Стиль брасс видео: Обучение плаванию брассом – как научиться?

Плавание: результаты, видео, рекорды | Чемпионат мира по водным видам спорта — 2022

Loading…

Все самое важное, что нужно знать о соревнованиях по плаванию на чемпионате мира по водным видам спорта в Будапеште: результаты, видео заплывов, рекорды

(Фото © 2022 Getty Images)

17 июня — 3 июля 2022 года Венгрия примет 19-й чемпионат мира по водным вида спорта. В Будапеште и других городах будут разыграны медали в плавании, синхронном плавании, прыжках в воду, плавании на открытой воде и водном поло. Пловцы будут выступать с 18 по 25 июня в бассейне и с 26 по 30 июня на открытой воде.

Olympics ежедневно следит за турниром и публикует результаты соревнований по плаванию. Результаты других дисциплин ищите здесь.

По теме:

• Плавание. Ледеки — не самая результативная у США, Австралия сильна резервом, Канада — сенсация — итоги у женщин | Чемпионат мира по водным видам спорта — 2022
• Плавание. Болезнь Дрессела, восхождение Поповича и Маршана и итальянский прорыв — итоги у мужчин | Чемпионат мира по водным видам спорта — 2022
• Чемпионат мира по водным видам спорта — 2022: новости, участники, расписание, итоги
• Плавание: полное расписание | Чемпионат мира по водным видам спорта — 2022

Мировые рекорды

• 100 м, плавание на спине. Мужчины
  🇮🇹 Томас Чеккон (51.60) ⏱ WR
• 200 м, баттерфляй. Мужчины
  🇭🇺 Криштоф Милак (1:50.34) ⏱ WR
• 4 x 100 м, вольный стиль, смешанная эстафета
  🇦🇺 Австралия (3:19.38) ⏱ WR

Другие рекорды

• 800 м, вольный стиль. Мужчины
  🇺🇸 Бобби Финк (7:39.36) ⏱ AM
• 400 м, вольный стиль. Женщины
  🇺🇸 Кэти Ледеки (3:58.15) ⏱ CR
• 400 м, комплексное плавание.
  Мужчины
  🇫🇷 Леон Маршан (4:04.28) ⏱ ER, CR
• 1500 м, вольный стиль. Мужчины
  🇮🇹 Грегорио Пальтриньери (14:32.80) ⏱ ER, CR
  🇺🇸 Бобби Финк (14:36.70) ⏱ AM

Легенда: CR — рекорд чемпионатов мира, AM — рекорд Америк, ER — рекорд Европы

18–25 июня | Медалисты

Подробные результаты на сайте Международной федерации водных видов спорта (FINA).

Мужчины. Плавание на чемпионате мира — 2022 в Будапеште

Дистанция	🥇 Золото	🥈 Серебро	🥉 Бронза
50 м, вольный стиль. Мужчины	🇬🇧 Бенджамин Прауд (21.32)	🇺🇸 Майкл Эндрю (21.41)	🇫🇷 Максим Груссе (21.57)
100 м, вольный стиль. Мужчины	🇷🇴 Давид Попович (47. 58)	🇫🇷 Максим Груссе (47.64)	🇨🇦 Джошуа Лиендо Эдвардс (47.71)
200 м, вольный стиль. Мужчины	🇷🇴 Давид Попович (1:43.21) ⏱ WJ	🇰🇷 Хван Сун Ву (1:44.47)	🇬🇧 Том Дин (1:44.98)
400 м, вольный стиль. Мужчины	🇦🇺 Элайджа Уиннингтон (3:41.22)	🇩🇪 Лукас Мэртенс (3:42.85)	🇧🇷 Гильерме Кошта (3:43.31)
800 м, вольный стиль. Мужчины	🇺🇸 Бобби Финк (7:39.36) ⏱ AM	🇩🇪 Флориан Велльброк (7:39.63)	🇺🇦 Михаил Романчук (7:40.05)
1500 м, вольный стиль. Мужчины	🇮🇹 Грегорио Пальтриньери (14:32.80) ⏱ ER, CR	🇺🇸 Бобби Финк (14:36.70) ⏱ AM	🇩🇪 Флориан Велльброк (14:36.94)
50 м, брасс. Мужчины	🇺🇸 Ник Финк (26.45)	🇮🇹 Николо Мартиненги (26.48)	🇺🇸 Майкл Эндрю (26.72)
100 м, брасс. Мужчины	🇮🇹 Николо Мартиненги (58.26)	🇳🇱 Арно Камминга (58. 62)	🇺🇸 Ник Финк (58.65)
200 м, брасс. Мужчины	🇦🇺 Зак Стабблети-Кук (2:07.07)	🇯🇵 Ю Ханагурама (2:08.38)	🇸🇪 Эрик Перссон (2:08.38)
50 м, баттерфляй. Мужчины	🇺🇸 Калеб Дрессел (22.57)	🇧🇷 Николас Сантоc (22.78)	🇺🇸 Майкл Эндрю (22.79)
100 м, баттерфляй. Мужчины	🇭🇺 Криштоф Милак (50.14)	🇯🇵 Наоки Мизунума (50.94)	🇨🇦 Джошуа Лиендо Эдвардс (50.97)
200 м, баттерфляй. Мужчины	🇭🇺 Криштоф Милак (1:50.34) ⏱ WR	🇫🇷 Леон Маршан (1:53.37)	🇯🇵 Томору Хонда (1:53.61)
50 м, плавание на спине. Мужчины	🇺🇸 Джастин Рисс (24.12)	🇺🇸 Хантер Армстронг (24.14)	🇵🇱 Ксаверий Масю (24.49)
100 м, плавание на спине. Мужчины	🇮🇹 Томас Чеккон (51.60) ⏱ WR	🇺🇸 Райан Мерфи (51.97)	🇺🇸 Хантер Армстронг (51.98)
200 м, плавание на спине. Мужчины	🇺🇸 Райан Мерфи (1:54.52)	🇦🇺 Люк Гринбанк (1:55.16)	🇺🇸 Шейн Касас (1:55.35)
200 м, комплексное плавание. Мужчины	🇫🇷 Леон Маршан (1:55.22)	🇺🇸 Карсон Фостер (1:55.71)	🇯🇵 Дайя Сэто (1:56.22)
400 м, комплексное плавание. Мужчины	🇫🇷 Леон Маршан (4:04.28) ⏱ ER, CR	🇺🇸 Карсон Фостер (4:06.56)	🇺🇸 Чейз Калиш (4:07.47)
4 х 100 м, вольный стиль, эстафета. Мужчины	🇺🇸 США (3:09.34)	🇦🇺 Австралия (3:10.80)	🇮🇹 Италия (3:10.95)
4 х 200 м, вольный стиль, эстафета. Мужчины	🇺🇸 США (7:00.24)	🇦🇺 Австралия (7:03.50)	🇦🇺 Великобритания (7:04.00)
4 x 100 м, комбинированная эстафета. Мужчины	🇮🇹 Италия (3:27.51)	🇺🇸 США (3:27.79)	🇦🇺 Великобритания (3:31.31)

Женщины. Плавание на чемпионате мира — 2022 в Будапеште

Дистанция	🥇 Золото	🥈 Серебро	🥉 Бронза
50 м, вольный стиль. Женщины	🇸🇪 Сара Шестрем (23.98)	🇵🇱 Катаржина Васик (24.18)	🇦🇺 Мэг Харрис (24.38)
100 м, вольный стиль. Женщины	🇨🇦 Молли О’Каллахан (52.67)	🇸🇪 Сара Шестрем (52.80)	🇺🇸 Торри Хаск (52.92)
200 м, вольный стиль. Женщины	🇹🇷 Ян Цзюньсюань (1:54.92)	🇨🇦 Молли О’Каллахан (1:55.22)	🇹🇷 Тан Мухань (1:56.25)
400 м, вольный стиль. Женщины	🇺🇸 Кэти Ледеки (3:58.15) ⏱ CR	🇨🇦 Саммер Макинтош (3:59.39)	🇺🇸 Лиа Смит (4:02.08) ⏱ WJ
800 м, вольный стиль. Женщины	🇺🇸 Кэти Ледеки (8:08.04)	🇦🇺 Киа Мелвертон (8:18.77)	🇮🇹 Симона Квадарелла (8:19.00)
1500 м, вольный стиль. Женщины	🇺🇸 Кэти Ледеки (15:30.15)	🇺🇸 Кэти Граймс (15:44.89)	🇦🇺 Лэни Паллистер (15:48.96)
50 м, брасс. Женщины	🇱🇹 Рута Мейлутите (29.70)	🇮🇹 Бенедетта Пилато (29. 80)	🇿🇦 Лара ван Никерк (29.90)
100 м, брасс. Женщины	🇮🇹 Бенедетта Пилато (1:05.93)	🇩🇪 Анна Элендт (1:05.98)	🇱🇹 Рута Мейлутите (1:06.02)
200 м, брасс. Женщины	🇺🇸 Лилли Кинг (2:22.41)	🇦🇺 Дженна Страуч (2:23.04)	🇺🇸 Кейт Дуглас (2:23.20)
50 м, баттерфляй. Женщины	🇸🇪 Сара Шестрем (24.95)	🇫🇷 Мелани Аник (25.31)	🇹🇷 Чжан Юйфей (25.32)
100 м, баттерфляй. Женщины	🇺🇸 Торри Хаск (55.64)	🇫🇷 Мари Ваттель (56.14)	🇹🇷 Чжан Юйфей (56.41)
200 м, баттерфляй. Женщины	🇨🇦 Саммер Макинтош (2:05.20) ⏱ WJ	🇺🇸 Хейли Фликингер (2:06.08)	🇹🇷 Чжан Юйфей (2:06.32)
50 м, плавание на спине. Женщины	🇨🇦 Кайли Масс (27.31)	🇺🇸 Катарин Беркофф (27.39)	🇫🇷 Аналия Пигре (27.40)
100 м, плавание на спине. Женщины	🇺🇸 Реган Смит (58. 22)	🇨🇦 Кайли Масс (58.40)	🇺🇸 Клэр Керзан (58.67)
200 м, плавание на спине. Женщины	🇦🇺 Кейли Маккеон (2:05.08)	🇺🇸 Фиби Бэйкон (2:05.12)	🇺🇸 Риан Уайт (2:06.96)
200 м, комплексное плавание. Женщины	🇺🇸 Алекс Уолш (2:07.13)	🇦🇺 Кейли Маккеон (2:08.57)	🇺🇸 Леа Хейес (2:08.91)
400 м, комплексное плавание. Женщины	🇨🇦 Саммер Макинтош (4:32.04) ⏱ WJ	🇺🇸 Кэти Граймс (4:32.67)	🇺🇸 Эммы Вейант (4:36.00)
4 х 100 м, вольный стиль, эстафета. Женщины	🇦🇺 Австралия (3:30.95)	🇨🇦 Канада (3:32.15)	🇺🇸 США (3:32.58)
4 х 200 м, вольный стиль, эстафета. Женщины	🇺🇸 США (7:41.45) ⏱ CR	🇦🇺 Австралия (7:43.86)	🇨🇦 Канада (7:44.76)
4 x 100 м, комбинированная эстафета. Женщины	🇺🇸 США (3:53.78)	🇦🇺 Австралия (3:54.25)	🇨🇦 Канада (3:55. 01)

Смешанные дисциплины. Плавание на чемпионате мира — 2022 в Будапеште

Дистанция	🥇 Золото	🥈 Серебро	🥉 Бронза
4 x 100 м, смешанная комбинированная эстафета	🇺🇸 США (3:38.79)	🇦🇺 Австралия (3:41.34)	🇳🇱 Нидерланды (3:41.54)
4 x 100 м, вольный стиль, смешанная эстафета	🇦🇺 Австралия (3:19.38) ⏱ WR	🇨🇦 Канада (3:20.61)	🇺🇸 США (3:21.09)

Легенда: CR — рекорд чемпионатов мира, AM — рекорд Америк, ER — рекорд Европы, WR — мировой рекорд, WJ — мировой рекорд среди юниоров

18–25 июня | Полные результаты по дисциплинам

Подробный отчет о соревнованиях 25-го июня от Olympics здесь.

• 50 м, плавание на спине. Мужчины, финал
• 50 м, брасс. Женщины, финал
• 1500 м, вольный стиль. Мужчины, финал
• 50 м, вольный стиль. Женщины, финал
• 400 м, комплексное плавание. Женщины, финал
• 4 x 100 м, комбинированная эстафета. Мужчины, финал
• 4 x 100 м, комбинированная эстафета. Женщины, финал

Подробный отчет о соревнованиях 24-го июня от Olympics здесь.

• 50 м, баттерфляй. Женщины, финал
• 50 м, вольный стиль. Мужчины, финал
• 100 м, баттерфляй. Мужчины, финал
• 200 м, плавание на спине. Женщины, финал
• 800 м, вольный стиль. Женщины, финал
• 4 х 100 м, вольный стиль. Смешанная эстафета, финал

Подробный отчет о соревнованиях 23-го июня от Olympics здесь.

• 100 м, вольный стиль. Женщины, финал
• 200 м, брасс. Женщины, финал
• 200 м, плавание на спине. Мужчины, финал
• 200 м, брасс. Мужчины, финал
• 4 х 200 м, вольный стиль, эстафета. Мужчины, финал

Подробный отчет о соревнованиях 22-го июня от Olympics здесь.

• 200 м, баттерфляй. Женщины, финал
• 100 м, вольный стиль. Мужчины, финал
• 50 м, плавание на спине. Женщины, финал
• 200 м, комплексное плавание. Мужчины, финал
• 4 х 200 м, вольный стиль, эстафета. Женщины, финал

Подробный отчет о соревнованиях 21-го июня от Olympics здесь.

• 800 м, вольный стиль. Мужчины, финал
• 200 м, вольный стиль. Женщины, финал
• 200 м, баттерфляй. Мужчины, финал
• 50 м, брасс. Мужчины, финал
• 4 x 100 м, смешанная комбинированная эстафета, финал

Подробный отчет о соревнованиях 20-го июня от Olympics здесь.

• 200 м, вольный стиль. Мужчины, финал
• 1500 м, вольный стиль. Женщины, финал
• 100 м, плавание на спине. Женщины, финал
• 100 м, плавание на спине. Мужчины, финал
• 100 м, брасс. Женщины, финал

Подробный отчет о соревнованиях 19-го июня от Olympics здесь.

• 100 м, брасс. Мужчины, финал
• 100 м, баттерфляй. Женщины, финал
• 50 м, баттерфляй. Мужчины, финал
• 200 м, комплексное плавание. Женщины, финал

Подробный отчет о соревнованиях 18-го июня от Olympics здесь.

• 400 м, вольный стиль. Мужчины, финал
• 400 м, вольный стиль. Женщины, финал
• 400 м, комплексное плавание. Мужчины, финал
• 4 х 100 м, вольный стиль, эстафета. Мужчины, финал
• 4 х 100 м, вольный стиль, эстафета. Женщины, финал

Видео лучших моментов соревнований

Полные результаты

Подробные результаты соревнований во всех дисциплинах на сайте Международной федерации водных видов спорта.

Трансляция

Смотреть чемпионат мира по водным видам спорта — 2022 в полном объеме можно будет на сайте All Aquatics.

📬 Кликни и подпишись на канал Olympics в Telegram, чтобы первым узнавать новости о любимых атлетах и главных спортивных событиях.

Добавить это в ваше избранноеПлавание

Больше от

Тебе может понравиться

Видео по Технике Плавания стилем «Брасс»

* В подборке попадаются старые ролики не очень хорошего качества, но мы их оставили, т. к. они интересные по содержанию.

** Вниманию тех, кто хочет дать другим ссылку на какое-то конкретное видео.

К сожалению, сайт устроен таким образом, что нельзя дать другим прямую ссылку на какой-то конкретный ролик, методом «Скопировать адрес ссылки» (которая этот ролик открывает на странице), т.к. в этом случае Вы получите ссылку вида http://swim7.narod.ru/plavanie-video-povorot.html#tv31, а эта ссылка просто откроет саму страницу http://swim7.narod.ru/plavanie-video-povorot.html, а не не какой-то конкретный ролик на ней (в данном случае: #tv31). Поэтому, указать на какой-то конкретный ролик, к сожалению, можно только одним способом — дав ссылку на саму страницу и указав порядковый номер ролика в списке (именно поэтому мы сделали список нумерованным!). Например, так: «Видео №7 на странице такой-то» или так: «Пункт 7 списка на странице такой-то».

Извините за доставленные неудобства!

1. Анимация ( Откроется в новом окне )
2. Классическая методика обучения «с нуля»: Фильм Всероссийской Федерации Плавания про начальное Обучение Детей / 65 мин.
3. Тренер Александр Постовой — Мастер-класс Time: 23:50 — Скачать Мастер класс Постового весь полностью — 700 МБ
4. Техника Романа Слуднова — комментарий на русском языке — Time: 02:48
5. Этот фильм один из лучших и, поэтому, он просто обязателен к просмотру в первую очередь Time: 11:36
6. Мастер-Класс Mickey Wender — time: 50:53 | Скачать — Размер файла: 350 МБ
7. Speedo Swim Technique Breaststroke Time: 04:07
8. Обучающий ролик Time: 06:52
9. for Beginners Time: 04:16
10. How to Do the Breaststroke Time: 02:00
11. How to Improve Your Breaststroke Kick Time: 01:24
12. Kick Recovery Timing
13. Восхитительные плавательные навыки детей ( Китай )
14. Soft Outsweep
15. Тренер Dr.Rein Haljand’s ( Kinesthetic Memory Positioning Exercises ) Time: 05:15
16. legs technique Time: 01:41
17. arms technique Time: 01:20
18. Breaststroke technique — timing Time: 0:56
19. Coach Jimmy Swim Lessons Time: 04:50
20. Thorpe Time: 0:15
21. Заплывы Tara Kirk Заплыв 1 | Заплыв 2
22. McHugh Kick
23. Обучение Подростков
24. Felipe Lima Fine Points
25. Total Immersion Demo by Shinji Takeuchi Time: 1:38
26. Ed Moses Training Time: 40 мин
27. Narrow Kick with Roque Santos
28. Separation Drill
29. Swimming — Early Catch Hands
30. Австралийские Тренеры о Брассе — Смотреть Фильм — | — Скачать 365 МБ
31. Head Position
32. Jessica Hardy
33. Упражнения 1
34. Упражнения 2
35. Упражнения 3
36. Упражнения 4
37. Упражнения 5
38. Упражнения 6
39. Упражнения 7
40. Упражнения 8
41. Упражнения 9
42. Упражнения 10
43. Упражнения 11
44. Упражнения 12
45. Упражнения 13
46. Упражнения 14
47. Упражнения 15
48. Упражнения 16
49. Упражнения 17
50. Упражнения 18
51. Упражнения 19
52. Упражнения 20
53. Упражнения 21
54. Упражнения 22
55. Упражнения 23
56. Упражнения 24
57. Упражнения 25
58. Упражнения 26
59. Упражнения 27
60. Упражнения 28
61. Упражнения 29
62. Упражнения 30
63. Упражнения 31
64. Упражнения 32
65. Упражнения 33
66. Упражнения 34
67. Упражнения 35
68. Упражнения 36
69. Упражнения 37
70. Упражнения 38

—

* Почти юмор: Глава Статьи с Видео примерами Обучения Грудничков Плаванию Брассом и Кролем 🙂

—

ВСЕ Видео по Технике Плавания: Все стили + Старт, Поворот, Training и другие Фильмы, в т. ч. и с возможностью СКАЧАТЬ

10 лучших упражнений для плавания брассом

Знаете ли вы, что примитивная форма брасса считается самым первым движением, выполняемым человеком для движения вперед в воде?

Хорошая новость заключается в том, что плавание брассом для нас естественно. Но, как и все, что мы можем делать с небольшими сознательными усилиями, такие как дыхание, ходьба и бег, очень легко впасть в плохие привычки. Регулярная тяжелая работа, такая как последовательные упражнения брассом с упором на технику гребка, может поднять ваше плавание на новую высоту.

В этой статье мы дадим вам несколько советов и приемов, которые помогут улучшить ваш брасс, и предоставим вам набор упражнений для брасса.

Сначала выработайте технику правильно

Плавание брассом требует невероятного количества энергии (приблизительно 500 ккал/ч для женщин и 700 ккал/ч для мужчин), поэтому крайне важно совершенствовать свою технику чтобы сделать плавание максимально экономичным.

Упражнения брассом — подходящее время, чтобы отточить свою технику и не приобретать вредную привычку. Вот некоторые усилители техники брасса для еще более сильного гребка.

Освойте свой флип-поворот

В гонках на любом мероприятии, требующем более одной длины бассейна, флип-поворот может создать или разрушить вашу позицию на подиуме. Помните, что отталкивание — самая быстрая часть вашей гонки.

Освоение передачи энергии и скорости от момента, когда вы врезаетесь в стену, до момента, когда вы снова отталкиваетесь от нее в противоположном направлении, — вот где вы действительно можете заработать себе драгоценные секунды.

Старайтесь быть максимально быстрым, приближаясь к стене. Это даст вам больше возможностей для более быстрого отталкивания.

В отличие от вольного сальто, в брассе используется открытый поворот, когда вы касаетесь стены руками, а ноги следуют за вами. У вас, естественно, будет более доминирующая сторона, когда начнется ваш флип-поворот, когда ваше тело будет перекатываться влево или вправо. Попробуйте использовать свою менее доминирующую сторону во время практики. Это сделает мелкие детали вашего поворота еще более четкими и поможет вам добиться улучшений, позволяющих сэкономить секунды.

Следите за своими движениями

Будь то отсутствие симметрии в тяге рук или неправильная синхронизация брасса, возможность сделать шаг назад и оценить свою технику брасса может продвинуть вас вперед как на дрожжах.

Добавление трубки к вашим упражнениям по брассу даст вам возможность тщательно контролировать весь гребок, так как вам больше не придется беспокоиться о дыхании. Плавательные трубки позволяют вам держать голову опущенной и позволяют вам действительно осознавать каждую часть вашего гребка. Просто следите за тем, чтобы считать свои гребки брассом или время от времени смотреть вверх, чтобы не удариться головой о стенку бассейна.

Boss Your Breathing

Любители брасса знают, что положение тела во время гребка делает дыхание очень естественным. Как упоминалось ранее, естественные движения могут привести к появлению вредных привычек.

Вы должны поднять плечи, чтобы поднять лицо из воды, чтобы перевести дыхание, сопротивляйтесь желанию поднять голову. Ваша голова поднимется вместе с плечами, оставив подбородок чуть выше поверхности воды.

Не забывайте сопротивляться этому желанию, так как поднятие головы опустит бедра, что повысит водонепроницаемость. Чрезмерное поднятие головы может даже привести к болям в спине.

Правильный удар ногой

Если вы сможете усовершенствовать свой удар ногой брассом, вы действительно будете двигаться в правильном направлении (и набирать скорость). В вольном стиле и на спине большая часть вашего импульса исходит от рук. Однако в брассе мы больше не используем небольшой флаттер. Теперь большая часть силы исходит от ваших ног. Так что считайте каждый удар!

Отличный способ усовершенствовать свой удар ногой — посмотреть видео о технике брасса других легендарных брассистов, например, олимпийского чемпиона по брассу на 100 м Адама Пити.

 

Прежде чем тренироваться в бассейне, повторите свой удар брассом на суше. Попробуйте отработать удары ногой на кровати с разной скоростью. Не беспокоясь о водостойкости и плавучести, вы сможете намного легче отсеять слабые места в своих ударах.

Добавление плавников к вашей дрели также является жизнеспособным вариантом, особенно если вы хотите добавить больше сопротивления ногам, которые отказываются расти.

Проанализируйте свои упражнения

Достигать результатов — это здорово, но вам нужно отслеживать свой прогресс, чтобы понять, где вы сейчас находитесь. Если вы еще этого не сделали, вам следует записывать свое время во время упражнений и то, как вы себя чувствовали. Вы можете записывать свои результаты с помощью смартфона, компьютера или ручки и бумаги.

Используйте технологии на своей стороне. Рассчитывайте свои сплиты с помощью умных часов и следите за своими результатами в течение нескольких месяцев в таких приложениях, как Strava. Вы можете следить за своей формой с помощью подводных экшн-камер, таких как GoPro, и снимать технику брасса. Воспроизведите его в замедленном темпе позже, чтобы покритиковать себя.

10 упражнений для брасса, которые можно использовать для тренировок

Мы тренируемся не только для того, чтобы улучшить наши сердечно-сосудистые способности или нарастить силу. Мы создаем связь между разумом и телом, которая сослужит нам хорошую службу, когда придет время соревноваться. Поэтому, пожалуйста, имейте в виду вышеупомянутые усилители техники, чтобы всегда поддерживать правильную форму во время этих упражнений.

Обязательно смотрите видео с каждым упражнением. Они короткие и приятные и покажут вам, что именно вам нужно делать.

1. Вольный стиль Ноги

Плавайте брассом руками, а вольным махом ногами, держа голову на уровне воды.

 

2. Ноги-бабочки 

Плавайте руками и ногами баттерфляем брассом, сильно отталкиваясь верхней частью тела вниз, чтобы голова оставалась глубоко под водой.

 

3. Только одна рука 

Плавайте брассом только одной рукой, вытянув другую перед головой.

 

4. Гребля на веслах С буйком Буйный буй

Буйный буй между ног, вытяните руки перед собой, всегда вне воды. Делайте колебательные движения руками, как бабочка, взмахивающая крыльями, чтобы продвигаться вперед по воде.

 

5. Сжатые кулаки

Плавать брассом со сжатыми кулаками.

 

6. Локти сомкнуты вместе 

Плавайте обычным брассом, убедившись, что ваши локти соприкасаются в конце фазы толчка.

 

7. Два Удары ногами  

Плавание брассом с двойным ударом ногами при каждом гребке руками; сделайте свой первый удар, как обычно, до конца гребка рукой, а второй, когда ваше тело полностью вытянуто перед началом гребка рукой.

 

8. Меняйте Удар ногой

Плавайте брассом, меняя удар ногой каждые три гребка руками.

• Три гребка руками вольным стилем ног с головой на уровне воды
• Три удара руками с ударом ногой баттерфляем с головой глубоко под водой
• Три удара руками с обычным ударом ногой

 

9. Голова над водой

Плавайте брассом, держа голову полностью над водой; Выполняйте это упражнение с высокой частотой гребков руками, чтобы держать верхнюю часть тела в воде.

 

10. Варьируйте дыхание 

Плавайте брассом и дышите один раз при повороте головы вправо (как при вольном стиле), один раз при повороте головы влево и один раз без дыхания ( вытяните шею вниз так, чтобы голова не высовывалась из воды).

Оставайтесь в восторге от плавания с помощью динамических упражнений для плавания брассом

То, что брасс является самым медленным стилем плавания, не означает, что тренировки не могут быть увлекательными. После выполнения этих упражнений с соблюдением правильной техники ваш брасс неизбежно улучшится. Помните о каждой детали гребка, начиная с поворотов сальто и заканчивая дыханием. Не забывайте также чередовать упражнения, чтобы ваши тренировки были динамичными и интересными.

Опробование новых упражнений вызывает привыкание, и в конце концов вы можете захотеть попробовать некоторые упражнения, требующие учебных пособий. Буй то плавучий буй, трубка для плавания, тренировочные ласты или что-то среднее, плавательное снаряжение арены сохранит свежесть ваших упражнений.

человек, который произвел революцию в брассе

Olympics.com встречается с Пити и бывшими рекордсменами мира Стивом Лундквистом, Бренданом Хансеном и Кэмероном ван дер Бургом, чтобы узнать, как британец изменил спорт и сможет ли он достичь 55- вторая веха в Токио 2020.

(Изображение Getty Images, 2021 г.)

Адам Пити нарушил многовековую спортивную тенденцию: его превосходство в плавании никогда не устареет.

Устойчивое спортивное доминирование одного человека или команды, особенно в течение нескольких лет, обычно становится трудным для нейтральных болельщиков. Однако это, кажется, не применимо к мужской индивидуальной гонке на 100 м брассом, в которой британец доминировал в течение многих лет.

Двукратный олимпийский чемпион в личном зачете, пять раз побил мировой рекорд, и выиграл все три титула чемпиона мира с 2015 года. В эстафетах его потрясающие шпагаты помогли команде Великобритании завоевать золотую медаль в смешанной эстафете 4×100 м и серебро в мужской эстафете 4×100 м на Олимпийских играх в Токио в 2020 году.

Пожалуй, самая показательная статистика была получена в июне 2021 года на британских олимпийских испытаниях по плаванию. Несмотря на то, что он уже прошел квалификацию для участия в Играх в Японии, 26-летний спортсмен нашел в себе силы проплыть невероятно быстро — 57,39 секунды и на мгновение войти в топ-20 самых быстрых результатов на дистанции за всю историю.

Доминирование Пити постоянно восхищает зрителей по всему миру. Он отказывается довольствоваться победой в гонках. Каждый раз, когда он выходит в воду, зрители в напряжении задаются одними и теми же волнующими вопросами: побьет ли он еще один мировой рекорд? Как он продолжает улучшаться? Чем он отличается от своих соперников?

Чтобы ответить на эти вопросы, Olympics.com поговорил с Пити и тремя бывшими рекордсменами мира в беге на 100 м брассом среди мужчин в Стиве Лундквисте, Брендане Хансене и Кэмерон ван дер Бург . Бывшие чемпионы обсуждают, что нужно, чтобы стать лучшим, влияние Пити на спорт и возможность того, что он проплывет 55 секунд.

Адам Пити (Getty Images, 2021)

Важность манипулирования мышлением

Ведущие спортсмены мира часто говорят о важности наличия ключевого соперника. Кто-то, кто мотивирует их работать усерднее за закрытыми дверями на тренировках. Кто-то, кто помогает поднять свой уровень производительности, чтобы оставаться на вершине.

При всем уважении к его конкурентам, редкий талант Пити означает, что он никогда не выигрывал от наличия такого соперника. В то время как плавание голландца Арно Камминги на 57,90 (которое завершило последовательность топ-20 Пити) и американский рекорд Майкла Эндрю в начале этого года показывают, что победа в беге на 100 м грудью на Олимпийских играх в Токио будет чем угодно, но только не предрешенной, Пити практически не имеет соперников в течение почти десятилетие.

Вместо этого британец находит мотивацию изнутри.

«Я бы сказал, что на 70 процентов мной движут эмоции, а на 30 процентов данные», — сказал Пити Olympics.com. «Эмоции очень важны. Если вы можете манипулировать своими эмоциями, вы можете создать мышление «бей или беги» с большим количеством адреналина, и я думаю, вы можете стать тем, чего данные никогда не предоставят. Данные — это просто цифры, мне это скучно. Если вы сможете найти правильную эмоцию и правильное количество эмоций, тогда вы будете очень успешными».

Очень важно найти «правильную эмоцию». Пити получает импульс, плавая с небольшим гневом или страстью, но слишком сильно, и он теряет способность ясно мыслить во время гонки.

«Когда я нахожусь в зоне, я очень хорошо читаю свои мускулы», — продолжил он. «Я могу очень хорошо читать и фокусироваться на гонке, все это в параллельном фокусе и очень точно, точно, но я также смогу реагировать, а не реагировать. Если вы реагируете на все, вы контролируете ситуацию, но если вы реагируете, то вы позволяете эмоциям взять верх, что не всегда хорошо».

Брасс GOAT Адам Пити: Я постоянно развиваюсь как спортсмен

Ближайший конкурент Адама Пити

Самое близкое сходство с соперником Пити, которое когда-либо было, это 9.0217 Кэмерон ван дер Бург.

Южноафриканец, который сейчас находится на пенсии, выиграл олимпийское золото в беге на 100 м грудью в Лондоне в 2012 году с мировым рекордом 58,46. Как и Пити, он провел большую часть своей карьеры, не встречая возражений, и считал мышление своим основным инструментом, позволяющим ему продолжать плавать быстрее.

«Для меня всегда было бонусом быть самым быстрым человеком, но не моей главной целью», — сказал ван дер Бург Olympics.com. «Я всегда выходил и сосредотачивался на себе, чтобы действовать на пределе своего разума и тела».

Ближе к концу его карьеры пара довольно часто конфликтовала. Пити выиграл большинство своих забегов на дистанции более 100 метров, побив мировой рекорд ван дер Берга в 2015 году, а затем выиграл олимпийский финал в Рио-де-Жанейро в 2016 году. Но южноафриканец добился большего успеха на дистанции 50 м, обогнав своего соперника в финалах Игр Содружества 2014 и 2018 годов.

Это было интригующее столкновение разных стилей, с высоким, худощавым телосложением ван дер Берга, резко контрастирующим со взрывным мускулистым англичанином.

«Я думаю, что Адам принес новый стиль брасса, который является новым стандартом», — продолжил он. «Он использует быстрый гребок, который требует некоторых тренировочных корректировок, но вы можете видеть, что сегодня он применяется во многих молодых пловцах».

Адам Пити (Getty Images, 2021)

Новое изобретение инсульта

Брасс часто считается одной из самых сложных техник для освоения.

В основном это связано с тем, что движения медленнее, чем при других ударах, а это означает, что еще меньше места для ошибки.

«Брос — это минимизация остановки», — объяснил Olympics.com двукратный олимпийский чемпион Стив Лундкист . «Это означает подтягивание ног под водой с минимальным сопротивлением. Брасс — это чувственный гребок, и я думаю, что он требует наибольшей координации. Это действительно показывает неэффективность в значительной степени».

По этим причинам ранее считалось, что более длинные и высокие спортсмены, такие как ван дер Бург, имеют естественное преимущество.

Но точно так же, как Усэйн Болт изменил традиционное представление об идеальной форме для спринтера на 100 м, Пити успешно применил новую технику, основанную на силе, которая теперь стала золотым стандартом.

— У Пити есть все, — продолжил Лундкист. «Он сильный, у него есть ход, он минимизирует сопротивление. Вот что ты должен сделать».

Адам Пити (Getty Images, 2021)

Он доминатор, у него такая же аура, как у Майкла Фелпса в беге на 200 метров в те дни. — Стив Лундквист об Адаме Пити

Помимо механики тела, подвиги Пити оказали еще большее влияние на брасс.

Его новый энергичный стиль в сочетании с рекордными подвигами и накаченным телосложением вдохнули новую жизнь в удар, который привык играть второстепенную роль после фристайла и баттерфляя.

«Как правило, на более медленный ход смотреть не так уж и весело», — продолжил Лундквист. «Но на Адама чертовски весело смотреть, он сумасшедший! Я всегда был фанатом этого вида спорта, но он вернул меня в него.

«Он доминатор, у него такая же аура, как у Майкла Фелпса в беге на 200 метров в те дни. Он нашел способ проплыть гонку так, как никто другой».

В то время как Фелпс был главной достопримечательностью плавания на последних четырех Олимпийских играх, ван дер Бург считает, что нынешнее количество звезд сделало более чем достаточно, чтобы заполнить этот значительный пробел в Токио.

«После Фелпса нам понадобились новые звезды, — сказал он о 23-кратном олимпийском чемпионе. «Я думаю, что между Пити, (Каэлебом) Дресселом и (Кэти) Ледеки люди снова заговорили о плавании».

Адам Пити (Getty Images, 2021)

Но маловероятно, что Пити, который в настоящее время находится в форме своей жизни, в течение некоторого времени полностью оценит все последствия своей карьеры.

Впервые Брендану Хансену удалось побить 60-секундную отметку, также он побил мировой рекорд. Он показал 590,30 в 2004 году, а двумя годами позже понизил этот показатель до 59,13 и предположил, что масштабы достижений действующего рекордсмена, скорее всего, почувствует сам человек только после выхода на пенсию.

«Когда я впервые преодолел минутный барьер, было очень здорово увидеть четыре числа, представляющие мое время, а не пять», — сказал американец Olympics.com. «По сей день это все еще является очень большим барьером для брассистов.

«Но когда вы находитесь в данный момент, вы просто взволнованы, чтобы выполнить то, что вы намеревались сделать. Я не думаю, что такие люди, как Пити, зацикливаются не столько на достижении, сколько на том, что в следующий раз он сможет плавать еще быстрее. Обработка этих двух вещей не была чем-то, что я делал хорошо. Только сейчас, наблюдая за плаванием и будучи фанатом, я действительно понимаю, что я сделал».

Адам Пити (Getty Images, 2021)

Преодоление исторических вех

Доминирование Пити началось на чемпионате Великобритании 2015 года, где он впервые побил рекорд на 100 м брассом. Что еще более важно, он стал первым пловцом, преодолевшим 57-секундный барьер, показав результат 57,92.

С 2016 по 2018 год он еще трижды снижал оценку до 57,10. Теперь Пити был на грани того, чтобы пробиться в немыслимую ранее 56-секундную сетку.

В 2019 годуЧемпионат мира, он не только добился своей цели, но и сделал это с легкостью. Его время 56,88 в полуфинале еще раз переопределило, на что способен человек.

Адам Пити (Getty Images, 2021)

Лундкист также пять раз преодолел дистанцию ​​100 м брассом с 1982 по 1984 год. Как и Пити, он обнаружил, что погоня за важной вехой — в его случае попытка стать первым пловцом, преодолевшим одну минуту — дает ему даже больше мотивации, чем желание победить любого другого соперника.

«Причина, по которой я хотел продолжать, заключается в том, что я хотел сделать перерыв на минуту», — сказал уроженец Атланты Olympics.com. «Это была моя цель. Я был близок, но не совсем справился».

В то время как техника, мышление и генетика сыграли большую роль в достижении мирового рекорда Пити, Лундквист отмечает, что технологии также улучшились.

— Блоки изменились с моего дня, — сказал он. «Солёность в бассейне изменилась, купальники изменились, но это нормальное развитие. Современные пловцы лучше питаются, чем наши! Мы ели столько калорий, сколько могли. Мы тоже перетренировались, тогда как сегодня они лучше разбираются в таких вещах, как восстановление.

«Но позвольте мне также сказать, что Пити просто лучше плавает. Кажется, у него нет слабостей, и он, несомненно, лучший безэкипировочный спортсмен, которого мы когда-либо видели».

Адам Пити (Getty Images, 2021)

Может ли Пити проплыть 55 секунд?

Пити не скрывает, какую силу может дать ему толпа. Он дважды побил мировой рекорд на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году и обычно показывает свои лучшие результаты на самых больших стадионах. Ему не удалось добиться этого в Токио, где он стал первым британским пловцом, защитившим свой олимпийский титул с результатом 57,37.

Все трое бывших мировых рекордсменов согласились со своей оценкой того, что это всегда будет сложной задачей, учитывая отсутствие толпы из-за мер предосторожности, связанных с коронавирусом.

«Это было сложно из-за хаоса, который был годом COVID», — предположил Хансен. «Непоследовательность в тренировках по всему миру усложнит такой большой прыжок».

«Они рассчитывают на крупные события, так что шанс есть», — сказал Лундквист. «Если бы это была большая аудитория, я думаю, он сделал бы пятьдесят пять, я гарантирую это».

Ван дер Бург поддержал это мнение, сказав: «Это возможно, но я не думаю, что это произойдет прямо сейчас».

Адам Пити (Getty Images, 2021)

У Пити, несомненно, были другие идеи.

Хотя на этот раз у него не было силы толпы, чтобы подстегнуть его, у него были другие источники энергии, к которым можно было подключиться.

В сентябре 2020 года он впервые стал отцом, и его желание сделать так, чтобы его семья им гордилась, обеспечивает всю необходимую ему мотивацию.

– Я больше не выхожу туда для себя, по крайней мере, больше, – продолжил Пити. «Я иду туда ради своего сына, я иду туда ради своей семьи, я иду туда ради людей, которые меня поддерживают. И самое главное, на Олимпиаде ты выступаешь за свою страну.

«Я буду носить что-то в своей куртке на сто процентов (касающееся его сына Джорджа), потому что это просто утешительное чувство, но также и то, что, когда я вернусь домой, я отдам ему это, зная, что это было в Токио в Олимпийский финал.

«Думаю, я просто буду продолжать продвигать то, что возможно, быть лучше, чем вчера, продолжать совершенствоваться, и все, на самом деле».