Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно: техники, советы, игры, психологические аспекты

Как научиться плавать взрослому человеку? Vovet.ru

Научиться плавать с нуля

Детям гораздо легче научиться плавать, так как они по своей природе бесстрашны, не задумываются ни над чем, не знают многих вещей. Но как быть взрослому человеку, который совершенно не умеет держаться на воде?

Необходимо сделать следующее:

Выбрать бассейн, в котором имеется тренер. Если он мастер своего дела, то в короткие сроки сможет вас не только научить плавать, но и развить некоторые навыки. К тому же вы всегда будете под присмотром.

Можно пробовать учиться и самостоятельно на каком-либо водоеме. Главное, чтобы было неглубоко, человек в любой момент смог бы встать на ноги. Желательно учиться плавать по течению, так как оно легче переносит пловца, и ему не надо совершать много действий. Обязательно рядом должен находиться человек, умеющий хорошо плавать.

Основная проблема людей — это страх и скованность. Именно поэтому возникает ощущение, что тянет к дну. Во-первых, научиться плавать можно только тогда, когда человек сможет расслабиться. Во-вторых, надо задержать дыхание и опуститься под воду с головой. Это упражнение поможет понять, что вода выталкивает человека, а не тянет ко дну.

Самый простой способ научиться плавать — это лечь на воду, одновременно оттолкнувшись от дна, и плыть как лягушка, разводя руки и ноги в сторону. Если полностью расслабиться, можно быстро получить результат.

Не надо стесняться. Ваша главная цель — научиться плавать, достигнуть ее надо любым способом, а что скажут или подумают люди — это абсолютно неважно.

Неплохо приобрести спасательный жилет. Одевая его, любой человек может спокойно плавать, как ему вздумается. Научившись работать руками и ногами, можно переходить к плаванью без него.

Можно поначалу плавать, облокачиваясь на надувные подушки, спасательный круг. Этот и предыдущий способ помогут научиться держаться на воде.

И не надо отчаиваться, если не получилось с первой попытки. Можно сделать и десять неудачных попыток, но одиннадцатая может стать первым вашим заплывом.

Когда первый раз получиться проплыть маленькое расстояние, надо развивать навыки и мышцы. Это достигается путем частого плавания.

Это может быть интересно:

Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно?

Плавание является неоспоримо важным навыком в жизни каждого человека. Освоить разнообразные техники данного вида спорта можно в любом возрасте.

Как выбрать место для тренировок?

Для самостоятельного обучения отлично подойдет городской плавательный бассейн,в котором необходимо выбрать неглубокую крайнюю дорожку с бортиком, помогающим на первоначальных учебных этапах. Важно заниматься так, чтобы во время нахождения в воде голова и плечи находились над ее поверхностью. Такое положение создает чувство защищенности. Новичкам не рекомендуется заниматься в реках, озерах и прудах, во избежание травмирования.

техника плавания

Основные методы обучения

Удержание на водной поверхности

Предлагаем познакомиться с простыми, но эффективными упражнениями, за счет которых можно научиться долго держать на плаву. Важно выполнять каждое из них строго поочередно, переходя к новому этапу через 2-3 дня после предыдущего.

Звездочка

Встаньте в воду по пояс. Сделайте глубокий вдох и аккуратно ложитесь на спину, расставив ноги по ширине плеч, и не отрывая их ото дна.Руки разведите в стороны, словно морская звезда. Постарайтесь продержаться в таком положении, как можно дольше. Вес тела равномерно распределяется, и вы учитесь держать равновесие.

Поплавок

Расположитесь в бассейне по грудь. Вдохните глубоко, задержав дыхание. Сядьте под воду, прижав подбородок к грудной клетке, и обхватив колени руками. Спустя несколько секунд вы всплывете и будете держаться на поверхности.

Молочение

Схватитесь пальцами за бортик бассейна. Вытяните ноги и начните активно ими двигать, при этом сохраняя носок вытянутым, а колени выпрямленными. Не брызгайте со всей силы, а наоборот, создавайте бурление, похожее на лодочный мотор.

Лягушачьи лапки

Взявшись кистями за опору, разведите ноги, слегка согнув колени, и развернув голеностоп на 90 градусов. Попытайтесь повторить движение лапок лягушки — отталкивайтесь от водной глади, выпрямляя колени, а затем сводя их в исходное положение.

Принцип правильного дыхания

Приведем несколько простейших дыхательных упражнений:

• Держась кистями рук за край бортика, произведите глубокий вдох ртом и выдох в воду через нос. Чем сильнее вы сможете вдохнуть, тем лучше и дольше будете оставаться на плаву.
• Начните приседать на дно бассейна на вдохе и вставать на выдохе.
• Попробуйте делать молочение ногами и выдыхать в воду.
• Нырните, задержите дыхание на максимальное количество времени, а затем вернитесь в первоначальное положение.
• Возьмите небольшой кусочек резиновой трубки. Зажмите ее между челюстями. Начните дышать ртом, прерываясь через 1-2 минуты.

брасс

Скольжение по воде

Этап скольжения является завершающим при обучении плаванию. Существует несколько видов данной методики.

После поплавка

Примите позу, как при выполнении упражнения «Поплавок». Находясь на дне, оттолкнитесь ступнями от бортика. Выплыв на поверхность, медленно скользите. Досчитав до 10, остановитесь. При выполнении упражнения лицо должно быть полностью погружено в воду.

После толчка

Не спеша оттолкнитесь от дна, слегка вытянув руки вперед. Начните разгребать ладонями наружу, отводя воду от себя. Затем вновь соберите их под грудной клетки, повторив предыдущее движение.Не допускайте суеты во время выполнения.

На груди

Отталкиваясь ногами от борта, осуществляйте поворотные движения, то на грудь, но обратно на спину. Повторяйте в течение 5-10 минут.

баттерфляй

Полезные рекомендации

Подавите в себе боязнь водной среды

Масса человеческого тела уменьшается в водной среде приблизительно в 10 раз, поэтому все проблемы с удержанием на плавуносят психологический характер. Причиной страха перед погружением может быть детская травма, постепенно усилившаяся с течением времени. Постарайтесь избавиться от этой фобии. Посетите психолога, поговорите с тренером.

Проводите разминку

Перед основным занятием крайне необходима легкая пятиминутная разминка. Осуществите несколько простейших махов руками и ногами, наклон корпуса и приседание.

Используйте шапочку

Обязательно приобретите специальную силиконовую шапочку и очки. Данные принадлежности помогут комфортно ощущать себя во время занятий и огородят от получения травм.

Не пропускайте тренинги

Регулярность тренировок крайне важна. Чем чаще вы будете заниматься, тем быстрее сможете достичь необходимого результата — примерно через 2 месяца после непрерывных занятий.

Занимайтесь в неглубоком бассейне

В процессе привыкания отдавайте предпочтение небольшой глубине, постепенно преодолевая водную преграду.

Плавайте на голодный желудок

Перед тренингом допускается выпить немного несладкого чая. Ни в коем случае не употребляйте тяжелую и мучную пищу. Следующий прием разрешается только через час после окончания занятий. Данный способ великолепно снижает уровень сахара в крови.

Полезные свойства плавания

Регулярные занятия в бассейне оказывают положительное влияние на здоровье человека:

• улучшают работу дыхательной системы;
• исправляют осанку;
• тренируют сердце;
• ускоряют кровообращение;
• стимулируют обменные процессы;
• укрепляют мускулатуру, иммунитет и центральную нервную систему.

Научиться плавать не сложно. Главное, выполнять некоторые простые рекомендации, следовать четкой технике дыхания и побороть внутренние страхи. Желаем удачи!

Как научиться плавать взрослому человеку

Чтобы понять, как взрослому человеку научиться плавать, нужно сначала рассмотреть причину, почему вы не можете это делать. Оказывается в большинстве случаях причина тому – это страх. Страх утонуть! Когда вы учитесь плавать, вы сжимаетесь и сосредотачиваетесь на том, чтобы не утонуть, а не на технике. Никогда вы не научитесь плавать, будучи в таком состоянии. Итак, правило первое! Научитесь доверять воде. Подавите в себе чувство страха. Сосредоточьтесь на своей цели и все обязательно получиться! Ниже приведены несколько упражнений, которые позволяют побороть чувство страха и научиться доверять воде.

Упражнение первое.

Цель этого упражнения – самостоятельно убедиться, что вода держит вас на поверхности. Но приготовьтесь к тому, что прическу придется подпортить! Зайдите по грудь в воду (можно немного меньше). Задержите дыхание и погрузитесь с головой в воду. Теперь, обхватите согнутые ноги руками и… Оторвитесь, наконец, от дна! Оно никуда от вас не убежит. Вы почувствуете, что ваше тело, стремиться к поверхности. Так продержитесь пока дыхание не закончиться. Потом вернитесь в исходное положение! Повторите это упражнение столько раз, пока не почувствуете, что делаете это уверенно.

Упражнение второе.

Цель упражнения заключается в том, чтобы понять, что ноги тяжелее воды. Они всегда стремятся вниз. Итак, зайдите в воду по грудь и повернитесь лицом к берегу. Погрузитесь с головой в воду. Теперь резко оттолкнитесь от дна, направляя тело вперед и вверх. При этом ноги и тело должны быть прямыми, а руки по — швам. В момент выполнения упражнения, вы должны быть максимально расслаблены! Через некоторое время вы заметите, что тело начнет принимать вертикальное положение.

Упражнение третье.

Цель этого упражнения понять, что скорость передвижения на воде, зависит от работы ног, а так же научится спокойно, без страха и напряжения, передвигаться по воде. Сделайте предыдущее упражнение, но теперь добавьте работу ног. Не нужно стараться как можно сильнее колотить по поверхности воды. Этим вы во-первых, даром истратите много энергии, во-вторых, обрызгаете тех, кому не повезло находиться вблизи вас. Спокойно равномерно работайте ногами. Главное, потратить как можно меньше энергии, а передвигаться, как можно быстрее. Эти нехитрые упражнения, помогут вам в освоении искусства плавания. И вы, дорогие читатели, наконец, научитесь тому, чему не могли научиться, возможно, многие годы!

Как научиться плавать взрослому?

У человека получается держаться на воде за счет того, что у него внутри находится воздух. Основной его процент расположен в легких и остальная часть – по всему организму. Поэтому те, кто хочет научиться плавать, необходимо научиться правильно дышать. Новичкам вначале сложно нормально дышать из-за страха перед водой они зажимаются и идут на дно. Естественно, в подобном состоянии тяжело вдохнуть. Поэтому еще одним важным моментом для взрослых является умение прогнать страх, расслабиться и держать голову в этом состоянии над водой.

Многие люди, которые не умеют плавать, тонут, потому что их охватывает страх перед смертью. Они прилагают максимум усилий, чтобы вытолкнуть тело из воды. В результате, спустя пару минут, пловец теряет все силы, он больше не способен поднять голову над водой и она заходит в легкие. Именно поэтому, если выбросить человека на глубину, он не научиться плавать, он просто может утонуть.

Подготовка

Лучшим местом, чтобы обучаться плаванию является бассейн. Во-первых, там за вам все таки присмотрят. Во-вторых, там можно контролировать глубину. Попытайтесь найти бассейн с теплой водой, дабы не было причин отвлекаться. Также отлично подойдет мелководье на море, только нужно, чтобы погода была не ветреной, спокойной. Вообще в соленой воде учиться намного проще, она помогает держать тело над водой. Также, чтобы самостоятельно научиться плавать, следует отработать упражнения, которые направлены на преодоления страха перед водой:

Поплавок. Зайдите по грудь в воду, вдохните, задержите дыхание, опуститесь на корточки так, чтобы полностью погрузиться под воду, после этого подтяните и обхватите колени. Нос лучше уткнните в колени. Спустя какое-то время ваше тело всплывет. Попытайтесь максимально продержаться. Когда закончится воздух, вынырните, вдохните и повторите это упражнение. И так, пока не будете чувствовать себя в воде свободно.

Скольжение по воде. Чтобы в воде ощутить невесомость, а также способность двигаться в ней поможет такое упражнение: нужно зайти в воду по грудь, встать е берегу лицом, вытянуть вдоль туловища руки и лечь верхней частью корпуса на воду. Затем оттолкнитесь ногами от дна и скользите вперед. Когда вы немного проскользите по воде, то ощутите, что ноги опускаются вниз. Попытайтесь сохранить тело ровным и встать на ноги. После парочки подобных бросков подключите ноги. Оттолкнувшись в очередной раз, начните легонько ими болтать вверх вниз (носки нужно натянуть). Как только вы научитесь расслабляться, придет плавучесть, которая позволит вам научиться плавать.

Обучение простому стилю плавания

Самым простым стилем является по собачьи. Для этого просто подключите руки к упражнению скольжения с ногами. Держите их согнутыми перед собой так, дабы между ними был промежуток, равен расстоянию между вашими плечами. Загребайте воду как бы пол себя, при этом гребите каждой рукой поочередно. Голова должна находиться над водой. Не гребите очень часто, двигаться нужно спокойно и ритмично. В противном случае вы быстро выдохнитесь. Попытайтесь проплыть максимальное расстояние.

Как только у вас получиться проплыть нормальное расстояние, приступите работать над дыханием. Дышать следует носом, щеки можете чуть-чуть раздуть, дабы легче было удерживать голову над водой. Также нужно максимально назад отклонять голову, дабы в нос не попадала вода. Как только у вас получиться плавать в подобном положении, следует научиться опускать подбородок в воду, дабы снять с шеи напряжение. Можете опускать голову в плоть до носа, однако так, чтобы была возможность дышать. Некоторые люди осваивают данный стиль за раз, но чтобы это сделать, следует уметь дышать и расслабляться. Как только освоите собачий стиль, можете его чуть-чуть изменить. Когда плывете ногами просто делайте, как лягушка: одновременно обе ноги отталкивайте от себя и подтягивайте к себе. Этот стиль позволит плыть достаточно долго. Руки же должны не грести воду под себя, а отгребать ее от себя. Каждой рукой словно рисуете окружность: правая по часовой стрелки, левая против нее. Обеими руками делайте синхронные движения.

Обучение более сложным стилям плавания

К этим стилям относятся кроль и на спине. Стиль на спине в физическом плане самый легкий, а также это превосходный метод отдыхать между остальными стилями плавания, если вы решили плыть на длительную дистанцию. Главное – преодолейте страх. Нужно лечь на воду спиной, руки немножко откинуть от тела, а тело – расслабить. Чтобы плыть в подобном положении, следует подключить ноги. Ими следует поочередно водить вверх-вниз. Для многих сложно самому научиться плавать на спине. Поэтому лучше взять себе помощника, который сможет поддержать вас в воде и тем самым предоставит возможность почувствовать состояние невесомости.

Кроль позволяет плыть быстро. Руками следует поочередно замахивать над водой, а потом загребать ее. Каждая рука, в конечном счете, делает круговое движение, которое параллельно телу. При этом тело должно постоянно разворачиваться в сторону руки, которая совершает замах. Другая рука и плечо уходят под воду. Ногами делаете те же движения, что и в стиле на спине.

Видео уроки

Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно

В детстве мы почти все учились плавать, но к сожалению многие из нас так и не освоили уроки родителей или друзей. Причиной этому скорее всего послужил страх перед водой, то есть страх утонуть. Чаще всего именно это чувство не позволило вам научиться плавать. Сейчас, когда вокруг нас много доступных бассейнов — у вас появилась возможность освоить это умение. А здесь вы найдете ответ на вопрос: «Как научиться плавать взрослому человеку?«.

Для начала выберете место, где вы будете учиться плавать. Для этого лучше всего подойдет не глубокий бассейн, где почти на протяжение всей дорожки вы сможете встать на ноги и почувствовать почву под ногами. Чувствуя себя уверенно и безопасно вам легче будет научиться держаться на воде. Сейчас можно встретить бассейны на любой вкус. Например, в начале бассейна глубина может составлять 1,2 метра, а в конце – 2,5 метра. Также попадаются бассейны одинаково неглубокие по всей длине (вода чуть выше уровня груди или до уровня шеи) и одинаково глубокие бассейны (например, 2,5 метра). Помните, что в глубоком бассейне вам будет сложно научиться держаться на воде.

Придя в бассейн в первую очередь предупредите тренера, что вы не умеете плавать. В бассейнах всегда есть человек, который следит за тем, чтобы ни кто не пострадал. И он должен знать, что вы не умеете плавать, чтобы в случае опасности быстро придти вам на помощь. Это техника безопасности.

Начинайте с не сложных упражнений. Войдите в воду, возьмитесь руками за поручни и начинайте активно работать ногами под водой в течение 30 минут. Совершая движения ногами, вы почувствуете, что вода выталкивает вас на поверхность. Экспериментируйте, замедляя и ускоряя темп движения ног, почувствуйте воду.

Когда освоите данное упражнение переходите к следующему. Зайдите в воду максимум до уровня груди. Наберите воздуха в легкие и погрузитесь под воду с головой. Далее руками обхватите согнутые ноги и оторвитесь от дна. Знайте, дно от вас в бассейне ни куда не денется. Вы будете ощущать, как вода выталкивает вас наверх. Вернитесь в первоначальное положение и повторите. Делайте это упражнение до тех пор, пока вы не почувствуете себя более уверенно.

После этого переходите к следующему упражнению. Зайдите по грудь в воду и развернитесь лицом к берегу. Снова с головой погрузитесь под воду. Затем резким движением оттолкнитесь от того места, на котором стоите, направляя тело вверх и вперед. Во время выполнения данного упражнения ноги и тело должны быть прямыми и максимально расслабленными, а руки – по швам. Скоро вы заметите, что ваше тело стремиться к вертикальному положению, а вода выталкивает вас на верх.

После того, как вы освоили все предыдущие упражнения и почувствовали себя более уверенно, переходите к следующей серии упражнений. Возьмите специальные доски для плавания, они есть во всех бассейнах. Итак, взяли доску в руки, оттолкнулись от дна и начинайте работать ногами, как учились ранее. Все вы плывете, правда пока с досочкой. Если вы чувствуете не уверенность, то плывите в бассейне только до того места, где вы сможете встать. Но, когда почувствуете себя спокойно, попробуйте сплавать до конца бассейна, там развернуться и плыть в обратную сторону. В начале плавайте медленно, постепенно ускоряясь. Почувствуйте воду, то как она вас держит и расслабьтесь и получайте удовольствие.

Остался самый последний шаг — это отпустить доску из рук и поплыть. Посмотрите, как двигают руками пловцы. Далее возьмите доску в руки и начинайте плыть, а потом отпустите и сразу начинайте двигать руками. Стало страшно, доска возле вас. Возьмите ее в руки и немного отдышитесь. Далее повторите упражнение и не заплывайте очень далеко. Постоянно практикуйтесь и тогда вы научитесь плавать.

Если у вас есть возможность, то лучше нанять персонального тренера — это самый лучший вариант. Возьмите сразу несколько уроков, тогда вам предоставят скорее всего скидку в размере 20-30%. Пользуясь уроками тренера вы быстрее научитесь плавать и освоите спортивные техники плавания. Верьте в себя и у вас обязательно все получиться.

Как научиться плавать: советы тренеров и чемпионов — Лето

Бросить ребенка в середине озера, чтобы он поплыл — метод радикальный и, на самом деле, крайне редко приводящий к желаемому результату. Специалисты говорят, что быстро научить плавать можно, но советуют делать это в более спокойной обстановке — стресс может все испортить. Тренеры поделились советами: с чего следует начинать обучение, какое поможет снаряжение и как сделать первые гребки в воде.

ВРОЖДЕННЫЙ НАВЫК

«Плавание — это врожденный навык у человека, но если ребенок перерос размеры ванны в квартире, но так и не держишься на воде, считайте навык утерян, и лучшее — это записаться в детский бассейн, где инструктор находится непосредственно в воде», —сказал пятикратный рекордсмен мира в эстафетном плавании Сергей Гейбель.

По его словам, в школьном возрасте дети очень быстро учатся плавать в бассейнах, в немногочисленных группах до 15 человек и с опытным тренером. Дети быстро копируют движения тех, у кого получается быстрее, чтобы получить похвалу от наставника, стараются соперничать и делают упражнения с каждым разом лучше.

«Нужно понять, почему взрослый человек не умеет плавать — это боязнь воды, негативный опыт (тонул, или учили плавать, закинув в воду) или отсутствие водоема рядом. В любом случае лучший вариант — это тоже индивидуальные занятия с тренером в бассейне», — говорит Гейбель.

Но, признает он, мало кто приходит в бассейн только затем, чтобы научиться плавать. Такая потребность возникает летом, а летом бассейны, как правило, не работают. Для самостоятельно обучения собеседник советует, в первую очередь, правильно выбрать место и глубину. Уровень воды обучающемуся взрослому должен быть по грудь, не больше.

«Лучше учиться плавать в соленом водоеме, допустим озеро Яровое, там невозможно вообще погрузиться, у меня проблема до дна достать. Подойдет любое море. Мой собственный ребенок поплыл на Черном море, там поддерживающий эффект выше. После этого она перешла на пресную воду и начала плавать», — рассказывает тренер Александр Мартынов.

По его словам, подойдут мелкие водоемы, где человек может чувствовать дно. Купаться в реках начинающим не советуют, в них сильное течение.

Сбрасывать ребенка или взрослого посредине водоема с лодки, тренер считает плохим методом обучения. «Я отношусь негативно, потому что это очень серьезный стресс. Конечно, человека вытащат, но можно заработать страх перед водой. Я в одиночку не плаваю в открытых водоемах. Тем более в холодной воде. В воде страхов много, а если еще и бросят!», — говорит Мартынов.

Специалисты объясняют, что сначала человек должен привыкнуть к воде, научиться не боятся ее, настроиться на позитив.

«Вначале важно, чтобы человек чувствовал себя комфортно и ногами чувствовал дно, глубоко не заходил. Это индивидуально, все зависит от страха, если он небольшой, тогда чтобы поплыть достаточно три-четыре тренировки. А если это люди, которые панически боятся идти в воду и им постоянно надо чувствовать дно, они могут долго не научиться», — считает двукратная чемпионка мира по плаванию в ластах Анастасия Глухих.

КРУГИ И ЖИЛЕТЫ

«Есть серьезные поддерживающие устройства типа жилетов, но это перебор. Лучше нарукавники, они не позволяют опуститься под воду, с другой стороны специфические движения в воде, которые надо совершать, они позволяют делать. Эти гребковые движения», — говорит Мартынов.

Он поясняет, надувной круг или пояс мешают активно двигаться в воде, а потому в них сложно учится плавать.

«Должен быть жесткий контроль за ребенком, надо находится рядом. Чтобы утонуть, надо много времени, захлебнуться — несколько секунд, но это не смертельно. Когда учил дочь, я не переживал, но контролировал каждое движение. В любой момент мог выхватить ребенка из воды», — рассказывает Мартынов.

Гейбель советует плавать вместе с ребенком, чтобы придать ему уверенности. «Купаясь с ребенком, наденьте на него нарукавники и подскажите, как двигать ногами чтобы плыть. Держите его за руку, чтобы он чувствовал себя в безопасности, не торопитесь отпускать руку, вы почувствуете, когда это можно бутет сделать. Дальше, под контролем родителей, можно немного слабее надувать нарукавники детям, тем самым обучая их держаться на воде самостоятельно», — объясняет Гейбель.

Глухих советует начинающим использовать ласты и пенопластовую доску. Инвентарь можно купить в спортивном магазине. Но доску лучше не класть под живот, а держать ее на вытянутых руках, при этом активно двигая ногами в ластах.

ВЫДОХ В ВОДУ

«Первое, что делается, это упражнения по освоению в воде. Человек перемещается в воде, погружается в воду, ныряет под воду, задерживает дыхание, и самое главное — дыхание в воде, то есть выдохи в воду. Это должен быть рефлекс, если этому научиться, легко потом плавать», — сказал Мартынов.

По его словам, частой ошибкой является то, что человек при плавании задирает вверх голову. Это затрудняет плавание и отнимает лишние силы, поэтому надо научиться вдыхать над водой, а затем выдыхать в воду.

«Зайдите по грудь в воду, сделайте обычный вдох и опуститесь с головой в воду (выдохните). Повторите упражнение раз 6-8. Детская игра советских времен «бабка сеяла горох», поможет усвоить этот навык», — говорит Гейбель.

Для начинающих также полезным будет упражнение «поплавок»: надо зайти по пояс в воду, задержать дыхание, а затем присесть, обхватив колени руками и всплыть. В таком положении надо держатся как можно дольше.

«Еще одно упражнение — «звезда», когда человек либо на животе, либо на спине держится на воде и разводит руки и ноги в разные стороны. Это дает почувствовать равновесие на воде», — объяснила Глухих.

Также, по ее словам, в начале стоит освоить скольжение по воде, когда человек отталкиваясь от дна, скользит, вытягиваясь всем телом.

После того, как новичок стал уверенно держаться на воде, можно учить движения руками и ногами.

«Проще всего, когда учатся плавать по-собачьи, либо брассом — когда ноги повторяют движения лягушки, а руки как бы разводят воду перед собой. Потому что ни ребенка, ни взрослого не научишь быстро плавать ни кролем, ни дельфином», — объясняет Глухих.

Как научиться плавать?

Каждый человек умеет плавать — эта способность дана нам от природы. А тот кто думает, что плавать не умеет, просто боится воды, на сознательном или подсознательном уровне. А потому для начала стоит просто преодолеть свой страх, поняв, что наше тело по природе легче воды, и оно в любом случае будет всплывать на поверхность (если не добавить к нему дополнительных утяжелителей).

Как учат плавать начинающих?

В бассейнах, где маленькие дети постигают науку, как научиться хорошо и правильно плавать, их учат в первую очередь держаться на воде. Сначала дрейфовать на поверхности в положении «звездочка», лицом вверх (руки и ноги раскинуты, туловище спокойно лежит на воде). Если, находясь в этом положении, руки поднимать и опускать, не вынимая их из воды, то можно уже и поплыть на спине, а если добавлять еще и движения ногами, то скорость будет побольше.

Еще одно упражнение, которому обучают начинающих пловцов — «поплавок». Человек группируется, притягивая колени к подбородку и обхватывая их руками. Сначала в таком положении немного опускаешься под воду, а потом всплываешь — спиной вверх. В этом упражнении тренируется задержка дыхания. Кроме того, выполняя «поплавок», человек осознает, что вода всегда выталкивает его на поверхность, а значит ему ничто не угрожает.

Упражнение «поплавок» — ключ к тому, как можно быстро научиться плавать. Поняв, что тело само собой стремится оставаться на поверхности воды, начинающие пловцы учатся разгруппировываться в воде и выполнять движения руками (как будто рисуют полукруг перед собой) и ногами (слегка болтать в воде, как будто в ластах или по-лягушачьи отталкивать от себя воду). Поднимать тучу брызг при этом считается большой ошибкой.

Можно ли научиться плавать взрослому человеку?

Безусловно. Достаточно лишь самому потренироваться на мелководье у моря или реки или походить в бассейн, где учатся плавать дети и взрослые. Возможно, в бассейне будет удобнее, поскольку там есть бортики, от которых можно отталкиваться ногами.

Инструкция «как научиться плавать» все та же: чтобы преодолеть водобоязнь, полежите на воде, почувствуйте, что она удерживает вас на поверхности в любой позе: звездочки и в сгруппированном положении. Освоив поплавок и звездочку, можно переходить к упражнению Бревно.

Встаньте ровно, наберите в легкие воздуха. Одной ногой оттолкнитесь от бортика бассейна или от дна. При этом тело должно быть напряжено, а руки выпрямленными вперед над головой таким образом, чтобы ладони чуть касались друг друга. Ноги также прямые. Оттолкнувшись, вы будете скользить в воде, как бревно. Попробуйте сделать это упражнение несколько раз. Оно начнет получаться, и вы будете по инерции отплывать на несколько метров от бортика, можно будет начинать подключать ноги. То есть, вы оттолкнулись, выпрямились, проскользили 2-3 метра и начинаете делать попеременные движения ногами: сначала левой ногой вверх, слегка сгибая ее в колене, а правой ровной — вниз, потом наоборот. На первое время в бассейне можно попросить плавательную доску.

Неплохой вариант также нанять личного инструктора. Профессионал не только научит скользить по воде, но и подскажет, как научиться плавать тем или иным стилем взрослому человеку или ребенку.

На вопрос «за сколько времени можно научиться хорошо плавать?» единого ответа не существует. Бывали случаи, когда люди, попадавшие в экстремальные ситуации на воде, только доплыв до берега осознавали, что они до этого плавать не умели. Но в большинстве случаев человеку достаточно получить несколько уроков у частного инструктора или самому немного потренироваться на мелководье, чтобы почувствовать уверенность в собственных силах и начать делать самостоятельные заплывы.

 

уроков плавания для взрослых в Encinitas

В SwimLabs Encinitas учатся плавать и взрослые. Уроки плавания для взрослых в SwimLabs — это очень успешный способ для взрослых быстро преодолеть страх перед водой, узнать о безопасности на воде и о том, как правильно и безопасно плавать. Мы знаем, что большинство людей лучше всего учатся, видя. Наша инновационная технология включает в себя мгновенную обратную видеосвязь и зеркала на дне бассейна, чтобы новые пловцы изучали правильную технику и мгновенно применяли полученные знания.

Мы понимаем уникальные потребности взрослых начинающих пловцов, поэтому мы адаптируем наши уроки плавания для взрослых для каждого пловца. Вне зависимости от того, хотите ли вы изучить основы или преодолеть страх перед водой, наши увлеченные инструкторы разработают программу, которая поможет вам достичь ваших целей.

Подходят ли мне уроки плавания для взрослых?

Мы знаем, что меньше всего вам хочется делить огромный бассейн с группой детей, пока вы пытаетесь освоить плавание или изучить основы безопасности на воде.В SwimLabs Encinitas мы обучаем вас в вашем собственном небольшом бассейне с теплой водой, где мы можем регулировать течение в соответствии с вашими способностями, а ваш инструктор всегда может быть рядом с вами, поэтому ваш урок плавания для взрослых никогда не будет пугающим. Нет лучшего места для взрослых, чтобы окунуться в плавание, чем SwimLabs Encinitas.

Безопасность воды в любом возрасте

Независимо от того, сколько вам лет, важно (и возможно!) Развивать навыки плавания, необходимые для того, чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно в воде.Многие родители начинают уроки плавания для взрослых, поскольку хотят, чтобы их дети стали безопасными и уверенными в себе пловцами. Если вы родитель и не уверены в своих способностях плавать, мы настоятельно рекомендуем вам записаться на уроки плавания для взрослых. От дней на озере с друзьями и семьей до вечеринок у бассейна с соседями и детьми — жизнь полна возможностей для приключений на воде. Обучение плаванию даже во взрослом возрасте даст вам навыки и уверенность, необходимые для безопасности на воде и никогда не упускайте возможности!

Полное руководство по плаванию для начинающих

Плавание для начинающих

Полезные ресурсы для абсолютного новичка.Независимо от того, ходите ли вы на занятия или учитесь самостоятельно, вы найдете полезные советы, которые помогут максимально эффективно провести время в воде. По ссылкам ниже вы найдете подробные статьи и простые для понимания инструкции по обучению плаванию.

Как плавать Большой выбор руководств по всему, от удара лягушкой до техники дыхания.

Начинающие пловцы — Изучение вольного стиля Изучите плавание вольным стилем с помощью этого руководства для начинающих пловцов. Вдохновляющий сайт, созданный тренерами по плаванию в помощь пловцам любого уровня подготовки.

Для начинающих БЛОГ: Как научиться плавать для новичков. Четкие инструкции по освоению различных шагов, необходимых для плавания с самого начала.

Обучение детей плаванию

Плавание — это то, что большинство родителей хотят, чтобы их дети учились на уроках или самостоятельно. Это важный навык, которому нужно научиться по многим причинам, но он также может быть интересным опытом для родителей и детей. Если вы хотите научить своих детей плавать, перейдите по ссылкам ниже, чтобы найти полезные ресурсы.

15 «Не рекомендуется для родителей» БЛОГ: 15 «Не делайте этого, когда учите своих детей плавать». Список, который упростит процесс для вас обоих. Включая ссылки на то, что вам следует делать.

Ресурс для младенцев по плаванию Самый безопасный поставщик уроков плавания на выживание для детей от 6 месяцев до 6 лет. Вы сможете найти местных инструкторов, узнать, чему учат на уроках и почему, а также прочитать самую свежую информацию в их блогах.

Обучение плаванию взрослым

Отлично подходит для поддержания эластичности суставов и мышц, не проводя много времени в тренажерном зале.Вода оказывает поддержку и сопротивление вашему телу и оказывает меньшее раздражающее воздействие, чем обычная тренировка. Хотите ли вы посетить занятие или научиться самостоятельно, вы обязательно найдете что-то полезное на этих страницах.

Swim — Teach Yourself БЛОГ: Как научиться плавать — 13 советов, как научиться лучше и быстрее. Включает в себя руководство по различным стилям плавания и ссылки на ресурсы по плаванию.

Учитесь самостоятельно! БЛОГ: Для тех, кто хочет научиться плавать самостоятельно, вот несколько очень важных вещей, которые вы должны знать и помнить, прежде чем заниматься этим.Посмотри!

Никогда не поздно учиться БЛОГ: Учимся плавать в возрасте 50 лет и старше.

БЛОГ по плаванию для взрослых: 7 советов по обучению плаванию в зрелом возрасте.

Подготовка к плаванию 9 способов подготовиться к первым урокам плавания для взрослых.

Обучение плаванию для инвалидов

Плавание может быть не только отличным занятием, но и приятным времяпрепровождением для всех. Люди с ограниченными возможностями могут обрести свободу передвижения, а также возможность тренировать менее используемые мышцы.Это также может быть очень расслабляющим и веселым, увеличивает частоту сердечных сокращений и сжигает калории.

Руководство по плаванию для инвалидов Плавание для инвалидов и людей с особыми потребностями. Включает советы по выбору подходящего учреждения и информацию для родителей и опекунов.

Обучение аутистов плаванию БЛОГ: Советы по обучению плаванию для пловцов с аутизмом.

Плавание и аутизм БЛОГ: личное исследование для детей / взрослых с аутизмом.

Дополнительные сведения о плавании

Вы можете почувствовать себя так, будто вас бросили в ловушку, но не волнуйтесь, ответы на ваши вопросы здесь.

Чтобы узнать все, от правильного дыхания до разницы между ножницами и дельфинами, просто нажмите на ссылки ниже.

Глоссарий по плаванию Глоссарий ВСЕХ терминов по плаванию.

Глоссарий по частичному плаванию Используйте этот глоссарий для лучшего понимания терминологии плавания.

Преодолей страх перед плаванием БЛОГ: Как преодолеть страх перед плаванием — Советы для начинающих всех возрастов (дети, взрослые).

Дыхательные техники Как следует дышать вольным стилем? вот наши советы и некоторые распространенные ошибки, которых следует избегать.

Гиды по плаванию Прочтите статьи, в которых обсуждается все, что связано с плаванием.

Дайвинг в

Плавание для начинающих — это только начало, и каждый может научиться плавать и получать удовольствие от времени в воде. Он отлично подходит для целого ряда медицинских и физических состояний, а также является прекрасным способом развлечься или расслабиться. Для обучения плаванию нет возрастных ограничений, и как только вы научитесь плавать, вы можете заниматься им так часто или реже, как хотите.

---

Источник: http: // destinflboatrentals.com /

уроков плавания для взрослых в Голландии

Научиться плавать никогда не поздно. Независимо от того, сколько вам лет, можно развить навыки плавания, необходимые для того, чтобы чувствовать себя в безопасности и комфортно в воде. Наша школа плавания для взрослых в Голландии предоставляет вам те же возможности, что и младшие школьники, но с помощью языков и упражнений, адаптированных для взрослых. Если вы хотите попрактиковаться в основах, отточить гребок, обрести выносливость или изучить основы безопасности на воде, в нашей школе плавания в Голландии есть увлекательные и информативные занятия, разработанные в соответствии с вашими потребностями.

От вечеринок у бассейна с детьми до пляжного отдыха с друзьями и семьей — жизнь полна возможностей оставить воспоминания в воде и вокруг нее. Уроки плавания для взрослых дадут вам уверенность и навыки, необходимые для веселья, даже если вы никогда не чувствовали себя комфортно в воде. После нескольких уроков вы почувствуете прилив сил, а не смущение или беспокойство.

Подходят ли мне уроки плавания для взрослых?

Уроки плавания подходят для пловцов любого уровня подготовки, включая взрослых, у которых уже есть некоторый опыт плавания, и новичков, которые хотят преодолеть свой страх перед водой.Уроки могут даже помочь опытным пловцам усовершенствовать каждый гребок, чтобы улучшить время прохождения круга, и они предоставляют полезные советы любому триатлонисту, который хочет отточить свои навыки плавания, чтобы повысить скорость, выносливость и уверенность во время триатлона.

В SafeSplash Holland вы можете выбрать один из множества уроков плавания для взрослых под руководством квалифицированных и опытных инструкторов, которые адаптируют каждое занятие в соответствии с вашими конкретными потребностями, проблемами и целями. Мы даже предлагаем индивидуальные уроки плавания с индивидуальным вниманием со стороны внимательных и знающих инструкторов.

Наша программа по безопасности воды

В SafeSplash мы понимаем уникальные потребности взрослых пловцов. Учебный план нашей проверенной школы плавания в Голландии настолько же гибок, насколько и эффективен, а план каждого урока помогает вам развить долгосрочные навыки в благоприятной обстановке. Когда вы участвуете в нашей школе плавания для взрослых, вы можете ожидать:

• Прогрессивная программа , ориентированная на безопасность на воде, развитие навыков и правильную технику плавания для четырех основных движений плавания.
• Опытный, увлеченный, Сертифицированный SafeSplash ^™ инструкторов, прошедших обширные учебные программы в классе и на воде, а также серию занятий с инструкторами.
• Наша приверженность тому, чтобы стиль обучения инструктора соответствовал потребностям каждого пловца с помощью нашей программы SafeSplash Match ^™ .

Вы также можете рассчитывать на внимательные и квалифицированные инструкции от наших опытных инструкторов, сертифицированных SafeSplash ^™ .Каждый член команды SafeSplash выбирается, потому что он обладает уникальным набором навыков и опыта, которые делают их лучшими в том, что они делают. Каждый сертифицированный инструктор прошел обширные учебные программы в классе и в воде, а также серию занятий с инструктором-слежкой.

В SafeSplash вы будете учиться в удобном для вас темпе, обеспечивая полезный и комфортный опыт, который даст вам навыки, необходимые для получения удовольствия от плавания.

Почему взрослым важно брать уроки плавания — Saguaro Aquatics

Плавание — популярный вид отдыха.Его любят и дети, и взрослые. При таком большом количестве водных видов спорта и парков приключений незнание плавания может стать недостатком. Но самая важная причина научиться плавать — это спасти жизнь и быть в безопасности.

Многие люди умирают из-за утопления, и это может произойти в бассейне или в глубоких водоемах. Когда дело доходит до безопасности ваших близких, особенно детей, взрослые должны уметь плавать. Уроки плавания для взрослых в Тусоне помогут вам обезопасить себя и подготовиться к чрезвычайным ситуациям.Если вы взрослый и еще не умеете плавать, в Тусоне, Аризона, есть уроки плавания для взрослых, к которым вы можете присоединиться.

Есть много причин, по которым взрослые должны знать, как научиться плавать. Вот они:

Уроки плавания могут быть интересными и проще, чем вы думаете. Большинство взрослых опасаются, что над ними будут смеяться. Но здесь дело обстоит не так. Уроки плавания для взрослых призваны помочь им научиться плавать наиболее эффективным способом. В отличие от детей, взрослые могут понять процесс более четко и быстро.В то же время уроки плавания — это весело, когда у вас есть правильный учитель. Это то, что вам нужно учитывать, когда вы ищете занятия по плаванию поблизости. Ищите популярный плавательный центр, известный своими уроками плавания.

Вы когда-нибудь думали или сожалели о том, что не умеете плавать, глядя на людей, занимающихся водными видами спорта? В таком случае вы легко научитесь плаванию. Зачем упускать все развлечения и удовольствия, если вы легко можете сделать это с помощью уроков плавания? Научитесь плавать, и вы сможете насладиться всеми видами водного спорта.Больше всего на свете так весело купаться в море или заниматься серфингом. Вы можете получить все самое интересное в мире с помощью простого урока плавания.

Умение плавать может быть полезным во многих отношениях. Например, вы можете спасти чью-то жизнь или свою собственную. Когда дело доходит до спасения жизни, ничто не может сравниться со спасением жизни ваших близких. Чрезвычайные ситуации могут возникнуть в любой момент. Когда вы умеете плавать, вы будете уверены, что ваш ребенок в безопасности в бассейне. Вы почувствуете себя более расслабленно, когда возьмете их с собой на пляж.

Навыки плавания помогут вам оставаться в безопасности в воде. Безопасность на воде — важная проблема, и вы можете изучить ее, научившись плавать. Это одна из причин, почему уроки плавания для взрослых в Тусоне могут быть такими полезными.

Если вам неудобно брать уроки плавания в группе, вы можете сделать это с индивидуальным уроком. Дело в том, что это вполне выполнимо. Вы можете легко записаться на частные уроки плавания для взрослых в Тусоне, Аризона, и научиться быстро плавать.Преимущество обучения у эксперта в том, что вы учитесь правильно. К тому же вы будете увереннее.

Важно, чтобы вы нашли учебный центр по плаванию, который предлагает все типы уроков плавания. Тренеры должны быть дружелюбными и опытными. Прежде чем присоединиться к одному из тренеров, спросите их о тренерах. Некоторые люди действительно боятся воды, поэтому вам нужен кто-то, кто поможет вам чувствовать себя в безопасности и воодушевит вас.

Уроки плавания во время риска COVID — что вам нужно знать

Как известно, COVID-19 еще не прошел.Поэтому важно принять все меры предосторожности, чтобы оставаться в безопасности. При поиске уроков плавания спросите их об их правилах безопасности COVID. В Saguaro Aquatics принимаются меры для обеспечения полной безопасности людей, которые посещают:

• Расстояние между сиденьями составляет 20 футов
• Контролируемый поток движения в помещении
• Контроль температуры перед входом
• Помещения для усиленной вентиляции воздуха
• Ежечасная проверка санитарных условий бассейна
• 5-минутные перерывы между каждыми 30-минутными уроками для очистки
• Очистка и дезинфекция сидений, поручней, учебного оборудования, ванных комнат, раздевалок

Итог

Итак, это некоторые из многих причин, по которым взрослым тоже нужны уроки плавания.Вы можете оставаться в безопасности, обеспечивать безопасность людей и пользоваться всеми удивительными преимуществами плавания. Вы легко найдете индивидуальный урок плавания и научитесь правильной технике плавания.

Saguaro Aquatics предлагает широкий выбор уроков плавания для взрослых в Тусоне, Аризона. У нас есть опытная команда, которая поможет вам научиться плавать весело и легко. Мы предпринимаем все необходимые шаги, чтобы уроки плавания были безопасными, включая рекомендации по безопасности от COVID. Приглашаем вас присоединиться к нашим урокам плавания. Для получения дополнительной информации позвоните нам — (520) 638-8040

уроков плавания для взрослых — Chicago Blue Dolphins Swim School

Chicago Blue Dolphins с 2001 года является ведущей школой для взрослых уроки плавания. Это потому, что мы тренируем взрослых с любым уровнем подготовки. Вы взрослый человек, который боится воды? Мы можем помочь. Вы спортсмен, желающий улучшить свои результаты в триатлоне? Мы можем помочь.

Нажмите, чтобы посмотреть презентацию

Наши уроки плавания для взрослых делятся на три категории:

Идеально для: взрослых, которые делают первые гребки и хотят научиться плавать в целях безопасности, фитнеса, отпуска или триатлона.

Наша программа обучения плаванию для взрослых — это то, в чем мы действительно преуспеваем. Мы обучаем вас гребкам и навыкам, чтобы вы могли наслаждаться водным отдыхом, плавать с детьми и заниматься фитнесом. На этих занятиях наши тренеры закладывают прочную основу для тех, кто хочет научиться фристайлу (или ползанию вперед), чтобы заниматься триатлоном. Это программа для вас, если вы:

• Бойтесь воды.
• Не знаю ни одного плавательного движения.
• Плавание на короткие дистанции исчерпало себя.

Идеально для: взрослых, которые могут плавно плавать не менее 100 ярдов одним гребком и которые хотят использовать видеоанализ для улучшения своих навыков.

Наша программа улучшения гребка предназначена для опытных пловцов, которые хотят повысить свою эффективность, скорость или общее удовольствие от плавания. Эта трасса привлекает триатлонистов, которые хотят улучшить свои навыки плавания, сохраняя при этом энергию для велосипеда и бега.

Для участия в программе вы должны уметь без остановок проплыть 100 ярдов вольным стилем или 50 ярдов другого гребка.Наши тренеры предполагают, что у вас развит инсульт, и стремятся его улучшить.

Идеально для: взрослых, завершивших «Уточнение хода» и желающих улучшить свои гоночные навыки.

Fast Forward обеспечивает ускоренное обучение с использованием новейших технологий. Это курс для вас, если вам нужны более интенсивные тренировки, индивидуальные тренировки и специальные тренировочные комплексы, предназначенные для фитнеса и гонок.

Мы разработали Fast Forward для быстрого развития и совершенствования навыков, необходимых для достижения успеха в гоночный день или фитнес-целей.Мы применяем упражнения и методы обучения с полным погружением, чтобы помочь вам практиковаться осознанно и улучшить за более короткий период времени.

Если вы хотите узнать больше о нашей философии и руководящих принципах при разработке нашей программы для взрослых, щелкните презентацию вверху этой страницы.

10 вещей, которые стоит взять с собой на первый урок плавания для взрослых

22.06.2016 Учащиеся

Вы в зоне и готовы к работе, но что вы возьмете с собой на свой первый урок плавания? Купальник и полотенце могут быть очевидными необходимыми вещами, но вот несколько советов, которые нужно взять с собой на свой первый урок плавания для взрослых, чтобы получить наилучшие впечатления от бассейна.

Что взять с собой на первый урок плавания для взрослых

1. Купальники. Это может быть купальный костюм, плавки, шорты, футболка и / или леггинсы. Обратитесь к своему бассейну, чтобы узнать, есть ли какие-либо рекомендации о том, какие купальные костюмы разрешены. При обучении плаванию рекомендуется следить за тем, чтобы купальные костюмы были максимально облегающими.
2. Полотенце и халат. Полотенце необходимо для того, чтобы вытереться после купания, но если вы нервничаете из-за того, что ходите по бассейну в купальных костюмах, неплохо взять с собой полотенце, чтобы укрыться и согреться.
3. Шапочка для плавания. Шапочки для плавания особенно полезны для тех, у кого длинные волосы, так как они не только убирают волосы с лица, но и уменьшают «сопротивление», что упрощает плавание.
4. Очки защитные. Учителя плавания настоятельно рекомендуют взрослым ученикам надевать очки для плавания, хотя и не обязательно. Это одна из вещей, которые стоит взять с собой на свой первый урок плавания для взрослых, она поможет улучшить технику, а также защитит глаза от хлорированной воды.
5. Туалетные принадлежности. Хлор и другие химические вещества, используемые в бассейне, могут оставлять кожу и волосы немного сухими, поэтому обязательно запомните свой шампунь, кондиционер, гель для душа, увлажняющий крем и любые другие туалетные принадлежности, которые могут вам понадобиться.
6. Расческа. Для тех, у кого длинные волосы, неплохо взять с собой заколки или резинки для волос, если вы планируете плавать без шапочки, и не забудьте также расческу для гламура после плавания.
7. Вьетнамки или обувь для бассейна. Возможно, вы не сочтете это одной из вещей, которые стоит взять с собой на свой первый урок плавания для взрослых, но если вы не хотите ходить босиком или беспокоитесь о скольжении у бассейна, возьмите с собой шлепанцы для прогулки от раздевалки до бассейна. .
8. Ящик для монет. В некоторых пулах можно носить сумку с собой, но в других есть шкафчики, для которых обычно требуются монеты. Нет ничего более неприятного, чем добраться до шкафчика, чтобы узнать, что вам нужна монета в один фунт или жетон, и вернуться к стойке за сдачей.Возможно, стоит сначала позвонить заранее, чтобы спросить у администратора, что вам нужно для шкафчиков.
9. Бутылка для воды. Обучение плаванию — это форма упражнений. Когда вы плаваете, важно поддерживать водный баланс. В бассейне вы не заметите, сколько потеете и, следовательно, сколько воды теряете. Не забудьте взять с собой бутылку с водой, держать ее у бассейна и регулярно пить на протяжении всего урока.
10. Перекус после урока. Возьмите с собой небольшую закуску, например банан, сразу после купания.Это поможет восполнить расход энергии во время урока и снизить риск нападения на торговые автоматы после плавания 🙂

Обучение плаванию более 40

Вау! Кто сказал, что это будет хорошая идея? Это больше о преодолении страха, чем о том, чтобы научиться плавать. Сорок лет — большой срок, чтобы нести страх. О чем я думал, когда согласился поплавать в бассейне в этом возрасте? Оглядываясь назад, я действительно имею в виду долгий путь назад в моем путешествии по обучению плаванию, у меня были видения плавания без усилий после, может быть, нескольких тренировок.Я не ожидал, что мне понадобится много времени, чтобы научиться всем базовым вещам, таким как правильное дыхание, правильный способ удара ногой и бла-бла-бла. Затем наступили первые дни уроков плавания, и я понял, что понятия не имею. То, что вы входите в воду в надлежащем снаряжении, не делает вас пловцом. Вы можете выглядеть мило, но вы не пловец. Я знал, что не готов идти к глубокому концу бассейна, но чего я не знал, так это того, что я проведу следующие несколько месяцев, болтаясь в очень мелком конце бассейна — и под мелким я подразумеваю 3 фута и менее.Когда я говорю «3 фута или меньше», я имею в виду то, что я провел значительное количество времени, болтаясь у стены и веревочной площадки, так как никогда нельзя быть слишком осторожным. Я никогда не знал, что можно так много узнать о дыхании, плавании на спине и ударах ногами.

Я наконец оторвался от стены и исследовал другие области бассейна, когда наконец понял, что могу просто встать, когда я в чем-то не уверен. Имейте в виду, что глубина бассейна всего 4 фута, и, поскольку мой рост на несколько дюймов выше 5 футов, вода будет только на уровне груди.Да, я постоянно напоминал себе об этом факте, чтобы убедить себя, что я не утону. Легче сказать, чем сделать. Хотя я оставался скептически настроенным, я часто вел себя тайно подбадривать себя перед тем, как попасть в бассейн. Проведя еще одну жизнь, работая над тем, чтобы пинать ногами и научиться комфортно плавать, пришло время собрать все воедино. Я начал заниматься плаванием вольным стилем, как и все остальные, когда приходили в бассейн плавать на коленях. Хорошо, не так быстро, это звучало хорошо, но есть что-то в соединении всех точек, которое не срабатывает так быстро, как я хотел.Так что после того, как я увидел, как кто-то плывет брассом, было логично, что я тоже попробую. Увы, кое-что я мог сделать и не чувствовать себя слишком старым, чтобы даже находиться в бассейне. После того, что казалось еще одной вечностью, я, наконец, почувствовал себя достаточно комфортно, чтобы рискнуть отправиться в плавательный бассейн.

Ура! Я наконец-то в бассейне, но, черт возьми, это было ГЛУБОКО. Я имею в виду действительно ГЛУБОКО! Пришло время еще раз напомнить о себе. Попробовав это, используя плавучий пояс, помощь инструктора по плаванию и спасателей поблизости, я мог бы убедиться, что не умру.После очередной вечной отработки брасса и привыкания к глубокой воде я плыву. Я имею в виду действительно плавание в глубоком конце без плавучего устройства, без посторонней помощи и без удержания стены.

Научиться плавать старше 40 лет было самым сложным и полезным делом, которое я делал за многие годы. Теперь я понимаю, что плавание — это легко, и на самом деле это было с первого дня. Доверять и верить — вот вызов. Настойчивость — ключ к успеху. С каждым днем ​​мало-помалу я научился больше доверять себе и меньше бояться.По мере того, как уровень моего доверия повышался, фактор страха снижался. Этот опыт был постоянной битвой разума и умственным упражнением. Не только обучение плаванию повысило мою уверенность в бассейне, но и за его пределами. Я знаю, что если у меня хватит смелости сделать то, чего я боялся более 40 лет, у меня просто нет предела тому, что я могу делать за пределами бассейна. Единственные ограничения — это те, которые я налагаю на себя.

Если вы не умеете плавать и собираетесь отправиться в это путешествие, никогда не поздно.