Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно: советы, видео
Совсем не каждый человек умеет хорошо плавать. В наши дни здоровый образ жизни достаточно популярен, поэтому миллионы людей хотят хорошо научиться плавать. Ведь это очень полезно для нашего здоровья, а количество бассейнов в различных регионах постоянно увеличивается. Почему бы не заняться плаванием даже в зрелом возрасте? Сегодня я попытаюсь дать вам несколько рекомендаций, что потребуются вам, если вы захотите заняться плаванием, чтобы достичь определённых результатов.
Итак, вот что нужно делать:
1. Не стоит подбирать очень глубокий водоём. Нужно себя чувствовать уверенно, и тогда вы быстрее начнёте добиваться желаемых результатов. Зачастую люди стараются плавать в 25-метровых бассейнах, где глубина постепенно увеличивается.
Допустим, в самом начале она может быть примерно 1,2 м, а в самом конце может достигать отметки 2,5 м. Кроме того, могут попасться неглубокие бассейны или очень глубокие (допустим, 2,5 м).
Естественно, в глубоком учиться будет намного сложнее.
2. Если вы боитесь окунаться с головой в бассейн, нужно выполнить пару несложных упражнений, прежде чем осваивать разные стили плавания. Также следует всегда использовать специальные очки. Если человек хорошо видит, что может легко ориентироваться в воде. И окунаться с головой будет совсем не страшно.
3.Никто не сможет вам помочь, как личный наставник. Однако, в данном случае придётся раскошелиться. Но есть отличный способ сократить расходы – внести средства за несколько тренировок сразу (на комплекс от 5 до 10 занятий действует скидка в размере 30%) или работая с кем-нибудь в паре.
Самым лучшим вариантом будет то, если учащийся всякую тренировку проводит с наставником. В течение нескольких месяцев (это зависит от способностей человека и умения) постоянных тренировок, вы сможете научиться азам. Затем вы уже можете заниматься без чьей-либо помощи, но всё же регулярно советуясь с наставником для того, чтобы контролировать технику плавания.
4. В случае, если частные тренировки человеку не по карману, то всё же нужно пройти несколько занятий. На них вы сумеете правильно держаться на воде и изучить самые простые движения. А ещё восстановить или улучшить собственные способности, если ранее занимались спортом.
Самым большим достоинством тренировок с частным опытным наставником является «выделенная дорожка», на которой вы сможете тренироваться в полном одиночестве или же в паре (в последнем случае это называется сплит-тренировка).
Наиболее экономный метод – это постоянно спрашивать личного наставника (человека, что несёт ответственность за тех, кто находится в бассейне и выполнять все рекомендации, которые приведены в настоящей статье.
5. Если вы себя не ощущаете уверенно, стоит посещать тренировки в те дни, когда вы не загружены сильно. Думаю, каждый понимает, что очень тяжело сосредоточиться на чём-то новом, неизведанном, если вокруг вас целая толпа, и на людей постоянно приходится отвлекаться, чтобы не столкнуться с ними.
Вашим мышцам будет очень комфортно, если вы разомнётесь перед тренировкой. Тогда вы станете готовым к физическим нагрузкам и вряд ли пострадаете.
6. Лучший друг человека – это книга. В довольно большом магазине легко отыскать нужную книгу, которая подскажет, как научиться плавать. Однако ассортиментом любителей спорта может порадовать и Интернет-магазин. Перед приобретением товара, стоит прочесть ознакомительный фрагмент, а также проанализировать все отзывы. Следует понимать, для кого написана книга: для любителей или профессионалов? Богата ли она понятными иллюстрациями и определёнными упражнениями?
Чем вам может помочь книга? Например, в ней содержится полезная иллюстрированная информация касательно всякого стиля плавания и того, как правильно удержаться на воде. К тому же, в книжках содержатся рекомендации, как правильно построить собственные занятия, какие нужно укреплять мышцы, какие следует выполнять упражнения, какие продукты стоит включить в рацион и другое. Конечно, азы можно взять и в сети Интернет, на сайтах, посвящённых тому, как начать заниматься плаванием.
Однако, лучше всего воспользоваться дедовским способом.
7. Также вы можете посмотреть тематические видеосюжеты, что очень полезно в вашей ситуации. Платформы YouTube и Яндекс Видео, а также материалы нашего портала вам в помощь. С их помощью вы сможете познать азы, а ещё увидеть, как плавают настоящие мастера своего дела.
8. Все необходимые атрибуты (плавки, специальный костюм, очки) должны быть удобными. Ведь у вашей экипировки есть собственные специальные задачи: шапочка и очки защищают волосы и глаза от хлора. Купальник нужен для того, чтобы пловец спокойно мог совершать размашистые движения и не утонуть при этом. Вам не помешает и обувь для плавания, которая защитит от вероятности, что вы можете поскользнуться.
Если человек испытывает комфорт, он быстрее начнёт добиваться определённых результатов.
9. Стремитесь к достижению цели. Заходите на необходимые сайты, следите за состязаниями по плаванию, регулярно изучайте упражнения, делитесь собственными достижениями с близкими людьми. И, естественно, отмечаете, чего вы добились за определённый промежуток времени.
Используйте на тренировках специальный инвентарь, чтобы улучшить технику плавания. Как правило, определённый запас инвентаря всегда доступен для посетителей бассейна. Самое главное: инвентарь нужно использовать по назначению. Нужно всегда помнить, для чего нужно то или иное упражнение и то, как правильно его выполнять.
10. Не стоит наполнять собственную душу негативными эмоциями. Нужно быть спокойным, не пропускать тренировки, правильно себя вести. Если вы не будете ни с кем ссориться, то сможете уберечь себя от ненужных конфликтов и спокойно наслаждаться любимым делом. Допустим, богатая особа, которая побрызгалась духами перед занятиями не может вызвать восторг у здравомыслящих посетителей.
Ведь для того, чтобы заниматься упомянутым видом спорта, важен свежий воздух. А сильный аромат духов будет мешать не только богатой женщине, но и всем окружающим людям, которые тренируются в бассейне. А нарушение правил техники безопасности может привести к необратимым последствиям.
11. Отлично, если ваши родные или близкие занимаются плаванием. В компании ходить на тренировки куда проще и веселее. Вы можете брать пример с человека, обмениваться с ним впечатлениями, способностями и бесценным опытом. Также, если вы будете посещать тренировки вместе, то можете соревноваться друг с другом, что станет хорошим поводом к тому, чтобы заниматься усиленно.
12. В тренировках по упомянутому виду спорта достаточно важно правильно дышать. Если человек страдает курением, то необходимо срочно бросить эту вредную привычку. И тогда вам будет явно легче тренироваться в бассейне.
13. Также немаловажно жить по конкретному режиму дня. Допустим, не следует посещать занятия, если чувствуете себя очень нехорошо или сильно устали после тяжёлого трудового дня.
В таком случае тренировки ничего хорошего не принесут, вы сделаете себя только хуже. Соблюдать необходимо и режим питания. Нужно включать определённые продукты в свой рацион до и после тренировок, чтобы ваш организм отдохнул после занятий спортом.
Если вы плохо спите, стоит отложить тренировку или уменьшить её объём. Однако, не стоит и давать себе поблажек. Посещайте занятия постоянно и усиливайте нагрузку каждую тренировочную неделю. Осваивайте новые методы плавания, устраивайте себе тесты на время, покоряйте новые дистанции, ведите здоровый образ жизни. Обязательно помните, что победа ждёт того, кто смел и идёт к достижению цели!
Взрослый человек вполне может освоить такой вид спорта, как плавание. Удачи вам!
Как научиться плавать взрослому, дыхание при плавании
Плавание – важная часть жизни многих людей, живущих возле моря или океана. К сожалению, в большинстве городов, плавание, только спорт, которым занимаются в бассейнах. Само слово (плавать), обозначает умение, перемещаться в воде самостоятельно, благодаря нехитрым гребным движениям рук и ног.
В этой статье, я расскажу, как научиться плавать взрослому человеку, преодолеть фобии и снова поверить в себя.
Содержание
- 1 Польза от плавания и основные правила
- 2 Дыхание вовремя плавания
- 3 Способы плавания для новичков, упражнения для удержания на воде
- 4 Основные виды плавания, сможет каждый
- 5 Учимся плавать видео
В любом возрасте, можно научиться плавать – это лишь страх в голове, на самом же деле его нет!
Как по мне – плавание, лучший спорт, какой только существует. Абсолютно безвредный, и очень полезный для всего организма человека.
Видео как научиться плавать
Плавание помогает:
- Привести мышечные волокна в тонус
- Укрепить сердечнососудистою систему
- Разгрузить центрально нервную систему
- Увеличить запас воздуха в легких
- Поднять общую выносливость организма
Летом, рекомендую, какие бы, не были проблемы, идем на озеро или записываемся в бассейн, хорошо там выкладываемся, и все, как рукой снимет!
Есть возможность, берите уроки у тренера, нет, начинайте обучаться плавать самостоятельно.
Научиться плавать, не так тяжело, найдите неглубокий пруд, возьмите взрослого друга, который умеет плавать, и вперед преодолевать страх!
Дыхание вовремя плавания
Взрослому человеку, особенно, если он боится, трудно сосредоточиться на дыхании, а без него, далеко не уплывешь, даже с хорошей физической формой.
Вспомните принцип надувного колеса, оно плавает на поверхности, благодаря воздуху внутри. Теперь, представьте взрослого человека весом 70-80 кг, как только он касается воды, сразу же тонет, и все из-за неправильного поставленного дыхания.
Друзья, я подготовил несколько советов, упражнений, которые помогут научиться, правильно дышать в процессе плавания:
- Не пытайтесь дышать носом, только через открытый рот, в момент оборота головы в сторону
- Не задерживайте воздух, дышите равномерно, как это делаете на суше
Упражнения:
- Погрузитесь в воду по шею, вдохните, как только можете, затем голову в бассейн, (если обучение проходит в нем), и резко выдохните, так 5-6 раз.
- Задержите воздух, голову погрузите в бассейн, ждите 50% времени от вашего максимума и обратно, так без остановки до того момента, как легкие начнут немного болеть
Помните: правильное дыхание позволяет плавать комфортнее, координирует ваши гребки руками и ногами, а еще удерживает вас на плаву, будто вы надувной круг.
Научится правильно дышать легко, достаточно несколько дней практики.
Способы плавания для новичков, упражнения для удержания на воде
В статье мы не будем рассматривать сложные виды плавания, потому что они не подойдут для новичков. Наша задача, научиться удерживаться на поверхности, добавляя синхронные гребки руками и ногами.
♦ Перестаньте нервничать, тело человека отлично плавает, если расслабиться.
♦ Наберите в легкие воздуху и плюхнитесь на живот, руки и ноги расставьте в стороны. Пусть, – это будет 5-10 секунд, не важно, главное научиться расслабляться.
♦ Страх преодолен, следующая задача, начать понемногу плыть с помощью простейших гребковых движений
Мы уже умеем держаться на поверхности, но как научиться плавать самостоятельно? Друзья, все просто, в плавании задействуются руки и ноги.
Начнем с рук:
♦ Вы легли на живот, расслабились, а теперь одним движением рук подгребите под себя, движением кроль. (Техника поясняется немного ниже)
♦ Тело должно податься вперед – получилось, добавляем ноги, движение похоже на то, как вы ходите по суши
♦ После этого можно голову вытащить с воды, и пытаться правильно дышать
Я гарантирую, как только самостоятельно преодолеете первый метр, страх пропадет навсегда.
Основные виды плавания, сможет каждый
В любом деле, есть точка отсчета, в плавании – это кроль на животе, легкий, о очень эффективный стиль, помогающий понять весь смысл передвижения в воде.
Техника плавания кролем
- Ложимся на живот
- Закидываем одну руку впереди себя, рука, согнутая в локте
- Ладонь ровная, рассекает и гребет воду к противоположному бедру
- Синхронизируем движения с ногами, носки натянуты, по очередности бьем ими об поверхность
- Перед гребком правой руки, отклоняем голову влево, чтобы вдохнуть и наоборот
Рекомендации
Перед тем как начать плыть, оттолкнитесь ногой от берега, чтобы тело уже пошло вперед, и было легче научиться держаться наплаву.
Немного сложно понять, но на практике все будет хорошо!
Брасс
Аналогичное движение тому, как плывет жаба, отличный стиль плавания, особо рекомендую его на начальных этапах, так, как оно тратит мало ресурсов организма.
Техника плавания
- Ложитесь на воду
- Тыльные стороны ладони складываете вместе впереди себя
- Затем руки разводите в стороны и гребете к бедрам
- И обратно возвращаетесь в исходное положение
- Немного сгибаете колени и ступни сводите
- Затем толкаете их в разные стороны
Совет: какие бы вы взрослые не были, переставайте читать и идите учиться, на практике все куда проще.
По собачьему
Простите, я не знаю, как правильно назвать этот стиль плавания, но с детства запомнил, что проще некуда. Если вы полный ноль, то этот абзац для вас.
Техника плавания
- Ложитесь на воду
- Ногами работаем, как в стиле «КРОЛЬ»
- Бьем по воде, как можно быстрее
- Руки полностью погружены
- Формируем с ладонь маленькие ковши
- Гребем под грудь, дышим ровно, голова над поверхностью
Как вести себя в бассейне: правила и рекомендации
Плавать в бассейне – это лучший способ держать себя в форме в условиях города, и делать это с большим удовольствием.
Кстати, у кого есть лишний вес, бассейн для вас будет отличной альтернативой душному спортзалу.
Перед тем, как начать плавать самостоятельно, запишитесь в группу, где тренер проведет инструктаж и каждого научит плавать, за компанию все делается в два раза быстрее и веселее.
Для комфортных занятий в бассейне, вам будут полезные следующие советы:
♦ Перед посещением бассейна не кушайте, как минимум 2 часа, особенно, если это будут какие-то прыжки, пусть и не с большой высоты. Толща воды, создает намного сильнее давление, чем воздух, из-за этого человека с полным желудком будет подташнивать
♦ Старайтесь записываться в бассейн на вторую половину дня, идеально 3-7 часов вечера, в это время организм еще не устал полностью, потому тренировка будет максимально эффективной и приятной
♦ Уберите с тела разные побрякушки: кольца, серьги, цепочки, они могут утеряться
♦ Придерживайтесь стандартной униформы, шапочка, очки, удобная одежда для купания и тапочки, дабы избежать попадания на ваши ноги грибка
♦ Перед началом занятий, проделайте небольшую разминку
Простые советы, помогут чувствовать себя более уверение, и избегать неприятных ситуаций.
Это вся информация, которой я хотел поделиться сегодня, занимайтесь спортом, неважно каким, проживайте жизнь в удовольствие и не поддавайтесь на провокации нервов и болезней. Подписывайтесь на наш блог, для вас мы совершенствуем свои статьи, добавляем новые фишки. Каждый комментарий, вдохновляет нас на новую статью, потому не забывайте их оставлять.
Как научиться нырять читай тут!
Учимся плавать видео
Впереди еще так много интересного – не пропустите!
Как побудить взрослого научиться плавать – триатлонист
Выходить за дверь? Прочтите эту статью о новом приложении Outside+, доступном для участников на устройствах iOS! Загрузите приложение.
Вы и ваш друг наверстываете упущенное, как в старые добрые времена, когда разговор переходит к вашим целям на год вперед.
Ваш друг наклоняется и шепчет: «Я думаю, что хочу научиться плавать. Это странно, учиться плавать во взрослом возрасте?»
Вам, как триатлонисту, это, вероятно, понравится. В конце концов, плавание — это то, чем вы регулярно занимаетесь при подготовке к гонкам, и кто не хочет иметь компанию во время этих длинных плавательных сетов? Но обратите внимание на вторую часть того, что сказал ваш друг: Странно ли учиться плавать во взрослом возрасте?
Можешь заверить своего друга, что в этом нет ничего странного — многие взрослые берут уроки плавания. Но опасения вашего друга могут быть чем-то большим, чем просто быть исключением. Чтобы наилучшим образом поддержать своего друга, важно внимательно его выслушать и рассмотреть причины, по которым он может бояться учиться плавать во взрослом возрасте. Считайте эту статью своим секретным оружием, которое поможет вашему другу научиться побеждать свои страхи и достигать своих целей в обучении плаванию.
СВЯЗАННЫЕ: Руководство для начинающих по обучению плаванию для триатлона
Почему взрослые должны учиться плавать?
Почему люди должны учиться плавать? Проще говоря: это жизненный навык.
Плавание – единственный вид спорта, который может спасти вам жизнь. И наоборот, неумение плавать вредно.
На самом деле, по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, каждый год происходит 3960 случаев утопления. Это в среднем 11 смертей в день. Если вы темнокожий или живете в малообеспеченном сообществе, статистика намного выше. Черные люди тонут чаще, чем представители любой другой расы, из-за истории дискриминационного доступа к бассейну, что по-прежнему приводит к тому, что доступ к бассейнам практически отсутствует, а также к высоким барьерам для входа, таким как дорогие уроки плавания. В результате взрослый человек нередко не умеет плавать. Также нет ничего необычного в том, что люди ищут уроки плавания для взрослых даже в более позднем возрасте, потому что они осознают необходимость этого спасающего жизнь навыка.
Но плавать тоже весело! Имея этот набор навыков в заднем кармане, вы откроете для себя приключения, которые может предложить жизнь, не живя в страхе.
Кто знает? После того, как вы научитесь плавать, ваш друг, возможно, начнет присоединяться к вам на тренировках по плаванию на коленях или даже запишется с вами на свой первый триатлон.
Спросите своего друга, почему он хочет научиться плавать. Это поможет вам поддержать их и поощрить их новое путешествие. Это также откроет дверь для того, чтобы спросить, почему они еще не научились плавать, чтобы вы могли решить их проблемы и оказать необходимую поддержку. Вот несколько причин, по которым люди избегают обучения плаванию, и как вы можете помочь им сделать решительный шаг.
Причины, по которым взрослые боятся учиться плавать
Слишком много опасностей
Свидетель утопления или даже непосредственный опыт утопления может заставить человека очень бояться мысли о том, чтобы опустить палец ноги в воду. В качестве их системы поддержки скажите, что вы их слышите, и напомните им, что единственный способ избежать этого обстоятельства — записаться на урок плавания.
Неуверенность в себе
В то время как движение за позитивное отношение к телу набирает силу, обретение уверенности в себе, чтобы носить купальник на занятиях по плаванию, само по себе является путешествием. Ваша подруга может чувствовать себя некомфортно из-за своего веса, иметь уродливый шрам, отсутствовать конечность, бороться с дисморфией тела или, возможно, ни с чем из вышеперечисленного, но она просто не чувствует себя комфортно в купальнике на публике. Какой бы ни была их причина, жизненно важно сопереживать им. Напомните им, что это не определяет их. Поощряйте их находить купальники, которые подчеркивают то, что они больше всего любят в своем теле. От гендерно-нейтральных купальных костюмов, таких как TomBoyX и Beefcake Swimwear, до линий для повседневного использования, таких как SwimSuits For All, есть варианты.
Это слишком дорого
Как говорится, все дело в Бенджаминах. Плавание может быть дорогим видом спорта, если учесть стоимость уроков плавания для взрослых и членства в бассейне.
В зависимости от бюджета вашего друга, он может сказать, что уроки плавания стоят дорого. Если это так, спросите в плавательном комплексе, предлагают ли они занятия или программы со скидкой. Если у вас есть средства, в качестве подарка предложите оплатить занятие или два.
Ограниченный доступ к бассейнам
Отсутствие доступа к близлежащим бассейнам — настоящая проблема, особенно если вы цветной человек. К счастью, есть приложение для тех, у кого поблизости нет муниципального бассейна и/или кто не хочет платить за членство в частном бассейне: Swimply позволяет вам забронировать частный бассейн в доме человека по цене от 20 долларов в час. . Что касается обучения плаванию, существует множество компаний, таких как AquaMobile Swim или Sunsational Swim School, где вы можете нанять инструкторов по плаванию, которые придут к вам. (Это не рекомендуемый вариант для людей с ограниченным бюджетом.)
Предложите помощь, но оставайтесь на своей полосе
Победа над своими страхами пугает.
Если вы видите, что ваш друг отказывается от занятий, предложите ему пойти на занятия. Даже если вы уже умеете плавать, ваше присутствие может помочь вашему другу почувствовать себя более комфортно и меньше стесняться.
Однако важно помнить, что существует четкое различие между поощрением и силой. Будьте внимательны, не давите слишком сильно и оставайтесь на своей полосе движения (каламбур). Когда ваш друг говорит вам, какая поддержка ему нужна, уважайте это. Помните, путь каждого не будет одинаковым.
Как найти авторитетную программу обучения плаванию для взрослых
Теперь, когда у вас есть навыки и приемы, которые помогут вашему другу или члену семьи побороть их страхи, вот несколько способов найти авторитетные местные программы обучения плаванию для Взрослые.
Начните с быстрого поиска в Google «местные программы плавания рядом со мной», чтобы найти программы плавания в вашем районе. Программы, ориентированные на сообщества, такие как YMCA или Boys and Girls Club, которые были краеугольными камнями многих сообществ, — отличное место для начала.
Еще один полезный ресурс для поиска местных программ плавания — сайт Американского Красного Креста. Благодаря карте провайдеров обучения плаванию Красного Креста вы можете найти водные программы Американского Красного Креста, которые предлагаются рядом с вами, просто введя свой почтовый индекс. Рассмотрите другие программы плавания, такие как Saf-T-Swim и British Swim School.
Если вы планируете посещать занятия по плаванию со своим другом, обязательно проявите должную осмотрительность и задайте такие вопросы, как: каково соотношение инструктора и пловца, каковы правила возврата денег и предлагают ли они уроки макияжа? Жизнь случается. Убедитесь, что все ваши базы покрыты и что вы получаете ценность своих денег. Среднее соотношение инструкторов и пловцов составляет один к восьми в Американском Красном Кресте, но оно варьируется в зависимости от программы. Некоторые водные программы не предлагают политику возврата денег, однако они должны предлагать уроки макияжа в случае, если вы не можете посещать занятия.
Оборудование для занятий плаванием для взрослых
Теперь, когда ваш друг записался на занятия по плаванию, вот несколько необходимых вещей, которые он должен иметь в своей спортивной сумке:
- Две шапочки для плавания
- Полотенце
- Очки
- Сандалии
- Удобный купальный костюм
- Бутылка воды
В большинстве бассейнов действуют правила ношения шапочек для плавания. Причина наличия двух заключается в том, что на случай, если шапочка для плавания сломается, у вас будет запасная. Полотенце, очки, сандалии и купальный костюм или плавки — не проблема для уроков плавания, но зачем бутылка воды? Даже если вы плаваете в воде, это не избавляет вас от обезвоживания. Обучение плаванию само по себе является тренировкой!
Делай все возможное и забудь об остальном
И вот, мы подошли к моменту, которого вы и ваш любимый человек так долго ждали: пришли на занятия по плаванию. Когда они готовятся к урокам плавания, напомните им об одном: «Сделай все возможное и забудь об остальном».
При изучении нового навыка в групповой среде легко сравнивать себя с другими или корить себя за то, что вам потребовалось немного больше времени, чтобы овладеть навыком. Проявите благодать в этом новом путешествии.
Труднее всего было показать себя. Отметьте это вместе с ними! Тогда иди и наслаждайся процессом обучения плаванию во взрослом возрасте.
Паулан Л. Ламонье — основатель Black People Will Swim, организации, принадлежащей чернокожим и женщинам и призванной разрушить стереотип о том, что чернокожие не умеют плавать. Основанная в ноябре 2019 года, организация получила поддержку American Express, Adidas, ESSENCE и множества других брендов. Паулана также является стратегом в области социальных сетей и внештатным журналистом, который любит рассказывать захватывающие истории. Она писала для Forbes, Fast Company, Complex и других.
Уроки плавания для взрослых | Британская школа плавания
Если вы никогда не умели плавать – вы не одиноки! По данным Красного Креста, почти половина всех взрослых не умеет плавать достаточно хорошо, чтобы спастись.
Зная, что многие взрослые либо не умеют плавать, либо не уверены в своих способностях к плаванию, мы создали нашу уникальную учебную программу для взрослых, чтобы удовлетворить эту растущую потребность. Эта программа использует традиционные методы Британской школы плавания и применяет их таким образом, который специально разработан для работы со взрослыми пловцами, чтобы помочь им чувствовать себя комфортно и безопасно в воде.
В целом, наиболее важным элементом этой программы является то, что все работают вместе и для достижения одной цели: безопасность на воде . Многие люди ошибочно связывают риск утопления с детьми, но примерно 70% жертв утопления сегодня — взрослые. Независимо от вашего возраста, знание и применение важнейших навыков безопасности на воде может спасти вам жизнь! Обучение плаванию во взрослом возрасте может прямо или косвенно спасти больше жизней, не только позволив большему количеству людей спасти себя, но и вооружив взрослых навыками спасения кого-то еще в беде!
Посмотрите это видео, в котором одна из наших описывает свой путь от неумения плавать до занятий снорклингом в Карибском море.
Индивидуальное обучение для достижения ваших целей
Мы понимаем, что каждый взрослый, участвующий в нашей программе, имеет уникальный набор потребностей и целей, и не существует универсального подхода к преподаванию уроков для взрослых. Во время первого занятия — или заранее, если это возможно — мы рассмотрим цели каждого пловца, график и базовый набор навыков, чтобы обеспечить индивидуальное внимание, сосредоточенное на областях, которые больше всего нужны каждому ученику.
Для простоты обучения и преподавания мы смоделировали нашу программу Британской школы плавания для взрослых по образцу программы для детей, разделив ее на три уровня: акклиматизация в воде, выживание в воде и развитие навыков плавания. Мы обнаружили, что соблюдение этого формата прогрессии приводит к лучшим и наиболее полезным результатам для взрослых в нашей программе.
Взрослый 1 уровень, взрослый начинающий, акклиматизация к воде:
- Акклиматизация к воде / отсутствие страха
- Вход и выход из воды без лестницы
- Способен сделать 10 бросков грудью – глубокая вода (с ритмичным дыханием)
- Поплавать, затем сесть с поплавка (сзади и спереди)
- Glide от 2 до 3 длин корпуса
Уровень 2 для взрослых, средний уровень для взрослых, выживание в воде:
- Погрузитесь в воду над головой и на поверхности, затем плывите-бегите-плывите в безопасное место
- Пройдите 1 минуту и вращайтесь по кругу, чтобы найти выход
- Плавание 25 ярдов на спине
- Проплыть 25 ярдов вольным стилем с боковым дыханием
- Плавание на 25 ярдов боковым или брассом
Взрослый 3 уровень, взрослый продвинутый уровень, развитие инсульта:
- 50 ярдов на спине
- 50 ярдов вольным стилем с переворотом
- 50 ярдов в выбранном стиле (брасс, баттерфляй и т.
