Как перестать жалеть себя и стать владельцем своей истории
Делиться заботой!
23 акции
Как перестать жалеть себя и получить мотивацию, когда вы делаете неизбежные ошибки в своей жизни? T Лучший и наиболее оптимальный способ узнать, как перестать жалеть себя, — это не жалеть себя.
Честно говоря, жалеть себя — это нормально, потому что жалость к себе — естественная человеческая эмоция. Даже если вам не удалось заключить важную деловую сделку или вы стремитесь к приближающемуся дедлайну, устроить вечеринку сожаления не поможет.
Жалость к себе может привести к саморазрушению. Это делает преодоление трудностей сложным, если не невозможным, и держит вас в ловушке. Когда вы знаете, как перестать жалеть себя и жить дальше, вы не позволите жалости к себе разрушить ваш успех.
Вместо этого вы сталкиваетесь с неизбежными жизненными трудностями, чтобы стать сильнее и лучше.
Как это называется, когда ты всегда жалеешь себя?
Как это называется, когда тебе всегда себя жалко? Постоянно жалеть себя или впадать в депрессию из-за проблем, с которыми вы сталкиваетесь, называется жалостью к себе.
Жалеть себя означает погрязнуть в жалости к себе и быть уверенным, что у вас ничего не получится. Жалость к себе возникает из-за несправедливой или необычайно обидной ситуации.
Жалость к себе — признак депрессии?
Является ли жалость к себе признаком депрессии? Это вопрос, который задает большинство людей. Жалость к себе может успокоить вас и помочь вам принять или улучшить свое положение.
Тем не менее, когда это становится привычкой, это может быть очень токсичным и лишать вас радости в жизни, что приводит к депрессии.
Люди часто приходят к выводу, что жалость к себе приравнивается к депрессии.
Однако человек, страдающий депрессией, чаще жалеет себя, а человек, который часто жалеет себя, может страдать от депрессии.
Правда в том, что и депрессия, и жалость к себе — нежелательные психические состояния, которые наносят ущерб качеству вашей жизни и самооценке. Однако, хотя депрессия идет рука об руку с чувством жалости к себе, это не одно и то же.
Вот как их можно отличить: Депрессия является частым, но тяжелым психическим заболеванием. Это вызывает серьезные последствия, которые влияют на то, как вы себя чувствуете, думаете и выполняете повседневные действия, включая отдых, прием пищи и работу.
Жалость к себе — это постоянное состояние жалости к себе из-за чего-то неприятного или несправедливого. Жалость к себе делает вас слепыми к хорошему в жизни, потому что вы сосредоточены на негативе.
Какой бы разрушительной ни была жалость к себе, ее можно контролировать.
Вы должны быть внимательны к тому, что вы думаете, чтобы перестать жалеть себя и предотвратить депрессию от жалости к себе.
10 способов перестать жалеть себя
Несколько раз я достигал дна, что всегда заставляло меня игнорировать все хорошее в моей жизни. Я понял, что мне нужно изменить свое мышление, чтобы снова чувствовать себя хорошо.
Когда вы концентрируетесь на всем неправильном, ваши мысли становятся чрезмерно пессимистичными.
В этой статье я расскажу о тактике, чтобы вы научились перестать жалеть себя. Вот простые практики, которые помогли мне уменьшить и преодолеть чувство жалости к себе:
1. Любите себя
Умение любить и принимать себя — это борьба на протяжении всей жизни для большинства людей. Но любовь к себе необходима, чтобы понять, как перестать жалеть себя раз и навсегда. У вас меньше шансов попасть в порочный круг жалости к себе, если вы любите себя и заботитесь о себе.
Люди, которые любят себя, признают, что у всех бывают плохие дни, но не позволяют себе зацикливаться на них.
Они достаточно верят в себя, чтобы взять себя в руки и продолжать двигаться вперед перед лицом трудностей.
2. Примите чувство
Помните, что жалеть себя вполне естественно. Вы человек, и все это часть того, кто вы есть. Поэтому, пожалуйста, не тратьте свое время на сопротивление. Вместо этого примите ту слабость, которая заставляет вас воспринимать все негативно.
Однако установите ограничение по времени. Позволив себе короткий период, чтобы испытать эмоцию, вы сможете полностью осознать, что произошло. Примите все это сейчас, даже если. Возможно, это вызвало панику и беспокойные мысли.
Мы все пытались оттолкнуть чувства, чтобы убедить себя, что у нас есть силы продолжать жить так, как будто ничего не произошло. Если вы когда-либо делали это, вы знаете, что это редко заканчивается хорошо.
Отказ от чувства может вызвать его появление в неподходящий момент, когда вы не готовы с ним справиться. Люди часто скрывают свои чувства, потому что не хотят показывать слабость.
Однако отрицание своего опыта не научит вас перестать жалеть себя. Вместо этого вы становитесь лучше, преодолевая свои страхи и смело двигаясь вперед.
Не стесняйтесь плакать, если вам от этого становится лучше, но очень важно знать, когда остановиться и избавиться от постоянной жалости к себе. Даже если это всего на десять минут, дорожите этим моментом, прежде чем отряхнуться и сосредоточиться на том, чтобы двигаться дальше.
3. Повысьте свою умственную силу
Ваша умственная сила может влиять на все: от отношений и мотивации до производительности, принятия решений и продуктивности. Кроме того, ментальная сила дает вам уверенность в том, что вы сможете продолжать двигаться вперед, несмотря на трудности.
Сосредоточение на стоящей перед вами проблеме необходимо для силы духа. Повышение вашей умственной силы эквивалентно наращиванию физической силы. Вам нужны хорошие привычки, такие как поднятие тяжестей, чтобы стать физически сильным.
Но вам также придется избавиться от нежелательных привычек, таких как потребление слишком большого количества калорий. Развитие умственной силы ведет к развитию полезных привычек, а также к отказу от негативных привычек, таких как чувство жалости к себе.
У вас есть возможность повысить свою умственную силу. Вы станете сильнее и лучше, улучшая свою способность контролировать свои мысли, управлять своими эмоциями и вести себя конструктивно независимо от вашего окружения.
4. Отдохните от социальных сетей
Мы все осознаем давление, которое возникает при использовании социальных сетей. Все в СМИ сосредоточены на создании иллюзии идеальной жизни.
Веселые лица, отпуск и идеальные семейные снимки могут способствовать вашей жалости к себе.
Вы начинаете жалеть себя, когда считаете, что у всех дела обстоят намного лучше, чем у вас. В это время полезно сделать перерыв в социальных сетях.
Вы видите только то, что люди хотят, чтобы вы видели, и вам не нужна чужая жизнь, чтобы умалить то, чего вы достигли самостоятельно.
Перерыв в социальных сетях позволяет провести время наедине с собой.
Вы можете посмотреть фильмы, прочитать несколько книг о том, как перестать жалеть себя, проводить больше времени со своими близкими или освоить новый навык. Это полностью зависит от вас.
5. Установите достижимые ежедневные цели
Ваше отношение имеет огромное значение. Попробуйте разбить его на части, когда почувствуете, что у вас нет сил решить проблему из-за вашего плохого психического состояния. Задача кажется невыполнимой, пока она не разделена на управляемые части.
То же самое относится и к вашим личным целям. Уделите немного времени «я», чтобы подумать, что вы хотите изменить в себе. Подумайте, как вы можете улучшить свое положение. Почему ты себя жалеешь?
Это может быть потому, что вы считаете, что все в вашей школе или на рабочем месте презирают вас. Тогда садись и возьми свою ручку. Как вы думаете, почему вы им не нравитесь? Какие проблемы у вас могут быть причиной этого?
На разработку небольших действий по улучшению этого должно уйти не более нескольких минут, особенно если вы планируете менять его ежедневно.
Изменения могут заключаться в том, чтобы чаще улыбаться, регулярно подбадривать других и быть более настойчивым в процессе принятия решений.
Что бы это ни было, в конечном счете оно будет иметь большое значение. Однажды вы проснетесь и поймете, что превратились в другого человека.
Тем не менее, это по-прежнему непрерывный процесс, который кажется простым только потому, что вы его разобрали. Вы узнаете, как перестать жалеть себя и уверенно смотреть на свою жизнь с новой точки зрения.
Чтобы узнать, как четко ставить цели, чтобы легче сосредоточиться на их достижении, прочтите приведенную здесь статью.
6. Попробуйте экспрессивное письмо
Выразительное письмо предполагает свободное физическое изложение ваших самых личных мыслей и чувств на непредвзятой платформе.
Положив ручку на бумагу на несколько минут, вы можете получить доступ к частям своего мозга, которые обычно скрыты, когда вы занимаетесь своими повседневными делами.
Писать без оглядки на результат неестественно для большинства людей.
У людей есть эго, которое защищает нас. Мы хотим казаться другим определенным образом. Поэтому мы стараемся не раскрывать слишком много, опасаясь того, что о нас подумают другие.
Выразительное письмо проникает в суть происходящего и позволяет нам открыть для себя правду, которую иначе мы бы не узнали.
7. Практика Благодарности
Благодарность определяется как состояние благодарности. Это влечет за собой благодарность или признательность за что-то, будь то подарок или поступок. Трудно быть грустным и благодарным одновременно.
В то время как жалость к себе — это убеждение «Почему я не получаю хороших вещей», благодарность — это убеждение в том, что «у меня есть больше, чем мне нужно».
Когда вы знаете, как перестать жалеть себя, вы понимаете все, за что вы должны быть благодарны в жизни, от дыхания чистым воздухом до питья чистой воды.
Практика благодарности должна быть вашей мотивацией «перестать жалеть себя».
Благодарность способствует позитивному мышлению и поможет вам осознать, что вы можете с достоинством справляться с жизненными трудностями.
Чтобы узнать больше о том, как намеренно практиковать благодарность, прочитайте статью, ссылка на которую приведена здесь.
8. Примите позитивный настрой
Считайте, что ваша ситуация с жалостью к себе является еще одним жизненным уроком. Это поможет вам более позитивно относиться к любой непредвиденной ситуации.
Например, ищите светлую сторону, если вы чувствуете себя подавленным из-за того, что вы только что разорвали отношения со своим партнером или только что развелись. Задавайте важные вопросы, например: «Что я сделал не так в этих отношениях или браке?»
«Как мне избежать этих ошибок в моих следующих отношениях?» Да, у вас есть полное право грустить из-за потери того, кого вы любите и цените, но подумайте, как приятно было бы получить ответы на эти вопросы, которые вы ищете.
Считай себя человеком, который добьется большего успеха в следующих отношениях или браке.
Именно так вы перестанете жалеть себя после расставания, а также так перестанете жалеть себя после развода.
Вы почувствуете себя более довольным собой, если добьетесь успеха вопреки всему. Капля позитива — это все, что вам нужно, чтобы обнаружить фундаментальные проблемы, которые мешают вам получить то, что вы хотите, и дает вам смелость попробовать еще раз.
Воспринимайте неудачу как шанс научиться перестать жалеть себя, а не как путь к жалости к себе.
9. Проверьте себя
Ваша неспособность понять, как перестать жалеть себя, может быть ошеломляющей. Вы можете подумать: «Я никогда не буду хорошо танцевать» или «Я никогда не смогу прочитать книгу из пятидесяти глав». Ничего страшного, если вы не считаете их абсолютной истиной.
Итак, превратите эту концепцию в цель или вызов: «Что, если я буду читать по двадцать минут каждый день на этой неделе или запишусь на урок танцев?»
Но ваше негативное отношение к этому заставит вас сказать: «Я никогда не смогу прочитать книгу из пятидесяти глав» или «Ну, я не люблю танцевать, так зачем мне записываться на уроки танцев?» Так что избавьтесь от этого негативного ума и проверьте себя! Я болею за тебя.
10. Помогите кому-нибудь
«Я» — это основное слово в выражении «жалеть себя». Когда вы испытываете это, вы думаете только об одном человеке: о себе. Вы когда-нибудь думали о том, чтобы направить все свое внимание на кого-то другого?
Вместо этого сконцентрируйтесь на повышении ценности другого человека. Неважно, близкий это друг или случайный незнакомец. Важно то, что у вас есть короткий перерыв, чтобы предложить решение чьей-то трудности или выслушать.
Это избавит вас от мыслей, и вы будете чувствовать себя хорошо, когда помогаете людям. Видеть, как светится чье-то лицо, и знать, что это из-за тебя, невероятно. Но ваша помощь не должна быть эффектной.
Вы можете помочь кому-то, дав полезный совет по поводу важного решения, или вы также можете выслушать, пока они высказываются. Помощь творит чудеса, и она научит вас, как перестать жалеть себя.
11. Будьте добры к другим
Несмотря на все трудности нашего мира, просто быть добрым к другим.
Вместо того, чтобы зацикливаться на своих страданиях, ищите способы помочь другим и изменить ситуацию к лучшему.
Содействие — один из самых быстрых способов почувствовать себя хорошо и отвлечь внимание от жалости к себе. Когда вы добры, вы развиваете сильную положительную связь с другими.
Вы почувствуете себя хорошо и увидите, что делаете мир лучше. Это полезно для вас и других для общего блага. И вы заметите, что это повысит вашу самооценку.
12. Изменить отрицательные вопросы
Как люди, мы всегда задаем себе вопросы. На самом деле он служит основой для нашего внутреннего общения. И тип вопросов влияет на ответы, которые мы получаем. «Почему?» – самый частый вопрос пострадавших.
«Почему это происходит только со мной?», «Что заставило ее сделать это?» или «почему он сказал это мне?» Проблема в том, что это вопросы низкого качества.
Поскольку наше подсознание быстро реагирует на вопросы, ответы некачественные. Например, «Потому что ты недостаточно талантлив…», «Потому что ты ей не нравишься» или «Потому что он тебя не ценит».
Любой вопрос, который начинается с «Почему?» будет держать вас запертыми в вашей текущей ситуации, заставляя вас чувствовать себя жертвой. Решите заменить слово «почему» в своем лексиконе такими словами, как «что», «как» и «когда».
Например, «Что я могу сделать, чтобы изменить результат?», «Когда я свяжусь с ней и скажу ей, что я чувствую?» или «как я могу изменить ситуацию?» Вы заметите, что чувство жалости к себе будет постепенно исчезать по мере того, как вы будете улучшать качество своих вопросов, независимо от действий других.
13. Экономьте время на продуктивной деятельности
Каждая минута, которую вы устраиваете на вечеринке сожаления, означает 60-секундную задержку в работе над решением. Жалость к себе может лишить вас мотивации даже к самым простым действиям, не говоря уже о более крупных задачах.
Известно, что люди, которые жалеют себя, с трудом находят в себе силы пойти на работу, пообщаться с друзьями или даже убраться в доме.
Кроме того, психически сильные люди отказываются тратить свое время и энергию на жалость к себе.
Вместо этого они используют свои ограниченные ресурсы для продуктивной деятельности, которая поможет им улучшить свою повседневную жизнь.
14. Измените свое окружение
Все вращается вокруг окружения. То, где вы остаетесь, влияет на то, как вы себя чувствуете. Вы когда-нибудь замечали, как общение с определенными людьми помогает вам чувствовать себя лучше?
Что насчет локаций? Вы когда-нибудь замечали, как в некоторых местах поднимается настроение? Для меня это на природе. Когда я нахожусь среди необъятных природных пейзажей, мне сложно долго жалеть себя.
Горы или деревья вокруг меня автоматически открывают мой разум. Однако, если выезд на природу не работает для вас, вы не должны этого делать.
Вместо этого вы можете попробовать переехать в другое место, если окружающая среда не помогает вам обуздать чувство жалости к себе.
15. Составьте список положительных утверждений
Разложите маленькие записки с положительными утверждениями по всему дому или в офисе, чтобы напоминать себе о своих выдающихся качествах, поверьте мне, их у вас много!
Аффирмации заставляют ваш мозг распутывать мысли о жалости к себе, возвращая вас к жизни и реальности того, кто вы есть.
Ежедневно повторяя аффирмации, вы освободитесь от дурной мыслительной рутины и замените ее мыслями, отражающими более позитивный взгляд.
Если вы устали жалеть себя и готовы взять себя в руки, эти аффирмации помогут вам развить мышление, чтобы понять свою ценность и взять на себя ответственность за свою жизнь! Прочтите вслух:
1. Я знаю, что я достаточно хорош
2. Я полностью уверен в себе
3. Я забочусь и внимателен
4. Я не жалею себя.
5. Я достаточно силен, чтобы подняться над жалостью к себе
6. Я осознаю себя и свои мысли
7. Я сосредоточусь на положительных вещах в своей жизни
Цитаты, чтобы перестать жалеть себя
Научиться тому, как перестать жалеть себя, приходит изнутри.
Этого можно достичь, только будучи позитивным и избегая негативных мыслей.
Если вы посмотрите на светлую сторону жизни, вы узнаете, как перестать жалеть себя. Вы также можете записать некоторые цитаты и сохранить их в своем сердце:
1. Жалость к себе — зверство эмоций: она вызывает у людей полное отвращение. Когда ты себя жалеешь, а кто-то говорит тебе: «Думаешь, может, вечеринка жалости уже закончилась? Вы должны перестать жалеть себя и попытаться думать о хорошем», это заставляет вас желать, чтобы вы могли отпилить им голову. — Огюстен Берроуз.
2. Примите в себе все – я имею в виду все. Вы — это вы, и это начало и конец — никаких извинений, никаких сожалений. – Генри А. Киссинджер.
3. Пожалеть себя на одну-единственную минуту — это нормально, но все оставшееся время потратьте на решения. – Цем Тулку.
4. Если вы сможете перестать жалеть себя и внести свой вклад в улучшение этого мира и тех, кто вокруг нас, вы испытаете кайф, который я не могу выразить.
– Фредерик Ленц.
5. Ничего хорошего не выйдет из беспокойства или сидения с жалостью к себе. Сохраняйте позитивный настрой и продолжайте двигаться вперед, и все будет хорошо. — Конор МакГрегор.
6. Со всем, что с тобой случилось, ты можешь либо жалеть себя, либо относиться к случившемуся как к подарку. Все является либо возможностью для роста, либо препятствием, мешающим вам расти. Вы можете выбирать. — Уэйн Дайер.
7. Тяжёлая работа полезна для души, и она не дает вам жалеть себя из-за того, что у вас нет времени. — Дэйв Томас
Перестаньте себя жалеть и будет вам счастье. — Стивен Фрай.
8. Я всегда считал, что когда жалеешь себя, лучше всего помочь кому-то другому. – Патрисия Хитон.
9. Невзгоды часто порождают неожиданные возможности. Ищите это! Цените и используйте! Найти такие возможности будет сложно, если вы жалеете себя из-за того, что столкнулись с невзгодами. — Джон Вуден.
Вывод
Это нормально и приемлемо время от времени жалеть себя.
Ведь жизнь трудна и несправедлива. Однако, если вы часто попадаете на эту полосу жалости к себе, вы должны работать над этим.
Устраивать себе одну вечеринку жалости за другой — один из самых быстрых способов впасть в грусть. Чтобы научиться перестать жалеть себя, вы должны быть осторожны со своими мыслями.
Проверка реальности может помочь противодействовать негативному мышлению. Как вы справляетесь с чувством жалости к себе, чтобы уменьшить или предотвратить депрессию? Пожалуйста, дайте мне знать в комментариях.
Сохраните это на потом!
INSTAGRAM || FACEBOOK || Твиттер || ПИНТЕРЕСТ || YOUTUBE || ЛИНКЕДИН
Делиться заботой!
23 акции
Как перестать жалеть себя и стать лучшей версией себя | Кей Рамос | Mission.
org Как перестать жалеть себя и стать лучшей версией себя | Кей Рамос | Миссия.орг | MediumPhoto by Jeremy Bishop on UnsplashВеличие приходит к тем, кто горит желанием достичь большего
Опубликовано в
·
9 мин чтения
·
7 декабря 2017 г.
Наше отношение определяет наше будущее.
Мы бессознательно формируем себя мыслями, которые производим.
Многие люди ограничивают себя, чтобы достичь большего, из-за ограничений, которые у них есть…
Автор: Кей Рамос
3,8 тыс. подписчиков
·Писатель для
Делимся вещами, которые имеют значение и приносят пользу. Я стремлюсь вдохновить вас своим письмом.
Еще от Кей Рамос и Mission.org
Кей Рамос
в
Темная сторона чтения, о которой никто не говорит, и система борьбы с ней
Все говорят о важности чтения.
·Чтение через 12 минут·28 ноября 2017 г. Зуоры, и это блестяще. Вот почему.
8 минут чтения·15 сентября 2016 г.
Паван Кумар
в
21 Красивые цитаты о том, как принять настоящий момент
Вы полностью охватываете момент, когда дышите?
Чтение: 3 мин·24 октября 2018 г.
Кей Рамос
в
7 вдохновляющих причин, почему вы должны использовать свои таланты или дары
Digging Your Diamonds
· Чтение за 9 минут · 16 августа, 2017
Просмотреть все от Кей Рамос
Рекомендовано на Medium
Aleid ter Weel
in
10 вещей, которые можно сделать вечером, вместо того, чтобы смотреть Netflix
Привычки без гаджетов для повышения продуктивности и счастья.
·5 минут чтения·15 февраля 2022 г.
Alex Mathers
14 вещей, которые я хотел бы знать в 25 лет (сейчас мне 38)
Я пишу вскоре после 38 лет.
Пришло время задуматься.·Чтение 4 мин.·27 декабря 2022 г.
Списки
Продуктивность 101
20 историй·43 сохранения
Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей
13 историй·32 сохранения
Истории, которые помогут вам жить лучше
21 история·3 9 сохранений
Улучшение 101
20 историй·48 сохранений
Неподобающее
10 секунд, положивших конец 20-летнему браку
В Северной Вирджинии август, жарко и влажно. Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. Я ношу свою домохозяйку…
·4 минуты чтения·16 февраля 2022 г.
The PyCoach
в
Вы используете ChatGPT неправильно! Вот как опередить 99% пользователей ChatGPT
Освойте ChatGPT, изучив технику быстрого доступа.
·Чтение 7 минут·17 марта
Крис Дэвидсон
в
Выглядеть лучше, чем 99% людей старше 40 лет – это одно.
