Как навести порядок в мыслях и делах
16 мая 2017ПродуктивностьВеб-сервисы
Когда в голове роятся тысячи идей, хватаешься то за одну, то за другую. В результате ничего не успеваешь. Разрозненную информацию нужно структурировать и преобразовывать в списки дел, а рутинные задачи — делегировать. Хорошая новость: для этого не нужно устанавливать уйму приложений. Разложить всё по полочкам поможет сервис Goalton.com.
Поделиться
0Что такое продуктивность от Goalton
Лайфхакер уже подробно писал об этом замечательном сервисе год назад, и за это время многое изменилось, причём в лучшую сторону. Сервис оброс множеством полезных функций и стал ещё удобнее.
В Goalton всё по-своему красиво и просто: только ты и лист бумаги. Но не простой, а в виде одного из семи шаблонов, который соответствует типу решаемой в данный момент задачи.
Если говорить кратко, то Goalton.com позволяет организовать всё: проекты, идеи, клиентов. Этот облачный сервис помогает существенно повышать как личную продуктивность отдельного человека, так и продуктивность целой команды за счёт использования нескольких простых, но в то же время суперэффективных инструментов.
Ментальные карты
Первый инструмент — это ментальные карты. Составление майндмэпов может здорово разгрузить ваш мозг и перенести разрозненные и вечно скачущие мысли на бумагу. Суть режима ментальной карты состоит в том, что вы задаёте центральную проблему (или цель) и далее в хаотичном порядке пишете всё, что приходит вам в голову и относится к данной теме.
На этом этапе не надо пытаться придать какую-то структуру вашим мыслям — пусть прыгают. Вы просто записываете все идеи, проблемы или задачи и там, где это необходимо, детализируете их.
По мере того как вы будете перекладывать на бумагу свои мысли, они начнут приобретать некую структуру. Электронные майндмэпы удобны тем, что, глядя на получающуюся схему, вы обретаете более ясное понимание картины в целом. Вы всегда можете просто взять нужный элемент мышкой и перетащить его в более правильное место, компонуя задачи по тем логическим признакам, которые нужны именно вам.
Что особенно удобно в Goalton.com, так это возможность использовать режим фокусировки.
Если ваша схема становится слишком громоздкой, вы всегда можете переключиться на работу с отдельным её кусочком, временно скрыв другие ветви. Чтобы перейти в фокус, просто нажмите на треугольник в начале задачи.
Иерархическое дерево задач
В Goalton можно одним кликом сменить способ представления данных. Иными словами, вы в любой момент можете превратить свою ментальную схему в чёткий вложенный список задач, и наоборот, трансформировать свой чек-лист в схему.
Подобное решение можно смело назвать уникальным, поскольку такого мы не встречали ещё ни в одном сервисе, а ведь это действительно чрезвычайно удобно. У каждого из нас свой индивидуальный тип мышления: для одного нагляднее выглядит схема, для другого — табличная форма.
В режиме классического аутлайнера (Outline mode) вы можете назначить для каждой задачи ответственного, дедлайн, указать текущий статус задачи. Режим списка будет особенно полезен тем, кто решает бизнес-задачи.
В этом случае вы можете декомпозировать любой элемент, то есть разбивать его на составляющие подзадачи столько раз, сколько будет необходимо.
Делайте это до тех пор, пока ваши задачи не станут настолько простыми, что их невозможно будет не выполнить. К счастью, в Goalton нет ограничения на количество вложенных уровней. И да, не забывайте пользоваться режимом фокуса: это действительно здорово помогает сконцентрироваться и найти быстрое решение.
Если часть информации категорически не хочет встраиваться в систему, вы можете занести её в заметки текущего проекта. Это представление вы можете использовать для быстрой записи своих спонтанных мыслей. Сюда удобно копировать ссылки на сайты, вставлять куски текста и даже присоединять к ним картинки для наглядности. В дальнейшем вы также сможете увидеть эти записи в папке Notes, откуда их можно перетаскивать в другие разделы, превращая мысли в конкретные задачи.
Ежедневник
Пожалуй, Goalton не был бы столь популярен, если бы не его знаменитый режим планинга. В режиме ежедневника вы увидите все свои задачи, имеющие конкретный срок, а также сможете создавать новые.
Перетаскивая карточки с задачами мышью, вы можете навести полный порядок в своём календаре и взять под контроль как свои задачи, так и задачи, порученные вами членам своей команды.
В ежедневнике удобно реализована система фильтрации задач: вы всегда можете отметить для показа только задачи из нужного вам проекта. Например, таким образом вы можете одним щелчком мыши скрыть служебные задачи и оставить только личные, или наоборот. Можно посмотреть задачи, порученные вам или вами. Если к задаче прикреплен контакт из адресной книги, то прямо здесь вам будет доступна его карточка из встроенной CRM-системы.
Ну а для любителей классических to-do-списков в Goalton.com реализован режим, при котором можно видеть просроченные дела, дела на сегодня, завтра или предстоящую неделю. В общем, довольно просто и удобно.
Канбан-доска
Удивительно, но ребята из Goalton.com смогли реализовать на базе своей платформы и такой сложный инструмент, как канбан. Фактически канбан представляет собой аналог доски для прикрепления карточек с задачами, которые движутся слева направо, проходя заранее определённые этапы.
В данном сервисе вы можете создать неограниченное количество проектов, для каждого из которых можно настроить свои собственные этапы: для работы агентства — одни, для согласования договоров — другие, для Scrum — третьи. Количество этапов в Goalton неограниченно.
Что особенно удобно, вы можете указать для каждого из этапов свой лимит на количество задач, находящихся на этом этапе (Work in progress Limit). Например, вы можете определить, что на этапе разработки может находиться только три задачи. В этом случае система сигнализирует вам о том, что вы пытаетесь перегрузить данного сотрудника, ставя ему четвёртую задачу.
Также можно задать максимальное время нахождения задачи на этапе. Например, для этапа «тестирование» или «согласование» вы можете установить период, равный двум дням, и система будет подсвечивать красным цветом карточки тех задач, которые просрочились и требуют вашего внимания.
Сделки и мини-CRM
Поскольку Goalton в первую очередь рассчитан на решение бизнес-задач, сервис не обошёл стороной и тех, кто работает в стартапах или небольших компаниях, одним словом, всех, кто ведёт учёт своих сделок.
Не секрет, что при попытке продать свой товар коммерсант должен отслеживать, на каком этапе находится та или иная сделка, особенно в случае длинных циклов. В Goalton.com можно создавать сделки и помещать их на канбан-доску по полной аналогично простым задачам.
Разница состоит лишь в том, что, поскольку у сделок есть сумма и дата предполагаемого закрытия, то у пользователя появится возможность получать отчёты за конкретный временной промежуток, а на самой канбан-доске добавится автокалькуляция сумм.
Получается, что в режиме сделок канбан превращается в полноценный и наглядный канал продаж. Это чрезвычайно удобно, поскольку позволяет, бросив беглый взгляд на доску, сразу определить, где скопилась вся потенциальная прибыль. Таким образом вы можете организовать контроль над каналами продаж или вести анализ эффективности работы конкретных менеджеров.
Система позволяет закрывать сделки классическим способом «выиграл — проиграл», а также автоматически регистрирует всю информацию по работе с клиентом во встроенной CRM-системе.
Резюме
Goalton собрал в себе все наиболее эффективные инструменты таск-менеджмента и соединил их в виде удобной экосистемы. Конечно, мы видели реализацию тех или иных аспектов и в других сервисах, но ещё никому не удавалось объединить их вместе и сделать возможной лёгкую трансформацию данных из одного представления в другое.
Если вам нужен полноценный мультитул, чтобы справиться с потоком ваших мыслей и задач, то Goalton.com станет вашим лучшим помощником. Регистрация в сервисе бесплатная, а за 1 доллар в месяц можно получить доступ практически ко всем функциям.
Повысить продуктивность с Goalton
Читать онлайн «Как не сойти с ума. Навести порядок в мыслях и чувствах», Филиппа Перри – ЛитРес
How to Stay Sane
PHILIPPA PERRY
Copyright © The School of Life 2012
© Перевод. Ю.Кривцова, 2019
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020
Психологические бестселлеры
Идеальных не бывает. Как научиться принимать себя
Как преодолеть свои комплексы и начать радоваться жизни? Что мешает нам раз и навсегда избавиться от уныния и заниженной самооценки? Все дело в плохих привычках, которые блокируют счастье.
Автор этой книги Андреа Оуэн, определила 14 привычек, таких как угодничество, самокритика, перфекционизм и т. д., мешающих счастью – и составила четкие рекомендации, как от них избавиться.
Bullet Journal метод. Переосмысли прошлое, упорядочи настоящее, спроектируй будущее
500 000 мыслей. Именно столько идей рождается в голове обычного человека ежедневно. Когда мозг перегружен, сложно принимать правильные решения. Любой взвешенный выбор отнимает два самых ценных ресурса – время и энергию. Система Bullet Journal помогает вернуть контроль и навести порядок в ментальной кладовой. Она позволяет очистить разум от отвлекающих мыслей и сохранить концентрацию в течение всего дня; добиться любых целей, разбивая их на более мелкие задачи, держаться выбранного курса и жить целенаправленно.
Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу
Жить легко и свободно нам мешают наши страхи. Из-за них мы отступаем и откладываем свою мечту и жизнь в долгий ящик. Джим Лоулесс – бизнес-тренер, один из самых популярных европейских мотивационных спикеров – вывел всего 10 правил, которые помогут вам перестать идти на поводу у своих страхов и начать жить той жизнью, о которой всегда мечтали: управляемой, понятной и яркой.
Уход за мозгом
Мозг – самый важный орган нашего тела. А нужно ли мозгу наше внимание? Еще как! Если вы хотите, чтобы мозг эффективно работал, надо научиться за ним ухаживать. Эта книга о том, как правильно ухаживать за мозгом, чтобы он служил вам верой и правдой в богатстве и бедности, в горе и в радости, в болезни и в здравии, в юности и в старости, пока смерть не разлучит вас.
Введение
В «Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам» («Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders»), настольной книге практически всех психиатров и многих психотерапевтов, которую они используют для определения типов и оттенков безумства, можно найти многочисленные описания расстройств личности. Несмотря на все многообразие и постоянное появление новых описаний, в целом все они делятся на две большие группы[1]: первые заставляют людей существовать в полном хаосе, жить от кризиса до кризиса; из-за вторых люди застревают в колее из устаревших, косных убеждений.
Некоторые из нас умудряются попасть сразу в обе группы. Но что же делать, когда понимаешь, что общаешься с миром в строго определенной манере или настолько им потрясен, что живешь в постоянном хаосе? Выход из такого состояния я представляю себе широкой дорогой со множеством развилок и перекрестков, где нет никакого «правильного» пути. Все мы время от времени заходим слишком далеко в попытках все контролировать, и в какой-то момент оказывается, что мы обращались с собой слишком жестко и теперь застряли. В то же время мало кому удается прожить свою жизнь, не оказавшись в пучине хаоса, потеряв контроль, на грани перехода к темной стороне. Эта книга о том, как балансировать между этими двумя крайностями, как оставаться устойчивым и при этом гибким, последовательным, быть в состоянии разгадывать жизненные головоломки. Другими словами, эта книга о том, как сохранить здравый ум.
Я не могу притвориться, будто существует некий простой набор правил, соблюдение которых гарантирует уравновешенность.
Каждый человек представляет собой результат особенной комбинации генов, и у каждого – свой уникальный опыт отношений, сформировавших нашу личность. Есть те, кому следует рискнуть и быть более открытым, есть те, кому, наоборот, необходимо научиться сдерживать себя. На каждого, кому необходимо научиться доверять, есть кто-то, кому следует побольше сомневаться. То, что делает меня счастливой, возможно, заставит вас грустить; то, что мне кажется полезным, может быть опасным для вас. Таким образом, на вопросы «как думать, как чувствовать, как вести себя?» может быть несколько ответов. Поэтому, вместо того чтобы на них отвечать, я предлагаю вам свой взгляд на то, что творится в мозге человека, как он развивался и продолжает развиваться. Я убеждена, что, изучив то, как формируется наше сознание, мы сможем лучше понять, как нам изменить свою жизнь. Практика размышления о работе собственного мозга помогла мне и некоторым моим клиентам стать более уверенными рулевыми корабля своей жизни. Возможно, она поможет и вам.
Платон называл душу колесницей, запряженной двумя конями. Извозчик – это Разум, один конь – Дух, второй – Влечение. Метафоры, которые мы используем, говоря о сознании, и спустя века более или менее следуют данной модели. Мой подход – лишь еще одна вариация на эту тему, сформировавшаяся под влиянием неврологии в совокупности с другими терапевтическими методами.
Три мозга в одном
В последние годы активно развивалась новая теория мозга. Ученые начали осознавать, что мозг – не единая структура, он состоит из трех частей, которые, хотя и могут работать совместно время от времени, при этом так и остаются раздельными.
Первая из этих структур – ствол мозга, также известный как мозг рептилии. С самого рождения человека он несет ответственность за все его рефлексы и рефлективные мышцы, к которым, например, относится сердце. Иногда он спасает нам жизнь. Когда мы, задумавшись, случайно выходим на проезжую часть, ствол мозга заставляет нас отпрыгнуть назад на тротуар до того, как мы осознали, что произошло.
И именно ствол мозга заставляет нас моргнуть, когда нам тычут пальцами в глаза. Он не поможет решить судоку, но его необходимость не оставляет сомнений, ведь он помогает нашему организму функционировать и оберегает нас от многих опасностей.
Две другие структуры мозга – это мозг млекопитающего, или правый, и мозг неомлекопитающего, или левый[2]. Они развиваются в течение всей жизни человека, однако самый активный рост обеих этих структур происходит в первые пять лет.
Отдельная клетка мозга не может работать сама по себе, для того чтобы функционировать, ей необходима связь с остальными клетками. Развитие нашего мозга подразумевает формирование новых связей между отдельными клетками, называемых нейронными соединениями. Нейронные связи возникают в процессе взаимодействия людей друг с другом, и потому развитие нашего мозга гораздо больше зависит от наших ранних взаимоотношений, чем от генетики. Иными словами, речь здесь идет больше об обучении, чем о природе.
Это значит, что многие различия между нами может объяснить то, что регулярно происходило с нами, когда мы были детьми.
Наш опыт формирует нашу мозговую деятельность. Возьмем для примера такую крайность из легенды: если в течение первых пяти лет жизни у человека не будет общения с людьми, а только, скажем, с волками, то особенности его поведения будут больше соответствовать волчьим, чем человеческим.
В первые два года жизни правая часть нашего мозга очень активна, в то время как левая пребывает в куда большем спокойствии. В последующие годы эта динамика меняется: правое полушарие замедляется, в то время как у левого наступает период особой активности. Наши социальные связи, то, умеем ли мы доверять, насколько комфортно себя чувствуем с другими людьми, быстро или медленно мы успокаиваемся – все это обусловлено нейронными связями, сформировавшимися в правой части мозга в ранние годы. Мозг млекопитающего прежде всего отвечает за эмоции и инстинкты. В основном благодаря этой части мозга мы умеем сопереживать другим людям, настраиваться на них и выстраивать с ними отношения. Правое полушарие не только развивается первым, оно также и остается главным.
Ему достаточно одного взгляда, одного вдоха, чтобы понять и оценить ситуацию. Как сказал граф Глостер в «Короле Лире»: «Не вижу, но чувствую».
То, что мы называем левым полушарием, отвечает за язык, речь, логику и создание причинно-следственных связей. Мы используем эту часть мозга, чтобы преобразовывать существующий опыт в язык, выражать мысли и идеи, строить планы. Науки, использующие эмпирические доказательства, обязаны своим появлением работе мозга неомлекопитающего, так же как и дисциплины упорядочивания вроде таксономии, философии и филологии.
Как я уже сказала, в первые два года жизни развитие левого полушария проходит значительно медленнее, чем правого. В результате получается, что основа личности оказывается уже заложенной в нас до того, как к работе приступит левое полушарие, с его логическими и языковыми способностями. Более того, эта основа способна влиять на возможности левой части мозга. Возможно, по этой причине правое полушарие обычно и остается главным.
Должно быть, вы сталкивались с одновременным влиянием этих частей мозга, которые я называю левой и правой, когда понимали, что по очень важным причинам вам необходимо сделать что-либо, однако вместо этого вы занимаетесь полной ерундой. Очевидно, разумная ваша часть (левый мозг) имеет голос, однако власть принадлежит другой части (правый мозг).
В младенчестве развитие нашего мозга зависит от тех, кто заботится о нас. Любые ощущения, мысли и эмоции, которыми они нас снабжают, отражаются, обрабатываются и укрепляются в растущем сознании. Если все идет хорошо, наши родители и прочие воспитатели отражают и одобряют наше настроение и ментальное состояние, признают наши чувства и реагируют на них. Таким образом, к двум годам наш мозг уже имеет свои индивидуальные определенные особенности. Как раз к этому времени левое полушарие оказывается достаточно развитым, чтобы понимать язык. Это двойное развитие позволяет нам до определенной степени объединить работу двух полушарий. Мы начинаем использовать левый мозг, для того чтобы превращать в слова свои чувства и эмоции.
Если же все идет плохо, взрослые игнорируют наши эмоции и осознанно или неосознанно наказывают нас за их проявление, в дальнейшем у нас могут возникнуть проблемы с обработкой чувств и эмоций, а также способностью выражать их словами.
Итак, если отношения с теми, кто заботился о нас с самого рождения, были далеки от идеала, либо позже нам была нанесена серьезная травма, разрушавшая чувство безопасности, усвоенное в детстве, позже мы можем обнаружить, что испытываем различные эмоциональные трудности. И хотя прожить беззаботное детство или избежать травмы уже невозможно, мы все-таки еще способны изменить этот курс.
Психотерапевтический термин «интроекция» служит для обозначения неосознанного перенятия характеристик кого-либо индивидума или даже целой культуры. Мы склонны интроецировать тех, кто заботился о нас в младенчестве. Мы перенимаем их модели поведения, мышления и обращения с чувствами, которые с течением времени все глубже укореняются в нас. Это не всегда плохо, ведь многим родители подарили счастливое детство.
Однако если вы чувствуете подавленность или недовольны своей жизнью, скорее всего, вам необходимо изменить эти модели, чтобы стать не только счастливее, но и психически устойчивее.
Как это сделать? Здесь не может быть какой-то четкой инструкции. Если рутина засасывает нас все больше и/или мы все глубже погружаемся в хаос, этому падению необходимо помешать. Сделать это можно либо при помощи лекарственных препаратов, либо путем изменения своих установок. Возможно, вам нужно найти новую цель жизни или требуются новые свежие идеи, а может – нечто совершенно иное (я намеренно говорю столь размыто: то, что помогло одному человеку, может не сработать для другого).
И все же я заметила, что благодаря каждому успешному курсу психотерапии изменения происходят в одной из четырех сфер: в способностях к саморефлексии, в отношениях с другими, в хорошем стрессе и обучении[3]. Это те сферы, где мы можем работать над собой и вне психотерапии. Их верная настройка помогает поддерживать гибкость, столь необходимую для здоровья разума и его развития, и именно их мы и будем обсуждать.
Эти 12 простых методов могут помочь вам организовать свои мысли | by Adam Cairns
Photo by Andrew Seaman on UnsplashВ каждой проблеме есть семена собственного решения. Если у вас нет проблем, вы не получите никаких семян. — Норман Винсент Пил
Поздравляем, у вас есть мысли, которые нужно систематизировать. Представьте на мгновение обратное и признайте, что это одна из проблем, с которой хорошо иметь дело.
Ваше время, энергия и внимание, однако, являются ценными товарами, и разумно защищать и сохранять их. Если ваши мысли остаются беспорядочными, они будут мешать вашему вниманию и затруднять концентрацию.
Сосредоточение возможно только тогда, когда вы успокаиваете свой разум. Когда каждая мысль находится на своем месте, вы можете дать волю своему творчеству.
Научитесь упорядочивать свои мысли и раскрывайте весь свой потенциал.
https://bettercreativity.co.uk/newsletter/
То, что поглощает ваш разум, контролирует вашу жизнь.
— Аноним
— Аноним Иногда ваш разум подобен переполненному рынку, ваши идеи и мысли борются за внимание. Среди шума и хаоса невозможно найти выход обратно.
Пишите все, что у вас в голове. Продолжайте, пока ничего не останется, и заметьте, насколько спокойнее станет ваш ум.
Признавая свои мысли, вы успокаиваете их. В тишине, которую это создает, вы сделаете новый выбор.
Прежде чем съесть слона, убедитесь, что вы знаете, какие части вы хотите съесть. — Тодд Стокер
Списки — ваш первый шаг к более организованному мышлению. Перечислите все, что у вас в голове, не беспокойтесь о приоритете.
Затем составьте второй список, когда все будет отключено. Просеивайте, каталогизируйте и расставляйте приоритеты по мере составления второго списка.
Без списка ваш мозг продолжает напоминать вам о любой незарегистрированной мысли. Список позволяет вам очистить все, что у вас в голове.
Еще одним преимуществом является то, что когда вы отмечаете пункты в своем списке, вы создаете импульс.
Каждое завершенное действие вызывает вспышку удовлетворения, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо.
Если вы сосредоточитесь только на мельчайших деталях, вы никогда не получите правильную общую картину. — Лерой Худ
Просканируйте поверхность своих мыслей. Позвольте деталям отойти на второй план и посмотрите, сможете ли вы уловить общую картину. Определите любые горячие точки или пики. Эти места жаждут вашего внимания.
Размытие деталей. Процесс беглого просмотра позволяет вам получить общее представление и помогает определить приоритеты и установить связи.
Когда вы видите общую картину, вам легче решить, на что направить свое внимание.
За каждую минуту, потраченную на организацию, начисляется час. — Бенджамин Франклин
Ваш разум постоянно ищет закономерности. Когда у вас слишком много мыслей, полезно разбить их на части.
Спросите, что это за часть?
Пример: Забронировать авиабилеты, выбрать отель, найти собаковода и взять напрокат машину становится «организовать поездку».
Разделяя на части, вы сужаете количество мыслительных категорий, что упрощает расстановку приоритетов.
Людям нравится понимать и классифицировать вещи, чтобы понять. —Макс Римель
Ваши мысли могут кружиться безымянно. В этом состоянии они больше похожи на эмоции, чем на сформированные идеи.
Чувства ведут к действиям, которые порождают еще больше чувств. Это петля, которую вы должны контролировать.
Иначе слишком легко сойти с рельсов.
Назови свои мысли. Используйте для них одно слово. Возьмите на себя ответственность.
Мы не то, что пребывает, а шаблоны, которые увековечивают себя . — Норберт Винер
Когда мысли остаются невысказанными в вашей голове, ими трудно управлять.
Вы упускаете возможность связать идеи воедино. Так думать неэффективно.
Визуализируйте свои мысли. Используйте такие инструменты, как интеллект-карты, круговые диаграммы и рисунки.
Когда мысли выходят за пределы вашей головы, вы создаете их внешний вид и интерфейс.
Образцы легче увидеть, мысли становятся продуктивнее
Вот тут-то и приходят на помощь карточки для заметок. Они являются строительными блоками, закладывающими основу для работы. Это дюймы в игре дюймов, которая является спортом искусства или бизнеса . — Райан Холидей
Вы можете классифицировать свои мысли, но настоящее волшебство происходит, когда вы развиваете гибкость.
Если вы записываете свои мысли на каталожных карточках, ваша система сбора по своей природе гибка. Вы можете складывать карты, цветовой код, объединять, переупорядочивать, отбрасывать.
Вместо статического списка перетасуйте свои карты в том порядке, который имеет смысл.
Даже погруженная в сон душа усердно работает и помогает сделать что-то в мире. — Гераклит
Сон может быть продуктивным. Чтобы максимизировать силу своего бессознательного, соберите свои мысли, используя один из вышеперечисленных методов.
Позвольте себе переварить все, что вы собрали.
Этот первый шаг успокаивает тревогу. Как только вы соберетесь с мыслями, сон разблокирует способность вашего разума находить закономерности и связи.
После этого вы проснетесь, лучше ориентируясь в своих приоритетах.
То, как мы проводим время, определяет, кто мы есть. — Джонатан Эстрин
Разберитесь со своими шумными мыслями, когда вы находитесь в пиковое время дня.
Одни люди жаворонки, другие совы. Определите для себя оптимальное время дня и посвятите некоторое время в этом окне реализации одного метода, упомянутого в этой статье.
Хорошо сформулированная проблема — это наполовину решенная проблема.
— Чарльз Кеттеринг Часто мысли бессвязны и их трудно уловить. Они подобны ощущениям, которые заставляют вас чувствовать тревогу, напряжение, стресс или отвлечение.
Сядьте с другом или членом семьи и поговорите с ним. Это может помочь вам назвать то, что вас беспокоит. Беседа помогает раскрыть то, что стоит за вашей мыслью.
Оказавшись на открытом воздухе, вы сможете решить, что делать.
Нарративное воображение — рассказ — является основным инструментом мышления. Рациональные способности зависят от него. Это наше главное средство заглянуть в будущее или предсказать, спланировать и объяснить. — Марк Тернер
Спросите: Что ваши мысли пытаются вам сказать?
Воспринимайте свои разрозненные мысли как элементы истории. Найдите повествование, которое проходит через них.
Затем превратите это в историю, объясняющую более широкую истину. В качестве альтернативы возьмите одну мысль и превратите ее в историю, чтобы посмотреть, что с ней произойдет.
Люди инстинктивно рассказывают истории. Превращая мысли в истории, вы открываете мощный инструмент для понимания более важных вопросов.
Загляните вглубь природы, и тогда вы все поймете лучше. — Альберт Эйнштейн
Перспектива решает все. Мысли, которые вырисовываются в вашем офисе, становятся менее впечатляющими по сравнению с грубой красотой природы.
Свежий воздух, физические упражнения и вид оказывают физиологическое и психологическое воздействие. Используйте их, чтобы наполнить свое тело кислородом, настроить свое поле сознания и открыть свой разум для новых возможностей.
Все это происходит без каких-либо умственных усилий.
Желание требует столько же энергии, сколько и планирование. — Элеонора Рузвельт
Если вы достигли момента ясности, наслаждайтесь.
Затем в следующее мгновение придумайте, как избежать повторения проблемы.
Простая стратегия — создать журнал мыслей.
Используете ли вы блокнот и ручку или приложение, ваша цель — собирать новые мысли по мере их появления.
Раз в неделю размышляйте над собранными мыслями. Рассмотрим, какой нужен план, а какой можно смело оставить.
Простой план может быть превентивным.
15 простых способов организовать свои мысли — Основы Бекки
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш разум — это вихрь мыслей и идей? Может быть трудно сосредоточиться на одной задаче, когда ваш разум захламлен. Вот почему так важно найти способы организовать свои мысли.
В этой записи блога мы обсудим 15 простых способов сделать это! Эти стратегии помогут вам быть более продуктивными и делать больше каждый день!
Что значит организовать свои мысли Прежде чем мы перейдем к конкретным советам о том, как организовать свои мысли, давайте сначала обсудим, что это значит. Организовать свои мысли просто означает расставить все по своим местам. Это можно сделать мысленно или физически.
Когда вы организуете свои мысли, вы можете лучше сосредоточиться на поставленной задаче и добиться большей производительности.
Теперь, когда мы знаем, что значит организовать свои мысли, давайте обсудим 15 простых способов, как это сделать!
1. Составьте списокОдин из самых простых способов систематизировать свои мысли — составить список. Это может быть список дел, список покупок или любой другой тип списка.
Записывая, что вам нужно сделать или что вам нужно купить, вы расхламляете свой разум и помогаете сосредоточиться на одной задаче за раз.
2. Используйте планировщикЕсли вам трудно запомнить все, что вам нужно сделать, то использование планировщика может быть решением для вас.
Планировщик поможет вам следить за своим расписанием и задачами, так что вам не придется беспокоиться о том, чтобы забыть что-нибудь важное.
3. Создайте распорядок дня Распорядок дня также может помочь вам организовать свои мысли.
Когда все делается в определенном порядке каждый день, становится легче запомнить, и вам не придется беспокоиться о том, чтобы что-то забыть.
Доска визуализации — отличный способ систематизировать свои мысли и мечты на будущее. Собрав все свои цели и стремления в одном месте, вы сможете легче сосредоточиться на них.
5. Установите крайние срокиКогда у вас есть крайний срок для задачи, это может помочь организовать ваши мысли. Вы будете точно знать, что вам нужно сделать и когда это нужно сделать.
Это может быть полезно как для больших, так и для маленьких задач!
6. Практикуйте медитациюОдин из лучших способов упорядочить свои мысли — это практиковать медитацию. Это поможет вам успокоить свой разум и сосредоточиться на поставленной задаче.
Он также обладает многими другими преимуществами, такими как снижение стресса и улучшение общего состояния здоровья.
Мне нравится практиковать медитацию с помощью HEADSPACE, приложения, которое делает медитацию легкой и приятной. Вы можете воспользоваться 7-дневной бесплатной пробной версией ЗДЕСЬ .
7. Держитесь подальше от отвлекающих факторовКогда вы постоянно отвлекаетесь, может быть трудно организовать свои мысли. Вот почему так важно найти тихое место, где вас никто не побеспокоит.
При необходимости уберите телефон и ноутбук, чтобы сосредоточиться на текущей задаче.
8. Убедитесь, что ваше личное пространство организовано.Если ваше пространство загромождено, вам будет трудно собраться с мыслями. Вот почему так важно содержать свое рабочее место в чистоте и порядке.
Это поможет вам оставаться сосредоточенным и продуктивным.
9. Делайте столь необходимые перерывы Также важно время от времени делать перерывы.
Когда вы постоянно работаете, ваш ум может быть перегружен.
Сделав перерыв, вы дадите себе время расслабиться и собраться с мыслями.
10. Ставьте целиПостановка целей помогает упорядочить мысли и мотивировать. Особенно это касается долгосрочных целей.
Когда у вас есть над чем работать, у вас больше шансов этого добиться!
11. Составьте список делСписок дел — отличный способ упорядочить мысли и оставаться продуктивным. Этот список будет включать в себя все, чего вам следует избегать, чтобы вы могли сосредоточиться на своей работе.
12. Используйте таймерИспользование таймера может помочь организовать ваши мысли. Вы будете знать, сколько времени у вас есть на выполнение задачи, и у вас будет меньше шансов прокрастинировать.
Вы можете установить таймер на телефоне или компьютере.
13. Запишите свои идеи Всякий раз, когда у вас возникает идея, записывайте ее! Это может быть в виде списка или просто нескольких слов.
Записывая свои идеи, вы сможете легче сосредоточиться на них и придумывать новые.
Когда вы избавитесь от беспорядка в голове, это поможет организовать ваши мысли. Это можно сделать, записывая свои мысли или практикуя медитацию.
Когда ваш разум будет ясным, вы сможете сосредоточиться на поставленной задаче.
15. Отдохните от технологийНаконец, один из лучших способов привести мысли в порядок — это отдохнуть от технологий. Это телефоны, ноутбуки и планшеты.
Если вы не будете постоянно отвлекаться на технологии, вам будет легче сосредоточиться на текущей задаче.
Важность организации своих мыслейКогда вы организуете свои мысли, вы можете сосредоточиться на текущей задаче и достичь большего. Это может быть полезно как для личных, так и для профессиональных задач.
Используя некоторые из перечисленных выше методов, вы сможете легко организовать свои мысли и повысить свою производительность.