Как называется мяч для фитнеса: Большой мяч для фитнеса, как называется и история создания

Какими преимуществами обладает минибол?

Если Вы тренер — экспериментируйте и используйте минибол в разных упражнениях и в разных вариациях. Это позволит раскрыть свой творческий потенциал, а клиентам — продолжительное время получать удовольствие от тренировки. Минибол, также, как и фитбол, является нестабильной поверхностью, но так как диаметр его намного меньше, риск падения уменьшается. Работа с этим видом оборудования позволит сконцентрироваться на стабилизации верхнего плечевого пояса, укрепить мышц центра, улучшить координацию и гибкость.

Минибол имеет массу преимуществ, среди которых хочу выделить следующие:

• Компактность. Не занимает много места, подходит для домашнего хранения и использования, легко транспортировать, можно взять с собой в парк или на отдых.
• Легко надуть и сдуть. Для того, чтобы накачать минибол, понадобится примерно одна минута. Это означает, что вам не придется повсюду таскать его с собой в надутом виде.
• Универсальность. Минибол хорошо подходит для разных упражнений в пилатесе и не только. Упражнения с миниболом помогут тренеру внести разнообразие в свои тренировки, а разнообразие — это залог востребованности и популярности. Мои клиенты очень любят работать с миниболом.
• Безопасность. Вы не сможет получить травму при случайном падении с минибола, в отличии от фитбола. Работая с миниболом вам будет легче поставить акцент на стабилизацию верхнего плечевого пояса, укрепить мышцы центра, улучшить свою гибкость и координацию.

Пилатес с миниболом идеально подходит тем, кто уже достиг мастерства в исполнении основных упражнений и хочет увеличить нагрузку. Усложненные упражнения позволяют эффективнее укрепить мышцы, благодаря чему ваше тело приобретет дополнительную силу и привлекательный рельеф.

Пример тренировки с миниболом смотрите в этом видео:

Существует множество различных программ физической активности с использованием минибола. В этом видео предлагаю вам посмотреть простой комплекс упражнений, который вы с легкостью сможете повторить дома самостоятельно.

Когда я готовила эту статью, мне хотелось дать много полезной информации. Если у меня получилось, буду рада вашей подписке на мой Instagram)

• Не хочу, не буду ):
• Я умничка, подписался 🙂

ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ РАБОТАТЬ С МИНИБОЛОМ ?

В нашей онлайн школе мы научим вас работе с “маленьким мячом для пилатеса” и выдадим тренерский сертификат

Воркшоп: «Работа с оборудованием: минибол»

• Теоретическая и практическая часть
• Доступ к записям сессий навсегда
• Персональные консультации с методистом
• Поддержка после обучения
• Музыка для тренировок в подарок

• 750 UAH

• UAH
• USD
• EUR

ВСЕ КУРСЫ ПО ПИЛАТЕСУ:

Ознакомьтесь с другими нашими образовательными курсами

Онлайн курс:

Инструктор по пилатесу МАТ1, МАТ2

Онлайн курс:

Инструктор по пилатесу (все включено)

Онлайн курс:

Нутрициология для тренера

Персональные тренировки

в формате «Онлайн»

Воркшоп:

Упражнения с изотоническим кольцом

Воркшоп:

Пилатес для детей

Воркшоп:

Пилатес во время беременности

Воркшоп:

Основы преподавания стретчинга

Воркшоп:

Работа с оборудованием — «мини бол»

Воркшоп:

Работа с оборудованием — «Фитбол»

Воркшоп:

Работа с оборудованием — «фоам роллер»

Воркшоп:

Работа с резиновым амортизатором»

Воркшоп:

Работа с эластичной лентой

Воркшоп:

Работа с дисками для скольжения

Воркшоп:

Восстановление биомеханики дыхания

ОНЛАЙН КУРСЫ НАШИХ ПАРТНЕРОВ

Ознакомьтесь с курсами наших партнеров в других категориях

ЛФК для детей от А до Я

Наталья Шевченко

Вальгусная деформация и плоскостопие.

Наталья Шевченко

Обучение японскому массажу головы и лица Коруги

Елена Кутас

Традиционный тайский массаж

Инна Обернихина

Фейсбилдинг — безупречное лицо без косметологов

Марина Боронос

Косметолог с нуля!

Валерия Косова

Let’s Have A Ball

Что очень универсальное, сделано из мягкой резинки и наполнено воздухом? Терапевтический мяч (также известный как мяч для упражнений, швейцарский мяч, мяч для баланса, мяч для рождения, мяч для тела, мяч, мяч для фитнеса, мяч для гимнастики, гимнастический мяч, мяч для физиотерапии, мяч для пилатеса, мяч для Пецци, спортивный мяч, мяч для стабилизации, шведский мяч , или мяч для йоги, и это лишь некоторые из них). С полным или частичным надуванием с помощью ручного или электрического насоса большого объема терапевтический мяч можно использовать множеством способов, и со временем он развивался.

Aquilino Cosani, итальянский производитель пластмасс, разработал первый швейцарский мяч в 1963 году вместе с процессом формования больших пластиковых мячей. Мяч использовался Мэри Куинтон, британским физиотерапевтом, работающим в Швейцарии, для программ лечения новорожденных и младенцев. Позже доктор Сюзанна Кляйн-Фогельбах, директор Школы физиотерапии в Базеле, Швейцария, интегрировала использование упражнений с мячом в качестве физиотерапии для лечения развития нервной системы. Позже эта концепция была перенесена в Северную Америку, где использование терапевтических мячей стало распространенным практически в каждой клинике физиотерапии.

Терапевтические шарики обеспечивают многочисленные преимущества:

Мышц, набирающий мышцы

Основное преимущество использования мяча для упражнений состоит реагировать на нестабильность. Так можно задействовать больше мышц, чем при занятиях на ровной поверхности. Например, когда вы ложитесь животом на мяч и поднимаете ноги, вы одновременно задействуете верхнюю часть рук, ноги и корпус.

Нейроразвитие

Терапевтические мячи — феноменальный инструмент, который может помочь детям с задержкой развития. Используйте мяч, чтобы расположить ребенка в позе развития (живот, спина, на четвереньках, высокий стоя на коленях и даже стоя) с практической поддержкой от обученного терапевта, поощряя тело и мозг работать вместе.

Портативность

Терапевтический мяч можно носить с собой! Семьи могут использовать мяч во время путешествий, а терапевты могут передавать мяч разным клиентам. Держите под рукой небольшой ручной насос, чтобы надувать или сдувать мяч до нужного уровня.

Регулируемая поверхность

Вы можете надувать полностью или частично сдувать мяч, чтобы получить совершенно другие сенсорные ощущения. Частично сдутый мяч может больше походить на кресло-мешок или на океанскую волну. Полностью надутый мяч более стабилен и обеспечивает отличное место для сидения, движения и прыжков. Вы также можете получить мяч для тактильной терапии с выпуклостями, чтобы создать совершенно другой сенсорный опыт.

Хорошая осанка

Использование мяча в качестве сиденья — отличная идея. Суть в том, чтобы согнуть бедра, колени и лодыжки под углом 90 градусов. Это обеспечивает активное сиденье, которое задействует мышцы во время прыжков, игр, просмотра телевизора или работы за столом. Чтобы определить размер мяча для занятий сидя и балансировки кора, воспользуйтесь этим секретом: измерьте длину руки от плеча до кончиков пальцев и выберите соответствующий диаметр мяча. Если вы планируете использовать его в качестве балансировочного мяча с маленькими детьми, вы можете заказать любой понравившийся вам размер.

Внимание

Исследования показывают, что сидение на терапевтическом мяче, который задействует основные мышцы, может помочь улучшить внимание и концентрацию. В сочетании с плавным движением мяча эта позиция настороже помогает задействовать не только тело, но и мозг.

Например, исследование, процитированное в Американском журнале профессиональной терапии (2003 г.), показало, что сидение на терапевтическом мяче улучшает поведение и улучшает разборчивость почерка у учащихся с СДВГ. В исследовании, опубликованном в Американском журнале профессиональной терапии (2011 г.), упоминалось о влиянии стабилизирующих мячей на уровень внимания и гиперактивности у 76 детей. Также было оценено влияние восьми детей на поведение в сидячем положении и при выполнении задания.2-й процентиль для гиперактивности и проблем с вниманием. У всех детей улучшилось внимание и снизился уровень гиперактивности при использовании стабилизирующих мячей. Наибольший эффект наблюдался у восьми детей, имевших значительные трудности до проведения вмешательства.

Ageless

Терапевтический мяч может использовать любой от рождения до пожилого возраста (под наблюдением). От развития нервной системы до основных тренировок, от йоги до восстановительной терапии, мяч создает идеальную поверхность для упражнений на протяжении многих лет.

Долговечность

Терапевтические шарики прослужат долгие годы при правильном уходе и хранении в помещении с постоянной температурой. Несколько быстрых накачек воздуха вернут мяч к желаемому уровню надувания.

Ознакомьтесь с нашей коллекцией терапевтических мячей.

Большой или маленький? Гладкий или неровный? Круглые или в форме арахиса? С таким большим выбором вам не придется идти в одиночку! Обратитесь к нашей опытной команде, и мы поможем вам сделать лучший выбор для вашей семьи, класса или клиники. Просто напишите на [email protected] в любое время, когда захотите повеселиться!

Похожие сообщения

Просмотреть все записи в блоге››

7 лучших мячей для упражнений

• Здоровье и хорошее самочувствие
  • Хорошее самочувствие
    • Женское здоровье
    • Мужское здоровье
    • Психическое Здоровье
    • Сексуальное здоровье
    • Отношения
    • Кожа и волосы
    • Сон
    • КБР
    • Дом
    • Домашние животные
    • Потеря веса
    • Путешествие
  • Заболевания
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Простуда и грипп
    • Диабет
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • ВЗК
    • Психические расстройства
    • Мигрень
    • Псориатический артрит
    • Кожные заболевания
    • ЗППП
• Продукты питания
  • Продукты питания
    • Питание
    • Витамины и добавки
    • Веганское и вегетарианское питание
    • Международная кухня
    • Кулинария 101
    • Кухонные принадлежности
  • Рецепты
    • Завтрак и бранч
    • Закуски и закуски
    • Основные блюда
    • Бутерброды
    • Салаты
    • Гарниры
    • Десерты
    • Напитки
• Фитнес
  • Фитнес
    • Советы по тренировкам
    • Силовые тренировки
    • HIIT
    • Гиря
    • Эластичные ленты
    • Бег
    • Велоспорт
    • Йога
    • Растяжка
    • Экипировка
  • Тренировки
    • Новичок
    • Пресс и ядро ​​
    • ноги
    • руки
    • ягодицы
    • все тело
• избранное
  • Обзоры продуктов
    • Здоровье
    • Фитнес и домашний спортзал
    • Еда и кулинария
    • Кожа и красота
    • Дом и сад
    • Сон
  • Series
    • The Lift
    • Crash Course
    • First Gear
    • DJ Gr8st
    • Greatist Reads
  901 07 How-To
  • Поезд на 10K
  • Лучший секс за 10 дней
  • 30 Days of Йога
  • 14-дневное руководство по питанию растительной пищей
• Connect
  • • Instagram
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • TikTok
    • Spotify
    • YouTube
  • О Greatist
    • Кто мы
    • Наш редакционный процесс
    • Наш процесс проверки продукта
    • Честность контента 901 12
    • Осознанный язык

Медицинский осмотр Даниэль Хилдрет, RN , CPT — Джессика Бут, 15 декабря 2020 г.

Greatist показывает вам только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Было ли это полезно?

Если бы мяч для упражнений был ребенком на уроке физкультуры, он, вероятно, выбирался бы последним для команд. Но тренеры и физиотерапевты знают правду: это оборудование делает гораздо больше, чем просто занимает желанное место в шкафу.

Мячи для упражнений усложняют вашу тренировку, воздействуя на мышцы кора, баланс и стабильность. Исследования показывают, что использование мяча для упражнений также может улучшить осанку, повысить энергию и уменьшить боль в пояснице.

По правде говоря, ни один домашний спортзал не обходится без него. Вот почему мы изучили лучшие мячи для упражнений на рынке, чтобы помочь вам найти идеальный вариант. Давай начнем.

Лучшие мячи для упражнений

• Лучший в целом: Theraband Pro Series SCP
• Лучшее место в общем зачете: Мяч для упражнений URBNFit
• Лучше всего подходит для работы за столом: Vivora Luno
• Best для более тяжелых людей: Мяч для упражнений Dynapro
• Лучший для начинающих: RGGD&RGGL Стул с мячом для йоги
• Лучший для беременных: Мяч для упражнений Trideer
• Лучшее для занятий йогой и пилатесом: Мяч для упражнений ProBody Pilates Mini

Было ли это полезно?

• Долговечность и прочность. Вам нужен очень прочный мяч для упражнений, чтобы вам никогда не пришлось беспокоиться о том, что он лопнет под вами. Вы также хотите, чтобы он работал долго, а не тот, который нужно взрывать каждый раз, когда вы его используете.
• Возможные размеры. Когда дело доходит до мячей для упражнений, один размер, безусловно, не подходит всем. Мы искали мячи разных размеров, чтобы они были более доступны для всех.
• Текстура. Правильный мяч для упражнений должен быть достаточно цепким, чтобы вы чувствовали себя стабильно и уверенно, но достаточно гладким, чтобы вы могли немного двигаться.
• Отзывы пользователей. Мы искали чрезвычайно положительные отзывы от людей, которые действительно используют их постоянно.

Ориентировочные цены

• $ = меньше 20 $
• $ = 20–35 $
• $ долларов США = более 35 долларов США

Было ли это полезно?

Лучший комбинезон

Мяч для упражнений Theraband Pro Series SCP

Цена: $$

Мячи для упражнений премиум-класса Theraband пользуются популярностью среди спортсменов и профессионалов благодаря своей долговечности и универсальности. Они сделаны из высококачественного толстого материала, который обеспечивает правильный баланс сцепления и скольжения.

Технология медленного сдувания делает их прочными, безопасными, удобными и поддерживающими.

SCP серии Pro выпускается в пяти размерах, поэтому каждый найдет свой вариант. Каждый мяч также поставляется с адаптером для накачки для легкого надувания.

Лучший занявший второе место в общем зачете

Мяч для упражнений URBNFit

Цена: $–$$, в зависимости от размера

Вам нравятся варианты? Такой же. Этот мяч бывает пяти размеров и нескольких цветов. Он также поставляется с насосом, чтобы упростить настройку.

URBNFit изготовлен из ПВХ профессионального качества, который не дает ему быть слишком скользким, а прочная поверхность позволит вам чувствовать себя хорошо и устойчиво.

Один рецензент пишет: «Это настолько просто, насколько это возможно. Отличный продукт по отличной цене… Мяч очень прочный и очень удобный». Имея более 16 000 оценок и почти 5-звездочный обзор на Amazon, этот мяч для упражнений занимает первое место в любом списке.

Лучше всего подходит для работы за столом

Мяч для упражнений Vivora Luno

Цена: $$$

Хотя в качестве настольного стула можно использовать практически любой мяч для упражнений, мы рекомендуем Vivora Luno из-за его элегантного стиля. Этот был сделан как альтернатива настольному стулу, поэтому вместо того, чтобы выглядеть как резиновый мяч, он выглядит шикарно и обтекаемо. (Вы можете выбрать модели из фетра, синели и веганской кожи.)

Удобная сферическая форма Luno побуждает пользователей сидеть прямо. И он поставляется в двух вариантах высоты и имеет прочную ручку для легкого перемещения.
Вишенка на торте? Чехол снимается и его можно стирать в машине для легкой очистки.

Подходит для более тяжелых людей

Мяч для упражнений DYNAPRO

Цена: $–$$, в зависимости от размера

Если при использовании мяча для упражнений вы чувствуете, что хрустите яичной скорлупой, не ищите дальше. Этот мяч профессионального уровня выдерживает нагрузку до 2200 фунтов, так что вы можете без страха поднимать, подпрыгивать и раскачиваться.

Нескользящий материал ПВХ с ребристой текстурой, обеспечивающий комфорт и устойчивость. Один пользователь пишет: «У меня рост 6 футов 4 дюйма и я вешу почти 400 фунтов, но я чувствую себя совершенно комфортно на этом мяче для упражнений. Это очень помогло мне с моими проблемами со спиной, и теперь я использую его ежедневно».

Мяч доступен в четырех размерах, нескольких цветовых вариантах и ​​поставляется с насосом.

Лучший для начинающих

RGGD&RGGL Стул с мячом для йоги

Цена: $$$

Если вы новичок в игре на стабильность, этот мяч для вас.

Модель RGGD&RGGL, изготовленная из тяжелого винила, толще большинства других мячей, что делает ее более жесткой и надежной. Кольцо устойчивости мяча также означает, что, хотя этот мяч может не так бросать вызов вашему равновесию, как другие варианты, он идеально подходит для наращивания этих мышц стабильности.

Мы дали ему бонусные баллы за безопасность, так как он обладает защитой от разрыва, чтобы избежать неприятных проколов. Наконец, он поставляется с двумя полосами сопротивления, чтобы дать вам больше универсальности и гибкости во время тренировки.

Лучший мяч для упражнений для беременных

Мяч для упражнений Trideer

Цена: $–$$, в зависимости от размера и цвета

Поддержка и безопасность — главное преимущество беременных при использовании мячей для упражнений. Trideer является одним из вариантов с самой высокой плотностью и может легко выдерживать до 2200 фунтов.

Он изготовлен из высококачественного нетоксичного ПВХ, не содержащего BPA и тяжелых металлов, и имеет приятную нескользящую текстуру, обеспечивающую безопасность.

Самое главное, он выполняет свою работу. Один рецензент пишет: «Мяч сам по себе работает хорошо, и на нем очень удобно сидеть. Сейчас я на 9 месяце беременности, и это действительно избавляет меня от болей в области таза!»

Лучше всего подходит для пилатеса или йоги

Мини-мяч для упражнений для пилатеса ProBody

Цена: $

При выполнении таких упражнений, как пилатес или йога, вы можете обнаружить, что с меньшим мячом немного легче работать. Введите ProBody Pilates Mini. 9№ 0003

Изготовлен из сверхмягкого ПВХ, не содержит шести вредных фталатов и устойчив к разрывам, что означает, что он может выдерживать высокое давление для максимальной безопасности и комфорта. Он также не издает запаха, чего нельзя сказать о большинстве мячей для упражнений.

Даже профессионалы — фанаты. Один рецензент, который говорит, что он инструктор по пилатесу и пробовал разные типы мячей, пишет: «Эти мячи имеют правильную текстуру, толщину и «классный» вид».

Последний медицинский осмотр 15 декабря 2020 г.

1 источник разрушен

• Schult TM, et al. (2013). Сидение на стабилизирующих мячах: оценка биомеханики на рабочем месте.
  tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15459624.2012.748324

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинский осмотр Даниэль Хилдрет, RN, CPT — Джессика Бут 15, 2 декабря 020

Читать далее

• 20 суперэффективных упражнений с мячом для стабильности

  Вот краткая информация о том, как выбрать мяч для стабильности правильного размера и разнообразить свои тренировки упражнениями, нацеленными на все основные мышцы…

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 лучших стульев с мячами для йоги и как на них сидеть

  Сидеть на стуле с мячами для йоги во время работы — это тенденция, которая, как считается, улучшает осанку и облегчает боль в спине. Но прежде чем выбросить свой офис…

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 упражнений с мячом для йоги для суперсильного корпуса

  Скучно в тренажерном зале? Добавление мяча для йоги в смесь может помочь вам достичь стабильности и силы, не говоря уже о твердом ядре.

  ПОДРОБНЕЕ

• Лучшая программа тренировки всего тела для начинающих

  Готовы перейти от новичка к фитнесу? Этот недельный план тренировок, разработанный сертифицированным личным тренером, поможет вам начать…

  ПОДРОБНЕЕ

• Станьте пилатесом (полу)профессионалом за 30 дней

  Пилатес — это фитнес-система, которая поможет вам увеличить сила, равновесие и гибкость. Хотя это популярно в тренажерных залах, вы также можете делать это дома…

  ПОДРОБНЕЕ

• Сила пара: преимущества паровой бани для тела и разума

  Паровая баня не только отлично расслабляет, но и может принести немалую пользу здоровью. Но важно знать, как пользоваться парилкой, поэтому…

  ПОДРОБНЕЕ

• Бедра напряжены и устали? Попробуйте 10 лучших упражнений на растяжку бедра

  Растяжка бедра — отличный способ уменьшить боль в бедре, повысить его подвижность и гибкость.