Как не дать манипулировать собой: Как не дать собой манипулировать: 7 действенных правил

Как не дать собой манипулировать: 7 действенных правил

Если вы чувствуете себя плохо после общения с другим человеком: угрызения совести или понимаете, что сделали не так, как хотели бы, – то скорее всего, вами манипулировали.

Советы подготовил психотерапевт Сергей Кистенев.

Читайте также: Депрессия из-за других заболеваний: почему это так опасно

1. Я имею право!

Вы имеете право на уважение.
Вы имеете право выражать свои чувства, мысли и желания.
Вы имеете право устанавливать свои собственные приоритеты.
Вы имеете право сказать «нет», не чувствуя себя виновным.
Вы имеете право получить то, за что платите.
Вы имеете право на то, чтобы ваше мнение было другим.
Вы имеете право заботиться о себе и защищать себя от угроз: физической, мыслительной или эмоциональной. Именно эти «права» формируют границы здоровых общечеловеческих отношений.

Вы всегда можете перестать общаться с токсичными людьми

2. Сохраняйте свою дистанцию.

Держите здоровое расстояние и избегайте общения с человеком, склонному к манипуляции. Общайтесь только, если вам это действительно нужно.

3. Убейте «чувство вины». В таких ситуациях важно помнить, что вы ни в чем не виноваты, а вами просто манипулируют. Рассмотрите свои отношения с манипулятором и задайте себе вопрос:

Ко мне относятся с искренним уважением?
Являются ли ожидания и требования этого человека разумными?
Чувствую ли я себя хорошо в этих отношениях?

4. Не позволяйте что-то требовать. Неизбежно психологические манипуляторы будут о чем-то просить вас, и возможно, даже требовать. Причем часто вы этого не хотите делать, но не можете противостоять натиску манипулятора. Задайте вопросы, которые помогут вам показать манипулятору, что вы видите суть его хитрости.

Это кажется тебе разумным?
Что ты хочешь от меня, честно?
Ты меня спрашиваешь или говоришь за меня?
Итак, что я получаю от этого?

5. Не отвечайте сразу. В дополнение к необоснованным запросам манипулятор часто ждет от вас ответа сразу, чтобы максимально увеличить свое давление и контролировать вас. Просто возьмите тайм-аут и подумайте.

6. Не бойтесь сказать НЕТ!

7. Напоминайте о последствиях. Если вас не слышат, и психологический манипулятор настаивает на нарушении ваших границ, не принимает «нет» и пытается вас продавить. Вы должны напомнить о последствиях. Например: «Мама, я не хочу, чтобы ты говорила плохо о моей семье, мне не приятно твое осуждение, и что ты принимаешь решения за меня. На эту тему общаться мы больше никогда не будем».

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

как не дать собой манипулировать

При встрече с такими людьми мы как будто теряем силу воли… А потом корим себя за проявленную слабость. Манипуляторы добиваются своего, потому что заставляют нас следовать эмоциям, а не рассудку. Но в наших силах научиться распознавать манипуляции в общении и освоить механизмы психологической защиты от них.

«Ты не хочешь провести эти выходные вместе? Ты что, охладел ко мне?» На этот упрек не так-то просто ответить. Вместо того чтобы спокойно объяснить причину своего решения (важные дела по работе, просто желание побыть одному), мы начинаем горячо доказывать своей второй половине, как сильно мы ее любим. Это значит — манипуляция удалась.

Оказавшись в ловушке манипулятора, мы теряем возможность реагировать адекватно. Желание использовать других в своих целях время от времени появляется у каждого. Чаще всего мы делаем это бессознательно. Зачем? Если чувствуем, что неспособны повлиять на ситуацию «легальным» способом, не можем смириться с поведением окружающих или просто хотим внимания к себе. Идеальные способы для этого — заставить другого почувствовать себя виноватым в наших бедах, выставить его нашим должником или просто дать понять, как плохо, некрасиво он поступает.

Вечная жертва

Представим ситуацию: вы планируете свадьбу. Скромную, без пышных церемоний и застолий. Но ваша мама недовольна. Как вы можете лишить родственников праздника, возможности поздравить вас. Тем более что вы уже давно не собирались все вместе. «Семья — это святое». Это классический случай манипуляции. Здесь действует неявная угроза: «Если ты не придешь, ты всех разочаруешь». Мама становится в позицию «жертвы», чтобы заставить других вести себя так, как она хочет.

Фальшивый подарок

В данном случае манипулятор использует в своих целях принцип взаимности. «Когда он дарит подарок (оказывает услугу), то всячески старается дать получателю понять, что тот теперь в долгу перед ним. Скрытый посыл таков: я дал тебе это — значит, ты должен чем-то отплатить мне. Проблема в том, что «даритель» оставляет за собой право выбирать, когда и чем «получатель» должен вернуть ему долг», — объясняет психолог Изабель Назаре-Ага.

Например, заметив ошибку коллеги, манипулятор не сообщает об этом руководству. Но в приватном разговоре пытается намекнуть, что спас его от серьезных неприятностей: «Представляешь, что случилось бы, если бы об этом узнал генеральный?» В дальнейшем выясняется, что «спаситель» действовал отнюдь не из бескорыстного желания помочь…

Как не дать собой манипулировать — Блог Викиум

«Сторонись того, кто хочет вселить в тебя чувство вины, — он жаждет власти над тобой», — говаривал Конфуций. Знал бы великий китайский мыслитель, насколько актуальны будут его слова в информационную эпоху ежесекундных коммуникаций!

Даже если вам кажется, что уж вы-то отлично противостоите манипуляторам, задумайтесь. Наверняка вы не можете отказать друзьям в удовлетворении их просьб, либо пасуете перед начальством и исполняете за кого-то работу? А на рекламные уловки тоже ведь ведетесь, правда?

Все это — примеры манипуляций. Люди с невысокой самооценкой гораздо легче попадаются в умело расставленные сети — потому что им сложно сказать «нет».

Как исправить ситуацию? Как не позволять крутить-вертеть собой и перестать работать за себя и за того парня?

Распознать манипулятора

Перво-наперво важно понять и принять, что конкретный ваш знакомый использует вас в своих целях. Как правило, такой человек красиво, правильно говорит, умеет подбирать убедительные аргументы и любую удобную (и не очень) ситуацию используют в своих целях.

Спросите себя: что я чувствую при общении с этим человеком? Какая у него поза и тембр голоса? Как он себя ведет? Приятно ли мне с ним разговаривать, либо хочется побыстрее все это свернуть? Не даю ли я повода так потребительски относиться к себе? Искренне ли я хочу ему помочь? И — главное! — что случится, если я откажу ему в его просьбе?

Если человек в ответ на ваш отказ разразится гневной эмоциональной тирадой и будет обвинять вас в бездействии или равнодушии, то это явно манипулятор. И здорово, что вы не стали пешкой в его руках. Зато после вашего «нет» он навсегда потеряет к вам интерес.

Виды манипуляций

• Через комплименты. Чтобы достичь своей цели, люди-манипуляторы засыпают своих «жертв» приятными лестными словесами, расхваливают их таланты, и те теряют бдительность.

Как противостоять: принимайте комплименты сдержанно, но с достоинством — не позволяйте себе смущаться и краснеть!

• Через давление на жалость. Манипулятор будет долго и эмоционально рассказывать вам о том, какая жуткая несправедливость царит вокруг. Разжалобив вас и не дав опомниться, он сразу попросит вас об услуге.

Как противостоять: попросите время взвесить все за и против — до того, как броситься помогать. Спокойная обстановка даст вам возможность правильно принять решение.

• Через агрессию. Манипуляторы часто действуют натиском и напором, требуя свое.

Как противостоять: не нужно пытаться успокоить человека. Просто отойдите в сторону и не реагируйте на слова и просьбы.

Есть и другие техники отпора, которые хорошо работают:

• «Да, я такой!» Если собеседник пытается переложить на вас вину, упрекает в равнодушии, ошибках, заблуждениях, спокойно скажите: «Да, я такой.
  Меня все устраивает в себе, и меняться я не собираюсь». Конечно, для общения с начальством такой ответ не подойдет — он слишком категоричен, но для того, чтобы «отбрить» довольно шапочных знакомых, сгодится на ура.
• «Без ответа». Не давайте прямой ответ на просьбы или требования манипулятора — используйте одну из нейтральных реплик: «Это любопытно», «Спасибо за ваше мнение», «Возможно, я поразмыслю над этим».

Советы на дорожку

Чтобы не попадаться на удочку хитрым манипуляторам, надо воспитывать в себе уверенность, поднимать самооценку, устранять симптомы зависимого человека, шлифовать себя в духовном плане.

Взращивайте и оберегайте свои убеждения и принципы, не делайте ничего вопреки душе. Не позволяйте нарушать собственные границы даже очень близким людям.

Также важно не искать одобрения у окружающих! Нельзя нравиться абсолютно всем вокруг — это нужно понимать как ребенку и юной девушке, так и зрелой женщине и серьезному мужчине.

А вот пройти курс Викиум «Критическое мышление» можно и нужно всем без исключения! Он научит вас противостоять чужому напору, не покупаться на рекламные слоганы, трезво мыслить в любой ситуации.

Как не дать манипулировать собой: 8 простых правил

Манипуляция — это очень коварный навык, который люди оттачивают годами, чтобы добиваться своих целей в любой жизненной области. Для кого-то манипуляции являются настоящей страстью и регулярным спортом, как вечерние пробежки. Для других — это крайность, на которую можно пойти только при особой необходимости.

Самое обидное — стать жертвой манипуляции и понять это только после того, как человек обвел тебя вокруг пальца и добился желаемого эффекта. 

К счастью, не все так безнадежно, ведь мы сейчас расскажем, как не дать манипулировать собой и развить иммунитет к провокациям.

 

Стоит помнить, что манипулятивное поведение можно встретить абсолютно везде — от корпоративной среды до романтических отношений. Поэтому очень важно вовремя распознавать его и пресекать на корню. 

1 Откажись от неподъемных обещаний

Постарайся с этого момента не давать людям обещаний, которые впоследствии не сможешь выполнить. Такие обстоятельства ставят тебя в крайне уязвимое положение и делают легкой мишенью для манипуляций.

Однако если ты все-таки что-то пообещал другому человеку, будь добр это выполнить. С такой стратегией тебе самому будет легче жить и общаться с людьми.

На первый взгляд кажется, что воздержаться от пустых слов довольно просто, но это далеко не так. В основном мы даем неподъемные обещания под давлением определенных условий или долгих уговоров манипулятора. Именно поэтому нам порой бывает намного легче согласиться, чем отказывать и придумывать отговорки. 

Но мало кто задумывается, что, согласившись, мы притягиваем к себе еще больше проблем и чувство вины, с помощью которого нами очень легко манипулировать. 

Просто будь честным перед самим собой и человеком напротив. Не бери на себя лишние обязательства и тогда тебе не придется попадать в неудобное положение.

2 Не воспринимай критику слишком остро

Некоторых людей очень легко вывести на эмоции с помощью критики. Как правило, когда тебя в чем-то обвиняют, обижаются или нехорошо называют, тебе хочется доказать, что ты далеко не такой плохой. 

Это еще одна удобная манипулятивная стратегия, благодаря которой человек будет с пеной у рта вступать в дискуссии, поддаваться на провокации и терять самообладание. 

Иммунитетом в данном случае является спокойная реакция на критику. Причем совершенно неважно, обоснованная эта критика или нет. Самое главное — уметь анализировать нападки в свой адрес и понимать, насколько они справедливы.

В противном случае, у тебя есть все шансы стать жертвой провокации, которая может испортить тебе всю репутацию и выставить дураком в глазах окружающих.

3 Не навязывай свою помощь

Как говорится, хотел как лучше, а получилось как всегда. Об этом житейском правиле надо регулярно напоминать себе, если не хочешь в один момент оказаться в неудобном положении.

Например, если ты предложил свою помощь, а тебе отказали, не стоит настаивать. Дело в том, что в таких случаях при неприятном исходе событий ты можешь оказаться виноватым. Человек будет помнить, что ты «навязал» ему свою помощь и обвинит тебя в том, что все пошло не так. 

Кроме того, советуем тебе воздержаться от соблазна «просить за кого-то». Лучше всего руководствоваться принципом «тебе надо, ты и делай». Конечно, бывают исключения и в некоторых моментах лучше пойти на уступки. Однако в таком случае советуем тебе просчитать все возможные риски и быть готовым к возможным неприятностям.

4 Перестань сравнивать себя с другими

Самая простая тактика манипулятора — начать сравнивать свою жертву с кем-то другим. Например, ты наверняка не раз слышал фразу, типа: «Вот, посмотри на него, он сейчас работает в «Газпроме» и катается на гелике». В таких случаях просто напомни самому себе и манипулятору, что ты — это ты, и у тебя свой путь.

Иногда манипуляция заключается не только в том, чтобы сравнить одного человека с другим, но и сопоставить прошлое поведение с настоящим. «Ты раньше не был таким, что с тобой случилось?», — еще одна популярная фраза в этом контексте.

Если ты как-нибудь услышишь ее, лучше всего воздержись от бурной реакции и оправданий. Человеку свойственно меняться, пересматривать свои взгляды на вещи и просто вести себя по-другому. Перемены — это импульс к прогрессу и развитию, поэтому не позволяй людям давить на тебя просто потому, что ты якобы «изменился».

Если ты больше не ведешь себя так, как вел раньше, это не значит, что ты потерял себя. Это значит, что с тобой произошли изменения, в ходе которых ты пересмотрел свое отношение к тем или иным вещам. 

5 Старайся перепроверять информацию

Дезинформация, слухи и фейки — это одни из главных орудий бойцов информационного фронта, задачей которых является массовая манипуляция народными настроениями.

Дело в том, что многие люди не привыкли проверять полученную информацию, слепо доверяя источнику сообщения, даже если он не самый авторитетный. Эта особенность поведения позволяет средствам массовой информации и просто обычным людям удачно манипулировать другими, добиваясь своих целей.

Твоя задача в текущий обстоятельствах — критически воспринимать полученную информацию, проверять ее в нескольких источниках и делать на основе этого свои выводы. 

Стоит отметить, что сегодня даже самые именитые СМИ становятся жертвами вбросов и фейков, публикуя их у себя на страницах. Все дело в том, что мы живем в эпоху беспрерывного потока информации, на проверку которой остается очень мало времени.

Поэтому, если ты никуда не спешишь, старайся быть внимательным и докапывайся до правды.

6 Помни, что ты никому ничего не должен

Еще одна простейшая уловка любого манипулятора заключается в том, чтобы сказать человеку, что он «обязан» поступать определенным образом, иначе это не «по-мужски», не «по-пацански», не «по-человечески» и так далее.

Обычно эти триггеры заставляют людей задвигать свое критическое мышление в самые дальние уголки сознания и слепо делать все, чтобы оправдать статус мужика, пацана или человека.

Чтобы не попасться на подобные провокации, старайся внимательно анализировать слова людей, особенно если они оперируют понятиями «должен», «надо», «обязан», «так принято» и так далее.

Вероятнее всего, ты никому ничего не должен и останешься пацаном, если не пойдешь на поводу у манипулятора. 

Все дело в том, что выражения с обязывающими к действию конструкциями звучат намного убедительнее и сильнее обычных советов или пожеланий. Особенно если они сопровождаются риском потерять «статус мужчины».

Самое главное в таких случаях — вовремя распознавать манипуляцию и давать уверенный отказ.

7 Не забывай спрашивать разрешения

Если человек спросил разрешения, прежде чем что-то сделать, ему очень сложно привить чувство вины и сыграть на нем. Предварительное разрешение дает +50 очков к защите от манипуляций. 

Только в момент просьбы дать разрешение надо выглядеть уверенно и не сомневаться в своих намерениях. Иначе манипулятор разглядит это в тебе и сможет воспользоваться своей тактикой.

Таким образом, эта защита от манипуляций заключается в трех ключевых аспектах — уверенность, доброжелательность и вежливость.

8 Воздержись от критики и не осуждай других

Порой воздержаться от критики бывает очень сложно, особенно когда твой собеседник так и норовит ее получить. Но всегда надо помнить, что критика нужна только в тех моментах, когда тебя о ней попросят.

Поэтому старайся во время потенциально проблемных диалогов с людьми сохранять нейтралитет и не выводить их на эмоции.

На каких чувствах чаще всего играют манипуляторы?

Для настоящего манипулятора пространство провокаций не знает границ, однако есть несколько ключевых чувств, на которых он не перестанет играть никогда. Чтобы не попасться на его уловки, тебе их тоже стоит знать:

• чувство вины; 
• чувство долга;
• чувство жалости;
• чувство страха;
• чувство собственного достоинства;
• чувство справедливости;
• безотказность.

Таким образом, когда речь зайдет о твоем (пацанском) достоинстве или тебя начнут выставлять виноватым, будь готов дать отпор. Ведь это может быть игра в манипуляцию.

---

Итак, наши советы должны были ответить на два актуальных вопроса современности: «Почему мной манипулируют» и «Как не позволять собой манипулировать».

Если применять их на практике, твои коммуникации с манипуляторами должны стать намного безопаснее и легче. Пользуйся.

Как не дать собой манипулировать | Психология для всех

Самостоятельность – черта характера, которая вызывает неподдельное восхищение, помогает двигаться к цели и дарит повышенную уверенность.

Но уверены ли вы, что все ваши решения не навязаны сильной личностью, попросту манипулятором? Как распознать такого человека, не поддаться на его уловки и принимать осмысленное решение самостоятельно?

Автор фото Yuni Stahl

О манипуляторах

Человек, способный с легкостью подчинить себе волю другого, не используя ничего, кроме грамотных речевых оборотов, любую ситуацию переворачивает в свою пользу. Многие люди даже не замечают, что их решения продиктованы не собственными приоритетами, а желанием другого добиться цели.

Именно у таких людей, способных оказать влияние, получается достигнуть желаемого без особых энергозатрат, не прикладывая малейших усилий. Распознать манипулятора можно с первых же фраз, но в этот же момент важно не попасться на уловки и действовать решительно.

В семье

Девушки, женщины любых возрастов активно пользуются уловкой вроде «Ты меня не любишь» — это помогает достичь личных эмоциональных успехов, получить повышенное внимание и комплименты без повода.

Если дело заключается только в вербальной манипуляции, серьезных последствий получается избежать. Гораздо страшнее, когда подобная «игра на чувствах» требует отчаянных мер.

«Докажи, что ты любишь меня», «Женись на мне, тогда я тебе поверю», «Купи машину, квартиру, бриллианты»

— все это манипуляции человеческим сознанием, с которыми мужчины сталкиваются регулярно.

Проблема не ограничивается отношениями между мужчиной и женщиной. Такой же подход может использовать работодатель или коллега, старый приятель, которому понадобилась помощь, и даже родители.

Пример: Молодая пара планирует заключить брак без пышных церемоний, тем более, это требует серьезной подготовки. Родители, привыкшие праздновать такие торжества с размахом, настаивают на приглашении всех родственников в пятом колене, ведь это праздник!

Под напором старших родственников будущие муж и жена организуют «пир на весь мир», при этом, сами не получают удовольствия от происходящего.

Как не дать собой манипулировать?

Автор фото Nguyễn Minh Chiến

Избавиться от попыток подавить сознание для достижения собственных целей довольно просто. Психологи советуют делать паузу в разговоре с манипулятором – этого времени хватает для осознания необходимости того или иного поступка. Рекомендуется поступать так, как нужно именно вам, а не тому, кто находится рядом.

Рассудительность, холодный рассудок и четко сформулированные личные цели дают гарантию принятия самостоятельных решений. Комплименты, просьбы о помощи и вопросы должны быть уместны и понятны, только так можно избавиться от «чужой жизни» и добиться успеха.

Наш Телеграм канал с анонсами и плюшками.

И наш сайт с архивом всех статей.

Как не дать собой манипулировать — Блог Юрия Черткова

Нас пригласили сделать цикл интересных тренинговых передач по ТВ.

Я взялся поговорить про манипуляции, пересмотрел фильм «Бойлерная», тот фрагмент в котором Сэт Девис звонит доктору с целью продать ему акции на медицинский препарат, который никогда не будет разработан.

Решил, что важно показать эти приемы по ТВ, так как с манипуляциями мы сталкиваемся каждый день, поэтому важно знать основные приемы и как им противостоять.

Итак, какие примы я там заметил.

1 прием: применения скрипта.
То есть, Сэт звонит по заранее продуманному сценарию, он предугадывает вероятности ответа с целью манипулятивного воздействия.

2 прием: вопрос-крючок.
Такие вопросы нам задаются с целью моментального привлечения внимания, эти вопросы как правило сулят выгоды, чаще быстрые с минимальными усилиями.

3 прием: ЕСЛИ – ТО.
Так называемые слова связки, «если меня любишь – купи шубу».

4 прием: незаконченное действие.
Мозг как правило заканчивает действие, стремится к завершенности. Этим пользуются манипуляторы.

5 прием: травление лески.
Искусственное отдаление наживки с целью подтолкнуть человека к активным действиям.

6 прием: смена лиц.
Дает возможность начать диалог с удачного вопроса.

7 прием: ты говоришь с важным человеком.
Статус человека ведет к большему доверию.

8 прием: пресубпозиция.
Предположение чего-то за человека, навязывание ему не его идеи.

9 прием: демонстрация морковки.
Визуализация значимой выгоды.

10 прием: окно возможностей.
Демонстрация что кто-то успеет, а манипулируемый объект нет.

11 прием: толпа напрокат.
Принцип социального подтверждения часто используется манипуляторами.

12 прием: ложный лимит.
Искусственный ограничитель, который подталкивает людей к действию.

13 прием: мост в будущее.
Манипулятор говорит о том, что первое действие это только начало чего-то значительно более выгодного.

14 прием: блеф до конца.
Настоящий манипулятор выдерживает проверочные вопросы.

15 прием: альтернативный вопрос.
Вопросы ИЛИ – ИЛИ существенно суживают выбор.

Итак, как защититься.

Вначале нужно распознать манипуляцию: наличие распевного и складного скрипта в общении, наличие давления, отсутствие времени на размышления, наличие в вопросе двух альтернативных вариантов, ощущение что вас заставляют делать то, что вы не хотите или к чему вы не готовы, наличие в предложении явных выгод за пределами здравого смысла, явная лесть.

Приемы защиты.

Взять тайм аут, манипуляторы искусственно лишают нас времени на обдумывание.

Предложить что-то отправить по почте, манипуляторы не любят писать.

Задавать больше уточняющих вопросов, касательно деталей.

Делать вид, что не понял предложение.

Советоваться с другими людьми.

При необходимости прием точки над «И».

Как манипулировать манипуляторами — Секрет фирмы

Чтобы сделать карьеру, нужно плести интриги. Все это понимают, поэтому выигрывают те, кто умеет манипулировать не только наивными простаками, но и самыми искусными манипуляторами. Начала этой науки изложены в книге «В компании с трудными людьми» Роя Лиллея (выходит в издательстве «Олимп-бизнес»). «Секрет» публикует фрагмент.

Когда управление превращается в манипуляцию? Чем отличается мотивация от манипуляции? Что значит манипулировать?

Посмотрим в словарь:

Манипулировать — скрыто управлять кем-либо против его воли, обычно с помощью приёмов идеологического или психологического воздействия, с целью получить одностороннее преимущество либо возбудить у объекта таких действий намерения, не совпадающие с его актуально существующими желаниями.

Ещё есть значение, которое касается сложных вычислений, и объяснение, связанное с демонстрацией цирковых фокусов.

Но «скрыто управлять кем-либо против его воли» — вот о чём пойдёт речь.

Как в современной рабочей обстановке можно этого избежать? Конечно, в офисе человек человеку волк, но, когда мотивация, управление и маневры переходят за грань порядочности, надо что-то делать.

Первое правило: не пытайтесь переиграть манипулятора его же методом. Вместо этого подойдите к проблеме открыто. Иначе вы перемещаетесь в непростую реальность заговоров, хитрых расчётов и интриг. У вас не хватит на это времени. Покончите с проблемой и двигайтесь дальше.

Вами манипулирует начальник? Это уже сложнее. Попробуйте так: «Босс, я знаю, что вы человек справедливый, но ваше решение стало причиной возникшей у меня проблемы». Если обратиться к хорошим качествам, это сработает с большей вероятностью, чем жалоба на то, что вами манипулировали.

Если вас подставили и придётся взять вину на себя

Классический случай. Ваш начальник, коллега или даже подчинённый решил найти «козла отпущения». Ну-ка, поднимите руки те, кто не сталкивался с подобным сценарием?

Проект пошёл наперекосяк, все ищут, на кого бы свалить вину. К сожалению, в самом начале проекта именно вы, в свойственной вам бодрой и оптимистичной манере, произнесли (или, хуже того, написали по электронной почте), что считаете проект обречённым на успех, а идею — гениальной. И вот спустя три месяца случилась катастрофа.

И тут же, ни с того ни с сего, проект стал «вашим», промах — тоже «ваш», и вообще «всё из-за вас». Н-да. Что же делать?

Попробуйте так: «Разве можно на полном серьёзе утверждать, будто виноват один только я?» Увиливайте, изворачивайтесь!

Сомневаюсь, что этого будет достаточно. Вот вам ещё вариант:

«На проекте работали 14 сотрудников и два основных подразделения. Действительно, поначалу мне казалось, что дела идут хорошо, но в проекте участвовало множество других людей, включая региональное руководство. Задним умом, как говорится, все крепки. Возможно, всем будет лучше, если мы перестанем искать виноватых и начнём поиски решения».

Этот подход гораздо лучше, он демонстрирует, что вы не собираетесь брать всю вину на себя. Либо виноваты будут все, либо все найдут решение.

Важно как можно быстрее обозначить свою позицию и возразить. Так можно избежать сплетен, которые в корпоративной среде всегда падают на благодатную почву.

Ложь представляет собой манипуляцию. Бывает «ложь во спасение», полуправда и умолчания. Какую бы форму она ни принимала, с правдой у неё нет ничего общего: правда одна, и на свете нет ничего, кроме правды, — а ложь опасна.

Лжецы стоят лишь на ступеньку выше манипуляторов, и ступенька эта не так уж высока. С людьми, манипулирующими не только коллегами, но и правдой, не сложно справиться. Просто придерживайтесь фактов, записей, протоколов и данных. И никогда никого не называйте лжецом! Для вас они просто что-то перепутали, имели недостаточно информации, пользовались устаревшими данными, а может, проявили банальную невнимательность. Пусть другие зовут их лжецами. А вы приобретайте себе союзников, а не наживайте врагов.

С полуправдой обращайтесь так, словно это недосмотр или ошибка. Лжец поймёт, что вы делаете, а остальные увидят, что вы всегда начеку. «Лоренс, вы всё говорите верно, но вы забыли упомянуть, что клиент просил в первой поставке именно синий цвет». Избегайте категоричности. «Лоренс, вы забыли вставить в отчёт пожелания клиента. Вы что, хотите, чтобы моё подразделение выглядело глупо?» Возможно, именно этого он и хотел, но теперь это вызовет трения и обострит ситуацию… Просто держите факты наготове.

Не странно ли, что почти всегда трудные ситуации и трудных людей можно нейтрализовать при помощи фактов? Уверен, вы не пожалеете, что вели записи!

Давайте договоримся

Это шанс всей жизни, или вами просто манипулируют? Принимайте вызов! Чтобы узнать ответ, нужно заключить сделку. Логично предполагать, что те, с кем вы заключаете сделку, ведут себя честно, но если предложение чересчур заманчиво, чтобы быть честным, — скорее всего, тут что-то нечисто. Помните: сделка всегда подразумевает, что все стороны от неё что-то получают. Конечно, вы обдумали договорённость со своей стороны, но важнее понимать, что получит от этой договорённости сторона противоположная. Какую выгоду получу я, а какую они? Если по всему выходит, что предложение выгодно только для вас, подумайте основательно!

Устные обещания не стоят и бумаги, на которой они не записаны! Манипуляторы видят себя ловкими дельцами. Если по условиям вы должны сделать нечто, зависящее от действий третьих лиц, — что будет, если эти лица не выполнят того, что от них требуется? Возникнут ли у вас трудности, попадёте ли вы в бедственное положение и будете ли выглядеть глупо?

Первое золотое правило: если это на благо проекту — договаривайтесь. Если есть сомнения — отказывайтесь.

Второе золотое правило: заключение сделок обязательно следует оформлять письменно, при помощи договоров и соглашений. И не обязательно формальных.

В этом протоколе отражено моё понимание условий достигнутого на совещании 31.02.16 соглашения. Джон согласился выполнить то-то, я согласился выполнить то-то, и все согласились закончить работы к…

Этого может быть вполне достаточно, чтобы всё сложилось благоприятно. Цель такого документа — не представить его в суд высшей юрисдикции, а дать понять возможному манипулятору, что вы начеку и являетесь достойным соперником.

Если вы падки на лесть

Да вы просто чудо! Ну, ещё бы… Мы все невообразимо прекрасны! Вы наверняка слышали такое: «Ты так здорово умеешь готовить презентации в PowerPoint — не мог бы ты мне помочь сделать слайды для моей завтрашней презентации?» И вы, конечно, сидите полночи и создаёте шедевр. Вами манипулировал мастер. Надо было сказать:

«Мэри, спасибо тебе на добром слове, но я считаю, что подготовка презентации — это очень личное дело, и если ты сама подготовишь слайды, то будешь чувствовать себя увереннее и выступать будет проще. Если хочешь, давай я посмотрю, когда ты закончишь, — я тебе с радостью подскажу, как навести глянец».

И вечер у вас будет свободен — занимайтесь чем хотите. Если вам кажется, что вами манипулируют или вас «отфутболивают», — скорее всего, так и есть. Хороший манипулятор приложит все усилия, чтобы скрыть манипуляцию за лестью и комплиментами. Доверяйте интуиции. Если чувствуете: что-то не так, — не соглашайтесь. Копните чуть глубже и задайте несколько вопросов. Почему, когда, кто, что и где — вот о чём для начала можно спросить.

Если вам льстят подчинённые

Вы ведь знаете, что вы просто чудесный начальник, и иногда приятно об этом послушать. Но опасайтесь льстецов, которые хвалят вас для того, чтобы получить работу полегче, или хотят, чтобы вы смотрели сквозь пальцы на их недоработки. Попробуйте так: «Сильвия, благодарю вас. Приятно, что вы меня высоко цените, но давайте-ка вернёмся к работе».

Лесть, заискивание, подхалимство, лизоблюдство: ничего хорошего во всём этом нет, и вы вполне можете без этого обойтись. Опасайтесь также личного подтекста, которым может сопровождаться лесть. Проблемы на работе могут повлечь обвинения в неподобающем поведении и даже в дискриминации. Если кажется, что назревает проблема, поставьте в известность своего начальника. Если вы сами начальник, переговорите с вышестоящим руководителем или с адвокатом.

Основные выводы

1. Не связывайтесь с манипуляторами, пытаясь ответить им той же монетой; оставайтесь честными в любых ситуациях.

2. Ложь — это форма манипуляции. Столкнувшись с лжецом, не называйте его лжецом, — вместо этого предположите, что человеку просто не хватило информации. Всегда держите под рукой всю информацию в документальном виде, чтобы можно было дать неагрессивный отпор на аргументацию лжеца.

3. При заключении сделок с манипуляторами анализируйте, что получит от сделки ваш партнёр. Если выходит, что сделка выгодна только вам и условия чересчур хороши, чтобы быть честными, — скорее всего, дело нечисто.

4. Манипуляторы часто используют лесть в своих целях. Всегда выясняйте их истинные мотивы и не отвлекайтесь от работы.

Книга предоставлена издательством «Олимп-бизнес»

5 способов уберечь себя от манипуляций

Источник: Bigstock, используется с разрешения

Нравится вам это или нет, но манипулятивные люди есть везде. Манипуляция — это попытка повлиять на ваше поведение или восприятие с помощью косвенных и, возможно, вводящих в заблуждение тактик, которые продвигают интересы манипулятора.

Как бы плохо это ни звучало, но это очень распространенная человеческая тактика. Манипулировать вами пытаются не только политики и крупные корпорации; скорее всего, это ваш начальник, ваш партнер, ваши ангельские дети и даже дорогая милая мама.

Дело в том, что другие люди заинтересованы в том, чтобы вы делали то, что они хотят, чтобы вы делали. Хотя все мы подвержены манипуляциям, если вы не уверены в себе, слишком любезны или сильно беспокоитесь о том, что думают другие люди, вы можете стать легкой мишенью.

Причина, по которой манипуляция неприятна, заключается в том, что вам кажется, что вас подталкивают или обманом заставляют сделать что-то, чего вы на самом деле не выбирали или не хотели делать. Выбор имеет решающее значение в том, как вы к чему-то относитесь. Одно и то же поведение может ощущаться совершенно по-разному в зависимости от того, решили вы это сделать или вас заставили это сделать.

Например, если вы решите купить своему подростку пару джинсов за 200 долларов, потому что он / она получил отличные оценки и выполнял все свои обязанности в течение последних шести месяцев, и вы хотите подарить ему особенное удовольствие, это будет очень приятно. это отличается от того, что вас обвинили в покупке чего-то, выходящего за рамки вашего бюджета, потому что вас заставили почувствовать себя некрутым родителем, который разрушает социальную жизнь вашего подростка, если вы этого не сделаете.

Самая распространенная форма манипуляции — это попытка доминировать или изменить свой фрейм.Фрейм — это ваша точка зрения или убеждение, которое служит ориентиром для вашего взгляда на любую ситуацию. Все суждения делаются относительно системы отсчета.

Например, если вы верите — Я работяга и хороший служащий, и я могу делать это, сохраняя здоровый баланс между работой и личной жизнью и работаю только в обычные часы работы — это ваша структура. Если ваш начальник хочет, чтобы вы работали дольше, он / она может сказать вам, что «Наиболее ценные сотрудники, которые получают повышение по службе, — это те, кто предан миссии компании и готов работать в выходные дни, когда это необходимо. Ваш начальник пытается повлиять на вас и изменить ваше мнение. Действительно ли вы по-прежнему являетесь хорошим сотрудником, если ваша трудовая этика не ценится в компании?

Хотя это очевидный пример, влияние на ваш кадр часто может быть гораздо более тонким и может быть связано с тем, как вам представляется информация. Вы бы предпочли купить презерватив с 95-процентной эффективностью или с 5-процентной вероятностью отказа? Вы бы предпочли купить говяжий фарш, на 80 процентов нежирный или на 20 процентов жирный?

Исследование Амоса Тверски и Дэниела Канемана показало, что большинство людей, скорее всего, выберут первый вариант в обоих сценариях. Различные слова, настройки и ситуации могут иметь большое влияние на человека, которым манипулируют. Рекламодатели и маркетологи знают это очень хорошо, как и обычные люди.

Когда ваш подросток убирает свою комнату перед тем, как попросить пойти на вечеринку без присмотра, или ваш партнер приглашает вас на прекрасный ужин, прежде чем сказать вам, что ему нужно пойти на загородную рабочую конференцию в течение недели празднование 60-летия вашей матери, это попытки повлиять на вашу реакцию. Они пытаются послать вам сообщения — Я ответственный ребенок; Я любящий партнер — чтобы сформулировать, как вы реагируете на новости, которые, по их мнению, вам не понравятся.

Итак, учитывая, что манипуляция является такой распространенной стратегией, как вы можете справиться с ней, не чувствуя себя обманутым или использованным? Ниже приведены пять шагов, которые помогут вам выиграть с помощью манипуляторов.

1. Осознавайте и замечайте, как вы себя чувствуете. Если то, что происходит, не является полностью подсознательным, межличностные манипуляции со стороны других обычно вызывают дискомфорт. Вроде как выкручивают руку, но в данном случае искажается ваша точка зрения. Защищающийся, сердитый, виноватый, стыдный? Как будто ты что-то не так делаешь?

Ощущение дискомфорта — это звонок тревоги, который должен сигнализировать вам: Я управляюсь .Как только вы осознаете, что это происходит, вы можете спланировать активный ответ, а не попадаться в расставленную ловушку.

2. Слушайте. Другой человек в большинстве случаев просто пытается заставить вас увидеть его точку зрения. Постарайтесь понять точку зрения другого человека. Слушание не требует от вас многого, но дает вам возможность сосредоточиться на себе и обладает замечательной способностью укреплять доверие и связи.

Когда вы слушаете, не меняя своей точки зрения, вы даете им то, что они действительно хотят, а именно, чтобы их услышали. Понимание мотивов и точки зрения другого человека до того, как вы когда-либо излагаете свою точку зрения, важно для окончательного разрешения ситуации.

3. Сохраняйте контроль фрейма. Ваша рамка — это ваша собственная уникальная перспектива, основанная на вашем опыте и ценностях. Ваша точка зрения так же верна, как и все остальные.

Поддержание управления кадром — это сохранение вашего положения и перспективы, даже когда у кого-то есть конкурирующая точка зрения. Это не покорение людям, чтобы доставить им удовольствие, а, скорее, сохранение собственной точки зрения на то, что является истинным для вас.Если вас смущает другой человек или ваша собственная позиция в ситуации, вполне допустимо попросить некоторое время подумать о том, что они говорят.

4. Задумайтесь и подтвердите. Сообщите другому человеку, что вы понимаете его позицию, перефразируя то, что он только что сказал, и дайте ему понять, что вы считаете его мотивы хорошими. В большинстве случаев манипуляции не являются злонамеренными, они просто связаны с одним человеком, пытающимся повлиять на вашу точку зрения.

Другой человек может даже не осознавать, что его поведение считается манипулятивным. Каждый рационализирует свое поведение. Если они думают, что вы не понимаете или что они действуют злонамеренно, это может вызвать защитное поведение и может заставить их усерднее отстаивать свою позицию.

5. Укажите свою позицию. Противная сторона может даже не знать, какова ваша точка зрения на самом деле. Лучше избегать критики или обвинений. Если другой человек не может принять вашу точку зрения, подумайте, можете ли вы согласиться не согласиться.

Здесь важно то, что вы участвуете в открытом диалоге с человеком о ваших различных точках зрения, который является беседой, а не манипуляцией. Вы можете согласиться с их мнением или, в зависимости от последствий, уйти от ситуации.

В любом случае вы уполномочили себя сделать выбор. Интересно, что когда люди знают, что вами нельзя манипулировать, вы получаете их уважение, но, что более важно, вы приобретаете собственное самоуважение.

Изображение в Facebook: GaudiLab / Shutterstock

8 простых способов избежать манипуляций

Психологические манипуляции происходят, когда одного человека используют на благо другого. Манипулятор сознательно создает дисбаланс сил и эксплуатирует жертву в своих целях.

Престон Ни, эксперт в области коммуникации, предлагает восемь простых способов помочь вам избежать этого.

Знайте свои основные права человека

Самый важный ориентир, когда вы имеете дело с психологически манипулирующим человеком, — это знать свои права и распознавать, когда они нарушаются.Если вы не причиняете вреда другим, у вас есть право постоять за себя и отстоять свои права. С другой стороны, если вы причинили вред другим, вы можете потерять эти права. Ниже приведены некоторые из наших основных прав человека.

• Вы имеете право на уважительное отношение.
• У вас есть право выражать свои чувства, мнения и желания.
• Вы имеете право устанавливать свои собственные приоритеты.
• У вас есть право сказать «нет», не чувствуя себя виноватым
• У вас есть право получить то, за что вы заплатили.
• У вас есть право на мнение, отличное от других.
• Вы имеете право заботиться о себе и защищать себя от угроз физического, психологического или эмоционального характера.
• У вас есть право на создание счастливой и здоровой жизни.

Эти основные права человека представляют ваши границы.

Конечно, в нашем обществе полно людей, которые не уважают эти права. Психологические манипуляторы, в частности, хотят лишить вас ваших прав, чтобы они могли контролировать вас и использовать в своих интересах.Но у вас есть сила и моральный авторитет, чтобы заявить, что это вы, а не манипулятор, отвечаете за свою жизнь.

Держите дистанцию ​​

Один из способов обнаружить манипулятор — это увидеть, действует ли человек с разными лицами перед разными людьми и в разных ситуациях. Хотя у всех нас есть определенная степень социальной дифференциации этого типа, некоторые психологические манипуляторы обычно склонны впадать в крайности, будучи в высшей степени вежливыми по отношению к одному человеку и совершенно грубыми по отношению к другому — или полностью беспомощными в один момент и яростно агрессивными в следующий.Когда вы регулярно наблюдаете этот тип поведения от человека, держитесь на безопасном расстоянии и избегайте общения с человеком, если в этом нет крайней необходимости. Как упоминалось ранее, причины хронических психологических манипуляций сложны и глубоко укоренились. Изменять или сохранять их — не ваша работа.

Избегайте персонализации и самообвинения

Поскольку задача манипулятора заключается в поиске и использовании ваших слабостей, понятно, что вы можете чувствовать себя неадекватным или даже винить себя за то, что не удовлетворили манипулятора.В таких ситуациях важно помнить, что проблема не в вас; вами просто манипулируют, чтобы чувствовать себя плохо, чтобы вы с большей вероятностью отказались от своей власти и прав. Подумайте о ваших отношениях с манипулятором и задайте следующие вопросы:

• Относятся ли ко мне с искренним уважением?
• Разумны ли ожидания и требования этого человека ко мне?
• Является ли отдача в этих отношениях в основном одним или двумя способами?
• В конце концов, хорошо ли я себя чувствую в этих отношениях?

Ваши ответы на эти вопросы дадут вам важные подсказки о том, связана ли «проблема» в отношениях с вами или с другим человеком.

Сосредоточьтесь на них, задавая вопросы

Психологические манипуляторы неизбежно будут обращаться к вам с просьбами (или требованиями). Эти «предложения» часто заставляют вас изо всех сил стараться удовлетворить их потребности. Когда вы слышите необоснованное предложение, иногда полезно снова сосредоточить внимание на манипуляторе, задав несколько пробных вопросов, чтобы посмотреть, достаточно ли у него или него самосознания, чтобы признать несправедливость их схемы. Например:

• «Вам это кажется разумным?»
• «То, что вы хотите от меня, звучит справедливо?»
• «Могу ли я сказать это?»
• «Вы меня спрашиваете или говорите?»
• «Итак, что я получу от этого?»
• «Вы действительно ожидаете, что я [повторю несправедливую просьбу]?»

Задавая такие вопросы, вы поднимаете зеркало, чтобы манипулятор мог увидеть истинную природу своей уловки.Если манипулятор обладает некоторой степенью самосознания, он или она, скорее всего, откажется от требования и отступит.

С другой стороны, истинно патологические манипуляторы (например, нарциссы) отклонят ваши вопросы и будут настаивать на своем. Если это произойдет, примените идеи из следующих советов, чтобы сохранить свою силу, и прекратите манипуляции.

Используйте время с выгодой для себя

В дополнение к необоснованным просьбам, манипулятор часто также ожидает немедленного ответа от вас, чтобы усилить свое давление и контроль над вами в ситуации.(Продавцы называют это «закрытием сделки».) В такие моменты вместо того, чтобы сразу же отвечать на просьбу манипулятора, подумайте о том, чтобы использовать время в ваших интересах и дистанцироваться от его непосредственного влияния. Вы можете осуществлять руководство ситуацией. просто сказав:

«Я подумаю об этом».

Подумайте, насколько сильны эти несколько слов от покупателя к продавцу, от романтической перспективы к нетерпеливому преследователю или от вас к манипулятору.Потратьте время, чтобы оценить плюсы и минусы ситуации, и подумайте, хотите ли вы договориться о более справедливой договоренности или вам лучше сказать «нет», что приводит нас к следующему пункту:

Уметь сказать «нет» ― дипломатично, но твердо

Уметь сказать «нет» дипломатично, но твердо — значит практиковать искусство общения. Эффективно сформулированный, он позволяет вам стоять на своем, сохраняя при этом рабочие отношения. Помните, что ваши основные права человека включают право устанавливать свои собственные приоритеты, право говорить «нет», не чувствуя себя виноватым, и право выбирать свою собственную счастливую и здоровую жизнь.

Установите последствия

Когда психологический манипулятор настаивает на нарушении ваших границ и не принимает «нет» в качестве ответа, используйте последствия.

Способность определять и утверждать последствия — один из самых важных навыков, который вы можете использовать, чтобы «бросить вызов» трудному человеку. Эффективно сформулированное последствие дает паузу для манипулятивного человека и заставляет его или его перейти от нарушения к уважению.

Боритесь с хулиганами безопасно

Психологический манипулятор также становится хулиганом, когда он или она запугивает или причиняет вред другому человеку.

Самое важное, что нужно помнить о хулиганах, — это то, что они выбирают тех, кого считают более слабыми, поэтому, пока вы остаетесь пассивным и уступчивым, вы становитесь мишенью. Но многие хулиганы внутри тоже трусы. Когда их жертвы начинают проявлять стойкость и отстаивать свои права, хулиган часто отступает. Это верно как для школьных дворов, так и для дома и офиса.

Что касается сочувствия, исследования показывают, что многие хулиганы сами становятся жертвами насилия.Это никоим образом не оправдывает агрессивное поведение, но может помочь вам взглянуть на хулигана в более беспристрастном свете.

Как избежать манипулирования. Руководство по тактике обмана, используемой для… | Мередит Кирби | Island of Misfit Articles

Мы все способны влиять друг на друга разными способами — как хорошими, так и плохими. Социальное влияние — мощный инструмент.

Мы можем положительно влиять друг на друга, например, когда кто-то напоминает вам выпить воды на концерте или сделать глубокий вдох, когда вы чувствуете себя подавленным. Мы также можем влиять друг на друга негативным образом, например, когда ваш супруг говорит вам, что вы никогда не получите того повышения, которое вам нужно, или когда ваш друг-курильщик предлагает вам сигарету, когда он знает, что вы только что бросили.

На мой взгляд, худший вид социального влияния — это когда люди пытаются изменить восприятие других, чтобы умышленно причинить вред или получить преимущество. Такой вид социального воздействия называется психологической манипуляцией. Осознаем мы это или нет, но все время от времени манипулируют, но некоторые люди сделают это серьезной привычкой.Понимание того, что такое манипуляция, почему люди ее делают и как она работает, может помочь вам ее избежать.

Психологическая манипуляция — это когда кто-то обманывает кого-то, часто за счет другого человека, чтобы продвигать свои собственные планы или причинять вред другому человеку.

Автор психологии Джордж К. Саймон говорит, что успешная психологическая манипуляция обычно включает в себя следующие три вещи:

1. Скрытие агрессивных намерений и поведения и приветливость.
2. Зная психологические уязвимости жертвы, чтобы определить, какая тактика может быть наиболее эффективной.
3. Наличие достаточного уровня безжалостности, чтобы при необходимости не стесняться причинить вред жертве.

Плохие намерения, использование уязвимостей и невнимание к причиненному вреду являются отличительными чертами психологической манипуляции. Не все манипулируют намеренно, и некоторых людей беспокоит вред, который они нанесли своим манипуляциям.

Манипуляторы манипулируют по разным причинам.

Иногда манипуляторы просто пытаются достичь своих целей, и им все равно, кого они обидят.Некоторые манипуляторы зависимы от потребности чувствовать себя сильным или контролируемым. У некоторых манипуляторов есть проблемы с контролем над импульсами, а некоторые делают это, потому что это механизм преодоления, которому они научились, чтобы выжить в трудных ситуациях.

Манипуляторы могут страдать расстройствами личности, такими как антисоциальные, пограничные, нарциссические или истерические расстройства личности. Некоторые социальные психологи также используют слово «макиавеллизм» для обозначения людей, которые склонны к манипулированию и безразличны к общепринятым представлениям о морали.В 1960-х годах социальные психологи Флоренс Гейс и Ричард Кристи разработали MACH-IV, тест на определение макиавеллистских черт.

Не каждый, кто манипулирует, страдает расстройством личности, и не каждый с расстройством личности обязательно будет манипулировать, но эти два явления часто идут рука об руку. Иногда поведение может выглядеть как манипуляция, когда на самом деле это симптом какой-то другой проблемы, например, у людей с болезнью Альцгеймера или другими формами деменции.

Чтобы избежать психологической манипуляции, хорошо понимать, какие качества в нас самих могут использоваться другими.

Клинический и социальный психолог Харриет Б. Брейкер определила низкую уверенность в себе, нечеткое чувство идентичности, мягкие границы, потребность угождать другим и желание одобрения как характеристики, которые часто используются манипулятивными людьми. Если вы не уверены, кто вы, чувствуете себя плохо или слишком стараетесь удовлетворить потребности других, вы можете быть более уязвимыми для манипуляций.

Мартин Кантор, который пишет об ASPD, говорит, что незрелые или наивные люди могут быть более уязвимы для манипулирования, как и те, кто чувствует себя одиноким.Если вы молоды, неопытны или одиноки, вы можете стать хорошей мишенью для манипуляторов. Кантор также предполагает, что чрезмерно доверчивые или альтруистические люди могут в конечном итоге доверять манипуляторам и помогать им. Если вы хотите помочь людям и изо всех сил стараться видеть хорошее в других, эти качества могут работать против вас при работе с манипуляторами.

Кантор также описывает, что некоторые люди с негативными или изменчивыми чертами также будут более восприимчивыми к манипуляциям, например, жадные, беспечные, материалистичные, импульсивные, самовлюбленные или дешевые. Если вы ослеплены жадностью, тщеславием или опрометчивостью, возможно, вы не сможете увидеть, как вами манипулируют.

В дополнение ко всему этому Джордж Саймон выделил две другие особенности, используемые манипуляторами, которые редко упоминаются, но все же важно упомянуть. Это чрезмерная сознательность и чрезмерная интеллектуализация. Если вы человек, который склонен чрезмерно задумываться о вещах или хочет взглянуть на все стороны вопроса на предмет справедливости, вы можете быть более восприимчивыми к манипулированию.

Есть много разных способов манипулировать кем-то.Манипуляторы могут использовать только одну, несколько или все эти тактики.

Ложь, отрицание и пренебрежение

Манипуляторы плохо связаны с правдой. Они будут лгать, обманывать или утаивать определенные части правды, чтобы выглядеть лучше или избежать ответственности. Они откажутся признать, когда сделали что-то не так.

«Я этого не делал!»

«Этого не произошло».

[Тишина]

Сведение к минимуму и рационализация

Манипуляторы будут пытаться сделать так, чтобы их плохое поведение выглядело не так плохо, или относиться к вам так, как будто ваши страдания не реальны.Иногда они будут извиняться за свое поведение или использовать ситуацию в свою пользу.

«Все было не так уж плохо».

«Это была шутка!»

«Вы это заслужили».

Отвлечение, уклонение и избирательное внимание

Иногда манипуляторы избегают прямых ответов на вопросы или меняют тему при обсуждении своего манипулятивного поведения. Они часто притворяются, что сбиты с толку, или удивляются, когда сталкиваются с собственными проступками.Иногда они будут давать расплывчатые, бессвязные или неуместные ответы, чтобы сбить с толку или отвлечь собеседника. Они могут выбрать уделять большое внимание тому, что поддерживает их планы, или отказываться слушать то, что их не поддерживает.

«А как насчет времени, когда вы…?»

«Я отказываюсь об этом говорить».

«Смотри наружу, это снежный человек!»

Пристыдить и сбить с толку

Жестокие люди сохраняют контроль над теми, кем они манипулируют, заставляя их плохо относиться к себе.Манипуляторы будут оскорблять своих жертв или злонамеренно использовать сарказм. Они будут говорить вещи, чтобы подорвать самооценку своих жертв, чтобы заставить их усомниться в себе. Манипуляторы будут играть на совести сознательного человека, обвиняя его в недостаточной заботе или чрезмерном эгоизме. Все это нацелено на то, чтобы жертвы чувствовали беспокойство, неадекватность и нуждались в руководстве или одобрении.

«У вас большой нос для лица, но не волнуйтесь, Мне он нравится.»

» Вы не заботитесь обо мне, пока не сделаете X «.

«Ты мне должен».

Положительное и отрицательное подкрепление

Манипулятор будет вознаграждать поведение, которое поддерживает его манипуляции, и наказывать поведение, которое бросает ему вызов. Они могут использовать соблазнение, обаяние и лесть, чтобы заставить своих жертв доверять им. Они могут плакать «крокодиловыми слезами», выражая поверхностное сочувствие, или делать вид, что их волнуют прошлые травмы или текущие проблемы своей жертвы.

Манипуляторы награждают людей, послушных их воле, и наказывают непокорных. Награды могут включать внимание, похвалу, подарки, деньги и одобрение. Наказания могут включать насилие, угрозы, запугивание, крик, дуться или молчаливое обращение. Эти наказания и поощрения почти по-павловски заставляют жертву подчиниться воле манипулятора.

«Посмотрите, что происходит, когда вы делаете X?»

«Пока вы делаете X, с вами не случится ничего плохого.

«Лучше сделай X, иначе я сделаю Y».

Игра в жертву и проецирование вины

Иногда манипуляторы меняют роли, изображая своих жертв жестокими, чтобы выглядеть как жертва. Иногда манипулятор обвиняет кого-то в последствиях своего манипулятивного поведения или говорит, что кто-то другой «подтолкнул его» к их плохому поведению.

«Они лгут, чтобы выставить меня в плохом свете; они настоящие обидчики.

«Это твоя вина».

«Ты заставил меня сделать это».

Гнев и запугивание

Манипулятор станет громким, злым и угрожающим, чтобы напугать жертву и заставить ее подчиниться или отвлечь от ее тактики манипуляции. Они могут участвовать в шантаже, например, угрожать раскрыть личные вещи о жертве или угрожать причинить боль жертве, если жертва раскроет, что делает манипулятор.

«Заткнись!»

«Я расскажу вашему боссу / супруге / друзьям / семье.

«Я подам на вас в суд».

8 способов остановить эмоциональные манипуляции

Мы все сделали это. Мы пошли и купили бесполезные гаджеты, которые нам на самом деле не нужны, просто потому, что в то время они казались действительно крутыми. Затем мы застреваем с кучей мусора и в конечном итоге выбрасываем его или пытаемся продать на Ebay.

С другой стороны, есть несколько довольно крутых технических изобретений, которые на самом деле полезны . Например, многие из последних домашних гаджетов делают часть вашей работы за вас, от регулировки домашнего термостата до запирания входной двери.И, если их использовать по назначению, эти инструменты действительно помогут сделать вашу жизнь намного проще — и это не просто заявление какого-то рекламного ролика, пытающегося продать вам еще один бесполезный гаджет.

Взгляните на некоторые из самых популярных «умных гаджетов» на рынке:

Умный замок позволяет запирать и отпирать двери с помощью смартфона, специального брелка или биометрических данных. Эти замки работают без ключа, и злоумышленникам намного сложнее взломать их, что делает ваш дом намного безопаснее.Вы даже можете использовать специальное приложение, чтобы впускать людей в свой дом, если вас нет рядом, чтобы поприветствовать их.

Разве вы не хотели бы просто выпить чашку кофе, ожидая вас, когда вы вернетесь домой с работы? А как насчет «умной сковороды», которая точно скажет вам, когда вам нужно перевернуть омлет? От термометров для мяса до кухонных весов вы найдете множество «умных» гаджетов, предназначенных для того, чтобы у кулинаров выделялось слюноотделение.

Если вам нравится большой звук, но вы ненавидите, сколько места занимают большие динамики, и если вам нужна стереосистема размером не больше вашего кулака, обратите внимание на мини-динамик Play: 1.Все, что вам нужно сделать, это подключить его, подключиться, а затем вы можете транслировать, не беспокоясь о каких-либо прерываниях или интерфейсе. Вы даже можете добавить его, и в разных комнатах будет играть разная музыка.

Это последние достижения в области домашней безопасности, они подключаются к Wi-Fi в вашем доме. Вы можете использовать свои мобильные устройства для отслеживания того, что происходит у вас дома в любое время, независимо от того, где вы находитесь. Опции включают датчики движения, двустороннюю аудиосвязь и различные параметры записи.

Это термостат, который живет с вами.Он может распознавать сезонные изменения, изменения температуры и т. Д. И автоматически настраивается. Вам больше никогда не придется возиться со шкалой термостата или клавиатурой, потому что они в основном делают всю работу за вас. Это также может помочь вам сэкономить до 12% на счетах за отопление и 15% на счетах за охлаждение.

Управляйте домашним освещением с удаленного устройства. Это замечательно, если вы находитесь вне дома и хотите убедиться, что там горит свет. Он спроектирован так, чтобы быть энергоэффективным, поэтому со временем окупится, потому что вам не придется так много тратить на ежемесячные счета за электроэнергию.

Любите ли вы фильмы, телешоу, музыку и т. Д., Вы можете транслировать все это с помощью Google Chromecast Ultra. Транслируйте все любимые развлечения в формате 4K UHD и HDR всего за 69 долларов в месяц.

Эта система домашней безопасности будет автоматически связываться со службами экстренной помощи, когда в них возникнет необходимость. Эта система предлагает как видео, так и аудио наблюдение, поэтому в случае взлома вашей собственности будут доказательства. Вы также можете использовать его, чтобы проверить, что происходит дома, когда вас нет, в том числе чтобы убедиться, что дети делают уроки.

Изображение предоставлено Каролиной через kaboompics.com

7 признаков, на которые стоит обратить внимание

Для людей, состоящих в отношениях, естественно испытывать проблемы по мере их развития. Иногда эти проблемы возникают из-за эмоций или жадности. Одним из типов проблем, которые могут возникнуть в отношениях любого типа, является манипуляция. Это проблема, которая по пути может привести к другим. Узнайте о признаках манипуляции и о том, что с ними делать, если они проявляются в ваших отношениях с другими людьми.

Что такое манипуляции?

Манипуляция — это оказание вредного влияния на других. Люди, которые манипулируют другими, атакуют свои умственные и эмоциональные стороны, чтобы получить желаемое. Человек, выполняющий манипуляции, называемый манипулятором, стремится создать дисбаланс сил и воспользоваться преимуществами жертвы, чтобы получить власть, контроль, выгоды и / или привилегии за счет жертвы.

Манипуляции могут происходить в близких или случайных отношениях, но они чаще встречаются в тесно сформированных отношениях.В каком-то смысле каждый может манипулировать другими, чтобы получить то, что он хочет. Но манипуляция определяется как любая попытка повлиять на чьи-то эмоции, чтобы заставить их действовать или чувствовать определенным образом.

У манипуляторов есть общие приемы, которые они используют, чтобы заставить вас чувствовать себя иррационально и с большей вероятностью уступить их просьбам. Вот несколько распространенных примеров:

● Вина

● Жалоба

● Сравнение

● Ложь

● Отрицание

● Имитация невежества или невиновности

● Обвинение

● Манипуляции с разумом

Признаки манипуляции может происходить во многих формах.

На самом деле, иногда доброта может быть формой манипуляции в зависимости от намерения. Тогда возникает вопрос, считается ли любая форма влияния манипуляцией?

Независимо от того, имеет ли манипуляция хорошие или плохие намерения, это все равно попытка подорвать ваше рациональное мышление.

У людей, которые манипулируют другими, есть общие черты, на которые вы можете обратить внимание. К ним относятся:

• Они знают ваши слабости и как их использовать
• Они используют вашу неуверенность против вас
• Они убеждают вас отказаться от чего-то важного для вас, чтобы сделать вас более зависимыми от них
• Если они преуспеют в свои манипуляции, они будут продолжать делать это, пока вы не выберетесь из ситуации. зона и места, которые вам знакомы, чтобы иметь преимущество перед вами.Это может быть любое место, в котором манипулятор чувствует свою собственность или контроль.

  Продолжение

  Манипуляция фактами

  Манипулятор будет активно лгать вам, оправдываться, обвинять вас или стратегически делиться фактами о них и утаивать другую правду. Поступая так, они чувствуют, что получают власть над вами и интеллектуальное превосходство.

  Преувеличение и обобщение

  Манипуляторы — эксперты в преувеличении и обобщении.Они могут говорить что-то вроде: «Меня никто никогда не любил». Они используют расплывчатые обвинения, чтобы усложнить поиск дыр в их аргументах.

  Жестокий юмор

  Эта тактика, используемая манипуляторами, предназначена для того, чтобы указать на ваши слабости и заставить вас чувствовать себя неуверенно. Заставляя вас выглядеть плохо, они получают чувство психологического превосходства.

  Газлайтинг

  Эта тактика используется манипулятором, чтобы сбить вас с толку и заставить усомниться в собственной реальности.Манипуляция происходит, когда вы сталкиваетесь со злоупотреблением или ложью, и манипулятор говорит вам, что этого никогда не было.

  Пассивный — A ggression

  Люди могут быть пассивно-агрессивными по многим причинам, которые не всегда предназначены для манипулирования. Но хронические (долговременные) манипуляторы будут использовать эту тактику, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым и делать нехорошие комплименты. Они делают это, чтобы выразить гнев, не злясь напрямую, заставляя вас чувствовать себя смущенным.

  Продолжение

  Константа Судейство

  Манипулятор не скрывает свои манипуляции за юмором или «развлечением». В этом случае они открыто осуждают, высмеивают и увольняют вас. Они хотят заставить вас чувствовать, что вы делаете что-то не так, и что бы вы ни делали, вы будете им неадекватны. Они сосредотачиваются только на негативных аспектах и ​​не предлагают конструктивных решений.

  Лечение манипуляции

  Манипуляцию бывает трудно идентифицировать или признать, когда она происходит с вами.Вы не виноваты в том, что с вами произошли манипуляции. Невозможно предотвратить манипуляции, потому что это проблема манипулятора. Манипулятор должен найти помощь.

  Продолжение

  Однако есть способы уменьшить эмоциональное воздействие манипуляции. Вот способы установить четкие границы в отношениях:

  • Общайтесь ясно, прямо и определенным образом.
  • Поймите, когда манипуляции не являются нормальным явлением и требуют решения.
  • Установите границы вокруг манипуляции и найдите способ дать человеку понять, что вы понимаете, что он манипулирует вами, и что вы не хотите участвовать в этом разговоре.
  • Найдите надежного человека, который не находится под влиянием манипулятора, и спросите его совета по поводу вашей ситуации.

  Возможность идентифицировать манипуляции — важная часть того, чтобы положить им конец. Если манипуляция исходит от любимого человека, обратиться за помощью может быть очень сложно. Однако манипуляции могут сказаться на вашем собственном эмоциональном благополучии. Поэтому важно, чтобы вы смогли найти безопасный выход из ситуации.

  Поддержка и ресурсы

  Если вы чувствуете, что вами могут манипулировать любимый человек, друг или коллега, важно обратиться за помощью к надежному источнику. Ресурсы для рассмотрения включают:

  • Консультант по отношениям
  • Психотерапевт
  • Друзья
  • Доверенные члены семьи
  • Национальные горячие линии по борьбе с насилием

  21 способ перестать быть манипулируемыми

  Давайте посмотрим правде в глаза: манипулирование — отстой.

  Возможно, единственное, что хуже, чем манипулирование, — это признать наш маленький грязный секрет. Когда мы понимаем, что нас одолели, мы чувствуем себя глупыми, слабыми и стыдно.

  И это еще не все. Если мы продолжаем попадаться на их уловки, манипуляторы оставляют у нас плохие предчувствия об окружающем мире. Вместо того, чтобы снова пострадать, мы можем решить никому не доверять. Или мы можем смириться с «фактом», что одни люди берут, а другие дают. В любом случае наша жизнь наполнена страхом и недоверием.

  Не сдавайтесь — есть способ лучше!

  Манипуляция работает только тогда, когда вы не можете распознать ее или все равно разрешить. Вот почему в этой статье содержится 21 способ, с помощью которого вы можете распознать, остановить или предотвратить манипуляции. Некоторые из этих идей могут оказаться невозможными — или даже нежелательными — в вашей ситуации. Это нормально. Каждый человек и каждая ситуация индивидуальны. Но, имея 21 вариант выбора, вы обязательно найдете множество способов перестать быть объектом манипуляций в личной или профессиональной жизни.

  Итак, вот они, в произвольном порядке:

  01: Познайте себя и свои ценности.

  Если вы не знаете, что для вас наиболее важно, вы не можете принимать решения, которые работают на вас. И даже когда вы принимаете правильные решения, вы сомневаетесь в себе. Это сомнение дает манипуляторам то преимущество, которое они ищут.

  02: Сделайте несколько глубоких вдохов и спросите себя, чья это ответственность.

  Как часто ваши друзья и семья, даже коллеги, просят вас убрать их беспорядок? Уважайте себя — и их — достаточно, чтобы привлечь их к ответственности.Спасение предназначено для детей, щенков и людей, оказавшихся в горящих зданиях.

  03: Некоторые люди говорят что угодно, чтобы получить то, что они хотят. Перестань им верить.

  Вы знаете, кто они такие… потому что они уже солгали вам раньше. Если вы не можете распознать их ложь, когда вам это нужно, то избегайте их. Полностью.

  04: Если кто-то не примет

  нет в качестве ответа, напомните себе, что это ваш ответ — независимо от того, принимают его другие или нет.

  Всегда лучше, когда люди соглашаются с вами — или, по крайней мере, принимают ваше право делать то, что лучше для вас.Но все время никто не чувствует себя хорошо, и цена уступки высока. Если ваше решение важно для вас, придерживайтесь его. Вам не нужно чье-либо разрешение делать то, что подходит вам.

  Как поступать мудро с манипулятивными людьми

  Все мы знаем людей, склонных к манипуляциям, будь то друзья, семья или наш супруг. Это люди, которые умеют нажимать на наши кнопки. Они могут пугать, принуждать, обязывать, критиковать, обвинять, давать взятки, обвинять, подрывать, запугивать, оскорблять.Или они льстят, сочувствуют, ведут себя невинно, но не искренне. Это все эмоциональный шантаж. Это манипуляция.

  ---

  Примечание: В этой статье дается широкий обзор эмоциональных манипуляций. Но эмоциональные манипуляции в браке могут быть более сложными, и к ним нужно относиться очень чутко и осторожно. Если вы женаты и задаетесь вопросом о различиях между нездоровым обменом мнениями и словесным или эмоциональным насилием, мы рекомендуем вам прочитать нашу статью Признаки эмоционального насилия .

  Любое количество семейных проблем может привести к проблемам или даже к безнадежности для одного или обоих супругов. И чтобы получить представление о направлении, часто требуется понимание основных проблем и моделей взаимоотношений, которые привели к кризису. Обратитесь к нашим лицензированным специалистам по пастырскому консультированию , даже если вы единственный человек в браке, готовый принять меры в это время. Они могут направить вас, когда вы сделаете первые шаги к восстановлению .

  ---

  Слова манипулировать нет в Библии. Тем не менее, такое поведение было так же распространено тысячи лет назад, как и сегодня. Рассмотрим книгу Бытия: нам нужно только взглянуть на истории о том, как сатана заставил Адама и Еву усомниться в доброте Бога, как Ребекка и Иаков обманули Исаака и Исава, как братья Иосифа издевались над ним до рабства. (И это всего лишь , несколько примеров из всего из одной книги Писания!)

  В каждом случае манипуляторы пытались извлечь выгоду за счет своих жертв.И это никогда не менялось. Все люди рождены для греха, поэтому мы, , все можем быть искушаемы делать все возможное, чтобы добиться своего; мы эгоисты. Чтобы быть уверенными, что мы хорошо относимся к другим и мудро реагируем на людей, которые пытаются манипулировать другими , нам необходимо понять некоторые основные принципы:

  Что такое манипуляция?

  Короче говоря, манипуляции — это поддельный способ удовлетворения наших потребностей.

  У всех нас есть законные потребности в физическом выживании и эмоциональном благополучии.А здоровые люди знают, как правильно спрашивать о том, что им нужно, и как взаимодействовать с другими для достижения хорошего результата для всех. Однако люди, склонные к манипуляциям, тайно пытаются повлиять на кого-то, чтобы достичь своих скрытых мотивов. А манипуляция включает в себя управление , и принуждение , .

  • Манипулировать: Управлять или принуждать другого человека хитрыми, несправедливыми или коварными (вредными, но заманчивыми) способами, особенно в собственных интересах.
  • Контроль: Не позволять другому человеку выбирать собственное действие или ответ, подавляя его каким-либо образом.
  • Принуждение: Достигайте собственных желаний, запугивая, сдерживая или доминируя над другим человеком.

  Почему манипуляция неправильна

  В начале истории человечества Бог поместил Адама и Еву в саду. Они могли есть с любого дерева, кроме одного. Перенесемся в тот момент в Бытие 3, когда Бог наблюдает, как Адам и Ева идут к запретному дереву, слушает, как они говорят о плодах, наблюдает, как они откусывают… и не останавливает их.

  Почему не он? Потому что Бог позволяет людям свободно выбирать для себя. (Вы, наверное, слышали, как христиане говорят о верховной власти Бога и свободной воле человека.)

  Манипуляция — это попытка отнять у кого-то свободную волю и заменить ее нашими собственными эгоистичными желаниями или извращенными мотивами — и сделать это таким образом, чтобы полностью игнорировать ценность и достоинство другого человека. Манипуляции показывают презрение к Слову Бога и Его творению:

  • Люби Господа, Бога твоего, всем сердцем, всей душой и всем разумом.Это великая и первая заповедь. А вторая похожа на это: люби ближнего твоего, как самого себя. (Матфея 22: 37-39)
  • Облекитесь же, как избранные Богом, святые и возлюбленные, с сострадательными сердцами, добротой, смирением, кротостью и терпением. (Колоссянам 3:12)
  • Наконец, у всех вас есть единство ума, сочувствие, братская любовь, нежное сердце и смиренный ум. (1 Петра 3: 8)

  Когда мы знаем и следуем за Христом, наша радость — любить других преданными, жертвенными, честными, мужественными, благодатными, исцеляющими и вечными способами. У нас это отлично получается? Нет. Но Бог ясно дает понять: Он не будет манипулировать, контролировать или принуждать людей к послушанию. И мы тоже не должны.

  К сожалению, это не меняет того факта, что некоторые люди делают .
  

  Почему люди манипулируют

  Люди могут манипулировать из-за собственной травмы, боли или незрелости. Они склонны к тревожно реагировать , а не свободно относиться к . Им не хватает необходимых навыков взаимоотношений, необходимых для здорового взаимодействия.Они либо никогда не учились, либо отказывались от самосознания, смирения, сочувствия и готовности брать на себя ответственность за свои действия. Манипулирование — единственный способ, которым они умеют относиться к другим.

  Также есть те, кто полагается на других, чтобы исправить их, заплатить или покрыть их, поэтому им не нужно нести ответственность. В соответствии с этим, у некоторых людей есть расстройство характера, и нравится манипулировать другими — даже до такой степени, что они причиняют им вред. (Расстройство характера — это «расстройство, характеризующееся социально нежелательным поведением, например, плохим контролем над импульсами или неспособностью поддерживать близкие эмоциональные отношения, а также отсутствием тревоги или вины.”)

  Манипулятивные люди могут иметь разные причины своих действий, но обычно они делятся на три основные категории или стили:

  • Мастер. Этот человек производит впечатление ответственного, и ваша работа — без вопросов делать то, что он хочет, потому что, как они говорят, Это для вашего же блага . Они склонны быть напористыми и легко разозлиться. Они хулиганы. Сила — их основная тактика, но они также могут уговорить вас подчиниться завораживающим очарованием.
  • Спаситель (помощник, спаситель, мессия). Этот человек что-то сделал для вас и считает, что, поскольку он «спас» вас (от чего бы то ни было), вы навсегда должны ему быть благодарны и от него ждут, что он будет делать все по-своему. Чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым и подчиниться их воле, они обычно используют , вам следует комментариев, за которыми следуют напоминания о том, что они для вас сделали. И, подобно мастеру, личность-спаситель может также использовать фразу Это для вашего же блага .
  • Жертва. Этого человека часто забывают как манипулятора, потому что он человек бедняга . Жертвы знают, что в много силы, а в — бессильно. Да, с ними могло случиться что-то законно плохое, но их основная тактика — использовать это как предлог, чтобы заставить вас уступить их желаниям и требованиям.

  Независимо от стиля манипулятора, его сценарий один и тот же: они управляют действием, которое вы должны предпринять, и вы должны делать то, что они хотят, не отступая.Если вы заметили эту закономерность в любом из ваших взаимодействий, возможно, вы находитесь в нездоровых отношениях с человеком, склонным к манипуляциям.
  

  Признаки того, что вами манипулируют

  «Эмоциональные манипуляторы обычно очень искусны», — пишет Трэвис Брэдберри, доктор философии. «Они начинают с тонких манипуляций и со временем повышают ставки, так медленно, что вы даже не догадываетесь, что это происходит». Итак, на что вам следует обратить внимание? Брэдберри предлагает девять признаков эмоционального манипулятора:

  • Они подрывают вашу веру в понимание реальности.
  • Их действия не соответствуют их словам.
  • Они эксперты в признании вины.
  • Они претендуют на роль жертвы.
  • Их слишком много, слишком рано.
  • Это эмоциональная черная дыра.
  • Они охотно соглашаются помочь — а может быть, даже добровольно — а затем действуют как мученики.
  • Они всегда тебя опережают.
  • Они знают все ваши кнопки и не стесняются их нажимать.

  Конечно, это не исчерпывающий список.И не всегда легко распознать, когда человек пытается манипулировать вами или контролировать вас; чем коварнее манипулятор, тем труднее распознать его конец игры.

  Тем не менее, поскольку манипуляции настолько разрушительны, важно иметь общее представление о том, что искать. (Но будьте осторожны, не думайте, что кто-то шумный и оживленный пытается вас принуждать. Возможно, у него просто общительный характер.)
  

  Влияние манипулирования

  Когда другой человек берет или пытается отнять вашу свободу путем возмездия, проекции или газлайтинга (оскорбительное поведение, заставляющее вас сомневаться в своем здравом уме), это может иметь чрезвычайно негативное влияние на вас — физически, эмоционально и духовно.Вы можете развить:

  • Повышенное умственное напряжение и физическая усталость.
  • Депрессия или тревога.
  • Скомпрометированная уверенность в себе, которая может заставить вас сомневаться в себе.
  • Угрожающее ощущение реальности, которое может заставить вас думать, что вы сходите с ума.
  • Чувство беспомощности или стыда.
  • Нездоровое, успокаивающее поведение при стрессе и усталости.

  Будь то манипуляция в форме физического насилия или угроз, словесных унижений или обзыва, попыток заставить вас сделать то, что они хотят, или газлайтинга, вам необходимо положить этому конец.
  

  Как перестать манипулировать

  Если вы думаете, что можете состоять в отношениях с кем-то, кто пытается манипулировать вами, мы предлагаем вам выполнить следующие действия:

  1. Будьте внимательны и открыты. Спросите себя, Действительно ли этот человек пытается отвергнуть мой выбор и заставить меня действовать так, как он хочет? Имейте в виду, что есть разница между увещеванием (сильным поощрением) и манипулированием.

     Увещевание — это когда кто-то говорит вам правду, которая искренне идет вам на пользу, а затем позволяет вам принять собственное решение.Они принимают и уважают ваше окончательное решение, даже если не согласны.

     Манипуляция — это когда кто-то говорит вам что-то, что может быть правдой, но в конечном итоге это для их выгоды. Ключевым моментом здесь является то, что они не позволят принимать ваше собственное решение, а не будут принимать или уважать ваше окончательное решение. Они будут настаивать, пока вы не примете решение , которое они, , хотят, чтобы вы приняли.

  2. Получите информацию от лицензированного христианского консультанта . Это особенно важно, если манипулятором является ваша супруга или родственник. Консультант может помочь вам определить основные личные проблемы , которые вам, , возможно, придется решить, и расскажет, как лучше всего ориентироваться в вашем взаимодействии с другим человеком. Взгляд со стороны может помочь вам увидеть вещи более ясно.
  3. Спросите себя: Достаточно ли безопасен этот человек (физически, словесно, эмоционально), чтобы противостоять, или, если я это сделаю, будет негативная реакция на меня?

     Столкновение с человеком один на один — лучший способ разрешить разногласия между двумя людьми (см. От Матфея 18: 15-17).Но если этот человек небезопасен или вы не уверены в этом, следуйте совету из Притч 9: 7-8 и не сопротивляйтесь ему; вещи, скорее всего, будут брошены вам в лицо и обвинены в вас. Здесь снова может быть важным вклад консультанта.

  4. Установите и обеспечьте соблюдение здоровых границ. Прекратить играть по сценарию манипулятора. Границы защищают вас от вреда, и они имеют последствия для людей, которые пытаются их пересечь. Чем деструктивнее манипуляция, тем сильнее должна быть граница.Возможно, вам придется увеличить физическое или относительное расстояние между другим человеком и вами, даже до такой степени, что вы прекратите все контакты, пока не прекратится их нездоровое манипулятивное поведение.

     Не знаете, с чего начать? Послушайте нашу трансляцию с Гэри Томасом под названием «Устанавливая границы токсичных отношений» (часть 1 и часть 2). Мы также перечислили дополнительные ресурсы в конце этой статьи.

  Чего ожидать, когда вы перестанете подыгрывать

  Когда вы перестанете следовать сценарию манипулятора, вы можете ожидать, что произойдет одно из трех:

  • Они будут расстроены на некоторое время, но в конечном итоге признают свое поведение и внесут изменения в свою личную жизнь. Манипуляции прекратятся. Это лучший результат — тот, на который мы надеемся и о котором молимся.
  • Человек станет худшей версией самого себя. Они станут более сильными, настойчивыми, более устно унижающими, или они будут усиливать давление на вас , чтобы заставить вас отступить, вернуться к сценарию и делать то, что они вам говорят. Вы даже можете увидеть все три стиля манипуляции в одном и том же человеке, поскольку они работают, чтобы получить то, что хотят: мастер превращается в спасителя, который становится жертвой, который превращается в мастера, который превращается в спасителя … и цикл повторяется.

    Всегда возможно, что этот человек изменится, но маловероятно. Вот почему вам нужна хорошая система поддержки.

  • Человек становится худшей версией самого себя и становится опасным физически и в отношениях. Они могут попытаться разорить вас финансово, даже предъявить вам сфабрикованные обвинения. Поскольку вы не будете делать то, что они хотят, они делают все возможное, чтобы причинить вам боль. Эти люди могут быть чрезвычайно опасными, и вам понадобится эмоциональная поддержка и, вероятно, юридическая защита, чтобы выдержать шторм.

    К счастью, такие выпадения осадков встречаются не так часто, но вам все равно нужно планировать заранее и оставаться в безопасности. Позвоните на национальную горячую линию по вопросам насилия в семье по телефону 1-800-799-7233 или посетите сайт thehotline.org . Ваша безопасность — самое главное, и горячая линия может помочь.

  Где найти дополнительную помощь

  Мы живем в разрушенном, падшем мире с больными людьми. Мы должны различать людей в обществе, на работе, в церкви, в семьях и в браке.И насколько это зависит от нас, мы должны жить в мире со всеми (Римлянам 12:18).

  В то же время нам нужно быть проницательными, особенно с людьми, склонными к манипуляциям. Иисус сказал: «Я посылаю вас, как овец, окруженных волками; будьте мудры, как змеи, и невинны, как голуби» (Матфея 10:16).

  Хотите лучше понять, что это значит? Если вы или кто-то из ваших знакомых боретесь с манипулятивными отношениями, позвоните в наш Консультационный отдел, чтобы получить бесплатную консультацию по телефону.Один из наших лицензированных или пастырских консультантов будет рад услышать вашу историю, помочь вам разобраться в вашей ситуации и предложить свои дальнейшие шаги. Они также могут порекомендовать вам профессиональных христианских консультантов ближе к дому. А пока покопайтесь в ресурсах и статьях ниже.
  

  Ресурсы

  Границы
  Границы свиданий
  Границы брака
  Эмоционально разрушительный брак
  Контролирующий муж
  Мужчины, которые любят жестоких женщин
  Исцеление шрамов эмоционального насилия
  Исцеление души
  Больше хулиганов
  Когда уйти: обрести свободу от токсинов Люди
  Возвращая надежду и безопасность в разрушительном браке
  Используйте свои силы, чтобы изменить ваш брак
  Направляйте свою сильную волю на улучшение отношений
  Обретая надежду посреди домашнего насилия (часть 1 и часть 2)
  Проблемы в браке (список ресурсов)
  Исцеление от эмоционального, словесного, физического и духовного насилия (список ресурсов)
  

  Статьи

  Понимание эмоционального насилия
  Как узнать, находитесь ли вы в эмоционально оскорбительных отношениях
  Установка границ для создания безопасности
  Признаки эмоционального насилия
  Help! Мой супруг манипулирует мной?
  Мой супруг (а) оскорбляет словесно и эмоционально
  Оскорбление эмоциями в местной церкви
  Заживает раны эмоционального насилия
  Эмоциональная безопасность в проблемном браке
  Установление благочестивых границ в браке
  Часто задаваемые вопросы о насилии
  Созависимость: что это?

  .