Комплексы из-за внешности: как перестать отравлять себе жизнь
11.05.2021
Неудовлетворенность внешностью входит в топовую пятерку поводов для обращения к психологам. В подростковом возрасте внешний вид — особенно болезненная тема, так как с телом начинают происходить серьезные метаморфозы. Кто-то набирает вес, кто-то вытягивается в росте, у многих появляются прыщи, у девушек растет грудь, у парней пробиваются усы и бороды. И все это — на фоне первых романтических чувств и естественного желания быть привлекательным.
Подростки часто переживают, например, из-за размера носа или ушей, шрамов, брекетов. Это часто становится поводом для появления комплексов, низкой самооценки и неуверенности в себе, и негативно сказывается на качестве жизни. Масла в огонь подливают социальные сети с фотографиями «идеальных» людей, на которых очень хочется быть похожими. Несмотря на тренд бодипозитива, селебрити транслируют свои стандарты красоты.
Как перестать комплексовать из-за внешности и не портить себе жизнь — разбираемся вместе с психологами Детского телефона доверия.
Учись воспринимать себя безоценочно
Для этого можно попробовать технику «Осознанное зеркало». Для ее выполнения понадобится большое зеркало, чтобы видеть себя в полный рост, и секундомер (он есть во всех смартфонах). Встань перед зеркалом, включи секундомер и начни себя рассматривать. Как только появится первая негативная оценочная мысль, нажимай «стоп» на секундомере. Запиши, сколько продержался без самокритики. Повторяй упражнение ежедневно. Хороший результат — спокойно, без критики, рассматривать себя на протяжении 5 минут.
Пример изучения себя в зеркале:
“У меня короткие, немного вьющиеся каштановые волосы, карие глаза, светлая кожа с незначительными высыпаниями” — это нейтральное описание внешности, продолжай в том же духе.
“У меня короткие, немного вьющиеся каштановые волосы, карие глаза, светлая кожа в уродских прыщах” — здесь уже дается негативная оценка состоянию кожи. На сегодня упражнение закончено, нажимай на «стоп».
Твоя задача — описать то, что видишь в зеркале, не давая себе негативных оценок, не вспоминая о том, «как было раньше» и не планируя изменения.
Не делай колких эмоциональных замечаний и не сравнивай себя с другими.
Регулярно выполняя данное упражнение, ты научишься смотреть на себя, не оценивая, и принимать себя таким, какой ты есть.
Сконцентрируйся на достоинствах
Часто подростки недовольны какой-то конкретной частью своего тела или его состоянием, но фиксируются на этом «недостатке» настолько сильно, что начинают воспринимать себя некрасивыми в целом. Не замечают своих достоинств и привлекательных сторон.
Научившись смотреть на себя безоценочно, возьми зеленую ручку и запиши то, что тебе в себе нравится. В списке должно быть не менее 10 достоинств, максимальное количество плюсов не ограничено. Если сразу не получается набрать нужное количество, повторяй упражнение снова. Регулярно обращайся к своему списку для поднятия самооценки.
Заведи привычку уделять внимание положительным характеристикам. Можно хвалить себя, делать комплименты и обязательно улыбаться своему отражению. Данное упражнение поможет научиться воспринимать себя позитивно.
Позаботься о себе
Существует масса способов сделать себя привлекательнее. Иногда достаточно просто начать ухаживать за собой: изменить стиль одежды, подобрать цвета и фасон, более подходящие типу фигуры и цвету кожи, сделать стрижку. Начать следить за здоровьем: правильное питание, уход за лицом и умеренные физические нагрузки могут принести желаемые формы и чистую кожу, а еще хорошее настроение, повышение самооценки и привычку улыбаться. А улыбка — лучшее украшение.
Вместо того, чтобы переживать из-за внешности, поэкспериментируй со стилем, думай не о том, как себя исправить, а о том, как можно о себе позаботиться. Согласись, желание стать лучшей версией себя лучше стремления соответствовать чужим стандартам.
Цени свою индивидуальностьИстории звезд моды, спорта, кино — яркий пример того, что несмотря на стандарты красоты, особой ценностью обладает индивидуальность. Многие супермодели и баскетболисты в детстве подвергались насмешкам и комплексовали из-за высокого роста.
Но именно благодаря своей особенности они смогли прийти в профессию, где рост — это преимущество.
Известны случаи, когда начинающие актрисы после успешных ролей делали пластику лица, чтобы получать больше приглашений сниматься в кино, но после операции теряли свою индивидуальность, а вместе с нею и интересные роли. Часто именно то, что мы считаем недостатком, является яркой индивидуальностью, за которую нас ценят или на которую обращают внимание.
Читай статьи о бодипозитиве, следи за популярными блогерами, продвигающими новые тренды, вдохновляйся их примером чувствовать себя комфортно в своем теле, любить и принимать то, чем наградила тебя природа.
Ну а если тебе пока сложно полностью принять свою внешность, если хочется поделиться переживаниями и получить поддержку, звони на Детский телефон доверия 88002000122, и тебе обязательно помогут.
фото kipmu.ru
Поделиться в соцсетях:
Вернуться к списку статейКак перестать комплексовать и портить себе жизнь и карьеру: нестандартные советы
Никогда еще мне не было так сложно начать писать статью.
Что мне мешает это сделать? В данном случае – одно из проявлений комплекса неполноценности, известное как синдром самозванца. Кто я такая, чтобы писать о комплексах? Даже не психолог. При этом я старательно не учитываю свою многолетнюю практику работы с людьми на должности помощника, опыт эксперта по этикету. Мой мозг сосредоточился на несоответствии компетенций и поставленной задачи. Как в популярном меме: «Объясни свою маленькость!» – «Я картошечка». Что ж, пришла пора признать одну истину. А именно: я давно уже не «картошечка», а профессионал. И поскольку работаю с людьми, имею дело с разными их проявлениями. В том числе и с выражением различных комплексов. Я помогаю их осознавать, изживать, маскировать и т.д. Так что давайте поговорим о том, что такое комплексы, как с ними бороться и всегда ли стоит это делать.
Когда мы говорим о комплексах, то обычно имеем в виду что-то плохое. Они могут касаться внешности, происхождения, возраста и т.д. Хотя понятие «комплекс» в психологии используется для обозначения совокупности мотивов и установок, оказывающих влияние на развитие личности и поведение человека.
То есть под этим словом может подразумеваться и что-то положительное: у ребенка, который воспитывался любящими родителями, будут сформированы представления о себе и окружающем мире, помогающие на протяжении всей жизни.
У девушки, которая росла в счастливой семье и вышла замуж за хорошего молодого человека из добрых чувств, вряд ли возникнет страх перед мужчинами. Скорее всего, она по умолчанию будет считать, что все представители сильного пола – довольно приятные люди. Но в быту и популярной психологии, пожалуй, не встретить выражение «комплекс любимой жены». А вот «комплекс провинциала» – запросто.
Другими словами, мы говорим о том или ином проявлении комплекса неполноценности – совокупности психологических и эмоциональных ощущений, которые выражаются в чувстве собственной ущербности. Человеку с комплексом неполноценности кажется, что он хуже окружающих, не соответствует людям, с которыми ему приходится иметь дело (рис. 1).
Иногда это бывает общее ощущение.
Чаще всего комплекс неполноценности проявляется в чем-то конкретном. «Я недостаточно хорош, потому что не слишком красив / не очень умен / вырос в деревне / не получил хорошее образование / не знаю английский» и т.д.
Почему советы психологов не работают
Если обратиться к психологическим статьям на эту тему, то большинство из них предложит перестать сравнивать себя с окружающими. В каком-то смысле так оно и есть. Все мы уникальны, и подобные сопоставления никогда не бывают корректными. Если верить авторам этих статей, то как только вы прекратите сравнивать, комплексы будут повержены, а жизнь заиграет новыми красками.
Увы, все далеко не так просто.
1. Крайне сложно перестать делать что-то, чему мы посвящали всю жизнь. Если ребенка воспитывали в парадигме «посмотри на другого, у кого чистые тетрадки, кто учится на одни пятерки и помогает маме», привычка сравнивать себя с другими становится неотъемлемой чертой его характера.
2.
Далеко не всегда проблема в том, что люди сравнивают себя с окружающими. Очень часто что-то в нас самих или в нашей жизни не соответствует личным представлениям о том, какими мы должны быть. Эти установки тоже обычно формируются в детстве и зависят не только от семьи и окружения, но и от прочитанных книг, просмотренных фильмов, культурного кода той местности, где человек вырос, и много чего другого.
Если в детстве девочка была уверена, что выйдет замуж, родит троих детей и состоится как профессионал, а к 35 ничего из этого не произошло, то понятно, что у такой женщины будет комплекс неполноценности. Ведь ни она сама, ни взрослая жизнь не соответствуют ее ожиданиям и мечтам.
3. Помимо наших собственных представлений о себе и сравнения с окружающими существует и третий важный фактор, влияющий на наличие или отсутствие у людей комплексов неполноценности. Это ценности, которые провозглашает общество, где человек живет. То, что считается хорошим или плохим в данной культуре.
В России до сих пор крайне важно выйти замуж, а среди большинства населения работают установки вроде «полноценная семья – это семья, в которой есть дети». Да, сегодня среди просвещенных людей принято говорить о том, что каждый сам может решать, какую жизнь ему вести. Выходить или не выходить замуж, рожать или не рожать детей, получать высшее образование или довольствоваться среднеспециальным, работать в офисе или из дома – это свободный выбор каждого человека.
Прекрасно, что мы наконец об этом говорим. Но вместе с тем и досадно. Ведь не решаем одну важную проблему. Она заключается в том, что когда ваш свободный выбор противоречит действующим в окружающей среде установкам, огромное количество ваших сил будет уходить на борьбу с ними. На то, чтобы отстоять свою позицию. Это может быть и невидимая борьба вроде ответов на бесконечный вопрос «Почему ты до сих пор не замужем?». И даже яростная битва с семьей, когда мама требует внуков и настаивает на том, чтобы вы носили платья, а не джинсы и учились готовить, ведь «место женщины – у плиты».
Если человек вынужден оправдываться за те выборы, которые он делает, то, увы, они уже совсем не так свободны, как нам бы хотелось думать. И необходимость постоянно себя защищать тоже подтачивает нашу самооценку, вызывая сомнения в правильности принятых решений и в собственной полноценности.
4. Многие специалисты в области психологии высказывают и такую точку зрения: если ребенка в детстве недолюбили, то во взрослой жизни у такого человека в любом случае будет комплекс неполноценности. Причем неважно, кем он станет (хоть нобелевским лауреатом), в какой стране будет жить (пусть даже в самой прогрессивной) и в каком окружении находиться (исключительно среди нетоксичных людей).
А вот если значимый взрослый, который был ответствен за то, чтобы проявлять любовь к ребенку, со своей задачей справился, комплекс неполноценности у такого человека не разовьется. Искренние чувства станут его подушкой безопасности. Такой человек постоянно будет под надежной защитой.
И еще не станет страдать, что его – любого – недостаточно. Он будет знать, что хорош и для любви, и для карьеры, и для счастливой жизни. Увы, по моим наблюдениям, это довольно редкое явление. Комплексы прекрасно возникают и у людей с добрыми, заботливыми и ответственными родителями, т.е. у тех, кто никогда не сталкивался с недостатком материнской любви.
Как комплексы портят нашу жизнь
Чем же так плохи комплексы? Прежде всего они портят жизнь самому человеку. Любой из нас хочет быть хорошим. Мечтает о любви, долгих, надежных отношениях. Хочет делать что-то значимое для окружающих. Мы работаем не только ради денег, но и потому, что стремимся быть частью группы людей, приносить им пользу, создавать что-то значимое. И хотим, чтобы нас ценили.
Когда человек считает себя в чем-то недостаточно хорошим, это мешает развитию во всех или некоторых сферах его жизни. Не потому, что он недостоин, а потому, что комплексы «засоряют эфир». Искаженные представления о самих себе мешают нам учитывать контекст, правильно понимать сигналы других людей, рассчитывать свои силы.
В результате это приводит к нарушению в коммуникации, неадекватному ситуации поведению, невыполнению поставленных задач и многим другим неприятным последствиям.
Например, женщина, которая считает себя непривлекательной, может искать подтверждения того, что на самом деле она красавица. Обычно таким доказательством становится внимание мужчин, а также романтические отношения с ними. Отказ же в подобной ситуации будет невероятно болезненным, поэтому он обычно игнорируется. Как и контекст.
Одна моя знакомая секретарь нигде не работала больше года, все время уходила «по собственному желанию», хотя никакого желания менять работу у нее никогда не было. Оказалось, что на каждом новом месте она или заводит роман, или начинает бегать за мужчиной, который не проявляет к ней интереса. Романы в большинстве случаев противоречили корпоративной политике компании. И когда они становились достоянием общественности (а они становились, потому что были доказательством ее красоты), девушку увольняли.
Или же приставания сотрудницы начинали крайне беспокоить коллегу мужского пола, который, как правило, занимал куда более высокую должность, и начальство делало выбор не в ее пользу. Надо ли говорить, что выдающимся работником она никогда не была: все силы уходили на устройство личной жизни.
Другой пример рассказала мне подруга.
Во времена, когда еще не было выражения «личный помощник», она работала секретарем директора одной замечательной компании. И его заместитель стал проявлять к ней романтический интерес. Вся компания это понимала и ждала развития событий. Моя же подруга не видела ничего, потому что была девочкой из бедной семьи, училась на вечернем, работала с 15 лет и имела то, что называется комплексом прислуги. Ей даже во сне не могло присниться, что человек, которому она приносит кофе, может в нее влюбиться. А то, что он приходит за ручкой и проводит в приемной два часа, ни на какие мысли ее не наводило. Узнала она о чувствах незадачливого кавалера много лет спустя от своего на тот момент бывшего руководителя.
Ему все это время не давал покоя вопрос: на самом ли деле девушка не понимала, что происходит, или так виртуозно притворялась?
Комплексы могут быть связаны не только с внешностью и материальным достатком, но и с происхождением. Весьма распространенный комплекс провинциала: если человек вырос не в столице, то считает себя хуже, чем те, кому повезло, и пытается компенсировать этот разрыв. Старается доказать себе и окружающим, что он такой же, как они.
На практике это обычно проявляется в том, что человек хочет, чтобы его обязательно заметили. Как? Самый простой способ – сделать что-то хорошее. «Догнать и причинить добро». При этом тот, кто страстно желает быть замеченным, не может соизмерить свои представления о добре и представления о нем других людей. И вот мы уже имеем человека, который пытается «выслужиться», предлагая помощь там, где это совсем не уместно. Или раздает советы, которых никто не просил, проявляет инициативу там, где требуется исполнительность.
Если подобное поведение не соответствует контексту ситуации (что обычно и бывает), то окружающие человека, конечно, замечают.
всегда готов прийти на помощь и на кого можно положиться, а тем, кто сует свой нос в чужие дела и лезет туда, куда не просят.
Что делать с комплексами
О том, какое воздействие оказывают на нас комплексы, мы уже поговорили. Признайтесь, что не самое благотворное. Скорее всего, каждый из нас хотел бы избавиться от этих «причуд». Попробуем узнать как.
1. Пройти психологическую терапию. Конечно, лучше всего пойти к специалисту, достать свои комплексы из подсознания и решить, как можно их компенсировать, нивелировать или использовать на благо. Но не всем это доступно. И главное, процесс работы над самооценкой обычно очень долгий, занимает не один год, плюс часто приходится искать подходящего именно вам специалиста. А мешают комплексы уже сегодня, и хотелось улучшить качество жизни прямо сейчас. Что же делать?
2. Учитывать нормы этикета. Можно подойти с другого конца.
Какая основная задача у человека, который страдает тем или иным комплексом? Сделать так, чтобы несовершенство не мешало ему жить. И для этого нужно, чтобы комплекс не мешал окружающим взаимодействовать с человеком. Не имеет значения, считает женщина себя некрасивой или нет, есть у работника синдром самозванца или нет, если это никак не отражается на поведении человека и на результатах его работы.
Важно стремиться к тому, чтобы окружающие не страдали от ваших комплексов. И тут нам на помощь приходит, конечно же, этикет. Ведь он учит нас учитывать контекст и вести себя сообразно ему, независимо от того, что мы о себе думаем и как себя чувствуем. Что следует понимать под этим? Прежде всего умение учитывать окружающих людей, их чувства и интересы. Если бы моя знакомая обладала такой способностью, она не стала бы заводить романы с коллегами, подставляя и их, и себя, только для того, чтобы доказать самой себе свою привлекательность. И, возможно, это не привело бы к тому, что ее уволили.
И здесь мы подходим к еще одному печальному факту. Речь о неприятном последствии комплексов, когда человек начинает использовать других людей для того, чтобы поправить собственную самооценку. Заводит романы не потому, что ему нравится коллега, а потому, что он пользуется популярностью у противоположного пола. Отпускает неприятные замечания в адрес окружающих для того, чтобы почувствовать себя лучше. Все эти подколки, неудобные вопросы направлены на то, чтобы поселить у другого человека сомнения в том, что он достаточно хорош. Но единственное, чего сам добивается таким поведением, – это нежелание иметь с ним дело. И получается замкнутый круг: приятные люди стараются избегать общения с подобным типом, а его комплексы становятся еще больше, потому что он чувствует негативное отношение окружающих. Причем тех из них, на которых ему на самом деле хотелось бы быть похожим.
Этикет же учит нас тому, что на работе нужно в первую очередь хорошо выполнять свои обязанности. А во вторую – принимать во внимание окружающих, т.е. вести себя таким образом, чтобы с нами было приятно иметь дело. И если соблюдать эти простые правила, то можно добиться успеха, независимо от особенностей характера.
Если работник хорошо выполняет свои обязанности и увлечен делом, у него нет времени на деструктивное поведение вроде интриг и сплетен. Кроме того, он постепенно становится все более ценным сотрудником и все более серьезным, опытным специалистом. Когда человек видит результаты своего труда, ему сложнее верить в то, что как профессионал он ничего из себя не представляет. Именно так и побеждается комплекс неполноценности под названием «синдром самозванца» (рис. 2).
3. Получить карьерную консультацию. Конечно, только результатов работы не бывает достаточно. Также очень важно получить признание руководителя и коллектива и адекватную оплату своего труда.
Если по какой-то причине этого не происходит, сомнения расцветают
в нас с новой силой. К счастью, сегодня с ними довольно просто бороться. Всегда можно обратиться к специалистам за карьерной консультацией. Так реально оценить свое место на рынке труда, узнать собственный профессиональный уровень и направления развития, определить, каких навыков (включая личные) вам не хватает для дальнейшего роста.
Очень часто после таких консультаций становится понятно, что синдром самозванца у работника возник потому, что он трудится в компании, где принято угнетать сотрудников. Вместо похвалы и признания они слышат только то, что отвратительно выполняют свои обязанности, что держат их из милости. К сожалению, в нашей стране это довольно частое явление. Ведь такая политика позволяет экономить, не повышая заработную плату и не улучшая условия труда. К тому же закомплексованными людьми легко управлять, указывая им на слабые места, даже если эти слабые места существуют лишь в их воображении.
Самое сложное для человека с комплексом неполноценности – начать учитывать себя. Уделять время и силы своим чувствам, желаниям, потребностям. Но этому нужно обязательно учиться. Только так вы сможете замечать других людей.
Умение учитывать мысли и чувства окружающих делает любого из нас приятным в общении человеком.
В результате число наших социальных связей растет. Да, количество не всегда означает качество. С приятными личностями любят общаться не только хорошие люди, но и плохие. Однако чем больше желающих, тем больше у вас выбор. С кем пойти на обед, с кем пить кофе по утрам и т.д. Чем больше у человека продуктивных социальных связей, тем больше его уверенность в себе. Конечно, это не значит, что комплексы исчезнут, но то, что их станет меньше, точно.
4. Разобраться, как вы на самом деле относитесь к своей работе. Людям свойственно лучше думать о себе, когда они ведут ту жизнь, которая им нравится. Когда занимаются интересной работой, где их ценят и хорошо платят.
Когда имеют насыщенный досуг. Когда общаются с конкретным человеком, потому что он им симпатичен, а не потому, что больше не с кем. Когда делают что-то не потому, что ничего другого не умеют, а потому что любят это по-настоящему.
И здесь важно ответить на вопрос: как вы на самом деле относитесь к своей работе? Выбрали ее сознательно или так вышло случайно? Любите ее или просто не знаете, чем еще можно было бы заработать на жизнь? Если не кайфуете, то в чем именно дело? В самой работе или в коллективе / руководителе / низкой зарплате? Ответив на эти вопросы, можно будет понять, что же делать дальше. Искать другую компанию или менять сферу деятельности? А может быть, нужно осознать собственную ценность как сотрудника и найти радость в ежедневной рутине? Мы отдаем работе больше трети жизни. Сложно не испытывать никаких комплексов, если она нам не нравится. Поэтому важно разобраться с этим вопросом.
5. Искать интересы и увлечения, кроме работы. Жизнь складывается не только из однообразных будней, которые мы проводим в офисе.
За его пределами тоже происходит много чего интересного, что может принести нам радость. Правда в том, что никто, кроме нас самих, не сделает эту жизнь приятной и интересной. Конечно, нужно учитывать материальные и другие возможности. Скажем, вы бы хотели заниматься парусным спортом, но в вашем городе нет яхт-клуба. А ведь это далеко не единственное приятное занятие в жизни. Подумайте, что вам нравится еще, что вызывает искренний интерес.
Почему это так важно? Потому что чем интереснее наша жизнь, тем сложнее задурить нам голову. Человека, который наслаждается каждым днем, чем-то увлечен, с удовольствием общается и встречается с друзьями, непросто убедить в том, что он недостаточно хорош. Поймать его на крючок комплексов (если они имеются) будет настолько сложно, что никто не рискнет связываться. Такой человек не станет дружить с теми, кто его использует. Откажется работать в компании, где его не ценят. Не будет заводить отношения с тем, кто его не любит.
И таким образом он оставит своим комплексам очень мало шансов на развитие и процветание.
А это, в свою очередь, сделает его еще более ценным членом социума, привлечет к нему еще больше хороших людей и различных возможностей. Тоже замкнутый круг, но совсем иного рода.
Резюме
- Мы все уникальны, из разных семей и регионов, с различными стартовыми условиями. Правда в том, что мир действительно не слишком справедливо устроен. И перенесенные нами трудности не делают нас лучше других. Но и хуже не делают тоже. Мы все разные, и смысл именно в этом. Наше общество прекрасно многообразием, тем, что каждый человек может найти в нем свое место.
- Мир нам не переделать. Но мы можем изменить свое отношение к самим себе, окружающим. А это уже немало. Ведь таким образом каждый из нас способен изменить собственную жизнь. А вот это, пожалуй, много.
комплексов: советы по их преодолению.
Опубликовано
В какой-то момент жизни мы все чувствовали себя неловко.
Это нечто общее, что мы должны преодолеть, потому что они мешают нам нормально жить. Все мы хотим чувствовать себя хорошо, безопасно и уверенно, но не всегда легко избавиться от комплексов и нравиться все в себе.
Если есть читатель, оказавшийся в сложной ситуации из-за комплекса, который у него есть, он может почувствовать себя лучше и преодолеть его, мы подготовили это небольшое руководство с хитростями и советами, которые нужно применить на практике, чтобы избавиться от всех комплексов. Прежде чем приступить к советам, мы должны знать, что такое комплекс. Определение того, что с нами происходит, и присвоение этому имени имеет основополагающее значение для нахождения наилучшего решения.
Комплексы – это искаженное восприятие самих себя. Это искажение возникает, когда мы сравниваем себя с другими людьми или моделями, которые у нас есть как эталоны нашего общества. В результате мы страдаем от незащищенности, неуверенности в своих силах и низкой самооценки .
Искаженное представление о самих себе в конечном итоге влияет на нас и усложняет наши социальные отношения в профессиональной жизни и жизни в целом.
Теперь, когда мы это поняли, давайте посмотрим, как мы можем положить этому конец и улучшить представление о себе.
Советы по преодолению комплексов:- Мы должны ценить себя за то, что мы есть , а не за то, что другие требуют от нас.
- Нам не всегда нужно искать одобрения других в том, что мы делаем. Лучше действовать согласно своим убеждениям и критериям. Оставляя в стороне то, что другие хотят, чтобы мы делали.
- Мы должны научиться любить себя, принимая свои слабости и свои силы. Мы уникальны и разные от других и это нормально.
- Что-то, что принесет нам большое облегчение: признание того, что у всех нас есть пределы . Осознание этого факта естественным образом освободит нас и снимет давление, которое мы часто оказываем на себя.
- Ищите положительные моменты, которые у нас есть, и укрепляйте их . Эти позитивные вещи мы должны показывать другим, когда общаемся. Вместо того, чтобы показывать наши недостатки. Таким образом, мы укрепим нашу самооценку, улучшим наше представление о себе и снизим социальное давление.
- Что касается предыдущего совета, самооценка подпитывается позитивными мыслями и установками. Чем больше положительных моментов мы обеспечим, тем больше он будет. Все в этой жизни имеет свою положительную сторону, ищите ее и сохраняйте. Таким же образом уйдите и избавьтесь от негативных мыслей и вещей вокруг вас .
- Не основывайте свое отношение к окружающим и свою общественную деятельность на внешнем виде, не стремитесь угодить другим. Лучше показать себя таким, какой ты есть, они будут любить вас за то, кто вы есть, а не за то, кем вы притворяетесь . Кроме того, имейте в виду, что со временем и доверием ложь развалится, и они узнают, кто вы на самом деле, с риском, что они уйдут от вас за ложь им. Лучше начать все правильно и не лгать.
Лучше начать все правильно и не лгать.Этот совет пригодится большинству людей, которые при наличии терпения и упорства смогут побороть свои комплексы. Если вы находитесь в определенной ситуации или видите, что со временем вам не становится лучше, лучше всего обратиться к специалисту, который поможет вам в вашем случае. Он / она найдет лучшее решение вашей проблемы и поможет вам наилучшим образом.
Опубликовано в ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕПочему мы предпочитаем сложное простому
Предвзятость сложности — это логическая ошибка, которая заставляет нас чрезмерно доверять сложным концепциям.
Столкнувшись с двумя конкурирующими гипотезами, мы, скорее всего, выберем самую сложную. Обычно это вариант с наибольшим количеством предположений и регрессий. В результате, когда нам нужно решить проблему, мы можем игнорировать простые решения, думая, что «это никогда не сработает», и вместо этого отдавать предпочтение сложным.
Чтобы понять предвзятость сложности, нам нужно сначала установить значение трех ключевых терминов, связанных с ней: сложность, простота и хаос.
Кембриджский словарь определяет сложность как «состояние, состоящее из многих частей и трудное для понимания или поиска ответа». Определение простоты обратное: «что-то, [что] легко понять или сделать». Хаос определяется как «состояние полного беспорядка без порядка».
«Жизнь действительно проста, но мы настаиваем на том, чтобы ее усложнить».
— Конфуций
Сложные системы состоят из отдельных частей, которые в совокупности образуют коллектив, который часто невозможно предсказать по составляющим. Рассмотрим людей. Мы сложные системы. Мы состоим примерно из 100 триллионов клеток, и все же мы гораздо больше, чем совокупность наших клеток. Вы никогда не сможете предсказать, какие мы или кто мы такие, глядя на наши клетки.
Предубеждение сложности — это наша склонность смотреть на то, что легко понять, или смотреть на это, когда мы в замешательстве, и рассматривать это как состоящее из многих частей, которые трудно понять.
Нам часто легче решать сложные проблемы, чем простые.
Человек, который постоянно чувствует усталость, может настаивать на том, чтобы его врач проверил уровень железа, игнорируя при этом тот факт, что он явно недосыпает. Кто-то, испытывающий финансовые трудности, может акцентировать внимание на технических аспектах своего счета за телефон, игнорируя большие суммы денег, которые он тратит на коктейли.
Маркетологи часто используют предвзятость сложности.
Они делают это, добавляя запутанные формулировки или незначительные детали в упаковку продукта или рекламный текст. Большинство людей, которые покупают «безаммиачную» краску для волос или крем для лица, «содержащий пептиды», не до конца понимают эти утверждения. Подобные термины часто значат очень мало, но мы видим их и представляем, что они означают продукт, который превосходит альтернативы.
Кто из вас знает, что такое пробиотики и как они взаимодействуют с кишечной флорой?
Между тем мы также можем увидеть сложность там, где существует только хаос.
Эта тенденция проявляется во многих формах, таких как теории заговора, суеверия, фольклор и логические заблуждения. Различие между сложностью и хаосом не семантическое. Когда мы представляем, что нечто хаотичное на самом деле сложное, мы видим в нем порядок и большую предсказуемость, чем это оправдано. На самом деле никакого реального порядка нет, и предсказание в лучшем случае невероятно сложно.
Склонность к сложности интересна тем, что большинство когнитивных искажений возникает для экономии умственной энергии. Например, предвзятость подтверждения позволяет нам избегать усилий, связанных с обновлением наших убеждений. Мы придерживаемся существующих мнений и игнорируем информацию, которая им противоречит. Предвзятость доступности — это способ избежать усилий по рассмотрению всего, что мы знаем по теме. Может показаться, что верно как раз обратное, но искажение сложности на самом деле является еще одним когнитивным упрощением. Выбирая непроницаемые решения, мы обходим необходимость понимания.
Из реакций «бей или беги» предвзятость сложности — это реакция бегства. Это способ отвернуться от проблемы или концепции и обозначить их как слишком запутанные. Если вы думаете, что что-то сложнее, чем оно есть на самом деле, вы отказываетесь от своей ответственности понять это.
«Большинство гениев — особенно те, кто ведет за собой других — процветают не за счет деконструкции замысловатых сложностей, а за счет эксплуатации непризнанных простостей».
— Энди Бенуа
Столкнувшись со слишком большим объемом информации по определенной теме или задаче, мы считаем ее более сложной, чем она есть на самом деле. Часто понимание основ помогает нам в этом. Разработчики программного обеспечения часто обнаруживают, что 90% кода для проекта занимает примерно половину отведенного времени. Оставшиеся 10% занимают вторую половину. Писательство — и любой другой вид творческой работы — почти то же самое. Когда мы поддаемся предвзятости сложности, мы слишком сильно сосредотачиваемся на сложных 10% и игнорируем простые 9.
0%.
Исследования выявили нашу присущую склонность к сложности.
В статье 1989 года, озаглавленной «Разумное рассуждение в двух задачах: обнаружение правил и оценка гипотез», Хилари Ф. Фаррис и Рассел Ревлин оценили эту тему. В одном исследовании участников попросили установить арифметическое правило. Они получили набор из трех чисел (например, 2, 4, 6) и попытались сгенерировать гипотезу, спросив экспериментатора, соответствуют ли другие числовые последовательности правилу. Фаррис и Ревлин писали: «Эта задача аналогична задаче, стоящей перед учеными, где исходная тройка функционирует как исходное наблюдение, а акт создания тройки эквивалентен проведению эксперимента».
На самом деле правило было простым: укажите три любых числа в возрастающем порядке.
Участники могли сказать что угодно от «1, 2, 3» до «3, 7, 99» и быть правильными. Участникам должно было быть легко догадаться об этом, но большинство из них этого не сделали. Вместо этого они придумали сложные правила для последовательностей.
(См. также Фальсификация ваших лучших любимых идей.)
В статье Хелены Матуте рассматривается, как прерывистое подкрепление заставляет людей видеть сложность в хаосе. Три группы участников разместили в комнатах и сказали, что время от времени будет играть громкий шум. Громкость, продолжительность и характер звука были одинаковыми для каждой группы. Группе 1 (Контроль) сказали сидеть и слушать звуки. Группе 2 (побег) сказали, что они могут предпринять определенные действия, чтобы остановить шум. Группе 3 (Yoked) сказали то же самое, что и Группе 2, но в их случае они фактически ничего не могли сделать.
Matute написал:
Подключенные участники получили тот же образец и продолжительность тонов, что и их коллеги в группе Escape. Количество шума, получаемого субъектами под ярмом и контролем, зависит только от способности субъектов побега прерывать звуки. Критическим фактором является то, что субъекты в ярме не контролируют подкрепление (прекращение шума), в то время как субъекты с побегом имеют его, а субъекты из контрольной группы, по-видимому, не подвержены влиянию этой переменной.
Результат? Ни один член группы Yoked не осознавал, что не может контролировать звуки. Многие члены стали повторять определенные модели «суеверного» поведения. В самом деле, группы «Под ярмом» и «Побег» имели очень схожие представления о управляемости задачи. Столкнувшись со случайностью, участники увидели сложность.
Значит ли это, что участники были глупы? Нисколько. Мы все проявляем одинаковое суеверное поведение, когда верим, что можем влиять на хаотичные или простые системы.
Как ни странно, исследования на животных показали почти то же самое. В частности, рассмотрим известное исследование Б. Ф. Скиннера о влиянии случайных наград на голубей. Скиннер поместил голодных голубей в клетки, оборудованные механизмом случайной доставки еды. Со временем голуби пришли к выводу, что их поведение влияет на доставку еды. Скиннер описал это как форму суеверия. Одна птица кружилась по кругу против часовой стрелки. Другой ударился головой об угол клетки. Другие птицы особым образом качали головой.
Хотя ведутся споры о том, подходит ли термин «суеверие» для применения к птицам, исследование Скиннера проливает свет на человеческую склонность видеть вещи более сложными, чем они есть на самом деле.
Скиннер писал (в «Superstition in the Pigeon», Journal of Experimental Psychology, 38):
Птица ведет себя так, как будто существует причинно-следственная связь между ее поведением и подачей пищи, хотя такая связь отсутствует. Есть много аналогий в человеческом поведении. Ритуалы на изменение состояния в картах являются хорошим примером. Нескольких случайных связей между ритуалом и благоприятными последствиями достаточно, чтобы установить и поддерживать поведение, несмотря на множество неподкрепленных случаев. Боулер, который выпустил мяч в проход, но продолжает вести себя так, как если бы он контролировал его, скручивая и поворачивая руку и плечо, является еще одним примером. Такое поведение, конечно, не имеет никакого реального влияния на чью-то удачу или на мяч на полпути в переулке, точно так же, как в данном случае еда появлялась бы так же часто, если бы голубь ничего не делал — или, точнее говоря, делал что-то еще.
Мир вокруг нас — хаотичное, энтропийное место. Но мы редко видим это таким.
В Жизнь со сложностью Дональд А. Норман предлагает взгляд на то, почему нам нужна сложность:
Мы стремимся к богатой, приносящей удовлетворение жизни, а богатство сопутствует сложности. Наши любимые песни, рассказы, игры и книги богаты, доставляют удовольствие и сложны. Нам нужна сложность, даже если мы жаждем простоты… Некоторая сложность желательна. Когда вещи слишком просты, они также считаются скучными и лишенными происшествий. Психологи доказали, что люди предпочитают средний уровень сложности: слишком просто — и нам скучно, слишком сложно — и мы запутаемся. Более того, идеальный уровень сложности — это движущаяся мишень, потому что чем больше мы становимся экспертами в каком-либо предмете, тем большую сложность мы предпочитаем. Это верно, будь то музыка или искусство, детективы или исторические романы, хобби или фильмы.
В качестве примера Норман просит читателей задуматься о сложности, которую мы придаем чаю и кофе.
Большинство людей в большинстве культур пьют чай или кофе каждый день. Оба являются простыми напитками, приготовленными из воды и кофейных зерен или листьев чая. Тем не менее, мы предпочитаем привязывать к ним сложные ритуалы. Даже у тех из нас, кто не считает себя знатоком, есть предпочтения. Предложите приготовить кофе для зала, полного людей, и мы можем быть уверены, что каждый захочет приготовить его по-своему.
Кофе и чай начинаются с простых зерен или листьев, которые необходимо высушить или обжарить, размолоть и залить водой, чтобы получить конечный результат. В принципе, приготовить чашку кофе или чая должно быть легко. Просто дайте молотым бобам или чайным листьям [завариться] в горячей воде на некоторое время, затем отделите молотые бобы и чайные листья от настоя и выпейте. Но для ценителя кофе или чая поиск идеального вкуса является давним. Какие бобы? Какие чайные листья? Какая температура воды и как долго? И каково правильное соотношение воды с листьями или кофе?
Поиск идеальной кофеварки или чайника продолжается столько же, сколько и самих напитков.
Чайные церемонии особенно сложны, иногда требуются годы обучения, чтобы освоить тонкости. Как в отношении чая, так и в отношении кофе ведется непрекращающаяся борьба между теми, кто ищет удобство, и теми, кто ищет совершенства.Таким образом, сложность может усилить наше удовольствие от чашки чая или кофе. Одно дело бросить растворимый кофе в горячую воду. Другое дело — выбрать идеальные зерна, перемолоть их самостоятельно, рассчитать, сколько воды потребуется, и использовать причудливое устройство. Вопрос о том, улучшает ли этот ритуал вкус кофе, не имеет значения. Дело в продуманном окружающем ритуале. Еще раз, мы считаем, что сложность выше.
«Простота — великая добродетель, но для ее достижения требуется упорный труд и образование, чтобы оценить ее. И что еще хуже: сложность продается лучше».
— Эдсгер В. Дейкстра
Проблема сложности
Представьте себе человека, который однажды садится и планирует сложный утренний распорядок.
Вдохновленные распорядком дня известных писателей, о котором они читали, они планируют свое идеальное утро. Они решают, что проснутся в 5 утра, помедитируют 15 минут, выпьют литр воды с лимоном, пока будут писать в дневнике, прочитают 50 страниц, а затем приготовят кофе, прежде чем планировать остаток дня.
На следующий день они приступают к этой сложной рутине. Они пытаются удержаться на некоторое время. Возможно, поначалу им это удается, но вскоре начинается энтропия, и рутина срывается с рельсов. Иногда они просыпаются поздно и не успевают читать. Их предполагаемая идеальная рутина состоит из множества различных движущихся частей. Их реальное поведение меняется каждый день в зависимости от случайных факторов.
Теперь представьте, что этот человек на самом деле известный писатель. Съемочная группа просит сопровождать их в «обычный день». В день съемок они встают в 7 утра, пишут идеи, варят кофе, варят яйца, читают несколько новостных статей и так далее. На самом деле это не рутина; это просто хаотичное утро, основанное на реактивном поведении.
Когда фильм выкладывают в сеть, люди смотрят на утро и представляют, что видят хорошо спланированную рутину, а не случайность жизни.
Этот гипотетический сценарий иллюстрирует проблему со сложностью: она неустойчива без усилий.
Чем больше отдельных составных частей имеет система, тем выше вероятность ее поломки. Чарли Мангер однажды сказал: «Там, где есть сложность, по своей природе могут быть обманы и ошибки». Любая сложная система — будь то утренняя рутина, бизнес или военный поход — трудноуправляема. Обращение к одной из составных частей неизбежно влияет на другую (см. Эффект бабочки). Возможны непреднамеренные и неожиданные последствия.
Как писали Дэниел Канеман и Амос Тверски в 1974 году (в Суждение в условиях неопределенности: эвристики и предубеждения ): «Сложная система, такая как ядерный реактор или человеческое тело, выйдет из строя, если выйдет из строя любой из ее основных компонентов. Даже когда вероятность отказа в каждом компоненте невелика, вероятность общего отказа может быть высокой, если задействовано много компонентов».
Вот почему сложность встречается реже, чем мы думаем. Это неустойчиво без постоянного обслуживания, самоорганизации или адаптации. Хаос имеет тенденцию маскироваться под сложность.
«Люди — животные, ищущие закономерности. Это часть нашей ДНК. Вот почему теории заговора и боги так популярны: мы всегда ищем более широкие и масштабные объяснения вещей».
— Адриан МакКинти, The Cold Cold Ground
Предвзятость сложности и теории заговора
Музыкант идет босиком по пешеходному переходу на обложке альбома. Люди решают, что он погиб в автокатастрофе и был заменен двойником. Глаза политика выглядят немного странно на размытой фотографии. Люди приходят к выводу, что он кровососущий инопланетянин-рептилия, принимающий человеческий облик. На фотографии показана нечеткая форма под водой шотландского озера. Район наводнен туристами, надеющимися увидеть выжившее доисторическое существо. Новая технология подавляет людей. Итак, они делают вывод, что это продукт правительственной программы контроля над разумом.
Теории заговора — это крайний признак нашего стремления найти сложность в мире. Мы не хотим признавать, что мир энтропичен. Катастрофы случаются, и хаос — наше естественное состояние. Идея о том, что скрытые силы оживляют нашу жизнь, привлекательна. Это кажется рациональным. Но, как известно, все мы гораздо менее рациональны и логичны, чем думаем. Исследования показали, что высокий процент людей верит в какой-то заговор. Это не второстепенное понятие. Согласно исследованию Джозефа Э. Усински и Джозефа М. Пэрента, около трети американцев верят в то, что свидетельство о рождении Барака Обамы является подделкой. Подобные цифры убеждают, что 9/11 была внутренней работой, организованной Джорджем Бушем. Убеждения, подобные этим, присутствуют у всех типов людей, независимо от класса, возраста, пола, расы, социально-экономического статуса, профессии или уровня образования.
Теории заговора всегда намного сложнее реальности. Хотя образование снижает вероятность того, что кто-то поверит в теории заговора, каждый пятый американец с ученой степенью по-прежнему придерживается конспирологических убеждений.
Ускински и Пэрент обнаружили, что точно так же, как неуверенность заставила голубей Скиннера увидеть сложность там, где существовала только случайность, чувство потери контроля над окружающим миром увеличивает вероятность того, что мы поверим в теории заговора. Столкнувшись со стихийными бедствиями и политической или экономической нестабильностью, мы с большей вероятностью придумаем сложные объяснения. Перед лицом ужасающих, но хаотичных событий, таких как ураган Катрина или недавний пожар в Гренфелл Тауэр, многие люди решают, что виноваты секретные учреждения.
Возьмем, к примеру, теорию заговора «Пол Маккартни мертв». С 1960-х годов значительное число людей считало, что Маккартни погиб в автокатастрофе и был заменен двойником, которым обычно называют шотландца по имени Уильям Кэмпбелл. Конечно, заявляют конспирологи, The Beatles хотели, чтобы об этом знали их самые преданные поклонники, поэтому они спрятали подсказки в песнях и на обложках альбомов.
Верования, связанные с альбомом Abbey Road, особенно иллюстрируют стремление разглядеть сложность в случайности и хаосе.
На заднем плане припаркована полицейская машина — дань уважения офицерам, которые помогли скрыть аварию. На номерном знаке автомобиля написано «LMW 28IF» — естественно, отсылка к Маккартни, которому было бы 28 лет, если бы он жил (хотя ему было 27), и к Линде Маккартни (которую он еще не встречал). Ситуация еще более осложнилась, когда «Битлз» услышали об этой теории и начали намеренно внедрять «подсказки» в свою музыку. Песня «I’m So Tired» на самом деле содержит бормотание задом наперёд о предполагаемой смерти Маккартни. 1960-е, безусловно, были неспокойным временем, поэтому стоит ли удивляться, что множество людей корпели над обложками альбомов или проигрывали пластинки задом наперед в поисках доказательств сложного скрытого заговора?
Как писал Генри Луис Гейтс-младший, «теории заговора — это непреодолимое средство экономии труда перед лицом сложности».
Сложность Предвзятость и язык
Все мы в какой-то момент разговаривали с кем-то, кто говорит так, как писал философ Теодор Адорно: используя непрекращающийся жаргон и технические термины, даже когда существуют более простые синонимы, и это было бы совершенно уместно.
Мы все слышали, как люди говорят вещи, которых мы не понимаем, но которые мы не подвергаем сомнению, опасаясь показаться глупыми.
Жаргон — это пример того, как искажение сложности влияет на наше общение и использование языка. Когда мы используем жаргон, особенно вне контекста, мы возводим ненужные семантические барьеры, которые уменьшают шансы того, что кто-то оспорит или опровергнет нас.
В статье для The Guardian, Джеймс Гингелл описывает свою работу по переводу научного жаргона на простой, понятный английский язык:
На самом деле это довольно просто. Первый шаг — избавиться от технического языка. Всякий раз, когда я начинаю работу по превращению грубого куска необработанной науки во что-то более приятное, я использую в качестве руководящего принципа афоризм Дэвида Доббса (довольно жестокий): «Выследите жаргон, как одержимый наемник, и уничтожьте его». Я выпотрошу аббревиатуры и усыплю ветхую латынь и греческий язык. Я вычеркиваю эзотерику.
[…]
Жаргон… может быть полезен людям в качестве быстрого средства для передачи сложных понятий. Но он по своей сути ограничен: он работает только тогда, когда все вовлеченные стороны знают код. Это может быть очевидным моментом, но его стоит подчеркнуть — чтобы донести идею до широкой, неспециализированной аудитории, не имеет значения, насколько хорошо вы расшиваете свою прозу вызывающими воспоминания образами и умными аналогиями, жаргон просто должен уйти».
Я обрезаю, вырезаю, обрезаю, вырезаю и сжигаю до тех пор, пока не останутся только самые простые, наиболее понятные элементы.Гингелл пишет, что даже самые умные ученые с трудом различают мышление (говорение и письмо) ученого и мышление человека с минимальными научными знаниями.
Излишне сложный язык не просто раздражает. Это прямо вредно. Использование жаргона в таких областях, как политика и экономика, приносит реальный вред. Люди, не обладающие необходимыми знаниями, чтобы понять это, чувствуют себя отчужденными и отстраненными от важных разговоров.
Это приводит людей к мысли, что они недостаточно умны, чтобы понимать политику, или недостаточно образованы, чтобы понимать экономику. Когда политик в публичном заявлении говорит о бюджетных уставах или скользящих показателях роста за четыре квартала, он посылает предельно четкое сообщение большому количеству людей, чья жизнь будет определяться их решениями: это не о вас.
Предвзятость сложности — серьезная проблема в политике. Для тех, кто находится в поле зрения общественности, сложный язык может быть средством минимизации критики их действий. В конце концов, трудно оспаривать то, чего ты не понимаешь. Гингелл считает жаргон угрозой для демократии:
Если мы не можем полностью понять решения, которые принимаются для нас и о нас правительством, то как мы можем бунтовать или эффективно реагировать? Да, мы обязаны больше узнавать о важных проблемах, но я также считаю важным, чтобы политики и журналисты шли нам навстречу.
[…]
Экономика и экономические решения сейчас важны как никогда.
Поэтому мы должны умолять наших журналистов и политиков писать и говорить с нами откровенно. Наша демократия зависит от этого.В своем эссе «Политика и английский язык» Джордж Оруэлл писал:
В наше время политическая речь и письмо в значительной степени являются защитой того, что не может быть оправдано. … Таким образом, политический язык должен состоять в основном из эвфемизмов, вопросов и полнейшей туманной расплывчатости. Беззащитные деревни бомбят с воздуха, жителей выгоняют в сельскую местность, скот расстреливают из автоматов, избы поджигают зажигательными пулями: это называется умиротворение . Миллионы крестьян грабят свои фермы и отправляют тащиться по дорогам с тем, что они могут унести: это называется перемещением населения или уточнением границ . Людей сажают в тюрьму на годы без суда, или стреляют в затылок, или отправляют умирать от цинги в арктические лесозаготовки: это называется устранение неблагонадежных элементов .
Примером проблем с жаргоном является дело Сокаля. В 1996, Алан Сокал (профессор физики) представил сфабрикованную научную статью под названием «Преодолевая границы: на пути к преобразующей герменевтике квантовой гравитации». Статья не имела абсолютно никакого отношения к реальности и утверждала, что квантовая гравитация — это социальный и лингвистический конструкт. Несмотря на это, статья была опубликована в уважаемом журнале. Статья Сокаля состояла из запутанных, по существу бессмысленных утверждений, таких как этот абзац:
Во-вторых, постмодернистские науки деконструируют и выходят за рамки картезианских метафизических различий между человечеством и Природой, наблюдателем и наблюдаемым, Субъектом и Объектом. Квантовая механика уже в начале этого века разрушила гениальную ньютоновскую веру в объективный, долингвистический мир материальных объектов «где-то там»; мы больше не могли спрашивать, как выразился Гейзенберг, «существуют ли частицы в пространстве и времени объективно».
(Если вам интересно, почему никто не вызвал его, или, точнее, почему у нас есть предубеждение не вызывать БС, проверьте плюралистическое невежество).
Жаргон имеет место быть. В конкретных условиях это абсолютно необходимо. Но в повседневном общении его использование является признаком того, что мы хотим казаться сложными и, следовательно, более умными. Великие мыслители на протяжении веков подчеркивали исключительную важность использования простого языка для передачи сложных идей. Многие из древних мыслителей, на работы которых мы ссылаемся до сих пор, — такие люди, как Платон, Марк Аврелий, Сенека и Будда, — были известны своей прямотой в общении и способностью передать великую мудрость в нескольких словах.
«Любой умный дурак может сделать вещи больше, сложнее и жестокее. Требуется гениальность — и много мужества — чтобы двигаться в противоположном направлении».
— Эрнст Ф. Шумахер
Как преодолеть склонность к сложности?
Самый эффективный инструмент, который у нас есть для преодоления склонности к сложности, — это бритва Оккама.
Также известный как принцип экономии, это принцип решения проблем, используемый для исключения маловероятных вариантов в данной ситуации. Бритва Оккама предполагает, что самое простое решение или объяснение обычно является правильным. Когда у нас недостаточно эмпирических данных для опровержения гипотезы, нам следует избегать необоснованных предположений или добавления ненужной сложности, чтобы мы могли быстро принимать решения или устанавливать истины.
Важно отметить, что бритва Оккама не утверждает, что самая простая гипотеза является правильной, а скорее утверждает, что это лучший вариант до установления эмпирических доказательств. Это также полезно в ситуациях, когда эмпирические данные трудно или невозможно собрать. В то время как склонность к сложности приводит нас к запутанным объяснениям и концепциям, бритва Оккама может помочь нам отсечь предположения и найти основополагающие концепции.
Возвращаясь к голубям Скиннера, если бы они знали о бритве Оккама, они бы поняли, что есть две основные возможности:
- Их поведение влияет на доставку еды.
Или:
- Их поведение не имеет значения, потому что доставка еды происходит случайным образом или по расписанию.
Используя бритву Оккама, голуби, двигающие головой и вращающие круги, должны были понять, что первая гипотеза включает в себя многочисленные предположения, в том числе:
- Существует определенное поведение, которое они должны выполнять, чтобы получить пищу.
- Механизм доставки может каким-то образом определить, когда он активирует такое поведение.
- Требуемое поведение отличается от поведения, которое обычно дает им доступ к еде.
- Механизм доставки непротиворечив.
И так далее. Бритва Оккама подсказывает, что, поскольку вторая гипотеза является самой простой и включает наименьшее количество предположений, она, скорее всего, и верна.
Так много гениев действительно умеют устранять ненужную сложность. Эйнштейн, например, мастерски отделял существенное от второстепенного.