Как не жалеть о сделанном: Психология выбора: как перестать жалеть о принятом решении — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Системно-векторная психология . Теперь жалею! Как не жалеть о сделанном?

Как не жалеть о прошлом? Этот вопрос засел глубоко в подсознании многих женщин и мужчин, терзая их грустными воспоминаниями о неправильно совершенном выборе в жизни.Чаще всего мы ощущаем сожаление о прошлом, как угрызения совести — судим себя, посыпаем голову пеплом, исходим презрением к себе же. Однако природой все заложено наоборот: каждый человек может научиться не жалеть о сделанном, а рационально использовать свой опыт для будущего.

Почему люди совершают ошибки, а потом очень жалеют об этом? Неужели нельзя сразу жить нормально?
Как не жалеть о сделанном выборе? Как изжить из себя сожаления?

Было бы интересно изучить, сколько человек на свете, сожалеют о сделанном в прошлом. И сравнить эту цифру с количеством человек, которые сожалеют о НЕ сделанном в прошлом.
Скорее всего, окажется, что их поровну.

Природа человеческого сожаления о прошлом всегда была интересна людям.

Болезненное ощущение собственных поступков, которые привели к неприятным последствиям, никому еще не нравились. И естественно возникал вопрос: «Как научиться не жалеть о прошлом? Как перестать мучатся от того, что теперь жалею?».

Сожаление о сделанном в прошлом нередко является для нас тормозом, мы зацикливаемся на этом и не можем идти дальше.

Почему мы совершаем ошибки, а потом сожалеем о сделанном?

По настоящему сожалеют о прошлом только люди с анальным вектором. В то время, как все остальные легко забывают о своих ошибках, часто даже совсем недавних, анальный человек, наоборот, до мелочей помнит свое детство и юность, прошлые года. Иногда он словно бы зацикливается на сделанном, постоянно возвращается к этому мысленно, карает себя за то, что не поступил иначе.

Коллекционирование как способ снятия стресса. Жизнь по коробочкам

Часто причинами для сожалений становятся не только глобальные ошибки, но и какие-то мелочи: не принял предложение о работе, не с тем дружил, не так и не то выбрал.

Анальному человеку кажется, что все эти мелочи привели его к несчастью — если бы тогда все было бы по-другому, то и жизнь сложилась бы не так, как сейчас (а сейчас все плохо и в будущем будет только хуже). Таким образом эти болезненные воспоминания становятся тормозом – вместо того, чтобы смотреть вперед, думать, как и что делать на будущее, человек оглядывается назад и вздыхает.

Сделать, а потом очень жалеть всю жизнь. Так может быть лучше вообще ничего не делать?

Состояние сожаления о прошлом часто тяжелое и болезненное для анального человека. Изменить уже ничего нельзя, как ни старайся. Измученный этим «теперь жалею», человек часто в сердцах про себя решает — «Никогда больше ничего делать не буду! Я всегда досадно ошибаюсь! Всегда!»

Во-первых, конечно, выполнить это в принципе невозможно – ведь не может человек вообще не жить, не делать выбор, не совершать поступков. Во-вторых, при этом он забывает, что человек не может не ошибаться. Именно через ошибки мы совершенствуемся.

Наши ошибки, наше прошлое – это наш опыт, из которого следует сделать вывод. И чем болезненней урок, тем быстрее к нам доходит, куда следует держать путьдальше. Конечно, это очень неприятное ощущение, но именно оно подталкивать человека накапливать правильный опыт и не повторять ошибок, а не сидеть сложа руки на диване и ничего не делать. Жизнь человека — это развитие и только в этом развитии человек получает радость, счастье, гармонию.

Если вдуматься каждый человек живет в некоем цикле одних и тех же событий и ошибок, которые повторяются с определенной регулярностью. С друзьями, с родителями, с собственными детьми, с любимым человеком мы раз за разом наступаем на одни и те же грабли: упрекаем и чувствуем вину, обижаем их и обижаемся сами. Поступаем сгоряча или, наоборот, копим-копим-копим негативные эмоции, а потом как «бабахнем» — и все разрываем в клочья. Потом жалеем, конечно, но это уже ничего не дает. И так раз за разом. Всю жизнь.

Обратите внимание, что особенную боль нам приносят именно сто раз повторенные ошибки. По сути мы сожалеем об одном и том же, просто в разных ситуациях и с разными людьми. А все потому что накопленный опыт не используем по назначению – не применяем его в сегодняшнем дне.

Как не жалеть о сделанном?

Итак, научиться не делать ошибок невозможно в принципе. А вот избавится от навязчивого состояния сожаления о сделанном сегодня может любой желающий, если, конечно, наберется терпения и постарается сделать это.

Наши усилия должны быть направлены рациональный подход к жизни, критическую оценку и анализ своих ошибок, создание выводов. Все это формируется именно на базе сожаления о сделанном. Но при осмысленном подходе, это ощущается не болезненно, а нормально. Как учеба в школе — нет ничего страшного, если я не знаю предмет ДО его изучения. Проблема возникает, если я не выучил урок и получил двойку.

Новейший психоанализ, Системно-векторной психологии Юрия Бурлана раскрывает о желаниях в каждом векторе, в том числе и болезненное устремление в прошлое. Понимая предмет, мы учимся использовать свой опыт по назначению, а значит несожалеть о сделанном.

Нет человека, который не способен усвоить это знание и применить в жизни. По крайней мере в типичных и повторяющихся ситуациях. Как проходит онлайн тренинг можно увидеть в этом отрывке об особенностях анального вектора:

Если вас всю жизнь сопровождает ощущение сожаления о прошлом, некая напряженность от того, что было сделано или не сделано, приглашаем вас попробовать проработать все это на тренинге по системно-векторному мышлению.Вступительная часть лекций — бесплатная, на них можно ознакомится со знанием и разобраться в том, будет ли вам лично оно полезно. Тренинг проходит онлайн, для подключения требуется только интернет, свободное время и желание. Чтобы записаться, заполните форму здесь.

Также подписывайтесь на нашу рассылку в форме внизу. В каждом выпуске множество материала, который поможет разобраться в психологии человека.

8 видов решений, о которых чаще всего приходится жалеть

Всем знакомо неприятное чувство сожаления о неверно принятом решении. Но если чувство вины за съеденную на диете шоколадку терзает нас максимум пару часов, то сожаления о неправильно выбранной работе или партнере мучают нас годами. Всегда принимать только верные решения невозможно, но можно попытаться совершать поменьше ошибок. Стоит разобраться, что именно толкает нас к неверному решению. Часто это чужое мнение, или страх, или наши ложные цели. Можно выделить несколько типичных неверных решений, которые хоть раз в жизни принимал каждый из нас.

Мы в AdMe.ru вспомнили случаи обманчивых решений, которые казались правильными, но обернулись провалом. Для наглядности мы привели примеры из известных фильмов, где герои жалеют о неверно сделанном выборе. Не стоит повторять их ошибки.

Решение быть во всем № 1

Когда мы стараемся делать все идеально, стремимся только к победе, сильные разочарования неизбежны. К примеру, спортсмен, получивший бронзу, часто доволен больше, чем тот, кто получил серебро. Серебряный призер огорчается, ведь он совсем немного не дотянул до золота. А бронзовый призер радуется своему 3-му месту — он все-таки попал на пьедестал почета. К тому же, согласно исследованию, золотые медалисты гораздо меньше счастливы, когда их результат лишь чуть-чуть лучше, чем у серебряного призера, и больше, когда они победили со значительным отрывом. Этот феномен описывал известный психолог Уильям Джеймс: «Мы имеем дело с парадоксом человека, который умер от стыда, потому что стал вторым в мире боксером или гребцом, потому что он способен одержать победу у всего населения земного шара минус один человек».

Пример разрушительного перфекционизма в кинематографе — это героиня Натали Портман в триллере «Черный лебедь». Она была одержима желанием идеально станцевать трудно дающуюся ей партию Черного лебедя. В итоге она добилась своей цели, но это была ее последняя победа.

Не корите себя за мелкие промахи. И в процессе движения к глобальной цели не забывайте наслаждаться маленькими достижениями.

Решение, приведшее к потерянным возможностям

Это могут быть простые ежедневные решения, например пропустить дружескую вечеринку, потому что было лень собираться. А потом с завистью смотреть на радостные фото друзей с этой вечеринки в соцсетях. А могут быть и серьезные просчеты, например за бесценок продать доставшийся в наследство участок земли («Ни за что не буду жить в деревне!»), а через несколько лет понять, что мечтаешь перебраться подальше от городской суеты.

Чтобы убедиться, как важно прислушаться к своим истинным потребностям и потребностям своих близких перед принятием кардинального решения, посмотрите фильм «Дорога перемен». Главный герой Фрэнк цеплялся за привычный образ жизни и не пошел на уступки жене, которая видела новые возможности для их семьи в Париже. В итоге он потерял жену, и ее уже не вернуть.

Психологи считают, что сожаления отчасти полезны — они помогают лучше понять себя, подсказывают, что могло бы сделать нас счастливыми. Необходимо сделать вывод, как лучше поступить в следующий раз в похожей ситуации, чтобы избежать мучительных сожалений в будущем.

Решение, принятое под чужим влиянием

Стать врачом, потому что родился в семье врачей, хотя тебе никогда не нравилась медицина. Потратить 5 лет на получение ненужного образования, потому что родители грезят о сыне с дипломом специалиста. Такая позиция отчасти выгодна: не нужно брать на себя ответственность. И все же жить чужим умом — это не лучшее решение. Подстраиваясь под чужое мнение, мы подавляем собственное «я» и не даем ни себе, ни другим людям возможности узнать нас по-настоящему, напоминает психолог Эшли Грир.

Печальный пример такого поведения — подросток Дэнни в фильме «Американская история X». Он восхищается своим бесстрашным старшим братом Дереком, неонацистом, и старается ему подражать. Однажды Дерек меняет свои убеждения и пытается вернуть младшего брата на пусть истинный, но уже слишком поздно.

Прежде чем поддаться уговорам навязчивого продавца в магазине, подумайте, действительно ли вам так уж нужна эта покупка или вам просто трудно оказать сопротивление чужому воздействию.

Неверное спонтанное решение

Хорошо вдруг отправиться в путешествие, которое не планировал, или взять и позвонить двоюродной бабушке не в праздник, а в обычный день. Но некоторые спонтанные решения коварны: они могут привести к сиюминутной выгоде, но в конечном итоге о них придется очень пожалеть. Например, напиться и позвонить бывшему — это не лучшая идея. Или отправиться в ночной клуб, хотя утром рано вставать, и потом весь день на работе мучиться от головной боли.

А ведь бывают спонтанные неверные решения, сломавшие всю жизнь. Это отлично демонстрирует фильм «Прошлой ночью в Нью-Йорке». Муж и жена спонтанно идут на измену друг другу. Это не приносит ничего, кроме сожалений и понимания, что их брак уже не будет прежним.

Если вы знаете, что вы довольно импульсивный человек, психологи советуют определить типы ситуаций, где вы чаще всего склонны к необдуманным действиям. Так вы будете знать, в какие моменты вам нужно жестче контролировать себя. А еще в борьбе с чрезмерной импульсивностью может помочь эта статья.

Решение проигнорировать свою совесть

Часто мы заглушаем голос своей совести. Проходим мимо лежащего на земле человека («Сам виноват, пьяный, наверное»). Не делаем замечание родителям, которые кричат на своего ребенка так, что уши закладывает. Мы ищем себе оправдание: «Все молчат, и я молчу», «На моем месте каждый поступил бы так же», но внутри нас все же терзает чувство вины.

«Общество, не знающее чувства вины, оказалось бы самым беззаконным и самым опасным в мире», — считает исследователь психологии эмоций Кэррол Изард.

Порой люди игнорируют свою совесть ради выгоды и иногда готовы пойти даже на предательство. Один их примеров таких алчных персонажей в кинематографе — это главный герой фильма «Адвокат дьявола». Кевин виртуозно защищает в суде самых отъявленных негодяев. В конце он понимает, к каким чудовищным последствиям привела его гонка за деньгами и славой, но у него появляется волшебный шанс все исправить, став самым совестливым адвокатом. Но в реальной жизни второго шанса может не быть. Чтобы не раскаиваться в содеянном, сразу подумайте, каковы будут последствия ваших решений для других людей и что вам скажет ваша совесть.

Решение что-то кому-то доказать

«Я им еще покажу, они меня еще узнают!» Порой задетое самолюбие заставляет нас прикладывать гигантские усилия, чтобы доказать другим, что они в нас ошибались. Все мы знаем примеры такого поведения: подросток пытается завоевать авторитет в своей среде «крутым» развязным поведением; обиженная брошенная девушка делает все, чтобы бывший парень пожалел, что бросил ее.

Доказывая что-то другим людям, мы тратим огромное количество сил на создание некоего идеального образа, который может и не соответствовать действительности. Лучше тратить эти силы на то, что нам действительно нужно, на исполнение собственных желаний, а не чужих, советуют психологи. Пока мы пытаемся что-то доказать другому, мы фактически живем ради этого человека. Поэтому доказывать, что ты чего-то стоишь, нужно только самому себе.

Хороший урок нам преподносит героиня Джулии Робертс в фильме «Свадьба лучшего друга». Джулианна изо всех сил пытается убедить любимого мужчину, что она намного лучше его новой пассии. Но тем самым она приносит ему только горе. Хорошо, что в конце концов ей хватило мудрости отпустить его и начать жить собственной жизнью.

Решение, продиктованное страхом

Оставаться на ненавистной работе из-за страха не найти ничего лучше, застрять в токсичных отношениях из-за страха одиночества, отказаться от участия в конкурсе из-за страха проиграть… Отказываясь от новых возможностей, подумайте: вы действительно не хотите этого или сказать «нет» решил за вас ваш страх?

Вспомните Дэйзи в книге (и фильме) «Великий Гэтсби», которая не решилась перечить воле родителей и вышла замуж за нелюбимого мужчину. Когда у нее вновь появляется шанс обрести любовь, она по-прежнему выбирает несчастливую, но привычную жизнь из-за страха потерять свое положение. Судьбе Дэйзи не позавидуешь, несмотря на богатство.

Психотерапевт Джозеф Бурго в своей статье объясняет, как справиться со страхами, мешающими двигаться вперед. Не бойтесь что-то поменять и не ждите для этого подходящего момента. Он может и не настать. Не теряйте времени зря, сделайте маленькие шажки к заветным переменам уже сегодня.

Решение жить одним днем

Наслаждаться моментом — прекрасно, но все же стоит иногда задумываться о своем будущем и научиться его планировать. Беззаботные прожигатели жизни идеальны на вечеринках, но их повседневная жизнь зачастую не устроена. Постоянная смена мест работы, долги, отсутствие надежного партнера… Однажды такие люди с удивлением осознают, что все их знакомые повзрослели и двигаются вперед, а они так и застряли в одной точке.

Нежелание взрослеть психологи называют «синдромом Питера Пэна». Типичные признаки: безответственность, непризнание своих ошибок, требование любви, но неспособность самому дарить ее, чрезмерно сильные эмоции.

Беспечное поведение под лозунгом «Один раз живем!» часто демонстрируется в молодежных комедиях. Например, фильм «Проект X: Дорвались» повествует о подростках, которые устроили грандиозную вечеринку в доме родителей, позвав весь район. Естественно, последствия у вечеринки были самые плачевные, хотя она сделала ребят местными звездами. Жаль, во взрослой жизни, чтобы стать уважаемым человеком, закатить пир на весь мир уже недостаточно.

Бонус: простая техника для принятия верного решения

Популярный журналист Сьюзи Уэлч в своей книге «10-10-10: A Life Transforming Idea» описывает простое правило 10-10-10, которое поможет в принятии трудного решения.

Задайте себе 3 вопроса:

Как вы будете относиться к этому решению спустя 10 минут?
Что будете думать об этом решении спустя 10 месяцев?
Какова будет ваша реакция на это через 10 лет?

Эта техника покажет вам долгосрочные последствия вашего выбора, и принятое вами решение будет осознанным.

Чувство сожаления: чем оно вредит и как от него избавиться

Чувство сожаления, с которым время от времени сталкивается каждый, не спутать ни с чем. Расставание с близким человеком, поспешно сделанная татуировка, даже пицца, съеденная на ночь, – казалось бы, всё это вещи разного порядка, но вызывают они схожие чувства. Вы расстроены, испытываете печаль, раскаяние, угрызение совести – в общем, сожалеете о случившемся или содеянном. В сегодняшней статье на How to Green мы обсудим, насколько стоит поддаваться этим негативным эмоциям, чем «грозит» сожаление и как от него избавиться.

Будь то прошлое в целом или какая-то конкретная ситуация, негативные эмоции зачастую захлёстывают с головой. Мы даже пытаемся придумать сценарий, как нам стоило бы поступить, чтобы изменить ситуацию, которая уже произошла. Даже если альтернатива была маловероятна или невозможна на практике, например когда она совершенно не зависела от нас. Подобное прокручивание уже сложившихся событий отвлекает от настоящего, погружая нас в прошлое, которое изменить, увы, уже никак нельзя. Однако, несмотря на все негативные эмоции, испытывать чувство сожаления абсолютно нормально для психики здорового человека, и его полное отсутствие является признаком психического расстройства. Так что если время от времени вас посещает это чувство – не переживайте. Главное, не погружаться в него целиком, а использовать его для своего блага. Но сначала давайте разберёмся, что же такое сожаление и чем оно угрожает нашему психическому здоровью.

Сожаление и его негативные последствия

Чувство сожаления мы обычно испытываем после случившихся событий, где существовала возможность выбрать и мы, по нашему мнению, сделали выбор неправильный. Чаще всего это чувство ассоциируется именно с негативным опытом. Например, вместо того, чтобы промолчать, вы высказали подруге, что думаем о её новой причёске, и в результате она обиделась, а вы теперь сожалеете о своих словах. Или вы поторопились и схватили первое попавшееся предложение в турагентстве, не прочитав в интернете отзывы про отель, и теперь проводите отпуск в ужасном, как вам кажется, месте, сожалея о поспешно принятом решении. Продолжать список можно до бесконечности.

Согласно исследованиям, чувство сожаления является разрушительным для ментального и физического здоровья человека, так как имеет прямое отношение к депрессии и тревожности. Такие признаки, как потеря интереса к жизни, усталость, замедленная реакция, трудность концентрации и принятия решений, проблемы со сном и аппетитом являются следствием продолжительного самобичевания. Причём совсем не обязательно совершить какой-то крупный проступок, чтобы заполучить букет этих проблем с физическим и ментальным здоровьем. Достаточно иметь привычку постоянно сожалеть о разных своих поступках и о сделанном выборе.

Американский журналист Кэтрин Шульц в своём выступлении «Не жалейте о сожалениях» для TED Talks называет пять основных этапов сожаления, с которыми сталкивается каждый. Отрицание – детский подход к решению проблемы, а именно нежелание принять ситуацию. Чувство недоумения, которое провоцирует третью составляющую – желание наказать себя.

Вследствие персеверативности, или чрезмерной концентрации на проблеме, наступает пробуждение – пятый и самый важный этап сожаления. Например, вы съели на ночь глядя большой кусок торта. Сначала вам кажется: ну что такого, подумаешь, съела один десерт, ничего же не случится. Затем вы начинаете корить себя за то, что сделали это, и придумываете наказание: завтра два часа в фитнес-зале вместо запланированного одного. Вы не можете уснуть, думая, как съеденный торт в этот самый момент откладывается некрасивыми складками у вас на талии. Если вы дойдёте до логического финала, то в конце этой череды самобичевания примете полезное решение – например, если очень хочется, есть десерты до шести вечера или держать дома не торт, а сладкие, но полезные сухофрукты. Так что, несмотря на негативные последствия от чувства сожаления на первых этапах, в результате оно может быть связано с положительным опытом.

Как справиться с навязчивым чувством сожаления?

Если вы заметили, что сожаление по одному поводу или совершенно разным не покидает вас длительное время, справиться с ним можно. Клинический психолог и психотерапевт Американской ассоциации исследования тревоги и депрессии Сума Чанд советует задавать себе следующие вопросы:

Как чрезмерное сожаление влияет на то, что вы делаете и говорите?
Могли ли вы действовать по-другому, учитывая конкретный этап вашей жизни, информацию или опыт, которые были у вас в этот момент?
Изменили ли вы способ поведения и реакцию на подобные ситуации?

Ответив честно, вы, возможно, поймёте, что поступили, может, и опрометчиво или импульсивно, но у вашего действия была определённая причина. В результате вы закроете тему, вынеся уроки из случившегося, став мудрее и сильнее.

Другой способ справиться с сожалением – отрегулировать его. Такая практика поможет вам быстро достичь хороших результатов и улучшить их в будущем. Первое, что нужно сделать, – это выработать у себя привычку ответственно подходить к принятию любых решений, в том числе самых незначительных. Если вы знаете за собой склонность принимать импульсивные или эмоциональные решения, то стоит также научиться на какое-то время откладывать их принятие. Например, до выяснения всех деталей, чтобы решение было максимально взвешенным и аргументированным. Это поможет в большинстве случаев избежать сожаления.

Приняв решение, успокойтесь и перестаньте выяснять другие подробности и возможные альтернативные ситуации. Нет смысла сожалеть и переживать, если изменить ситуацию уже невозможно.

Чего точно не стоит делать, так это перекладывать ответственность за принятие собственных решений на другого человека. Конечно, намного проще потом обвинить кого-то в том, что было принято неправильное решение, но это пагубная практика, которая не сулит ничего хорошего. В конце концов, никто не несёт ответственности за вашу жизнь и последствия принятых решений, только вы сами.

Сожаление и положительный опыт

Чувство сожаления – своего рода сигнал о необходимости корректирующих действий. За последние два десятилетия учёные пришли к выводу, что сожаление тесно связано с принятием решений, преодолением трудностей и приобретением опыта. Так, профессор в сфере маркетинга Нил Розе считает, что чувство сожаления играет самую важную роль среди других отрицательных эмоций при поиске смысла существования, предотвращении негативных моделей поведения в будущем, осознании проблем, приобретении гармонии и достижении желаемого результата, которого вам не удалось достичь в прошлом. Другими словами, сожаление мотивирует не только проанализировать случившееся, но и избегать подобных ситуаций в перспективе. Поэтому, чтобы превратить сожаление в положительный опыт, к нему стоит относиться как к мотивации, а не как к препятствию, и помнить: суть не в том, чтобы не жалеть ни о чём, а в том, чтобы не жалеть о сожалениях.

Склонны ли вы испытывать чувство сожаления? Является ли для вас это негативным фактором, портящим жизнь, или вы научились доводить каждое сожаление до логического этапа пробуждения, переводить негативное чувство в позитивный опыт и делать соответствующие выводы? Расскажите в социальных сетях, о чём вы чаще всего сожалеете и как справляетесь с этим чувством.

как перестать сожалеть о прошлом — Нож

Извлеките урок из прошлого

Когда кажется (или точно знаешь), что в прошлом совершил ошибку, надо найти в ситуации пользу, чтобы было не так обидно. Спросите себя, какой урок можно извлечь из произошедшего. Проанализируйте ответы, сделайте выводы, а чтобы закрепить результаты, запишите их в блокнот. Это поможет не только облегчить терзания, но и избежать повторения ошибки в будущем.

Научитесь прощать себя и других

Корить себя за неправильный поступок или упущенную возможность можно бесконечно. Поэтому важно прощать — других людей и самого себя. Не будьте к себе жестоки: ошибку может совершить каждый, даже вы, и это нормально, ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает. Жизнь не компьютерная игра, в которой можно перезагрузиться и начать всё с сохраненного момента.

Проделайте работу над ошибками

В жизни бывают фатальные ошибки, которые нельзя исправить. Однако это редкость: отношения можно наладить с помощью извинений и добрых поступков, а промах на работе — загладить осознанным трудом. Помните об этом, когда будете ругать себя за неправильное поведение. Потратьте силы, которые уходят на рефлексию, на исправление ошибки: подумайте, как лучше всего это сделать, и приступайте к действиям.

Вспомните, почему вы поступили именно так

Через некоторое время после совершенной ошибки кажется, что логично было бы поступить иначе, поэтому мы беспощадно корим себя за просчеты. Мы забываем, что в прошлом действовали исходя из тех обстоятельств, в которых находились, и из всех возможных вариантов наверняка выбрали самое логичное решение. Не забывайте об этом, когда будете ругать себя: вспомните, почему вы поступили именно так, и, скорее всего, увидите, что приняли оправданное решение.

Не преувеличивайте свою вину

Многие люди считают себя центром мира, и собственные ошибки кажутся им катастрофическими. Однако чаще всего на самом деле всё не так страшно. Попробуйте взглянуть на свой промах непредвзято: неужели из-за одной ошибки вся ваша жизнь пошла под откос и это нельзя исправить? Или для других людей это имело ужасные последствия? Вряд ли это действительно так, а значит, не стоит тратить на сожаления много времени.

Взгляните на себя со стороны

Близким и друзьям мы склонны не только сочувствовать, но и многое прощать. Стоило бы так же относиться и к себе. Посмотрите на себя глазами хорошего друга, скажите слова утешения, и вы увидите, что ошибка раздулась до масштаба катастрофы только в вашей голове, а любому другому человеку она покажется не столь уж всеобъемлющей. Это ослабит внутренние терзания и поможет посмотреть на ситуацию трезво.

Не забывайте, что в будущем возможно всё

Когда кажется, что из-за совершенной ошибки рухнул мир, подумайте, что впереди еще есть время. Наверняка можно исправить многое в своей жизни, ведь мы редко попадаем в безвыходные ситуации. Это потребует усилий и труда, но лучше их потратить на будущие достижения, чем на самоедство. Главное — научиться смотреть вперед реалистично, а не через призму уже упущенных возможностей или неправильных решений.

Радикальное принятие

Если ни один метод не помог вам справиться с болью, которую причиняют мысли об ошибках прошлого, попробуйте радикальное принятие. Иногда никакие уловки сознания не помогают объяснить свое поведение в прошлом. Тогда остается только один шаг — принять и полюбить свою жизнь целиком, со всеми ее победами и неудачами. Отчасти это напоминает позицию фаталиста: что ж, раз всё это случилось, так тому и быть.

Лучше жалеть о сделанном. Психологические шпаргалки

Как не жалеть о прошлом и жить настоящим?

«Вернуть ничего нельзя. Ничего нельзя исправить. Иначе все мы были бы святыми. Жизнь не имела в виду сделать нас совершенными. Тому, кто совершенен, место в музее» ©Эрих Мария Ремарк

Как же перестать жалеть о сделанном в прошлом?

Постарайтесь вообще никогда не жалеть ни о чем, ну а если не выходит, то хотя бы научитесь не драматизировать события.

Находясь в досадном состоянии мы инертно начинаем драматизировать и тем самым преувеличивать все что с нами происходит. Жить здесь и сейчас

Для того, чтобы не жалеть о прошлом, нужно научиться не оценивать произошедшее. По крайней мере пока не оценивать.

В моменты сожаления вспоминайте такую поговорку — «нет худа без добра». Ведь, что бы вы не сделали, все — равно в сделанном есть и положительные стороны. Оценить и найти эти положительные моменты в каждой ситуации вам поможет только время, поэтому вам не стоит оценивать данную ситуацию как совершенно негативную.

Узнать новинки психологии можно здесь

Бывает, что в некоторых ситуациях сожаление разумно и полезно для человека. Иногда сожаление помогает нам избавится от чувства вины. Но в большинстве случаев драматизация ситуации только усугубляет наше состояние.

Как отпустить прошлое и жить настоящим? Не драматизируйте

Сравните текущую ситуацию с происходящим вокруг. Наше сознание в некотором смысле эгоцентрично. Мы замечаем только то, что есть у нас, и делаем на этом основании выводы будто примерно так же и у всех. А если у меня не так, как у всех, значит все ужасно плохо. Это совсем не так. Посмотрите на остальных. Посмотрите как живут другие, вы найдете что бывает и намного хуже, и вам не зачем жалеть о прошлом. Как начать новую жизнь и изменить себя?

Как добиться того, чтобы вообще никогда не жалеть о прошлом?

Учитесь на своих ошибках. Из любой ошибки можно сделать правильные выводы и благодаря этому стать лучше. Никто не идеален и ни один человек не застрахован от ошибок. Но в ваших силах стараться не повторять одни и те же ошибки.

Как правильно относиться к своим ошибкам и неудачам?

Задайте себе простой вопрос: «Что мне нужно сделать, чтобы такого не повторилось?». Если ответом будет «Я уверен, что не повторится», это плохой ответ, потому что не предполагаете работы над собой.

Впредь контролируйте свои мысли, чтобы больше не вспоминать о сделанном, ведь вы уже сделали правильные выводы и не повторяйте больше свои ошибки.

Если есть возможность исправить последствия прошлого — исправьте. Ликвидировав даже их некоторую часть, вы сможете забыть прошлое и больше не жалеть о сделанном.

Как перестать жалеть о принятом решении.

Если вы часто вспоминаете пословицу «Знать бы где упадешь, соломки бы подстелил», тогда тем более прочитайте эту статью. В продолжение темы поговорим о том, как перестать сожалеть о сделанном.

Самый простой ответ на вопрос, вынесенный в заголовок, — не жалейте! Но, увы, для многих это невыполнимо. Поэтому давайте все-таки разберемся как можно решить проблему, взяв на вооружение всего лишь два совета.

Для того, чтобы не сокрушаться о сделанном, нужно оценивать текущую ситуацию не как плохую, а как умеренно паршивую. Что мы обычно думаем, находясь в состоянии досады? «О, я сделал неправильный выбор. Как я ошибся!» — начинается драматизация, катастрофизация и прочие негативные преувеличения опасности в нашем мышлении.

Бывает, что в некоторых ситуациях сожаление разумно и полезно для человека. Иногда это даже становится единственно возможным выходом из состояния вины. Но в большинстве случаев драматизация совершенна не уместна.

Например, человек за рулем решил не дожидаться, когда загорится желтый сигнал светофора. Он занервничал, заторопился, тронулся, и тем самым спровоцировал автомобильную аварию, в которой пострадали люди. В этой ситуации сокрушение о своем опрометчивом поступке совершенно оправдано. Более того, этот опыт сожаления просто необходимо пережить, чтобы справиться с чувством вины, выстрадать его, так сказать очиститься раскаянием.

Другой пример. Вы купили два лотерейных билета. Один подарили, а другой оставили себе. Оказалось, что тот, который вы отдали, принес крупный выигрыш. Что вы почувствуете в первую очередь? Порадуетесь за друга? Может быть, но уже позже. Сначала вы, скорей всего, пожалеете, что не оставили выигрышный билет себе. И ничего в этом страшного и крамольного нет — такова человеческая натура. Просто вы представили себе как могло бы быть хорошо и решили, что сейчас плохо. То есть драматизировали и катастрофизировали процесс, в котором пребываете в данный момент. И поэтому ну не возможно не жалеть!

Как не драматизировать? Да очень просто. Сравните текущую ситуацию с происходящим вокруг. Ну, например, классическое — «в Африке дети голодают». Когда люди начинают смотреть на контекст происходящего, им становится проще. Наше мышление так устроено, мы в некотором смысле эгоцентричны. Мы замечаем только то, что есть у нас, и делаем на этом основании выводы будто примерно так же и у всех. А если у меня не так, как у всех, значит все ужасно плохо. Это совсем не так. Посмотрите на остальных. Посмотрите как живут другие, что бывает и намного хуже, и вам станет легче.

В моменты сожаления вспоминайте такую поговорку — «нет худа без добра». Знайте, что бы вы не сделали, все равно в этом есть и положительные стороны. Не соверши вы этого, не произошло бы и чего-то другого, хорошего (осознайте чего конкретно и вам станет лучше).

Как добиться того, чтобы вообще никогда не жалеть о сделанном? Нужно помнить о простой и достаточно очевидной вещи: после того как что-то случилось, мы гораздо умнее, чем до того. В русском языке это называется «послезнание», в английском — hindsight, более известное как «эффект хиндсайта» — чувство того, будто мы знали о произошедшем заранее, возникающее на интуитивном уровне.

После того как все случилось, мы говорим: ну я так и знал! То есть, как будто мы заранее предвидели, что так не надо делать. Но на самом деле мы ничего не знали наверняка, а только допускали такую возможность.

15 минут спустя мы всегда умнее, чем раньше. Это неизбежно. Например, мы знаем, что нельзя было пить это молоко только после того, как отравились им. Но не до этого. Люди почему-то уверенны, что если они сейчас понимают, что были не правы, то и до содеянного должны были это понимать и не совершать ошибок. Ведь на тот момент, когда вы принимаете какое-то решение, вы не знаете наверняка как оно обернется. Итак, перестаньте «махать кулаками после драки» и учитесь на своих ошибках.

Для успешного применения описанных здесь советов не обойтись без . В общем держите мозг трезвым и поступайте так, чтобы никогда не жалеть о сделанном.

Ваши вопросы, размышления и истории на эту тему пишите в комментариях к статье.

Как часто нас мучают сожаления о сделанном, или не сделанном, сказанном или не сказанном, сбывшемся или нет. И так как прошлого не исправишь, это мучает еще сильней. Человек продолжает себя обвинять, ругать, критиковать или злится, что ничего нельзя исправить. Жить с такими эмоциями тяжело, а иногда просто нет сил и желания двигаться вперед, строить будущее и жить радостно.

О чем вообще говорят сожаления? Зачем они нужны?

Они нам показывают то, что мы отвергаем настоящее, ведь мыслями постоянно живем в прошлом. И не принимаем то, что произошло. Не принимает ту действительность, которая случилась с нами и сложилась на данный момент. Нам кажется, что когда-то было лучше, или могло быть, если бы все получилось иначе, если бы мы сделали или сказали что-то другое, если бы нам кто-то не помешал, если бы… и так до бесконечности.

Сожаления на самом деле очень полезны. Они нужны нам для того, чтобы переосмыслить прошлую ситуацию, сделать выводы – как было бы лучше для нас, возможно что-то исправить, что-то поменять в себе, сделать себе «зарубку» на будущее – и жить дальше более эффективно и счастливо . Это их истинное предназначение. Это механизм – он должен сработать в нас как переключатель на новое движение. На более мудрое движение вперед .

Если механизм сожалений сработал правильно – вы почувствовали сожаления по поводу конкретной ситуации один-единственный раз, приняли все как свершившийся факт, сделали выводы и двигаетесь дальше.

Если же механизм дает сбой:

вы застреваете на этапе анализа (что вы или кто-то другой сделал не так, что не так пошло и т.д.),
включаете сопротивление сложившейся ситуации, в противовес принятию,
и ищете виноватых.

В этом случае (если нет принятия) ваш мозг обязательно должен найти того, на кого возложить ответственность (т.е. вину) за случившиеся ошибки. И ваш мозг находит – или винит себя или другого человека/людей, или и вовсе судьбу, жизнь, рок и т.д. в самом неконструктивном варианте.

Застряв в сожалениях, человек занимается самобичеванием, истязает сам себя, или злится и обвиняет других людей, и этим растрачивает свою жизненную энергию в никуда, отправляя ее в прошлое, которое не изменить. И упускает настоящее. А на то, чтобы создавать будущее энергии и вовсе не остается.

Что же с этим делать? Как перестать сожалеть, если вы застряли?

1. Для начала нужно принять твердое решение – больше ни о чем не сожалеть. Ввести для себя это правило, которому вы будете следовать. Без исключений. Правило, есть правило. Пообещайте это себе. Если дадите себе такую установку на будущее – станет в разы легче справляться с новыми ситуациями. Тогда у вас если и будут возникать новые сожаления, то будут работать как точный механизм – один раз для осознания выводов и получения мудрости на будущее.

2. Проанализировать свои сожаления, которые еще продолжают возвращаться. Что они вам хотели показать? Какую пользу вы извлекли из тех ситуаций? Что нужно исправить или развить в себе? и т.д. Запомните для себя или запишите эти выводы – это ваши жемчужины мудрости.

3. Правило 10 секунд. Нужно научиться останавливать себя каждый раз, когда снова захочется с сожалением окунуться в прошлое. Это действительно трудно, но только по началу. Как только включились старые сожаления, разрешите себе о них думать не больше 10 секунд. Затем коротко вспомните те жемчужины мудрости, выводы, которые вы извлекли благодаря им и быстро переключайте внимание на что-то другое.

4. Смещение фокуса. Как только хочется снова о чем-то посожалеть, воспользовавшись правилом 10 секунд, нужно тут же сместить фокус своего внимания на то, что вы делаете в данный момент. То есть вы переключаете фокус вашего внимания из прошлого на настоящее. Сконцентрируйтесь на действиях, которые вы сейчас делаете, на вашей работе, на тексте, который читаете, на ощущениях в теле, на дыхании, на окружающих объектах на улице и т.д. Это вернет вас в настоящий момент.

Первое время самое важное – это самоконтроль . Он нужен чтобы «перенастроить» механизм, который вышел из строя. Поэтому первое время это потребует усилий, но как только ваш механизм сожалений восстановит свои нормальные функции – все будет работать легко и без усилий с вашей стороны.

И последнее – фокусируйтесь на настоящем , стройте каждый свой день, помня о своих дальних целях (а если их нет, то поставьте – они ваше новое направление). Помните, что живем мы только в настоящем времени, прошлое и будущее есть только в нашей голове.

А потом вы увлечетесь настоящим настолько, что некогда будет вспоминать «дела давно минувших дней». И неожиданно для себя отметите, что вы оказывается счастливы не где-то там в стране «если бы….», а в вашем настоящем!

Психология 1

Приветствую вас, дорогие читатели! Прошлые ошибки и воспоминания часто доставляют нам много боли и страданий.

Человек не может с уверенностью смотреть в будущее, если он постоянно тревожится о том, что было раньше. Как перестать жалеть о прошлом и двигаться вперед? Именно об этом я вам сегодня расскажу.

Человек, который принимает свое прошлое и оглядывается на него только с благодарностью, а не с сожалением, управляет своим будущим.

Часто мы в силу каких-то личных причин не может принять действительность, и испытываем разные негативные эмоции по отношению к людям, которые встречались нам в прошлом и к самим себе.

К чему приводит сожаление о прошлом?

Если вы о чем-то в своей жизни жалеете, значит, вы испытываете жалость к собственной личности.

Другими словами во всех своих поражениях и неприятностях вы обвиняете кого-то другого, но только не себя. Это изначально неправильное мышление, ведь вы взваливаете ответственность на плечи других людей.

Что происходит с человеком, который себя привык жалеть? Он становится нервным, негативным, отстраненным. Такие люди постоянно испытывают стресс, подвержены нервозным состояниям, апатии и депрессии.

Большинство пациентов психических больниц, которые находятся там сегодня, когда-то в прошлом были абсолютно здоровыми людьми. Однако, они не желали бороться с препятствиями на своем жизненном пути и пускали все на самотёк.

Наше психологическое здоровье напрямую зависит от нашего мышления. Умение управлять собственными мыслями, поможет не беспокоиться о прошлом, жить с радостью сегодняшним днем, и при этом открыто смотреть в своё будущее, полное целей.

Будьте фаталистом

Часто люди винят себя за то, что им в каких-то ситуациях не хватило решительности поменять сферу деятельности, оборвать бесперспективные отношения, уехать из города или страны, когда судьба давала им массу таких возможностей.

Поймите, что вы в тот период поступили так, потому что были на то какие-то причины. Все произошло так, как должно было случиться. Значит, вы не были тогда готовы к переменам, и вас все устраивало. Жизнь преподносит важные уроки и делает человека мудрее.

Прошлое – ваш учитель

Живите так, чтобы любой случай из жизни вас чему-то учил. Когда вы разорвали отношения с любимым человеком, вы поняли, что были неправы и в будущем не повторите такой ошибки.

Сожалея о своих поступках, вы точно знаете, над чем вам нужно работать. Даже человек, который после несчастного случая, произошедшего по его вине, стал инвалидом, получил пусть очень горький, но полезный опыт. Прошлое нам дано именно для того, чтобы мы в дальнейшем никогда не совершали подобных ошибок.

Мне очень помогает осознание того, что наши души были посланы на землю для выполнения определенных задач. Если что-то идет не очень гладко, значит так надо. Это испытание, которое необходимо учиться преодолевать для того, чтобы стать сильнее и закалить свой дух.

Разберитесь с тем, что вам под силу

Мы сожалеем о чем-то в своей жизни из-за того, что сталкиваемся с последствиями своего поведения. Если вы сумеете устранить все эти последствия, вы перестанете тревожиться.

У вас появились новые комплексы? Посетите профессионального психолога, и он вас от них избавит.

Вы считаете, что потратили много лет своей жизни на ненужные дела? Тогда составьте план желаний на год, чего бы вам хотелось достичь и идите к своим целям.

Новые победы и достижения помогут вам компенсировать потерянное впустую время. Когда вы посмотрите, что несмотря на все неудачи, вам удалось выйти из своего тяжелого положения, мысли о прошлом больше не побеспокоят вас.

Не думайте о себе плохо

Все люди на планете не идеальны. Взгляните на себя былого со стороны и задайте себе вопрос: «разве мог он поступить иначе?». Когда научитесь смотреть на себя со стороны, у вас появится возможность правильно анализировать свои поступки.

Поймите, что вы не можете всегда поступать правильно, ведь вы не само совершенство, а простой человек.

Простите всех и себя

Спросите себя: «почему вы так себя не любите, что постоянно наказываете и тем самым портите свое психологическое здоровье? Вы убили президента Кеннеди или из-за вас потонул Титаник?

Согласитесь, что если сравнивать ваши ошибки и настоящие печальные происшествия, такие как, теракты и эпидемии, они окажутся просто ангельскими. Не нужно терзать себя за какие-то проступки.

Возможно, вы действительно сделали то, о чем совестный человек должен сожалеть, но даже суд устанавливает определенный срок за совершенные преступления. Почему же вы по истечении длительного периода времени продолжаете себя наказывать?

Часто беспокойные мысли обусловлены ненавистью к определенным персонажам, которые раньше были частью вашей жизни. Если с вами и в правду поступили очень подло и плохо, тогда просто простите и отпустите эту ситуацию.

Да, легко сказать, но прощение нужно, прежде всего, для вашего блага. Подумайте, сколько чести вы придаете человеку, которого считаете плохим. Возможно, он не мог поступить по-другому. Просто перестаньте думать о тех, кто причинил вам боль, отвлекайтесь, занимайтесь интересными делами и из вашей головы уйдут те образы, которые постоянно вас терзают.

Поменяйте свою жизнь

Будьте внимательны. Это отличное качество можно развивать. успешно применяется при депрессивных расстройствах:

оценивайте свои действия со стороны;
медитируйте: сосредоточьтесь на дыхании и на том, что вы говорите;
обращайте внимание на любые изменения, которые происходят в вашем теле. Будьте внимательны к таким чувствам, как слух и зрение, обоняние;
позвольте своим негативным эмоциям существовать с вами, не пытаясь их подавить;
концентрируйте свое внимание на настоящем.

Стремитесь к победам. Когда вы измените ход своих мыслей в положительную сторону достижения каких-то конкретных целей, вы сможете отвлечься от негативных мыслей по поводу прошлого:

ваши цели должны быть взаимосвязаны с абстрактным мышлением. Скажите себе, что через десять лет я желаю чувствовать себя счастливым человеком. Так вы поймете, что цели связаны с мыслительной деятельностью, которой можно управлять, а не жизненными ситуациями, которые не зависят от вас;
специалисты выяснили, что те люди, которые ставят перед собой цель и , никогда не тревожатся о прошлом. А те, кто перед собой ставит материальные цели, оказываются в результате менее удовлетворенными своей жизнью.

Произносите мысли вслух. В тяжелые времена нам всем нужна поддержка и понимание. Когда вы будете высказываться о своих ощущениях, вы сможете пересмотреть их:

обязательно расскажите другу то, что чувствуете. Очень , у которых уже был аналогичный опыт;
когда вы ведете борьбу с разочарованием, не отказывайтесь от возможности пройти терапию. Опытный специалист подскажет, как контролировать мысли и отпустить прошлое.

Цените жизнь здесь и сейчас. Часто люди жалеют, что сделали неверный выбор. Оцените свою реальность и выясните положительные моменты. Так вы сможете избавиться от тягостного чувства:

переключите внимание на позитивные стороны своей жизни, не зацикливайтесь на негативе;
запишите на бумаге все хорошие аспекты, которые вас удовлетворяют на сегодняшний день. Осмотритесь, как вы живете, что имеете. Осознание того, что все не так плохо поможет вам избавиться от сожаления.

И напоследок, хочется сказать, что занятость спасает от любого негатива. Если помимо работы у вас еще остается много свободного времени, не тратьте его впустую. Займитесь чем-то полезным.

Например, вы давно хотели что-то сделать, но постоянно откладывали. Так вот, научитесь это делать прямо сейчас: учите язык программирования, запишетесь на курсы вождения, пойдите на танцы. Завтра не существует.

Каждый день нужно прожить так, как последний, ведь именно эта жизнь дана на один раз.

Дорогие мои, на моем блоге есть еще много полезных статей. Чтобы не пропустить их, подписывайтесь на обновления и делитесь информацией с друзьями. До новых встреч!

Мы вынуждены принимать решения на ежедневной основе. Они связаны с бытовыми, профессиональными и личными ситуациями. Прежде чем поступить так или иначе, мы задаемся вопросом: действительно ли выбранный способ может считаться единственно правильным?

Проблема поисков

Люди всегда стремятся сделать идеальный выбор — тот, который в конечном итоге принесет наибольшую выгоду. Однако в реальности, особенно в условиях нехватки времени, приходится принимать решения, о которых впоследствии вы будете жалеть. Представьте, что ваша семья планирует провести летний отпуск. Вы с партнером садитесь за круглый стол, просматриваете предложения и обсуждаете различные детали (в том числе время поездки, предполагаемый бюджет и бронирование гостиницы).

Вы приходите к общему знаменателю исходя из собственных представлений об идеальном отпуске. Кому-то нравится теплое и чистое море и пляж в шаговой доступности, а кто-то мечтает осмотреть максимум достопримечательностей. Вы, как и большинство людей, полагаете, что лучшим выбором будет предложение, согласно которому вы получите максимум удовольствия за меньшие деньги. Проблема всех этих поисков заключается в том, что они полностью игнорируют процесс принятия решения и нацелены только на конечный результат.

Невозможно заглянуть в будущее

Правда заключается в том, что вы никогда не будете довольны выбором на 100 процентов. Это сейчас вам кажется, что вы выбрали лучшую путевку и лучшее расположение отеля. Вы знаете, что чем дальше вы оттягиваете бронирование гостиничного номера, тем больше шансов переплатить за проживание. Однако по прошествии времени в дело вступают некоторые условия, например, появятся горящие путевки и другие выгодные предложения.

Невозможно заранее предсказать степень удовлетворенности отпуском, это выяснится лишь после того, как вы вернетесь домой (или даже позже). Если же вас постигнет разочарование, у вас не будет возможности сравнить свой выбор с другими вариантами, которые также были в списке претендентов. Оказывается, результаты решений зависят от многих факторов, над которыми вы не имеете контроля.

Влияние неконтролируемых факторов

Психология изучает процессы, обусловленные какой-либо деятельностью, однако большинство людей не принимают во внимание постоянно изменяющиеся факторы. Так, выбирая место для отпуска, вы думаете, что через полгода будете иметь идеальную картину. На принятие решения было потрачено немало усилий и пересмотрены десятки вариантов, поэтому вы свято убеждены в собственной правоте. Последнее, о чем вы будете думать, — это о непрекращающихся штормах и холодном море в начале июля.

За полгода до отпуска невозможно спрогнозировать погоду с точностью минимум 80 процентов. Вашей семье лишь остается уповать на то, что этим летом небесная канцелярия будет к вам милостива. В противном случае вы будете обречены сидеть в отеле и купаться в закрытом бассейне. Стоило ли лететь за несколько тысяч километров и тратить на это большую часть семейных сбережений, ради того, чем можно заняться в своем городе?

Когда исход решения не зависит от выбора

После принятия решения вплоть до получения результатов проходит какое-то время, а многочисленные факторы, которые находятся вне вашего контроля, оказывают влияние на это событие. Такое воздействие может быть как положительным, так и отрицательным, и это имеет мало общего с самим процессом принятия решений. Нет никакого способа заранее предусмотреть все неконтролируемые сторонние факторы (о некоторых из них вы даже не подозреваете), поэтому вы никогда не можете знать заранее, превратится ли ваш веселый отдых в недельный кошмар. В этом случае исход вашего решения будет катастрофическим, но вы не можете винить себя за то, что полгода назад сделали неправильный выбор. Это произошло не по вашей вине, а все ваши расчеты теоретически могли быть верными.

Необходимо изменить отношение

Чтобы установить, соответствует ли ваш выбор хорошему результату, необходимо сосредоточить усилия на самом принятии решения, а не на результате. Этому приему учат военных, медиков, промышленников, маркетологов и ученых. Например, врачей в медицинских школах и вузах готовят для того, чтобы помогать пациентам делать выбор между различными вариантами лечения. Этот метод называется обоснованным решением, а его секрет заключается в предоставлении всей доступной информации, а также рассмотрении предпочтений и больного, и доктора. Обратите внимание на то, что в этой концепции ни слова не сказано о результатах улучшения здоровья пациента. Врачи знают, что невозможно заранее предугадать, как будет реагировать организм на то или иное лекарственное средство. Вот почему по ходу лечения им приходится часто сталкиваться с поиском альтернативных препаратов или методов.

Заключение

Люди, которые принимают обоснованное решение, признают, что не могут повлиять на факторы, которые находятся вне контроля и не имеют ничего общего с процессом принятия решения. Этот несложный момент одинаково хорошо подходит для всех сфер, а не только для медицины. Когда вы делаете ставку на процесс, а не на конечный итог, вы действительно сможете принять правильное решение.

«Вернуть ничего нельзя. Ничего нельзя исправить. Иначе все мы были бы святыми. Жизнь не имела в виду сделать нас совершенными. Тому, кто совершенен, место в музее» ©Эрих Мария Ремарк

Как же перестать жалеть о сделанном в прошлом?

Находясь в досадном состоянии мы инертно начинаем драматизировать и тем самым преувеличивать все что с нами происходит.

Как отпустить прошлое и жить настоящим? Не драматизируйте

Как добиться того, чтобы вообще никогда не жалеть о прошлом?

20 способов отпустить сожаления

«Каждый новый день — еще один шанс изменить вашу жизнь». ~ Неизвестно

Вы знаете момент. Это происходит сразу после того, как вы понимаете, что сделали то, чего не хотели делать. Может быть, вы сломали чье-то доверие, и теперь вас одолевает чувство вины. Может быть, вы каким-то образом поставили под угрозу свою работу и теперь боитесь, что ваш мир рухнет.

Независимо от того, что вы сделали, вы можете ощущать свое беспокойство, как стопку раскаленных шаров для боулинга, хирургически имплантированную вам в живот.(Драматично? Да. Сожаление редко бывает разумным!)

Это то, что боялось: «Боже мой! о нет! О чем я только думал? Почему я?» момент, когда вы думаете об одном из двух:

Я сделал то, чего не должен был делать, и, возможно, не смогу это исправить.

Я сделал то, чего не должен был делать, поэтому я потеряю что-то важное.

Обе эти вещи могут быть правдой. На самом деле они часто бывают такими. Действия с по имеют последствия. Мы , а теряем вещи — на протяжении всей жизни.Нет ничего постоянного, даже самых надежных отношений. Но все это не должно быть катастрофическим.

Иногда потеря одной вещи открывает перед вами нечто другое. Это может быть урок, который поможет вам быть более эффективным и счастливым в будущем, или это может быть новая возможность, о которой вы даже не думали искать (как та мечта, которую вы отложили, чтобы работать на той работе, которую только что потеряли).

Или, может быть, это не принесет вам никакой заметной пользы сразу. Давайте назовем вещи своими именами — может быть, вы захотите пойти другим путем, горевать о том, что вы потеряли, а затем, в конце концов, отпустите это и двигайтесь дальше.

Дело в том, что вы, , в конце концов отпустите и двинетесь дальше.

И поскольку вы сильный, умный и способный человек, вы найдете способы сделать это новое направление значимым для вас. Чтобы восполнить то, что вы потеряли, обретя впоследствии что-то не менее важное, будь то новое понимание ваших сильных сторон, новое представление о том, кем вы хотите быть, или новая возможность попробовать еще раз, немного поумнее.

Трудно так думать, когда вы чувствуете, что работа вашей мечты ускользает из ваших пальцев, или вы скучаете по кому-то, кто сделал вашу жизнь шире, чем она могла быть долгой.Важно помнить, что независимо от того, что меняется или ускользает, вы можете по-прежнему делать что-то значимое и приносящее удовлетворение прямо там, где вы находитесь.

Вот как я отпускаю сожаления, когда они начинают подавлять мое чувство оптимизма и возможностей. Вам нужно больше идей, чтобы ваше сожаление исчезло?

Вот как друзья Маленького Будды в Facebook ответили на вопрос: «Как избавиться от сожалений?»

1. Первое — не допускать сожалений. Принимайте каждое решение от всей души и разума.Ошибки — это извлеченные уроки; они не предназначены для сожаления. (Янтарный Странный Банчев)

2. Это требует времени, но я пытаюсь вспомнить все положительные моменты , которые вышли из этой ситуации. ( Райан Каябиаб )

3. Я верю, что каждый опыт — это урок в путешествии, которое я выбрал и в который начал. Я верю, что мы принимаем свет и тьму и верю, что мы именно там, где должны быть на нашем пути в этой жизни! (Дебра Мерикантанте Ансалоне)

4. Я не привязан к своим эмоциям. Я узнаю эмоцию и отпускаю ее. (Александрия ДаКоста)

5. Время и терпение. (Бен ДеЛонг)

6. Дыши, размышляй, учись на этом, прощай себя и двигайся дальше. (Меган Кори)

7. В следующий раз делаю по другому , тут уже не о чем сожалеть. (Энджи Тибо)

8. Сожаление — пустая трата времени. Сейчас есть только вечное. (Неме Сис)

9. Найдите что-нибудь получше для его замены. (Ванесса Сах)

10. Сожалеть — неплохо — они заставляют стремиться к лучшему. Если бы у нас их не было, мы бы тоже не росли духовно. Именно ваши предубеждения о сожалениях определяют, как они влияют на вас, положительно или отрицательно. (Вирджиния Кипер)

11. Иногда жизнь порождает обстоятельства, о которых просто нужно огорчаться , и никак иначе.(Джеки Пратт)

12. Я просто никогда не держусь за них вообще… ( Мартин Эрос)

13. Почувствуйте, рассмотрите, изучите, отбросьте. (Сьюзан Майли)

14. Сожаления приходят в гостевой дом ума. Они приходят и уходят, как и все чувства. (Ребекка Тиге)

15. Каждый раз, когда мне приходит в голову сожаление, я думаю о чем-то позитивном в своей жизни. (Тея Виратне)

16.Я считаю, что любое плохое решение можно исправить , в зависимости от того, сколько работы вы готовы в него вложить. (Дэвид Дурчи)

17. У каждого чувства есть цель, связанная с выживанием. Вы не можете надеяться «изменить» этот факт, потому что это часть жизни. Вместо этого вы можете научиться справляться с чувством сожаления, размышляя о нем, и учиться на ошибках, а затем отпустить. Сожаление полезно. (Вирджиния Кипер)

18. Мы можем сожалеть о времени, потраченном на сожаление о , если мы не извлекли урок из этих сожалений и не сделаем более сосредоточенным и умиротворенным сейчас, когда мы создаем меньше сожалений и больше любви. (Сьюзан Кэрол Луддеке)

19. Я стараюсь не думать «а что, если». (Карин Диллард)

20. Просто живи всем сердцем , а не головой. (Йен-май)

Что помогает вам, , отпустить сожаления?

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

8 способов получить выгоду и двигаться вперед

«Держитесь подальше от того, что могло бы быть, и посмотрите, что может быть.”~ Марша Петри Сью

Когда я оглядываюсь на некоторые из самых болезненных моментов своей жизни, я вижу себя сижу в одиночестве, чувствуя либо безмерный стыд, либо сожаление.

Странно, как мы можем так обижаться и злиться, когда другие люди причиняют нам боль, и при этом неоднократно пытать себя, гораздо хуже, чем они могли бы, многократными мысленными перефразировками.

Долгое время я больше всего сожалел о том, что упускаю жизнь.

На расстоянии люди всегда думали, что у меня все получается.Вблизи можно было увидеть трещины в этом фасаде: что бы я ни получил, я был мучительно недоволен и подавлен, и часто был изолирован от страха.

Я помню свою последнюю ночь в Нью-Йорке в двадцать пять лет, когда я сидел в крохотной закрытой квартирке-студии, которую я снимал в здании для малообеспеченных семей. Я был в яблоке два с половиной года, и мои самые большие достижения были едва заметны никому, кроме меня самого.

Конечно, они были большими: я бросил курить, начал заниматься йогой и начал медленный подъем, чтобы полюбить то, кем я был.

Но список того, что я, , не делал, часто казался гораздо более убедительным: у меня не было много настоящих друзей, у меня никогда не было романа из сборника рассказов Нью-Йорка, о котором я мечтал, и я ни разу не пробовался на пьесу после взросление на сцене.

Я поехал в Нью-Йорк, чтобы убедить мир, что я силен, затем я разбился на миллион маленьких кусочков и, упорно сопротивляясь «сдаче», провел два года, пытаясь склеить себя.

Я долго сожалел, что поехал в город, где сбываются мечты, и ничего не сделал для своего.Потом я кое-что понял: я больше не та девушка, и через секунду я снова стану кем-то новым.

В любой момент я мог отпустить тяжесть того, кем я был, и позволить себе больше шансов стать тем, кем я хотел быть.

То, что я сделал или не сделал, могло либо парализовать меня, либо побудить меня сделать что-то сейчас — что-то, задуманное не в ответ на прошлые разочарования, но рожденное полностью заново в момент силы и расширения возможностей.

Мы все можем это сделать.В любой момент вы можете выразить свои сожаления и:

1. Определите свои слабые стороны и устраните их.

Когда мы признаем свои слабости, часто возникает подразумеваемое чувство суждения, как будто мы никогда не должны делать никаких ошибок. Альтернатива — признать, что все делают ошибки, а затем сосредоточиться на том, что мы можем сделать по-другому в будущем.

Для меня это означало понять, почему я так боюсь выставить себя напоказ. Награда за умение побеждать этот страх в настоящем намного перевешивает боль, которую вы испытали в прошлом.

2. Используйте свою ошибку как инструмент обучения.

Когда я писал для подростков, я читал много писем от девочек, которые научились бить себя, наблюдая, как их родители реагируют на ошибки. Если вы простите себя и вернетесь в норму, вы дадите своим детям возможность реагировать таким же образом.

Если вы похожи на меня и у вас нет детей, думайте об этом как о помощи всем вокруг вас. Я знаю, что когда я вижу, как кто-то падает и встает, не беспокоясь о том, что он мог бы сделать иначе, я чувствую вдохновение.Это напоминает мне, что это — это возможно , и я тоже могу это сделать.

3. Используйте возможность, чтобы лучше адаптироваться.

Самые большие ошибки представляют собой мгновенные изменения в реальности, какой вы ее знаете. Когда я впервые приехал в Нью-Йорк в двадцать два года, я оказался вовлеченным в мошенничество с пирамидой, думая, что это кратчайший путь к успеху, и растратил свои сбережения. Что еще хуже, я неосознанно затащил других людей в тонущий корабль, который затонул, с их деньгами.

Я не мог поверить, что был таким наивным.Я не мог изменить то, что сделал, но мог взять свой новый набор обстоятельств и проблем и спланировать стратегию, чтобы вернуться туда, где я хотел быть. Каждый раз, когда мы практикуем адаптацию, мы создаем возможность счастья, которое не зависит от идеальных условий.

4. Укрепляйте свою способность сосредотачиваться на вещах, которые вы можете контролировать.

Если вы изменили своему парню после слишком большого количества маргариты, вы, вероятно, захотите вернуться и проявить больше сдержанности. К сожалению, то, что вы должны были сделать, теперь не имеет значения.Все, что вы можете сделать, это двигаться вперед с того места, где вы находитесь.

Это бесценный навык, потому что он дает нам возможность принимать позитивные меры вместо того, чтобы впадать в цикл стыда.

5. Примите непостоянство.

Все в жизни непостоянно. Хотя я не в восторге, когда мои действия заканчивают отношения или хорошую ситуацию, это напоминает мне ценить всех и все в данный момент. В жизни нет никаких гарантий, даже если я совершаю очень мало ошибок.

6. Оцените свои отношения.

Думайте об этом как о своем Это прекрасная жизнь . Вам не повезло, и вы уязвимы. Вы должны провести серьезную перестройку жизни, чтобы оправиться от всего, что вы только что испытали. Присутствуют ли ваши друзья рядом с вами, предлагая прощение и поддержку, даже если им потребуется немного времени, чтобы добраться туда? Если нет, возможно, сейчас самое время избавиться от нездоровых отношений из своей жизни.

Это также может дать вам шанс укрепить ваши отношения. Если вы причинили боль кому-то другому, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы узнать, что на самом деле мотивировало ваши действия, а затем позвольте себе стать уязвимым вместе с ними.Мы все люди, и ничто не объединяет нас, как признание нашей универсальной борьбы.

7. Старайтесь лучше брать на себя ответственность.

Я знаю многих людей, которые скорее пожертвуют свои органы науке, чем возьмут на себя ответственность. Мы все в тот или иной момент перекладывали ответственность на себя, потому что признать свою вину — это риск. Тем не менее, есть что-то вдохновляющее в том, чтобы сказать: «Я облажался, и я принимаю последствия».

8. Бросьте вызов своему мышлению.

Есть цитата, которая гласит: «Успех часто является результатом ошибочного шага в правильном направлении.«Если ваша ошибка продвигает вас к лучшему будущему, то на самом деле это замаскированное благословение. Я понимаю, что ошибки часто создают проблемы, но в конечном итоге вы можете двигаться вперед, только если найдете возможности в своей реальности, какой бы она ни была.

Самое безумное в сожалении состоит в том, что иногда оно кажется необходимым — как будто мы должны потакать ему, как кровать, которую мы сделали, а теперь вынуждены лечь в нее. Но ничто не заставляет нас думать о том, как все могло бы быть. Единственное, что заставляет нас застрять в упущенных возможностях, — это отказ сосредоточиться на новых.

Жизнь пришла сейчас, и у нас всегда есть выбор: тонуть ли мы в сожалении о том, что никогда не было, или использовать нашу энергию для создания того, что может быть? Сегодня выбираю последнее.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Хватит сожалеть о решениях — Марта Бек

Итак, вот история: после того, как всю жизнь копировал древние тексты от руки, пожилой монах стал настоятелем своего монастыря. Понимая, что на протяжении веков по его приказу делали копии с копий, он решил изучить некоторые оригинальные документы монастыря.Несколько дней спустя другие монахи нашли его в подвале, плачущим над рушащейся рукописью и стонущим: «Там написано« празднуй », а не« воздерживайся! »»

Ах, сожалею. Пощечина ретроспективы, горючее топливо деревенских баллад, самообвинение, которое я испытываю, съев литр пудинга в хитрой, но безуспешной попытке избежать написания этой колонки. Если вы когда-либо принимали неверное решение или попали в аварию, сожаление было вашим соседом по комнате, если не вашим сиамским близнецом. Это трудный собеседник, склонный к обвинительным комментариям и мрачным настроениям, и он меняет вас, делая вас более жесткими и нежными.Однако вы сами решаете, будет ли ваша стойкость выглядеть как недостижимая горечь или непреодолимая стойкость; ваша нежность, грубая уязвимость никогда не заживающей раны или доброта настолько глубокая, что исцеляет каждую рану, которой касается. Сожаление может быть вашим злейшим врагом или лучшим другом. Вам решать, какой именно.

Есть как минимум два часовых пояса, в которых вы можете использовать мощное энергетическое исцеление сожаления, а не разрушительное: прошлое и будущее. И то, и другое может быть изменено тем, что вы решите сделать прямо сейчас, в этот момент.

Давайте начнем с изменения прошлого. Если вы думаете, что это невозможно, подумайте еще раз. Буквально. Прошлое существует только как воспоминание, мысленная история, и хотя прошлые события неизменны, ваши истории о них существуют. Вы можете действовать прямо сейчас, чтобы изменить то, как вы рассказываете историю своего прошлого, в конечном итоге сделав его стойким защитником вашего будущего. Попробуйте выполнить эти шаги более или менее по порядку.

1. Выйти за пределы отрицания
Пока вы думаете: «Этого не должно было случиться или я не должен был этого делать», вы заперты в борьбе с реальностью.Многие люди вкладывают годы энергии в бесполезные вещи, которых «не должно быть». Разозленные без конца повторяют, что их бывшие супруги не должны были бросать их, родители не должны были их перекармливать или начальство не должно было заставлять их носить неудобные костюмы бурундуков при 90-градусной жаре. Еще мрачнее грустные, которые вечно гудят какую-нибудь версию «Если бы только». Если бы они только вышли замуж за Себастьяна, или получили бы это повышение, или прислушались бы к совету лейбла не эксплуатировать тяжелую технику, они были бы счастливыми туристами, а не les misérables .

Я называю это непродуктивным сожалением. Люди используют его, чтобы избежать пугающих или трудных действий; вместо того, чтобы рассказывать историю прошлого в полезной форме, они используют ее как предлог для того, чтобы оставаться несчастными. Если вы склонны к бесплодным сожалениям, услышьте следующее: все согласны с вами. О том, о чем ты сожалеешь? Этого действительно не должно было случиться. Но. Это. Сделал. Если вам нравится быть несчастным, продолжайте возражать против этого факта. Если вы предпочитаете быть счастливыми, удалите из своей мысленной истории то, чего не должно быть, и перейдите к…

2.Основные ингредиенты отдельного сожаления
Из четырех основных эмоций — грусти, безумия, радости и страха — сожаление представляет собой смесь первых двух. Ваша конкретная ситуация может включать в себя огромную грусть и немного гнева («Мой отец умер прежде, чем я когда-либо встретил его. Проклятая жестокая судьба!») Или огромный гнев со стороной печали («Почему, почему, почему я постригся от стилист, который активно курил бонг? »). Какими бы ни были пропорции, некоторые сожалеющие чувствуют печаль, но сопротивляются гневу; другие признают возмущение, но не горе.Отказ от любого из компонентов приведет вас к горькому, непродуктивному сожалению.

Рассмотрение гнева и печали по отдельности делает их полезнее. Прямо сейчас подумайте о чем-то, о чем вы сожалеете. Помня об этом, закончите предложение: «Мне грустно, что __________». Повторяйте, пока у вас не закончатся грустные вещи, связанные с этим конкретным сожалением. Например, если вы сожалеете о болезни Лайма, вы можете сказать: «Мне грустно, что я чувствую себя ужасно». «Мне грустно, что я больше не могу кататься на своей пого-палке». «Мне грустно, что лес больше не кажется мне безопасным.”

Когда вы полностью перечислите свою печаль, составьте еще один список, начиная каждое предложение фразой: «Я злюсь на ________». Например: «Я злюсь на свое тело за то, что заболел». «Я злюсь на Бога за то, что он создал клещей». «Я злюсь на весь город Лайм, штат Коннектикут, в честь которого была названа эта еблиная болезнь». Запишите все причины своего гнева, даже если они иррациональны.

Когда у вас будет четкий список своих горестей и бесчинств, вы можете переходить к шагу 3, где вы будете работать с обеих сторон, чтобы превратить непродуктивное сожаление в продуктивное.Это чрезвычайно полезно, но также крайне неудобно, потому что единственный выход из болезненных эмоций — пройти.

3. Скорбите о том, что безвозвратно потеряно
Печаль — это естественная реакция на потерю чего-либо значительного: мечты, владения, возможности. Продуктивное горе проходит через вас волнами, которые кажутся ужасными, но которые неуклонно размывают вашу печаль. Сокрушающая гора печали в конечном итоге превращается в валун на вашей спине, затем в камень в кармане, затем в камешек в вашей обуви, а затем вообще в ничто — не потому, что обстоятельства меняются, а потому, что вы становитесь достаточно сильными, чтобы с легкостью справляться с реальностью.

Вы перестаете горевать, когда видите, что кто-то обретает то, о чем вы сожалеете о потере, и испытываете за него только радость — возможно, даже тайную благодарность за то, что обстоятельства вынудили вас расширить вашу способность радоваться (это то, что я чувствую к людям, у которых нет ребенок с синдромом Дауна). Если ваша печаль перестает улетучиваться, если определенное количество ее просто не уходит с места, просто горевать может быть недостаточно. Сожаление говорит вам искать часть того, что вы потеряли.

4. Верните суть своей мечты
Вы не можете изменить тот факт, что вы набрались веса до 300 фунтов, или потеряли выигрышный лотерейный билет, или провели десятилетия в безбрачии, а не праздновали.Но вы можете вернуть себе важные переживания, которые вы упустили: любить собственное здоровое тело, наслаждаться изобилием, чувствовать великолепную страсть. В этот момент примите решение, что вы найдете способы восстановить сущность всего, о чем вы не можете перестать горевать.

Дженни очень сожалела о том, что одно провальное соревнование по гимнастике лишило ее шансов попасть в олимпийскую сборную. Когда я спросил ее, что она получила бы от Олимпийских игр, она ответила: «Гордость, волнение, соревнование мирового уровня, внимание». Как только она сформулировала эти основные принципы, Дженни обнаружила, что ее тянет к работе на телевидении, которая обеспечила их всем.Сейчас, по ее словам, ее жизнь настолько увлекательна, что она практически никогда не думает об Олимпийских играх. Вместо того, чтобы оттеснить ее, сожаление стало еще одним трамплином.

Я тренировал достаточно долго, чтобы нагло пообещать, что, если вы решите вернуть суть всего, о чем сожалеете о потере, вы найдете это — часто раньше, чем вы думаете, способами, о которых вы даже не ожидали.

5. Проанализируйте свой гнев
Гневный компонент сожаления столь же важен и полезен, как и ваша печаль.Гнев — это медведь, но если вы обратите внимание, вы услышите рев полезных инструкций о том, как вы должны управлять своим будущим. Не бойтесь этого, бегите от него, усыпляйте его, пытайтесь убить. Просто оставьте детей с няней, объединитесь с сочувствующим другом, супругом, терапевтом или дневником и позвольте своему сердитому животному «я» выкрикивать его сообщения. Будет много бессмысленных звуков и ярости, но также будет информация о том, что именно нужно изменить в вашем настоящем и будущем, чтобы вы перестали страдать от старых сожалений и создавали новые.По сути, ваш гнев вырвется наружу из следующей инструкции…

6. Научитесь опираться на любовь
Когда я увидел A Chorus Line , я подумал, правда ли буквально, что «Я не могу сожалеть о том, что сделал ради любви». Итак, я провел небольшой мысленный эксперимент. Я вспомнил все свои значительные сожаления и, конечно же, обнаружил, что ни одно из них не последовало выбору, основанному исключительно на любви. Все это было следствием решений, основанных на страхе. В тех случаях, когда мои мотивы были смесью любви и страха, это всегда был компонент, основанный на страхе, который заставлял меня беспокоиться и сожалеть.

Например, я не сплю большую часть ночи, проведя световые часы за пудингом в ответ на писательский тупик, который является разновидностью страха. Я предсказываю, что завтра я пожалею об этом — я провел много-много бессонных ночей в страхе того или иного, и ничего хорошего из этого не вышло. Но я также потерял много сна из-за любви. Я не спал, общаясь с друзьями, качая больных детей, избегая целомудрия. И я действительно не могу пожалеть ни о каком выборе, который принес мне хоть мгновение любви. Проведите собственный мысленный эксперимент, и я подозреваю, что вы придете к аналогичным выводам.(Посмотрим правде в глаза, песня, которая цепляет, просто не может быть неправильной.)

Итак, главный урок сожаления, который поможет вам войти в богатое и приносящее удовлетворение будущее, заключается в следующем: каждый раз, когда жизнь подводит вас к перекрестку, от мельчайшего к самому огромному, идите к любви, а не прочь от страха. . Подумайте о каждом выборе с точки зрения «Что бы меня взволновало и порадовало?» а не «Что будет сдерживать мой страх — или события, людей и вещи, которых я боюсь?»

Иногда выбор будет предельно ясным.Любовь ведет вас вперед, и страха не возникает. Но во многих случаях все может показаться сложнее. Путь к тому, что вы любите, может быть чреват беспокойством, тревогой, откровенным ужасом. Собака-фунт потянет ваше сердце, но забота о содержании оттолкнет первые искры любви и оставит вас без четвероногого друга. Вы стремитесь к успеху, но опасаетесь рисков, необходимых для его достижения. Ваше стремление защищать угнетенных может конкурировать с паникой за вашу собственную жалкую шкуру.

Вот когда вы можете вызвать сожаление — не как бремя, которое вам все еще придется нести, а как мотиватор, который может убедительно напомнить вам не делать выбора, который в ретроспективе будет казаться ужасным.Если вы оплакивали свои потери, реализовали свои мечты и сформулировали свой гнев, сожаление сделало бы вас правильным жестким и нежным: бесстрашным духом, мягким сердцем, убежденным опытом, что ничто не основано на страхе, — но все, что основано на любви, стоит делать. Такой образ жизни не гарантирует легкой жизни; на самом деле, это, вероятно, приведет вас в удивительно безумную поездку. Но обещаю, вы не пожалеете.

сожалений — 8 способов двигаться дальше

Источник: Фото: iStock

Ой! Вы по-царски облажались.

Вы вели себя так, что негативно повлияли на вас, ситуацию или людей, которых вы любите. Вы не можете избавиться от вины и отвращения к себе за то, что сделали. Вы верите, что вы, должно быть, плохой человек. Вы чувствуете себя застрявшим, не заслуживающим любви и счастья, и просто обманщик. Вы убедили себя, что вы чудовище.

Негативные мысли и чувства, которые сопровождают воспоминания о том, что ты сделал, создают больше проблем. Вы вредите себе — ваша низкая самооценка вызывает повышенный стресс и депрессию.Вы портите свои отношения — вера в то, что вы не заслуживаете любви, на самом деле возводит стены между вами и самыми важными в вашей жизни людьми — это блокирует настоящую близость. Вы наносите вред своей карьере, здоровью, духу и будущему счастью, цепляясь за эти негативные мысли, мнения и суждения о себе.

Так какая же польза от ежедневного самоуничижения? Ну… это не так.

Давайте послушаем, что Хизер Эдвардс говорит нам о преодолении сожалений.Мы все совершаем ошибки, и это может разъедать нас. Рассмотрим восемь способов двигаться дальше.

Прошлое влияет на настоящее и будущее:

Поскольку мы не можем изменить прошлое, мы можем сосредоточиться на преобразовании настоящего момента и положительном влиянии на будущее.

Примите то, что люди подвержены ошибкам. Если вы читаете это, вы являетесь частью вида. Вы будете делать ошибки — большие и маленькие. Ваше сожаление свидетельствует о вашей заботе.Это хорошая вещь. Однако продолжительное сожаление может повлиять на все сферы вашей жизни — отношения, карьеру, здоровье и т. Д. Найдите свою мантру. Верьте в это. Это может звучать примерно так: «Я склонен ошибаться. Я делаю ошибки. Тем не менее, я любящий и любимый ».
Какую пользу мне приносит ненависть к себе? Если вы, ситуация или люди, которых вы любите, не извлекаете выгоду из вашего ненависти к себе, прекратите это. Сделай что-нибудь еще. Что было бы лучше? Подумайте, чего вы действительно хотите — счастья, любви, принятия, достижения, принадлежности, щедрости, благодарности.Сосредоточьтесь на этом. Перестаньте «придумывать» себя. Прекратите пересказывать неизменное прошлое!
Поймайте негативный внутренний диалог в действии! Это может показаться настолько автоматическим, что сначала это не замечается сознательно. Замедлите эти негативные сообщения. Слушайте свой внутренний монолог. Не принимайте эти утверждения как факт. Сознательно бросьте им вызов и измените их на положительные утверждения. Возможно, даже противоположная мысль ближе к истине. Когда я говорю себе: «Я идиот! Я никогда не должен был этого делать! » в результате возникает чувство стыда.Когда я говорю: «Ого, я мог бы сделать лучше. В следующий раз я попробую что-нибудь другое ». В результате появляется возможность более упорно стремиться в будущем.
Что вызывает эти негативные мысли? Вызывают ли определенные люди, ситуации или воспоминания негативный разговор с самим собой? Заранее подготовьтесь к своей мантре и подтверждающим заявлениям, чтобы иметь возможность оставаться сильным, когда они сталкиваются с ними. Практикуйте глубокое дыхание, создавайте позитивные образы или возьмите тайм-аут, чтобы перегруппироваться и восстановить свое внутреннее ядро.По словам Элис Уокер: «Самый распространенный способ, которым люди отказываются от своей власти, — это думать, что у них ее нет».
Как мои мысли влияют на мои чувства и поведение? Будда, Норман Винсент Пил, Ганди, Лао-Цзы, Уильям Шекспир, Майлз Дэвис, Стив Джобс, Карл Саган и Альберт Эйнштейн признали силу мысли! Они формируют наши намерения, чувства, мотивацию и поведение. Заставьте свои мысли работать НА вас, а не против вас.
Сосредоточьтесь на благодарности. Начать журнал. Каждый день пишите о трех вещах, которые вы цените и цените. Уделяйте больше времени и энергии размышлениям о положительном, чем о отрицательном. Вы заметите постепенный сдвиг в том, чтобы чувствовать себя спокойнее, свободнее и счастливее.
Кто я и чем хочу быть? Оцените свои положительные качества. Сделайте паузу и подведите итоги. Как вы попали туда, где находитесь в жизни? Что в вас привлекает? Что делает вас забавным, любящим, надежным, умным, интересным или множеством других желаемых вещей? Признавайте свои ценности и вклад.Они существуют. Дорожите тем, что делает вас особенным.
Искренне извинитесь и простите себя. Сожаление и обида держат вас в плену негативных мыслей и эмоций. Позвольте себе свободу принять свои недостатки, ошибки и упущения в здравом уме. Извинитесь перед пострадавшими и верьте, что в будущем вы станете более сильным и мудрым человеком.

Узнайте что-нибудь полезное:

Что касается того, что ты сделал … ну, без ошибок, ты не живешь жизнью.Без ошибок вы не растете, не растягиваетесь и не меняетесь. Без ошибок вы не пробуете что-то новое и не исследуете новые идеи. Нет идеального человека. Отпусти ситуацию. Позвольте этому стать частью вашего прошлого. Начните прямо сейчас. Сосредоточьтесь на будущем и на той жизни, которую хотите!

Цена ошибок — четыре цитаты:

«Ошибки — это порталы открытий». — Джеймс Джойс
«Свободу не стоит иметь, если она не включает свободу делать ошибки.”- Махатма Ганди
«Мы все совершаем ошибки, боремся и даже сожалеем о том, что было в прошлом. Но вы — не ваши ошибки, вы не ваша борьба, и вы находитесь здесь СЕЙЧАС, имея власть формировать свой день и свое будущее ». — Стив Мараболи,
«Хорошее суждение приходит из опыта, а опыт приходит из плохого суждения». — Рита Мэй Браун,

Стажер-исследователь: Габриэль Баншик

4 способа преодолеть сожаление

Из всех мыслей, которые преследуют нас, самые большие мучители часто связаны с тем, что могло бы быть.

Сожаление может поразить любого, независимо от того, сколько у него денег или славы. Недавно опубликованная биография Джоан Риверс показывает, что ее самое большое сожаление не было воспринято всерьез как сценическая актриса.

Зацикленность на эмоции может стать огромным источником стресса, сказала Элизабет Ломбардо, психолог и автор книги «Лучше, чем совершенство: 7 стратегий сокрушить своего внутреннего критика и создать жизнь, которую вы любите».

«Я думаю о сожалении как о надавливании на синяк», — сказал Ломбардо СЕГОДНЯ.«Это больно, и это не помогает исцелению. Если ты останешься в этом месте сожаления и самоубийства, тебе будет просто больно ».

Одно исследование показало, что роман, семья и карьера были самыми большими источниками сожаления для американцев. Ломбардо отметил, что не постоять за себя, не простить кого-то и не стремиться к тому, чего вы действительно хотите.

СВЯЗАННЫЙ: Как прощать, даже если вы думаете, что это невозможно

«Сожаление действительно может стать для нас отличным учителем, если мы его прислушаемся», — отметила она.

Вот четыре способа справиться с этим:

1. Осознайте, что вы сделали все, что могли

Когда люди оглядываются на прошлые ситуации, они склонны переоценивать, какой у них действительно был выбор в то время, как показали исследования.

«Мы сожалеем о вещах, в которых, как нам кажется, мы могли бы поступить иначе. Важно напоминать себе, что иногда вы чувствуете сожаление о чем-то, что вы действительно не могли контролировать, — сказал Саммервилл.

«В большинстве случаев мы делаем все, что в наших силах».

Когда люди, например, достигают пенсионного возраста, они часто сожалеют о том, что проводят так много времени в офисе, а не с семьей.

Но они могут забыть, что когда они были родителями маленьких детей, они только начинали свою карьеру, отмечает Саммервилл. Таким образом, чтобы обеспечить свою семью, им пришлось сосредоточиться на работе, чтобы сохранить свою работу.

СВЯЗАННЫЕ: 9 признаков того, что вы очень чувствительный человек

2.Считайте это обучающим моментом

Если вы сожалеете о ситуациях, когда у вас был некоторый контроль, спросите себя: «Какой урок я усвоил здесь?» — посоветовал Саммервилл.

Сожаление, как правило, остается, когда оно касается действительно важной для вас области жизни. Посмотрите на это как на способ помочь вам учиться на своих ошибках и планировать свое будущее.

Типичное сожаление может заключаться в том, что вы не сказали людям, что любили их, до их смерти. Что это говорит о том, как вы хотите строить отношения сейчас?

«Может быть, вы хотите потратить больше времени, чтобы рассказать людям в вашей жизни, что они важны», — заметил Саммервилл.Затем попробуйте двигаться дальше и принять сожаление: «Это сделано, но я могу двигаться дальше».

Используйте сожаление, чтобы определить, чего вы действительно хотите, чтобы вы могли внести позитивные изменения прямо сейчас, добавил Ломбардо.

СВЯЗАННЫЙ: Вы интроверт, социально тревожный или застенчивый?

3. Не зацикливайтесь на том, «что могло быть»

Сожаление — самая частая негативная эмоция, которую люди испытывают в своей повседневной жизни, отмечает Саммервилл.

Само по себе это не так уж и плохо, но нездоровым оно делает пережевывание, термин, который происходит от того, как коровы переваривают пищу — они ее пережевывают, глотают, затем отрыгивают и снова пережевывают, сказал Саммервилл.

Точно так же вы можете попасть в петлю — возвращаясь к одним и тем же негативным чувствам снова и снова.

«У вас постоянно возникают эти нежелательные, неконтролируемые навязчивые мысли. Сожаление возникает таким образом, что кажется навязчивым, нежелательным и неконтролируемым », — объяснила она.

В результате стресс может повлиять на ваш разум и тело, — предупредил Ломбардо. Она отметила, что хронический стресс может привести к подавленному настроению, беспокойству, проблемам с концентрацией внимания, болезням, проблемам со сном и перееданию.

Отпустите то, что могло быть, и перестаньте ругать себя.

Приносим свои извинения, срок действия этого видео истек.

4. Думайте о сожалении как о сигнале к изменению

Это не означает, что вам нужно бросить всю свою карьеру и сбежать заниматься йогой на Бали, но сожаление может быть способом сообщить вам, что изменение будет полезным .

«Часто мы живем на автопилоте. Когда мы чувствуем сожаление, это напоминание о том, что для нас действительно важно », — посоветовал Ломбардо.

«Используйте это сожаление, чтобы помочь вам осознать то, что действительно важно для вас, и простить себя за то, что вы этого еще не сделали».

Следуйте за А. Павловским в Facebook, Instagram и Twitter.

Как избавиться от сожалений, когда вы застряли в прошлом

Может быть, вы ошиблись. Это большая проблема, которая причинила боль вам или вашим близким. Теперь ты тонешь в сожалении. Вы можете сказать: «Я не знаю, как избавиться от сожалений».

Каждый человек в жизни испытывает сожаление.Жизнь слишком коротка, чтобы сожалеть, но это не мешает им приходить. Когда сожаления действительно приходят, они могут взять на себя все, что мы делаем. Иногда мы выражаем свои сожаления другим, но люди отмахиваются от них и отвергают их, как будто это ненастоящие, действительные чувства.

Я сожалел не на том берегу, задаваясь вопросом, как мне от него избавиться. Было даже время, когда я так застрял в прошлом, что не мог понять, что мне делать со своей жизнью. Я был в тупике.

Ты застрял в прошлом, как и я?

Сожаление может длиться минуты, дни или годы.Это вполне реальная и действительная реакция на разочарование в вашей жизни. Это одно из тех чувств, от которых невозможно избавиться.

Однако сожаление не должно длиться вечно. Я покажу вам пять простых способов избавиться от сожалений и снова жить более счастливой, здоровой и полноценной жизнью.

К концу этой статьи вы, возможно, даже будете благодарны за свои сожаления.

Что такое сожаление?

Сожаление — это негативное сознательное состояние, при котором вы разочарованы в том, что сделали или не сделали.Вы можете думать, что сделали неправильный выбор в своей жизни, или можете полагать, что выбор, который вы не сделали, теперь привел к менее полноценной жизни.

Многие люди смотрят на свое прошлое и сожалеют. Это могут быть простые вещи, например: «Хотел бы я сказать что-нибудь получше» или «Мне никогда не следовало идти на эту вечеринку». Сожаления также могут быть серьезными, душераздирающими вещами, и я думаю, что каждый испытывает одно «большое» сожаление в своей жизни.

Какое бы сожаление вы ни испытывали, вы, вероятно, чувствуете грусть и разочарование.Многие из нас снова и снова мысленно повторяют это событие или выбор. Мы ищем тот one moment , что мы могли бы сделать что-то другое.

Кто сожалеет?

В глубине души вы знаете, что ответ на этот вопрос: все.

Тем не менее, когда вы видите этого идеального коллегу или соседа, у которого, кажется, никогда не бывает проблем, легко подумать, что они никогда не испытывают сожаления. Кто-то , который идеально подходит для , не может о себе относиться плохо, не так ли?

Неправильно.

Каждый в какой-то момент своей жизни испытает сожаление. Твои друзья, родители, коллеги, тот парень в продуктовом магазине, который является твоим кассиром, и ты. Каждый человек в мире испытывает сожаление.

Конечно, на разных уровнях. Не все будут испытывать сожаление одинаково, даже если все мы в какой-то момент испытаем его.

О чем мы больше всего сожалеем?

Изучая людей и почему они испытывают сожаление, исследователи из журнала Journal of Personality and Social Psychology обнаружили, что люди больше сожалеют о том, чего они не делали, а не о том, что они делали.Подумай об этом. Потратив немного времени и сил, вы можете исправить практически любую ошибку. Хотя временами все может показаться мрачным или потерянным, обычно вы можете все исправить.

Однако вы никогда не сможете вернуться и сделать то, о чем вы думали. Единственное, что вы можете сделать, это взглянуть на эту упущенную возможность и задуматься, как бы это было, если бы вы, , сделали это . Это сбивает нас с толку и обижает, желая воспользоваться этой возможностью. Хотя мы не знаем, хорошо это закончилось или плохо, мы все еще задаемся вопросом.

Почему одни сожаления причиняют боль больше, чем другие?

Делали мы что-то или не делали, ясно, что одни сожаления причиняют боль больше, чем другие. Они задерживаются, гноятся и оставляют нас с изменяющими жизнь эмоциями. Мы испытываем сожаление обоих типов — о том, что сделали неправильно, и о том, что могли бы сделать.

Когда вы делаете что-то неправильно или принимаете решение, вызывающее сожаление, это расстраивает, но не часто вас преследуют решения, которые вы никогда не принимали.Исследователи Шай Давидай и Том Гилович с сожалением изучали, почему это происходит. Они обнаружили, что когда вы делаете выбор, который вы или кто-то другой считаете неправильным, вы можете исправить его.

Допустим, вы решили пойти на свидание с новым человеком, а не на день рождения коллеги. Свидание оказалось провальным, и ваш коллега злится на вас. Вы, наверное, пожалеете, что пошли на такое свидание. Теперь вы можете использовать это сожаление и извлечь из него уроки. Он начинает восстановительную работу, которая позволяет вам и всем остальным двигаться дальше.

С другой стороны, допустим, вы не проходите собеседование на работу в компании своей мечты. Вместо этого вы смотрите на человека, работающего на этой должности, и думаете обо всем, что могло случиться. Вы могли бы зарабатывать больше денег, расти в успехе, как этот человек, но вместо этого вы застряли на своей работе. Сожаление начинается.

Во втором примере вы ничего не можете сделать. Работа была отдана кому-то другому, и исправить это невозможно. Вы должны подождать, пока не появится еще одна возможность.

Различные сожаления причиняют еще больше вреда в зависимости от того, кого или что они затрагивают. Если вы пропустите вечеринку коллеги на свидание, это еще не самое худшее на свете. Однако, если вы пропустите свадьбу лучшего друга, это большое дело. Вы будете сомневаться в своих отношениях с ними и чувствовать себя виноватыми. Почему ты пропустил свадьбу лучшего друга? Действительно ли они друзья, если вы считаете, что пропустить их самый важный день — это нормально?

Эти сожаления вызывают чувство вины, потому что ты напортачил . Чем важнее для вас люди, тем больше причиняет вам боль сожаление.

Теория самопроверки

Давидай и Гилович обнаружили, что сожаления и причиняемая ими боль на самом деле уходят корнями в теорию несоответствия с самими собой, разработанную Э. Тори Хиггинсом. По сути, эта теория говорит о том, почему мы испытываем сожаление.

Причина?

Потому что мы сравниваем наше настоящее «я» и наши действия с нашим идеальным «я» и их действиями. Когда наше настоящее «я» не соответствует нашей идеальной личности, это вызывает чувство вины и разочарования. Однако на самом деле у нас есть три «я», и когда они не совпадают друг с другом, они вызывают сожаление.

Три я

Наше настоящее Я : Это то, кем мы являемся или кем мы себя считаем. Это то, что мы дорожим нашим сердцем, каковы наши самые сильные и слабые качества и как мы ведем нашу повседневную жизнь.
Мы должны : Это то, кем мы думаем, что должны быть. Возможно, ваши родители, супруг (а) или друзья заставляют вас иметь больше амбиций, меньше разочарований или что-то еще, чего у вас сейчас нет. Вы держитесь за эти мысли и чувства и верите, что у вас должны быть эти качества.
Наши идеалы : Вот кем мы хотели бы быть. Это не обязательно должно быть сегодня или завтра, но это наше «идеальное» я. Для некоторых это лучшая работа. Для других, возможно, потребуется больше терпения. Это может быть что угодно, но в основном думайте об этом как о себе, живущем в жизни своей мечты.

Мы ставим цели ежедневно, и осознаем мы это или нет, мы, вероятно, имеем представление о том, каково это быть идеальным человеком. Даже если вы говорите что-то вроде: «В будущем я хочу зарабатывать больше денег, иметь лучший дом и не злиться постоянно», это не означает, что вам все это даровано.

Легко увидеть, что мы не являемся собой идеалы, даже если мы работаем, чтобы стать такими людьми.

Однако что действительно интересно, так это то, что сожаление сильнее всего, когда наше истинное «я» и идеальное «я» отличаются. Когда человек, которым вы сейчас являетесь, делает то, чего не сделал бы ваш идеал, 72% испытывают сожаление.

В исследовании автор сравнивает сожаления с самим собой, как выбоины на дороге. Хотя они могут вызвать проблемы, мы можем их исправить. Сожаления о нашем идеальном «я» отличаются, потому что это все равно, что смотреть сквозь лобовое стекло жизни и видеть то, чего вы никогда не сможете достичь.Вы ошиблись и думаете, что это ошибка.

Итак, что вы можете сделать?

Как мы можем избавиться от сожалений?

Сожаление похоже на плохого соседа по дому, от которого вы хотите избавиться, но не можете, потому что договор аренды еще не истек.

Вы сидите без дела, говоря: «Я не знаю, что мне делать со своей жизнью», и тащите ноги через день? Я был там и, обещаю, почти все. Нечего стыдиться или стесняться.

Итак, вы ошиблись.Это жизнь. Я просто не хочу, чтобы вам приходилось бороться с чем-то, от чего можно уйти.

Когда вы не можете выдержать обиду, вину и затяжную боль, пора перестать сожалеть.

И все же, хотя это звучит здорово, я знаю, что это сложно. Нельзя махать волшебной палочкой и прощаться со своими сожалениями. Было бы здорово, если бы существовало лекарство с сожалением, которое избавило бы от всех оставшихся эффектов, но его нет.

По правде говоря, избавиться от сожалений непросто.Не волнуйся, я тебя понял. Эти следующие методы сделают вас снова счастливыми и здоровыми.

5 способов избавиться от сожаления

Сожаление причиняет боль и, что еще хуже, вредно для здоровья. Когда вы погрязли в чувстве вины и отчаянии, ваше психическое и физическое здоровье страдает. Сожаление приходит со стрессом. Стресс сопровождается множеством проблем со здоровьем, например:

Депрессия, тревога и другие расстройства личности
Повышение уровня кортизола
Прибавка в весе
Сердечно-сосудистые заболевания
И более

Важно избавиться от сожалений — как для вашего рассудка, так и для вашего здоровья.Вот пять способов избавиться от сожалений:

1) Примите меры, чтобы исправить, если возможно

Первое, что вы можете сделать, чтобы избавиться от сожаления, — это исправить его — если это возможно. Как я уже упоминал ранее, если ваше сожаление связано с тем, что вы «должны», его легче исправить. Может быть, это то, что вы сделали, а теперь сожалеете.

Нет причин, по которым вы не можете попытаться это исправить.

Итак, вы сказали что-то резкое? Прошу прощения.

Выполнил неправильную работу? Найдите что-нибудь новое , которое вам нравится.

Конечно, есть много сожалений, которые нельзя исправить. Вы не можете вернуться в прошлое и сделать выбор, которого никогда не делали. Если сожаление связано с жизнью и смертью, это, вероятно, тоже не то, что вы можете изменить.

В моей жизни я сожалел об одном из этих сожалений. Я мучился из-за этого, желая вернуться в то время и сделать что-нибудь. Но я не мог. Я знал, что мне нужно уйти, потому что годы спустя это все еще беспокоило меня.

Если сожаление не является чем-то, что вы можете исправить, другой метод может сработать лучше.

2) Перестань валяться в нем

Хватит грустить. Сказать легко. Однако изменить не так-то просто. Если вы хотите перестать погрязать в сожалениях, вы можете сделать несколько вещей.

Во-первых, осознайте, сколько времени вы потратили на это сожаление. Один день, один месяц, один год или больше? Посмотрите на это количество времени и посмотрите, что вы сделали со своей жизнью за это время.

Уменьшилась ли или усилилась ли боль за то время, что вы валялись?

Вот в чем дело: время продолжается, даже если вы боретесь с сожалением.

Независимо от того, как долго вы боролись с сожалением, вы все равно зря потратили время. Ничего не происходит, когда вы расстраиваетесь из-за того, что произошло или не произошло. Вы можете валяться в этом сколько угодно, но грусть или разочарование ничего не изменит. Фактически, это только усугубляет ситуацию.

3) Простите себя

Вы расстроены. Это понятно. Ваша жизнь могла бы быть совершенно другой, если бы вы сделали другой выбор.

Однако неизвестно, будет ли эта жизнь лучше или хуже той, в которой вы живете сейчас.Часто мы смотрим в будущее и на выбор, который мы упустили. Мы думаем, что жизнь была бы другой и лучше, если бы мы только что сделали то, чего не делали .

Никто, абсолютно никто, не может сказать, будет ли ваша жизнь лучше, чем сейчас. Вы должны научиться прощать себя за то, что было или чего не было, и осознать свою значимость. Ваша сегодняшняя жизнь, какой бы запутанной вы ни считали, по-прежнему имеет значение.

Как сказала Брен Браун: «Достойно сейчас. Нет, если.Не когда. Сейчас мы достойны любви и принадлежности. Прямо в эту минуту. Как есть.»

Каждый человек делает ошибки. Без ошибок у нас не было бы жизни. Мы не сможем учиться и расти, изменять и создавать новую жизнь.

На планете нет никого, кто бы не ошибался.

Часто мы прощаем другим больше, чем прощаем себе. Мы самые жесткие критики и забываем, что мы всего лишь люди, пытающиеся найти свой путь в трудной жизни. На этой ухабистой дороге мы будем делать ошибки.

Простите себя.

Вы достойны того, чтобы принадлежать. Вы достойны любви. Вы достойны той жизни, которой хотите. Не тратьте больше времени на сожаления — все мы совершаем ошибки.

4) Спросите, что вы узнали из этого

Если вы все еще пытаетесь простить себя, воспринимайте сожаление как полезный опыт.

Экхарт Толле сказал: «Жизнь даст вам любой опыт, наиболее полезный в эволюции вашего сознания».

Давайте разберемся с этим.Жизнь даст вам опыт, который поможет вам учиться и расти. Часто, когда мы не принимаем решение, и это приводит к сожалению, мы не думаем об этом как об опыте обучения.

На самом деле, именно поэтому многим людям легче преодолеть сожаление, которое возникает, когда мы сделали что-то не так. Если мы получим неправильную работу, мы сможем узнать, что делать в следующий раз, когда мы будем искать работу. Если мы делаем плохие инвестиции, мы учимся лучше инвестировать.

С другой стороны, когда мы не беремся на работу, мы не воспринимаем ее как учебный опыт.В самом деле, чему можно научиться, если не принять решение?

Найдите что-нибудь. Найдите то, чему вы должны научиться. Даже если это так просто, как знать, что в следующий раз вы примете решение. Делайте все, что вы можете узнать на собственном опыте.

5) Ставьте новые цели

Наконец, пришло время поставить новые цели. Один из способов уйти от прошлого — сосредоточиться на своем будущем. Ставьте перед собой цели, чтобы что-то изменить, желательно в той сфере своей жизни, о которой вы сожалеете.

Та работа, на которую вы не взялись? Поставьте перед собой цель найти то, что вам действительно нравится.

Девушка / парень, которые сбежали? Сосредоточьтесь на тех качествах, которые вам нравятся в этом человеке, а затем ищите их в своей жизни на свиданиях.

Может быть, вы сделали что-то действительно обидное. Что-то вроде трагедий в фильмах. Не имеет значения сожаление, вы все равно можете ставить цели, чтобы изменить свою жизнь.

Начни с малого . Никто не говорит, что вы должны полностью изменить свою жизнь или мир.Может быть, вы ставите перед собой небольшую цель, например, каждый день выходить на пробежку. Может быть, вы ставите перед собой большую цель, например, смените карьеру. Как бы то ни было, цель может дать вам сосредоточенность и решимость, чтобы избавиться от застарелого сожаления.

Больше не надо говорить: «Я не знаю, что мне делать со своей жизнью»

Начиная с сегодняшнего дня, откажитесь от сожалений. Признайте, что вы достойны счастливой и здоровой жизни. С сожалением и стрессом вы причиняете вред своему телу и разуму. Подводя итог:

Исправьте ошибку, если возможно
Хватит тратить жизнь на валяние
Простите себя
Учитесь у него
Ставьте новые цели в жизни

Каждая минута, которую вы тратите, сожалея о том выборе, который вы сделали или не сделали, — это момент, когда вы можете сделать новый выбор, который может изменить вашу жизнь к лучшему.

Оставь свое сожаление. Ваши сожаления могут привести к одним из самых прекрасных моментов в вашей жизни. Хотя это может и не произойти в одночасье, помните: вы того стоите.

новых исследований показывают, о чем люди больше всего сожалеют: 5 способов убедиться, что вы никогда не сделаете этого

Посмотрите вперед, и путь кажется неопределенным, будущее невозможно предсказать. Однако оглянитесь назад, и все ваши точки, кажется, связаны … за исключением, конечно, точек, которые отмечают действия, которые вы, , не выполняли, .

Эти точки? Они ни с чем не связаны — кроме сожалений.

Исследования показывают, что больше людей сожалеют о том, чего не сделали, чем о том, что они сделали, даже если то, что они сделали, обернулось плохо. (В конце концов, со временем и усилиями вы можете исправить практически любую ошибку — но вы не можете вернуться и сделать то, о чем мечтали, но не сделали … а это значит, что вы можете думать только о том, как сегодня все будет по-другому. если бы у вас был.)

И теперь новое исследование развивает эту идею еще дальше, исследуя виды сожалений, которые мы испытываем о людях, которых мы не стали , естественным продолжением действий, которые мы не предпринимали .

Исследователи сосредоточили свое внимание на трех вещах:

Наши настоящие «я»: черты и способности, которыми, как мы думаем, обладаем; в основном то, кем мы себя считаем.
Наше должно быть Я: черты и способности, которые, по нашему мнению, должны иметь ; в основном то, кем, по нашему мнению, мы должны быть (подумайте об ответственности и обязательствах).
Наши Идеальные Я: черты, способности и достижения, которыми мы хотели бы обладать; в основном наши цели, надежды и мечты.

Логично, что мы сожалеем о том, что не делаем того, что, как мы думаем, должны делать: усерднее работать в своей профессии, усерднее работать, чтобы быть здоровее … естественно сожалеть о том, что не усердно трудимся над тем, что мы должны делать .

Но исследования показывают, что большинство людей (72 процента) чувствуют сожаление в связи с их идеальным «я», а не с тем, что они должны делать (28 процентов). Фактически, когда их попросили назвать свое самое большое сожаление в жизни, 76 процентов участников ссылаются на невыполненное действие, которое помогло бы им реализовать свое идеальное «я».

Это тоже имеет смысл. Как говорит один из авторов исследования:

«Когда мы оцениваем свою жизнь, мы думаем о том, идем ли мы к нашему идеальному« я », становясь тем, кем хотели бы быть. остаться с вами, потому что они — то, на что вы смотрите сквозь лобовое стекло жизни.
«Должные сожаления — это выбоины на дороге. Это были проблемы, но теперь они позади. Разумеется, есть определенные неудачи, чтобы соответствовать нашему« должному », которые чрезвычайно болезненны и могут преследовать человек навсегда; так много великих художественных произведений основаны именно на этом факте.
«Но для большинства людей таких сожалений намного меньше, чем то, как они отстают от своего идеального« я »».

Короче говоря, мы очень сожалеем о том, что не реализовали весь свой потенциал. Мы очень сожалеем, что не стали теми, кем, по нашему мнению, могли бы стать … если бы мы только попытались.

Потому что это одна ошибка, которую вы никогда не сможете исправить.

Но вы можете перестать делать одну ошибку — сегодня .

Чтобы начать действовать, чтобы реализовать свое идеальное «я» — стать тем человеком, которым вы хотите стать, — сделайте следующее.(Подробное руководство по тому, как стать тем человеком, которым вы хотите быть, можно найти в моей книге « The Motivation Myth ».)

1. Всегда делайте свою цель осязаемой и конкретной.

Допустим, вы хотите улучшить форму. «Получить лучшую форму» звучит здорово, но что это значит? Ничего такого. Это просто желание.

«Похудеть на 10 фунтов за 30 дней» — это конкретная, измеримая и объективная цель. Вы не только знаете, чего хотите достичь, но и постановка этой конкретной цели также позволяет вам создать процесс, который гарантированно приведет вас к ней: вы можете настроить свой график тренировок и свой план диеты…и тогда все, что вам нужно сделать, это следовать плану.

Другой пример: «Развивайте мой бизнес» звучит здорово, но также бессмысленно. «Привлечение пяти новых клиентов в месяц» позволяет вам точно определить, что вам нужно сделать, чтобы привлечь этих клиентов.

Всегда ставьте цель, которая позволяет вам работать в обратном направлении, и создавайте процесс, предназначенный для ее достижения. Невозможно точно знать, что делать каждый день, если вы точно не знаете, чего хотите достичь.

2. Всегда делайте свою цель значимой .

Если вы хотите привести себя в лучшую форму, чтобы другие люди думали, что вы лучше выглядите на пляже этим летом, вы вряд ли добьетесь успеха. В конце концов, кого волнует, что думают другие люди? (Ваш идеал определенно не должен этого делать.)

Но если вы хотите стать лучше, потому что хотите чувствовать себя лучше и лучше относиться к себе, или чтобы подать пример своим детям, или доказать что-то самому себе. … тогда у вас гораздо больше шансов придерживаться этого. Теперь ваша цель имеет значение — не для вашего врача, не для незнакомцев на пляже, а для , для вас .

Это правда, даже если это глупая цель, например, когда я делал 100 000 отжиманий в год. Можно сказать, что это бессмысленная цель, но я хотел доказать себе, что могу придерживаться чего-то сложного.

Этот гол что-то значил для меня, потому что он повлиял на то, как я себя видел, что значительно облегчило сохранение курса.

3. Всегда превращайте свою цель в позитивную.

«Перестань критиковать других людей на собраниях» — отличная цель, но это отрицательная цель.Сдаться или перестать что-то делать намного сложнее, чем принять новый и позитивный вызов.

Кроме того, постановка такой цели, как «прекратить есть сладкое», означает, что вам постоянно приходится выбирать, чтобы избежать искушения — а поскольку сила воли часто является ограниченным ресурсом (хотя есть способы развить большую решимость и силу воли), зачем подвергать себя положение постоянно нужно выбирать?

Всегда ставьте перед собой позитивные цели — так вы будете работать над тем, чтобы стать чем-то новым (и потрясающим), а не избежать того, чтобы стал тем, чем вы больше не хотите быть.

4. Всегда ставьте цель, и тогда забудьте свою цель.

Я знаю: нам говорят сосредоточиться на наших целях.

Тем не менее, одна из главных причин, по которой люди отказываются от огромных целей, — это расстояние между здесь, , где вы находитесь сегодня, и там, , где вы когда-нибудь надеетесь оказаться. Если сегодня вы можете пробежать всего милю и ваша цель — пробежать марафон, расстояние между ними кажется непреодолимым.

Итак, вы отказываетесь, потому что вы не сможете пройти от здесь до там .

Вот почему почти все невероятно успешные люди ставят перед собой цель, а затем сосредотачивают все свое внимание на процессе, необходимом для ее достижения. Конечно, цель все еще существует. Но больше всего их волнует то, что им нужно сделать сегодня — и когда они это делают, они чувствуют себя счастливыми сегодня. Сегодня они чувствуют себя хорошо.

И они довольны собой, потому что они выполнили то, что намеревались сделать сегодня . И это чувство выполненного долга дает им всю необходимую мотивацию для того, чтобы делать то, что им нужно, когда наступит завтра , потому что успех, даже крошечный, постепенный, является лучшей мотивацией из всех.

Когда вы наслаждаетесь маленькими победами, вы чувствуете себя хорошо каждый день, потому что вы больше не чувствуете себя обязанным сравнивать расстояние между ними. Вам не нужно ждать «когда-нибудь», чтобы чувствовать себя хорошо; если вы сделаете то, что планировали сделать сегодня, вы победитель.

И поэтому самый важный шаг — это …

5. Всегда сосредотачивайтесь на повседневном процессе.

Ключом к долгосрочному успеху является создание процесса, который гарантирует ряд небольших улучшений.Обычно это означает, что то, что вы делаете, не будет сильно отличаться от того, что делают другие успешные люди. (Вот почему одна из глав моей книги называется «Делай то, что делают профи»; я покажу вам, как выбрать подходящего человека для подражания — и даже как установить с ним контакт.

Системно-векторная психология . Теперь жалею! Как не жалеть о сделанном?

Почему мы совершаем ошибки, а потом сожалеем о сделанном?

8 видов решений, о которых чаще всего приходится жалеть

Решение быть во всем № 1

Решение, приведшее к потерянным возможностям

Решение, принятое под чужим влиянием

Неверное спонтанное решение

Решение проигнорировать свою совесть

Решение что-то кому-то доказать

Решение, продиктованное страхом

Решение жить одним днем

Бонус: простая техника для принятия верного решения

Чувство сожаления: чем оно вредит и как от него избавиться

Сожаление и его негативные последствия

Как справиться с навязчивым чувством сожаления?

Сожаление и положительный опыт

как перестать сожалеть о прошлом — Нож

Лучше жалеть о сделанном. Психологические шпаргалки

Читайте также

Лучше жалеть о сделанном

А как лучше?

Что лучше

Чем «X» лучше «У»?

Лучше меньше, да лучше

Нос лучше знает

Глава 40.

Все лучше, лучше и лучше!

Когда два ума не лучше

Глава 3. Ты — лучше!

Правило № 2 Перестаньте себя жалеть

Не жалеть умственных сил

Чьи ценности лучше?

Уже лучше? Я так и знал

Лучше меньше, да лучше

Как не жалеть о прошлом и жить настоящим?

Как же перестать жалеть о сделанном в прошлом?

Как отпустить прошлое и жить настоящим? Не драматизируйте

Как добиться того, чтобы вообще никогда не жалеть о прошлом?

Как перестать жалеть о принятом решении.

К чему приводит сожаление о прошлом?

Будьте фаталистом

Прошлое – ваш учитель

Разберитесь с тем, что вам под силу

Не думайте о себе плохо

Простите всех и себя

Поменяйте свою жизнь

Проблема поисков

Невозможно заглянуть в будущее

Влияние неконтролируемых факторов

Когда исход решения не зависит от выбора

Необходимо изменить отношение

Заключение

Как же перестать жалеть о сделанном в прошлом?

Как отпустить прошлое и жить настоящим? Не драматизируйте

Как добиться того, чтобы вообще никогда не жалеть о прошлом?

20 способов отпустить сожаления

8 способов получить выгоду и двигаться вперед

1. Определите свои слабые стороны и устраните их.

2. Используйте свою ошибку как инструмент обучения.

3. Используйте возможность, чтобы лучше адаптироваться.

4. Укрепляйте свою способность сосредотачиваться на вещах, которые вы можете контролировать.

5. Примите непостоянство.

6. Оцените свои отношения.

7. Старайтесь лучше брать на себя ответственность.

8. Бросьте вызов своему мышлению.

Хватит сожалеть о решениях — Марта Бек

сожалений — 8 способов двигаться дальше

4 способа преодолеть сожаление

1. Осознайте, что вы сделали все, что могли

2.Считайте это обучающим моментом

3. Не зацикливайтесь на том, «что могло быть»

4. Думайте о сожалении как о сигнале к изменению

Как избавиться от сожалений, когда вы застряли в прошлом

Что такое сожаление?

Кто сожалеет?

О чем мы больше всего сожалеем?

Почему одни сожаления причиняют боль больше, чем другие?

Теория самопроверки

Три я

Как мы можем избавиться от сожалений?