Как одевать гидрокостюм для плавания: Как надевать гидрокостюм | Mad Wave

Как правильно одевать гидрокостюм для плавания

• 2 минуты чтения
• 9,1K просмотров
• Редакция Livelong.pro

Первая попытка надеть гидрокостюм может быть последней для гидрокостюма. Чтобы это не произошло нужно знать как правильно надевать гидрокостюм. Если вы будете надевать гидрокостюм впервые, закладывайте 30-60 минут на это мероприятие и запаситесь терпением.

Далее:

Способы предосторожности, чтобы одеть гидрокостюм

Прежде чем узнать как правильно одеть гидрокостюм, убедитесь, что вы собираетесь делать это безопасно для него. Вот несколько правил как желательно надевать гидрокостюм:

1. Девушкам придется подстричь ногти. В противном случае риск разорвать гидрокостюм значительно увеличивается;
2. Снять кольца, цепочки, серьги и другие украшения. Все аксессуары вроде спортивных часов, неопреновые носки и так далее необходимо надевать после того как гидрокостюм надет;
3. Надевайте гидрокостюм в перчатках. Часто такие перчатки предусматривает производитель в комплекте с гидрокостюмом. Если перчаток нет, купите обычные тканевые перчатки. Это также мера предосторожности, чтобы не порвать гидрокостюм;
4. Надевать гидрокостюм подушечками пальцев. Не хвататься ногтями, а стараться натянуть костюм мягкими поверхностями пальцев;
5. Гидрокостюм надевается начиная с ног и молния должна быть сзади. Это так, на всякий случай, бывали случаи.

Гидрокостюм надевается поверх плавок, если это плавательный старт и поверх стартовой формы, если это старт в триатлоне.

Важно! Процесс надевания гидрокостюма не должен сопровождаться рывками. При этом ткань следует поднимать подушечками пальцев.

Надеваем гидрокостюм

1. Перед надеванием гидрокостюм не мочить. Мокрым его надеть еще сложнее.
2. Расстегиваем гидрокостюм;
3. Надеваем гидрокостюм на ноги. Надевайте его так, чтобы нижняя часть гидрокостюма была на пару пальцев выше начала подъема стопы;
4. До тех пор пока вы не подтянули ноги – к надеванию на корпус и руки не преступайте.
   Если гидрокостюм надет не плотно и не подтянут – вы будете бороться не с другими спортсменами, а с гидрокостюмом во время гонки.
5. Надеваем на руки после того как подтянули ноги;
6. Поднять гидрокостюм наверх в зоне корпуса. Наклонитесь вниз и начните поднимать всю ткань которая у вас образуется в районе таза. Во время заплыва гидрокостюм опуститься может, но то, что он не поднимется – это точно. Старайтесь поднять его как можно выше;
7. Застегните гидрокостюм;
8. Застегнуть липучку сзади. Она не должна сильно стягивать вам шею, а лишь не болтаться. Поэтому старайтесь оставить шею посвободнее;
9. Попросите тренера или товарища подтянуть гидрокостюм сзади.

Если вы все сделали правильно, то после того как вы зайдете в воду в гидрокостюме он после намокания сядет еще комфортнее и будет сидеть так как должен. Легко одевать гидрокостюм для триатлона когда рядом опытный товарищ. Он и подскажет, и поможет и успокоит своей уверенностью в действиях.

Если вы планируете принимать участие в стартах летом, а гидрокостюм купили зимой – это даже лучше! Обязательно попрактикуйтесь в надевании и снятии гидрокостюма (эти навыки вам пригодятся во время триатлонного старта). Также обязательно проведите несколько тренировок в новой экиперовке, чтобы привыкнуть к ней.

Смотрите видео инструкция от четырехкратной чемпионки IronMan Chrissie Wellington о том как она надевает гидрокостюм:

Проверяем правильность выбранного размера

После того как надели гидрокостюм поднимите руки вверх. Они должны быть максимально свободными, положение не должно быть сковано и гидрокостюм не должен тянуть руки вниз. В положении опущенных рук гидрокостюм должен вас немного стягивать и выравнивать плечи, придавать спине более ровную осанку.

Читайте также:

Как выбрать гидрокостюм

Как ухаживать за гидрокостюмом

Как правильно надеть гидрокостюм? Жми сюда и узнаешь!

Полезные статьи

21 дек

Как правильно надеть гидрокостюм для плавания

Гидрокостюм — это специальная одежда для плавания, изготовленная в виде комбинезона. Прежде чем купить гидрокостюм, нужно выбрать его, исходя из вида деятельности, для которой он необходим. Широко известны следующие разновидности костюмов:

Для пошива гидрокостюма используют материал с особыми свойствами — неопрен. В зависимости от температуры водной среды для погружения, варьируется и его толщина:

Типы гидрокостюмов для плавания

Существует два типа костюмов для плавания:

1. Сухой гидрокостюм, он абсолютно не пропускает жидкость к телу и обладает водоотталкивающими свойствами. Эта функция осуществляется за счёт наличия особых манжет в районе шеи и рук, а также особой водонепроницаемой застёжки. Данную модель рекомендуют как гидрокостюм для подводной охоты в холодной воде. Самым актуальным и качественным брендом считается гидрокостюм Арена.

2. Мокрый гидрокостюм. В таком костюме происходит первичное проникновение воды при погружении и в дальнейшем вода уже не циркулирует. Однако отсутствие перемещения воды возможно только при правильном подборе размера гидрокостюма и плотном прилегании к телу, тогда материал мокрого гидрокостюма для плавания имеет оптимальную теплоизоляцию. Не используйте костюмы этого типа для плавания в холодной воде (ниже +10°С).

Как надеть гидрокостюм

Техника надевания зависит от типа гидрокостюма и имеет незначительные отличия. Интернет-магазин Arena рекомендует перед надеванием увлажнить материал “мокрого” гидрокостюма мыльной водой для обеспечения максимально плотного обтягивания. “Сухой” костюм не требует дополнительных манипуляций.

Далее по схожей технике приступаем к надеванию:

1. Максимально широко разверните верхнюю половину гидрокостюма.

2. Начинаем со штанин. В зависимости от толщины материала можно использовать, аналогичную технику, как при одевании чулка, (так же аккуратно, чтобы избежать повреждений поверхности).

   Подтягивайте штанину с внутренней стороны до надежной фиксации на ноге. Вторая штанина надевается аналогично.

3. Далее натягиваем костюм до бёдер и выше до груди, расправляя складки.

4. Руки просовываем в рукава поочереди.

5. Разводим руки по сторонам и перемещаем за голову заднюю часть гидрокостюма, просовывая голову в соответствующее отверстие или капюшон. Расправляем складки.

Далее можно размещать и фиксировать остальные аксессуары для плавания или ныряния. Купить подводный гидрокостюм по отличной цене можно в нашем интернет-магазине Арена.

Соседние записи

• Как правильно надеть гидрошорты? Жми сюда и узнаешь!

  20.12.2017

• Как правильно ухаживать за гидрокостюмом и гидрошортами? Жми сюда и узнаешь!

  22.12.2017

Как плавать в гидрокостюме

Как плавать в гидрокостюме — Блог Wetsuit Wearhouse

Дом блога

• Поиск по блогам

• Поиск по блогам

Гаррет Дарем 12 февраля 2020 г. Опубликовано в: Как сделать Теги: триатлон

Первое погружение в воду в гидрокостюме может показаться непривычным и неудобным. Гидрокостюм будет тесным, и вам может показаться, что вы не можете двигаться так, как обычно. К счастью, есть несколько способов сделать вашу работу простой и удобной. Если вы новичок в плавании в гидрокостюме или только что имели неприятный опыт в прошлом, наша цель — предоставить вам инструменты и знания, которые придадут вам уверенности, которая вам нужна в воде.

Научиться плавать в гидрокостюме довольно легко, особенно если вы научитесь!

Ключ к подготовке

Плавание в гидрокостюме требует немного большей подготовки, но оно того стоит!

Правильное надевание костюма может быть самой важной частью плавания в гидрокостюме. Если он не надет правильно, вы можете ощутить неприятную напряженность, которая будет препятствовать вашему диапазону движений. Вот несколько советов:

• Наденьте полиэтиленовый пакет на ноги (это поможет гидрокостюму легко скользить по ногам, не повреждая его) и наденьте гидрокостюм на ногу, пока он не окажется примерно на 3-4 дюйма выше лодыжки. .
  • Вы также можете надеть пару носков WETSOX, которые помогут вам надеть гидрокостюм, если вы не хотите использовать полиэтиленовый пакет.
• Аккуратно потяните штанины гидрокостюма вверх, пока он не будет плотно прилегать к области паха (улучшит диапазон движений и поможет предотвратить попадание воздуха в гидрокостюм).
• Наденьте рукава на руки и натяните гидрокостюм, пока он не окажется примерно на 3-4 дюйма ниже пятки вашей руки (если ваш гидрокостюм без рукавов или без рукавов, это не относится). Вытащив рукава на 3-4 дюйма за пятку руки, вы оставите достаточно материала, чтобы плечи не стали слишком тугими.
  • Важно отметить, что натягивание гидрокостюма иногда может привести к разрыву неопрена или гладкой кожи гидрокостюма ногтями. Мы рекомендуем надевать тонкие перчатки при надевании гидрокостюма.
• Натяните гидрокостюм на плечи и застегните молнию сзади.
• После того, как ваш костюм будет надет, используйте Body Glide на задней части шеи, где будет сидеть липучка, закрывающая молнию. Это поможет при любом трении или дискомфорте.

Если вы выполнили эти шаги, ваш костюм должен сидеть везде, и у вас должен быть полный диапазон движений, особенно в плечах.

Время идти!

Теперь пора залезть в воду. Ношение гидрокостюма в воде в первый раз может потребовать некоторого привыкания. В первый раз, когда вы плаваете в своем гидрокостюме, вы можете столкнуться с трудностями, пытаясь освоить его; некоторые люди могут даже начать паниковать. Поскольку гидрокостюм должен плотно облегать тело, в нем может быть труднее дышать (сдавление груди) и двигаться (ваши конечности не так свободны, как без гидрокостюма). Это все нормально и будет полезно, как только вы привыкнете к этому. Лучший способ освоить плавание в гидрокостюме — это потренироваться в озере, бассейне или океане задолго до того, как вы окажетесь на стартовой линии своей гонки. Погружение в воду — это также отличный способ убедиться, что ваш гидрокостюм сидит именно так, как он должен.

Техника плавания

Гидрокостюм для триатлона поможет уменьшить сопротивление воды, сохраняя при этом свободу движений рук при плавании.

Чаще всего люди, которые плавают на открытой воде, обычно нуждаются или используют гидрокостюм для сохранения тепла, плавучести и облегчения компрессии.

Позвольте вашему телу привыкнуть к воде:

Позвольте вашему телу приспособиться к температуре воды и ощущениям от ношения гидрокостюма. Когда вы впервые войдете в него, вы можете почувствовать легкий шок от холода, и ваш гидрокостюм все еще будет немного тесным (так же, как это происходит, когда он сухой). Однако через минуту или около того он наполнится небольшим количеством воды, что поможет гидрокостюму чувствовать себя свободнее и создаст изолирующий слой для дополнительного тепла.

Используйте плавучесть в своих интересах:

Многие люди считают, что в гидрокостюме они быстрее передвигаются по воде. Это из-за всей этой дополнительной плавучести. Гидрокостюмы для триатлона/плавания на открытой воде обеспечивают уровень плавучести, в результате чего ваше тело будет находиться в воде немного выше, уменьшая сопротивление.

То, что вы находитесь выше в воде, означает, что вы можете бить немного легче и при этом достигать такой же эффективности; если вы будете пинать слишком сильно, вместо того, чтобы перекачивать больше воды, вы просто сделаете больший всплеск на поверхности, что может привести к большему расходу энергии и более высокой частоте сердечных сокращений. Но и не позволяйте ногам волочиться за вами. Вам нужно, чтобы вращение тела ногами помогало поддерживать ритм и частоту вращения педалей.

Плавучесть также позволяет использовать более низкую скорость гребка. Без гидрокостюма, если вы попытаетесь замедлить скорость гребка, вы начнете тонуть между каждым гребком, заставляя вас двигаться быстрее и использовать больше энергии. Если вы плывете на длинную дистанцию, способность снизить частоту гребков и при этом сохранить импульс может быть разницей между хорошей гонкой и отличной гонкой.

Включите больший перекат тела и используйте более прямое восстановление рук:

При плавании в гидрокостюме, особенно гидрокостюме с длинным рукавом, важно иметь более преувеличенный перекат тела, перемещаясь вперед и назад с одного бедра на другое.

Это движение поможет поднять руку из воды и держать ее чуть прямее. Если вы используете более традиционное восстановление, ваши плечи могут устать быстрее, что заставит вас работать больше, чем нужно. Плавание — это создание наиболее эффективного движения, которое продвигает вас по воде.

Теперь, когда вы умеете плавать в гидрокостюме, пришло время надеть гидрокостюм для плавания на открытой воде!

Garrett Durham

Гаррет вырос на Цепи озер в Центральной Флориде, проводя послеобеденные и летние дни за вейкбордингом, водными лыжами и наслаждаясь временем на солнце и на воде с друзьями и семьей. Теперь ему нравится проводить время, путешествуя, изучая новые культуры, знакомясь с ними как местный житель, и, конечно же, при любой возможности его тянут за лодку.

Последние сообщения Гарретта Дарема (посмотреть все)

Советы по гидрокостюму для плавания на открытой воде

Большинство триатлонистов ЛЮБЯТ свои гидрокостюмы. Многие любят их так сильно, что будут участвовать только в гонках, в которых разрешено плавание в гидрокостюмах!

Но плавание в гидрокостюме может сильно отличаться от плавания без него. Поэтому в первый раз, когда вы наденете свои (когда-нибудь или после долгого перерыва), это может показаться немного странным.

Если вы используете свой гидрокостюм правильно, он может сократить ваше время в день гонки на несколько минут. Современный гидрокостюм поднимет ваши бедра и заставит ваше тело плавать намного выше в воде. Этот подъем и выравнивание уменьшают ваше сопротивление и помогут вам плыть намного быстрее.

Но они также могут ограничивать вращение плеч и затруднять дыхание. Если вы не привыкли к гидрокостюму или ваш не подходит, у вас могут возникнуть проблемы. В конечном итоге это может привести к изменению вашей техники и повлиять на ритм дыхания. И то, и другое приведет к более медленному плаванию!

Давайте посмотрим, как сделать так, чтобы гидрокостюм помогал вам плавать быстрее, а не медленнее, чем в бассейне!

5 советов по гидрокостюму, которые помогут вам плавать быстрее и комфортнее в открытой воде

 

1. Прежде чем купить гидрокостюм, убедитесь, что он вам подходит.

При выборе гидрокостюма самое главное — удобство и посадка… Гидрокостюм должен идеально сидеть! Если костюм неудобный/слишком тесный/слишком свободный в любом месте, это повлияет на ваше плавание. Плохая посадка может изменить механику гребка, создать дополнительную нагрузку на плечи и ограничить дыхание.

Вы должны найти тот, который удобен и подходит вашему телу.

Перед покупкой убедитесь, что костюм вам подходит. Я бы никогда не купил гидрокостюм, в котором я не смог бы поплавать и полностью протестировать его. Есть розничные продавцы/дистрибьюторы, которые позволяют примерить товар перед покупкой. Посмотрите, можете ли вы бесплатно опробовать модель из шоу-рума или взять напрокат костюм для плавания, прежде чем купить его!

Вы ищете что-то удобное.

• Должен обеспечивать хороший диапазон движений в плечах.
• Вам нужна возможность растягивать широчайшие, не чувствуя себя ограниченным.
• Глубокое дыхание не должно изменять или ограничивать движения грудной клетки.
• Он должен сидеть как перчатка, красиво и плотно, но не слишком туго.

Бренд или костюм — второстепенная деталь по сравнению с посадкой. Большинство костюмов среднего и верхнего ценового сегмента предлагают примерно те же преимущества. Поиск того, что лучше всего подходит для вашего тела и инсульта, должен быть вашим главным приоритетом.

2. Замочите гидрокостюм перед тем, как надеть его

Ваш гидрокостюм пролежал в шкафу пару месяцев в межсезонье?

Есть шанс, что он сжался или потерял эластичность.

Замачивание костюма в теплой воде перед тем, как надеть его на первое плавание в сезоне, поможет убедиться, что он сидит так, как раньше… при условии, что вы не изменили форму и размер за межсезонье 🙂

3. Потренируйтесь с ним перед днем ​​гонки

Мы никогда не хотим использовать новое оборудование в день гонки. Вы определенно хотите протестировать и чувствовать себя комфортно в своем костюме, прежде чем появиться на стартовой линии.

В идеале вы должны протестировать его в условиях открытой воды, подобных тем, в которых вы будете участвовать в гонках. Если это невозможно, по крайней мере, проверьте его в бассейне. Держите плавание в бассейне коротким, чтобы не перегреться, и не забудьте прополоскать костюм в пресной воде после того, как закончите. Хлор разрушает неопрен!

4. Смазка

Нет ничего более раздражающего, чем раздражение. Раздражающее жжение на шее или под мышками — последнее, с чем вы хотите иметь дело во время гонки.

Не забудьте смазать себя перед стартом гонки!

5. Разминка перед гонкой

Крайне важно, чтобы вы надели гидрокостюм и разогрелись перед началом гонки. Холодная вода может быть непривлекательной рано утром, я понимаю. Но у вас больше шансов на панические атаки, если вы не акклиматизировались к холодной воде или тесноте своего гидрокостюма.