Как одевать гидрокостюм для плавания: Как правильно одевать гидрокостюм для плавания

Как правильно одевать гидрокостюм для плавания

• 2 минуты чтения
• 8,8K просмотров
• Редакция Livelong.pro

Первая попытка надеть гидрокостюм может быть последней для гидрокостюма. Чтобы это не произошло нужно знать как правильно надевать гидрокостюм. Если вы будете надевать гидрокостюм впервые, закладывайте 30-60 минут на это мероприятие и запаситесь терпением.

Далее:

Способы предосторожности, чтобы одеть гидрокостюм

Прежде чем узнать как правильно одеть гидрокостюм, убедитесь, что вы собираетесь делать это безопасно для него. Вот несколько правил как желательно надевать гидрокостюм:

1. Девушкам придется подстричь ногти. В противном случае риск разорвать гидрокостюм значительно увеличивается;
2. Снять кольца, цепочки, серьги и другие украшения. Все аксессуары вроде спортивных часов, неопреновые носки и так далее необходимо надевать после того как гидрокостюм надет;
3. Надевайте гидрокостюм в перчатках. Часто такие перчатки предусматривает производитель в комплекте с гидрокостюмом. Если перчаток нет, купите обычные тканевые перчатки. Это также мера предосторожности, чтобы не порвать гидрокостюм;
4. Надевать гидрокостюм подушечками пальцев. Не хвататься ногтями, а стараться натянуть костюм мягкими поверхностями пальцев;
5. Гидрокостюм надевается начиная с ног и молния должна быть сзади. Это так, на всякий случай, бывали случаи.

Гидрокостюм надевается поверх плавок, если это плавательный старт и поверх стартовой формы, если это старт в триатлоне.

Важно! Процесс надевания гидрокостюма не должен сопровождаться рывками. При этом ткань следует поднимать подушечками пальцев.

Надеваем гидрокостюм

1. Перед надеванием гидрокостюм не мочить. Мокрым его надеть еще сложнее.
2. Расстегиваем гидрокостюм;
3. Надеваем гидрокостюм на ноги. Надевайте его так, чтобы нижняя часть гидрокостюма была на пару пальцев выше начала подъема стопы;
4. До тех пор пока вы не подтянули ноги – к надеванию на корпус и руки не преступайте.
   Если гидрокостюм надет не плотно и не подтянут – вы будете бороться не с другими спортсменами, а с гидрокостюмом во время гонки.
5. Надеваем на руки после того как подтянули ноги;
6. Поднять гидрокостюм наверх в зоне корпуса. Наклонитесь вниз и начните поднимать всю ткань которая у вас образуется в районе таза. Во время заплыва гидрокостюм опуститься может, но то, что он не поднимется – это точно. Старайтесь поднять его как можно выше;
7. Застегните гидрокостюм;
8. Застегнуть липучку сзади. Она не должна сильно стягивать вам шею, а лишь не болтаться. Поэтому старайтесь оставить шею посвободнее;
9. Попросите тренера или товарища подтянуть гидрокостюм сзади.

Если вы все сделали правильно, то после того как вы зайдете в воду в гидрокостюме он после намокания сядет еще комфортнее и будет сидеть так как должен. Легко одевать гидрокостюм для триатлона когда рядом опытный товарищ. Он и подскажет, и поможет и успокоит своей уверенностью в действиях.

Если вы планируете принимать участие в стартах летом, а гидрокостюм купили зимой – это даже лучше! Обязательно попрактикуйтесь в надевании и снятии гидрокостюма (эти навыки вам пригодятся во время триатлонного старта). Также обязательно проведите несколько тренировок в новой экиперовке, чтобы привыкнуть к ней.

Смотрите видео инструкция от четырехкратной чемпионки IronMan Chrissie Wellington о том как она надевает гидрокостюм:

Проверяем правильность выбранного размера

После того как надели гидрокостюм поднимите руки вверх. Они должны быть максимально свободными, положение не должно быть сковано и гидрокостюм не должен тянуть руки вниз. В положении опущенных рук гидрокостюм должен вас немного стягивать и выравнивать плечи, придавать спине более ровную осанку.

Читайте также:

Как выбрать гидрокостюм

Как ухаживать за гидрокостюмом

Как правильно надеть гидрокостюм? Жми сюда и узнаешь!

Полезные статьи

21 дек

Как правильно надеть гидрокостюм для плавания

Гидрокостюм — это специальная одежда для плавания, изготовленная в виде комбинезона. Прежде чем купить гидрокостюм, нужно выбрать его, исходя из вида деятельности, для которой он необходим. Широко известны следующие разновидности костюмов:

Для пошива гидрокостюма используют материал с особыми свойствами — неопрен. В зависимости от температуры водной среды для погружения, варьируется и его толщина:

Типы гидрокостюмов для плавания

Существует два типа костюмов для плавания:

1. Сухой гидрокостюм, он абсолютно не пропускает жидкость к телу и обладает водоотталкивающими свойствами. Эта функция осуществляется за счёт наличия особых манжет в районе шеи и рук, а также особой водонепроницаемой застёжки. Данную модель рекомендуют как гидрокостюм для подводной охоты в холодной воде. Самым актуальным и качественным брендом считается гидрокостюм Арена.

2. Мокрый гидрокостюм. В таком костюме происходит первичное проникновение воды при погружении и в дальнейшем вода уже не циркулирует. Однако отсутствие перемещения воды возможно только при правильном подборе размера гидрокостюма и плотном прилегании к телу, тогда материал мокрого гидрокостюма для плавания имеет оптимальную теплоизоляцию. Не используйте костюмы этого типа для плавания в холодной воде (ниже +10°С).

Как надеть гидрокостюм

Техника надевания зависит от типа гидрокостюма и имеет незначительные отличия. Интернет-магазин Arena рекомендует перед надеванием увлажнить материал “мокрого” гидрокостюма мыльной водой для обеспечения максимально плотного обтягивания. “Сухой” костюм не требует дополнительных манипуляций.

Далее по схожей технике приступаем к надеванию:

1. Максимально широко разверните верхнюю половину гидрокостюма.

2. Начинаем со штанин. В зависимости от толщины материала можно использовать, аналогичную технику, как при одевании чулка, (так же аккуратно, чтобы избежать повреждений поверхности). Подтягивайте штанину с внутренней стороны до надежной фиксации на ноге. Вторая штанина надевается аналогично.

3. Далее натягиваем костюм до бёдер и выше до груди, расправляя складки.

4. Руки просовываем в рукава поочереди.

5. Разводим руки по сторонам и перемещаем за голову заднюю часть гидрокостюма, просовывая голову в соответствующее отверстие или капюшон. Расправляем складки.

Далее можно размещать и фиксировать остальные аксессуары для плавания или ныряния. Купить подводный гидрокостюм по отличной цене можно в нашем интернет-магазине Арена.

Соседние записи

• Как правильно надеть гидрошорты? Жми сюда и узнаешь!

  20.12.2017

• Как правильно ухаживать за гидрокостюмом и гидрошортами? Жми сюда и узнаешь!

  22.12.2017

Гидрокостюмы для триатлона

| Советы новым пользователям гидрокостюмов

Многие триатлонисты участвуют в нескольких гонках, прежде чем выложить с трудом заработанные деньги на свой первый гидрокостюм. В конце концов, вы хотите убедиться, что вам нравится этот вид спорта, прежде чем вкладывать в него значительные средства, и важно отточить свою технику плавания в триатлоне, а не просто полагаться на гидрокостюм для плавучести и скорости. Триатлон может быть дорогим видом спорта, и в списке покупок есть велосипеды, обувь, костюмы для триатлона, компрессионные шорты. Тем не менее, для тех, кто планирует участвовать в нескольких гонках, хороший гидрокостюм просто необходим. Когда вы находитесь на этапе выбора гидрокостюма, вот что вы можете ожидать от этого первого куска неопрена.

Если вы никогда раньше не плавали в гидрокостюме, обязательно примерьте его несколько раз до дня соревнований. У вас определенно будут другие ощущения в воде. Неопрен в гидрокостюме делает вас более плавучим, и вы можете заметить изменения в позе во время плавания. Плотная посадка костюма также ограничивает движение некоторых мышц, и вы можете обнаружить, что ощущения при гребке немного отличаются. Распространенным наблюдением является то, что вы также можете чувствовать, что ваше дыхание ограничено — ощущение, которое иногда является реальным, но часто просто из-за неестественного ощущения резины, прижимающейся к вашей груди. Некоторые люди, впервые надевшие гидрокостюм, также сообщают, что чувствуют себя медленнее в воде, но это скорее заблуждение, чем реальность. Более чем вероятно, что вы заметите заметное улучшение в сплите для плавания уже в своей первой гонке в гидрокостюме.

Кстати, что такое неопрен? Это резиноподобный синтетический материал, в котором используется клеточно-мембранная конструкция. Этот материал и конструкция позволяют небольшому количеству воды проникать в костюм, но в большинстве случаев остаются снаружи. Вода в костюме помогает согреть кожу и сделать вас немного более плавучим. Неопрен был изобретен Dupont, компанией, которая подарила любителям фитнеса множество ключевых изобретений. Они также дали нам Gore-tex и другие ключевые синтетические материалы.

Гидрокостюм не обязательно носить для повседневной практики. Дополнительные тренировки изнашивают ваш костюм быстрее, а это означает, что вы проведете меньше гонок, прежде чем его нужно будет заменить. Также будьте осторожны с костюмом в жаркие летние дни. Внутри вашего гидрокостюма становится жарко, и вы можете непреднамеренно перегреться во время тяжелой тренировки. Кроме того, будьте осторожны при использовании гидрокостюма в бассейнах с хлоркой или в соленой воде. Иногда вам может понадобиться — мы обычно тестируем наши новые костюмы в бассейне, но только один раз, а для некоторых триатлетов соленая вода — это просто вода, в которой вы плаваете. После этого снимите гидрокостюм и дайте ему постепенно высохнуть в прохладном месте.

Надевание гидрокостюма

Надевание гидрокостюма часто является одной из самых больших проблем. Будьте осторожны, надев его, особенно с новыми ультратонкими и ультраоблегающими моделями. Даже будучи новыми, эти костюмы могут порваться, если случайно задеть ноготь на ноге или кончик пальца. Чтобы избежать дорогостоящего ремонта, тяните только подушечками пальцев, а не ногтями. Возьмите с собой в гоночную сумку несколько пластиковых пакетов из продуктового магазина. Наденьте пакеты на ноги, прежде чем надевать костюм, чтобы не порвать ногти на ногах. Всегда убедитесь, что гидрокостюм сухой, когда вы его надеваете. Если он должен быть влажным — допустим, это дождливое утро — будьте особенно осторожны при надевании гидрокостюма, стараясь не порвать и не натянуть слишком сильно ключевые части.

Не забудьте вытереться насухо перед тем, как надеть гидрокостюм. Влажная кожа будет прилипать к внутренней части костюма, что затруднит скольжение. В том же духе постарайтесь запланировать любые походы в туалет до того, как наденете гидрокостюм. Мало что может быть хуже, чем необходимость расстегивать молнию в спешке после того, как вы приложили все усилия, чтобы надеть костюм, и если вы похожи на большинство из нас, вы обнаружите, что вещи внутри костюма стали довольно липкими. Из-за пота на вашей коже становится все труднее снова надеть костюм во второй раз.

Смажьте, особенно вокруг воротника, пройм и пройм. Это предотвратит натирание. Большинство производителей гидрокостюмов рекомендуют использовать только специальную смазку для гидрокостюмов, такую ​​как Bodyglide. Многие триатлонисты клянутся менее дорогими домашними средствами, такими как кулинарный спрей PAM. Что бы вы ни использовали, убедитесь, что оно на водной основе. Смазки на нефтяной основе могут медленно разъедать ваш костюм.

После того, как вы закончите плавательный этап, вам нужно как можно быстрее выйти из костюма во время перехода 1. Как только вы выйдете из воды, возьмитесь за молнию и расстегните молнию на костюме. Вытяните руки, когда вы бежите к велосипеду, оставляя только ноги, чтобы тянуться, как только вы доберетесь до переходной зоны. Не волнуйтесь, если вы не будете идеальными в самый разгар гонки. Это немного приобретенный навык, но вы освоите его через несколько раз.

Что надеть под гидрокостюм?

Общий вопрос. Обычно вы носите три шорты и трикотаж под гидрокостюмом, если эта одежда предназначена специально для триатлона. Если вы просто используете обычную старую тренировочную рубашку, вам нужно дождаться перехода 1, чтобы надеть ее. Многие женщины либо носят спортивный бюстгальтер или купальник под гидрокостюмом, а затем надевают рубашку в Т1.

Если вы используете костюм для триатлона, проблема решена. Ты просто носишь это всю гонку.

Уход за гидрокостюмом

Наконец, позаботьтесь о гидрокостюме после гонки. Дайте ему ванну с хорошей, чистой водой как внутри, так и снаружи. Смойте его из садового шланга или ополосните в душе, прежде чем дать высохнуть на вешалке для полотенец или бельевой веревке. Убедитесь, что гидрокостюм сохнет медленно и естественно. Не пытайтесь ускорить процесс сушки с помощью фена или оставляя его на солнце. И то, и другое только сократит срок службы вашего гидрокостюма, и ваша цель состоит в том, чтобы ваш гидрокостюм прослужил как можно дольше.

В конце сезона используйте специальный шампунь для неопрена для окончательной очистки, например, производства McNett. Они специально разработаны для бережного отношения к неопрену и помогут защитить ваши инвестиции в гидрокостюм для использования во многих гонках. Затем дайте костюму медленно и полностью высохнуть, храните его в прохладном темном месте вдали от всего, где его можно защемить, сжечь или порвать (обычными подозреваемыми являются огни, обогреватели и дверные петли шкафа). Затем вытащите его в следующем сезоне, осмотрите и начните все заново!

 

Что вы носите под гидрокостюмом?

Гидрокостюм может стать отличным подспорьем, когда вы плаваете на открытом воздухе, так как он обеспечивает плавучесть, согревает и помогает вам лучше двигаться в воде.

Надевать его на тренировку или нет, это вопрос личного выбора, но если вы участвуете в британском триатлоне, где температура воды ниже 16 ° C, у вас нет выбора, и вы должны носить гидрокостюм, чтобы соблюдать правила.

Но что надеть под гидрокостюм? Ниже мы расскажем о наиболее подходящем комплекте для ношения под гидрокостюмом для каждого сценария плавания в открытой воде.

Что вы носите под гидрокостюмом?

То, что вы носите под гидрокостюмом, полностью зависит от вашей активности и ее продолжительности.

Во время гонки мы всегда рекомендуем надевать тройной костюм (см. наш выбор лучших тройных костюмов здесь ). Это потому, что вы можете носить его во время каждой дисциплины, он быстро сохнет, имеет амортизацию для велосипеда, карманы для закусок и обычно удобен на бегу.

Для тех, кто хочет плавать только в гидрокостюме, вы можете надеть купальник , плавательные шорты или глушители под ним. Опять же, выберите что-то удобное, не слишком тугое и не впивающееся, так как это может привести к натиранию кожи между слоями.

Вы также можете приобрести смазку для гидрокостюма , чтобы защитить кожу от натирания в местах защемления, например, вокруг шеи (никто не хочет шею носорога!), под мышками, вдоль запястий и лодыжек, чтобы облегчить снятие. Это особенно полезно в условиях гонки.

Что можно надеть под гидрокостюм, чтобы согреться?

Если вы плаваете при температуре ниже 20 ° C и особенно в более холодных водах ниже 15 ° C, важно, чтобы под гидрокостюмом и на конечностях было достаточно слоев. Даже если температура воздуха мягкая и солнечная, помните, что часто под водой может быть намного холоднее, а человеческое тело намного быстрее теряет тепло под водой.

Здесь неопреновые носки 9Неопреновые перчатки 0014 и становятся абсолютно необходимыми для сохранения тепла и позволяют безопасно плавать дольше.

Также обратите внимание на неопреновую шапку или капюшон для защиты головы, если вы погружаетесь под воду, в то время как дополнительные аксессуары, такие как неопреновые купальники, термобелье для плавания или спасательные жилеты, просто обеспечат дополнительное тепло, которое вам будет нужно. благодарна за плавание.

В холодных условиях то, что вы носите после купания, так же важно, как и то, что вы носите во время плавания, так как вам нужно будет высохнуть и согреться, чтобы избежать афтердропа в холодной воде или, в тяжелых случаях, гипотермия .

Инвестиции в хороший пеленальный халат , теплые слои и утепленную куртку

— хорошее начало, а сладкая закуска также будет огромным преимуществом.

• Снаряжение для плавания в холодной воде: необходимый комплект для сохранения тепла и безопасности

Что еще можно надеть с гидрокостюмом?

Кредит: Кай-Отто Мелау/Getty Images

Наряду с трикотажным костюмом или купальным костюмом есть несколько комплектов ключей, которые вы захотите надеть во время плавания в открытой воде. К ним относятся:

• Буксировочный поплавок – для лучшей видимости и хранения всего необходимого выберите вариант со встроенным отсеком для сухого мешка
• Очки для плавания на открытой воде – выберите пару с хорошей видимостью и защитой от запотевания
• Шапочка для плавания – яркая силиконовая шапочка необходима для лучшей видимости в воде; попробуйте носить две шапки, чтобы сохранить больше тепла
• Часы Multisport — отслеживание вашего плавания важно не только для славы Strava, но и для того, чтобы вы могли следить за тем, как далеко и как долго вы плавали, а также когда стоит выйти и размяться
• Энергетический батончик или энергетический гель .