Как определить вес по росту и возрасту: Как правильно рассчитать вес тела по росту и возрасту

Как узнать свой идеальный вес по росту и возрасту?

Прежде всего, надо сказать, что самостоятельно подбирать себе диету категорически противопоказано людям, страдающим ожирением, особенно если это заболевание осложнено такими недугами, как сахарный диабет, гипертония, ишемическая болезнь сердца. Только врач-диетолог на основе анализов способен составить такой рацион питания, при котором вес бы снижался, не ухудшая состояние здоровья больного. Если избыточная масса тела еще не перешла в стадию болезни, то практически здоровый человек может прибегнуть к помощи популярных диет. Как узнать свой идеальный вес по росту и возрасту у мужчин и женщин?

— На что в первую очередь ориентироваться при выборе диеты и как рассчитать идеальный вес для девушки?

— Подбирая диету, помните: рацион должен в основном состоять из традиционных для вашего народа продуктов. Ведь к ним, можно сказать, генетически приучен ваш организм. Конечно, совсем отказываться от экзотических продуктов не стоит, но в диете они должны быть на вторых ролях. Включать в питание их нужно с осторожностью. Случается, что экзоты вызывают или провоцируют пищевую аллергию. Но самое главное, внимательно изучите диету и прикиньте, сможете ли вы ее соблюдать долго.

— А как долго?

— Всю жизнь.

Ведь слово «диета» в переводе с греческого означает образ жизни. Чтобы правильно выбрать диету, необходимо иметь хотя бы общее представление о том. из чего состоят пищевые продукты. какие вещества в них вам необходимы, а какие — вредны. Очень доходчиво изложение в книгах наших отечественных диетологов: 3. М. Эвенштейна «Популярная диетология». Михаила Гурвича «Все о диете», В. Г. Лифляндского, В. В. Закревского, М. Н. Андроновой «Лечебные свойства пищевых продуктов». Прочтя любую из этих книг, вы узнаете, ты, богатые белками, нельзя полностью исключить из своего рациона, ведь в них есть вещества, которые человеку жизненно необходимы.

— Получается, что моно-диеты — когда из рациона исключаются все продукты, кроме одного — соблюдать нельзя.

Ведь всю жизнь на одних соках или кашах не просидишь?

— Обычно предписывается придерживаться моно-диеты 1 — 2 недели, не дольше. Если выдержать такой срок, конечно, можно сильно похудеть — еще бы, на столь ограниченном рационе! Но когда человек прекращает соблюдать диету, — как эту, так и любую другую, — и переходит к своему прежнему образу жизни, то сброшенные килограммы непременно возвращаются. Поэтому кратковременные диеты неэффективны, если человек хочет стабильно снизить вес. Моно-диету можно проводить лишь в качестве дополнения к основной диете и только в течение одного дня. Диетологи называют такие зигзаги в питании контрастными разгрузочными днями. Устройте себе «разгрузку», если на фоне соблюдения диеты ваш вес перестал снижаться. Такая диета хороша после погрешности в питании — например, после праздничного застолья — или просто для того. чтобы немного «почистить» организм. Существует около 20 моно-диет -среди них фруктовая, овощная, кефирная, творожная, компотно-рисовая, рыбная и даже мясная.

— Какой же из диет отдать предпочтение?

— При выборе моно-диеты можно ориентироваться на свои вкусовые пристрастия. Испробуйте несколько наиболее вкусных диет и отберите из них три наиболее эффективные. Эти диеты необходимо чередовать. Если с помощью моно-диеты вы в первую очередь хотите усилить снижение веса — соблюдайте ее раз в неделю. С оздоровительной целью проводить разгрузочные дни можно раз в месяц.

На мой взгляд, очень хороша яблочная диета, Ведь в яблоках содержится много необходимых нашему организму веществ, которых больше ни в каких других продуктах нет. Кроме того, яблочная диета отлично снимает отеки и является одним из методов профилактики атеросклероза. Условия диеты таковы: в течение дня постепенно нужно съесть полтора килограмма свежих яблок и не принимать никакой жидкости. Яблоки можно запечь в духовке — все полтора килограмма или частично. Кислые яблоки вызывают аппетит, поэтому их для диеты не стоит использовать.

— Как относиться к диетам, соблюдая которые нужно принимать специальные препараты?

— Для многих женщин такие диеты психологически легче остальных. Подобные комплексы предусматривают примерно следующую систему: выпьете стакан сока — примите желтую капсулу, съедите яблоко — выпейте красную капсулу. Получается, что и есть-то некогда — пока разберешься, когда какие капсулы принимать. Такой график рациона очень дисциплинирует, а строгая самодисциплина — залог успеха любой диеты. Конечно, всю жизнь соблюдать такую диету нельзя. С нее можно начать, чтобы побыстрее добиться снижения веса, а потом перейти на другую диету.

Если же вам предлагают препараты и обещают, что, принимая их, вы похудеете, не меняя свой рацион, — не верьте. Таблетки будут «работать» только тогда, когда вы откажетесь от определенных продуктов. О том, какой именно диеты следует придерживаться, указано в аннотации к любому препарату для похудания.

— Во многих диетах оговорено шести — восьмиразовое питание. То есть практически на протяжении всего дня надо что-то есть. Как же тут похудеешь?v — Для поддержания своего веса на определенном уровне, а также в целях профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта, действительно, нужно питаться как минимум 4 раза в день. Если перерывы между едой более длительные, то волей-неволей нагуливается сильный аппетит, и человек, не контролируя себя, съедает больше, чем это необходимо его организму.

Однако дробное питание ни в коем случае не означает, что нужно каждый раз, садясь за стол. съедать несколько блюд — такое допустимо только трижды в день: в завтрак, обед и ужин. Остальные приемы пищи должны быть намного менее основательными: можно подкрепиться фруктами, нежирным творогом, овощным салатом.

Очень важный момент — ужин не должен быть позже 7 часов вечера. Если вы ложитесь спать поздно, то незадолго до сна можно легко перекусить — подойдут стакан кефира, нежирный йогурт. Многие пациенты говорят: я утром не хочу есть, где-то к обеду разгуливаюсь, а в ужин просыпается зверский аппетит. Правильно -если человек в ужин очень сытно поел. то за ночь его желудочно-кишечный тракт не отдохнул, и утром он совершенно не хочет есть. Этот замкнутый патологический круг обязательно надо разорвать. Потому что то, что мы едим поздно вечером, легче уходит в жировые отложения. А вот съеденное в первой половине дня «сгорает» — ведь мы активно работаем. Не зря говорят: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом. ужин отдай врагу».

— Предположим, человек выбрал себе диету, начал ее соблюдать. Как он сможет понять, подходит ей новый рацион питания или нет?

— Вы все делаете правильно и диета вам подходит, если: первое — вас не преследуют постоянно мысли о еде: у вас не возникают неконтролируемые приступы голода, когда вы набрасываетесь на пищу не в состоянии себя сдержать Чувство голода появляется время от времени. по вы можете с ним справляться: второе — снижается вес. В первые дни этот процесс идет довольно быстро, потом постепенно все больше замедляется, чтобы со временем совсем остановиться. Желательно вести дневник — он поможет вам анализировать и свое состояние, и эффективность диеты. В дневнике обязательно зафиксируйте вес, с которого вы начали худеть. Заносите в него результаты каждого взвешивания. Первое время старайтесь взвешиваться ежедневно, а потом можно и раз в 2 недели. Вставать на весы нужно сразу после утреннего туалета, натощак и всегда в одной и той же одежде; третье — спустя примерно недели две после начала диеты возникло ощущение, будто вы помолодели душой и телом. Улучшилось настроение, повысилась работоспособность. Нет раздражительности, слабости: четвертое — с помощью диеты вам удалось максимально приблизиться к своему идеальному весу и с успехом поддерживать его.

Если хотя бы один из этих пунктов не соблюдается, значит, диета вам не подходит. Однако опыт, который вы приобрели, чрезвычайно полезен — вы узнали много нового о своем организме. Это поможет вам подобрать следующую диету более точно.

— А как узнать свой идеальный вес?

— Существует много методов.

Я чаще всего пользуюсь такой формулой: вес (кг) разделить на рост (м) в квадрате. Допустим, женщина весит 56 кг, ее рост -1,67м. Значит, мы 56 делим на 1,67 х 1,67. Результат -19. Женщины-астеники — изящно сложенные, с тонкой костью — могут считать свой вес идеальным, если после всех вычислений у них получаются цифры 19, 20. У гиперстеников — женщин с широкой костью — индекс веса должен быть 23, 24. У обладательниц средней комплекции — 21 или 22.

Но эти цифры не надо принимать за истину в последней инстанции. При вычислении своего идеального веса стоит принять во внимание и тот вес, который у вас был в (молодости, до рождения ребенка. Если вы в то время были вполне довольны своей фигурой, можно считать, что тогдашний вес для вас идеален. Кроме того. если вы в недавнем прошлом занимались каким-либо силовым видом спорта, то индекс веса у вас может быть несколько больше нормы — ведь лишние килограммы набраны не за счет жировых отложений, от которых надо избавляться, а за счет увеличения мышечной массы.

— Если всю жизнь придерживаться одной и той же диеты, не будут ли в организме накапливаться одни вещества, в то время как возникнет недостаток других?

— Если человек придерживается рационального питания, то организм ему всегда подскажет, в чем он нуждается. Другое дело, если у вас есть вредные вкусовые привычки. Если сладкоежка говорит: мне каждый день требуется кусочек сахара, — я этому никогда не поверю. Чистый сахар организму не нужен — это просто привычка, от которой надо избавляться.

Однако, даже подобрав себе подходящую диету и употребляя только самые свежие и полезные продукты, вы не получите достаточное количество витаминов и минеральных веществ, поэтому необходимо принимать синтетические поливитаминные препараты.

Запись онлайн

Остались вопросы?

Вы можете задать любой вопрос нашим специалистам онлайн

Сообщение *

Тема обращения

Телефон *

Масса тела | Tervisliku toitumise informatsioon

Наиболее распространенным методом оценки массы тела является вычисление индекса массы тела (ИМТ).  Он рассчитывается путем деления массы тела в килограммах на рост в квадрате. ИМТ =кг/м²

Например, человек, который при росте 1,70 м весит 67 кг, должен произвести следующие вычисления: 67 : (1,7 × 1,7) = 23,18. Для взрослых нормальной массой тела считается такая, при которой ИМТ находится в интервале от 18,5 до 25.

<18,5	недостаточный вес
18,5–24,9	нормальный вес
25–29,9	избыточный вес
30–34,9	жирение I степени
35–39,9	ожирение II степени
>40	ожирение III степени

Определение коэфицента недостаточного, нормального или избыточного веса у взрослых зависет от их длины. Простой пример нормального веса при Твоей длине дает график. График действителен только для взрослых.

Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака значительно возрастает, если ИМТ человека превышает 27. Если ИМТ выше 30, это считается ожирением. Ожирение – это ситуация, когда содержание жира в организме увеличивается до такой степени, что это серьезно ухудшает здоровье.

Рекомендуемые пределы веса зависят от роста человека. Например, нормальный вес взрослого человека ростом 170 см составляет 54-72 кг, что является довольно большим диапазоном.

Хотя индекс массы тела является наиболее широко используемым показателем веса, изначально он не был предназначен для индивидуальной оценки и поэтому имеет ряд недостатков:

• Весовые категории не имеют однозначной связи со здоровьем. Так же, как человек с нормальным весом может иметь проблемы со здоровьем, человек с лишним или недостаточным весом может быть полностью здоровым.
• Не учитывает состав тела – например, человек с большой мышечной массой может иметь в соответствии с ИМТ лишний вес, в то время как человек, ведущий сидячий образ жизни, может иметь в соответствии с ИМТ нормальный или недостаточный вес, что может привести к неправильным выводам о состоянии их здоровья и необходимых изменениях в образе жизни.
• Не подходит для использования в случае детей и подростков, которые еще растут, или пожилых людей.
• Также ИМТ не подходит для использования во всех общественных группах, например, он не адаптирован к различным расам, которые от природы могут иметь немного разные формы тела. Кроме того, он не подходит для использования при болезненных состояниях.

Таким образом, хотя ИМТ может быть полезным показателем, он не является единственным способом оценки состояния здоровья. Всегда следует принимать во внимание другие факторы, такие как привычки в питании и физическая активность, а также медицинские параметры (например, артериальное давление, уровень холестерина в крови и т. д.).

Окружность талии и бедер

В дополнение к индексу массы тела для оценки ожирения также используется окружность талии и бедер. Рекомендуемая окружность талии составляет не более 88 см для женщин и не более 102 см для мужчин, однако риск метаболических нарушений у взрослых повышается при окружности талии 80 см и 94 см соответственно. Отношение талии к бедрам (окружность талии, деленная на окружность бедер) более 1 для мужчин и 0,8 для женщин указывает на ожирение.

Окружность талии является важным признаком висцерального ожирения. Висцеральное, т. е. внутренностное размещение жировой ткани является индикатором риска, поскольку оно связано с развитием и обострением ряда заболеваний. Однако в оценке ожирения на основе окружности талии и бедер есть и недостатки, некоторые из которых совпадают с показателями ИМТ.

Оценка массы тела в разных возрастных группах

Для оценки массы тела у детей, подростков и пожилых людей нельзя использовать одни и те же методы.

У пожилых людей индексом массы тела при нормальном весе считается от 23 до 29,9. Для людей старше 65 лет недостаточный вес ниже ИМТ 23 может быть более опасным, чем избыточный вес.

Массу тела детей и подростков оценивают по кривым роста. Кривые роста оценивают массу тела по отношению к возрасту и росту, также важна тенденция роста ребенка с течением времени.

Сколько я должен весить для моего роста и возраста?

Вы знаете, сколько вы весите?

Поддержание здорового веса жизненно важно для вашего здоровья. Эксперты говорят, что набор веса, начиная с 20-летнего возраста, может повлиять на ваше здоровье. Ваш вес и размер веса могут указывать на потенциальные проблемы со здоровьем.

Если вы хотите следить за своим здоровьем, вам необходимо следить за своим весом. Ваш вес может помочь вам определить любые потенциальные проблемы со здоровьем. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы исправить нездоровый вес.

Спросите себя, сколько я должен весить для моего роста и возраста? Многие факторы могут повлиять на здоровый вес. В этой статье мы даем вам руководство по пониманию необходимого веса для вашего роста и возраста.

Что такое ИМТ?

ИМТ означает индекс массы тела. Чтобы рассчитать это, запишите свой вес в кг, а затем разделите его на свой рост. Например, если вы весите 50 кг и имеете рост 1,5 м, ваш ИМТ должен быть 22,2.

Чтобы получить правильный ИМТ, вам необходимо точно измерить свой рост и вес. Основываясь на вашем ИМТ, вы можете использовать следующее руководство, чтобы определить, соответствуете ли вы:

• Недостаточный вес: ИМТ менее 18,5
• Нормальный или здоровый: ИМТ от 18,5 до 24,9
• Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29,9 и
• Ожирение: ИМТ 30,0 или более

Более высокий ИМТ говорит о том, что вы весите больше, чем должны для своего роста.

Опасен ли ИМТ выше 30?

Человек с ИМТ более 30 считается страдающим ожирением. Это может привести к серьезным заболеваниям. Вот некоторые из них.

• Боли в теле, такие как краска в суставах и спине
• Ограниченная физическая функция
• Психологические заболевания, такие как тревога, депрессия и другие
• Высокое кровяное давление или гипертония
• Низкое качество жизни
• Дислипидемия
• Ишемическая болезнь сердца
• Сахарный диабет 2 типа
• Заболевания желчного пузыря и камни в желчном пузыре
• Ход
• Артрит или остеоартрит
• Ночное апноэ и
• Хроническое воспаление

Это также может привести к некоторым видам рака, таким как рак матки у некоторых женщин. ИМТ более 30 может также привести к раку молочной железы, толстой кишки, желчного пузыря, печени и почек.

Точно ли указан ИМТ?

ИМТ — это простое измерение, которое может дать вам представление о вашем весе по отношению к вашему росту. Однако ваш ИМТ не всегда точен. Высокоэффективные спортсмены не могут полагаться только на ИМТ.

Они, как правило, имеют небольшое количество жира и большую мышечную массу. Из-за этого у них может быть высокий ИМТ, но это не всегда означает, что у них избыточный вес.
Есть и другие способы определить, нормальный ли у вас вес. Вот некоторые из них.

Окружность талии

Вы можете измерить свой вес, найдя окружность талии. Избыток жира в области живота и ожирение могут быть связаны с риском для здоровья. Некоторые из этих рисков включают болезни сердца и диабет.

Если вы мужчина, окружность вашей талии должна быть менее 40 дюймов. Если вы женщина, окружность вашей талии должна быть менее 35 дюймов. Тем не менее, вы не должны использовать только окружность талии для диагностики заболеваний, связанных с весом.

Как мне измерить свою талию?

Если у вас дома есть измерительная лента, вы можете использовать ее для определения окружности талии. Для этого встаньте прямо. Поместите измерительную краску над тазовыми костями, примерно посередине живота.

Наденьте ленту на талию, но старайтесь не сдавливать кожу. Сделайте глубокий вдох и выдох, затем вы сможете измерить окружность талии.

Соотношение талии и бедер

Этот метод можно использовать для сравнения размера талии и бедер. Исследования показывают, что люди с большим количеством абдоминального жира более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Если размер вашей талии больше, чем пропорция ваших бедер, вы можете подвергаться большему риску.

Возьмите рулетку и измерьте талию в самом узком месте. Обычно это место над пупком. Затем разделите его на размер бедер в самой широкой части.

Ваш WHR определяет риск сердечно-сосудистых заболеваний для мужчин в соответствии со следующим.

• 0,8 и ниже: низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний
• от 0,9 до 0,99: умеренный риск сердечно-сосудистых заболеваний
• 1.0 и выше: высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний

У женщин измерения следующие.

• 0,7 и ниже: низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний
• 0,8–0,89: умеренный риск сердечно-сосудистых заболеваний
• 0,9 и выше: высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний

Мужчины и женщины, как правило, имеют разную форму тела, что влияет на то, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако в зависимости от источника и населения цифры могут варьироваться.

Соотношение талии и роста

Соотношение талии и роста может предсказать риск диабета и сердечных заболеваний. В некоторых случаях он более точен, чем ИМТ. Если ваша талия меньше половины вашего роста, у вас меньший риск осложнений со здоровьем.

Измерьте объем своей талии и разделите его на свой рост. Если результат равен или меньше 0,5, более вероятно, что у вас здоровый вес. Если у мужчины размер талии 40 сантиметров и более, у него высокий риск проблем со здоровьем.

К таким проблемам относятся диабет 2 типа, ишемическая болезнь сердца и высокое кровяное давление. То же самое касается женщин с размером талии от 35 дюймов и выше.

Процентное содержание телесного жира

Ваш общий телесный жир состоит из накопленного и необходимого жира. Жир для хранения относится к жировой ткани, которая окружает ваши внутренние органы. Ваше тело может использовать жир в груди и животе, если ему не хватает энергии.

Жир, необходимый вам для выживания. Это помогает вам выполнять обычные повседневные функции. Мужчины имеют 2-4 процента необходимого жира в составе тела.

Женщины могут иметь более 10-13 процентов. Однако ваш общий процент жира может зависеть от уровня вашей активности или типа телосложения. Вы можете получить процентное содержание жира в организме, разделив количество жира на общий вес.

Сколько я должен весить для моего роста и возраста?

Вам интересно, сколько я должен весить для моего роста и возраста? Теперь вы знаете здоровый вес для вас. Воспользуйтесь этим методом, чтобы определить свое текущее состояние здоровья и скорректировать текущую диету или планы тренировок.

Сколько я должен весить для моего роста и возраста?

Здоровый вес может зависеть от многих факторов, включая возраст, пол, мышечную массу, массу костей и образ жизни. Некоторые показатели, такие как индекс массы тела (ИМТ), не учитывают все эти показатели.

Здоровый диапазон

Не существует идеальной формулы для определения идеальной массы тела. На самом деле, люди здоровы при разном весе, форме и размере. То, что лучше для вас, может быть не лучшим для окружающих. Принятие здоровых привычек и забота о своем теле послужат вам лучше, чем любое число на весах.

Тем не менее, полезно знать, какой диапазон здорового веса тела для вас. Другие измерения, такие как окружность талии, также могут быть полезны для определения рисков для здоровья. У нас есть несколько таблиц ниже, чтобы помочь вам определить здоровую массу тела для вас. Но имейте в виду, ни один из них не идеален.

Работая над достижением целей в области здравоохранения, всегда работайте в тесном контакте с лечащим врачом, который знает вас лично. Врач примет во внимание ваш возраст, пол, мышечную массу, массу костей и образ жизни, чтобы помочь вам определить ваш диапазон здоровых показателей.

Ваш индекс массы тела (ИМТ) — это приблизительный расчет массы вашего тела, который используется для прогнозирования количества жира в организме на основе вашего роста и веса. Цифры ИМТ варьируются от низких до высоких и делятся на несколько категорий:

• от 19 до 24 лет: нормальное состояние
• от 25 до 29 лет: избыточный вес
• от 30 до 39 лет: ожирение
• от 40 лет и выше: крайнее (патологическое) ожирение

тяжелые состояния здоровья, в том числе :

• болезни сердца
• высокое кровяное давление
• высокий уровень холестерина
• камни в желчном пузыре
• диабет 2 типа
• проблемы с дыханием
• некоторые виды рака
90 027

Вы можете рассчитать свой собственный ИМТ в Центрах по контролю и профилактике заболеваний. Веб-сайт.

Вот посмотрите на график ИМТ. Чтобы прочитать таблицу, выполните следующие действия:

1. Найдите свой рост (в дюймах) в левой колонке.
2. Просмотрите строку, чтобы найти свой вес (в фунтах).
3. Просканируйте вверх до верхней части столбца, чтобы найти соответствующий номер ИМТ для данного роста и веса.

Например, ИМТ для человека ростом 67 дюймов и весом 153 фунта равен 24.

Обратите внимание, что значения ИМТ в этой таблице варьируются от 19 до 30. Диаграмму ИМТ, показывающую значения больше 30, см. в National Heart. , легкие и веб-сайт Института крови.

Полезно, что значения ИМТ стандартизированы и предлагают диапазоны здоровой массы тела. Но это только одна мера, и она не рассказывает всей истории.

Например, ИМТ не учитывает ваш возраст, пол или мышечную массу, которые важны для определения идеального веса.

Пожилые люди, как правило, теряют мышцы и кости, поэтому большая часть их веса, вероятно, приходится на жир. Молодые люди и спортсмены могут весить больше из-за сильных мышц и более плотных костей. Эти реалии могут исказить ваш показатель ИМТ и сделать его менее точным для прогнозирования точного уровня жира в организме.

То же самое касается женщин, у которых больше жировых отложений, по сравнению с мужчинами, у которых больше мышечной массы. Таким образом, мужчина и женщина с одинаковым ростом и весом получат одинаковое значение ИМТ, но могут иметь разное соотношение жира и мышц.

«С возрастом, если мы не занимаемся спортом, мы теряем мышечную массу (обычно мышечную, а также массу костей и органов) и набираем жир. У самок жировая масса больше, чем у самцов. Если у вас больше мышц, ваш ИМТ может классифицировать вас как страдающего избыточным весом или ожирением», — говорит доктор Наоми Паррелла, медицинский директор Центра снижения веса и медицины образа жизни в Университете Раша.

Не только ваш вес, состав тела и места хранения жира могут оказать большое влияние на ваше общее состояние здоровья. Люди, которые откладывают больше жира вокруг талии, имеют повышенный риск проблем со здоровьем по сравнению с людьми, у которых жир откладывается вокруг бедер. По этой причине полезно рассчитать соотношение талии и бедер (WHR).

В идеале окружность талии должна быть меньше, чем окружность бедер. Чем больше ваш WHR, тем выше риск связанных с этим проблем со здоровьем.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), коэффициент WHR выше 0,90 у мужчин и 0,85 у женщин считается абдоминальным ожирением. Как только человек достигает этой точки, считается, что у него значительно повышен риск связанных со здоровьем проблем.

Некоторые эксперты считают, что коэффициент WHR может быть более точным, чем ИМТ, для оценки рисков для здоровья. Исследование, проведенное в 2015 году, в котором приняли участие более 15 000 взрослых, показало, что люди с нормальным ИМТ, но высоким WHR по-прежнему более склонны к ранней смерти. Особенно это касалось мужчин.

Результаты показывают, что мужчина с нормальным ИМТ может иметь лишний вес в области талии, что резко увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем.

Исследование выявило только корреляцию между показателями WHR и ранней смертью. В нем точно не изучалось, почему избыток брюшного жира может быть более опасным. Высокий коэффициент WHR может указывать на острую необходимость в улучшении диеты и образа жизни.

Тем не менее, коэффициент WHR не является хорошим инструментом для всех, включая детей, беременных женщин и людей ростом ниже среднего.

Измерение соотношения талии и роста — еще один способ измерить избыток жира посередине.

Если размер вашей талии превышает половину вашего роста, вы можете подвергаться повышенному риску заболеваний, связанных с ожирением, таких как сердечно-сосудистые заболевания и преждевременная смерть. Например, при таком соотношении талия человека ростом 6 футов в идеале должна быть менее 36 дюймов.

Небольшое исследование взрослых мужчин и женщин, проведенное в 2017 году, показало, что соотношение талии и роста может быть лучшим показателем ожирения, чем ИМТ. Необходимы дополнительные исследования для сравнения большего числа людей, в том числе большего разнообразия по возрасту и этнической принадлежности.

Поскольку реальная проблема с массой тела на самом деле связана с нездоровым уровнем жира в организме, возможно, лучше попытаться рассчитать процентное содержание жира в организме. Есть множество способов сделать это, но лучше всего работать с врачом.

Вы можете попытаться определить процентное содержание жира в организме с помощью домашних инструментов, но у врачей есть более точные методы. Есть также некоторые расчеты, которые используют такую ​​информацию, как ваш ИМТ и ваш возраст, чтобы определить процентное содержание жира в организме, но они не всегда точны.

Имейте в виду, что жир под кожей (называемый детским жиром или общей мягкостью тела) не вызывает беспокойства. Более неприятный жир откладывается вокруг ваших органов.

Может вызывать повышение давления, что приводит к воспалению в организме. По этой причине измерения талии и форма тела могут быть самыми простыми и наиболее полезными элементами для отслеживания.

Мы не знаем почему, но исследования показывают, что лишний жир на животе более опасен, чем жир, более равномерно распределенный по всему телу. Одна из теорий состоит в том, что все жизненно важные органы вашего тела страдают от слишком большого количества жира на животе.

Генетика влияет на то, где и как люди откладывают жировые отложения. Хотя это не то, что мы можем контролировать, все же рекомендуется практиковать здоровое питание и как можно больше заниматься спортом.

В целом мужчины более склонны к образованию жировых отложений вокруг талии и имеют более высокие размеры талии. Но по мере старения женщин и особенно после менопаузы гормоны заставляют их увеличивать вес вокруг талии.

По этой причине, возможно, лучше обратить внимание на то, как сидит ваша одежда, а не проверять весы, говорит Паррелла. «Измерение талии является наиболее важным для оценки риска».

Не существует идеального способа определить свой идеальный вес, так как он зависит от многих факторов. Эти факторы включают не только процентное содержание и распределение жира в организме, но также возраст и пол.

«В зависимости от того, с какого веса кто-то начинает, «идеальный» может иметь много значений.