Как перестать охреневать от происходящего и начать работать: Как перестать переживать от происходящего и начать работать

Почему я жалею, что читал книги по саморазвитию? — Dmitry Zozulya на vc.ru

Так сложилось, что с ранних лет у меня всегда было желание лучше понять этот мир и свое место в нем. Мне хотелось научиться лучше общаться с людьми, реализовать свой потенциал и добиться чего — то значимого.

29 155 просмотров

При этом у меня было куча комплексов. Мне не нравилось как я выглядел из — за своего лишнего веса, я был скромным, застенчивым и мне было трудно заводить знакомства с новыми людьми. И единственным правильным решением на тот момент мне показалось чтение книг, которые, как мне казалось, смогут меня научить избавляться от своих комплексов и жить более полноценной жизнью. Я начал изучать множество литературы по психологии и саморазвитию. Книги вроде “Как находить друзей”, “7 навыков высокоэффективных людей”, “Богатый папа, бедный папа” и тд. Думаю многие из вас с ними знакомы.

Так вот спустя 7 лет, я не могу с уверенностью сказать, что они поменяли мою жизнь в лучшую сторону. Да, я начал лучше разбираться в себе и в людях, но все детские комплексы по прежнему остались. Возможно эти книги научили меня более складно выражать свои мысли, но ведь не это их основная цель и этого вполне можно было достичь путем чтения художественной литературы. На данный момент я убежден, что саморазвитие – это естественный процесс и если жизнь подкидывает нам сложности, мы волей — неволей вынуждены будем разобраться как решить ту или иную ситуацию. И в целом, считаю, что книги по саморазвитию принесли мне больше вреда, чем пользы и сделали меня менее счастливым человеком и вот почему:

1. Принесли много разочарований. В большинстве подобных книг успех и богатая жизнь преподносятся как нечто само собой разумеющееся. Для этого нужно всего лишь поменять свое мышление, установки, понять чего ты хочешь и постоянно двигаться к намеченной цели, визуализируя ее перед сном. В некоторых, более современных книгах сказано о том, что помимо визуализации нужно еще что — то делать, но что именно делать мало кто пишет.

Обычно это какие — то общие рекомендации вроде “создай бизнес” и “инвестируй накопленные деньги”.

Так вот когда ты с такими мыслями вступаешь в реальную жизнь, где тебе приходится платить за квартиру, работать за копейки на работе, где за твои старания тебя скорее всего никто не повысит, а только будут косо смотреть коллеги. Где в твою жизнь резко врывается ковид и разные “спецоперации” – рано или поздно тебе приходится столкнуться с полным разочарованием. Ведь до этого “умные” дяди постоянно говорили тебе, что жизнь должна быть другой: радостной, легкой, с кучей приключений и дорогими спорткарами. Но в реальности ты сталкиваешься абсолютно с противоположным. Тебе начинает казаться, что ты неудачник и у тебя жизнь какая — то неправильная. И ты начинаешь еще больше винить себя за это.

А правда же состоит в том, что жизнь у всех такая и она далеко не всегда радостная. По большей части – это проблемы и трудности, которые иногда сменяются небольшими радостными событиями. Недаром один из основных постулатов в буддизме говорит о том, что жизнь — это страдание.

Уж они то, я думаю что — то понимали.

2. Менять свое окружение — очень опасный совет. Во многих книгах по саморазвитию пишут, что стоит общаться только с более успешными людьми и отсекать тех, кто не делает тебя “лучше”. Они обычно зовут тебя выпить, погулять, отдохнуть. Их еще называют друзьями. Также коучи советуют избавляться от тех людей, которые тебя осуждают и не верят в твой успех. И я долгое время принимал этот совет как истину. Резко отсекал людей, которые были со мной в чем — то не согласны, вел себя как эгоистичный м**ак с близкими и этим добился только того, что в конечном итоге остался один. Без успеха и без друзей.

И это был очень сложный период, во время которого мне пришлось пересмотреть взгляды на многие вещи и долго работать над своим характером. Со временем я понял, что отдых и развлечение — это прекрасно, а к мнению окружающих иногда все — таки стоит прислушиваться, потому что не все люди такие глупые, какими их изображают в подобных книгах и не даром говорят, что “со стороны виднее”.

3. Я не могу расслабиться и постоянно чувствую вину. И я уверен, что с этой проблемой живут очень много людей. Мы слишком зациклились на продуктивности. Многие же слышали эти истории про великих людей, которые спят по 4 часа, встают до восхода солнца и целый день заняты достижением своих целей. Возможно это часть медийного образа этих люди, а может быть они действительно живут такой жизнью – я не знаю. Но факт, что мы смотрим на них и пытаемся повторить их успех ценой каких — то ограничений в жизни – остается фактом. И я не исключение.

Каждый раз, когда я позволяю себе расслабиться, полежать, не делая ничего полезного — у меня тут же возникает чувство вины. Потому что уже на подкорке сидит мысль о том, что ты должен сделать в жизни как можно больше и как можно быстрее. Со временем я стал понимать, что такой подход может и делает меня более продуктивным, но не делает более счастливым. И постепенно я начал приходить к тому, что отдыхать, развлекаться, общаться не по делу, лениться, чувствовать себя подавленным и уставшим — это вполне нормально. По — прежнему это дается тяжело, но я уверен, что такой подход, лично меня, сделает более счастливым человеком, чем вечная погоня за каким — то иллюзорным “успехом”.

4. Подобные книги создают иллюзию того, что ты становишься лучше и успешней. После прочтения очередной “мудрой” книги, тебя накрывает волной энтузиазма, ты замотивирован и кажется, что теперь то ты все понял, сейчас начнешь применять полученные знания на практике и твоя жизнь резко пойдет в гору. Но потом ты сталкиваешься с осознанием того, что практических знаний по факту никаких не получил и ЧТО именно нужно сделать толком не понятно. Это плавно перетекает в следующий пункт.

5. Развивается зависимость. Тебе хочется докопаться до истины. Кажется, что вот, я прочитаю еще одну книжку, узнаю какую — то идею, которая откроет мне глаза, даст понимание всего происходящего и вот тогда все пойдет как надо. По факту же мы просто загоняем себя в ловушку. И этим только приносим больше выручки коучам. На самом же деле никто не знает как правильно жить. У всех свой жизненный путь. Разное воспитание, внешние обстоятельства, навыки. И очень наивно надеяться, что какая — то одна гениальная мысль поможет каждому человеку добиться успеха. Это иллюзия.

6. Создают иллюзию того, что движение к успеху это линейный процесс. Читая подобные книги, кажется что движение к цели выглядит примерно так: “Сделал пункт 1, потом перешел к пункту 2 и так далее”. В реальной жизни это происходит совсем по — другому. Например, я 6 лет занимаюсь музыкой, пишу, пою и даже получалось зарабатывать на этом небольшие деньги. И мне всегда хотелось реализовать себя в этом направлении и добиться того самого успеха. Так вот вы даже представить себе не можете сколько раз я бросал это дело, разочаровывался, начинал заниматься чем — то абсолютно другим, но в конечном итоге все равно возвращался и сейчас продолжаю этим заниматься. Уверен, многие из вас меня поймут.

Что бы я посоветовал делать вместо чтения книг по саморазвитию?

Лучше изучать какие — то навыки, которые применимы на практике. Делать то, что сделает вас более ценным специалистом на рынке. И больше пробовать. Хочется снимать и монтировать видео? Посмотрел пару уроков и пошел косо — криво на телефон что — то снимать. Хочется работать в какой — то сфере? Получи минимальный набор необходимых знаний и ищи бесплатную стажировку, либо сделай свой проект, который сможешь в будущем показать в качестве портфолио. Хочется быть предпринимателем? Начни с банальной купли — продажи, пойми как изнутри работают все процессы, а уж когда это получится — можно задуматься о чем — то более масштабном. Не стоит тратить свое время, вечно находясь в поиске гениальной идеи. Потому что с вероятность 99% — ты ее так и не найдешь.

Рано или поздно из любого начинания получится что — то толковое, либо же поймешь, что это не твое и займешься чем — то другим. А саморазвитие будет происходит естественным образом, в процессе, когда ты занят делом. И реальные жизненные ситуации, с которыми придется столкнутся — станут лучшим учителем.

Закон о «Дия.

City» подписан. Что дальше? Официальное заявление IT Guild Ukraine / Хабр

Этот день наступил. Вчера, после подписи президента Зеленского, официально вступил в силу законопроект №4303 — рамковая основа спецрежима «Дія.City».

К сожалению, худшие наши опасения подтвердились: власть проигнорировала мнение ИТ-специалистов, то бишь всех нас, кое-где просто промолчав, а в некоторых местах — откровенно соврав.

Тем не менее, это абсолютно не повод сдаваться и добровольно соглашаться на худшее. Любой закон не стоит и чернил с бумагой, на которых написан, если он не выполняется. В нашей индустрии, главный актив — это люди, специалисты, которые непосредственно выполняют работу, с продажи результатов которой затем и извлекается маржа. Именно от нашей позиции полностью зависит реальное отношение бизнеса к этому цифровому колхозу, а также то насколько осуществятся намерения власти загнать олицетворяющую для нас дело всей жизни индустрию в коррупционное стойло.

Сомнений никаких нет в том, что именно это является главной целью инициаторов из Министерства цифровой трансформации Украины. За последние 7 лет объём ИТ-экспорта вырос на 175%, количество занятых в индустрии — примерно на 125%, суммарный объём уплачиваемых налогов в госбюджет в прошлом году превысил 20 миллиардов гривен, а в этом — наверняка достигнет миллиарда долларов США. Столь лакомый кусок не мог остаться без внимания.

Но факт в том, что именно нынешние условия — возможность для ИТ-специалистов работать через ФОП, — и обеспечили вышеуказанные темпы развития. Для сравнения, общемировой рост за те же последние 7 лет не превышал 6-7%. Ощущаете разницу?

С вступлением компании в этот т.н. «спецрежим», положение её работников ИТ-специалистов только ухудшится:

• возрастает фискальная нагрузка: компания будет вынуждена платить больше налогов за гиг-контракторов, следовательно — сокращать фонд оплаты труда, либо повышать цены, теряя тем самым конкурентноспособность на рынке и определённый пул заказчиков

• пункт о т. н. «неконкуренции» является подменой понятий и создаёт возможность для манипуляции сотрудником: явно противореча статьям 41, 42, 43 Конституции Украины о праве свободно распоряжаться своими знаниями и навыками, праве свободно заниматься предпринимательской деятельностью и выбирать место работы — даёт компаниям возможность эти права для сотрудника ограничивать

• за счёт наличия минимального размера оплаты труда в 1200 евро и усиления давления — существенно уменьшится приток новых специалистов

• больше всего пострадает малый и средний ИТ-бизнес: в компании где считают каждую копейку, элементарно потому что объёмы работы пока не те — будет затруднительно выкладывать дважды в год десятки тысяч долларов на аудит, и это в дополнение к минимальным стандартам по зарплатному фонду сотрудников

На данный момент мы рассматриваем несколько вариантов развития событий:

1. помимо 4303, «Дія.City» также состоит из законопроектов №5376 о налогообложении и №2740 о «маски-шоу» — их рассмотрение будет осенью; если хотя бы 1 из них проваливается, «Дія. City» — конец: никто не пойдёт работать согласно закона где существуют белые пятна неопределённости, которые могут быть истрактованы как угодно. То же самое — о подзаконных актах, необходимых для согласования с уже существующими законами и кодексами. Не будет их — не будет «Дія.City».

2. здесь есть два субcценария:

   1. самый вероятный — чиновники будут давить на компании с помощью МинТруда, налоговой, силовиков, медиа и их будут загонять под крышу Дія.City. Как только большая часть рынка останется под ДС — начнётся закручивание гаек для всех остальных, вплоть до запрета вести деятельность по ИТ-КВЭДам для компаний вне ДС.

   2. нейтральный: туда войдут те кому это интересно по каким-то причинам, таких компаний очень немного. И все остальные участники рынка будут смотреть на то, что будет дальше. Если так случится, — то «Дія.City» скорее всего провалится сама. Поскольку большинство в здравом уме не захотят добровольно закрывать ФОП и идти гиг-рабом, когда вокруг есть столько возможностей, в том числе и через ВЭД.

3. далее, следуя из п.2, — особенно в случае полного провала нашего сопротивления изменениям из п.1 и внедрения законов в полном объёме, на наш взгляд — наиболее вероятный: «Дія.City» полностью подминает под себя украинское айти и задаёт правила игры, которые пишутся под крупнейших игроков и под чиновников из МинЦифры. Значит зарплаты станут ниже, сменить работу станет тяжелее, создать стартап сложнее, условия труда хуже, эмиграция усилится и айтишная «вольница» закончится навсегда. Без всякой альтернативы. Этот, катастрофический вариант на самом деле может случиться и чуть позже, когда прийдет новое правительство: через 3 года — новые выборы в Раду, и крайне маловероятно что текущие народные избранники удержат свои позиции. Тем более, что он вполне соответствует даже политике нынешних власть имущих относительно ФОП: законопроекты о скрытых трудовых отношениях, почти полная ликвидация упрощённой системы налогообложения, повсеместное введение кассовых аппаратов, запрет ВЭД, и др.

4. министр Фёдоров окажется прав. В Украину из Калифорнии переедет вся Кремниево-Силиконовая долина, а Сан-Франциско переименуют в Дия-Франциско, затем воскреснет Стив Джобс, Илон Маск перенесёт Tesla в Запорожье, а курсы в академии кибербезопасности станет читать с того света сам Алан Тьюринг.

Отдельного внимания заслуживает пункт о закреплении данного спецрежима на 25 лет. Во-первых, вероятность такого крайне сомнительна: сравнить нашу страну в 1996 и сейчас в 2021 — примерно такая же разница размером в пропасть будет и в 2046. На смену текущей команде в Минцифры, которая, при всех их недостатках, люди цивилизованные, — могут прийти особи вполне себе бандитского склада, которые воспользуются тем, что для ИТ есть специальный режим начнут проводить свои любимые математические операции: делить и отнимать. Нечто такое же хотел сделать сын Януковича, со своим специальным реестром ИТ-компаний. Таким людям безразличны аргументы про инвестиционный климат, налоги, экономику, — им нужна будет исключительно коррупционная рента, пока есть возможность её взять. Ну а накладные расходы компании с удовольствием перенесут на сотрудников. Не из своей же маржи платить бандиту.

Знайте, что наше сопротивление возымело свой эффект: судя по первой статье с заявлениями компаний-лоббистов, что перечислены на сайте «Дія.City» — ряд из них сменили тон с шапкозакидательского на нейтральный, с однозначно позитивного на осторожный, принимая во внимание недовольство ИТ-специалистов. Тем не менее, активная деятельность с нашей стороны должна и будет продолжена! «Гильдия» продолжит держать руку на пульсе, создавая интервью, обзоры, спецвыпуски на данную тематику. Юриспуденция, технологии, экономика, финансы, налоги — нас интересуют все аспекты.

Здесь Ваша активность — важна, и любое действие — имеет значение. Подписка, лайк, репост с описанием проблемы, комментарий с вопросом или словами поддержки — всё это как снежный ком увеличивает актуальность вопроса, лавинообразным потоком привлекая внимание всей Украины. По тэгам #itguildukraine, #itguildua, #stopdiiacity — узнаете нас.

Действия должны быть решительными:

• установите браузерное расширение для Chrome и Firefox с маркированием компаний, поддерживающих «Дія.City». При общении с рекрутёрами оттуда, прямо спрашивайте их об отношении компании к данному вопросу. Просто так Минцифры не может размещать название компании в перечне сторонников!!! Говорите им прямо, что отказываетесь с ними работать по этой причине — систематические ответы от множества кандидатов заставят их сменить тон с нейтрального далее до негативного, вплоть до публичного открещивания от данной инициативы Министерства.

• в случае начала разговоров внутри Вашей нынешней компании о вступлении в «Дія.City» — создавайте локальные ячейки, общайтесь с коллегами — расскажите об усилении давления со стороны государства на компании которое затем будет спроецировано на сотрудников: никто в здравом уме не согласится на понижение доходов и ухудшение условий труда, повесив тем самым себе на шею ярмо. Ставьте вопрос ребром: либо этого не будет и форма сотрудничества останется прежней для всех, либо вы уходите. Делайте это максимально публично: огласка — аргумент в Вашу пользу. Постфактум, когда это УЖЕ случится — будет поздно!!!

• мы окажем полную информационную поддержку, а также помощь с поиском работы для тех кто лишится оной вследствие вышеописанных действий или связанных с ними репрессий

• каждой компании, которая открыто выступит против цифрового колхоза «Дія.City» — мы также окажем поддержку и максимальное содействие

Наши намерения — понятны и абсолютно резонны: мы хотим жить и работать в своей стране, заниматься выбранным нами делом которое любим и которое актуально для всего мира, развивать индустрию связанную с ним, — дабы в перспективе превратить ИТ в один из локомотивов экономики государства.

Требования — однозначны и просты, ко всем уважаемым чиновникам, депутатам, и непосредственно Министерству цифровой трансформации Украины в лице Михаила Фёдорова и Александра Борнякова: оставьте ИТ в покое!!! Мы показали едва ли не наибольший в мире рост среди всех стран за последние годы, и продолжим это делать, ежегодно увеличивая суммы перечисляемых в госбюджет налогов — оставьте всё так, как оно есть, уже показывая качественно высокий результат. В случае если давление и угрозы усилятся — сопротивление возрастёт в разы: следующий митинг соберёт сотни, тысячи человек в разных городах страны. Есть масса людей, недовольных тарифной, налоговой, административной политикой нынешней власти — мы с удовольствием поддержим их протест, а они поддержат наш.

Поскольку конечной нашей целью служит развитие экономики Украины, создание сильной, богатой и процветающей страны, где каждый сможет учиться, работать и зарабатывать.

Patreon
Facebook
Telegram
DOU
YouTube

12 советов, как перестать беспокоиться о работе по ночам и в выходные дни

Большинство из нас живут ради выходных. Мы тратим большую часть недели на ожидание пятницы, затем субботы, а затем полдня проводим в воскресенье, думая о предстоящей неделе. Но даже несмотря на то, что мы жаждем наших выходных, полных отдыха, расслабления и веселья, научиться тому, как полностью перестать беспокоиться о работе, может быть намного легче сказать, чем сделать — независимо от того, насколько вы оптимистичны. У всех нас есть страхи. У всех нас есть стресс. Мы все живем с определенным уровнем беспокойства и беспокойства, но эти негативные мысли на выходных не должны становиться привычкой.

У нас ограниченное количество времени простоя, поэтому очень важно максимально использовать его с помощью эффективных навыков тайм-менеджмента. Но научиться перестать беспокоиться о том, что происходит в офисе или о том, что произойдет в понедельник, — это поведение, которое необходимо совершенствовать. Ваш разум полон мыслей, ни одна из которых не должна быть связана с отчетом, над которым вы работали перед отъездом, или с собранием совета директоров, на которое вы пришли в понедельник днем. У вас есть жизнь, которая не должна полностью вращаться вокруг работы, хотя это беспокойство может быть трудно избавиться.

Все люди были там — прибегая к наихудшим сценариям, которые оставят вас с ямой в животе в воскресенье днем. Кажется, что заботы накапливаются по мере того, как вы приближаетесь к выходным, и, прежде чем вы это узнаете, вы проверяете свою электронную почту и составляете список дел. Но вы не должны позволять этим беспокойствам накапливаться! Вы должны свернуться калачиком на диване и почитать хорошую книгу или пообедать с друзьями. Вот пять шагов, которые вы можете предпринять, чтобы максимально использовать свои следующие выходные и оставить рабочие мысли и беспокойство там, где они должны быть.

1. Отметьте как можно больше в пятницу

Один из самых простых способов защитить свой разум от хлопот на работе — убедиться, что вы сделали все возможное до того, как уйдете в пятницу. Таким образом, вы можете избавиться от чрезмерного беспокойства по поводу проектов, которые необходимо выполнить. Постарайтесь сделать большие дела или завершить их в достаточной степени, чтобы быть впереди игры в понедельник.

Не оставляйте без ответа проблемы или конфликты с людьми, которые будут держать вас в напряжении на протяжении всего уик-энда. Отправляйтесь в пятницу с готовым списком дел и ручкой, чтобы отмечать каждое выполненное задание. Зная, что вы покидаете офис с выполненными необходимыми задачами, а другие готовы приступить к работе, вы будете чувствовать себя комфортно и легко, когда начнете свой путь домой. Это также будет означать, что у вас не будет почти столько же стрессов в понедельник утром.

2. Подготовьтесь к следующей неделе

Еще один важный шаг к тому, чтобы не волноваться на выходных, — составить четкое расписание на следующую неделю. Конечно, дела обязательно всплывут в последнюю минуту, но составление списка задач и проектов, которые необходимо выполнить, а также списка людей, с которыми вы будете контактировать, даст вам четкое представление о вашем будущем. на следующей неделе, так что в воскресенье вам не придется беспокоиться о проектах, которые могут появиться на вашем пути. Если у вас есть план, к которому вы можете подготовиться — как физически, так и мысленно — это гарантирует, что у вас будет достаточно времени, чтобы все сделать, и развеет любые страхи, которые могут преследовать вас на предстоящую неделю.

3. Подарите себе период беспокойства

Может быть, вам предстоит долгая поездка на работу или, может быть, у вас есть время перед ужином и выпивка с девушками — любое свободное время, которое у вас есть до начала выходных, можно использовать в качестве перехода период для всех ваших связанных с работой беспокойства и беспокойства. За это время вы должны проработать свои проблемы и чрезмерное беспокойство по поводу предстоящих дедлайнов и обзоров. Невозможно отключить все эти негативные мысли, когда дело доходит до работы, поэтому жизненно важно дать себе некоторое время, чтобы приспособиться и снять стресс. Вам не следует тратить слишком много времени на работу, особенно если вы спланировали и выполнили все свои задачи в течение дня, но даже несколько минут проверки ума в последнюю минуту могут сделать выходные без стресса. Воспользуйтесь этим моментом — в субботу вечером вы будете благодарны!

4. Планируйте свои выходные

Точно так же, как вы должны планировать свою рабочую жизнь, вы должны планировать свои выходные, чтобы высвободить все мысли и стрессы из того небольшого времени, которое у вас есть, для себя. Планирование не только заставит вас меньше думать и больше наслаждаться временем, но и даст вам то, чего можно с нетерпением ждать. Если вы заполняете свои выходные планами, у вас будет меньше времени подумать о том, над чем вы работали в офисе или над чем вам нужно поработать, когда выходные закончатся. И хорошо время от времени расслабляться. Ваша работа — это не ваша жизнь, и вам нужно время от времени напоминать себе об этом. Планирование веселых и захватывающих выходных — или тех, во время которых вы весь день смотрите Netflix и едите картофельные чипсы Lays, — поможет облегчить эти проблемы на работе. Вот приложения для списка дел, с которых можно начать.

5. Найдите время для размышлений и отдыха

Выходные — это время веселья и волнения, но также и время для осознанной медитации и отдыха. Найдите время для себя. Подумайте обо всем, чего вы достигли и чего достигли. Подумайте обо всех положительных вещах, которые вы сделали в жизни и на работе. Это даст вам положительный импульс в настроении и поведении, оставив вас свежими и готовыми к предстоящей неделе. В выходные нельзя перестать думать обо всем, что связано с работой — это нереально. Но, потратив некоторое время на то, чтобы подумать о положительных сторонах всего этого, вы наполнитесь новой энергией и воодушевлением от работы, которую будете выполнять.

6. Ухаживайте за собой

Вам нужно немного позаботиться о себе по выходным, будь то время, проведенное в одиночестве за чтением, принятием ванны, кикбоксингом, приготовлением пищи, отдыхом с семьей или чем-то еще. Вот несколько советов по уходу за собой, когда у вас мало времени.

7. Говорите об этом

Высказываясь о своих стрессах, вы сможете с ними справиться. Поговорите с друзьями и семьей, которые могут дать вам совет или, по крайней мере, выслушать. Иногда все, что нужно, — это немного словесного выражения, чтобы избавиться от беспокойства.

8. Отвлекайте себя увлеченными проектами

Если вы относитесь к тому типу людей, которым всегда нравится быть занятыми, работайте над своими увлеченными проектами в выходные дни. Таким образом, вы не почувствуете, что теряете время впустую, и сможете насладиться выходными. Вашим страстным проектом может быть блог, автомобиль, который вы ремонтируете, переделка мебели, кулинарная книга, над которой вы работали, и многое другое.

9. Отключите свою технологию

Выделите время, чтобы отключить вашу технологию. Когда вас постоянно засыпают уведомлениями на телефон из электронных писем, пингов и голосовых сообщений о работе, у вас будет соблазн ответить. Но ваше свободное время предназначено для того, чтобы его проводить, а это значит и в автономном режиме.

10. Окружите себя друзьями и семьей

Окружите себя системой поддержки, которая поможет вам оставаться в здравом уме. Это могут быть друзья, семья или даже коллеги, с которыми вы подружились. Проведите выходные, отдыхая с ними, так как их расслабляющая энергия может быть заразительна для вас.

11. Игнорировать ваши электронные письма

Отключите уведомления по электронной почте по выходным. Возможно, вы даже захотите рассмотреть возможность размещения уведомления об отсутствии на работе, чтобы все срочные электронщики знали, что они могут позвонить вам, если это ужасно.

12. Помните, что вы заслуживаете отдыха

Помните, что ваши выходные и ночи — это ваш священный отдых, и после долгой рабочей недели вы его заслужили. Вам нужно время, чтобы перезарядить свои батареи на следующей неделе. И вам, и вашей компании от этого будет лучше.

Если вы обнаружите, что постоянно беспокоитесь на работе, беспокоитесь о рабочих ошибках в выходные или думаете, как забыть о работе в отпуске, эти советы помогут вам расслабиться.

—

Эта статья отражает точку зрения автора и не обязательно точку зрения Fairygodboss.

Кристина Удице — SEO-аналитик, специалист по социальным сетям, автор контента и копирайтер. Ее работы публиковались в INSIDER, Elite Daily, Fairygodboss и ряде других изданий.

Какой совет или подсказки вы можете дать, чтобы не беспокоиться о работе в выходные дни? Поделитесь в комментариях, чтобы помочь другим участникам Fairygodboss.

Как справиться с беспокойством на работе

Мне, наверное, не нужно говорить вам следующее: работа вызывает стресс. Помимо того, что мы должны успешно выполнять все наши обязанности, у нас обычно есть много других проблем, которые время от времени (или всегда) приходят нам в голову. И давайте будем настоящими здесь. У нас действительно нет времени беспокоиться обо всех этих дополнительных сценариях, не так ли?

Какая работа для тебя самая лучшая?

Используйте Muse, чтобы найти работу в компании с культурой, которую вы любите. Выберите карьерный путь, который вам подходит:

Маркетинг

Продажи

Данные

Человеческие ресурсы

Обслуживание клиентов

Разработка программного обеспечения

Управление продуктами

Образование

9 0002 Дизайн и UX

Администрация

Сколько лет у вас опыта?

0–1 год

1–5 лет

5–10+ лет

Какие преимущества компании для вас наиболее важны?

Страхование здоровья

Оплачиваемый отпуск

Возможности удаленной работы

Стоматологическое страхование

401k с соответствием

Страхование зрения

Продвижение изнутри

Гибкий график работы

Индивидуальные больничные

Премия за результат

Расчет вашей работы соответствует. .

Все эти беспокойства занимают много места в нашем мозгу, и, как знает любой, кто когда-либо проводил часы в стрессе вместо того, чтобы просмотреть свой список дел, это также довольно успешное времяпрепровождение.

Поскольку я не хочу, чтобы вы тратили ненужное время на панику (возможно, по пустякам), я собрал пять невероятно распространенных ситуаций, которые могут вызвать у вас некоторую тревогу, связанную с работой, и дал вам совет, как начать обращаясь к ним с головой.

1. Вы беспокоитесь, что можете не уложиться в срок

Осознание того, что вы, возможно, не успеете что-то сделать вовремя, — совсем не веселая ситуация. Честно говоря, это, вероятно, вызывает у вас некоторую панику (или много). Но прежде чем сдаться, сделайте шаг назад и задайте себе следующие вопросы:

• Есть ли в вашем списке дел что-то еще, что вы могли бы изменить? Если да, то переделайте.

• Есть ли в проекте ненужные задачи, которые можно удалить, чтобы сократить время? Ага? Устраните их. Чаще всего лучше сдать проект вовремя, если он готов на 75%, чем на 100% через неделю.

• Есть ли кто-нибудь, кто может помочь вам закончить это? Да? Затем спроси. Делегирование всегда важно.

Но если вы определенно пропустите точку отсечки, это еще не значит, что все испорчено. Адриан Гранзелла Ларссен, главный редактор The Muse, подробно рассказывает, что нужно делать. Прежде всего? Предупредите все вовлеченные стороны как можно скорее, чтобы они могли планировать соответствующим образом.

Говоря о соответствующем планировании — есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму вероятность того, что это повторится. «Установите для себя фальшивый крайний срок за день или два до вашего фактического срока — даже внесите его в свой календарь, который обманывает ваш мозг, заставляя его думать, что он должен быть на несколько дней раньше», — советует Ларссен. «Придерживайтесь этой даты, и вы всегда будете в безопасности».

2. Вы беспокоитесь, что ваш коллега не любит вас

Вы проводите много времени с этими людьми, с которыми вы работаете, и было бы отвратительно чувствовать, что вы не нравитесь кому-то. Потому что кому нравится проводить часы с человеком, который их не любит? Не я. Но прежде чем сделать вывод, что она ненавидит вас, подумайте над следующим:

Может быть, это просто ее стиль общения? Некоторые люди могут быть довольно резкими в электронной почте (и лично), но это не имеет ничего общего с тем, как они относятся к вам.

И действительно ли она сделала что-то, что заставило вас так себя чувствовать? Или вы слишком много вчитываетесь в каждую мелочь? То, что она не улыбается с энтузиазмом и не машет рукой каждый раз, когда проходит мимо вас по пути в ванную, на самом деле не означает, что у нее есть вендетта против вас.

Теперь, если она постоянно приглашает всех в офисе , кроме вас на обед или счастливый час, или, если она прямо говорит вам, что не хочет быть вашим другом, ну, я думаю, вы ей не нравитесь затем.

Вот что нужно сделать , а не : Попробуйте изменить его. Потому что нельзя, да это и не важно. Вы не можете заставить всех в жизни любить вас. И, кроме того, они вам не нужны.

«Лучшее, что вы можете сделать для собственного здравомыслия и профессионализма, — это просто признать, что этот человек никогда не создаст фан-клуб в вашу честь. Вам нужно будет найти способы совместной работы над рабочими проектами без горячих споров и тонн неприятного напряжения», — говорит Кэт Бугаард, писатель Muse и карьерный редактор The 9.0063 Любительница .

Наконец, я всегда говорю себе, когда чувствую себя так: «Подожди, мне не нравятся все люди, которых я встречаю, так почему я должен ожидать, что буду всем нравиться?» Ответ: не должен.

3. Вы беспокоитесь, что вы мошенник и вас разоблачат

Синдром самозванца во всей красе! Это происходит со мной постоянно: у меня особенно непродуктивный день или я делаю пару перерывов и начинаю думать: «Я ужасный работник» или «Они не должны платить мне столько, сколько платят». (Подождите, да, они должны. Мне нужно платить за квартиру! И кормить мою кошку!)

Неуверенность в себе коварна и может завладеть вашим разумом, даже если вы этого не заметите. Если вы часто ловите себя на том, что чувствуете, что чего-то недостойны — своей работы, продвижения по службе, прибавки к зарплате, — проведите следующий мыслительный процесс: выполняете ли вы всю свою работу? Если да, то хорошо ли вы это делаете?

Если ответ на оба этих вопроса положительный, то вам нужно остановить эти мысли, прежде чем вы окажетесь в действительно негативной голове. Легче сказать, чем сделать, верно? Не волнуйтесь — мы поддержим вас этими девятью стратегиями от некоторых из наших замечательных карьерных коучей. Мой любимый совет? Номер шесть — определение корня. Если вы сможете понять, почему именно вы так себя чувствуете, вам будет намного легче бороться с этими чувствами.

Если ответ отрицательный на один (или на оба), это еще не означает, что вы мошенник. Это просто означает, что вам нужно выяснить , почему ответ «нет», а затем принять меры.

4. Вы беспокоитесь, что будете говорить громко и выглядеть глупо

Иногда внесение вклада или предложение новой идеи группе ваших коллег может быть очень пугающим. Особенно, если вы новичок в группе или если в комнате есть начальство. Но даже если идея полусырая, вы все равно должны ее высказать.

«Если вы придумали что-то, что может помочь вашей команде сделать шаг вперед, нет ничего плохого в том, чтобы сказать что-то — так что будьте смелее и пусть все знают, что у вас на уме», — делится Рич Мой, автор Muse и контент-менеджер. писатель для Stack Overflow.

Но есть одно общее правило: не говорите просто для того, чтобы услышать собственный голос. Ты не хочешь быть таким человеком, поверь мне. Но если у вас есть что сказать по делу, то, черт возьми, откройте рот и скажите это! Вы никогда не знаете, ваша идея может быть той, которая принесет всей компании еще миллионы долларов в этом году (или приведет к тому, что все будут получать бесплатную пиццу по пятницам — иногда это мелочи).

5. Вы боитесь совершить ошибку

Угадайте, что? Если вы новичок в своей работе или ваш начальник поручил вам сделать что-то, чего вы никогда раньше не делали, ошибки случаются. Ты знаешь почему? Потому что ты человек, а это значит, что ты не совершенен.

При этом вы можете свести к минимуму свои шансы на его создание. Главное — задавать вопросы. Много вопросов. Никто не ожидает, что вы будете знать все. Это глупо. Да, они ожидают, что вы попытаетесь — и вы должны. Лучший способ учиться — это делать. Но они не хотят, чтобы вы проводили бесчисленные часы, делая одно и то же снова и снова — если вы не можете понять это самостоятельно — спросите!

И, эй, даже если вы знаете, как что-то делать, есть вероятность, что вы время от времени оступитесь. (Потому что вы человек, помните?) Это нормально, и, скорее всего, это будет казаться гораздо более делом, чем оно есть на самом деле. Лучшее, что вы можете сделать, это просто смириться с этим и двигаться дальше.