Как перестать писаться: Улучшение удержания мочи | Memorial Sloan Kettering Cancer Center

Улучшение удержания мочи | Memorial Sloan Kettering Cancer Center

Поделиться

Время для прочтения: Примерно 3 мин.

Эта информация поможет вам улучшить удержание мочи.

Удержание мочи — это способность не допускать непроизвольную утечку мочи из мочевого пузыря. Непроизвольная утечка мочи называется недержанием. Недержание может быть вызвано операцией или радиотерапией в области таза либо гиперактивностью мочевого пузыря.

Есть ряд способов, которые помогут вам тренировать мочевой пузырь и укреплять способность удержания мочи. Врач или медсестра/медбрат обсудит с вами, какие из способов подойдут вам больше всего. Это зависит от диагноза и полученного вами лечения. Если у вас есть вопросы, обратитесь к своему врачу или медсестре/медбрату.

Вернуться к началу страницы

Пейте меньше жидкости

• Ограничьте количество употребляемой жидкости, если это рекомендует ваш врач или медсестра/медбрат. Нет никаких четких норм в отношении необходимого вам количества воды. Вы должны пить, когда испытываете жажду.
• Если вы часто мочитесь (ходите в туалет по-маленькому) ночью, не пейте никаких жидкостей после ужина.
• Если вы принимаете лекарства вечером, запивайте их лишь одним глотком воды.

Вернуться к началу страницы

Опорожняйте мочевой пузырь по графику

• Мочитесь по возможности каждые 1–2 часа.
  • Если за это время все же случается утечка мочи, мочитесь чаще.
  • Если через 1–2 часа утечка мочи не происходит, увеличьте время между мочеиспусканиями.
• Не ждите до последней минуты перед тем, как помочиться.
• Максимально опорожняйте мочевой пузырь при каждом походе в туалет.
• Если вы испытываете трудности с мочеиспусканием, помочитесь один раз, после чего выйдите из туалета. Через 5–10 минут помочитесь снова. Используйте мышцы брюшной стенки (живота) для опорожнения мочевого пузыря.

Вернуться к началу страницы

Ведите журнал мочеиспусканий

Ваш врач или медсестра/медбрат выдаст вам:

• журнал мочеиспусканий для записи данных о количестве мочи и частоте мочеиспусканий;
• пластиковый контейнер для сбора мочи (женщинам выдается чаша для сбора, мужчинам — мочеприемник).

Выберите любой 3-дневный период. В течение этих трех дней мочитесь только в чашу или мочеприемник. После каждого мочеиспускания измерьте количество мочи. Запишите его в журнал мочеиспусканий. Затем вылейте мочу в унитаз и смойте. Если вы уходите из дома до завершения периода сбора, возьмите с собой мочеприемник или чашу для сбора мочи, а также журнал мочеиспусканий.

Если у вас случилось недержание, запишите и эту информацию. Укажите, как это произошло:

• когда вы напрягались;
• при давлении на мочевой пузырь, например, при кашле, чихании, наклоне, подъеме или смене положения;
• при неконтролируемом позыве;
• по пути в туалет;
• без вашего ведома.

Если вы забыли измерить количество мочи или не можете это сделать, скажите об этом врачу или медсестре/медбрату.

Возьмите журнал мочеиспусканий с собой на прием в следующий раз. Ваш врач или медсестра/медбрат просмотрят и обсудят с вами сделанные записи.

 

Вернуться к началу страницы

Выполняйте упражнения Кегеля (упражнения для мышц тазового дна)

Основная задача упражнений Кегеля состоит в укреплении мышц тазового дна. Это поможет предотвратить недержание мочи.

Чтобы обнаружить мышцы тазового дна, представьте, что вы мочитесь. Напрягите мышцы, с помощью которых вы бы прервали струю мочи во время мочеиспускания. Вы также можете сжать мышцы, которые используете, чтобы сдерживать газы, когда не хотите их выпускать.

Для выполнения упражнений Кегеля:

1. Напрягите мышцы тазового дна на 2–3 секунды.
2. Полностью расслабьте мышцы тазового дна на 10 секунд.
3. Повторите упражнение 10 раз. Это один подход.

Начните выполнять упражнения Кегеля с 3 подходов ежедневно. Увеличьте число подходов до 7–10 в день в соответствии с рекомендациями своего врача.

Когда у вас возникнут позывы к мочеиспусканию, выполните 4–5 упражнений Кегеля. Сосредоточьтесь на прекращении позыва к мочеиспусканию. Прежде чем кашлянуть, наклониться или поднять тяжесть, вам также следует выполнить упражнения Кегеля.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с материалом Упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля) для женщин или Упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля) для мужчин. Более конкретные советы по выполнению упражнений Кегеля приводятся на веб-сайте Национальной ассоциации по проблемам, связанным с недержанием (National Association for Continence, NAFC) по адресу www.nafc.com.

Вернуться к началу страницы

Ограничьте употребление продуктов и напитков, которые раздражают мочевой пузырь, или исключите их из рациона

Некоторые продукты и напитки могут раздражать мочевой пузырь. К примерам относятся продукты и напитки, содержащие кофеин или шоколад. Больше примеров приводится в таблице ниже.

Возможно, вам потребуется изменить свой рацион питания, ограничивая количество таких продуктов и напитков при одном приеме пищи. Например, не включайте в свой завтрак одновременно яблочный сок, зерновые хлопья с молоком и банан. Если вы пьете кофе, старайтесь не добавлять в него молоко или подсластитель. Изменение рациона питания поможет вам реже испытывать потребность помочиться.

Категория продуктов питания	Продукты, употребление которых следует ограничить
Фрукты	Бананы Цитрусовые фрукты и соки (можно пить низкокислотные соки, например низкокислотный апельсиновый сок Tropicana Pure Premium®) Клюква Виноград и изюм Гуава Персики Ананас Сливы и чернослив
Овощи	Авокадо Перец чили Лук Соленые или маринованые продукты Томаты
Молочные продукты	Молоко Сыр Йогурт
Напитки	Алкоголь Яблочный сок Газированные напитки (сладкая газированная вода) Кофе (можно пить кофе без кофеина) Чай с кофеином (можно пить чай без кофеина)
Другое	Кофеин (включая кофе, чай, газированные напитки и некоторые лекарства с кофеином)* Шоколад (можно употреблять кэроб или белый шоколад) Говяжья солонина Чечевица Лимская фасоль Орехи Майонез Сахарозаменитель NutraSweet® Ржаной хлеб Сметана (можно употреблять заменитель сметаны) Соевый соус Уксус

*Кофеин также является диуретиком. Это значит, что из-за него вы будете мочиться чаще.

Вернуться к началу страницы

You must have JavaScript enabled to use this form.

Поделитесь своим мнением

Поделитесь своим мнением

Ваш отзыв поможет нам скорректировать информацию, предоставляемую пациентам и лицам, ухаживающим за больными.

Вопросы опросника

Questions	Да	В некоторой степени	Нет
Вам было легко понять эту информацию?	Да	В некоторой степени	Нет

Что следует объяснить более подробно?

Please do not write your name or any personal information.

Дата последнего обновления

Четверг, Июль 13, 2023

Лечение недержания мочи у молодых женщин при кашле и смехе

Время чтения: 4 мин.

Подробно о замалчиваемой проблеме: хирургия недержания

Стрессовое недержание мочи – крайне распространенное заболевание. Суть его – в непроизвольной потере порций мочи при любом повышении брюшного давления: кашле, смехе, чихании и порой даже – при прыжках и беге.

Недержание мочи у женщин

Что собой представляет недержание мочи? Конечно, можно здесь привести официальное определение, мол, недержание мочи — это любая непроизвольная потеря мочи. Но что за этим скрывается? Почему это несмертельное состояние резко портит жизнь огромного количества женщин? Неприятный запах, постоянный «влажный дискомфорт», необходимость ношения прокладок, боязнь покашлять, даже смеяться… 

 Хуже того — часто недержание мочи приводит к невозможности выходить из дома, ведь если у женщины нестерпимые позывы, то она должна быть уверена в близости туалета. Поразительно, но большинство женщин считают стрессовое недержание мочи возрастной проблемой и даже не подозревают, что лечение недержания мочи в подавляющем большинстве случаев — вопрос 1-го дня.

Недержание мочи: операция

image/svg+xml

Существует несколько типов операций при недержании мочи, которые за 1 день способны решить эту проблему. 
-Введение гиалуронового геля в мочеиспускательный канал для создания некой «подушки». Это амбулаторная процедура, которая помогает в легких случаях недержания мочи. 
-Так называемые «слинговые» операции – проведение петли-сеточки под уретрой для воссоздания поддерживающей структуры. Между собой эти методы (TOT, TVT-O, Mini-secure и т.п.) отличаются незначительно, имеют высокую эффективность. Как правило, пациенты после этих операций выписываются на следующий день. 

-Лапароскопические операции недержания мочи – применяются в случаях, когда недержание мочи сопровождается опущением тазовых органов.

«Чихнуть или покашлять невозможно, сразу подтекание»; «В день по 8-10 прокладок меняю, трижды душ принимаю, но ощущение, что надо помыться – не проходит»; «Смеяться не могу, уже заработала репутацию буки. А как смеяться, если тут же все выливается?» «Ни одна прокладка не спасает, доктор… От запаха не знаю, куда себя деть, тошнит уже».  

Это стандартные жалобы женщин с недержанием мочи. У кого-то развилось недержание мочи после родов, кто-то связывает это с лишним весом, кто-то с возрастом. Поразительно, но фраза «у бабушки так же было, у мамы… стареем, что поделаешь?» звучит в половине случаев. При чем – из уст 40-50-летних женщин. Весь ужас ситуации заключается в том, что недержание мочи заставляет женщину чувствовать себя… старой. Об интимной близости в большинстве случаев и речи нет, так как женщина скорее откажется от любой близости, чем позволит мужу думать, что она нечистоплотна. 

Недержание мочи у женщин — это вор, крадущий смех, кашель и возможность от души чихнуть.

Недержание мочи при кашле и смехе

Обычная история из практики

— Добрый день, доктор. — Как-то хмуро здоровается пациентка. На вид — лет 58–60, глаза заплаканные, красные. — Можно?
— Заходите, пожалуйста, присаживайтесь, — привстаю я и привычно улыбаюсь. Обычно люди улыбаются в ответ, здесь же… Несколько общих вопросов про паспортные данные, возраст. .. Бог мой, да ей всего 50 лет!
— Что привело вас ко мне? Что беспокоит?
— Внук.
— А? — переспрашиваю я, думая, что показалось.
— Ну да, — пациентка не может сдержать слез, — ему три годика всего… Такой любимый, такой… Он не играет со мной, не позволяет себя обнять… А я с ума схожу.
— Но… Но почему???
— Говорит, что от меня пахнет… — Шепчет пациентка и вновь плачет. — Видите ли… У меня недержание мочи.
Встаю, наливаю воды в стакан, протягиваю ей. Мне хочется успокоить ее, а также понять, как она реагирует на звук текущей воды — не возникает ли у нее императивных, то есть, повелительных, несдерживаемых позывов к мочеиспусканию. Нет, сидит спокойно, с благодарностью принимает чашку, вытирает слезы.
— Скажите, пожалуйста, а когда у вас возникает недержание? При каких условиях вы не можете удержать мочу?
— Когда чихаю, кашляю, смеюсь…Я уже лет пять стараюсь не смеяться. Прокладки не помогают, как бы часто я их не меняла, все равно — какой-то запах есть. .. А я ведь помешана на чистоплотности…
— Почему же раньше не обратились к врачу? — удивляюсь я. — Пять лет не смеяться — врагу не пожелаешь.
— Я думала, что это возрастное… У многих подруг все то же самое… Обходятся как-то…

Гиперинструментализм приводит к дегуманизации. Научитесь выслушать пациента и увидеть его.
Проф. З.С.Вайнберг

Причины недержания мочи

Да, действительно — это возрастное. Как правило, стрессовое недержание мочи у женщин возникает, когда снижается количество эстрогена, женского полового гормона, обеспечивающего силу и сопротивляемость удерживающего аппарата мочевого пузыря. Кашель, смех, чиханье, натуживание повышают давление на мочевой пузырь, а ослабевший сфинктер уже не может сопротивляться. Поначалу это незаметно, выливается всего лишь капля, но со временем сфинктер еще более растягивается и ситуация усугубляется Моча — разъедающая жидкость и постоянный контакт слизистой влагалища с ней приносит большой вред: зуд, раздражение, постоянное воспаление половых органов, невозможность жить половой жизнью. ..
Недержание мочи после родов – огромная проблема молодых женщин. Возникновение этого типа связано с изменением гормонального фона в женском организме: во время беременности тазовые органы переносят несвойственную им нагрузку и тазовое дно перерастягивается. В большинстве случаев недержание мочи после родов проходит самостоятельно, однако иногда резервов организма попросту не хватает на восстановление. Прогрессированию недержания мочи после родов может способствовать постоянное ношение ребенка на руках в первый год.
Еще один вариант недержания мочи, т.н. императивный, в отличие от стрессового, возникает из-за различных заболеваний мочевого пузыря: интерстициального цистита, гиперактивности мочевого пузыря, нарушения иннерваци. В этом случае женщина чувствует острый, повелительный позыв к мочеиспусканию, ей срочно необходимо посетить туалет. Но это не всегда возможно, а удержать мочу не получается.

Недержание мочи: лечение

Успех лечения недержания мочи у женщин зависит, в первую очередь, от грамотного выяснения причины недержания мочи. Нет ли у пациентки инфекции? Испытывает ли она острые позывы к мочеиспусканию или даже не чувствует, как моча вытекает? Нет ли гормональных нарушений: сахарного диабета или снижения количества эстрогена — женского полового гормона? Когда возникает недержание мочи: при кашле, смехе, физической нагрузке?
Примерно в половине случаев недержание мочи у женщин вполне возможно вылечить, не прибегая к операции. Целый спектр терапевтических, физиотерапевтических и фармацевтических средств позволяют полностью избавить пациентку от этой неприятной болезни.

Примерно в половине случаев недержание мочи можно вылечить без операции

Продолжение истории

— Что-то можно с этим недержанием делать, Оганес Эдуардович? — После моих объяснений причин недержания мочи пациентка уже и не представляет, как можно с этим справиться, —Я уже просто не могу больше…
— Методик много, — отвечаю я, рассматривая результаты комплексного уродинамического исследования (КУДИ), — есть терапевтические, есть манипуляционные, есть упражнения, есть хирургия. ..Каждая из них имеет свои преимущества и недостатки. Т.е. терапевтические методы направлены на восстановление количества женского полового гормона, что укрепляет ткани, создавая поддержку уретре, манипуляционные — это специальный укол под уретру объемообразующего вещества, которое не дает уретре полностью раскрываться — действует примерно год. Есть упражнения Кегеля, направленные на укрепление мышц влагалища и, опять же, на создание мышечной поддержки для уретры… При интерстициальном цистите, гиперактивности мочевого пузыря, т.е. не в вашем случае, можно применять как различные таблетки, уменьшающие позыв, так и обкалывание мочевого пузыря ботулиническим токсином…

Недержание мочи: операция

При стрессовом недержании мочи, когда увеличение внутрибрюшного давления (кашель, чиханье, смех) приводит к открытию сфинктера мочеиспускательного канала, мы предлагаем так называемые «слинговые» операции. Смысл  заключается в проведении особой петли под гипермобильный участок уретры, создающей опору для уретры. Петля при недержаннии мочи характеризуется минимальной травматичностью, быстрым и долговременным результатом. ВИДЕО
Операции по поводу недержания мочи незначительно отличаются между собой техникой выполнения и, как ни странно, ценой. Существуют экономичные и дорогие варианты петель, что зависит уже от ценовой политики фирмы-производителя. Мы предлагаем широкий выбор практически от всех производителей. Что же касается эффективности различных типов операций по поводу недержания мочи, то для пациента разница небольшая.  

Финал истории

… — Ну, а в вашем случае лучше всего поможет операция.
— Операция?
— Да. Необходимо создать поддержку для уретры, чтобы она не открывалась при кашле, чтобы имела упор. Вот, смотрите, — рисую схему и результат операции, — под мочеиспускательный канал устанавливается специальная тонкая сетка, которая ограничивает открытие уретры. И недержание прекращается.
— А она не сдавит канал так, что я вообще не смогу помочиться? — В глазах пациентки ужас от моих рисунков.
— Нет, — улыбаюсь я, — если переведем название операции TVT-O — Tension free Vaginal Tape — Obturatorius, получится «свободная от натяжения вагинальная петля, проведенная через запирательное отверстие». Это значит, что сама по себе сетка не давит на мочеиспускательный канал, а лишь является упором для него, поддержкой.
— Долго надо лежать в больнице? Долго все будет заживать? Долго будет болеть?
— Одни сутки.
Не верит. Выражение лица — как у Станиславского — не верю, и все тут.
— Хм… Смотрите, Вера Петровна. При этой операции разрез всего один сантиметр. Чему там болеть? Чему там восстанавливаться? И, главное, зачем долго лежать?
— А как же наркоз? А как же в себя прийти?
— Наркоз… Спинальная анестезия или внутривенный наркоз на 30 минут. Как закончу операцию, так сразу очнетесь, — рассказываю про безопасную анестезию.
— Хорошо, — вдруг решается она, — каковы мои действия? И когда операция?
— Вы сдаете предоперационный комплекс анализов, проходите консультацию терапевта и анестезиолога. И к концу недели я вас прооперирую. В пятницу — операция, после операции поднимаю вас на ноги, в субботу уже — домой, в понедельник — на работу…
—    Доктор, а можно я хоть во время операции немножко полежу? — Улыбка меняет ее лицо до неузнаваемости.
P.S. Прошел год.
В кабинет с ребенком лет четырех заходит миловидная женщина, которой никак не дашь старше 40. Улыбается.
— Здравствуйте, доктор.
— Добрый день, заходите, пожалуйста, присаживайтесь, — сам мою руки антисептиком, сильно вонючим, сажусь.
— Не узнаете, доктор? — Еще шире улыбается женщина, — Вы ведь меня год назад оперировали.
Силюсь вспомнить, пристально вглядываюсь в лицо. В этот момент ребенок шкодливо принюхивается к моим рукам, морщит личико, и громогласно заявляет: «Фу! Пахнет!»

Если Вас беспокоит недержание мочи, запишитесь на консультацию. Богатые диагностические возможности, широкий спектр как терапевтических, так и хирургических методов лечения недержания мочи позволят избавить Вас от этого состояния.

Об этой статье

Отзывы

Вероника В.

Отзыв с сайта www.prodoctorov.ru

Огромное спасибо Оганесу Эдуардовичу Диланяну за операцию по поводу недержания мочи. Прошло вот уже два месяца, и я счастлива, что опять могу жить полноценной жеизнью. Благодарю также всей его команде врачей. Дружелюбное отношение, качественное лечение, очень доброжелательные врачи и команда. Обратитесь к этому врачу и не передумаете, очень квалифицированный специалист.

Недержание мочи

Читать отзыв полностью

подробнее

Светлана

Отзыв с сайта www.prodoctorov.ru

Мой муж знает Оганеса Эдуардовича очень давно по его ЖЖ. Поэтому, когда в 2015 мужу потребовалось удалить почку, он быстро разыскал доктора и полетел на операцию. Оперировали импортным одноразовым инструментом, а после операции мужа положили в отремонтированную палату 7-го отделения колопроктологии. В 2016 я обратилась на консультацию по поводу опущения почки и недержания мочи. Впечатления от доктора самые положительные: максимум вопросов решался удалённо, по приезду диагностика — ничего лишнего, беседа и осмотр лаконичны, с ответами на все вопросы. Через 1,5 месяца Оганес Эдуардович прооперировал меня (TVT-O). В моём случае подобралась хорошая, но недорогая петля, а также импортная спинальная анестезия (делала в первый раз, перенеслось идеально!). После операции лежала в том же отделении, что и муж: палата с двумя современными кроватями (есть фото во вложениях), телевизор, холодильник, ванная комната с душем и туалетом. Если не считать злых медсестёр и «совковое» больничное питание, то всё было идеально! Рекомендую Оганеса Эдуардовича, как высококлассного специалиста европейского уровня! Такому доктору не страшно доверить свою жизнь и здоровье. Спасибо Вам огромное, Оганес Эдуардович! Севастополь. 

Недержание мочи

Читать отзыв полностью

подробнее

Виктория, г.Ашхабад

Отзыв с сайта www.kleos.ru

Спасибо большое Диланяну Оганесу Эдуардовичу за сделанную операцию по недержанию мочи прошло уже два месяца я счастлива что могу теперь снова жить полноценной жизнью . Спасибо так же большое его команде врачей.Хорошее отношение,качественное лечение ,очень вежливые врачи и весь персонал больницы. Обращайтесь к этому врачу не пожалеете очень квалифицированный специалист.

Недержание мочи

Читать отзыв полностью

подробнее

Олеся

Отзыв с сайта www.prodoctorov.ru

Очень понравилось. Врач замечательный и вся его бригада. Оганес Эдуардович и все, кто с ним работает — очень грамотные, чуткие и отзывчивые люди. Мне нужен был специалист-уролог, я стала искать в интернете, пообщалась с многими урологами и остановилась на Оганесе Эдуардовиче, так как мне больше понравилось общение с ним по моему диагнозу. И правильно я поступила, и об этом не жалею. Я мучилась лет десять с недержанием мочи и при климаксе эта проблема ещё усилилась. Меня это очень удручало, и я решилась на операцию. Сделали слинговую операцию при недержании мочи 3 апреля, чувствую себя хорошо, чихаю и я сухая, не как раньше. Скажите, прошло ещё мало времени, но я верю, всё будет хорошо. Спасибо огромное Оганесу Эдуардовичу и его команде. Также хочу сказать спасибо лечащему врачу, Максиму Александровичу, за его отношение внимание и всему персоналу больницы.

Недержание мочи

Читать отзыв полностью

подробнее

Читать все отзывы

БЛОГ

Странное о недержании мочи

КОЛЛЕГАМ

Операция Шаира – ротация кавернозных тел при вентральном искривлении полового члена.

НОВОСТИ

Недержание мочи: неожиданные результаты опроса

Поделиться статьей

3 раза прекратить писать

Пишите каждый день. Установите количество слов и не вставайте, пока не достигнете его. Попки в кресле, руки на клавиатуре.

Писатели получают много советов о том, как важно прикладывать усилия, чтобы слова попали на страницу. Это принцип, по которому я стараюсь жить, и я знаю, что я не одинок. Но бывают случаи, когда лучшее, что вы можете сделать для своего письма, — это… перестать писать.

Фото Либера Поэта

Хватит писать?

Творческий процесс является одним из циклов. Бывают моменты, когда нужно сильно напрягаться, а есть моменты, когда нужно отступить. Откуда вы знаете какие? Вот три случая, когда лучшее, что вы можете сделать, — это перестать писать.

1. Когда закончишь черновик.

Вы только что вытащили один большой трэш мозгов. Легко запутаться в собственном восприятии своей работы. Поэтому, прежде чем приступить к редактированию, сделайте перерыв. Или, по крайней мере, поработать какое-то время над чем-то другим. Вы вернетесь с обновленным умом, что позволит вам отточить свой черновик до наилучшей возможной работы.

Кроме того, вы заслуживаете шанса отметить свое достижение!

2. Когда застреваешь, и форсировать не получается.

Как правило, я девушка типа задницы в кресле — я верю в силу настойчивости, чтобы обойти большинство проблем писательского ступора. Однако иногда одной решимости недостаточно.

Когда это произойдет, отойдите и попытайтесь сделать что-нибудь расслабляющее. Прогуляйтесь, решите головоломку — все, что успокоит ваш разум и позволит вашему подсознанию нанести ему удар. Есть веская причина для стереотипа «озарение в душе»: даже когда вы перестаете фокусироваться на проблеме, ваш разум все еще работает над ней. Расслабление позволяет вашему подсознанию попробовать то, что не может сделать ваш сознательный мозг.

3. После рассмотрения отзывов критиков.

Наши истории — наши драгоценные детишки мозга. Даже когда мы просим об обратной связи, наша внутренняя реакция на новые идеи может быть оборонительной. Но прежде чем выбрасывать предложения в окно, отвлекитесь от рукописи на некоторое время, чтобы обдумать их. Вы можете в конечном итоге удивить себя своими открытиями, которые получите, дав шанс новым идеям.

В большинстве случаев в ваших интересах придерживаться последовательного режима письма. Но бывают моменты, когда нужно сделать перерыв и дать работе дышать. Небольшое ментальное пространство еще никому не повредило… на самом деле, это может быть как раз то, что нужно.

Зная, когда нужно приложить больше усилий, а когда отступить, вы сможете извлечь выгоду из приливов и отливов творческого процесса и сделать свою работу как можно лучше.

Когда вы делаете перерывы в писательской работе?

ПРАКТИКА

Потратьте пятнадцать минут , а не на письмо. Вместо этого прогуляйтесь, закройте глаза и помедитируйте, почитайте книгу. Если можете, сделайте что-нибудь немного скучное, что-то, что заставит вас вернуться к письму, но не поддавайтесь искушению. Если у вас появятся какие-либо идеи для вашей незавершенной работы, запишите их, а затем вернитесь к 9.0039, а не .

Каково это? Освежающий? Поделитесь в комментариях.

Эмили Венстром

Веб-сайт

Днём Эмили Венстром — редактор сайта рассказов wordhaus, автор-коуч по социальным сетям и внештатный специалист по контент-маркетингу. Рано утром она становится Э. Дж. Венстром, автором научной фантастики и фэнтези, чей первый роман Грязь выйдет в марте 2016 года.

Прекратите писать книгу, когда произойдут эти десять событий

Любому автору трудно принять решение прекратить писать книгу.

Вы начали свой писательский проект с большим энтузиазмом. Но теперь это становится рутиной.

У каждого писателя есть папка незаконченных, брошенных или забытых рукописей. Так что не думайте, что вы одиноки, когда начинаете сомневаться в своей книге.

Как и в любой сфере жизни, вы не всегда преуспеваете. Вы выигрываете несколько, и вы теряете несколько.

Десять причин перестать писать книгу

1. Писать книгу сложно и не доставляет удовольствия

2. Вы не думаете о своей книге 24/7

3. Вы больше не волнуетесь

4. Вы не любите своих персонажей

5. У вас закончились идеи

6. Вы пишете только на количество слов

7. Сюжет не имеет смысла

8. Вы больше редактируете чем вы пишете

9. Вы не хотите тратить 25 000 слов

10. Ты не лодырь

Заключение

Это последнее, что ты хочешь делать.

Но все авторы время от времени принимают решение, когда нужно прекратить писать книгу.

Написание книги — это огромный труд, на который могут уйти месяцы или даже годы.

Это может быть полезным опытом, но нередко вы чувствуете, что застряли или не уверены, стоит ли вам продолжать.

Вы можете быть начинающим автором, работающим над своей первой книгой, или опытным писателем, пытающимся справиться со сложным проектом.

Но знать, когда сдаться, всегда нелегко.

Причин может быть много.

Тем не менее, вот десять, которые могут помочь вам прояснить свое мнение о вашем книжном проекте.

Если вы страдаете от одного или двух заболеваний, продолжайте пробовать.

Но если к вам относятся несколько из этих причин, возможно, пришло время остановиться и переоценить их.

 

1. Писать книгу сложно и не доставляет удовольствия

Возможно, первые 10 000 слов дались вам легко. Но потом, по какой-то причине, слова подбирать становится все труднее и труднее.

То, что начиналось как абсолютное удовольствие, теперь становится рутиной.

Если вы достигли стадии, когда вы не с нетерпением ждете своих сеансов письма, пришло время переосмыслить.

Когда вам нравится писать книгу, слова будут течь легко. Но когда приходится заставлять себя, слова трудно подобрать.

 

2. Вы не думаете о своей книге 24 часа в сутки, 7 дней в неделю

Когда вы выигрываете, новые идеи приходят быстро и быстро. Так много, что не успеваешь писать.

Но когда вы доходите до того, что не думаете о своей книге весь день, каждый день, что-то идет не так.

Это большая проблема, когда вам нужно подталкивать себя к новым идеям или чувствовать, что у вас писательский кризис.

Да, вы можете отдохнуть от книги, это может помочь. Но если это не так, возможно, вам нужно пересмотреть свои варианты.

 

3. Вы больше не волнуетесь

Вы были взволнованы своей историей, но теперь она вам надоедает.

Если вам не нравится писать свою историю, это хороший признак того, что пора прекратить писать книгу.

Когда нет удовольствия и волнения для вас, то, несомненно, мало будет и для читателя.

 

4. Вы не любите своих персонажей

Если ваши персонажи не живут в вашей голове, писать очень сложно.

Вероятно, у вас есть профили персонажей для каждого из них, но реалистичны ли они? Вы должны знать их, любить их, сочувствовать им и работать с ними.

Если вы этого не сделаете, есть опасность, что они окажутся слабыми и не смогут продвигать вашу историю.

 

5. У вас закончились идеи

Вероятно, у вас было много заметок, плана или даже подробного наброска снежинки, когда вы начинали свой рассказ.

Но теперь вы чувствуете, что не можете найти способы заполнить детали и развить свой сюжет.

Вы можете попробовать изменить свой план, но вам придется многое переписать.

Вам всегда нужны новые идеи, чтобы продолжать писать. Но когда они перестают приходить, писать больше не о чем.

 

6. Вы пишете только в соответствии со своим количеством слов

Вы планировали, что ваш роман или научно-популярная книга будет состоять из 80-90 000 слов.

Вы сейчас смотрите на количество слов, и оно всего 45 000. Тем не менее, история может быть более или менее закончена.

Если ваша единственная мотивация состоит в том, чтобы написать еще 45 000 слов, вряд ли это будет способствовать хорошему чтению.

 

7. Сюжет не имеет смысла

Вам может понадобиться помощь редактора или читателя бета-версии, чтобы помочь вам с этим.

Иногда вам трудно решить, когда вы пишете. Но постарайтесь отступить и прочитать свой черновик, чтобы понять, есть ли смысл.

Да, это может быть фантастика, но ваш сюжет все равно должен быть логичным и реалистичным.

 

8. Вы редактируете больше, чем пишете

Когда ваши сеансы письма превращаются в часы редактирования, исправления и переписывания, вы не добиваетесь никакого прогресса.

Никакая возня не поможет вам закончить первый черновик.

Это хороший признак того, что у вас закончились идеи и ваша история никуда не ведет.

 

9. Вы не хотите тратить 25 000 слов

На написание первых нескольких глав у вас ушло три месяца, и вы не хотите, чтобы все эти усилия пропали даром.

Да, трудно выбросить все эти слова.

Но если конца не видно, а вы тянули целую вечность, значит, пора перестать писать книгу.

 

10. Вы не лодырь

Если вы считаете, что ваша рукопись ни к чему не ведет или писать ее становится трудоемко, решение остановиться — это не отказ от работы.

Лучше направить свою энергию и писательский талант на новый, более увлекательный проект.

Решение прекратить писать книгу — это решение, которое время от времени принимают все авторы, и это не ошибка.

Это признак того, что вы решительны и развиваете свои навыки письма.

 

Заключение

Принятие решения прекратить писать книгу не является поражением.

Мой жесткий диск забит недописанными книгами, новыми заметками и другими заброшенными письменными проектами.

Но они могут пригодиться на более позднем этапе, когда голова будет ясной. Я воскресил несколько за эти годы, так что есть надежда на определенные проекты.

Важным элементом при принятии решения о том, продолжать или остановиться, является то, сколько времени вы тратите впустую.

По моему опыту, мои лучшие книги было легко писать, и я всегда стремился добраться до клавиатуры и не мог писать достаточно быстро.

Одна книга, которую я написал, потребовала огромного количества исследований, поэтому на ее написание ушло гораздо больше времени. Но я наслаждался тем временем, которое проводил в исследованиях и открытиях.

Писательство — прекрасное ремесло, и оно должно приносить удовольствие.