Как перестать трястись от волнения: Как перестать беспокоиться и начать говорить / Хабр

Как перестать беспокоиться и начать говорить / Хабр

Сложно представить человека, у которого перед выходом на сцену не дрожали бы коленки. Особенно, если ТАМ ждут 100 (200) человек, а за плечами у вас только выступление на школьном утреннике.

Но есть несколько проверенных советов, как бороться со страхом перед выступлениями, которыми и хочу поделиться в статье.

Я веду тренинг по публичным выступлениям больше пяти лет. За это время десятки моих подопечных сделали первые шаги в мире конференций, продаж и техтолков. Но не было ни одной группы, в которой бы не спросили, как перестать волноваться и начать уверенно выступать перед аудиторией. В общем, вы поняли: в своем волнении вы не одиноки.

Волнение придает экспрессии, делает вашу речь естественной, а выступление живым. Ваши эмоции передаются публике, вызывают ответное волнение — в зале создается более доброжелательная атмосфера, слушатели сопереживают вам.

Грань, за которой волнение начинает работать против вас, все же существует.

Срывается голос, громкие паузы сменяются словами-паразитами — вам не удается донести мысль до аудитории. Слушатели тоже мучаются и ваше «я очень волнуюсь, простите» играет против вас. Симптомы могут отличаться, но внутри почти всегда одно и то же — жуткий психологический, а иногда и физический дискомфорт.

Участники тренингов говорят, что боятся ошибиться, выглядеть нелепо, не справиться со сложной ситуацией на глазах у других — и это лишь первые строчки гигантского списка.

Психологи утверждают, что боязнь публичных выступлений — результат воспитания. Например, родители когда-то сказали ребенку, что нельзя громко разговаривать на улице и привлекать к себе внимание. Ученые считают, что это генетическая проблема. В первобытном обществе человек старался не отделяться от стада, чтобы не умереть. И хотя современные ораторы вполне приспособлены для выживания в гордом одиночестве, подсознательные инстинкты и страхи могут сыграть с ними злую шутку.

По некоторым исследованиям страх перед публичными выступлениями стоит на втором месте после страха смерти.

В общем, страх перед выступлением вполне объясним. Что с этим делать? Я хочу предложить вам несколько приемов, которые в свое время помогли мне справиться с боязнью сцены. Они простые и работают: проверено на десятках моих подопечных. Итак, мой ТОП-5 способов справиться с волнением

По моему опыту, каждый второй начинающий спикер боится ошибок во время выступления. Представиться забыл, или забыл привести пример, который мы отрепетировали, или, еще хуже — отошел от заранее написанного текста, растерялся и не смог продолжить выступление. И вот, пожалуй, самый важный совет, который дает огромную свободу: никто не знает о твоей ошибке. Это первое, что я говорю своим подопечным, когда они начинают давать негативную обратную связь о своих выступлениях, упоминая ошибки и недочеты, которые они допустили.

Как слушатель, я не знаю, каким спикер задумал свое выступление: какие слова он хочет использовать, какие примеры приводить, какую структуру выступления соблюсти. Для меня тот вариант выступления, который я увижу, будет единственно правильным. И я вряд ли замечу, что он нарушил правила — я их просто не знаю.

И здесь кроется еще один маленький секрет, который необходимо осознать: если ваши слушатели уже в зале, они готовы позитивно принять вас. Никто специально не идет на плохое и скучное выступление. Люди идут на выступление, потому что уверены, что вы — эксперт и дадите им актуальную и полезную информацию. Никто в зале не беспокоится о структуре и мелких недочетах.

Пару месяцев назад я рассказывала о собственном проекте перед большой аудиторией. Времени на подготовку было мало. В итоге, я запиналась, задумывалась, говорила чуть медленнее, чем хотела. Мне казалось, что каждый видит и понимает, насколько я не готова. Но в конце я сорвала оглушительные аплодисменты, а моя коллега поздравила меня с успехом: «Слушай, было так интересно! А как ты умеешь держать паузу! Все в нужных местах — идеально!».

В общем, не парьтесь. Вы знаете о своей ошибке? Хорошо, исправите в следующий раз.

Часто мы переживаем перед выступлением, потому что боимся непредвиденных ситуаций. У каждого есть свои «боялки»: компьютер заглючит, видео не запустится, шрифты неправильно подгрузятся…

Постарайтесь свести такие ситуации к минимуму: приезжайте заранее и всё проверяйте. Оцените сцену и подумайте, как будете по ней передвигаться, проверьте свет и звук, работают ли микрофон и проектор, с собой ли последняя версия слайдов.

Чтобы чувствовать себя увереннее перед аудиторией, не жалейте времени на подготовку: продумайте текст, запишите основные тезисы, проговорите всё несколько раз, оформите вступление и финал.

Это не просто слова. В Яндекс.Деньгах подготовка спикера к выступлению обычно выглядит примерно так: пара встреч по созданию текста, прогон, доработка текста, прогон, прогон с экспертами по технической части, возможно, еще одна доработка текста.

Конечно, все индивидуально и зависит от опыта спикера и его погруженности в тему, но мне бы хотелось, чтобы вы поняли: для классного и запоминающегося выступления недостаточно за день до мероприятия набросать текст, прочитать его и подумать «о, я знаю тему».

Когда вы будете стоять на сцене, чувствовать, как у вас дрожат коленки, и думать «наверное, все это видят», вам нужно будет что-то говорить. С волнением поможет справиться хорошо отрепетированный текст, который вы проговариваете не задумываясь.

Этот совет касается и матерых спикеров. Пожалуйста, готовьтесь. Когда человек привыкает к публичным выступлением, не воспринимает их как вызов, он начинает относиться к ним как к обыденности. Кого заинтересует спикер, у которого не горят глаза?

Вегетативная нервная система полностью отвечает за любой процесс приспособления организма: расширение зрачков в темноте, сужение — на ярком свете, она обеспечивает отдергивание руки от горячей сковородки, в общем, оберегает нас.

Состояние тревоги — первая реакция организма на любое воздействие. Состояние тревоги запускает симпатический отдел вегетативной нервной системы, то есть тот участок нервной системы, который мы не в состоянии контролировать.Чем больше меняется окружающая среда, тем сильнее и сложнее реакция симпатического отдела.

Получив сигнал, вегетативная система, еще не зная деталей, готовит ресурсы для реакции. Для любой реакции, позитивная она или негативная, нужна энергия. Соответственно, обмен веществ ускоряется: увеличивается подача кислорода к жизненно важным органам, в том числе к мозгу. Именно поэтому мы начинаем часто дышать, ощущаем учащенное сердцебиение и все остальные признаки волнения. Как выйти из этого состояния?

Существует много способов, но самое простое, что можете сделать вы — взять под контроль дыхание. В разные моменты нашей жизни мы дышим по-разному. При стрессе дыхание поверхностное: частое, неглубокое. Интуитивное понимание людьми этой закономерности нашло отражение в языке: «перевести дух», «вдохнуть полной грудью» и так далее.

Полезно знать, что вдох возбуждает, мобилизует, усиливает мышечное напряжение. Выдох, наоборот, успокаивает и помогает мышцам расслабиться. То есть в зависимости от цели можно управлять своим психоэмоциональным состоянием с помощью дыхания, концентрируясь на глубине вдоха или выдоха.

Упражнение для расслабления:

1.Вдыхаете как обычно и мысленно считаете на какой цифре вдох заканчивается, выдыхаете.

2.Теперь нужно вдохнуть так, чтобы продолжительность вдоха получилась как в п.1, а выдыхать **вдвое** дольше. То есть, если ваш вдох заканчивается на счете 3, то выдыхать нужно до счета 6.

3.Повторяйте п.2 около минуты для быстрого расслабления, или дольше – для более заметного эффекта.

Тут главное не переусердствовать и не нагнать сна перед выходом на сцену.

Как только поймете физиологическую сторону того, что с вами происходит, станет проще справляться со стрессом. Перед выступлением стоит начать с одного очень глубокого медленного выдоха, затем сделать еще несколько глубоких вдохов и выдохов. Дыхание успокоится, организм получит сигнал, что всё в порядке и так активно насыщать мозг кислородом сейчас не надо — состояние придет в норму.

То, что делаю я и то, что мне всегда помогает. Для меня это особенные жесты, которые ассоциируются с ситуацией, помогают почувствовать себя увереннее, включиться в новое дело. Так делают и артисты перед выходом на сцену.

У всех такие жесты индивидуальны. Какие они у меня? Я приезжаю в аудиторию заранее, внимательно обхожу ее, принимаю позы, придающие мне уверенность — потягивания вверх, например.

Кстати, на TED.com есть отличное видео на эту тему: Your body language may shape who you are, в котором социальный психолог Эми Кадди рассказывает об исследованиях в этой области. Выявили, что с определенными жестами наше тело выделяет гормоны, которые заставляют нас чувствовать себя увереннее. Возможно, это правда, а возможно, просто психология: я занимаю пространство, веду себя вот так и чувствую себя уверенно. Но способ однозначно эффективен — ты включаешься в работу.

Придумайте себе «заводящие» ритуалы, которые будут ассоциироваться с выступлением и настраивать вас на работу. Хотя, наверное, просто придумать недостаточно — важно еще и поверить в них.

Это факт — волнение только усиливает эффектность вашего выступления. Слушателям нравится видеть живого человека с эмоциями, а не говорящую машину. Когда вы волнуетесь, в вашем голосе слышны интонации, речь становится более естественной, ваш интерес или обеспокоенность передаются слушателям — вас и вашу идею легче воспринимать.

Поэтому, мне кажется, здоровая доля волнения даже нужна. Она дает почувствовать вкус к жизни и передать это ощущение зрителям. Это можно сравнить с музыкальным инструментом. Если струны натянуты правильно, то на этом инструменте можно играть. Если струны натянуты слишком сильно, то они могут и лопнуть. Без драйва и разумного напряжения не будет энтузиазма, всё происходящее быстро наскучит.

Волнуйтесь на здоровье: умеренное волнение делает ваше выступление более ярким и эмоциональным, а это вам только на руку. Для того, чтобы не перейти эту грань «волнения» и не превратиться в очередного спикера, который забывает текст и просто читает со слайдов, помните, что серебряной пули не существует. Чтобы чувствовать себя свободнее и увереннее до и во время выступления, нужно выступать.

Как можно чаще, при любой возможности: расскажите историю или анекдот в компании друзей, выступите с сообщением на собрании, проведите техтолк на интересную вам тему, выступите на внешней конференции сначала с коротким, а потом и с продолжительным докладом. Помните, изначально ваши слушатели всегда поддерживают вас, они будут только рады захватывающей истории или полезному докладу.

Практика и практика! Чтобы поскорее почувствовать, что это естественно. Не дайте организму воспринимать публичное выступление негативно. Существует мнение, что люди делятся на тех, кто может выступать и тех, кто нет. Но, на самом деле, успешное выступление и комфортно ощущающий себя выступающий — это набор техник и приёмов. Всеми ими однозначно можно овладеть, если постоянно тренироваться.

Небольшая история напоследок, для большей мотивации.

Впервые я провела индивидуальный тренинг по подготовке к выступлениям для одного из коллег – пусть это будет условный Иннокентий. Случилось это сразу после его провала на большой внутренней конференции (мы называем ее «Хурал»): люди выходили из зала, не в силах терпеть монотонность, постоянные повторы и тихий сбивающийся голос. Для Иннокентия это было первое выступление, поэтому волнение можно было даже услышать. Конечно же, он к выступлению почти не готовился. Эксперт же.

К следующему Хуралу мы готовились вместе. Несколько прогонов, работа с голосом и поиск метафор сделали свое дело: выступление стало более точным, хотя и не идеальным. Зато из зала уже никто не выходил.

И понеслось — он стал выступать при любой возможности: Хуралы, внутренние мероприятия, вопросы на конференциях. Конечно, мы устраивали прогоны перед каждым значительным событием. В конечном счете, он так расслабился на сцене, что начал шутить экспромтом.

Прошло несколько месяцев такой работы. Иннокентий выходил на сцену, а я в этот момент разговаривала с одним из коллег, который как раз проходил мой курс и пытался избавиться от сценической боязни. Я рассказала про Иннокентия и его историю успеха, но, кажется, мне не до конца поверили: «А ему-то это все зачем? Он и так классно выступает».

Если у вас есть собственные проверенные рецепты успешного выступления – обязательно поделитесь в комментариях.

В конце каждого тренинга я обычно советую, что еще можно почитать по теме. Рекомендую трех авторов:

• Нина Зверева «Я говорю, меня слушают» (и все остальные ее книги по выступлениям).

  
  

• Кармин Галло «Презентация в стиле TED» и «iПрезентация».

  
  
• И, конечно же, Радислав Гандапас: «Камасутра для оратора».

Как перестать бояться: 10 эффективных методов борьбы со страхом и тревогой

Страхи есть у каждого человека. Некоторые люди боятся провала, других приводит в ужас публичное выступление, сдача экзамена или поход к врачу. Среди распространенных фобий есть боязнь темноты и высоты. Что бы ни пугало вас сейчас – тревожная экономическая обстановка или ситуация с коронавирусом, – важно помнить, что страх – это нормальное явление. И его можно победить при помощи различных методик.

Дайте название вашему страху

Фото: Pexels. com

Во время своей инаугурации в 1933 году президент США Франклин Делано Рузвельт произнес фразу, которая впоследствии стала крылатой: «Единственная вещь, которую нам стоит бояться, – это сам страх: безымянный, необоснованный, неоправданный». Очень часто, испытывая чувство тревоги, мы имеем лишь смутное представление о ее истинном источнике. Дайте название своему страху: назовите, чего конкретно вы боитесь и почему. Действительно ли вас пугает поход к стоматологу или вы боитесь боли? Есть ли у вас основания полагать, что доктор обязательно причинит вам дискомфорт? Называйте вещи своими именами, чтобы страх перестал казаться чем-то непреодолимым.

Визуализируйте

Визуализация – один из самых эффективных методов осознанности, про который упоминают многие исследователи, среди которых бизнес-консультант Джо Диспенза. Чтобы справиться со страхом и волнением перед ответственным мероприятием – экзаменом, походом к врачу, публичным выступлением, – просто представьте, что вы уже вышли из этой ситуации победителем. Используйте воображение, чтобы ощутить чувства, которые вы испытываете после успешной сдачи экзамена, услышьте овации переполненного зала. Попробуйте ощутить чувство успеха, и тогда страх и переживания отойдут на второй план. Профессор нейрофизиологии Джо Диспенза советует также принять «позу победителя» – считается, что она придает человеку уверенности.

Записывайте

Фото: Unsplash.com

Чтобы справиться с навязчивыми страхами, попробуйте записывать их, а затем опровергать. Для этого разделите лист на два столбца. В первом столбце запишите свои страхи, но не в абстрактной форме, а с аргументами. К примеру, «я боюсь провалить экзамен, потому что я ничего не знаю» или «я боюсь остаться одна, потому что меня не за что полюбить». Через какое-то время вернитесь к своим записям и напротив каждого страха напишите опровержение: «я посещал все лекции, поэтому у меня есть необходимые знания», «я умная и успешная женщина, у которой много достоинств». Подберите контраргументы к собственным страхам, чтобы победить их.

Медитируйте

Фото: Pexels.com

Существуют исследования, которые доказывают благотворное влияние медитации на эмоциональное и физическое состояние человека. Медитативные практики можно рассматривать, как способ борьбы со страхом и тревожностью. Этот позитивный эффект достигается не только за счет погружения во внутренний мир: во время практики человек концентрируется на своем дыхании, постепенно расслабляется, прислушиваясь к спокойной мелодии. Кроме того, во время медитации мы яснее слышим свой внутренний голос и можем лучше понять природу нашего страха. О том, как правильно медитировать, мы писали в отдельном материале.

Займитесь йогой или физическими упражнениями

Фото: Unsplash.com

Отвлечься от страхов и переживаний может помочь йога или физические упражнения. Во время занятий спортом мы концентрируемся на дыхании и собственных ощущениях, что помогает справиться со стрессом и паникой. В условиях карантина воспользуйтесь сервисами для занятий спортом дома.  

Используйте технику диафрагмального дыхания

Если страх застал вас внезапно и на все остальные методы не хватает времени, попробуйте простую технику диафрагмального дыхания. Для этого сядьте ровно, закройте глаза. Положите одну руку на грудную клетку, а вторую на живот. Медленно вдохните через рот, чувствуя, как живот опускается вниз, а затем выдохните через нос, стараясь, чтобы живот поднялся как можно выше. Правильное дыхание позволяет расслабиться и на какое-то время избавиться от паники. При помощи ароматерапии эту технику можно сделать еще более эффективной.

Попробуйте аутогенную релаксацию

Фото: Unsplash.com

Данную методику предложил немецкий психиатр Йоган Шульц. Она заключается в концентрации на ощущениях собственного тела, а также на самовнушении, которая помогает избавиться от страха и стресса и чем-то похожа на процесс медитации. Сядьте удобно и сконцентрируйтесь на собственных ощущениях. Мысленно обратитесь к каждой части своего тела со словами: «мои руки становятся тяжелыми», «мои ноги наливаются теплом», «мое сердце расслаблено» и так далее. Особое внимание уделяйте дыханию – прочувствуйте каждый вдох и выдох, дышите спокойно. Таким образом вы постепенно расслабитесь и страх уйдет.

Используйте метод Седоны

Если вы чувствуете, что у вас накопилось слишком много негативных эмоций и тревог, то воспользуйтесь методом освобождения эмоций, или, как его еще называют, методом Седоны. Методика заключается в четырех простых шагах.

Шаг первый. Сфокусируйтесь на своем страхе и позвольте себе прочувствовать его.

Шаг второй. Задайте себе один из трех вопросов: могу ли я отпустить это чувство? могу ли я позволить этому чувству остаться со мной? могу ли я принять его?

Шаг третий. Задайте себе вопрос: а действительно ли я хочу, чтобы страх ушел?

Шаг четвертый. Задайте себе вопрос: когда я хочу, чтобы это чувство ушло?

Даже если мысленно вы отвечаете отрицательно на эти вопросы, постепенно вы подведете себя к мысли о том, что можете избавиться от своего страха. Если на последнем шаге этого все же не случилось, то начните с первого этапа и повторите вопросы. По мнению автора методики Гейла Двоскина, чаще всего достаточно несколько кругов, чтобы человек смог отпустить негативную эмоцию.

Применяйте практику благодарности

Фото: Unsplash.com

Среди техник осознанности практика благодарности считается одной из самых терапевтических. По мнению Ронды Берн, автора бестселлера «Секрет», благодарность позволяет человеку сконцентрировать позитивную энергию. Исследования Ронды посвящены тому, как практика благодарности позволяет исполнять желания. Однако ее можно использовать и для борьбы со страхом. Если вы боитесь неудачи или провала, возьмите лист и напишите как можно больше вещей, за которые вы чувствуете благодарность и которыми гордитесь, – это позволит почувствовать себя более уверенно, и чувство страха отойдет на второй план. Вместо того чтобы бояться похода к врачу, подумайте о том, как вы благодарны за возможность поправить свое здоровье. Вместо боязни сцены представьте, как вы благодарны людям, которые пришли, чтобы услышать ваше выступление.

Встретьтесь со страхом лицом к лицу

Очень часто данный совет неправильно трактуют: он вовсе не означает, что, если человек боится высоты, то нужно забраться на крышу и посмотреть вниз. Данная методика предполагает постепенное знакомство со своей фобией. Исследователи из Реабилитационного института Чикаго выяснили, что такая поэтапная терапия позволяет изменить отношение человека к своей фобии. К примеру, при кинофобии (боязни собак) рекомендуют начинать с того, чтобы издалека наблюдать за маленькими собаками и постепенно сокращать расстояние. Если вас пугают публичные выступления, начните с того, чтобы выступать перед кругом близких друзей.

Быть в курсе!

Раз в неделю делимся статьями и новостями на темы моды, красоты, осознанности и жизни звезд

Статьи по теме:

Ароматерапия: как эфирные масла и свечи влияют на наши эмоции и желания

Майндмэппинг, брейнсторминг, метод Уолта Диснея и другие полезные техники для генерации идей

8 чудодейственных способов справиться с боязнью публичных выступлений

Поговорим о страшном: бывало ли с вами, что перед важным докладом, телефонным разговором или ответственной презентацией вы ощущали сильное беспокойство, учащенное сердцебиение, тошноту? Вы не одиноки! По мнению психиатров, 95% людей перед выступлением испытывает подобные симптомы. Для тех, кто изучает английский язык, страх перед аудиторией часто становится сложной и трудно преодолимой проблемой. Боязнь сцены может преследовать вас многие годы – так давайте начнем с ней бороться прямо сейчас! В нашей статье вы найдете 8 самых действенных способов совладать с собственным волнением и в полный голос заявить о себе перед любой аудиторией!

Совет №1: Дышите ровно

Когда человек нервничает, первое, что его выдает – неравномерное, сбивчивое дыхание. Постарайтесь восстановить нормальный ритм дыхания! Однако не обязательно дышать чересчур глубоко – это могут заметить из зала. Спокойное ровное дыхание поможет замедлить сердцебиение, а значит – прогнать чувство тревоги (доказанный наукой факт).

Совет №2: Пейте воду

Во время крайнего волнения многие ощущают сухость во рту – по-английски dry mouth («сухой рот») или cotton mouth («хлопковый рот»). Секрет прост: пейте больше жидкости! Запаситесь водой, пейте при первой необходимости: чем больше вы нервничаете, тем больше вам будет хотеться пить.

Совет №3: Пройдитесь

Ходьба способствует урегулированию сердечного ритма и поэтому имеет успокаивающий эффект, которым мы и воспользуемся. Совершать длительную прогулку вовсе не обязательно – трех минут ходьбы по конференц-залу будет вполне достаточно. Это действительно очень хороший проверенный способ сбросить нервное напряжение перед выступлением.

Совет №4: Заучите ключевые фразы выступления

Перед выступлением постарайтесь заучить ключевые фразы вашей речи до автоматизма. Это избавит вас от необходимости останавливаться во время выступления, подыскивая слова: нужные выражения будут «отскакивать от зубов».

Совет №5: Совершенство недостижимо

Многие из нас об этом забывают. Мы встречаем носителя английского языка и думаем: «Как прекрасна его речь, вот бы я смог(ла) так когда-нибудь говорить!..». На самом же деле, даже носители языка делают ошибки: грамматические, речевые, оговорки («slip of the tongue») – это нормально, ошибаются все. По сути, лучший способ изучать язык – говорить, не боясь сделать ошибку. Итак, делайте ошибки – не старайтесь быть совершенным.

Совет №6: Чертите схемы выступления

Схема выступления – это наглядный графический план, своеобразная карта вашей речи, которая поможет вам во время выступления не отклоняться от темы и не забывать о том, что вы планировали сказать. Подобные схемы хорошо подходят для проведения презентаций, деловых совещаний. Вам не надо будет напрягаться, задумываться об очередности высказываний и т.д. – ваша речь будет буквально стоять у вас перед глазами.  

Совет №7: Используйте самовнушение

А именно, обращайтесь к себе со словами ободрения: «Я прекрасно выступлю», «У меня отличное произношение», или хотя бы: «Я знаю язык не так уж и плохо» (шутка!). Если говорить себе: «Всё ужасно. Я никогда не смогу выступить, все будут надо мною смеяться», – провала не избежать. Как говорят американцы, «Think positively!», позитивный настрой – наше мощное оружие, помогающее сворачивать горы («to move mountains»)!

Совет №8: Будьте готовы!

И все же, главный залог успеха вашей речи – твердое знание текста. Вы должны выучить речь задолго перед выступлением и попытаться произнести ее перед другом, знакомым, родственником. Можно записать свою речь на видео и критически оценить «кинопробу» – главное, чтобы вы не воспринимали предстоящее выступление как стрессовую ситуацию.

The King’s Speech («Король говорит!»)

Между тем, боязнь публичных выступлений не пощадила и отпрысков монаршей династии Виндзоров. Отец ныне правящей королевы Елизаветы, Георг VI испытывал неимоверное волнение при необходимости произнести публичную речь. Страдая заиканием, он долгое время не мог обратиться к подданным, которые в те непростые времена (а шла Вторая мировая война) как никогда ждали от своего короля слов ободрения и поддержки.

Именно эта реальная история легла в основу фильма The King’s Speech («Король говорит!»). Заглавную роль в нем исполняет блистательный Колин Ферт, получивший свой единственный «Оскар» за лучшую мужскую роль именно в этом фильме. В паре с неподражаемым Джеффри Рашем, исполнившим роль доктора-самозванца Лайонела Лога, Ферт воплотил на экране историю борьбы человека со своими страхами и слабостями – а они свойственны даже королям.

Lionel Logue: – How do you feel?	Лайонел Лог: – Каковы ощущения?
King George VI: – Full of hot air. * hot air – сл.пустая болтовня, ерунда, «сотрясание воздуха»	Король Георг VI: – Пустая болтовня.
Lionel Logue: – Isn’t that what public speaking is all about?	Лайонел Лог: – Разве не в этом вся суть публичных выступлений?

Итак, вооружившись знаниями, примените их на практике! А в комментариях мы надеемся услышать о ваших успехах в преодолении себя!

Читайте также:

5 психологических проблем изучения английского языка

Подготовка к публичному выступлению: 5 «вредных» советов

«Виндзор, Елизавета Виндзор»: Её Величество королева Англии

«Я умру или сойду с ума». Четыре истории тех, кто борется с паническими атаками

В полпервого ночи в харьковском студгородке за третьекурсницей механико-технологического факультета гонится мужчина. Она бежит изо всех сил, хватает ртом зимний воздух, скользит по льду. Мужчина догоняет и начинает душить. Она бьет его куда ни попадя, вырывается, бежит, падает, рвет колготки, подымается и снова бежит. Она кричит «Помогите», стучит в окна и двери закрытых общежитий. 20-летняя Катя переводит дух, только когда оказывается за закрытой дверью.

До этого дня Катя ничего не боялась. Ходила в темноте в наушниках, возвращалась в общежитие на последнем метро, никогда не оглядывалась по сторонам и не думала об опасностях. Теперь она купила газовый баллончик, перестала выходить одна на улицу после наступления темноты, начала просить знакомых провести ее или вызывать такси. Безопасность стала одной из главных ценностей и осталась ею, даже когда воспоминания о погоне померкли.

Прошло семь лет, и страх, что на улице может случиться что-то плохое, внезапно вернулся. Осенью 2019 года Катин муж на несколько месяцев поехал по работе в США, и она отправилась вместе с ним.

Там у девушки было много свободного времени, она часто гуляла со знакомой. В один из таких дней они решили пойти в парк, но заблудились и оказались в промзоне. С одной стороны было огражденное железной сеткой болото, с другой – ремонтная база. Кате стало не по себе, она предложила знакомой вернуться, но та отмахнулась: «Мы уже на полпути». Катя вжала голову в плечи и решила просто идти, смотреть на землю перед ногами и ни о чем не думать. Когда ремонтная база с одной стороны дороги сменилась частными домами за высоким забором, Катя обернулась.

– Я увидела двух темнокожих мужчин, которые идут за нами, – вспоминает девушка. – Они выглядели, как бездомные. Вокруг никого. Английский я знаю плохо. Как кричать, что на нас нападают – не знаю. Мне стало дико страшно, и я предложила знакомой перелезть через забор на частную территорию, хотя в Америке с этим очень строго, владелец дома может даже выстрелить в тебя, если посчитает, что ему что-то угрожает. Но мне было все равно. Для меня это было лучше, чем идти непонятно куда и сколько.

Она была на пределе напряжения. Думала только о том, что сейчас их убьют, изнасилуют, ограбят. Ей казалось, что сердце выпрыгнет из груди, руки и ноги тряслись, при этом она чувствовала какое-то оцепенение. Напряжение отступило только когда девушки вышли к дороге. Идя вдоль проносящихся мимо машин, Катя почувствовала себя в относительной безопасности – и выжатой, как лимон.

Вечером дома девушка не смогла расслабиться. Ночью ей снилась промзона и шаги двух мужчин за спиной. Утром она проснулась и поняла, что у нее онемели руки и ноги. Это не прошло ни в тот день, ни на следующий, ни через еще один. Катя решила, что это что-то с сосудами. Пошла на массаж, и вроде бы все прошло. В следующие три недели у нее постоянно что-то болело – то зуб, то желудок, то ухо. Она не понимала, что происходит, сутками ходила то по квартире, то по улице и думала, что со здоровьем что-то ужасное.

Почему у меня дрожат руки?

2020.04.27

Почему у меня дрожат руки?

Беспокойство, возбуждение, это нормальные причины, которые могли привести к дрожанию пальцев или рук. Даже если у вас отличное здоровье, вы можете заметить легкое дрожание, просто потянув руки и держа их прямо (ваши пальцы начнут немного дрожать).

Это естественное состояние вашего тела. Другой подобный пример предлагает пирсинг иглы. Это действие, которое требует концентрации, концентрации и напряжения, в результате чего руки начинают дрожать. Стоит беспокоиться, когда вы замечаете, что ваши руки дрожат чаще, чем обычно.

Непроизвольное рукопожатие — это проблема, которая усложняет даже самые простые повседневные дела. Еда, письмо или питье воды становится чрезвычайно трудным и требовательным занятием. Действия, которые требуют большей точности или усердия, могут вообще быть забыты. И это повседневная жизнь людей с дрожью рук. Человек начинает думать — почему? Может быть, землетрясение началось недавно? Или, может быть, становится все хуже. Это наверное началось постепенно? Могло ли это случиться, когда я был в состоянии стресса, я был очень зол?

Независимо от причины, «тремор» — это имя, которое эксперты приписывают этим дрожащим рукам (а иногда и голосу, голове, рту и ногам). Это случается с людьми гораздо чаще, чем вы думаете, и причины и последствия могут быть самыми разными.

Эссенциальный тремор (тремор)

Эссенциальный тремор (ЭТ) является наиболее распространенным расстройством тремора. Это обычно начинается в пальцах, но может распространиться на руки, голову, голос или другие части тела.

ЕТ отличается тем, что влияет на ваши руки, особенно когда они двигаются. Многие другие подземные толчки возникают, даже когда мы находимся в состоянии покоя.

Это может быть связано с наследованием. Это означает, что если один из ваших родителей дрожит, у вас больше шансов начать его когда-нибудь.

В некоторых случаях вибрация может быть вызвана токсичными веществами в окружающей среде. Возраст является еще одним фактором риска. Хотя существенный тремор может возникнуть в любом возрасте, он более вероятен у людей старше 40 лет. Шансы возрастают с возрастом.

ET не опасен для жизни, но со временем может ухудшиться. Стресс, усталость и избыток кофеина могут усугубить ситуацию. В какой-то момент еда, питье, письмо и все другие повседневные задачи, которые мы выполняем вручную, могут стать более сложной задачей.

Это состояние трудно вылечить. Есть лекарства, но ни один из них не действует последовательно. Существует возможность так называемой глубокой стимуляции мозга, при которой врачи имплантируют устройство в ваш мозг, чтобы помочь контролировать дрожание. Если дрожащие руки вызывают проблемы, спросите своего врача, может ли этот метод лечения помочь вам.

Болезнь Паркинсона

Тремор является ранним признаком болезни Паркинсона, которой страдают 10 миллионов человек во всем мире. Не каждый с болезнью страдает от тремора, но большинство замечают тремор в руке, ноге или даже одном пальце на ранних стадиях.

Дрожь обычно затрагивает только одну сторону вашего тела. Это обычно происходит, когда вы расслабляете мышцы. Вот почему это называется дрожание мира.

Когда вы двигаетесь, тремор прекращается. Даже небольшое сгибание пальцев может помочь. Как и другие виды тремора, стресс или волнение могут усугубить ситуацию. Дрожь может распространяться с одной стороны тела на другую.

Рассеянный склероз.

Это заболевание влияет на иммунную систему, мозг, нервы и спинной мозг, а также может вызвать дрожание рук. Существует дрожание в руке или ноге. MS может вызвать различные толчки. Чаще всего, например, существенный тремор наблюдается во время движения.

Отказ от алкоголя

Тремор является одним из первых признаков. Если вы не слишком зацепились, толчки могут длиться всего несколько дней. Если вы пьете много или долго, они могут длиться год или даже дольше.

Это не всегда болезнь

Рукопожатие не всегда означает, что вы больны. Иногда тремор — это реакция вашего организма на что-то:

Наркотики — блокируют химическое вещество в мозге под названием дофамин (oн передает информацию из одной части вашего мозга в другую). Эти лекарства используются для поддержания вашего настроения. Когда препарат остановлен, тремор пройдет.

Недостаток B12: без него ваша нервная система не будет функционировать должным образом. Его можно найти в мясе, рыбе, птице, яйцах и молочных продуктах. Если вы получаете так мало, что ваши руки дрожат, ваш врач назначит вам инъекцию этого лекарства.

Кофеин: чашка кофе или чая может вызвать дрожание рук.

Стресс: от финансовых и рабочих забот до проблем в отношениях и проблем со здоровьем, стресс вызывает дрожь. Сильный гнев, сильный голод или недостаток сна могут заставить вас дрожать. Это известно как физиологический тремор.

Низкий уровень сахара в крови: ваш врач назовет это гипогликемией. Он активирует естественную реакцию вашего тела на стресс и заставляет вас дрожать.

Гиперактивная щитовидная железа: эта железа находится у вас на шее чуть выше воротника. Когда это стимулируется, все ваше тело мобилизуется для стресса. У вас проблемы со сном, ваше сердце может биться быстрее, а ваши руки начинают дрожать.

Повреждение нервoв: травмы, травмы, болезни или проблемы с центральной нервной системой также могут вызывать тремор. Ваш доктор назовет эту периферическую невропатию. Это может повлиять на руки и ноги.

Если вы думаете, что причиной дрожания рук являются хронический стресс, чрезмерное употребление кофе, голод или недосыпание, скорее всего, лучшим решением будет немного изменить свой образ жизни. Расслабьтесь, попытайтесь уснуть, обменяйте кофе на воду, перекусите и наблюдайте за тем, как дрожь утихает.

Но если вы считаете, что ваше состояние не улучшается и имеет более серьезные последствия, обязательно проконсультируйтесь с вашим семейным врачом за советом и планом дальнейшего лечения.

Как справиться с волнением перед боем

Очень часто встречается ситуация, когда спортсмен начинает сильно волноваться перед выходом в ринг/клетку, и это волнение негативным образом сказывается на результате выступления. В этой статье я дам несколько советов для столкнувшихся с этой проблемой.

Внутренний настрой.

1. Никогда не называйте то, что чувствуете, страхом, не говорите «я боюсь» даже про себя. Не отождествляйте себя со своими эмоциями и помните, что хорошая лошадь всегда трясется перед забегом.
2. Выключите реактивность. Волнующийся человек как правило начинает беспокоиться из-за своего волнения, что, в свою очередь, усиливает взволнованность. То, что вы волнуетесь, — нормально. Постарайтесь спокойно, как бы со стороны, относиться к своим эмоциям. Дух всегда спокоен.
3. Фраза «я должен победить» — плохой помощник в борьбе с волнением. Такая мотивировка загоняет в угол. Не спорю, есть люди, которым это помогает. Но большинство, подсознательно здраво оценивая ситуацию, подразумевают возможность проигрыша и, соответственно, невыполненного долга. Это не может не тяготить. Лучше скажите себе, что сделаете все возможное, чтобы одержать победу, а что из этого выйдет — покажет бой.
4. Побольше пафоса и самоиронии! Улыбающемуся человеку волноваться значительно сложнее, а гладиаторам современности волнение не к лицу.
5. Единственное, чего стоит бояться, это того, что вы не выйдете на бой и с криком «я сдаюсь» убежите прочь. Вы ведь так не поступите, верно? По поводу всего остального вряд ли стоит беспокоиться.
6. Вы можете проиграть, и это нормально. Возможность проигрыша — часть цены, отданной за победу. Если вы проиграете, мир не перестанет существовать , ваши близкие, одноклубники, тренер не отвернутся от вас. Проиграть не стыдно, стыдно сдаться. А если вы решили не сдаваться, вы не сдадитесь.
7. Запретите себе начинать волноваться слишком рано. Еще успеете. Остался день до боя? Так это же целый день, глупо тратить его на волнение. Час до боя? Отложите волнение на мгновения перед выходом в ринг/клетку. Помните, когда рефери объявит о начале боя, вы уже будете слишком заняты, чтобы волноваться.
8. Если волнение очень сильно, можно попробовать следующий прием. Выделите себя пять минут на то, чтобы волноваться. Постарайтесь волноваться как можно сильнее. Еще сильнее! Сильнее не получается? Замечательно, вы начали учиться управлять своим волнением. Теперь переставайте волноваться.
9. Переключите минус на плюс. Волнение может восприниматься как негативно, так и позитивно. Попробуйте получать удовольствие от своего состояния.
10. Соревнования — это праздник. Будьте радостны. Выходите на бой, как актер или музыкант, с желанием продемонстрировать то, что вы умеете. Вам представилась такая возможность, и это очень здорово.
Страх — просьба маленького трусливого человечка, который есть в каждом. Он просит вас убежать прочь, спрятаться, не подвергать себя опасности. Но если ваше намерение непоколебимо, человечек отчаивается и перестает надоедать своими глупыми просьбами.

Практические нюансы.

1. Накануне боя забудьте о спорте, озаботьтесь повышением уровня эндорфинов. Съешьте что-то вкусное, посмотрите интересное кино, послушайте музыку, сходите в гости.
2. Обеспечьте себе крепкий сон. Многим для этого достаточно всего лишь лечь спать немного позже чем обычно. Перед сном можно выпить настойки валерианы или пустырника.
3. Разговор — хороший способ снять волнение перед боем. Поговорите с тренером или товарищем по команде на тему, не связанную со спортом.
4. Не начинайте настраиваться на бой слишком рано. Достаточно начать это делать за 10-15 минут до боя.
5. Не ищите своего соперника. До боя он вам не нужен, как он выглядит знать не обязательно.
6. Не смотрите проходящие бои.
7. Если вам предстоит ждать до боя более одного часа, и вы чувствуете волнение и повышенную двигательную активность, идите гулять, желательно в компании с кем-то. Не торопитесь, прогуливайтесь медленно, важно не загрузить ноги, смотрите по сторонам, отвлекайтесь.
8. Спокойная, тщательная и систематизированная разминка помогает снять волнение.
9. Когда человек волнуется, у него начинают напрягаться мышцы лица и брюшного пресса. Расслабление этих мышц уменьшает волнение.
10. Пейте холодную воду маленькими глотками. Это успокаивает.
11. Справиться с волнением хорошо помогает массаж спины и шеи.
12. Не переусердствуйте в борьбе с волнением. Выходить на бой сонным — не лучший вариант.
Владислав Коротких, тренер клуба единоборств «Версус»

Колонка карьериста: Как справиться со страхом перед начальством

Уж кажется, взрослые и даже успешные люди вроде бы не должны никого бояться, но с проблемой страха перед начальством мы сталкиваемся довольно часто. Страх маскируется под разными личинами: «Порой я просто ненавижу своего босса», «Никак не могу найти с ним общий язык», «Патрон меня не любит», «У нас очень жесткое руководство».

В некоторых случаях руководитель действительно бывает подчеркнуто жестким, директивным, т.е. сознательно стремится вызывать страх у подчиненных. «Пусть боятся – будут лучше работать» – я неоднократно слышала такие утверждения, особенно от руководителей производственных компаний, где царит культ силы, практикуется «негативная мотивация», а от сотрудников в первую очередь требуются исполнительность и оперативность. Но, бывает, боятся и вполне демократичных, вежливых и открытых руководителей.

Вот как «жертвы» описывают признаки страха: «В присутствии руководителя я начинаю говорить путано, несвязно», «Начальник ожидает от меня оперативной реакции, а у меня туман в голове. Но стоит выйти из его кабинета, как я снова становлюсь творческим человеком».

Учеными из Мичиганского университета были проведены исследования главных причин страха перед руководством среди офисных работников, значительная часть которых тоже являются руководителями. Выявленные причины можно разделить на четыре категории.

Первая и наиболее распространенная причина коренится в детстве и основана на раннем травматическом опыте. Это касается людей, воспитанных в очень суровых условиях. Начальник всегда подспудно ассоциируется с образом отца, родителя. Поэтому архаичный страх ребенка перед чрезмерно строгим отцом во взрослой жизни подсознательно переносится на руководителя. Руководитель в таких случаях не обязательно должен быть страшным. Отдельные, подчас незначительные, черты и привычки босса, которые вдруг напоминают сотруднику о суровом отце, активизируют детские чувства – боязнь разгневать и получить наказание. Опытный профессионал во время общения с начальником вдруг превращается в испуганного малыша.

Вторая причина продиктована как раз личными особенностями руководителя. Взрывчатый, нетерпимый начальник вызывает страх у подчиненных своей непредсказуемостью, повышенной эмоциональностью, тенденцией унижать людей. Подчиненные с развитым чувством гордости и собственного достоинства редко задерживаются рядом с такими руководителями. Управление, основанное лишь на страхе, удерживает людей зависимых, слабых, не умеющих и не желающих самостоятельно думать, развиваться, доказывать свою позицию.

Третья причина – личностные особенности подчиненного. Люди неуверенные в себе, робкие, привыкли побаиваться вышестоящего руководства – ведь именно начальники могут нанести, порой невзначай, очередной удар по нестабильной, заниженной самооценке. Боятся осуждения руководства и люди с «синдромом отличника», т.е. те самые перфекционисты, стремящиеся никогда не ошибаться и всегда быть на высоте.

Четвертая причина основана на конкретной истории взаимоотношений сотрудника и руководителя, приведшей к появлению страха. Так, например, плохо выполненное первое поручение, недовольство руководителя качеством исполнения и нарушением сроков, возникшее недопонимание порой влекут за собой при дальнейшем взаимодействии с начальником дискомфорт и страх. Помню, как один менеджер рассказывал, что при первом разговоре с руководителем, острым на язык человеком, не понял его шутки, отреагировал серьезно и был снова осмеян за невосприимчивость к юмору. И потом еще долго этот менеджер робел, общаясь с начальником, боялся его насмешек и провокаций.

Как же избавиться от «постыдного» страха? Во-первых, проанализировать причины. Понимание глубинной мотивации позволяет уверенно встать на путь избавления от страха. Во-вторых, вне зависимости от внутренних переживаний научиться держаться внешне твердо и убедительно: прямая спина, расправленные плечи, готовность открыто смотреть в лицо. Говорить следует не спеша, без суеты – а чтобы это получилось, полезны краткие репетиции в изложении ключевых идей и аргументов, которые вы собираетесь донести на встрече. Уверенность в позе и словах неизбежно позитивно повлияет на внутреннее состояние, на место тревоги и страха придут профессионализм и уважение к самому себе.

В-третьих, чтобы снять привычный страх, полезно однажды поспорить с руководителем. Конечно, это вызов. В качестве темы спора лучше для начала взять вопрос актуальный, но для начальника не самый важный – в ином случае спор точно закончится не в вашу пользу. Но если ваши доводы будут вески и интересны, вы непременно почувствуете свою силу. Если же вам удастся убедить руководство в своей правоте, то страх к вам уже не вернется.

В-четвертых, было бы желательно найти подходящий повод и посмеяться вместе с руководителем (но не высмеивать других сотрудников, конечно). В нашей жизни много поводов для грусти, но больше – для веселья. Совместный смех сближает, налаживает контакт и рассеивает мучительную робость и неуместную застенчивость.

А еще можно провести психодраму: мысленно поменяться с руководителем местами. Попробуйте представить себя на его месте, увидеть себя его глазами – что он чувствует, что видит. Такой обмен ролями при помощи психолога, консультанта или доверенного лица позволит не только побороть страх, но, главное, открыть новые возможности восприятия, освоить новые способы поведения, выйти на новый уровень личностного развития. Страх ведь неспроста дан нам природой – именно он заставляет находить выходы из сложных ситуаций, меняться и побеждать в борьбе с самим собой.

Неконтролируемое дрожание: как перестать дрожать, когда вы нервничаете

Предупреждение о содержании. Обратите внимание: в статье ниже могут упоминаться темы, которые включают лекарства, отпускаемые по рецепту, злоупотребление лекарствами и зависимость. Информация, содержащаяся в статье, не заменяет профессиональную консультацию врача. Если у вас возникнут какие-либо вопросы, всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику.

Это может вызывать тревогу или страх, когда вы не можете остановить дрожь.Все мы, люди, временами нервничаем. Когда вы нервничаете, вам тоже не нужно беспокоиться о дрожании тела! Есть много причин, по которым ваше тело не может перестать двигаться, и мы рассмотрим их в этой статье. Самое главное, мы также рассмотрим инструменты, которые помогут вам перестать дрожать в такие моменты. Это поможет вам убедиться, что вы больше не дрожите.

Почему я так себя чувствую?

Дрожь или тремор тела — это симптом, вызванный вашей нервной системой.Когда вы начинаете чувствовать тревогу, ваше тело выделяет гормоны стресса, которые посылают энергию вашим клеткам, потому что ваша реакция симпатической нервной системы была активирована. Когда вы не используете эту накопленную энергию, это вызывает дрожь, связанную с нервозностью. Научиться прекращать дрожь, когда вы нервничаете, можно начать с использования успокаивающих методов и стратегий снижения стресса. Мы рассмотрим их более подробно позже.

Существует два типа тремора: тремор в состоянии покоя или тремор, возникающий при расслаблении мышц.Затем есть тремор действия, когда вы испытываете тремор от движения по собственной воле.

Физические симптомы тревоги могут быть сильными. Но они поддаются лечению.

Естественно, , когда вас трясет, вы хотите, чтобы это чувство исчезло. Это неприятное чувство, и вы хотите избавиться от него. Это может быть особенно актуально, если вы боретесь с тревогой или паническими атаками, которые охватывают все ваше тело. К сожалению, не существует мгновенного лекарства от неконтролируемой тряски.Однако некоторые методы заземления, используемые во время приступа паники, успокаивают ваше тело и помогают уменьшить дрожь. хорошим первым шагом может быть внимательности .

Внимательность — это техника, при которой вы заземляете себя с помощью различных упражнений. Беспокойство и паника могут заставить вас почувствовать, что вы плывете вне своего тела или теряете контроль над его реакцией. Внимательность вернет вас обратно в ваше физическое «я». Начните с наблюдения за своим дыханием.Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот. Когда мы чувствуем тревогу, мы не можем контролировать многие вещи, но мы можем контролировать свое дыхание. Когда вы направляете свое внимание на дыхание, вы можете почувствовать, как ваше тело успокаивается, и ваше тело может остановиться и непроизвольно перестать двигаться. Вы также можете найти утешение, обратившись за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья, который специализируется на тревоге. Вы можете работать с терапевтом в вашем районе или встретиться с онлайн-терапевтом.

Беспокойство может заставить вас бесконтрольно трястись. Есть способы помочь в этом

Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Как перестать дрожать во временных ситуациях

Почти всех время от времени трясет. Когда вы сталкиваетесь с новой ситуацией или переживаете стрессовые обстоятельства, нервничать и трястись естественно.Например, для кого-то, кто нервничает, выступая перед группой людей, выступление на собрании может вызвать непроизвольную дрожь. Такого рода временную дрожь можно облегчить с помощью методов расслабления.

1. Практикуйте глубокое дыхание

Медленное и спокойное дыхание помогает вашему телу вернуться в более спокойное состояние. Когда вы беспокоитесь или напуганы и начинаете дрожать, ваше тело начинает выделять адреналин. Это защитная биологическая реакция, которая может казаться подавляющей.Замедление дыхания может помочь остановить поток гормонов стресса и уменьшить дрожь. После того, как вы медленно вдохнете через нос, задержите дыхание на несколько секунд, прежде чем выдохнуть.

2. Сделайте минутную медитацию

Вы можете подумать, что медитация требует слишком много времени. Но на самом деле медитация любой продолжительности может помочь вам расслабиться и снять стресс. Выполнение 1-минутной медитации, направленной на ваше дыхание, может помочь вам отвлечься от причины вашего беспокойства и унять дрожь.В Интернете есть множество ресурсов для коротких медитаций, а также приложения, которые вы можете загрузить на свой телефон, которые помогут вам в этом. Хотя может показаться, что короткая медитация не поможет в данный момент, попытка вдохнуть секунду и восстановить связь со своим телом может быть невероятно полезной.

3. Прогуляйтесь

Высвобождение адреналина, накопленного вашим телом, также может помочь уменьшить нервные симптомы. Любое упражнение поможет, а ходьба может быть легким занятием, которым можно заниматься практически где угодно.Прогулка на улице дает еще больше преимуществ. Окружив себя свежим воздухом и природой, вы сможете почувствовать себя спокойнее с собой и окружающим миром.

Источник: rawpixel.com

4. Упражнение

Физическая активность может быть отличным способом уменьшить симптомы тревоги. Мало того, что упражнения высвобождают эндорфины, вы можете использовать физическую активность как выход для всей этой накопленной энергии.Это особенно верно, если есть определенные упражнения, которые вам действительно нравятся. Может быть, вы хотите отправиться в поход или покататься на роликах. Даже короткая пробежка по трассе может помочь в борьбе с тревогой. Хотя может быть сложно заставить себя заняться спортом, когда вы чувствуете беспокойство, немного может иметь большое значение.

Что делать при хронической тряске

Если вас трясет часто или даже каждый день, это может быть признаком тревожного расстройства.В этом случае есть привычки по снижению стресса, которые вы можете включить в свой распорядок дня. Эти предложения — всего лишь несколько примеров того, что вы можете сделать, чтобы помочь себе справиться со своим хроническим беспокойством.

1. Йога

Йога сочетает в себе некоторые из лучших преимуществ медитации и упражнений. Поскольку многие движения также растягивают ваши мышцы, йога также может снять напряжение и снять избыток адреналина. Регулярные занятия йогой помогут вам управлять своими нервами. Хотя некоторые люди нервничают, когда начинают выполнять какое-либо новое упражнение, йога фокусируется на адаптации движений к работе для вас.Есть также множество онлайн-классов йоги разной продолжительности, которые вам доступны совершенно бесплатно.

2. Массаж

Массаж — еще один способ снизить уровень гормонов стресса. Получение профессионального массажа, когда это возможно, может быть частью других стратегий снижения стресса, которые вы используете. Или вы можете попросить друга или партнера сделать массаж вместо того, чтобы платить за массаж. Может помочь даже простой массаж плеч или ступней. Вы также можете попробовать сделать себе массаж и использовать его, чтобы восстановить связь со своим телом, растянуться и расслабиться.

3. Сон

Мы часто забываем о многих преимуществах сна для всех аспектов нашего здоровья. Проблемы с дрожью могут усугубиться, если вы не высыпаетесь. И вы можете обнаружить, что ведение дневника по 7 или 8 часов каждую ночь значительно уменьшит ваши проблемы, связанные как с тревогой, так и с дрожью.

Если вам сложно засыпать или высыпаться каждую ночь, есть разные способы улучшить это. Сократите время на телефоне и в социальных сетях перед сном, записав свои мысли в блокнот перед сном и проявив терпение к себе, вы можете начать свой заслуженный сон красоты.Чтобы узнать больше о том, как лучше спать ночью, щелкните здесь.

Беспокойство может заставить вас бесконтрольно трястись. Есть способы помочь в этом

Источник: rawpixel.com

4. Обратиться за помощью

Консультанты BetterHelp имеют большой опыт лечения тревожных людей. Если у вас панические атаки, генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство или другое состояние, связанное с тревогой, консультанты здесь понимают, что такое тревога.Они научат вас справляться с тревогой и научатся успокаивать, когда ваше тело начинает трястись. Вам не нужно проходить через это в одиночку; у вас есть поддержка онлайн-консультанта, который заботится о вас и поможет вам справиться с этими физическими симптомами. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp.

Обзоры консультантов

«Я работаю с Латисс в течение нескольких месяцев и очень довольна. Она гибка в своем графике, и наши еженедельные занятия очень сильно повлияли на мою тревогу и депрессию.Я бы порекомендовал ее всем, кому нужна консультация «.

«Я не могу порекомендовать Дон Макклейн в достаточной степени. Я изо всех сил пытался вырваться из постоянных приступов паники / тревоги. После нашей первой сессии я ушел с новыми подходами и установками, чтобы начать внедрять новые модели мышления и поведения. Я убедил себя, что Я бы вечно жил в негативе и у меня был новый пугающий психический минимум. Сказать, что Рассвет изменила мою жизнь, — ничего не сказать. Она не только изменила мою жизнь, но и, вероятно, помогла ее спасти.Я бесконечно благодарен ей и не могу дождаться, чтобы продолжить свой путь к более здоровому состоянию с заботливым и наводящим на размышления руководством. Просто знайте, что вы никогда не одиноки, и такие люди, как Дон, просто ждут, чтобы помочь ».

Исключите что-либо медицинское

В то время как тряска может быть симптомом беспокойства, чрезмерная и неконтролируемая тряска иногда возникает из-за состояния здоровья. Во-первых, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, чтобы он исключил что-либо медицинское.Важно понимать, являются ли симптомы тряски психологическими, физиологическими или и тем, и другим. Открыто поговорите со своим врачом и всегда следуйте планам лечения, которые вы разработали вместе.

Все перечисленные здесь советы безопасны для большинства людей, когда дрожь вызвана временными нервными окончаниями или тревожным расстройством. Если вы не чувствуете беспокойства, вы можете поговорить с врачом, чтобы найти другую возможную причину вашей дрожи, которая требует специального лечения.В противном случае разговор со специалистом в области психического здоровья поможет вам справиться с тревогой и избавиться от тряски в долгосрочной перспективе.

Типы тремора

Вот некоторые другие типы толчков, с которыми вы можете столкнуться:

Социальная тревога

Социальная тревожность, распространенное тревожное расстройство, также вызывает тремор. По сути, социальная тревога может быть страхом оказаться в социальной ситуации. Социальная тревожность может быть разной формы: некоторые люди боятся больших общественных собраний, в то время как у других есть симптомы тревоги, независимо от того, насколько малая толпа.

Социальная тревожность может вызвать:

• Одышка, когда вы столкнулись с социальной ситуацией.
• У вас могут возникнуть панические атаки. У вас дрожат руки, ваша нервная система находится в состоянии повышенной готовности, а симптомы тревоги усугубляются из-за большой социальной тревожной ситуации.
• Вы начинаете употреблять алкоголь или другие вещества как средство, чтобы расслабиться и справиться со своим беспокойством. Однако чрезмерное употребление алкоголя со временем только усугубит проблему.
• Навязчивые негативные стереотипы мышления, от которых трудно избавиться.
• Мне сложно присутствовать и проводить время с людьми вокруг вас.
• Ваше тело может стать одеревеневшим. Например, у вас может быть жесткая шея, которая, кажется, не проходит.

Существует множество вариантов лечения социальной тревожности, а также любого другого тревожного расстройства. Вот несколько из них, если вы испытываете социальную тревогу.

• Больше отдыхайте.Хороший сон в хорошей обстановке для сна может уменьшить ваше беспокойство. Симптомы социальной тревожности могут усиливаться, когда ваше тело и разум устают.
• Попробуйте медитацию. Осознанное дыхание может уменьшить или устранить социальную тревогу, вызывающую тремор или другие симптомы в вашем теле. Многие люди с социальной тревогой видят, что их тревога уменьшается с некоторой внимательностью и медитацией.
• Социальную тревогу можно лечить с помощью терапии постепенным воздействием. По сути, вы постепенно сталкиваетесь с более серьезными триггерами социальной тревожности.Это может помочь повысить устойчивость к социальной тревоге.
• Определенные социальные ситуации могут вызывать у человека большее беспокойство, чем у других. Находите места, где вы чувствуете меньше беспокойства, может помочь вам чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях.
• Группы поддержки и доверие другим людям, которые также испытывают социальную тревогу, могут помочь людям чувствовать себя менее одинокими в своем расстройстве. Социальная тревожность — это непросто, но не обязательно изолирующее.
• Обратитесь за помощью. Исследования показывают, что разговор с лицензированным терапевтом может стать мощным инструментом для уменьшения симптомов тревоги, таких как дрожь.

Ход

Если вы или ваш любимый человек пережили инсульт, у вас могут возникнуть проблемы с дрожанием рук, тремором рук и другими проблемами, связанными с дрожанием. Инсульт — одно из многих неврологических состояний, при которых может помочь сочетание терапии физического и психического здоровья. Людям может быть трудно испытывать затяжные симптомы инсульта. Обратитесь за медицинской помощью и узнайте, какие у вас есть варианты или любой институт неврологических расстройств. Проработав это травмирующее событие, вы можете лучше справиться с неконтролируемой дрожью.

Слишком много кофеина

Другая причина, по которой вы можете испытывать дрожание рук, тремор рук или любое другое дрожание тела, может быть из-за слишком большого количества кофеина. Чашка кофе по утрам и время от времени выпивать энергетический напиток — не обязательно вредно. Однако, если вы часто употребляете много кофеина, это может вызвать несколько физических реакций. Они могут включать заметную дрожь, учащенное сердцебиение, скачки артериального давления и другие состояния. А когда вы живете в тревоге, это может значительно усугубить проблему.

Если вам постоянно не хватает энергии, даже если вы засыпаете, есть много причин для такой реакции и ряд методов лечения, которые могут помочь. Если вы все еще не знаете, почему устали, поговорите со своим врачом. Они могут предоставить медицинские консультации, диагностические процедуры и помочь вам найти группу поддержки из других уставших людей.

Постанестетическая дрожь

Если у вас была операция по поводу какого-либо заболевания или неотложной медицинской помощи, они могли использовать общую анестезию.Это может привести к постанестетической дрожи, частому побочному эффекту рукопожатия, тремору рук и другим проблемам. Обычно это обычное явление и проходит по мере выздоровления, но поговорите с любым врачом в ваших национальных институтах здравоохранения, если у вас есть проблемы.

Отказ от наркотиков

Зависимость — это болезнь, поражающая как разум, так и тело. Если вы пристрастились к наркотикам или алкоголю и отказались от них, одним из факторов риска может быть тремор в руках или тремор в целом.

У отмены есть много основных проблем со здоровьем, и вам может потребоваться большая подготовительная работа, если вы хотите успешно бросить курить.Перед тем, как начать абстинентный синдром, важно поговорить со специалистом, так как это может быть опасно делать без присмотра.

Гипертиреоз

Гипотиреоз или сверхактивная щитовидная железа — еще одно заболевание, вызывающее дрожь. Сверхактивная щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона щитовидной железы тироксина. Слишком большое количество этого гормона щитовидной железы может вызвать различные проблемы, например:

• Сильная потеря веса, затрудняющая управление весом. Даже если есть больше продуктов в своем рационе, управлять весом все равно будет сложно.
• Учащенное сердцебиение.

Обратитесь за советом к врачу, если вы чувствуете, что у вас сверхактивная щитовидная железа. При правильном лечении можно значительно уменьшить эти неприятные физические реакции.

Опухоль головного мозга

Опухоль головного мозга может вызывать дрожание рук, тремор рук и другие типы тремора. Опухоль головного мозга часто сопровождается другими симптомами, такими как судороги, необъяснимая рвота и аномальные головные боли.Хотя при борьбе с неприятными симптомами легко перейти к наихудшему сценарию, опухоли головного мозга встречаются крайне редко.

Как онлайн-терапия может помочь при тряске

Если у вас дрожь в руках, тремор рук или вы дрожите по любой другой причине, даже если это естественная реакция на событие, онлайн-терапия может вам помочь. Лицензированный терапевт может дать вам инструменты, которые помогут вам справиться с этим, расскажет о ваших чувствах по поводу тряски и направит вас к лучшим шагам вперед.

Во время сеанса терапии тремора вот некоторые вещи, которых вы можете ожидать от него.

• Запишите симптомы своего тремора. Этот информационный бюллетень по тремору может дать терапевту более полное представление о том, почему это происходит, и о любых очевидных закономерностях.
• Если вы уделите время самоанализу, это поможет определить возможные обстоятельства, вызывающие тремор.
• Ищу варианты лечения тремора. Если это проблема нервной системы, варианты лечения отличаются от методов лечения проблем, не связанных с нервной системой, таких как беспокойство.
• Учет экологических проблем.
• Если ваш тремор вызван тревожным или паническим расстройством, может быть полезно более внимательно изучить свои симптомы.
• Если ваши тревожные расстройства вызваны ситуативными проблемами, ваш терапевт может помочь вам адаптироваться к обстоятельствам, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно. Обучение правильному расслаблению и разговорным приемам может помочь кому-то справиться с негативными стереотипами мышления в данный момент.
• Остаточные симптомы после любого травматического события — это нормально.Хотя они могут казаться не связанными с тем, через что вы прошли, время, потраченное на безопасную работу с травмой, может помочь вам продвинуться вперед.

Все о ознобе и треморе

Озноб может вызвать тремор, но вы можете не знать, что означает слово «озноб». Озноб — это когда мышцы вашего тела сжимаются, чтобы создать тепло, оставляя вас холодным.

Иногда вы можете испытывать боль в животе и озноб. Боль в животе и озноб могут быть вызваны следующими причинами, как бактериальными, так и вирусными.

• Инфекции мочевыводящих путей: бактериальная инфекция мочевыводящих путей. К счастью, эта бактериальная инфекция поддается лечению.
• Низкий уровень сахара в крови может вызвать озноб. Если у вас есть такое заболевание, как диабет, вы должны по возможности контролировать уровень сахара в крови.
• Алкогольная абстиненция может вызвать озноб. При отмене алкоголя вы должны постепенно снижать дозу и проконсультироваться с врачом, есть ли у вас проблемы с отменой алкоголя. Ваш врач может помочь вам с любыми симптомами, например выяснить причины синдрома отмены алкоголя, варианты лечения и многое другое.

Напряжение

Слишком сильный стресс может вызвать неконтролируемую дрожь в теле. При отсутствии лечения стресс может вызвать множество психических и физических симптомов. Стресс может заставить вас чувствовать себя подавленным, возбужденным и тревожным. Сделайте все возможное, чтобы уменьшить стресс в своей жизни, насколько это возможно, и сделайте заботу о себе своим приоритетом. Даже если вы потратите 15 минут в день на что-нибудь расслабляющее, это поможет нейтрализовать некоторые симптомы стресса.

Заключение

Никто не хочет дрожать, когда нервничает.Лицензированный терапевт BetterHelp может помочь вам выяснить первопричину вашей дрожи, чтобы вы могли напрямую устранить эту причину. Они также могут дать вам инструменты, которые помогут справиться с любой дрожью, которая происходит в данный момент.

10 причин, почему у вас трясутся руки

Итак, у вас вроде как трясутся руки. Вы уже испытывали эту дрожь раньше. Например, в тот раз вас попросили провести презентацию на работе, и вы не могли держать свои бумаги на месте, или в первый раз, когда вы пошли на свидание со своей неизменной любовью, и не могли схватиться за вилку, чтобы спасти свою жизнь.

Вы нервничали. Может быть, немного взволнован. Все здоровые причины для того, чтобы ваши пальцы немного дрожали.

А что, если руки дрожат сильнее обычного? Этот вопрос может быть поводом для беспокойства, особенно потому, что многие связывают тремор с более серьезным заболеванием, называемым болезнью Паркинсона.

Может быть, вы действительно беспокоитесь о том, что могут означать ваши треморы. Если это вы, то пока не представляйте худшее. Поймите, что за вашими дрожащими пальцами скрываются различные возможные объяснения и множество способов их решения.Вот 10 возможных причин, по которым у вас трясутся руки, и когда вам необходимо обратиться за медицинской помощью.

1. Вы здоровый, живой и дышащий человек.

Прежде чем мы перейдем к более острым сценариям, знайте, что ваше тело (включая руки) испытывает естественную вибрацию 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Это то, что называется «физиологический тремор», — говорит Джеймс Бернхеймер, доктор медицины, невролог из Неврологического центра при Медицинском центре Милосердия в Балтиморе.

«У каждого есть немного, потому что вы никогда не будете по-настоящему неподвижны», — говорит д-р Бернхеймер. «Но обычно это настолько минимально, что вы даже не можете этого заметить».

Если у вас отличное здоровье, вы действительно можете увидеть эти небольшие треморы, если вытянете руку и не двигаетесь. Если вы попробовали это сделать, заметили ли вы, что ваши пальцы немного дрожат? Это естественная атмосфера вашего тела. Эти типы тремора также могут стать немного более интенсивными, когда вы пытаетесь выполнить подробное задание, например, заправить нить в иглу.

2. Вы испытываете сильные эмоции.

Дрожащие руки часто проявляются, когда мы «в своих чувствах». Итак, те нервы, которые вы испытывали, когда пытались завершить этот большой проект на прошлой неделе? Эти эмоции заставили вашу вегетативную нервную систему «усилить» физиологический тремор. Ваша вегетативная нервная система контролирует непроизвольные функции организма, такие как дыхание, артериальное давление, сердцебиение и расширение глаз. Когда вы чувствуете угрозу или уязвимость, ваша симпатическая нервная система (которая является частью вашей вегетативной нервной системы) срабатывает и сигнализирует надпочечникам о выпуске адреналина (также известного как адреналин) в ваше тело.

Ваше сердце может начать биться из груди. У вас может участиться дыхание. Вы можете начать потеть или дрожать. Согласно Harvard Health, это то, что обычно называют режимом «сражайся или беги». Ваше тело готовится защитить себя от опасности, даже если эта угроза не так страшна, как преследующий вас тигр. «Опасностью» могут быть сварливые сообщения от вашего начальника.

Нервы, беспокойство, стресс, возбуждение и даже сильный гнев могут действовать как аварийный сигнал для систем самозащиты организма, потенциально вызывая дрожание рук.

3. У вас низкий уровень сахара в крови.

Ваш мозг отвечает за контроль вашего чувства стабильности. Поэтому, когда ваш мозг не получает необходимого питания, вы можете испытывать дрожь, говорит Майкл Г. Каплитт, доктор медицины, доктор медицинских наук, занимающийся лечением тремора и являющийся профессором неврологической хирургии в Weill Cornell Medicine.

«Мозг сильно отличается от любого другого органа тела», — говорит он. «Он не производит свой собственный сахар, поэтому имеет тенденцию поражаться гораздо раньше, чем другие органы.»

Когда у вас низкий уровень сахара в крови, любая часть вашего мозга может выйти из строя. Поэтому, если вы более склонны к тремору, вы можете обнаружить, что начинаете дрожать, когда не ели какое-то время.

4. Вы не высыпаетесь.

Да, ваш мозг тоже начинает давать сбои, когда вы недосыпаете. Тело использует сон для восстановления и восстановления клеток. Поэтому, если вы не соблюдаете рекомендованные часы, которые для взрослых составляют около 7-9 часов в сутки, вы заставляете свое тело функционировать в стрессовой ситуации.Чтобы оставаться на плаву, ваше тело начнет вырабатывать адреналин, чтобы вы не могли уснуть и бежать. Но это, в свою очередь, может привести к тому, что ваше сердце будет чрезмерно тяжело работать, а ваши конечности будут дрожать. Однако продолжительное недосыпание может привести к множеству других проблем со здоровьем, помимо дрожания рук; это может увеличить риск сердечных заболеваний.

5. Вы употребляете слишком много кофеина (или другого вещества).

У многих из нас был такой опыт, когда мы выпили слишком много холодного напитка, слишком много кофе, слишком много чая — все это стимуляторы, которые влияют на нашу вегетативную нервную систему и могут вызывать у нас чувство нервозности.

Однако тремор рук могут вызывать и другие вещества. Например, люди, злоупотребляющие алкоголем или рекреационными наркотиками, могут испытывать дрожание рук, даже когда они не находятся в состоянии отмены, — говорит доктор Каплитт. Почему? Поскольку злоупотребление психоактивными веществами может повредить мозжечок, область мозга, которая отвечает за баланс, координацию и мелкую моторику.

6. Побочным эффектом приема лекарств является тряска.

По данным U.С. Национальная медицинская библиотека. Дрожь, вызванная лекарствами, возникает непроизвольно и обычно происходит, когда вы держите руки, кисти или голову в определенном положении.

7. Ваша щитовидная железа не в порядке.

Когда ваша щитовидная железа выходит из строя и вырабатывает слишком много гормонов, ваши руки могут немного дрожать. Люди, страдающие сверхактивной щитовидной железой, страдают заболеванием, которое называется «гипертиреоз».

Щитовидная железа — главная железа эндокринной системы, которая находится в передней части шеи.Он регулирует большинство жизненно важных функций организма, в том числе энергетический обмен. Итак, когда ваша щитовидная железа набирает обороты, то же самое происходит и со всем вашим телом.

Иногда люди, страдающие тиреоидизмом hypo (недостаточная активность щитовидной железы), могут дрожать в руках, когда они «переусердствуют с лекарствами», — говорит доктор Каплитт.

Шаткость при заболеваниях щитовидной железы может варьироваться от едва заметной до видимой «Я не могу перестать проливать кофе».

8. Возможно, у вас психогенный тремор.

Обычно они появляются, когда кто-то страдает психологическим расстройством, таким как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Врачи не могут сделать общее заявление о том, как эти треморы проявляются у каждого человека, поскольку они вызваны подсознательными триггерами. По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, из-за этого их сложно диагностировать. Поэтому врачам придется исключить все другие состояния и расстройства, прежде чем рассматривать психогенные причины как причину.

9. Возможно, у вас двигательное расстройство.

Существует множество двигательных расстройств, которые могут приводить к дрожанию рук, но наиболее распространенным расстройством, по словам доктора Каплитта, является «эссенциальный тремор».

«Многие люди никогда не слышали о эссенциальном треморе, но тем не менее, он встречается в 5-10 раз чаще, чем болезнь Паркинсона», — говорит он. «Есть много знаменитостей, у которых есть болезнь Паркинсона, и большинство людей знают об этом. Но эссенциальный тремор возникает только при движении, поэтому людям его легче скрыть.«

Этот тип тремора часто называют тремором« действия »или« намерения ». Если вы его испытаете, ваша рука может начать дрожать, когда вы попытаетесь выпить чай или написать письмо. Хотя эссенциальный тремор обычно не является признаком любое другое серьезное заболевание, они могут быть чрезвычайно неудобными и изнурительными, в зависимости от их степени тяжести.

«Эссенциальный тремор также имеет тенденцию передаваться по наследству, — добавляет доктор Каплитт. — Так что не все, но 60 процентов пациентов с эссенциальным тремором имеют сильная семейная история этого.Это семейное заболевание, но я не могу сказать, что это генетическое заболевание, потому что мы не знаем конкретного гена, вызывающего аномалию.

10. Возможно, у вас болезнь Паркинсона или рассеянный склероз.




В этом нет никаких сомнений: болезнь Паркинсона или рассеянный склероз — это страшно. И то и другое вредно для вашей нервной системы, но проявляется по-разному.

Болезнь Паркинсона — прогрессирующее заболевание, которое вызывает отмирание определенных клеток мозга в черной субстанции, области мозга, которая вырабатывает дофамин и контролирует движение и равновесие.Дрожь, связанная с болезнью Паркинсона, отличается в том смысле, что она не похожа на дрожь или эссенциальный тремор.

«Паркинсонический тремор называется тремором покоя», — говорит доктор Каплитт. «Рука начнет дрожать сама по себе, когда вы ничего не делаете. Это также происходит с довольно регулярной скоростью — от трех до четырех встряхиваний в секунду».

Тремор Паркинсона обычно начинается только в одной части тела и прогрессирует в другие области, тогда как тремор других типов обычно симметричен.У людей, страдающих этим заболеванием, также наблюдаются другие симптомы, такие как ригидность мышц и изменения речи.

С другой стороны, рассеянный склероз — это аутоиммунное заболевание, которое поражает защитную оболочку, покрывающую нервные волокна. По словам доктора Каплитта, несмотря на то, что у рассеянного склероза и болезни Паркинсона схожие симптомы, рассеянный склероз обычно проявляется как отклонение на МРТ, а болезнь Паркинсона — нет.

Что делать с тремором

Если вы считаете, что причиной ваших трясущихся рук являются хронический стресс, переизбыток эспрессо, голод или недостаток сна, то, скорее всего, лучшим решением будет изменение образа жизни.Выспитесь эти восемь часов, возможно, замените кофе водой, перекусите и посмотрите, улучшится ли дрожь.

Но если вы считаете, что ваше состояние не улучшается и имеет более серьезные последствия, как можно скорее запишитесь на прием к лечащему врачу (или специалисту). Они помогут вам определить следующие лучшие шаги.

За несколько дней до визита запишите характер своего тремора. Ухудшаются ли они, когда вы тревожитесь или в депрессии? Ваши пальцы дрожат, когда вы пишете текстовые сообщения или когда они рядом с вами? Спросите об истории болезни вашей семьи.Запишите все лекарства, которые вы принимаете. А когда дело доходит до употребления алкоголя и наркотиков, не бойтесь быть честными. Любой хороший врач будет заботиться о ваших интересах и постарается разобраться в ваших проблемах.

---

Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Зайдите сюда , чтобы подписаться. Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и выполнив Профилактика.О, , и мы тоже в Instagram .

Адель Джексон-Гибсон Главный редактор Адель Джексон-Гибсон — сертифицированный тренер по фитнесу, модель и писатель.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Взрослый человек дрожит при возбуждении — Неврология

Привет.

Вам необходимо проверить, есть ли у вас и другие симптомы синдрома Аспергера. Можете ли вы упомянуть здесь, есть ли у вас какие-либо другие симптомы, которые вы считаете полезными? У вас диагностировали синдром Аспергера?

Мне не известно о каком-либо другом конкретном состоянии, вызывающем такие симптомы. Это мог быть условный рефлекс, сформированный в детстве.

С уважением

У меня точно такая же проблема. Мне 22. Всегда трясу руками и ногами, когда я возбужден и думаю, что это разновидность асбергеров.

Это может быть SMD. Если кто-нибудь знает, могут ли они сообщить нам?

Я не знаю, такой же ли кто-то другой, но у меня нет тех же симптомов, что и у аспергера, просто желание пожать руки и ноги при возбуждении.Как будто у меня есть лишняя энергия, которую мне нужно сжечь.

Мне 27 лет, и у меня такой же симптом, с тех пор, как мне было 6 лет, у моего двоюродного брата того же возраста он тоже есть. Обычно я трясусь и издаю легкий звук, скручиваю руки, напрягаю все мышцы, обычно визуализируя что-то волнующее. Обычно у меня повышается уровень адреналина, но я просто боюсь, что могу напрячь тело или сердце. Я также хотел бы найти дополнительную информацию об этом. Пожалуйста,

Мне 22 года, и я занимаюсь этим с детства.Я почти всегда так делаю, когда рисую что-то захватывающее. Что меня беспокоит, так это то, что я скрещиваю глаза, когда делаю это, и надеюсь, что это не повредит его.

Насколько я понимаю, это называется повторяющейся стереотипией и может быть связано с синдромом аспергирования, ОКР или некоторыми другими состояниями, но также возникает само по себе у нормально развивающихся детей. Если это так (как это случилось со мной, мне сейчас 23 года, и я всегда был социальным и получил высшее образование в моем классе), эти симптомы безвредны.

Я тоже так делаю .. есть способ исправить?

Я тоже так делаю .. есть способ исправить?

У меня была эта проблема с младенчества. Моя мама впервые заметила это, когда мне было 2 месяца. Я прошел тщательное обследование на эпилепсию, и единственный диагноз, который они могут поставить, — это психогенные припадки.Обычно меня просто трясет, когда я взволнован или очень счастлив. В детстве меня наказывали всякий раз, когда это случалось, и говорили, что я отсталый, поэтому я не делаю этого на глазах у других. Я до сих пор не понимаю, как я могу контролировать это среди других, но, кажется, не могу контролировать это в одиночестве. Я документировал это один раз в течение недели и обнаружил, что у меня бывает около 10-20 таких эпизодов в день. Изредка после этого у меня также появляются болезненные головные боли. У меня также редко бывает аура, когда я рядом с другими, но, как я уже сказал ранее, я могу контролировать ее и не позволять этому случиться (не ауре, тряске).Когда мне было 16, у меня была серия мелких и гранмальных припадков в течение почти месяца, и именно тогда меня обследовали, и мне поставили диагноз психогенных припадков. Я так и не нашел удовлетворительной причины для этих приступов тряски (они случаются каждый гребаный день!), И многие неврологи, по сути, занесли меня в черный список, считая меня психически больным. Это расстраивает. Я рад видеть, что я не одинок, хотя и не рад, что другим приходится иметь дело с этим. Но это приятно, потому что за все 37 лет своей жизни я был убежден, что я какой-то урод.

Похоже, это может быть синдром Туретта. Он характеризуется повторяющимися стереотипными непроизвольными движениями и вокалом, которые называются тиками. Обычно они возникают чаще, когда человек нервничает, взволнован, возбужден или сонный. В других случаях тики могут быть симптомом СДВГ вместо симптома Туретта.

То же самое — мне 35 лет, и у меня было это, мои руки поднимаются перед моим лицом и трясутся, мое сердце и мое дыхание учащаются.Это всегда, когда я очень взволнован, например, когда я играю в видеоигру или смотрю фильм с большим количеством действий. Я научился не делать этого в присутствии других примерно во втором классе, потому что мои учителя считали меня эпилептиком, а моя семья и друзья очень надо мной смеялись — я научился контролировать это. Кстати, я также был лучшим в классе в школе. Еще одно: я родился с удушением пуповиной и «посинением в лице». Я всегда подозревал, что у меня повреждение мозга. Мне нравится проводить время в одиночестве, и у меня всегда была личность, которая «знала все», из-за чего мне было трудно заводить друзей.Мы будем благодарны за любую информацию, которая могла бы помочь мне улучшить качество моей жизни и моих отношений.

В этот вечер я сижу, выхожу и жму руки. В этом нет ничего страшного. Не причиняет мне вреда. Никто меня не видит. Я слышал, как говорят о детях, и, кажется, очень обеспокоен и обеспокоен. Это просто волнение и уж точно не беспокойство.

Я так рад, что мне удалось найти эту страницу, годами искавшую причины моих волнующих эпизодов.Это восходит к воспоминаниям о том, как мой дедушка необычно открывал рот при концентрации или возбуждении. Я делаю то же самое, за исключением того, что я отчаянно играю руками, отключаясь от внешнего мира. У моего брата были похожие симптомы, и теперь, глядя на мою 6-летнюю дочь, она, кажется, все время делает это с теми же симптомами — широко открытый рот, играет руками, думает о чем-то волнующем и отключена от внешнего мира.

Мое сердце после этого сильно забилось, это не может быть полезно для моего тела.Я научился больше контролировать это, когда стал старше, но он определенно все еще присутствует каждый день. Фактически, я сегодня один дома работаю на своем ноутбуке, и я делал это как минимум 10 раз. Меня беспокоит, как часто это делает моя дочь, потому что она всегда отключается во время эпизода, как и я, а это значит, что обучение может быть проблемой, когда эпизоды происходят так часто.

Я никогда не говорил об этом раньше, и я до сих пор не совсем уверен, что это такое, но после прочтения всех ваших комментариев кажется, что (а) у вас, ребята, есть то же, что и у меня, или что-то подобное и (б) все еще остается много неясностей относительно того, что это такое.Мне кажется очевидным, что это какое-то неврологическое заболевание, но я был бы рад, когда мне наконец поставили правильный диагноз и прописали лекарства, которые могли бы контролировать симптомы. И для меня, и для моей дочери.

Большое спасибо,

Грэм

Я делаю то же самое, но когда нервничаю или о чем-то думаю. Я потираю руки или сильно их трясу. Если я нахожусь на публике или в школе, я качаю ногами.Я учусь в средней школе, и это случайно начало происходить. Может ли это быть болезнь или расстройство?

Этот пост будет почти через 2 года после последнего поста, но его все еще хотели опубликовать.
У меня такая же «проблема»? «состояние»? что бы это ни было.
Я занимаюсь этим с детства и думаю, что мой отец принимал в этом участие. Он очень быстро потирал руки, когда был взволнован, и говорил: «Готовьте с жаром!» Не знаю, унаследовал ли я это от него по социальному или по наследству.
Одна вещь, которую я не увидел в этом посте, — это то, что очень приятно трясти и потирать руки. Как будто я пытаюсь встряхнуть воздух между руками достаточно быстро, чтобы почувствовать, как молекулы отскакивают от моих рук.
Иногда это очень раздражает, и я беспокоюсь, что однажды я слишком сильно встряхну своего ребенка (у меня еще нет детей). Иногда я ловлю себя на том, что очень быстро потираю руки подруге или трясу воздух вокруг нее из-за возбуждения от любви.
Я думаю, что это делает меня частью меня, но я также хотел бы узнать, как контролировать это немного больше.
Есть какие-нибудь советы, как замедлить или уменьшить позывы?

Заранее спасибо.
Ура,
Мэтт

Я тоже переживаю. Я как бы кладу кулаки на лицо, дрожу и напрягаюсь. Это похоже на волнение и облегчение. По сей день, когда я нахожусь в общественном месте, я обычно делаю это, когда захожу в туалетную кабинку. Я стараюсь не делать этого в присутствии людей, потому что они обычно смущены или негативно реагируют (я просто говорю, что взволнован, если я случайно сделаю это перед другом или членом семьи, потому что иногда это трудно контролировать).Я думаю, что это стресс, возбуждение и эмоции, которые накапливаются и высвобождаются сразу (я думаю, что кофеин заставляет это происходить чаще). Я понятия не имею, является ли это симптомом расстройства, но меня тоже беспокоит мое сердце, потому что это похоже на небольшой выброс адреналина, и иногда я делаю это несколько раз в день. (Мне 26 лет, и я здоров. У меня также гипергидроз, и мой пульс в состоянии покоя всегда был немного высоким — около 88 ударов в минуту). Должен сказать, я счастлив, что если я другой, я не одинок 🙂

Так делает мой 10-летний ребенок 🙂 От волнения хлопает руками, иногда с открытым ртом.Ему поставили диагноз СДВГ, однако эти симптомы являются чертой аутизма 🙂 Я прочитал все комментарии и могу открыто сказать, что вы показываете термин под названием «тряска» 🙂 это черта аутизма.

Что вызывает трясущиеся руки и как это лечить?

Возможно тряска началась недавно. А может, становится хуже. Наверное, началось постепенно. Это могло произойти, когда вы были в стрессе или злились. Или болезнь могла спровоцировать это.

Какой бы ни была причина, эксперты называют дрожащие руки (а иногда и голос, голову, рот и ноги) «тремором». Они встречаются чаще, чем вы думаете, а их причины и результаты могут быть самыми разными.

Эссенциальный тремор

Эссенциальный тремор — наиболее распространенное треморное расстройство. Обычно он начинается в ваших руках, но может переместиться в руки, голову, голос или другие части тела.

ET отличается, потому что влияет на ваши руки, когда они уже двигаются.Большинство других форм тремора возникают, когда вы неподвижны.

Это могло быть результатом гена (ваш врач может назвать это мутацией). Это означает, что если у кого-то из ваших родителей тремор, у вас тоже больше шансов получить его.

Токсины в окружающей среде вызывают некоторые случаи. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять связи.

Возраст — еще один фактор риска. Хотя эссенциальный тремор может возникнуть в любом возрасте, он более вероятен у людей старше 40 лет. Ваши шансы возрастают с возрастом.

ET не опасен для жизни, но со временем может стать более серьезным. Стресс, усталость и слишком много кофеина могут усугубить его. В какой-то момент еда, питье, письмо и все другие повседневные дела, которые вы выполняете руками, могут стать более сложной задачей.

Это состояние трудно поддается лечению. Есть лекарства, но ни одно из них не работает стабильно. Хирургия является вариантом, как и лечение, называемое глубокой стимуляцией мозга, при котором врачи имплантируют в ваш мозг устройство, которое помогает контролировать тремор.Если вас беспокоят трясущиеся руки, спросите своего врача, может ли это помочь. Узнайте больше о глубокой стимуляции мозга для лечения эссенциального тремора.

Болезнь Паркинсона

Тремор — это ранний признак болезни Паркинсона, от которой страдают 10 миллионов человек во всем мире. Не каждый, кто болен этим заболеванием, становится шатким, но у большинства людей на ранних стадиях будет небольшое движение в руке, ноге или даже в одном пальце.

В большинстве случаев тремор поражает только одну сторону тела.Чаще всего это происходит при расслаблении мышц. Вот почему это называется тремором покоя.

При движении тряска прекращается. Может помочь даже небольшое сгибание пальцев. Как и в случае с другими типами тремора, стресс или возбуждение могут усугубить ситуацию.

Пока вы живете с этой болезнью, тремор может распространяться с одной стороны вашего тела на другую. Узнайте больше о треморе Паркинсона.

Рассеянный склероз (РС)

Это заболевание, поражающее иммунную систему, головной мозг, нервы и спинной мозг, также может вызывать дрожь в руках.Скорее всего, у вас тремор в руке или ноге. РС может вызывать различные треморы. Самый распространенный, например эссенциальный тремор, случается, когда вы уже двигаетесь. Узнайте больше о треморе при рассеянном склерозе.

Отказ от алкоголя

Тремор — один из первых признаков. Если вас не слишком зацепило, тряска может длиться всего несколько дней. Если вы выпили много или долгое время, они могут продолжаться год или даже дольше. Узнайте больше о симптомах отмены алкоголя.

Это не всегда болезнь

Дрожащие руки не всегда означают, что вы больны.Иногда тремор — это реакция вашего тела на что-то:

Наркотики : Наиболее частыми виновниками являются лекарства, которые блокируют химическое вещество мозга, называемое дофамином. Он перемещает информацию из одной части вашего мозга в другую. Эти препараты используются для поддержания ровного настроения. Тремор пройдет, когда вы перестанете принимать лекарства.

Дефицит B12: Без него ваша нервная система не будет работать должным образом. Вы можете найти его в мясе, рыбе, птице, яйцах и молочных продуктах.Если вы получаете так мало, что у вас трясутся руки, врач сделает вам укол.

Кофеин: Чашка кофе или чая может вызвать дрожь в руках.

Стресс: От финансовых и рабочих забот до проблем во взаимоотношениях и здоровья — стресс усиливает тремор. Сильный гнев, сильный голод или недосыпание могут вызвать дрожь в руках. Это известно как физиологический тремор.

Низкий уровень сахара в крови: Ваш врач назовет это гипогликемией.Это вызывает естественную реакцию вашего тела на стресс и заставляет вас дрожать.

Сверхактивная щитовидная железа: Эта железа находится на шее, чуть выше ключицы. Когда он перегружен, все ваше тело ускоряется. У вас могут быть проблемы со сном, ваше сердце может биться быстрее, и ваши руки могут дрожать.

Повреждение нерва: Травма, болезнь или проблема с центральной нервной системой также могут вызывать тремор. Ваш врач назовет это периферической невропатией. Это может повлиять на ваши руки и ноги.

Поскольку причины и методы лечения разных типов тремора сильно различаются, важно обсудить с врачом вашу историю и симптомы.

Йорки дрожат, дрожат, дрожат | Щенки и взрослые собаки

Это быстрое падение уровня сахара в крови, которое в тяжелых случаях может привести к летальному исходу, особенно для очень маленьких щенков. У пожилых йорков (3 месяца и старше) щенок может немного дрожать и дрожать, заставляя владельцев задуматься, холодна ли собака или напугана, хотя на самом деле существует возможный опасный дисбаланс сахаров в кровотоке.


Что вызывает это? Для щенков йоркширского терьера часто бывает стресс (переезд в новый дом, знакомство со слишком большим количеством новых условий, стимуляторов или ситуаций за короткий промежуток времени) или быстрая смена в еде. это часто случается при переходе от заводчика к новому владельцу.

Это не означает, что щенка нельзя знакомить с новыми вещами — социализация является очень важной частью здорового развития и ведет к хорошо воспитанной собаке! Однако щенки могут быть ошеломлены, и им, возможно, придется ехать в более медленном темпе, если хозяин слишком увлечен.

Что касается еды, то золотое правило состоит в том, что переход на новую пищу должен занимать 4 недели, с постепенными изменениями каждые 7 дней.

Наконец, причиной этого могут быть длительные периоды отсутствия еды, и по этой причине мы всегда рекомендуем бесплатное кормление до 3-х месяцев, с этого момента 3-разовое питание и как минимум 2-разовое питание (плюс закуски) в день даже для взрослых. Неважно, что другие породы могут есть один раз в день; большинство игрушечных пород, включая йорков, должны иметь как минимум 2 здоровых приема пищи.

Когда наступает гипогликемия, собака будет дрожать, дрожать и дрожать, как если бы йорки очень замерзли. Это будет неконтролируемая дрожь, охватывающая все тело.

Другие признаки, которые могут появиться одновременно или вскоре после этого, включают слабость, головокружение, затруднения при ходьбе. Если не лечить, собака может впасть в кому, и тогда последняя стадия заболевания будет смертельной, если ее не лечить.

Как предотвратить / лечить это — Все владельцы собак той породы должны иметь под рукой мед.Имейте это у себя дома и имейте при себе небольшую сумму, если вы путешествуете со своим йорком.

Некоторые источники рекомендуют сироп Каро, но мы должны предостеречь от этого. Почему? Потому что он может действовать как слабительное! И это последнее, что нужно собаке, когда она уже трясется и дрожит из-за низкого уровня сахара в крови!

Итак, мед — шаг №1 в этом. Лучше всего втирать небольшое количество прямо в десны щенка. Это должно достаточно стабилизировать его / ее, чтобы его можно было доставить в ближайший ветеринарный врач или ветеринарную клинику.

Почему бы просто не лечить это дома? Потому что вы не хотите рисковать — в умеренных и тяжелых случаях (которые владельцы не могут диагностировать дома) собаке потребуется раствор для внутривенного введения для стабилизации уровня сахара в крови. После такого обращения с большинством йорков все в порядке.

Почему собаки дрожат, дрожат или дрожат

Каждый владелец собаки видел, как собака стряхивает воду после купания или прогулки под дождем. Но как насчет других случаев дрожи, тряски или дрожи собаки?

Дрожь, дрожь или дрожь собаки могут означать разные вещи — хорошие и плохие.Разберем каждую из них.

Счастливые или позитивные тряски и дрожь

Сушка

Мы уже упоминали об этом, но стоит отметить, что нет абсолютно ничего плохого в том, что ваша собака стряхивает лишнюю воду после намокания — кроме, конечно, намокания вашего дома и вас! Фактически, этот рефлекс на самом деле помогает собакам предотвратить переохлаждение, потому что вся эта вода может заставить их чувствовать себя очень холодно, если она просто болтается в их шерсти. Собаки и другие животные довели до совершенства свои дрожащие способности до такой степени, что они могут таким образом удалить 70 процентов воды из своего меха.

Решение : кроме предотвращения попадания брызг воды на предметы, которые вы не хотите намокать, здесь ничего не исправить!

Волнение

Вы когда-нибудь испытывали дрожь или дрожь собаки во время игры в поисках или при предложении ласки? Это может показаться странным, но беспокоиться не о чем. Дрожание при возбуждении совершенно нормально и полезно для собак — это просто способ снизить эту избыточную энергию.

Решение : решение не обязательно требуется, но иногда физические дисплеи, подобные этому, могут вместо этого увеличить энергию собаки и заставить ее стать слишком гипер.Если это случилось с вашей собакой, постарайтесь игнорировать гиперактивность и поощрять спокойное поведение.

Разведка

Многие владельцы домашних животных предлагают свою любовь и ласку, когда замечают, что их собака трясется или дрожит. Некоторые собаки улавливают это и начинают дрожать или дрожать, когда им нужно ваше внимание. Довольно умный щенок, а?

Решение . Хотя это может быть хорошим показателем интеллекта вашей собаки, на самом деле это не лучший вариант для подкрепления.Обуздайте его, проявляя привязанность только тогда, когда ваш пес спокойный и покорный, и игнорируйте его, когда он трясется, чтобы привлечь внимание. В конце концов они получат сообщение и остановятся.

Собака дрожит и трясется, чтобы высматривать
Холодная среда

Вы знаете, как собаки стряхивают лишнюю воду, чтобы предотвратить переохлаждение? Что ж, многие собаки трясутся, когда погода остывает, по той же причине, что и мы — им холодно. Хотя обычно об этом не стоит беспокоиться, это может стать большой проблемой, если ваш щенок находится на улице в холодных или морозных условиях в течение длительного периода.

Решение : Большинство собак, которых беспокоит холод, достаточно согреть с помощью простой собачьей куртки или свитера. Также не забудьте защитить их лапы, например, пинетками.

Болезнь или боль

Часто собаки дрожат или дрожат, если они испытывают боль или страдают от какой-либо болезни — точно так же, как мы можем дрожать от холода или лихорадки. Заболевания собак, связанные с дрожью, включают чумку, синдром генерализованного тремора (GTS), заболевание почек, болезнь Аддисона, отравления, тошноту, судороги и воспалительные заболевания головного мозга.

Решение : Если вы подозреваете, что ваша собака больна или испытывает боль, первым делом вам следует обратиться к ветеринару.

Напряжение

Как и люди, собаки могут нервничать и нервничать. Так же, как и у людей, это может происходить по разным причинам: езда в машине, звуковой сигнал, фейерверк, поездки к ветеринару и так далее. Что еще хуже, со временем могут развиться различные факторы стресса из-за негативного опыта. Столкнувшись с этими факторами стресса, многие собаки могут дрожать или дрожать, а некоторые даже проявляют плохое поведение, например, грызут мебель.

Решение : Большинство собак могут облегчить свое беспокойство с помощью дрессировки. Если это не сработает, вы можете поговорить со своим ветеринаром о лекарствах, которые могут помочь.

Старость

По мере того, как ваша собака становится старше, вы можете заметить, что у нее появляется тремор в ногах. Хотя следует ожидать определенного количества дрожи, вызванной возрастом, не следует просто предполагать, что все идет нормально. Дрожь у пожилых собак также может быть признаком боли, особенно боли в суставах и дискомфорта.

Решение : Проконсультируйтесь с ветеринаром, чтобы узнать, есть ли какие-либо методы лечения или терапии, которые могут облегчить боль или ухудшение состояния вашей собаки. Кроме того, важно помнить, что пожилые собаки просто не так физически способны, как молодые, и вам следует соответствующим образом скорректировать свои упражнения.

Суть в том, чтобы не игнорировать это, когда ваша собака дрожит, дрожит или дрожит. Хотя причина этого может быть совершенно безобидной, важно, чтобы вы уделяли ей внимание, чтобы убедиться, что ваша собака получит помощь, если она ей понадобится.

При каких обстоятельствах ваша собака обычно дрожит или дрожит? Сообщите нам в комментариях.

Почему мою собаку трясет

Собаки могут дрожать, дрожать или дрожать, когда им холодно, они стары, страдают от боли, напуганы, больны или просто потому, что им нужно вытереться после того, как они попали в лужу. Собаки могут трястись по многим причинам, но почему ваша собака трясется, стоит ли волноваться и что делать?

Почему моя собака трясется?

Собаки могут дрожать по разным причинам, и их можно разделить на три основные категории:

• Поведенческие (они напуганы, взволнованы или возбуждены)
• В ответ на окружающую среду (влажные или холодные)
• Медицинские: они испытывают боль, они плохо себя чувствуют или это может быть признаком какого-либо состояния здоровья, например эпилепсии, синдрома генерализованного тремора, мышечной слабости, проблем с ушами или отравления

Держите вашу собаку в тепле, сухости, расслабленности, в курсе ее прививок и вне досягаемости от ядов, чтобы предотвратить наиболее частые причины, по которым вашу собаку трясет.Если вы не знаете, почему ваша собака трясется, вам всегда следует поговорить с ветеринаром, особенно если вы беспокоитесь о них, или если тряска новая, сильная или сопровождается другими признаками.

Поведенческие причины, по которым ваша собака трясется

Собак иногда трясет от сильного волнения. Это может быть из-за положительного чувства, например волнения, или из-за отрицательного, например страха. В обеих этих ситуациях внезапный выброс гормонов может оказать серьезное влияние на их тело, заставляя их дрожать.

Волнение

Многие собаки будут трястись, когда они будут очень возбуждены или когда они узнают, что что-то должно произойти. Вы могли заметить, что ваша собака дрожит, когда вы играете с ней, когда она замечает что-то интересное на прогулке или когда приветствует вас у двери после того, как вы вышли. Дрожь от возбуждения обычно наблюдается у молодых собак и является нормальной физической реакцией на непреодолимое чувство счастья. Если ваша собака иногда дрожит от возбуждения, то не о чем беспокоиться, и тряска должна прекратиться, когда она снова успокоится.Когда они возбуждены, это поможет им успокоиться и ослабит дрожь.

Страх, стресс или беспокойство

Когда ваша собака не чувствует себя в безопасности, выбросы адреналина помогают подготовить ее тело к защите или к бегству от опасности. Когда адреналин проникает в их организм, он готовит их мышцы к действию и часто заставляет их трястись или дрожать. Гроза, салют и походы к ветеринару — частые причины такого типа реакции.Другие признаки того, что ваша собака находится в состоянии стресса или беспокойства, включают тяжелое дыхание, хныканье, сглаживание ушей или прятание. Хотя об этом типе тряски не о чем беспокоиться, вы можете помочь своей собаке почувствовать себя счастливее, устранив причину стресса или помогая ей справляться с уровнем стресса. Если ваша собака обеспокоена часто происходящими событиями, вы можете подумать о том, чтобы связаться с бихевиористом или поговорить с ветеринаром о лекарствах от тревожности.

Дрожь как реакция на окружающую среду

Миллионы лет эволюции дали всем живым существам физические и поведенческие реакции, которые помогают им выжить, и собаки не исключение.Иногда собаку трясет по причинам эволюции, например, она трясется, чтобы вытереться, или дрожит, чтобы согреться.

Стряхивая воду

После ванны, всплеска в луже или купания в реке ваша влажная собачка часто высыхает, но почему они не позволяют своей шерсти высохнуть естественным путем? Мех собаки очень хорошо удерживает тепло, чтобы согреться, но недостатком этого является то, что он также очень хорошо удерживает воду.Стряхивание воды является более энергоэффективным способом сушки и требует в 5000 раз меньше энергии, чем сушка с помощью тепла их тела. Собаки настолько эффективны при встряхивании, что они могут стряхнуть 70% воды со своей шерсти за четыре секунды, обычно при этом вымачивая ее рядом с друзьями и семьей.

Холодно

Как и мы, собаки дрожат, когда им холодно. Этот тип дрожи — непроизвольная реакция, которая помогает им согреться.Когда ваша собака дрожит, ее мышцы переключаются между напряжением и расслаблением, что помогает генерировать тепло и повышать температуру тела. Маленькие собаки, собаки с более тонкой шерстью и худые собаки с большей вероятностью будут дрожать от холода, потому что они быстрее теряют тепло. Если ваша собака дрожит на прогулке, не забудьте пойти домой и найти для нее уютное место, чтобы согреться. Если ваша собака склонна к дрожи, подумайте о том, чтобы надеть ей собачью шубку или пинетки, чтобы они не теряли тепло своего тела.

Проблемы со здоровьем, вызывающие тряску

Хотя причина дрожи вашей собаки чаще всего естественная и безвредная, дрожь и мышечный тремор иногда могут быть признаком медицинских проблем, в том числе:

Если вас беспокоит здоровье или поведение вашей собаки, вам всегда следует поговорить с ветеринаром.

Тошнота

Как и мы, собаки могут трястись или дрожать, когда они плохо себя чувствуют, особенно если они чувствуют, что скоро заболеют.Признаки того, что они могут чувствовать тошноту, включают облизывание губ, подтекание или многократное глотание. Обычно это происходит, если они перекусили, заболели движением, съели что-то ядовитое или у них есть другие проблемы со здоровьем.

Чума

Чумка вызывается вирусом, поражающим несколько различных органов тела. Щенки и молодые собаки, особенно те, которые не были полностью вакцинированы, подвергаются более высокому риску. Чумка часто вызывает у пораженных собак тремор или тремор.Другие знаки могут включать:

• Насморк
• Высокая температура
• Кашель
• Усталость
• Болезнь
• Не интересует еда

Чума может привести к летальному исходу, и вам следует немедленно связаться с ветеринаром, если вы считаете, что ваша собака может быть поражена. К счастью, благодаря вакцинации против чумки, чумка стала редким заболеванием. Важно, чтобы собак продолжали вакцинировать, чтобы это ужасное заболевание было редкостью.

Яды

Разные яды могут вызывать разные эффекты, но некоторые могут вызывать дрожь, тремор или подергивание вашей собаки. Некоторые из наиболее распространенных ядов, которые могут вызывать эти эффекты, включают:

Многие из перечисленных выше ядов могут быть очень опасными. Если вы подозреваете, что ваша собака была отравлена ​​каким-либо из этих веществ, вам следует немедленно показать ее ветеринару.

Узнайте больше об обычных ядах.

Боль

Собаки обычно очень хорошо скрывают свою боль и могут не дать вам знать, если они болят.Один из распространенных признаков того, что ваша собака может испытывать боль, — это дрожь или дрожь. Другие знаки могут включать:

• Приплюснутые уши
• Унылый или сварливый
• Царапины или облизывание болезненной области
• хромает
• Жесткость
• Отказ от еды

Если вы считаете, что ваша собака испытывает боль, вам следует обратиться к ветеринару, и вместе вы сможете выяснить, почему ваша собака болит, и может ли это быть острая травма или хроническое заболевание.

Эпилепсия

Эпилепсия — наиболее распространенное неврологическое заболевание у собак, которым страдает примерно одна из 130 собак в Великобритании. Эпилепсия — это хроническое заболевание, которое вызывает повторные приступы и часто требует длительного приема лекарств. Эффекты могут различаться в зависимости от типа и тяжести эпилепсии, начиная от тряски головой, беспокойства или ритмичного мигания до скованности, подергивания, коллапса и потери сознания.

Узнайте больше об эпилепсии.

Мышечная слабость, утомляемость и пожилой возраст

Если ваша собака дрожит в определенной области, особенно в ногах, это может быть признаком мышечной слабости или усталости. Если ваша собака долго гуляла или бегала, возможно, она не привыкла к такому количеству упражнений, и дать ей время для отдыха должно помочь. Если ноги вашей собаки регулярно трясутся, ветеринар может посоветовать, как укрепить их ноги. Дрожание ног особенно характерно для пожилых собак и может быть признаком мышечной слабости, но также может быть признаком того, что ваша собака испытывает боль или страдает артритом или болями в суставах.

Покачивание головой

Если ваша собака постоянно качает головой, это может быть признаком проблемы с ухом. Возможно, у них есть травма, что-то внутри уха (например, семя травы), ушные клещи или у них может быть ушная инфекция. Инфекции уха распространены у собак, особенно у собак с длинными ушами.

Узнайте больше об ушных инфекциях.

Синдром генерализованного тремора (ГТС)

Это заболевание впервые было замечено у маленьких белых собак, но может возникнуть у любой собаки, независимо от ее размера, породы или окраса.Причина GTS, также известная как стероид-зависимый тремор или синдром встряхивания, неизвестна, но считается, что она имеет аутоиммунное происхождение. Признаки обычно появляются в возрасте от 9 месяцев до 2 лет и могут быть локальными на одной части тела или заметны на всем протяжении.

Трясущиеся щенки

Если ваш щенок трясется, вы всегда должны посоветоваться с ветеринаром. Щенки трясутся по ряду причин, в том числе:

.
• Гипоплазия мозжечка — состояние, вызванное неправильным развитием части мозга, контролирующей координацию.Распространенные признаки включают дрожь в ногах, частое падение и покачивание головой
• Гипомиелинизация — также известное как синдром тряски щенка, это состояние вызвано проблемами с нервами щенка. Признаки могут появиться в двухнедельном возрасте и включать тряску, проблемы с равновесием и ходьбу

Другие причины дрожи и дрожи у собак

Другие менее распространенные медицинские причины тряски могут включать:

• Почечная недостаточность
• Воспалительные заболевания головного мозга
• Болезнь Аддисона
• Гипогликемия или низкий уровень сахара в крови
• Гипокальциемия, низкий уровень кальция

Моя собака трясется, когда мне следует обратиться к ветеринару?

Собаки трясутся по многим причинам.Это может быть естественная реакция на то, как они себя чувствуют, приспособление к тому, чтобы держать их в тепле или сухости, или может быть то, что они плохо себя чувствуют. Другие проблемы, вызывающие больше беспокойства, могут вызвать дрожь у собаки. Вы всегда должны связываться с ветеринаром, если ваша собака ведет себя странно или если вы беспокоитесь о ее здоровье. Если ваша собака показывает другие признаки, сильно трясется или некоторое время трясется, немедленно обратитесь к ветеринару.

Узнать больше

Найдите ответы на некоторые из других наиболее часто задаваемых вопросов на тему «Почему моя собака?» hub, например:

• Почему моя собака ест траву?
• Почему моя собака ест какашки?
• Почему моя собака смотрит на меня?
• Почему моя собака везде преследует меня?
• Почему моя собака так меня лижет?
• Почему моя собака лижет мои ступни?
• Почему моя собака так много чихает?
• Почему моя собака пахнет рыбой?

Думаете, ваша собака может пострадать?

Если вы беспокоитесь о здоровье своей собаки, всегда немедленно обращайтесь к ветеринару!

Мы не ветеринарная организация и поэтому не можем давать ветеринарные советы, но если вас беспокоит какой-либо из вопросов, поднятых в этой статье, обратитесь в местную ветеринарную клинику для получения дополнительной информации.