Как подготовить себя к выполнению воинского долга: как готовить себя к выполнению воинского долга?

Содержание

Подготовка к выполнению конституционного воинского долга

Подготовка к выполнению конституционного воинского долга  основывается на воспитательном потенциале таких воинских традиций, как верность военной присяге, боевому Знамени и Военно-Морскому флагу, служение интересам народа, а не отдельным политическим партиям и их лидерам; массовый героизм и мужество в период борьбы за свободу и независимость Отечества; воинская доблесть, гуманное отношение к поверженному врагу, населению зарубежных стран и пленным.

В МБОУ СОШ №1 города Кирсанова Тамбовской области работает кружок «Патриоты России». Основной целью является  воспитание патриотизма и подготовка молодёжи к военной службе.

20 февраля 2015 г.  В предверии праздника Дня защитника Отечества в школе прошли различные мероприятия, классные часы, соревнования «Сильные, смелые, ловкие, умелые».

Во все времена отношение к празднику  и его ратной профессии  окружено ореолом патриотизма и славы.

Эстафета Славы и Памяти

Эстафета Славы и Памяти

Викторина «Святое дело – Родине служить!»

Викторина «Святое дело – Родине служить!»

Текст к презентации «Эстафета Славы и Памяти»

«Одиночная подготовка воина-разведчика»

29 апреля 2014 г.  Команда МБОУ СОШ №1     участвовала в военно-спортивной игре «Одиночная подготовка воина-разведчика», посвященной ДНЮ ПОБЕДЫ и 25-ой годовщине вывода Советских войск из Афганистана.

Наша команда заняла 3 место и награждена Дипломом 3 степени, а Дедов Андрей занял 1 место по стрельбе, показав лучший результат.

Октябрь 2013 г

. В областном конкурсе — смотре кабинетов ОБЖ наша школа заняла 3 место:
Призеры областного конкурса.mp4

29 октября. Команда нашей школы приняла участие в областной Спартакиаде среди допризывной молодежи по военному многоборью в честь Дня Независимости, где заняла 1 место.

   

23 октября. Команда нашей школы в областных соревнованиях по пулевой стрельбе среди допризывной молодежи заняла 2 место.

16 октября 2013 г.  В областном турнире  по пулевой стрельбе ученица 10 класса  Вельможина Наталья заняла 1 место.

  

  

   

Июнь 2013 г.   Подготовка к выполнению конституционного воинского долга


Программа предметов ОБЖ и ОВС,  и школьная программа патриотического воспитания «Юные патриоты России» предусматривает выполнение практической части основ военной службы в военно-спортивном лагере. Ежегодно школа организует и проводит сборы с юношами 10 классов. Необходимость таких сборов очевидна, т.к. все занятия проходят по утверждённому распорядку дня и вырабатываются навыки и умения, необходимые в военной службе.

 

 

   

К службе готовы.wmv

Для обеспечения более полной реализации целей учебно-воспитательного процесса в школе имеется кабинет  ОБЖ, который  соответствует современному воспитательному  центру  по военно-патриотической работе.  

Наши достижения:

  

  

Защита Отечества. Готовить себя к исполнению воинского долга.

У Р О К № 8 7-а кл.

Тема: Защита Отечества. Готовить себя к исполнению воинского долга.

Цель: познакомить уч-ся с характером воинской службы, сформировать представление о патриотическом долге гражданина РФ, объяснить важность его для общества и государства.

Тип урока: комбинированный.

Оборудование: учебник, схема «Вооруженные Силы РФ».

Планируемые результаты:

— предметные: научиться объяснять понятия «армия», патриотизм», «гражданственность», знать почему защита Отечества является долгом и обязанностью гражданина, познакомиться с основными видами внешних и внутренних угроз безопасности России. Подвести уч-ся к пониманию важности моральной и физической подготовки к службе в армии;

— метапредметные УУД: коммуникативные – самостоятельно обнаруживать и формулировать учебную проблему, выдвигать версии ее решения, обмениваться знаниями между членами группы для принятия эффективных совместных решений; регулятивные – определять последовательность промежуточных целей с учетом конечного результата, составлять план последовательных действий; познавательные – осуществлять расширенный поиск информации, анализировать, сравнивать, обобщать факты и явления, давать определений понятий;

— личностные УУД: формирование и развитие уважения к героическим предкам и сегодняшним защитникам Отечества, чувства гордости за воинскую историю России, осознание необходимости подготовки к выполнению воинского долга, воспитание патриотизма.

ОРГАНИЗАЦИОННАЯ СТРУКТУРА УРОКА

1.Учитель создает условия для возникновения у уч-ся внутренней потребности включения в учебную деятельность, организует формулировку темы и постановку цели урока уч-ся.

Фронтальная работа.

2.Актуализация знаний.

Учитель организует беседу по вопросам:

— объясните положение о том, что защита Отечества – это долг и обязанность гражданина?

— что такое военная служба?

— сравни военную службу по призыву и по контракту. В чем между ними различие?

— каковы основные обязанности военнослужащего?

Фронтальная работа.

3. Изучение новых знаний.

Учитель знакомит уч-ся с Государственной программой вооружения до 2020г. и предлагает воспользовавшись схемой, привести доказательства боеспособности Вооруженных Сил РФ.

Фронтальная работа.

Организует работу над проблемным заданием: обсудите и составьте словесный портрет человека:

  1. способного быть защитником Родины

  2. не способного быть защитником Родины

Работа в парах.

4. Закрепление нового материала.

Организует работу с рубрикой «В классе и дома» № 2 и 6 с.38.

Фронтальная работа.

5.Рефлексия.

6. Оценивание, комментарий учителя.

7. Домашнее задание.

С. 36-38, расспросить своих родителей о своих предках, защищавших Отечество и подготовить сообщение.

Статья 1. Воинская обязанность / КонсультантПлюс

1. Воинская обязанность граждан Российской Федерации (далее — граждане) предусматривает:

воинский учет;

обязательную подготовку к военной службе;

призыв на военную службу;

прохождение военной службы по призыву;

пребывание в запасе;

призыв на военные сборы и прохождение военных сборов в период пребывания в запасе.

2. В период мобилизации, в период военного положения и в военное время воинская обязанность граждан определяется федеральными конституционными законами, федеральными законами, иными нормативными правовыми актами Российской Федерации и также предусматривает:

призыв на военную службу по мобилизации, в период военного положения и в военное время;

прохождение военной службы в период мобилизации, в период военного положения и в военное время;

военное обучение в период военного положения и в военное время.

3. Граждане освобождаются от исполнения воинской обязанности только по основаниям, предусмотренным настоящим Федеральным законом.4. Граждане вправе исполнять конституционный долг по защите Отечества путем добровольного поступления на военную службу в порядке, установленном настоящим Федеральным законом.5. Граждане имеют право на замену военной службы альтернативной гражданской службой в соответствии с Конституцией Российской Федерации и федеральным законом.

6. Исполнение гражданами воинской обязанности обеспечивают в пределах своей компетенции органы государственной власти, иные государственные органы, органы местного самоуправления и организации независимо от организационно-правовых форм и форм собственности (далее — организации) и их должностные лица.

(см. текст в предыдущей редакции)

7. Компенсация расходов, понесенных организациями и гражданами в связи с исполнением настоящего Федерального закона, является расходным обязательством Российской Федерации и осуществляется в порядке, определяемом Правительством Российской Федерации. (п. 7 в ред. Федерального закона от 22.08.2004 N 122-ФЗ)

(см. текст в предыдущей редакции)

Открыть полный текст документа

О нас | Морская школа ДОСААФ

Морская школа имеет интересную историю и замечательные традиции. Впервые она рамещалась на острове Вольный и находилась в ведении Ленинградского Совета ОСОАВИАХИМА.

В период Великой Отечественной войны школа начала готовить радистов для боевой работы в тылу врага. Выпускники школы, как и все осоавиахимовцы, добросовестно выполняли свой воинский долг, многие из них отмечены правительственными наградами.

В послевоенное время допризывная молодежь вновь готовилась в школе для службы на флоте, оказывалась помощь первичным организациям оборонного общества по обучению молодежи в кружках и школах «Юный моряк» морским профессиям.

В 1949 году школа реорганизуется в Военно-Морской центр Ленинградского городского комитета ДОСААФ и готовит молодежь к службе на Флоте.

Через десять лет Учебный Центр реорганизован в Городской Морской клуб Оборонного общества. Он готовил юношей для службы на Флоте и одновременно являлся центром развития водных видов спорта. При клубе работали секции: парусного, водно-моторного, подводного, судомодельного спорта и морского многоборья.

Из года в год Морской клуб совершенствовал учебно-материальную базу и повышал качество подготовки призывной молодежи и спортивное мастерство спортсменов.

Во второй половине шестидесятых годов клуб признается лучшей учебно-спортивной организацией Ленинграда и в 1967 году награждается «Почетным знаком ДОСААФ СССР», в 1969 году переходящим Красным Знаменем Ленинградского городского комитета ДОСААФ, в 1973 году Почетной граматой ЦК ДОСААФ СССР, в 1983 году Почетной грамотой Краснознаменной Ленинградской Военно-Морской базы.

В феврале 1996 года на базе Морской школы и при участии фирмы «Акватекс», крупнейшего поставщика на рынок России профессионального и спортивного водолазного снаряжения и оборудования, а также Международной конфедерации подводной деятельности (CMAS) и Конфедерации подводной деятельности России, проведен международный семинар по подготовке инструкторов для обучения пловцов-подводников. В школе организовано обучение с выдачей международного сертификата CMAS.

В настоящий момент школа занимается подготовкой водолазов 4, 5, 6, 7, 8 разрядов, повышением квалификации водолаз сварщик.

Патриотами не рождаются, ими становятся. Это только в том случае, если правильно поставлен процесс воспитательной работы. Руководящий состав школы постоянно заботится о том, чтобы курсанты настойчиво осваивали военно-учетную специальность, всесторонне готовили себя к выполнению воинского долга.

муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования «Ярославский детский морской центр имени адмирала Ф.Ф. Ушакова»

 

ПОСТ № 1

 

 

Цель работы Поста № 1:

        Создание воспитательного пространства, обеспечивающего развитие формирующейся личности, обладающей патриотическим сознанием, способной уважать духовно- нравственные ценности, историю и культуру своего народа, его традиции и осуществляющей патриотическую деятельность, ведущую к благополучию и процветанию своей  Родины.

Задачи:

1.Обеспечить эффективное функционирование целостной системы патриотического воспитания на Посту № 1

2.Обеспечить проведение организаторской деятельности по реализации основных направлений патриотического воспитания на Посту №1.

3.Совершенствовать организационно-методическую базу патриотического воспитания на Посту №1.

4.Развить у подростков такие социально значимые качества, как чувство долга, уважительное отношение к ратному воинскому труду, к выполнению воинского долга.

5. Способствовать укреплению чувства ответственности за сохранение памяти о героях России

6.Сформировать у подростков уважение к традициям Поста №1 и способствовать их поддержанию

Работа Поста №1 включает в себя ряд направлений деятельности, охватывающих широкий спектр системы патриотического воспитания в целом:

1. Подготовка обучающихся к несению Почетного наряда на Посту №1

2. Несение Почетного наряда на Посту №1

3. Подготовка и проведение городских мероприятий патриотической направленности

4. Деятельность объединений «Юный Постовец»

 

        Горит в самом центре Ярославля огонь вечной Славы,  вечной памяти тем, кто отдал свои жизни за свободу и независимость Родины, за наш сегодняшний день.

        Монумент в честь боевых и трудовых подвигов Ярославцев в годы Великой Отечественной войны установлен на площади Челюскинцев. В пилонах из светло-серого гранита вырублены барельефы – обобщенные образы воина и женщины-труженицы.  Между ними в обрамлении мраморного венка горит  Вечный огонь, во славу героев, отстоявших мир.

      Вечный огонь в г. Ярославле был зажжён 29 октября 1968 года. Факел со священным пламенем  с могилы Неизвестного солдата в Москве был доставлен на бронетранспортёре. Право зажечь Вечный огонь было предоставлено герою Советского Союза Ю.И. Сироткину и первому секретарю Ярославского обкома КПСС Ф.И. Лощенкову.

 

      Осенью 1974 года по решению обкома ВЛКСМ в честь 30-летия победы советского народа над фашистской Германией был создан Пост №1. 29 октября 1974 года право первыми встать на Пост № 1 получили комсомольцы ярославской средней школы № 18.

        В 1990 году Пост № 1 был временно закрыт, а 4 мая 1999 года Пост № 1 возобновил свою работу при Клубе юных моряков и речников имени Ф.Ф. Ушакова (ныне Детский морской центр).

        С этого дня Пост №1 стал постоянно действующим. Тысячи юношей и девушек прошли на Посту №1 школу мужества, гражданственности и патриотизма.

 

        В 2014 году Посту №1 города Ярославля исполняется 40 лет.С тех пор произошло множество событий, поколения ребят меняют друг друга на Посту № 1, но все они с гордостью вспоминают время, когда носили высокое звание «Постовец».

          Сегодня участниками несения Почетного наряда на Посту №1 у Вечного огня являются лучшие образовательные учреждения города. Из них формируется Почетный наряд. Во время нахождения ребят на Посту №1 с ними проводится ряд мероприятий патриотической направленности: строевая, огневая и тактическая подготовка, беседы, направленные на формирование активной гражданской позиции. Школьники оформляют «боевой листок», в котором описывают впечатления от несения Вахты Памяти, пишут стихи собственного сочинения, своё отношение к подвигам их прадедов и т.д. 

         Каждый год около 2000 обучающихся школ города Ярославля несут Почётный наряд  у Вечного огня памятника-монумента  в честь боевой и трудовой славы  ярославцев в годы Великой Отечественной войны 1941-1945 годов.

          Установилась хорошая традиция совместного несения Почетного наряда обучающимися школ города и курсантами военного училища во время празднования городских и государственных праздников.  

 

 

 

 

По инициативе Детского морского центра с 2004 года на Посту № 1 проводятся ежегодные смотры-конкурсы.

В конце октября, по окончании несения Вахты Памяти на Посту № 1, проводится смотр-конкурс Почётных нарядов на Посту №1 «В патриотизме молодежи-будущее России!».

Накануне 9 мая ежегодно проводится смотр-конкурс строя и песни «Салют, Победа!», посвящённый очередной годовщине Победы в Великой Отечественной войне.

Победители смотра-конкурса строя и песни награждаются поездкой в Москву на Поклонную гору.

Для победителей смотра-конкурса Почетных нарядов  организуется корабельный поход по маршруту город Ярославль – город  Нижний Новгород – город  Ярославль. Участники похода имеют возможность отдать дань памяти погибшим в Великой Отечественной войне у Вечного огня города Нижний Новгород. 

Уже 10 лет при штабе Поста № 1 работает объединение «Юный постовец».  

Цель работы объединения:

       Развитие и формирование личности, обладающей качествами гражданина-патриота России и сохранение памяти о великих подвигах соотечественников.

Задачи:

  • Укрепить  преемственные связи поколений.
  •  Организовать участие постовцев в  массовых  мероприятиях патриотической направленности.
  •  Укрепить связь между штабом Поста № 1 и  общеобразовательными учреждениями города.
  • Подготовить  молодёжь к службе в армии.
  • Помочь в профессиональной ориентации подрастающего поколения.

          

Руководители объединений «Юный постовец»: подполковник запаса Ходаковский Виктор Владимирович – начальник штаба Поста № 1, награждён медалями «За воинскую доблесть», «Медалью Суворова»; педагог дополнительного образования, методист Детского морского центра Тиунчик Ольга Валентиновна, Везденко Богдан Владимирович – воин-интернационалист, ветеран боевых действий в Афганистане,  награждён медалью «За Отвагу!».

В настоящее время на Посту № 1 действует десять  объединений «Юный постовец», в которых обучается более 100 курсантов.

Занятия в объединениях включают в себя огневую и строевую, тактическую и инженерную, командирскую подготовку.

Из числа постовцев сформированы  знамённые группы, которые принимают участие в мероприятиях различных уровней.

В течение учебного года постовцы принимают участие в проведении «Уроков мужества», дают мастер – классы по строевой подготовке, сборке – разборке автомата АК-74.

Лучшие курсанты объединения «Юный постовец» принимают  участие в подготовке обучающихся школ города к несению Почётного наряда на Посту № 1.

Курсанты объединения «Юный постовец» традиционно принимают участие в мероприятиях, митингах, шествиях, проводимых в городе в честь памятных дат России.

         

Постовское движение распространено по всей стране. Стали традиционными Всероссийские слёты часовых Постов Памяти. Ярославский Пост № 1 всегда достойно представляет свой регион на этих слётах. Юные постовцы побывали в Анапе, Пятигорске, Нижнем Новгороде, Рязани. На слёте часовых памяти в городе Пятигорск  в 2008 году команда объединения «Юный постовец» заняла первое место по стрельбе. Презентация команды была признана лучшей. На Всеросийском слёте Постов №1 в городе Рязани в 2009 году команда объединения «Юный постовец» заняла первое место по строевой подготовке, а командир – Лукина Кристина была признана лучшим командиром России. 

Выпускники объединения «Юный постовец» учатся в различных ВУЗах, военных училищах. Они часто заходят в штаб Поста № 1, рассказывают о своих успехах.

 

За веком век пройдёт столетий рать.

У Вечного огня моей державы,

Как верный страж её великой Славы,

Всё так же будет юноша стоять.

 

 

 

 

Осенний призыв 2017

С 1 октября начался осенний призыв в Вооруженные Силы России 2017 года. Поэтапная военная реформа последних лет изменила армию. Меняется и отношение к ней среди отслуживших и тех, кому это еще предстоит. Обо всем этом наш корреспондент побеседовал с начальником отделения подготовки и призыва граждан на военную службу военного комиссариата города Москвы по Преображенскому району Башкиным Максимом Александровичем.

Какие особенности в этом призыве?

Осенний призыв граждан на военную службу в этом году, как и во все предыдущие, начался по плану — 1 октября и продлится до 31 декабря 2017 года.

Основные моменты:

С 1 мая 2017 года внесено изменение в закон № 53-ФЗ «О воинской обязанности и военной службе», теперь выбрать военную службу по контракту вместо срочной могут молодые люди не только с высшим образованием, но и ребята, закончившие средние профессиональные учебные заведения. Призывникам решать – либо год срочником, либо два по контракту с всевозможными преимуществами.

Один их самых весомых аргументов в пользу контракта – служба недалеко от дома. Важны и другие плюсы контрактной службы – высокая зарплата, нормированный рабочий день, при продлении контракта — накопительная ипотечная часть, бесплатное жилье после 10 лет службы, наступление пенсионного возраста после 20 лет службы, бесплатное медицинское обслуживание, отпуск 30 суток, льготное курортно-санаторное обеспечение, надбавка к зарплате за добросовестное несение службы и многое другое.

Также есть определенные преимущества для тех, кто имеет техническое образование. Если военнослужащий зарекомендует себя с положительной стороны, то через полгода службы можно получить звание прапорщика. Кроме того, желающие продолжить образование могут быть направлены на бесплатное обучение в высшие военные учебные заведения.

Более подробно на все вопросы, касательно службы по контракту, мы можем ответить на личном приеме граждан в нашем военкомате. Обращаться можно в рабочие дни ко мне или в 204 кабинет.  

Важное нововведение коснулось отсрочек от призыва на военную службу для студентов, получающих среднее профессиональное образование. С 1 января 2017 в статью 24 ФЗ «О воинской обязанности и военной службе» внесены изменения:

— Теперь отсрочка от призыва на военную службу предоставляется студентам на весь период обучения, ранее было ограничение по возрасту до двадцати лет;

— Так же право на отсрочку будут иметь ребята, поступившие в учреждения среднего профессионального образования после 11 класса, ранее отсрочка на такое обучение давалась только после 9 класса.

Также, с 1 января 2014 года вступил в силу Федеральный закон № 170-ФЗ “О внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации в части реализации мер по повышению престижа и привлекательности военной службы по призыву”. Теперь граждане, не прошедшие воинскую службу, не имея на то законных оснований, после заключения призывной комиссии о признании их таковыми, будут получать справку с соответствующей записью, а не военный билет, как раньше. Также они не смогут в дальнейшем участвовать в конкурсах на замещение вакантных должностей при поступлении на государственную или муниципальную службу, в силовые структуры на предприятия, где есть доля государства в качестве учредителя. Мера эффективная и, как я считаю, правильная.

Президентом Российской Федерации В.В.Путиным была провозглашена национальная идея России – «Патриотизм». Как сегодня эта идея воплощается в жизнь? Как Вам удаётся решать вопросы военно-патриотического воспитания молодёжи?

Важную роль в этой работе играет деятельность военно-патриотических клубов и объединений. Благодаря им мы имеем подготовленных призывников, многие из которых нацелены в последствии на высшее военное образование. Они смогли объединить в себе армейскую и физическую подготовку, а так же военно-патриотическое воспитание.

Дополнительный импульс в этой работе придало созданное по инициативе Министерства обороны Российской Федерации и при поддержке Президента Российской Федерации Всероссийское военно-патриотическое движение «ЮНАРМИЯ», которое за короткое время своего существования охватило практически все регионы нашей страны. Вступить в это движение может любой школьник или военно-патриотическая организация, клуб, поисковый отряд. Участие в нем является добровольным.

Среди основных задач, стоящих перед «ЮНАРМИЕЙ», можно назвать:

— воспитание у молодежи чувства патриотизма, приверженности идеям интернационализма, дружбы и войскового товарищества, противодействия идеологии экстремизма;

— воспитание у юных граждан уважения к вооруженным Силам Российской Федерации, формирование положительной мотивации к прохождению военной службы и всесторонняя подготовка юношей к выполнению воинского долга;

— изучение истории нашей страны и военно-исторического наследия Отечества;

— пропаганда здорового образа жизни, укрепление закалки и физической выносливости.

В СМИ постоянно освещается тема перевооружения российской армии на новые образцы военной техники, требующих выучки не одного месяца. Каким образом призывники за 12 месяцев смогут ее освоить?

Прежде всего – любое поступление в войска новой военной техники будет сопровождаться организационно-структурными изменениями в воинских частях, особенно учебных. И, конечно же, чем сложнее техника, тем больше требований к образованию военнослужащих, которые будут обучаться и эксплуатировать её в войсках.

Именно поэтому особое внимание уделяется качественной характеристике граждан, призванных на военную службу.

Так, 75% призывников, из числа отправленных весной 2017 года в Вооруженные Силы, имели высшее или среднее профессиональное образование, а так же имели родственные военно-учетные специальности после завершения обучения в учебных заведениях города.

Военно-учетные специальности ребята получают в ДОСААФ, куда мы направляем их учиться на водителей грузового транспорта. Дорогостоящее обучение для призывников абсолютно бесплатно и осуществляется за счет средств Министерства обороны. Ребята, получившие водительское удостоверение категории «С», идут служить в армию водителями. Приобретенный во время интересной службы опыт, несомненно, пригодится им на гражданке.

В нашем военкомате, в кабинете 204, можно более подробно узнать, что требуется для обучения в ДОСААФ. Или позвонив по телефону 8-905-793-97-84.

Если говорить о физической подготовке современных призывников, их состояние здоровья, на каком уровне эти показатели находятся в настоящее время?

Сегодня, в связи с переходом армии на одногодичный срок службы по призыву, вопросы формирования у молодёжи морально-психологической и физической готовности к защите Отечества вышли на первое место.

В основу их подготовки заложена целенаправленная работа по формированию у допризывной молодёжи здорового образа жизни, активного участия в спортивно-массовых мероприятиях и в военно-прикладных видах спорта.

Ежегодно, совместно с департаментом образования, военным комиссариатом и отделением ДОСААФ проводятся спортивные мероприятия по различным видам спорта среди детей, подростков и молодёжи, в которых принимают участие команды, созданные на базе образовательных организаций и клубов по месту жительства, а так же Спартакиада для молодежи допризывного возраста.

В последнее время много говорилось о научных и спортивных ротах, многих призывников интересует вопрос: как туда попасть?

Созданные в Вооруженных Силах Российской Федерации научные и спортивные роты полностью себя оправдали и в настоящее время комплектуются в плановом порядке. Прохождение в них службы не только престижно, но и открывает широкие перспективы. В настоящее время функционирует 12 научных и 4 спортивные роты.

Отбор кандидатов для прохождения военной службы в спортивных ротах осуществляется через Министерство спорта Российской Федерации. При этом отбираются граждане, которые являются кандидатами в сборные команды Российской Федерации по олимпийским видам спорта.

Научные роты создавались не только для выполнения конкретных военно-прикладных задач, но и как источник пополнения научных кадров. В научные роты отбираются студенты вузов, принимающие участие в перспективных для Министерства Обороны исследованиях. Отбор осуществляется в организациях высшего образования и военных комиссариатах.

Федеральным законодательством предусмотрено прохождение альтернативной гражданской службы. Как обстоят дела с этим вопросом в Москве?

Действительно, Федеральным законодательством РФ предусмотрена такого рода служба. Проходить альтернативную службу могут граждане мужского пола в возрасте от 18 до 27 лет, которые подали заявление в военный комиссариат о желании заменить военную службу по призыву альтернативной, при условии, если их убеждения либо вероисповедания противоречат несению военной службы, или они относятся к коренному малочисленному народу.

Проходить альтернативную службу они будут на должностях санитаров в больнице, почтальонов, соцработников и других специальностях, не пользующихся сегодня спросом на рынке труда.

Как Вы оцениваете состояние осеннего призыва?

Призыв начался активно, немаловажную роль в достижении положительных результатов, сыграла действующая во время призыва «горячая линия» Правительства Москвы, военной прокуратуры и совета родителей военнослужащих. По ней каждый может узнать любую актуальную информацию по призыву, службе в армии, отсрочкам и другим беспокоящим вопросам. Это значительно сократило количество письменных обращений не только в адрес призывных комиссий, но и в вышестоящие инстанций и надзорные органы.

Положительно себя зарекомендовала совместная работа военкомата с Управами районов по вопросам своевременного оповещения граждан, а также обеспечения их явки в военный комиссариат. Результатом данной работы является сокращение количества граждан, уклоняющихся от мероприятий, связанных с призывом.

Все районы, относящиеся к нашему военкомату, а это Сокольники, Гольяново, Богородское, Преображенское и Метрогородок, выполняют установленное задание на призыв в полном объеме в течение последних двух лет.

Отрадно заметить, что мы первые, кто добился таких результатов.  

Россиянам есть чем гордиться! Программа «Патриотическое воспитание учащихся», посвященная 200-летию победы России в Отечественной войне 1812 года

Патриотическое воспитание подрастающего поколения всегда было одной из важнейших задач современной школы, ведь детство и юность – самая благодатная пора для привития священного чувства любви к Родине. Под патриотическим воспитанием понимается постепенное формирование у учащихся любви к своей Родине, постоянной готовности к ее защите. Патриотизм – одна из важнейших черт всесторонне развитой личности и отличительное качество граждан России во все времена.

Слово «патриот» заимствовано в Петровскую эпоху из французского языка, где patriote (ср. лат. рatriota) производное от patria – «родина, отчизна», а слово «отчизна» заимствовано в ХVI веке из польского «отец», ojciec, ojczyzna. (Н.М.Шанский.  Этимологический словарь. М., 1994. С. 226.)Вместе с тем воспитание патриотизма – это неустанная работа по созданию у школьников чувства гордости за свою Родину и свой народ.К сожалению, в настоящее время школьное патриотическое воспитание во многом сведено к ряду мероприятий. Этому за последние годы способствовало немало факторов: усиленное обсуждение в СМИ мнения об ошибочном пути развития России, отсутствие общей государственной идеологии, переписывание истории. Кроме того, воспитание патриотизма затруднено из-за отсутствия методических работ, в которых педагоги могли бы найти рекомендации и советы по этой проблеме. Итог патриотического воспитания школьников заключается в том, чтобы повседневным смыслом каждого подрастающего человека стало наполненное благородством и уважением отношение к России.Воспитательная система базируется на приоритете общечеловеческих принципов сосуществования, демократизме и гуманном отношении ко всему окружающему, то есть нравственном поведении, что ведет к выполнению определенных обязанностей, а также чувствах защищенности и толерантности.Принципы патриотической работы с учащимися в среднем общеобразовательном учрежденииПатриотическая работа ведется во взаимосвязи учебной и внеурочной деятельности педагогов с детьми. Программа по русскому языку в 5-м классе построена так, что школьники с первого урока «Язык и общение» учатся владеть русским языком. Заучивают высказывание К.Г.Паустовского о русском языке и обогащают свою духовность: «Нам дан во владение самый богатый, меткий, могучий и поистине волшебный русский язык. Истинная любовь к своей стране немыслима без любви к своему языку…», а к концу третьей четверти, перед праздником 23 Февраля, дети повторяют вслед за авторами учебника другие запоминающиеся слова о патриотизме: «Сначала мы любим то место, где родились и выросли. Человек прежде всего узнает свой дом, сад, в котором запоминает каждую яблоню, каждую стежку. Сердце никогда не забудет дом матери, игры детства, дорогу в школу…» Затем учащиеся записывают слова: «Отчизна, Отечество, Родина» – и рассуждают, будут ли данные слова синонимами. В каком случае можно считать синонимами слова «Родина – Россия» Учитель обращается к «Этимологическому словарю русского языка» Н.М.Шанского, чтобы исследовать слово «человек» и помочь понять, что «человек» буквально – это «член рода или семьи, исполненный силы». Он должен правильно понимать свое предназначение. Человек учится языку, культуре общения, развивает духовность всю жизнь. Он способен любить Родину, как любили ее М.В.Ломоносов, А.С. Пушкин, М.Ю. Лермонтов, Л.Н.Толстой, Ю.А.Гагарин, В.В.Маяковский, С.А.Есенин, А.А.Ахматова, В. Г.Распутин, В.П.Астафьев – поэты, писатели, артисты, ученые…Во всех учебниках литературы есть разделы о формировании любви к природе. Так, в 7-м классе стихотворения о родной природе представлены в разделе «Тихая моя родина», они помогают осуществлять духовно-нравственное воспитание на уроках и во внеурочной деятельности. Школьники разучивают стихи и выступают с композицией «Дети страшной войны», с удовольствием знакомятся с книгой Д.С.Лихачева «Земля родная». Автор помогает сделать открытие, что «самая большая ценность народа – его язык». Если мы обращаем внимание на манеру человека себя держать, его походку, его поведение, на его лицо и по ним судим о человеке, то язык гораздо более точный  показатель его человеческих качеств, его культуры. Во время войны все было общим – страдание и горе, надежды и радости, вера в победу. Вслушиваясь в суровую музыку стихов А.А.Ахматовой «Мужество», дети проникаются настроением патриота: «Не страшно под пулями мертвыми лечь, / Не горько остаться без крова, / Но мы сохраним тебя, русская речь,/ Великое русское слово…» Учащиеся 9-го класса знакомятся с рассказом М.А.Шолохова «Судьба человека», проникаются мужественным поведением солдата войны и хранят в своих сердцах память о девушках-зенитчицах из повести Б.Васильева «А зори здесь тихие…», удивляются поведению лейтенанта Плужникова, замирая над эпизодами подвига героя «В списках не значился». На уроках русского языка, готовясь к письменному экзамену по сборнику «Русский язык, 9-й класс», учащиеся проживают поступки известных миру героев. Они говорят о «любви, уважении и знаниях», о подвигах Минина и Пожарского, Ю.Гагарина, доктора Янсена. Школьники учатся выражать свое отношение к различным проблемам. Немало литературных и жизненных примеров патриотической направленности вынесет молодежь из школы, сама будет проявлять стойкость и мужество в сложных ситуациях. В истории нашего государства особое место занимают военные праздники Вот основные праздничные даты:23 февраля – День защитника Отечества.12 апреля – День космонавтики.Второе воскресенье апреля – День ПВО.7 мая – День связиста.9 мая – День Победы советского народа в Великой Отечественной войне 1941-1945 годов.28 мая – День пограничника.Последнее воскресенье июля – День Военно-морского флота.Третье воскресенье августа – День Военно-воздушных сил.Второе воскресенье сентября – День танкиста.19 ноября – День ракетных войск и артиллерии. Традиционными стали в школах праздники «Песни и строя». Россия – одна из самых музыкальных стран в мире. И многие песни, которые создавались в России, являются отражением ее истории. Школьникам интересно знакомиться с разными историческими событиями их Отчизны. Недаром говорят, что в песне, как в капельке родниковой воды, отражается душа народа. Подготовка к смотру военно-строевой песни позволяет выучить музыкальные произведения времен Гражданской и Великой Отечественной войн. Обычно в процессе подготовки бывает задействовано несколько школьных преподавателей. Перед тем как класс начнет исполнение выбранного музыкального произведения, ведущему смотра нужно грамотно произнести название и указать авторов.Армейская школа – суровая школа. Юноша, готовящийся к выполнению воинской обязанности, должен четко уяснить такую истину: служить в армии будет легче, если серьезно готовиться к этому еще в школьные годы. Учащимся 7-11-х классов интересен фильм «Братишка» о спортивной подготовке в армии. По картотеке можно точно узнать, сколько в селе проживает бывших воинов, вдов воинов, их надо посетить, поздравить открытками. Девятиклассники пишут сочинение «Что такое подвиг?» и изложение, посвященное Бородинской битве. Семиклассники пишут изложение по теме «Подвиг солдата». Учащиеся 5-11-х классов проводят урок-концерт по песням войны. Учащимся 10-го класса предлагается сделать интерпретацию к стихам Е.Евтушенко «Хотят ли русские войны?». В школе традиционно проводятся осенняя «Зарница» и конкурс муниципального уровня «Готов к труду и обороне».В современных условиях, когда значительная часть молодежи депатриотизирована, появилась необходимость в возрождении авторитета армии, а также адекватного понимания ее роли и места в жизни общества и судьбе Отечества. В идеале было бы неплохо, чтобы каждый подрастающий гражданин России постоянно углублял собственные знания об армии своего Отечества. Ведь россиянам есть чем гордиться! В багаже их побед – борьба с татаро-монгольским нашествием, подвижничество русских людей в период Петровских реформ, суворовские военные будни, патриотизм во время наполеоновского нашествия, массовый героизм на фронте и в тылу в годы Великой Отечественной войны, современные обстоятельства, формирующие новое поколение героев. Сценарии мероприятий из различных сборников отправляют нас к малоизученным страницам времен войны в Афганистане, которая велась около 10 лет, зачастую считается захватнической со стороны России, но очевидцы ежегодно 11-17 февраля вспоминают своих друзей, которые помогали правительству Афганистана, взывавшему о помощи. Мы проводим мероприятия «Шурави – герои Афганистана» и «Наша сцена – весь мир, наш принцип – бескорыстие, наш путь – милосердие», выпускается выставка об «афганцах». Судьба и Родина едины…Для полного счастья человеку Необходимо иметь славное отечество…Симонид КеосскийРодина нуждается в каждом из нас: мы ее часть, наш труд создает ее богатство, ее силу, ее мощь. Но не меньше мы нуждаемся в Родине: изучая ее славную историю и богатейшую культуру, мы ощущаем свою причастность к славным деяниям предков, чувствуем себя защищенными от внешних посягательств на наше достояние, мы трудимся на благо нашей Родины. Необъятные просторы и неисчерпаемые природные богатства нашей Родины, ее многовековая история, уникальная культура – всем этим приятно гордиться, и дети написали об этом в сочинениях «Моя земля, мой народ». Учащиеся села Седанка пишут о тундре, о друзьях, о сельских жителях, о своей семье. Только человек, глубоко и искренне любящий свою Родину, способен понять и принять аналогичные чувства другого человека. Так в человеке формируется терпимость, толерантность. Здесь живут коряки, ительмены, эвенки, русские, украинцы, немцы…Уважение чувств другого человека – прочная основа взаимопонимания. Подготовительная работа к воспитательному мероприятию часто имеет едва ли не большее значение, чем само мероприятие, так как занимает значительное время и требует определенных усилий по приобретению новых знаний, по осмыслению собранного материала, по его обработке. Кроме того, в процессе подготовки ребята много общаются между собой, что позволяет им лучше узнать друг друга, по достоинству оценить сильные стороны каждого и проявить их. Подготовительная работа и классному руководителю позволяет много и тесно общаться с воспитанниками по проблемам, не связанным с учебной деятельностью. Есть дети, которым интересна волонтерская или миротворческая деятельность. И они собирают материал, пользуясь библиотечным фондом. Во время проведения мероприятия присутствие гостей и зрителей дает дополнительную эмоциональную нагрузку, что помогает ребятам лучше почувствовать и запомнить то, о чем мы ведем речь на наших открытых мероприятиях. Так, классный час «Я – гражданин России» помогает понять, что такое чувство собственного достоинства, знакомит детей с гербом, государственным флагом Российской Федерации, гимном. Учитель дает право самим ребятам рассказывать о символике, а в своем заключительном слове говорит о Конституции РФ и просит исполнить гимн нашей страны. Конкурс символики «городов» – классов школы помог детям сочинить свой гимн на известную песню «Пусть всегда будет солнце». В Седанкинской средней школе есть самоуправление. Прошли выборы президента государства, в котором существуют разные города, а в них есть свои мэры, члены правительства. Детям понравилась неделя лидерства, во время которой они открывали в себе разные качества личности, заполняя анкеты, выпуская листы – бюллетени о кандидатах в президенты. Вечные символы России  Патриотизм есть глубокое осознание своей неразрывности с Отечеством не только в его историческом, культурном и территориальном аспекте, но и нераздельной сопричастности с его природой, культурой и народными традициями. Школьники учатся сохранению природных ресурсов России. Конкретное осмысление роли и места родной природы в жизни общества и судьбе Отечества проявляется у каждого из нас в личном заинтересованном, неравнодушном отношении к ней. Но символы России не только белая березонька да могучий дуб. С нашей страной ассоциируется немало чудес – от русских богатырей и красавиц до блюд национальной кухни и художественных промыслов.Изучение произведений народного творчества, осознание талантливой самобытности российских народов, восхищение поделками мастеров разных направлений прикладного искусства также способствуют формированию у учащихся чувства гордости за свою страну, ее умельцев. В Тигильском районе ежегодно проходят выставки народного творчества. Воспитывают патриотизм также игры, например, «У медведя во бору грибы-ягоды беру» – экологическая игра для 5-го класса, или «Весенние проделки сердца природы». Праздники радуют детей, особое место занимает в этом списке день 9 Мая. Это праздник «со слезами на глазах» – День Победы нашего народа в Великой Отечественной войне. Огромен подвиг советских воинов, изгнавших коварного врага с родной земли и десятка европейских государств. История, литература, кинематограф несут заряд патриотизма без агрессии. Да не прервется наша память… Потому что живы еще ее участники, очевидцы минувшей войны, которые могут на незабываемых вечерах – встречах со школьниками – поведать о человеческой трагедии и счастье Победы, своей любви к Родине. Ведь, как сказал Ш.Монтескье: «…лучшее средство привить детям любовь к отечеству состоит в том, чтобы эта любовь была у отцов». Заключительные положения. Результаты Важные и серьезные темы патриотического воспитания останутся в памяти и душах детей надолго, если педагог сам настроен серьезно и понимает важность проблемы. Для достижения основной цели программы мы привлекаем к участию в патриотическом воспитании общественные объединения, трудовые коллективы, отдельных граждан; формируем у допризывной молодежи готовность к выполнению воинского долга, прививаем населению толерантность в отношениях между людьми разных национальностей. Родина нуждается в каждом из нас. Но не меньше и мы нуждаемся в нашей Родине. Изучая славные страницы истории Отечества и его богатейшую культуру, мы ощущаем свою причастность к ее делам и готовы на защиту территории, духовности, культуры и истории.В.А.Сухомлинский писал: «Детство – каждодневное открытие мира. Нужно, чтобы это открытие стало прежде всего познанием человека и Отечества. Чтобы в детский ум и сердце входила красота человечества». Эти нравственно-духовные качества призван открывать детям учитель на уроках Мужества, турнирах, линейках, вечерах Памяти, посвященных стойкости русского народа.Литература и источники1. Гончарова Т.И. Исторические вечера в школе. – М., 1992.2. Агапова И.А., Давыдова М.А. Мы – патриоты! – М., 2006.3. Сборник мероприятий к Дню Победы, Дню защитника Отечества и другим патриотическим праздникам «Военно-патриотическое воспитание в школе». – Волгоград, 2006.4. Гражданско-патриотическое воспитание, классные часы, игры. – Волгоград, 2006.5. Вокруг тебя мир:  книга для ученика. 5 класс. – М., 1996.6. Гусак Е.В. Краткий курс по педагогике. – М., 2011.7. Норенко И.Г. Методические семинары. – Волгоград, 2008.8. Кутнякова Н.П. Учимся понимать детей. – М., 2008. P.S. Приложения к воспитательной программе опубликованы на сайте «Учительской газеты»: http://www.ug.ru/method_article/571.​Галина ПОПОВА, учитель русского языка и литературы Седанкинской средней школы Тигильского района Камчатского края, победитель VII Всероссийского конкурса для классных руководителей «Мудрая сова»

Подготовка к базовому обучению | Военное пособие

Вам нужно физически подготовиться к базовой подготовке? Многие потенциальные новобранцы и их семьи по понятным причинам обеспокоены строгостью базовой подготовки. Будь то армия, военно-воздушные силы, флот, корпус морской пехоты или береговая охрана, как следует подготовиться к выполнению этих требований?

Нижеследующее не следует рассматривать как медицинский совет. Это информация, предоставленная на основе личных показаний, экспертных исследований и информации, опубликованной на официальных сайтах военных. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться изменить режим упражнений. Это особенно актуально, если вы какое-то время не были физически активны.

Физическая подготовка к базовой тренировке: что нужно знать в первую очередь

Независимо от того, что вам скажет вербовщик, военнослужащий в настоящее время или даже статья в Интернете, всегда консультируйтесь с врачом по поводу физических упражнений, связанных с вашей личной историей болезни.

Общий совет — это именно то, что вам нужно.Это общий метод, который не учитывает ваш медицинский профиль. Да, мы дважды повторили предупреждение «обратитесь к врачу» в этой статье, но это тот уровень важности, которого требует эта проблема.

Что еще нужно знать об основах физической подготовки к отчетной дате обучения? Уровень физического стресса, который вы испытываете, естественно, будет зависеть от сферы обслуживания. На всех ветвях есть бег, отжимания, скручивания и другие упражнения как часть ежедневной тренировочной программы.

Типы телосложения, жировые отложения и фитнес

Фото Staff Sgt. Мелисса Марнелл, база морской пехоты в Квантико.

Все отделения обслуживания будут иметь системы измерения жировых отложений, которые, по крайней мере частично, будут соответствовать стандартам физической подготовки. У некоторых новобранцев может не возникнуть никаких проблем с соблюдением этих стандартов содержания жира в организме. Другие из-за генетики, образа жизни или других факторов могут не соответствовать этим стандартам по той или иной причине.

Раннее начало работы до того, как явиться в учебный лагерь по фитнесу и диете (см. Ниже), может помочь новобранцам и потенциальным новобранцам справиться с проблемой жировых отложений.

Начав путь к лучшему здоровью, даже те, кого считают «маргинальными», могут достичь текущих стандартов или выйти из «опасной зоны» для измерения содержания жира в организме.

Начинай медленно и продолжай

Тем, кто не тренировался какое-то время, НЕ следует просто нырять с головой, начиная с длинных пробежек, большого количества отжиманий или других элементов тренировки. Важно расслабиться в режиме упражнений и прислушиваться к своему телу.Это верно как для выбранных вами типов тренировок, так и для самой тренировки.

Разминка, заминка

Официальный сайт призыва в армию США настоятельно рекомендует новобранцам принимать 10-15-минутную разминку и столь же длительный период расслабления в рамках каждой тренировки. Это предотвращает травмы и помогает телу снизить интенсивность тренировки.


Тщательно выбирайте тренировку

Если ваша тренировка сконцентрирована на весах и кардио-упражнениях сидя, вы можете лишить себя важной подготовительной работы.Базовая подготовка включает в себя физические испытания, которые ставят вас против собственного тела. Чаще всего вам потребуется развить силу, чтобы справиться с собственным весом в виде отжиманий, бега и плавания.

Поднятие тяжестей и кардио-упражнения сидя могут быть хорошими дополнениями к бегу и плаванию. Это также хороший способ облегчить тренировочный режим, который включает эти виды деятельности.

Если вы экономите на отжиманиях, скручиваниях и беге, вы можете почувствовать, что на базовых тренировках вам будет больнее, чем вы ожидаете, даже при подготовительной работе.

Некоторые виды военной службы плавают, некоторые — нет. План соответственно

Для службы в морской пехоте и военно-морском флоте США необходимы навыки плавания. Один инструктор морской пехоты, проинтервьюированный в опубликованном отчете, сказал, что некоторые из его новоприбывших никогда раньше не были в бассейне. Не будьте одним из таких людей, вы окажетесь в очень невыгодном положении.

Режим базовой подготовки ВМФ включает в себя то, что известно как «Обучение выживанию в воде».Для успешного завершения требуется, чтобы новобранец научился оставаться в живых в открытой воде без помощи плавучего устройства, «достаточно долго, чтобы его спасти, если вы упадете за борт».

Эта тренировка может включать в себя плавание на 50 ярдов плюс пятиминутное плавание лежа. На официальном сайте ВМФ четко указано, что все новобранцы должны получить диплом сертифицированных пловцов.

Некоторые виды вооруженных сил вообще не требуют плавания, но выбранная вами сфера карьеры может.Один из таких случаев связан с процессом проверки на парашютно-спасательные операции ВВС, который включает в себя условия работы, аналогичные условиям определенных миссий спецназа.

Процесс отбора новобранцев Pararescue включает в себя плавание. Возможность принять этот вызов может быть предложена, а может и не предложена некоторым новобранцам во время базовой подготовки.

Если вы не уверены, является ли плавание обязательным требованием для учебного лагеря, куда вы собираетесь, спросите своего рекрутера, что вам следует делать с точки зрения физической подготовки.

Не пренебрегайте прогулками и походами

В зависимости от того, к какой ветви военной службы вы присоединяетесь, вы можете закончить марш в воинском построении намного чаще, чем вы думаете. Новобранцы корпуса морской пехоты тренируются по 100 и более часов. Это означает, что в строю вы будете носить с собой оружие и другое снаряжение.

Возможно, будет разумно попробовать длительную ходьбу с полным рюкзаком, чтобы привыкнуть к ощущениям и подготовить ноги и спину к той тренировке, которую вы не получите на тренажерах.


Убедитесь, что ваша фитнес-программа перед тренировкой достаточно длинна

Для физической подготовки вам потребуется как минимум шесть недель перед тем, как явиться на базовый курс обучения. Восемь недель лучше, но шесть — это абсолютный минимум. Не расстраивайтесь в первую неделю, когда результаты появляются медленно. Это естественно.

Некоторые видят результаты сразу, а другие не видят, пока не начнут тренироваться. Это тоже нормально, и вы должны ожидать получения результатов позже, а не сразу.

Сколько вам нужно упражнений?

Официальный сайт Центров по контролю за заболеваниями утверждает, что взрослым необходимо определенное минимальное количество упражнений каждую неделю для улучшения здоровья.

Обратите внимание, что это НЕ руководство или рубрика для подготовки к базовым требованиям обучения. Это базовый набор руководящих принципов «достаточно здорового», который включает:

  • Два часа 30 минут в неделю «аэробной активности средней интенсивности» и силовых тренировок для укрепления мышц два или более дней в неделю, которые прорабатывают все основные группы мышц.ИЛИ
  • Бег трусцой в течение одного часа и 15 минут (75 минут) аэробной активности высокой интенсивности (например, бег трусцой или бег) каждую неделю и упражнения для укрепления мышц два или более дней в неделю, которые прорабатывают все основные группы мышц. ИЛИ
  • «Эквивалентное сочетание аэробной активности средней и высокой интенсивности» и упражнений на укрепление мышц два или более дней в неделю, прорабатывающих все основные группы мышц.

Помните, что приведенные выше рекомендации НЕ рекомендуются для подготовки к базовым тренировкам, а предназначены для того, чтобы просто стать более здоровым.Вам нужно будет сделать больше, чем указано выше, чтобы подготовиться к трудностям учебного лагеря, но оно того стоит.

Питание так же важно, как и режим тренировки

Чего некоторые новички не понимают (и не усвоили на собственном горьком опыте) о прохождении базовой подготовки, так это о роли питания. Военная диета чрезвычайно важна для успеха как вашей программы упражнений, так и вашего базового тренировочного опыта.

Это имеет больше последствий, чем некоторые думают.Организм не может выдерживать длительную физическую активность без надлежащего питания. Это еще одна причина, почему «сначала обратитесь к врачу» — хороший совет. Вы можете объяснить своему лечащему врачу, что вы делаете, и получить совет о том, как соответствующим образом скорректировать свой рацион.

Но это не единственное, о чем вам следует подумать.


Спросите своего рекрутера о диете для базового обучения

Не существует такой вещи, как «Базовая диета для тренировок», если вы ищете программу быстрой диеты для быстрых результатов.По крайней мере, ни один из них официально не санкционирован Министерством обороны. Но это НЕ означает, что вы не столкнетесь с диетическими ограничениями и контролем за приемом пищи на базовых тренировках.

Что это значит?

Независимо от того, к какому виду военной службы вы присоединитесь, мы прилагаем согласованные усилия, чтобы предоставить новобранцам сложные, но безопасные условия для обучения военному образу жизни. А это означает, что все новобранцы правильно кормят, гидратируются и питаются.

На начальном обучении нет кофе или сигарет?

Многие потенциальные базовые стажеры не осознают, что они должны будут отказаться от табака и кофеина, по крайней мере, в течение значительной части своего обучения.Доступ к напиткам с кофеином любого вида будет по желанию инструктора по тренировкам, и вам, возможно, даже не разрешат съесть конфеты или десерт, поскольку начальные этапы базового обучения завершены.

В основном эти вещи рассматриваются вашими инструкторами как награды и будут распределяться соответственно. Подготовка к этим ограничениям может быть важной деталью для некоторых новобранцев, особенно для тех, кто серьезно пристрастился к кофе или курению.

Начните работать над своей диетой прямо сейчас

Не дожидайтесь базовой тренировки, чтобы начать сокращать потребление кофеина, табака, сахара и нездоровой пищи.Период адаптации при устранении этих «пороков» может быть трудным и действительно может помешать некоторым видам тренировок.

Лучше всего работать над этими привычками в то же время, когда вы работаете над режимом физической подготовки перед базовыми тренировками. Это гарантирует, что когда вы будете проходить базовую подготовку, вы будете полностью сосредоточены на поставленных задачах, а не будете бороться с собственным телом, чтобы приспособиться к недостатку кофеина, нездоровой пищи, сахара или никотина.

Некоторые источники указывают, что учебный лагерь может потребовать 3000 калорий в день для мужчин и 2400 калорий в день для женщин.Это может быть значительным увеличением для одних и статус-кво для других в зависимости от обстоятельств.

Ваш прием пищи может увеличиться во время базовой тренировки. Некоторые могут сначала чувствовать постоянный голод, пока тело не приспособится к новым физическим требованиям, которым оно подчиняется. Ранняя подготовка как к диете, так и к упражнениям может помочь облегчить этот переход.


Джо Уоллес — 13-летний ветеран ВВС США и бывший репортер телеканала Air Force Television News


Как подготовиться к военному базовому обучению?

Базовая подготовка, иногда называемая тренировочным лагерем, является одной из первых военных приготовлений, о которых вам следует беспокоиться, если вы скоро будете военнослужащим.В течение этого периода вы будете доказывать свою значимость и компетентность. Так что к этому нужно относиться серьезно.

Чтобы сдать экзамен и оставить хорошее впечатление, необходимо научиться готовиться к базовой военной подготовке.

Эта статья расскажет вам обо всем, что вам нужно сделать, чтобы подготовиться к указанному обучению:

  • Будьте готовы подготовить свое тело и разум
  • Ожидается начало раннего
  • Ожидайте изменения своего образа жизни и вредных привычек
  • Ожидайте тренировок физически, эмоционально, умственно и интеллектуально

Кроме того, мы предлагаем ряд других советов, которым вы можете следовать, чтобы улучшить свою базовую подготовку.Продолжайте читать, чтобы узнать!

Как подготовиться к базовой военной подготовке

: 4 совета для начала

Во-первых, давайте проясним одну вещь: вам нужно подготовить как свое тело, так и ум к базовой тренировке. Лучше всего сбалансировать вашу подготовку между физическим и психическим здоровьем. Не сосредотачивайтесь только на чем-то одном и ожидайте, что таким образом вы улучшите свою базовую подготовку.

Во-вторых, важно как можно скорее начать подготовку к базовому обучению армии.Вы не почувствуете себя хорошо, если дождетесь последнего дня, чтобы начать сцеживание. С учетом сказанного, вам не следует перебарщивать с подготовкой. Если вы будете заниматься грубыми тренировками каждый божий день, пока не достигнете базовых тренировок, высока вероятность того, что вы получите травму или истощите себя из-за хорошей работы.

В-третьих, когда дело доходит до подготовки вашего тела, помимо физических упражнений, вам придется внести изменения в свой образ жизни, в том числе в свои привычки и пороки. Это означает отказ от курения, питья, нездоровых перекусов и вечеринок.Обязательно соблюдайте обильную диету и избегайте обезвоживания. Кроме того, выспитесь — бессонные тренировки не принесут вам никакой пользы. Забота о себе таким образом подготовит почву для отлично проведенного учебного лагеря.

Имея в виду эти три совета, переходите к следующим разделам.

Подготовьтесь физически

Знайте, что вам нужно освоить

Во всех филиалах вам нужно будет пройти тест на физическую подготовку. Однако ожидания, которым вы должны соответствовать, зависят от выбранного вами рода войск.Поэтому важно знать, к чему нужно подготовиться, прежде чем приступать к каким-либо действиям.

Например, в армейском учебном лагере вас будут проверять на отжимания и приседания. Однако в военно-морском флоте и корпусе морской пехоты вы также должны быть сильным пловцом.

Составьте индивидуальный план тренировок

Поэтому разработайте и адаптируйте программу тренировок с учетом требований, которым, как вы знаете, вы должны будете соответствовать. Тщательно выбирайте тренировки и убедитесь, что они подходят именно вам.Также не забывайте учитывать оборудование и частоту.

После составления плана обратитесь к врачу. Он или она сможет внести ценный вклад, особенно в отношении минимизации травм.

Практикуйтесь правильно и последовательно

Еще один важный аспект, о котором следует помнить, заключается в том, что практика эффективна только в том случае, если выполняется правильно и последовательно. Относитесь к себе критически: 5 правильных отжиманий и приседаний в день намного лучше, чем 15 неправильных раз в две недели.

Если у вас проблемы с формой, попробуйте обратиться за помощью к другу или личному тренеру. Есть также много учебных пособий по тренировкам на Youtube, которые вы можете найти в Интернете. Например:

Посмотрите это на отжимания:

Знакомство с основами

Однако, несмотря на различия между ветвями, наличие силы верхней части тела и способность бегать — это два общих требования, которым вы должны быть в состоянии удовлетворить. Не оставляйте их вне тренировок.

Тренировка укрепляет ваши физические возможности, позволяя телу привыкнуть к себе. Важно защитить себя от возможных травм и быть готовым к определенным упражнениям, когда придет время.

Другие советы по борьбе с потом

Чтобы тренироваться эффективно, следуйте этим советам:

  • Не пытайтесь с головой окунуться в самые сложные дела. Лучше начинать медленно и постепенно наращивать интенсивность.
  • Всегда разогревайся и остывайся. Вашему телу необходимо правильно переходить к строгим тренировкам и отказываться от них. Все, что сделано слишком резко, может привести к неприятным последствиям.
  • Ставьте реалистичные и измеримые цели. Это позволяет вам отслеживать свой прогресс, что также является средством мотивации для продолжения подготовки.
  • Знайте, когда, где и как вы будете заниматься. Это гарантирует, что вы будете в курсе всех событий.

Не забываем о начальных требованиях к телу

Помните, когда вы проходили испытания при подаче заявлений на соответствие требованиям тела? Во время базовых тренировок все еще применяются стандарты жировых отложений! Вас не отпускают только потому, что вас приняли и вы собираетесь перейти к следующему этапу обучения в учебном лагере.Нет никаких отказов, на которые вы можете положиться, если вы превысите заранее установленный диапазон. Поэтому будьте осторожны и не превышайте заранее установленный диапазон веса и жировой прослойки, регулируя свой рацион и продолжая заниматься спортом.

Подготовьтесь эмоционально

Как упоминалось ранее, вам также придется поработать над своим умом, чтобы подготовиться к базовому обучению. Сержанты-инструкторы и инструкторы суровы. Они не станут легкомысленно относиться к вам и не будут баловать вас ласковыми словами.Скорее всего, вас будут ругать и критиковать, но не позволяйте этому отягощать вас. Вместо этого примите это и используйте как мотивацию, чтобы добиться большего.

Подготовьтесь мысленно

Знайте, что вы столкнетесь со стрессом и давлением, и придерживайтесь жесткого менталитета.

Как и в случае с вашим телом, упражнения для улучшения ваших способностей. В частности, работайте над быстрым мышлением, импровизацией, решением проблем и принятием решений. Это обострит ваш мозг, чтобы справляться даже с самыми сложными и ошеломляющими ситуациями, которые более чем вероятны в военной сфере.

Подготовьтесь интеллектуально

Кроме того, вам нужно будет сдать бумажный профессиональный тест, чтобы узнать, подходите ли вы для службы в армии. В этом вам не помогут мышцы. Вы должны учиться заранее, чтобы преуспеть.

Как это ни удивительно, вы будете проводить в классе столько же времени, сколько на улице под палящим солнцем для базовой подготовки. Существуют письменные академические тесты, посвященные теориям, таким как процедуры оказания первой помощи, протоколы, обычаи и знаки внимания, обращение с оружием и т. Д.Кроме того, вы должны знать об основных ценностях, истории и меткости армии. Итак, готовясь к базовой подготовке в армии, не забывайте укреплять себя интеллектуально.

Заключение

На этом вы подошли к концу статьи о том, как подготовиться к базовой военной подготовке. Надеюсь, это было полезно. Напомним, что и для вашего тела, и для разума предстоит многое сделать. Таким образом, важно, чтобы вы начали раньше. Вкладывайте время и усилия — и знайте, что вы будете вознаграждены.Сосредоточьтесь на последовательности и никогда не забывайте, почему вы начали.

Мы дали вам несколько советов, которые может быть трудно запомнить сразу. Следовательно, добавьте эту статью в закладки, чтобы вы могли вернуться к ней в любое время.

Поделитесь этим с другими будущими членами службы и помогите им подготовиться к базовому обучению!

Армия Национальная гвардия

© 2021 Национальная гвардия США

  • ПРАВО
    • Что нужно
    • Как присоединиться
    • Базовая подготовка
    • Предыдущее обслуживание
    • Фитнес-калькулятор
    • Калькулятор веса
    • Принимая ASVAB
    • Найдите рекрутера
  • КАРЬЕРА
    • Что это такое
    • Моя временная шкала зачисления
    • Карьера в STEM
    • Спецназ
    • Стать офицером
    • Стать уорент-офицером
    • Изучите специальную карьеру
    • Биржа труда
  • ПРЕИМУЩЕСТВА
    • Что вы получаете
    • Образование
    • Guard Pay
    • Страхование
    • Выход на пенсию
    • Жилищный кредит
    • Бонусы
  • РЕСУРСЫ
    • Инструменты солдата
    • История охраны
    • FAQ
    • Часто задаваемые вопросы для родителей
    • Часто задаваемые вопросы о COVID-19
    • Выберите свой штат
    • Герой родного города
    • 360 / VR Опыт
    • Фитнес

Подготовьтесь к военному обучению с помощью этих 5 советов

, 19 апреля 2017 г., Скотт Мерфи. Год за годом число людей, бросающих программы военной подготовки, довольно велико.Либо они получают травмы, либо испытывают удивительное количество стресса и усталости. Эти случаи обычно вызваны отсутствием предварительной подготовки. Отсутствие надлежащей подготовки и планирования перед входом в программы и обучение стало распространенным заблуждением.

Теперь люди думают, что им больше не нужно готовить себя физически и морально, поскольку они думают, что эти аспекты будут в значительной степени отработаны в ходе программы — абсолютно неправильно! По большому счету, вы должны подготовиться и спланировать все, что бы вы ни делали или куда вы собираетесь.В особенности для военной подготовки и программ вы должны действительно вооружиться правильными планами, стратегиями и приготовлениями, чтобы иметь возможность пройти и улучшить свой курс.

Эти 5 советов помогут вам в целом подготовиться к таким программам и тренировкам в ближайшее время:

Оставайтесь сосредоточенными

По-видимому, военные курсы и подготовка в большей степени умственные, чем физические. Около 80% всего курса посвящено умственным способностям и умениям. Следовательно, в этом случае очень нужна ваша концентрация.Лучший способ сосредоточиться на текущих делах — всегда напоминать себе о своих целях. Кроме того, не расстраивайтесь, потому что это приведет вас только к тому, чтобы бросить курить, а это не вариант!

Ешьте правильно, чтобы получить энергию (не пить)

Хотя кофе и энергетические напитки могут на некоторое время значительно повысить вашу энергию, они вредны для выбранной вами дорожки. Вам нужно есть и потреблять более подходящую пищу для получения энергии. Убедитесь, что вам удается соблюдать сбалансированную диету каждый день.Зеленые листовые овощи и фрукты очень хороши, особенно те, которые очень богаты углеводами и белками. Вы также можете включить в свой рацион постное мясо.

Будьте командным игроком

Один из самых важных навыков, которым вы должны обладать, когда собираетесь поступать на военную подготовку, — это ваша способность хорошо работать с другими. Во время обучения и программ вы будете полностью протестированы и оценены, достаточно ли вы подходите для выполнения задач, одновременно эффективно работая со своей группой.Эти способности и навыки очень нужны.

Теперь, если вы хотите еще больше улучшить этот навык — вы можете присоединиться к университетским командам вашей школы или любой другой организации, которая в значительной степени нацелена на командное сотрудничество и командную работу. Погрузившись в эти внеклассные занятия, вы сможете подготовиться перед поступлением на военную подготовку.

Управление стрессом

Имейте в виду, что военная подготовка и программы очень интенсивны и вызывают стресс.Однако вам нужно регулярно справляться со стрессом, потому что это вполне выполнимо. Один из важных способов справиться со стрессом и контролировать его — это постоянно поддерживать свое физическое состояние в здоровом состоянии. Это поддержание обычно включает в себя достаточное количество сна и регулярное употребление питательной пищи.

Тренировка

Несмотря на то, что во время тренировки вы будете подвергаться различным физическим нагрузкам, вам также необходимо заранее подготовиться, подвергнув свое физическое состояние нескольким тренировкам и упражнениям.Более того, вам нужно проверить, достаточно ли вы в форме или вам все же нужно измельчить еще несколько калорий.

Вы действительно можете заниматься на гребном тренажере для управления похуданием, так как изначально вы должны контролировать свой вес. Хорошее и здоровое телосложение до поступления в военный учебный лагерь или тренировочной программы и вступления в них — очень полезный фактор для вашей подготовки.

В заключение, эти вещи очень просты, но в значительной степени это то, что вам нужно сделать, подготовить и спланировать, прежде чем вы начнете военную подготовку.При правильном менталитете и физическом состоянии вы наверняка сможете блестяще пройти свою тренировочную программу.

Как привести себя в форму для армии — базовая подготовка

Вы собираетесь поступить в армию США?

Если да, то сначала вам нужно пройти базовую подготовку, и, как любой солдат скажет вам, это не прогулка по парку.

Базовая подготовка, предназначенная для физической и психологической подготовки к боевым реалиям, представляет собой испытание эмоциональной и физической силы.Новобранцы тратят 10 недель на изучение тактических навыков и готовности к выживанию, а также проходят обучение обращению с оружием и другие армейские практики.

Чтобы добиться успеха, нужно успевать. Не знаете, как набрать форму для армии? Ваша обычная программа тренировок в тренажерном зале может не подойти.

Сегодня мы обсудим несколько способов, которыми вы можете улучшить свою тренировочную программу, чтобы сосредоточиться на основных областях, на которые вы будете ориентироваться во время базовой тренировки. Таким образом, когда придет время доказать свое мастерство, вы будете знать, что делать.

Готовы узнать больше? Поехали

1. Запустить разделенное расписание

Сейчас не время заниматься повседневной посредственной тренировкой. Если вам интересно, как набрать форму для армии, ответ заключается в том, чтобы удвоиться, но делать это с умом.

Эксперты рекомендуют использовать раздельный график тренировок, то есть вы будете заниматься как утром, так и после обеда. Выберите одно время для аэробных и сердечно-сосудистых упражнений, а другое — для силовых тренировок и сопротивления.

Для достижения наилучших результатов выделите тренировку с отягощениями на один временной интервал и придерживайтесь этой настройки. Причина? Вашим мышцам нужно время, чтобы восстановиться и восстановиться, поэтому вам понадобится буфер отдыха между ними.

Стремитесь уделять кардио-упражнения от 30 до 45 минут каждый день и меняйте интенсивность, чтобы избежать выгорания. Затем переключитесь между силовыми тренировками и тренировками с отягощениями, чтобы соответствующим образом разнообразить тренировку.

2. Беги, беги, беги

Во время базовой тренировки вам необходимо будет выполнить бег на время на две мили.Хотя это может показаться не таким уж большим, учтите, что вы уже будете работать на пределе своих возможностей в течение этих 10 недель, поэтому любая форма долгосрочного кардио может сказаться на себе.

Вы не хотите завершать другие части тренировки и падать от усталости, когда пора бить по тротуару.

Чтобы подготовиться, начните пробежку до начала тренировки. Стремитесь бегать от четырех до пяти миль в день. Эти пробежки могут завершить кардио-часть вашей тренировки с раздельным графиком, описанной выше.

Во время бега обращайте внимание на свою форму. Сделайте короткий шаг и убедитесь, что ваша ступня касается земли под коленом, локти должны быть под углом 90 градусов.

3. Создайте свою верхнюю часть тела

Вы будете делать много отжиманий во время базовой тренировки, и вам не нужно при этом стоять на коленях. Не отставайте от других новичков, делая до сотни отжиманий в день, уделяя особое внимание своей форме и технике. При определении того, как привести себя в форму для армии, это шаг, который нельзя пропустить.

Чтобы пройти армейский тест физической подготовки (APFT), мужчинам необходимо выполнить 35 отжиманий за две минуты. Женщины должны выполнить 13 за две минуты. Они потребуются вместе с 47 прицепами и двухмильным бегом.

Начните с того, что вам удобно, а затем увеличивайте число до сотен. Вы также можете выполнять другие упражнения, такие как жим от груди, которые нацелены на верхнюю часть тела, чтобы разнообразить тренировку.

4. Повышайте уровень приседаний

Изучая, как привести себя в форму для армии, вы, вероятно, найдете множество данных об укреплении мышц брюшного пресса, и на то есть веские причины.Чтобы пройти часть APFT для приседаний, вам понадобится сверхпрочный корпус.

Лучший способ получить эту силу, статистика? Включите вес в приседания. Держите платформу с отягощениями перед собой или сожмите ее за шею, пока вы выполняете полное приседание как обычно.

Добавляйте больше повторений и вариаций по мере освоения техники. Попробуйте подъемы ног или скручивания корпуса, чтобы задействовать и активировать все эти важные мышцы.

5. Растяжка для повышения гибкости

Все кардио и силовые тренировки в мире могут оказаться бесполезными, если вы потянете мышцу в первый день базовой тренировки.Чтобы оставаться гибким и улучшить свою гибкость, обязательно включите в свой режим тренировок много упражнений на растяжку.

Вы не только подготовите свое тело к упражнениям, но и отрегулируете свою форму и предотвратите травмы. Доказано, что растяжка снижает стресс и тревогу, что делает ее идеальным предшественником ваших тренировок.

От зацепов за подколенные сухожилия до выпадов сгибателей бедра — подготовьте свое тело к предстоящей нагрузке, удлинив и укрепив мышцы в процессе подготовки.Примерно 10-15 минут интенсивной растяжки в день — отличный способ начать.

Узнайте, как быть в форме для армии и не только

Месяцы и недели, предшествующие базовому обучению в армии, могут быть вихрем упаковки сумок, подготовки семьи и подготовки всего к работе. Тренировки могут не быть в центре внимания, но они должны быть такими.

Чтобы выделиться как новобранец и пройти все необходимые фитнес-тесты, вы должны быть в состоянии не отставать от требуемых упражнений и выполнять их в требуемые сроки.Нет лучшего способа добиться этого, чем начать сегодня и продолжать двигаться вперед, пока не наступит день, когда вы сможете воплотить вашу практику в жизнь.

Для получения дополнительных советов и советов о том, как подготовиться к базовому обучению, обязательно посетите наш блог. У нас есть информация, необходимая для уверенного вступления в это новое путешествие.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Военная подготовка для армейского боевого фитнес-теста

С годами подход к физической подготовке в армии эволюционировал, чтобы соответствовать тактическим требованиям роли современного солдата.Когда я впервые пошел в армию в 1997 году, это была другая армия, нежели та, в которую записались мой отец, его отец до него и его отец до него.

И более того, он все время меняется. Совсем недавно армия США решила отказаться от своего старого теста на физическую подготовку, который состоял из:

  • Максимальные отжимания за 2 мин.
  • Максимальное количество приседаний за 2 мин.
  • Бег на 2 мили, на время

Новый тест, известный как Army Combat Fitness Test, или ACFT, состоит из шести мероприятий:

  • Становая тяга со штангой на 3 повторения макс. С низкими рукоятками
  • Бросок набивного мяча с силой 10 фунтов.мяч
  • Максимальное количество отжиманий от руки за 2 мин.
  • Комбинация спринт-драг-переноска с использованием саней и гирь
  • Макс. Вытачивание ног в висе за 2 мин.
  • Бег на 2 мили, на время

Этот новый тест — не шутка, даже для людей с обширным опытом подготовки. Чтобы подготовиться к этому, воспользуйтесь новой программой Bodybuilding.com Combat Fit: 8-Week ACFT Training Plan.

Моя военная история

Я происходил из длинной череды военнослужащих, каждый из которых участвовал в боевых действиях в разных поколениях.Мой прадед участвовал как в англо-бурской войне в Южной Африке, так и в Первой мировой войне; он даже получил медали за доблесть. Мой дед служил во время Второй мировой войны, в Конго и на Кипре во время турецко-греческой войны, а мой отец служил в Ливане во время израильского вторжения в 1982 году, а также выполнял несколько миссий дома во время неприятностей. Как и мой отец, я также служил в Ливане и дома.

Мой отец был военным PTI (инструктором по физической культуре) и отвечал за физическую подготовку нашей домашней бригады.Он также тренировал несколько элитных сил специального назначения Ирландии, которые называются рейнджерами (по-ирландски мы называем их Fianóglac, произносится — fi anne og lock). Я помню, когда мне нужно было пройти тест на пригодность, чтобы быть принятым в армию, мне пришлось отправиться в другую казарму, чтобы убедиться, что все инструкторы будут беспристрастными. Я был в хорошей форме и силен. На том этапе я занимался бодибилдингом почти 4 года.

Я помню, как завершил заключительный этап фитнес-теста — бег на 2 мили, в котором я был позади двух других парней и девушки.Когда я бежал, я услышал команды от старика: «Лучше вытащите поводок из своей задницы, или вы идете обратно в Лимерик», который находился всего в 60 милях от меня. Сообщения были переданы через PTI, наблюдающие за тестами: «Молодой Бык, ты не хочешь его злить, он не шутит!» Я получил прилив адреналина и разбежался по заднице, войдя только за женщиной, которая, как я позже узнал, была международной бегуной по пересеченной местности.

По мере того, как моя армейская карьера прогрессировала, я учился на советах моего отца, сержанта.Мик Буллман, пенсионер. Поскольку я тоже хотел прогрессировать и стать PTI (а я гордился тем, что являюсь самым подготовленным человеком в подразделении), я хотел большего от моих тренировок.

Я не только хотел быть пригодным для работы пехотинцем, разведывательным взводом, но и развиваться, чтобы однажды стать рейнджером. Каждая конкретная работа в армии требует разного подхода к физической подготовке. Каждая работа требует различных физических нагрузок. Каждый должен поддерживать определенный уровень физической подготовки, но разведывательный взвод должен быть более подготовленным и сильным, чем кавалерийский оперативник, а рейнджер должен затмить всех; его работа требует гораздо больше усилий как физически, так и морально.

Как подготовиться к традиционному военному фитнес-тесту

Ниже я обрисовал типичную 6-недельную программу, подходящую для бойца спецназа или любого, кто должен пройти тест, основанный на отжиманиях, подтягиваниях, беге и ношении рюкзака. Новый ACFT, как упоминалось ранее, требует своего особого подхода к тренировкам, такого как план боевой подготовки.

У разных подразделений спецназа также будут разные требования к физической подготовке. Например, приведенная ниже программа обучения подходит для армейских рейнджеров, Force Recon и британской SAS Regimen.Эти устройства необходимы для поддержания отличной физической формы, и пешие походы на большие расстояния с тяжелым весом не редкость.

неделя 1

Примечание: Здесь перечислены только дни интенсивных тренировок. В «легкие» дни занимайтесь силовыми тренировками или плаванием.

День 1

Фитнес-тест
  • Тест на гибкость «сидеть и дотянуться».
  • Отжимания: Максимум за 60 секунд
  • Приседаний: Максимум за 60 секунд
  • Подтягивания: Максимум за 60 секунд
  • Бег: Максимум 2 мили
  • Плавать: Плавать на 100 метров без перерыва любым гребком, не касаясь стенок или дна бассейна.
  • Форсированный марш с 30-фунтовым рюкзаком: Неся 30 фунтов в рюкзаке, пройдите 3 мили за 45 минут по дороге или 1 час, если идете по пересеченной местности. Надевайте хорошо обкатанные ботинки с толстыми носками.

День 2

  • Отжимания: 3 подхода максимум за 30 секунд
  • Бег : 3 мили в умеренном темпе 8-9 минут
  • Подъем или подтягивания на скакалке : 3 подхода до отказа
  • Форсированный марш с 30-фунтовым рюкзаком: Неся 30 фунтов в рюкзаке, пройдите 5 миль за 1 час 15 минут по дороге или 1 час 40 минут при ходьбе по пересеченной местности.

День 3

  • Форсированный марш с 30-фунтовым рюкзаком: 5 миль за 1 час 15 минут (по дороге) или 1 час 40 минут (по пересеченной местности).

2 неделя

День 1

  • Форсированный марш с 30-фунтовым рюкзаком: 5 миль за 1 час 15 минут (по дороге) или 1 час 40 минут (по пересеченной местности).

День 2

  • Отжимания : 3 подхода максимум за 35 секунд
  • Подтягивания : 3 подхода по максимуму за 35 секунд
  • Приседаний : 3 подхода по максимуму за 35 секунд
  • Бег : 5 миль в умеренном темпе от 8 до 9 минут
  • Приседания : 3 подхода по 50 повторений с 35-фунтовым рюкзаком

День 3

  • Форсированный марш с 35-фунтовым рюкзаком: 10 миль за 3 часа (по дороге) или 4 часа (по пересеченной местности).

3 неделя

День 1

  • Отжимания : 4 подхода по максимуму за 40 секунд
  • Подтягивания : 4 подхода по максимуму за 40 секунд
  • Приседаний : 4 подхода по максимуму за 40 секунд
  • Бег : 4 мили со средним или быстрым темпом от 7 до 8 минут
  • Приседания : 4 подхода по 50 повторений с 40-фунтовым рюкзаком

День 2

  • Форсированный марш с 40-фунтовым рюкзаком: 12 миль за 4 часа (по дороге) или 4 часа 40 минут (по пересеченной местности).

День 3

  • Отжимания : 4 подхода максимум за 45 секунд
  • Подтягивания : 4 подхода по максимуму за 45 секунд
  • Приседаний : 4 подхода по максимуму за 45 секунд
  • Бег : 6 миль со средним или быстрым темпом от 7 до 8 минут
  • Приседания : 4 подхода по 50 повторений с 40-фунтовым рюкзаком

4 неделя

День 1

  • Форсированный марш с 50-фунтовым рюкзаком: 14 миль за 4 часа (по дороге) или 4 часа 40 минут (по пересеченной местности).

День 2

  • Отжимания : 4 подхода по максимуму за 60 секунд
  • Подтягивания : 4 подхода по максимуму за 60 секунд
  • Приседаний : 4 подхода по максимуму за 60 секунд
  • Бег : 6 миль со средним или быстрым темпом от 7 до 8 минут
  • Приседания : 4 подхода по 50 повторений с 50-фунтовым рюкзаком

День 3

  • Форсированный марш с 50-фунтовым рюкзаком: 18 миль за 4 часа 45 минут (по дороге) или 6 часов (по пересеченной местности).

5 неделя

День 1

  • Бег : 3 мили в быстром темпе за 6-7 минут.
  • Плавание : плавание без остановок на 500 метров, используя любой гребок, кроме плавания на спине.

День 2

Фитнес-тест
  • Тест на гибкость «сидеть и дотянуться».
  • Отжимания: Максимум за 60 секунд
  • Приседаний: Максимум за 60 секунд
  • Подтягивания: Максимум за 60 секунд
  • Бег: Максимум 2 мили

День 3

  • Форсированный марш с 50-фунтовым рюкзаком: 18 миль за 4 часа 30 минут (по дороге) или 6 часов (по пересеченной местности).

Не будьте неподготовленными в день испытаний!

Хотя вышеприведенная программа типична для любого элитного спецназа по всему миру, используемые расстояние и вес не для неподготовленного человека, и слово «элита» невозможно выделить. Никогда не бегайте с весом на спине; шанс получить травму огромен. Всегда надевайте хорошие ботинки во время походов.

Я использую Mendels, у которых есть пластина из углеродного волокна в подошве для максимальной поддержки.Итак, теперь вы знаете, что нужно физически, чтобы быть таким же сильным, как спецназовец, но достаточно ли вы смелы, чтобы попробовать тренировку? У тебя есть то, что нужно?

Помните, выживают только сильные, а для храбрых и верных нет ничего невозможного.

18 ЧТО ДЕЛАТЬ ПЕРЕД ВЫХОДОМ ИЗ ВОЕННЫХ

Никто никогда не бывает полностью подготовленным к уходу из армии. Даже если у вас уже есть план работы или получения степени, всегда будет период корректировки, который вы вносите в гражданскую рабочую силу.Позаботившись о некоторых вещах пораньше, вы можете избавить вас от головной боли в будущем.

1. Немедленно начните заниматься медицинскими проблемами

Это отличный совет для любого военного, но особенно для тех, кто увольняется в течение года. Начните сейчас же решать любые проблемы с медицинским обслуживанием и собирать свои записи. Это гарантирует, что вы получите любое необходимое вам обслуживание и информацию, необходимую для подачи исков о потере трудоспособности.

2.Начните копить

Решите, сколько денег вы можете отложить сейчас, чтобы компенсировать любое падение дохода. Возможно, вам понадобится пара дополнительных месяцев, чтобы найти работу, или, может быть, вы идете в школу и будете работать только неполный рабочий день. Не забудьте принять во внимание статьи бюджета, которые в конечном итоге будут стоить дороже после вашего ухода. К ним относятся медицинское обслуживание, рецепты, продукты (если вы покупаете их в магазине), топливо и даже зарегистрированные сумки во время полета. В зависимости от того, уходите ли вы на пенсию или выходите на пенсию, получаемые вами льготы могут различаться.На протяжении всего переходного периода у вас будет возможность встретиться с финансовыми специалистами по планированию, чтобы помочь с вашим бюджетом.

3. Соберите документы

Вам понадобятся ваши записи в процессе перехода. Соберите свои оценки, награды и историю тренировок. Они понадобятся вам для вашего переходного класса, но они также помогут при написании резюме. Чем раньше вы обнаружите, что чего-то не хватает, тем больше у вас будет времени на исправление проблемы.

4.Реестр переходных классов

Военные переходные классы являются обязательной частью разделения. Вы не только узнаете, как подготовиться к следующей карьере, но также узнаете о доступных программах и услугах, которые помогут вам быстрее добиться успеха. Многие базы также предлагают дополнительные курсы по федеральному процессу найма и предпринимательству. Посещая переходный класс раньше, у вас будет больше времени, чтобы использовать эти ресурсы.

5. Узнайте о своих льготах на образование

Если у вас есть льгота по счету GI, очень важно понимать, на что вы имеете право.Читайте о новом счете Forever GI. Если вы планируете передать пособие своей семье, это необходимо сделать до выхода из службы.

6. Подайте заявление в колледжи

Если вы планируете пользоваться образовательными пособиями после увольнения из армии, сейчас самое время подать заявление, если вы еще этого не сделали. Если вы еще не определились с карьерой, подумайте о том, чтобы назначить встречу с консультантом по вопросам карьеры или сотрудником службы образования на месте. После того, как вы решите, чем вы хотите заниматься, поищите школу с хорошей репутацией, где есть программа, которая поможет вам встать на правильный путь.

7. Пройдите сертификацию

Требуются ли для вашей будущей карьеры какие-либо сертификаты? Если это так, вы можете начать их до того, как уволитесь из армии. Одним из сертификатов, который может помочь гражданскому персоналу, является Управление проектами. Если вы проработали какое-то время и у вас были какие-либо возможности для руководства, вы на правильном пути к добавлению этого сертификата в свое резюме. Посетите сайт Onward 2 Opportunity, чтобы узнать больше о доступных вариантах сертификации.

8.Рассмотрите возможность перехода на неполный рабочий день

Как резервист, вы можете сохранить некоторые льготы и даже выйти на пенсию позже. Вы выделяете только один выходной в месяц и две недели в год, так что это отличный способ продолжить службу и заработать баллы для выхода на пенсию, даже если вы уходите с действующей службы. Чтобы узнать больше, поговорите со своим консультантом по вопросам карьеры или резервным рекрутером. Это отличный вариант для тех, кто не уходит с активной службы.

9. Научитесь переводить на гражданский язык

Каждый посоветует вам адаптировать свое резюме для гражданских сотрудников, но вам также необходимо попрактиковаться в использовании этого в повседневных разговорах.Потренируйтесь рассказывать историю своей карьеры так, чтобы она была понятна гражданским лицам. Это поможет вам при собеседовании и нетворкинге. Чем больше вы привыкаете говорить о своей службе так, как это имеет смысл в гражданском мире, тем больше пользы вы принесете работодателям и коллегам.

10. Составьте главное резюме

Соберите всю свою документацию и напишите исчерпывающее резюме о вашей военной карьере. Это займет много времени, но сэкономит ваше время в будущем.Используйте метрики для количественной оценки вашего опыта. Если вы внедрили процесс, сокративший трудозатраты на 50% при удвоении производительности, скажите об этом. После того, как вы все перечислили, просмотрите объявления о вакансиях, которые могут вас заинтересовать, и добавьте все, о чем они просят, но которые вы пропустили. Вы никому не отправите это резюме. Вы будете использовать его для создания индивидуальных резюме для найденных вами вакансий, вставляя в документ только соответствующие пункты. Обязательно включите формулировку из объявления о вакансии в резюме, которое вы отправляете.Например, если они ищут «строителя команды», а в вашем резюме есть «лидер», вы должны поменять их словами, чтобы вас заметили.

11. Обновите свой профиль LinkedIn

На переходном этапе вы, вероятно, настроите свой профиль LinkedIn и добавите профессиональную фотографию. Чтобы максимально использовать LinkedIn, взаимодействуйте со своими связями. Присоединяйтесь к соответствующим группам и следите за компаниями, в которых вы хотели бы работать. Общайтесь с другими военнослужащими и ветеранами, а также с профессионалами, которые уже сделали карьеру в той области, в которую вы будете входить.Как военный, вы можете получить премиум-аккаунт бесплатно в течение года. Решите, когда вы хотите запустить премиум-аккаунт, так как вы, возможно, захотите активировать его ближе к концу срока службы. Вот несколько отличных советов для ветеранов, использующих LinkedIn.

12. Начать работу в сети

Начать работу в сети никогда не рано. Начните с построения отношений с людьми, чья карьера вам нравится. Попросите провести информационное интервью с людьми, которые предлагают помощь, и не забывайте, что вам тоже есть что предложить.Поначалу это может показаться ошеломляющим, но вы увидите, что больше вознаграждений приносит работа в сети, чем заполнение случайных заявлений о приеме на работу.

13. Связь с военными наставниками

Если вы собираетесь искать работу, вам понадобятся некоторые рекомендации. Подумайте о начальниках, которые оказали на вас влияние и которые, возможно, захотят, чтобы с ними связались по поводу ваших услуг. Если вы не были на связи несколько лет, ничего страшного. Свяжитесь с ними и расскажите о своих планах.По мере того, как вы восстанавливаете отношения, вы можете обнаружить, что у них есть связи, о которых вы не знали, которые могут помочь в вашем переходе.

14. Начните новую работу, пока вы еще служите в армии

У вас есть немного времени, чтобы поработать волонтером вне службы? Кому-то нужна внештатная работа, которую вы можете сделать, чтобы немного подзаработать? Будьте в поисках стажировки или другой работы, которую вы можете выполнить, пока вы еще действуете, которая поможет вам накопить опыт. Есть также программа под названием DOD Skillbridge, на которую стоит обратить внимание, и такие организации, как Shift.орг. Если ваш командир позволяет, вы можете провести последние 6 месяцев действительной службы в гражданской компании. Ваша зарплата по-прежнему будет поступать от армии, но вы приобретете навыки, опыт и связи.

15. Подготовьте свою семью

Существенные изменения в жизни коснутся всей семьи. Помните, как окончание службы повлияет на семью. Даже хорошие вещи, такие как возможность больше оставаться дома, будут иметь эффект и нарушить семейную динамику.Будете ли вы больше путешествовать? Меньше? Вы переедете? Сокращение? Учтите потребности своей семьи и воспользуйтесь ресурсами, которые также могут помочь им подготовиться к переходному периоду.

16. Расскажите историю своей службы

Прослужили ли вы 3 года или 30 лет, у вас есть что рассказать. Начните собирать фотографии, памятные вещи, монеты испытаний и униформу, чтобы сохранить их. Подготовьте сертификаты в рамке, а если вы выходите на пенсию, сообщите кому-нибудь из вашего командования, если вы хотите чего-нибудь особенного, например, развеваемого флага над Фенуэй-парком.Иногда эти запросы делаются в последнюю минуту и ​​их трудно выполнить, поэтому подумайте сейчас о том, как вы будете документировать свою историю словами, фотографиями и предметами.

17. Обновите свой гражданский гардероб

Скорее всего, ваш гражданский профессиональный гардероб нуждается в небольшом обновлении. Поищите в Интернете образы, которые вам нравятся, и подумайте о том, чтобы получить помощь в универмаге. Во всяком случае, для начала купите одежду, которую вы можете использовать для собеседований. Не на всех работах требуется носить костюм и галстук каждый день, поэтому вы можете проверить дресс-код в компании, в которой вы в конечном итоге работаете, прежде чем тратить слишком много.Если у вас мало денег, посмотрите, есть ли в вашем районе, школе или на базе кладовая для одежды для интервью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *