Как поднять свою самооценку: ТОП-9 способов, которые работают
На вопрос как поднять свою самооценку, не каждая из нас сможет ответить, ведь если стратегию поднятия самооценки разработать можно, то реализовать ее под силу единицам. Самооценка – это оценивание своих качеств и возможностей, принятие себя и умение критически анализировать свои поступки и эмоции.
Умение любить себя неразрывно связано с уверенностью в своих силах, что благоприятно влияет на социальную жизнь, поэтому если вы чувствуете, что у вас низкая самооценка, тогда стоит внедрять в жизнь советы, которые редакция Beauty HUB собрала для вас. Узнайте, как полюбить себя и повысить самооценку и уверенность в себе. Предлагаем вам способы повысить самооценку, которыми делятся практикующие психологи.
Рекомендация: делайте эти упражнения для поднятия самооценки каждое утро, чтобы скорее увидеть результат.
Как поднять себе самооценку: советы психологаЕшьте больше фруктов и овощей“Как это связано с самооценкой?”– спросите вы. Все просто, когда вы делаете что-то полезное для своего здоровья, например, съедаете по пять свежих фруктов и овощей в день, тогда организм посылает сообщение мозгу о том, что вы цените себя и заботитесь о том, что вам дорого. Чем чаще вы будете начинать свое утро с фруктового боула или овощного смузи, тем больше шансов увеличить позитивное мышление о себе.
Повысить низкую самооценку можно используя интересный психологический прием — письменное перечисление своих самых лучших качеств. Подумайте, что больше всего вам нравится в себе: необычный цвет глаз, умение решать конфликтные ситуации или сочувствие к другим. Запишите это обязательно и в течении дня напоминайте себе о них. А на следующий день в этот список добавьте еще два-три новых пункта. Таким образом вы будете сосредотачиваться только на том, что вам нравится в себе, а не на том, что вас отталкивает.
Совершите хороший поступокСтать уверенной в себе и поднять заниженную самооценку поможет доброе дело. Психологами доказано, что когда мы протягиваем руку помощи нуждающемуся, положительные эмоции получают оба участника процесса. Почему бы не сделать что-то хорошее, например, перебрать свой гардероб и ненужные вещи отдать тем, кто действительно в них нуждается или внести свой вклад в благотворительный проект.
Займитесь любимым видом спортаНа повышение самооценки влияет ваша физическая форма. Вы можете выбрать любое физическое занятие, которое вам по душе, чтобы поднять свою самооценку. Как это работает: вы занимаетесь, например, табатой, в этот момент в вашем организме вырабатывается эндорфин, который всем известен как “гормон счастья”. Соответственно после окончания занятия организм ощущает прилив энергии и положительных эмоций, что благоприятно влияет на уверенность в себе.
Научитесь говорить “нет”Это проблема встречается у многих людей с заниженной самооценкой. Неумение отказать играет злую шутку с вами и провоцирует процесс самобичевания. Чтобы этого не происходило, стоит пересилить себя и научиться говорить “нет”, если то или иное действие вызывает у вас дискомфорт. Для вашей самооценки важно, чтобы вы не обременяли себя чужими задачами, независимо от того, связаны они с работой, друзьями или семьей.
Только вы и ваш внутренний мир. Сделайте что-то для себя: почитайте книгу, помедитируйте, приготовьте макаруны или сделайте СПА-процедуры. Побалуйте себя и вы увидите, как самооценка начнет расти, вы станете более уверенной в себе женщиной.
Пообщайтесь с тремя незнакомыми людьмиОтличный прием, чтобы перебороть неуверенность в себе. Просто скажите ”Привет!” человеку в супермаркете или в парке, спросите у него про погоду или сделайте комплимент по поводу внешнего вида незнакомца. Зачем это делать? Часто люди с низкой самооценкой полагают, что незнакомцы извне более уверенны в себе, чем они, поэтому дружелюбность и общительность помогут сломать этот стереотип. Поначалу будет сложно, но если делать это на постоянной основе, тогда вам будет гораздо легче почувствовать уверенность в себе.
Позвоните другу, с которым вы давно не общалисьВспомнили о школьной подруге, которую не видели уже лет сто, но так хотите узнать как у нее дела? Напишите или позвоните ей. Как показывает практика, люди с низкой самооценкой боятся побеспокоить других. Так не должно быть! Появилось желание пообщаться – не останавливайте себя. Уверены, ваша подруга будет рада услышать вас.
Составьте to-do list на оставшийся годПоднять свою самооценку можно составив to-do list или планировщик целей. Пропишите пять основных целей, которых вы бы хотели достичь, например, до начала лета или до конца года. Личности с заниженной самооценкой часто твердят, что они не смогут сменить работу, закончить токсичные отношения или боятся уйти в отпуск. Но если сформулировать реалистичные цели и поставить себе временные рамки для их достижения, вы удивитесь, как быстро все сбывается. И каждый раз, когда миссия выполняется, добавляется +1 к вашей самооценке.
У вас все получится, мы в этом не сомневаемся!
Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видеоматериалы от
7 способов повысить самооценку у полной женщины
Страдаете от лишнего веса и считаете себя непривлекательной? Мужчины обращают внимание на стройных подруг, а коллеги отпускают колкие замечания? Все эти неприятности способны серьезно пошатнуть уверенность девушки в себе. Сегодня я расскажу вам, что провоцирует лишний вес — психосоматика или наследственность. И как полной женщине повысить самооценку и начать, наконец, жить счастливо?
Как лишний вес снижает самооценку?
Толерантность к людям с лишними килограммами только начинает зарождаться в нашем обществе. Многим девочкам еще с подросткового возраста начинают указывать на избыточный вес. В результате девушка начинает ненавидеть свое тело, старается скрыть его от посторонних глаз. Но главное, на что влияет лишний вес — самооценка. Женщина начинает считать себя малопривлекательной, сторонится симпатичных мужчин, выбирает в сексуальные партнеры тех, кто плохо к ней относится в обычной жизни.
Еще одно подтверждение тому, что самооценка и лишний вес тесно связаны друг с другом — избегание полными людьми публичных выступлений. Женщине кажется, что все будут оценивать ее фигуру, а на умственные способности не обратят внимания.
А всегда ли лишний вес снижает самооценку? Удивительно, но нет — в мире живет немало полных женщин, которым избыточный вес не мешает заводить любовников, руководить бизнес-проектами, быть в центре всеобщего внимания на мероприятиях. Неужели самооценка и лишний вес у таких девушек не связаны? Скорее всего, дело в отношении окружающих к таким барышням. Если одноклассники не дразнили толстушку на переменах, а родители не попрекали дочь за избыточный вес, последствия полноты не отразятся на ее психике.
Как женщине полюбить себя и повысить самооценку?
Разобравшись, как низкая самооценка влияет на лишний вес, давайте перейдем к решению проблемы.
- Определите настоящие причины лишнего веса
Редко у кого лишние килограммы не поддаются коррекции, особенно, если человек всем сердцем хочет похудеть. Подумайте, почему вы набираете массу? Не всегда это следствие гормонального дисбаланса или малоподвижного образа жизни. Может, ваш лишний вес — психосоматика чистой воды? Постоянные насмешки провоцируют потребность в психологической защите. Если ее нет, то тело начинает наращивать жировой слой.
- Подумайте, что можно сделать прямо сейчас?
Если причины лишнего веса — в постоянном стрессе, который некуда выплеснуть, человек начинает заедать переживания. Как только вы определите источники стресса и научитесь их избегать, сразу удастся побороть лишний вес. Самооценка тоже пойдет в гору, поскольку появятся внутренние ресурсы на ее повышение.
Как быть, если проблема — в теле, а не в голове?
А если избыточный вес — последствие гормонального сбоя или наследственность, скорректировать которую непросто? Здесь девушке помогут советы психолога, как повысить самооценку. Это не значит, что надо перестать работать над своим телом — если процесс похудения вам в радость, то придерживайтесь выбранной диеты. Чем сильнее вы начнете нравиться себе, тем эффективнее заработают методики по обретению уверенности.
- Напоминайте себе почаще, что идеала не существует
Красота — глубоко субъективное понятие: одним нравятся худышки, другим — женщины с аппетитными формами. Наверняка, среди ваших знакомых тоже есть такие пары, в которых женщина — далеко не стройная нимфа с сороковым размером одежды. Полюбите себя в своем сегодняшнем весе и теле — об этом говорят и психологи, и психологические книги для женщин повышающие самооценку и уверенность.
- Повторяйте позитивные аффирмации
Один из действенных советов на тему, как повысить самооценку женщине — повторение позитивных аффирмаций. Каждое утро или вечер вслух говорите себе, что красивы, умны, успешны, многого добились в жизни. Со временем мозг начинает верить в услышанное и принимает слова как данность.
- Ищите выигрышные детали во внешности
Например, у вас красивые, густые волосы. Или аппетитная грудь, которая привлекает внимание представителей мужского пола. Делайте акцент на своих достоинствах — и тогда люди перестанут обращать внимание на недостатки. Не видите плюсы во внешности сами? Попросите подруг или любимого человека составить список черт, которые им в вас нравятся.
- Живите насыщенной жизнью!
Нет такого правила, которое гласило бы, что все радости жизни доступны лишь моделям с параметрами 90-60-90. Найдите хобби, встречайтесь с друзьями, ходите в рестораны, покупайте себе красивое белье или одежду, посещайте салоны красоты… Я уверен, что это один из самых эффективных способов, как полной женщине повысить самооценку и стать по-настоящему желанной!
- Смените круг общения
Если ваши приятели намекают, что пора похудеть и заняться собой, то подумайте: а нужны ли такие друзья? Я часто даю такой совет женщинам, мечтающим повысить свою самооценку. Как только вы начнете общаться с успешными людьми, для которых лишний вес — не повод для насмешек, отношение к себе стремительно поменяется в лучшую сторону.
- Не равняйтесь на других
Как быстро поднять самооценку женщине? Достаточно просто перестать сравнивать себя с окружающими. Вы — уникальны, другого такого человека на свете нет. Так зачем же нужно становиться чьей-то копией? Не лучше ли остаться собой и самой стать примером для подражания?
- Чаще напоминайте себе о собственной ценности
О том, как в этом убедиться, читайте в статье «Как понять, что вас любят». Если человек уверен в искренности окружающих, ему становится намного проще поверить в себя.
Больше о том, как женщине быстро повысить самооценку, читайте на официальном сайте Павла Ракова в рубрике «Женское предназначение». Или приходите на тренинг «Секреты женского счастья», где научитесь достойно преподносить себя в общении, вызывать уважение и желание познакомиться с вами ближе.
Как низкая самооценка влияет на лишний вес? А лишний вес на уверенность в себе? Что думаете по этому поводу?
Как повысить самооценку своей девушке — DUCsever.Ru
Как повысить самооценку девушке: 17 лучших способов
Как повысить свою самооценку: 17 способов это сделать самостоятельно + 5 советов парням, которые хотят повысить самооценку своей девушки.
Самооценка – штука очень сложная.
Если она завышенная – это не слишком хорошо, если заниженная – еще хуже. Так как же достичь гармонии? Как оценить себя правильно?
Психологи утверждают, что лучше быть о себе более высокого мнения, чем есть на самом деле, чем считать себя полным ничтожеством и заниматься постоянным самобичеванием. Особенно опасно иметь заниженную самооценку для представительниц прекрасного пола.
Так как повысить самооценку девушке, если она слишком низкая? Нужно использовать комплексный подход и тщательно работать над собой. Банальным аутотренингом или попытками просто переубедить себя делу не поможешь.
Как повысить самооценку девушке: внешние и внутренние изменения
Повысить свою самооценку на ровном месте под силу мало какой девушке. Я очень сомневаюсь, что могло бы случиться так, что еще вчера вы считали себя полным ничтожеством, а сегодня проснулись королевой.
Никакие аутотренинги и самовнушения в этом случае не помогут.
Самый простой способ – измениться в лучшую сторону.
1) Чтобы повысить свою самооценку,меняемся внешне.
Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на себя.
А что именно не нравится?
Нет-нет, не нужно отделываться общей фразой: «Я некрасивая». Назовите то, что вы считаете недостатками в своей внешности.
Например: лишний вес, цвет волос и стрижка, которые мне не идут, плохие зубы, проблемная кожа, длинный нос, маленькие глаза.
А теперь давайте подумаем, как можно девушке все это исправить, чтобы повысить свою самооценку:
- Лишний вес можно убрать, если начать правильно питаться и заниматься спортом.
Если уж совсем лень это делать, можно хотя бы правильную одежду подобрать, чтобы скрыть недостатки фигуры. Хотя первый вариант он все же надежнее.
Ну, тогда оставайтесь со своей низкой самооценкой. Если хотите ее повысить, придется делать то, что вам не слишком нравится.
Составьте и вы свой список внешних недостатков и пропишите поэтапно, как все можно исправить, чтобы повысить собственную самооценку.
2) Карьера и саморазвитие девушки, как способ повысить свою самооценку.
Очень часто от низкой самооценки страдают девушки, которые не смогли получить должного образования, реализоваться в профессии и стать материально независимой.
Если деньги в семье зарабатывает муж, если он занимает руководящую должность, а вы – продавщица в ларьке без образования, то комплексов и заниженной самооценки не избежать.
То же самое касается и незамужних девушек. Ровесницы вовсю делают карьеру и зарабатывают хорошие деньги? Ну, как это может не повлиять на самооценку?
Чтобы повысить свою самооценку, девушке нужно:
Получить хорошее образование.
Если вы учитесь в школе или университете, уделяйте больше времени учебе и получайте хорошие оценки. Но важны не только оценки, но и реальные знания, которые вам пригодятся в будущем.
Девушкам же постарше никто не мешает получить высшее образование – учиться никогда не поздно.
Книги дарят нам знания. В них можно найти ответы на многие вопросы. Они повышают нашу эрудицию.
Читайте не только художественную, но и специализированную литературу, книги по саморазвитию и психологии – они незаменимы, если вы хотите разобраться в себе.
Расти и развиваться.
Это касается всего: и учебы (если вы еще учитесь), и выбранной профессии (если свое уже отучились), и хобби, и личностного роста и прочего.
Расти и развиваться можно как самостоятельно (например, читая книги, просматривая видео, участвуя в культурных событиях), так и под руководством опытных наставников (ходите регулярно на курсы и тренинги).
Если вы станете успешной, эрудированной девушкой, которая занимается любимым делом и не имеет материальных проблем, то самооценка повысится сама по себе.
3) Какие еще изменения нужны девушке, чтобы повысить свою самооценку.
- Быть социально активной, иметь друзей, посещать интересные мероприятия, а не прятаться дома с котом.
Девушки без проблем в личной жизни редко страдают от комплексов – она у них и так в норме.
Не лишним будет для девушек, которые хотят повысить свою самооценку:
Как повысить самооценку своей девушки: 5 вариантов
Если вы встречаетесь с девушкой и опасаетесь, что у нее слишком низкая самооценка, которую бы не мешало повысить, значит вы – замечательный молодой человек.
Увы, очень часто низкая оценка себя – как раз результат неудач девушки в личной жизни и общения с противоположным полом.
Вам под силу повысить самооценку своей девушки:
Не изменяйте ей с другими. Не восхищайтесь в ее присутствии другими, не пожирайте откровенно взглядом длинные ноги или упругую попку какой-то юной нимфы.
Нельзя унижать свою любимую ни словами, ни поступками. Нельзя пытаться ранить ее побольнее в ссорах. Нельзя смешивать ее с грязью, внушая, что она – пустое место, полное ничтожество.
Говорите их как можно больше и делайте это как можно чаще. В этом случае кашу маслом точно не испортишь.
Неужели ваша девушка не достойна того, чтобы вы помогали ей в трудных ситуациях, чтобы поддерживали, когда ей плохо, чтобы пытались облегчить ей жизнь? Заботясь о своей второй половинке, вы точно сможете улучшить ее мнение о самой себе.
Любите всей душой свою девушку и чаще говорите ей три заветных слова: «Я тебя люблю».
Видеоролик о том,
как повысить свою самооценку и научиться любить себя?
«Чтобы повысить самооценку, девушке нужно научиться себя уважать»
Мои постоянные читатели знают, что я имею образование психолога. Один из семинаров в университете был посвящен теме самооценки.
Моя преподавательница, роскошнейшая и умнейшая женщина, сказала: «В двадцатилетнем возрасте я страдала от заниженной самооценки». В это просто невозможно было поверить. На наш удивленный гул она с улыбкой ответила: «Правда-правда».
Дальше – история от первого лица.
В двадцатилетнем возрасте я страдала от низкой самооценки, считая себя глупой, некрасивой, недостойной любви, хорошей работы с высокой зарплатой. Понимая опасность подобных убеждений, я решила действовать.
Проштудировав какую-никакую литературу, я нашла для себя подходящий рецепт: научиться себя уважать. При этом я осознавала, что уважать себя нужно за что-то.
И вот я постаралась дать себе реальную оценку:
Я понимала, чтобы начать себя уважать и повысить свою самооценку, я должна исправиться:
- сменить прическу, похудеть, обзавелась новым гардеробом;
- получить высшее образование;
- после окончания вуза найти работу, которая бы мне нравилась, была престижной, давала возможность для увеличения доходов и роста;
- улучшить свои манеры, чтобы походить на леди;
- больше читать, интересоваться искусством, следить за новостями, чтобы знать, что происходит в моей стране и в мире в целом;
- найти себе хобби, научится хорошо готовить, выучить английский;
- перестать избегать парней, начать ходить на свидания.
- Ненавидеть или презирать себя нельзя. Это противоестественно, потому что противоречит самой, создавшей нас, природе;
- Всегда, в любых условиях нужно мечтать о любви, об успехе, о счастье. Мечты не только позволяют увидеть себя в лучшем свете, но и способны реализовываться;
- Надо стараться всеми силами развивать в себе сексапильность. Сексапильные девушки пользуются чрезвычайным вниманием сильного пола, а это, – прекрасный стимул для повышения самооценки;
- Не следует много лениться. Лень способствует унынию, которое существенно снижает уровень уважения к себе;
- Завидовать кому-то нельзя. Чувство зависти высасывает нашу энергию, препятствуя реализации внутреннего потенциала. Лучше постараться трансформировать энергию зависти в энергию собственного развития;
- Искать в жизни обновления, если она кажется скучной и монотонной. Можно начать осваивать новую профессию, отправиться в поездку по неведомым до сих пор местам, познакомиться с новыми людьми, найти новые увлечения. Иначе внутренний застой существенно понизит самооценку;
- Выглядеть надо стараться всегда аккуратно, стильно, и, в тоже время, довольно просто и скромно. Это позволяет везде чувствовать себя уверенно и достойно;
- Помните о спорте — хорошее самочувствие и красивая фигура способны моментально повысить самооценку. И совершенно не обязательно проводить часы в спортивном зале — даже простые упражнения, выполняющиеся регулярно, принесут пользу.
- Нужно совершенствовать всё, что нас окружает, создавая наиболее приятную для себя обстановку. В такой обстановке уважение к себе не только крепнет, но растёт с неимоверной быстротой;
- Необходимо любить то, чем мы занимаемся. Если какое-то дело не приносит удовольствия, значит, нужно менять его на другое занятие;
- Во всём надо стараться быть искренней и свободной в выражении своих чувств. Зажатость и несвобода порождают комплексы неполноценности, отнюдь не способствующие развитию любви к себе;
- Жить нужно полной жизнью, наслаждаясь её красотой и многогранностью. Не стоит бояться перемен. Надо всегда стремиться к изучению чего-то, ещё пока неизвестного, будь то кулинария, вязание, путешествия, изучение языков и прочее.
План-минимум был написан, и я принялась за его исполнение. Результат вы видите перед собой. Своей теперешней жизнью и восприятием себя я вполне довольна.
Если вы все равно не понимаете, как повысить самооценку девушке, то не стоит бояться обратиться за помощью к психологу. Он подскажет, по какому пути нужно двигаться.
dnevnyk-uspeha.com
Как повысить самооценку девушке? Теория и практика
Что делает каждую из нас максимально привлекательной для окружающих? Внешность? Обеспеченность? Глубокие знания? Нет. К сожалению, нет. Конечно же, и деньги, и эффектный внешний вид, и развитый интеллект стоят не на последнем месте в вопросе привлекательности. Но всё это не станет работать в том случае, если девушка себя не любит. Окружающие подсознательно считывают информации о её низкой самооценке и рефлекторно начинают относиться к барышне так же, как она сама к себе относится. Как повысить самооценку девушке, чтобы те, кто рядом, стали воспринимать её с уважением и любовью?
Как научиться себя уважать?
Практически у каждой из нас бывают периоды, когда мы недовольны своей внешностью, манерой поведения, особенностями характера, уровнем знаний и прочими надуманными недостатками собственной личности. В эти периоды мы теряем уверенность в себе и собственных возможностях развития в будущем. Нам кажется, что мы неспособны вызвать у людей симпатию и любовь. Ну, разве можно симпатизировать этой непривлекательной особе, которую мы видим в зеркале? И нос у неё не идеален, и волосы не роскошны, и улыбка какая-то тусклая, и морщинки у глаз уже появляются… И остроумием-то мы не блещем, и шмоток дорогих у нас, – раз-два и обчёлся, и перспектива хорошей карьеры не маячит. Ну, кто ж нас будет уважать и любить, такую несовершенную?
Знакомо? Думается, знакомо многим. Верно ли такое суждение о себе? И да, и нет. Да, потому что в данный момент окружающие нас именно так и воспринимают. Нет, так как мы сами и создали все предпосылки к появлению такого восприятия, ведь мы себя сейчас не любим. Что значит полюбить себя? Это значит принимать себя всю позитивно, без отрицательных эмоций, направленных на самоуничтожение. Видеть собственную личность, как гармоничное создание природы, у которого есть все возможности для счастья и успеха во всём. Понимание того, что истинная красота, – это наша сущность, и она уникальна и совершенна, вот что означает полюбить себя.
Не стоит думать, что любовь к себе равносильна крайней эгоистичности. Любовь к себе – это уважение к своей персоне, открывающее перед нами дороги в будущее. Чтобы стать счастливой и успешной, нужно ценить себя в настоящем, культивируя чувство собственного достоинства. Каждый человек неповторим и по-своему замечателен, и не любить этого человека в себе мы просто не имеем права.
Как научиться себя уважать и любить? Нужно постараться благосклонно принять собственные недостатки и взглянуть на себя по-новому, пробудив в себе свежие желания. Нет людей без недостатков. У тех же, кто умеет себя любить, эти недостатки гармонично сочетаются с достоинствами, создавая, таким образом, самодостаточную, достойную любви и уважения, личность. Без любви к себе выглядеть такой личностью ни в собственных глазах, ни в глазах окружающих мы не будем.
Теоретические знания
Как повышать самооценку девушке? Прежде всего, следует полюбить свою внешность и научиться любоваться собой всегда, утром и вечером, в любое время года. Любовь к себе надо испытывать независимо от того, какой у нас рост, вес, цвет глаз, форма лица, носа, бедёр и талии… Мы – создание неповторимое, не похожее на других, а неповторимость – это то, что остаётся особенно ценным в любом возрасте. Поэтому не стоит искать в своей внешности недостатки. Окружающие не так уж и обращают на них внимание, если девушка ведёт себя независимо и уверенно. А уверенность и независимость базируются только на любви представительницы слабого пола к себе. В противном случае вопрос, как повысить самооценку женщине, решить не удастся.
Для того, чтобы полюбить себя, следует запомнить, что любая из нас красива. Потому что каждая девушка исключительная. Эту исключительность создаёт сочетание её недостатков и достоинств, как внешних, так и внутренних. Ну, вот давайте представим себе, что мы состоим из одних достоинств. Сохраним ли мы при этом свою уникальность? Вряд ли. Потому что идеал, – это что-то общепризнанное, стандартное, оттого скучное и где-то уже набившее оскомину. Гораздо интересней и многогранней человек, обладающий, как плюсами, так и минусами. Именно несовершенства и придают нашему образу шарм, внося в него изюминку и нотку очарования. Они делают нас самобытными, загадочными, непредсказуемыми. А что может быть интересней, чем женщина, полная тайн? Её хочется познавать снова и снова.
Как повышать самооценку девушке? Полюбить, вместе с собственными недостатками, свои чувства, желания, эмоции, стремления и порывы. Всё это рождается в нашей душе, и, значит, достойно уважения и любви. Свои переживания надо принять, а не подавлять. Это поможет управлять ими, обретая уверенность в собственных действиях.
Для того, чтобы знать, как полюбить себя по-настоящему, следует помнить, что наш внутренний мир неординарен. И неординарность эта непременно проявится внешне, если мы ей это позволим, уважая себя. При отсутствии самоуважения мы не только закроемся каменной стеной от внешнего мира, но и разрушим свой внутренний мир. А это недопустимо. Ведь наша суть является ничем иным, как даром свыше, разве можно её разрушать?
Нет, любовь к себе отнюдь не подразумевает попытку оправдать все свои поступки. Вот как раз такое оправдание и демонстрирует отсутствие самоуважения. Далеко не всегда мы поступаем корректно и красиво, и, конечно же, не можем претендовать на хорошее отношение окружающих, если показываем пренебрежение к ним или чем-то их обижаем. Такие вещи надо осознавать и искоренять их причину. Так как любить себя по-настоящему можно лишь тогда, когда понимаешь, что «у всех есть право быть неправым». Главное в этом случае, – уметь понять, где неправа и почему, и постараться ликвидировать все предпосылки к подобной неправоте в дальнейшем. Ведь мы же уважаем себя! Зачем же позволять себе падать лицом в грязь?
Если мы любим себя, то без труда найдём причину того, что поступили в чём-то неблаговидно. Ну, вот, к примеру, мы не выполнили вовремя какую-то работу или опоздали на важную встречу. Конечно же, можно оправдать себя тем, что на дорогах пробки, кто-то нас задержал, что-то непредвиденное случилось и так далее. Нет, безусловно, всё это имеет место быть. Единожды, ну, пусть дважды. Если же мы постоянно задерживаем выполнение заказа и всюду и всегда опаздываем, надо искать причину в себе, а не пробках на дороге или неожиданных событиях. И постараться ликвидировать эту причину. Так как повышать самооценку женщине при пренебрежительном или, пусть даже, снисходительном отношении к ней окружающих довольно сложно. А оно, при безответственности дамы, именно таким и будет.
Чтобы уважать себя, мы должны научиться ценить то, что дано нам от природы, при этом постоянно его совершенствуя. Самовлюблённость и любовь к себе – разные вещи. Самовлюблённость означает эгоистичное самолюбование в любых ситуациях. Любовь к себе, – понимание своих ошибок и попытку их исправления. Потому что если мы любим и уважаем собственную личность, то не позволим ей вызывать в людях пренебрежение и уж, тем более, презрение. Самовлюблённый человек не считается с окружающими, любящий себя старается всегда выглядеть достойно. Так как любить себя по-настоящему и позволять себе дать окружающим повод для насмешек и пренебрежения невозможно. Любовь к себе и чувство собственного достоинства всегда рядом.
Что значит любить себя? Любящая себя девушка бережно относится к своему здоровью. Это позволяет ей хорошо себя чувствовать и быть бодрой и активной. А бодрость и активность являются великолепной помощью на пути к успеху. Любить себя означает с уважением относиться к своему предназначению в этом мире, радоваться каждому событию в жизни и открывать для себя новые источники такой радости, чтобы ни случилось. Любовь к себе представляет собой стремление к максимальной реализации собственных талантов и способностей и постоянный поиск способов этой реализации.
Иными словами, ответом на вопрос «Как повысить самооценку?» будет развитие любви к самой себе, к своим стремлениям, к своей сути, к своим мечтам и к своему месту в жизни. Никто, кроме нас, не может занять это место. если мы себя уважаем. Ну, а если нет… То и предназначенный нам судьбой мужчина (а такой есть всегда), уйдёт к другой, и успех станет недостижимым, и счастье окажется в стороне.
Есть несколько постулатов, определяющих схему того, как научиться себя уважать и любить по-настоящему. Они представляют собой следующие правила:
Эти нехитрые советы помогают не только не зацикливаться на собственных недостатках, но и сохранять обаяние и молодость на протяжении долгого времени. Будете следовать им — никакие упражнения, позволяющие женщине повысить самооценку, вам просто не понадобятся.
Женщины с низкой самооценкой начинают очень рано стареть, а что может быть неприятней, чем преждевременная старость? Старыми нас делает убеждённость в том, что мы некрасивы, неуклюжи, толсты, глупы, наконец! Это недопустимо, ведь молодость и так проходит довольно быстро.
Как повышать самооценку женщине, если психологически ей перестроиться трудно? К примеру, когда мы комплексуем из-за лишнего веса, найдём в своем окружении несколько некрасивых, лишенных обаяния худышек. Разве они привлекательнее, чем мы? Нет, конечно! А сколько есть вокруг приятных пышечек, при взгляде на которых мужчины просто тают! Значит, избыток килограммов вовсе не влияет на уровень симпатии представителей сильного пола.
Если мы считаем, что природа не наградила нас высоким интеллектом, подумаем о том, а так ли развиты в этом отношении все знакомые девушки? Интеллектом блещет вообще далеко не каждый человек. Тем не менее, многие, далеко не самые умные, девушки кажутся обаятельными и милыми. И даже откровенно проявленная ими глупость воспринимается, как прелестная наивность, просто покоряющая сердца мужчин. Почему? Да потому что эти девушки любят себя такими, какие они есть. И им не нужны психологические упражнения и консультации психолога, чтобы прекратить ненавидеть себя.
Ни природная красота, ни развитый ум не помогут девушке стать счастливой, если она себя не любит. Хотите повысить самооценку? Запомните — ее повышение начинается в первую очередь с любви к себе. Внутренние комплексы надо ликвидировать, выбросив их из души, как ненужный хлам. Трудно это сделать? Попробуем начать с изменений внешнего мира. Сделаем в доме перестановку мебели, переберём вещи и без сожаления вынесем на свалку старую одежду, посуду, какие-то бумаги, пузырьки, остатки косметики. Это барахло засоряет не только дом, но и наше личное пространство. Очистив его, мы освободим место для новых мыслей и новых событий в жизни.
Если старые связи угнетают и не позволяют освободиться от комплексов, постараемся избавиться от них и завести новые знакомства. Пусть это будут один-два человека, главное, чтобы они вызывали в нас позитивные чувства. И общаемся с этими людьми как можно больше, потому что позитив – это лучший способ того, как повысить свою самооценку?
Самое главное в вопросе любви к себе, – вера в то, что мы неповторимы и что каждому человеку в жизни положено быть счастливым. Почему мы должны добровольно отказываться от своего счастья и успеха? Мало ли что там кто-то про нас думает! Всем нравиться невозможно, поэтому пусть себе думают что угодно. В жизни важно лишь то, как мы сами себя воспринимаем. А мнение посторонних пусть так и остаётся посторонним мнением. К нашей судьбе оно не имеет никакого отношения. Потому что, уважая себя, мы способны создавать её самостоятельно!
www.jlady.ru
Как повысить самооценку своей девушке
Как поднять самооценку – решение этого вопроса интересует миллионы. Именно от самооценки зависит жизненная успешность. Самооценкой называется отношение индивида к собственной личности, оценивание своего потенциала, имеющихся способностей, своего социального статуса, представление и видение личности самой себя. Т.е. самооценка не является характеристикой личности. От правильной оценки самого себя зависит взаимодействие с окружающим социумом, взыскательность, критичность к себе и к другим людям, отношение к удачам и неудачам. Чаще самооценка бывает заниженной, чем завышенной. Существенную роль в формировании правильной самооценки играют достижения личности и ее оценивание окружающими.
Как поднять самооценку себе
Как поднять себе самооценку? Психология говорит, что это довольно просто, если человек сам этого хочет. Что такое заниженная самооценка? Откуда она берется? Многие психологи полагают, что неадекватная самооценка идет родом из детства. Очень часто родители, сами того не понимая, формируют низкую самооценку у детей, называя их «растяпами», «безрукими», «неумехами» и т.д. Для малышей с рождения родители – это самые значимые люди в жизни, это люди с которых нужно брать пример и поэтому они верят каждой фразе, сказанной ими. Так что, если постоянно твердить детям, что они плохие, они такими станут. Ребенок будет относиться к себе так, как относятся к нему его родители. Поэтому, если ваш ребенок что-то делает не так, то не следует называть его неумехой, лучше просто показать, как делать правильно.
Однако не всегда низкая самооценка идет родом из детства. Иногда у взрослой личности самооценка может очень сильно упасть под влиянием внешних обстоятельств, например, вследствие увольнения с работы или развода.
Как поднять самооценку? Самооценку можно и необходимо повышать. Если она не перешла в депрессию, то существует множество способов, направленных на ее повышение. В случае наступления депрессивного состояния необходимо обратиться за профессиональной помощью.
Как самому поднять самооценку? Психология советует несколько проверенных и довольно простых методов. Однако не следует думать, что результат наступит мгновенно. Также чрезмерное желание добиться цели может стать своеобразным препятствием на пути к повышению самооценки. Регулярное повторение упражнений и неизменная вера в свои силы стопроцентно приведут к успеху. Если вы решили что-нибудь сделать, то начинать нужно как можно скорее, не откладывая в долгий ящик. Чем дольше вы будете настраиваться, тем больше голову будет атаковать поток навязчивых мыслей негативного характера («ты все равно не справишься, зачем начинать?»).
Нужно стараться ежедневно узнавать что-то новое. Самообразование – это важнейший шаг на пути к повышению самооценки, следовательно, и к успешности. Если вы в беседе, чего-то не поняли, то не бойтесь переспросить или задать вопрос. Ведь лучше несколько раз уточнить, чем один раз сделать не так. Ваши вопросы покажут собеседнику, что вы его слушаете и воспринимаете всерьез, что он говорит.
Нередко все мы слышим фразу «В здоровом теле – здоровый дух!». И это правда. Здоровый дух обуславливает адекватное оценивание личностью самой себя. Красивая, статная фигура, кроме обретения легкости и плавности движений, также придаст уверенности ее обладателю. Поэтому следует выделить время на ежедневные спортивные тренировки, можно записаться в бассейн. На женщин хорошо влияет смена имиджа, посещение салона красоты или парикмахерской.
Для повышения самооценки необходимо хорошее настроение, а хорошему настроению способствует улыбка, поэтому как можно чаще улыбайтесь и хвалите себя за всевозможные успехи, пусть и даже самые крошечные. Можно завести так называемый дневник, куда будете записывать свои успехи и достижения.
Ни при каких обстоятельствах не стоит заниматься сравнением с другими людьми. Помните, вы индивидуальность непохожая на других, именно в этом ваша сила. Себя можно сравнивать только с самим собой из прошлого.
При любых обвинениях в ваш адрес никогда не следует оправдываться, нужно просто спокойно и четко объяснить мотивы своего поведения.
Научитесь прощать себя. Помните, что безупречных людей не бывает. Все делают ошибки.
Проявляйте инициативу. Даже если что-то не получится – это все равно опыт.
Как поднять самооценку женщине
Если вы занижаете собственную ценность и достоинство, не верите в свои силы, то у вас есть несколько способов вернуть самооценку в адекватное русло и повысить собственную ценность в своих глазах. На это потребуется некоторое время, но результат этого стоит.
Как поднять самооценку женщине? Главной задачей приемов и методов поднятия самооценки является формирование стойкого чувства самоценности и собственного достоинства.
Часто детей дразнят в школе обидными прозвищами. По прошествии многих лет дети помнят те неприятные эмоции, которые вызывали прозвища. Это связано с тем, что в детском возрасте достаточно тяжело отделить чужие мнения от реальности. Взрослые люди также нередко сталкиваются с такими проблемами. Взрослые придают огромное значение высказываниям окружающих, позволяя им влиять на свою личность. Нужно понять раз и навсегда – невозможно нравиться абсолютно всем. Единственное, что имеет значение – это вера в свои силы и потенциал.
Женщинам, страдающим неадекватным оцениванием желательно избегать окружения, которое их подавляет, эмоционально истощает, выливает на них негативно или провоцирует на ненужные конфликты. Важно стараться как можно больше времени проводить с людьми, уважающими и ценящими вас. Общение с ними способствует повышению самооценки и поможет поверить в свой потенциал.
Не следует тратить время на окружение, которое постоянно критикует всех или всем недовольно. Ничего, кроме неприятных эмоций это вам не принесет. Такое окружение способно только разрушать жизнь других. Ведь такое окружение любит пребывать в условиях всеобщей скорби. Чем хуже вам, тем лучше им. Поэтому следует провести качественную «ревизию» окружения. Необходимо составить список людей, с которыми вы чаще всего общаетесь. К ним относятся коллеги, близкие люди, друзья и товарищи. Попросите их назвать несколько причин или качеств, за которые вас ценят. Чем больше положительных качеств друзья назовут, тем проще вам будет поверить в свою значимость.
Проведите так называемую инвентаризацию своих достижений. Осознание своих успехов повышает и придает устойчивости самооценки. Нужно знать свои положительные черты, сильные стороны, личные достижения. У каждого есть достижения, неизвестные окружающим. Следует составить список персональных достижений и указать в нем решенные проблемы, кризисы, пережитые конфликты, трудные ситуации, которые вы с достоинством выдержали. Вначале, скорее всего, не получится составить длинный список. Поэтому необходимо его составление отложить на время и периодически к нему возвращаться. Старайтесь не упускать из виду любую трудность, даже самую небольшую, которую вы победили.
Как еще поднять самооценку женщине? Попытайтесь понять, что вы являетесь собственником вашей самооценки. Только у вас на нее есть права. Поэтому не давайте никому управлять вашей самооценкой. Если вы не станете единоличным владельцем своей самооценки, то вы рискуете быть довольным собой только при соблюдении определенных условий. В остальных случаях вас будет мучить неудовлетворенность собой или своими поступками. Так, например, вы находитесь в отношениях и ваш любимый стал вести себя по другому, что привело вас к потере самоценности. Это означает, что не вы владелец своей самооценки, ваш любимый управляет ею. Вы сами дали ему такое право.
Очень важно понять, кто или что воздействует на ваше чувство самоценности, только так вы сможете осознанно решить, позволите ли кому-либо управлять вашим чувством собственного достоинства и значимости или нет.
Как поднять самооценку мужчине
Как человеку поднять самооценку? А если этот человек мужчина, который априори не должен иметь низкой самооценки?
Уровень самооценки оказывает влияние на все сферы жизни человека. По данным проведенных исследований, мужчины обладают более адекватной самооценкой, чем женщины.
Поднять самооценку мужчине вполне реально, однако это довольно медленный процесс. В принципе, сознательные попытки формирования самооценки полезны практически каждому индивиду.
Способы поднять самооценку, в первую очередь, направлены на придания уверенности в своем потенциале. Самым главным на пути к повышению самооценки является прекращение любых сравнений своей личности с другими. Всегда будут существовать индивиды в чем-то умнее вас, успешнее, имеющие чего-то больше. Если постоянно заниматься сравнением с другими, то всегда будет слишком много противников, которых просто не реально превзойти.
Самым верным способом для мужчин поднять самооценку является спорт. Занятия физическими упражнениями способствуют выбросу адреналина, делают фигуру более привлекательной, что безусловно добавляет уверенности сильному полу.
Необходимо перестать ругать свою персону по поводу и без. Вы никогда не добьетесь адекватной самооценки, если будете повторять отрицательные высказывания, отпускать негативные фразы в свой адрес и в отношении своего потенциала. И неважно, ругаете вы себя за свой внешний вид, фигуру, социальный статус или финансовое положение. Важно научиться избегать самоуничижительных комментариев. Повышение уровня самооценки прямо пропорционально связано с мнением и высказываниями о своей личности.
Научитесь принимать все комплименты простым ответным «спасибо». При ответе на комплимент фразой по типу «ничего особенного я не сделал», вы тем самым отвергаете комплимент и вместе с тем посылаете в свой мозг информацию о том, что просто недостойны похвалы. Это приводит к занижению самооценки. Поэтому следует принимать похвалу, не приуменьшая свои достоинства.
Используйте утверждения для коррекции самооценки. Создайте карточку с положительными утвердительными фразами и поместите ее на каком-нибудь видном месте или часто используемом предмете. Таким предметом, например, может быть холодильник, кошелек. Пусть эти утверждения всегда будут с вами. Старайтесь повторять фразы по нескольку раз в день, особенно перед сном и утром перед выходом на работу. При каждом повторе высказываний нужно создавать для себя положительный настрой. Таким образом эффект воздействия аффирмаций будет значительно усилен.
Больше читайте литературы или смотрите обучающие тренинги, посвященные повышению уровня самооценки. Отдавайте предпочтение общению только с позитивными и успешными людьми. Занимайтесь только тем, что действительно приносит вам удовольствие. Довольно тяжело ощущать в отношении себя положительные эмоции, если дни проходят на нудной и раздражающей вас работе. И, наоборот, самооценка будет расти, когда вы заняты любимой работой или другим видом активной деятельности, приносящим вам удовлетворение и дающим возможность ощутить себя более ценным. Если нет возможности сменить работу, то можно свободное время посвятить своим увлечениям, приносящим вам радость.
Старайтесь жить своей жизнью. Вы не сможете себя уважать, если будете жить по чьей-то указке, если принимаете решения на основании одобрения коллегами, друзьями, близкими людьми.
Поднять самооценку мужчине невозможно избегая активности. Нужно действовать и принимать вызовы, бросаемые судьбой. В случаях, когда вы будете действовать вне зависимости от результата, прямо пропорционально будет расти и ваше чувство собственного достоинства, вера в себя, тем самым повышая самооценку.
Поверьте в то, что вы уникальная личность, которая имеет массу возможностей и огромный потенциал. С ростом самооценки будут раскрываться ваши истинные способности. Старайтесь уделять время самообразованию. Ведь знания – это сила.
Посмотрите, как относятся к вам окружающие. Ведь окружение является своеобразным зеркалом, отражающим ваше собственное отношение к себе. Поэтому начинайте ценить свое «я» с этой минуты, не откладывая на завтра.
Самооценка мужчины очень сильно зависит от женщин. Поэтому, если вы заметили, что ваш любимый стал хмурым, если появилась апатия, и он начал считать себя неудачником, то попытайтесь его поддержать, хвалите, делайте комплименты. Помните, за великими и известными мужчинами всегда стояли женщины. Прекрасные фемины способны одной своей улыбкой, одним добрым словом подарить сильной половине крылья, но также одной неосторожной фразой обрубить их энтузиазм.
Как поднять самооценку девушке
Для того чтобы повысить самооценку нужно вначале понять, что же именно может вывести ее на новый уровень у девушек. Что сделает девушку ценной в глазах окружающих и в своих? Может быть это деньги, смена прически или имиджа в целом, машина или квартира, новые знания или приобретение профессии? Не факт. Конечно, всё вышеперечисленное является составляющим, однако всё это не будет иметь значения, если сама девушка не любит себя. Окружающие всегда отличат, любите вы себя или нет. Поэтому и относятся к вам соответственно. Как вас могут полюбить чужие вам люди, которые практически ничего о вас не знают, если вы сами не можете себя полюбить?
Способы поднять самооценку девушкам, прежде всего, направлены на их обучение любви и уважению к себе.
Все девушки, без исключения, вне зависимости от возраста, размера груди и длины ног склонны к периодическому неудовольствию собой и своей внешностью, взаимоотношениями с окружающими мужчинами или подругами. В такой период, требуется внешнее подтверждение своей значимости, привлекательности для возврата утраченной уверенности в себе и своем потенциале. Девушки могут внушить себе, что никому они не нужны, что их никто не любит. Они не понимают, как можно любить человека, если у него маленькая грудь, к примеру. Дальше девушки продолжают накручивать себя и приходят к выводу, что у них все не так. И естественно, в таком состоянии, их никто не сможет уважать. Следовательно, падает уверенность и снижается самооценка. И никто из девушек не задумывается о том, что они сами своими стараниями уничтожают свое «я». Необходимо понимать, что люди будут видеть вас именно такой, какой вы видите саму себя – недовольной своей внешностью, вечно ноющей, плачущей и так далее.
Как поднять самооценку девушке? Научитесь любить свою внешность, старайтесь любоваться собой всегда, в любое время дня. Любовь к своей персоне важно ощущать вне зависимости от того, какой у вас вес, рост, цвет или разрез глаз, форма носа и т.д. Каждая девушка неповторимая, не похожая на других, уникальная личность. Неповторимость – это то, что остаётся ценным и считается важным в любом возрасте. Подумайте: вы бы хотели прийти на вечеринку и увидеть на сопернице такое же платье как и на вас? Пусть платье будет очень дорогим, но уже это не будет эксклюзив. Вот так и с людьми. Вы стараетесь быть на кого-то похожими, постоянно сравниваете с придуманным вами эталоном, забывая о том, что если станете похожим на кого-то, то потеряете свою эксклюзивность. Поэтому не ищите в своей внешности и облике недостатки. Недостатки есть у всех. Окружающие не обратят внимания на недостатки, если девушка будет вести независимо и уверенно. А независимость и уверенность обуславливаются только любовью представительницы прекрасного пола к своей персоне. Для того чтобы научиться любить себя, необходимо запомнить, что любая девочка, девушка, женщина красива априори. Потому что каждая личность исключительная. Такую исключительность образует сочетание всех её недостатков, плохих и хороших качеств.
Человек, состоящий из одних достоинств – это скучная личность. Намного интересней и многогранней индивид, имеющий и плюсы, и минусы. Именно несовершенства фигуры, характера и придают облику дам некоторой доли шарма, обаяния, внося в образ изюминку и очарование. Несовершенства делают прекрасный пол загадочным, чарующим и непредсказуемым. Нет ничего более притягательного, чем девушка, полная тайн.
Поэтому полюбите себя, вместе с недостатками, чувствами, стремлениями и желаниями. Переживания старайтесь принимать и ни в коем случае не подавлять. Это способствует обретению контроля над ними, что ведет к уверенности в собственном потенциале и действиях. Для того чтобы полюбить собственную личность, необходимо научиться уважать свою личность. Однако это не означает, что следует оправдывать все свои действия. Оправдание плохих поступков – это шаг к потере самоуважения. Необходимо принять тот факт, что не всегда поступаете правильно, красиво или корректно по отношению к окружающим. Старайтесь не оправдывать себя, а просто больше не допускать такое поведение. Извлекайте уроки из всех своих действий. Необходимо научиться понимать, в каких ситуациях вы правы, а в каких нет. Не бойтесь признавать свои ошибки. Главное стараться в дальнейшем не допускать их повторения.
Итак, если у вас появилась неуверенность в своей привлекательности, то не стоит отчаиваться – это всего лишь повод уделить себе время, причина, чтобы заняться собой. Обновите гардероб, сделайте новую прическу или измените цвет волос, попробуйте сделать себе другой макияж. Если вы не готовы к кардинальной смене имиджа, то можно поэкспериментировать с прической – сделайте челку или наоборот, заколите ее. Существует множество оттеночных шампуней, который придадут вам другой цвет волос на время.
После смены внешнего вида самое время заняться самовнушением. Вы никогда не задумывались о том, что постоянно программируете себя на негативные эмоции и собственную неполноценность, ругая и наговаривая на себя. Неужели вы думаете, что это не отразится на вашей самооценке? При любых неудачах следует не корить себя, а наоборот, настраивать только на позитив. Любые ошибки – это не трагедия, а всего лишь опыт. Только от вас зависит, повторите ли вы их вновь или извлечете полезный опыт. Хвалите себя за любые успехи и достижения.
Для придания себе уверенности следует самообразовываться. Чем больше знаний, тем спокойнее себя чувствуешь при любых социальных контактах, так как возможность попасть впросак из-за незнания уменьшается, следовательно, исчезают и поводы к тревожности. Поэтому, не теряйте времени даром, запишитесь на образовательные курсы или тренинги, начните читать интересную литературу, смотрите познавательные передачи. Это всё вместе положительно воздействует на уровень самооценки.
Придумайте себе свой идеальный образ и старайтесь его воплотить в реальность. Опишите на бумаге все черты характера, которые хотели бы иметь и придерживайтесь их.
Как поднять самооценку представительницам прекрасного пола? Существует несколько простых правил, которые нужно помнить всегда: королевами еще никто не родился, зато ими стало много известных женщин спустя годы. Поэтому изо дня в день напоминайте себе о том, что достойны многого; расстаньтесь раз и навсегда с сомнениями и страхами, забудьте о комплексах; ставьте цели и добивайтесь их. Не обязательно начинать с глобальных достижений. Пусть победа будет маленькой, зато она ваша; заведите себе дневник успеха; постоянно следите за течением своих мыслей. Не позволяйте им сворачивать в сторону негатива; старайтесь как можно чаще улыбаться. Улыбка повышает настроение, расслабляет и успокаивает.
Однако соблюдение всех вышеперечисленных правил будет бесполезно без поддержки близких. Именно влияние и вера родных людей делает нас сильнее, увереннее и лучше, чем мы есть. Поэтому поднять самооценку девушке проще всего похвалой близких людей. Следует всегда хвалить прекрасный пол за пусть малюсенькие, но достижения. Мужьям следует хвалить жен за вкусно приготовленный ужин и даже если он слегка пересолен, ведь любимая старалась. Хвалите девушек за чувство юмора, говорите им, что они талантливы, что вы цените все их старания и труды.
Как поднять подростку самооценку
Каждый человек обладает ощущением собственной ценности. Именно из него и складывается образ собственного «Я» и развивается чувство уверенности в своем потенциале и себе. Основы адекватной самооценки закладываются еще в раннем детстве и зависят от того, как дети воспринимали и чувствовали любовь родителей.
Ребенок должен ощущать, что его любят просто так, без всяких условий, только потому, что он есть. Детям не нужно что-либо делать, стремясь к достижениям и победам, чтобы получить признание и любовь родителей. Только при таких условиях у малышей закладывается адекватное чувство самоценности, поддерживаемое внутренними ресурсами.
Так бывает, что малыш чувствует родительскую любовь только тогда, когда он соответствует требованиям и ожиданиям взрослых. Так, например, он должен всегда быть послушными, убирать на место игрушки и свои вещи, получать только хорошие отметки в школе. Такое ощущение любви ведет к появлению внутреннего беспокойства вследствие необходимости постоянно соответствовать некоторым требованиям и ожиданиям родителей. В таких случаях возникает недостаток чувства самоценности и появляется постоянная необходимость подпитывать его извне.
Люди с недостатком самоценности довольно уязвимы в обстоятельствах, когда с ними ведут себя несправедливо, незаслуженно, когда они ощущают спрятанную или открытую агрессивность, лицемерность, когда не оправдываются их надежды, когда они чувствуют разочарование.
Именно пубертатный период (подростковый возраст) является переломным моментом в жизни формирующейся и развивающейся личности. А самооценка у подростков является их самым уязвимым местом. Чем ниже ее уровень, тем выше вероятность возникновения различных комплексов, способных существенно ухудшить жизнь индивиду даже в более старшем возрасте. На родителях лежит огромная ответственность в этом периоде. Именно они должны помочь своему чаду в столь сложный и тяжелый для него период.
Как поднять подростку самооценку? В первую очередь родителям подростка нужно следить за его внешним видом и стараться его корректировать, если он не в порядке (например, очень часто подростки стесняются юношеских угрей, задача родителей помочь им избавиться от мучающей проблемы). Всегда следует прислушиваться к тому, что именно хочет ребенок. Нужно позволить ему самостоятельно решать, что сегодня надеть, выбирать вещи для себя в магазинах. Родители могут лишь слегка корректировать их выбор и контролировать ненавязчиво. Старайтесь как можно чаще хвалить подростка. Не выискивайте у него недостатки, старайтесь обращать внимание только на его плюсы.
Большинство родителей даже и не догадывается о том, что можно повысить самооценку подростку, научив его всего лишь говорить «нет». Если ребенок не может никому и ни в чем отказать, то это может привести, спустя некоторое время, к зависимости от других людей. Подросток будет ощущать себя ведомым. Поэтому постарайтесь объяснить, в каких ситуациях можно отказать. Нужно научить его отказывать так, чтобы при этом он не чувствовал себя неудобно.
Очень важно, чтобы родители уважали своих детей. Относитесь уважительно к подростку, ведь нужно понимать, что хоть он еще и не взрослый, но уже и не ребенок. Не следует обращаться с личностью, как с ребенком. Чаще беседуйте с ним. В процессе общения с ним старайтесь вести себя, как со взрослым человеком.
Несколько несложных советов как поднять самооценку ребенку. Во-первых, своего ребенка нужно научиться правильно хвалить. Не следует хвалить его за то, что ему данной природой или за красивую одежду. Хвалите подростка за его достижения, маленькие победы, успехи. Чтобы ребенок почувствовал, что вы относитесь к нему, как к равному, спрашивайте чаще у него совета, интересуйтесь его мнением. Во-вторых, нужно поощрять инициативность у подростка. Любая инициатива – это шаг на пути к адекватной самооценке. Научите ребенка анализировать его ошибки и неудачи. Помогите ему понять, что ошибка – это опыт, это всего лишь еще одна ступень на пути к успешности.
psihomed.com
Как повысить самооценку женщине и девушке?
Самооценка сказывается на качестве жизни человека. Чем она выше, тем больше человек себя любит, ценит, уважает и желает счастья. Мало мечтать о хорошем будущем, нужно еще и действовать. В достижении целей также немалую роль играет самооценка, когда человек думает, на что он способен и чего никогда не достигнет. Естественно, женщинам и девушкам тоже нужно повышать самооценку, поскольку именно у них она часто бывает заниженной.
К сожалению, прекрасный пол является той жертвой, которая подвергается постоянному оцениванию. Если мужчин оценивают по их материальному достатку, то женщины всегда оценивались по внешней красоте. Одно время короли выбирали себе только красивых женщин, в другие времена всех красавиц считали прислужницами дьявола, поэтому сжигали на кострах. Во все века красивые женщины пользовались спросом у противоположного пола различных возрастов. И на сегодняшний день данная тенденция продолжается.
От чего зависит самооценка женщины? Специалисты сайта психологической помощи psymedcare.ru говорят, что во главе всего стоит внешняя привлекательность женщины. Чем красивее женщина, тем более уверенной в себе является. Однако не только на этом базируется самооценка девушки или женщины. Вот почему нередко самые красивые женщины являются еще и самыми неуверенными в себе.
Как повысить самооценку – советы женщинам и девушкам
Чаще всего, когда женщина или девушка обращается за советом к психологу, чтобы повысить свою самооценку, она слышит о том, что в первую очередь ей нужно стать более привлекательной. Как бы девушки из-за этого ни огорчались, а действительность такова: даже тогда, когда у нее в жизни идет черная полоса, если она видит в зеркале себя красивую, то уже чувствует некоторую уверенность в себе.
Красивая женщина уже достойна и получает большее, чем некрасивая. Как бы это ни было неприятно, но это остается фактом. Вот почему для того, чтобы поднять самооценку девушке или женщине, нужно начать с внешнего вида:
Для девушки и женщины в первую очередь важно быть красивыми. Здесь главное – как вы одеты, накрашены и причесаны, а не ваши параметры тела.
На втором месте находится эмоциональное состояние женщины, которая должна быть внутренне умиротворенной и спокойной. Достаточно часто самооценка у женщин падает, когда их бросают любимые мужчины. Понятное дело, что это неприятно. Однако зачем делать все для того, чтобы расставание еще привело к понижению самооценки?
Психологи рекомендуют девушкам и женщинам ни в чем себя не обвинять. Если с ними захотели расстаться, то отнестись к этому как к желанию другого человека построить свою жизнь с другим партнером. Это не делает женщину чем-то лучше или хуже. Просто она такой, какой является, не подошла одному мужчине, однако вполне может понравиться другому.
Еще сильнее начинает падать самооценка у барышни, если ее бывший ухажер ушел к другой даме. Здесь самое неправильное, что начинает делать представительница, — это сравнивать себя с новой пассией своего бывшего. Не нужно думать, что его новая любовь чем-то лучше вас. Просто мужчина ее знает меньше, чем был знаком с вами, а значит, пока еще не познакомился с ее недостатками, которые раскрываются лишь со временем. Поверьте, нет идеальных людей, в данном случае – женщин. Ваша соперница, к которой ушел ваш бывший, точно имеет недостатки, которыми мужчина будет недоволен и, возможно, расстанется вскоре из-за этого.
Придерживайтесь следующих правил, и ваша самооценка не упадет из-за того, что вас бросил любимый:
Как повысить самооценку женщине?
Самооценка женщины, как и мужчины, является регулирующим инструментом, который говорит человеку о том, каков он и на что способен. Чем ниже самооценка, тем менее способным человек себя чувствует. Он считает себя неудачником, который должен сидеть в уголочку и помалкивать, не показывать своего лица. Однако нередко у тех, у кого наблюдается заниженная самооценка, потенциала больше, чем у тех, у кого она завышенная. Вот почему женщине нужно обязательно повышать свою самооценку, если она у нее заниженная.
Зачем повышать самооценку женщине? В зависимости от того, какого мнения женщина сама о себе, такие цели она и будет достигать. Если женщина не считает себя достойной любви, то и ничего не будет делать, чтобы привлечь в свою жизнь мужчину. Человек с низкой самооценкой будет совершать такие действия, чтобы подтверждать, что он никчемный, чем еще больше будет понижать свою самоценность.
Э. Берн выделил три аспекта, которые влияют на самооценку человека:
Самооценка является субъективной оценкой человека о самом себе. Порой она может не иметь под собой никакого базиса. Нередко женщина с низкой самооценкой думает о себе как о неудачнице лишь потому, что так ее называли родители. Однако почему она является неудачницей, нет никаких реальных доказательств этому.
Из чего состоит самооценка женщины или девушки?
В большинстве своем самооценка женщины базируется на мнении других людей о ней. Она пытается соответствовать чужим идеалам и стандартам, расстраиваясь, если она реальная не является такой, какой ее желают видеть.
Низкая самооценка является результатом того, что женщина отмечает за собой одни лишь недостатки и неудачи. Она не замечает своих положительных сторон, а свои успехи воспринимает как случайность и временное явление.
Поскольку женщина зависит от мнения окружающих, то одним из первых советов, как ей повысить свою самооценку, — это окружить себя людьми, которые ее любят и восхищаются. Это ее родные, верные подруги и любимый человек, даже дети. Она должна начать доверять больше их мнению, чем людей, которые ей могут желать плохого.
Чтобы повысить женщине свою самооценку, рекомендуется:
Не позволяйте себе сидеть без дела, жалеть себя и уповать на неудачи. В жизни каждого случаются неприятные события, которые огорчают. Однако человек с адекватной самооценкой понимает, что любую ситуацию можно изменить, чтобы она не приводила к страданиям.
Если самооценка понижается по причине критики мужчины в адрес женщины, то следует пересмотреть свое отношение к данному мужчине. Насколько важно сохранять отношения с человеком, который не любит и не уважает вас?
Как повысить самооценку девушке?
Девушке нужно придерживаться двух правил, чтобы повысить и всегда поддерживать свою самооценку:
перейти наверх
Как в итоге повысить самооценку женщине или девушке?
Поскольку с самого детства женщину и девушку делают зависимыми от чужого мнения, следует наконец-то отказаться от данной зависимости. Чтобы в итоге повысить свою самооценку, нужно научиться ориентироваться только на свое мнение. Вы себя лучше знаете, чем кто бы то ни был. Другие люди могут ошибаться в своих суждениях, а вы больше всех понимаете, мотивы своих действий и решений.
Следует понимать, что не все люди могут желать вам добра и счастья. И видя, что вы зависите от чужого мнения, они могут намеренно говорить о вас плохие вещи.
psymedcare.ru
Как повысить самооценку девушке | Самооценка человека
Как повысить самооценку девушке? Ведь многие мужчины даже и не думают о том, что это нужно периодически делать, а как?
В мире, котором царят роскошь, шик, возможность хорошо зарабатывать, очень трудно не упустить такой важный элемент, как человеческая душа. Большинство мужчин считают, что уверенность в себе девушке могут придать такие атрибуты, как машина, кольца с бриллиантами, дорогая одежда, собачка, которая стоит иногда больше, чем машина, а также банальные слова о том, что она самая сексуальная и красивая девушка на земле. Но никто из них не думает о том, что девушка всегда была и останется хрупким созданием, которому так не хватает тепла, понимания, заботы, поддержки и веры в себя. Именно поэтому мы исключим сегодня все возможности «подкупить» женскую уверенность в себе внешними символами успеха.
Первый способ повысить самооценку вашей девушке
Перед тем, как ваша любимая избранница (помните, что любимая – от слова любовь) соберется выходить из дома в заснеженный зимний вечерок, напишите ей под окном какие-нибудь теплые слова или слова благодарности. Прямо на снегу, большими буквами. Да, прямо как в детстве! Пусть выглянет из окна. Этот способ очень хорош, если ваша девушка на что-то сердится — результат стопроцентный! Как минимум, она будет долго стоять и улыбаться.
Второй способ повысить хрупкую женскую самооценку
Сделайте что-нибудь такое, чего ваша любимая ждет уже давно. Может быть, она это когда-то говорила между строк. Напрягите, наконец, мозги, и хватит думать только о работе! Может быть, она всегда хотела покормить уточек в парке на Крестовском или поговорить с вами о ее достижениях за последние полгода. Это важно, поверьте мне!
Третий способ повысить её самооценку
Подарите вашей возлюбленной картину, а еще лучше, нарисуйте. Это стоит того. В ней попытайтесь отразить ее характер, ее уникальность и придать как можно больше ярких эмоциональных красок. Передайте свое настроение и, в то же время, сделайте акцент на ней, ее особенностях. Если решите покупать картину, советую исключить картины с изображением лягушки или старухи Шапокляк. Вас могут понять не так! Предайтесь романтическому настрою и обязательно скажите вашей избраннице, что данная картина напомнила вам именно о ней!
Четвертый способ
Поднять самооценку девушке или женщине (и девочке тоже) проще всего похвалой. Всегда хвалите ее за маленькие достижения, даже за то, что она вкусно приготовила ужин, убрала в доме, выбрала красивую вазу в гостиную, что у нее оригинальное чувство юмора, что она необычный человек и таит в себе множество тайн и загадок. Говорите, что она талантлива, и все ее труды и старания вы цените и всегда подставите ей свое крепкое мужское плечо. Ведь это действительно так! Ваша женщина – это ваш выбор, ваше отражение, ваша гордость, и если она с вами, значит, вы этого достойны! Не жалейте на нее своего времени и не забывайте хотя бы иногда удивлять ее чем-то и делать ей приятно. Именно это и будет для нее доказательством того, что она – богиня, и придаст ей веры в себя. А ведь именно к этому и стремится каждая из нас. Удачи вам, дорогие мужчины! Повысить самооценку девушке, значит, повысить её и себе!
Статья Дарьи Щукиной
Как поднять самооценку после расставания?
Расставание с любимым человеком может происходить болезненно. Женщины часто винят себя в случившемся. Также в этот включается «самокопание». Девушка пытается разобраться, что с ней не так, сделать выводы относительно собственной внешности, манеры поведения и общения. Мы решили разобраться, почему возникают проблемы с самооценкой, и как ее повысить после разрыва отношений.
Почему понижается самооценка?В русскоязычном обществе есть несколько «триггеров» успешности для женщины:
- наличие пары, мужа и детей;
- успешная карьера;
- хобби.
Уже в 23-24 года девушек начинают мучать вопросом замужества и наличия молодого человека. Эти вопросы не прекращаются вплоть до свадьбы. Общество, руководствуясь советскими устоями, нарекает 30-летних незамужних женщин «старыми девами». Это сильно бьет по самооценке. Не в пользу представительниц слабого пола говорит и статистика. Социологи утверждают, что парней в стране гораздо меньше, чем девушек. Поэтому, расставаясь в очередной раз, женщина боится, что она может остаться одна.
Еще один фактор низкой самооценки после расставания – закладываемые молодыми людьми комплексы. В российском обществе принято требовать от женщины многофункциональности – она должна быть красивой, ухоженной, сексуальной, нужно, чтобы она хорошо готовила, умела убираться и стирать, была интересной в разговоре и при этом имела высокооплачиваемую и стабильную работу. Мир мужчин при этом устроен иначе. Выбирая отличную девушку, они все равно остаются недовольны. Как следствие – постоянная критика второй половины. Отсюда появляются комплексы и страхи.
Как поднять самооценку после расставания?Разрыв отношений у разных пар идет по различному сценарию. Некоторые в итоге остаются друзьями. Но таких немного. Чаще всего во время расставания он и она ссорятся и обливают друг друга грязью. Разберемся в том, как поднять женщине самооценку после расставания с мужчиной.
ПсихологПсихотерапевт – отличный метод решения проблемы. В отличие от ваших знакомых и друзей, он не осудит, а выслушает и совместно с вами найдет подходящее решение. Возможно, он укажет на ошибки при построении взаимоотношений. Либо увидит в вас какие-то страхи по поводу мужчин.
Запрет на самоуничижениеПервое, что вы должны сделать, – перестать корить себя за сделанное. Проанализируйте возникшую ситуацию и посмотрите на нее со стороны. Что бы можно было изменить? Какие еще варианты выхода у вас были? Шел ли партнер вам навстречу? Или он, наоборот, не хотел продолжать отношения? Не думайте, что это последний человек в вашей жизни. Воспринимайте это как опыт.
ШоппингИногда приятно отвлечь себя и выбрать новые наряды, украшения, аксессуары. Поэтому шоппинг – отличный метод того, как поднять самооценку после расставания с мужчиной. Идеально, если у вас есть средства на дорогие туфли или роскошное платье. Если нет, то зайдите в более бюджетные магазины. В случае полного отсутствия средств можно остановиться на этапе примерки.
Физические нагрузкиАктивность помогает не только забыть о проблемах, но и служит для перераспределения энергии. Занимайтесь тем, что вам нравится – бегайте, плавайте, ходите пешком, занимайтесь йогой или посещайте зал.
МедитацияКонцентрация поможет привести мысли в порядок. После разрыва вся внутренняя работа девушек обычно сосредоточена вокруг личности ее бывшего парня. Медитация избавляет (пусть и на 5-10-15 минут) от подобных мыслей. Во время практики вы только фиксируете приходящие образы, но не обдумываете их. При регулярных занятиях человек становится более спокойным, уравновешенным, он избавляется от навязчивых мыслей.
Если вы не знаете, на чем лучше в таком случае сосредоточиться, какое звуковое сопровождение лучше выбрать, то воспользуйтесь сервисом Nimbus Mind. Приложение предлагает десятки программ медитации и плейлисты со множеством умиротворяющих треков.
Новые хоббиОткройтесь новому. В момент разрыва вам нужно больше положительных эмоций. Поэтому начните заниматься тем, о чем давно мечтали. Посетите художественную или музыкальную школу, запишитесь на курсы кройки и шитья, сходите на лекции по искусству, сходите на стенд-ап в своем городе. Так вы и улучшите себе настроение, и заведете новые знакомства.
ЗаключениеМы разобрали причины психологических проблем после разрыва и способы, как повысить самооценку женщине после расставания. Главный совет – не отчаиваться и не думать, что эти отношения являются для вас последними. Возможно, вы и он занимали чужое место в жизни друг друга, и вам еще встретятся ваши истинные спутники. Рекомендуем применить наши методики на практике в комплексе.
8 способов поднять самооценку дочери
Мне потребовалось много времени, чтобы обрести уверенность в себе. Мне почти 40 лет, и я все еще продолжаю работать над этим. Но, когда я думаю о своей дочери и о том, чему хочу научить ее в первую очередь, я думаю об уверенности в себе. Так как же поднять самооценку? В чем секрет?
Я не эксперт, а только учусь, но когда я вижу искры доверия моей дочери, я ликую. Частью результатов является свойства ее личности, но и своих заслуг не умаляю. Буду надеяться, что ее уверенность не зашкалит и она не пойдет на реалити-шоу. Хотя… почему бы и нет?
Я собрала для вас некоторые идеи для поднятия уверенности девушек. Вы будете удивлены тем, насколько они просты и сложны одновременно.
Подавайте пример
Конечно, это легче сказать, чем сделать, но ваш пример уверенности будет работать лучше других способов и будет впитан глубоко и надолго. Слова о важности быть уверенной – это не больше, чем просто слова. Пример же, действие – создает гораздо больше доверия и воспринимается лучше. Так что демонстрируйте свою уверенность, это нужно не только вам, но и вашей дочери.
Не говорите о своем теле отрицательно
Трудно сдерживать себя, когда жалуешься маме или подруге на то, как вы ненавидите свои бедра, или что вы набрали лишних 5 кило. Сообщая это, убедитесь, что вы находитесь за пределами слышимости своей дочери. Если вы сидите на диете, постарайтесь подчеркнуть, что вы не хотите превратиться в дистрофика или заболеть.
Отправьте свою дочь на спортивные состязания
Нет ничего лучше командного спорта для повышения самооценки. Он научит жизненным навыкам и поможет почувствовать, что работа поможет добиться больших успехов.
Хвалите ее не только за внешность
Если мы хотим вырастить дочек, не зацикленных на внешности, мы должны научить наших девочек, что есть много других вещей, которые придают нам ценность. Говорите о ее целостности или хвалите ее за то, как она помогла кому-то. Подчеркните черты характера, которыми вы восхищаетесь в ней, вместо того чтобы сосредоточиться на ее красивых волосах или ресницах.
Сосредоточьтесь на усилиях, а не на результатах
Это так легко похвалить ребенка за победу в школьном конкурсе. Но побеждать или быть лучшим не всегда важно. Постарайтесь научить свою дочь, что ее усилия так же важны, и если она прилагает все усилия, то она достигает результатов в любом случае.
Ограничьте ее социальные медиа
Моей дочери почти 11 лет и у нее до сих пор нет смартфона. Я собираюсь откладывать необходимость покупать его ей как можно дольше. Я бы хотела, чтобы она подождала, пока ей исполнится 16 лет, и она сможет купить смартфон на свои деньги. Хотя, думаю, что не дождусь этого момента и куплю ей смартфон раньше. Но все равно, если вы можете ограничивать дочь от х сетей, сделайте это. Так как социальные медиа внедряют в сознание ков шаблоны, которым им хочется следовать. В результате ее уверенность будет теряться. Старайтесь вместе с дочерью выбирать фильмы, музыку, журналы и книги, которые объективно представляют женщин.
Говорите с достоинством о других женщинах
Старайтесь не говорить плохо о других женщинах. Особенно об их внешнем виде или недостатках. Если вы плохо говорите о женщинах вокруг вас, скорее всего, ваша дочь будет расти, делая то же самое с ее друзьями. Научите ее, что создавать дружбу лучше, чем разрушать. Но не забывайте делать то же самое.
Опирайтесь на примеры сильных женщин
Помогите дочери почувствовать, что она может что-то сделать, предоставив ей хорошие женские модели для подражания. Это может быть учительница в школе или образы из книг и фильмов. Загляните в книги истории и расскажите обо всех удивительных женщинах, существовавших ранее, которые проложили путь, чтобы стать тем, кем хотели.
Источник
Как поднять самооценку подростку, девушке, женщине, мужчине?
Роль самооценки каждого человека имеет важное значение в его становлении и продвижении по жизни. Говорят, что человек с низкой или нестабильной самооценкой не может достичь успеха по жизни. Многое списывают на то, что у людей имеется нездоровое восприятие самих себя, на чем и базируются их поступки, решения, выводы. Поэтому актуальными являются тренинги и семинары, которые помогают поднять самооценку подростку, девушке, женщине или мужчине.
Что такое самооценка? Интернет-журнал psytheater.com определяет данное явление как оценивание человеком самого себя. Это не качество характера, не характеристика личности, а отношение к самому себе. Как человек оценивает себя, свой потенциал, возможности и социальный статус, так он к себе и относится.
Уже через призму самооценки человек начинает соответствующим образом относиться к окружающим и миру в целом. Человек с заниженной самооценкой скорее будет считать мир злым, агрессивным, а людей – лучше себя. Человек с завышенной самооценкой больше склонен всех унижать и подминать под себя, считая ничтожествами, недостойными себя.
От самооценки зависят реакции, решения, поступки человека, отношение к самому себе, особенно в моменты появления неудач или достижения успехов. На самооценку влияет множество факторов. Среди них главными являются достижения человека, которыми он сам может гордиться, и мнением окружающих, их критика и оценка в адрес индивида.
Как поднять самооценку?
Самооценка у современного человека чаще является заниженной, нежели завышенной. Это объясняется теми методами воспитания и нормами, которым должен подчиняться человек, чтобы его одобряли, положительно оценивали, принимали. Вот почему актуальным становится вопрос, как поднять самооценку. Те, у кого она завышенная, навряд ли будут озабочены ее понижением. Еще может появиться задача в преодолении нестабильной самооценки, которая тоже зачастую склоняется в сторону понижения.
Современное общество успешно продвинулось в манипулировании и воспитании людей с нестабильной самооценкой. Эти два процесса взаимосвязаны, так как один без другого не будет действенным. Сплошь и рядом можно встретить людей, готовых обвинить себя во всех смертных грехах, жаловаться и просить прощение. А в следующую минуту вспомнить, как «Наташка не дала ей красное платье, которое могло покорить сердце замечательного мужчины». Это типичное поведение практически любого человека, что и является признаком низкой самооценки.
Как себя ведут люди с нестабильной самооценкой? Таких примеров из своего круга общения вы найдете предостаточно. А ведут они себя так: в одну минуту они могут весело и громко смеяться, а в другую — резко сменить настроение на обиду, плач или жалость. Эти люди, как ангел и демон в одном лице, то становятся очень щедрыми, то потом вспоминают вам все грехи, которые были сделаны по отношению к ним. То они вам говорят о том, как плохо поступили с ребенком, на которого накричали, а потом вспоминают, как их самих били родители в детстве, критикуя их действия.
Стоит заметить, что это люди скорее с заниженной, нежели с завышенной самооценкой. Они просто считают какую-то из сторон конфликта плохой: либо себя, либо других. В каждой ситуации они находят «плохих»: если не себя, то других людей, если не других – то себя. Причем они сами виноваты в возникновении причин плохого поведения других людей. Такая вот нестабильная самооценка и приводит к тому, что человек ищет виноватых в любой ситуации.
Откуда берется такая самооценка? Конечно же, с детства, откуда берутся и все человеческие качества, поведение и поступки. Благодаря воспитанию родителей, которые то любили своего ребенка, восхваляя его достижения, то не любили, огорчаясь, что «в этот раз он не достиг того, чего от него ожидалось». В маленьком возрасте каждый малыш хочет, чтобы его любили. Но когда его любят за одно, добавляя при этом слова гордости, а затем ругая за другое, называя его «бездарным» и «глупым», то ребенок привыкает к этому состоянию и вырастает человеком с нестабильной самооценкой. И в каждой ситуации он пытается найти победителей и проигравших: кто сделал правильно, а кто совершил ошибки.
Отмечено, что такие люди очень редко могут достичь успехов в жизни. И дело здесь не в том, что они «плохие». У них довольно-таки много талантов и качеств, которые могут привести к вершинам в любой сфере деятельности и жизни. Однако, достигая вершину, они точно также быстро с нее и падают, потому что их нестабильная самооценка то «гордится ими», то «говорит, что они — полные глупцы». Отсюда различные сомнения и противоречия, которые лишь выбивают основу всего того, чего достигает человек.
Вам не раз попадались такие истории, где, например, женщина встречалась с хорошим и работящим мужчиной, но потом они расставались со страшным скандалом. Все дело в том, что женщина сначала радовалась своему счастью и успеху, но потом начала воспринимать своего партнера как не самого лучшего претендента, что и привело к итоговому разводу.
Или бизнесмены теряют свои фирмы, потому что поначалу они смело руководствовались своими знаниями, интуицией, считали себя способными вести собственное дело. Но потом у них наступает противоположная фаза: они начинают не доверять своим сотрудникам, конфликтуют с деловыми партнерами, приходят домой измученными и недовольными. Это в итоге и приводит к полному краху их бизнеса.
Если вы заметили, что в вас также «сидит» нестабильная самооценка, тогда вам следует поработать над собой. Начиная любое дело, все время придерживайтесь одной линии, пока не покажется какой-либо результат. Если вы начали встречаться с представителем противоположного пола, то продолжайте доверять своему удачному выбору. Если вы видите, что работа вам на первых этапах уже не подходит, значит, следует ее поменять на более подходящую. Не стоит менять свою тактику и мнение на противоположное, если нет тому серьезных оснований.
Как поднять свою самооценку?
Поднять свою самооценку намного легче, чем скорректировать чужую. Вот почему психологи советуют заниматься собой, особенно если есть факторы, которые помогают жить полноценно. Не имеет значения, сформировалась ваша низкая самооценка под влиянием нелюбви и неуважения ваших родителей в детстве или стала следствием определенных неудач в жизни, следует осознать происходящее и приложить усилия.
Поскольку самооценка берется на основе отсутствия успехов и достижений, следует их наработать, тем самым подняв ее:
- Начните саморазвиваться. Здесь поможет обретение новых профессиональных навыков, развитие в себе желаемых сильных качеств, познание новой информации и т. д. Вам нужны достижения, которые можно получать с развития самого себя.
- Начните заниматься своим здоровьем. Нередко человек недоволен своим состоянием. Женщина чувствует себя толстой. Мужчине кажется, что он физически слабый. Пора чего-то достигать: займитесь своим здоровьем, на которое ранее не обращали внимания. Станьте статным, стройным, сильным и здоровым человеком, на которого приятно смотреть в зеркало.
- Начните улыбаться. Хвалите себя за достижения. Улыбайтесь себе в зеркало. Любой мелочи начните радоваться, что избавит вас от напряжения.
Поскольку самооценка еще может базироваться на мнении окружающих людей, которое человек принимает и считает правильным, тогда следует придерживаться следующих советов:
- Не принимайте критику близко к сердцу. Это всего лишь мнение другого человека, которое может быть необоснованным и неправильным.
- Не сравнивайте себя с другими. Вы – индивидуальная личность, которая не обязана быть на кого-то похожей. Позвольте себе быть не похожей на других личностью.
- Прощайте себя и других. Всем людям свойственно совершать ошибки. Научитесь их прощать, позволяя иногда им происходить.
Как поднять женщине самооценку?
Самооценка женщины часто связана с чувством собственного достоинства. Женщина с низкой самооценкой часто становится некрасивой, неприятной и ветреной личностью. Мужчины ею пользуются, не любя и на предлагая замужества. Как поднять самооценку даме, которая не желает жить в страданиях?
Следует избавиться от мнения окружающих, которое часто женщина воспринимает за чистую правду. Следует избегать таких личностей, которые используют, унижают, оскорбляют, не понимают и т. д. Если женщина в обществе конкретного человека мучается и страдает, это явно указывает на то, что он ее не ценит. Следует прекратить общение с такой «гнилой» личностью, которая лишь понижает самооценку.
Здесь же рекомендуется устранить из круга своего общения людей, которые постоянно жалуются и обвиняют окружающих в своих бедах. Чем меньше негатива на женщину будет выливаться, тем лучше она себя начнет чувствовать.
Смена имиджа, внешнего вида и гардероба удивительным образом сказывается на самооценке женщины. Если леди уже давно хотела похудеть и подтянуть форму, тогда необходимо этим заняться. Если хотелось изменить свой имидж, тогда необходимо потратить немного денег на покупку новой одежды. Нужно заняться своими достижениями, которые важны женщине. В их число входит внешняя привлекательность и красота, которая нравится в первую очередь самой женщине.
Женщине не следует позволять другим людям управлять ее самооценкой. Даже любимым, родным и детям не должно это позволяться. Только сама женщина должна сама себя оценивать и формировать свою самооценку. В противном случае она будет скакать то вверх, то вниз.
Как поднять мужчине самооценку?
Мужчина вообще не должен обладать низкой самооценкой, поскольку многие его действия направлены во внешний мир. К счастью, мужская самооценка менее гибкая, чем женская. Однако здесь возникают и сложности, когда, желая поднять мужчине самооценку, занимает много времени и сил.
Какими способами можно достичь стабилизации самоощущения мужчине?
- Поверьте в свой потенциал. Так легко поверить в то, что вы неудачник из-за появления различных неудач. Однако ошибки и проблемы абсолютно не связаны с тем, насколько успешен человек. Необходимо верить в свой высокий потенциал справиться с любой проблемой, даже в период «черной полосы».
- Занимайтесь спортом. Часто в наработке уверенности в себе помогает спорт, который придает физической силы и выброса энергии.
- Принимайте комплименты и настраивайте себя. Необходимо окружать себя положительными отзывами. Комплименты следует воспринимать спокойно, понимая, какими достоинствами вы обладаете. Ежедневно уделяйте внимание самонастрою, когда вы проговариваете положительные фразы, повышая свою самооценку.
- Достигайте чего-то. Мужчине очень важны достижения. Их отсутствие приводит к понижению самооценки. Читайте, развивайтесь, совершенствуйте свои навыки, чтобы достигать более высоких вершин.
- Живите по своим правилам. Самооценка падает, когда человек начинает жить по чьей-то указке, чужим правилам. Следует оградить себя от этого и самостоятельно управлять своей жизнью.
- Проявляйте активность. Мужчина раскрывает свой потенциал, когда он действует, решает возникающие проблемы, справляется с собственными страхами.
Как поднять девушке самооценку?
Молодые девушки более подвержены перепадам самооценки, нежели более взрослые женщины. Однако проблему того, как девушке поднять самооценку, следует решать. Здесь предлагаются такие способы:
- Научитесь любить и уважать себя. Нередко девушка ориентируется на отношение других людей в ее адрес. Однако для стабильной и здоровой самооценки данный фактор становится мешающим. Нужно не стремиться к любви и уважению со стороны других людей, а любить и уважать саму себя. Ни один человек не может всем нравиться.
- Не ставьте свою самооценку в зависимость от отношения окружающих, внешнего вида и пр. Пока самооценка зависит от того, что о ней думают другие и какими внешними формами тела она обладает, ее самооценка будет колебаться. Стабильность наступает тогда, когда внешние факторы и параметры тела не влияют на самоощущение.
- Примите свои недостатки. Личность с достоинствами – скучная личность. Намного загадочнее, интереснее, непредсказуемее становится человек, когда у него есть достоинства и недостатки в комплексе. Полюбите свои слабые стороны, научитесь ими пользоваться, чтобы они не мешали, а наоборот, помогали.
- Самонастраивайте себя на позитив. Как девушка часто настраивала себя на негатив собственными мыслями и негодованием в свой адрес, так же ей следует заняться самонастроем на позитив.
- Саморазвивайтесь и достигайте успехов. Не следует тратить время на самоуничижение. Лучше направьте усилия на приобретение полезных навыков, новой информации или самосовершенствование. Начните строить свою жизнь так, как вы того хотите. Начните становиться такой, какой вы желаете быть. Это займет много времени и сил. Однако достижение успеха со временем покажет, насколько вы успешная личность.
Как поднять самооценку подростку?
В поднятии самооценки подростка активно принимают участие родители. Данный период еще определяет человека ребенком, который зависит от отношения родителей к нему, поэтому поднять самооценку подростку могут именно родители путем:
- Принятия его мнения (позволяйте ребенку самому решать какие-то ситуации).
- Принятия его личности, интересов и взглядов на жизнь (ребенок не обязан быть похожим на родителей).
- Позволения ребенку делать свой выбор.
- Позволения подростку заниматься любимыми увлечениями.
- Обучения ребенка говорить «нет», когда это необходимо (даже отказывать собственным родителям).
- Проявления уважения к его личности.
- Проведения бесед, где все стороны держатся наравне (родители не выше и не умнее своего ребенка).
- Поощрения проявления инициативы ребенком.
- Хваления за различные достижения.
Итог
Самооценка влияет на жизнь человека в любом возрасте. Как человек относится к себе, свой потенциал оценивает, влияет на его решения, совершаемые поступки, выбор друзей и любимых, даже на достижения в профессии. Итог здоровой самооценки – полноценная, счастливая и качественная жизнь, лишенная страданий, мучений и лишений.
Как быть, если проблема — в теле, а не в голове?
А если избыточный вес — последствие гормонального сбоя или наследственность, скорректировать которую непросто? Здесь девушке помогут советы психолога, как повысить самооценку. Это не значит, что надо перестать работать над своим телом — если процесс похудения вам в радость, то придерживайтесь выбранной диеты. Чем сильнее вы начнете нравиться себе, тем эффективнее заработают методики по обретению уверенности.
- Напоминайте себе почаще, что идеала не существует
Красота — глубоко субъективное понятие: одним нравятся худышки, другим — женщины с аппетитными формами. Наверняка, среди ваших знакомых тоже есть такие пары, в которых женщина — далеко не стройная нимфа с сороковым размером одежды. Полюбите себя в своем сегодняшнем весе и теле — об этом говорят и психологи, и психологические книги для женщин повышающие самооценку и уверенность.
- Повторяйте позитивные аффирмации
Один из действенных советов на тему, как повысить самооценку женщине — повторение позитивных аффирмаций. Каждое утро или вечер вслух говорите себе, что красивы, умны, успешны, многого добились в жизни. Со временем мозг начинает верить в услышанное и принимает слова как данность.
- Ищите выигрышные детали во внешности
Например, у вас красивые, густые волосы. Или аппетитная грудь, которая привлекает внимание представителей мужского пола. Делайте акцент на своих достоинствах — и тогда люди перестанут обращать внимание на недостатки. Не видите плюсы во внешности сами? Попросите подруг или любимого человека составить список черт, которые им в вас нравятся.
- Живите насыщенной жизнью!
Нет такого правила, которое гласило бы, что все радости жизни доступны лишь моделям с параметрами 90-60-90. Найдите хобби, встречайтесь с друзьями, ходите в рестораны, покупайте себе красивое белье или одежду, посещайте салоны красоты… Я уверен, что это один из самых эффективных способов, как полной женщине повысить самооценку и стать по-настоящему желанной!
- Смените круг общения
Если ваши приятели намекают, что пора похудеть и заняться собой, то подумайте: а нужны ли такие друзья? Я часто даю такой совет женщинам, мечтающим повысить свою самооценку. Как только вы начнете общаться с успешными людьми, для которых лишний вес — не повод для насмешек, отношение к себе стремительно поменяется в лучшую сторону.
- Не равняйтесь на других
Как быстро поднять самооценку женщине? Достаточно просто перестать сравнивать себя с окружающими. Вы — уникальны, другого такого человека на свете нет. Так зачем же нужно становиться чьей-то копией? Не лучше ли остаться собой и самой стать примером для подражания?
- Чаще напоминайте себе о собственной ценности
О том, как в этом убедиться, читайте в статье «Как понять, что вас любят». Если человек уверен в искренности окружающих, ему становится намного проще поверить в себя.
Больше о том, как женщине быстро повысить самооценку, читайте на официальном сайте Павла Ракова в рубрике «Женское предназначение». Или приходите на тренинг «Секреты женского счастья», где научитесь достойно преподносить себя в общении, вызывать уважение и желание познакомиться с вами ближе.
Как низкая самооценка влияет на лишний вес? А лишний вес на уверенность в себе? Что думаете по этому поводу?
Как повысить самооценку своей девушке — DUCsever.Ru
Как повысить самооценку девушке: 17 лучших способов
Как повысить свою самооценку: 17 способов это сделать самостоятельно + 5 советов парням, которые хотят повысить самооценку своей девушки.
Самооценка – штука очень сложная.
Если она завышенная – это не слишком хорошо, если заниженная – еще хуже. Так как же достичь гармонии? Как оценить себя правильно?
Психологи утверждают, что лучше быть о себе более высокого мнения, чем есть на самом деле, чем считать себя полным ничтожеством и заниматься постоянным самобичеванием. Особенно опасно иметь заниженную самооценку для представительниц прекрасного пола.
Так как повысить самооценку девушке, если она слишком низкая? Нужно использовать комплексный подход и тщательно работать над собой. Банальным аутотренингом или попытками просто переубедить себя делу не поможешь.
Как повысить самооценку девушке: внешние и внутренние изменения
Повысить свою самооценку на ровном месте под силу мало какой девушке. Я очень сомневаюсь, что могло бы случиться так, что еще вчера вы считали себя полным ничтожеством, а сегодня проснулись королевой.
Никакие аутотренинги и самовнушения в этом случае не помогут.
Самый простой способ – измениться в лучшую сторону.
1) Чтобы повысить свою самооценку,меняемся внешне.
Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на себя.
А что именно не нравится?
Нет-нет, не нужно отделываться общей фразой: «Я некрасивая». Назовите то, что вы считаете недостатками в своей внешности.
Например: лишний вес, цвет волос и стрижка, которые мне не идут, плохие зубы, проблемная кожа, длинный нос, маленькие глаза.
А теперь давайте подумаем, как можно девушке все это исправить, чтобы повысить свою самооценку:
- Лишний вес можно убрать, если начать правильно питаться и заниматься спортом.
Если уж совсем лень это делать, можно хотя бы правильную одежду подобрать, чтобы скрыть недостатки фигуры. Хотя первый вариант он все же надежнее.
Ну, тогда оставайтесь со своей низкой самооценкой. Если хотите ее повысить, придется делать то, что вам не слишком нравится.
Составьте и вы свой список внешних недостатков и пропишите поэтапно, как все можно исправить, чтобы повысить собственную самооценку.
2) Карьера и саморазвитие девушки, как способ повысить свою самооценку.
Очень часто от низкой самооценки страдают девушки, которые не смогли получить должного образования, реализоваться в профессии и стать материально независимой.
Если деньги в семье зарабатывает муж, если он занимает руководящую должность, а вы – продавщица в ларьке без образования, то комплексов и заниженной самооценки не избежать.
То же самое касается и незамужних девушек. Ровесницы вовсю делают карьеру и зарабатывают хорошие деньги? Ну, как это может не повлиять на самооценку?
Чтобы повысить свою самооценку, девушке нужно:
Получить хорошее образование.
Если вы учитесь в школе или университете, уделяйте больше времени учебе и получайте хорошие оценки. Но важны не только оценки, но и реальные знания, которые вам пригодятся в будущем.
Девушкам же постарше никто не мешает получить высшее образование – учиться никогда не поздно.
Книги дарят нам знания. В них можно найти ответы на многие вопросы. Они повышают нашу эрудицию.
Читайте не только художественную, но и специализированную литературу, книги по саморазвитию и психологии – они незаменимы, если вы хотите разобраться в себе.
Расти и развиваться.
Это касается всего: и учебы (если вы еще учитесь), и выбранной профессии (если свое уже отучились), и хобби, и личностного роста и прочего.
Расти и развиваться можно как самостоятельно (например, читая книги, просматривая видео, участвуя в культурных событиях), так и под руководством опытных наставников (ходите регулярно на курсы и тренинги).
Если вы станете успешной, эрудированной девушкой, которая занимается любимым делом и не имеет материальных проблем, то самооценка повысится сама по себе.
3) Какие еще изменения нужны девушке, чтобы повысить свою самооценку.
- Быть социально активной, иметь друзей, посещать интересные мероприятия, а не прятаться дома с котом.
Девушки без проблем в личной жизни редко страдают от комплексов – она у них и так в норме.
Не лишним будет для девушек, которые хотят повысить свою самооценку:
Как повысить самооценку своей девушки: 5 вариантов
Если вы встречаетесь с девушкой и опасаетесь, что у нее слишком низкая самооценка, которую бы не мешало повысить, значит вы – замечательный молодой человек.
Увы, очень часто низкая оценка себя – как раз результат неудач девушки в личной жизни и общения с противоположным полом.
Вам под силу повысить самооценку своей девушки:
Не изменяйте ей с другими. Не восхищайтесь в ее присутствии другими, не пожирайте откровенно взглядом длинные ноги или упругую попку какой-то юной нимфы.
Нельзя унижать свою любимую ни словами, ни поступками. Нельзя пытаться ранить ее побольнее в ссорах. Нельзя смешивать ее с грязью, внушая, что она – пустое место, полное ничтожество.
Говорите их как можно больше и делайте это как можно чаще. В этом случае кашу маслом точно не испортишь.
Неужели ваша девушка не достойна того, чтобы вы помогали ей в трудных ситуациях, чтобы поддерживали, когда ей плохо, чтобы пытались облегчить ей жизнь? Заботясь о своей второй половинке, вы точно сможете улучшить ее мнение о самой себе.
Любите всей душой свою девушку и чаще говорите ей три заветных слова: «Я тебя люблю».
Видеоролик о том,
как повысить свою самооценку и научиться любить себя?
«Чтобы повысить самооценку, девушке нужно научиться себя уважать»
Мои постоянные читатели знают, что я имею образование психолога. Один из семинаров в университете был посвящен теме самооценки.
Моя преподавательница, роскошнейшая и умнейшая женщина, сказала: «В двадцатилетнем возрасте я страдала от заниженной самооценки». В это просто невозможно было поверить. На наш удивленный гул она с улыбкой ответила: «Правда-правда».
Дальше – история от первого лица.
В двадцатилетнем возрасте я страдала от низкой самооценки, считая себя глупой, некрасивой, недостойной любви, хорошей работы с высокой зарплатой. Понимая опасность подобных убеждений, я решила действовать.
Проштудировав какую-никакую литературу, я нашла для себя подходящий рецепт: научиться себя уважать. При этом я осознавала, что уважать себя нужно за что-то.
И вот я постаралась дать себе реальную оценку:
Я понимала, чтобы начать себя уважать и повысить свою самооценку, я должна исправиться:
- сменить прическу, похудеть, обзавелась новым гардеробом;
- получить высшее образование;
- после окончания вуза найти работу, которая бы мне нравилась, была престижной, давала возможность для увеличения доходов и роста;
- улучшить свои манеры, чтобы походить на леди;
- больше читать, интересоваться искусством, следить за новостями, чтобы знать, что происходит в моей стране и в мире в целом;
- найти себе хобби, научится хорошо готовить, выучить английский;
- перестать избегать парней, начать ходить на свидания.
- Ненавидеть или презирать себя нельзя. Это противоестественно, потому что противоречит самой, создавшей нас, природе;
- Всегда, в любых условиях нужно мечтать о любви, об успехе, о счастье. Мечты не только позволяют увидеть себя в лучшем свете, но и способны реализовываться;
- Надо стараться всеми силами развивать в себе сексапильность. Сексапильные девушки пользуются чрезвычайным вниманием сильного пола, а это, – прекрасный стимул для повышения самооценки;
- Не следует много лениться. Лень способствует унынию, которое существенно снижает уровень уважения к себе;
- Завидовать кому-то нельзя. Чувство зависти высасывает нашу энергию, препятствуя реализации внутреннего потенциала. Лучше постараться трансформировать энергию зависти в энергию собственного развития;
- Искать в жизни обновления, если она кажется скучной и монотонной. Можно начать осваивать новую профессию, отправиться в поездку по неведомым до сих пор местам, познакомиться с новыми людьми, найти новые увлечения. Иначе внутренний застой существенно понизит самооценку;
- Выглядеть надо стараться всегда аккуратно, стильно, и, в тоже время, довольно просто и скромно. Это позволяет везде чувствовать себя уверенно и достойно;
- Помните о спорте — хорошее самочувствие и красивая фигура способны моментально повысить самооценку. И совершенно не обязательно проводить часы в спортивном зале — даже простые упражнения, выполняющиеся регулярно, принесут пользу.
- Нужно совершенствовать всё, что нас окружает, создавая наиболее приятную для себя обстановку. В такой обстановке уважение к себе не только крепнет, но растёт с неимоверной быстротой;
- Необходимо любить то, чем мы занимаемся. Если какое-то дело не приносит удовольствия, значит, нужно менять его на другое занятие;
- Во всём надо стараться быть искренней и свободной в выражении своих чувств. Зажатость и несвобода порождают комплексы неполноценности, отнюдь не способствующие развитию любви к себе;
- Жить нужно полной жизнью, наслаждаясь её красотой и многогранностью. Не стоит бояться перемен. Надо всегда стремиться к изучению чего-то, ещё пока неизвестного, будь то кулинария, вязание, путешествия, изучение языков и прочее.
План-минимум был написан, и я принялась за его исполнение. Результат вы видите перед собой. Своей теперешней жизнью и восприятием себя я вполне довольна.
Если вы все равно не понимаете, как повысить самооценку девушке, то не стоит бояться обратиться за помощью к психологу. Он подскажет, по какому пути нужно двигаться.
dnevnyk-uspeha.com
Как повысить самооценку девушке? Теория и практика
Что делает каждую из нас максимально привлекательной для окружающих? Внешность? Обеспеченность? Глубокие знания? Нет. К сожалению, нет. Конечно же, и деньги, и эффектный внешний вид, и развитый интеллект стоят не на последнем месте в вопросе привлекательности. Но всё это не станет работать в том случае, если девушка себя не любит. Окружающие подсознательно считывают информации о её низкой самооценке и рефлекторно начинают относиться к барышне так же, как она сама к себе относится. Как повысить самооценку девушке, чтобы те, кто рядом, стали воспринимать её с уважением и любовью?
Как научиться себя уважать?
Практически у каждой из нас бывают периоды, когда мы недовольны своей внешностью, манерой поведения, особенностями характера, уровнем знаний и прочими надуманными недостатками собственной личности. В эти периоды мы теряем уверенность в себе и собственных возможностях развития в будущем. Нам кажется, что мы неспособны вызвать у людей симпатию и любовь. Ну, разве можно симпатизировать этой непривлекательной особе, которую мы видим в зеркале? И нос у неё не идеален, и волосы не роскошны, и улыбка какая-то тусклая, и морщинки у глаз уже появляются… И остроумием-то мы не блещем, и шмоток дорогих у нас, – раз-два и обчёлся, и перспектива хорошей карьеры не маячит. Ну, кто ж нас будет уважать и любить, такую несовершенную?
Знакомо? Думается, знакомо многим. Верно ли такое суждение о себе? И да, и нет. Да, потому что в данный момент окружающие нас именно так и воспринимают. Нет, так как мы сами и создали все предпосылки к появлению такого восприятия, ведь мы себя сейчас не любим. Что значит полюбить себя? Это значит принимать себя всю позитивно, без отрицательных эмоций, направленных на самоуничтожение. Видеть собственную личность, как гармоничное создание природы, у которого есть все возможности для счастья и успеха во всём. Понимание того, что истинная красота, – это наша сущность, и она уникальна и совершенна, вот что означает полюбить себя.
Не стоит думать, что любовь к себе равносильна крайней эгоистичности. Любовь к себе – это уважение к своей персоне, открывающее перед нами дороги в будущее. Чтобы стать счастливой и успешной, нужно ценить себя в настоящем, культивируя чувство собственного достоинства. Каждый человек неповторим и по-своему замечателен, и не любить этого человека в себе мы просто не имеем права.
Как научиться себя уважать и любить? Нужно постараться благосклонно принять собственные недостатки и взглянуть на себя по-новому, пробудив в себе свежие желания. Нет людей без недостатков. У тех же, кто умеет себя любить, эти недостатки гармонично сочетаются с достоинствами, создавая, таким образом, самодостаточную, достойную любви и уважения, личность. Без любви к себе выглядеть такой личностью ни в собственных глазах, ни в глазах окружающих мы не будем.
Теоретические знания
Как повышать самооценку девушке? Прежде всего, следует полюбить свою внешность и научиться любоваться собой всегда, утром и вечером, в любое время года. Любовь к себе надо испытывать независимо от того, какой у нас рост, вес, цвет глаз, форма лица, носа, бедёр и талии… Мы – создание неповторимое, не похожее на других, а неповторимость – это то, что остаётся особенно ценным в любом возрасте. Поэтому не стоит искать в своей внешности недостатки. Окружающие не так уж и обращают на них внимание, если девушка ведёт себя независимо и уверенно. А уверенность и независимость базируются только на любви представительницы слабого пола к себе. В противном случае вопрос, как повысить самооценку женщине, решить не удастся.
Для того, чтобы полюбить себя, следует запомнить, что любая из нас красива. Потому что каждая девушка исключительная. Эту исключительность создаёт сочетание её недостатков и достоинств, как внешних, так и внутренних. Ну, вот давайте представим себе, что мы состоим из одних достоинств. Сохраним ли мы при этом свою уникальность? Вряд ли. Потому что идеал, – это что-то общепризнанное, стандартное, оттого скучное и где-то уже набившее оскомину. Гораздо интересней и многогранней человек, обладающий, как плюсами, так и минусами. Именно несовершенства и придают нашему образу шарм, внося в него изюминку и нотку очарования. Они делают нас самобытными, загадочными, непредсказуемыми. А что может быть интересней, чем женщина, полная тайн? Её хочется познавать снова и снова.
Как повышать самооценку девушке? Полюбить, вместе с собственными недостатками, свои чувства, желания, эмоции, стремления и порывы. Всё это рождается в нашей душе, и, значит, достойно уважения и любви. Свои переживания надо принять, а не подавлять. Это поможет управлять ими, обретая уверенность в собственных действиях.
Для того, чтобы знать, как полюбить себя по-настоящему, следует помнить, что наш внутренний мир неординарен. И неординарность эта непременно проявится внешне, если мы ей это позволим, уважая себя. При отсутствии самоуважения мы не только закроемся каменной стеной от внешнего мира, но и разрушим свой внутренний мир. А это недопустимо. Ведь наша суть является ничем иным, как даром свыше, разве можно её разрушать?
Нет, любовь к себе отнюдь не подразумевает попытку оправдать все свои поступки. Вот как раз такое оправдание и демонстрирует отсутствие самоуважения. Далеко не всегда мы поступаем корректно и красиво, и, конечно же, не можем претендовать на хорошее отношение окружающих, если показываем пренебрежение к ним или чем-то их обижаем. Такие вещи надо осознавать и искоренять их причину. Так как любить себя по-настоящему можно лишь тогда, когда понимаешь, что «у всех есть право быть неправым». Главное в этом случае, – уметь понять, где неправа и почему, и постараться ликвидировать все предпосылки к подобной неправоте в дальнейшем. Ведь мы же уважаем себя! Зачем же позволять себе падать лицом в грязь?
Если мы любим себя, то без труда найдём причину того, что поступили в чём-то неблаговидно. Ну, вот, к примеру, мы не выполнили вовремя какую-то работу или опоздали на важную встречу. Конечно же, можно оправдать себя тем, что на дорогах пробки, кто-то нас задержал, что-то непредвиденное случилось и так далее. Нет, безусловно, всё это имеет место быть. Единожды, ну, пусть дважды. Если же мы постоянно задерживаем выполнение заказа и всюду и всегда опаздываем, надо искать причину в себе, а не пробках на дороге или неожиданных событиях. И постараться ликвидировать эту причину. Так как повышать самооценку женщине при пренебрежительном или, пусть даже, снисходительном отношении к ней окружающих довольно сложно. А оно, при безответственности дамы, именно таким и будет.
Чтобы уважать себя, мы должны научиться ценить то, что дано нам от природы, при этом постоянно его совершенствуя. Самовлюблённость и любовь к себе – разные вещи. Самовлюблённость означает эгоистичное самолюбование в любых ситуациях. Любовь к себе, – понимание своих ошибок и попытку их исправления. Потому что если мы любим и уважаем собственную личность, то не позволим ей вызывать в людях пренебрежение и уж, тем более, презрение. Самовлюблённый человек не считается с окружающими, любящий себя старается всегда выглядеть достойно. Так как любить себя по-настоящему и позволять себе дать окружающим повод для насмешек и пренебрежения невозможно. Любовь к себе и чувство собственного достоинства всегда рядом.
Что значит любить себя? Любящая себя девушка бережно относится к своему здоровью. Это позволяет ей хорошо себя чувствовать и быть бодрой и активной. А бодрость и активность являются великолепной помощью на пути к успеху. Любить себя означает с уважением относиться к своему предназначению в этом мире, радоваться каждому событию в жизни и открывать для себя новые источники такой радости, чтобы ни случилось. Любовь к себе представляет собой стремление к максимальной реализации собственных талантов и способностей и постоянный поиск способов этой реализации.
Иными словами, ответом на вопрос «Как повысить самооценку?» будет развитие любви к самой себе, к своим стремлениям, к своей сути, к своим мечтам и к своему месту в жизни. Никто, кроме нас, не может занять это место. если мы себя уважаем. Ну, а если нет… То и предназначенный нам судьбой мужчина (а такой есть всегда), уйдёт к другой, и успех станет недостижимым, и счастье окажется в стороне.
Есть несколько постулатов, определяющих схему того, как научиться себя уважать и любить по-настоящему. Они представляют собой следующие правила:
Эти нехитрые советы помогают не только не зацикливаться на собственных недостатках, но и сохранять обаяние и молодость на протяжении долгого времени. Будете следовать им — никакие упражнения, позволяющие женщине повысить самооценку, вам просто не понадобятся.
Женщины с низкой самооценкой начинают очень рано стареть, а что может быть неприятней, чем преждевременная старость? Старыми нас делает убеждённость в том, что мы некрасивы, неуклюжи, толсты, глупы, наконец! Это недопустимо, ведь молодость и так проходит довольно быстро.
Как повышать самооценку женщине, если психологически ей перестроиться трудно? К примеру, когда мы комплексуем из-за лишнего веса, найдём в своем окружении несколько некрасивых, лишенных обаяния худышек. Разве они привлекательнее, чем мы? Нет, конечно! А сколько есть вокруг приятных пышечек, при взгляде на которых мужчины просто тают! Значит, избыток килограммов вовсе не влияет на уровень симпатии представителей сильного пола.
Если мы считаем, что природа не наградила нас высоким интеллектом, подумаем о том, а так ли развиты в этом отношении все знакомые девушки? Интеллектом блещет вообще далеко не каждый человек. Тем не менее, многие, далеко не самые умные, девушки кажутся обаятельными и милыми. И даже откровенно проявленная ими глупость воспринимается, как прелестная наивность, просто покоряющая сердца мужчин. Почему? Да потому что эти девушки любят себя такими, какие они есть. И им не нужны психологические упражнения и консультации психолога, чтобы прекратить ненавидеть себя.
Ни природная красота, ни развитый ум не помогут девушке стать счастливой, если она себя не любит. Хотите повысить самооценку? Запомните — ее повышение начинается в первую очередь с любви к себе. Внутренние комплексы надо ликвидировать, выбросив их из души, как ненужный хлам. Трудно это сделать? Попробуем начать с изменений внешнего мира. Сделаем в доме перестановку мебели, переберём вещи и без сожаления вынесем на свалку старую одежду, посуду, какие-то бумаги, пузырьки, остатки косметики. Это барахло засоряет не только дом, но и наше личное пространство. Очистив его, мы освободим место для новых мыслей и новых событий в жизни.
Если старые связи угнетают и не позволяют освободиться от комплексов, постараемся избавиться от них и завести новые знакомства. Пусть это будут один-два человека, главное, чтобы они вызывали в нас позитивные чувства. И общаемся с этими людьми как можно больше, потому что позитив – это лучший способ того, как повысить свою самооценку?
Самое главное в вопросе любви к себе, – вера в то, что мы неповторимы и что каждому человеку в жизни положено быть счастливым. Почему мы должны добровольно отказываться от своего счастья и успеха? Мало ли что там кто-то про нас думает! Всем нравиться невозможно, поэтому пусть себе думают что угодно. В жизни важно лишь то, как мы сами себя воспринимаем. А мнение посторонних пусть так и остаётся посторонним мнением. К нашей судьбе оно не имеет никакого отношения. Потому что, уважая себя, мы способны создавать её самостоятельно!
www.jlady.ru
Как повысить самооценку своей девушке
Как поднять самооценку – решение этого вопроса интересует миллионы. Именно от самооценки зависит жизненная успешность. Самооценкой называется отношение индивида к собственной личности, оценивание своего потенциала, имеющихся способностей, своего социального статуса, представление и видение личности самой себя. Т.е. самооценка не является характеристикой личности. От правильной оценки самого себя зависит взаимодействие с окружающим социумом, взыскательность, критичность к себе и к другим людям, отношение к удачам и неудачам. Чаще самооценка бывает заниженной, чем завышенной. Существенную роль в формировании правильной самооценки играют достижения личности и ее оценивание окружающими.
Как поднять самооценку себе
Как поднять себе самооценку? Психология говорит, что это довольно просто, если человек сам этого хочет. Что такое заниженная самооценка? Откуда она берется? Многие психологи полагают, что неадекватная самооценка идет родом из детства. Очень часто родители, сами того не понимая, формируют низкую самооценку у детей, называя их «растяпами», «безрукими», «неумехами» и т.д. Для малышей с рождения родители – это самые значимые люди в жизни, это люди с которых нужно брать пример и поэтому они верят каждой фразе, сказанной ими. Так что, если постоянно твердить детям, что они плохие, они такими станут. Ребенок будет относиться к себе так, как относятся к нему его родители. Поэтому, если ваш ребенок что-то делает не так, то не следует называть его неумехой, лучше просто показать, как делать правильно.
Однако не всегда низкая самооценка идет родом из детства. Иногда у взрослой личности самооценка может очень сильно упасть под влиянием внешних обстоятельств, например, вследствие увольнения с работы или развода.
Как поднять самооценку? Самооценку можно и необходимо повышать. Если она не перешла в депрессию, то существует множество способов, направленных на ее повышение. В случае наступления депрессивного состояния необходимо обратиться за профессиональной помощью.
Как самому поднять самооценку? Психология советует несколько проверенных и довольно простых методов. Однако не следует думать, что результат наступит мгновенно. Также чрезмерное желание добиться цели может стать своеобразным препятствием на пути к повышению самооценки. Регулярное повторение упражнений и неизменная вера в свои силы стопроцентно приведут к успеху. Если вы решили что-нибудь сделать, то начинать нужно как можно скорее, не откладывая в долгий ящик. Чем дольше вы будете настраиваться, тем больше голову будет атаковать поток навязчивых мыслей негативного характера («ты все равно не справишься, зачем начинать?»).
Нужно стараться ежедневно узнавать что-то новое. Самообразование – это важнейший шаг на пути к повышению самооценки, следовательно, и к успешности. Если вы в беседе, чего-то не поняли, то не бойтесь переспросить или задать вопрос. Ведь лучше несколько раз уточнить, чем один раз сделать не так. Ваши вопросы покажут собеседнику, что вы его слушаете и воспринимаете всерьез, что он говорит.
Нередко все мы слышим фразу «В здоровом теле – здоровый дух!». И это правда. Здоровый дух обуславливает адекватное оценивание личностью самой себя. Красивая, статная фигура, кроме обретения легкости и плавности движений, также придаст уверенности ее обладателю. Поэтому следует выделить время на ежедневные спортивные тренировки, можно записаться в бассейн. На женщин хорошо влияет смена имиджа, посещение салона красоты или парикмахерской.
Для повышения самооценки необходимо хорошее настроение, а хорошему настроению способствует улыбка, поэтому как можно чаще улыбайтесь и хвалите себя за всевозможные успехи, пусть и даже самые крошечные. Можно завести так называемый дневник, куда будете записывать свои успехи и достижения.
Ни при каких обстоятельствах не стоит заниматься сравнением с другими людьми. Помните, вы индивидуальность непохожая на других, именно в этом ваша сила. Себя можно сравнивать только с самим собой из прошлого.
При любых обвинениях в ваш адрес никогда не следует оправдываться, нужно просто спокойно и четко объяснить мотивы своего поведения.
Научитесь прощать себя. Помните, что безупречных людей не бывает. Все делают ошибки.
Проявляйте инициативу. Даже если что-то не получится – это все равно опыт.
Как поднять самооценку женщине
Если вы занижаете собственную ценность и достоинство, не верите в свои силы, то у вас есть несколько способов вернуть самооценку в адекватное русло и повысить собственную ценность в своих глазах. На это потребуется некоторое время, но результат этого стоит.
Как поднять самооценку женщине? Главной задачей приемов и методов поднятия самооценки является формирование стойкого чувства самоценности и собственного достоинства.
Часто детей дразнят в школе обидными прозвищами. По прошествии многих лет дети помнят те неприятные эмоции, которые вызывали прозвища. Это связано с тем, что в детском возрасте достаточно тяжело отделить чужие мнения от реальности. Взрослые люди также нередко сталкиваются с такими проблемами. Взрослые придают огромное значение высказываниям окружающих, позволяя им влиять на свою личность. Нужно понять раз и навсегда – невозможно нравиться абсолютно всем. Единственное, что имеет значение – это вера в свои силы и потенциал.
Женщинам, страдающим неадекватным оцениванием желательно избегать окружения, которое их подавляет, эмоционально истощает, выливает на них негативно или провоцирует на ненужные конфликты. Важно стараться как можно больше времени проводить с людьми, уважающими и ценящими вас. Общение с ними способствует повышению самооценки и поможет поверить в свой потенциал.
Не следует тратить время на окружение, которое постоянно критикует всех или всем недовольно. Ничего, кроме неприятных эмоций это вам не принесет. Такое окружение способно только разрушать жизнь других. Ведь такое окружение любит пребывать в условиях всеобщей скорби. Чем хуже вам, тем лучше им. Поэтому следует провести качественную «ревизию» окружения. Необходимо составить список людей, с которыми вы чаще всего общаетесь. К ним относятся коллеги, близкие люди, друзья и товарищи. Попросите их назвать несколько причин или качеств, за которые вас ценят. Чем больше положительных качеств друзья назовут, тем проще вам будет поверить в свою значимость.
Проведите так называемую инвентаризацию своих достижений. Осознание своих успехов повышает и придает устойчивости самооценки. Нужно знать свои положительные черты, сильные стороны, личные достижения. У каждого есть достижения, неизвестные окружающим. Следует составить список персональных достижений и указать в нем решенные проблемы, кризисы, пережитые конфликты, трудные ситуации, которые вы с достоинством выдержали. Вначале, скорее всего, не получится составить длинный список. Поэтому необходимо его составление отложить на время и периодически к нему возвращаться. Старайтесь не упускать из виду любую трудность, даже самую небольшую, которую вы победили.
Как еще поднять самооценку женщине? Попытайтесь понять, что вы являетесь собственником вашей самооценки. Только у вас на нее есть права. Поэтому не давайте никому управлять вашей самооценкой. Если вы не станете единоличным владельцем своей самооценки, то вы рискуете быть довольным собой только при соблюдении определенных условий. В остальных случаях вас будет мучить неудовлетворенность собой или своими поступками. Так, например, вы находитесь в отношениях и ваш любимый стал вести себя по другому, что привело вас к потере самоценности. Это означает, что не вы владелец своей самооценки, ваш любимый управляет ею. Вы сами дали ему такое право.
Очень важно понять, кто или что воздействует на ваше чувство самоценности, только так вы сможете осознанно решить, позволите ли кому-либо управлять вашим чувством собственного достоинства и значимости или нет.
Как поднять самооценку мужчине
Как человеку поднять самооценку? А если этот человек мужчина, который априори не должен иметь низкой самооценки?
Уровень самооценки оказывает влияние на все сферы жизни человека. По данным проведенных исследований, мужчины обладают более адекватной самооценкой, чем женщины.
Поднять самооценку мужчине вполне реально, однако это довольно медленный процесс. В принципе, сознательные попытки формирования самооценки полезны практически каждому индивиду.
Способы поднять самооценку, в первую очередь, направлены на придания уверенности в своем потенциале. Самым главным на пути к повышению самооценки является прекращение любых сравнений своей личности с другими. Всегда будут существовать индивиды в чем-то умнее вас, успешнее, имеющие чего-то больше. Если постоянно заниматься сравнением с другими, то всегда будет слишком много противников, которых просто не реально превзойти.
Самым верным способом для мужчин поднять самооценку является спорт. Занятия физическими упражнениями способствуют выбросу адреналина, делают фигуру более привлекательной, что безусловно добавляет уверенности сильному полу.
Необходимо перестать ругать свою персону по поводу и без. Вы никогда не добьетесь адекватной самооценки, если будете повторять отрицательные высказывания, отпускать негативные фразы в свой адрес и в отношении своего потенциала. И неважно, ругаете вы себя за свой внешний вид, фигуру, социальный статус или финансовое положение. Важно научиться избегать самоуничижительных комментариев. Повышение уровня самооценки прямо пропорционально связано с мнением и высказываниями о своей личности.
Научитесь принимать все комплименты простым ответным «спасибо». При ответе на комплимент фразой по типу «ничего особенного я не сделал», вы тем самым отвергаете комплимент и вместе с тем посылаете в свой мозг информацию о том, что просто недостойны похвалы. Это приводит к занижению самооценки. Поэтому следует принимать похвалу, не приуменьшая свои достоинства.
Используйте утверждения для коррекции самооценки. Создайте карточку с положительными утвердительными фразами и поместите ее на каком-нибудь видном месте или часто используемом предмете. Таким предметом, например, может быть холодильник, кошелек. Пусть эти утверждения всегда будут с вами. Старайтесь повторять фразы по нескольку раз в день, особенно перед сном и утром перед выходом на работу. При каждом повторе высказываний нужно создавать для себя положительный настрой. Таким образом эффект воздействия аффирмаций будет значительно усилен.
Больше читайте литературы или смотрите обучающие тренинги, посвященные повышению уровня самооценки. Отдавайте предпочтение общению только с позитивными и успешными людьми. Занимайтесь только тем, что действительно приносит вам удовольствие. Довольно тяжело ощущать в отношении себя положительные эмоции, если дни проходят на нудной и раздражающей вас работе. И, наоборот, самооценка будет расти, когда вы заняты любимой работой или другим видом активной деятельности, приносящим вам удовлетворение и дающим возможность ощутить себя более ценным. Если нет возможности сменить работу, то можно свободное время посвятить своим увлечениям, приносящим вам радость.
Старайтесь жить своей жизнью. Вы не сможете себя уважать, если будете жить по чьей-то указке, если принимаете решения на основании одобрения коллегами, друзьями, близкими людьми.
Поднять самооценку мужчине невозможно избегая активности. Нужно действовать и принимать вызовы, бросаемые судьбой. В случаях, когда вы будете действовать вне зависимости от результата, прямо пропорционально будет расти и ваше чувство собственного достоинства, вера в себя, тем самым повышая самооценку.
Поверьте в то, что вы уникальная личность, которая имеет массу возможностей и огромный потенциал. С ростом самооценки будут раскрываться ваши истинные способности. Старайтесь уделять время самообразованию. Ведь знания – это сила.
Посмотрите, как относятся к вам окружающие. Ведь окружение является своеобразным зеркалом, отражающим ваше собственное отношение к себе. Поэтому начинайте ценить свое «я» с этой минуты, не откладывая на завтра.
Самооценка мужчины очень сильно зависит от женщин. Поэтому, если вы заметили, что ваш любимый стал хмурым, если появилась апатия, и он начал считать себя неудачником, то попытайтесь его поддержать, хвалите, делайте комплименты. Помните, за великими и известными мужчинами всегда стояли женщины. Прекрасные фемины способны одной своей улыбкой, одним добрым словом подарить сильной половине крылья, но также одной неосторожной фразой обрубить их энтузиазм.
Как поднять самооценку девушке
Для того чтобы повысить самооценку нужно вначале понять, что же именно может вывести ее на новый уровень у девушек. Что сделает девушку ценной в глазах окружающих и в своих? Может быть это деньги, смена прически или имиджа в целом, машина или квартира, новые знания или приобретение профессии? Не факт. Конечно, всё вышеперечисленное является составляющим, однако всё это не будет иметь значения, если сама девушка не любит себя. Окружающие всегда отличат, любите вы себя или нет. Поэтому и относятся к вам соответственно. Как вас могут полюбить чужие вам люди, которые практически ничего о вас не знают, если вы сами не можете себя полюбить?
Способы поднять самооценку девушкам, прежде всего, направлены на их обучение любви и уважению к себе.
Все девушки, без исключения, вне зависимости от возраста, размера груди и длины ног склонны к периодическому неудовольствию собой и своей внешностью, взаимоотношениями с окружающими мужчинами или подругами. В такой период, требуется внешнее подтверждение своей значимости, привлекательности для возврата утраченной уверенности в себе и своем потенциале. Девушки могут внушить себе, что никому они не нужны, что их никто не любит. Они не понимают, как можно любить человека, если у него маленькая грудь, к примеру. Дальше девушки продолжают накручивать себя и приходят к выводу, что у них все не так. И естественно, в таком состоянии, их никто не сможет уважать. Следовательно, падает уверенность и снижается самооценка. И никто из девушек не задумывается о том, что они сами своими стараниями уничтожают свое «я». Необходимо понимать, что люди будут видеть вас именно такой, какой вы видите саму себя – недовольной своей внешностью, вечно ноющей, плачущей и так далее.
Как поднять самооценку девушке? Научитесь любить свою внешность, старайтесь любоваться собой всегда, в любое время дня. Любовь к своей персоне важно ощущать вне зависимости от того, какой у вас вес, рост, цвет или разрез глаз, форма носа и т.д. Каждая девушка неповторимая, не похожая на других, уникальная личность. Неповторимость – это то, что остаётся ценным и считается важным в любом возрасте. Подумайте: вы бы хотели прийти на вечеринку и увидеть на сопернице такое же платье как и на вас? Пусть платье будет очень дорогим, но уже это не будет эксклюзив. Вот так и с людьми. Вы стараетесь быть на кого-то похожими, постоянно сравниваете с придуманным вами эталоном, забывая о том, что если станете похожим на кого-то, то потеряете свою эксклюзивность. Поэтому не ищите в своей внешности и облике недостатки. Недостатки есть у всех. Окружающие не обратят внимания на недостатки, если девушка будет вести независимо и уверенно. А независимость и уверенность обуславливаются только любовью представительницы прекрасного пола к своей персоне. Для того чтобы научиться любить себя, необходимо запомнить, что любая девочка, девушка, женщина красива априори. Потому что каждая личность исключительная. Такую исключительность образует сочетание всех её недостатков, плохих и хороших качеств.
Человек, состоящий из одних достоинств – это скучная личность. Намного интересней и многогранней индивид, имеющий и плюсы, и минусы. Именно несовершенства фигуры, характера и придают облику дам некоторой доли шарма, обаяния, внося в образ изюминку и очарование. Несовершенства делают прекрасный пол загадочным, чарующим и непредсказуемым. Нет ничего более притягательного, чем девушка, полная тайн.
Поэтому полюбите себя, вместе с недостатками, чувствами, стремлениями и желаниями. Переживания старайтесь принимать и ни в коем случае не подавлять. Это способствует обретению контроля над ними, что ведет к уверенности в собственном потенциале и действиях. Для того чтобы полюбить собственную личность, необходимо научиться уважать свою личность. Однако это не означает, что следует оправдывать все свои действия. Оправдание плохих поступков – это шаг к потере самоуважения. Необходимо принять тот факт, что не всегда поступаете правильно, красиво или корректно по отношению к окружающим. Старайтесь не оправдывать себя, а просто больше не допускать такое поведение. Извлекайте уроки из всех своих действий. Необходимо научиться понимать, в каких ситуациях вы правы, а в каких нет. Не бойтесь признавать свои ошибки. Главное стараться в дальнейшем не допускать их повторения.
Итак, если у вас появилась неуверенность в своей привлекательности, то не стоит отчаиваться – это всего лишь повод уделить себе время, причина, чтобы заняться собой. Обновите гардероб, сделайте новую прическу или измените цвет волос, попробуйте сделать себе другой макияж. Если вы не готовы к кардинальной смене имиджа, то можно поэкспериментировать с прической – сделайте челку или наоборот, заколите ее. Существует множество оттеночных шампуней, который придадут вам другой цвет волос на время.
После смены внешнего вида самое время заняться самовнушением. Вы никогда не задумывались о том, что постоянно программируете себя на негативные эмоции и собственную неполноценность, ругая и наговаривая на себя. Неужели вы думаете, что это не отразится на вашей самооценке? При любых неудачах следует не корить себя, а наоборот, настраивать только на позитив. Любые ошибки – это не трагедия, а всего лишь опыт. Только от вас зависит, повторите ли вы их вновь или извлечете полезный опыт. Хвалите себя за любые успехи и достижения.
Для придания себе уверенности следует самообразовываться. Чем больше знаний, тем спокойнее себя чувствуешь при любых социальных контактах, так как возможность попасть впросак из-за незнания уменьшается, следовательно, исчезают и поводы к тревожности. Поэтому, не теряйте времени даром, запишитесь на образовательные курсы или тренинги, начните читать интересную литературу, смотрите познавательные передачи. Это всё вместе положительно воздействует на уровень самооценки.
Придумайте себе свой идеальный образ и старайтесь его воплотить в реальность. Опишите на бумаге все черты характера, которые хотели бы иметь и придерживайтесь их.
Как поднять самооценку представительницам прекрасного пола? Существует несколько простых правил, которые нужно помнить всегда: королевами еще никто не родился, зато ими стало много известных женщин спустя годы. Поэтому изо дня в день напоминайте себе о том, что достойны многого; расстаньтесь раз и навсегда с сомнениями и страхами, забудьте о комплексах; ставьте цели и добивайтесь их. Не обязательно начинать с глобальных достижений. Пусть победа будет маленькой, зато она ваша; заведите себе дневник успеха; постоянно следите за течением своих мыслей. Не позволяйте им сворачивать в сторону негатива; старайтесь как можно чаще улыбаться. Улыбка повышает настроение, расслабляет и успокаивает.
Однако соблюдение всех вышеперечисленных правил будет бесполезно без поддержки близких. Именно влияние и вера родных людей делает нас сильнее, увереннее и лучше, чем мы есть. Поэтому поднять самооценку девушке проще всего похвалой близких людей. Следует всегда хвалить прекрасный пол за пусть малюсенькие, но достижения. Мужьям следует хвалить жен за вкусно приготовленный ужин и даже если он слегка пересолен, ведь любимая старалась. Хвалите девушек за чувство юмора, говорите им, что они талантливы, что вы цените все их старания и труды.
Как поднять подростку самооценку
Каждый человек обладает ощущением собственной ценности. Именно из него и складывается образ собственного «Я» и развивается чувство уверенности в своем потенциале и себе. Основы адекватной самооценки закладываются еще в раннем детстве и зависят от того, как дети воспринимали и чувствовали любовь родителей.
Ребенок должен ощущать, что его любят просто так, без всяких условий, только потому, что он есть. Детям не нужно что-либо делать, стремясь к достижениям и победам, чтобы получить признание и любовь родителей. Только при таких условиях у малышей закладывается адекватное чувство самоценности, поддерживаемое внутренними ресурсами.
Так бывает, что малыш чувствует родительскую любовь только тогда, когда он соответствует требованиям и ожиданиям взрослых. Так, например, он должен всегда быть послушными, убирать на место игрушки и свои вещи, получать только хорошие отметки в школе. Такое ощущение любви ведет к появлению внутреннего беспокойства вследствие необходимости постоянно соответствовать некоторым требованиям и ожиданиям родителей. В таких случаях возникает недостаток чувства самоценности и появляется постоянная необходимость подпитывать его извне.
Люди с недостатком самоценности довольно уязвимы в обстоятельствах, когда с ними ведут себя несправедливо, незаслуженно, когда они ощущают спрятанную или открытую агрессивность, лицемерность, когда не оправдываются их надежды, когда они чувствуют разочарование.
Именно пубертатный период (подростковый возраст) является переломным моментом в жизни формирующейся и развивающейся личности. А самооценка у подростков является их самым уязвимым местом. Чем ниже ее уровень, тем выше вероятность возникновения различных комплексов, способных существенно ухудшить жизнь индивиду даже в более старшем возрасте. На родителях лежит огромная ответственность в этом периоде. Именно они должны помочь своему чаду в столь сложный и тяжелый для него период.
Как поднять подростку самооценку? В первую очередь родителям подростка нужно следить за его внешним видом и стараться его корректировать, если он не в порядке (например, очень часто подростки стесняются юношеских угрей, задача родителей помочь им избавиться от мучающей проблемы). Всегда следует прислушиваться к тому, что именно хочет ребенок. Нужно позволить ему самостоятельно решать, что сегодня надеть, выбирать вещи для себя в магазинах. Родители могут лишь слегка корректировать их выбор и контролировать ненавязчиво. Старайтесь как можно чаще хвалить подростка. Не выискивайте у него недостатки, старайтесь обращать внимание только на его плюсы.
Большинство родителей даже и не догадывается о том, что можно повысить самооценку подростку, научив его всего лишь говорить «нет». Если ребенок не может никому и ни в чем отказать, то это может привести, спустя некоторое время, к зависимости от других людей. Подросток будет ощущать себя ведомым. Поэтому постарайтесь объяснить, в каких ситуациях можно отказать. Нужно научить его отказывать так, чтобы при этом он не чувствовал себя неудобно.
Очень важно, чтобы родители уважали своих детей. Относитесь уважительно к подростку, ведь нужно понимать, что хоть он еще и не взрослый, но уже и не ребенок. Не следует обращаться с личностью, как с ребенком. Чаще беседуйте с ним. В процессе общения с ним старайтесь вести себя, как со взрослым человеком.
Несколько несложных советов как поднять самооценку ребенку. Во-первых, своего ребенка нужно научиться правильно хвалить. Не следует хвалить его за то, что ему данной природой или за красивую одежду. Хвалите подростка за его достижения, маленькие победы, успехи. Чтобы ребенок почувствовал, что вы относитесь к нему, как к равному, спрашивайте чаще у него совета, интересуйтесь его мнением. Во-вторых, нужно поощрять инициативность у подростка. Любая инициатива – это шаг на пути к адекватной самооценке. Научите ребенка анализировать его ошибки и неудачи. Помогите ему понять, что ошибка – это опыт, это всего лишь еще одна ступень на пути к успешности.
psihomed.com
Как повысить самооценку женщине и девушке?
Самооценка сказывается на качестве жизни человека. Чем она выше, тем больше человек себя любит, ценит, уважает и желает счастья. Мало мечтать о хорошем будущем, нужно еще и действовать. В достижении целей также немалую роль играет самооценка, когда человек думает, на что он способен и чего никогда не достигнет. Естественно, женщинам и девушкам тоже нужно повышать самооценку, поскольку именно у них она часто бывает заниженной.
К сожалению, прекрасный пол является той жертвой, которая подвергается постоянному оцениванию. Если мужчин оценивают по их материальному достатку, то женщины всегда оценивались по внешней красоте. Одно время короли выбирали себе только красивых женщин, в другие времена всех красавиц считали прислужницами дьявола, поэтому сжигали на кострах. Во все века красивые женщины пользовались спросом у противоположного пола различных возрастов. И на сегодняшний день данная тенденция продолжается.
От чего зависит самооценка женщины? Специалисты сайта психологической помощи psymedcare.ru говорят, что во главе всего стоит внешняя привлекательность женщины. Чем красивее женщина, тем более уверенной в себе является. Однако не только на этом базируется самооценка девушки или женщины. Вот почему нередко самые красивые женщины являются еще и самыми неуверенными в себе.
Как повысить самооценку – советы женщинам и девушкам
Чаще всего, когда женщина или девушка обращается за советом к психологу, чтобы повысить свою самооценку, она слышит о том, что в первую очередь ей нужно стать более привлекательной. Как бы девушки из-за этого ни огорчались, а действительность такова: даже тогда, когда у нее в жизни идет черная полоса, если она видит в зеркале себя красивую, то уже чувствует некоторую уверенность в себе.
Красивая женщина уже достойна и получает большее, чем некрасивая. Как бы это ни было неприятно, но это остается фактом. Вот почему для того, чтобы поднять самооценку девушке или женщине, нужно начать с внешнего вида:
Для девушки и женщины в первую очередь важно быть красивыми. Здесь главное – как вы одеты, накрашены и причесаны, а не ваши параметры тела.
На втором месте находится эмоциональное состояние женщины, которая должна быть внутренне умиротворенной и спокойной. Достаточно часто самооценка у женщин падает, когда их бросают любимые мужчины. Понятное дело, что это неприятно. Однако зачем делать все для того, чтобы расставание еще привело к понижению самооценки?
Психологи рекомендуют девушкам и женщинам ни в чем себя не обвинять. Если с ними захотели расстаться, то отнестись к этому как к желанию другого человека построить свою жизнь с другим партнером. Это не делает женщину чем-то лучше или хуже. Просто она такой, какой является, не подошла одному мужчине, однако вполне может понравиться другому.
Еще сильнее начинает падать самооценка у барышни, если ее бывший ухажер ушел к другой даме. Здесь самое неправильное, что начинает делать представительница, — это сравнивать себя с новой пассией своего бывшего. Не нужно думать, что его новая любовь чем-то лучше вас. Просто мужчина ее знает меньше, чем был знаком с вами, а значит, пока еще не познакомился с ее недостатками, которые раскрываются лишь со временем. Поверьте, нет идеальных людей, в данном случае – женщин. Ваша соперница, к которой ушел ваш бывший, точно имеет недостатки, которыми мужчина будет недоволен и, возможно, расстанется вскоре из-за этого.
Придерживайтесь следующих правил, и ваша самооценка не упадет из-за того, что вас бросил любимый:
Как повысить самооценку женщине?
Самооценка женщины, как и мужчины, является регулирующим инструментом, который говорит человеку о том, каков он и на что способен. Чем ниже самооценка, тем менее способным человек себя чувствует. Он считает себя неудачником, который должен сидеть в уголочку и помалкивать, не показывать своего лица. Однако нередко у тех, у кого наблюдается заниженная самооценка, потенциала больше, чем у тех, у кого она завышенная. Вот почему женщине нужно обязательно повышать свою самооценку, если она у нее заниженная.
Зачем повышать самооценку женщине? В зависимости от того, какого мнения женщина сама о себе, такие цели она и будет достигать. Если женщина не считает себя достойной любви, то и ничего не будет делать, чтобы привлечь в свою жизнь мужчину. Человек с низкой самооценкой будет совершать такие действия, чтобы подтверждать, что он никчемный, чем еще больше будет понижать свою самоценность.
Э. Берн выделил три аспекта, которые влияют на самооценку человека:
Самооценка является субъективной оценкой человека о самом себе. Порой она может не иметь под собой никакого базиса. Нередко женщина с низкой самооценкой думает о себе как о неудачнице лишь потому, что так ее называли родители. Однако почему она является неудачницей, нет никаких реальных доказательств этому.
Из чего состоит самооценка женщины или девушки?
В большинстве своем самооценка женщины базируется на мнении других людей о ней. Она пытается соответствовать чужим идеалам и стандартам, расстраиваясь, если она реальная не является такой, какой ее желают видеть.
Низкая самооценка является результатом того, что женщина отмечает за собой одни лишь недостатки и неудачи. Она не замечает своих положительных сторон, а свои успехи воспринимает как случайность и временное явление.
Поскольку женщина зависит от мнения окружающих, то одним из первых советов, как ей повысить свою самооценку, — это окружить себя людьми, которые ее любят и восхищаются. Это ее родные, верные подруги и любимый человек, даже дети. Она должна начать доверять больше их мнению, чем людей, которые ей могут желать плохого.
Чтобы повысить женщине свою самооценку, рекомендуется:
Не позволяйте себе сидеть без дела, жалеть себя и уповать на неудачи. В жизни каждого случаются неприятные события, которые огорчают. Однако человек с адекватной самооценкой понимает, что любую ситуацию можно изменить, чтобы она не приводила к страданиям.
Если самооценка понижается по причине критики мужчины в адрес женщины, то следует пересмотреть свое отношение к данному мужчине. Насколько важно сохранять отношения с человеком, который не любит и не уважает вас?
Как повысить самооценку девушке?
Девушке нужно придерживаться двух правил, чтобы повысить и всегда поддерживать свою самооценку:
перейти наверх
Как в итоге повысить самооценку женщине или девушке?
Поскольку с самого детства женщину и девушку делают зависимыми от чужого мнения, следует наконец-то отказаться от данной зависимости. Чтобы в итоге повысить свою самооценку, нужно научиться ориентироваться только на свое мнение. Вы себя лучше знаете, чем кто бы то ни был. Другие люди могут ошибаться в своих суждениях, а вы больше всех понимаете, мотивы своих действий и решений.
Следует понимать, что не все люди могут желать вам добра и счастья. И видя, что вы зависите от чужого мнения, они могут намеренно говорить о вас плохие вещи.
psymedcare.ru
Как повысить самооценку девушке | Самооценка человека
Как повысить самооценку девушке? Ведь многие мужчины даже и не думают о том, что это нужно периодически делать, а как?
В мире, котором царят роскошь, шик, возможность хорошо зарабатывать, очень трудно не упустить такой важный элемент, как человеческая душа. Большинство мужчин считают, что уверенность в себе девушке могут придать такие атрибуты, как машина, кольца с бриллиантами, дорогая одежда, собачка, которая стоит иногда больше, чем машина, а также банальные слова о том, что она самая сексуальная и красивая девушка на земле. Но никто из них не думает о том, что девушка всегда была и останется хрупким созданием, которому так не хватает тепла, понимания, заботы, поддержки и веры в себя. Именно поэтому мы исключим сегодня все возможности «подкупить» женскую уверенность в себе внешними символами успеха.
Первый способ повысить самооценку вашей девушке
Перед тем, как ваша любимая избранница (помните, что любимая – от слова любовь) соберется выходить из дома в заснеженный зимний вечерок, напишите ей под окном какие-нибудь теплые слова или слова благодарности. Прямо на снегу, большими буквами. Да, прямо как в детстве! Пусть выглянет из окна. Этот способ очень хорош, если ваша девушка на что-то сердится — результат стопроцентный! Как минимум, она будет долго стоять и улыбаться.
Второй способ повысить хрупкую женскую самооценку
Сделайте что-нибудь такое, чего ваша любимая ждет уже давно. Может быть, она это когда-то говорила между строк. Напрягите, наконец, мозги, и хватит думать только о работе! Может быть, она всегда хотела покормить уточек в парке на Крестовском или поговорить с вами о ее достижениях за последние полгода. Это важно, поверьте мне!
Третий способ повысить её самооценку
Подарите вашей возлюбленной картину, а еще лучше, нарисуйте. Это стоит того. В ней попытайтесь отразить ее характер, ее уникальность и придать как можно больше ярких эмоциональных красок. Передайте свое настроение и, в то же время, сделайте акцент на ней, ее особенностях. Если решите покупать картину, советую исключить картины с изображением лягушки или старухи Шапокляк. Вас могут понять не так! Предайтесь романтическому настрою и обязательно скажите вашей избраннице, что данная картина напомнила вам именно о ней!
Четвертый способ
Поднять самооценку девушке или женщине (и девочке тоже) проще всего похвалой. Всегда хвалите ее за маленькие достижения, даже за то, что она вкусно приготовила ужин, убрала в доме, выбрала красивую вазу в гостиную, что у нее оригинальное чувство юмора, что она необычный человек и таит в себе множество тайн и загадок. Говорите, что она талантлива, и все ее труды и старания вы цените и всегда подставите ей свое крепкое мужское плечо. Ведь это действительно так! Ваша женщина – это ваш выбор, ваше отражение, ваша гордость, и если она с вами, значит, вы этого достойны! Не жалейте на нее своего времени и не забывайте хотя бы иногда удивлять ее чем-то и делать ей приятно. Именно это и будет для нее доказательством того, что она – богиня, и придаст ей веры в себя. А ведь именно к этому и стремится каждая из нас. Удачи вам, дорогие мужчины! Повысить самооценку девушке, значит, повысить её и себе!
Статья Дарьи Щукиной
Как поднять самооценку после расставания?
Расставание с любимым человеком может происходить болезненно. Женщины часто винят себя в случившемся. Также в этот включается «самокопание». Девушка пытается разобраться, что с ней не так, сделать выводы относительно собственной внешности, манеры поведения и общения. Мы решили разобраться, почему возникают проблемы с самооценкой, и как ее повысить после разрыва отношений.
Почему понижается самооценка?В русскоязычном обществе есть несколько «триггеров» успешности для женщины:
- наличие пары, мужа и детей;
- успешная карьера;
- хобби.
Уже в 23-24 года девушек начинают мучать вопросом замужества и наличия молодого человека. Эти вопросы не прекращаются вплоть до свадьбы. Общество, руководствуясь советскими устоями, нарекает 30-летних незамужних женщин «старыми девами». Это сильно бьет по самооценке. Не в пользу представительниц слабого пола говорит и статистика. Социологи утверждают, что парней в стране гораздо меньше, чем девушек. Поэтому, расставаясь в очередной раз, женщина боится, что она может остаться одна.
Еще один фактор низкой самооценки после расставания – закладываемые молодыми людьми комплексы. В российском обществе принято требовать от женщины многофункциональности – она должна быть красивой, ухоженной, сексуальной, нужно, чтобы она хорошо готовила, умела убираться и стирать, была интересной в разговоре и при этом имела высокооплачиваемую и стабильную работу. Мир мужчин при этом устроен иначе. Выбирая отличную девушку, они все равно остаются недовольны. Как следствие – постоянная критика второй половины. Отсюда появляются комплексы и страхи.
Как поднять самооценку после расставания?Разрыв отношений у разных пар идет по различному сценарию. Некоторые в итоге остаются друзьями. Но таких немного. Чаще всего во время расставания он и она ссорятся и обливают друг друга грязью. Разберемся в том, как поднять женщине самооценку после расставания с мужчиной.
ПсихологПсихотерапевт – отличный метод решения проблемы. В отличие от ваших знакомых и друзей, он не осудит, а выслушает и совместно с вами найдет подходящее решение. Возможно, он укажет на ошибки при построении взаимоотношений. Либо увидит в вас какие-то страхи по поводу мужчин.
Запрет на самоуничижениеПервое, что вы должны сделать, – перестать корить себя за сделанное. Проанализируйте возникшую ситуацию и посмотрите на нее со стороны. Что бы можно было изменить? Какие еще варианты выхода у вас были? Шел ли партнер вам навстречу? Или он, наоборот, не хотел продолжать отношения? Не думайте, что это последний человек в вашей жизни. Воспринимайте это как опыт.
ШоппингИногда приятно отвлечь себя и выбрать новые наряды, украшения, аксессуары. Поэтому шоппинг – отличный метод того, как поднять самооценку после расставания с мужчиной. Идеально, если у вас есть средства на дорогие туфли или роскошное платье. Если нет, то зайдите в более бюджетные магазины. В случае полного отсутствия средств можно остановиться на этапе примерки.
Физические нагрузкиАктивность помогает не только забыть о проблемах, но и служит для перераспределения энергии. Занимайтесь тем, что вам нравится – бегайте, плавайте, ходите пешком, занимайтесь йогой или посещайте зал.
МедитацияКонцентрация поможет привести мысли в порядок. После разрыва вся внутренняя работа девушек обычно сосредоточена вокруг личности ее бывшего парня. Медитация избавляет (пусть и на 5-10-15 минут) от подобных мыслей. Во время практики вы только фиксируете приходящие образы, но не обдумываете их. При регулярных занятиях человек становится более спокойным, уравновешенным, он избавляется от навязчивых мыслей.
Если вы не знаете, на чем лучше в таком случае сосредоточиться, какое звуковое сопровождение лучше выбрать, то воспользуйтесь сервисом Nimbus Mind. Приложение предлагает десятки программ медитации и плейлисты со множеством умиротворяющих треков.
Новые хоббиОткройтесь новому. В момент разрыва вам нужно больше положительных эмоций. Поэтому начните заниматься тем, о чем давно мечтали. Посетите художественную или музыкальную школу, запишитесь на курсы кройки и шитья, сходите на лекции по искусству, сходите на стенд-ап в своем городе. Так вы и улучшите себе настроение, и заведете новые знакомства.
ЗаключениеМы разобрали причины психологических проблем после разрыва и способы, как повысить самооценку женщине после расставания. Главный совет – не отчаиваться и не думать, что эти отношения являются для вас последними. Возможно, вы и он занимали чужое место в жизни друг друга, и вам еще встретятся ваши истинные спутники. Рекомендуем применить наши методики на практике в комплексе.
8 способов поднять самооценку дочери
Мне потребовалось много времени, чтобы обрести уверенность в себе. Мне почти 40 лет, и я все еще продолжаю работать над этим. Но, когда я думаю о своей дочери и о том, чему хочу научить ее в первую очередь, я думаю об уверенности в себе. Так как же поднять самооценку? В чем секрет?
Я не эксперт, а только учусь, но когда я вижу искры доверия моей дочери, я ликую. Частью результатов является свойства ее личности, но и своих заслуг не умаляю. Буду надеяться, что ее уверенность не зашкалит и она не пойдет на реалити-шоу. Хотя… почему бы и нет?
Я собрала для вас некоторые идеи для поднятия уверенности девушек. Вы будете удивлены тем, насколько они просты и сложны одновременно.
Подавайте пример
Конечно, это легче сказать, чем сделать, но ваш пример уверенности будет работать лучше других способов и будет впитан глубоко и надолго. Слова о важности быть уверенной – это не больше, чем просто слова. Пример же, действие – создает гораздо больше доверия и воспринимается лучше. Так что демонстрируйте свою уверенность, это нужно не только вам, но и вашей дочери.
Не говорите о своем теле отрицательно
Трудно сдерживать себя, когда жалуешься маме или подруге на то, как вы ненавидите свои бедра, или что вы набрали лишних 5 кило. Сообщая это, убедитесь, что вы находитесь за пределами слышимости своей дочери. Если вы сидите на диете, постарайтесь подчеркнуть, что вы не хотите превратиться в дистрофика или заболеть.
Отправьте свою дочь на спортивные состязания
Нет ничего лучше командного спорта для повышения самооценки. Он научит жизненным навыкам и поможет почувствовать, что работа поможет добиться больших успехов.
Хвалите ее не только за внешность
Если мы хотим вырастить дочек, не зацикленных на внешности, мы должны научить наших девочек, что есть много других вещей, которые придают нам ценность. Говорите о ее целостности или хвалите ее за то, как она помогла кому-то. Подчеркните черты характера, которыми вы восхищаетесь в ней, вместо того чтобы сосредоточиться на ее красивых волосах или ресницах.
Сосредоточьтесь на усилиях, а не на результатах
Это так легко похвалить ребенка за победу в школьном конкурсе. Но побеждать или быть лучшим не всегда важно. Постарайтесь научить свою дочь, что ее усилия так же важны, и если она прилагает все усилия, то она достигает результатов в любом случае.
Ограничьте ее социальные медиа
Моей дочери почти 11 лет и у нее до сих пор нет смартфона. Я собираюсь откладывать необходимость покупать его ей как можно дольше. Я бы хотела, чтобы она подождала, пока ей исполнится 16 лет, и она сможет купить смартфон на свои деньги. Хотя, думаю, что не дождусь этого момента и куплю ей смартфон раньше. Но все равно, если вы можете ограничивать дочь от х сетей, сделайте это. Так как социальные медиа внедряют в сознание ков шаблоны, которым им хочется следовать. В результате ее уверенность будет теряться. Старайтесь вместе с дочерью выбирать фильмы, музыку, журналы и книги, которые объективно представляют женщин.
Говорите с достоинством о других женщинах
Старайтесь не говорить плохо о других женщинах. Особенно об их внешнем виде или недостатках. Если вы плохо говорите о женщинах вокруг вас, скорее всего, ваша дочь будет расти, делая то же самое с ее друзьями. Научите ее, что создавать дружбу лучше, чем разрушать. Но не забывайте делать то же самое.
Опирайтесь на примеры сильных женщин
Помогите дочери почувствовать, что она может что-то сделать, предоставив ей хорошие женские модели для подражания. Это может быть учительница в школе или образы из книг и фильмов. Загляните в книги истории и расскажите обо всех удивительных женщинах, существовавших ранее, которые проложили путь, чтобы стать тем, кем хотели.
Источник
Как поднять самооценку подростку, девушке, женщине, мужчине?
Роль самооценки каждого человека имеет важное значение в его становлении и продвижении по жизни. Говорят, что человек с низкой или нестабильной самооценкой не может достичь успеха по жизни. Многое списывают на то, что у людей имеется нездоровое восприятие самих себя, на чем и базируются их поступки, решения, выводы. Поэтому актуальными являются тренинги и семинары, которые помогают поднять самооценку подростку, девушке, женщине или мужчине.
Что такое самооценка? Интернет-журнал psytheater.com определяет данное явление как оценивание человеком самого себя. Это не качество характера, не характеристика личности, а отношение к самому себе. Как человек оценивает себя, свой потенциал, возможности и социальный статус, так он к себе и относится.
Уже через призму самооценки человек начинает соответствующим образом относиться к окружающим и миру в целом. Человек с заниженной самооценкой скорее будет считать мир злым, агрессивным, а людей – лучше себя. Человек с завышенной самооценкой больше склонен всех унижать и подминать под себя, считая ничтожествами, недостойными себя.
От самооценки зависят реакции, решения, поступки человека, отношение к самому себе, особенно в моменты появления неудач или достижения успехов. На самооценку влияет множество факторов. Среди них главными являются достижения человека, которыми он сам может гордиться, и мнением окружающих, их критика и оценка в адрес индивида.
Как поднять самооценку?
Самооценка у современного человека чаще является заниженной, нежели завышенной. Это объясняется теми методами воспитания и нормами, которым должен подчиняться человек, чтобы его одобряли, положительно оценивали, принимали. Вот почему актуальным становится вопрос, как поднять самооценку. Те, у кого она завышенная, навряд ли будут озабочены ее понижением. Еще может появиться задача в преодолении нестабильной самооценки, которая тоже зачастую склоняется в сторону понижения.
Современное общество успешно продвинулось в манипулировании и воспитании людей с нестабильной самооценкой. Эти два процесса взаимосвязаны, так как один без другого не будет действенным. Сплошь и рядом можно встретить людей, готовых обвинить себя во всех смертных грехах, жаловаться и просить прощение. А в следующую минуту вспомнить, как «Наташка не дала ей красное платье, которое могло покорить сердце замечательного мужчины». Это типичное поведение практически любого человека, что и является признаком низкой самооценки.
Как себя ведут люди с нестабильной самооценкой? Таких примеров из своего круга общения вы найдете предостаточно. А ведут они себя так: в одну минуту они могут весело и громко смеяться, а в другую — резко сменить настроение на обиду, плач или жалость. Эти люди, как ангел и демон в одном лице, то становятся очень щедрыми, то потом вспоминают вам все грехи, которые были сделаны по отношению к ним. То они вам говорят о том, как плохо поступили с ребенком, на которого накричали, а потом вспоминают, как их самих били родители в детстве, критикуя их действия.
Стоит заметить, что это люди скорее с заниженной, нежели с завышенной самооценкой. Они просто считают какую-то из сторон конфликта плохой: либо себя, либо других. В каждой ситуации они находят «плохих»: если не себя, то других людей, если не других – то себя. Причем они сами виноваты в возникновении причин плохого поведения других людей. Такая вот нестабильная самооценка и приводит к тому, что человек ищет виноватых в любой ситуации.
Откуда берется такая самооценка? Конечно же, с детства, откуда берутся и все человеческие качества, поведение и поступки. Благодаря воспитанию родителей, которые то любили своего ребенка, восхваляя его достижения, то не любили, огорчаясь, что «в этот раз он не достиг того, чего от него ожидалось». В маленьком возрасте каждый малыш хочет, чтобы его любили. Но когда его любят за одно, добавляя при этом слова гордости, а затем ругая за другое, называя его «бездарным» и «глупым», то ребенок привыкает к этому состоянию и вырастает человеком с нестабильной самооценкой. И в каждой ситуации он пытается найти победителей и проигравших: кто сделал правильно, а кто совершил ошибки.
Отмечено, что такие люди очень редко могут достичь успехов в жизни. И дело здесь не в том, что они «плохие». У них довольно-таки много талантов и качеств, которые могут привести к вершинам в любой сфере деятельности и жизни. Однако, достигая вершину, они точно также быстро с нее и падают, потому что их нестабильная самооценка то «гордится ими», то «говорит, что они — полные глупцы». Отсюда различные сомнения и противоречия, которые лишь выбивают основу всего того, чего достигает человек.
Вам не раз попадались такие истории, где, например, женщина встречалась с хорошим и работящим мужчиной, но потом они расставались со страшным скандалом. Все дело в том, что женщина сначала радовалась своему счастью и успеху, но потом начала воспринимать своего партнера как не самого лучшего претендента, что и привело к итоговому разводу.
Или бизнесмены теряют свои фирмы, потому что поначалу они смело руководствовались своими знаниями, интуицией, считали себя способными вести собственное дело. Но потом у них наступает противоположная фаза: они начинают не доверять своим сотрудникам, конфликтуют с деловыми партнерами, приходят домой измученными и недовольными. Это в итоге и приводит к полному краху их бизнеса.
Если вы заметили, что в вас также «сидит» нестабильная самооценка, тогда вам следует поработать над собой. Начиная любое дело, все время придерживайтесь одной линии, пока не покажется какой-либо результат. Если вы начали встречаться с представителем противоположного пола, то продолжайте доверять своему удачному выбору. Если вы видите, что работа вам на первых этапах уже не подходит, значит, следует ее поменять на более подходящую. Не стоит менять свою тактику и мнение на противоположное, если нет тому серьезных оснований.
Как поднять свою самооценку?
Поднять свою самооценку намного легче, чем скорректировать чужую. Вот почему психологи советуют заниматься собой, особенно если есть факторы, которые помогают жить полноценно. Не имеет значения, сформировалась ваша низкая самооценка под влиянием нелюбви и неуважения ваших родителей в детстве или стала следствием определенных неудач в жизни, следует осознать происходящее и приложить усилия.
Поскольку самооценка берется на основе отсутствия успехов и достижений, следует их наработать, тем самым подняв ее:
- Начните саморазвиваться. Здесь поможет обретение новых профессиональных навыков, развитие в себе желаемых сильных качеств, познание новой информации и т. д. Вам нужны достижения, которые можно получать с развития самого себя.
- Начните заниматься своим здоровьем. Нередко человек недоволен своим состоянием. Женщина чувствует себя толстой. Мужчине кажется, что он физически слабый. Пора чего-то достигать: займитесь своим здоровьем, на которое ранее не обращали внимания. Станьте статным, стройным, сильным и здоровым человеком, на которого приятно смотреть в зеркало.
- Начните улыбаться. Хвалите себя за достижения. Улыбайтесь себе в зеркало. Любой мелочи начните радоваться, что избавит вас от напряжения.
Поскольку самооценка еще может базироваться на мнении окружающих людей, которое человек принимает и считает правильным, тогда следует придерживаться следующих советов:
- Не принимайте критику близко к сердцу. Это всего лишь мнение другого человека, которое может быть необоснованным и неправильным.
- Не сравнивайте себя с другими. Вы – индивидуальная личность, которая не обязана быть на кого-то похожей. Позвольте себе быть не похожей на других личностью.
- Прощайте себя и других. Всем людям свойственно совершать ошибки. Научитесь их прощать, позволяя иногда им происходить.
Как поднять женщине самооценку?
Самооценка женщины часто связана с чувством собственного достоинства. Женщина с низкой самооценкой часто становится некрасивой, неприятной и ветреной личностью. Мужчины ею пользуются, не любя и на предлагая замужества. Как поднять самооценку даме, которая не желает жить в страданиях?
Следует избавиться от мнения окружающих, которое часто женщина воспринимает за чистую правду. Следует избегать таких личностей, которые используют, унижают, оскорбляют, не понимают и т. д. Если женщина в обществе конкретного человека мучается и страдает, это явно указывает на то, что он ее не ценит. Следует прекратить общение с такой «гнилой» личностью, которая лишь понижает самооценку.
Здесь же рекомендуется устранить из круга своего общения людей, которые постоянно жалуются и обвиняют окружающих в своих бедах. Чем меньше негатива на женщину будет выливаться, тем лучше она себя начнет чувствовать.
Смена имиджа, внешнего вида и гардероба удивительным образом сказывается на самооценке женщины. Если леди уже давно хотела похудеть и подтянуть форму, тогда необходимо этим заняться. Если хотелось изменить свой имидж, тогда необходимо потратить немного денег на покупку новой одежды. Нужно заняться своими достижениями, которые важны женщине. В их число входит внешняя привлекательность и красота, которая нравится в первую очередь самой женщине.
Женщине не следует позволять другим людям управлять ее самооценкой. Даже любимым, родным и детям не должно это позволяться. Только сама женщина должна сама себя оценивать и формировать свою самооценку. В противном случае она будет скакать то вверх, то вниз.
Как поднять мужчине самооценку?
Мужчина вообще не должен обладать низкой самооценкой, поскольку многие его действия направлены во внешний мир. К счастью, мужская самооценка менее гибкая, чем женская. Однако здесь возникают и сложности, когда, желая поднять мужчине самооценку, занимает много времени и сил.
Какими способами можно достичь стабилизации самоощущения мужчине?
- Поверьте в свой потенциал. Так легко поверить в то, что вы неудачник из-за появления различных неудач. Однако ошибки и проблемы абсолютно не связаны с тем, насколько успешен человек. Необходимо верить в свой высокий потенциал справиться с любой проблемой, даже в период «черной полосы».
- Занимайтесь спортом. Часто в наработке уверенности в себе помогает спорт, который придает физической силы и выброса энергии.
- Принимайте комплименты и настраивайте себя. Необходимо окружать себя положительными отзывами. Комплименты следует воспринимать спокойно, понимая, какими достоинствами вы обладаете. Ежедневно уделяйте внимание самонастрою, когда вы проговариваете положительные фразы, повышая свою самооценку.
- Достигайте чего-то. Мужчине очень важны достижения. Их отсутствие приводит к понижению самооценки. Читайте, развивайтесь, совершенствуйте свои навыки, чтобы достигать более высоких вершин.
- Живите по своим правилам. Самооценка падает, когда человек начинает жить по чьей-то указке, чужим правилам. Следует оградить себя от этого и самостоятельно управлять своей жизнью.
- Проявляйте активность. Мужчина раскрывает свой потенциал, когда он действует, решает возникающие проблемы, справляется с собственными страхами.
Как поднять девушке самооценку?
Молодые девушки более подвержены перепадам самооценки, нежели более взрослые женщины. Однако проблему того, как девушке поднять самооценку, следует решать. Здесь предлагаются такие способы:
- Научитесь любить и уважать себя. Нередко девушка ориентируется на отношение других людей в ее адрес. Однако для стабильной и здоровой самооценки данный фактор становится мешающим. Нужно не стремиться к любви и уважению со стороны других людей, а любить и уважать саму себя. Ни один человек не может всем нравиться.
- Не ставьте свою самооценку в зависимость от отношения окружающих, внешнего вида и пр. Пока самооценка зависит от того, что о ней думают другие и какими внешними формами тела она обладает, ее самооценка будет колебаться. Стабильность наступает тогда, когда внешние факторы и параметры тела не влияют на самоощущение.
- Примите свои недостатки. Личность с достоинствами – скучная личность. Намного загадочнее, интереснее, непредсказуемее становится человек, когда у него есть достоинства и недостатки в комплексе. Полюбите свои слабые стороны, научитесь ими пользоваться, чтобы они не мешали, а наоборот, помогали.
- Самонастраивайте себя на позитив. Как девушка часто настраивала себя на негатив собственными мыслями и негодованием в свой адрес, так же ей следует заняться самонастроем на позитив.
- Саморазвивайтесь и достигайте успехов. Не следует тратить время на самоуничижение. Лучше направьте усилия на приобретение полезных навыков, новой информации или самосовершенствование. Начните строить свою жизнь так, как вы того хотите. Начните становиться такой, какой вы желаете быть. Это займет много времени и сил. Однако достижение успеха со временем покажет, насколько вы успешная личность.
Как поднять самооценку подростку?
В поднятии самооценки подростка активно принимают участие родители. Данный период еще определяет человека ребенком, который зависит от отношения родителей к нему, поэтому поднять самооценку подростку могут именно родители путем:
- Принятия его мнения (позволяйте ребенку самому решать какие-то ситуации).
- Принятия его личности, интересов и взглядов на жизнь (ребенок не обязан быть похожим на родителей).
- Позволения ребенку делать свой выбор.
- Позволения подростку заниматься любимыми увлечениями.
- Обучения ребенка говорить «нет», когда это необходимо (даже отказывать собственным родителям).
- Проявления уважения к его личности.
- Проведения бесед, где все стороны держатся наравне (родители не выше и не умнее своего ребенка).
- Поощрения проявления инициативы ребенком.
- Хваления за различные достижения.
Итог
Самооценка влияет на жизнь человека в любом возрасте. Как человек относится к себе, свой потенциал оценивает, влияет на его решения, совершаемые поступки, выбор друзей и любимых, даже на достижения в профессии. Итог здоровой самооценки – полноценная, счастливая и качественная жизнь, лишенная страданий, мучений и лишений.
Как помочь человеку с низкой самооценкой?
Ни для кого не секрет, что низкая самооценка губительна для многих людей. Пионеры проектов по повышению имиджа тела и самооценки, такие как кампания Dove #NoLikesNeeded, новаторские стандарты Тесс Холлидей #EffYourBeautyStandards и группы активистов, такие как Health at Every Size (HAES), делают так много для того, чтобы заложить основы для разговора о позитивном и здоровом образе . Несмотря на этот имиджевый позитивный активизм, все еще существует огромное количество людей, чьи жизни испорчены проблемами с самооценкой.Похоже, что нужно сделать больше. Итак, что мы можем сделать как личности, чтобы повысить самооценку окружающих? Если вы видите кого-то или знаете кого-то, кто страдает низкой самооценкой, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь им осознать свою ценность.
1. Не участвуйте и не поощряйте разговоры с негативным имиджем.
Никаких плохих мыслей! Нет плохих слов! Никаких плохих разговоров! Не поощряйте вашего друга говорить негативно о себе или других, как только посажено зерно, что они недостаточно хорошо выглядят, или не могут чего-то достичь, или что этот человек лучше, чем они, или что они ‘ Если вы в чем-то потерпите неудачу, семя не займет много времени, чтобы вырасти во властное и всепоглощающее дерево негатива.Так что не позволяйте этому случиться!
2. Скажите им, что вы их любите и почему.
Скорее всего, ваш друг с низкой самооценкой не очень любит себя, поэтому вы должны убедиться, что он как-то чувствует любовь! Скажите им, что вы их любите и почему, это очень много значит, когда вы слышите, что вы что-то значите для кого-то — так что любите ли вы их, потому что они готовят потрясающую чашку чая или потому что они самые верные друзья, которые у вас когда-либо были, убедитесь они знают, что они чего-то стоят для вас.
3. Активно делитесь с ними положительным.
Если вы найдете что-то, что, по вашему мнению, поднимет настроение вашему другу, отправьте это ему! Положительная цитата, фотография, мем, письмо или подарок очень много значит для того, кто плохо себя чувствует — это показывает, что вы думаете о них и что кто-то заботится о них, даже когда они не могут собраться с силами, чтобы заботиться для них самих.
На эту заметку: поощряйте заботу о себе. Постарайтесь помочь своему другу позаботиться о себе — будь то ванна с пеной и вечер побаловать себя, ужин или фильм, прогулка, укладка волос, посещение тренажерного зала, занятие тем, что ему нравится. — узнайте, что делает их счастливыми и довольными, а затем помогите им в этом!
5.Будьте внимательны, но будьте тверды.
Иногда нужно быть жестоким, чтобы быть добрым, но убедитесь, что ваш друг знает, что вы рядом с ним. Лучшее самопринятие не происходит в одночасье, и они должны понять, что им тоже нужно помочь себе, поэтому, если вы думаете, что им нужно подтянуть носки, скажите им! Но будь рядом, чтобы дать им возможность поплакать.
6. Делайте им комплименты и помогайте им принимать комплименты.
Случайный комплимент имеет большое значение для того, чтобы кто-то почувствовал себя более принимающим себя таким, какой он есть.Само собой разумеется, что кому-то с низкой самооценкой будет трудно принимать комплименты, но если вы проявите терпение и выждете время, они могут вскоре увидеть в себе те чудесные вещи, которые вы видели все это время.
7. Не говорите им, как себя чувствовать.
Не говори им поднять настроение. Не говорите им, что они должны быть счастливы. Не говори им, как себя чувствовать. Кто-то с низкой самооценкой уязвим и более подвержен простоям, так что позвольте им это иметь.Если они хотят поговорить с вами о том, что они чувствуют, позвольте им, но не сомневайтесь в их догадках и не диктуйте, как они должны себя чувствовать.
8. Помогите им сменить фокус.
Постарайтесь найти положительные моменты в жизни вашего друга: вещи, в которых они хороши, личные достижения, отношения, то, что они имеют (и будут) достигать, побудите их надеяться на светлое будущее, помогите им увидеть свое Красота. Помогите им сменить фокус и осознать, что их судьба не предписана обществом, что они сами решают, как сложится их жизнь.
9. Дайте им вызов победить.
Постановка задач для личной любви к себе не только продвинет их на пути к более высокому уровню самоуважения, но и поможет вашему другу почувствовать гордость за себя. Гордость — это то, что не очень часто возникает, когда у вас проблемы с самооценкой, поэтому обнаружение, что вы можете снова почувствовать гордость за себя, — это очень позитивный шаг в правильном направлении.
10. Помогите им проявить изобретательность.
В социальных сетях так много активистов, проектов и людей, что вам будет трудно не найти кого-то, с кем вы можете себя идентифицировать. Помогите другу найти людей, с которыми можно связаться и подписаться на них в Instagram, Twitter и Facebook.
Исходный пост можно найти в блоге Фрэн Хайден здесь.
Чего не говорить человеку с низкой самооценкой
Когда у вас есть друг с низкой самооценкой, бывает трудно понять, что сказать правильно.
Лучше посочувствовать? Поощрять? Покажи жесткую любовь?
Согласно новому исследованию, для людей с общей низкой самооценкой определенные попытки других повысить самооценку могут иметь неприятные последствия.
Это результат нового исследования, опубликованного в Journal of Personality and Social Psychology. Полученные данные свидетельствуют о том, что люди с низкой самооценкой могут сопротивляться усилиям своих друзей помочь им почувствовать себя лучше, особенно стратегии, называемой позитивным рефреймингом, которая представляет собой переосмысление ситуации в позитивном свете.
«Люди с низкой самооценкой всегда чувствуют себя более комфортно и предпочитают общаться с людьми, которые видят их такими, какими они видят себя», — говорит исследователь Дениз Мэриголд, доктор философии.D., доцент кафедры социального развития университетского колледжа Ренисон при университете Ватерлоо. «Если я негативно отношусь к своей жизни, я не хочу, чтобы кто-то спорил со мной».
Людям с заниженной самооценкой, фразы типа «Нет, ты ошибаешься, я думаю, ты молодец!» или «Жизнь хороша!» могут казаться ложными и как будто никто не понимает и не принимает их такими, какие они есть. Когда «другие люди пытаются поднять себе настроение, это может показаться недействительным», — говорит Мериголд HuffPost. «Они могли чувствовать, что что-то не так с их чувствами или мыслями.»
Люди с низкой самооценкой, как правило, более уязвимы и чувствительны и лучше осведомлены о своем окружении», — объясняет Селеста Герцен, доктор философии, психолог из Лонг-Айленда, занимающийся частной практикой, которая не участвовала в новое исследование.
«Они часто преувеличивают негативные утверждения, которые люди говорят им, по сравнению с позитивными утверждениями или событиями, которые встречаются у них на пути», — объясняет Герцен HuffPost. Итак, если кто-то говорит что-то обидное для человека с низкой самооценкой, этот человек усвоит это больше, чем человек, у которого есть более высокое самоощущение.
В то время как каждый переживает в жизни моменты, которые полностью разрушают нас (расставания, увольнения и т. Д.), Люди с высокой самооценкой в целом имеют более устойчивую самооценку, что делает их более восприимчивыми к позитиву. рефрейминг, чем люди с заниженной самооценкой. Но что вы скажете своим друзьям, у которых в целом низкая самооценка, которые переживают тяжелые времена? Вот несколько фраз, от которых следует избегать:
После разрыва отношений …
«Ты такой замечательный, скоро найдешь кого-нибудь еще.»
Когда человек не чувствует особого оптимизма после разрыва, выражение оптимизма может не приветствоваться. Если ваш друг расстроен из-за того, что он находится отдельно от Джо, или Дэйва, или Мари, в частности, то скажите «Скоро ты найдешь кого-то другого» не поможет. «В этом есть что-то пренебрежительное и фальшивое», — говорит Мериголд.
«Это не такая уж большая проблема, вы пойдете дальше вы это знаете ».
Опять же, такая фраза может показаться пренебрежительной.«Это сводит к минимуму значение этого», — говорит Маргаритка, даже если вы просто пытались представить вещи в перспективе.
«Это был отличный познавательный опыт».
Конечно, попытка найти лучшую сторону в опыте может показаться полезной. Но даже если это правда, «это не обязательно то, на что вы хотите или хотите, чтобы ваш друг указал на это», — говорит Мериголд.
«Не волнуйтесь, я уверен, что скоро вы найдете другую работу».
Но знаете ли вы, , действительно, , что ваш друг скоро найдет другую работу? «На самом деле вы этого не знаете — вы не знаете, не за горами ли еще один отличный партнер или работа», — объясняет Мериголд.В связи с этим, высказывание «может показаться фальшивым и пренебрежительным».
«Ну, ты мог бы попробовать присоединиться к этому занятию, чтобы познакомиться с новыми людьми».
Это определенно сделано из лучших побуждений — вы поощряете своего друга проявлять инициативу, предлагая несколько решений проблемы одиночества! Но иногда ваш друг «не обязательно ищет решения», — говорит Мериголд. «Они могут сами придумать их. Они могут выяснить, как познакомиться с людьми, если они будут мотивированы». Все, что ваш друг может на самом деле хочет от вас, — это кого-то посочувствовать ему или ей.
После плохой оценки за тест …
«Это всего лишь один тест, это не имеет значения».
То, что вы говорите что-то не имеет значения, не значит, что это не имеет значения для человека, на которого это повлияло, говорит Мериголд.
Итак, что я должен сказать вместо этого?
Иногда это может вообще не говорить много. «Просто быть там и позволить им говорить и вести беседу» может быть лучшим способом действий, — говорит Мериголд.Иногда это может быть сложно для принимающей стороны — особенно если кто-то изрыгает много негатива, — но просто позволить кому-то говорить — это именно то, что им нужно. Кроме того, «если у вас есть подобный опыт, вы можете сказать:« Я имел отношение к этому »или« Я знаю, насколько это сложно », — предлагает Маргаритка.
Герцен также рекомендует быть искренним в любых попытках построить «Если вы делаете кому-то комплимент, это должен быть искренний комплимент, то, что человек знает, является положительным, и что вы говорите это не просто так», — говорит она.
Если низкая самооценка связана с неспособностью чего-то достичь, Герцен предлагает дать человеку возможность достичь чего-то, что находится на уровне его способностей или лишь немного выше его, чтобы он мог почувствовать чувство мастерства в этом.
В целом, важно признать неприятную или трудную ситуацию — и донести до человека с низкой самооценкой, что — это нормально, — испытывать негативные чувства по этому поводу, — добавляет Мэриголд. Также важно помнить, как другу, что «наша работа как поставщика поддержки не обязательно состоит в том, чтобы улучшить их ситуацию или избавиться от плохих вещей», — говорит она.«В конечном счете, что лучше для их самооценки и что может придать им уверенности, так это [знать, что] кто-то действительно понимает, заботится и принимает их такими, какие они есть».
Как поднять самооценку моего друга
… Goodshoot RF / Goodshoot / Getty Images
Молодые люди, у которых нет твердого чувства собственного достоинства, могут бороться с плохим настроением — и исследования, проведенные штатом Огайо Университет показал, что молодые люди на самом деле больше ценят повышение самооценки, чем люди старшего возраста.Исследование, опубликованное в «Журнале личности» в 2012 году, показало, что люди, у которых были симптомы депрессии, часто чувствовали себя неловко, получая повышение их самооценки, но они по-прежнему высоко их ценили. Это делает близкого друга идеальным человеком, который может повысить самооценку, которая, к сожалению, очень необходима.
1 Будь бесплатным
Исследование, опубликованное в «Журнале здоровья подростков» в 2010 году, показало, что низкая самооценка во многом связана с неудовлетворенностью телом у мальчиков и девочек всех возрастов.Повысьте самооценку подруги, рассказав ей, какие у нее красивые волосы или насколько ей идет ее наряд. Большинство комплиментов повышают самооценку, поэтому напоминайте подруге обо всех ее делах. Вы можете похвалить ее за высокие оценки, за высокие спортивные достижения или даже за то, что она просто хороший друг.
2 Будьте инклюзивными
Люди с низкой самооценкой чувствуют себя более подверженными влиянию социальных обстоятельств, как показало исследование 2010 года, проведенное в Университете Симанэ.Исследование, проведенное на студентах, показало, что чем ниже самооценка человека, тем хуже он себя чувствует, когда его исключают из игры в ловушку, смоделированной компьютерной программой. И наоборот, когда студенты были включены, они ответили более позитивным отношением, чем люди, чья самооценка была уже высокой. Каждый раз, когда вы организуете общественное мероприятие, приглашайте друга с низкой самооценкой, чтобы он поддержал его.
3 Будьте друзьями на Facebook
Не только ваша подруга с низкой самооценкой будет чувствовать себя более вовлеченной и ценной, если вы свяжетесь с ней в социальных сетях, но исследования показали, что наличие хорошего профиля в Facebook может повысить самооценку.Исследование Корнельского университета, опубликованное в журнале «Киберпсихология, поведение и социальные сети», показало, что студенты, которые короткое время редактировали свои профили в Facebook, после занятия чувствовали себя более позитивно. Публикация положительных отзывов о профиле вашего друга в Facebook, лайк и обмен его контентом — хороший способ повысить ее самооценку.
4 Принимайте
Ощущение того, что друзья принимают, может защитить самооценку людей, даже если другие отношения в их жизни являются проблематичными.Исследование Бергенского университета, опубликованное в 2014 году, показало, что, когда люди в возрасте от 13 до 23 лет не были близки со своими семьями, низкая самооценка была более вероятной. Однако молодые люди, которые чувствовали себя принятыми своими друзьями, были защищены от этого падения самооценки, даже если их отношения с родителями были натянутыми. Напомните другу, что он вам нравится таким, какой он есть, и что ему не нужно пытаться произвести на вас впечатление, чтобы стать вашим другом.
Самооценка: 20 идей для повышения самооценки
Вы знаете, как построить самоокупаемости ? Перво-наперво — вы УДИВИТЕЛЬНЫ, поэтому у вас есть все основания быть уверенными в себе.
Если у вас высокая самооценка, вы чувствуете себя уверенно и знаете, что вы хороший человек, заслуживающий хороших поступков. Вот почему инвестирование в свою самооценку — один из лучших и наиболее продуктивных способов провести время сегодня… и для меня большая честь помочь.
Меня зовут Ванесса, я поправляюсь неуклюже. Я много боролся с самооценкой:
- Я чувствовал себя недостойным настоящих друзей, и в моей жизни было много ненастоящих друзей.
- Раньше я чувствовал себя недостойным того, чтобы мне платили, и чертовски много времени вел переговоры для себя.
- Я чувствовал себя недостойным любви и изо всех сил пытался найти надежную привязанность к хорошим людям.
Моя цель — повысить вашу самооценку и уверенность с помощью 20 средств повышения самооценки, чтобы вы могли чувствовать себя таким же невероятным, как и есть на самом деле.
Что такое самооценка? (
Определение )Самоуважение — это глубокая, непоколебимая вера человека в то, что его любят и достойны любви.Люди с высокой самооценкой, как правило, обладают большим уважением, уверенностью и ценностями. Люди с низкой самооценкой могут страдать от неуверенности и недовольства собой.
↑ Содержание ↑
Самооценка в сравнении с самооценкой
Самоуважение часто используется как синоним самооценки; однако самооценку можно определить как «чувство» хорошего и уверенного в себе.
Большая разница здесь в том, что самооценка часто бывает мимолетным ощущением — ее можно поднять за счет внешних факторов, таких как хорошие комплименты или покупка новой пары обуви.
Но чувство собственного достоинства длится недолго.
Подумайте об этом так: самооценка подобна парящему в небе облаку. Это может приходить и уходить — и это наверняка будет — и людям с высокой самооценкой могут потребоваться постоянные средства повышения настроения, чтобы «чувствовать» себя хорошо.
Но настоящая самооценка — это нечто большее. Это постоянное обоснованное «знание» того, что вы чего-то стоите. И, в отличие от облака, самооценка больше похожа на землю. Это непоколебимое, обоснованное убеждение, которое «укоренено» в уверенности, и ехидное замечание или неприятное обстоятельство не уничтожат полностью вашу самооценку.
Можно ли иметь чувство собственного достоинства без самооценки? Абсолютно. Нарциссы — это люди с высокой самооценкой, которые производят впечатление уверенности и самоуверенности. Однако им часто не хватает самооценки, потому что они компенсируют более глубокие внутренние проблемы… например, отсутствие фундаментальной любви к себе.
Вот ключ к самооценке…
Не каждый знает вашу истинную ценность.
Вам решать, как повысить свою самооценку , и все начинается с создания этих синапсов самооценки в вашем мозгу.
Помните … когда вы чувствуете себя «хорошо» в течение длительного периода времени, тем выше будет ваш «базовый уровень» самооценки!
↑ Содержание ↑
16 признаков низкой самооценки
Думаете, у вас низкая самооценка? Вот некоторые из симптомов, на которые следует обратить внимание. Отметьте те, которые кажутся вам правдивыми:
- Вы избегаете зрительного контакта, когда проходите мимо незнакомцев на улице.
- В токсичной дружбе вас часто используют в своих интересах.
- Вы не чувствуете, что вас любят или принимают другие.
- Вы не любите выступать публично и думаете, что то, что вы говорите, имеет меньшее значение, чем другие.
- Вы не знаете, каковы ваши истинные ценности.
- Вы постоянно сомневаетесь в себе и страдаете синдромом самозванца.
- Вы часто сравниваете себя с друзьями или даже случайными незнакомцами.
- Вы часто отталкиваете людей из страха, что они узнают ваше «истинное» я.
- У вас сутулые плечи или вы занимаетесь меньше места в социальных ситуациях.
- Вы снова и снова попадаете в одни и те же плохие отношения.
- Вы соглашаетесь на более низкую зарплату или боитесь просить о повышении, которого заслуживаете.
- Вам сложно выспаться ночью.
- Вы не умеете постоять за себя в социальных ситуациях.
- Вы не можете сидеть в одиночестве в течение 10 минут, не чувствуя беспокойства или грусти.
- Вы часто просматриваете социальные сети и задаетесь вопросом, почему жизнь ваших друзей интереснее / важнее / социальнее, чем ваша.
- Вы чувствуете себя неполноценным, когда находитесь рядом с более красивыми / умными / компетентными людьми.
Это похоже на вас? Если так, нам нужно повысить вашу самооценку. Но сначала мы должны понять…
↑ Содержание ↑
От чего зависит самооценка?
Есть 2 причины, по которым люди имеют низкую самооценку.
Генетика
Большинство людей могут этого не знать, но вот плохая новость: самооценка может передаваться по наследству.
Давно известно, что наша генетическая структура влияет на определенные химические вещества в нашем мозгу, такие как количество выделяемого серотонина (молекула счастья) или окситоцина (гормон объятий).
Исследования даже показывают, что определенные гены связаны с оптимизмом и самооценкой. Определенные гены могут даже усиливать чувство депрессии, беспокойства и других негативных чувств… все это ведет к низкой самооценке.
Но если дело не в генетике, есть еще одна причина, по которой вы можете испытывать заниженную самооценку или чувство собственного достоинства…
↑ Содержание ↑
Травма
Низкая самооценка из-за травмирующего опыта возникает, когда вы смешиваете два ингредиента:
- Событие: травмирующий опыт или ситуация, из-за которой вы чувствуете себя плохо, и
- Ответ: реакция страха после этого события.
Низкая самооценка может произойти из-за того, что вы постоянно подвергаетесь пугающим событиям, которые длится несколько недель, месяцев или даже лет.
Но значит ли это, что тогда мы обречены навсегда? Должны ли мы прекратить это и смириться с посредственной жизнью с низкой самооценкой? Абсолютно нет.
Хорошие новости: вы можете исправить низкую самооценку.
И чем больше вы подкрепляете хороших, оптимистичных вещей в своей жизни, тем выше будет ваша самооценка.Теперь я покажу вам, как именно повысить самооценку.
↑ Содержание ↑
20 способов повысить самооценкуПервый шаг к повышению самооценки — это поиск вещей, которые помогут укрепить самооценку и уверенность в себе. К счастью, у меня есть для вас ооочень много идей.
Ваша самооценка: ниже список из 20 идей. Постарайтесь взять на себя столько, сколько сможете. Будем надеяться, что хотя бы один из них заинтригует вас, взволнует или заставит биться сердце.
Готовы ли вы принять вызов?
Но подождите! Есть загвоздка…
Вы должны выполнить хотя бы одну из этих идей повышения уверенности СЕГОДНЯ.
Да, сегодня! Если вы не хотите предпринимать никаких действий, эта статья не для вас. Эта статья предназначена для тех, кто принимает меры, для деятелей и людей, которые хотят стать лучшими версиями самих себя.
Хорошо, ты готов? Ты получил это!
↑ Содержание ↑
# 1: Найдите свой гимн
Просмотрите музыкальные чарты и выберите песню, которая заставит вас почувствовать себя живым или заставит вас почувствовать себя лучшей версией себя.Лучшие песни на доверие заставляют вас танцевать.
А вот и интересная наука: знаете ли вы, что нам нравятся определенные песни из нашей юности?
Аналитик данных собрал музыкальные данные из Spotify и обнаружил, что пользователи любят слушать песни, которые были популярны в подростковом возрасте.
Почему это? Мы склонны связывать музыку в нашем мозгу с определенными особыми событиями или новыми впечатлениями. И так уж получилось, что в подростковом возрасте мы переживаем много нового.
Так что, если у вас возникли проблемы с поиском подходящей для вас песни, попробуйте вспомнить свое прошлое — вы обязательно найдете песню, которая вселит в вас уверенность.
Нужно вдохновение? Понял тебя!
Вот несколько песен для детей 90-х:
А для миллениалов:
А вот отличный список гимнов доверия от Billboard.
↑ Содержание ↑
# 2: Вставай и танцуй
Вы только что выбрали свой гимн? Отлично, сделай перерыв на танец! Танцы не только повышают уровень вашей энергии, но также, как было доказано, снижают уровень напряжения в вашем теле!
Двойной удар.
И не бойтесь показаться странным — вас никто не видит. Вот неловкая фотография, на которой я танцую, чтобы тебе стало легче.
↑ Содержание ↑
# 3: Текст 3 Awesome People
Напиши трем людям и скажи им, что они классные. Сделайте это ПРЯМО СЕЙЧАС! Иногда лучший способ почувствовать себя уверенно — это помочь другим почувствовать себя уверенно.
Исследование, проведенное в 2012 году психологами из Калифорнийского университета в Беркли, показало, что одинокие или грустные люди чувствуют себя намного счастливее, когда они отправляют и получают текстовые сообщения.
Неудивительно, что команда в Science of People всегда считала личные отношения одним из величайших сокровищ жизни.
Так что просмотрите свои самые последние сообщения или вернитесь к сообщениям, написанным месяц назад. Спросите себя: с кем нужно отмечаться? Скажите кому-нибудь, что вы скучаете по ним!
Бонус: Если у вас возникли проблемы с поиском правильных первых слов, попробуйте прочитать нашу статью о 57 потрясающих началах разговора. Вы обязательно найдете идеальное сообщение для отправки!
↑ Содержание ↑
# 4: Улыбнитесь кивком
Вы знаете улыбку-кивок?
Это то красивое невербальное выражение лица, которое мы делаем, когда хотим кого-то поблагодарить.Мало кто знает, если добавить, что этот небольшой дополнительный кивок требует , так мало энергии … но это означает, что намного больше для человека, которому вы его даете.
Почему это важно? Психолог Тодд Кашдан провел увлекательный эксперимент, в котором он шел по улице и общался с незнакомцами, выполняя одну из трех вещей:
- быстро поглядывает в их сторону
- кивает и улыбается им
- избегает зрительного контакта и делает вид, что их не существует
Результат поразителен.
Когда исследователь игнорировал незнакомцев, они не только чувствовали себя отключенными от него, но и сообщали о чувстве «более низкого чувства связи с другими людьми».
Подумайте об этом: когда незнакомец игнорируют нас, мы чувствуем себя более негативными и изолированными от всех ! И причина проста: мы ВСЕ любим, когда нас признают. Признание дает нам почувствовать человеческую связь, в которой мы нуждаемся.
Итак, когда вы сегодня идете по коридору по работе или видите незнакомца, идущего по улице, улыбнитесь ему и кивните.Там написано: «Я вижу тебя, и я этому рад».
Это удивительно приятный намек на язык тела .
↑ Содержание ↑
# 5: Любимые фотографии
Подумайте о своих любимых фотографиях в телефоне или хранилище. Скорее всего, они возвращают чувство счастья, новизны или близости к другим.
Теперь это не «необычное» ощущение, поскольку эти старые фотографии занимают больше, чем просто драгоценные гигабайты.
В 2013 году Портсмутский университет провел исследование: люди, просмотревшие свои старые фотографии в Facebook, почувствовали, что их общее счастье и благополучие увеличились.
Итак, мы знаем, что положительные воспоминания работают. Это помогает вам общаться с давно потерянным опытом и друзьями. Это дает вам чувство выполненного долга. И самое главное, он напоминает вам о некоторых из самых счастливых моментов в вашей жизни.
Теперь просмотрите свой телефон и выберите 5 ваших любимых фотографий, которые сделают вас счастливыми. Поделитесь ими, установите новую заставку, сделайте их рабочим столом телефона или, что еще лучше, распечатайте и приклейте к зеркалу в ванной, чтобы вы могли видеть их каждое утро.
Хотите, чтобы у вас было больше фотографий с людьми, которых вы любите? Ознакомьтесь с моим руководством по Как завести друзей как взрослый (без затруднений).
↑ Содержание ↑
# 6: Составьте «список желаний» обучения
Составьте список желаний для обучения! Я считаю, что у каждого должен быть список всего, чему он хочет научиться и попробовать в своей жизни. Каждый раз, когда вы чему-то учитесь, вы чувствуете себя увереннее. Вот несколько идей:
- Посадите чайный или травяной сад.
- Узнайте, как приготовить домашнюю пасту.
- Изучите основы нового языка.
- Выучите трапецию.
- Научитесь писать электронную музыку.
- Научитесь искусству и тонкости приготовления суши (вкусняшка!).
- Научитесь писать книгу.
- Изучите самооборону.
- Научитесь стать ведущим собеседником .
Узнайте больше в нашем полном руководстве по списку ведер обучения :
↑ Содержание ↑
# 7: Обновите свой Instagram
Вам нравятся люди, на которых вы подписаны?
Скорее всего, если вы похожи на меня, вам нужно провести генеральную чистку некоторых из этих старых аккаунтов … и найти людей, от которых вы действительно чувствуете себя хорошо!
Вот как:
- Подписывайтесь на людей, которые, по вашему мнению, обладают большой самооценкой и уверенностью в себе.Это заразно!
- Избавьтесь от «Негативных Нэнси» в своем Instagram — негатив тоже заразен!
- Следите за своими любимыми комиками в Instagram или Twitter. Смех — один из самых быстрых и способов почувствовать себя потрясающе!
Я люблю @Amyschumer , который всегда меня смешит.
Если вам нужно немного Instagram-spiration, у Mashable есть отличная статья о 34 лучших учетных записях Instagram. Среди них выделяются:
↑ Содержание ↑
# 8: Стойте с уверенностью
Знаете ли вы, что вы можете стоять как победитель?
Есть всевозможных научно обоснованных способов повысить вашу уверенность в себе .
Исследование 55 исследований Эми Кадди показывает, что позы силы влияют на ваши эмоции, отношения и чувства к себе.
Другими словами, когда ты стоишь победителем, ты чувствуешь себя победителем. Поэтому неудивительно, что победители во всем мире, независимо от их пола или расы, обычно занимают как можно больше места, когда выигрывают гонку.
Лучший способ принять выигрышную позу? Это просто: направьте своего внутреннего ребенка и представьте, что вы только что выиграли лучшую игру в теги!
↑ Содержание ↑
# 9: Найди радость
Иногда мы забываем, что даже самое маленькое может доставить вам радость.
В ходе исследования, проведенного DoubleTree by Hilton, было опрошено 2 000 взрослых и выявлены лучшие «средства повышения настроения». Сможете угадать, что принесло больше всего счастья?
- Найти деньги, о которых вы даже не подозревали
- Sunshine
- Получите что-нибудь бесплатно
- Ложитесь спать со свежими простынями
Ответ? А.
Оказывается, деньги-сюрпризы делают людей САМЫМИ счастливыми! Однако другие ответы также занимают высокие места в списке.
Что для вас маленький источник радости? Моя маленькая дочь Сиенна всегда напоминает мне о том, что нужно удивляться.
Подумайте об одной маленькой вещи, которая приносит вам радость. Не дайте этому прийти к вам; Сделай это.
- Проведите время со своими детьми.
- Попробуйте полюбоваться звездами.
- Задайте своему партнеру глубокий вопрос.
- Проведите время со своим самым забавным другом.
- Наслаждайтесь каждым кусочком во время следующего приема пищи.
- Проводите время, занимаясь декоративно-прикладным искусством.
- Прогуляйтесь — или выгуливайте собаку.
- Сходи в кино.
- Прочтите о чьей-то радости.
- Создайте потрясающий плейлист.
↑ Содержание ↑
# 10: Дыши и медитируй
Сделайте 10 глубоких вдохов. Иногда лучший способ выйти из состояния фанка и повысить уверенность в себе — это замедлиться и глубоко вздохнуть.
Эффекты глубокого дыхания известны уже много лет — когда вы обращаете внимание на свое дыхание, стресс и негативные чувства, исчезает .
У нас больший контроль. Мы снабжаем наш организм большим количеством кислорода. Наша жизнь движется медленнее .
Сделайте 10 прямо сейчас. Если вы действительно хотите повысить свою самооценку, попробуйте повернуться внутрь себя. Мне особенно нравится делать глубокие вдохи перед следующим важным видеозвонком.
У нас даже есть совершенно бесплатная научная статья о том, как медитировать. Посмотрите это ниже, чтобы раскрыть свой внутренний потенциал:
Как медитировать: бесплатное научное руководство
↑ Содержание ↑
# 11: Накачка
Создайте процедуру накачки.
- Спортсмены делают разминку.
- Музыканты репетируют перед выходом на сцену.
- Актеры вставляют наушники, чтобы попасть в зону для следующей сцены.
А ты? У вас должно быть собственной программы Rocky . У нас даже есть статья о том, как прайминг может повлиять на ваше поведение.
Вот несколько идей, как создать удивительный режим накачки, чтобы повысить свою самооценку:
- Составьте плейлист для каждой из ваших рабочих задач.Ваши тренировки? Ваше настроение? У нас есть несколько отличных идей в нашем руководстве по музыке и продуктивности .
- У вас есть любимое вдохновляющее / смешное / красивое видео, которое вы бы хотели посмотреть перед большим событием? У нас есть свои любимые видео, которые заставляют нас смеяться каждый раз, когда мы их смотрим!
- Попробуйте связать запах с определенным состоянием души. В книге Джордана Белфорта « Волк с Уолл-стрит » уникальный запах (например, смесь трав, определенный одеколон или конкретная еда) используется для приправки Jordan перед тем, как сделать большой коммерческий шаг.
↑ Содержание ↑
# 12: Очистка и очистка
Пора навести порядок в шкафу. Есть ли у вас что-то такое, что заставляет вас чувствовать себя неряшливо? Ленивый? Толстый? Избавиться от этого!
В статье 2012 года Хайо Адама и Адама Галински изучалась идея «замкнутого познания», то есть того, влияет ли наша одежда на наши мысли. В одном эксперименте участники были одеты либо в докторскую, либо в малярную куртку.
Сможете угадать, какая группа лучше справлялась с заданиями? I Если вы подумали, что это группа врачей в халате , вы правы!
Но почему?
Исследование, лежащее в основе скрытого познания, показывает, что важно не столько, что мы носим, , сколько , что мы думаем о том, что мы носим.
Участники, которые носили медицинских халатов, чувствовали себя более компетентными в их , поэтому они лучше справлялись с заданиями.
Уверенная одежда — это еще и отличный способ звучать увереннее!
Итог: , если он не подходит или заставляет вас чувствовать себя коренастым, носить его не стоит. Не позволяйте одежде носить вас.
У меня есть еще несколько забавных советов по одежде, чтобы чувствовать себя лучше.
↑ Содержание ↑
# 13: Just Say No
Вот одно из самых сильных слов на планете: нет.
У вас есть ПОЛНОЕ разрешение сказать «нет». Абсолютно худшее, что может быть, — это «да, мужчина / женщина».
И если вам трудно сказать «нет», попробуйте вместо этого сказать «нет». Исследование, опубликованное в Journal of Consumer Research, показало, что высказывание «Я не могу» сработало гораздо лучше при отклонении предложений, чем «Я не могу».
Почему? Потому что, когда вы говорите: «Я не могу пойти на вечеринку / купить подписку / одолжить вам деньги / _____», это звучит как отговорка.
Но когда вы говорите: «Я не хочу _____», у вас есть две вещи: убежденность и стабильность.
Скажите «нет» или «нет» тому, чего вы боитесь.
Нет ничего хуже, чем пойти на неудобное светское мероприятие или провести время с неприятными людьми, которые вам не нравятся.
Жизнь справедлива. Тоже. Короткий!
↑ Содержание ↑
# 14: Будьте добры
Доброта — забавная штука. Это не только помогает другим людям чувствовать себя лучше. Это также заставляет ВАС чувствовать себя лучше.
Вот почему доброта — один из самых важных советов в этой статье.
Помощь другим — один из самых быстрых способов повысить самооценку. Есть даже исследования, которые показывают, что помощь людям — например, волонтерство — сводит к минимуму стресс и избавляет от депрессии.
Думайте об этом так: когда вы помогаете повысить самооценку других… вы также улучшаете свое собственное. Видите узор? Вот почему я пишу для вас эту статью!
Сделай кому-нибудь приятное в своей жизни. Закажите лучшему другу букет цветов.Помойте посуду за своего партнера.
И тебе даже не нужно быть добрым по отношению к близким тебе людям. Доброта к любому подстегивает чувство собственного достоинства и самоуважение.
Вот несколько идей:
- Напишите кому-нибудь открытку с благодарностью за то время, когда они были добры к вам.
- Позвоните маме и скажите, что любите ее.
- Купите кому-нибудь кофе.
- Представьте двух людей, которые должны знать друг друга.
- Отправьте цветы тем, кто этого никогда не ожидал.
- Сделайте комплимент незнакомцу, который выглядит так, будто у него тяжелый день.
- Оплатите чужую еду.
- Выберите что-нибудь из Еще 20 идей, чтобы стать лучше .
↑ Содержание ↑
# 15: Уверенный звук
Хотите услышать о том, о чем люди часто забывают?
Собственная голосовая почта (скоро объясню). Мало ли люди знают, что то, как они думают о себе и о своей собственной самооценке, можно услышать в их собственном голосе.
В исследовании 1991 года измерялась громкость голоса и скорость ответа на викторины. И угадай что? Они обнаружили, что чем увереннее кто-то был в своих ответах… громче и быстрее они звучали.
Но мне не нужно было вам это говорить. Когда вы от природы более уверены в себе — например, в комфортной обстановке с близкой компанией друзей или когда вы поете в душе — ваш голос звучит лучше .
Чем выше самооценка, тем лучше естественный голос.
И, как и в предыдущем совете, есть закономерность. Когда ваш голос будет звучать лучше … у вас повысится самооценка и повысится самооценка.
Итак, вот что вам нужно сделать: Перезаписать голосовую почту, чтобы вам действительно понравилось, как вы звучите.
И если вам нужно больше советов о том, как увеличить силу голоса, ознакомьтесь с моим руководством по по увеличению мощности голоса. Это не только поможет вам звучать уверенно, … Это поможет вам, , почувствовать себя уверенно!
↑ Содержание ↑
# 16: Прогулка
Это простой — иди прогуляйся. Даже если это всего 12 минут.
Почему 12?
Исследование, проведенное в 2016 году психологами из Университета штата Айова, показало, что ходьба всего 12 минут в день — даже без таких усилителей хорошего настроения, как солнечный свет, природа, социальные контакты и музыка — может значительно улучшить ваше настроение.
Иногда быстрое решение проблемы повышения самооценки так же просто, как изменение окружающей среды. Если можете, попробуйте выйти на улицу. Другое исследование, проведенное в 2018 году, показало, что прогулки на природе еще больше снижают стресс, чем простая ходьба на беговой дорожке.
Но иногда ходить регулярно бывает непросто. Может быть, это слишком неудобно или поблизости нет парка. Если вы уже все время ходите пешком, попробуйте новую обстановку — есть ли новое место, которое вы давно хотели попробовать?
Иди, попробуй новую чашку кофе. Или купите новый сорт жевательной резинки на местном рынке.
Легкий, легкий, мощный.
↑ Содержание ↑
# 17: Начать файл успеха
Зачем напоминать себе о своих успехах?
Психолог Дэвид ДеСтено изучал взаимосвязь между успехом и эмоциями.Вот что он говорит об успехе и других просоциальных эмоциях:
«Эти чувства — благодарность, сострадание и гордость — легче вызвать, чем [силу воли]… И хотя сила воли быстро истощается, просоциальные эмоции становятся сильнее, чем больше мы их используем».
Другими словами…
Чем больше вы думаете о своих прошлых успехах … тем более успешным вы станете.
Мы не только почувствуем себя более успешными, но и разовьём большую устойчивость и мотивацию для достижения наших будущих целей.
Что вы можете сделать наиболее ценным, чтобы повысить свое чувство успеха и самооценки? Сохранить файл успеха.
Короче говоря, файл успеха держит ваши успехи наготове. Всякий раз, когда вы видите свой файл успеха, вы будете напоминать о своих достижениях и будете переполнены позитивными, просоциальными эмоциями, которые очень важны для вашей самооценки.
Вот как создать файл успеха за 3 простых шага:
- Мозговой штурм. Сядьте и составьте список всех ваших успехов — больших и малых.Я предпочитаю держать их в сети, чтобы иметь доступ к моему файлу успеха где угодно и когда угодно.
- Добавьте их в свою папку успеха. Для меня это небольшая папка в Evernote. Для вас это может быть плакат на стене вашей спальни или небольшая записка в кошельке / сумочке.
- Добавить еще. После создания основного файла вы можете увеличить его, сохранив приятные электронные письма от коллег, приятные комментарии в социальных сетях или благодарственные письма от друзей. Добавляйте к нему каждый раз, когда у вас есть успех, и просматривайте его, когда вам нужно поднять самооценку!
↑ Содержание ↑
# 18: Уберите беспорядок
Быть чистым — это хорошо.Извините, любители грязи, но наука это доказывает.
В исследовании 2010 года женщины, которые описывали свои жилые помещения как «загроможденные» или полные «незавершенных проектов», были более подавлены и утомлены, чем женщины, у которых жилые помещения были «успокаивающими» и «восстанавливающими».
Если вы особенно не добросовестны, вы можете ненавидеть уборку. Я понимаю — иногда старые носки обнаруживают себя после того, как они неделями прятались под кроватью.
Но больше всего на свете уборка — это символ уважения и собственного достоинства.Более того, очистка проста и занимает всего минуту , чтобы увидеть улучшение.
Пора переделать стол. Попробуйте выбросить старые бумаги или вещи, которые вам больше не нужны. Уделите всего 30 минут, чтобы вымыть свой стол. Вам нравится на каждые отдельных предметов декора, стоящих на столе? Та старая подарочная карта Applebee, которую дал вам бывший коллега? Та старая кофейная кружка, которую ты получил в качестве секретного подарка Санты?
Пора просеять и разобрать хлам.
↑ Содержание ↑
# 19: Положительный спред
Некоторые из наиболее успешных и высоко оценивающих людей используют один специальный инструмент для достижения успеха в карьере: LinkedIn.
Фактически, насчитывается около 675 миллионов пользователей LinkedIn из более чем 200 стран по всему миру. Это более чем вдвое превышает все население Соединенных Штатов.
Но знаете ли вы, что эту радость можно распространять через LinkedIn? Если вы хотите повысить самооценку, попробуйте войти в LinkedIn и сделать вот что…
Напишите положительный отзыв о LinkedIn. Я почти гарантирую, что это вызовет улыбку на чьем-то лице. И также усиливайте чувство собственного достоинства.
Видите ли, когда вы думаете о прекрасных рабочих отношениях, которые у вас были, это может помочь вам с вашей собственной уверенностью и самооценкой. Вы вспомните о прекрасных рабочих отношениях, которые у вас были … подумайте о прекрасных моментах, которые вы провели, работая со своими коллегами … и кто знает, возможно, вы даже получите их обратно!
Если у вас есть время, попробуйте также один из 15 советов, рекомендованных для LinkedIn .
↑ Содержание ↑
# 20: Достопочтенные законы
Какие поступки достойны уважения?Достойные поступки — это действия, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою уверенность в себе. Позитивный разговор с самим собой, упражнения и медитация — все это примеры достойных уважения поступков, которые вы можете совершить, если вам нужно повысить самооценку.
Люди с высокой самооценкой излучают уверенность, хорошо относятся к себе и в целом чувствуют себя привлекательными.
Но так ли это на самом деле, или это просто причина раздутого эго?
Одно можно сказать наверняка: наука доказывает, что люди с более высокой самооценкой, как правило, более счастливы.Самоуважение даже имеет «буферный эффект», защищающий от стресса.
Так как же получить эти удивительные преимущества?
Вот несколько способов, которыми я совершаю достойные уважения поступки:
- Пой в душе, слушая мои любимые мелодии
- Или танцуй вместо пения
- Оглянись на свою жизнь и узнай, чего я достиг
- Замени ядовитые новости смешными видео на YouTube
- Прочитай хорошее я -Руководство по развитию
- Посмотрите в зеркало и скажите: «У тебя есть это!»
- Хвалить себя
↑ Содержание ↑
БОНУС № 21: Будьте благодарны
Запишите 3 вещи, за которые вы благодарны, и напишите их в видео комментариев или напишите мне в Твиттере @Vvanedwards прямо сейчас! Есть даже многочисленные исследования, упомянутые Гарвардом, которые показали, что благодарность — самый быстрый путь к счастью:
- Пары, которые выразили больше благодарности друг другу, чувствовали себя не только на более позитивными по отношению к другому человеку, но и на более комфортно выражать озабоченность своими отношениями.
- Менеджеры, которые поблагодарили других людей, которые работали на них, обнаружили, что их сотрудники были на более мотивированы к работе.
- Люди, которые собрали деньги для сбора средств, сделали на 50% больше звонков по сбору средств , когда получили напутственный разговор, по сравнению с теми, кто его не получал.
Вот мои 3 благодарности:
- Я благодарен за свою чудесную дочь Сиенну.
- Я благодарен моему замечательному мужу.
- Благодарю ВАС! Для меня большая честь помочь вам повысить вашу самооценку и самооценку.Миссия моей жизни — помочь вам раскрыть свой внутренний потенциал.
СПАСИБО за то, что ты был собой.
И помните…
Инвестирование в самооценку — один из лучших способов потратить свою энергию и время. Вы ваш самый ценный ресурс.
Уверенности без друзей и 20 способов привлечь новых друзей — повысить уверенность и чувство собственного достоинства
Наличие близких друзей, тех, с кем вы можете поговорить, быть открытыми и на которых можно положиться, обычно положительно влияет на вашу самооценку, и хотя дружба может быть немного нестабильной, когда вы чувствуете, что у вас их нет, ваша уверенность в себе может сильно пострадать.
Это может оставить вас в одиночестве, изолированности, незначительности, и ваше существование может быть похоже на просмотр фильма без звука. Вот как я себя чувствовал, когда переехал в США. Я оставил всех своих друзей позади. Я не говорил на этом языке. Я выглядела иначе и чувствовала себя ужасно изолированной от общества. Впервые в жизни я почувствовал себя совершенно одиноким.
Мне было интересно, как я мог бы справиться лучше, если бы знал больше. Итак, я провел небольшое исследование о том, как лучше всего обрести уверенность в себе, когда у вас нет друзей, и вот что я выяснил.
Итак, как вы обретаете уверенность, когда у вас нет друзей? Сдвиньте свое внимание с того, чтобы не иметь друзей, и найдите способы делать положительные вещи, которые делают вас счастливыми или обеспечивают определенный уровень удовлетворения. Перестаньте бояться отсутствия друзей и рассматривайте это как возможность вырасти и в конечном итоге стать человеком, который привлекает тех друзей, которых вы хотите.
Проведите время, общаясь с более глубокими частями себя, которые создают более высокий уровень счастья.Это повысит вашу уверенность в себе и сделает вас более привлекательным для потенциальных друзей и отношений вокруг вас.
Прежде чем вы начнете работать над привлечением новых друзей, вы можете подумать о том, что вы в настоящее время делаете в отношениях.
Ты хороший друг? — Вот контрольный список из 10 пунктов, чтобы оценить себяЕсли у вас все в порядке, вы можете взглянуть на 20 лучших способов привлечь в свою жизнь новых друзей.
См. Список — 20 способов привлечь новых друзей- В зависимости от вашего возраста, девушки вы или парня и того, что происходит в вашей жизни, могут быть некоторые особые обстоятельства, которые делают невозможным здоровое самоуважение и укрепляют уверенность, необходимую вам для развития вашего социального сети и почувствуйте себя лучше.
- Уверенность и дружба, как правило, немного похожи на курицу и яйцо. Мы не знаем, что будет первым.
- Создает ли уверенность дружбу? Или крепкая дружба создает уверенность? Если ваша уверенность связана с дружбой, то это вообще уверенность? Может быть, мы отказываемся от подтверждения, которое получаем от наших друзей, что, когда оно уходит, мы чувствуем себя никчемными.
Вы хотите друзей, потому что вы действительно хотите друзей или потому, что вам нужно их одобрение, чтобы чувствовать себя хорошо?
Если вы просто ищете подтверждения, начните думать о том, как вы можете чувствовать себя хорошо без их подтверждения.
Что вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо?
Чтобы ответить на эти и другие вопросы, нам нужно будет посмотреть, что вызывает уверенность и что создает хорошую основу для крепкой дружбы по отдельности, а затем связать части воедино.
Попадаете ли вы в какую-либо из следующих категорий жизненных этапов, которые привели к потере уверенности?
- Ты учишься в средней школе и у тебя нет друзей?
- Вы учитесь в неполной средней или старшей школе и у вас нет друзей?
- Вам 18-25 лет, и у вас нет друзей?
- Вам 26-34 года, и у вас нет друзей?
- Вам 35-50 лет, и у вас нет друзей?
- Вам больше 50 и у вас нет друзей?
Средняя школа, и у вас нет друзей: Если вы учитесь в средней школе и у вас нет друзей, это может быть очень сложно.Это тяжелое время для детей. В период полового созревания происходит много переходных периодов и формирования собственной личности. Если над вами издеваются, самое время вовлечь взрослых. Если вы подвергались издевательствам в прошлом, эта статья может вам помочь.
Давление на то, чтобы вписаться, может быть огромным, лучше не соглашаться. В конце концов, вы найдете того, кто вас понимает. Возможно, вам придется уделить этому немного времени. Что касается меня, я не говорил на этом языке и, в конце концов, поладил с сообществом глухих в моей школе лучше, чем кто-либо другой.Будьте готовы пойти туда, куда ведет вас жизнь.
Неполная средняя школа или средняя школа, и у вас нет друзей Я никогда не был частью популярной толпы. В частности, я обнаружил, что потерял бы отношения в старшей школе, если бы у меня был друг, которому нравился парень, которому я нравился.
В то время это довольно сложно сделать, но в старшей школе нужно относиться к своим отношениям с долей скептицизма. Это означает, что вы должны помнить, что отношения будут постоянно меняться. Многие отношения исчезают после окончания школы, когда люди переезжают, ходят в школу или начинают свою карьеру.Ожидайте этого, и это может дать вам свободу сосредоточиться на дружбе, которая все еще будет существовать.
18-25 Колледж и карьера без друзей Это сложное время, потому что вы, скорее всего, обнаруживаете, что пытаетесь продолжить учебу в колледже или начать свою карьеру. Друзья из старшей школы перестали заниматься своим делом, и вы внезапно снова становитесь «новичком».
Если вы чем-то похожи на меня, вам может казаться, что все вокруг стали более взрослыми и правильно расставляют приоритеты, в то время как вы все еще просто пытаетесь во всем разобраться.
Самопринятие здесь имеет большое значение. Успех или неудача, которые у вас были за эти годы, могут укрепить или убить вашу уверенность, и уравнение друга будет играть роль.
Глубоко дышите и получайте удовольствие. Не воспринимай вещи слишком серьезно. Они важны, но беззаботное отношение может открыть дверь для новых друзей.
Если копнуть глубже, вы обнаружите, что многие переживают то же самое, что и вы.
26-34 года, и у вас нет друзей Этот этап труден, потому что вы переходите от предприимчивых лет по Томасу Армстронгу к созерцательным годам.У вас за плечами долгие годы взрослой жизни и воспитание детей.
Человеческая одиссея: путешествие по двенадцати ступеням жизни. Томас Армстронг. Нью-Йорк: Стерлинг, 2008.
.Если у вас есть дети, ваш круг друзей может состоять из других родителей, с которыми вы познакомились на дополнительных детских мероприятиях. Если у вас нет детей, вы можете оказаться на периферии дружеских отношений, так как многие другие друзья находятся в полном разгаре футбольного родительского статуса.
Если вы чувствуете, что не можете общаться, возможно, вам нужно выйти за рамки своей возрастной группы, чтобы наладить здоровую дружбу.
35-50 лет, и у тебя нет друзей Это время тяжелое из-за биологических процессов, происходящих для мужчин и женщин. Об этом сезоне жизни есть несколько интересных статей.
Вывод, который я сделал из статей, которые я прочитал, заключается в том, что другие приматы, такие как человекообразные обезьяны и орангутаны, претерпевают аналогичные биологические изменения и что, если вы продержитесь в эти времена, с другой стороны, вы найдете это общее удовольствие имеет тенденцию к росту снова с течением времени, начиная с начала и до середины 50-х годов.Большинство людей сообщают об улучшениях в своей жизни, в том числе об удовольствии, которое они получают от своих социальных кругов.
Это также может быть сложно, когда в вашу жизнь вошли такие вещи, как развод или смерть. В этом сезоне может быть довольно одиноко. В общем, стоит помнить, что в жизни нет ничего постоянного.
Дружба доступна, когда вы идете работать над собой и проводите время, чтобы научиться получать удовольствие от того, кто вы есть.
Мой муж считает, что большая часть его друзей в эти годы связана с хобби, и поиск новых хобби очень ему помог.
50 лет и старше, без друзей Хотя большинство людей к этому моменту уже приобрели своих близких друзей, и может быть трудно завязать новые отношения, не сдавайтесь. Занятия, связанные с хобби, общественные проекты, соседи и волонтерство — отличные возможности для общения.
С возрастом мы будем терять близких. Терять людей, о которых мы заботимся, сложно, и это заставляет нас чувствовать себя изолированными.
Важно преодолеть чувства горя и изоляции.Стремитесь к тому, что делает вас счастливым. Если вы потеряли интерес к своим хобби, пора искать новые.
Независимо от того, на каком жизненном этапе вы находитесь, вы можете установить прочные дружеские отношения. Вы сосредоточены на том, чтобы быть хорошим другом и на том, что вы можете сделать для других, или вы ждете подтверждения от других и того, что они могут сделать для вас?
Прочтите следующий список и задайте себе эти «сложные» вопросы, чтобы адекватно оценить свою способность быть другом.
Большинство из нас найдет пару вещей, которые можно улучшить.
Контрольный список «Быть хорошим другом»
Задайте себе следующие вопросы:
- Вы настолько увлечены, что не ставите друзей в приоритет? Очень важно уделять время развитию отношений.
- Вы пристрастились к амбициям и победам? Это может заставить других чувствовать себя небезопасно.
- Убегаете от старых эмоций или травм прошлого? Вы можете защитить себя от возможных травм.
- Вы саботируете себя? Есть ли что-то, что вы делаете, что происходит во многих разных отношениях? Можете ли вы определить закономерность?
- Какой у вас язык тела на публике? Вы закрыты? Скрестив руки? Твоя толстовка с капюшоном натянута на голову? Вы избегаете зрительного контакта?
- Вам не хватает людей? Вы сердитесь?
- Позволяете ли вы другим говорить или склонны доминировать в разговоре?
- Вы критичны или снисходительны?
- Какими, по вашему мнению, были бы отношения с вами?
- Считаете ли вы, что когда люди обращаются к вам, вы им отказываетесь? Вы не участвуете в социальных взаимодействиях.Мы обучаем людей в нашей жизни тому, как относиться к нам. Если мы постоянно отвергаем их, они в конце концов перестанут спрашивать.
Остановитесь и проанализируйте, как вы относитесь к другим.
Чувствовать себя рискованным — выставить себя напоказ и столкнуться с потенциальным отказом.
Многие хотят чувствовать себя в полной безопасности, когда пытаются подружиться с кем-то.
20 лучших способов привлечь новых друзей
- Будьте позитивными Позитивное мировоззрение может помочь создать ситуации, в которых вы можете найти новых друзей.Если вы чувствуете себя подавленным в отношениях, вы можете непреднамеренно привнести негативные чувства в потенциальные отношения. Не позволяйте негативным мыслям портить потенциально хорошие отношения.
- Факт отдельно от чувства Чувство — не факт. Важно различать эти два понятия. Даже если вы чувствуете себя одиноким, возможно, вы не совсем одиноки.
- Помните о самопроизвольной изоляции Неужели вы действительно не можете позвонить никому? Если вы сейчас вытащите свой мобильный телефон и наберете каждое имя в адресной книге, никто не ответит? Возможно, вы обнаружите, что не хотите обращаться ни к кому из адресной книги.Возможно, вы боретесь с другими вещами, которые мешают вам протянуть руку помощи.
- Сначала будьте добры к себе Если вы недоброжелательны к себе и обнаруживаете, что слишком критичны, это полностью повлияет на ваше отношение к другим. Обязательно работайте над тем, чтобы любить себя и относиться к себе бережно.
- Отпустите одиночество Поработайте над своим чувством одиночества. Есть много способов справиться с одиночеством. Посмотрите видео или прочтите статьи о том, как избавиться от чувства одиночества.
- Достигайте целей Ставьте цели и подключайтесь к ним. Ставьте цели, которые вдохновляют вас на рост. Убедитесь, что цели не слишком разумны. Хорошая проверка: если вы знаете, как достичь своей цели, то, вероятно, цель не правильная. Это должна быть проблема, которую можно решить, только став тем, кем вы в настоящее время не являетесь.
- Восстановите связь с собой Легко забыть, что у нас есть цель и что время на Земле ограничено. Подумайте, что сделает вас счастливым сейчас (прямо там, где вы находитесь).Что вы могли бы сделать прямо сейчас, чтобы добавить немного солнечного света? Не волнуйтесь, что то, что раньше делало вас счастливым, больше не может быть, и исследуйте новые возможности.
- Определите, какое чувство вы испытываете после Это свобода, душевный покой или чувство принадлежности и т. Д.? Мы часто занимаемся деятельностью, чтобы вызвать какие-то чувства. Как только вы определите, что для вас важно, возможно, вы обнаружите, что вам не нужно заниматься этим занятием, чтобы получать от него результаты.
- Поделитесь собой С помощью множества социальных сетей вы можете легко поделиться собой со всем миром.Хотя идея этого пугает многих, когда вы делитесь собой в социальных сетях, вы часто обнаруживаете, что другие правы там, где вы находитесь.
- Занимайтесь образованием Пройдите онлайн-курс или присоединитесь к онлайн-образовательному сообществу. Вы можете познакомиться с другими на форумах и во время прохождения курсов.
- Побалуйте себя Забота о себе имеет большое значение, чтобы помочь вам чувствовать себя хорошо. Когда тебя балуют, тебе хорошо. Другие улавливают вашу атмосферу. Сделайте себе и другим одолжение, позаботившись о себе.
- Разберитесь с врагом между ушами Оцените свой внутренний диалог и постарайтесь изменить его, если он отрицательный. Есть ли у вас склонность к осуждению? Все начинается с принятия других такими, какие они есть, а какие нет. Но сначала вы должны принять себя.
- Журнал благодарности Начинайте выходной (или заканчивайте день) с сосредоточения только на том, что происходит в вашей жизни правильно и за что вы благодарны. Выберите 20 предметов, которые вам нравятся. Начните с простых вещей и исследуйте.Вы также можете переписать плохие ситуации и поблагодарить их за то, что они могут быть.
- Заботьтесь о своем здоровье Когда вы не окружены множеством друзей, это хорошее время, чтобы заняться спортом и позаботиться о себе физически. Положите кроссовки у кровати, наденьте их и выходите утром. Сделайте это, прежде чем делать что-нибудь еще.
- Обратитесь к консультанту Это хорошее время, чтобы поговорить с консультантом. Позвольте им помочь вам определить то, что стоит на пути вашего развития прочных и глубоких дружеских отношений.
- Загрузите приложение Meet-up Существует множество приложений, которые вы можете загрузить, чтобы общаться с другими людьми, разделяющими общие интересы. Я не говорю о приложениях для знакомств. Я говорю о приложениях, которые могут облегчить установление связей с другими людьми, которые разделяют ваши интересы.
- Рутинные отношения Ставьте себя в социальные ситуации. Вы можете пойти в местную кофейню или в любое другое место, где люди обычно собираются вместе, чтобы учиться или пообщаться. Я люблю ходить в одно и то же место каждый день в течение месяца.Вы заметите, что здесь часто бывают одни и те же люди. Познайте их со временем.
- Следуй принципу ФОРМЫ Научись светской беседе. Будьте позитивны при общении с другими. Пусть говорят другие. Задайте им открытые вопросы, которые применимы к любому, например, откуда вы? Обычно приемлемо спрашивать о семье, роде занятий, отдыхе и деньгах (ФОРМА).
- Примите участие в форуме Присоединяйтесь к единомышленникам. Поговорите и создайте новые отношения.Форумы могут быть отличным местом для встреч с людьми, которые разделяют схожие интересы. Убедившись, что вы практикуете безопасные методы работы в Интернете, потратьте некоторое время на знакомство с другими. Когда я рос, было обычным делом иметь друга по переписке, с которым можно было делиться опытом и получать от него информацию.
- Общественные службы и волонтерская работа Когда вы входите в сообщество, объединенное общей целью или усилием, вы обнаружите, что со временем барьеры и расстояние, разделяющие нас, все же отпадут.Всегда есть проекты, на которые стоит потратить ваше время, и потребности сообщества никуда не денутся. Я рекомендую зайти в Интернет (часто в социальные сети) и поискать сообщества, которым вы хотите помочь.
В целом вывод таков: если вас не устраивают результаты, которые вы получаете в отношениях, пора попробовать что-то новое.
Выйдите из своей зоны комфорта, возможно, вы не захотите быть человеком в передней части комнаты, участвующим в публичных выступлениях, поэтому вычеркните организации, такие как тостеры, из своего списка и потренируйтесь подбивать разговоры с незнакомыми людьми за чашкой кофе. магазин.
Сначала вы можете чувствовать себя некомфортно, но это пройдет.
Остерегайтесь ловушки проверки
Когда вы встречаетесь с людьми, разговариваете и выставляете себя на всеобщее обозрение, помните, что для этого нужна уязвимость. Если кто-то не ценит вас так, как вы надеялись, отмахнитесь. Он ничего не говорит о вас (или вашей ценности). Так что не ищите подтверждения.
Имейте невысокое ожидание в разговоре.
Учтите, что, проводя время в поисках признания других, вы также даете им силу сделать вас недействительными.
Может быть заманчиво позволить себе чувствовать себя хорошо, когда вы успешно знакомитесь с другими, но имейте в виду, что признание со стороны других — это своего рода ловушка.
Не поймите меня неправильно, вы можете гордиться собой за то, что выставили себя напоказ, просто не позволяйте этому ничего значить, если вы не получаете ответа, на который надеялись.
Стать человеком, которого ХОТЯТ знать другие
Пребывание в одиночестве может быть действительно полезно для вас. Это хорошее время, чтобы стать своим «лучшим другом».Вы заметите, что когда вы настроены на то, чтобы получать удовольствие и просто «в порядке» с тем, кто вы есть, вы отказываетесь от атмосферы, которая привлекает других.
Когда вы постоянно сосредоточены на том, что идет не так, это создает у вас негативное мышление. Вы можете заметить, что люди держатся подальше.
Личностный рост — отличная вещь, на которой стоит сосредоточиться на этапе, когда количество друзей ограничено.
Помните, в ваших силах поддерживать отношения, и если вы потратите время на то, чтобы сосредоточиться на себе здоровым образом, это может принести дивиденды.Когда ваш эмоциональный резервуар полон, у вас будет энергия, которой можно поделиться с другими.
Когда вы будете готовы, вы будете изобретать новые способы встречаться и общаться с людьми.
По мере того, как вы расширяетесь и становитесь человеком, который от природы симпатичен и к кому тяготеют люди, одиночество и время без друзей сделают вас лучшим другом.
Вы не только больше цените своих друзей, но и лучше поймете себя.
Чем больше осознание себя, тем больше осознанности других.
Ключевые различия между мужчинами и женщинами в развитии дружеских отношений
Согласно эволюционному антропологу и автору книги Сколько друзей нужно одному человеку? , Робин Данбар , Люди — приматы. Как приматы, вы обычно видите максимальную социальную группу около 150 человек. Помимо этого, мы можем просто быть неспособны поддерживать близкие отношения.
Но мы также видим и другие различия, когда проводим различие между полами.
Мужчины и дружба
Давайте погрузимся в гендер.
Мужчинам в целом будет труднее поддерживать больше друзей, и женщины будут делать это более естественно. Причина довольно проста.
Разыгрывается мужская карта, и большинству мужчин нравится реагировать на социальный уровень, но часто они не чувствуют себя комфортно, чтобы углубить отношения. Кажется, совсем недалеко от «привет, друг, чтобы поиграть в гольф или бильярд», но совсем скоро к тому, с какими демонами ты сталкиваешься каждый день.
Итак, мужчины, часто оставляют дружбу на поверхностном уровне.
Когда дело доходит до женщин, это обычно не вопрос обмена, это вопрос периферии и принятия.
Женщины и дружба
Единственная проблема с женщинами и отношениями состоит в том, что отношения могут немного походить на яблочко. Что я имею в виду?
Рассмотрим кольца на мишени. Есть периферийные кольца, которые спускаются в одно кольцо. Многие женщины говорят, что проводят свою жизнь в одном из периферийных колец от группы девушек.Они никогда не являются лучшими друзьями других, скорее они присоединяются к нам, когда это удобно.
Независимо от того, являетесь ли вы мужчиной или женщиной, на ранних этапах жизни или после нее, наличие близких друзей обогащает нашу жизнь. Старое клише «будь другом», скорее ищи кого-то, чтобы стать твоим другом, имеет желудок мудрости, но я думаю, что следующее предложение прояснит эту концепцию.
Станьте тем, с кем хотят подружиться другие, и вы обнаружите, что ваша жизнь выходит на новый уровень изобилия.
Связанные вопросы
Поскольку эта статья как раз посвящена управлению, обретению и восстановлению уверенности перед лицом неудачных или недостаточно эффективных отношений, а также отсутствия друзей, мы сначала рассмотрим, какой тип уверенности способствует или мешает дружбе.
Какая уверенность привлекает друзей, а какая убивает дружбу
Это может быть нормальным, если вы поменяли того, с кем вы проводите время в своей жизни.
Обычно дружба основана на общих интересах.Когда меняются ваши интересы и интересы других, это, естественно, может привести к потере близких дружеских отношений.
Это может даже привести к тому, что у вас не будет особых отношений ни с кем.
Если вы переживаете тяжелое время, вы можете оказаться в одиночестве. Возможно, вы делаете то, что отталкивает людей.
Мне нравится думать о типе уверенности, которая помогает вам создавать дружеские отношения, как о следующем: вы либо бежите к чему-то, либо от чего-то далеко.
Если у вас есть такая уверенность, которая источает безопасность в вас, скорее всего, вы обнаружите, что других привлекает то, кем вы являетесь, в результате этого типа уверенности.
Но если вы бежите, прячетесь, уклоняетесь и переплетаетесь в отношениях из-за неуверенности, которую вы скрываете, или из-за того, что ультра-мачо прикрывает вашу незащищенность бравадой, отталкивающей людей, вы можете потерять своих друзей.
Вы захотите погрузиться в самоанализ и спросить себя, что вы принесли на стол своих отношений.
Люди хотят поддерживать отношения с близкими им людьми. Другими словами, у них не только общие интересы, но и общие проблемы, проблемы и неуверенность.
Что делает вас привлекательными в отношениях, так это то, что другие черпают вдохновение в силе, любви к себе и сходстве с их собственной жизнью.
Обнаружена надежная взаимная связь на протяжении всей жизни — ScienceDaily
Повышает ли ваша самооценка наличие близких друзей, или высокая самооценка влияет на качество ваших дружеских отношений?
Оба, согласно метаанализу более чем двух десятилетий исследований, опубликованному Американской психологической ассоциацией.
«Впервые у нас есть систематический ответ на ключевой вопрос в области исследования самооценки: влияют ли и в какой степени социальные отношения человека на его или ее развитие самооценки, и наоборот, и в какой степени возрастов «, — сказала автор исследования Мишель А.Харрис, доктор философии из Техасского университета в Остине. «Ответ на вопрос о возрастных группах на протяжении всей жизни».
Исследование было опубликовано в журнале Journal of Personality and Social Psychology .
Харрис и ее соавтор, Ульрих Орт, доктор философии из Бернского университета, проанализировали 52 исследования с участием более 47 000 участников (54% женщин), изучающих влияние самооценки на социальные отношения с течением времени или обратный эффект. . Все исследования, опубликованные между 1992 и 2016 годами, охватывали несколько стран (например,г., 30 образцов из США, четыре из Швейцарии, три из Германии, по два из Австралии, Бельгии, Канады, Финляндии, Греции, России и Швеции). Участники были 60% белыми, 2% латиноамериканцами / латиноамериканцами, 12% представителями другой национальности и 19% представителями смешанной национальности. Выборки варьировались от раннего детства до позднего взросления.
Авторы обнаружили, что позитивные социальные отношения, социальная поддержка и социальное принятие помогают формировать развитие самооценки у людей в возрасте от 4 до 76 лет.Авторы также обнаружили значительный эффект в обратном направлении. По словам Харриса, в то время как более ранние исследования дали противоречивые результаты, метаанализ поддерживает классические и современные теории влияния самооценки на социальные связи и влияния социальных связей на самооценку. Результаты были такими же после учета пола и этнической принадлежности.
«Взаимная связь между самооценкой и социальными отношениями подразумевает, что эффекты положительной обратной связи накапливаются с течением времени и могут быть существенными по мере того, как люди идут по жизни», — говорит Харрис.
Авторы обсуждают идею о том, что позитивные отношения с родителями могут способствовать развитию чувства собственного достоинства у детей, что ведет к более позитивным отношениям со сверстниками в подростковом возрасте, что может еще больше укрепить самооценку молодых людей, и так далее в зрелом возрасте. Тем не менее, эта область все еще нуждается в интегрированной теории, которая могла бы объяснить, имеют ли отношения такой кумулятивный эффект на всю жизнь, или же определенные отношения становятся особенно важными в определенном возрасте.
Низкая самооценка или качество социальных отношений, отметил Харрис, может негативно повлиять на другой фактор и вызвать нисходящую спираль, что делает клинические вмешательства особенно важными для компенсации этого потенциально неблагоприятного развития событий.
«Тот факт, что эффект существенно не отличался среди исследований с разными характеристиками выборки, укрепляет уверенность в надежности наших результатов», — сказал Харрис.
«Мы обнаружили ограниченное количество лонгитюдных исследований самооценки и конкретных взаимоотношений во взрослом возрасте, а также исследований, в которых использовались другие показатели, помимо самоотчета, поэтому наши результаты только начинают говорить с этими группами, и мы надеемся на будущую ориентированность к заполнению этих пробелов.«
Как самооценка влияет на дружбу
В идеале в дружбе вы и ваш приятель оба знаете, что вам дорого, и относитесь друг к другу с уважением. Однако если у вас есть проблемы с самооценкой, ваша дружба будет неуравновешенной. Низкая самооценка может привести к тому, что вы выберете неправильных друзей, избежите конфронтации или даже будете цепляться за новых друзей.
Чтобы лучше понять, как неуверенность в себе может повлиять на дружбу, рекомендуется точно определить, что такое самооценка.В обществе дискуссии о самооценке могут сбивать с толку. Некоторые смотрят свысока на других, которые говорят о самооценке, и приписывают это «нытью» о своей жизни. Другие думают, что низкая самооценка происходит из-за нормальной детской дисциплины и того, что им говорят «нет».
Отсутствие чувства собственного достоинства и отношений
Самоуважение и его отсутствие — это немного сложнее. Для наших целей наиболее полезным является определение, которое дает Dictionary.com: реалистичное уважение к себе или благоприятное впечатление о себе; самоуважение.»
Ключевое слово здесь — реалистичный. Слишком мало — и вы страдаете от заниженной самооценки, а слишком много — и у вас, вероятно, есть несколько проблем с эго.
Хотя проблемы с самооценкой могут возникать по разным причинам (что угодно из-за плохих романтических отношений, властного босса или жестоких родителей), они обычно со временем срабатывают на вас, заставляя вас поверить в то, что вы не заслуживаете добра. вещи или люди в вашей жизни.
Признаки низкой самооценки в дружбе
Вы подозреваете, что ваша самооценка нуждается в повышении? Вот некоторые индикаторы низкой самооценки, связанные с дружбой.
- Выбор друзей, которые унижают вас, используют в своих интересах или заставляют чувствовать себя плохо из-за ваших достижений.
- Часто извиняюсь как способ объясниться. («Извини, я всегда люблю заказывать воду на обед». «Извини, я бы хотел поехать на концерт на своей машине»)
- Убеждение, что вы не заслуживаете хороших друзей или всегда будут иметь плохих друзей в вашей жизни.
- Неспособность принимать комплименты от людей.
- Трудно смотреть людям в глаза, когда с ними разговаривают.
- Если предположить, что все, что говорится в разговоре, является нападением на вас.
- Отказ от дружбы в целом или потеря энтузиазма по поводу новых друзей.
- Отрицательное отношение к жизни или постоянные негативные высказывания в адрес людей. («В мире не осталось хороших людей». «Если ты найдешь друзей, они только обидят твои чувства.»)
Если это ты? Хорошая новость в том, что вы можете изменить свою самооценку и улучшить отношения. Требуются решимость и способность объективно смотреть на себя. Это также будет непросто, поэтому не торопитесь и будьте терпеливы.
Прилипчивое поведение
Низкая самооценка также может влиять на то, как вы взаимодействуете с людьми. У каждой дружбы есть естественный ритм ее развития. Некоторые люди щелкают мгновенно, в то время как с другими друзьями это занимает некоторое время.
Если ваша самооценка занижена, вы можете поспешить с дружбой и напугать своего нового приятеля. Еще один признак привязанности — паника при мысли о одиночестве даже на короткое время или отказ заводить новых друзей.
Трудности завести новых друзей
Из-за чувства собственного достоинства вам может быть очень трудно наладить новые отношения. Если вы не верите, что достойны хороших друзей, вы можете отклонить предложения новых людей о вечеринках или даже просто встретиться за кофе.Вы можете предположить, что, как только кто-то узнает вас поближе, вы ему все равно не понравитесь. В результате вы перестаете пытаться.
Это порочный круг, который питается сам собой. Лучше всего перестать прислушиваться к тому внутреннему голосу, который говорит вам, что никто не хочет быть вашим другом.
Низкая самооценка и токсичная дружба
Будьте осторожны с типами дружбы, которую вы создаете. Возможно, вы окружили себя людьми, которые вам не подходят, потому что это то, что вам было «комфортно» в прошлом.Если в глубине души вы верите, что не заслуживаете хороших друзей, вы можете быть с людьми, которые унижают вас или плохо относятся к вам.
Первое, что вам нужно сделать, это остановиться и объективно взглянуть на свою дружбу. Тебе плохо от друзей? Вот некоторые из вещей, которые делают токсичные друзья:
- Действовать оскорбительно. Они унижают вас или называют вас именами.
- Постоянно критикуют вас.
- Сделайте все о них.Вам не разрешается высказывать свое мнение о том, что делать или куда идти. Когда вы пытаетесь заставить их выслушать ваш вопрос, они не обращают на вас внимания.
- Звоните, только когда им что-то нужно. Когда тебе что-то нужно, их нет рядом.
Чтобы бороться с этим, попробуйте дистанцироваться от этих людей и вместо этого ищите других. Не изолируйте себя. Это займет некоторое время, но вскоре вы увидите, что общение с позитивными людьми изменит ваше мировоззрение и повысит вашу самооценку.
Повышение самооценки требует времени, и вы можете обнаружить, что время от времени снова возвращаетесь к негативному поведению.