«КАК ПОГОДА ВЛИЯЕТ НА ЧЕЛОВЕКА».
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №6 им. Омарова М.О. г. Каспийска»
ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА
НА ТЕМУ:
КАК ПОГОДА ВЛИЯЕТ НА ЧЕЛОВЕКА?
Автор работы:
Пьянкина Агата 8-Д класс
Руководитель: учитель географии
Мурзаев Хайрула Набиевич
г. Каспийск 2021
СОДЕРЖАНИЕ
Введение…………………………………………………………………………. 3
1.
Теоретическая часть..…………………………………………………………5
1.1 Основные метеорологические факторы, влияющие на человека……. 5
1.2 Погода и здоровье…………………………………………………………7
2. Методика исследования………………………………………………………10
2.1 Данные исследования……………………………………………………..10
Заключение………………………………………………………………………13
Список литературы………………………………………………………………15
Приложение………………………………………………………………………17
ВВЕДЕНИЕ
Человек-далеко не царь природы, а скорее, ее дитя, неотъемлемая частичка вселенной. Мы живем в мире где все взаимосвязано и подчинено одной системе.
О погоде люди судят не по книгам и учебникам, а по собственному опыту – по тому как она влияет на их здоровье, самочувствие, работоспособность. В своей исследовательской работе я хочу показать, как самочувствие человека связано с погодой, точнее с её изменениями.
Погода имеет большое значение в человеческой
жизни.
Необходимо расширить знание о роли погоды в нашей жизни, чтобы в трудных ситуациях уметь соотнести метеопрогноз и физическое состояние и не подвергать свой организм новым болезням. Поэтому я считаю выбранную тему актуальной.
• Гипотеза: Я предполагаю, что резкое изменение температуры, влажности воздуха, атмосферного давления отрицательно влияют на показатели артериального давления и самочувствие человека только у метеозависимых людей.
Объект изучения: погодные условия в городе Велиж в феврале 2017 года.
Цель: Изучить влияние погоды на самочувствие человека.
Задачи:
1. Изучить по литературным источникам данную проблему.
2.
Провести
наблюдения за погодой в своём городе.
3. Путем исследования проанализировать зависимость физического состояния человека от погодных условий.
4. Предоставить полученные материалы графически.
Методы исследования:
·Получение данных по состоянию здоровья путем измерения параметров: давления;
·Наблюдение за изменением погоды и заполнение дневника, и анализ его результатов;
·Анкетирование и анализ ответов;
·Интервью;
·Обобщение и систематизация полученной информации
Этапы работы над проектом:
· Обсуждение темы проекта
· Выяснение актуальности проекта
· Постановка целей и задач
· Изучение литературы по данному вопросу
· Наблюдение за изменениями погоды
· Получение данных по состоянию здоровья
· Проведение анализа
· Оформление результатов работы
1.
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
1.1 ОСНОВНЫЕ МЕТЕОРОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЧЕЛОВЕКА
Погода — совокупность атмосферных явлений и метеорологических факторов, которые наблюдаются в том или ином месте земного шара. Понятие Погода относится к текущему состоянию атмосферы, в противоположность понятию Климат, которое относится к среднему состоянию атмосферы за длительный период времени.
В исследованиях ученых прослеживается тенденция. С возрастом все большая часть людей зависит от изменения погодных условий. Объясняя причины этой зависимости ученные, изучают суточные и сезонные ритмы основных метеорологических факторов разных климатических зон (температура, давление, влажность воздуха).
Ниже приведены основные метеорологические факторы и их влияние на состояние здоровья человека:
· Температура воздуха — один из самых
мощных биологически важных параметров погоды и климата.
Это показатель степени нагретости
воздуха, определяется с помощью термометра.
Оказывается, что человек реагирует на температуру больше, если влажность воздуха будет выше. Для организма человека оптимальными считаются условия, при которых относительная влажность воздуха составляет около 60%, а температура воздуха +18 С. Особенно это касается спальни.
· Влажность воздуха — это показатель содержания воды в атмосферном воздухе.
Человек чувствует себя хорошо при относительной влажности от 40 до 75%. Отклонение от нормы отзывается в организме ощущением сухости или сырости. Влажность воздуха влияет на организм человека в сочетании с другими метеорологическими факторами, усиливая их воздействие.
· Атмосферное давление — сила, с которой воздух давит на земную
поверхность и находящиеся на ней предметы.
Большинство людей не замечают
колебаний давления. При резком повышении атмосферного давления возникает
различие между давлением внутри тела и давлением окружающего воздуха.
В этих
случаях некоторые люди могут ощущать головную боль, боль в области сердца и
других органах, изменяется артериальное давление.
Резкие колебания атмосферного давления вызывают обострение радикулита, появляется шум в ушах. Возможны приступы мигрени разной степени. С пониженным атмосферным давлением связано затруднение дыхания и нарушение работы сердечнососудистой системы. Особенно реагируют на изменения атмосферного давления больные неврозом, гипертонией, ишемической болезнью сердца, сосудистыми заболеваниями мозга, легочные больные и другие. Значит, атмосферное давление существенно влияет на работу организма.
· Ветер — это движение воздуха в горизонтальном направлении. Как известно, главной причиной его возникновения является разница атмосферного давления на близлежащих территориях.
Ветер воздействует на систему
терморегуляции, а также оказывает и механическое воздействие. Он способствует
отдаче тепла, либо его задержке в организме. Отрицательное воздействие ветра
усиливается при резких колебаниях температуры, влажности воздуха, атмосферного
давления.
также при внезапном изменении направления ветра.
На организм человека, как правило, влияет не один какой – либо фактор, а их совокупность, причем основное действие оказывают не обычные колебания климатических условий, а в основном их внезапные изменения.
1.2 ПОГОДА И ЗДОРОВЬЕ
Метеозависимость – не новое явление, оказывается, изучал его ещё в Древней Греции знаменитый врач Гиппократ. Он регулярно проводил метеорологические наблюдения и впервые отметил связь между погодой и обострением различных недугов.
Все виды реакций организма на действие метеорологических условий проявляются в изменении показателей.
Что отличает больного человека от здорового человека? Метеозависимый (больной) человек испытывает дискомфорт, слабость, вялость, головную боль и другие состояния организма, зависящие от изменения погодных условий.
У людей со сниженным иммунитетом возникают простуда.
У хронических больных — заболевания обостряются:
увеличивается количество инсультов, инфарктов,
приступов стенокардии, обостряется ишемическая болезнь сердца.
У гипертоников появляются боли в области сердца, одышка, тошнота, повышение давления, вплоть до гипертонического криза.
У больных с бронхолёгочными заболеваниями усиливаются кашель, одышка, синюшность кожи.
У абсолютно здоровых людей организм, как правило, хорошо приспособлен к колебаниям погоды, и поэтому они не оказывают влияния на самочувствие и настроение человека. Колебания погоды можно рассматривать даже как своеобразный природный тренинг, который благотворно влияет на организм. Но абсолютно здоровых людей найти очень сложно, а люди, имеющие какие-либо отклонения здоровья, остро реагируют на метеорологические изменения.
В большинстве случаев развитие метеочувствительности зависит
от возраста. Как правило, первые проявления метеочувствительности отмечаются
еще в детском возрасте. Особенно часто метеочувствительность регистрируется у
детей грудного возраста, когда у новорожденного организма еще не сформировались
окончательно адаптационные механизмы. К 14-20 годам метеочувствительность как
правило минимальна.
Причины острой реакции на изменение погоды метеозависимость здоровых людей – неправильный образ жизни (не умеют расслабляться, отдыхать, подвержены стрессам). Изменения метеорологических условий негативно отражаются на состоянии здоровья нашего организма, если он не способен мгновенно реагировать на эти изменения.
Прежде всего, резкие перемены погоды отражаются на нашей психоэмоциональной сфере. Ведь всякое нарушение стабильности, и в погоде в частности, воспринимается человеком как мини-шок. Люди, как правило, становятся раздражительными, обидчивыми, вспыльчивыми, необъяснимо грустными и подавленными.
Какие изменения в погоде большей степени влияют на организм?
1.
Перепады
атмосферного давления. Резкое повышение/понижение артериального давления,
головные боли, спазмы в любом органе.
2. Повышение влажности воздуха. Провоцируют воспалительные процессы в слизистых оболочках, вызывая простудные, вирусные, инфекционные заболевания.
3. Понижение содержания кислорода в воздухе. Обостряется астма.
4. Магнитные бури. Этот фактор наиболее сильный по воздействию на организм в целом и наименее изученный. Магнитные бури плохо отражаются на работе всех органов и систем организма.
Для предупреждения и смягчения отрицательных последствий реакций организма важную роль играет их профилактика.
2. ИССЛЕДОВАНИЯ
В течение одного месяца (с 1 февраля по 28 февраля) я вела наблюдение за состоянием погоды и своим самочувствием.
Цель исследования – изучить влияние погоды на самочувствие человека.
Для определения степени зависимости от погодных условий в течение месяца я каждый день вела дневник наблюдения, в котором были учтены следующие параметры:
· Температура воздуха
· Давление воздуха
· Скорость ветра
· Влажность воздуха
· Артериальное давление
Результаты данных я вносила в таблицу (Приложение 1).
2.1 ДАННЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
Анализируя состояние погоды, следует отметить достаточно большую
амплитуду колебания температуры в течение месяца, А = 20 0 С
(Приложение 2). В течение месяца атмосферное давление было преимущественно ниже
нормы (от 724 до 752 мм рт. ст.) (Приложение 3). Также менялось направление и
сила ветра (от1м/сек. до 8м/сек.). Влажность воздуха менялась от 57 до 89%.
Сопоставив графики температур, атмосферного давления, влажности, мною выявлены
наиболее неблагоприятные дни 6,17,20,21,22,23, 24. При анализе изменения
артериального давления и сопоставления с неблагоприятными днями в феврале было
выявлено, что у меня никаких скачков давления не наблюдалось. В течение всего
месяца давление было стабильным, а самочувствие нормальным. В неблагоприятные
дни никакой сонливости, бессонницы, слабости в мышцах, потери внимания не
наблюдалось. Никаких хронических заболеваний у меня нет. Исходя из этого можно
предположить, что я не являюсь метеозависимым человеком.
Следующим этапом моей работы стало анкетирование. Анкетирование я проводила среди учеников 8-10 классов нашей школы с целью выявить влияние погодных условий на организм человека.
Учащимся было задано восемь вопросов (см. приложение 5)
Выяснилось, что многие ощущают изменение физического состояния во время смены погодных условий. Наиболее часто школьники испытывают головные боли, усталость, резкий перепад настроения. Это проявляется в период резкого перепада температуры и атмосферного давления, влажно-прохладную и очень жаркую погоду.
Анализируя полученные данные, я пришла к следующим выводам:
1. Изменения погоды не одинаково сказываются на самочувствии разных людей. У здорового человека при изменении погоды происходит своевременное подстраивание физиологических процессов в организме к изменившимся условиям окружающей среды. В результате усиливается защитная реакция, и здоровые люди практически не ощущают отрицательного влияния погоды.
2. У человека, имеющего хронические заболевания
приспособительные реакции ослаблены, поэтому организм теряет способность быстро
подстраиваться.
Влияние погодных условий на самочувствие человека связано с
возрастом, а также с индивидуальной восприимчивостью организма.
Следующим этапом моей работы было интервью со школьной медсестрой Эльнарой на вопросы: 1) Люди какого возраста обычно связывают своё недомогание с погодными условиями? 2) Какие хронические заболевания могут обостряться при изменении погодных условий и что при этом следует делать?
Ирина Владимировна ответила: «В связи с ухудшающийся
экологической ситуацией в стране возрастной порог метеозависимости значительно
снизился. Как правило, на изменения погодных условий реагируют люди предпенсионного
и пенсионного возраста, дети с невралгическими заболеваниями, люди, ведущие
нездоровый образ жизни. Обостряются такие хронические заболевания как невроз,
гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, сосудистые заболевания
мозга, бронхиальная астма. Абсолютно здоровых людей очень мало, поэтому всем
следует внимательнее относиться к своему здоровью: соблюдать режим дня,
заниматься спортом и профилактикой заболеваний».
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В заключении я бы хотела сказать, что нельзя списывать все недуги на плохую погоду, поскольку невнимание к недомоганиям у людей с хроническими заболеваниями, как у пожилых, так и молодых может привести к осложнениям заболевания. Организм нужно тренировать и готовить к возможным изменениям погоды.
1. Тренировать организм можно закаливанием, контрастным душем, но пожилые люди должны проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем начать такие процедуры.
2. Обеспечить полноценное питание, которое должно включать: свеклу, изюм, курагу, чернослив, апельсины, свежую зелень, орехи, мед, лук, чеснок и прополис, особенно молодым.
3. Больше бывать на свежем воздухе, гулять и выполнять физические упражнения.
4. При головных болях, вызванных изменением погоды, можно заварить чай из ромашки или мяты и пить маленькими глотками, добавляя мед и лимон.
5. Людям с повышенным давлением при резком похолодании нужно
выходить на улицу не сразу, а ждать, пока организм привыкнет к холоду.
6. Отказаться и от приема кофе, который следует заменить травяными чаями или некрепким зеленым чаем.
7. Отказаться от вредных привычек.
8. Начинать день рекомендуется с зарядки, которая стабилизирует кровообращение, но при повышенном давлении и хронических заболеваниях в дни резкой смены погоды лучше воздержаться от физических и умственных нагрузок.
9. Следить за прогнозом погоды.
10. Регулярно проводить диспансеризацию.
Помогайте своему организму жить в гармонии с природой, и тогда только вы сможете почувствовать точно, как в песне поется, что «У природы нет плохой погоды».
Выводы по результатам исследования:
· Гипотеза, поставленная в начале работы, нашла своё подтверждение: изменение погоды неодинаково влияет на самочувствие разных людей.
· У здорового человека при
изменении погоды происходит своевременное реагирование регулирующих систем к
изменениям условий внешней среды.
Вследствие этого усиливаются защитные
реакции, и такой человек практически не ощущает негативного влияния изменений
погоды.
· На изменения погоды реагируют только люди с ослабленными адаптивными реакциями, имеющие хронические заболевания.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Электронный каталог ВНИИГМИ-МЦД (с 1991 года), свободный доступ по адресу http://www.meteo.ru/izdan/ukazat01.htm
2. http://sirena.siberia.net/pb/has1.html
3. http://riktamed.ru/php/content.php?id=14531 Влияние погоды на самочувствие человека.
4. Астапенко П.Д., Вопросы о погоде. Л., Гидрометеоиздат. 1987г.
5. Владимир
Трошин Погода и здоровье. Научите себя не зависеть от погоды.
6.Герасимова Т.П., Грюнберг Г.Ю., Неклюкова Н.П. Физическая география. Начальный курс. Учебник для 6 класса. М., Просвещение, 2006 г.
6.Марьянис
В.В, “Берегите
себя от болезней”.
— Москва, 1992г
7. Энциклопедия для детей. М., «Аванта+», 1997 г.
Приложение 1
Дневник наблюдения за погодой и самочувствием
Дата | t0С | Атм. давление | Ветер | Влажность | Самочувствие, артериальное давление |
1 февраля | -3 | 753 | З 3м/с | 89% | Самочувствие хорошее, 115/78 |
2 февраля | -2 | 755 | Ю 1м/с | 89% | Самочувствие хорошее, 120\80 |
3 февраля | -3 | 749 | ЮВ 3м/с | 72% | Самочувствие хорошее, 110/70 |
4 февраля | -4 | 746 | СВ 3м/с | 72% | Самочувствие хорошее, 110/75 |
5 февраля | -5 | 747 | С 3м/с | 70% | Самочувствие хорошее, 120/80 |
6 февраля | -2 | 745 | Ю 8м/с | 61% | Самочувствие хорошее 115/75 |
7 февраля | -13 | 766 | В 2м/с | 57% | Слабость, головокружение,110/70 |
8 февраля | -8 | 767 | Ю 2м/с | 60% | Сонливость, слабость 110/70 |
9 февраля | -8 | 767 | З 2м/с | 74% | Хорошее самочувствие 110/70 |
10 февраля | -3 | 766 | С 3м/с | 74% | Хорошее самочувствие, 110/70 |
11 февраля | -3 | 766 | С 2м/с | 79% | Хорошее самочувствие, 115/75 |
12 февраля | -7 | 764 | З 2м/с | 83% | Хорошее самочувствие, 110/70 |
13 февраля | -6 | 757 | ЮЗ 4м/с | 75% | Хорошее самочувствие, 110/70 |
14 февраля | 4 | 748 | СЗ 6м/с | 76% | Хорошее самочувтсвие, 115/75 |
15 февраля | +2 | 759 | С 4м/с | 76% | Хорошее самочувствие, 120/80 |
16 февраля | 3 | 752 | СЗ 3м/с | 65% | Сонливость, головокружение, 110/70 |
17 февраля | 1 | 744 | ЮЗ 2м/с | 83% | Головокружение, 110/70 |
18 февраля | 2 | 745 | З 6м/с | 86% | Самочувствие хорошее, 110/70 |
19 февраля | 1 | 744 | ЮЗ 3м/с | 82% | Самочувствие хорошее, 115/75 |
20 февраля | 2 | 737 | ЮЗ 2м/с | 88% | Самочувствие хорошее, 120/80 |
21 февраля | +2 | 724 | З 4м/с | 88% | Самочувствие хорошее, 110/70 |
22 февраля | -6 | 735 | ЮЗ 1м/с | 68% | Самочувствие хорошее, 110/70 |
23 февраля | 2 | 724 | Ю 2м/с | 81% | Самочувствие хорошее, 120/80 |
24 февраля | 2 | 722 | ЮЗ 3 м/с | 85% | Самочувствие хорошее, 110/70 |
25 февраля | -1 | 736 | ЮЗ 7 м/с | 61% | Сонливость, головокружение, 110/80 |
26 февраля | -1 | 739 | Ю 4 м/с | 71% | Головокружение, 110/70 |
27 февраля | 3 | 741 | З 4 м/с | 70% | Головокружение, 120/80 |
28 февраля | 7 | 742 | ЮВ 3 м/с | 82% | Самочувствие хорошее, 110/70 |
Приложение 2
Приложение 3
Приложение 4
Приложение 5
АНКЕТА
1.
Влияет
ли погода на ваше самочувствие?
2. Как влияет на Вас отсутствие длинного солнечного дня (положительно или отрицательно, или свой вариант ответа)?
3. В какую погоду вы чувствуете себя хорошо и комфортно?
4. В какую погоду вы чувствуете себя плохо (испытываете болезненные ощущения)?
5. В чём проявляется дискомфорт и болезненные ощущения?
6. Чувствуете ли Вы заранее, что погода может измениться завтра?
7. Сколько Вам лет?
8. Есть ли у вас хронические заболевания? (если есть, то какое)
Как Плохая Погода Влияет на Настроение Человека?
23.06.2022
1565
Поделиться
Автор:
Плохих Богдан
Возможно, вы замечали, что погода влияет на ваше настроение. В пасмурный и дождливый день вы чувствуете себя подавленным и усталым, а в солнечный день вы чувствуете себя счастливым и более энергичным.
Погода влияет на наше самочувствие по-разному. Некоторым нравятся снежные, холодные дни, а другим — теплые летние дни. Независимо от того, какую погоду вы предпочитаете, существуют исследования, подтверждающие влияние погоды на настроение человека. Понимание того, как погода влияет на нас, может помочь нам лучше подготовиться к предстоящим дням. Если вы страдаете от сезонной депрессии или тревоги, то внимательное отношение к погодным изменениям может помочь вам в работе над выздоровлением.
Содержание статьи:
- Дождливые дни и сезонная депрессия
- Сезонное аффективное расстройство
- Поиск солнечного света
1. ДОЖДЛИВЫЕ ДНИ И СЕЗОННАЯ ДЕПРЕССИЯ
Теция Эванс (Tecsia Evans), доктор философии, клинический психолог, занимающийся частной практикой в Сан-Франциско (где дождь идет в среднем 67 дней в году), говорит: «Когда на улице становится темно и тоскливо, некоторые люди определенно больше подвержены чувству одиночества или подавленности.
Довольно часто можно наблюдать изменения в настроении — например, чувство грусти или снижение самооценки — когда на улице идет дождь».
Известно, что дождливые дни чаще всего способствуют развитию депрессии. Это связано с падением уровня серотонина, вызванным отсутствием солнечного света. Снижение уровня серотонина также способствует тяге к комфортной пище и углеводам, поскольку они повышают уровень серотонина. Однако это лишь временное явление и не является эффективным способом борьбы с симптомами депрессии.
Атмосферное давление также изменяется с наступлением дождливых, темных дней, что ухудшает уровень боли в организме, вызывая давление на нервы и суставы. Кроме того, повышенный уровень боли может привести к отсутствию мотивации и энергии, что усугубляет симптомы депрессии.
2. СЕЗОННОЕ АФФЕКТИВНОЕ РАССТРОЙСТВО
Недостаток солнечного света ассоциируется с негативным настроением. Исследования показывают, что это происходит потому, что в нашем организме заложены внутренние часы, настроенные на смену дня и ночи.
Когда восходит солнце, мы чувствуем себя бодрыми, а когда заходит — сонливыми. Зимние месяцы означают более короткий день и меньшее количество солнечного света. Обычно темнеет еще до того, как вы выходите с работы, и из-за этого вы можете чувствовать себя уставшим в рабочее время. Когда солнце садится, ваш организм начинает вырабатывать мелатонин, известный как гормон, вызывающий сон, а ваш организм начинает вырабатывать меньше серотонина. Серотонин — это нейромедиатор, который регулирует настроение, аппетит и сон человека. Недостаток серотонина в течение дня может привести к раздражительности и неудовлетворенности.
Недостаток солнечного света связан с расстройством настроения, также известным как сезонное аффективное расстройство или САР (англ. Seasonal Affective disorder, SAD). В частности, от САР страдают люди, живущие в тех регионах мира, где есть долгие зимние месяцы и меньше солнца. Симптомы САР похожи на симптомы депрессии, но обычно они появляются примерно в одно и то же время каждый год и проходят в теплые месяцы.
Люди, страдающие от сезонного аффективного расстройства, также более склонны к развитию зависимости от психоактивных веществ.
Симптомы САР включают:
- Низкая энергия
- Изменения в весе или аппетите
- Чувство вялости
- Трудности с концентрацией внимания
- Чувство безнадежности, недостойности или вины
- Потеря интереса к хобби или деятельности
- Чувство подавленности ежедневно
3. ПОИСК СОЛНЕЧНОГО СВЕТА
Джулия Самтон (Dr. Julia B. Samton, MD), доктор медицины, психиатр из Манхэттенской нейропсихиатрической клиники в Нью-Йорке, которая предлагает светотерапию в своей практике, делает еще один шаг вперед:
«Я призываю людей стараться выходить на улицу, даже если холодно и идет дождь. Даже если кажется, что на улице не так светло, вы все равно получаете ультрафиолетовые лучи, которые помогают регулировать циркадный ритм вашего организма и повышают настроение»
Доктор медицины Джулия Самтон, психиатр из города Нью-Йорк.
Образование: медицинский колледж Альберта Эйнштейна университета Ешива.
Источник информации о докторе: информационный сайт usnews.com (https://health.usnews.com/doctors/julia-samton-365755, дата обращения 19.10.2022), личный сайт доктора jsamtonmd.com (http://jsamtonmd.com/, дата обращения 19.10.2022)
Солнечный свет обычно положительно влияет на психическое здоровье и общее самочувствие человека. У тех, кто проводит время на улице под солнечными лучами, повышается выработка серотонина, улучшается настроение, память и творческие способности. Поэтому исследования показывают, что те, кто проводит много времени в помещении или живет в районах, где мало солнечного света, более склонны к психическим заболеваниям, зависимостям, потере памяти и снижению когнитивных функций. Хотя погоду невозможно контролировать, отслеживание симптомов и поиск способов борьбы с депрессией в холодные, пасмурные и дождливые дни может помочь вам предпринять более эффективные шаги для улучшения своего психического здоровья.
Автор: Плохих Богдан
К списку статей
Как погода влияет на нашу жизнь и здоровье?
Погода может повлиять не только на вашу повседневную жизнь, но и на ваше здоровье. От сезонных изменений окружающей среды до температурных сдвигов погода может играть роль в симптомах для здоровья с прямыми или косвенными физическими, психическими и социальными последствиями.
Физические эффекты
Изменения погоды и температуры окружающей среды могут по-разному воздействовать на человека, включая сезонную аллергию, когда мир вокруг нас начинает расцветать, или вызванную температурой астму, вызванную холодом. Другие инфекции и их воздействие на организм могут измениться, например, укрепленные вирусы гриппа в холодную погоду могут стать более легко передаваемыми.
Некоторые также страдают, когда на улице холодно, отмечая, что у них болят суставы. Предполагается, что сезонные боли в мышцах и суставах являются реакцией на изменения барометрического давления, которые могут вызвать воспаление в сухожилиях, мышцах и тканях.
Есть много способов, которыми изменения погоды могут повлиять на тело, от биологических изменений в организме до изменений в поведении.
Простуда и грипп
Хотя простудой или гриппом можно болеть круглый год, существует хорошо известный сезон простуды и гриппа, который поражает в основном зимой, но может также длиться с поздней осени до ранней весны. Три известные теории о том, почему грипп чаще встречается зимой, включают:
- Люди, которые проводят больше времени в закрытых помещениях с меньшей циркуляцией воздуха и с другими людьми, у которых может быть вирус.
- Пониженный уровень витамина D и мелатонина, который может поставить под угрозу иммунную систему и способность бороться с вирусом.
- Сам вирус может лучше выживать и легче передаваться в более холодном и сухом климате.
Другие распространенные зимние заболевания, которые могут быть вызваны холодной и сухой погодой, включают острый бронхит, хронический бронхит, пневмонию и коклюш.
Профилактические меры против зимних болезней могут включать тщательное и регулярное мытье рук, по возможности избегать скопления людей и оставаться дома, если вы больны, чтобы предотвратить распространение болезни среди других.
Сердце и кровообращение
Холод зимы может бросить вызов вашему сердцу и кровообращению. Холодная погода может вызвать реакцию организма, чтобы сохранить как можно больше тепла рядом с жизненно важными органами, что может привести к сужению крошечных кровеносных сосудов в конечностях тела. Это ограничение может увеличить нагрузку на сердце, поскольку оно обеспечивает циркуляцию крови и преодолевает сопротивление суженных сосудов. Хотя эти явления могут не мешать людям со здоровой системой кровообращения, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями в анамнезе могут подвергаться большему риску.
Исследования показали, что тепловые волны также затрудняют регулирование температуры тела сердечно-сосудистой системой. Резкие изменения погоды, такие как экстремальная жара и холод, могут иметь последствия для здоровья, которые влияют на способность организма к саморегуляции, вызывая повышенный стресс, связанный с факторами окружающей среды, и восприимчивость к болезням или обострение хронических заболеваний.
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с кровообращением из-за изменений погоды может включать отказ от энергичной физической активности, предотвращение обезвоживания и ношение одежды, соответствующей погоде.
Кожа и волосы
Кожа и волосы также могут подвергаться сезонному влиянию. Сезонные изменения могут привести к повышению или понижению температуры и влажности, что может повлиять на способность кожи регулировать белки филаггрина и текстуру поверхности корнеоцитов. Филагрин — это белки, которые помогают поддерживать барьерную функцию кожи. Клетки филаггрина и корнеоцитов — клетки в самой наружной части эпидермиса кожи — подвержены влиянию климата и сезонных изменений. Это может увеличить риск экземы, псориаза и сухости, раздражения кожи из-за низких температур и низкой влажности, что может повлиять на способность клеток кожи к естественному увлажнению.
Сезонные изменения также могут повлиять на рост волос, что также может привести к сезонному выпадению и жалобам на выпадение волос.
Выпадение волос также может быть связано с ношением тесно облегающих головных уборов, как было обнаружено в исследованиях, проведенных в отношении алопеции в виде шапочек медсестер, которые пришли к выводу, что ношение обтягивающих головных уборов может вызывать локальное выпадение волос. Шляпы часто используются в летние месяцы для защиты от солнца, поэтому убедитесь, что головной убор правильно сидит и не сужает кровоток и не раздражает волосяные фолликулы, что может помочь облегчить симптомы.
Другие способы уменьшить раздражение кожи и волосяных фолликулов от меняющихся факторов окружающей среды могут включать использование загустителей или средств для роста волос, таких как витамины или увлажнители. Есть также несколько вариантов, которые помогут облегчить сухость кожи зимой или кожу, обгоревшую летом. Использование солнцезащитного крема и ношение солнцезащитной одежды может защитить кожу от солнечных ожогов. Увлажнение кожи и использование лосьона с алоэ вера могут помочь успокоить обожженную кожу.
Увлажнение зимой, использование увлажнителя в помещении и использование теплой воды для купания могут помочь защитить естественные кожные жиры и сохранить кожу увлажненной.
Психические эффекты
Хорошо известно влияние погоды на изменчивость настроения. Имеющиеся данные показывают, что погода, в том числе дневной свет, влияет на нормальный диапазон ежедневных колебаний настроения. Лучшее настроение обычно связано с меньшим количеством осадков, отсутствием тумана и более низким атмосферным давлением. Есть также преимущества для психического здоровья, связанные с окружающей средой, которая может быть более доступной при мягкой погоде и климате.
Циркадный ритм
Циркадные ритмы — это естественные внутренние процессы, которые регулируют циклы сна и бодрствования человека. Изменения в дневном свете и времени года могут изменить привычки сна и занятия, хотя это не меняет количество необходимого сна. Хотя меньшее количество дневного света зимой может повлиять на циркадные ритмы и циклы сна, важно помнить, что избыточный сон не нужен.
Хотя визуальные сигналы света и темноты могут вызывать вялость, сонливость или заметные изменения настроения, важно продолжать регулировать 24-часовой цикл отдыха и бодрствования. Чтобы стимулировать регулярные циклы сна зимой, постарайтесь увеличить воздействие света и поддерживать физическую активность в течение дня.
Общее настроение
Влияние погоды на субъективное самочувствие может сильно повлиять на настроение. Погодные условия, такие как высокие и низкие температуры, воздействие солнца и дождь, могут влиять на настроение и ощущение счастья. Сезонные колебания физической активности также могут иметь последствия для здоровья человека. Поскольку погодные условия меняются в зависимости от сезона, физическая активность также может увеличиваться или уменьшаться. Физические упражнения могут улучшить психическое здоровье, уменьшая тревогу, стресс, депрессию и плохое настроение. Упражнения также могут повысить самооценку и когнитивные функции. Важно поддерживать физическую активность и другие общие советы по образу жизни для улучшения общего состояния здоровья в течение всего года, чтобы уменьшить физические и психологические последствия стресса.
Адаптируйтесь к температуре, надевая одежду, подходящую для погоды и активного отдыха. Используйте крытые и регулируемые по температуре тренажерные залы и бассейны, чтобы получить пользу для здоровья от плавания и физических упражнений.
SAD
Сезонное аффективное расстройство (SAD) — это тип депрессии или депрессивных эпизодов, которые связаны со сменой времен года. Чаще это происходит поздней осенью и зимой, но у некоторых наблюдаются депрессивные эпизоды летом. Симптомы могут включать чувство депрессии, низкую самооценку, проблемы со сном, а иногда могут включать частые мысли о смерти или самоубийстве. САР часто лечит медицинский работник и может включать в себя использование лекарств, светотерапии, психотерапии и витамина D.
Социальные эффекты
Изменение климата может иметь различные последствия для психического здоровья. Повышенное воздействие тепла может усилить агрессивное поведение. Волны тепла связаны с ростом психических и поведенческих расстройств в дополнение к сердечно-сосудистым и почечным заболеваниям, а также с чувством психологического и физического истощения.
Последствия изменения погоды для здоровья населения могут также сказаться на деградации окружающей среды, истощении ресурсов, воздействии на производство продуктов питания, увеличении загрязнения воздуха, а также потенциальной миграции или перемещении населения, вызванной экологическими факторами. Сокращение действий, способствующих изменению климата, а также планирование и подготовка к изменяющимся погодным условиям и изменениям в окружающей среде могут помочь смягчить социальные и экономические стрессы, влияющие на здоровье человека и общества.
Продовольственные системы
Воздействие климата на сельское хозяйство и снабжение продовольствием включает доступ к продовольствию, а также социально-экономические последствия сбоев в экономике. Воздействия на сельскохозяйственные культуры могут включать:
- Повышенный уровень СО2 в атмосфере может ускорить рост растений и/или нарушить и создать дефицит питательных веществ в сельскохозяйственных культурах, что приведет к получению менее питательных продуктов.
- Резкие перепады температуры и осадков могут снизить урожайность или помешать росту сельскохозяйственных культур.
- Потенциальная засуха может поставить под угрозу доступность воды для сельскохозяйственных культур.
Воздействие на домашний скот может включать:
- Периоды сильной жары, которые могут вызвать тепловой стресс и повысить уязвимость к болезням, снизить фертильность и производство молока.
- Засухи могут угрожать пастбищам и кормам для скота.
- Смена времен года может способствовать более легкому выживанию некоторых патогенов и паразитов, увеличивая риск заражения паразитами и болезнями домашнего скота.
- Повышенное содержание CO2 в атмосфере может привести к снижению плотности питательных веществ сельскохозяйственных культур, что приведет к увеличению потребности в кормах для удовлетворения потребностей в питательных веществах.
Доступ к воде
Экстремальные погодные и климатические условия влияют на качество воздуха и воды, способствуют негативным экономическим последствиям и, в конечном счете, вредны для здоровья человека.
Волны тепла, засухи, лесные пожары, волны холода, снегопады и наводнения могут повлиять на качество воды и воздуха. Наводнение также может увеличить вероятность перетекания загрязняющих веществ из промышленных, сельскохозяйственных и городских районов в другие водоемы, что влияет на доступ к чистой воде.
Может ли погода влиять на ваше настроение? Да! Вот как
Правда ли, что дождевые тучи вызывают грусть?
Способствует ли солнечный день солнечному настроению?
Другими словами, может ли погода влиять на ваше настроение?
Хотя в это трудно поверить, погода действительно влияет на настроение и поведение. Как люди, мы получаем сигналы от окружающей среды, и погода может быть сильным сигналом для вашего настроения!
В этой статье мы рассмотрим, как ваша «погодная индивидуальность» влияет на настроение. Мы также дадим вам советы о том, как избежать депрессии, вызванной погодой.
Действительно ли погода влияет на настроение?
Да, это не просто ваше воображение!
Погода влияет на настроение, продуктивность и самочувствие.
Экстремальные температуры, изменения дневного света, ветер, дождь, влажность и облачность могут повлиять на ваше эмоциональное и физическое самочувствие.
Узнайте, как погода влияет на ваше настроение!
Загрузите наше бесплатное приложение, чтобы получать персональные данные о состоянии здоровья и отслеживать важные для вас погодные условия.
Солнечная, сухая погода способствует хорошему настроению и приливу энергии. У многих людей ясная и теплая погода ассоциируется с ощущением легкости и сосредоточенности. Однако в изнуряющую жару, влажность и зимнюю погоду депрессия может стать более распространенной. Это известно как сезонная депрессия.
Связь между погодой и настроением сложная. В зависимости от вашего «погодного характера» вы можете чувствовать себя более комфортно в холодных и мрачных условиях.
У каждого человека есть любимая погода?
Исследователи считают, что у каждого из нас есть характер погоды. Ваша любимая или наименее любимая погода может повлиять на ваше самочувствие.
Вы можете принадлежать к одному из следующих четырех основных погодных типов:
Любители лета: Ваше настроение улучшается в жаркую, солнечную и ясную погоду.
Ненавистники лета: Жаркая и влажная погода портит настроение, и в прохладные зимние дни вы чувствуете себя счастливее.
Ненавистники дождя: Дождливый день вызывает тревогу, гнев и общее мрачное настроение. Многие люди чувствуют скованность и боль, когда прогнозируется дождь, что не способствует хорошему настроению.
Не влияет: Изменения погоды минимально влияют на ваше настроение и эмоциональное состояние.
Психологические механизмы влияния погоды на настроение
Итак, как погода влияет на настроение?
Погода влияет на настроение очевидным и более тонким образом. Он воздействует на вас через четыре психологических и физиологических механизма.
Смена активности
Экстремальные погодные условия могут сделать вас менее активными, лишив вас энергии и мотивации.
К сожалению, чем менее вы активны, тем хуже вы себя чувствуете.
Бездействие зимой — большая проблема. Короткие дни, отсутствие естественного света, дождь, ветер и низкие температуры могут сделать практически невозможным встать с постели и отправиться в спортзал. Вы можете быть более склонны оставаться на диване и есть комфортную пищу. Недостаток движения и зимнее увеличение веса могут испортить ваше настроение и самооценку.
Гормональные сдвиги
Смена времени года может вызвать сдвиг вашего циркадного ритма, влияя на ваши гормоны и настроение.
Летом более длинные дни и больше естественного света повышают уровень счастья и мотивации.
Когда в глаза попадает яркий солнечный свет, он поддерживает выработку «гормона счастья» серотонина.
К сожалению, зимняя погода может иметь обратный эффект. Просыпаться в темноте, проводить весь день в помещении и возвращаться домой в темноте после работы или учебы тяжело для вашего психического здоровья.
Меньшее количество световых часов заставляет вас чувствовать себя более вялыми, вызывая высвобождение мелатонина, гормона сна, вырабатываемого в ответ на темноту.
Уровни стресса
Определенные погодные условия вызывают больший стресс, чем другие.
Жаркая и влажная погода может вызвать у вас раздражительность и вялость. Точно так же бури, снег и ветреная погода могут нарушить ваши планы и усилить социальную изоляцию. В некоторых случаях суровые зимние условия также могут вызывать беспокойство у некоторых людей.
Эти факторы могут вызывать тревогу, стресс и депрессию.
Сезонное поведение
Сезонные изменения влияют на ваше повседневное поведение, которое, в свою очередь, может влиять на ваше настроение.
Люди, как правило, проводят больше времени в изоляции в помещении в холодную зимнюю погоду. Гораздо проще отменить планы, чем выдержать холодные условия. Но пребывание взаперти в помещении может вызвать у вас раздражительность и угрюмость.
В летнюю погоду вы больше общаетесь и ведете активный образ жизни. Это очень полезно для вашего психического здоровья. Однако поздние ночи, употребление алкоголя и влажность могут повлиять на качество сна летом. Последующее отсутствие восстановительного сна – катастрофа для настроения!
Погода и депрессия: какая связь?
С плохим настроением и негативными эмоциями связаны следующие погодные условия:
- Нестабильная погода
- Дождь
- Высокая влажность
- Облачность
- Низкие температуры
- Экстремальная жара
Связь между погодой и депрессией обычно связана с сезонными особенностями. Это известно как сезонная депрессия или сезонное аффективное расстройство (САР). SAD часто возникает в осенние и зимние месяцы. Это распространено в странах с холодным климатом и в более высоких широтах, где дневной свет зимой ограничен.
Недостаток естественного света нарушает циркадные ритмы и снижает выработку серотонина, способствуя депрессии.
Кроме того, отсутствие пребывания на солнце влияет на выработку витамина D, необходимого для сбалансированного настроения.
Симптомы САР включают:
- Депрессию
- Перепады настроения
- Сонливость
- 9011 5 Усталость
- Плохая фокусировка
- Раздражительность
- Тревога
- Социальная изоляция
- Суицидальные мысли
Интересно, что некоторые люди также испытывают САР летом. Жаркий климат и районы с длинным световым днем в летнее время влияют на настроение, нарушая график сна и распорядок дня.
Как не допустить, чтобы погода слишком сильно влияла на ваше настроение
В WeatherWell мы подготовили несколько советов, которые помогут вам регулировать свое настроение и смотреть на солнечную сторону, даже если погода пасмурная.
1. Следите за погодой
Наш первый совет — следите за изменениями погоды в вашем районе с помощью приложения WeatherWell. Это поможет вам свести к минимуму влияние погоды на ваше настроение.
Если вы чувствуете грусть и отсутствие мотивации в дождливые дни, попросите друга составить вам компанию, когда прогноз предсказывает непогоду.
2. Регулируйте микроклимат в помещении
Вы можете создать идеальный микроклимат в своем доме, чтобы чувствовать себя комфортно.
Используйте такие инструменты, как яркий свет, кондиционер, очистители воздуха, отопление помещений и увлажнитель воздуха, чтобы настроить окружающую среду по своему вкусу и улучшить свое настроение. Интересно, что температура в помещении около 72 по Фаренгейту способствует уравновешенному настроению.
3. Старайтесь получать больше света
Проводя 30 минут на свежем воздухе в день, вы сможете отрегулировать свои биологические часы и поднять настроение, когда вам грустно.
Это легко сделать в хорошую погоду, но сложнее в ветреные и дождливые дни. К счастью, ваш мозг и тело все еще получают заряд от солнца, когда есть облачный покров.
Вот как вы можете поднять себе настроение с помощью естественного освещения:
- Открывайте шторы на ночь, чтобы ваши глаза регистрировали свет утром.
- Утренняя зарядка на свежем воздухе, если позволяет погода.
- Работайте и ешьте возле окна, чтобы увеличить доступ к естественному свету.
- Собирайтесь и делайте частые перерывы на свежем воздухе, когда погода проясняется.
Вы также можете использовать искусственное освещение в качестве светотерапии. Использование ламп полного спектра в помещении и покупка солнечной лампы может помочь справиться с сезонной депрессией зимой. Включите лампу первым делом с утра на 15–30 минут, чтобы заставить ваш мозг думать, что солнце взошло.
4. Попробуйте добавки с витамином D зимой
Если вы живете в холодном климате, из-за которого большую часть зимы вам приходится проводить в помещении, вы, вероятно, имеете дело с низким уровнем витамина D.
Исследователи связывают это с сезонной депрессией.
Хорошей новостью является то, что вы можете принимать добавки с витамином D, чтобы начать чувствовать себя лучше уже сегодня! Поговорите со своим врачом о тесте на витамин D и при необходимости примите пищевую добавку.
5. Ешьте сложные углеводы
Если в пасмурную погоду вы чувствуете себя обреченным, попробуйте сладкие закуски и успокаивающие углеводы, чтобы поднять себе настроение.
Углеводы повышают уровень сахара в крови и стимулируют выработку серотонина и эндорфинов. К сожалению, употребление обработанных углеводов может привести к быстрому повышению и падению уровня сахара в крови, что ухудшит ваше настроение. Вместо этого попробуйте есть сложные углеводы, которые поддерживают уровень сахара в крови. Примеры включают корнеплоды, цельные зерна, бобовые и фрукты.
Сосредоточение внимания на здоровых цельных продуктах также обеспечивает ваш организм клетчаткой и питательными веществами для общего психического и физического благополучия.
6. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
Физические упражнения являются одним из наиболее эффективных и доступных средств для борьбы с плохим настроением. Всего полчаса умеренных упражнений в день могут изменить ваше настроение.
Чувствуй себя прекрасно в любую погоду!
Загрузите WeatherWell, чтобы отслеживать более 20 симптомов, связанных с погодой, и предсказывать, как предстоящие условия повлияют на вас.
Занятия спортом на открытом воздухе — когда позволяет погода — это отличный способ увеличить воздействие естественного света. Однако, если погода жаркая и влажная, обезопасьте себя, занимаясь в тренажерном зале с кондиционером. Или запланируйте тренировки на раннее утро и ближе к вечеру, когда воздух остывает.
Заключительные мысли
Феномен влияния погоды на настроение реален. Понимание того, как погода влияет на психическое и физическое благополучие, может помочь.
Вы можете многое сделать, чтобы предотвратить эти перепады настроения.