Как любить его так, чтобы он любил ещё больше? | Chita.ru
Душа и тело каждой женщины наполнены невероятным количество любви и тепла. И, несомненно, каждой из нас важно дарить эти частицы лишь избранным. Нам важно не только любить, но и быть любимыми – по-настоящему, искренне и желательно на всю жизнь.
Начать познавать любовь непременно нужно с себя. Окружить вниманием и заботой, лаской и нежностью самого близкого и родного человека сможет только та женщина, которая уже сделала всё возможное для себя любимой. На первых этапах – побороть страхи и предрассудки, потом – полюбить себя такой, какая ты есть, после чего сделать себя лучше и любить. Себя, свою жизнь и весь окружающий необъятный мир.
Вы сомневаетесь, что такое возможно?
Тысячи женщин по всей России уже сказали себе однажды «Я смогу» и стали уверенными в себе, привлекательными и для мужчин, успешными, независимыми и, самое главное, счастливыми. Направить на путь достижения линии счастья им помогла «Академия частной жизни» Ларисы Ренар.
Сейчас она в очередной раз даст забайкальским женщинам возможность полюбить себя и стать любимой долгожданным и единственным мужчиной.
Уже 17 января в 13.00 в отеле «Монблан» вы можете посетить бесплатный открытый урок от «Академии Частной Жизни» Ларисы Ренар. Для вас это возможность узнать о себе больше, достигнуть гармонии и привести к балансу своё состояние.
А чуть позже, всего несколько дней, в Чите будет работать один из самых востребованных тренеров «Академии Частной Жизни» — Мария Пермякова. Именно она раскроет для вас источники любви к себе и окружающему миру, направит ваши чувства и энергию в нужном направлении, научит быть самой счастливой и наслаждаться жизнью.
Поделиться
30 января: 19.00 – 21.30
Мужская и женская ревность различаются между собой, но неизменно ведут изначально счастливые отношения к горестному завершению. Почему мы ревнуем? Потому что боимся потерять отношения. Но если ваша любовь, пока ещё страстная, цепляющая, сладкая и неутомлённая постоянными терзаниями, будет постоянно отравляться подозрениями и страхами, она постепенно исчезнет.
На мастер-классе перед вами раскроются все причины ревности: страхи и прошлый опыт, предчувствия, зависимость от мужчины и неуверенность в собственной привлекательности.
Вы узнаете, в чём различие мужской и женской ревности, поймёте, как работает ревность, и как именно она провоцирует на измены. Вы сможете освободиться от страха быть обманутой, обретёте внутреннюю независимость и научитесь перерождать свою веру во внутреннюю силу. После подобной практики вы обретёте лёгкость и спокойствие, найдёте в себе огромное количество энергии и направите её на создание неразрушимых отношений с мужчиной.
Поделиться
31 января: 19.30 – 22.00
Что такое любовь, и из чего она состоит? Это просто сладостные порывы и тяга к человеку, без которого невозможно представить свою жизнь, или нечто большее? Мы с детства привыкли ждать принца из сказки, который окружит нас любовью и заботой, но разве можно требовать весь объём чувств от одного человека, когда существует 10 источников любви?
На тренинге вы научитесь определять и различать потребность в разных типах любви.
Узнаете, какие из источников достаточно вас окружают, а о каких нужно задуматься. Поймёте, что сделать, чтобы встретить и сохранить свою любовь, и узнаете, как сделать отношения с мужчиной и окружающим миром гармоничными.
После тренинга вы перестанете требовать от мужчины то, что он не способен вам дать, утолите жажду любви, а ваши отношения с мужчиной, родителями, друзьями и коллегами обретут гармонию и начнут приносить настоящее счастье!
Поделиться
1 февраля: 19.30 – 22.00
Давно известно, что окружающие будут относиться к нам так, как мы сами относимся к себе, поэтому самая первая цель на пути к любви – любовь к себе. Настоящая, искренняя, счастливая.
На мастер-классе вы научитесь по-настоящему любить и уважать себя, узнаете свои сильные стороны, избавитесь от «внутреннего критика» и превратите свои недостатки в достоинства. Вы узнаете, как каждый день наполнять любовью и радостью, как просыпаться с улыбкой, а засыпать в окружении счастья, окунётесь в негу собственной исключительности и впустите любовь в свою жизнь.
Именно так вы найдёте свой настоящий путь любви.
Поделиться
31 января, 1 февраля: 10.00 – 19.00
Как открыться навстречу любви и научиться доверять мужчине и миру? Как полюбить себя и обрести лёгкость, непосредственность и вдохновение? Как передать ответственность мужчине и пробудить в нём желание заботиться о вас?
Мы часто хотим быть хрупкой, желанной, любимой, хотим получать заботу и внимание. Как добиться желаемого отношения мужчины без требований и просьб? Очень просто, если всё делать правильно.
Это тренинг о том, как научиться любить себя, освободиться от боли, обид и разочарований, стать источником радости и наполнить свою жизнь чудесами.
Помните, что источник радости и любви в жизни любой женщины — она сама. Откройте своё сердце для любви, поверьте в чудеса и вдохновляйте своего мужчину. Именно тогда он будет вас баловать и боготворить, станет надёжной защитой и опорой. Ведь с эмоциональной и радостной женщиной становится легко.
Поделиться
Это занятие создавалось Ларисой Ренар совместно с ведущими преподавателями Академии.
Оно включает в себя многолетний опыт и лучшие практики, позволяющие по-настоящему глубоко окунуться в нужное состояние и раскрыть его в себе с новой силой. Цель этого тренинга — через упражнения и медитации найти свой внутренний ресурс, позволяющий принять себя, научиться доверять любимому человеку, дарить и принимать любовь, чувствовать её к себе. Обретите лёгкость, непосредственность, эмоциональность и открытость, научитесь доверять своему сердцу, и мир распахнет перед Вами двери в счастливую жизнь.
Используйте уникальную возможность от тренинг-клуба «Премьер» открыть своё сердце для любви и счастья.
Реклама
ЖенщиныЛюбовьПсихологияТренингЗабайкальский крайЛариса РенарТематика-здоровье-психология
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Новости РЎРњР?2
Новости РЎРњР?2
Как любить мужчин
10 наблюдений от практикующего психолога о том, как любить мужчину.
Никакой теории, только практические работающие советы:За последние шесть лет практики я общалась с двумястами с лишним пар, и этот опыт позволяет поставить под сомнение красивую фразу Льва Николаевича о том, что каждая несчастная семья несчастлива по-своему. При условии конечного количества факторов, формирующих личность, психология намного больше напоминает математику, чем вы думаете. И уж точно есть вещи, которые можно вынести за скобки в большинстве уравнений.
Естественно, все индивидуально, но в среднем женщина — более эмоциональное существо, которому на то, чтобы прийти к логичным выводам, требуется больше времени. За промежуток между чувством и мыслью она успевает наломать дров и испортить коммуникацию. В свете неопытности и особенностей воспитания некоторые девушки живут исключительно в этом промежутке, времени рассуждать у них нет никогда, потому что настигает очередная эмоция или фантазия, и цикл начинается с начала. Скучные мужчины по природе не склонны строить внутри себя воздушные замки, и живут в геометрически простом мире внешне очевидных реалий.
Чтобы выйти из сумрака, женщине стоит приучиться тормозить свои эмоциональные процессы и форсировать мыслительные, а на первых порах хотя бы бездумно следовать правилам от тети-психолога.
1. Каждую минуту помните, в чем цель ваших отношений с мужчиной
У нормальных людей цель отношений — обеспечить максимальный комфорт на длительное время, то есть делать счастливым себя и партнера. Вот и повторяйте это себе каждый раз, когда придет охота учить, лечить, критиковать вашего парня, срываться на нем во время ПМС, бурно ревновать, допытываться о его досуге, высказывать мнение о его друзьях, спорить о политике, религии и цвете его штанов. Стоит ли ваша правота или интерес в конкретной ситуации того покоя и радости, которых вы лишаете партнера? На сеансах терапии я выслушиваю пару и каждого отдельно, так вот, не вдаваясь в антиэтичную конкретику, но соответствуя духу свободы, могу сказать: примерно две трети источников конфликта описываются схемой «баба придумала проблему на ровном месте и раздула отсутствие реакции на нее мужика до масштабов трагедии».
2. Хвалите его
Если он не стоит похвал и все делает криво, какого черта вы вообще делаете рядом с этим лузером? Уходите, не продлевайте агонию друг для друга, см. п. 1. Не будьте для него сварливой мамой, строгой начальницей, капризной дочкой — от всех этих ипостасей берите только позитивные составляющие: постоянную, но ненавязчивую заботу, заинтересованность в его росте, восхищение его крутизной. Многие в детстве слышали выражение «перехвалила — испортился», так вот это миф, взрослого вменяемого человека перехвалить невозможно, у него есть планка самооценки. И хвалить — не значит льстить, это значит смотреть на него с желанием видеть хорошее. Похвала приятна всем, не возьмете ее на вооружение вы — найдутся более умные люди, с которыми он и станет общаться.
3. Не унижайте его и не скандальте на людях
Выяснение отношений в публичных местах — табу, потому что публичный имидж респектабельного и надежного для мужчины намного более важен, чем для женщины, которая при текущем общественном строе все еще может позволить себе быть красивой легкомысленной пустышкой.
Когда «половинка», самое доверенное лицо, начинает подрывать авторитет мужчины перед его друзьями, коллегами или толпой в метро, это воспринимается как нож в спину. Такое часто прощается, но никогда не забывается. Заставить мужчину потерять лицо — один из самых грандиозных стратегических просчетов женщины в отношениях. Вам это аукнется, не сомневайтесь. Так что подождите с претензиями до дома, заодно и остынете, осмыслите их, см. п. 1.
4. Не используйте в обращениях к нему диминутивов
Витенька, птенчик, котинька, заяц, мася и лапуля — это не то, кем ваш парень себя видит в мечтах. Это как если бы он начал вас звать «мать», «подруга», «рядовой Джейн» или «суперсиськи». Представили? Забудьте об уменьшительных суффиксах навсегда, ласкательные приберегите для особо удавшегося секса.
5. Поддерживайте его начинания, даже самые идиотские
Когда он уносит ваши обручальные кольца, чтобы еще немножечко поиграть на автоматах, это одно. Когда он увлекается подледным ловом, игрой на тромбоне, вышивкой крестом, биатлоном, коллекционированием садовых гномов, продажей аджики собственной закатки через интернет — это совсем другое.
Желание встречать в штыки новые инициативы заложено в природе каждого человека, потому что любая система стремится хранить равновесие, но тут вам придется быть умнее природы. Исходите из реалистичной оценки максимального возможного ущерба вам лично и общесемейному благополучию. Вам жалко пару тысяч долларов для счастья любимого человека с рыбами, и после этого вы удивляетесь, как яростно он ненавидит ваши походы по обувным магазинам? Ну загромоздили гномы прихожую и две лоджии, и что, это правда так ужасно? И опять-таки: не оцените и не поддержите вы — это сделает кто-то другой, и в этом моменте вы отдалитесь.
6. Самый сногсшибательный вид — для него, а не для встречи одноклассников
Синдром победившего охотника, теряющего интерес к пойманной дичи, свойственен женщинам не меньше, чем мужчинам. То, что вы захомутали его в сожительство или обвязались узами брака, не значит, что теперь он навеки в вас влюблен. Да, это пошло, подло и банально, но примерно половина моих пациентов-мужчин жаловалась на факты пренебрегания девушкой своим внешним видом после того, как отношения вошли в стабильную колею.
Если он увлекся физиком с серыми волосами, в бурой клетчатой жилетке и стоптанных штиблетах, он знал, на что идет. Но раз на свадебных фото вы блондинка в кудряшках и розочках, а сейчас стриженое нечто в удобном комбинезоне, то не обессудьте, если вас перестанут воспринимать как привлекательную даму. Тем более, когда на корпоративы вы краситесь и покупаете новое платье, а дома ходите а-ля натюрель в одних и тех же нежных пастельных вещах (которые мужской глаз воспринимает как блеклые и асексуальные). Это очень просто, но женщины не перестают делать эту ошибку.
7. Он главный и точка
Серьезно, это же так удобно. Основная проблема феминисток состоит в попытках, фигурально выражаясь, разгружать вагоны, когда вместо этого можно танцевать. Эволюцией ли, социальными установками или воспитанием в большинстве семей, но мужчина выращен для роли решателя проблем, лидера, капитана и прочее. Это никоим образом вас не унижает, если вы сами не решите, что хотите быть униженной. Одна девушка воспринимает поданную руку при выходе из автобуса как галантность, другая — как намек на ее неспособность перепрыгнуть лужу в силу физической слабости коротких ног.
Понятно, какая из них наслаждается общением с противоположным полом, а какая страдает от гнета шовинистов. И это вам решать, которой девушкой быть. Подарите ему радость быть сильным, действовать, думать и играть первую скрипку. Дайте мужчине вести, и танец получится. Пускай он не всегда прав, вы можете потом тихо исправить ситуацию: даже когда на самом деле львиную долю делаете вы, если вы любите своего партнера — имитировать картину «ты мой герой, я только на подхвате» не составит никакого труда. Реализуйте свою волю к власти в других местах. Например, с геями, им все равно.
8. Говорите о важных вещах прямо, без намеков
Мужчины понимают намеки, но чаще это намеки других мужчин или те намеки, которые им выгодно понимать. У них (кроме разве что японцев) не принято говорить о сути дела эзоповым языком. Когда ваш муж хочет продать клиенту партию мотоциклов, он говорит: «У нас известная марка, срок гарантии средний по рынку, а за опт мы вам скинем 7%», а не: «Увял осенний лист на одиноком вязе, что на холме унылом вырос, и пора коня железного запрячь разумной твари и этих мест бежать скорей на юг».
Поэтому излагайте просто, но не глобально, не «скажи прямо, ты меня разлюбил, да?», а «я устала собирать твоих червей для подледного лова по всему дому, не для этого меня мама растила, найми домработницу».
9. Не ставьте его в центр своей вселенной и не требуйте, чтобы он ставил вас в центр своей
Я имею в виду не искреннюю заботу о потребностях друг друга и не глубину любви, а требования внимания по мелочам. Получасовые разговоры по телефону пять раз в день ни о чем раздражают почти любого мужчину. Психологическая зависимость от его мнения льстит ему, но и раздражает тоже. Поэтому не пытайтесь официально посвятить ему свою жизнь, это здорово пугает, а упреки в невнимательности в совокупности с бессодержательными эмоциональными проявлениями очень быстро утомят его, а вы останетесь плакать и восклицать «неблагодарный, я отдала ему всю себя». Вся вы даже себе не нужны, будем честны. И уж ему-то явно разумно предлагать самые лакомые части.
10. Научитесь вкусно готовить
И готовьте.
Это не обсуждается. Эквивалент «она не готовит» для вашего понимания — это «он приносит в дом меньше денег, чем она». Ну что, у нас же равноправие, вы же этого хотели?
Автор: Наталья Белоусова
Читайте также:
— Статья Натальи Белоусовой «Как любить женщин»
Полное руководство по любви к себе для мужчин
Мы сильны. Мы жесткие. Мы делаем классные вещи, чиним то, что сломано, и идем дальше, а не сетуем на свои чувства. Мы скрываем свои эмоции, чтобы свернуть горы и выполнить работу. Мы люди!
Как здорово быть мужчиной и стремиться к величию в своей жизни, но иногда мы настолько заняты достижениями и успехами, что забываем сосредоточиться на фундаменте человека, работе за кулисами. Мы тратим так много времени на то, чтобы наша жизнь выглядела хорошо снаружи, что часто пренебрегаем тем, что происходит внутри.
Неважно, насколько вы сильны, здоровы или успешны (или стремитесь быть такими), если вы сейчас не уделяете время поддержанию своего внутреннего мира, он рано или поздно настигнет вас.
Чтобы стать самой сильной версией самого себя и сохранить ее навсегда, вам нужно практиковать любовь к себе.
Что такое любовь к себе?
Для многих парней любовь к себе звучит немного… странно. Это может звучать нуждающимся или даже откровенно сексуальным. Но официальное определение любви к себе от Oxford Languages показывает, что это ни то, ни другое:
«Забота о собственном благополучии и счастье».
Любовь к себе — это состояние признательности себе. Это подразумевает приоритет вашего счастья и благополучия, а не жертвование ими в угоду другим.
Может быть, это поможет перефразировать любовь к себе, когда вы в следующий раз услышите это. Подумайте о «повседневном обслуживании мощной машины, которой вы являетесь».
Ваш разум — самый мощный инструмент, которым вы обладаете, и о нем нужно заботиться должным образом. В конце концов, вы же не ожидаете, что ваш автомобиль будет отлично работать без планового технического обслуживания, не так ли?
Почему многие парни борются с любовью к себе?
Это факт: многие парни либо съеживаются при мысли о любви к себе для мужчин, либо полностью списывают ее со счетов.
Это не та тема, которую часто обсуждают мужчины, и немногие мужчины открыто признаются, что практикуют любовь к себе.
Но почему? Если любовь к себе необходима для ухода за автомобилем, которым мы руководствуемся, почему бы нам не признать это и не продвигать более открыто?
Начинается с части «я». В то время как многие парни проводят долгие часы в тренажерном зале, пытаясь привести свое физическое «я» в наилучшую форму, этим не стоит хвастаться.
Конечно, результат говорит сам за себя, если все сделано правильно. Но тот факт, что вы тратите часы и часы, просто заботясь о себе… это не то, чем многие парни хвастаются.
В обществе гораздо более приемлемо говорить о том, что у нас есть или чем мы занимаемся в жизни, а не о том, как мы заботимся о себе, чтобы продолжать иметь и делать.
Еще одним источником борьбы является предполагаемая дихотомия между «любовью» и «мужественностью».
Особенно в обществе, где мужественность быстро переходит в царство мачизма, «любовь» не является темой, которую легко вплести в обычную дискуссию между парнями.
Хотя мы все нуждаемся в любви и надеемся дарить любовь близким людям, для большинства мужчин это неявно.
А если и упоминается, то обычно в связи с партнером: Дарить любовь кому-то другому кажется более приемлемым, чем дарить ее себе.
И последнее, но не менее важное: похоже, это тоже проблема гордости.
В мире, где все выглядят идеально в Интернете, а парни, казалось бы, покоряют мир еще до полудня, часто нехорошо признавать необходимость заботы о себе.
Другими словами, гораздо лучше вскакивать с постели каждое утро, готовый спасти мир в мгновение ока, чем готовиться целый час, заботясь о себе и приводя свой разум в нужное состояние. , чтобы быть здоровым функционирующим членом общества в долгосрочной перспективе.
Правда никто не делает это легко.
На данном этапе мы все знаем, что команды профессиональных онлайн-лидеров мнений могут сделать свое появление «легким». Каждый из ваших знакомых, кто делает что-то на высоком уровне, потратил много часов на то, чтобы достичь этого, и, вероятно, продолжает делать это каждый день.
Без любви к себе даже самый сильный из мужчин просто сгорит и развалится за считанные месяцы.
Важно понимать, что любовь к себе не связана с эгоизмом или высокомерием. Речь идет о принятии, заботе и оценке всего, чем вы являетесь, — ваших сильных сторон, ваших слабостей и всего, что между ними.
Если вы хотите ускорить свой рост и стать лучшей версией себя, узнайте больше о моей коучинговой программе и научитесь оптимизировать свою социальную жизнь, отношения и счастье.
Любовь к себе — это не высокомерие, а размытие границ
Вы, вероятно, знаете этот тип: парень, который просто не может перестать говорить о себе или постить в социальных сетях о своих достижениях, успехах и обо всех чудесных вещах, которые происходят в его жизни, не разделяя ни одной из проблем, которые сделали бы его человеком.
В светской беседе это парень, который на самом деле не слушает и не слышит вас, а просто ждет возможности вскочить и снова заговорить о нем: «Да, когда это случилось со мной…».
Не запутайтесь: это эгоцентричное поведение или просто высокомерие. И хотя такие парни могут на самом деле тратить довольно много времени на любовь к себе, тот факт, что они постоянно говорят о себе, имеет мало общего с любовью к себе.
Вы когда-нибудь видели изображение айсберга? То, что вы видите над поверхностью воды, на самом деле лишь малая часть.
Большая часть айсберга находится под водой. И только потому, что под водой находится такая большая часть, невидимая для тех, кто плавает на поверхности, видимый наконечник может быть таким стабильным и устойчивым.
Любовь к себе — это не совет. Это та часть, которая находится под водой.
Как и в случае с айсбергом, важно, чтобы эти две части находились в правильном соотношении друг с другом. Если вы практикуете большую любовь к себе, вы тратите много времени и энергии на заботу о своем теле и разуме, вы строите прочный, стабильный фундамент, невидимый для большинства.
Это, вероятно, позволит вам сиять над поверхностью: верхушка айсберга — это то, что люди видят в вас.
Он прочный и стабильный, и любой, кто знает об айсбергах — или о любви к себе, в нашем примере, — знает, какая работа проводится под поверхностью.
С идеальным парнем наверху соотношение между надводным и подводным неверным: у него все еще может быть значительная часть тела под водой — он может достаточно хорошо о себе позаботиться.
Но верхушка айсберга (то, что люди видят и слышат от него) настолько велика, настолько доминирует, подавляющая и нестабильная. Это похоже на шаткого гиганта: конечно, он большой и громкий, и за ним трудно уследить, но там так много всего, что трудно сохранять устойчивость и твердость.
Любовь к себе невидима для других. Но если все сделано правильно, то, что находится над поверхностью, является идеальной верхушкой айсберга.
Любовь к себе нужна не только себе
Есть старая поговорка:
«Вы должны полюбить себя, прежде чем полюбить другого».
И хотя это может раздражать некоторых людей, разве мы не должны в первую очередь заботиться о других? — но потерпите нас.
Если вы не любите себя, не вкладываете энергию и усилия в поддержание своего тела и разума, вам будет трудно проявить себя и полюбить кого-то еще.
Предположим, у всех нас есть чашка, а внутри любовь. Нам нужна любовь, чтобы функционировать. Нам нужно что-то в этой чашке, иначе мы зачахнем.
Теперь, если ваша чашка пуста из-за того, что вы не практиковали любовь к себе, вам понадобится содержимое чашек других людей, чтобы продолжать бежать. Это означает, что, хотя вы можете пойти и искренне попытаться помочь другим людям и полюбить их, станет очевидным, что ваша собственная чаша пуста, и люди (будем надеяться) в конечном итоге наполнят вашу.
Это энергия принятия ценности, которая через некоторое время отталкивает других и делает вас менее привлекательным и даже менее привлекательным. Вы берете больше любви, чем можете дать, что в конечном итоге отталкивает людей, которых вы любите.
Если, однако, ваш автомобиль хорошо обслуживается, регулярно обслуживается и содержится в отличном состоянии, готов отправиться в путь в любое время, ваша чаша полна.
Вы можете пойти и полностью полюбить других, разделив любовь с собой.
Оказывается, любовь может быть порочным или добродетельным кругом: Если никто не практикует любовь к себе, мы все ходим с пустыми чашками, стремясь получить любовь от кого-то другого, у кого может и не быть лишней любви.
Но если бы каждый заботился о себе и практиковал любовь к себе, чтобы наполнить свои чаши, у всех нас была бы любовь, которой мы могли бы поделиться, сделав наше окружение гораздо более счастливым местом, частью которого можно быть.
И прежде чем вы начнете думать, что все эти разговоры о чашках и любви не для вас, подумайте еще раз: Любовь не ограничивается одним смыслом этого слова, она может разветвляться на множество других положительных качеств.
Замените любовь добротой, признательностью, уважением.
Суть в том, что вы должны быть в хорошем внутреннем пространстве, чтобы быть хорошим человеком внешне.
Как мужчине практиковать любовь к себе?
Практиковать любовь к себе несложно, но это требует постоянных усилий — само по себе это не произойдет.
И есть более одного способа сделать это, так что на самом деле нужно найти то, что работает для вас, и придерживаться его. Суть практики любви к себе заключается в том, что в данный момент на самом деле не кажется, что что-то происходит, но в течение длительного периода времени результаты говорят сами за себя.
Давайте рассмотрим 10 лучших способов практиковать любовь к себе для мужчин.
1. Создайте Open Space и научитесь декомпрессии
Не планируйте все — идеальный день не всегда расписан по часам. Иногда нужно быть открытым к тому, что может случиться, и иметь меньше давления, чтобы всегда «делать» что-то по плану.
Часто мы настолько заняты, что буквально не можем найти время, чтобы освободить место для себя. Между работой, семьей, социальными обязательствами и всем остальным, что заполняет ваш календарь, свободное, незапланированное время редко встречается у занятого работающего человека.
Позаботьтесь о том, чтобы в вашем календаре было свободное место для того, что вы хотите делать.
Позвольте этому времени приблизиться и посмотрите, что вы чувствуете, а затем сделайте именно это. Хотите позвонить кому-нибудь, чтобы пообщаться? Действуй. Хотите отправиться в поход в одиночестве, чтобы расслабиться? Большой. Почувствуйте себя лежащим в парке с хорошим чтением. Тогда это то, что вы делаете.
Отнеситесь к этому дню как к подарку и наполните его тем, что заставляет вас чувствовать себя лучше в то время, когда он приближается, с кем вы хотите или в одиночку. Конечно, вы не сможете делать это каждый день, но вы наверняка сможете найти день в неделю, когда вы можете создать больше открытого пространства для всего, что возникает.
2. Откажитесь от бездумного потребления и займитесь творчеством
Когда в последний раз вы создавали что-то, потому что хотели, а за это не платили?
В мире, который становится все более и более потребительским и теряется в удовольствиях развлечений, чем мы могли бы когда-либо потреблять в нашей жизни, очень легко и заманчиво тратить свободное время на потребление, а не на творчество.
Но для большей части человечества мы не потребляли, мы создавали.
Но, как сказал британский писатель Алан Мур:
«Для меня высшее волшебство — создать что-то из ничего».
Каждый может быть творческим. Неважно, что вы делаете. Если у вас есть свободное время, вы можете творить.
У тебя есть разум. У тебя есть тело. Вместе они представляют собой уникальный источник творчества. Вам просто нужно найти выход и начать создавать вещи, которые вас волнуют в свободное время.
3. Отмечайте маленькие победы, иначе вы упустите их все
Человеческая склонность преувеличивать негатив и преуменьшать победы. Мы часто празднуем только большие события в жизни, но это случается так редко, что время между ними мы проводим в посредственном или даже негативном состоянии, всегда сурово к себе и сравнивая себя со сверстниками, потому что мы не там, где мы хотим быть.
Как родитель, вы, скорее всего, скорее отругаете своих детей за то, что они разрисовали всю вашу стену, чем восхвалите их творческий подход.
Как сотрудник, вы с большей вероятностью заметите недостатки своего начальника, чем то, что он помог вам расти и преуспевать в своей роли.
Мы все сталкиваемся с этой тенденцией, но она может привести к неприятным последствиям. Сознательная концентрация на маленьких победах может изменить вашу повседневную жизнь к лучшему.
Вы сдали проект вовремя? Это победа.
Вы сохранили свою физическую подготовку, несмотря на то, что стали старше? Какая победа.
Вы наконец-то вычистили гараж после долгих лет откладывания? Достижение, которым вы можете гордиться.
Черт возьми, ты сегодня утром разбудил и накормил детей, и они уже в школе? Это самое большое достижение, на которое может надеяться любой родитель.
У тебя все хорошо получается. Вы выигрываете в чем-то. Каждый божий день. Но они, как правило, теряются в суматохе наших дней. Не позволяйте этому случиться: празднуйте маленькие победы. Это сотворит чудеса с вашим мышлением.
4. Создайте утреннюю рутину, чтобы перекалибровать свой разум
Вставайте немного раньше.
Сделайте 20 минут кардио. Затем помедитируйте или займитесь йогой в течение 20 минут. Послушайте подкаст или мотивационный контент. Прочитайте в течение 10 минут хорошую книгу. Затем приготовьте чашку кофе или чая и выпейте его, ведя дневник своей жизни, карьеры и отношений. И обратите внимание на то, за что вы благодарны сегодня.
Или… нет. А просто проснуться и сразу на работу в спешке.
Все мы читали «утренние ритуалы успешных людей», которые обычно звучат примерно так, как описано выше. И эй, в этом может быть правда, но это не значит, что это должно быть то же самое для вас.
Однако начинать день с правильным настроем — это проявление любви к себе.
Начните с удаления из утренней рутины всего, что вызывает стресс или тревогу. Для многих людей это включает в себя проверку электронной почты, новостей или социальных сетей.
Затем добавьте несколько простых, устойчивых занятий, которые обеспечат вам отличное начало дня. Неважно, что это такое, пока это ставит вас в хорошее ментальное положение.
И помните, что все должно быть просто и устойчиво: самая лучшая рутина в мире бесполезна, если она слишком сложна, чтобы выполнять ее каждый день.
5. Владейте своими границами в отношениях
Если у вас нет границ, вы умеете угождать людям и быть хорошим парнем, потому что боитесь владеть тем, чего заслуживаете в жизни и отношениях.
Помните: невидимые заборы бесполезны.
Если вы не знаете, каковы ваши границы, подумайте, исходя из опыта. Что вызывает у вас боль, стресс или разочарование?
Самые важные границы, которые необходимо установить в любых отношениях, — это те, пересечение которых влияет на ваши самые глубокие ценности и внутренний покой. Осознавайте их, и когда кто-то их пересекает, устанавливайте границу. Это то, что вы также можете активно использовать в своих отношениях, поднимая их на раннем этапе.
Однако некоторые границы будут неосознанными, и вы поймете, что они были нарушены только в тот момент, когда вы чувствуете, что их нарушили.
Когда это произойдет, не торопитесь, сосредоточьтесь, признайте свои чувства и обозначьте свои границы.
Иногда может показаться, что границы слишком сильно обрушиваются на другого человека, и когда они пересекают границы, вы расстраиваетесь, поэтому важно также делиться тем, что вам нравится и что вы цените в своем партнере, чтобы усилить то, что вы любите в нем. он сбалансирован.
Границы сводятся к уважению. Если люди сознательно переходят границу, о которой было заявлено, это признак неуважения и недоверия.
Если вы потеряете уважение и доверие, это только вопрос времени, когда ваши отношения рухнут.
6. Медитируйте, чтобы освободить свой разум
Почти 2000 лет назад римский поэт Ювенал поделился мудростью:
«Mens sana in corpore sano».
В грубом переводе это означает «здоровый разум в здоровом теле» и акцентирует внимание на обоих аспектах вашего существа — на первом месте разума.
Ваш разум чрезвычайно силен. Немногие другие вещи имеют значение, если ваш ум не в своей тарелке.
Независимо от того, какую религию вы исповедуете или не исповедуете вообще никакой религии: силу медитации или молитвы испытали на себе миллионы людей во всем мире, независимо от их возраста, этнической принадлежности, пола или убеждений.
Особенно в сегодняшнем гипер-подключенном, постоянно включенном мире, где сенсорная перегрузка, кажется, стала нормой, может быть чрезвычайно полезно регулярно успокаиваться, снимать стресс и находить свой заземленный центр. Из этого места вы менее подвержены стрессу, беспокойству, беспокойству, что позволяет вам лучше проявить себя в личном, романтическом и профессиональном плане. Это слишком просто, я знаю.
Попробуйте — это может буквально изменить вашу жизнь.
7. Развлекайтесь (интроверты)
Если вы интроверт, то особенно цените свое время, когда остаетесь наедине со своими мыслями и идеями. Если вы не монах в далеком монастыре, шансы на это несколько ограничены.
Найдите время, чтобы побыть наедине с собой.
Сделайте это хотя бы на час или два и займите себя чем-то, что вам нравится. Проведите некоторое время на природе. Читать книгу. Практикуйте свое хобби. Создайте что-то важное для вас. Совершите живописную поездку.
Вы знаете, что лучше для вас. Все, что помогает вам заземлиться, дает вам чувство удовлетворения, удовлетворенности и перезаряжает вас.
8. Общайтесь с замечательными людьми (экстравертами)
У всех нас есть сотни или даже тысячи связей в сети, но как часто вы общаетесь с людьми в реальной жизни?
Если вы экстраверт, общение с людьми заряжает вас энергией. И вопреки тому, что думает большинство людей сегодня, онлайн-чаты не являются правильным социальным взаимодействием. Поэтому приложите усилия, чтобы выйти и встретиться с людьми, которые вам нравятся. Все, что часто требуется, это кто-то, кто инициирует это, и другие последуют за ним.
Напишите группе парней, чтобы они встретились с вами в пабе — никаких оправданий. Организуйте партию в гольф и пригласите других присоединиться.
Найдите отличный фильм, купите четыре билета и пригласите первых трех парней, которые откликнутся.
В мире, который все больше и больше переходит в онлайн, и где наши плотные графики часто ограничивают социальное взаимодействие, для объединения людей требуются лидерство, усилия и творческий подход. Но когда это происходит, это всегда того стоит.
9. Постройте более глубокие отношения с теми, кто важен
Отношения тяжелые. Мы все это знаем. Неважно, с вашим партнером или друзьями — отношения требуют усилий и хрупки.
Но глубокие, наполненные смыслом отношения могут стать панацеей от многих проблем, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Как гласит шведская пословица:
«Разделенная радость — это двойная радость, разделенное горе — половина печали».
Неважно, где вы находитесь в жизни, находитесь ли вы в кризисе или переживаете головокружительный успех — жизненный опыт становится лучше, когда вы делитесь с любимым человеком.
У всех нас ограниченные возможности, и часто лучше сделать выбор в пользу качества, а не количества: горстка хороших друзей, которые нас понимают, лучше, чем 1000 контактов в LinkedIn. Потому что, как гласит старая поговорка:
«Когда ты умрешь, если у тебя было пять настоящих друзей, у тебя была хорошая жизнь».
10. Веселись и смейся над жизнью
Нет двух одинаковых парней. Даже однояйцевые близнецы часто получают удовольствие и черпают энергию от разных занятий и условий. Возможно, все вышеперечисленное сработает для вас, а возможно, ничего не сработает.
Но что наверняка, так это то, что что-то будет работать для вас. Есть способ практиковать любовь к себе, независимо от того, кто вы, где вы, что вы делаете и в какой ситуации вы находитесь.
Если вы не знаете, что такое веселье, потому что вы так заняты, пытаясь добиться успеха в карьере, вспомните, что больше всего вдохновляло вас в юности. Что дает вам энергию, что оставляет вас восполненным и в позитивном настроении, когда вы теряете счет времени и даже не думаете о телесных функциях (усталость, поход в ванную, голодны вы или нет).
Как правило, это хорошие показатели того, что вы действительно получаете удовольствие.
Когда жизнь преподносит тебе лимоны, научись смеяться над трудностями и абсурдом жизни. «Окей, жизнь, вот что ты приготовил для меня сегодня, лол». Принятие каждого такого серьезного вызова обязательно наложит негативные эмоции друг на друга до такой степени, что вы опрокинетесь и просто не сможете больше терпеть.
Получать больше удовольствия и смеяться над жизнью — это признак того, что вы достаточно любите себя, чтобы не относиться к жизни так чертовски серьезно, и можете наслаждаться каждой хорошей вещью и вызовом, которые встречаются на вашем пути.
Расширьте свои границы и будьте тем мужчиной, которым вы всегда хотели быть
Любовь к себе — мужское начало, и каждый мужчина должен практиковать ее. Речь идет о том, чтобы заботиться о себе с помощью планового технического обслуживания, чтобы двигатель вашей жизни работал бесперебойно. В этом нет ничего слабого.
Это не только поможет вам почувствовать себя лучше, как физически, так и умственно, но и сделает вас лучшим человеком во всех отношениях, способным доминировать и сокрушать любой этап жизни, на котором вы находитесь.
И независимо от стадии, вам нужны потрясающие мужчины, которые помогут вам надрать задницу в жизни. Если вы готовы подняться на новый уровень, подумайте о том, чтобы присоединиться к нашему эксклюзивному сообществу мужчин, которые берут жизнь за рога.
Вы не только станете частью группы мужчин, которые жаждут лучшей жизни, но также получите доступ к лучшим курсам обучения, доступным для мужчин, а также к еженедельным групповым коучинговым звонкам с моей командой преобразующих тренеров.
Если вы готовы раздвинуть границы возможного в своей жизни и отношениях и стать мужчиной, которым всегда хотели быть, — это самый быстрый способ сделать это.
Как мужчине практиковать любовь к себе
Любовь к себе — это популярный термин, который в последние годы используется как средство поощрения личного счастья и благополучия.
Нам рекомендуется уделять время любви к себе и не пренебрегать ею ради любви к другим. В то же время этот термин всегда казался мне несколько расплывчатым.
Возможно, так же расплывчато, как сказать, что ты в кого-то влюблен. Но за этой расплывчатостью, возможно, скрывается ясное значение этого термина.
Что означает любовь к себе?
Любить себя означает любить себя. Согласно Merriam-Webster, любовь определяется по-разному. Среди этих значений:
- Сильная привязанность, возникающая в результате личных связей
- Привязанность и нежность, которые испытывают влюбленные
- Привязанность, основанная на общих интересах и восхищении
Возможно, для понимания любви к себе лучшим значением любви к себе является верная забота о собственном благе.
Наше благо может означать наше личное счастье, наше благополучие и наше полное удовлетворение в жизни.
Как развить любовь к себе?
Вам может быть трудно почувствовать любовь к себе, потому что вы просто не любите себя.
Если это так, то для того, чтобы развить желание ставить себя на первое место, вам необходимо внести изменения, которые повысят привязанность к себе.
Если вам не нравится, как вы себя ведете, начните искать способы изменить свое поведение. Посещайте уроки публичных выступлений, чтобы развить уверенность в себе. Обратитесь за консультацией, чтобы развить больше принятия себя.
Если вам не нравится, как вы выглядите, начните заниматься спортом, чтобы стать лучше. Узнайте, как улучшить свой внешний вид и хорошо одеваться, чтобы чувствовать себя лучше.
Когда вы измените свое отношение к себе, вы почувствуете себя более склонным любить себя, потому что вы действительно любите себя.
Когда вы почувствуете эту лояльную заботу о своем собственном благе, тогда вы сможете начать делать выбор и совершать действия, которые ставят эту лояльность на первое место,
Вот несколько техник, которые вы можете использовать, чтобы научиться любить себя.
Физическая любовь к себе
Душевная любовь к себе
Эмоциональная любовь к себе
Духовная любовь к себе
Физическая любовь
недостаток сна может иметь на нас.
Это может сделать нас более физически нездоровыми и психически неуравновешенными.Спите не менее семи-девяти часов в сутки, чтобы хорошо функционировать в течение дня.
2. Правильно питайтесь
В то время как многие люди рекламируют различные диеты, есть некоторые общие идеи, с которыми большинство людей согласны в отношении того, что есть.
Специалисты рекомендуют диету с овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, белковыми продуктами и ограничением себя от обработанных пищевых продуктов.
3. Выполняйте регулярные физические упражнения
Уже давно доказано, что регулярные физические упражнения являются хорошим средством для поддержания хорошего самочувствия. Клиника Майо рекомендует проводить либо 150 минут умеренной аэробной активности в неделю, либо 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю.
Связанный: Простое руководство по минималистской программе упражнений
4. Соблюдайте личную гигиену
Первое, что перестает происходить так часто, когда кто-либо из нас ругается на себя, — это соблюдение личной гигиены.
Помимо того, что отсутствие гигиены вредит нашему благополучию, при меньшем соблюдении гигиены вам может быть труднее чувствовать себя хорошо и хорошо относиться к себе.
Регулярно купайтесь, чистите зубы каждый день и следите за собой
5. Пейте воду
По данным Healthline, потребление достаточного количества воды в течение дня играет роль в нашем уровне энергии и нашей физической работоспособности в целом.
Что касается количества воды, которую нужно пить, мужчинам рекомендуется выпивать 3,7 литра воды в день, а женщинам — 2,7 литра воды в день.
6. Пейте чай
Чай может принести всем нам много пользы. Penn Medicine отмечает множество преимуществ для здоровья, которые мы можем получить, регулярно употребляя его.
Любите ли вы ромашку или мяту, найдите вкус, который вам нравится, и попробуйте пить его в течение недели.
7. Выйдите на природу
Йельский университет отмечает, что пребывание на природе помогает снизить уровень стресса и беспокойства и повысить самооценку.
Подарите себе любовь, выйдя на природу и подышав свежим воздухом.
8. Получить физическое прикосновение
Физическое прикосновение, как известно, успокаивает наше сердце и помогает активизировать нашу реакцию сострадания.
Если в вашей жизни не так уж много людей, которых можно было бы обнять или подержать, прикосновение к животным может быть столь же эффективным, чтобы заставить вас чувствовать себя хорошо.
9. Улыбайтесь и смейтесь
Вам не нужны исследования, чтобы знать, что улыбка и смех полезны для вашего тела. Но я все равно предоставил их вам, чтобы побудить вас время от времени хорошенько посмеяться.
Психическая любовь
10. Регулярно читайте
К преимуществам регулярного чтения относятся улучшение мозговых связей, расширение вашего понимания и словарного запаса, а также усиление эмпатии.
Найдите книгу, которую, по вашему мнению, будет интересно читать, и уделяйте ей время каждый день.
11.
Разгадывайте кроссвордыВы, наверное, слышали это раньше, но разгадывание кроссвордов помогает вашему мозгу сохранять остроту в дальнейшей жизни.
Если у вас есть смартфон, вы можете найти приложения для кроссвордов, такие как словесные пейзажи, чтобы вам было удобно их решать часто.
12. Учиться
Изучение новых знаний или навыков может помочь вам развить и сохранить свои когнитивные навыки.
Найдите новое занятие, которое будет сложным и бросает вам вызов. Делайте это регулярно.
13. Практикуйте КПТ
КПТ, когнитивно-поведенческая терапия — это терапевтическое лечение, которое учит вас выявлять и изменять деструктивные модели мышления.
Обратитесь к квалифицированному консультанту, который проведет вам этот вид терапии для улучшения вашего мышления.
14. Практикуйте медитацию
Медитация доказала свою способность снижать стресс, продлевать продолжительность концентрации внимания и делать вас более сознательным и добрым человеком.
Выделите несколько минут в день, чтобы просто посидеть спокойно и сосредоточиться на своем дыхании.
Эмоциональная любовь
15. Составьте список благодарностей
Считается, что выражение благодарности не только помогает снять стресс, но и помогает преодолеть травму.
Найдите дневник, в который можно записывать то, за что вы благодарны каждый день.
16. Выражайте чувства словами
Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе обнаружил, что, когда люди выражают свои чувства словами, это снижает интенсивность эмоций их чувств.
Сделайте привычкой говорить о том, что вы чувствуете, или записывать то, что вы чувствуете, чтобы успокоить свои эмоции.
17. Выбирайте положительные эмоции
Университет Северной Каролины провел исследование положительных эмоций и обнаружил, что те, у кого были частые моменты положительных эмоций, были более устойчивыми к трудностям.
Чтобы получать больше положительных эмоций, нужно ценить то хорошее, что вы находите в повседневных обстоятельствах.
Это может сделать нас более физически нездоровыми и психически неуравновешенными.
Разгадывайте кроссворды
