Кайдзен: план достижения цели | PSYCHOLOGIES
Что отличает цель от мечты? Прежде всего — план. Если у вас есть план достижения цели, вы готовы идти к ней. Как приучить себя действовать планомерно? Используйте кайдзен-вопросы!
В переводе с японского «кайдзен» означает «улучшение, изменение к лучшему». Эта практика родилась в Японии после Второй мировой войны под влиянием американских техник самоорганизации и традиций, имеющих местные корни.
Между прочим, период активного использования кайдзен совпадает со временем подъема японского хозяйства — с феноменом, который позже окрестили «экономическим чудом» Японии. Из мира предпринимательства методы кайдзен перекочевали в сферу повседневной жизни.
В чем особенность кайдзен?
Главное достоинство кайдзен-техники — в ее максимальной конкретности и последовательности: все цели, которые вы ставите перед собой, должны методично разбираться по пунктам. Начиная с самого прозаичного «навести порядок в доме», и заканчивая глобальным «обрести финансовое благополучие и высокий статус».
Другая важная черта — осознанность. Если мы хотим составить работающий план достижения цели, важно не только мотивировать себя каждое утро, но и следить за своим продвижением, постоянно себя тормошить и отмечать каждый сделанный шаг.
Что лежит в основе практики?
Фундамент кайдзен — направляющие вопросы, которые нужно периодически себе задавать. Они ранжируются по величине: от маленьких, на которые вы можете потратить не более 30 секунд — «Что мне следует выбирать на обед, чтобы похудеть?», до крупных, отражающих смысл нашей жизни — «Что я хотел бы делать, чтобы чувствовать удовлетворение от работы?».
Сложные нужны для того, чтобы очерчивать направление движения, а маленькие — непосредственно для работы над целью. Существует четыре принципа, которые помогут придумывать небольшие, но точные вопросы:
- Конкретика. Чтобы оперативно работать над целью, нужно задавать вопрос четко и ясно.
- Реалистичность. Вопрос должен быть сформулирован так, чтобы стимулировать вас к действию.
Чем меньше вам нужно, чтобы совершить это действие, тем больше шанс, что вы не остановитесь на полпути. - Последовательность. Переходите к новому вопросу только тогда, когда разобрались с предыдущим.
- Регулярность. Не пропускайте ни одного дня. Если случайно пропустили, задайте вопрос дважды на следующий день — утром и вечером.
Чем меньше вам нужно, чтобы совершить это действие, тем больше шанс, что вы не остановитесь на полпути.Как практиковать кайдзен?
Для начала выберите цель, которой вы бы хотели добиться. Допустим, вы хотите научиться печь капкейки. Спросите себя: какой конкретный шаг я могу предпринять, чтобы приблизиться к цели?
Избегайте вопросов, на которые нельзя ответить столь же конкретно. Скажем, перед тем как написать эту статью, я задал себе вопрос: «Какую конкретную полезную идею я хочу высказать при помощи этой статьи?».
Ответ ясен: «Я хочу сказать, что кайдзен — удобный способ организовать свое мышление таким образом, чтобы последовательно добиваться своих целей».
Выпишите свой вопрос и задавайте его себе регулярно, лучше всего — в одно и то же время.
Давайте себе немного времени на раздумья и записывайте ответы.
Не пытайтесь придумать нечто умное и существенное. Если ничего не получается — пишите первое, что приходит в голову. Любые ответы, которые рождаются в течение дня, тоже нужно фиксировать.
Помните, что ваш мозг может найти ответ на вопрос не только в процессе работы над задачей, но и в то время, когда вы заняты другими делами или даже спите. Более того — часто именно во время отдыха высвобождаются творческие силы.
Раз в неделю проводите ревизию: актуален ли ваш вопрос сейчас. Возможно, вы уже научились печь капкейки и хотите перейти к более сложным блюдам? Или вы хотите применить свои знания на практике?
Тогда более уместно было бы спросить: «Что мне предпринять, чтобы продемонстрировать другим мое кулинарное искусство?»
Как выполнить цель: инструкция с примерами
В этом материале обсудим, как грамотно ставить цели и добиваться желаемого результата. Рассмотрим также эффективный подход к постановке целей, который дает чувство направления и помогает достигать намеченного.
Какие бывают цели?
Цель – это будущий желаемый результат. По времени достижения цели можно разделить на:
- Долгосрочные – на их выполнение может быть потрачено 5 и более лет. К таким целям можно отнести получение ученой степени, покупку собственного дома.
- Среднесрочные, результат которых планируется достичь в течение 1-5 лет, к примеру, приобретение автомобиля, открытие бизнеса.
- Краткосрочные цели ставятся на период до года, они помогают поддерживать вашу мотивацию, так как результат виден сразу, и способствуют достижению долгосрочных и среднесрочных целей. К целям, которых вы способны достичь в ближайшем будущем, можно отнести стремление увеличить доход на 40% за следующие полгода, желание похудеть на 3 кг за месяц и т.д.
Также цели могут различаться по сферам жизни:
- К устремлениям, связанным с улучшением здоровья и поддержания хорошей физической формы, относятся, например: желание бросить курить, совершать ежедневные прогулки или соблюдать режима сна.
- Карьерные цели, такие как: поиск работы с большей зарплатой и лучшим соцпакетом, повышение квалификации или получение диплома о профессиональной переподготовке.
- Среди финансовых целей можно назвать, скажем, покрытие всех долгов, увеличение дохода на 50%.
- Предприниматели ставят цели, связанные с развитием своего бизнеса, например, выйти на новый рынок или создать новый продукт.
- Для людей, стремящихся к самосовершенствованию и саморазвитию, важны такие цели, как избавление от прокрастинации, развитие эмоционального интеллекта и т.п.
Комьюнити теперь в Телеграм
Подпишитесь и будьте в курсе последних IT-новостей
Подписаться
Для чего ставить цели?
Грамотно поставленные цели наполнят жизнь смыслом, укажут вам направление, создадут внутреннюю опору, помогут развиваться и получать новые навыки. Каждая достигнутая цель – это ваша маленькая победа, которая повысит удовлетворенность жизнью и даст мотивацию к новым свершениям.
Четко поставленные задачи дисциплинируют, не дают излишне расслабляться, развивают целеустремленность и закаляют характер.
Прописывая свои цели, вы определяете вектор движения, можете легко понять, что делать дальше. Благодаря правильно поставленным целям вы сможете поддерживать свой жизненный баланс, а их выполнение усилит вашу веру в себя, пробудит интерес и азарт к поиску новых способов самореализации.
Методика целеполагания SMART
SMART – это методика, которая подходит как для личных целей, так и для бизнес-проектов. Название этого инструмента представляет собой аббревиатуру, состоящую из первых букв английских слов: Specific, Measurable, Attainable, Relevant и Time-bound. Разберемся, что они означают.
Исходя из критериев SMART цель должна быть:
- Конкретной (Specific), то есть четко сформулированной, без возможности неправильного толкования. Вам должно быть ясно, почему достижение этой цели для вас важно.
- Измеримой (Measurable) – чтобы была возможность отследить прогресс и определить, достигнут ли результат, цель должна иметь какие-либо измеримые параметры.
- Достижимой (Attainable) – у вас должны быть все возможности и необходимые для достижения результата ресурсы. Ставьте достаточно сложные цели, предполагающие приложение усилий и развитие, однако не забывайте о том, что они должны быть реально выполнимыми.
- Значимой (Relevant), то есть актуальной для вас. Цель должна способствовать достижению ваших более широких, всеобъемлющих целей и показывать то, как изменится ваша жизнь с ее достижением.
- Ограниченной по времени (Time-bound) – цель должна быть привязана ко времени и иметь финальный срок выполнения. Установление таких временных рамок и границ для достижения цели позволит сделать процесс выполнения контролируемым.
Примеры постановки целей по методике SMART
Допустим, вы мечтаете написать роман. Неправильно в этом случае было бы ставить цель: «Я хочу написать книгу». Вспомним критерии SMART. Цель должна быть конкретной, значит, формулировка может звучать, например, так: «Я собираюсь создать научно-фантастический роман объемом 60 000 слов».
Следующий пункт – измеримость, то есть следует прописать: «Я закончу писать 60 000 слов за полгода». Цель должна быть достижимой, для этого ставим себе задачу: «Я буду писать 2 500 слов каждую неделю». Значимость цели для вас – «Стать профессиональным писателем всегда было моей мечтой». И последний критерий – ограничение по времени: «Я начну писать завтра, 1 марта, и закончу 31 августа».
SMART-цель, связанная с поиском лучшей работы, может быть сформулирована так:
1 шаг. Конкретно формулируем свое стремление: «Я хочу стать специалистом по поисковой оптимизации в крупной компании и работать удаленно».
2 шаг. Ставим измеримую цель: «В течение 2 месяцев я подам заявки как минимум на 8 вакансий».
3 шаг. Определяем, насколько желаемая цель достижима: «Я 2 года работал в качестве SEO-специалиста в небольшой фирме и успешно справлялся со всеми профессиональными задачами».
4 шаг. Актуальность и значимость: «Я хочу присоединиться к компании, в которой есть место для моего роста, к тому же моя мечта – путешествовать на протяжении длительного времени».
5 шаг. Установка сроков: «Я собираюсь подать заявки на 8 подходящих вакансий за 2 месяца, подавая по 1 заявке в неделю».
Соединив все 5 ответов, вы получите четкую цель и стратегию достижения и сможете просто идти по этому плану.
Подведем итоги
Мы разобрались, какими должны быть цели при их постановке по методике SMART. Чтобы выполнять цель было проще, разбивайте ее на мелкие шаги – в идеале определите 1 шаг, который вы сможете делать ежедневно. Реально оценивайте свои силы и сроки для выполнения поставленных задач, чтобы избежать разочарования.
Не распыляйтесь, не хватайтесь за все подряд. Из множества крупных целей выбирайте наиболее приоритетную, достижение которой поможет вам продвинуться вперед, и удерживайте на ней весь свой фокус внимания.
После того, как выполнили цель или успешно завершили один из значимых этапов, не забудьте вознаградить себя за хорошую работу – устройте себе праздник, экскурсионную поездку в другой город, сходите в театр или отметьте свой успех ужином в ресторане.
Достигать целей помогает чтение мотивирующей литературы: биографий успешных людей, описаний кейсов предпринимателей. Работайте над повышением самооценки, веры в себя, делитесь своими успехами в социальных сетях, практикуйте самоанализ. Визуализируйте свои цели, представьте, что уже добились желаемого. Запомнив это состояние, вы сможете обратиться к нему в трудной ситуации.
Помните, что цель должна зависеть только от вас – какие-либо действия, желания и решения других людей не должны оказывать на нее влияние. По тому, ощущаете ли вы заряд энергии, думая о своей цели, можно понять, что она выбрана верно. И наоборот, если шаги по ее достижению приносят лишь опустошение, следует задуматься, правильной ли дорогой вы идете.
Читайте также
150 эпических цитат о постановке целей, которые изменят вашу жизнь
Каждый год я откладываю для себя некоторые личные и профессиональные цели.
Единственное, что действительно помогает мне оставаться верным своим целям, — это список моих любимых цитат о постановке целей.
Когда дело доходит до достижения цели, первый шаг, который приходит мне на ум, — реалистичная постановка цели. Многие используют для этого SMART framework.
Постановка целей позволяет нам точно визуализировать, что нужно сделать и как достичь этих целей.
Как работодатель, должно быть, это постоянный кошмар, чтобы ваши сотрудники были достаточно мотивированы для достижения организационных целей.
Согласно исследованию Towers Watson, только половина участвующих организаций говорят, что они эффективно работают с сотрудниками, чтобы установить индивидуальные цели производительности.
Если вам интересно, почему ваши сотрудники не достигают всех своих целей, это может быть одной из причин.
Существуют различные способы мотивации сотрудников для достижения их целей и задач, например:
- Вовлеченность сотрудников
- Сильная корпоративная культура
- Эффективное распознавание
Но есть еще один простой и легкий способ — возвышающие цитаты-целеполагания.
Вдохновляющие цитаты о постановке целей — отличный способ мотивировать сотрудников на достижение поставленных целей и на достижение лучших результатов.
150 Цитаты о постановке целей для мотивации0036 150 цитат о постановке целей
и посмотрите, как растет производительность сотрудников.Разместите эти целеполагающие цитаты на столах, стенах и досках объявлений. Распечатайте его, регулярно отправляйте по электронной почте, размещайте на досках объявлений.
Мы уверены, что хотя бы одна из этих целеполагающих цитат побудит ваших сотрудников приступить к достижению своих целей!
1. Лес Браун
Если вы ставите перед собой цели и идете к ним со всей решимостью, на которую способны, ваши дары приведут вас в места, которые вас удивят.
2. Джим Рон
Если вы начнете работать над своими целями, ваши цели будут работать на вас. Если вы начнете работать над своим планом, ваш план будет работать над вами.
Все хорошее, что мы создаем, в конечном итоге создает нас.3. Брайан Трейси
Успешные люди делают то, что обычный человек делать не хочет. Они идут на жертвы, на которые средний человек не готов пойти. Но разница, которую он делает, невероятна.
3. Орисон Светт Марден
Все, кто совершил великие дела, имели великую цель, устремили свой взор на цель высокую, которая иногда казалась недостижимой.
4. Иоганн Вольфганг фон Гёте
Недостаточно предпринять шаги, которые когда-нибудь могут привести к цели; каждый шаг должен быть сам по себе целью, а также шагом.
5. Майкл Фелпс
Я думаю, цели никогда не должны быть легкими. Они должны заставлять вас работать, даже если в данный момент они неудобны.
6. Марк Твен
Без мечтаний и целей нет жизни, есть только существование, и мы здесь не поэтому.
7. Альберт Эйнштейн
Если вы хотите прожить счастливую жизнь, привяжите ее к цели, а не к людям или вещам.
8. Уэйн Дайер
Моя цель не в том, чтобы быть лучше, чем кто-либо другой, а в том, чтобы быть лучше, чем я был раньше.
9. Бенджамин Э. Мэйс
Нужно помнить, что трагедия жизни не в том, что ты не достиг цели. Трагедия заключается в том, что у вас нет целей, которых нужно достичь.
10. Дон Ланкастер
Большинство невыполнимых целей можно достичь, просто разбив их на небольшие кусочки, записав их, поверив им и двигаясь вперед на полной скорости, как если бы они были рутиной.
11. Генри Дэвид Торо
То, что вы получите, достигнув своих целей, не так важно, как то, кем вы станете, достигнув своих целей.
12. Эсти Лаудер
Я никогда не мечтал об успехе.
Я работал на это.13. Мэри Кэй Эш
Хорошая цель подобна напряженному упражнению — она заставляет вас растягиваться.
14. Том Хиддлстон
Никогда не знаешь, что ждет за углом. Это может быть что угодно. А может быть ничего. Вы продолжаете ставить одну ногу за другой, а затем однажды вы оглядываетесь назад и видите, что забрались на гору.
15. Рабиндранат Тагор
Дотянись высоко, ибо в тебе сокрыты звезды. Мечта глубокая, ибо всякая мечта предшествует цели.
16. Роберт Х. Шуллер
Что бы вы попытались сделать, если бы знали, что не можете потерпеть неудачу?
17. Тина Фей
Ты не можешь быть тем ребенком, который стоит на вершине водной горки и все обдумывает. Вы должны спуститься по желобу.
18. Бенджамин Элайджа Мейс
Нужно помнить, что трагедия жизни не в том, что ты не достиг цели.
Трагедия заключается в том, что у вас нет цели. Не беда умереть с несбывшимися мечтами, но беда не мечтать.19. Денис Уэйтли
Личное развитие — это вера в то, что вы стоите усилий, времени и энергии, необходимых для саморазвития.
20. Грег С. Рейд
Мечта, записанная с датой, становится целью. Цель, разбитая на этапы, становится планом. План, подкрепленный действиями, воплощает ваши мечты в реальность.
Аналогичная статья: Цитаты об управлении временем для ежедневной мотивации
21. Брайан Кэгни
Чтобы знать, куда вы направляетесь, вы должны осознавать свои личные цели.
22. Робин Шарма
Настоящая ценность постановки и достижения целей заключается не в наградах, которые вы получаете, а в личности, которой вы становитесь в результате достижения своих целей.
23.
Ог МандиноЯ здесь с определенной целью, и эта цель состоит в том, чтобы вырасти в гору, а не превратиться в песчинку. Отныне я буду прилагать все свои усилия, чтобы стать самой высокой горой из всех, и я буду напрягать свой потенциал, пока он не взывает о пощаде.
24. Рональд Рейган
Моя жизненная философия заключается в том, что если мы решим, что мы собираемся делать в своей жизни, а затем усердно будем работать для достижения этой цели, мы никогда не проиграем — каким-то образом мы всегда выиграем.
25. Логан Пирсолл Смит
В жизни нужно стремиться к двум вещам; сначала получить желаемое, а уже потом получать от этого удовольствие. Только мудрейший из человечества достиг второго.
26. Руплин
Самыми успешными в мире были те, кто всегда оставался сосредоточенным на своих целях и был последовательным в своих усилиях.
27.
Ришель Э. ГудричПросто выберите цель и придерживайтесь ее — никакого сложного секрета.
28. Тим Бликсет
Многие великие идеи остаются нереализованными, а многие великие палачи остаются без идей. Одно без другого ничего не стоит.
29. Уилл Смит
Я никогда не считал себя особенно талантливым. В чем я преуспеваю, так это в смешной, отвратительной трудовой этике. Знаешь, пока другой парень спит, я работаю.
30. Антуан де Сент-Экзюпери
Цель без плана — всего лишь желание.
Аналогичная статья: 35 Вдохновляющие цитаты для работы, чтобы суетиться
31. Сэр Эдмунд Хиллари
Препятствия — это те ужасные вещи, которые вы видите, когда отводите взгляд от своей цели.
32. Эрл Найтингейл
Люди с целями добиваются успеха, потому что знают, куда идут.
33. Зиг Зиглар
То, что вы получите, достигнув своих целей, не так важно, как то, кем вы станете, достигнув своих целей.
34. Микеланджело
Большая опасность для большинства из нас заключается не в том, чтобы ставить перед собой слишком высокие цели и не достигать их, а в том, чтобы ставить перед собой слишком низкие цели и достигать поставленных целей.
35. Тони Роббинс
Постановка целей — первый шаг к превращению невидимого в видимое.
36. Илон Маск
Люди работают лучше, когда знают, какова цель и почему. Важно, чтобы люди с нетерпением ждали прихода на работу утром и получали удовольствие от работы.
37. Мишель Обама
Всегда оставайся верным себе и никогда не позволяй тому, что кто-то говорит, отвлекать тебя от твоих целей.
38.
Мария ШараповаЯ не следующий кто-то — я первый.
39. Питер Диамандис
Что такое зернистость? Грит отказывается сдаваться. Это настойчивость. Это делает вашу собственную удачу.
40. Карен Лэмб
Через год вы можете пожалеть, что не начали сегодня.
Аналогичная статья: 33 Цитаты о рабочем месте, которые повлияют на ваш бизнес
41. Марк Цукерберг
Это извращенная вещь, лично для меня, но я предпочел бы оказаться в цикле, когда люди недооценивают нас. Это дает нам возможность выходить и делать большие ставки, которые волнуют и удивляют людей.
42. Амелия Эрхарт
Для некоторых из нас уже построены отличные взлетно-посадочные полосы. Если у вас есть, снимайте! Но если у вас его нет, поймите, что вы обязаны взять лопату и построить ее для себя и для тех, кто последует за вами.
43. Магнус Карлсен
Некоторые думают, что если их противник ведет красивую игру, то можно проиграть. Я не. Вы должны быть безжалостны.
44. Стивен Хокинг
Какой бы трудной ни казалась жизнь, всегда есть что-то, что можно сделать и в чем преуспеть.
45. Гиппократ
Жизнь коротка, искусство длинно.
46. Лу Хольц
Если вам наскучила жизнь, если вы не встаете каждое утро с горящим желанием что-то сделать — вам не хватает целей.
47. Эндрю Карнеги
Если вы хотите быть счастливым, поставьте цель, которая управляет вашими мыслями, высвобождает вашу энергию и вдохновляет ваши надежды.
48. Пабло Пикассо
Наши цели могут быть достигнуты только с помощью плана, в который мы должны горячо верить и согласно которому мы должны энергично действовать.
Другого пути к успеху нет.49. Стив Гарви
Вы должны ставить цели, которые почти недостижимы. Если вы ставите перед собой цель, достижимую без особых усилий и размышлений, вы застряли в чем-то, что ниже вашего истинного таланта и потенциала.
50. Марк Виктор Хансен
Записывая свои мечты и цели на бумаге, вы запускаете процесс становления тем человеком, которым больше всего хотите быть. Отдайте свое будущее в хорошие руки — в свои собственные.
51. Билл Коупленд
Проблема отсутствия цели в том, что можно всю жизнь бегать туда-сюда по полю и так и не забить.
52. Майкл Корда
Один из способов сохранить импульс — постоянно ставить более высокие цели.
53. Норман Винсент Пил
У всех успешных людей есть цель. Никто не может добиться чего-либо, если он не знает, куда он хочет идти и кем он хочет быть или что он хочет делать.
54. Р. Дж. Митте
Вы можете все, если ставите перед собой цели. Вы просто должны подтолкнуть себя.
55. Юитиро Миура
Важно ставить перед собой цели и упорно трудиться для их достижения.
56. Тед Тернер
Вы должны ставить перед собой цели, которые вам не по силам, чтобы вам всегда было ради чего жить.
57. Сет Годин
Дело в том, что без целей жить намного веселее в краткосрочной перспективе. Однако мне кажется, что люди, которые добиваются цели, ведут за собой, растут и оказывают влияние… у этих людей есть цели.
58. Лоуренс Дж. Питер
Если вы не знаете, куда идете, вы, вероятно, окажетесь где-то еще.
59. Беар Брайант
Никогда не сдавайся. Это самый простой отговор в мире. Поставьте перед собой цель и не сдавайтесь, пока не достигнете ее.
Когда вы ее достигнете, поставьте перед собой другую цель и не бросайте ее, пока не достигнете ее. Никогда не выйти.60. Брюс Ли
Цель не всегда должна быть достигнута; это часто служит просто чем-то, к чему нужно стремиться.
61. Генри Форд
Препятствия — это те ужасные вещи, которые вы видите, когда отводите взгляд от своей цели.
62. К. С. Льюис
Вы никогда не будете слишком стары, чтобы ставить другую цель или мечтать о новой мечте.
63. Пэт Саммит
Удержаться на вершине труднее, чем подняться. Продолжайте искать новые цели.
64. Рэйчел Карсон
Меня всегда больше интересует то, что я собираюсь сделать, чем то, что я уже сделал.
65 Джилл Кениг
Если цель стоит того, стоит выделить время в своей повседневной жизни, необходимое для ее достижения.
66. Тони Шей
Представьте, создайте и поверьте в свою собственную вселенную, и вселенная сформируется вокруг вас.
67. Бо Беннет
Мечта становится целью, когда предпринимаются действия для ее достижения.
68. Гораций Каллен
Идти — это цель.
69. Аноним
Мечта не работает, если вы не работаете.
70. Марио Куомо
Есть только два правила успеха. Во-первых, выясните, что именно вы хотите сделать, и во-вторых, сделайте это.
71. Карен Кейси
Часть за частью, день за днем, мы можем достичь любой цели, которую поставим перед собой.
72. Виктор Франкл
Жизнь может тянуться целями так же уверенно, как и стимулами.
73. Мишель де Монтень
Великий шедевр человека — это умение жить с целью.
74. Реми Витт
Ваша цель должна быть вне досягаемости, но не вне поля зрения.
75. Энди Эндрюс
Намерение без действия — оскорбление для тех, кто ожидает от вас лучшего.
76. Аноним
Если план не работает, измените план, но не цель.
77.Томас Фуллер
Хорошего лучника узнают не по стрелам, а по прицелу.
78. Дж. Хоуз
Нацельтесь на солнце, и вы можете не дотянуться до него; но ваша стрела полетит намного выше, чем если бы она была нацелена на объект, находящийся на одном уровне с вами.
79. Франклин Рузвельт
Чтобы добраться до порта, мы должны плыть. Плыть, а не бросать якорь. Плыть, а не дрейфовать.
80. Стив Джобс
Люди, которые достаточно сумасшедшие, чтобы думать, что могут изменить мир, — это те, кто это делает.
81. Стивен Кинг
Вы можете, вы должны, и если у вас хватит смелости начать, вы это сделаете.
82. Роберт Херявец
Цель без временной шкалы — просто мечта.
83. Аноним
Река прорезает скалу не из-за своей силы, а из-за своей настойчивости.
84. Джордж Уайтфилд
Нажмите вперед. Не останавливайтесь, не задерживайтесь в своем пути, а стремитесь к поставленной перед вами отметке.
85. Диана Шарф
Цели — это мечты со сроками.
86. Лин Мануэль Миранда
Я знаю, как это выглядит. Но только начать. Нет ничего непреодолимого.
87. К. С. Льюис
Никогда не бывает слишком стар, чтобы ставить новую цель или мечтать о новой мечте.
88. Джон Гленн
Сидеть сложа руки и позволять судьбе играть свою роль и никогда не влиять на нее — это не способ, которым человек должен действовать.
89. Ли Хейни
Упражнение для стимуляции, а не для уничтожения. Мир образовался не за один день, и мы тоже. Ставьте маленькие цели и опирайтесь на них.
90. Джоди Релл
В конце концов, цели просты: безопасность и защищенность.
91. Аноним
Я не сосредотачиваюсь на том, с чем имею дело. Я сосредотачиваюсь на своих целях и стараюсь игнорировать все остальное.
92. Джамила Джамиль
Каждый поворот в жизни — это возможность узнать что-то новое о себе, своих интересах, своих талантах и о том, как ставить цели, а затем достигать их.
93. Мэнди Роуз
Благодаря постоянству, повторениям и рутине вы добьетесь своих целей и добьетесь того, чего хотите.
94. Джессика Сэвич
Независимо от того, сколько целей вы достигли, вы должны стремиться к более высокой цели.
95. Михай Чиксентмихайи
Голы превращают случайную прогулку в погоню.
96. Дон Ягер
Товарищество не возникает случайно; развитие сильного чувства доверия, ответственности и единства вокруг командных целей требует преднамеренных усилий.
97. Тейлор Лотнер
Я верю в поговорку: «Если ты ни во что не целишься, ты ни в кого не попадешь». Так что если вы не ставите цели, то вам некуда идти.
98. Ларри Берд
Победитель — это тот, кто признает свои данные Богом таланты, работает изо всех сил, чтобы превратить их в навыки, и использует эти навыки для достижения своих целей.
99. Майкл Оэр
Делайте то, что лучше для вас, и делайте это в меру своих возможностей, преследуйте свои цели, как никто другой.
100. Джеймс Кэмерон
Если вы поставите перед собой смехотворно высокие цели и потерпите неудачу, вы потерпите неудачу больше, чем все остальные.
101. Конфуций
Когда очевидно, что цели не могут быть достигнуты, не корректируйте цели, корректируйте шаг действия.
102. Кэти Ледеки
Я бы посоветовал вам ставить действительно высокие цели. Ставьте перед собой цели, которые, когда вы их ставите, кажутся вам невыполнимыми. Но тогда каждый день вы можете работать над их достижением, и все возможно, так что продолжайте усердно работать и следуйте за своей мечтой.
103. Пол Дж. Мейер
Успех — это постепенная реализация заранее определенных достойных личных целей.
104. Ханна Бронфман
Цели дают нам цель, которая, в свою очередь, побуждает нас сделать себя лучшей версией во всех аспектах вашей жизни.
105. Райан Холидей
У всех нас есть цели: мы хотим иметь значение. Мы хотим быть важными. Мы хотим иметь свободу и силу для продолжения нашей творческой работы.
Мы хотим уважения со стороны коллег и признания наших достижений. Не из тщеславия или эгоизма, а из искреннего желания реализовать свой личный потенциал.106. Джулиус Эрвинг
Цели определяют, кем вы собираетесь стать.
107. Шерри Аргов
Прогибание назад не принесет вам любви и внимания, которых вы жаждете, но наличие собственной жизни, собственных целей и твердой воли.
108. Нонито Донэйр
Мотивация находится в моем сердце, чтобы работать для достижения моих целей и моих мечтаний.
109. Бо Джексон
Ставьте перед собой высокие цели и не останавливайтесь, пока не добьетесь их.
110. Винус Уильямс
Ставьте перед собой реалистичные цели, продолжайте переоценивать их и будьте последовательны.
111. Луиза Мэй Олкотт
Далеко там, на солнце, мои самые высокие устремления.
Я могу не дотянуться до них, но я могу посмотреть вверх и увидеть их красоту, поверить в них и попытаться следовать туда, куда они ведут.112. Пауло Коэльо
Всякий раз, когда вы хотите чего-то достичь, держите глаза открытыми, сконцентрируйтесь и убедитесь, что вы точно знаете, чего хотите. Никто не может попасть в цель с закрытыми глазами.
113. Сенека Младший
Если человек не знает, в какой порт он плывет, никакой ветер не попутный.
114. Йоги Берра
Если вы не знаете, куда идете, вы окажетесь в другом месте.
115. Идову Койеникан
Мечтать об успехе — значит ставить перед собой цель достичь того, чего вы хотите; проснуться, начать действовать и достичь цели — вот в чем заключается настоящий успех.
116. БЬОРК
Я думаю, что ваш разум может создать почти все, и это верно для вас.
Ваш ум и воображение — это факт.117. Рой Т. Беннетт
Великие цели делают великих людей. Люди не могут поразить то, к чему они не стремятся.
118. Сюзанна Коллинз
Цельтесь выше на случай, если потерпите неудачу.
119. Доктор Руплин
Если у вас есть мечта, не сидите на месте. Соберитесь с духом, чтобы поверить, что вы можете добиться успеха, и не оставляйте камня на камне, чтобы воплотить это в реальность.
120. Наполеон Хилл
Когда придет поражение, примите его как сигнал о том, что ваши планы неверны, перестройте эти планы и снова отправляйтесь в плавание к заветной цели.
121. Э. Джозеф Коссман
Препятствия — это то, что видит человек, когда отводит взгляд от цели.
122. Крисс Джами
Найдите цель для служения, а не стиль жизни.
123. Норман Пил
То, что может вообразить и поверить разум, и чего желает сердце, вы можете достичь.
124. Харша Бхогл
В тот момент, когда вы устанавливаете крайний срок для своей мечты, она становится целью.
125. Томас Фауэлл Бакстон
При обычном таланте и необычайной настойчивости все достижимо.
126. Джек Кэнфилд
Если вы поймете, что, то и как будет решено.
127. Боб Проктор
Поставьте перед собой цель достичь чего-то настолько большого, настолько волнующего, что это одновременно волнует и пугает вас.
128. Ричи Нортон
Это не выход из зоны комфорта для достижения цели. Речь идет о расширении вашей зоны комфорта настолько, что ваша цель удобно помещается внутри. Как только вы это сделаете, достижение ваших целей будет похоже на попадание 3-х для Стефа Карри.
129. Сесил Б. Демилль
Человек, который добивается успеха в жизни, это тот, кто неуклонно видит свою цель и неуклонно стремится к ней. Это посвящение.
130. Сандей Аделаджа
Бесцельная и бесцельная жизнь бессмысленна.
131. Дж. П. Морган
Идите так далеко, как видите; когда вы доберетесь туда, вы сможете видеть дальше.
132. Мухаммед Али
«Невозможно» — это просто слово, которое бросают маленькие люди, которым легче жить в мире, который им дан, чем исследовать силу, которую они имеют, чтобы изменить его. Невозможно — не факт. Это мнение. Невозможное потенциально. Невозможное временно. Невозможность — ничто.
133. Аноним
Имейте цели, стремитесь к ним, но не работайте, опасаясь горящего фитиля за спиной. Не торопитесь к месту назначения, единственный способ добраться туда — это насладиться путешествием.
Это не гонка, это шедевр живописи. Наслаждайтесь каждым ударом.134. Гэри Райан Блэр
Цель — это гораздо больше, чем мысль в вашей голове. Это глубокое послание о том, кто вы и на что вы способны.
135. В. Клемент Стоун
Определенность цели — отправная точка всех достижений.
136. Линн Дэвис
Главное — настойчивость. Это настойчивость достаточно долго, чтобы реализовать свой потенциал.
137. Авраам Линкольн
Лучший способ предсказать будущее — создать его.
138. Аноним
Если план не работает, измените план, но не цель.
139. Аноним
Поставьте перед собой цель, от которой вам захочется вскакивать с постели по утрам.
140. Гарриет Табман
Каждая великая мечта начинается с мечтателя.
141. Малкольм С. Форбс
Когда ты перестаешь мечтать, ты перестаешь жить.
142. Грейсон Шанс
Преследуй свои мечты. Не ждите, пока мечты сбудутся.
143. Авиджит Дас
Вот для чего нужна жизнь: мечтать и гнаться за мечтой!
144. Элеонора Рузвельт
Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своей мечты.
145. Памела Волл Старр
Дотянись высоко, ибо в твоей душе сокрыты звезды. Мечтайте глубоко, ибо всякая мечта предшествует цели.
146. Роберт Льюис Стивенсон
Каждый, кто достиг того, что он есть, должен был начать там, где он был.
147. Нора Робертс
Если вы не будете добиваться того, чего хотите, вы этого никогда не получите. Если вы не сделаете шаг вперед, вы всегда будете на одном и том же месте.
148. Федор Достоевский
Тайна человеческого существования заключается не в том, чтобы просто остаться в живых, а в том, чтобы найти то, ради чего стоит жить.
149. Стив Мараболи
Вы были посланы на эту землю, чтобы достичь своего величайшего «я», жить своей целью и делать это мужественно.
150. Майк Кригер
Сосредоточьтесь на том, чтобы делать правильные вещи, а не на кучу вещей.
Перед уходом
Это были некоторые из наших основных цитат по постановке целей. Усердно работать над чем-то, что мы ценим, — это страсть. Итак, поставьте перед собой цель и стремитесь к ее достижению. А пока поделитесь этими цитатами со своей командой, чтобы вызвать взрыв энтузиазма!
Должен ли я ставить цели? [и как не напортачить]
С таким количеством гуру продуктивности и экспертов по самопомощи, продвигающих постановку целей, мы часто можем упускать из виду сценарии, когда постановка целей идет не так, как надо.
Вот то, что я обнаружил о темной стороне постановки целей и о том, как их уравновесить.
При таком количестве гуру продуктивности и специалистов по самопомощи, продвигающих постановку целей, мы часто упускаем из виду сценарии, когда постановка целей идет не так, как надо.
Неправильная постановка целей снижает творческий потенциал, создает неустойчивую мотивацию и вызывает неэтичное нежелательное поведение как в личной, так и в профессиональной жизни. Есть три элемента, которые вы можете использовать, чтобы убедиться, что постановка целей на вашей стороне.
Вот что я узнал о темной стороне постановки целей и о том, как ее уравновесить.
Когда цели сходят с умаУмение ставить цели может вызвать неустанную мотивацию, сфокусировать лазерный луч и вдохновить окружающих. С другой стороны, незнание того, как ставить цели, может нанести вред как в нашей профессиональной, так и в личной жизни.
Уничтожение творческой работы Мы часто думаем, что если в конце пути к достижению целей нас ждет захватывающий горшочек с золотом, мы будем более мотивированы и вдохновлены на работу.
Однако даже при наличии привлекательного вознаграждения цели могут снизить нашу способность к творчеству и генерированию ценных идей.
В книге Дэниела Пинка «Драйв» он упомянул интересное явление, связанное с вознаграждением за достижение цели:
« Вознаграждения могут выполнять странную поведенческую алхимию: они могут превратить интересную задачу в тяжелую работу. Они могут превратить игру в работу ».
Гарвардская школа бизнеса провела эксперимент, чтобы выяснить, как вознаграждение может повлиять на творчество и общую способность художника создавать произведения искусства.
Изображение для иллюстрации (источник)Итак, группу критиков попросили просмотреть и оценить кучу работ, не зная предыстории того, работал ли художник по заказу или нет. Конечным результатом было то, что большинство считалось менее впечатляющим и менее креативным.
Если мы поместим внешнюю мотивацию выше, внутренняя мотивация уменьшится.
Наряду с наградами приходят давление и стресс, которые являются самым большим препятствием для творчества и навыков решения проблем.
Творчество приходит больше всего, когда мы максимально расслаблены, свободны и отстранены от результатов проекта. Пока сознание делает перерыв, подсознание продолжает работать над проблемами и связывает одну ситуацию с разными пулами ответов.
Когда мы принимаем душ, совершаем пробежку, занимаемся в тренажерном зале или даже хорошо высыпаемся, мы можем найти новые способы решения головоломки.
Слишком конкретные цели могут лишить творческий подход и случайность, которые необходимы для того, чтобы избавиться от оригинального и нового взгляда на проблему.
Создание неустойчивой мотивацииДостичь больших и сложных целей чрезвычайно сложно. Всегда будет сопротивление выходу из зоны комфорта.
Без надлежащих ожиданий постановка слишком сложных целей может привести к нереалистичной оценке того, насколько хорошо мы можем работать.
Большие цели часто приходят с воодушевляющим видением, когда мы видим себя более продуктивными, способными и счастливыми.
Но мы также часто переоцениваем свои возможности для достижения этих целей. Мы думаем, что первоначальная мотивация продлится недели и месяцы, поэтому мы устанавливаем 5 новых привычек и ожидаем, что все они приживутся.
Просыпаться рано, заниматься спортом, вести дневник, медитировать, читать каждый божий день.
Конечно, у большинства людей мотивации хватает примерно на 2 недели. 19 январяКаждый год считается «Днем отказа от курения», поскольку исследователи обнаружили, что большинство людей отказываются от своих решений менее чем за 3 недели.
И чем больше у нас неудач, тем меньше у нас шансов поверить в себя. Год за годом неудачных попыток. Мы продолжаем подсознательно говорить себе, что у нас просто нет того, что нужно для достижения этих целей.
Итак, мы сдаемся. Мы перестали улучшать себя. Мы принимаем и смиряемся с нашей нынешней ситуацией.
Постановка целей может дать вам быстрый вкус сильного волнения, но это крайне ненадежно и отвернется от вас при первых же неприятностях. Одна только мотивация не уведет нас далеко в этом путешествии.
Причинение неэтичного и нежелательного поведенияИзвестны многочисленные примеры того, как постановка амбициозных целей может привести к катастрофе в профессиональном мире.
Со строгими сроками, ужасными KPI, вынесенными рабочим, и чрезмерным акцентом на том, как они должны это сделать, люди срезают углы и делают неправильные вещи.
Ford Pinto был ярким примером того, когда цели на рабочем месте не удавались.
Книга о катастрофе Форда В 19-мВ 80-х годах компания заявила, что может сделать автомобиль, который продается за 2000 долларов США и весит менее 2000 фунтов. Рабочие, менеджеры, все спешили, чтобы это произошло. И из-за фатального недостатка в конструкции, который можно было легко проверить, Ford Pinto стал причиной 58 смертей, навсегда оставив пятно на бренде компании.
Менеджеры Ford сознательно игнорировали правила техники безопасности, чтобы достичь своих амбициозных целей.
Снова цитируя мистера Пинка из «Драйва»:
« Проблема с превращением внешнего вознаграждения в единственный важный пункт назначения заключается в том, что некоторые люди выберут самый быстрый путь туда, даже если это означает, что им придется идти по второстепенной дороге».
Одержимость целями может подорвать наш моральный компас и отвлечь нас от наших ценностей как в профессиональной, так и в личной жизни.
Мы можем оправдать себя за пренебрежение своим здоровьем, нашими отношениями, нашим общим благополучием ради достижения наших целей, рационализируя, что обман — это нормально.
Даже если нам удастся преуспеть в краткосрочной перспективе, этот подход аукнется лишь в долгосрочной перспективе. Когда мы зацикливаемся на одном аспекте, вся наша жизнь выходит из равновесия.
Правильная постановка целей, правильный путь Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате Если мы слишком сужаем свое внимание к конкретной цели, мы рискуем потерять наше творчество, наше вдохновение, возможности для роста и принять перемены.
Есть 3 типа целей:
Цели на результат — в которых мы ориентируемся на результат. Пример: станьте лучшим баскетболистом в лиге
Обработайте цели , в которых мы сосредоточимся на поведении. Пример: правильно питайтесь, ходите в спортзал, регулярно спите, тренируйтесь в бросках, дриблинге…
Цели производительности — , в которых мы ориентируемся на стандарты наших действий. Пример: ешьте 2500 калорий в день на кето-диете, посещайте спортзал 3 раза в неделю для кардио и физической подготовки, ложитесь спать в 10:30 и просыпайтесь в 6:30, выполняйте 100 штрафных бросков в день…
Как бы мы ни старались, мы не можем полностью контролировать, станем ли мы лучшими баскетболистами или нет. Мы не можем контролировать количество талантливых игроков и то, как усердно они работают. Что действительно находится под нашим контролем, так это то, что мы готовы сделать и насколько хорошо мы можем выполнить свой план.
Одержимость титулом номер один не приносит волшебного преимущества. Все спортсмены-олимпийцы хотят получить золотую медаль, но тот, кто наиболее последователен в своих привычках и подготовке, скорее всего, получит золото.
Сосредоточенность на процессе также приносит больше удовольствия в жизни. Каждую минуту, когда мы присутствуем во время практики, мы наблюдаем рост и происходящие изменения. Каждую минуту, когда мы думаем о том, что еще не достигли цели, мы чувствуем потерю, не ценим то, что у нас есть.
«Мы должны использовать цели как компас, а не как GPS», — сказала Лиза Ордонез, профессор менеджмента и операций Аризонского университета.
Таким образом, постановка конечной цели должна быть направлением, а не фиксированным пунктом назначения. Что мы должны сделать, так это выработать лучшие привычки, оставаться последовательными и преодолевать препятствия.
Начните с малого и будьте терпеливы Когда мы отправляемся в новое путешествие, мы часто можем увлечься и переоценить свою истинную мотивацию.
В результате мы слишком быстро пытаемся изменить слишком много вещей. Когда мотивация выгорает, мы скатываемся назад и возвращаемся на стартовую линию.
Противоположный подход — попробовать мини-привычку и правило двух дней.
Мини-привычки — выбор привычки из серии действий, на выполнение которых уходит не более 2 минут каждый день. Пример: начать бегать означает каждый день надевать кроссовки; начать тренироваться с попытки по 5 отжиманий в день; Начать здоровое питание — это записывать, что вы едите каждый день…
Правило двух дней – независимо от вашей привычки, вы не можете пропускать два дня подряд. Так что, если вы забыли надеть кроссовки в понедельник, вашим главным приоритетом во вторник будет надеть кроссовки Adidas или Nike. Это будет наш план на случай непредвиденных обстоятельств, гарантирующий, что мы будем последовательны и ответственны за свои привычки.
Самым большим препятствием на пути к изменению нашей жизни является формирование привычки: нам не хватает силы воли, чтобы придерживаться этой привычки дни, недели и месяцы.
Но с мини-привычками нам не нужно полагаться на силу воли, чтобы сформировать наши привычки.
Это может показаться абсурдным и нелепым, но это самый гарантированный способ закрепить привычку. Поскольку у нас есть импульс на нашей стороне, даже если вы станете лучше на 1%, чем вчера, вы станете математически в 33 раза лучше, чем мы начали.
Иллюстрация Джеймса Клира о мини-привычках.Ключ в том, чтобы быть скромным в начале и сохранять терпение на протяжении всего процесса.
Как сказал Брюс Ли: «Я боюсь не того, кто однажды отработал 10 000 ударов, а того, кто отработал один удар 10 000 раз».
Так что не стоит недооценивать влияние мелких действий на долгую игру, друг мой.
Принятие неудачиСовременный образ жизни успешно демонизирует неудачу как злую силу, которую следует избегать любой ценой.
Все мы слышим истории об известных предпринимателях и признанных спортсменах и восхищаемся тем, насколько они исключительны.
Средства массовой информации и наша культура в целом избегали обыденности, монотонности и неудач тех же самых историй.
Несмотря на все успехи этих выдающихся людей, у них также есть огромное количество неудач.
Там, откуда я родом, восточноазиатская поговорка гласит: «Неудача — мать успеха».
Неудача и успех — две стороны одной медали, дополняющие друг друга. Когда мы терпим неудачу, нам предоставляется возможность задуматься и вырасти. Через неудачу мы можем достичь ключевого понимания или резкого повышения мотивации.
Избегать неудач, чтобы оставаться образцом компетентности и перфекционизма, — это самый верный способ никогда не вырасти и не достичь наших сложных целей. Чтобы цели были сложными, это означает, что мы способны достичь этих целей только путем самосовершенствования. И только принимая, что нас недостаточно, и принимая уверенность в неудаче, мы можем строить наиболее эффективные планы собственного роста.
Таким образом, планирование неудач в наших стратегиях постановки целей необходимо для достижения больших и сложных целей.
Практикуйте предсмертное мышление – составьте несколько плохих сценариев для наших целей, чтобы увидеть, где мы, скорее всего, потерпим неудачу и как минимизировать эти шансы. Подготовьте план B, C, D, E… на случай, если что-то пойдет не так.
Сделайте кожу более толстой – иногда неудача неизбежна, как бы хорошо вы ни планировали. Особенно, когда мы только начинаем свой путь к великим свершениям. Возьмите свою неудачу на подбородок и напомните себе, что это не конец света, у вас были подобные неудачи в прошлом. А у тебя все еще хорошо.
«Имеет ли это значение через 10 лет?» – большинство проблем исчезают через призму долговременности. Если вы не увязнете в мелочах, у вас будет энергия, чтобы сосредоточиться на вещах, которые мы можем контролировать и которые достойны нашего внимания. Освободитесь от краткосрочного повествования.
Рост вместо фиксированного мышления . Принятие нового образа мышления может стать ключом к тому, чтобы превратить неудачи в полезные уроки.