Как повысить самооценку книги: Повышение самооценки – книги и аудиокниги – скачать, слушать или читать онлайн бесплатно — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Топ книг о том, как улучшить самооценку и развить уверенность в собственных силах

Не секрет, что низкая самооценка очень сильно влияет на жизнь человека. В частности, из-за того, что нам не хватает уверенности в себе, мы не можем устроить личную жизнь, продвинуться по карьерной лестнице и найти друзей. Представляем вашему вниманию список книг, которые действительно работают. В них вы найдете абсолютно разные и очень интересные подходы, научитесь самоанализу и определите для себя наиболее действенный способ работы над собой.

«Как побороть застенчивость» Филипа Зимбардо

Основной посыл книги Филипа Зимбардо – это трезвая оценка собственных достоинств, которые просто обязаны сделать вашу жизнь лучше. Излишняя же скромность и застенчивость очень часто мешают проявлять себя, демонстрировать собственные сильные стороны. Нередко это сказывается на успехах в работе, впрочем, также и в других сферах жизни. В этой книге вы узнаете, как в характере человека формируется такое качество, как «застенчивость» и, что важнее, научитесь преодолевать ее при помощи специальных психологических упражнений.

«Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника» Сьюзен Джефферс

Книга Сьюзен Джефферс – это практическое руководство по управлению собственными эмоциями, а именно – страхом. Бывает так, что именно это чувство сковывает нас и тормозит в решениях, из-за чего мы просто топчемся на месте. Идея автора книги заключается в том, что нам не нужно избавляться от страха полностью. Важно научиться сосуществовать с ним, но при этом, не позволяя мешать нам действовать. Благодаря методике Джефферс вы научитесь превращать свои слабые стороны в сильные и, наконец, обретете уверенность в себе.

«Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» Брене Браун

Книга Брене Браун – признанный бестселлер New York Times, рассказывающий о том, что мешает нам жить в гармонии с самими собой. Основная причина и корень многих наших проблем – стыд быть такими, какими мы являемся. Согласно теории автора, если выработать в себе способность противостоять этому стыду, можно полностью преобразить свою жизнь. Ведь, действительно, если человек не готов принять самого себя, то и люди вокруг не захотят этого делать подавно. Профессор Хьюстонского университета Брене Браун поможет вам найти ответы на очень важные вопросы в работе над собой.

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Роберта Энтони

Роберт Энтони – доктор психологии и профессор школы бизнеса в Гарварде. С помощью его книги вы сможете преодолеть зависимость от общественного мнения и уважать себя. Вам предстоит непростая борьба, в первую очередь с собственным «я», которому очень часто не хватает уверенности.

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» — это не только психологический подход, но и теории, позаимствованные из другой науки – философии. Вдохновляйте себя, становитесь смелее и тогда любые преграды будут для вас нипочем. В книге Роберта Энтони вы найдете действенные методы, которые перелистнут вашу жизнь на новую страницу, где вы – гораздо более успешная и сильная личность.

«Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог» Кэролайн Форен

В своей книге Кэролайн Форен рассказывает о простых способах борьбы с собственными комплексами и подавляемыми страхами. На примерах из жизни автор легким и простым языком объяснит, как справиться с имеющимися проблемами, исходя из результатов многочисленных социологических исследований. Кроме того, добиться столь продуктивной работы ей помог личный опыт – у Кэролайн так же было расстройство, основанное на постоянной тревоге. Книга уже помогла огромному количеству людей по всему миру поверить в себя и самореализоваться. Опыт показывает, что ее методика действительно работает!

Как повысить самооценку. Простые шаги к уверенности и успеху читать онлайн бесплатно

Как повысить самооценку

Простые шаги к уверенности и успеху

Ирина Рыженко

Редактор Андрей Черняков

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Как повысить самооценку: Простые шаги к уверенности и успеху

Если вы принимаете себя с радостью и живете с собой в мире, вы сможете все и одно ваше присутствие будет делать других счастливыми.

Джейн Робертс

Недавно в новостной ленте в интернете мелькнула заметка:

Оказывается, дети, которые терпели насмешки своих одноклассников, страдают всю жизнь. Издевательства могут аукнуться и через 20, и через 40 лет. Пережившие это люди чаще болеют, страдают от депрессий и меньше зарабатывают.

На успех, достаток, возможность строить близкие отношения и чувствовать себя счастливым влияет множество факторов, но есть фундаментальные условия, разобравшись с которыми, можно повысить уровень своей жизни во много раз и улучшить результаты в разных областях. К этим условиям относятся самооценка и уверенность в себе.

Что из перечисленного типично для вас?

Постоянно искать одобрения и признания у других.

Сравнивать себя с окружающими не в свою пользу.

Оправдываться, чувствовать себя виноватым.

Быть слишком гордым, чтобы получать заботу.

Не просить повышения в карьере или в зарплате.

Чувствовать себя жертвой обстоятельств.

Избегать общественных мероприятий.

Находиться в тени: молчать, одеваться неброско.

Верить, что вы недостойны хороших вещей.

Испытывать сложности при принятии решений.

Критиковать себя, окружающих, правительство, пробки на дорогах.

Если хотя бы на три пункта вы ответили утвердительно, то эта книга для вас!

Когда ваша самооценка улучшается, то улучшается отдача во всех сферах жизни. Вы начинаете привлекать в жизнь совершенно других людей, меняется финансовая парадигма и вы начинаете больше зарабатывать, здоровье становится крепче, вы меняете привычки на те, которые ведут к более качественной жизни.

С другой стороны, работая с клиентами, которые имеют высокий достаток, успех, признание, я все больше понимаю, что проблема низкой самооценки является актуальной более, чем какая-либо другая. Высокие достижения часто являются сверх-компенсацией низкой самооценки. И тогда приходит час, когда человеку приходится «расплачиваться» за свои сверх-усилия. Расплата может быть разной: психологические срывы, депрессии, психосоматические заболевания. Поэтому важно с этим вопросом разобраться и наладить внутри себя некий здоровый механизм, который позволяет достигать успеха без последствий.

Эта книга – тренинг. В небольшой брошюре вы найдете более сорока упражнений и идей, которые приведут вас к высокой самооценке и уверенности в себе.

Задания лучше выполнять в отдельной тетради. Они очень простые. Главное – их делать. Так вы получите качественный результат. Выберите свой темп и приступайте к следующему упражнению только тогда, когда освоите предыдущее.

Вторая часть книги написана на основе тренинга «Марафон исполнения желаний» и повествует о том, как правильно ставить цели. Счастливые изменения в жизни можно запланировать. Стратегическое видение своей жизни также положительно влияет на самооценку и уверенность в будущем.

На обложке нарисован дом, любезно предоставленный Оксаной Цыгановой. Вы можете войти в него и увидеть много интересного. Можно остаться там на время выполнения упражнений, и выйти из дома совершенно другим человеком. Кто-то может, наоборот, представить, что выходит из дома, из привычных рамок в увлекательное путешествие по открытию нового себя. Подключайте воображение и действуйте с комфортом для себя!

Желаю вам успеха в этой не простой, но очень благотворной работе!

Что такое самооценка и как она влияет на качество жизни?

В человеке три «Я»: первое – что он о себе думает, второе – что о нем думают другие люди, третье – то, что он есть на самом деле.

Виктор Гюго

Давайте для начала разберемся, что такое самооценка и как ее повышение может улучшить жизнь.

Самооценка – это в буквальном смысле есть та ценность, которую мы видим в себе.

Книга: Как повысить самооценку. Простые шаги к уверенности и успеху — Ирина Рыженко

Не проклинайте мужа Светом

Александра Лисина

Интересно, будет ли у меня когда-нибудь спокойная жизнь? Я вроде особенно не скучала…

Одинокие души

Эшли Дьюал

Лия Бронская вынуждена жить со страшным дефектом сознания. Амнезия беспощадно забирает…

Герой ее романа

Олег Рой

Однажды под бой курантов Алина Белкина загадала желание – уже на следующий Новый год…

На грани возможностей

Федор Конюхов

Закалить характер и испытать свою веру. Каждое путешествие странника-пилигрима, писателя…

Сеть птицелова

Дарья Дезомбре

Июнь 1812 года. Наполеон переходит Неман, Багратион в спешке отступает. Дивизион…

Драйверы роста

Николай Молчанов

Набор техник для роста: выручки, капитализации, ценности и эффективности бизнеса. Готовые…

Первая жизнь, вторая жизнь

Ольга Володарская

Лена с детства слышала деревенские легенды о призраках в разрушенной княжеской усадьбе. …

Дональд Трамп. Искусство сделки

Дональд Трамп

Дональд Трамп – 45-й президент США, бизнесмен. Человек года по версии журнала «Time»…

Древний. Предыстория. Книга восьмая.…

Сергей Тармашев

Вот уже шесть тысяч лет система звезды Ярило находится в пространстве низких энергий.…

Неидеальная Чарли Тэйр

Марина Ефиминюк

У дочери королевского посла идеальным должно быть все: произношение, увлечения, репутация…

Неподходящая девчонка

Юлия Николаева

– Ладно, Ната, – мое имя, произнесённое Костей, звучит издевательски, – давай начистоту.…

Ваше благородие

Олег Северюхин

Старший лейтенант пограничных войск Туманов из лета 1985 года попадает в суровую зиму…

Загадочный Чонрэй

Юлия Архарова

«Загадочный Чонрэй» – фантастический роман Юлии Архаровой, первая книга цикла «Школа на…

Земля лишних. Слуга трех господ

Влад Воронов

Сложные расследования и опасные приключения – обычные будни разведчика и хакера. Выжить и…

Поколение I

Джин Твенге

В этой книги доктор Джин М. Твенге, профессор психологии университета Сан-Диего,…

Домохозяйка для дракона

Ева Никольская

Меня зовут Лика, и я в разводе. После предательства мужа я осталась не только с разбитым…

Ход царем. Тайная борьба за власть и…

Илья Жегулев

Политика Бориса Ельцина в середине и конце 1990-х годов формировалась под воздействием…

Формула мечты. Путь к счастливой жизни,…

Ирина Лилло

Думаете, чтобы мечты сбывались, надо иметь волшебную палочку? Родиться в семье олигарха?…

Варяг. Я в роду старший

Александр Мазин

«Какого ты рода?» Это первый вопрос, который задают незнакомцу в десятом веке. Отец, дед,…

Мы начинаем в конце

Крис Уитакер

ТОП-20 ЛУЧШИХ КНИГ AMAZON 2021 ГОДА ЛУЧШИЙ ТРИЛЛЕР 2020 ГОДА ПО ВЕРСИИ GUARDIAN, DAILY…

Семь клинков во мраке

Сэмюел Сайкс

У нее украли магию. Бросили умирать. Сэл Какофония была предана теми, кому больше всех…

Принцесса отражений

Олег Рой

Мир по ту сторону зеркал реален и таит в себе немало приятных и весьма неприятных…

Служить нельзя любить! Стажировка в…

Наталья Косухина

Как небогатой выпускнице академии получить престижное место для практики? Уговорить?…

Стань неуязвимым. Как обрести…

Эви Пумпурас

Вы замечали, что среди нас есть люди, с которыми никогда не случаются неприятности? На…

5 лучших книг по саморазвитию

Большинство литературы на тему саморазвития – это одна мысль, размазанная на 400 страниц. Но есть и настоящие сокровища – книги, которые содержат много практических рекомендаций.

Оттуда можно вынести ценные для себя выводы. Они на самом деле способны помочь разобраться в себе, своих чувствах и эмоциях и улучшить качество своей жизни. В свое время мне тоже кто-то их порекомендовал. За что я очень благодарна.

Для кого актуальна тема саморазвития

Сегодня о ментальном здоровье не говорит только ленивый. Я заметила, что эта тема уже в приоритете не только в IT-сфере. Компании реального сектора тоже присматриваются к вопросам корпоративного благополучия и внедряют программы поддержки ментального здоровья сотрудников.

У нас в Govitall тоже есть корпоративный психолог. Мы проводим вебинары для сотрудников по теме ментального здоровья. Это все круто и работает. Но я убеждена, что каждому человеку нужно еще учиться понимать себя, управлять своими эмоциями, мотивировать и поддерживать. Это огромный ресурс, почему бы его не использовать?

«Эмоциональный интеллект», Даниэл Гоулман

Эта книга без преувеличения – библия в данной теме. Дэниел Гоулман – первый автор, который популяризировал понятие «эмоциональный интеллект»(EQ) и объяснил, почему он важнее IQ.

В первой части автор просто и доступно рассказывает про строение и эволюцию мозга, про рацио и эмоцио, их особенности и принципы взаимодействия. Было очень интересно разобраться, где именно «живут» наши эмоции и как мы принимаем решения.

Во второй и самой важной части книги идет разбор понятия эмоционального интеллекта и его основных навыков:

уметь мотивировать себя, несмотря ни на что;
уметь откладывать получение мгновенного удовлетворения;
настойчиво стремиться к достижению цели;
уметь отвлекаться от неприятных мыслей, чтобы сосредоточиться на главном.

Отдельные главы посвящены отношениям в браке и воспитанию детей – вот где можно бесконечно отрабатывать навыки EQ! Книга – отличное начало знакомства со своими эмоциями и понимания себя в целом.

«Технологія EQ–Boost», Валерия Козлова

Прикладная книга. Никакой «воды» и бесконечного повторения одной и той же мысли, что часто свойственно американцам. Автор – украинский эксперт-практик, психолог. На основании 12-летнего опыта работы с клиентами и командами она разработала простой и действенный инструмент по управлению эмоциями в бизнесе и жизни.

Суть технологии EQ-Boost в том, чтобы сначала осознать эмоцию, которую испытываешь. Потом осознать мысль, которая ее вызвала, и связать их воедино. Вот прям проговорить для себя. Например: «Я разочарована или зла, потому что мой коллега не выполнил свое обещание». Если вы правильно определили мысль, то эмоции отступают и уже не мешают вам эффективно двигаться дальше.

Автор убеждена, что нельзя разделять рацио и эмоцио, как это принято в бизнес-среде. Как раз наоборот: успех – это баланс между этими понятиями. Только так можно полноценно взаимодействовать с собой и другими.

В книге много интересных кейсов от клиентов Валерии и несколько простых техник по управлению своими эмоциями. На первый взгляд, книга написана для людей бизнеса. Но она будет полезна и родителям, и студентам.

«Как научиться оптимизму», Мартин Селигман

Хорошая новость – оптимизму можно научиться, это навык. Плохая новость – так же легко можно стать пессимистом. Автор говорит о понятии «выученной беспомощности», когда человек разочаровывается из-за неудач и ошибочно начинает думать, что от него ничего не зависит, нет смысла тогда и пытаться.

Ученый пришел к открытию феномена сознательного оптимизма – способности человека влиять на свое мышление. А через него – на свое поведение. Образ мышления не дается нам раз и навсегда. Мы в силах выбирать свою стратегию мышления.

Автор делает акцент на том, как мы обычно объясняем сами себе причину своих неудач. Мы интерпретируем происходящие события по таким параметрам: устойчивость (так теперь будет всегда), генерализация (обобщение), персонализация (это я во всем виновата).

А следует их воспринимать наоборот: временно (это не навсегда), конкретно (именно этот человек или ситуация) и внешне (стечение обстоятельств, кризис, политика).

Важный момент: обучение оптимизму заключается не в стремлении к «позитивному позитиву». Этот подход уже давно подвергнут критике как неработающий в долгосрочной перспективе и ведущий к депрессии.

Суть обучения оптимизму – в получении власти над своим негативным мышлением. Можно начать с того, чтобы оспаривать свои негативные убеждения, а не сразу же проваливаться в вину или неуверенность. Задавать себе вопросы, рассматривать ситуацию с разных сторон. Отмечать успехи и даже маленькие победы.

«6 столпов самооценки», Натаниэль Бранден

Автор убежден, что самооценка является базовой потребностью, которая дает нам возможность функционировать в современном мире. Самооценку можно сравнить с иммунной системой сознания, которая обеспечивает нашу психологическую устойчивость и способность к восстановлению.

А представление человека о себе – основа психологического здоровья. А еще успеха, счастья и здоровых взаимоотношений.

Книга отвечает на ряд вопросов: что такое самооценка? Почему она важна? Что можно сделать, чтобы повысить ее уровень? Как другие люди на нее влияют?

Автор делает акцент на том, что развитие высокого уровня самооценки требует действий, а не размышлений. Нам предлагаются шесть простых и понятных практик для повседневной жизни – шесть столпов самооценки:

практика осознанной жизни;
практика самопринятия;
практика самоответственности;
практика самоутверждения – жить без масок, говорить и действовать в соответствии со своими основными ценностями и убеждениями и не стесняться быть собой;
практика целенаправленной жизни;
практика личностной целостности, то есть возможность говорить и делать то, что думаете и хотите.

Практика предусматривает повторяющийся из раза в раз порядок определенных действий. Речь идет не о функционировании с рывками и перебоями и даже не о достойной реакции на кризис. Это скорее умение действовать день за днем, занимаясь большими делами и малыми. Это вид поведения, который одновременно является способом бытия.

Для каждой из шести практик самооценки автор предлагает «практику завершения предложений». Суть ее такова: к каждому незаконченному предложению необходимо придумать 6–10 окончаний. И сохранить при этом грамматический смысл. Письменные практики очень эффективны, помогают познать себя и выловить основные баги. Интересно проделывать это упражнение в динамике – наблюдать за собой с течением времени.

Отдельное внимание уделяется развитию и поддержанию самооценки у детей и роли родителей в этом процессе.

«Выбор», Эдит Эгер

Несмотря на то, что это художественное произведение, рекомендую его прочесть всем, кто интересуется вопросами счастья, самоидентификации и мотивации.

Ученица Виктора Франкла, выдающийся психолог, 93-летняя Эдит Эгер рассказывает свой путь борьбы, принятия и жизни с травмой после Аушвица.

При этом автор не выжимает слезу, а показывает, что всегда есть выбор. Что счастье – это выбор. Чувствовать себя жертвой – выбор. Жить чужую жизнь – тоже выбор.

И что некоторые травмы не излечиваются, покуда ты жива, но в наших силах взять себя в руки и выбрать жизнь.

А еще в книге сказано, что страдания универсальны. И женщина, получившая кадиллак не того цвета, испытывает не меньшие страдания, чем мать смертельно больного ребенка.

Никакого кощунства. Мы никогда не знаем, в какому аду живут другие. Не нужно обесценивать ни пустые щи, ни мелкий жемчуг. Книга о торжестве жизни и единственно верном выборе – вперед и только вперед. Вдохновляет, отрезвляет, заставляет задуматься.

Этот материал – не редакционныйЭто – личное мнение его автора. Редакция может не разделять это мнение.

книга для повышения самооценки — 25 рекомендаций на Babyblog.

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей.

А для взрослых людей характерна обратная ситуация — заниженная самооценка, что вполне объяснимо. Личность формируется в детстве и ранней молодости, когда возможности человека по понятным причинам серьезно ограничены.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации(утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

| Андрей Ложников

http://newgoal.ru

Книга «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения» Чаморро-Премузик Т

Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения

Телевидение, блоги, тренинги, книги — со всех стороны мы слышим, что каждый может достичь выдающихся результатов, стоит лишь поверить в себя. Массовые призывы повысить самооценку гонят в иллюзорный мир, где ты самый интересный и все вокруг вертится вокруг тебя. Чем чаще мы слышим призывы увереннее добиваться своего, тем больше расстраиваемся, чувствуя себя слабаками. Чем сильнее верим, что высокая самооценка откроет перед нами все двери, тем больше разочаровываемся, когда этого не происходит. Несомненно, уверенные в себе люди харизматичнее и привлекательнее для окружающих — но лишь до тех пор, пока их внешняя уверенность подкрепляется реальными достижениями. Столь ценимая большинством высокая самооценка способна заметно испортить жизнь, загубить здоровье и заставить всех тебя ненавидеть. В реальности именно неуверенность позволяет признать наши несовершенства, а значит подталкивает к переменам, улучшению жизни и повышению компетентности, — и в конечном счете приводит нас к успеху. Как проделать этот путь с наименьшими потерями, вы и узнаете в этой книге.

Поделись с друзьями:

Издательство:
Альпина Паблишер

Год издания:
2014

Место издания:
Москва

Язык текста:
русский

Язык оригинала:
английский

Тип обложки:
Твердый переплет

Формат:
60х90 1/16

Размеры в мм (ДхШхВ):
215×145

Вес:
425 гр.

Страниц:
266

Тираж:
3000 экз.

Код товара:
716120

Артикул:
a31112

ISBN:
978-5-9614-4583-1

В продаже с:
16. 12.2013

Аннотация к книге «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения» Чаморро-Премузик Т.:
Телевидение, блоги, тренинги, книги — со всех стороны мы слышим, что каждый может достичь выдающихся результатов, стоит лишь поверить в себя. Массовые призывы повысить самооценку гонят в иллюзорный мир, где ты самый интересный и все вокруг вертится вокруг тебя. Чем чаще мы слышим призывы увереннее добиваться своего, тем больше расстраиваемся, чувствуя себя слабаками. Чем сильнее верим, что высокая самооценка откроет перед нами все двери, тем больше разочаровываемся, когда этого не происходит. Несомненно, уверенные в себе люди харизматичнее и привлекательнее для окружающих — но лишь до тех пор, пока их внешняя уверенность подкрепляется реальными достижениями. Столь ценимая большинством высокая самооценка способна заметно испортить жизнь, загубить здоровье и заставить всех тебя ненавидеть.

В реальности именно неуверенность позволяет признать наши несовершенства, а значит подталкивает к переменам, улучшению жизни и повышению компетентности, — и в конечном счете приводит нас к успеху. Как проделать этот путь с наименьшими потерями, вы и узнаете в этой книге. Читать дальше…

Лучшие книги для девочек-подростков: фото, описания

Кем вы мечтали стать, когда учились в школе? Врачом, балериной, актрисой, писателем? Кто вдохновил вас и помог сделать выбор между художественной школой и танцами? Современный мир предлагает подросткам много ролевых моделей и возможностей. Подобное разнообразие сбивает с толку и заставляет сомневаться в своих силах.

Беверли Бэтчел не только советует подросткам, где найти наставника и как определиться с истинными целями и мечтами, но и дает практические рекомендации родителям, как поддержать и направить ребенка.

Гершен Кауфман, Лев Рафаэль, Памела Эспеланд, «Ты сильнее, чем ты думаешь»

Подростковый период — один из сложнейших этапов становления личности. Тебе тяжело разобраться в своих чувствах и обрести уверенность, особенно когда крутые ребята из школы не принимают тебя в свой круг или достают издевками. В такие моменты важно не потерять самоуважение и не поддаваться на провокации.

Авторы книги взяли за основу материалы курса «Влияние и самооценка» Мичиганского университета и на примерах из жизни показывают подросткам, как нести ответственность за свои поступки, делиться переживаниями и справляться с неудачами.

Обре Эндрюс, Карен Блат, «50 шагов к себе»

Иногда жизнь девушки-подростка превращается в настоящее испытание: упадок сил, неуверенность в себе, зависть, давление со стороны родителей и учителей. Даже самые любимые занятия не приносят радости, а наоборот, раздражают.

Красочное и подробное руководство поможет не просто сменить гардероб или плейлист, чтобы поднять настроение, но еще и справиться с эмоциональным истощением, стать решительней и приобрести новые навыки общения.

Марава Ибрагим, «Твое личное тело»

Марава Ибрагим — мировая рекордсменка по гимнастике. Но в своей книге она выступает в роли старшей сестры, которая с юмором и без стеснения рассказывает подростку про изменения в теле.

Месячные, неудобные лифчики и каблуки, первая любовь, гигиена, комплексы. Известная спортсменка подает пример родителям, как правильно обсуждать подобные темы с ребенком и донести до дочери мысль, что, несмотря на все метаморфозы, быть девчонкой — здорово.

Подписаться на телеграм-канал «Книжный лис» можно здесь.

Проверенный ориентированный на действия подход к повышению самоуважения и уверенности в себе: Бранден, Натаниэль: 9780553266467: Amazon.com: Книги

С задней стороны обложки

Из всех суждений, которые вы делаете в жизни, ни одно не является столь важным, как тот, который вы делаете о себе. Разница между низкой самооценкой и высокой самооценкой — это разница между пассивностью и действием, между неудачей и успехом. Теперь один из ведущих психологов Америки и пионер в развитии самооценки предлагает пошаговое руководство по укреплению вашего чувства собственного достоинства.Вот простые, понятные и «эффективные методы, которые значительно улучшат то, как вы думаете и чувствуете о себе. Вы узнаете:
Как освободиться от негативных представлений о себе и обреченного на провал поведения. успех в работе и любви.
Как преодолеть тревогу, депрессию, вину и гнев.
Как победить страх близости и успеха.
Как найти — и сохранить — смелость любить себя.
И многое другое.

Об авторе

Новаторская работа Натаниэля Брандена в области самооценки на протяжении семи десятилетий способствовала эволюции концепции от неизвестности к более высоким уровням ясности и принятия.Он написал около 20 книг по самооценке, в том числе такие влиятельные работы, как Психология самооценки, Как поднять самооценку, Шесть столпов самооценки, и Искусство жить сознательно . Помимо обширной работы писателя, Бранден работал лектором, терапевтом и корпоративным консультантом, специализируясь на оказании помощи современным предприятиям, использующим принципы самооценки для достижения большего уровня успеха. Он также основал Бранденский институт самооценки, консультационный центр в Лос-Анджелесе, Калифорния.Умер в 2014 году.

Глава 1
Важность самооценки

То, как мы относимся к себе, решающим образом влияет практически на все аспекты нашего опыта, от того, как мы действуем на работе, в любви, в сексе, до того, как мы действуем как родители, до как высоко мы можем подняться в жизни. Наша реакция на события зависит от того, кем и чем мы себя представляем. Драмы нашей жизни — это отражение наших самых сокровенных представлений о самих себе.Таким образом, чувство собственного достоинства — ключ к успеху или неудаче.

Это также ключ к пониманию самих себя и других.

Помимо проблем, которые имеют биологическое происхождение, я не могу вспомнить ни одной психологической трудности — от беспокойства и депрессии до боязни близости или успеха, до злоупотребления алкоголем или наркотиками, до неуспеваемости в школе или на работе, до избиения супруга. или растление детей, сексуальные дисфункции или эмоциональная незрелость, самоубийства или насильственные преступления — это не связано с заниженной самооценкой.Из всех суждений, которые мы выносим, ни одно не так важно, как то, которое мы выносим самим себе. Положительная самооценка — главное условие полноценной жизни.

Давайте разберемся, что такое чувство собственного достоинства. Оно состоит из двух компонентов: чувство личной компетентности и чувство собственной значимости. Другими словами, чувство собственного достоинства — это сумма уверенности в себе и самоуважения. Он отражает ваше неявное суждение о вашей способности справляться с жизненными трудностями (понимать и преодолевать свои проблемы) и о вашем праве быть счастливым (уважать и отстаивать свои интересы и потребности).

Иметь высокую самооценку — значит чувствовать себя уверенно соответствующим жизни, то есть компетентным и достойным в только что указанном смысле. Иметь низкую самооценку — значит чувствовать себя несоответствующим жизни; неправ, не в том или ином вопросе, а неправ как человек. Иметь среднюю самооценку — значит колебаться между ощущением уместности и несоответствия, правильного и неправильного как личность, и проявлять эти несоответствия в поведении — иногда действуя мудро, иногда действуя глупо, — тем самым усиливая неопределенность.

Способность развивать здоровую уверенность в себе и самоуважение заложена в нашей природе, поскольку наша способность мыслить является основным источником нашей компетентности, а тот факт, что мы живы, является основным источником нашего права стремиться для счастья. В идеале каждый должен обладать высокой самооценкой, испытывать как интеллектуальную уверенность в себе, так и твердое ощущение того, что счастье уместно. Однако, к сожалению, очень многие люди этого не делают. Многие люди страдают от чувства неполноценности, незащищенности, неуверенности в себе, вины и страха полноценного участия в жизни — смутного ощущения, что «меня недостаточно.«Эти чувства не всегда легко распознаются и признаются, но они есть.

В процессе взросления и в процессе самой жизни нам очень легко отчуждаться (или никогда не формировать) позитивную самооценку. Мы можем никогда не достичь радостного видения самих себя из-за негативного мнения других, или из-за того, что мы нарушили нашу честность, порядочность, ответственность и самоуверенность, или потому, что мы оценили свои собственные действия с недостаточным пониманием и состраданием.

Однако самооценка всегда зависит от степени. Я никогда не знал никого, кто полностью лишался бы положительной самооценки, и я не знал никого, кто не мог бы расти в самооценке.

Повышать самооценку — значит расти в убеждении, что человек способен жить и достоин счастья, и, следовательно, смотреть на жизнь с большей уверенностью, доброжелательностью и оптимизмом, которые помогают нам достичь наших целей и испытать удовлетворение. Повышать самооценку — значит расширять нашу способность к счастью.

Если мы поймем это, мы сможем оценить тот факт, что все мы заинтересованы в развитии нашей самооценки. Необязательно ненавидеть себя, прежде чем мы научимся любить себя больше; нам не нужно чувствовать себя неполноценными, чтобы чувствовать себя более уверенно. Нам не обязательно быть несчастными, чтобы хотеть расширить свои способности радоваться.

Чем выше наша самооценка, тем лучше мы подготовлены к тому, чтобы справляться с жизненными невзгодами; чем более устойчивы мы, тем сильнее сопротивляемся давлению, заставляющему поддаться отчаянию или поражению.

Чем выше наша самооценка, тем больше у нас шансов проявить творческий подход в работе, а это означает, что мы, вероятно, добьемся большего успеха.

Чем выше наша самооценка, тем более амбициозными мы стремимся быть, не обязательно в карьерном или финансовом смысле, но в том, что мы надеемся испытать в жизни — эмоционально, творчески и духовно.

Чем выше наша самооценка, тем больше вероятность того, что мы установим питательные, а не разрушительные отношения, поскольку подобное тянется к подобному, здоровье тянется к здоровью, а жизненная сила и экспансивность более привлекательны, чем пустота и эксплуатация.

Чем выше наша самооценка, тем больше мы склонны относиться к другим с уважением, доброжелательностью и доброй волей, поскольку мы не воспринимаем их как угрозу, не чувствуем себя «чужими и испуганными в мире, [который мы] никогда не создавали». »(Цитируя стихотворение А.Е. Хаусмана), и поскольку самоуважение — основа уважения к другим.

Чем выше наша самооценка, тем больше радости мы испытываем от самого факта существования, от утреннего пробуждения, от жизни в собственном теле.

Это награды за уверенность в себе и самоуважение.

В «Почитании себя» я подробно обсуждаю, почему существуют такие корреляции. Но я верю, что очевидно, что если мы хотим расширить наши позитивные возможности и тем самым изменить качество нашего существования, то следует начать с искусства воспитания самооценки.

Давайте еще глубже проникнем в понятие чувства собственного достоинства.

Самоуважение на любом уровне — это интимный опыт; он находится в основе нашего существа. Это то, что я думаю и чувствую о себе, а не то, что кто-то думает или чувствует обо мне.

В детстве нашу уверенность в себе и самоуважение могут взращивать или подрывать взрослые — в зависимости от того, уважают ли нас, любят, ценят и поощряют доверять себе. Но даже в ранние годы наш собственный выбор и решения играют решающую роль в уровне самооценки, которую мы в конечном итоге развиваем. Мы далеки от того, чтобы быть просто пассивными приемниками взглядов других людей на нас. И в любом случае, каким бы ни было наше воспитание, во взрослом возрасте дело в наших руках.

Никто другой не может дышать за нас, никто другой не может думать за нас, никто другой не может навязывать нам самоуверенность и себялюбие.

Меня могут любить моя семья, моя подруга и мои друзья, но я не могу любить себя. Мои соратники могут восхищаться мной, но я считаю себя никчемным. Я могу создать образ уверенности и уравновешенности, который вводит в заблуждение практически всех, и в то же время втайне трепещу от ощущения своей несостоятельности.

Я могу оправдать ожидания других и при этом не оправдать свои собственные; Я могу завоевать все награды, но чувствую, что ничего не добился; Меня могут обожать миллионы, но я просыпаюсь каждое утро с тошнотворным чувством фальши и пустоты.

Достичь «успеха» без достижения положительной самооценки — значит быть обреченным на чувство самозванца, с нетерпением ожидающего разоблачения.

Точно так же, как признание других не создает нашей самооценки, также как и знания, навыки, материальные блага, брак, отцовство, благотворительность, сексуальные завоевания или подтяжки лица. Эти вещи могут иногда заставить нас чувствовать себя лучше на время или чувствовать себя более комфортно в определенных ситуациях; но комфорт — это не чувство собственного достоинства.

Трагедия в том, что так много людей ищут уверенности в себе и самоуважения везде, кроме самих себя, и поэтому они терпят поражение в своих поисках. Мы увидим, что положительную самооценку лучше всего понимать как своего рода духовное достижение, то есть как победу в эволюции сознания. Когда мы начинаем понимать самооценку таким образом, как состояние сознания, мы понимаем глупость веры в то, что если нам удастся произвести на других положительное впечатление, тогда мы будем наслаждаться положительным самоуважением.Мы перестанем говорить себе: если только я получу еще одно повышение; если бы я стала женой и матерью; если бы только меня считали хорошим кормильцем; если бы только я мог позволить себе машину побольше; если бы я только смог написать еще одну книгу, обзавестись еще одной компанией, еще одним любовником, еще одной наградой, еще одним признанием моего «самоотверженности» — тогда я действительно почувствую себя в мире с самим собой. Мы поймем, что, поскольку поиски иррациональны, тоска всегда будет «еще один».

Если самооценка — это суждение о том, что я соответствую жизни, опыт компетентности и ценности — если самооценка — это самоутверждающее сознание, ум, который доверяет себе, — никто не может произвести этот опыт, кроме меня.

Когда мы осознаем истинную природу самооценки, мы видим, что она не является конкурентной или сравнительной.

Истинная самооценка не выражается в самовосхвалении за счет других или в стремлении возвыситься над другими или принижать других с целью возвышения себя. Высокомерие, хвастовство и переоценка наших способностей отражают неадекватную самооценку, а не слишком высокую самооценку, как думают некоторые люди.

Одной из наиболее важных характеристик здоровой самооценки является то, что это состояние человека, который не находится в состоянии войны ни с самим собой, ни с другими.

Важность здоровой самооценки заключается в том, что она является основой нашей способности активно и позитивно реагировать на жизненные возможности — в работе, в любви и в игре. Это также основа той безмятежности духа, которая делает возможным наслаждение жизнью.

Преодолей страхи, избавься от привычек, будь успешным и счастливым Мэдди Малхотра

Хотели бы ВЫ жить богатой и наполненной жизнью?
Пришло время расширить свои возможности и взять под контроль свои эмоции?
Доказанный ФАКТ: Большинство из нас саботируют наш успех и счастье!

Эта вдохновляющая книга может помочь вам: быть позитивным, верить в себя и достигать максимальной производительности. Эта книга получила отличные отзывы от: авторов бестселлеров, клинических психологов, сотрудников СМИ, предпринимателей, руководителей предприятий, тренеров по оздоровлению и людей из всех слоев общества (немногие упомянуты в разделе редакционных обзоров на Amazon. com).

Об авторе >> Мэдди Малхотра — международный мотивационный спикер и тренер по успеху. Он — постоянный гость на радио и дал интервью станциям по всему миру, в том числе BBC. Он делал мотивационные шоу для телеканалов о благополучии и был опубликован в нескольких национальных газетах и журналах о здоровье. История его жизни вдохновила сотни тысяч людей по всему миру. Он живет в Великобритании и участвует в нескольких благотворительных / некоммерческих проектах. Мэдди с энтузиазмом помогает людям достичь успеха, счастья и любви к себе.

Мэдди говорит: >> Я поделился философией и принципами, которым следовал каждый успешный человек, и их корни также можно найти в древней мудрости. Я применил и прожил их сам, и мои клиенты получили от этого выгоду. Я не хочу, чтобы кто-то чувствовал себя недостойным, нелюбимым или неспособным, поэтому я раскрыл некоторые очень важные факты, которые помогут вам жить более счастливой и полноценной жизнью. Эти секреты влияют на каждую область нашей жизни каждый божий день, но им не учат в школе, и они редко являются частью воспитания! Это стало главной причиной для меня написать эту книгу и создать семинары и курсы домашнего обучения. «Высокая самооценка (вера в себя), бесстрашный позитивный ум, уверенность в своих силах, эффективные привычки и четкие цели — необходимы для создания благополучной и счастливой жизни»

С задней стороны обложки >> «Нам нужно позитивное Я -Изображение для карьеры или успеха в бизнесе, идеального тела и счастливых отношений. «Много часов и много денег тратятся каждый год на то, чтобы стать тоньше, богаче, увереннее,« лучше »работать и наладить отношения. И все же кажется, что мы никогда не достигаем того, чего отчаянно ищем, и не можем удержаться за это, когда это делаем.Почему это? Проще говоря, мы саботируем наши собственные усилия «ограничивающими убеждениями» о наших возможностях и нашей ценности. В этой легкой для чтения и практической книге Мэдди Малхотра стремится помочь нам изменить это навсегда. Если вам когда-либо не удавалось достичь чего-то, что вы намеревались сделать, или достигли этого, а потом потеряли это, эта книга для вас. Узнайте, почему и как ваши убеждения сдерживают вас, что вы можете с этим поделать и как вы можете укрепить веру в себя. Вам нечего терять и вы можете получить все (включая эти неуловимые цели)!

ФАКТ: «Они» не учили нас принципам успеха и счастья!

Эта книга может помочь вам достичь >> большего времени для себя, счастливых отношений, четкой и эффективной постановки целей, финансового успеха, эмоционального интеллекта, лидерских навыков, саморазвития, формирования позитивного отношения, психологической стойкости, позитивного поведения, навыков принятия решений , Внутренняя мотивация, любовь к себе, душевный покой, эффективное воспитание, понимание того, «как устроена жизнь», высокая самооценка, повышение / повышение уверенности, преодоление / избавление от страхов, избавление от вредных привычек и развитие новых, таких как достижения мирового класса, Будь успешным, будь счастливым, будь мирным, прощением и ежедневной благодарностью.

Если вам нравятся «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови, книги Брайана Трейси или серия «Куриный суп для души» (Джек Кэнфилд), то вам это тоже понравится! Некоторые читатели этой книги, прочитавшие «Секрет», поняли, почему «закон притяжения» для них не работает!

Вы можете прочитать вдохновляющую историю жизни Мэдди и его гуманитарные проекты на CoachMaddy. com. Как и многие другие, вы также можете получить пользу из его статей о личном развитии, интервью для СМИ и в блоге.

Нужно повысить самооценку? Новое исследование предлагает это очень простое занятие

Мы переживаем события в нашей жизни как минимум дважды. Один раз, когда события действительно происходят, и снова позже, когда мы рассматриваем эти события и организуем их в некую связную историю. Оба имеют значение. Удачные события могут быть подорваны деструктивным повествованием о том, кто вы и чего вы достигли, в то время как сложный опыт можно изменить путем вдумчивого размышления.

Мысленное создание этих историй дается нам, людям, естественно (в большей или меньшей степени), но новое исследование показывает, что вы можете сознательно манипулировать своей врожденной потребностью соединять точки, чтобы повысить свою самооценку и почувствовать себя лучше.

Напишите свой путь к большей самооценке

Работа очень новая, Британский дайджест исследований психологического общества отмечает в своем обзоре результатов, но она также увлекательна и потенциально полезна для всех, кто в ней нуждается повышения самооценки.

Установка для исследований была простой. Ученые собрали около 700 взрослых и попросили половину из них написать около четырех «глав» своей жизни по 10 минут каждая. Их попросили подумать о том, как эти инциденты повлияли на их жизнь в целом и как различные события связаны друг с другом.В качестве контроля другая половина написала аналогичные биографические зарисовки известных американцев. Самоуважение всех участников было проверено до и после занятия.

Результаты были очевидны. «Участники, которые писали о главах своей жизни, продемонстрировали небольшое, но статистически значимое повышение самооценки, в то время как участники контрольной группы этого не сделали», — сообщает BPS. «Это повышение самооценки не объяснялось какими-либо изменениями в их настроении, и, к удивлению исследователей, не имело значения, оценили участники свои главы как в основном положительные или отрицательные.

Короче говоря, писали ли вы о счастливых или грустных воспоминаниях, или о событиях, находящихся под вашим контролем или неподконтрольных вам, вы в конечном итоге почувствовали себя лучше, хотя и не обязательно более счастливыми. Эффект, однако, продолжался всего день. или два. Но этого достаточно, чтобы дать вам импульс, необходимый для начала проекта, столкнуться с серьезной проблемой или просто преодолеть одну из тех горб в жизни, когда вы чувствуете себя немного подавленным.

Почему написание своей жизни заставляет вас чувствовать себя лучше?

Поскольку это было только предварительное исследование, исследователи не уверены, почему написание вашей жизненной истории имеет положительный эффект.Одна из возможностей состоит в том, что это может заставить людей противостоять своим эмоциям и навешивать ярлыки на свои эмоции. Согласно другим исследованиям, этот процесс помогает лучше контролировать свое настроение и свою жизнь. Множество других исследований показывают, что написание дневника о своей жизни имеет психологическую пользу, поэтому это конкретное упражнение может быть лишь продолжением этого эффекта.

BPS не упоминает еще один набор исследований, показывающих психологическую дистанцию, то есть размышление о своей жизни и проблемах с точки зрения постороннего может прояснить, но, возможно, отстраненность от вашей собственной истории, необходимая для ее связного написания, дает ты с небольшой дистанцией, а вместе с ней и с большей мудростью.

Но пока ученые выясняют детали, вывод для тех, кто прямо сейчас нуждается в повышении самооценки, очевиден: попробуйте записать историю нескольких важных глав своей жизни. Скорее всего, после этого вы почувствуете себя более уверенно и комфортно в собственной шкуре.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

8 детских книг, которые прославляют индивидуальность и помогают повысить самооценку

Однажды в декабре, когда мой старший сын шел по коридору в его детский сад, другой ученик, проходя мимо, остановился и спросил: «Почему у тебя такие волосы?» Ответ заключается в том, что в школе был «день дурацких причесок», и мой маленький парень занимался творчеством, которое он просил по этому случаю.Но некогда было объяснять. «Это глупо», — провозгласил старший ребенок и продолжил свой путь.

Мое сердце замерло. Мой сын так гордился своими «крутыми» волосами всего пять минут назад, а теперь он выглядел опустошенным. Я сделал глубокий вдох. «Это было не очень хорошо, правда?» — мягко спросил я. Он покачал головой. «Но вы знаете, что?» Я продолжил: «Какая разница, что думает этот ребенок — что ты думаешь?» Он посмотрел мне в глаза и улыбнулся. «Я думаю, это круто!» он сказал. Уф. Слава Богу.

Вы также полюбите: 7 волшебных книг для детей, которые любят единорогов

Наблюдая за тем, как мой сын уверенно входит в класс, чтобы показать друзьям свои «дурацкие волосы», я вспомнил его первую неделю в младшем детском саду. Его учитель прочитал в классе книгу под названием I Like Myself! Карен Бомонт, и каждый ученик определил что-то, что им нравится в себе. Для него это были его вьющиеся волосы.

В те дни, когда моему маленькому парню нужен импульс, мы все равно достигаем I Like Myself! , и со временем мы добавили еще несколько книг, укрепляющих доверие, в нашу домашнюю библиотеку.Вот несколько наших любимых находок.

Эта милая книга Тодда Парра дает детям понять, что все, в чем они могут чувствовать себя чувствительными или застенчивыми, — будь то разговоры об их чувствах или желание съесть макароны с сыром в ванне, — в порядке. Простыми утверждениями Парр напоминает малышам, что они особенные и важные такими, какие они есть. Рекомендуется для детей от 0 до 5 лет.

Когда тихий мышонок решает, что ему нужно научиться рычать, он отправляется в путешествие, чтобы получить помощь от самого свирепого существа на земле: льва! Но результаты оказались не совсем такими, как он ожидал.Рассказ Рэйчел Брайт об обретении голоса с восхитительными иллюстрациями Джима Филда обязательно найдет отклик у самых маленьких, которые борются с застенчивостью. Рекомендуется для детей от 3 до 5 лет.

История Авиака Джонстона, действие которой происходит в Нунавуте, знакомит нас с девушкой по имени Налвана и ее сверхмощными друзьями. Друзья Налваны могут очень высоко качаться и очень быстро бегать, и, хотя она быстро их подбадривает, она изо всех сил пытается найти собственную суперсилу. Но вскоре Налвана узнает, что не все сверхспособности так легко увидеть, и что иногда то, что делает человека особенным, лежит внутри. Рекомендуется для детей от 3 до 5 лет.

Оливер — это маленький кусочек пазла, который хочет стать частью чего-то захватывающего, но как бы он ни старался, он никуда не годится. Оливер решает измениться, чтобы быть принятым другими частями головоломки, но быстро обнаруживает, что вписываться в него — это не весело, если ты не можешь быть самим собой. В сочетании с великолепными красочными иллюстрациями история принятия себя Кейла Аткинсона напоминает детям, что быть самим собой — самое захватывающее из всех. Рекомендуется для детей от 3 до 7 лет.

Книга, с которой все началось! Ода Карен Бомонт самопринятию — это забавная история, которую читают вслух, с глупыми стишками, которые гарантированно вызовут у вашего ребенка смех. Яркие и причудливые иллюстрации Дэвида Кэтроу тоже станут большим хитом. Рекомендуется для детей от 4 до 7 лет.

Утверждая, что сиять, как солнце, и стоять сильной, как гора, Грейс Байерс учит малышей силе верить в себя, стараться изо всех сил и строить жизнь любви с окружающими. Рекомендуется для детей от 4 до 8 лет.

Эта книга Джейми Ли Кертиса с подзаголовком «Снижение самооценки» посвящена тому, чтобы прославлять себя таким, какой вы есть. Помимо перечисления всех, чем два главных героя нравятся себе, история предлагает мягкое поощрение быть храбрым, пробовать новое и оставаться позитивным, когда дела идут не так, как планировалось. Рекомендуется для детей от 4 до 8 лет.

История Пэтти Ловелл о счастливой маленькой девочке с зубами и голосом, похожим на лягушку-бык, прославляет силу позитивного настроя.Молли Лу Мелон может быть самой низкорослой девочкой в первом классе, но недостаток в размерах она компенсирует уверенностью. Благодаря мудрым жизненным советам бабушки Молли Лу Мелон настолько уверена в себе, что даже грубые слова мальчика из ее новой школы не могут ее сбить с толку. Рекомендуется для детей от 4 до 8 лет.

Книжная клиника: какие книги повысят уверенность в себе моему 10-летнему сыну? | SF Said

Q: Какие книги помогут внушить доверие мальчику-подростку ?
Домоседка Там, 33 года, пытается помочь своему 10-летнему сыну стать спокойнее и увереннее

A: Фиона Ноубл, редактор детских книг в Книготорговле , пишет:
Сам процесс чтения может создать оазис спокойствия в загруженном мире, и я считаю, что детская художественная литература может сыграть важную роль в укреплении уверенности и устойчивости.Ищите истории, в которых персонажи сталкиваются со страхами, преодолевают их и проявляют настойчивость в трудные времена. Современная классика С.Ф. Саида « Varjak Paw » с удивительно грозным рисунком от Дэйва Маккина — о молодом коте, который совершает путешествие открытий и самоуверенности в большом городе, наполненном боевыми искусствами и ужасающими злодеями. Еще одна захватывающая история о храбрости — это эпическое приключение Кэтрин Рунделл The Explorer , прошлогодняя детская книга года на побережье Коста. Четверо детей, потерявшихся в джунглях Амазонки, сталкиваются с непреодолимой физической борьбой за выживание, в то время как каждый сталкивается с собственными, более личными битвами.

Документальная литература также может быть источником вдохновения. В историях для мальчиков, которые осмеливаются быть разными, , Бен Брукс выходит за рамки стереотипов, рассматривая разнообразный выбор мужских жизней, от Лионеля Месси до Барака Обамы и Дэниела Рэдклиффа. Послание для повышения уверенности в том, что есть много разных способов следить за своими талантами и быть оцененными.

Наконец, повышенная осведомленность о психическом здоровье означает, что книги по самопомощи и внимательности стали быстрорастущей категорией детских изданий.Эти книги не подойдут каждому ребенку, но No Worries! — проиллюстрированный Кэти Абей и часть серии Mindful Kids — полон упражнений по «самопомощи», призванных укрепить уверенность, справиться с тревогой и способствовать спокойному мировоззрению.

S Задайте свой вопрос для книжной клиники ниже или отправьте электронное письмо по адресу [email protected]

Детское руководство по повышению уверенности и самооценки

Обладатель золотой медали конкурса Mom’s Choice Awards
Почетный обладатель детской книги Gelett Burgess
Ассоциация школьных библиотекарей Пенсильвании, сорок лучших документов научной литературы

Др.Мосс написал замечательную, а также прагматичную книгу об обнаружении себя. Часто детство и юность — это трудный путь. Быть собой — это отличная дорожная карта, в которой можно укрепить уверенность, чувство собственного достоинства, а также усилить основные механизмы выживания, необходимые для того, чтобы справиться с этими неспокойными годами. Доктор Мосс заполнил книгу рассказами детей, позволяя читателю связать свои чувства с чувствами, описанными в книге, позволяя подтвердить свой опыт. В «ящике возможностей» дети и подростки имеют множество практических инструментов, которые они могут добавить к своему репертуару и использовать тогда, когда они больше всего в этом нуждаются.Я хотел бы иметь такую книгу, когда я был «подростком».
— Робин Делука-Аккони, LCSW, социальный работник

Учителя, как неотъемлемая часть образовательного процесса, просят учащихся расширять свои зоны комфорта. Развитие уверенности играет решающую роль в готовности ученика идти на интеллектуальный и социальный риск. В фильме «« Быть мной »» доктор Венди Мосс демонстрирует уникальную способность говорить с детьми и родителями питательным разговорным голосом о развитии уверенности в себе.Простые стратегии, практические советы и соответствующие примеры, представленные в этой книге, делают ее ценным инструментом для родителей, учителей и особенно студентов. Я обязательно сохраню копию у себя на столе.
— Терри Крако, учитель начальной школы

В своей книге « Быть собой» доктор Мосс использует ясный, краткий и прямой подход к решению очень сложных проблем взросления. Доктор Мосс позитивно и вдумчиво обращается к читателю в этой простой для понимания книге самопомощи, которую дети, учителя и родители сочтут полезной как в классе, так и дома. Быть собой — это книга, которая не пылится на полке; к нему будут обращаться снова и снова, когда речь идет о низкой самооценке у детей.
— Пенелопа М. Келли, библиотекарь молодежных служб и мать троих детей

Молодые люди, прочитавшие Быть собой , получат новые возможности, потому что они учатся брать на себя ответственность за свои эмоции в соответствии с их возрастом. Вопросы используются, чтобы побудить молодежь задуматься о ресурсах и возможных решениях.Охватывается широкий круг детских проблем и предлагается множество практических стратегий. Эта книга не разговаривает с детьми свысока и будет приветствоваться теми, кто хочет прочитать книгу по саморазвитию. Более того, эта книга может служить нескольким целям, поскольку она также может быть справочником для родителей и школьных специалистов, которые могут решить, как решить определенные проблемы с ребенком.
—Розмари Фланаган, доктор философии, ABPP, доцент, колледж Туро

Быть собой — чрезвычайно ценный ресурс для детей и подростков, так как он предлагает конкретные советы и наглядные примеры того, как укрепить уверенность в себе и повысить самооценку.Подростки, дети и даже родители могут изучить важные стратегии из этой информативной и удобной для детей книги!
— Дональд А. Мозес, врач-психиатр

Доктор Мосс составил увлекательную и содержательную дорожную карту, показывающую, как дети могут справляться с социальными трудностями, с которыми они сталкиваются в процессе взросления. Эта книга послужит ценным ресурсом, который можно использовать снова и снова, чтобы научить детей тому, как активно развивать свою уверенность в себе и социальные навыки. Я также рекомендую его как ценный ресурс для учителей, которые ежедневно обсуждают эти воды со своими классами.
—Джудит А. Вилански, старший управляющий школьного округа Колд-Спринг-Харбор, Центральный школьный округ

Детское руководство по повышению уверенности и самооценки

Обладатель золотой медали конкурса Mom’s Choice Awards
Почетный обладатель детской книги Gelett Burgess
Ассоциация школьных библиотекарей Пенсильвании, сорок лучших документов научной литературы

Как повысить самооценку книги: Повышение самооценки – книги и аудиокниги – скачать, слушать или читать онлайн бесплатно

Топ книг о том, как улучшить самооценку и развить уверенность в собственных силах

Как повысить самооценку. Простые шаги к уверенности и успеху читать онлайн бесплатно

Книга: Как повысить самооценку. Простые шаги к уверенности и успеху — Ирина Рыженко

5 лучших книг по саморазвитию

Для кого актуальна тема саморазвития

книга для повышения самооценки — 25 рекомендаций на Babyblog.

Книга «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения» Чаморро-Премузик Т

Лучшие книги для девочек-подростков: фото, описания

Проверенный ориентированный на действия подход к повышению самоуважения и уверенности в себе: Бранден, Натаниэль: 9780553266467: Amazon.com: Книги

С задней стороны обложки

Об авторе

Выдержка. © Печатается с разрешения автора. Все права защищены.

Преодолей страхи, избавься от привычек, будь успешным и счастливым Мэдди Малхотра

Нужно повысить самооценку? Новое исследование предлагает это очень простое занятие

Напишите свой путь к большей самооценке

Почему написание своей жизни заставляет вас чувствовать себя лучше?

8 детских книг, которые прославляют индивидуальность и помогают повысить самооценку

Книжная клиника: какие книги повысят уверенность в себе моему 10-летнему сыну? | SF Said

Детское руководство по повышению уверенности и самооценки

Детское руководство по повышению уверенности и самооценки

Добавить комментарий Отменить ответ