Как правильно писать аффирмации: Как написать эффективные аффирмации: Шесть простых правил — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Правила эффективных аффирмаций | Блог РСВ

Многие наши мысли и мечты никак не влияют качественно на жизнь. Но примерно 5% мыслей и идей постоянно крутятся в нашей голове и не дают покоя. Когда мысль или идея регулярно воспроизводятся, они превращаются в убеждения и влияют на выбор и решения человека.

Положительные мысли создают позитивные утверждения, то есть являются аффирмациями. Аффирмация – это практика, с помощью которой можно улучшить настроение, настроить себя на светлое будущее, начать верить в себя и собственные силы. Конечно, добиться успеха, только проговаривая аффирмации, у вас не получится, необходимо прикладывать большие усилия. Но правильно составленное позитивное утверждение отлично работает и трансформирует подсознание, что поможет вам уверенно идти к цели.

Зачем практиковать аффирмации?

Это лекарство для души и тела человека. Хорошие и нужные слова направляет наши силы на достижение результата.
Аффирмации помогают абстрагироваться от негатива и изменить бессознательные желания, мысли.
Положительные утверждения повышают уверенность в себе. Это лучший способ изменить себя, совершенствоваться и обрести гармонию.
Аффирмации замещают старые ненужные мысли. Повторяя несколько положительных утверждений в день, вы наполняете разум специальными мыслями, которые формирует желания. Мозг воспринимает новую мысль и заменяет со временем старую.

Как применять аффирмации?

Бессмысленное составление огромных таблиц понравившихся утверждений не даст никакого результата. Необходимо регулярно повторять предложения в течение 5 минут. Важно произносить аффирмации вслух и четко. Чтобы увеличить эффект от метода, во время практики смотрите на себя в зеркало.

Преимущество аффирмаций в том, что вы составляете позитивные утверждения исходя из собственных потребностей. Для этого вам нужно зафиксировать ту сферу жизни, которая вас больше всего не удовлетворяет. Составьте список ваших слабых сторон, которые вы хотите прокачать. Сформулируйте положительные предложения с этими словами.

Важно, чтобы аффирмации были именно положительными, только тогда они помогут вам работать над внутренними барьерами.

Правила работающих аффирмаций:

Пропускайте через себя утверждение, чтобы поверить в него по-настоящему.
Аффирмации необходимо повторять каждый день.
Предложения должны быть максимально простыми, конкретными и короткими («я хочу достичь успеха в карьере» лучше «я хочу стать директором по маркетингу»).
Аффирмации нужно произносить от первого лица.
Составляйте аффирмации без частицы «не» («я не забываю выполнять срочные дела» лучше «я всегда выполняю важные дела»).
Подкрепляйте ваши утверждения только позитивными эмоциями.
Пишите предложения только в настоящем времени.

Есть несколько исследований, которые подтвердили эффективность утренней аффирмации для проработки самооценки и уменьшения депрессивных мыслей. Сохраняйте себе примеры работающих аффирмаций.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Для улучшения самооценки:

Я люблю себя и принимаю свои слабые и сильные стороны, как есть.

Я отлично себя чувствую.

Проблемы делают меня еще сильнее.

Для повышения уверенности в себе:

Я уверен в себе, в своих знаниях и решениях.

Я умный.

Я решительный.

Для любви:

Я открыт к новым знакомствам.

Я люблю свое окружение.

Я заслуживаю большой и чистой любви.

Для привлечения денег и богатства:

Я умею искать новые способы дохода.

Я трачу деньги для улучшения жизнь людей.

Составьте свой идеальный список положительных утверждений, который будет для вас много значить. Ежедневно практикуйте аффирмации, чтобы проработать свое внутреннее состояние. Через месяц вы увидите результат. А если вам захочется еще больше погрузиться в изучение себя, своих эмоций и психологии, пройдите бесплатный онлайн-курс «Эмоциональный интеллект». Курс поможет разобраться, как работать над своими эмоциями, чтобы быстрее добиваться результатов. Научитесь управлять эмоциональными реакциями так, чтобы эффективно взаимодействовать с людьми и принимать правильные решения.

Как правильно применять аффирмации на каждый день

Практика аффирмаций – мощная техника, которая способна полностью изменить человека и его жизнь. Но при одном условии: если он будет их правильно составлять и правильно применять. Как правильно строить аффирмации на каждый день, мы уже рассмотрели ранее. Сегодня речь пойдет о том, как правильно применять аффирмации. Поскольку наше сознание способно удерживать только одну мысль в один момент времени, то повторение аффирмаций каждый день позволяет наполнить ваше подсознание нужными мыслями, а потом и удерживать их в сознании.

Таким образом. благодаря аффирмациям негативные мысли в вашей голове замещаются позитивными.

Основные требования

Эмиль Куэ был первым, кто разработал четкую технику самовнушения. И этой базовой техникой вовсе не следует пренебрегать, ведь она составлена врачом-психиатром, который знал, как работает наш мозг. У Куэ были четыре основных требования для работы с формулами самовнушения:

1) Обязательно произносить их в постели (утром после пробуждения и вечером перед сном).
2) Обязательно произносить вслух (проговаривать), причем так, чтобы вы могли слышать себя.
3) Повторить формулу несколько раз (Эмиль Куэ настаивал на 20 повторениях).
4) Проговаривать сосредоточенно, но без эмоций, отвлеченно, чтобы слова чисто механически попадали в подсознание.

Откуда Эмиль Куэ взял цифру 20, не известно. Древние мистические техники работы над собой предполагают значительно больше число повторений. И тем людям, которые утверждают, что аффирмации не работают, прежде всего, следовало бы подумать, сколько же раз они сами повторяют свои аффирмации

Издавна люди старались придумать, как можно отслеживать число повторений. Наиболее распространены четки, так что можете тоже воспользоваться ими. Есть еще один хитрый прием – сочинить нехитрую песенку из своих фраз и постоянно ее напевать, как фон для остальных своих дел.

При работе с аффирмациями можно использовать также силу правой руки и прописывать свои утверждающие фразы. Но все равно при этом их надо проговаривать вполголоса.

Тонкости работы

Силу действия аффирмаций можно усилить. Вот несколько очень полезных рекомендаций.

Прежде всего, значительно усиливает эффект окружающая обстановка. Очень сильно будут работать аффирмации, что произносятся перед зеркалом, когда человек смотрит прямо в глаза самому себе.

Поначалу работа будет продвигаться очень трудно, т.к. сознание видит, что ваше утверждение не соответствует действительности. Оно рассматривает его как спам и не пропускает через свой фильтр. Можно даже чувствовать это внутреннее сопротивление. Также могут обостриться часть негативных программ, что есть у вас внутри.

Можно провести аналогию со стаканом, в котором налита грязная вода. Если поставить стакан под кран, то грязная вода постепенно будет выливаться и замещаться чистой. В конце концов, вода в стакане станет совсем чистой.

Точно также действуют аффирмации. Но негативные мысли заменить не так уж просто. Чем они старее и сильнее, тем больше надо для этого времени. Считается, что нужен месяц, чтобы информация смогла прорваться в подсознание и укорениться там. Впоследствии эти фразы способны стать нашими убеждениями.

Поэтому на первом этапе действуйте чисто механически, регулярно каждый день повторяя одно и то же. Так первые зерна информации смогут попасть в ваше подсознание. Со временем эти слова сольются с вашими мыслями. И внутри вас аффирмации заживут своей жизнью.

Главное, работать РЕГУЛЯРНО. Для большего успеха хорошо сочетать аффирмации с визуализацией. Создавайте образ того, что вы хотите иметь в результате.

Почему аффирмации
могут не работать

Чаще всего аффирмации не работают потому, что люди либо выбирают те утверждения, что совершенно им не подходят, либо неправильно строят свои фразы . В любом случае эффект от такой практики будет нулевой. Пять самых главных ошибок, что допускают чаще всего:

Используют будущее время.
Используют слова “могу” и “буду”.
Не регулярно работают.
Готовят своеобразный винегрет из фраз: сегодня одна, завтра – другая.
Используют нескольких аффирмаций одновременно.

Берите пример с врачей. Они не стараются излечить пациента сразу от всех болезней. Собирается консилиум врачей и решает, на что в первую очередь надо обратить внимание.

Обязательно работайте со своими фразами ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО, отрабатывая по одной в течение как минимум месяца. Лучше всего, если вы этот срок растяните до трех месяцев.

Как работать с
невероятными желаниями

На базе аффирмаций строится очень интересная техника для работы с самыми невероятными желаниями (это те желания, которые изначально вам кажутся несбыточными). Если есть у вас такие желания, составьте их список и выберите не более шести из них. Меньше можно, но не больше.

Теперь, что от вас требуется, – просто ежедневно прописывать их в Дневнике и при этом проговаривать их.

Многие желания могут казаться людям несбыточными, потому что их мозг не видит путей их достижения. Попробуйте сказать такое желание вслух хотя бы раз сто. А потом посмотрите, будет ли оно вам еще казаться столь невыполнимым. Когда вы проговариваете желание, вы отпускаете его на волю Вселенной. И если оно благоприятно для вас и это вам нужно, то Вселенная сама найдет пути его осуществления.

Какой эффект дают
аффирмации на каждый день

Всего 10 минут ежедневных занятий со своими аффирмациями вполне способны стереть негативные установки, что сидели в вашей голове годами.

Аффирмации изменяют мышление и готовят человека к переменам в жизни. Но они работают только для тех, кто ими пользуется. Чем чаще и больше использовать эти фразы, тем лучше они будут работать для вас.

Как вы видите, с помощью аффирмацией можно даже отрабатывать свои желания. А можно исправить свои мысли и удалить негативные установки. Можно запустить организм на выполнение программы здоровья. Для этого вам надо научиться заменять привычное вам “Не могу” на “Могу”, “Не буду” на “Буду», “Не люблю” на “Люблю”, а потом придумать себе новый путь.

Начните новую жизнь прямо сейчас
и придумайте себе аффирмацию!

Еще по теме:
Необходимость самовнушения
для счастливой жизни

Как правильно строить аффирмации на каждый день

Аффирмации – это короткие формулы для самовнушения, которые человек повторяет каждый день. В них он формулирует то, что хочет иметь: какие-то качества, умения или отношения. При многократном повторении аффирмации проникают в подсознание и там создают установку на проведение перемен в жизни. Аффирмации позволяют много чего добиться. Они дают высокий результат при работе над собой и на пути к успеху.

Термин аффирмация стал широко распространен после работ Эмиля Куэ. Куэ первым сформулировал основные правила правильного построения аффирмаций. Для полного облегчения Эмиль вообще предложил базовую формулу – универсальную аффирмацию, которая запускает положительные изменения во всех сферах жизни человека:

С каждым днем
во всех отношениях
мне становится
все лучше и лучше.

После этого были придуманы и другие общих аффирмаци, типа:

Я заслуживаю в жизни самого лучшего.
Я уверенный в себе человек.
Моя жизнь спокойна и безопасна.
Меня уважают и любят окружающие.

Основные требования
к аффирмации на каждый день

Но все же, если вы хотите, чтобы ваши аффирмации работали результативно для вас, лучше не брать готовые общие формулы, а научиться составлять свои аффирмации, которые действовали бы для вас самым эффективным образом.

Основное требование при разработки личных аффирмаций – уникальность. Аффирмации должны соответствовать вашей конкретной цели и составлены именно под нее.

Поэтому сейчас мы рассмотрим несколько конкретных правил, чтобы вы сами смогли составить себе правильные аффирмации, которые, действительно, меняли бы вашу жизнь.

Поскольку аффирмация составляется под конкретную цель, то, прежде всего, вам надо установить параметр достижения этой цели. Его вы потом отобразите в своей формуле. Общие формулы, как правило, работают хуже. Например, лучше говорить “Я счастлива в браке”, чем просто “Я счастлива”, или лучше фраза “Мое сердце работает как часы”, чем традиционное “Я здоров”.

“Хуже” вовсе не означает, что общая формула для вас не сработает. Она тоже будет работать. Но то, на что она нацелена, охватывает столько параметров, что приведение их в порядок может занять много времени. А вы за это время, не видя конкретных результатов, можете сто раз разочароваться, и вдобавок, еще привнести в свою жизнь новые негативные установки.

Еще одно требование – краткость формулы.

Четкие короткие формулы
работают лучше.

Короткая формула, составленная из трех-четырех приятных слов (“Мне всегда везет” или “Мой доход растет изо дня в день”) быстрее войдет в подсознание и быстрее обретет силу. Очень важно, чтобы вам было удобно и просто повторять фразу. Фраза должна быть приятной на слух и вызывать у вас положительные эмоции. Повторение пусть даже правильной, но неприятной вам фразы не принесет вам никакого результата.

Правила построения
аффирмаций на каждый день

Основных правил для составления личных аффирмаций немного – всего три:

Фраза должна быть составлена от первого лица. В тексте обязательно должны быть слова “Я”, “Мне”, “Меня”. Это обязательное правило. Аффирмации могут касаться только вас, вмешиваться в жизнь других людей вы не имеете права.
Примеры правильной постановки: “Каждый день раскрывает для меня новые возможности”, “Моя спина выпрямляется”.
Аффирмация должна быть утвердительной фразой, без частички “не”. Ведь вы программируете жизнь на то, что вы хотите, а не на то, чего не должно быть. Позитивные результаты могут дать только позитивные образы.
К тому же подсознание не воспринимает отрицания и попросту отбрасывает эту частичку. Фразу “Я не болею” оно воспринимает как “Я болею” и кодирует ваш организм на болезнь. Фразу “Я не беден” оно воспринимает как “Я беден” и кодирует вашу жизнь на состояние бедности.
P.S. Кстати, по ходу дела замечание для молодых родителей. Не говорите малышам фразы типа “не бегай”, “не шали”, “не ходи по лужам”… Подсознание ребенка воспринимает все буквально без частички “не” и спешит выполнить вашу просьбу.
Фраза должна быть в настоящем времени и сформулирована, как состоявшийся факт. Наш мозг понимает лишь то, что есть сейчас. Если вы говорите, что нечто уже существует, то подсознание сразу же приступает к его реализации. Получив другое утверждение, оно не знает, когда начать свою работу и нужно ли вообще ее начинать. Поэтому неверно говорить “Я буду успешным” – так вы никогда не достигните успеха. Правильнее сказать “Я – успешный человек” или “С каждым днем успех все больше и больше наполняет мою жизнь”. Последнее даже более эффективнее.

Помните, что аффирмации можно составлять только в отношении себя и того, что вы лично можете контролировать. Это очень важно. Аффирмации типа “Мне повышают зарплату” не сработают, т. к. не от вас зависит результат, а от начальника и штатного расписания. Но можно приобрести новые навыки, повысить свой профессионализм и в результате это может продвинуть вас по карьерной лестнице.

Более эффективны формулы, которые содержат определенный образ действий или определенный результат. Так формула “У меня крепкая память” менее эффективна, чем формула: “Я с первого раза сразу запоминаю всю прочитанную информацию”.

Аффирмация должна вызывать удовольствие при ее произношении. Вы не должны испытывать ни малейшего отторжения, несогласия или дискомфорта. Поэтому работайте над текстом своей формулы, пока внутри вас не возникнет чувство, что “это — оно самое”.

Аффирмации
должны вызывать эмоции

Это требование показывает, в чем теория аффирмаций нашего времени отличается от классической теории самовнушения.

Куэ считал, что самовнушение надо проводить как можно более отстранено, словно бы со стороны наблюдая за собой. При этом сеансы самовнушения требовали глубокого расслабления. И поэтому формулы легко проникали в подсознание.

Аффирмации на каждый день, как правило, повторяют днем, как говорится, “в здравом уме и памяти”. Формулам еще необходимо преодолеть барьер сознания. И легче всего это сделать с помощью положительных эмоций. Чем сильней будет ваша эмоция, тем быстрее она проникнет в подсознание и тем результативнее сработает.

Поэтому обязательно вводите в свои формулы слова, отражающие эмоции: “комфортно”, “с радостью», “с удовольствием”, “легко и просто” и т.п. Такие слова быстрее проникнут в ваше подсознание. Произнося хорошую аффирмацию, вы должны испытывать чувство радости, энтузиазма и воодушевления.

Зная эти несложные правила, теперь вы можете составить свои собственные аффирмации, которые помогут вам изменить себя и собственную жизнь. А то, как правильно использовать аффирмации, мы рассмотрим в следующей статье.

Напишите, оказалась ли данная статья полезной и интересной для вас. Захотелось ли вам научиться строить свои аффирмации?

Еще по теме:
Как правильно применять
аффирмации на каждый день

что это такое, как правильно писать позитивные фразы и как они работают? Примеры лучших аффирмаций для исполнения желаний. Отзывы

В нашем непростом мире мы нередко вынуждены поступаться своими мечтами и терпеть разочарования. Иногда даже кажется, что впереди и вовсе нет практически никаких перспектив. В такие моменты очень важно не пасть духом, не оставить своих целей и помочь самому себе выйти из кризиса. Одним из доступных приёмов изменения своей жизни являются аффирмации. О том, как их правильно использовать и чем они могут помочь, и пойдёт речь в данной статье.

Что это такое?

Термин происходит от английского слова affirm, которое, в свою очередь, произошло из латинского языка. Affirmatio в буквальном переводе означает «подтверждение», «уверенность в достоверности какого-либо факта». В современной психологии аффирмации успешно применяются для достижения различных целей. Главным их преимуществом перед многими другими психологическими техниками является их исключительная доступность.

Каждый может самостоятельно практиковать этот приём психологической самопомощи, независимо от внешних условий.

Аффирмации представляют собой короткие фразы-утверждения. Их можно составить самостоятельно либо воспользоваться уже готовыми. Определение тематики положительных утверждений зависит от конкретного запроса человека, тех обстоятельств, которые он желает изменить.

Вспомните, как часто в повседневной жизни мы вслух или же в мыслях восклицаем недобрые слова. В негативных ситуациях мы привыкли эмоционально произносить: «Ужас!» или «Какой кошмар!». И что же в итоге? Да ничего хорошего, в общем-то. Тем самым мы практически программируем себя на тот самый «ужас и кошмар», позволяя неприятностям вновь и вновь случаться в нашей жизни.

А вот ещё одна очень привычная и часто употребляемая фраза, которую большинство произносит совсем не задумываясь над ней: «Ничего себе!». Конечно, данное словосочетание не имеет такой негативной окраски, но всё же разберите значение этих слов. Догадались? Словосочетание гласит о том, что себе мы ничего не желаем. А ведь себе, напротив, очень многое можно и нужно желать: здоровья, благополучия, реализации талантов, любви и т. п.

Наши переживания, неосознанные реакции и мысли оказывают прямое влияние на течение жизни. Негатив, тяжёлые чувства по большей части истощают психику, да к тому же притягивают подобную себе негативную энергетику. Человек будто сам себя проклинает, вновь и вновь настраиваясь на плохое и всерьёз ожидая неприятностей от каждой новой ситуации или события.

А вот умение с лёгкостью отпускать плохое, вовремя переключаться на позитив, уверенность в положительных изменениях, напротив, способны творить чуть ли не чудеса.

Именно по этому принципу и работают аффирмации. Они помогают настроить мышление и восприятие мира на положительный лад, на получение результатов в любой сфере. Правильно составленные и, главное, правильно произносимые утверждения могут привнести просто волшебные изменения в жизнь каждого практикующего.

Основной задачей аффирмаций является программирование сознания на положительные приобретения, изменения и события. Повторяя короткие позитивные фразы-утверждения, каждый может внести в свою жизнь необходимые коррективы.

Практикуя повторение аффирмаций можно достигнуть любых реалистичных целей:

человек может развить свои таланты и способности, преуспеть в обучении новому делу или специальности;
можно существенно улучшить своё благосостояние;
практикующий может помочь себе излечиться от болезней, стать красивее, стройнее, привлекательнее для окружающих;
практика поможет справиться с психологическими проблемами и комплексами: страхами, тревогой, апатией, депрессией, нервозностью, неуверенностью в себе и др. ;
привлечение успеха в профессиональной деятельности, построение карьеры;
практикующий может избавиться от одиночества, привлечь к себе настоящую любовь;
избавление от негативных черт личности;
укрепление волевой сферы, формирование мотивации для достижения целей.

Виды

Мировоззрение каждого человека формируется с самого раннего детства. По причине того, что мало кого окружают совсем уж идеальные условия, во взрослом возрасте мы переполнены комплексами, страхами, шаблонными реакциями. Всё это загоняет сознание в определённые, весьма узкие, рамки, из которых, увы, сложно его освободить.

К сожалению, немногие люди верят в возможность изменения жизни к лучшему. Ведь вокруг «не те» обстоятельства, «не те» люди. Только вот обстоятельства, людей и свои личные проблемы по большей части притягиваем мы сами, точнее, наши психоэмоциональные реакции на происходящее. Подобное тянется к подобному.

Аффирмации можно условно разделить на два вида. Общие аффирмации помогают изменить обстановку вокруг и жизнь в целом, взглянуть на мир другими глазами. Они представляют собой вдохновляющие фразы, содержащие сильные положительные посылы:

«Я окружён очень хорошими, приятными, позитивными людьми».
«Я уверенно продвигаюсь к своему успеху».
«У меня получается всё, что я задумал».
«Я смогу найти верное решение и правильно поступить в любой ситуации» и др.

Это лишь некоторые примеры аффирмаций. Выше уже упоминалось, что положительные утверждения можно составить и самому. О правилах написания и повторения аффирмаций будет рассказано ниже.

Второй вид положительных утверждений предполагает более конкретную тематику. Они направлены на определённую сферу жизни, ситуацию или проблему.

Полезные аффирмации для здоровья.

«Я счастлив и здоров».
«Мой организм работает правильно».
«С каждым днём мои органы обновляются и становятся сильнее».
«Моё тело сильное и здоровое».
«Я чувствую мощные потоки энергии и здоровья, разливающиеся по моему телу».
«Я ощущаю энергию и здоровье, исходящие от каждой клеточки моего организма».
«Меня исцеляет положительная энергия, текущая по моему телу».
«Моё тело быстро выздоравливает и совершенствуется с каждым днём».
«Я умею и люблю заботиться о своём организме».
«Я свободен от страданий и болезней».
«Я всегда спокоен и хорошо себя чувствую».
«У меня много энергии и жизненных сил».

Здесь приведены аффирмации для общего укрепления организма. Это немаловажный момент в излечении любого заболевания, так как все органы и системы тесно взаимосвязаны. Для исцеления конкретного заболевания можно дополнительно составить положительное утверждение, касаемо конкретного больного органа. Например: «Мои почки здоровы и работают правильно», «Моё зрение улучшается с каждым днём», «Мои суставы сильные, здоровые».

Краткий список аффирмаций на счастье и на исполнение желаний.

«Моя жизнь прекрасна и интересна».
«С каждым днём в моей жизни всё больше радости и благополучия».
«Я благодарен Вселенной за мою жизнь».
«Вселенная даёт мне всё, в чём я нуждаюсь».
«Я сам строю свою жизнь».
«Я добиваюсь успеха в любых начинаниях».
«Меня наполняет благодатная жизненная энергия».

Примеры аффирмаций для привлечения любви и улучшения отношений.

«Я люблю и любим».
«Любовь наполняет меня с каждым днём всё сильнее».
«Я мудрая, красивая и желанная женщина».
«Я сильный, уверенный и любимый мужчина».
«Я выражаю благодарность Вселенной за большую любовь, которая наполняет мою жизнь».
«С каждым днём я духовно расту и совершенствуюсь».
«Я достойна любви, заботы и уважения».

Примеры аффирмаций для коррекции личности.

«Я уверен в себе и смотрю на мир позитивно».
«Моя сила воли с каждым днём укрепляется».
«Мои положительные качества развиваются и умножаются с каждым днём».
«Я успешно работаю над собой».
«Я целеустремлённый, энергичный, всесторонне развитый человек».
«Я способен преодолеть любые трудности».
«С каждым днём я ощущаю эмоциональный подъём и духовный рост».

Улучшение благосостояния, продвижение по карьерной лестнице.

«Я финансово обеспечен».
«Я делаю свою работу хорошо и грамотно».
«Я расту в своём деле с каждым днём».
«Я очень успешен».
«Я получаю столько денег, сколько мне необходимо».
«С каждым днём я приближаюсь к богатству».
«Я совершенствуюсь в своих навыках».
«Я получаю всё то, чего желаю себе».

Для начала многие используют уже готовые аффирмации. На первом этапе начать можно и с этого.

Попрактиковав некоторое время, вы обретёте необходимый опыт и навыки. Затем можно попробовать составить свои утверждения, которые более конкретно и точно отразят ваши запросы.

Как правильно писать?

Прежде чем приступить к написанию аффирмаций, следует знать некоторые правила. Выше мы уже касались вопроса важности значения каждого, произносимого вслух или про себя, слова. Поэтому и в положительной фразе нужно уделить внимание всем деталям. Ведь при многократном повторении эти слова обретут очень мощные установочные свойства. Помните, что мы составляем фразу для самовнушения, программирования себя на позитивные изменения. Даже неверно вставленные междометья и предлоги могут существенно ослабить действие аффирмации.

Итак, составляя для себя позитивные утверждения, придерживайтесь следующих правил.

В своей фразе нельзя желать зла другим, требовать наказания или отмщения за что-то.
Утверждение должно касаться лично вас. Именно себя вы убеждаете в своём благополучии, работаете со своим сознанием. Например, аффирмация «Моё начальство ценит и уважает меня» неверна и не будет работать. Для карьерного роста вы должны запрограммировать себя, скажем так: «Я хорошо и правильно выполняю свою работу».
Фраза должна быть позитивной. То есть то, что в ней утверждается, имеет положительный окрас.
Мысль должна быть направлена на то, чего вы желаете, а не на то, что вам не нравится, и от чего вы хотите избавиться. Пример неверной аффирмации: «Болезни покидают моё тело, я перестаю чувствовать боль». В данном случае следует утверждать уже положительный результат: «Моё тело здорово, я полон энергии».
Лучше избегать употребления слова «могу». Замените его на глаголы, которые обозначают конкретное действие. Вместо «Я могу сделать себя счастливым», применяем немного другую фразу: «Я становлюсь счастливее с каждым днём» или же «Я счастлив и благодарен Богу за свою жизнь».
Не ставьте в утверждение частицу «не». Она носит негативный характер и потребует упомянуть о том, что вам не нравится. А это противоречит правилу позитивного содержания утверждения.
Не составляйте слишком длинных предложений. Аффирмация должна быть относительно короткой, простой для запоминания и максимально конкретной. Если у вас выходит длинная фраза, значит, вы не определились с целью и пытаетесь вместить в одно утверждение несколько неразрешённых проблем или пожеланий. Проанализируйте свой запрос и сосредоточьтесь на том, что для вас наиболее важно в данный момент. Об этом и составляйте аффирмацию.
Утверждение должно касаться настоящего, текущего момента. Фразы типа «В следующем году у меня будет много денег» неконкретны и не содержат нужного посыла.

Задача аффирмаций — убедить сознание в уже происходящих положительных переменах. Поэтому все утверждения касаются уже сегодняшнего дня.

Как они работают?

Аффирмации действуют на подсознание практикующего. Тем самым они помогают внести в уклад жизни и в личность самого человека необходимые изменения. Но этого можно добиться, если пользоваться данным психологическим приёмом самопомощи правильно.

Лучше всего произносить фразы вслух, отчётливо и уверенно. Делать это нужно как минимум 2 раза в день, утром и вечером. Если у вас есть возможность в течение дня уединиться в спокойном месте, где вас никто не потревожит, допустимо практиковать аффирмации и чаще. Некоторым людям довольно тяжело в голос проговаривать свои утверждения, особенно на первых этапах практики. В этом случае можно произносить аффирмации мысленно.
Также фразы-утверждения можно читать с листа и писать на бумаге. Психологи рекомендуют пробовать выводить слова обеими руками: и правой, и левой. Это поможет активировать и задействовать оба полушария мозга.
Использовать аффирмации следует регулярно. Перерывы по нескольку дней сильно ослабляют эффект самовнушения и отдаляют результат.
Во время проговаривания аффирмаций подключайте визуальный образ. Чётко представляйте себе то, что утверждается во фразе. В вашем воображении должна возникать чёткая и яркая картинка тех изменений, на которые вы направляете усилия. Произносимая вами фраза во время практики должна воплощаться для вас в реальность.
Не зацикливайтесь на постоянном ожидании результата. После сеанса произнесения аффирмаций мягко отпустите свои желания и запросы. Изменения войдут в вашу жизнь естественно.
В проговариваемые утверждения нужно искренне верить. Наше рациональное мышление заставляет нас скептически относиться к подобным явлениям, что сильно мешает практике и личностному росту. Постарайтесь отодвинуть внутреннего «скептика» на второй или даже третий план. Во время повторения аффирмаций искренне доверьтесь практике и освободитесь от сомнений.
Иногда бывает так, что человек составил утверждение, которое на самом деле противоречит его истинным целям. Подобное случается, когда практикующий ещё не научился прислушиваться к себе и запросы черпает из общепринятых норм и модных веяний. В таком случае аффирмация может либо вовсе не сработать, либо воплотиться в несколько неудовлетворительные последствия.
Во время произношения утверждений нужно следить за своей позой и выражением лица. Фразы носят позитивный, жизнеутверждающий характер, поэтому и проговаривать их надо с уверенной улыбкой, прямой спиной и приподнятым подбородком. Физическое состояние и поза тела тесно связаны с подсознанием, так что если они идут в резонанс с повторяемыми утверждениями, эффект последних будет сильно ослаблен.
Не следует надеяться на одни лишь аффирмации, при этом совершенно бездействуя в реальной жизни. Согласитесь, глупо ждать повышения зарплаты или перевода на более высокую должность, если вы относитесь к работе наплевательски, не выполняете свои обязанности, часто опаздываете и ссоритесь с коллегами. Также ваше тело не станет стройным, если вы переедаете, малоподвижны и злоупотребляете вредными привычками. Аффирмации, бесспорно, наши союзники, но их практика не освобождает от реальных действий, направленных на достижение цели.
Не противоречьте своим аффирмациям в повседневной жизни. Проговаривая позитивные фразы, мы меняем своё восприятие окружающих нас условий. Поэтому, поверив в аффирмацию во время её проговаривания, не разрушайте начавшие выстраиваться у вас новые установки.

Например, девушка работает над своим телом и повторяет утверждение: «Я становлюсь стройной, красивой, привлекательной для окружающих и уверенной в себе». Во время практики ей даже удаётся создать визуальный образ себя новой. Однако, выходя на прогулку или по пути на работу, она вновь превращается в «серую мышь»: сутулится, неуверенно отводит взгляд, семенит неловкой походкой. В результате во время очередной практики ей придётся всё начинать практически с нуля.

А ведь вполне реально удерживать свой новый образ в течение дня: расправить плечи, приветливо улыбаться встречным, идти уверенной статной походкой. Подобная ежедневная корректировка физических привычек существенно ускорит достижение желаемых результатов.

Отзывы

В заключение стоит отметить, что, конечно же, воздействие аффирмаций на различных людей отнюдь не универсально. Два разных человека, попросив одного и того же, вполне могут получить противоположные результаты. Причин тому множество: нечётко сформулированный запрос, отсутствие включенности в процесс проговаривания фраз, расхождение желаний с реальными целями, чрезмерная леность и бездействие в повседневной жизни.

На сайтах и различных форумах можно найти истории реальных людей, практиковавших этот метод самовнушения. И здесь никогда нет однозначных отзывов. Кому-то аффирмации помогли, а кто-то забросил их после нескольких попыток, так и не дождавшись признаков приближения к своей цели.

Что ж, универсальной панацеи для души и тела не существует. Однако во всякой работе над собой есть основные и очень важные моменты: ясная постановка цели, положительный настрой, регулярность занятий, включенность в практику.

И хотя аффирмации на данный момент находятся в группе спорных методов самопомощи, полностью отрицать их эффективность, не имея опыта добросовестной работы с ними, всё же неверно.

Аффирмации на исполнение желаний — какие существуют аффирмации на исполнение желаний

Что такое аффирмации

Автор методики аффирмаций

Зачем нужны аффирмации

Как работают аффирмации

Правила формулировки аффирмаций

Советы по формулировке аффирмаций

Правила применения аффирмаций

Эксклюзивный совет по применению аффирмаций

Что такое аффирмации

Аффирмации — это позитивные утверждения с акцентом на то, что человек желает иметь, повторяемые вслух или про себя, помогающие изменить в позитивном направлении наш образ мыслей, что в свою очередь позволяет сформировать то будущее, к которому мы стремимся. Не стоить путать аффирмации с визуализацией желаний.

Слово это отнюдь не новое. Еще в знаменитом Малом энциклопедическом словаре Брокгауза и Ефрона, выпущенном в 1899 – 1909 гг акционерным издательским обществом «Ф. А. Брокгауз — И. А. Ефрон», можно было прочитать, что аффирмация – это «утвердительные (положительные) суждения, в отличие от отрицательных (негативных)». Как видите, аффирмация не может быть отрицательной по определению. Поэтому встречающееся иногда выражение «положительная аффирмация» — это аналог фразы «масло масляное».

Произнесение аффирмаций является эффективным способом достижения счастья, любви, внутренней гармонии, здоровья и благополучия.

Примеры аффирмаций:

— Я талантлива

— Я заслуживаю в жизни самого лучшего. Я достойна замечательной жизни

— Мой доход постоянно растет.

<<< Наверх

Автор методики аффирмаций

Автором этого чуда, изменившего жизнь многих людей в лучшую сторону, по-видимому следует считать знаменитого французского ученого Эмиля Куэ (26. 02. 1857 – 02.07. 1926). Он был уверен, что «повторение одних и тех же слов вызывает представление о них, а представление становится для нас истиной и превращается в живую действительность». Основной идеей его метода являлось то, что «нами управляет не воля, а воображение», что «каждая мысль, проникающая в наше сознание, становится для нас истиной и стремится стать живой действительностью», что «если человек чего-либо хочет, то он этого рано или поздно достигнет, если будет говорить себе часто, что это придет к нему».

Базовая аффирмация Эмиля Куэ звучит так: «С каждым днем, мне становится во всех отношениях все лучше и лучше».На ее основе Куэ разработал большое количество формул/аффирмаций для лечения конкретных заболеваний, например, «Мое давление приходит в норму и больше не беспокоит меня…» Видимо находясь под впечатлением от работ Э. Куэ, Вильям Джеймс, которого частенько называют папой современной психологии, заявил как-то: «Величайшим открытием моего поколения является факт, что любой человек может кардинально изменить свою жизнь, изменив свои ментальные установки».

Несмотря на очевидный приоритет Эмиля Куэ, многие уверены, что автором теории аффирмаций является всемирно известный американский психотерапевт, руководитель целительского отделения «Новое сознание» Луиза Хей — Louise Hay — (род. 08.10.1926). Такое мнение легко объяснимо, ведь Л.Хей с 1976 года написала 18 мировых бестселлеров на эту тему. Поэтому ее можно по праву считать мощным популяризатором, с чьей помощью идеи дошли до огромного числа читателей.

Кстати, обратите внимание на тот факт, что всего через 3 месяца после смерти Эмиля Куэ – автора теории аффирмации Луиза Хей, которая смогла донести эти идеи – разумеется, с собственными доработками – практически до каждого человека. Возможно это просто совпадение, кто знает. А может быть, это подтверждает предположение, что Кем-то было разрешено передать всему человечеству ранее сокрытое Знание.

<<< Наверх

Зачем нужны аффирмации

Мы уже обсуждали на страницах сайта, что многим людям весьма непросто воспринять некоторые основные идеи Системы Позитивного Мышления (далее Система ПМ или СПМ). И их можно понять, ведь СПМ говорит о том, что каждый человек – поистине волшебник, способный чудесным образом изменять свою жизнь к лучшему, что Мир добр и всегда готов помочь каждому в исполнении его мечты. Все это похоже на сказку, а в сказки трудно поверить.

Представьте себе человека, которому с детства вдалбливалось в голову, что он «тупица», что у него «кривые руки», что он «ничего не умеет и ничего не добьется». Это продолжалось в школе, в институте, на работе, да и в семье. В результате годам к 30 такой бедолага окончательно смиряется с мыслью, что он, действительно, совершенно никчемный тип, который в жизни уже ничего не добьется.

И вдруг ему говорят, что он волшебник, что он все может… Конечно, человеку очень хочется поверить в такие слова, но он просто не в состоянии это сделать. Десятки лет, в течение которых ему твердили, что он неудачник, накрепко вбивают в голову страшное убеждение в том, что он безнадежен. Самое печальное, что в такой ситуации Мир не сможет ему помогать, ведь такой человек не может позитивно смотреть на окружающее, не способен по-настоящему поверить в возможность счастливой жизни. В его сознании стоит годами создаваемый блок: «Я не смогу ничего достичь», и этот блок не пропускает никакие позитивные мысли. Человек может сколько угодно делать вид, что он верит в успех, но Мир же невозможно обмануть, он прекрасно понимает, что это лишь видимость.

Хотя подобная «пиковая» ситуация встречается не так уж и часто, но многие ли люди могут похвастаться тем, что у них никогда не бывает сомнений в своих силах, в собственном успехе и в счастливой жизни?! Пожалуй, у большинства подобные проблемы все-таки есть. Одни растеряли уверенность из-за нескольких неудач, вторые помнят, как их унижала злая учительница, самооценку третьих умудрился уронить тупой начальник. Все это откладывается глубоко в подсознании, блокируя возможность изменений к лучшему.

Какое счастье, что существует эффективный и простой способ справиться с вышеописанной ситуацией – аффирмации.

<<< Наверх

Как работают аффирмации

В грубом приближении можно считать, что аффирмации работают по принципу замещения. Их задача – заменить в подсознании многолетние наслоения мыслей, например, «я ничего не могу достичь» на «у меня все получается».

Вряд ли кто-то точно знает, каков механизм воздействия аффирмаций. Большинство авторов объясняют несомненную эффективность аффирмаций их воздействием на подсознание (причем никто точно не знает, что такое подсознание) и дальнейшим совсем уж непонятным взаимодействием подсознания с окружающим миром. В итоге получается довольно наукообразная трактовка, не ставшая, однако, более понятной от применения красивых терминов.

Мы попробуем дать свой вариант объяснения, исходя из основных принципов Системы Позитивного Мышления.

Итак, наш Мир безгранично изобилен и всегда готов помочь каждому человеку в его позитивных устремлениях. Любой способен творить себя и свою судьбу. Ситуация, в которой находится каждый из нас, является именно той, которую мы сами сумели создать для себя на сегодняшний день.

Почему же человеку так часто не удается использовать все изобилие и помощь нашего Мира. По нашему мнению, проблема заключается в том очевидном факте, что человек – это не только материальное физическое тело, а наш Мир – это не только материальные объекты, подчиняющиеся законам Ньютона. Не подлежит сомнению, что человек неразрывно связан со всей Вселенной, всем Космосом, всем Миром: «я часть всего Мира и весь Мир – во мне». Следовательно, люди должны быть способны использовать все возможности Мира.

Но этому препятствует сознание, необходимое нам для существования в материальном Мире. Сознание не только блокирует связь тонких полей человека с Миром, но и твердит: «у меня не получится, я не справлюсь, это недостижимо, я неудачник, я некрасива, меня не за что любить…» Откуда берутся эти негативные установки, мы уже обсуждали выше – от родителей, от школы, от окружения, от семьи.

Посмотрите, что происходит, когда кто-то просит Мир о помощи, например в поиске своей второй половинки. Маленькая часть человека робко пытается поверить в возможность претворения мечты, но это удается очень плохо.

Во-первых, наши мысли постоянно путаются, мешая друг другу: «Я хочу найти Его, самого лучшего и любящего – Надо бы позвонить Ирке и поболтать о вчерашней вечеринке — Не успеваю сдать вовремя отчет – Хочу, чтобы Он был добрым и ласковым – Не забыть купить молока – Красивый я видела вчера фасон свадебного платья – Куда подевался мой степлер — …» Мир и рад бы помочь, но разве может он в такой мешанине выделить главную мысль? Может быть, главное желание человека — это найти степлер? (Приведенный пример неидеален, т.к. относится скорее к постановке целей, но зато он ярче передает проблему «бега мыслей»).

Во-вторых, наше желание должно быть искренним, настоящим, полноценным. А что происходит на самой деле? Одна часть человека робко говорит: «Я хочу найти Его, самого лучшего и любящего». Но куда громче звучат другие голоса: «Это невозможно, у меня не получится, у меня никогда ничего не получается, я некрасива, я непривлекательна, меня не за что любить, я неудачница». В итоге Миру направляется не просьба о помощи, а твердое убеждение человека в невозможности счастья.

В третьих, нужно с добротой, любовью и уважением относиться к Миру. Но многие воспринимают Мир как жестокий, злой, опасный. Если человек уверен в этом, то разве будет Мир действовать наперекор убеждениям человека? Нет, конечно!

Ситуация кардинально изменяется, когда в дело вступают аффирмации. Девушка регулярно повторяет, к примеру, следующее: «Мир всегда заботится обо мне и поддерживает меня. Я прекрасна! Я люблю себя именно такой, какая я есть! Я рождена для счастья и любви!» Что же при этом происходит?

Вместо хаотичного мелькания совершенно разных мыслей, Мир слышит четкое и ясное желание быть счастливой. Кроме того, регулярное повторение позитивных утверждений выдавливает из человека многолетние наслоения всех существовавших негативных установок. В конечном итоге исчезают сомнения в возможности успеха и счастья, а Мир воспринимается таким, каков он есть, т.е. добрым и заботливым. И теперь Мир готов помогать Вам!

Возможно, это объяснение механизма работы аффирмаций показалось вам достаточно сложным и скучным? Позвольте предложить Вашему вниманию другую версию, причем достаточно образную и к тому же не лишенную юмора, которую мы встретили на https://www.ysnex.ru/affirmation.php:

«Весь процесс происходит приблизительно следующим образом: если вы снова и снова произносите слова, в которые не верите, через какое-то время подсознание начнет испытывать «стресс». Оно ведь знает, что это неправда, но вы снова и снова это говорите, испытывая при этом сильные эмоции. В итоге ему придется либо сделать ваши слова реальностью, либо отказаться в них верить. Сначала подсознание пытается пойти по более простому пути – отказаться верить. Но если вы продолжаете их произносить, то оно продолжает испытывать стресс. В конце концов, уровень стресса становится настолько высок, что подсознание приходит к выводу, что ему ничего не остается, кроме как превратить эту «ложь» в «правду» (конец цитаты).

Столь ли важно точно знать, как работают аффирмации? Вы можете досконально описать механизм воздействия тех таблеток, которые изредка принимаете при головной боли? Не можете, ну и ладно. Главное, что это лекарство помогает!

<<< Наверх

Правила формулировки аффирмаций

Мы столько времени ходим вокруг да около, а ведь давно пора перейти к практике. Сразу возникает вопрос, откуда берутся тексты аффирмаций. Самое простое – это использовать сотни готовых аффирмаций, составленных другими, например, Луизой Хей или Натальей Правдиной. Их книги вы можете в любом книжном магазине. Некоторые из их аффирмаций нам нравятся больше, другие меньше. Видимо, это вопрос предпочтений. Разумеется, и вы можете выбирать для себя те, которые вам близки и больше нравятся.

Достаточно много аффирмаций приведено на нашем сайте школы волшебства в разделе «Подарки».

Возможно, вам вполне хватит кем-то уже составленных текстов. Но даже если это и так, все равно следует иметь представление о правилах формулировки аффирмаций. Иначе вы можете начать использовать чей-то ошибочно составленный текст.

Эти правила несложные и интуитивно понятные.

1. Аффирмация обязана быть в утвердительной форме. Ни в коем случае нельзя использовать частицу «не». Как известно, наше подсознание не воспринимает «не», следовательно, фраза «я всегда не проигрываю» воспринимается как «я всегда проигрываю». Разве вы этого хотели? Поэтому написать нужно «я всегда выигрываю», «я всегда одерживаю успех», «я всегда побеждаю».

2. Аффирмация должна вызывать положительные чувства. Разных людей «цепляют» разные вещи. Поэтому выбирайте аффирмации по наиболее важным для вас вопросам.

3. Используйте в аффирмациях только настоящее время. Если вы говорите «я буду иметь машину», то когда-нибудь лет через –цать вы и так будете ее иметь, поэтому помогать вам не нужно.

4. Категорически нельзя использовать в аффирмациях конструкцию «я могу … ». Вот вы говорите «я могу иметь прекрасное тело». Ну и что это меняет? Ваше подсознание и Мир прекрасно знают, что вы это теоретически можете, ничего нового вы им не сообщили. Плохо однако, что вы даже утреннюю зарядку не делаете и наедаетесь на ночь до отвала.

5. Категорически нельзя использовать в аффирмациях конструкцию «я хочу … », « я мечтаю …» и т.п. Можете сколько угодно хотеть и мечтать, нет проблем: наш Мир не будет вам мешать. Но и помогать мечтать он тоже не будет, ведь вы сами прекрасно мечтаете и без посторонней помощи.

6. Аффирмация должна быть направлена на себя. Бессмысленно твердить себе: «Мир всегда помогает моему другу Васе Пупкину». Ваше подсознание не имеет никакого отношения к Пупкину, хотя тот, без сомнения, и является хорошим человеком.

7. Ваши аффирмации не должны быть направлены во вред другим людям. Это абсолютно понятно и комментариев не требует.

<<< Наверх

Советы по формулировке аффирмаций

Мы различаем правила (то, чего нельзя нарушать) и советов (то, чему лучше следовать). Здесь мы поговорим именно о советах.

Совет 1-й. Помните, что аффирмация и постановка целей (формулирования желаний) – это разные вещи. Аффирмация – это позитивное утверждение, а не конкретная цель.

Пример аффирмации: Деньги любят меня и всегда приходят в нужном и даже большем количестве. Пример формулирования желания: Я зарабатываю 10 000 долларов в месяц.

Пример аффирмации: Мой организм очищается от всех болезней и усталости, наполняется светом и здоровьем. Пример формулирования желания: Мое давление нормализуется на уровне 120/80.

Пример аффирмации: Я знаю чего я хочу и легко достигаю своих целей. Пример формулирования желания: Я успешно сдаю проект, после чего меня назначают начальником отдела.

Надеюсь, вы почувствовали разницу между целями и аффирмациями. Цели – это нечто конкретное, на то они и цели. А аффирмации описывают нечто менее четкое, но более глобальное и более важное, ведь это влияет не на одну конкретную цель, а на всю жизнь. Согласитесь, что аффирмация «мне везет всегда и во всем» в итоге более ценна, чем желание «я выигрываю в лотерею 10 000 $». Можно сформулировать эту мысль по другому: формулируя цели, вы ожидаете от Мира разовой помощи. Работая с аффирмациями, вы активизируете долговременную помощь Мира.

Совет 2-й. Используйте аффирмации, которые вызывают у вас соответствующие образы, а не являются простым сухим набором слов. Сравните вариант «Я абсолютно здоров» и «Мощный поток энергии здоровья наполняет мое прекрасное тело, исцеляет и обновляет каждую клеточку моего организма». Во втором случае возникает образ наполняемого здоровьем тела, и образ клеточек, которые прямо на глазах становятся здоровыми, жизнерадостными, обновленными. Но восприятие у каждого человека разное, поэтому создавайте сами или ищите именно тот текст, который близок именно вам.

Совет 3-й. Используйте ту аффирмацию, которая не вызывает у вас внутреннего дискомфорта при ее произнесении. Предположим, вы очень неуверенный в себе человек (разумеется, что на самом деле это не так). Тогда использование формулировки «я абсолютно уверена в себе» вполне может вызывать у вас настолько большой дискомфорт из-за несоответствия этого утверждения реальности, что использование аффирмации будет бесполезным. А вот вариант «Моя уверенность в себе постоянно возрастает» никаких проблем не будет вызывать. Если ваша зарплата пока составляет 500$, то аффирмация «я зарабатываю 50 000$ в месяц» может абсолютно не восприниматься и даже вызывать внутреннее отторжение. А вот вариант «Деньги всегда приходят ко мне в нужном и даже большем количестве» раздражает гораздо меньше.

Совет 4-й. Не пытайтесь ограничивать Мир при подборе наиболее благоприятных для вас вариантов, поэтому старайтесь избегать излишней конкретизации в аффирмациях. «Мои чувства пробуждают в Сергее огромную любовь» — это явное ограничение. А вдруг Сергей – это не самый лучший для вас вариант? Гораздо мудрее будет: ««Своей нежностью я притягиваю к себе моего Единственного». Миру ведь виднее, кто может стать для вас тем самым Единственным.

<<< Наверх

Правила применения аффирмаций

С одной стороны, правила применения аффирмаций весьма просты: их нужно повторять регулярно и чем чаще чем лучше. Но и здесь можно дать несколько важных советов.

Работа с аффирмациями наиболее эффективна утром, лучше сразу после пробуждения, а так же вечером, когда вы уже легли в постель и готовитесь заснуть. В эти моменты человек находится в состоянии переходного сознания, когда логическое мышление уже не столь сильно мешает работе с подсознанием. Кроме того, утренний «сеанс» дает заряд на весь день, а вечерний – наиболее эффективен для «закладки» информации в подсознание. Поэтому обязательно произносите ваши любимые аффирмации и утром и вечером. Еще лучше будет, если вы дополнительно найдете время для аффирмаций в течение дня.

Сколько раз нужно повторять аффирмации во время работы с ними? Мы не можем согласиться с теми специалистами, которые жестко указывают, например, «повторять по три раза». Это же не микстура, в конце концов! Мы считаем, что четкого указания дать невозможно, все зависит от ситуации и от конкретного человека. Очевидно, например, что 10 минут на работу с аффирмациями, лежа в постели перед сном и 10 минут утром, когда нужно бежать на работу – это совершенно разные минуты, ведь поспать лишние 5 минут – это для многих настоящее счастье.

Поэтому основным критерием является ваше комфортное ощущение. Если вам приятно перед сном 5 минут с чувством проговаривать позитивные утверждения – прекрасно. Если 10 минут – еще лучше. Если вы засыпаете на второй минуте – тоже неплохо. Тем не менее, желательно все-таки проговаривать каждую аффирмацию из вашей любимой подборки несколько раз в день.

Кроме того, аффирмации ведь проговариваются не только «по-расписанию», но и при возникновении неких ситуаций. Вот вы едете на своей машине на важную встречу. Впереди возможны пробки и проблемы с парковкой. Значит, самое время несколько раз произнести «Мир всегда поддерживает меня. Мне везет всегда и во всем», так сказать, вне расписания. Это еще и пример того, что совсем необязательно от начала до конца проговаривать весь «пакет» подобранных вами аффирмаций.

Естественно, аффирмации следует повторять «вкусно», представляя, как то что вы говорите, постепенно осуществляется. Обязательно нужно подключать образное мышление! Ведь ваша цель прочувствовать то, что говорится, а не просто для галочки механически прочитать текст, жуя на ходу бутерброд.

Капля камень точит, верно? Системность, регулярность и долговременность в работе с аффирмациями абсолютно необходима. Одного дня и одной недели, разумеется, недостаточно. Вы прекрасно понимаете например, что для ликвидации неверия в себя, десятилетиями вбиваемого в голову человека, не хватит и месяца работы.

Именно поэтому мы весьма скептически относимся к распространенным сейчас «аффирмациям на каждый день», когда на каждые сутки человеку предлагается какое-то или несколько позитивных утверждений. Эта методика может работать на укрепление позитивного отношения человека к Миру, но не касается устранению блоков в подсознании и четкой формулировки желаемого. Так что использовать «аффирмации на каждый день» вместо классических долговременных позитивных утверждений нельзя, а вот в дополнение к ним – можно.

Разумеется, вы захотите узнать, как долго следует применять аффирмации. Но ведь у каждого своя ситуация, поэтому невозможно дать единые для всех указания о длительности применения. Нужно слушать себя и свои ощущения. К какой-то момент времени даже ваша любимая аффирмация может перестать вас «цеплять». Это вполне может говорить о том, что вы уже не чувствуете существования проблемы, над которой работали, что позитивные утверждения на эту тему перестали быть необходимыми. Но вполне может быть и так, что виновата сама аффирмация, что для вас – настоящего она уже не подходит и нужно просто изменить текст. Так что решать только вам.

При этом нужно четко понимать, что аффирмация типа «я самая прекрасная» вполне может перестать быть необходимой, например, после победы на конкурсе «Мисс Мира». Но трудно представить, что утверждение «Мир всегда помогает и поддерживает меня» когда-нибудь может стать излишним.

Некоторым людям, особенно чересчур серьезным и солидным, на первом этапе может быть даже как-то неуютно, неудобно, даже стыдно работать с аффирмациями — как будто бы взрослого дядьку застали за игрой в песочнице. Не нужно об этом думать! Вы занимаетесь не игрой в песочнице, а важным делом – привлечением на свою сторону поддержки Мира. В конце концов, сейчас мало кто стыдится сказать, что он молится Богу. Почему тогда вы должны стыдиться аффирмаций?

<<< Наверх

Эксклюзивный совет по применению аффирмаций

Мы уже говорили, что самые эффективные моменты для работы с аффирмациями – это время после пробуждения, когда вы еще не встали с постели, и время перед сном, когда вы уже легли, но еще не заснули. Но как читать аффирмации лежа? Заучивать для этого наизусть? Держать в прикроватной тумбочке книжку с позитивными утверждениями? Вытаскивать из-под подушки листочек с написанными ручкой аффирмациями? Все эти варианты не очень удобны.

Мы советуем сделать следующее: напечатайте свои любимые аффирмации на обычных листах формата А4 очень крупным шрифтом, размером 40-60 пт. Повесьте эти листки на стену так, чтобы вы прекрасно видели написанное, лежа на подушке. Это чрезвычайно эффективно!

Представьте теперь, что вы просыпаетесь утречком, и первое, на что вы с удовольствием обращаете сове внимание – это великое утверждение «Мир всегда помогает и поддерживает меня». Разве это не великолепно?! Какой мощный заряд уверенности в своих силах, какую мощную любовь в Миру вы получаете в первые же секунды после пробуждения. Причем для этого не нужно тянуться в тумбочку за книжкой, искать под подушкой скомканный листок или пытаться спросонья вспомнить хотя бы пару аффирмаций.

Этот поистине замечательный способ! Конечно, в полную меру легче всего его использовать в собственной спальне, куда нет доступа посторонним. Если же вы живете с общежитии, то это несколько сложнее. Если посторонние могут увидеть ваши «настенные надписи», то придется не вывешивать аффирмации по наиболее интимным темам. Но остальные – пожалуйста. И не нужно стесняться. Вы же нормально относитесь к тому, что у соседки по комнате над кроватью висит иконка. Так и ваши листочки – это способ обращаться за поддержкой Богу.

<<< Наверх

P.S.

На сайте размещено огромное количество самых различных аффирмаций. Прочитайте их и выберите, те которые вам близки, которые задевают тайные струнки в вашей душе.

Счастья Вам!

Поделитесь с друзьями позитивом! Расскажите о том, что Вы сейчас читаете:

Дорогие наши посетители! Напоминаем Вам, что все статьи на сайте являются авторскими, копирование, использование или перепечатывание материала возможно только со ссылкой на сайт и автора. Пожалуйста, не нарушайте это правило! Не разрушайте собственную энергетику.

Аффирмация для привлечения денег (гид)

АФФИРМАЦИЯ ДЛЯ ПРИВЛЕЧЕНИЯ ДЕНЕГ

I. ЧТО ТАКОЕ АФФИРМАЦИЯ
Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.

Аффирмация – это «утвердительные (положительные) суждения, в отличие от отрицательных (негативных)»

II. ПРАВИЛА ФОРМУЛИРОВКИ АФФИРМАЦИЙ

Утверждение должно быть сформулировано как факт, причём в настоящем времени.
Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений.
Аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость, драйв и страсть.
Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной. Избегайте двухсложных слов и размытых понятий.
Конкретизируйте. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь.
Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично. Ещё лучше самому сформулировать её для себя.
Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы.
Нельзя использовать в аффирмациях конструкцию «я могу … ».
Вот вы говорите «я могу иметь прекрасное тело». Ну и что это меняет? Ваше подсознание и Мир прекрасно знают, что вы это теоретически можете, ничего нового вы им не сообщили. Плохо однако, что вы даже утреннюю зарядку не делаете и наедаетесь на ночь до отвала.
Нельзя использовать в аффирмациях конструкцию «я хочу … », « я мечтаю …» и т.п. Можете сколько угодно хотеть и мечтать, нет проблем: наш Мир не будет вам мешать. Но и помогать мечтать он тоже не будет, ведь вы сами прекрасно мечтаете и без посторонней помощи.
Аффирмация должна быть направлена на себя. Бессмысленно твердить себе: «Мир всегда помогает моему другу Васе Пупкину». Ваше подсознание не имеет никакого отношения к Пупкину, хотя тот, без сомнения, и является хорошим человеком.
Ваши аффирмации не должны быть направлены во вред другим людям.

III. АФФИРМАЦИЯ ДЛЯ ПРИВЛЕЧЕНИЯ ДЕНЕГ

Я всегда в нужном месте и в нужное время.
Я всегда получаю все, что для меня есть величайшее благо.
Деньги текут ко мне легко.
Если другие могут быть богатым, я тоже могу!
Я — денежный магнит.
Я всегда получаю то, что хочу для себя.
Я полон идей, чтоб делать деньги.
Неожиданные доходы радуют меня.
Деньги текут свободно и легко в моей жизни.
Я магнит для денег, а деньги — это магнит для меня.
Я очень успешен
Мои мысли о процветании создают мой процветающий мир.
Мои доходы все время растут.
Я распоряжаюсь свой жизнью
Я твердо стою на ногах
Я сознаю свою силу и пользуюсь ею
Я наслаждаюсь всем, что у меня есть 18. Мне нравится, что я живу здесь и сейчас
Я воспринимаю жизнь, как уникальный дар
Я могу спокойно расти и совершенствоваться 20. Деньги хороши.
Я люблю деньги.
Я отпускаю все сопротивление деньгам.
Я люблю иметь богатство.
Денежные идеи создания прибыли идут ко мне легко.
Я становлюсь более богатым день за днем.
Иметь богатство является моим врожденным правом, и я требую его теперь.
Изобилие денег доступно мне в этом мире. 28. Я получаю изобилие денег.
Мой домашний бизнес растет в изобилии. 30. Мой банковский счет растет быстро.
У меня всегда есть больше доходов, чем расходов.
Чем больше денег я даю, тем больше денег я получаю взамен.
Изобилие денег всегда циркулирует в моей жизни.
Я принимаю деньги из всех положительных источников.

IV. СОВЕТЫ ПО ФОРМУЛИРОВКИ АФФИРМАЦИЙ

Различаем правила (то, чего нельзя нарушать) и советы (то, чему лучше следовать).
Здесь поговорим именно о советах.

Совет 1-й. Помните, что аффирмация и постановка целей (формулирования желаний) – это разные вещи.

Аффирмация – это позитивное утверждение, а не конкретная цель.

Пример аффирмации: Деньги любят меня и всегда приходят в нужном и даже большем количестве.
Пример формулирования желания: Я зарабатываю 10 000 долларов в месяц.

Пример аффирмации: Мой организм очищается от всех болезней и усталости, наполняется светом и здоровьем.
Пример формулирования желания: Мое давление нормализуется на уровне 120/80.

Пример аффирмации: Я знаю чего я хочу и легко достигаю своих целей.
Пример формулирования желания: Я успешно сдаю проект, после чего меня назначают начальником отдела.

Надеюсь, вы почувствовали разницу между целями и аффирмациями.

Цели – это нечто конкретное, на то они и цели. А аффирмации описывают нечто менее четкое, но более глобальное и более важное, ведь это влияет не на одну конкретную цель, а на всю жизнь.

Согласитесь, что аффирмация «мне везет всегда и во всем» в итоге более ценна, чем желание «я выигрываю в лотерею 10 000 $».

Можно сформулировать эту мысль по другому: формулируя цели, вы ожидаете от Мира разовой помощи. Работая с аффирмациями, вы активизируете долговременную помощь Мира.

Совет 2-й. Используйте аффирмации, которые вызывают у вас соответствующие образы, а не являются простым сухим набором слов.

Сравните вариант «Я абсолютно здоров» и «Мощный поток энергии здоровья наполняет мое прекрасное тело, исцеляет и обновляет каждую клеточку моего организма».

Во втором случае возникает образ наполняемого здоровьем тела, и образ клеточек, которые прямо на глазах становятся здоровыми, жизнерадостными, обновленными. Но восприятие у каждого человека разное, поэтому создавайте сами или ищите именно тот текст, который близок именно вам.

Совет 3-й. Используйте ту аффирмацию, которая не вызывает у вас внутреннего дискомфорта при ее произнесении.

Предположим, вы очень неуверенный в себе человек (разумеется, что на самом деле это не так). Тогда использование формулировки «я абсолютно уверен в себе» вполне может вызывать у вас настолько большой дискомфорт из-за несоответствия этого утверждения реальности, что использование аффирмации будет бесполезным.

А вот вариант «Моя уверенность в себе постоянно возрастает» никаких проблем не будет вызывать.

Если ваша зарплата пока составляет 500$, то аффирмация «я зарабатываю 50 000$ в месяц» может абсолютно не восприниматься и даже вызывать внутреннее отторжение.

А вот вариант «Деньги всегда приходят ко мне в нужном и даже большем количестве» раздражает гораздо меньше.

Совет 4-й. Не пытайтесь ограничивать Мир при подборе наиболее благоприятных для вас вариантов, поэтому старайтесь избегать излишней конкретизации в аффирмациях.

«Мои чувства пробуждают в Ольге огромную любовь» — это явное ограничение. А вдруг Ольга – это не самый лучший для вас вариант? Гораздо мудрее будет: ««Своей нежностью я притягиваю к себе мою Единственную». Миру ведь виднее, кто может стать для вас той самой Единственной.

V. ПРАВИЛА ПРИМЕНЕНИЯ АФФИРМАЦИЙ

С одной стороны, правила применения аффирмаций весьма просты: их нужно повторять регулярно и чем чаще чем лучше. Но и здесь можно дать несколько важных советов.
Работа с аффирмациями наиболее эффективна утром, лучше сразу после пробуждения, а так же вечером, когда вы уже легли в постель и готовитесь заснуть.

В эти моменты человек находится в состоянии переходного сознания, когда логическое мышление уже не столь сильно мешает работе с подсознанием.

Кроме того, утренний «сеанс» дает заряд на весь день, а вечерний – наиболее эффективен для «закладки» информации в подсознание. Поэтому обязательно произносите ваши любимые аффирмации и утром и вечером.

Еще лучше будет, если вы дополнительно найдете время для аффирмаций в течение дня.

Сколько раз нужно повторять аффирмации во время работы с ними?

Мы не можем согласиться с теми специалистами, которые жестко указывают, например, «повторять по три раза». Это же не микстура, в конце концов!

Мы считаем, что четкого указания дать невозможно, все зависит от ситуации и от конкретного человека.

Очевидно, например, что 10 минут на работу с аффирмациями, лежа в постели перед сном и 10 минут утром, когда нужно бежать на работу – это совершенно разные минуты, ведь поспать лишние 5 минут – это для многих настоящее счастье.

Поэтому основным критерием является ваше комфортное ощущение.

Если вам приятно перед сном 5 минут с чувством проговаривать позитивные утверждения – прекрасно. Если 10 минут – еще лучше. Если вы засыпаете на второй минуте – тоже неплохо. Тем не менее, желательно все-таки проговаривать каждую аффирмацию из вашей любимой подборки несколько раз в день.

Кроме того, аффирмации ведь проговариваются не только «по-расписанию», но и при возникновении неких ситуаций.

Вот вы едете на своей машине на важную встречу. Впереди возможны пробки и проблемы с парковкой. Значит, самое время несколько раз произнести «Мир всегда поддерживает меня. Мне везет всегда и во всем», так сказать, вне расписания. Это еще и пример того, что совсем необязательно от начала до конца проговаривать весь «пакет» подобранных вами аффирмаций.
Естественно, аффирмации следует повторять «вкусно», представляя, как то что вы говорите, постепенно осуществляется. Обязательно нужно подключать образное мышление! Ведь ваша цель прочувствовать то, что говорится, а не просто для галочки механически прочитать текст, жуя на ходу бутерброд.

Капля камень точит, верно? Системность, регулярность и долговременность в работе с аффирмациями абсолютно необходима. Одного дня и одной недели, разумеется, недостаточно. Вы прекрасно понимаете например, что для ликвидации неверия в себя, десятилетиями вбиваемого в голову человека, не хватит
и месяца работы.
Именно поэтому мы весьма скептически относимся к распространенным сейчас «аффирмациям на каждый день», когда на каждые сутки человеку предлагается какое-то или несколько позитивных утверждений. Эта методика может работать на укрепление позитивного отношения человека к Миру, но не касается устранению блоков в подсознании и четкой формулировки желаемого. Так что использовать «аффирмации на каждый день» вместо классических долговременных позитивных утверждений нельзя, а вот в дополнение к ним – можно.
Разумеется, вы захотите узнать, как долго следует применять аффирмации.

Но ведь у каждого своя ситуация, поэтому невозможно дать единые для всех указания о длительности применения.

Нужно слушать себя и свои ощущения. К какой-то момент времени даже ваша любимая аффирмация может перестать вас «цеплять». Это вполне может говорить о том, что вы уже не чувствуете существования проблемы, над которой работали, что позитивные утверждения на эту тему перестали быть необходимыми. Но вполне может быть и так, что виновата сама аффирмация, что для вас – настоящего она уже не подходит и нужно просто изменить текст. Так что решать только вам.

При этом нужно четко понимать, что аффирмация типа «я самая красивая» вполне может перестать быть необходимой, например, после победы на конкурсе «Мисс Мира». Но трудно представить, что утверждение «Мир всегда помогает и поддерживает меня» когда-нибудь может стать излишним.
Некоторым людям, особенно чересчур серьезным и солидным, на первом этапе может быть даже как-то неуютно, неудобно, даже стыдно работать с аффирмациями — как будто бы взрослого дядьку застали за игрой в песочнице.

Не нужно об этом думать!

Вы занимаетесь не игрой в песочнице, а важным делом – привлечением на свою сторону поддержки Мира.

В конце концов, сейчас мало кто стыдится сказать, что он молится Богу. Почему тогда вы должны стыдиться аффирмаций?
VI. ОШИБКИ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ АФФИРМАЦИЙ

Сомнения и отрицательные мысли.
Механическое, без вовлечения эмоциональной сферы, прочтение аффирмации.
Противостояние возникающим в процессе повторения аффирмации чувствам.
Аффирмации часто путают с визуализациями, создавая видеоролики желаемых образов, с использованием наложенных на изображение (или произносимых) текстов. Важно понимать разницу в применении между визуализациями и аффирмациями. Смешение аффирмаций с визуализациями создало широкое поле для всевозможной «самодеятельности», не приводящей к результату и подрывающей на корню саму идею аффирмаций.

Источники материалов: Юлия Воронина. http://www.pozitivim.by/, wikipedia, Малый энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона, выпущенном в 1899 – 1909 гг акционерным издательским обществом «Ф. А. Брокгауз — И. А. Ефрон», shkolamechti.ru, vse-o-pozitive.ru.

ЭТО РАБОТАЕТ ⟩ Как правильно составить аффирмацию, чтобы все мечты сбывались

Аффирмации — это небольшие фразы, которые содержат позитивные формулировки. Ежедневное произнесение помогает «закрепить» установку в подсознании, поверить в нее и изменить жизнь в лучшую сторону.

3 причины, по которым не работают аффирмации

Кажется, что все очень просто, скажи себе: «Я буду богачом!», повтори пару раз, и деньги сами собой потекут в руки. Но почему-то большинство людей, несмотря на повторение позитивных формулировок, богаче не становятся. Оказывается, такое самовнушение не всегда приносит пользу.

1. Ты говоришь размытыми формулировками

Неправильно: «Хочу быть счастливой».

Как Вселенная сможет понять, что для тебя хорошо, если ты этого прямо не говоришь? Для кого-то счастье — завести семью, построить дом, а для другого — слава, деньги и признание, а третий мечтает всю жизнь путешествовать автостопом.

Правильно: «Я получаю повышение до должности главного бухгалтера»

Чем более четко и осознанно ты сформулируешь установки, тем больше шансов, что это случится. Если для тебя счастье заключается в финансовом благополучии, то так и нужно говорить. Формулируй аффирмации точно и конкретно, здесь нет места абстрактным понятиям.

2. Ты говоришь в прошедшем времени

Неправильно: «Я хочу, чтобы я была здорова»

Серьезно? Ты хочешь, чтобы ты была здорова (вчера, год назад), а стала какой? Кроме того, фраза, которая начинается со слов «я хочу» тоже не работает! Хочешь и будешь хотеть всю жизнь, это не проблема.

Правильно: «Я здорова и чувствую себя энергичной и бодрой»

Все аффирмации должны быть построены так, будто все твои мечты уже есть в реальной жизни. Важно осознавать, что положительная динамика происходит уже сегодня и сейчас, поэтому в центре установки должно быть не желание, а ты.

3. Ты не веришь в то, что произносишь

Неправильно: «Я богата» (при этом еле сводишь концы с концами!)

Героиня фильма «Я самая обаятельная и привлекательная» каждое утро начинала с аффирмаций. Но верила ли она в то, что говорит? Сомнительно. Как заставить себя поверить в то, что ты худеешь, если внутри растет сомнение?

Правильно: «С каждым днем становлюсь все более обеспеченной, богатой»

Согласись, в подобную формулировку поверить гораздо проще? Вера в себя и в то, что ты произносишь, — движущая сила аффирмаций. Если ты не веришь в то, что говоришь, ничего не получится, сформулируй установку так, чтобы она была правдоподобной.

3 секрета действенных аффирмаций

1. Ставь перед собой реальные цели

Как писать утверждения (и 10 позитивных утверждений, которые нужно сказать сегодня!)

Ваш разум — мощная вещь. Как только вы наполните его позитивными мыслями, ваша жизнь начнет меняться. Да, я понимаю, что для многих из вас это звучит «непонятно», и я, вероятно, согласился бы с вами всего несколько лет назад. Но теперь я так твердо верю в силу энергии, которую вы проецируете в мир. Когда вы готовы достичь успеха в своем бизнесе и проецируете эту энергию в мир, предпринимая конкретные и соответствующие действия для достижения своих целей, успех, к которому вы стремитесь, часто приходит к вам.Когда вы будете готовы найти любовь, и вы действительно проделали работу над сами , чтобы подготовиться к отношениям, вы можете просто встретить «единственного». Нет, я не верю, что — все, что вам нужно сделать, — это подтвердить, что вы готовы, но я все же верю в силу утверждений. Позвольте мне сказать вам почему, а затем я расскажу, как писать аффирмации.

Почему утверждения настолько сильны
Подумайте о своей цели №1 прямо сейчас. Для некоторых из вас это упражнение само по себе было трудным (что, вероятно, означает, что вы выиграете от хорошей сессии по постановке целей!).По мнению других, вы знаете о своих целях, но они находятся глубоко в глубине вашего разума, а не руководят вашими повседневными действиями. Что ж, как вы рассчитываете достичь этих целей, если они не находятся в центре внимания каждый божий день, и если вы не предпринимаете никаких действий для их достижения? Это практически невозможно! Однако, напоминая себе об этих целях через аффирмации каждый божий день, вы гарантируете, что действуете в направлении своих целей каждый божий день. Вы вдохновляетесь тем потрясающим чувством расширения возможностей и веры в себя, которое могут создать утверждения.И вы начинаете проецировать энергию в мир и уверенность в себе, что вы готовы для достижения этих целей.
Как писать утверждения
Пишите утверждения в настоящем времени. Даже если вы хотите достичь чего-то в будущем, придумайте способ воплотить это в настоящем. Например, вместо «Я буду прекрасно себя чувствовать в день свадьбы» попробуйте «Я прекрасно себя чувствую и уделяю приоритетное внимание своему здоровью каждый день, чтобы излучать радость, которую я испытываю в день свадьбы.”
Примите позитивный тон голоса. Вместо того, чтобы «эмоционально не ем», попробуйте «я свободен от соблазна эмоционально поесть, потому что я нахожу мир и радость в дружбе, медитации или заботе о себе».
Сделайте их правдоподобными. Пример, который я всегда показываю своим клиентам, глуп, но он работает. Если вы хотите написать аффирмацию об изобилии (деньгах!), То фраза «Я миллиардер» только заставляет ваш мозг думать: «а, нет, идиот». Это называется когнитивным диссонансом и снижает эффективность ваших утверждений.Вместо этого подтвердите то, что вы можете делать каждый день для достижения своих целей, например: «Я работаю каждый день, чтобы приносить пользу другим, и мне за это платят должным образом. Я тщательно распоряжаюсь своими финансами, и мое богатство неуклонно растет ».
Убедитесь, что они точно отражают ваши приоритеты. Если вы на самом деле хотите улучшить отношения, не пишите утверждения о том, что вы должны быть компетентными на работе или ходить в спортзал каждый день. Хорошо иметь всесторонние утверждения, затрагивающие многие области вашей жизни, но будьте уверены, что они важны для вас.
Реально чувствую их. Слова, которые нужны вам, резонируют с вами, и только вами. Ваша цель — зажигать себя каждый день, вдохновлять себя на действия и сосредотачиваться на том, что действительно важно. Поэтому убедитесь, что слова, которые вы выбираете, делают это.
Как использовать аффирмации
Некоторые люди предпочитают создавать новые аффирмации каждый день, но мне нравится использовать набор аффирмаций, которые действительно находят отклик в , и повторять их ежедневно, пока я не почувствую, что они больше не служат мне.Для меня это означает, что каждое 1 января я повторяю свой список утверждений и повторяю те же самые каждое утро в году. В некоторых случаях я вычеркиваю их на полпути в течение года или создаю новые, но в этом году я придерживаюсь своих 13 аффирмаций ежедневно. Они являются важной частью моего утреннего распорядка (подробнее см. Часть 1 и Часть 2 моей серии утренних распорядков!), И я читаю их намеренно. Честно говоря, большую часть времени я читаю их про себя (мысленно), но обнаруживаю, что когда я говорю их вслух, эффект усиливается.Делайте то, что вам удобно.
10 подтверждений, которые стоит попробовать сегодня
Я каждый день отношусь к себе с искренним самоуважением и состраданием. Я говорю отрицательному голосу в моей голове, чтобы он отправился в поход и освободил место только для любящего, сострадательного разговора с самим собой.
Я уделяю первоочередное внимание своему здоровью и думаю о том, что действительно служит мне, с каждым решением, которое я принимаю, чтобы позаботиться о своем теле.
Я точно знаю, что нужно сделать сегодня, чтобы развивать свой бизнес и меня самого, и я стремлюсь делать это продуктивно и эффективно.
Я прощаю себя за несовершенство, потому что я человек. Каждая предполагаемая неудача дает возможность учиться и расти.
Я добр, сострадателен и искренен по отношению к другим. Слушать и удерживать место для них — мощный дар.
Я чувствую себя потрясающе, когда просыпаюсь рано, посвящаю несколько минут себе и двигаю своим телом. Я привержен этой привычке и горжусь собой за то, что придерживаюсь ее.
Я постоянно напоминаю себе о необходимости присутствовать. Максимизировать настоящее важнее, чем размышлять о прошлом или мучиться над будущим.
Я отдаю предпочтение воде, потому что знаю, что моему организму она нужна. Я машина для питья воды! ( видите? Они тоже могут быть беззаботными! )
Мои цели верны, и я полностью готов к их достижению. Я верю в себя и каждый день предпринимаю необходимые шаги, чтобы осуществить свои мечты. ( Здесь лучше быть более конкретным. Я пытаюсь обобщить для вас, но если вы сможете выполнить конкретную цель, ваши действия будут более целенаправленными! )
Мне хватит.С меня хватит. С меня хватит. Сейчас. Только так, как я.
Теперь ваша очередь… А вы пробовали произносить утверждения? Какое утверждение вы любите использовать?
Как писать ежедневные аффирмации, которые действительно работают
Daily Affirmations — это простые, конкретные и позитивные утверждения, декларирующие достигнутую цель. Когда они описываются таким образом, они звучат очень просто, однако они представляют собой способ визуализировать ваше будущее, наделенное полномочиями, и могут оказать поразительно глубокое влияние на разум.
Проще говоря, аффирмации — это способ обмануть ваш разум, заставив поверить в самое лучшее. Когда дело доходит до выяснения того, как писать ежедневные аффирмации, которые действительно работают, у меня есть все, что вам нужно знать ниже.
Что такое ежедневные аффирмации или самоутверждения?
Ежедневные аффирмации — это небольшие мантры, которые вы можете повторять каждый день, чтобы визуализировать свой успех. Ключ к хорошему утверждению — создать утверждение, которое вы бы использовали, если бы у вас было все, что вы когда-либо хотели.Самые успешные бизнесмены, спортсмены и предприниматели на своем пути узнали, что недостаточно много работать и следовать своей мечте. Вы должны отпустить весь негатив и наполнить свой разум позитивными визуальными эффектами, которые помогут вам сосредоточиться на желаемом успехе.
Вы должны визуализировать свое успешное будущее так, как если бы оно происходило прямо сейчас, и ваши утверждения должны быть позитивными, вдохновляющими и выражаться в настоящем времени.
Примеры ежедневных аффирмаций
Ежедневные аффирмации могут быть очень специфичными для будущего, которое вы представляете, или они могут быть более общими мантрами, которые вы повторяете, чтобы оставаться на земле.Если у вас есть конкретная цель, например, опубликовать роман или похудеть, вы можете создать аффирмацию в ее поддержку. Или, если вы работаете над своим собственным отношением и психическим здоровьем, вы можете создавать утверждения, которые превратят вас в человека, которым вы хотите быть.
Я только что сдал последний черновик своего романа и очень благодарен за сделку с шестизначными суммами, заключенную с моим издателем ».
Я так горжусь тем, что выздоровел после того, как наконец достиг своего целевого веса.”
Мое тело здорово, мой разум обширен, а моя душа спокоена «.
Мое сердце открыто. Я говорю и действую с любовью прежде всего и всегда ».
Как создавать положительные аффирмации
Ежедневное использование позитивных аффирмаций в конечном итоге перепрограммирует ваш разум, заменив негативные мысли и образы, к которым вы привыкли, позитивными и воодушевляющими. Чрезвычайно важно использовать аффирмации каждый день, делая их частью своей повседневной жизни, чтобы вы могли получить наилучшие результаты.По сути, используя эти положительные утверждения, вы создадите свою собственную новую реальность.
Есть несколько общих рекомендаций по созданию самых сильных ежедневных аффирмаций, и если вы будете им следовать, вы обнаружите, что они весьма эффективны.
Начните со слов «Я есмь». Это два очень сильных слова, к которым я еще вернусь позже.
Делайте ваши аффирмации в настоящем времени.
Будьте позитивны, превратив любые негативные моменты в позитивные утверждения (т. Е. «Я здоров, а не хочу быть нездоровым».).
Кратко изложите свою точку зрения. Используйте как можно меньше слов.
Будьте конкретны, если можете.
Попробуйте включить слово, требующее действия (отлично подходят слова, оканчивающиеся на -ing).
Будь цветочен в своих словах. Используйте эмоциональные высказывания и мощные визуальные эффекты.
Ваши утверждения для вас, а не для других. Если вы найдете тот, который вам нравится, измените его так, чтобы он работал на вас.
Сила «Я есть»
Помните, как я сказал, что слова «Я есмь» очень сильны? Что ж, позвольте мне объяснить.Если вы когда-нибудь изучали второй язык, например, испанский, вы знаете, что в нем есть два разных слова, которые оба означают «я есть». Есть «эстой» и «соя». Оба слова означают «я есть», но имеют очень разные значения. «Эстой» используется, говоря о временном состоянии бытия, а «соя» — для вещей, которые постоянны.
По-английски мы можем сказать: «Мне грустно». Это может означать, что нам грустно прямо сейчас , или это может означать, что мы грустное существо . Нет никакого способа узнать, кроме как слушать подсказки и угадывать. Но на испанском, если кто-то говорит: «Мне грустно», они выберут форму, которая лучше всего объясняет их смысл. «Estoy triste» означает Мне сейчас грустно. Но «soy triste» будет означать Я грустный человек.
При формировании положительных аффирмаций постарайтесь создать постоянные утверждения, описывающие, кем вы являетесь / хотите быть как личность. Я сильный.Сила должна быть целью навсегда, будь то внутренняя сила или даже мышечная масса!
Как подтверждающие фразы помогают сосредоточиться
Осознаете вы это или нет, но, скорее всего, вы используете аффирмации каждый день, но только не положительные. Вы замечаете, что думаете об одном и том же? Будь то ваше здоровье и физическая форма, воспитание детей или финансы, вы, вероятно, будете много беспокоиться и оплакивать свои слабости.
Когда вам предложат кусок торта, вы можете сразу подумать: «О, чувак, это коснется моих бедер.Или когда вы получаете неожиданные плохие новости, вы можете подумать: «Я просто не могу победить». Это отрицательные утверждения, и они не делают вам никакой пользы!
Сохранение позитивных аффирмаций поможет вам, когда вы столкнетесь с новыми проблемами. Если вы хотите получить этот кусок торта, вы можете с радостью принять его, напоминая себе: «Я силен и в хорошей форме, и сегодня я могу отработать его в тренажерном зале!» Когда вы получите плохие новости, вы уже подтвердите, что можете встретить вызов лицом к лицу, вспомнив: «Меня нельзя сдерживать, потому что я сильнее своих обстоятельств.”
Как использовать утверждения
Поначалу использование аффирмаций может показаться неестественным. Мы все видели фильмы, в которых ботаник или девушка стоит перед зеркалом и пытается подготовиться к важному свиданию, презентации или тому, чего они боятся. Его используют как образ во многих фильмах и телешоу, и если вы попробуете, легко сочтете себя нелепым. Но правда в том, что это такой мощный инструмент для создания вашей собственной реальности.
Чтобы правильно использовать аффирмации, лучше выделять каждый день определенное время, чтобы посвящать их им.Хотя они могут работать в любое время, они намного мощнее, когда вы не спешите, поэтому включите их в свое расписание и придерживайтесь его! Утро, как правило, лучшее время для повторения своих аффирмаций, поскольку оно настраивает ваш день на позитивный лад. Выполнение их перед сном также может иметь положительный эффект, потому что они могут помочь вам лучше отдыхать с позитивными мыслями в голове. Нередко люди делают их и утром, и вечером.
Вы можете совершать любые действия, которые вам нравятся, повторяя свои аффирмации, но популярная школа мысли предлагает стоять перед зеркалом и наблюдать за собой, пока вы делаете самоутверждение.Не стесняйтесь попробовать это или используйте свой собственный ритуал.
Встаньте перед зеркалом и постарайтесь использовать хорошую осанку и расслабленное поведение.
Smile — как известно, сразу поднимет настроение.
Сделайте три глубоких вдоха, чтобы успокоить дыхание и снизить частоту сердечных сокращений.
Посмотрите себе в глаза в зеркало и произнесите свое утверждение вслух, медленно и четко.
Повторите свое утверждение столько раз, сколько вам нужно, чтобы вы поверили ему.
Если у вас есть список утверждений, произносите каждое из них одинаково вслух.
Сделайте еще три глубоких вдоха, улыбнитесь и позвольте позитиву окунуться в вас.
Хотя поначалу это может быть сложно сделать перед зеркалом, это может помочь, если вы будете думать о себе в зеркале как о друге. Я считаю, что часто легче говорить добрые и поддерживающие слова другу, чем себе, поэтому постарайтесь сделать все возможное, чтобы каждое положительное утверждение было как можно более достоверным.
Помните, что если аффирмация не кажется естественной или полезной, вы можете немного поиграть с формулировкой, чтобы сделать ее более личной для вас и вашей ситуации. Чем достовернее каждое утверждение, тем большую силу оно будет иметь для вас.
Пять ежедневных рекомендаций, которым необходимо следовать
Говорите свои утверждения 2–3 раза в день, медитируя над словами, которые вы говорите, и действительно понимая их смысл.
Создайте видение своего будущего «я», над которым вы можете работать, и убедитесь, что все утверждения поддерживают этот образ, который у вас есть.
Ставьте себе цели каждый день, которые поддерживают вашу работу по достижению аффирмаций.
Поймите, что каждая проблема будет преодолена с практикой и корректировкой отношения.
Перепрограммирование требует времени — как и при приеме лекарства от болезни, аффирмации нужно время, чтобы накапливаться в вашей системе, но последовательность является ключом к успеху!
Вам нужно больше вдохновения? Ознакомьтесь с ссылками на несколько отличных ежедневных аффирмаций ниже!
101 Лучшее ежедневное подтверждение от Луизы Хэй
35 утверждений, которые изменят вашу жизнь
80 убедительных аффирмаций, которые могут изменить вашу жизнь
Полное руководство по борьбе с негативным мышлением
Только 100 положительных подтверждений, которые вам понадобятся
5 шагов, чтобы аффирмации работали на вас
Аффирмации (то есть утверждения, сказанные с уверенностью об воспринимаемой истине) помогли тысячам людей внести существенные изменения в свою жизнь.Но они не всегда работают для всех. Как один человек может добиться больших успехов, используя этот инструмент, а другой вообще не видит результатов?
Утверждение может работать, потому что оно способно запрограммировать ваш разум на веру в заявленную концепцию. Это потому, что разум не знает разницы между реальностью и фантазией. Когда вы смотрите фильм и начинаете смеяться или плакать, ваш разум сочувствует персонажам на экране, хотя это всего лишь голливудская магия.Есть как положительные, так и отрицательные типы утверждений. Я уверен, что многие из нас могут вспомнить, как в детстве учителя, родители или тренер говорили, что у нас нет способности что-то делать (мы были толстыми, неуклюжими и т. Д.). Эти нездоровые утверждения могут оставаться с нами в сознательном или бессознательном уме, которые мы затем подкрепляем на протяжении всей жизни.
Например, страх неудачи, согласно Хайнцу Кохуту, основоположнику психологии «я», часто тесно связан с детским страхом быть брошенным, будь то физически или эмоционально.Когда мы боимся неудачи, мы склонны переоценивать риск, на который мы идем, и представляем наихудший из возможных сценариев — эмоциональный эквивалент того, что наши основные опекуны покидают нас. То, что мы представляем, настолько ужасно, что мы убеждаем себя, что не должны даже пытаться изменить. Мы избегаем возможностей для успеха, а затем, когда мы терпим неудачу, нездоровое утверждение, которое мы невольно подтверждаем, звучит так: «Успех просто не написан в моих звездах» или «Это просто не в моей карме!»
Если нездоровое убеждение глубоко укоренилось в нашем подсознании, оно способно отвергнуть позитивное утверждение, даже если мы этого не осознаем.Вот почему для многих людей аффирмации кажутся неэффективными: их болезненные образы мышления настолько сильны, что они нивелируют эффект положительного утверждения. Итак, как мы можем добавить к аффирмации больше мускулов, чтобы оно смогло победить наше негативное мышление? Вот несколько советов, как заставить их работать на вас.
5 шагов, чтобы сделать утверждения более эффективными и действенными
Шаг 1: Составьте список того, что вы всегда считали своими отрицательными качествами. Включите любую критику, высказанную в ваш адрес другими людьми, за которую вы держались, будь то то, что ваши братья и сестры, родители или сверстники говорили о вас, когда вы были ребенком, или то, что ваш начальник сказал вам в вашем последнем ежегодном обзоре. Не судите, точны ли они, и помните, что у всех нас есть недостатки. Это одна из прелестей человека. Просто запишите их и найдите общую тему, например «Я недостоин». Это будет отличное место, чтобы начать менять свою жизнь. Когда вы записываете повторяющееся убеждение, обратите внимание, держитесь ли вы за него где-нибудь в своем теле? Например, чувствуете ли вы напряжение или страх в сердце или желудке? Спросите себя, будет ли эта нездоровая концепция полезной или продуктивной в вашей жизни — если нет, то что было бы?
Шаг 2: Теперь напишите утверждение о положительном аспекте вашей самооценки. Вы можете использовать тезаурус, чтобы найти более сильные слова, чтобы усилить ваше утверждение. Например, вместо того, чтобы сказать: «Я достоин», вы можете сказать: «Я замечательный и любимый». После того, как вы написали свое утверждение, попросите близкого друга прочитать его, чтобы узнать, есть ли у него какие-либо предложения, как сделать его сильнее.
Шаг 3: Произносите утверждение вслух около пяти минут три раза в день: утром, в полдень и вечером. Идеальное время для этого — когда вы наносите макияж или бреетесь, чтобы посмотреть на себя в зеркало, повторяя положительное утверждение.Другой вариант, который помогает укрепить новое убеждение и который легко осуществить на работе, — это несколько раз записать утверждение в тетрадь. По мере написания заметьте, изменится ли ваш стиль письма со временем. Это может быть ключом к пониманию того, как ваш разум воспринимает новую концепцию. Я называю это упражнение использованием журнала внимательности для продвижения повестки дня положительного утверждения.
Шаг 4: Зафиксируйте аффирмацию в своем теле, когда вы повторяете его, положив руку на то место, где вы чувствовали себя некомфортно, когда вы записывали отрицательное убеждение в Шаге 1. Также «дышите» утверждением, когда говорите или пишете его. Перепрограммируя свой ум, вы хотите перейти от концепции утверждения к реальному позитивному воплощению того качества, которое вы ищете.
Шаг 5: Попросите друга или тренера повторить вам утверждение. Как они говорят, например, «Вы замечательны и лелеемы», обозначьте это утверждение как послание «хорошее материнство» или «хорошее отцовство». Если у вас нет кого-то, кого вы можете спросить, используйте свое отражение в зеркале как человека, который усиливает полезное послание.
Аффирмации могут быть мощным инструментом, который поможет вам изменить свое настроение, состояние ума и проявить желаемые изменения в своей жизни. Но они работают лучше всего, если вы сначала можете определить нездоровое убеждение, которое им противостоит. Если эти предложения по-прежнему не помогают, обратитесь к профессиональному терапевту, чтобы раскрыть то, что скрыто глубоко в вашем бессознательном, и / или начать практику медитации осознанности. Медитация осознанности — очень эффективный метод, который поможет вам раскрыть свои бессознательные шаблоны мышления.Это позволяет вам классифицировать их, определяя, что является полезным, а что отрицательным и болезненным. Внимательность — это не изменение; скорее, речь идет о силе и способности сначала принять то, что есть, а затем трансмутировать в то, что возможно. Попробуйте и посмотрите, как ваша жизнь может стать лучше.
примеров подтверждений и 3 совета по написанию аффирмаций
Утверждения — один из самых мощных инструментов, используемых для создания более полноценной жизни.
Однако слишком многие люди развивают мощные аффирмации, которые привязывают их к тому самому поведению и обстоятельствам, которые они хотят изменить.
Слова, которые произносятся вслух или пишут, — мощные инструменты для перемен. Некоторые религиозные традиции использовали утверждение в форме благословения на протяжении веков.
Но утверждение должно быть сосредоточено на позитиве. Кроме того, он должен быть правдоподобным и вызывать сильный эмоциональный отклик, чтобы быть эффективным.
Подтверждающий совет 1. Знайте, чего хотите
Спросите любого человека, чего он хочет. В девяти случаях из десяти человек начнет с того, что НЕ хочет.
Например, когда человека просят описать работу своей мечты. Обычно человек начинает: « Что ж, работа моей мечты не предполагает сверхурочной работы.
Это не заставит меня каждый день ездить по часу в одну сторону, и не заставит меня работать на босса, который является придурком…. ”
Основное внимание в их должностных инструкциях уделяется негативным аспектам его или ее прошлого или настоящего опыта, а не тому опыту, который ему действительно нужен.
Это на самом деле пример утверждения. Однако то, что утверждает человек, является продолжением негативной ситуации, которую он хочет искоренить.
Это тот же человек, который в конце концов в раздражении вскидывает руки и заявляет: « Утверждения не работают ».
На самом деле они работают слишком хорошо. Утверждения должны быть сосредоточены на привлечении лучших, а не на избежании худшего. Переориентация мышления на положительную направленность приводит к действиям, которые приводят к привлечению этих положительных сторон.
Пример эффективного утверждения о «работе мечты»: « Я привлекаю возможности трудоустройства, использующие мои навыки, таланты и способности, на которых я зарабатываю 50 000 долларов в год или лучше. ”
Такое утверждение побуждает подсознание отфильтровывать те возможности трудоустройства, которые выходят за рамки набора навыков и стоят меньше заявленной суммы, но не отфильтровывают возможности, которые могут быть более прибыльными.
Аффирмационные советы для похудения
Другой пример, который, как правило, является распространенным, — это утверждения о похудании, в которых основное внимание уделяется НЕ есть, а не есть здоровую пищу правильными порциями.
Когда утверждается: « Я не буду переедать, я не буду есть больше, чем мне нужно каждый день, », подсознание сосредотачивается на двух вещах: еде и лишениях.
Естественная реакция — есть БОЛЬШЕ и быть довольно навязчивой.
Положительно сфокусированное утверждение было бы таким: « Мое тело жаждет еды, полезной для меня, и я доволен небольшими порциями. ”
Основное внимание здесь уделяется удовольствию. Вы можете сосредоточиться на удовлетворении, а не на том, чтобы обойтись без него.Это создает меньшее сопротивление изменению поведения как на сознательном, так и на подсознательном уровнях.
Чтобы утверждение было эффективным, это должна быть идея, которую сознательный разум принимает как возможную.
(Для получения дополнительных советов о том, как продемонстрировать потерю веса, прочтите наше ТОП-руководство здесь:
Как использовать закон притяжения для похудания .)
Советы для подтверждения богатства
Например, если бездомный заявляет: « Я миллионер, у меня есть дом в Малибу », не имея никакого опыта за пределами бедности, сознание этого человека начнет внутренний спор.
Сознательный ответ на положительные утверждения: « Ой, кого ВЫ шутите? Теперь вы живете в холодильнике! У тебя никогда не было постоянной работы. Из сточной канавы никогда не выберешься… ». В споре между сознанием и подсознанием побеждает сознательный разум.
В свою очередь, это усиливает поведение и выбор, которые привели человека в бедность. Он будет и дальше держать этого человека в цепях нищеты.
Подтверждающий совет 2.ЗНАЙ, что это возможно
Утверждения должны быть правдоподобными или, по крайней мере, считаться возможными, чтобы преодолеть внутреннее неприятие.
Используя предыдущий пример, бездомный мог бы заявить: « Мои финансы улучшаются с каждым днем… .. Я нахожу ресурсы и возможности, чтобы заработать достаточно денег, чтобы мне было где жить… ». Это, безусловно, возможно для всех. По этой причине они с большей вероятностью будут приняты подсознанием.
Для бездомного « улучшение финансов » может легко свидетельствовать о стабильной занятости.Жилым домом может быть небольшая квартира или аренда комнаты в доме.
Когда проявляется одна малая цель, утверждения могут быть расширены для воплощения более крупных целей.
Когда бездомный в настоящее время работает и снимает комнату, он или она менее сопротивляется идее, что он или она может проявить нечто большее.
Утверждение « Во что можно верить, можно достичь » воплощает идею о том, что утверждения должны вызывать доверие, чтобы быть эффективными.Подтвердите лучшее, что можно принять как возможное. А также работайте над любым багажом, скрывающимся в подсознании, который может быть источником сопротивления.
Подтвердите лучшее, что можно принять как возможное. Кроме того, поработайте над любым багажом, скрывающимся в подсознании, который может быть источником сопротивления.
Сами по себе слова не запечатлевают подсознание идеей или видением; эмоции, которые вызывают эти слова, делают.
Советы по подтверждению фобий
Например, фобическая реакция начинается с группы отрицательных эмоций, которые возникают, когда человек видит фотографию презираемого объекта.Люди, страдающие боязнью змей, испытывают чувство страха и беспокойства, услышав слово « змея » или увидев изображение змеи.
Физические проявления, которые совпадают с реакцией страха, такие как учащенное сердцебиение, потливость, мурашки по коже.
Эмоции можно использовать для достижения положительных результатов. Утверждение, которое либо вызывает, либо сопровождается мощной эмоциональной реакцией, — это утверждение, которое закрепится в подсознании и станет новой реальностью.
Когда человеку советуют «притворяться, пока ты не сделаешь это», большая часть «притворства» заключается в ощущении, как будто новый набор поведения всегда был частью жизни человека.
Актеров, обученных «методу», учат вспоминать время, когда они чувствовали то, что должен чувствовать их персонаж, и переносить свои эмоциональные реакции в настоящее.
При этом актер «становится» персонажем. Поэтому его исполнение зрителям кажется более реалистичным.
Подтверждающий совет 3. Почувствуйте, что вы уже проявили себя
Чтобы вызвать положительное эмоциональное состояние, представьте, каково было бы, если бы вы уже достигли своей цели.
Каково это, например, иметь возможность выбора, когда дело доходит до покупки одежды, и не делать покупки в огромных магазинах для мальчиков или девочек?
Или, каково это, выписывать чеки на ипотеку, коммунальные услуги и продукты питания и при этом иметь деньги, которые можно сберечь или инвестировать?
Каково это — иметь так много клиентов, что доход от бизнеса прибывает, как приливная волна?
Включите эти чувства в игру, когда произносятся утверждения о похудании, изобилии или деловой радости.
Такие эмоции, как страх или чувство собственной никчемности, могут конкурировать с положительными эмоциями и в конечном итоге нейтрализовать их; найдите и используйте некоторые методы перезаписи негативного программирования.
Первоначальные утверждения, возможно, должны быть такими, которые подтверждают ценность человека, его цель и достоинство для получения. Когда этот человек понимает, что он или она уже достигли положительных событий и обстоятельств в своей жизни, чувство недостойности начинает отступать. К тому же, тогда могут появиться более позитивные чувства.
Утверждения подобны витаминам для души. Как и витамины, есть аффирмации, сделанные из некачественных ингредиентов.
Однако есть также подтверждения, которые включают сильнодействующие высококачественные ингредиенты.
Утверждения, которые сосредоточены на позитиве, правдоподобны и вызывают сильный эмоциональный отклик, — это мощные духовные витамины, которые делают достижение цели почти легким.
Получите больше советов для подтверждения
Если вы хотите обнаружить недостающие элементы, необходимые для применения Закона Притяжения в своей жизни, загрузите наш бесплатный инструментарий прямо сейчас.Он включает в себя несколько отличных примеров аффирмаций и способов их использования.
Итак, если вы хотите научиться использовать аффирмации как эксперт, щелкните здесь и загрузите бесплатный набор инструментов «Закон притяжения».
6 способов эффективного использования аффирмаций, чтобы изменить свою жизнь
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Мы все должны быть поддержали эмоционально. К сожалению, мы не всегда находим здоровую поддержку мы нуждаемся в нашей повседневной жизни. Когда дело доходит до хорошего самочувствия, это Хорошая идея научиться пользоваться аффирмациями.
Вместо того, чтобы ждать поддержки со стороны других людей, вы можете придумывать идеи, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Помимо того, что аффирмации являются здоровой привычкой, они побуждают вас искать связи с людьми, которые окажут положительное влияние на вашу жизнь.
( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей из этого сайт .)
Что такие утверждения?
Утверждения можно действительно мощные, и они также просты в использовании. Когда вы начинаете формировать мысли и повторяя подобные вещи снова и снова, вы начинаете верить в идеи. Многие люди используют это отрицательно, даже не подозревая об этом, но эти Утверждения тоже можно использовать во благо.
Например, если вы постоянно повторять в своем уме: «Я уверен» — вы будете получить сообщение. Отсюда колеса разума придут в движение, так что что вы определенно станете увереннее. Это основное утверждение, и вы можете научиться составлять собственный набор индивидуальных аффирмаций, которые будут работать на вас.
Сила слова удивительны, и все в нашей жизни описано ими. Если мы можем создать собственное повествование и убедиться, что мы используем свой разум, чтобы положительно, мы будем в гораздо лучшем положении.
Используя короткий, сильное и позитивное утверждение, влияющее на наше поведение и привычки, — это основа утверждения. Мы можем использовать эти утверждения, чтобы создавать свое мышление. шаблоны и отталкивать негативные мысли.
При использовании аффирмаций следует помнить о нескольких вещах. в уме:
У вас должна быть уверенность в том, что аффирмации работают
Ваша деятельность должна поддерживать ваши положительные утверждения
Вы должны быть уверены в результатах
Вы должны использовать аффирмации на регулярной основе
Роль Ежедневные аффирмации в жизни каждого человека
“ Следите за своими мыслями, они становятся вашими словами; следите за своими словами, они становятся вашими действиями; следите за своими действиями, они становятся вашими привычками; следите за своими привычками, они станут вашим характером; наблюдайте за своим персонажем, он становится вашей судьбой.»- Лао-цзы
Мы должны признать, что наши идеи создают наши действия, и наши действия становятся нашей реальностью. Если мы постоянно погружаться в негативные мыслеформы, мы предпримем шаги в реальной жизни, чтобы саботировать себя и создать болезненную реальность.
Положительные утверждения могут дать вам положительную основу в вашей ментальной реальности, над которой вы будете работать.
Положительных аффирмации могут помочь превратить ваш мир из негативного в позитивный всего за несколько минут. Они также дают вам позитивную основу для работы в вашей ментальной реальности. из.Даже если их эффекты сначала мягкие, со временем использование аффирмации помогут вам вести более позитивное существование.
Преимущества ежедневных аффирмаций
Положительные аффирмации вновь вызывают у вас эмоции благодарности и украшают вашу точку зрения.
Всякий раз, когда вы находитесь в депрессии, вы можете повысить свою энергию решения проблем с помощью аффирмаций. Положительные аффирмации помогают вам чувствовать себя лучше под давлением.
Утверждения делают вас более прогрессивным в вашем образе мышления.Они улучшают ваше самопознание и помогают понять свои потребности.
Вы можете оставаться сосредоточенным на своих жизненных целях, используя ежедневные аффирмации.
Положительные утверждения делают ваше поведение более позитивным, восторженным и ориентированным на действия, чтобы вы могли преодолеть негативные влияния.
Ежедневные аффирмации помогают сохранять постоянное чувство благодарности.
Утверждения могут иметь положительное влияние на здоровье.
Примеры подтверждения
Я никогда не сдамся.
Я в стадии разработки.
Уважаю и люблю себя!
Я верю в себя!
Я талантливый.
Меня окружают мирные люди.
До Подтверждения работают?
На самом базовом уровне аффирмации полностью эффективны. Вы сможете высказывать себе положительные идеи, и они повлияют на разум. Также неплохо подумать о том, чего вы пытаетесь достичь с помощью аффирмаций, и насколько реалистичны ваши цели.
Допустим, вы хочу чувствовать себя лучше в своем теле. Возможно, вам сказали, что у вас избыточный вес, слишком тонкие, слишком высокие, слишком короткие или имеют нежелательные черты лица. Вместо того сосредотачиваясь на том, что вам сказали, вы должны начать создавать свои собственные идеи.
Подтверждения делают это приводя в действие свой внутренний голос. Вместо того, чтобы слушать память повторяя отрицательную идею, вы начинаете создавать свои собственные положительные идеи. Вы можете скажите себе, что вы красивы и что ваши идеи важнее всего.
«Ум — это все. Чем мы думаем мы стали.» ~ Будда
Все в нашем жизни — это отражение того, что мы думаем и чувствуем. Мы создаем свою жизнь с помощью наши эмоции и чувства, и все это складывается из того, как мы смотрим на себя.
Взяв под свой контроль внутренний голос, мы не перестаем быть жертвой того, что другие говорят о нас, и той части нашего разума, которая находит недостатки, цепляется за все негативное и повторяет это в бесконечном цикле.
Положительных аффирмации останавливают этот цикл негативных мыслей и позволяют почувствовать себя лучше о вашей жизни. Когда человеку плохо, вряд ли он будет позитивно настроен жизненный выбор. Умение использовать аффирмации — ключевая часть позитивного мировоззрение и отличное представление о себе.
Вот некоторые вещи эти аффирмации можно использовать для достижения позитивных изменений в нашей жизни.
Улучшение Самоуважение
Один из самых важными вещами в жизни является формирование позитивного мысленного автопортрета, который включает в себя реалистичную уверенность и высокую самооценку.У успешных людей есть самооценка и утверждения могут быть очень полезны для повышения самооценки.
Возможно, мы не были воспитан в хорошей семье, или мы могли иметь дело с социальной ситуацией, которая заставил нас чувствовать себя плохо из-за того, кто мы есть. Это не приведет к счастливой жизни, и нам нужно поддерживать себя.
Много негатива поведение начинается с несправедливого взгляда на то, кем мы являемся, и все это происходит правильно вернуться к почти нулевому самооценке. Мы можем использовать аффирмации, чтобы справиться с этими плохими чувства и возместить ущерб, нанесенный нам миром.
Сон Лучше с утверждением
Наша напряженная жизнь может заставляют наш разум чувствовать беспокойство, и это может привести к плохому сну. Перед сном в нашем подсознании много мыслей о работе, семья и многое другое. Все это может привести к плохому качеству сон и беспокойство.
Практика позитивных аффирмаций поможет вам расслабиться и выспаться, что принесет позитивные изменения в вашу жизнь.
Используя утверждения, которые вы можете перепрограммировать.Практика позитивного аффирмации перед сном помогают расслабиться, чтобы вы могли спать спокойно что приносит позитивные изменения в вашу жизнь. Недостаток сна также может привести к депрессия, даже если ваша жизнь на самом деле в порядке.
Сделка с Отрицательные мысли
Вам не обязательно живите жизнью, которая является результатом негативных мыслей, которые повторяются снова и снова в ваш ум.
Это правда, что негативные воспоминания могут сдерживать вас и мешать жить счастливой жизнью. Используя аффирмации, вы можете заменить негативные мысли позитивными, и начните использовать свой внутренний голос для позитивных изменений.
Подтверждения как глоток свежего воздуха, который нужен вашему разуму, чтобы оставаться свежим.
Если вы столкнулись с проблемы в вашей жизни, или являются жертвой (да — жертва, ищущий недостатки ум оскорбительный и не прислушиваюсь к разуму) отрицательного разговора с самим собой, просто запишите мысли, которые вас беспокоят. После того, как вы разберетесь с тем, как плохо вы были лечить, найти положительные решения, которые противоположны отрицательным мысли, которые разрушают ваши шансы на счастье.
Вы можете использовать аффирмации, позволяющие избавиться от негативных убеждений.Используя ежедневные аффирмации, вы заставите свое подсознание двигаться в позитивном направлении и примете более реалистичное отношение к себе.
Сборка Положительные привычки
Хорошие привычки создают лучше живет. Аффирмации помогают сформировать новые положительные привычки и укрепить ваши ум готов к успеху. Психическое состояние, которое вы переживаете, было сконструировано предыдущими мыслями и действиями. Утверждения позволят вам перестать быть пассивны в том, как создается ваша реальность.
Убедитесь, что аффирмации, которые вы выбираете для создания положительных изменений на самых основных уровнях свой разум, а также убедитесь, что вы не предпринимаете никаких действий по устранению скрытых негативных мысли, которые у вас в голове.С повседневной работой и хорошим чувством эмоциональное состояние, вы сможете создавать утверждения, которые демонстрируют реальные изменения в твоей жизни.
Как записаться Начать использовать аффирмации
Перед запуском спросите сами, действительно ли вам нужно получить то, что вы ищете. если ты есть сомнения и вы не уверены, что вам это нужно, ваши вопросы могут помочь вы найдете лучшую цель. Вы можете захотеть новую машину, но вам, вероятно, понадобится больше покоя в личной жизни.
Многие люди отвлекается на материальные объекты или навязчивые желания.Если вы хотите использовать аффирмации как своего рода магия, которая явит дом на миллион долларов, или привлекательный объект похоти, вы идете в неправильном направлении.
Убедитесь, что ваш мотивы положительные, и вы ищете мирного счастья. Мы должны быть сначала благодарны, а затем мы можем действовать, чтобы улучшить свое физическое состояние.
Действия, которые необходимо выполнить :
Начните утром, как только проснетесь и сделаете глубокий вдох, думайте о своем дне позитивно.
Произнесите свое положительное утверждение четко и немного громко, чтобы ваш уши могут слышать твои слова.
Повторяйте аффирмации 2-4 раза в день и думайте о своем цели.
Когда закончите, сделайте глубокий вдох, впитайте позитив энергии и избавьтесь от любых негативных мыслей
Советы для Написание эффективного подтверждения:
Может быть немного немного сложно начать писать аффирмации, если вы никогда этого не делали раньше. Вот несколько идей, которые следует учитывать при написании аффирмаций.Убедитесь, что вы выбрали значимую идею, и будьте честны кто ты.
Шаг 1: Начните с «Я…»
Запуск вашего утверждение словами «Я есмь» делает его более сильным. Он использует язык это дает приказ вашему подсознанию. Когда вы говорите: «Я есмь», ваш разум воспринимайте это как приказ, имеющий мощное творческое влияние.
Шаг 2: Пишите в настоящем времени
Составление и обсуждение вашего утверждения в настоящем времени побуждает вас признать, что утверждение истинно в настоящий момент.
Сочинять и говорить ваше утверждение, как оно происходит прямо сейчас. Это побуждает вас принять что утверждение истинно в настоящий момент. Например: «Я хорошо подготовлен и, и я могу дать необыкновенное представление … » быть невероятным подтверждением, если вы чувствуете тревогу, разговаривая перед большим компания людей.
Шаг 3: Напишите о вещах, которые вы хотите изменить
В вашем утверждении заявление, напишите о сферах своей жизни, которые вы хотите изменить.Для Например, если вы хотите быть более уверенным, напишите утверждения, которые позволят вам чувствовать себя более уверенно в реалистичных вещах. Вы можете перечислить все, что вы нужно поработать, а затем работать над тем, чтобы воплотить их в жизнь.
Шаг 4: Сделайте это коротким
Всегда стараюсь сделать Ваше заявление-подтверждение очень конкретное и краткое. Никогда не пиши абзацев, и запутать себя слишком большим количеством информации. Сделайте ваше утверждение чувствительным естественно, чтобы ваш разум мог легко визуализировать результаты.
Просто скажите: «Я едят здоровую пищу »вместо того, чтобы сказать:« Я обычно выбираю здоровую пищу, а не дрянная и нездоровая пища, потому что я знаю о своем благополучии »
Шаг 5: Будьте реалистичны
Вы всегда должны используйте реалистичный подход и основывайте его на практической оценке своей жизни. Представьте, что вас не устраивает свой рост, и вам нужно смириться с этим. ты больше не вырастешь.
Вместо фокусировки на том, что вы считаете негативным, сосредоточьтесь на том, чтобы относиться к реальности позитивно.Можно сказать: «Я большого роста и люблю себя». Некоторые вещи просто не собирается измениться, и вам нужно найти способы любить то, что вы есть!
Шаг 6: Добавить чувство в утверждение
Подтверждения будут более ценным, когда вы добавляете индивидуальный подход. Вы говорите сами с собой, и вам нужно будет обратиться к тому, что вы на самом деле думаете о себе, и о своем ситуация.
Например, если вы беспокоитесь о вашей новой работе и ее обязанностях, вам нужно сказать: «Я готовы принять новые вызовы и рады знакомству с новыми людьми.”
Большая часть написание хороших утверждений — это убедиться, что ваш взгляд на мир реалистично. Если вы нервничаете, вам нужно разобраться с этими чувствами в утверждение. Нет смысла врать себе, особенно если вы работаем, чтобы сделать вашу жизнь лучше!
Использование Утверждения, которые изменят вашу жизнь
Мы должны сделать много решения в нашей повседневной жизни, и результаты этих действий не будут быть под нашим контролем. Утверждения дают нам положительную психическую энергию, а способность иметь дело с реальностью такой, какая она есть.
Отрицательный разговор с самим собой имеет большое значение, поскольку это реальность человеческого существования. Хорошая новость в том, что вы можете взять под контроль внутренний голос и убедиться, что он работает с чтобы жить более позитивной жизнью.
Исследования показали что около 80% из 50 000 подсознательных мыслей вы иметь через день — отрицательные. Когда ты начинаешь думать с раннего возраста о ваших слабостях и повторении негативных воспоминаний как о реальности, это оказывает негативное влияние на вашу личность.
Например, вы может иметь внутренний голос, который говорит: «Я толстый» — «Я не уверен».
Положительное подтверждение играет очень важную роль в избавлении от этих негативных мыслей. Сила утверждения обсуждались в книгах, фильмах и блогах, но вы можете начать используя эти мощные фразы самостоятельно.
Когда берешь контролировать то, как вы относитесь к себе, негативным влияниям гораздо труднее попадая в ваш разум. Хотя они все еще могут существовать в вашей среде, разрушительная энергия не сможет убедить вас, что это часть вашего жизнь, или что вы заслуживаете страданий.
Последние мысли об утверждениях
Подтверждения — это один из способов, с помощью которых мы можем убедиться, что мы получаем необходимую поддержку. Может показаться странным начинать давая себе необходимый импульс, но когда мы учимся любить себя, возможны удивительные вещи.
Настоящее счастье заключается не в том, чтобы получать больше вещи, чем другие люди. Все начинается, когда вы можете быть довольны тем, кто вы есть, и видят, что люди, ставшие жертвами негативной энергии, будут далеко лучше обслуживается человеком, который научился создавать мир в собственном жизнь.
Когда вы создаете свои собственные утверждения, будьте честен с самим собой в отношении того, что принесло вам удовлетворение и радость. Если ты можешь сосредоточьтесь на простых вещах своей жизни и отпустите негативные чувства, прекрасный настоящий момент — все ваше.
Подтверждения могут сыграть важную роль в поиске этого золотого момента.
Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .
Николас Сэй родился в Анн-Арборе, штат Мичиган, и с юных лет интересовался глобальными системами верований. Эта область исследований привела его к исследованию многих восточных философских систем, включая ведические и буддийские идеи и практики. Сегодня он думает, что человечество должно найти способы быть счастливыми с бытием, а не с обладанием и деланием. Его взгляды примерно совпадают с взглядами покойного философа Алана Уоттса, которого он почитает как великого учителя.
Как писать положительные утверждения, которые работают как магия
Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу делать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам, без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Узнайте, как писать положительные утверждения, которые действительно работают!
Когда я впервые начал изучать аффирмации, я обнаружил, что пытался использовать их неправильно!
Я узнал, что неправильно писал аффирмации, сосредотачиваясь на будущем или на том, чего я не хотел, вместо того, чтобы создавать действительно положительные аффирмации.
Я также был виновен в попытке использовать аффирмации, которые просто не воспринимались мной подлинно, что также умаляет их силу.
Я знаю, что это распространенные ошибки, когда люди работают над созданием собственных аффирмаций, поэтому сегодня я делюсь своими главных советов о том, как писать положительные аффирмации, чтобы вы могли начать создавать желаемые результаты. (Плюс бесплатных обоев для мобильных телефонов внизу сообщения!)
Давайте поговорим немного о утверждениях и о том, почему так важно писать их «правильно».
Как мой трек аффирмаций Hypnobabies напоминал мне каждый день во время беременности, ваш разум и тело не могут отличить то, что реально, от воображаемого (подробнее о Hypnobabies и нашем удивительном, комфортном времени родов читайте в этом посте !).
Если вы нервничаете, беспокоитесь и зацикливаетесь на том, что что-то идет не так, ваше тело перейдет в режим «борись или беги», вы излучаете отрицательную энергию, и, конечно же, что-то пойдет не так. (По крайней мере, вы будете настолько заняты ожиданием, что случится что-то плохое, что не сможете наслаждаться всеми хорошими вещами, которые вам посылает жизнь!) Вот почему так важно всегда сосредотачиваться на том, что вы хотите вместо того, что вам не нужно .
Невероятно важно изменить свое мышление, если вы хотите получать удовольствие, ну, что угодно, чем бы вы ни хотели наслаждаться! Как говорится, ничего не меняется, если ничего не меняется.
Как жаловаться плохо для здоровья
Нас постоянно засыпают негативными сообщениями. Эти негативные сообщения от СМИ, коллег, друзей, членов семьи и даже нашего собственного ума формируют ограничивающие убеждения, вызывают у нас стресс и создают цикл несчастья.
Критика, жалобы и негатив вредны для вашего физического здоровья и даже для вашей способности мыслить!
Исследования показали, что жалоба повышает уровень кортизола на .Кортизол — это «гормон стресса», и повышенный уровень кортизола со временем наносит огромный вред вашему организму. Кортизол участвует в реакции борьбы или бегства, поэтому он повышает уровень сахара в крови и артериальное давление. Хотя это было полезно для наших предков, например, убегающих от хищников, в течение длительного времени это было вредно для здоровья.
Высокий уровень кортизола со временем увеличивает риск диабета, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, ожирения и даже инсульта! (источник)
Жалобы заставляют ваш мозг по умолчанию жаловаться больше в будущем, что создает эффект снежного кома плохого физического и психического здоровья.
Даже жалобы может навредить вашему здоровью из-за эффекта, называемого нейронным зеркальным отражением . Это функция, которая позволяет нам сочувствовать другим и заставляет бессознательно подражать настроениям окружающих. Как пассивное курение, жалобы на пассивное курение убивают!
Жалобы или общение с жалобщиками, как правило, привлекают в вашу жизнь еще больше жалоб. Автор и спикер Уилл Боуэн в своей изменяющей жизнь книге «Мир без жалоб» описывает то, как жалобщики собираются вместе и участвуют в эскалации споров о том, кому хуже.
Как работают аффирмации
Положительные аффирмации перепрограммируют ваш мозг, чтобы он мыслил более позитивно, видеть и ожидать хорошего и создавать вибрацию, которая привлекает то, что вы ищете. Это возможно благодаря удивительной нейропластичности мозга.
Те же процессы, которые делают жалобы и негатив вашим поведением по умолчанию, могут помочь вам сделать позитивное поведение вашим поведением по умолчанию. . Это большая работа, но аффирмации могут помочь в этом процессе.
Представьте себе поле с высокой травой или даже лес с множеством кустов и колючек. Если есть тропа через поле или лес, проще пойти по существующей тропе, чем проложить новую. Этот изношенный путь — ваш старый, наполненный жалобами и негативом образ мышления.
При желании вы можете проложить новый путь. В первый раз будет очень сложно пробираться через высокую траву, кусты и подлесок. В следующий раз, когда вам нужно будет пройти через это поле, у вас будет искушение просто пойти по проторенной дороге, потому что вы знаете, что новый путь требует много работы.Однако каждый раз, когда вы выбираете новый путь, путь становится более определенным, и по нему легче идти.
Если вы будете идти по новому пути достаточно долго, растения снова начнут расти на старом пути. Некоторое время это все еще будет видно и соблазнительно, но каждый раз, когда вы выбираете новый путь, у старого есть шанс немного вырасти. Если вы дадите ему достаточно времени, старый путь будет полностью поглощен лесом, и останется только ваш новый путь.
Утверждения — это умственный инструмент, который позволяет вам создавать новые модели мышления и начинать прокладывать новый путь в своем уме.
Поскольку вашему телу нравится становиться более эффективным в том, что вы делаете чаще всего, нейронные связи на пути «жалобы» фактически начнут разрываться и отпадать при неиспользовании. Ваше тело не хочет поддерживать неиспользуемые цепи! Это именно то, что случилось с вами при старом негативном образе мышления. Ваш разум в основном «забыл», как быть более позитивным, поскольку вы все меньше и меньше напрягаете позитивные мышцы.
Правильное использование аффирмаций дает вам мысли и шаблоны, необходимые для того, чтобы эти схемы позитивности снова заработали!
Как писать положительные аффирмации, которые работают:
Успешные положительные аффирмации должны иметь следующие характеристики:
Настоящее время. Утверждения всегда должны быть в настоящем времени. Это посылает сообщение вашему мозгу и Вселенной, что все, что вы хотите, уже происходит. Если вы пишете в будущем времени, вы создаете энергию ожидания чего-то. Вы будете продолжать ждать, ждать и ждать, потому что это энергия, которую вы посылаете.
Благодарность. Выразите благодарность, признательность, счастье или другие положительные эмоции. Отличной отправной точкой для написания собственного утверждения является «Я так благодарен сейчас, что…» или «Я благодарен теперь, что…»
Вместо выражения благодарности вы можете убедиться, что ваше утверждение содержит положительной эмоциональной энергии , если это более подходит для ситуации.Вы можете включить положительные слова и использовать такие фразы, как «Я радуюсь…» или «Я с любовью…» вместо того, чтобы специально выражать благодарность. Слова благодарности — это более конкретное подмножество идеи положительной эмоциональной энергии, но я настолько верю в благодарность, что хотел бы перечислить ее в первую очередь!
От первого лица. На самом деле особо нечего сказать об этом — убедитесь, что вы говорите аффирмации от первого лица!
Ясность и конкретность. Будьте действительно, действительно ясны в том, чего вы хотите, особенно если вы решите использовать свое утверждение для ритуала проявления.Сделайте аффирмацию ровно столько, сколько нужно — предложение или два, а не абзац.
Достоверность. Ваши утверждения должны быть правдоподобными, чтобы ваш разум принял их как готовую сделку. Если ваше подсознание не может принять за истину фразу «Я так рад тому, что буду моим идеальным весом», попробуйте перефразировать свое утверждение, чтобы сделать его более правдоподобным. «Я благодарен, что учусь любить свое тело с каждым днем все больше» или «Я так рад, что с каждым днем лучше о себе заботлюсь», — может быть, вам сейчас более приемлемо.
Если у вас возникли небольшие проблемы с созданием собственных аффирмаций, вы можете найти распечатанный ежедневный планировщик намерений в этом посте.
Как использовать положительные аффирмации:
Лучше всего повторять свои аффирмации вслух каждый день, по крайней мере, один раз в день. Для максимальной эффективности перечитывайте свои утверждения несколько раз в день. Например, утром, в обед и вечером перед сном.
Вы можете повторять каждое утверждение несколько раз за сеанс, чтобы более эффективно перепрограммировать свое подсознание.
Если вы можете проходить их только один раз в день, первое дело утром и последнее вечером — особенно сильные времена. Повторение аффирмаций по утрам помогает установить ваши намерения и энергию на день; их повторение ночью помогает им оставаться активными в вашем подсознании, пока вы спите.
Если вы не можете вспомнить, как использовать аффирмации , свяжите их с тем, что вы уже делаете. Сделайте себе пометку повторять свои аффирмации, пока вы пьете первую чашку кофе, завтракаете, едете на работу, обедаете и т. Д.Большинство из нас делают одни и те же вещи примерно в одно и то же время каждый день, поэтому вы можете установить напоминание на свой телефон во время завтрака, например, если вам нужно другое напоминание.
Вы также можете ежедневно записывать свои утверждения. Если письмо «говорит» вам больше, чем реальная речь, сделайте это вместо этого.
Хранение «оригинальной» бумажной копии ваших аффирмаций где-нибудь в особом , например, в коробке проявления, может помочь вам создать личный ритуал аффирмации.Эту шкатулку для проявлений акварели легко сделать, и она является прекрасным местом для хранения ваших позитивных аффирмаций!
Повторяйте свои утверждения каждый день в течение месяца. С каждым днем они будут становиться все более автоматическими и укореняться в вашем подсознании. В конце месяца пересмотрите свои аффирмации, чтобы увидеть, нужно ли вам обновить какие-либо из них, чтобы отразить новые, даже большие мечты!
В качестве моего бесплатного подарка вам, , пожалуйста, загрузите эти мотивирующие бесплатные обои для мобильного телефона! Абсолютно не требуется регистрация! Он будет напоминать каждый раз, когда вы смотрите в свой телефон, что ваши мысли формируют вашу реальность.Просто щелкните правой кнопкой мыши / удерживайте, сохраните и установите в качестве фона!
Я очень надеюсь, что вам понравятся эти советы о том, как писать положительные утверждения! Пожалуйста, поделитесь некоторыми из ваших любимых и самых сильных аффирмаций со всеми в комментариях, чтобы другие могли извлечь из них пользу. 🙂
SaveSave
SaveSave
Как заставить аффирмации работать быстрее
Аффирмации — популярный инструмент для изменения вашего мышления и работы с законом притяжения для воплощения ваших самых больших мечтаний! Но что делать, если аффирмации просто не работают на вас ?!
В этом посте вы узнаете, почему аффирмации до сих пор не работают для вас, а также как заставить аффирмации работать быстрее!
Что такое положительные утверждения?

Положительные утверждения — это утверждения, которые предназначены для работы с вашим разумом и вселенной, чтобы ваши желания стали реальностью.
Эти вдохновляющие утверждения помогут вам воплотить в жизнь то, чем вы хотите стать, чтобы вы могли перестать желать и начать делать это!
Позитивные аффирмации — это увлекательный и простой способ работать с законом притяжения, а также помочь вам изменить негативное мышление и вместо этого настроиться на собственный позитив и уверенность!
Как работают аффирмации

Итак, как на самом деле работают положительные аффирмации?
Что ж … если мы работаем с законом притяжения, положительные аффирмации работают, потому что они помогают нам согласовать с тем, что мы пытаемся привлечь.
Используя утверждения в настоящем времени о том, что мы пытаемся привлечь в будущем, мы можем активно визуализировать и получать доступ к чувствам, которые у нас были бы, если бы у нас уже было это желание. Это абсолютно необходимо для воплощения ваших желаний!
Например, если вы пытаетесь проявить деньги и изобилие, использование такого утверждения, как «Я денежный магнит», может помочь вам настроиться на эти чувства изобилия до того, как они проявятся. Как только вы таким образом согласитесь со своим желанием, вселенная ответит вам, предоставив его!
Помимо этого, положительные аффирмации просто потрясающи для изменения вашего мышления и ощущения большей силы и уверенности в достижении ваших целей!
По теме: 100 аффирмаций любви к себе для повышения самооценки
Я уверен, что вы слышали фразу «притворяйтесь, пока не добьетесь» .Что ж, положительные аффирмации такие и есть!
Чем больше вы говорите себе, что вы уверены в себе и способны, тем больше вы начнете чувствовать себя уверенно и способно. Это потому, что, как бы умны наши мозги, они на самом деле не знают разницы между истинным и ложным утверждением, пока мы настраиваемся на чувства, связанные с ним.
Так что в ваших интересах практиковать позитивные аффирмации, потому что, хотя вначале они могут показаться ложью, они скоро станут вашей реальностью!
Как создавать сильные аффирмации

Создание аффирмаций — не сложный процесс, но вы должны уметь его делать правильно.
К счастью, у меня есть небольшая удобная формула, которую вы можете использовать для создания мощных аффирмаций каждый раз! Создавая аффирмации, соблюдайте следующие критерии, чтобы убедиться, что они настолько сильны, насколько это возможно.
Создавайте аффирмации в настоящем времени
Выберите то, что вас волнует / резонирует с вами
Будьте конкретны
Сделайте это запоминающимся
Выразите благодарность
Скажите, как это заставляет вас чувствовать
Мы поговорим о каждом из них более подробно ниже, но это может помочь увидеть пример того, что мы не ищем…
Слабое утверждение: «Я буду богатым»
Когда вы слышите это утверждение, чувствуете ли вы истинное вдохновение? Неужели кажется, что это может быть вашей реальностью? Я знаю, что это утверждение определенно меня не устраивает!
Теперь давайте рассмотрим пример сильного утверждения …
Мощное утверждение: «Я так благодарен и рад иметь 10 000 долларов на моем банковском счете»
Видите разницу? Это утверждение имеет гораздо большую силу и с большей вероятностью вызовет чувства, необходимые для того, чтобы закон притяжения работал в вашу пользу!
Связано: Положительные аффирмации для тревожных расстройств
Получите БЕСПЛАТНЫЙ PDF-файл с блоками проявлений
Почему аффирмации не работают на вас

Но, может быть, вы ‘ Соблюдаете ли вы все правильные правила для создания сильных аффирмаций, но все еще чувствуете себя побежденным?
Если вы когда-нибудь говорили «утверждения не работают для меня», вот несколько распространенных причин, по которым они могут не работать для вас в настоящее время.
1. У вас нет установленной рутины

В любой практике ключевую роль играет последовательность . Вы действительно не можете ожидать, что будете использовать аффирмации один или два раза, и этого будет достаточно, чтобы они сработали — это просто не то, как они работают.
Когда мы работаем с законом притяжения, нам нужно доказать, что мы привержены нашим целям и желаниям. Ежедневная демонстрация и полная приверженность тому, что мы хотим, показывает, что мы целеустремленны и готовы делать то, что мы хотим.
Утверждения должны быть частью вашего распорядка дня, чтобы действительно приносить пользу. Вот как они становятся неотъемлемой частью вашего подсознания и действительно могут стать вашей реальностью.
Попробуйте связать свою практику аффирмации с другой частью своей рутины, чтобы попытаться закрепить ее. Например, вы можете сказать аффирмации в душе или во время приготовления ужина. Самое замечательное в практике аффирмации то, что вам даже не нужно откладывать время, вы можете практиковать их в любое время!
Не говоря уже о законе притяжения, целеустремленная практика аффирмации имеет преимущества и на неврологическом уровне.Нейропластичность описывает способность нашего мозга создавать и укреплять новые нейронные пути по мере их активации. Это означает, что регулярных аффирмаций буквально помогает укрепить эти положительные убеждения в нашем сознании!
2. Вы сосредотачиваетесь на негативе

Не зря их называют позитивными аффирмациями! Когда мы используем аффирмации, мы всегда хотим сосредоточиться на том, чего мы делают, мы хотим, а не на том, чего мы не хотим.
Итак, если вы хотите выбраться из долгов, вам не стоит сосредотачиваться на том, чтобы не быть в долгах. Вместо этого вы хотите сосредоточиться на выплате этого долга — это то, что даст вам желаемый результат!
Если вы обнаружите, что настроены негативно, попробуйте переосмыслить свои мысли и утверждения, чтобы вместо этого сосредоточиться на позитиве.
3. Вы не верите в их силу

Вы могли бы создать самое сильное утверждение в мире, но если вы не верите в его силу, тогда грустно правда в том, что вы не увидите результатов.
Любая форма сомнения будет излучать отрицательную энергию, и вы не получите желаемого результата.
Это отсутствие веры и сомнений может быть трудно преодолеть, но это возможно! Попробуйте проверить аффирмации и закон притяжения, используя мелочи, и продвигайтесь вверх, чтобы поверить в его силу. К тому времени, когда вы захотите проявить что-то большое, вы поймете, что это абсолютно возможно!
Еще один совет — прочитать истории успеха, связанные с законом притяжения.Хотя постарайтесь читать их с энтузиазмом и азартом для других, а не подходите к ним с цинизмом!
4. Вы не тренируетесь в чувствах

Слова не обязательно являются тем, что несут энергию, которую вы излучаете, это чувство, которое скрывается за словами, имеющими силу.
Если вы просто повторяете утверждения без каких-либо реальных эмоций, они не будут нести никакой силы и не проявятся.
Вскоре мы более подробно остановимся на важности практики чувства!
Как долго аффирмации работают?

Как бы вы ни хотели знать ответ на этот вопрос, я вынужден сообщить вам, что настоящего ответа нет.
Существует так много факторов, которые влияют на силу аффирмаций и закон притяжения, что невозможно дать количественную шкалу времени для их работы.
Но с учетом сказанного, определенно есть некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы аффирмации работали быстрее , чем вы могли бы сейчас привыкнуть!
Связано: Правило 17 секунд для воплощения ваших мечтаний
Как заставить аффирмации работать быстрее

Если вы хотите узнать, как заставить аффирмации работать быстрее, вот 8 советов для вас сделать именно это!
1. Будьте конкретны

Чтобы утверждения работали быстро, они должны быть конкретными.Помните, Вселенная любит детали!
Если вы пытаетесь проявить деньги, сколько денег вы на самом деле пытаетесь проявить? Недостаточно просто сказать, что вам нужны деньги, но указание реальной суммы дает ясность, необходимую вам для продвижения вперед.
Чтобы аффирмации работали быстрее, сделайте их как можно более конкретными и измеримыми!
2. Не перегружайте себя

Распространенная ошибка, которую люди допускают при работе с аффирмациями, — это попытки работать со слишком многими аффирмациями одновременно.
Я понимаю, это может быть захватывающе, когда вы начинаете работать с законом притяжения и вам не терпится проявить все это. Но поверьте мне, когда я говорю, что лучше всего делать шаг за шагом!
Когда вы сосредотачиваетесь только на чем-то одном, вы можете направить на него всю свою энергию, делая это намного более мощным. Напротив, когда вы пытаетесь работать с множеством различных проявлений, вы разделяете свою энергию на несколько направлений, и вы по-настоящему не привержены ни одному из них!
Работайте над одним делом, а когда вы начинаете видеть результаты, переходите к следующему.Со временем вы обнаружите, что входите в некое состояние потока, и вам не составит труда проявлять одно за другим!
3. Будьте преданы делу

Как я уже сказал ранее, приверженность является ключевым моментом! Если вы не собираетесь полностью посвятить себя практике аффирмации, это почти то же самое, что вообще не беспокоиться.
Встречайтесь ежедневно и сделайте аффирмации частью своей повседневной жизни. Покажите себе и Вселенной, что вы стремитесь воплотить в жизнь свои мечты, и они придут к вам намного быстрее!
4.Делайте это простым и запоминающимся

Иногда мы настолько увлечены созданием мощного утверждения, что забываем о важности простоты.
Конечно, есть определенные элементы, которые полезно включить, но не за счет фактического запоминания утверждения!
Если вы создаете аффирмацию из двадцати слов, которую сложно вспомнить по памяти, это вам не поможет. Вам нужно что-то достаточно короткое, чтобы это легко запомнилось!
Способность вашего сознательного разума запоминать утверждения — это то, что поможет ему закрепиться в вашем подсознании.
Итак, когда вы создаете свои аффирмации, потренируйтесь читать их и посмотрите, какие из них, скорее всего, останутся неизменными. Избавьтесь от всего, что вам кажется неправильным, и работайте только с тем, что вам кажется правильным!
5. Произнесите свои утверждения вслух

Хотя вам не нужно произносить свои утверждения вслух, это определенно может помочь увеличить их силу и заставить их работать быстрее.
Активное их озвучивание поможет сделать слова более реальными, чем просто произнесение их в пространстве вашего разума. Вы убежденно вкладываете энергию во вселенную, вместо того, чтобы уклоняться от произнесения слов.
Поначалу это может показаться неестественным, но как только вы преодолеете этот неловкий барьер, вы начнете настраиваться на уверенную сторону себя. Это ваша сторона, благодаря которой все происходит!
По крайней мере, записывайте свои утверждения ручкой. Это помещает их в постоянное пространство, что также увеличивает их силу. Вы можете использовать метод 5×55, чтобы таким образом они работали еще быстрее!
6.Практика визуализации

Визуализация — отличный инструмент для работы с законом притяжения, и ее определенно можно использовать, чтобы заставить ваши аффирмации работать быстрее, потому что создание визуального образа желаемой реальности намного мощнее ваших слов в одиночестве.
В следующий раз, когда вы будете произносить свои утверждения, попытайтесь представить, о чем вы говорите, как если бы это было правдой. Это автоматически добавляет больше энергии вашим словам, а также дает вам более четкое представление о том, над чем вы работаете.
7. Используйте утверждения «Я есть»

Когда мы смотрим на ключевые критерии успешных аффирмаций, первым пунктом в списке является создание ваших аффирмаций в настоящем времени!
Когда мы смотрим на утверждения «Я буду против», становится ясно, какие из них сильнее. Хотя вы можете подумать, что утверждение, что вы «будете» что-то делать, означает, что вы обязуетесь сделать это, на самом деле это еще больше отдаляет вас от этого.
Это потому, что «Я буду» основано на будущем, поэтому каждый раз, когда вы произносите это, вы сохраняете свое желание в будущем. Вы всегда будете в одном шаге от этого, потому что никогда не воспринимаете это как свою реальность.
Если вы хотите, чтобы ваши аффирмации работали быстрее, вы всегда должны использовать утверждения «Я есть». Они не только звучат более мощно, что заставляет вас чувствовать себя более уверенно, но и помещают ваше проявление в настоящее время, которое находится именно там, где вы хотите, чтобы оно было!
Хотя может показаться странным сказать что-то, что еще технически не соответствует действительности, вы можете быть уверены, что если вы будете использовать аффирмации таким образом, то скоро это произойдет!
8.Настройтесь на свои чувства

Как мы упоминали ранее, не ваши слова несут энергию вашего проявления, а чувства, стоящие за словами!
Если вы хотите, чтобы аффирмации работали быстрее, вы должны практиковаться, настраиваясь на свои чувства во время разговора с ними.
Хороший способ сделать это — спросить себя, как бы вы ожидали себя чувствовать, если бы у вас возникло желание прямо сейчас?
Например, если у вас была работа вашей мечты, вы могли бы ожидать, что будете гордиться своими достижениями и успехом.

Правила эффективных аффирмаций | Блог РСВ

Зачем практиковать аффирмации?

Как применять аффирмации?

Как правильно применять аффирмации на каждый день

Как правильно строить аффирмации на каждый день

что это такое, как правильно писать позитивные фразы и как они работают? Примеры лучших аффирмаций для исполнения желаний. Отзывы

Что это такое?

Виды

Как правильно писать?

Как они работают?

Отзывы

Аффирмации на исполнение желаний — какие существуют аффирмации на исполнение желаний

Автор методики аффирмаций

Зачем нужны аффирмации

Как работают аффирмации

Правила формулировки аффирмаций

Советы по формулировке аффирмаций

Правила применения аффирмаций

Эксклюзивный совет по применению аффирмаций

Аффирмация для привлечения денег (гид)

ЭТО РАБОТАЕТ ⟩ Как правильно составить аффирмацию, чтобы все мечты сбывались

Как писать утверждения (и 10 позитивных утверждений, которые нужно сказать сегодня!)

Как писать ежедневные аффирмации, которые действительно работают

Что такое ежедневные аффирмации или самоутверждения?

Примеры ежедневных аффирмаций

Как создавать положительные аффирмации

Сила «Я есть»

Как подтверждающие фразы помогают сосредоточиться

Как использовать утверждения

5 шагов, чтобы аффирмации работали на вас

примеров подтверждений и 3 совета по написанию аффирмаций

(Для получения дополнительных советов о том, как продемонстрировать потерю веса, прочтите наше ТОП-руководство здесь:

6 способов эффективного использования аффирмаций, чтобы изменить свою жизнь

Что такие утверждения?

Роль Ежедневные аффирмации в жизни каждого человека

Преимущества ежедневных аффирмаций

До Подтверждения работают?

Улучшение Самоуважение

Сон Лучше с утверждением

Сделка с Отрицательные мысли

Сборка Положительные привычки

Как записаться Начать использовать аффирмации

Советы для Написание эффективного подтверждения:

Шаг 1: Начните с «Я…»

Шаг 2: Пишите в настоящем времени

Шаг 3: Напишите о вещах, которые вы хотите изменить

Шаг 4: Сделайте это коротким

Шаг 5: Будьте реалистичны

Шаг 6: Добавить чувство в утверждение

Использование Утверждения, которые изменят вашу жизнь

Последние мысли об утверждениях

Как писать положительные утверждения, которые работают как магия

Как жаловаться плохо для здоровья

Как работают аффирмации

Как заставить аффирмации работать быстрее

Добавить комментарий Отменить ответ