Как правильно ставить цели для достижения успеха?
У вас есть цель?
Многие из нас качество жизни напрямую связывают с достаточным количеством денег. Стараясь сделать жизнь лучше, мы всеми силами стараемся увеличить свои доходы.
Некоторые для этого долгое время совершенствуют свои профессиональные навыки, стараясь стать высококлассными специалистами, чтобы потом предложить свои услуги там, где они будут достойно оценены.
Некоторые создают свой бизнес. С риском разориться вчистую, ежедневно развивают свой проект. Вкладывают в него все силы и время.
Каждый из этих способов может принести радость самореализации и самое главное – деньги.
Но, вот интересно, для чего вам нужны деньги?
Чаще всего, конечно, для того, чтобы на них купить то, что поможет вам достичь вашей цели.
Тут и появляется самый главный вопрос – а какая у вас цель? О чем вы мечтаете? Чего хотите достичь? Как деньги могут помочь достижению вашей цели?
Не многие сразу смогут взять и ответить на этот вопрос. Кажется – были бы деньги, а уж как их с умом потратить мы всегда придумаем, и не особенно задумываясь о каких-то целях.
И вот тут всплывает интересный факт. Люди, не умеющие четко ставить перед собой цели, как правило, не способны много зарабатывать.
Как связаны размер заработка и умение ставить цели?
А на самом деле – как же связаны между собой умение ставить цели и размер заработка?
И связаны ли они вообще?
М. Маккормак в своей книге приводит интересный факт о проведенном со студентами Гарвардского университета эксперименте. Эксперимент заключался в наблюдении за связью умения ставить цели и результатами, достигнутыми, в зависимости от этого, разными людьми.
Среди старшекурсников Гарварда провели опрос.
Всем задавали один вопрос: «Есть ли у Вас четкие, записанные на бумаге, цели на будущее?»
Результаты были следующими:
84 % не думали особенно ни о каких целях, мечтая лишь об одном – поскорее бы закончить учебу;
13% учащихся имели свои цели на будущее, но не записывали их;
Всего 3% от всех опрошенных не только имели четкие цели на будущее, но и аккуратно записывали их на бумаге.
Прошло десять лет. И эти же люди были опрошены снова.
Выявилась интереснейшая статистика.
13% имевших цели еще учась в университете, но не записывавшие их, зарабатывали в среднем вдвое больше, чем те 84%, кто никаких четких целей не имел.
Самое же потрясающее, что 3%, всегда фиксировавшие свои цели на бумаге, зарабатывали примерно в десять раз больше, чем все остальные 97 % взятые вместе!
Почему же простая фиксация целей на бумаге дает такой сильный эффект?
Очевидно, что, не зная, куда вы хотите попасть, вы никогда никуда и не попадете.
Для того, чтобы чего-то достичь, нужно знать, что же конкретно вы хотите достичь?
Известный психолог Брайан Трейси проводил такой эксперимент. Выступая в разных городах со своими тренингами психологии успеха, он просил людей записать на листе бумаге десять самых важных для них целей и потом на год этот лист куда-нибудь убрать.
Возвращаясь в эти города, он просил этих людей найти свои списки целей и посмотреть – удалось ли им достичь что-то из того, что они год назад записали на бумаге?
Люди бывали очень удивлены, обнаружив, что большую часть целей из того списка им удалось достичь в течение прошедшего года. Неплохо, правда?
Давайте не будем терять время и тоже научимся формулировать цели и записывать их на бумаге.
Как сформулировать и записать свои цели?
1. Сперва, нужно взять ручку, лист бумаги и записать все, что приходит на ум. Все, что представляется вам важным. Пишите все подряд. Пусть желаний будет достаточно много.
2. Полученный список разделите на несколько категорий в зависимости от приорететности. Выделите в категорию «А» то, что вам жизненно необходимо уже сегодня. В категорию «Б» — то, что довольно-таки нужно, но еще какое-то время может потерпеть. В категорию «В» — то, что можно отложить на еще более поздний срок. И так далее. Сделайте столько групп, сколько сочтете нужным.
3. В каждой получившейся группе упорядочьте цели также в порядке убывания приоритетности.
Постарайтесь, чтобы в каждой категории у вас получилось по десять пунктов. Если получилось больше – перенесите лишние в следующую категорию. Если меньше – доберите из следующей категории.
Все цели, попавшие в категорию «А» будут вашими приоритетными целями на ближайшее время.
Как достичь поставленных целей?
Ну что же, цели сформулированы, все аккуратно записаны в порядке убывания приоритета.
Теперь следует начать работу по достижению этих целей.
Как же это можно сделать с наибольшей эффективностью?
Дж.Витале, известнейший во всем мире специалист по маркетингу, доктор метафизических наук, мастер открывать уникальные скрытые возможности в деле достижения успеха и непревзойденный специалист в создании практических техник самосовершенствования в своей книге «Духовный маркетинг» рекомендует для этого следующие 5 шагов:
- Определить цели.
- Записать цели на бумаге в виде списков.
- Очиститься от негативных убеждений в отношении каждой из целей, представляющейся труднодостижимой.
- Визуализировать достижение, как свершившийся факт.
- Перестать волноваться по поводу того, как вы получите желаемое.
Все пункты здесь достаточно просты и легко могут быть выполнены любым из нас. Единственное затруднение может вызвать третий пункт – Очищение от негативных убеждений. Как же его следует выполнять?
Вот что советует сам Дж. Витале.
Когда возникает какое-то затруднение в жизни или ваших делах, вы чувствуете страх или даже отчаяние, то нужно сесть в тихом месте и задать себе вслух несколько простых вопросов и так же вслух на них ответить.
Предпочтительными являются следующие вопросы:
- Что же для меня означает (…вставьте возникшую проблему…) – ответом на этот вопрос будет как раз то негативное убеждение, с которым вы столкнулись.
- Почему я так считаю?
- Является ли мое мнение достаточно объективным? Действительно ли это так?
- Что изменилось бы, если бы я в это не верил?
Вот собственно и все.
Таким образом, нейтрализуется негативное убеждение.
Подводя итог, можно сказать, что стать победителем и достичь успеха, зная как это правильно делать, не так уж и сложно.
Формулируйте свои цели, записывайте их и стремитесь к их достижению и вы увидите, как ваша жизнь изменится к лучшему!
В заключение предлагаем вам улыбнуться, просматривая ролик о хомячке, который не знал, чем чреват выбор неправильной цели ))
Почему важно прописывать цели?. Зерно твоего величия. Анатомия мечты
Почему важно прописывать цели?
Да, прописывание цели – это действительно важно! Это настоятельная рекомендация, и вот почему. Мечта, как мы уже знаем, рождается и живёт в правом полушарии. Но это только часть мозга. Процесс письма – это включение и левого полушария. Когда мы записываем, описываем словами то, что есть в правом полушарии, мы как бы продергиваем нить через оба полушария, мы сшиваем их, придаём цели законченность, она становится нашей программой. А программа имеет свойство стремиться к завершению. Вот почему желание и получение желаемого – это один процесс, одна программа. В каждой клеточке есть теперь запись о ней, и есть задание: данный проект должен быть выполнен!
Носителем, хранителем информации является, как известно, вода, из которой мы состоим на 60–80 %. То, что подлежит обязательному исполнению, хранится в кластерах – это особые устойчивые соединения молекул, в которых происходит запись информации. Как только возникает новая информация – чётко сформулированная, явная и понятная, появляется новый кластер. Появляется новая запись. Новая информация – новый кластер – новая запись! Молекулы постоянно делятся. Кластеры тоже делятся, их число стремительно увеличивается. Увеличивается объём и энергия информации о вашей мечте – с каждой минутой, с каждым днём, месяцем и годом.
Даже жалко расставаться с чудесами, но… всё оказывается гораздо прозаичнее!
Кроме того, письмо обладает ещё одним чудесным свойством: когда мы выкладываем на бумагу свои мысли, мы как бы убираем из головы временные, лишние файлы. В результате освобождается место для новых идей, это проясняет ум, мы находим ответы на вопросы, мы замечаем недостатки проекта, приходят лучшие решения, появляются новые идеи и мысли.
Записать на бумаге или набрать текст на компьютере – это как минимум две пользы. Первое – мы «запечатываем» цель, пропитываемся на клеточном уровне своей мечтой, мы в хорошем смысле программируем себя на достижение результата. И второе – это как почистить компьютер от cookies, или куков, которые тормозят работу компьютера и замедляют процессы. Зачем хранить в голове терабайты информации, когда есть бумага, которая, как известно, всё стерпит? Память – вещь замечательная. Но и захламлять её, забивать до отказа нет смысла. Нельзя наполнить то, что уже полно. «Отлейте» немного своих мыслей, и на освободившееся место придут новые, свежие.
Думаю, что даже этих двух причин достаточно для того, чтобы принять решение свою мечту описать словами, вылить все свои чувства на бумагу. Третий бонус – это то, что текст надольше сохраняет энергию желания. Письмо как бы консервирует энергию, не позволяет ей улетучиться, испариться, раствориться в текучке житейских дел. Поэтому, ещё одна рекомендация – периодически читать написанное, чтобы зарядиться энергией, подпитаться эмоциями, получить нужный настрой.
Вы убедитесь, что этот процесс вас захватит и увлечёт, и ваш текст будет время от времени видоизменяться и корректироваться. Главное, чтобы это было в удовольствие!
Писать мечту надо так, чтобы она и в написанном виде сохранила свою первозданную привлекательность, вызывала такие же эмоции, как и картинка, образ. Бывает, что хотим мы эмоционально, жгуче, от образа приходим в восторг, а когда садимся записывать, то текст явно проигрывает – не те эмоции, не те цвета, «не тот компот». Это, возможно, от привычки писать грамотно, вдумчиво, «красиво» формулировать мысли, расставлять знаки препинания. Это в нас может говорить страх сделать ошибку, проникший в мозг ещё со школьных лет, когда нас заставляли писать «для учителя», на оценку. Забудьте это! Пишите для себя, как льётся, не думая о грамоте и ошибках! Главное, чтобы и написанный текст в точности соответствовал вашему образу, вызывал такие же чувства, что и сам образ!
Почему это важно? Потому что это усиливает энергию желания и сокращает время, необходимое для реализации ваших замыслов.
Самое главное, что хочу напомнить: нужно понять, почувствовать, что мечты – это не блажь. Они не возникают из ниоткуда. Но всегда они являются отражением ваших возможностей, вашего потенциала! Это очень важно! Если вас никак не вдохновляет карьера солиста балета, оно вам и в голову не придёт. Вас по-настоящему будет цеплять только то, что ВАШЕ! Только то, на что вам Бог, или Вселенная дали ресурс для достижения! Мечта – это считывание вашим подсознанием вашей личной программы, предназначения. Это ключевое понимание. Так, возьмите и запишите это!
Не бывает так, чтобы муравей мечтал стать слоном. Не бывает так, чтобы слон мечтал о крыльях для полета. Не мечтает крот о солнцезащитных очках! Всё в природе соразмерно и соотнесено. Человек – не исключение! То, что он действительно хочет, он может!
Мечты являются отражением ваших возможностей. Вам для достижения мечты и выполнения своей миссии даны все необходимые ресурсы.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРесДостижение цели. Добавим немного магии
Ты поставил себе конкретную и измеримую цель, которая важна для тебя. Выбрал срок. Задекларировал ее родным и друзьям. Скажи мне, а где ты ее записал? Если ты вообще записал ее. И если ты ее записал, записал ли ты ее ручкой на бумаге? Или напечатал на компьютере, и она у тебя где-то в файлах?
Цифры неумолимы. Они не лгут. Все исследования вопроса достижения целей показывают, что записанные цели повышают шанс их достижения в одиннадцать раз! Причем речь идет именно о целях, которые написаны собственной рукой на бумаге. Напечатанное на компьютере теряет свою магическую силу. Цели, написанные от руки, эффективнее целей, напечатанных на компьютере, в четыре раза! Ты еще раздумываешь, записать свои цели ручкой или уже переписываешь напечатанное в компьютере своим красивым, а может быть, слегка корявым почерком на листе бумаги?
Вот тебе немного обещанной магии, но поподробнее. Только четыре процента людей из тех, кто не записал свои цели, достигают их. Ты только вдумайся! Четыре процента! Остальные девяносто шесть остались ни с чем. Серьезный аргумент задуматься, сесть и подробно прописать то, чего хочешь достичь.
Означает ли это, что все те, кто записал свои цели, обязательно достигнет их? Конечно нет. Та же статистика показывает, что только сорок четыре процента из тех, кто записал все свои цели, достигают результата. Возможно, остальные пятьдесят четыре процента пришли к выводу, что достаточно просто написать цели и ждать, когда они сами исполнятся. Мечта, что все само свалится с неба на голову, до сих пор крепко сидит во многих головах. Оставим достижение их целей на их совести.
Нам с тобой важно другое.
Только четыре процента из тех, кто не записывал цели и сорок четыре процента из тех, кто записывал. Разница в одиннадцать раз! В те самые одиннадцать раз, о которых я упомянул ранее! Ты можешь думать, что это «немного магии», а можешь искать научные объяснения этим цифрам. Результаты исследований не лгут. Цифры неумолимы. Ты можешь в одиннадцать раз увеличить свои шансы на успех в достижении цели, если запишешь их на бумаге.
И положи цели, записанные на бумаге на видное место. Чтобы ты мог просматривать их минимум дважды в день. Это очень сильно мобилизует. Особенно, если прочесть свои записанные цели на ночь. Это дает мощный стимул твоему подсознанию, и оно начинает заниматься решением вопроса достижения поставленной цели, пока ты спишь. И очень часто утром ты просыпаешься с новыми идеями, которые воплощаешь в жизнь.
Лично я еще использую совет своего коуча Джека Кэнфилда. Самую важную и приоритетную цель для себя я записал на бумаге размером с кредитную карту и всегда ношу в портмоне. И, каждый раз, когда я открываю бумажник, я пробегаю глазами по своей цели. Немного магии – и я опять полон решимости достичь свою цель. Во что бы то ни стало.
Конечно, главное в достижении любой цели, помимо правильной ее постановки – это настойчивость. И ежедневные шаги в направлении к выбранной цели. И вера в достижимость, которая дает силы. Но если есть шанс добавить немного магии и увеличить в одиннадцать раз свои шансы на успех – надо обязательно им воспользоваться. Тем более, что он, как и все магическое, самый легкий и приятный из всех шагов на пути к твоей цели.
Достижение цели это серьезная тяжелая работа. Но, как бы не было тяжело на пути к своей мечте, чувства, наполняющие тебя при ее достижении, не сравнить ни с чем. И, почувствовав вкус победы однажды, хочется испытать его снова и снова. Немного магии – и шансы возрастают в одиннадцать раз. Настала пора наслаждаться вкусом победы в одиннадцать раз чаще. Записывай цели и вперед! Делись в комментариях своими успехами, задавай вопросы, подписывайся на новые статьи, и помни — КЛЮЧИ К УСПЕХУ СУЩЕСТВУЮТ!
Мечты сбываются: как сделать блокнот желаний и зачем это нужно
В последние годы появилось много креативных и даже забавных способов для исполнения желаний.
Мы уже писали про метод кулачка и стакан воды, рассказывали про эффективность аффирмаций и даже написали подробную инструкцию к тому, как составить карту желаний. Настало время для одной из самых эффективных и интересных техник – блокнота желаний!
Фото: Pexels.com
Что такое блокнот желаний
Блокнот желаний – это красивая и увлекательная техника осознанности и исполнения желаний. Считается, что цели, записанные на бумаге, имеют больший шанс на реализацию. Кроме того, визуализируя наши мечты, мы заряжаемся позитивной энергией и помогаем нашим желаниям быстрее сбыться.
Чем он отличается от личного дневника
Личные дневники уже давно перестали ассоциироваться с увлечением для девочек-подростков. Психологи рекомендуют записывать свои мысли на бумагу, чтобы избавиться от негативных эмоций, проанализировать свое состояние и привести мысли в порядок. Тем не менее, блокнот желаний – это не то же самое, что личный дневник. В дневние мы отражаем произошедшие с нами события и испытанные в течение дня эмоции – как позитивные, так и негативные. У блокнота желаний другое предназначение – в первую очередь, он нужен для того, чтобы понять, что именно вы хотите и что вам нужно. В него не следует записывать негативные мысли и переживания – для того, чтобы желания исполнились нужна исключительно позитивная энергия.
Фото: Pexels.com
Нужен ли блокнот, если есть карта желаний
Даже, если вы уже сделали карту желаний на 2021 год, вы можете также завести блокнот. Эти две техники для реализации ваших желаний прекрасно работают в одной связке и дополняют друг друга. Отличие между ними заключается в следующих моментах. Карта желаний предназначена для более глобальных целей, для реализации которых требуются время и силы. Поэтому карту обычно делают на более длительный период. В свою очередь блокнот желаний удобен тем, что в него можно записывать не только мечты всей жизни, но и так называемые «хотелки» — менее грандиозные желания, которые можно достаточно быстро воплотить в жизнь.
Фото: Pexels.com
Как вести блокнот желаний
В ваш блокнот вы можете записывать желания, которые кажутся незначительными: если вам хочется в кино, приобрести новый аксессуар или просто купить шоколадку. Поскольку, как правило, такие цели реализуются достаточно быстро, блокнот заряжается позитивной энергетикой и, соответственно, ваши более сложные мечты реализуются быстрее.
Но есть маленький нюанс – даже, если вы записываете в блокнот что-то незначительное, вы должны действительно хотеть этого. Иначе получится, что блокнот становится просто списком покупок – так быть не должно.
Фото: Pexels.com
Как выглядит блокнот желаний
В принципе в роли блокнота желаний может выступить обыкновенная тетрадь, но лучше всего все же выбирать удобный органайзер с привлекательной обложкой, который приятно держать в руках. Пусть покупка такого блокнота станет вашим первым шагом на пути к исполнению мечты. А дальше все зависит от ваших творческих способностей. Можно заполнить страницы только желаниями в текстовом виде, сопроводить их картинками и коллажами. А если вы умеете рисовать и сможете перенести на бумагу свои желания, то это зарядит блокнот дополнительной позитивной энергией.
Фото: Pexels.com
Когда лучше делать блокнот желаний
Идеальное время для того, чтобы составить свой первый список желаний – новолуние. Далее рекомендуется записывать в блокнот желания на растущую Луну. Полнолуние и период убывающей Луны считаются не самым благоприятным временем.
Как правильно формулировать желания
Есть несколько правил, которые помогут правильно сформулировать желания.
- Они должны быть сформулированы в настоящем времени;
Не правильно: «Я хочу, чтобы у меня родился здоровый ребенок».
Правильно: «У меня родился здоровый ребенок».
- Не используйте частицу «не»;
Не правильно: «Я хочу, чтобы у меня не было проблем на работе».
Правильно: «Я прекрасно справляюсь со своими рабочими обязанностями».
- Старайтесь избегать негативных ассоциаций.
Не правильно: «Я хочу, чтобы ко мне вернулась энергия для занятий йогой и стретчингом».
Правильно: «Во мне много энергии для занятий йогой и стретчингом».
Фото: Pexels.com
- Желания должны касаться только вас;
Не правильно: «Я хочу, чтобы мой муж носил меня на руках».
Правильно: «Я хочу быть счастливой и любимой женой».
- Формулируйте предложения по технике SMART;
Не правильно: «Я хочу набрать подписчиков для моего бизнес-аккаунта в Инстаграме».
Правильно: «На мой бизнес-аккаунт в Инстаграме в мае 2021 года подписалось 100 тысяч человек».
- Они должны быть экологичными – нельзя просить, чтобы кому-то было плохо.
Вам также могут понравиться эти материалы:
Как сделать карту желаний на 2021 год
Как правильно загадать желание: стакан воды, метод кулачка и другие волшебные способы
Как сделать так, чтобы желание исполнилось
Как развить осознанность: есть 5 способов
Быть в курсе!
Раз в неделю делимся статьями и новостями на темы моды, красоты, осознанности и жизни звезд
Дети и учеба — Информационный портал
Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось».
Пауло Коэльо «Алхимик»
Как правильно загадывать желания? Почему одни желания сбываются, а другие нет? Есть ли какой-то секретный способ исполнения желаний? На самом деле все наши желания исполняются, если правильно про них думать. Весь секрет кроется в правильной формулировке мечты.
Пока какая-то мысль крутится в вашей голове, это нечто нечеткое и неконкретное. Но как только вы изложите ее на бумаге, мысль приобретает завершенность и ясность. Согласны?
То же самое и с желаниями. Как, скажите на милость, Вселенная может понять, чего вы хотите, если в вашей голове мгновенно сменяются совершенно разные мысли: «Сын опять двойку принес — именно такого цвета машину, как только что проехала я и хочу — нужно завтра набойки на сапогах заменить — не забыть в магазин заскочить за сметаной — как здорово будет ездить на машине, а не в переполненных троллейбусах — а Сидорова снова в новой кофточке на работу пришла…» Отсюда вытекает…
Правило 1. Желание должно быть написано.
Ну хорошо, скажете вы, если лучше написать, то напишем. Подумаешь, проблема.
Как ни странно звучит, но правильно написать собственное желание — это действительно проблема. Будем разбираться на примерах.
«Я хочу иметь свой дом». Правильно написано? Принципиально неправильно! Проблема в том, что такое желание исполняется всегда и у всех, даже если ритуалы и техники не выполняются как положено. Только эффект будет несколько отличаться от ожидаемого. Представьте себе, что лет через … человек открывает заветную запись. Ура! Все сбылось! Ведь он и сейчас так же хочет иметь свой дом. То есть, желания без точных сроков бессмысленны. Отсюда вытекает…
Правило 2. Желание должно иметь конечную дату (период) исполнения.
Например, » в июне я покупаю себе большой ЖК-телевизор».
«Я куплю себе машину». Тоже ошибка. И тоже написанное обязательно сбудется. Через много лет человек все еще будет надеяться, что купит машину когда-нибудь в будущем. Отсюда вытекает….
Правило 3. Желание всегда пишется в настоящем времени.
Т.е. вместо «Я поеду в отпуск на Канары» пишем, например, «Я еду в отпуск на Канары».
«Я не хочу быть бедным». Правильно написано? Принципиально неправильно!
Во-первых, Вселенная не обращает внимания на частички «не», «нет» или на любые другие отрицательные слова.
Вероятно, говоря «Я не быть бедным» вы хотите быть богатым, но Вселенная игнорирует частицу «не» и воспринимает все это как «Хочу быть бедным».
Во-вторых, вы всегда притягиваете к себе то, о чем думаете. Говоря «не хочу быть бедным», вы автоматически думаете о бедности, а произнося «хочу быть богатым» — о богатстве. Как говорится, почувствуйте разницу. Отсюда вытекают…
Правило 4. Использовать частицу «не» и другие отрицания запрещается.
Правило 5. Пишите то, чего вы желаете, а не то чего не хотите.
Потренируемся заменять негативные формулировки на позитивные.
Вместо «Я не хочу болеть» пишем, например, «Я здоров(а)».
Заменяем «Я не хочу быть бедным» на «Я богат(а)»
Заменяем « Я не хочу быть толстой» на «Моя фигура великолепна»
Заменяем «Я не хочу быть одинок(одинокой)» на «Я любим(а) и люблю»…
Случай из практики: Одна моя очень хорошая знакомая прописала себе в целях покупку машины. Все было сформулировано четко и ясно, особенно фраза «только пусть она будет НЕ красная». Все сбылось! Теперь я часто вижу, как уверенно водит миленький красный автомобиль Дэо…
Идем дальше. Мальчик пишет «я хочу стать великим музыкантом». Вообще-то ему больше нравятся автогонки, но очень хочется сделать приятное маме, которая давно мечтает о славе Стравинского для сына. Это принципиальная ошибка! Невозможно обмануть Вселенную «ненастоящим» желанием. Отсюда вытекает…
Правило 6. Желание должно быть искренним и важным для вас.
«Я хочу ограбить банк и стать богатым». «Хочу, чтобы поскорее помер мой богатый американский дядюшка». «Хочу, чтобы мой начальник попал под машину, и меня назначили на его место». Наш Мир не будет выполнять подобные пожелания, ведь Миром правит любовь, а не зло. Отсюда вытекает…
Правило 7. Желание должно быть этичным.
«Хочу чтобы папа выиграл в лотерею Джек-пот». Правильное желание? Нет! По-человечески забота о близких понятна, но у Вселенной свои Законы.
Желание должно быть направлено на себя, любимого. На свои поступки, желания, приобретения, события.
Итак…
Правило 8. Желание должно быть направлено на себя.
Совет: Бесполезно писать «Хочу, чтобы сын окончил школу с золотой медалью», но можно сформулировать так: «Я всеми силами помогаю сыну окончить школу с золотой медалью». Чувствуете разницу в смысле написанного?
Кстати, не пытайтесь обманывать Вселенную, нарушая вышеперечисленные Правила. Это только в кино получаются, например, попытки объединить два желания, когда можно загадать только одно. Помните знаменитое «хочу, чтобы у папы было все хорошо, а у меня как у папы»? Не прокатит.
Будет очень правильно, если вы используете при написании желания как можно больше подробностей того, о чем мечтаете. Если это поездка на Гаити, опишите хотя бы в общих чертах отель и пляж. Если это новая машина, опишите ее основные характеристики.
И обязательно опишите те чувства, которые овладеют вами, когда желание исполнится.
Правило 9. Больше подробностей и эмоций.
Случай из практики: девушка очень хочет цифровой фотоаппарат. Она не очень в них разбирается, поэтому покупает соответствующий журнал с картинками, выбирает самую симпатичную из множества моделей и вписывает в свое желание ее характеристики, вклеивает ее фотографию. Довольно скоро девушка оказывает серьезную услугу другому человеку. В знак благодарности он дарит девушке цифровой фотоаппарат ТОЙ ЖЕ МОДЕЛИ, что была описана в желании.
Вы можете представить себе, сколько сейчас существует моделей фотоаппаратов?! Неужели вы считаете, что это простое совпадение?
Очень важно, чтобы исполнение вашего желания не принесло вред другим людям. Например, человек мечтает иметь собственную квартиру. Вряд ли он будет рад стать владельцем квартиры, если в автокатастрофе погибнут ее предыдущие владельцы — его родители. Отсюда вытекает…
Правило 10. Написанное вами желание должно завершаться фразой-оберегом типа: «Пусть это или нечто большее гармонично войдет в мою жизнь, принесет радость и счастье мне, и всем, кого это желание касается».
Обращаю внимание на фразу «или нечто большее». Не нужно ограничивать Вселенную в ее усилиях помощи вам. Вселенной виднее. Вполне возможно, что наш Мир считает вас достойным (-ой) отдыха не в Крыму, а на Лазурном берегу. Надеюсь, вы не будете очень сильно возражать против такого изменения места отдыха?
Итак, желание четко сформулировано и записано. Все 10 правил точно соблюдены. А что дальше? Может быть, нужно постоянно думать о желании, бдительно контролировать малейшие изменения ситуации, с напряжением постоянно ждать результата?
Ни в коем случае! Желание нужно спокойно отпустить во Вселенную и даже почти забыть о нем. Настойчивые мысли и переживания будут только формировать негативный энергетический фон, будут мешать исполнению вашего желания.
Поэтому есть…
Правило 11.Не зацикливайтесь на желании. Отпустите его.
Разумеется, это не означает, что после «многотрудной и изматывающей работы» по правильному формулированию желания вы уляжетесь на любимый диван и будете ждать у моря погоды.
У Вселенной нет других рук, кроме ваших! Под лежачий камень вода не течет! Вселенная может предоставить вам восхитительные возможности, но они без ваших действий не смогут претворятся в желанный результат.
Поэтому есть…
Правило 12, самое главное. Действуйте!
Нейролингвистическое программирование (НЛП) — часть прикладной психологии, берется ответить на популярные и волнующие многих вопросы: как изменить жизнь, стать успешным, исполнять свои желания?
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
В НЛП большое внимание уделяют языку и словам. Не употребляйте частицу «не». Мысль-отрицание сводит на нет все благие намерения. Когда мы говорим детям: «Не бегай, не кричи, не разбей», — часто эффект бывает прямо противоположным. Почему? Таковы особенности человеческой психики — она не воспринимает частицу «не». Поэтому концентрируйтесь на том, что хотите. Не зацикливайтесь на том, чего у нас нет (квартиры, машины, мужа) — тем самым вы способствуете формированию этой же ситуации в своем будущем! При формулировке целей проговаривайте их в настоящем времени.
Допустим, вы мечтаете о втором ребенке. Вместо того чтобы сказать: «В следующем году я планирую ребенка», — перефразируйте: «В 2016 году я забеременею».
Когда какое-нибудь ваше желание исполнится, детально запомните этот момент. В чем вы были одеты, что испытывали (радость, удовлетворение, любовь ко всему миру), какая погода была за окном. Этот эпизод необходимо запечатлеть (заякорить) в памяти. Как? Сожмите большой палец правой руки. В следующий раз, когда появится новое желание, сожмите большой палец руки. Дабы вспомнить свое состояние эйфории и настроиться на успех. Подобную технику можно применять и при других приятных обстоятельствах: когда выигрываете в лотерею, получаете неожиданный подарок.
МЕТОД: УПРАВЛЕНИЕ РЕАЛЬНОСТЬЮ
Первое, к чему призывает автор эзотерического учения и автор книг Вадим Зеланд, — проснуться. Почувствовать себя сильным и всемогущим. Также осознать, что мир — это то, что вы о нем думаете. Если вы полагаете, что вокруг злые, недоброжелательные люди, не удивляйтесь, если так оно и будет. Поэтому так важно иметь правильный, позитивный настрой. Жить в гармонии с собой и миром. А в случае, когда возникают проблемы, необходимо понизить градус их серьезности. Скажем, не удалось улететь в отпуск. Можно, конечно, накрутить себя и печалиться. А можно найти положительные стороны в сложившейся ситуации. Очень важно полюбить себя. Если вы не любите себя, то вас никто не полюбит. И жить с мыслью, что вы достойны самого лучшего.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
К примеру, вы ждете автобус. Не надо переживать, как скоро он приедет, успеете ли вы на место встречи. Отбросьте сомнения, знайте, нужный вам автобус сейчас появится. Измените отношение к людям, желаниям, предметам — и увидите, как изменились события: они подстроятся под ваше новое мировосприятие.
МЕТОД: ВИЗУАЛИЗАЦИЯ И «КАРТА СОКРОВИЩ»
Главное кредо метода: представляя образы наших желаний, мы делаем своеобразный запрос во Вселенную. Главное — научиться концентрировать энергию на исполнении заветной меты. Если человек «видит» свою мечту, значит, она у него будет!
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Например, вы хотите на море. Найдите изображение моря в Интернете и поставьте его в качестве заставки на рабочий стол компьютера. Или вырежите иллюстрацию и прикрепите на холодильник. Или нарисуйте. Очень важно представить каждую деталь вашего будущего отпуска. Поклонники визуализаций рекомендуют еще сделать «Карту сокровищ». Возьмите большой лист ватмана или пробковую доску, ножницы, клей и глянцевые журналы, а также свою фотографию, где вы себе нравитесь. Приклейте фотографию в центр листа. А теперь вырежите понравившиеся картинки. Это может быть счастливая пара, уютный дом, красивые туфли, дети — все что угодно. Теперь иллюстрации нужно наклеить вокруг фото, только определенным образом! левый верхний угол — сектор Богатство (купюры, квартиры, яхты, виллы, драгоценности) левый нижний угол — сектор Мудрости (портрет мудреца, цитаты о тех качествах ума и характера, которые желаете приобрести) правый верхний угол — Любовь (счастливые пары, сердечки, вы с любимым человеком) правый нижний угол — Путешествия и Друзья (иллюстрации крепкой дружбы или города, где вы мечтаете побывать) под фотографией внизу — Карьера (подберите картинку, символизирующую успех) над фотографией вверху — Cлава (награды, премии) центр (вокруг вашей фотографии) — сектор Здоровье Повесьте полученный коллаж туда, где вы будете его видеть. Допустимо, чтобы «Карту сокровищ» видели и люди, которым вы доверяете. Регулярно озвучивайте свои мечты, испытывая при этом положительные эмоции. Когда желания начнут сбываться, на место исполненного приклейте новую картинку. Не забудьте поблагодарить Вселенную.
МЕТОД: «СИМОРОН» — ШКОЛА ПРАКТИЧЕСКОГО ВОЛШЕБСТВА
История школы берет начало в 1988 году. Именно тогда киевские психологи Петра и Петр Бурлан основали школу игрового психотренинга «Симорон». Слово «игровой», пожалуй, одно из ключевых. Основатели призывают относиться к ритуалам как к игре. И приводят пример: вспомните, как в детстве вы с упоением играли с палкой, представляя, что это конь. И вы действительно полагали, что скачете на коне, а не на какой-нибудь деревяшке. Главный постулат: вы — волшебник. Неважно, исполнялись ли у вас ранее желания, выигрывали ли вы когда-нибудь в лотерею, побеждали в конкурсах или нет. В вашей власти превратить мечту в жизнь. Нужны доказательства? Произнесите слово «желаемое», а теперь измените в нем всего одну букву — первую. Слово легко трансформируется в слово «делаемое».
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Методика школы основана на ритуалах. Выполняя их, вы с каждым разом приближаетесь к осуществлению желаемого. Например, вы хотите, чтобы конкретный человек проявился в вашей жизни — написал или позвонил, а может, даже встретился с вами. Отправьте… сами себе эсэмэску от его имени! Для этого создайте в телефонной книге новую запись, где имя и фамилия будут этого человека, а номер — ваш собственный. В сообщении напишите текст, который вы бы хотели получить. Ждите!
Независимый аргумент в пользу метода. Несколько лет назад ученые в Америке провели эксперимент в одном из вузов. Одни студенты записывали на бумаге цели, которые хотят достичь. Другие формулировали их устно. Уже через год 80% мечтаний тех, кто фиксировал их на бумаге, были реализованы! Проведите эксперимент на себе. Сначала поблагодарите Вселенную за все, что у вас уже есть, только после этого переходите к мечтам. Запишите на красивой бумаге десять желаний. Причем желания записывайте в утвердительной форме, как будто бы они уже исполнились. Скажем, мечтаете о машине. Поэтому: «В 2016 году я буду ездить на автомобиле марки такой-то». Важно учесть один момент: относитесь к целям реально, не мечтайте сверх меры и сверх возможностей — своих и Вселенной.
МЕТОД: «ТАЙНА» -ЗНАНИЕ, КАК ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ
Главное правило: все, что происходит в жизни (хорошее или плохое), мы притягиваем сами. Это закон притяжения. Жизнь, которую вы имеете сейчас (дом, дети, работа), — это все отражение ваших мыслей. Для того чтобы изменить жизнь, нужно изменить ход мыслей.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Приверженцы предлагают пошаговую систему. ШАГ 1. Попросить Определитесь с желанием. Если вы сами не знаете, чего хотите, то и Вселенная (высший разум, бытие) не сможет вам это предоставить. Сформулируйте не только желание, но и ясное представление о нем. Автор и создатель «Тайны» Ронда Берн уверяет: «Нужно попросить всего один раз. Будто делаете заказ по каталогу». ШАГ 2. Поверить Представьте, что ваше желание УЖЕ исполнилось. Теперь расслабьтесь и наслаждайтесь каждым днем. Не волнуйтесь, не беспокойтесь, не сомневайтесь. Думайте о загаданном, как об уже принадлежащем вам. ШАГ 3. Принять Что вы будете чувствовать, когда ваше желание исполнится? Почувствуйте это прямо сейчас! Вы попросили, поверили, а теперь просто сохраняйте позитивный настрой. И все сбудется.
МЕТОД: ЛАЙФ-КОУЧИНГ
Лайф-коучинг очень популярен на Западе. Многие даже имеют своего личного лайф-коуча — наставника, который помогает определить цели и выстроить схемы по их достижению, осознать свои истинные желания. Термин происходит от двух английских слов life — «жизнь» и соaching — «тренировка». В начале коучи специализировались в основном на бизнес-задачах (помогая и направляя), но впоследствии сфера получила более широкое распространение.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Коуч-тренер помогает определиться с жизненными целями и реализовать себя в зависимости от своих способностей и внутренних ресурсов. Шаг за шагом вы найдете свой путь побед и достижений.
Невероятные факты
Что такое желание? Это мысли, возникающие у вас в голове, которые могут стать реальностью благодаря вам и вашей внутренней силе.
Ученые давно изучают подсознание человека и сделали следующее открытие: любая мысль, как магнит притягивает и изменяет внешний мир .
Это прекрасное открытие, так как наделяет человека колоссальной силой и творческой энергией, благодаря которым исполнение каждого желания возможно.
Чтобы усилить силу мысли, вам нужно приучать свой разум и повышать эту энергию каждый день, так как желания исполняются намного быстрее, когда их поддерживает большая внутренняя сила и положительное отношение .
Сила мысли: что мешает исполнению желания?Любого рода негативная энергия – страхи, сомнения, тревожные мысли забирают энергию, поэтому важно освободить свой разум от этой энергии. Старайтесь мыслить позитивно, и переключаться на положительные мысли.
Гнев – это мощная разрушающая сила энергии. Научитесь прощать и выпускать негативные эмоции, и ваши мысли притянут нужное событие намного быстрее.
Пессимизм и постоянное неудовлетворение также вредят нашей энергии. Научитесь наслаждаться жизнью, чувствовать благодарность за каждый момент своей жизни.
Пассивный образ жизни и вредные привычки также оказывают негативное воздействие. Займитесь физической активностью, йогой, проводите больше времени на свежем воздухе и сила ваших мыслей и энергия станет сильнее. Вместо просмотра телевизора или агрессивных фильмов, почитайте книгу или проведите время с позитивными людьми.
Как только вы избавитесь от негативных мыслей, эмоций и чувств, ваша энергия усилится, и вы сможете воплотить свои желания .
Как загадать желание, чтобы оно исполнялось?Существует несколько методов для исполнения желаний. Одним из самых мощных из их является визуализация .
1. Первое, что нужно сделать, это отчетливо произнести ваше желание . Оно должно вызывать у вас приятные чувства, такие как радость, счастье и удовольствие. Положительные эмоции делают желания сильнее и приближают момент воплощения мечты.
2. Вам нужно быть в расслабленном состоянии . Выберите время, когда вас никто не беспокоит, примите удобное положение, закройте глаза и расслабьтесь. Позвольте телу ощутить легкость и невесомость, стараясь сохранять спокойное состояние ума.
3. Как только вы достигли расслабления, подумайте о самых счастливых моментах своей жизни . Настройтесь на позитив и радость. Это наполнит мысли нужной энергией.
4. Теперь представьте, что ваше желание сбылось . Вы получили то, что хотели, почувствуйте радость и благодарность, и весь спектр положительных эмоций. Оставайтесь в этом прекрасном состоянии некоторое время, наслаждайтесь им и откройте глаза.
Ваша мечта уже на пути исполнения. Теперь отпустите ее легко и свободно .
Важные правила для исполнения желанийВаше желание не должно вредить людям и миру , если сила мысли используется для разрушительных планов, ничего хорошего из этого не выйдет.
После загадывания желания, вы не должны просто сидеть и ждать . Начинайте действовать и будьте активны в реальном мире.
Если у вас большая мечта, нужно проделать это упражнение несколько раз . Чем больше творческой энергии вы направите на свое желание , тем быстрее оно воплотится в реальность.
Если желание касается другого человека, удостоверьтесь, согласуется ли оно со свободным выбором другого человека . Никогда не нужно высказывать то, что вы хотите, если это идет против воли другого человека или может ему навредить. Желания не должны касаться завоевания людей или вещей, а связаны с успешным исполнением.
Желания — простые, повседневные, либо, наоборот, грандиозные, есть у каждого человека, пока он жив. Это нормальное состояние души — желать чего-то большего или чего-то лучшего, чем имеешь. Чтобы не только хотеть, но и получать заветное, надо знать, как правильно сформулировать желание. Есть много советов по поводу того, что и как нужно сказать, а лучше записать, и все непременно исполнится. Ах, если бы все было так просто! Тогда в мире не осталось бы ни одного несчастного, бедного, больного… А что в реальности? Почему же Вселенная, Высшие силы или кто-то другой не спешат исполнять загаданное? Только ли оттого, что были допущены ошибки в формулировке? В нашей статье мы расскажем не только о том, как правильно сформулировать желание, но и как заставить Вселенную обратить на него внимание, как активировать процесс его исполнения. Информация, которую мы предоставляем, основана на знаниях и практическом опыте магов, а также на мнениях ученых, занимающихся вопросами энергетики Мирового Космоса.
Почему Вселенная исполняет желания
Можно встретить массу информации, что наша Вселенная непременно исполняет все желания, лишь бы должным образом их озвучить и передать непосредственно в Небесную канцелярию. Именно от знания того, как правильно сформулировать свое желание Вселенной, и зависит результат. А многие ли представляют себе, что же это за волшебница такая, Вселенная (или, как еще говорят, бесконечный в пространстве и времени космос)?
Ученые уже установили, что мы, люди, — это не просто гремучая смесь материального и духовного. Каждый из нас — маленький микрокосм, отдельная уникальная Вселенная. Окружают и пронизывают ее особые энергополя. Их природа такова, что они ежесекундно впитывают в себя наши мысли — плохие, хорошие, все без разбору. Таким образом, вокруг нас создается специфическая энергосреда, которая по пока невыясненным законам стремится притянуть к нам то, что мы в нее надумали. Причем тянет она все подряд, даже то, что не нужно. Пример тому — сетования на несчастную жизнь. Кто много плачется, тот так и живет. Поэтому первый закон исполнения счастливых желаний — в любой ситуации думать только о хорошем, причем как можно чаще. А вот жаловаться, плакаться, чтобы другие вас жалели, думать, что ничего у вас не получится и тому подобное, категорически запрещено.
Что мешает исполняться мечтам
Все хотят знать, как правильно сформулировать желание, чтобы оно сбылось. А после исполнения всего в точности удивляются, почему ничего не меняется. Возможно, если бы мы жили на необитаемом острове, то желания сбывались бы чаще. Но наши маленькие Вселенные, которым мы дали установку на исполнение желания, постоянно соприкасаются с десятками других таких же Вселенных, хозяева которых «пишут» на них каждый свое. Энергетические взаимодействия между этими очень чувствительными полями могут стирать записи или корректировать их в совершенно ненужном направлении. Как можно на это повлиять? Да никак. Только почаще «перезаписывать» свое пока оно не исполнится. Простыми словами, желать чего-то нужно часто. Особенно хорошо это получается, когда никто и ничто не отвлекает. Тогда можно полностью сконцентрироваться и сделать энергетическую «запись» желания особенно сильной, такой, которую трудно стереть. А вообще, идеально, если у вас с кем-нибудь из близких одинаковая мечта, например, ваша мама и вы очень хотите, чтобы вы поступили в институт. Тогда «запись» на одно и то же желание будет удваиваться и, соответственно, усиливаться.
Что лучше — произносить желания или записывать?
Некоторые, говоря, как правильно сформулировать желание, предупреждают, что его нужно непременно записать. В принципе, для энергетических полей это все равно. Запись желания на бумаге нужна, прежде всего, вам самим. Зачем? Потому что не каждый с одинаковой силой может продуцировать свои мыслеформы. Поэтому желание, сформированное только в уме, не всегда работает. Если же человек воспринимает желание и в уме, и зрительно на бумаге, оно получает дополнительный заряд энергии. Но, независимо от того, записали вы его или сказали вслух, вы обязаны визуализировать то, чего хотите от жизни. Делать это нужно до такой степени, чтобы почувствовать запах желания, вкус, увидеть его цвет. Пример: если вы мечтаете получить определенную должность, нужно каждый день мысленно видеть себя на желанном рабочем месте. Начинать представлять себе это можно с того, как утром вы собираетесь на свою новую работу, одеваетесь, причесываетесь, едете в транспорте, далее — как вас встречают, что вам говорят, как вы садитесь за свой рабочий стол, и т. д. Причем визуализировать нужно в мельчайших подробностях, вплоть до цвета своих туфель или вкуса кофе, который вам на вашей новой должности принесет заботливая секретарша. Другими словами, нужно научиться мысленно жить в вашем уже исполнившемся желании.
Куда записывать мечты
Тем, кому трудно визуализировать, важно научиться, как правильно сформулировать желание на бумаге. Многие советуют завести для этого специальный журнал, называемый «Книга желаний».
Понятно, она нужна только для вас. Создавая ее, украшая, оформляя, вы будете проводить своеобразный энергетический ритуал, с помощью которого простая тетрадка, купленная в обычном отделе канцтоваров, превратится в волшебного помощника. Как же делать такую книгу? Сперва нужно присмотреть блокнот с отрывающимися листками. Его внешний вид и цена зависят только от вашего вкуса. Дома, когда никто не мешает, нужно красиво оформить этот блокнот, привнеся в декор свои предпочтения. Ими могут стать цвет, кружева, ленточки, наклеенные фото цветов. Тем самым вы как бы привязываете этот блокнот к своей энергетике. На обложке либо на первом листе нужно написать свое имя и слова «Книга желаний». Некоторые советуют добавлять «Посвящается Вселенной». Писать в Книге нужно без зачеркиваний, старательно. Каждому желанию нужно выделять отдельный лист, а после исполнения — вырывать его и сжигать.
Как правильно сформулировать желания, примеры
Книга готова, теперь нужно знать, что в нее писать. Желания у каждого свои. Кому-то нужна слава, кому-то — лишь бы выздороветь… И тем не менее записываются все желания по общим правилам. Их всего шесть:
1. Писать так, будто желание уже исполнилось, например не «я хочу поехать» или «я буду ехать в Египет», а «я еду в Египет».
2. Исключить частицу «не». Например, не «я не болею», а «я абсолютно здорова».
3. Не вредить своим желанием никому. Например, не «я заняла место начальницы Тани Ивановой», а «я получила замечательную высокооплачиваемую работу, которой достойна».
4. Не ставить конкретные сроки. Почему? У нас с вами одни временные рамки, а у Вселенной — другие. Несовпадение может вообще перечеркнуть все старания.
5. Не называть конкретных имен. Например, не «я жена Пети Иванова, которого очень люблю», а «я счастливая жена самого любимого мужчины».
6. Не записывать много деталей. Они хороши в визуализации, но мешают при записи.
Когда желать
Маги считают: важно не только то, как правильно сформулировать желание, чтобы оно исполнилось, но и когда это делать.
Традиционно все загадывают желания под бой часов на Новый год. Считается, и не без основания, что в это время исполнение задуманного наиболее вероятно. Также продуктивно загадывание желания в день рождения перед горящими на торте свечами. Еще один день, который маги рекомендуют, — 27-е число. Почему именно оно, объяснить никто не может, но это работает. Причем не только день календаря, а любое число 27. Это может быть количество купленных и съеденных во время загадывания конфет, цена товара, номер дома, глядя на который вы произносите свое желание, и т.д.
Также маги советуют все желания загадывать на растущей луне, особенно касающиеся прибыли.
Желания по науке
Не только маги, но и ученые пытаются ответить, как правильно сформулировать желание, чтобы оно исполнилось. Только они используют не колдовство, а разум. Вам предлагают нарисовать круг, символизирующий колесо фортуны. Оно ровно покатится по жизни, если будет без кривизны. В нарисованном колесе (круге) чертим 4 спицы, то есть делим его пополам и еще раз пополам.
Получилось нечто типа креста. Вверху пишем: «Тело». Сюда относим еду, здоровье, отдых, спорт. Напротив внизу пишем: «Работа». Сюда относим все, что с ней связано — задания, отчеты, собрания. Слева пишем: «Духовность». Это наше самосовершенствование, работа над собой познания, открытие чего-то нового. Справа пишем: «Контакты». Это наши друзья, родные, знакомства. Заполняемость колеса должна быть 100 %, то есть каждому сегменту нужно выделить только по 25 %, в противном случае оно перекособочится и будет по жизни катиться одними «восьмерками». Поэтому желания в разделах «тело», «работа», «духовность» и «контакты» нужно распределить поровну. Например, нельзя мечтать о замужестве, и только о нем. Нужно дополнительно поставить себе еще какие-то цели и в работе над собой, в развитии своей духовности (вдруг вы узнаете что-то полезное для того же замужества).
На Вселенную надейся, а сам не плошай
Даже если вы точно знаете, как правильно сформулировать желание, нельзя надеяться только на Вселенную. Нужно и самому чуть-чуть стараться, потому как падает в открытые рты только в сказках. Поэтому совсем не помешает рядом с желанием написать по пунктам, что нужно для его исполнения. Приведем простой пример: вы хотите выздороветь. Но если не лечиться, само собой здоровье не появится. Возьмем другой пример — вы написали в своем блокноте: «я стройная». Составьте для себя дополнительный план из очень маленьких желаний:
Я отказываюсь от пирожных;
Я не ем на ночь;
Я занялась спортом.
То же самое можно сказать и об остальных желаниях.
Как стать богатым
В наше время вопрос о том, как правильно сформулировать желание на деньги, основной, потому что без них можно лишиться всего остального. Нелишне, желая иметь кучу денег, составить план их получения. Войти в него могут не только работа, но и, например, крупный выигрыш или что-то еще. Главное — способы достижения вашего желания не должны никому навредить. Далее, записывая мысль о будущих деньгах, нужно сформулировать фразу типа «я богат, я счастлив и рад». Маги советуют закрепить во Вселенной свою заявку. Для этого существует много ритуалов, но мы предлагаем самый простой. В ночной тишине на растущей луне поставить зеркало, зажечь перед ним свечу (лучше зеленую), сесть, смотреть на пламя и изо всех сил стараться видеть себя успешным, богатым, счастливым. Чем больше ярких живых картинок появится перед глазами, тем быстрее исполнится желание. Как? Судьба покажет.
Как правильно сформулировать желание о замужестве (пример)
Этот вопрос интересует каждую одинокую девушку. Конечно, если написать «я жена любимого мужчины» и сидя дома ждать, когда же он явится, можно ничего не высидеть. Нужно, как уже писалось выше, самой предпринимать определенные шаги — вести активный образ жизни, заводить новые знакомства, ездить в путешествия, работать над своей внешностью, ходить на дискотеки в конце концов. Также можно попробовать довериться брачным агентствам. Что-то из всего этого сработает.
Часто женщины, познавшие измену и разлуку, спрашивают, как правильно сформулировать желание о замужестве. Помехой для исполнения загаданного тут может стать привязанность женщин к своим «бывшим», непрощенные обиды, планы о мести. Посоветовать можно одно — или драться за свое разрушенное счастье и не мечтать о новом, или выкинуть былое из головы, вырвать из души, искренне пожелать «ему» всего хорошего, тем самым расчистить в своем энергетическом поле место для счастья. Пока этого не сделано, прошлое просто не даст закрепиться там новому. А записать желание можно так: «я счастливая и любимая жена, у меня очень хороший, верный и преданный муж»
Итоги
В завершение хочется сказать, что желания исполняются только тогда, когда мы за это боремся. Пути разные. Кто-то делает ставку на правильные записи в «Книге желаний», кто-то пытается добиться всего сам. А лучше всего получается, если два эти пути соединить в один, то есть воспользоваться некой магией исполнения желаний, хотя бы в виде записи их в тетрадке и в ежедневной визуализации. А параллельно с этим прилагать усилия, чтобы приблизить срок исполнения. Главное при этом — не создавать себе счастья за счет несчастья других. Вселенная таких методов не принимает.
Желания — это потребности человека. Ежедневно в голове проносятся сотни мыслей. Увидев милого щеночка на улице, захотелось такого же. А через пару минут проехала мимо красивая машина, и уже мечтаешь о ней, забыв про щенка. Желания бывают мимолетные, которые через какое-то время забываются. Если бы все, что приходит в голову исполнялось, то мир сошел бы с ума.
Как правильно формировать желания
Должно быть только одно главное желание, исполнение которого вы ждете. Если в самом желании присутствуют разные цели, то это неправильно. Его необходимо разбить на несколько. Например, желая заработать определенную сумму денег, человек мысленно уже представляет куда их потратит. Это уже другие . Для начала нужно поставить себе цель именно заработать деньги. Желание должно быть самым простым и не являться условием для исполнения других пожеланий.
Словно оно уже исполнилось. Можно представлять то, что вы желаете. Пусть в голове вырисовывается картинка с результатом желаемого.
Загадывать на определенное время не совсем верно. Если планировать исполнение в конкретную дату, то, скорее всего, ничего не сбудется. На исполнение каждого желания отводится определенный срок.
В формулировке откажитесь от частицы «не». Надо так составить текст, чтобы избежать применения этой частицы.
Отводите время для формулирования желания. При этом используйте чувства, которые вы испытаете при достижении цели.
При исполнении желания не должны пострадать другие люди. Если вы хотите намеренно причинить кому-то вред, то стоит помнить, что в жизни все возвращается как бумеранг.
Желание не должно затрагивать конкретных людей. Если все-таки необходимо упомянуть какого-то человека, то ваши цели не должны противоречить намерениям данного лица.
Как загадать желание чтобы оно сбылось
Чтобы желание исполнилось нужно разобраться, что именно вы планируете получить в итоге. Цели, к которым вы стремитесь, должны быть истинными. Добивайтесь того, что наполнит жизнь смыслом. Задумывайте приобретение чего-либо, а не избавление. Такие желания редко исполняются. Например, загадать приобрести здоровье, а не избавиться от болезни.
Определить те цели, которые действительно необходимы, попробуйте с помощью некоторых упражнений:
- Возьмите ручку и листок бумаги. Желательно, чтобы вокруг была тишина и никто не мешал. Мысленно сформулируйте вопрос: «Что я хочу на самом деле?». Посидите пару минут, затем запишите все, что пришло в голову. Постарайтесь сделать это автоматически, без анализирования. В течение нескольких минут все мысли перенесите на бумагу. Затем немного подумайте, возможно, еще что-то добавите к написанному.
- Представьте, как проходит ваш самый лучший день. Словно на экране перед вами замелькают картинки. Мечтая, вы увидите какой у вас дом, муж, дети. Какая работа будет приносить удовлетворение. Задавайте себе мысленно вопросы о том, что именно должно быть вокруг вас. Ответы будут вырисовываться в голове.
- Включите приятную расслабляющую музыку. Расположитесь поудобнее. Можно даже лечь. Досчитав до семи, закройте глаза. Несколько раз глубоко вздохните и не спеша выдохните. Это состояние медитации. Постепенно расслабляйтесь, начиная от ног и до шеи. Затем задайте себе вопрос о том, что вы хотите. Мысли и картинки будут проноситься в голове. Не зацикливайтесь на чем-то конкретном, а просто созерцайте. Внутренний голос подскажет ваши истинные мечты. После этого досчитайте до трех. Открыв глаза, запишите увиденное. Это именно те желания, которые принесут .
Для исполнения, желание загадывают в определенные дни. Это дни объединения начала и конца. К примеру, последние минуты уходящего года или минута до наступления дня рождения. Особенно удачной для планирования является первая ночь при растущей луне. Можно использовать понедельник. Это начало недели и начало нового этапа в жизни.
Если постоянно перед сном думать о самом сокровенном, мечтать и строить планы, то вероятность воплощения всего этого в жизнь увеличивается. Такие желания обладают определенной силой. А еще можно увидеть задуманное во сне, который в итоге окажется вещим.
Как правильно загадать желание на рождество
Меркантильные желания редко сбываются. А вот мечты о здоровье, счастье, благополучии имеют шансы на исполнение. Планируйте исполнение именно таких пожеланий.
Считается, что в 3 часа ночи нужно выйти на улицу и посмотреть на небо. Мысленно попросить то, что вы хотите больше всего. Если при этом увидите падающую звезду — это хороший знак.
При вознесении своих просьб к небу, отбросьте весь негатив. Стремление навредить кому-то принесет только вред. Врагов надо уметь прощать.
Люди верят, что в Сочельник ангелы исполняют желания. Для этого на окно ставиться горящая . Тогда и ваши мечты будут услышаны.
Можно написать пожелание на бумаге. Взять подходящую свечу: красную для любви, зеленую для здоровья, голубую для отдыха или розовую для романтики. Затем зажечь ее. Капли воска должны падать на записку. После того, как свеча закончится, свернуть бумагу конвертом. Затем перевязать ниткой одного цвета со свечой. Носить с собой целый год и задуманное исполнится.
как правильно ставить цели и почему списки не всегда работают — Нож
Исследования Йельского университета (1953) и Гарварда (1979) об эффективности постановки письменных целей — одни из самых цитируемых. У студентов спросили, записывают ли они свои цели. Выяснилось, что 84% не ставили цели вообще, 13% ставили и не записывали их, и только 3% писали, к чему стремятся. Через 10 лет исследователи спросили тех же людей об их заработке. Оказалось, что те 3% студентов, которые ставили цели письменно, зарабатывали в среднем в 10 раз больше, чем остальные 97%.
Результаты впечатляют. Но что, если эти исследования — фальшивка?
Меня насторожило, что в обеих работах фигурировали одни и те же цифры. Более того, не удалось найти фактические документы из этих исследований — только упоминания о них. В итоге я наткнулся на опровержение от журнала Fast Company в 1996 году: Йельский университет официально признал, что никакого исследования они не проводили. Миф распространили мотивационные спикеры: Тони Роббинс, Брайан Трейси и другие, которые не удосужились найти реальный источник. Но, как сказал Брайан Трейси, отвечая на вопросы журналистов, даже если исследования не было, это должно быть правдой.
Помогает ли постановка целей на самом деле?
Доктор психологии Гейл Мэттьюз из Доминиканского университета Калифорнии решила проверить результаты фейковых исследований Гарварда и Йеля и выяснить, что на самом деле способствует достижению цели.
В ее работе участвовали 267 человек от 23 до 72 лет разных профессий из разных стран. Ученые попросили испытуемых поставить цель — то, чего они хотят достичь в течение следующих 4 недель. Затем всех участников в случайном порядке разделили на 5 групп:
1) те, кто не записывали цель;
2) те, кто записали цель;
3) те, кто записали цель и приняли обязательство выполнять действия для достижения цели;
4) те, кто записали цель и приняли обязательство перед своим другом выполнять действия для достижения цели;
5) те, кто записали цель, приняли обязательство и отправляли другу еженедельные отчеты о проделанной работе.
По итогам эксперимента участников попросили оценить собственный прогресс в достижении цели.
5-я группа справилась лучше остальных, а средняя оценка групп 2–5 была значительно выше, чем у первой группы — единственной, кто не фиксировал цели на бумаге.Результаты гарвардского «эксперимента» отчасти подтвердились.
Исследования в области постановки целей могут иметь и прикладной характер. В 2015 году в Мюнхенском университете исследовали, как постановка целей влияет на продуктивность сотрудников завода. Эффективность работы измеряли, проверяя качество и количество собранных изделий. Оказалось, что сотрудники с поставленными целями работали в среднем на 12% эффективнее контрольной группы.
Научные исследования о постановке целей проводятся с середины ХХ века. Наиболее авторитетными учеными в этой области считаются Эдвин Лок и Гэри Латем. Их статья 2002 года обобщила исследования в этой области за последние 35 лет.
Ученые выделили 5 ключевых параметров, которым должна соответствовать каждая цель:
1) ясность и конкретность,
2) вызов,
3) обязательство,
4) обратная связь,
5) контролируемая сложность.
1. Ясность и конкретность
Лок и Латем сравнивали два формата постановки целей — «старайся на пределе возможностей» и «старайся улучшить свой предыдущий результат». В абсолютном большинстве случаев (51 из 53) второй способ оказался эффективнее.
Ставить конкретные цели помогает известная методика SMART.
В другой работе Латем и Лок сопоставили два подхода к тому, как ставить цели работникам — привлекая самих сотрудников или в приказном порядке. Ученые предполагали, что второй подход будет менее эффективным, но оказалось, что сотрудникам важнее понимать смысл цели, чем лично участвовать в ее постановке.
2. Вызов
Также Лок и Латем сравнили сложные цели со средними и легкими.
В 48 случаях из 57 дерзкие цели привели к лучшим результатам (цель можно считать дерзкой, если раньше вы ее не достигали).В другом исследовании ученые определяли, как частота обратной связи и сложность цели влияют на эффективность ее выполнения. К эксперименту привлекли 80 семей и попросили их сократить потребление энергии. Семьи разделили на 4 группы:
- сложная цель с частой обратной связью,
- сложная цель без обратной связи,
- простая цель с частой обратной связью,
- простая цель без обратной связи.
Группам со сложной целью поставили цель сократить потребление энергии на 20%, а группам с простой целью — на 2%. Наилучший результат показала первая группа (сложная цель и частый фидбек): она уменьшила потребление энергии в среднем на 14%. Результаты остальных практически не отличались от данных контрольной группы, у которой не было никакого задания.
После достижения цели полезно продемонстрировать полученные результаты на публике: изучавшие иностранный язык могут посетить конференцию с иноязычным спикером, тренировавшие ораторское искусство — выступление со стендапом и т. д.
Амбициозная цель и обратная связь одинаково важны для успеха.3. Обязательства
В исследовании Гейл Мэттьюз лучший результат показала группа, которая взяла на себя обязательство перед друзьями и регулярно делилась с ними отчетами о прогрессе. В метаисследовании 2002 года Лок и Латем пришли к тем же выводам.
Публично взятое обязательство повысит вероятность достижения цели.На уровне конкретного человека помогут социальные сети или компания друзей. В группе это работает так: каждого участника нужно привлекать к разработке и принятию общей цели. Люди, которые участвовали в разработке групповой цели, добивались больших результатов, чем те, кто этого не делал.
Сама по себе групповая постановка цели не дает значимых преимуществ по сравнению с индивидуальной. Зато так сотрудники лучше понимают, почему конкретная цель важна и ее стоит выполнить. А как мы выяснили в пункте 1 («Ясность и конкретность»), понимание смысла цели повышает вероятность ее достижения.
Повысить вовлеченность сотрудников в групповую цель можно тремя способами:
1) обеспечить условия по улучшению мастерства;
2) найти ролевую модель, с которой человек может себя идентифицировать;
3) выразить личную убежденность, что человек способен достичь цели.
4. Обратная связь
Обратная связь помогает увидеть текущий прогресс в достижении цели. Гейл Мэттьюз выяснила, что студенты, которые делились своим прогрессом за неделю, добивались лучших результатов.
Фидбек лучше работает для людей с высокой самооценкой: они получают больше пользы как от негативного, так и от позитивного отзыва о своей работе.Люди лучше воспринимают обратную связь, которая подтверждает их представления о себе. Уровень самооценки также влияет на то, сколько усилий человек предпринимает по мере усложнения цели. Чем выше самооценка, тем больше сил мы готовы вложить ради достижения поставленной цели.
В 1978 году Гэри Юкл и Гэри Латем сравнили группы машинисток с высокой и низкой самооценкой. Оказалось, если первые знали, что успешное достижение цели не поможет им продвинуться по службе, это не влияло на эффективность их работы. А вот у группы с низкой самооценкой отсутствие стимула снижало результаты.
5. Контролируемая сложность
Вероятность того, что человек не сможет достигнуть своей цели, влияет на то, как он воспринимает результаты своего труда. Сложные задачи могут повысить эффективность переговоров и выполнения задач, но участники будут меньше удовлетворены высокими результатами. Это снижение удовлетворенности влияет на то, как люди видят себя, и имеет важные последствия для будущего поведения.
Если человеку поставить сложную задачу на концентрацию внимания или при тестировании интеллекта, его производительность повысится, но он может засомневаться в своих способностях.
То, как человек воспринимает свою эффективность, определяет, сколько усилий он вложит в свою работу. Ухудшение самооценки в долгосрочном периоде приводит к ухудшению результатов.Если поставить слишком сложную задачу, человек может выполнить ее неудачно, самооценка у него снизится. А работник с низкой самооценкой, выполняя комплексные задачи, скорее будет беспокоиться, чем концентрироваться на работе.
Как этого избежать:
- разбивайте большую задачу на несколько маленьких;
- устанавливайте промежуточные дедлайны;
- отслеживайте уровень стресса при выполнении задачи.
Подробнее: книга под редакцией Эдвина Лока и Гэри Латема New Developments in Goal Setting and Task Performance
Как правильно использовать визуализацию
Психолог Габриэль Эттинген и ее команда изучали, как позитивные фантазии влияют на депрессию. Оказалось, что, когда человек мечтает, депрессия у него снижается. Но спустя полгода у участников эксперимента наблюдался обратный эффект: из-за мечтаний они прикладывали меньше усилий, чтобы достичь цели, и уровень депрессии повышался.
Ученые советуют: вместо того чтобы воображать хороший исход событий, рассмотрите возможные препятствия для достижения цели и заранее придумайте, как их преодолеть.Свои рекомендации специалисты оформили в 4-ступенчатую методику WOOP:
- Wishes — чего я хочу?
- Outcomes — что мне даст достижение цели?
- Obstacles — какие препятствия ждут меня на пути к цели?
- Plan — как мне преодолеть эти препятствия?
Этап 1 — постановка цели. Ответ на вопрос «Как понять, чего я хочу?» потребует больше слов, чем эта статья — но будем считать, что вы уже определились со смыслом жизни. Для формулирования самой цели используйте методику SMART и описанные выше принципы Лока и Латема.
Этап 2 — выгода. На втором этапе нужно как можно четче представить выгоду от достижения цели. Например, изучение английского позволит смотреть любимые сериалы в оригинале, не дожидаясь их перевода, понимать речь иностранцев во время путешествий и т. д.
В 2009 году группа ученых выяснила, что неожиданно высокий уровень награды снижает продуктивность и полученные впоследствии результаты. Оказалось, что высокая награда вызывала страх потери и тревожность вместо предвкушения возможного успеха. Поэтому помните, что цель «войти в топ-10 теннисистов мира» скорее демотивирует, если вы только-только вошли в первую сотню рейтинга. Цель «войти в топ-50» будет более подходящей.
Согласно теории самодетерминации (самоопределения) мотивация бывает двух типов: внешняя и внутренняя.
Внутренняя мотивация — ситуация, когда вы делаете что-то ради удовольствия.
Внешняя мотивация — это ожидание награды за желаемое поведение, например: «Схожу в зал три раза за неделю и тогда посмотрю любимый сериал».
Авторы теории самодетерминации считают, что внутренняя мотивация предпочтительнее внешней. Они изучали, как внешняя мотивация влияет на уже имеющуюся внутреннюю, и выяснили, что внешние награды могут уменьшить желание заниматься ради удовольствия. Если вы уже читаете книги ради интереса, не стоит себя дополнительно поощрять походом в кино после прочтения 4 новых книг за месяц.
Подробнее: Richard M. Ryan and Edward L. Deci «Self-Determination Theory Basic Psychological Needs in Motivation, Development, and Wellness»
Этап 3 — предусмотрение потенциальных препятствий. Для изучения английского это может быть отсутствие дисциплины, денег на платные занятия, свободного времени вечером и т. д.
Этап 4 — преодоление препятствий. Здесь мы разрабатываем план по устранению каждого препятствия. Например, проблему с дисциплиной могут решить разговоры с другом только на английском каждый день в одно и то же время. Вместо платных занятий можно найти бесплатные ролики по грамматике. Если нет свободного времени вечером, можно заниматься языком в дороге или во время тренировки, слушая подкасты.
Подробнее: Gabriele Oettingen «Rethinking Positive Thinking: Inside the New Science of Motivation»
Почему постановка целей может не работать
Обычно постановку целей считают исключительно позитивным явлением. Это не так: от неправильно поставленной цели будет больше вреда, чем пользы. В исследовании 2009 года американские ученые описали случаи, когда постановка цели вызывала побочные эффекты. Их можно минимизировать, если заранее выявить источник проблемы.
Проблема 1: цели слишком специфичны
Иногда цель поставлена настолько узко, что человек упускает из виду другие важные особенности задачи. Возьмем для примера такой опыт:
Посчитайте, сколько раз студенты в белых майках передадут друг другу мяч
Из-за узкой направленности задачи большинство тех, кто проходит этот тест, не замечают, что в середине ролика в кадре появляется человек в костюме гориллы, колотит себя кулаками по груди и уходит.
Исследователи из Гарвардской медицинской школы воспроизвели в лаборатории процесс проверки в аэропорту на наличие оружия. Ученые сообщали, как часто эти предметы будут появляться, после этого испытуемые принимались за поиски. Когда называлась цифра в 50% появлений, участники допустили 7% ошибок. Но когда предупредили об 1% появлений, уровень ошибок подскочил до 30%.
Чтобы избежать этого, соберите полную информацию о проблеме. Такой подход особенно полезен, когда цена ошибки слишком высока, например при проверке на наличие оружия в аэропорту.
Проблема 2: слишком узкие цели
В исследовании 1990 года ученые попросили студентов прочитать абзац, в котором содержались как грамматические, так и содержательные ошибки — он якобы должен был использоваться в брошюре, посвященной бизнес-колледжу.
Студентов разделили на две группы: первой дали установку «сделать всё возможное», а перед второй поставили конкретные цели — исправить ошибки либо в грамматике, либо в содержании. В итоге первая группа чаще исправляла оба типа ошибок по сравнению со второй группой.То же происходит и в сфере экологии. Исследователи считают, что стандарты Агентства по охране окружающей среды в отношении загрязнения слишком часто фокусируют внимание на соблюдении конкретных измеримых стандартов в ущерб общей цели защиты окружающей среды. Само наличие узких целей может привести к тому, что люди близоруко сосредоточатся на краткосрочных выгодах и упустят из виду потенциальные разрушительные долгосрочные последствия.
Этого можно избежать, если сверить узкие цели с глобальными и проверить, как они связаны между собой. Например, узкая цель «жить на 30% от зарплаты» помогает добиться глобальной цели «выйти на пенсию в 40 лет».
Проблема 3: целей слишком много
Люди с несколькими целями склонны концентрироваться только на одной из них. Некоторые типы целей игнорируют чаще, чем другие. В одном эксперименте ученые поставили перед участниками разные цели: отбирая акции для инвестиций, они должны были учитывать количество обработанных инвестиционных портфелей и точность их обработки.
Когда обе цели были трудными, участники жертвовали точностью ради количества, потому что его легче измерить (а значит, достичь цели).Пример из реальной жизни — новогодние обещания. В порыве энтузиазма мы ставим по 10–20 целей, но благополучно забываем про большинство из них.
Выход из ситуации — ставить 3 цели на месяц и следить за прогрессом в их достижении.
Проблема 4: узкий временной горизонт
Отличный пример этой проблемы — изучение поведения водителей такси Нью-Йорка во время дождя. В дождливые дни жители наблюдают явный дефицит машин. Большинство считает, что причина в спросе, ведь, когда идет дождь, такси заказывают больше людей, чем в ясную погоду. Однако оказалось, что это не единственный фактор: в дождливые дни водители уходят с работы быстрее, чем в солнечные.
Причина кроется в ежедневной цели большинства таксистов — заработать вдвое больше денег, чем при сдаче в аренду своего автомобиля за 12-часовую смену.
В дождливые дни люди чаще вызывают такси. Водители зарабатывают деньги и достигают своей ежедневной цели быстрее, чем в солнечные дни, а значит, можно раньше вернуться домой!Принцип экономической эластичности заработной платы предсказывает, что людям было выгоднее работать больше часов в дни с повышенным заработком и меньше — в дни с пониженным. Если бы водители такси Нью-Йорка работали дольше, отслеживали показатели повышенного спроса и игнорировали свою типичную ежедневную цель, они смогли бы увеличить свой совокупный заработок и уменьшить общее время работы.
Избежать этого можно, сверяя краткосрочные цели с долгосрочными и находя связь между ними.
Проблема 5: слишком рискованные цели
В некоторых областях постановка целей может стать причиной рискованного поведения и значительно снизить производительность.
История краха Континентального Иллинойсского банка похожа на историю банкротства Enron и финансового кризиса 2008 года. В 1976 году председатель банка Continental объявил, что в течение пяти лет величина кредитования будет соответствовать величине любого другого банка. Для достижения этой цели банк изменил свою стратегию с консервативной на агрессивную — стал выдавать кредиты более рискованным заемщикам под более высокие проценты. Continental стал бы седьмым по величине банком США, если бы его заемщики смогли погасить свои кредиты — но вместо этого банк пришлось спасать правительству.
Иногда последствия такого поведения могут оказаться фатальными. В 1996 году гиды мирового класса по высокогорью Роб Холл и Скотт Фишер захотели подняться на вершину горы. Ради этого они приняли ряд рискованных решений, которые привели к гибели их самих и их 6 клиентов.
Перед постановкой цели заранее подумайте, как далеко вы готовы зайти ради ее достижения — и поставьте четкую границу, переходить которую вы считаете неразумным. Это поможет избежать поведения сверх ожидаемого риска.
Проблема 6: неэтичное поведение
Ученые из Пенсильванского университета провели исследование, чтобы найти прямую связь между постановкой целей и мошенничеством.
Оказалось, что люди чаще лгут о своем уровне производительности, если у них есть конкретная сложная цель, чем когда никакой цели нет. Еще чаще это происходит, когда фактический уровень производительности не достигает поставленной цели.Больше вероятность, что человек будет лгать, если его мало контролируют, стимулируют финансово для достижения целевых показателей, а этика в организационной культуре не в приоритете.
Решение: обозначьте заранее, какое поведение выходит за грань этики.
Проблема 7: цели препятствуют обучению
Если людям ставят конкретные цели, они с меньшей вероятностью попробуют альтернативные методы, которые могут помочь им научиться выполнять задачу. Например, для обучения стажеров в американских ВВС использовалась симуляция авиадиспетчера, и оказалось, что достижение четкой цели мешало обучению в этой сложной области.
Решение: вместо конкретной цели обозначьте направление, в котором вы хотите двигаться вперед.
Проблема 8: цели создают культуру соперничества
Акцент на увеличении прибыли может повредить альтруистическим мотивам. Если человек сфокусировался на достижении конкретной личной цели, то вероятность, что он будет помогать коллегам, уменьшится. Цели могут способствовать конкуренции вместо сотрудничества и снизить общую эффективность.
Решение: сделайте так, чтобы личные мотивы и цели совпадали с командными.
Проблема 9: постановка целей снижает внутреннюю мотивацию
Уровень внутренней мотивации может упасть не только из-за дополнительных наград, но даже из-за собственно постановки цели. Люди склонны завышать важность внешних наград в мотивировании других.
Решение: если есть внутренняя мотивация, ставьте цель «сделать всё возможное».
Повышаем самооценку: вместо списка целей — список достижений
Итак, самооценка — важный фактор для достижения целей. С появлением соцсетей удержать стремительно падающую самооценку стало еще сложнее: когда каждый день листаешь ленту, сплошь усеянную «успешным успехом», начинаешь обесценивать собственные достижения.
Чтобы это исправить, попробуйте вместо перечня целей вести список своих достижений.Ежедневно вечером выделяйте 5 минут в день, чтобы вспомнить все свои победы, даже самые маленькие. Научились исполнять «собачий вальс»? Первый пункт найден. Не нахамили прохожему, который наступил вам на ногу? Добавляем в список. Согласно одному исследованию пациентки, которые просто вели свой дневник питания, похудели больше, чем другие участницы.
Нас со школы учат замечать только свои ошибки. Но замечать и запоминать правильные поступки не менее ценно!
Что делать: кратко- Поймите, что постановка цели не панацея.
- Ищите внутреннюю мотивацию в том деле, которым вы занимаетесь, она полезнее внешней.
- Помните о 5 правилах Лока и Латема: ясность формулировок, вызов, публичное обязательство, обратная связь и контролируемая сложность.
- Используйте методику WOOP и вместо конкретной цели определите направление движения. Внутреннюю мотивацию вы найдете на втором шаге методики.
- Перед постановкой цели проверьте, насколько вероятно возникновение негативных побочных эффектов. Минимизируйте их, если можете.
- Ищите группу поддержки, которая поможет вам в достижении цели. Это может быть как один человек, так и группа людей.
- Кроме списка дел ведите список своих достижений.
Почему важно записывать мечты | Техника исполнения желаний
Помните тот восторг, когда сбылась мечта? Бомбит от счастья, вы любите даже букашку. Жаль, но многие совсем разучились мечтать. Потому что полно проблем, а исполнение желаний — сказки для малышей.
Как правильно загадывать желанияДля мечты нет возрастного ценза. Чтобы намерение сбывалось, его надо правильно заказать. Представьте, что Вселенная — гигантский интернет-магазине, где есть все с доставкой в любую точку мира.
Хотите получить долгожданный заказ? Тогда соблюдайте технику исполнения желаний и действуйте.
1. Детально формулируйте мечту
Например, провести отпуск на Кипре в сентябре с мужем, отель 5 звезд, все включено. Внимательно с невнятным запросом. Отдохнуть от работы — это и карантин, и увольнение.
2. Запишите желание на бумагу
По статистике записанные мечты исполняются в 11 раз чаще, чем просто озвученное. Зафиксированное намерение воспринимается как документ, оно уже существует.
Определять истинность желаний мы учимся уже во время бесплатного тренинга Обязательно приходите, там много полезного! Регистрируйся здесь
3. Загадывайте желание в позитивном ключе, нельзя применять отрицательную частицу НЕ
Вселенная ее отбрасывает:
- НЕ болеть считывает как болеть
- НЕ толстеть — толстеть.
Правильно:
- Быть здоровым
- Похудеть.
4. Мечта обязана быть истинной, не навеянной извне
Вы загадали выйти замуж, потому что мама решила «пора» или сами хотите?
Тело нам подсказывает, прислушайтесь подсказкам. Чувствуете приятное тепло в груди — желание истинное. Ощутили сопротивление, неприятные отзвуки— намерение навязанное.
5. Мечтайте для себя, не во вред другим
Не желайте чужого парня, мести. В результате никто не должен пострадать. Пусть ваш бумеранг возвращается добром.
6. Прописывайте мечту в настоящем времени, наполняйте ее позитивом
Я счастлива обнимать своего ребенка; я рада переехать в просторный дом; мне приятно получить предложение выйти замуж от любимого мужчины.
Исполнить желание — это не чудо. Приходите на тренинг, убедитесь в этом на практике. Живите счастливо!
Не умеете пока делать это эффективно? Готова рассказать, как это правильно делать.
Жду вас на своем бесплатном вебинаре.
Проходите по ссылке, регистрируйтесь
Неврология объясняет, почему вам нужно записывать свои цели, если вы действительно хотите их достичь
Я уверен, вы слышали, что если вы хотите достичь цели, вам нужно записать ее. Я знаю, что это звучит немного банально, но на самом деле это работает.
Одно из моих исследований, названное «Гендерный разрыв и постановка целей», показало, что и мужчинам, и женщинам нужно гораздо лучше записывать свои цели (хотя мужчины действительно справлялись с этим немного лучше, чем женщины). Участникам исследования было предложено оценить вопрос: «Моя цель так ярко описана в письменной форме (включая картинки, фотографии, рисунки и т. Д.).), что я могу буквально показать это другим людям, и они будут точно знать, чего я пытаюсь достичь ». К сожалению, менее 20% людей заявили, что их цели «всегда» были записаны так ярко.
Яркое описание ваших целей в письменной форме тесно связано с достижением цели, и люди, которые очень ярко описывают или представляют свои цели, имеют от 1,2 до 1,4 раза больше шансов успешно достичь своих целей, чем люди, которые этого не делают. Это довольно большая разница в достижении цели, просто написав ее на листе бумаги.
Так почему же написание целей помогает? Это важно знать; в конце концов, может показаться, что записать что-то — это слишком много работы, хотя вы можете так же легко сохранить это в своем мозгу, не так ли?
Запись происходит на двух уровнях: внешнее хранилище и кодирование. Внешнее хранилище легко объяснить: вы храните информацию, содержащуюся в вашей цели, в месте (например, на листе бумаги), к которому очень легко получить доступ и просмотреть в любое время. Вы можете разместить эту бумагу в своем офисе, на холодильнике и т. Д.Не требуется нейробиолога, чтобы знать, что вы запомните что-то намного лучше, если будете смотреть на визуальный сигнал (также известный как напоминание) каждый божий день.
Но есть еще один более глубокий феномен: кодирование. Кодирование — это биологический процесс, посредством которого вещи, которые мы воспринимаем, попадают в гиппокамп нашего мозга, где они анализируются. Отсюда принимаются решения о том, что сохраняется в нашей долговременной памяти, а что, в свою очередь, отбрасывается. Письмо улучшает процесс кодирования. Другими словами, когда вы его записываете, у него гораздо больше шансов быть запомненным.
Нейропсихологи определили «эффект генерации», согласно которому люди демонстрируют лучшую память на материал, который они создали сами, чем на материал, который они просто прочитали. Это приятное преимущество, и когда вы записываете свою цель, вы получаете доступ к «эффекту генерации» дважды: во-первых, когда вы генерируете цель (создаете картинку в своем уме), а во-вторых, когда вы ее записываете. потому что вы, по сути, повторно обрабатываете или регенерируете это изображение. Вы должны переосмыслить свою мысленную картину, нанести ее на бумагу, расположить предметы, масштабировать их, подумать об их пространственных отношениях, нарисовать выражения лица и т. Д.Здесь происходит большая когнитивная обработка. По сути, вы получаете двойной удар, который действительно врезается в ваш мозг.
Исследование за исследованием показывает, что вы будете лучше запоминать вещи, когда будете их записывать. Как правило, предметы для этих видов обучения — это студенты, делающие заметки в классе. Однако одна группа исследователей наблюдала за людьми, проводившими собеседования при приеме на работу. Когда интервьюеры записывали свои интервью с каждым из кандидатов, они смогли вспомнить примерно на 23% больше кусочков информации из интервью, чем люди, которые не делали заметок.В скобках, если вы проходите собеседование при приеме на работу и хотите, чтобы интервьюер запомнил вас, вам лучше надеяться, что он или она делает заметки.
Когда вы записываете вещи, улучшается не только общее воспоминание. Записав это, вы также лучше запомните действительно важную информацию. Вы знаете, как, когда вы находитесь в классе, учитель говорит о том, что действительно важно (то есть, это будет на тесте), а затем есть что-то не очень важное (то есть это не будет на тесте)? Что ж, одно исследование показало, что когда люди не делали заметок в классе, они запоминали столько же неважных фактов, сколько важных фактов (есть рецепт на тройку).Но когда люди делали заметки, они вспоминали гораздо больше важных фактов и гораздо меньше неважных фактов (и в этом, друзья мои, секрет отличников). Записывание вещей не только помогает вам запоминать, но и делает ваш разум более эффективным, помогая вам сосредоточиться на действительно важных вещах. И ваши цели обязательно должны считаться действительно важными.
Марк Мерфи — генеральный директор Leadership IQ и автор книги Hiring For Attitude.
Психология записи целей — New Tech Northwest
Это гостевой пост Ребекки Темсен, впервые опубликованный здесь.
Есть простой трюк, позволяющий легче и быстрее воплотить ваши мечты в жизнь, не требующий много времени и усилий: записывать цели.
Если вы пойдете на какой-либо семинар по постановке целей, координатор скажет вам, что для достижения целей вам необходимо их записать. Вы можете использовать список целей, доску визуализации и т. Д., Но важно изложить их в письменном виде.
Важно записать
К сожалению, семинары по постановке целей обычно немного менее открыты для обсуждения психологии записи целей .Они говорят, что это нужно делать, но редко отвечают на вопрос: « Зачем вам записывать свои цели ?»
Это выписывая цели работы бесспорна. Поэтому мы хотим, чтобы вы записали свои цели. Однако в этом посте мы объясним, почему вы должны это делать.
Давайте начнем с некоторой статистики
Итак, зачем вам делать несколько дополнительных шагов, чтобы записать свои цели или создать доску визуализации? Как насчет того, что Гарвардское бизнес-исследование выявило следующее, связанное с постановкой целей:
- Восемьдесят три процента респондентов не имели целей.
- Четырнадцать процентов респондентов имели планы, но не записывали их. Исследование показало, что у этой группы в десять раз больше шансов на успех, чем у тех, у кого не было никаких целей.
- Три процента респондентов записали свои цели. У них в три раза больше шансов на успех, чем у группы, у которой был какой-то план.
Это исследование ясно показало, что если вы хотите получить наилучшие возможные результаты, вам необходимо определить свои цели, а затем записать их.
Исследование, проведенное Доминиканским университетом Калифорнии, заняло несколько иную позицию.Они разделили участников на пять групп.
- Первая группа должна была подумать о своих целях и оценить их по различным факторам, но не записывать их. Эта группа достигла 43% общего успеха или продвинулась, по крайней мере, частично в достижении своих целей.
- Вторая группа сделала то же самое, но эта группа записала цели.
- Третья группа сделала то же самое, что и вторая, но также записала свои обязательства по действию.
- Четвертая группа сделала все это, а также поделилась своими обязательствами с другом.
- Последняя группа сделала то же, что и остальные, но также отправила своим друзьям обновления. У этой группы был самый высокий процент успеха — 76 процентов.
Из этого исследования мы узнали, что записывание ваших целей и действий, которые вы предпринимаете для их достижения, а затем обмен ими и своим прогрессом с другом дает вам наилучшие шансы на успех.
Другое исследование под названием «Гендерный разрыв и постановка целей», проведенное Марком Мерфи, показало, что всем нам нужно намного лучше записывать свои цели.Далее он сказал, что письменные цели должны включать изображения, рисунки и т. Д.
Он стремился сделать цель настолько ясной, чтобы он мог показать ее кому-то другому, и они бы знали, чего он пытается достичь. Его точка зрения? Цель должна быть четко определена и записана. Он обнаружил, что менее одной пятой респондентов подробно описывают свои цели.
Почему так важно яркое письменное описание? Это помогает вам представить свою цель, а это, в свою очередь, дает вам 1.В 4 раза больше шансов на успех, чем у тех, кто ничего не записывал.
Это в 1,4 раза больше шансов на успех, если просто зафиксировать свои цели на бумаге! Готов поспорить, вы уже тянетесь за ручкой и бумагой, чтобы достичь этих целей, не так ли?
Это в 1,4 раза больше шансов на успех, если просто зафиксировать свои цели на бумаге!
Итак, теперь мы знаем статистику, давайте посмотрим, почему запись целей так резко увеличивает ваши шансы на успех.
Как писать для вашего мозга
Когда вы учились в школе, вы, несомненно, делали много записей во время уроков.Почему? Потому что это помогло с отзывом. Но почему это так помогает?
Существует два основных уровня записи: кодирование и внешнее хранилище. Теперь внешнее хранилище — это настоящий лист бумаги, который напоминает вам о поставленной вами цели. Вы где-нибудь разместите свой список целей, чтобы видеть их каждый день и получать напоминания о них каждый день.
Это часть того, что сделало ваши заметки таким успешным помощником в запоминании в школе. Вы можете обратиться к заметкам и сразу вспомнить урок.
Кодирование — вот где все становится намного интереснее. Кодирование — это то, что происходит в мозгу, когда мы что-то видим, и информация передается в гиппокамп для анализа. В этой части мозга мозг решает, что важно сохранить в долговременной памяти, а что можно отбросить.
В процессе принятия решений мозгу придется просеивать большой объем информации. Как он узнает, что для вас что-то важно? Что ж, если ваш ум видит, что это что-то, что вы записали, он придаст этому большее значение.В результате он с большей вероятностью запомнится и запомнится.
Нейропсихологи называют это «эффектом генерации» и обнаружили, что люди лучше запоминают информацию, которую они создали сами, чем то, что они прочитали. Итак, если вы, например, прочитаете путеводитель по Египту и подумаете о том, чтобы поехать туда, ваш мозг может вспомнить.
Но если вы затем возьмете путеводитель и переписываете основные моменты своими словами, ваш мозг поймет, что эта информация более важна, чем информация, которую вы только что прочитали.Ум понимает, что вы хотите больше сосредоточиться на этом, и поэтому будет более склонен вспоминать об этом позже.
Вы можете усилить этот эффект, добавляя картинки, создавая связи между связанными целями и т. Д. Возможно, вы можете нарисовать египетский флаг или найти кусок папируса, чтобы добавить его на лист. Таким образом вы сможете задействовать не только зрение, но и обоняние и осязание.
И, когда дело доходит до усиления воспоминаний, чем больше чувств вы задействуете, тем лучше.
Почему отзыв важен для достижения целей?
Когда вы ставите цель, вы хотите сосредоточиться на ней и работать над ее достижением. Запечатывая детали этой цели в своем мозгу, вы показываете, насколько она важна для вас.
В результате ваш мозг будет работать над поиском способов сделать эту цель реальностью, даже если вы не думаете об этом сознательно. Таким образом, хотя мы обычно легко запоминаем наши цели, их записывание гарантирует, что мы не забудем ни одной детали, и это может иметь важное значение для того, достигнем мы их или нет.
Написание поможет вам прояснить свои цели
Но не менее важно, чтобы ваши цели были записаны, чтобы вы могли видеть их в черно-белых тонах. Этот дополнительный слой заставляет вас более четко обдумывать свои цели и определять их более точно. Как только вы увидите их на бумаге, вы можете приступить к их настройке.
По мере того, как вы записываете свои цели, вы быстро увидите, насколько они конкретны и можно ли их лучше определить. Итак, цель «похудеть» становится твердой: «сбросить десять фунтов».”
Написание не оставляет места для маневра
Допустим, вы решили, что хотите сбросить фунт в месяц, и решили сделать это в уме. Все начинается хорошо, но, возможно, ваша мотивация начинает немного отставать, и вы начинаете забывать. Вы начали год, говоря фунт в месяц, или вы хотели сбросить шесть фунтов?
Или, может быть, вы просто хотели сбросить лишний вес. Если вы не записали свои цели, то, когда ваша мотивация выйдет из строя, может быть легко немного поправить строчки.Однако, когда они будут перед вами в черно-белом цвете, вам не удастся ускользнуть от попыток вывернуться из ворот.
Письменные цели — постоянное напоминание
Другой совет, о котором вы, возможно, читали, когда дело доходит до постановки целей, — это разместить цели где-нибудь, чтобы вы могли видеть их каждый день. Мы хотим немного изменить это. Конечно, ставьте их каждый день на видном месте, но не оставляйте их на одном и том же месте дольше недели или около того.
Почему? Как только ваш мозг привыкнет видеть цели в этом месте, он перестанет их замечать. И это не принесет вам много пользы.
Мы предлагаем перемещать таблицу целей каждую неделю, чтобы она постоянно привлекала ваше внимание.
Еще один замечательный совет, который мы считаем чрезвычайно полезным, — это поместить копию письменного списка целей в наш дневник. Мы кладем наш в начало журнала и каждый раз, открывая его в течение дня, читаем список.Ежедневное наблюдение за целями помогает подтверждать их в нашем сознании.
Альтернативный вариант — записать список на следующий день в свой дневник. Таким образом, когда вы откроете журнал на следующий день, список будет там. Прочтите его, а затем перенесите на следующую страницу.
Если вы все же обнаружите, что это не работает для вас, другой альтернативой является взглянуть на свои цели на ежедневной или еженедельной основе и снова записать их в небольшой блокнот. Технически вы можете использовать бумажный мусор, но тетрадь еще раз подчеркнет важность каждой цели.
Вы когда-нибудь вспоминали, как писали строки в школе? У нас было несколько подобных занятий в школе, и, хотя это было давно, мы все еще можем вспомнить, что нам нужно было написать.
Переписывать свои цели каждый день, через день или даже раз в неделю — это немного сложно, но это не займет у вас много времени. И, делая это, вы уверены, что напоминаете себе об этих целях.
И, конечно же, вы подчеркиваете важность целей для мозга.Подсознание будет думать: «Ух ты, мое сознание придерживается этих целей, они должны быть важны».
Обзоры важны
Еще одна причина записывать свои цели состоит в том, что так легче их просматривать и видеть свой прогресс. Чтение того, что вы хотите сбросить десять фунтов каждое утро, поможет вам более четко сформулировать свое намерение на этот день.
Вам захочется сделать выбор в пользу здорового образа жизни и посмотреть, что можно улучшить.
Вычеркнуть его из списка
Последняя причина для написания ваших целей состоит в том, что вы затем получаете удовлетворение, вычеркивая их из списка.Вы, несомненно, знаете, как приятно вычеркивать пункты из списка дел. Теперь возьмите это чувство и умножьте его во много раз, когда дело доходит до достижения цели, к которой вы стремились.
Вот и все
В общем, записывать свои цели имеет смысл с разных точек зрения. Это:
- Подчеркивает важность цели для вашего мозга, и это позволяет вашему разуму оставаться готовым к возможностям, которые могут помочь вам в достижении ваших целей.
- Гарантирует, что вы правильно проясните каждую цель и полностью ее поймете.
- Дает вам возможность более четко визуализировать свои цели, особенно если вы сочетаете слова с реальными изображениями и другими сенсорными сигналами.
- Не оставляет места для недоразумений или ошибок на более позднем этапе.
- Действует как напоминание о ваших целях, которые вы можете легко пересматривать в процессе.
- Дает вам возможность вычеркивать ваши цели из списка по мере их достижения.
В целом, здесь наиболее уместна поговорка.«Не записанная цель — не более чем желание». Убедитесь, что вы записываете каждую цель, и тогда у вас будет четкое представление о том, чего вы хотите достичь.
Это так просто — запишите свои цели и регулярно просматривайте их, чтобы получить наилучшие шансы на их достижение.
Как записывание целей повысит личный успех в десять раз
Джош Карлайл
Почему важно записывать свои цели? Это может звучать как клише, но есть доля правды в том, чтобы записывать свои цели и достигать их.На самом деле, у вас на 42% больше шансов достичь своих целей, если вы будете их регулярно записывать.
Это связано с тем, как работает наш мозг. Когда вы что-то записываете, вы активируете обе части своего мозга, правое полушарие воображения и левое полушарие, основанное на логике. Это хорошо известно в бизнес-сообществе среди генеральных директоров, которые используют эту технику, чтобы не отставать от своих бесчисленных обязанностей.
Цели помогают нам стать лучшими версиями самих себя.Но, возможно, вы никогда не привыкли записывать свои цели. То же верно и для большинства людей. Менее 20 процентов людей сообщили, что описывают свои цели в письменной форме.
По данным недавнего исследования компании 3M, мы, люди, обрабатываем визуальные эффекты в 60 000 раз быстрее, чем нам нужно что-то воображать. Записывание целей означает, что вы можете их видеть визуально. Это важный момент, потому что когда мы что-то видим, это влияет на то, как мы действуем. У вас будет больше шансов быть продуктивным, если вы будете видеть, что вам нужно делать, а не просто думать об этом.
Вот 5 причин, которые раскроют силу письменных целей:
Причина записать свои цели №1: Повысьте мотивациюЭто самая важная причина, по которой запись ваших целей действительно работает. Вы можете использовать цели, чтобы мотивировать свои действия. Старайтесь использовать цели для создания привычек, потому что привычки определяют производительность. Вы не можете контролировать все, но цели помогают вам контролировать хотя бы часть из них, достаточную для достижения результатов.
Вспомните на мгновение, сколько времени вы потратили на размышления о чем-то? Это то же самое, что действовать по нему? Что ж, это не так.Вам нужны конкретные цели, чтобы повысить мотивацию к действию. Когда вы записываете свои цели, возникает ощущение срочности, чтобы приблизиться к их достижению.
Причина записать свои цели # 2: Повысьте концентрацию вниманияКогда вы сосредоточены на том, что делаете, вы направляете свою энергию на достижение своих целей и добиваетесь лучших результатов. Легче отложить в сторону другие вещи, если вы знаете, на чем вам следует сосредоточиться. Письменные цели помогут вам четко сфокусироваться и не сбиться с пути.Когда ваши цели четко определены, также легче избавиться от отвлекающих факторов.
Причина записать свои цели # 3: Снизить уровень стрессаПеревод ваших целей из головы в письменную форму снижает стресс. Хотя он не устраняет фактический фактор стресса, он снимает бремя удержания всего внутри. Когда вы записываете свои цели, вы можете лучше контролировать свои эмоциональные реакции. Достигнув цели, вы чувствуете себя более мирно с самим собой.
Читайте дальше ➔ Как уменьшить стресс с помощью Management 3.0: методы управления стрессом
Причина записать свои цели # 4: Достигайте больших целейНаши цели иногда кажутся непосильными. Хороший прием — разбить их на более мелкие части. Многие из нас переоценивают свои способности, когда дело доходит до определения сроков. Постарайтесь сделать свою временную шкалу более реалистичной и разбейте свои более важные цели на части. Вот тут-то и пригодится запись.Убедитесь, что ваши цели конкретны и их можно измерить.
Причина записать свои цели # 5: Отслеживайте свой прогрессВажным шагом в процессе достижения ваших целей является отслеживание вашего прогресса. Неудачи неизбежны, поэтому вам следует также отслеживать свои неудачи, чтобы не повторять те же ошибки снова. Когда вы видите, какого прогресса вы достигли, вы чувствуете себя воодушевленными, чтобы продолжать идти вперед.
Отслеживание вашего прогресса также позволяет определить передовой опыт. Это способ напомнить себе о том, чего вы хотите достичь. Мы легко отвлекаемся и теряем мысли, но записывание вещей возвращает нас в нужное русло.
У многих из нас есть цель написать что-нибудь, но начать это не так-то просто. Если вам трудно воплотить свое видение в жизнь с помощью письма, вы можете потратить некоторое время на оттачивание своих навыков. Однако, если вам неудобно писать, не позволяйте этому сдерживать вас.Есть инструменты и сервисы, которые могут вам помочь. Взгляните на это, например:
- Grammar Girl — блог на веб-сайте Quick and Dirty Tips, посвященный тому, чтобы помогать людям делать что-то лучше, например как улучшить свое письмо.
- Grammarly — инструмент для корректуры, который помогает избежать ошибок в грамматике, орфографии, выборе слов, пунктуации и стиле.
- Handwritings — веб-сайт, предлагающий различные услуги по редактированию и написанию, которые могут помочь вам улучшить свой контент.
- Readable– программа для анализа текста, которая анализирует ваш текст на предмет его удобочитаемости.
Если вы хотите узнать больше о связи между записью ваших целей и достижением цели, вы можете проверить нашу предыдущую публикацию о том, как превратить цели в привычки.
Мы все хотим добиться лучших результатов. Запись ваших целей — хорошая отправная точка. Это простой метод, который поможет вам работать эффективнее и в то же время снизить уровень стресса. Пришло время попробовать и максимально использовать свои цели.
Фотография: Pexels
4 совета по эффективному составлению целей
Цели есть у каждого. Будь то маленькие («Я хочу сбросить 5 фунтов до лета») или большие («Я хочу заработать миллион долларов в следующем году»), они есть у всех.
Но есть огромный разрыв между постановкой целей и их достижением. Запись ваших целей играет важную роль в устранении этого пробела. Согласно исследованию, проведенному среди студентов Гарвардской программы MBA, в течение десяти лет студенты, записавшие свои цели, зарабатывали в десять раз больше, чем их одноклассники, которые не записывали свои цели.
Вот как эффективно записать свои цели и помочь вам в их достижении:
1. Определите свои целиЭто может быть сложнее, чем вы думаете. Это потому, что часто мы оказываемся вовлеченными в повседневную рутину и теряем из виду наши истинные желания в жизни. Большинство людей руководствуются своими обстоятельствами. Но есть несколько людей, которые строят свою жизнь в соответствии со своими целями. Как вы думаете, кто более счастлив: человек, который определяется их обстоятельствами, или человек, который создает их обстоятельства? В какой категории вы сейчас находитесь? В какой категории вы хотите быть?
Скорее всего, вы в первой группе.Но хорошая новость в том, что если вы читаете эту статью, вы, вероятно, пытаетесь попасть во вторую категорию. Чтобы сделать это, вы должны подвести итоги своей ситуации. Это означает, что нужно время, чтобы сесть и поразмыслить над . Найдите время в тишине, в одиночестве. Сядьте и рассмотрите свою текущую ситуацию со всех сторон и запишите свои наблюдения .
Если вам в этом нужна помощь, ответьте на следующие вопросы:
- Где вы сейчас?
- Где ты хочешь быть?
- Что вам нужно сделать, чтобы добраться туда?
2. Взгляните на картину в целом«Недостаточно предпринять шаги, которые когда-нибудь могут привести к цели; каждый шаг должен быть целью и таким же шагом.” — Иоганн Вольфганг фон Гете
Представьте себе, каким вы хотите быть в следующем году, через год или через пять лет. Подумайте о долгосрочных целях. Не думайте о деталях или о том, как вы их добьетесь. Просто позвольте себе мечтать и думать о , что вы действительно хотите . Будь то личная или профессиональная цель, просто позвольте своему сердцу говорить. Может быть, вы хотите выйти замуж и иметь детей через пять лет.Может быть, вы хотите пробежать марафон. Или вам нужна работа, которую вы оба любите и которая хорошо оплачивается. Или вы хотите взять отпуск, чтобы отправиться в путешествие. Что бы это ни было, независимо от того, насколько далеко от ваших нынешних обстоятельств это может быть, запишите это.
3.
Посмотрите на маленькую картинкуТеперь вы начинаете заполнять пробел между тем, где вы сейчас находитесь, и своими мечтами. Какой первый шаг? Если вы хотите вступить в брак и иметь детей, заполните профиль на сайте знакомств или сообщите друзьям, что вы заинтересованы во встрече с кем-нибудь.Если вы хотите пробежать марафон, найдите личного тренера в тренажерном зале или присоединитесь к беговому клубу. Возможно, посетите спортивного диетолога, чтобы убедиться, что вы получаете необходимые питательные вещества, чтобы оставаться здоровым и конкурентоспособным.
Если вы хотите получить работу своей мечты, подумайте о своей квалификации. Вам нужно пройти какие-то курсы, чтобы стать кандидатом на желаемую работу? Если вы уже соответствуете требованиям, начните рассылать свое резюме. Если вы хотите путешествовать, как вы могли бы убедить своего начальника позволить вам взять отпуск? А как насчет договоренностей с домработницей или подпиской? Кто мог позаботиться о ваших питомцах? Какие еще шаги между вами и вашей целью? Составьте карту, шаг за шагом .
4. Используйте позитивный языкСтавя цели, старайтесь ставить вещи в позитивном ключе. Отрицательная постановка цели означает, что вы делаете что-то неправильно . Это все равно, что ругать себя за то, что не стало лучше.
Ниже я приведу 4 примера:
- Не говори: Хватит встречаться с неудачниками . Вместо этого скажите: Найдите успешного, любящего и поддерживающего партнера .
- Не говори: Перестань лениться .Вместо этого скажите: Улучшите мою физическую форму, чтобы иметь желаемое тело, и повысить мое здоровье, энергию и самооценку.
- Не говори: Брось свою тупиковую работу . Вместо этого скажите: Найдите работу, которая соответствует моим навыкам, увлечениям и финансовым целям .
- Не говори: Хватит откладывать путешествие . Вместо этого скажи: Подготовь путь к невероятному путешествию.
Положительное отношение к используемому вами языку может вызвать у вас чувство энтузиазма при достижении ваших целей.Такое отношение поможет вам преодолеть препятствия и придаст решимости достичь своих будущих достижений.
«Цель — это мечта с установленным сроком». — Napoleon Hill
Каковы бы ни были ваши цели, исследования показывают, что процесс их записи может существенно повлиять на их результат. Точное определение того, чего вы хотите, определение шагов, которые помогут вам достичь этого, и высказывание всего этого в позитивном ключе — мощные шаги к реализации вашей мечты. Итак, возьмите ручку и приступайте.
Спасибо, что прочитали мою статью! Как запись целей изменила вашу жизнь?
9 шагов к тому, как установить и достичь своих письменных целей
Цели написания важны, и вам не нужно, чтобы мы говорили вам об этом, где бы вы ни находились в процессе написания книги.
Но как бы просто это ни звучало, постановка целей — особенно тех, которые связаны с вашим планом письма — может показаться сложной задачей. Может быть непросто даже знать, с чего начать.
Начните с признания своей силы. Пой громко и пой с гордостью, мой друг, потому что у тебя есть сила!
Когда дело доходит до написания книги, вы очень способны ставить и достигать своих писательских целей. Будьте готовы отмечать свои маленькие победы по пути.
Они приведут к вашей конечной цели — держать законченную книгу в ваших руках. По своему опыту могу сказать, что стать автором опубликованной книги — это один из самых особенных моментов, которые у вас когда-либо были.
Если вы похожи на меня (и на большинство писателей), вы, вероятно, боретесь с тем, чтобы избавиться от отвлекающих факторов и сосредоточиться на том, чтобы действительно что-то написать. Может быть, вы даже боретесь с неуверенностью в себе.
Следуйте инструкциям, которые я здесь описал, и вы начнете замечать положительные изменения в своей жизни, независимо от того, какие препятствия встречаются на вашем пути.
Вот как достичь ваших письменных целей:- Знайте «почему» вашей цели
- Придерживайтесь своего плана письма
- Установите крайние сроки написания цели
- Планируйте награды
- Разбейте цель письма
- Используйте, чтобы -do списки
- Сделайте это, когда отвлечетесь
- Думайте позитивно
- Представьте себе достижение ваших письменных целей
Независимо от того, на каком этапе вы находитесь в процессе написания и публикации, пришло время сделайте паузу и убедитесь, что вы настраиваете себя на успех каждый день, записывая цели и взяв на себя ответственность.
Приступим.
# 1 — Знайте «почему» вашей письменной целиОтветьте на этот вопрос: Почему вы пишете свою книгу?
Подумайте, как ваш письменный рассказ положительно повлияет на жизнь ваших читателей и мир в целом. Подумайте, как это изменит вашу жизнь, открыв для себя множество возможностей, которые дает написание книги.
Приведет ли ваша книга к ораторской или тренерской карьере? Поможет ли это открыть новый бизнес? Обеспечит ли это финансовую стабильность вам и вашей семье? Даст ли это вам возможность работать из дома и проводить больше времени с семьей?
Напишите ответ на этот важный вопрос в 3-5 предложениях.Затем повесьте его там, где вы будете видеть, когда вы будете писать каждый день . Он будет служить в качестве мотивации и помощи вы упорно, как перемещаться по миру самиздата.
# 2 — Придерживайтесь своего письменного планаВ некоторые дни будет очень легко оставаться преданным и взволнованным достижением ваших ежедневных письменных целей. В другие дни вас испытают
Эти сложные дни потрясут вас до глубины души и наводнят сомнения.В такие моменты вместо того, чтобы писать оправдания, пересмотрите свое «почему» и сосредоточьтесь на выполнении одного шага за раз.
Вопрос №1, на котором вам нужно сосредоточиться: Каков следующий шаг к достижению ваших письменных целей?
Не просматривайте всю гору сразу. Это означает, что вы не хотите заглядывать слишком далеко вперед.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сегодня, чтобы продвинуть иглу вперед.
Сделайте свой первый шаг к вершине.Достаточно скоро вы достигнете того долгожданного захватывающего дух вида на «вершине».
Вот как выполнить свой письменный план: # 1 — Визуализируйте, как вы достигаете своей целиКак это выглядит? На что это похоже? На что это похоже? Визуализируйте это в своем уме или создайте доску визуализации, полную вдохновляющих изображений и написания цитат, которые помогут вам «увидеть» свое достижение.
Затем пообещайте себе приложить все усилия, чтобы достичь этого видения.
# 2 — Создание положительных утвержденийНапишите список положительных утверждений, которые начинаются с «Я есть» и «Я буду». Используйте эти позитивные утверждения, чтобы улучшить свое мышление и преодолеть неуверенность в себе.
Покажите свои любимые высказывания над местом для письма и читайте их вслух каждое утро. Ваши утверждения должны быть конкретными и доступными. Включите утверждения, которым вы еще не обязательно верите.
По прошествии времени и повторения вы начнете чувствовать себя более уверенно и верить в каждое из них.Вера в себя в конечном итоге приводит вас к достижению ваших целей. Чем больше вы это говорите, тем больше вы этому верите и тем больше проживете.
Вот несколько примеров положительных утверждений, которые помогут вам начать работу:- Я могу думать и говорить позитивно.
- Я способен делать все, что я задумал, с упорным трудом и решимостью.
- Я завершу первый черновик своей книги к 12 апреля.
- Я стану мотивационным спикером для учителей и детей.
Рекомендую писать утром. Установите будильник на час раньше и создайте распорядок дня, включающий блок времени для записи.
Найдите программу для написания книг, которая повысит вашу продуктивность, и будьте последовательны с ней.
Установление распорядка дня укрепит ваши писательские мышцы и разовьет положительные привычки, которые станут автоматическими, так что вы будете работать над своими письменными целями и придерживаться плана письма каждый день.
Я настоятельно рекомендую прочитать The Miracle Morning Хэла Элрода, если вы еще этого не сделали. Этот утренний распорядок творит чудеса для вашего разума, тела и души!
# 7 — Устранение отвлекающих факторов при письмеВ мире, где отвлекающие факторы приходят на нас со всех сторон, важно научиться их устранять.
Пишите так, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на своем ремесле. Составьте письменный план и следуйте ему, не отвлекаясь.
Если ваш телефон или другие технологические устройства отвлекают вас, храните их в отдельной комнате и заставляйте себя зарабатывать их в качестве награды, если хотите (подробнее читайте ниже).
# 8 — ПодотчетностьВозьмите на себя ответственность, отслеживая свой процесс. Также может быть полезно иметь друга по подотчетности, который будет регулярно проверять вас и оказывать дальнейшую поддержку и жесткую любовь, пока вы работаете над достижением своих писательских целей.
Совет для профессионалов: Если вы не знаете кого-либо из авторов или писателей, на которых вы можете рассчитывать, чтобы держать вас в курсе, посетите несколько конференций по написанию текстов, чтобы пообщаться с другими людьми, которые проходят тот же процесс написания книги, что и вы!
# 3 — Установить сроки написания целиВажно, чтобы вы установили крайние сроки для любой цели, над которой вы работаете.Сроки добавляют немного давления, что поможет вам бороться с прокрастинацией.
Сделайте реалистичный крайний срок письменной цели. Например, не ставьте себе цель написать книгу за два дня. Конечно, это может быть невозможно, особенно если вы нанимаете писателя-призрака. Но если вы планируете писать самостоятельно, ваша цель должна быть реалистичной.
Используйте планировщик, чтобы записать крайние сроки для ваших письменных целей. Когда это записано в вашем календаре, вы делаете его официальным, что поможет вам отнестись к нему более серьезно.
Планировщик, который я использую, имеет вид по месяцам и по дням. Это помогает мне следить за своими ежемесячными дедлайнами, а также за меньшими ежедневными целями, которые я ставлю перед собой.
В дни, когда я чувствую себя подавленным, я сосредотачиваюсь только на ежедневном обзоре. В дни, когда мне нужно увидеть общую картину, я обращаюсь к календарю. Это лучшее из обоих миров!
# 4 — Планируйте наградыВы заслуживаете празднования — особенно после того, как ваша мотивация окупается, когда дело доходит до достижения письменной цели.
В конце концов, вы на пути к тому, чтобы стать опубликованным автором!
Чтобы сохранить мотивацию, устанавливайте еженедельные или ежемесячные награды, к которым вы будете стремиться, когда начнете писать книгу.
Это может быть так же просто, как выйти за мороженым или поужинать в любимом ресторане. Или это может быть покупка для себя чего-то, чего вы давно хотели. Выбор остается за вами.
Какой бы тип вознаграждения ни мотивировал вас на достижение ваших целей, спланируйте его сегодня. Не забывайте получать удовольствие, когда заработаете, и будьте благодарны за достигнутый прогресс!
Это может показаться ребячеством, но у меня это сработало, поэтому я хочу поставить себя в неловкое положение, рассказав вам. Когда я достигал своей ежедневной цели, я получал стикер со смайликом в своем ежедневнике на этот день. Было невероятно оглянуться назад на неделю или месяц и увидеть, какие постоянные усилия я прилагаю каждый день для достижения своих целей!
Награды, большие или маленькие, помогут вам придерживаться письменных целей, которые вы перед собой поставили.Выберите свои любимые награды сегодня и продолжайте отмечать эти маленькие успехи.
# 5 — Разбить цель записиВы можете выбрать, как вы хотите установить свои цели. Устанавливая свои собственные цели, я начинаю с общей картины, а затем работаю в обратном направлении, чтобы помочь сориентироваться в том, какие действия необходимо предпринять для достижения общей цели.
Например, на раннем этапе написания может быть цель создать подробный план одной главы в день.Через 10–12 дней (или сколько глав в вашей книге) у вас будет полный план, который вы сможете взять с собой на следующий шаг в процессе написания.
Если вы продвинулись дальше и до недели запуска остались несколько недель, начните с установки даты запуска, затем работайте в обратном направлении и соответствующим образом спланируйте предыдущие недели.
Имея в виду общую картину, я разбиваю ее на более мелкие цели: сначала еженедельно, затем ежедневно. Это помогает мне знать, что нужно делать каждый день, чтобы не сбиться с пути к моей конечной цели.
# 6 — использовать списки делВозможно, вы обнаружите, что написать свои цели на бумаге — это легко, но достичь их — сложная задача. Ты не одинок!
Вот несколько советов, которые помогут вам идти в ногу с писательскими целями: # 1 — Станьте фанатиком списка дел. Списки
помогают вам отслеживать все, что у вас на уме (цели, идеи, дела, которые нужно сделать, заботы и т. Д.)). Написание этого поможет вам избавиться от лишнего мусора и сосредоточиться на одном шаге за разом, работая над достижением своих целей!
# 2 — Расставьте приоритеты в списке дел.Выберите 1–3 задания, которые вы ДОЛЖНЫ выполнить в этот день для достижения своих письменных целей. Вы не можете перейти к чему-либо еще, пока эти выбранные элементы не будут завершены. Не забудьте как-нибудь вознаградить себя! Это поможет вам понять, на чем нужно сосредоточиться в первую очередь, сразу приступить к работе и правильно распорядиться своим временем.
# 3 — Установить временные рамки.Установите таймер. Работайте 20 минут, затем сделайте перерыв на 5 минут. Вы можете использовать эту стратегию на всех этапах написания и редактирования вашей книги. Работайте с полной сосредоточенностью в течение этих 20 минут, зная, что у вас будет 5-минутный перерыв, чтобы прогуляться по дому, перекусить, выйти на свежий воздух, заняться чем-то творческим или что-то еще, что заставит вас почувствовать себя отдохнувшим.
# 4 — Отслеживайте свой прогресс.Если вам нравятся визуальные эффекты, как мне, вы также можете отслеживать свой прогресс с помощью светофора.Напишите свои цели в следующих столбцах с цветовой кодировкой: Get Movin ’(красный), In Progress (желтый) и достигнутый (зеленый). По мере выполнения каждой задачи перемещайте ее в соответствующий столбец. Это поможет вам увидеть все задачи, которые вы уже выполнили, но также поможет вам написать соответствующие цели на основе того, что еще осталось в красном столбце. Это волшебное чувство, когда задача переключается с красного на желтый или с желтого на зеленый! Прогресс!
# 7 — Сделайте это, когда вас отвлекутВсе это звучит красиво и радужно, но на самом деле … будут трудные дни, из-за которых будет сложно достичь письменной цели.Жизнь бывает!
По какой бы то ни было причине у вас выходной день — давайте посмотрим правде в глаза, это будет происходить чаще, чем вам хотелось бы, — примите меры.
Задайте себе этот вопрос: Что хотя бы одно я могу сделать сегодня, что приблизит меня на шаг ближе к моей конечной цели письма?
Даже если это не самый продуктивный день, по крайней мере, вы можете заснуть этой ночью, зная, что выполнили одно важное задание. Гордитесь усилиями, которые вы приложили для достижения своих письменных целей.
Но также подарите себе немного крепкой любви, чтобы на следующий день снова встать на круги своя. Помните, что положительные привычки рождаются из постоянства.
Будьте терпеливы. Успех может прийти не сразу. Это требует времени, веры и постоянных усилий.
Хотите ускорить процесс написания книги?
Присоединяйтесь к Чендлеру Болту с self-publishingschool.com на его БЕСПЛАТНОМ вебинаре, где он расскажет о точных тактиках и стратегиях, которые он использовал для написания и публикации 6 бестселлеров подряд.
Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться сегодня
# 8 — Думай позитивноПомните: у вас есть возможность выбирать слова, которые вы используете каждый день, и определять, являются ли ваши мысли положительными или отрицательными.
Говоря о своих целях или обдумывая их, выбирайте с умом.
Это нормально — иметь негативные мысли вроде «Я недостаточно хорошо пишу» или «Я никогда не закончу эту главу».
Но главное — отбросить негатив.Измените свое мышление.
Например, вместо того, чтобы думать о том, сколько еще вам нужно написать, подумайте о том, сколько вы уже написали.
Позитивное мышление приводит к положительному действиям , что приводит к положительному жизни .
# 9 — Представьте себе достижение ваших письменных целейПредставьте, что вы стоите у подножия вулкана, и вам говорят, что вы собираетесь отправиться на вершину, а затем скользите обратно по тонкой деревянной доске.
Посадка на вулкан(также известная как катание на санях по действующему вулкану) началась с ободряющих слов нашего гида: «Покажи себе, на что ты способен».
Эти слова зажгли во мне искру, когда я стоял у подножия вулкана Серро-Негро во время моей служебной поездки в Никарагуа.
Этот опыт помог мне понять, что мы всегда будем сталкиваться с горами в жизни (или в данном случае с вулканом).
Если мы решим признать всю гору, но затем сосредоточиться на одном шаге за раз… это поможет нам достичь того захватывающего вида на «вершине».”
Это требует маленьких шагов, решимости и позитивного мышления.
Как ВЫ добиваетесь своих писательских целей?Мишель Гано — жена, мать, учитель, автор и мотивационный спикер. Она посвятила свою жизнь тому, чтобы помогать людям видеть хорошее в этом мире. Своим примером она вдохновляет других преодолевать трудности с позитивом, благодарностью и сильным чувством любви к себе.Дайте ей подписку: Книга | Веб-сайт Последние сообщения Мишель Гано (посмотреть все)
Как писать цели и задачи: передовой опыт
Александр в OKR — цели и ключевые результаты — Читать 4 мин.
Написание целей и задач может быть болезненным и трудоемким процессом, поэтому особенно важно знать передовой опыт с самого начала. Как вы решаете, какие цели вам подходят? Как вы убедитесь, что все в вашей команде соответствующим образом понимают ваши цели и планы? К счастью, вы можете многое сделать для быстрого и эффективного достижения поставленных целей.
Советы и приемы по написанию целей и задач.Вот несколько советов и приемов, которые я использовал на протяжении многих лет. Если они помогают вам так же, как помогли мне, значит, я выполнил свою работу.
Всегда записывайте свои цели.Перво-наперво: всегда записывайте свои цели и задачи. Это поможет вам отличить цели от несбыточной мечты. У человека около 35 мыслей в минуту. Если цели не изложены на бумаге, они остаются расплывчатыми и неопределенными.Достичь в 10 раз больше целей — значит записывать их.
Убедитесь, что ваши цели измеримы.Вы должны убедиться, что ваши цели измеримы. Например, «получение прибыли» на самом деле не работает как цель. «Получите 10 долларов прибыли от продажи продукта» — более подходящий вариант. Однако вам, вероятно, не стоит работать с такими низкими числами, если только вы не используете киоск с лимонадом или что-то в этом роде. Чтобы увидеть примеры измеримых результатов, обязательно ознакомьтесь с примерами OKR здесь.
Установите крайний срок.Цели должны иметь четкий крайний срок. В противном случае слишком легко полагаться на свое будущее при их решении. В целом, не рекомендуется устанавливать крайний срок слишком далеко в будущем. Я всегда предпочитал квартальные цели. Они дают вам достаточно времени для выполнения больших дел, но позволяют не забывать о ваших желаемых целях.
Сосредоточьтесь.Невозможно сделать все за один квартал. Если вы попытаетесь это сделать, вы в конечном итоге слишком разойдетесь и ничего не сделаете.Лучше иметь меньше целей ради собственного здравомыслия. В общем, 5 целей лучше, чем 7. Стремление к 3-5 действительно помогает вам отточить то, что является наиболее важным. Возможно, вам придется принять несколько трудных решений, чтобы решить, что действительно важно, но выбор приоритетов на самом деле помогает вам достичь ваших желаемых целей.
Не ставьте цели в одиночку.Установка целей всегда должна осуществляться командой. Логично, что если сотрудники участвуют в процессе постановки целей, они больше вкладываются в ваши цели.Члены вашей команды будут лучше понимать, что реально можно сделать, и какие цели, возможно, немного кажутся слишком желательными (читай: невозможно).
Цели и ключевые результаты.
Лучший способ следовать этим советам и уловкам — использовать поддерживающий их метод постановки целей. Ответ — цели и ключевые результаты (OKR). OKR — это популярный метод для постановки целей, которые сосредоточены на ваших крупных амбициозных целях, измеримых результатах, используемых для оценки этих целей, и меньших планах, которыми вы руководствуетесь еженедельно.
С OKR вы ставите перед собой квартальные амбициозные цели. Затем вы будете отслеживать свой прогресс с помощью ключевых результатов. По мере того, как вы выполняете «Ключевые результаты», процент вашего прогресса в достижении целей увеличивается.
Следите за нами на Facebook и Youtube, чтобы узнать все о цели и ключевые результаты, цели и многое другое! Мы также в LinkedIn и Twitter публикуем сообщения о OKR — цели и ключевые результаты.
Так нужно записывать цели для более быстрого успеха
Плохие новости? Вполне вероятно, что ваши новогодние планы могут не сработать так, как вы планировали, если вообще будут.В то время как 60 процентов людей отказываются от своих решений в течение шести месяцев, 25 процентов людей отказываются от них всего за 7 дней.