Как правильно сидеть на собеседовании: Как вести себя на собеседовании: Принимай правильные позы

Как вести себя на собеседовании: Принимай правильные позы

Элементарные правила деловой этики, среди который требование держать коленки вместе и не теребить в руках сторонние предметы, – это само собой разумеется. Однако мы расскажем тебе о позах, которые стоит принимать во время интервью.

«Прошу, присаживайтесь»

Не будем снова повторять о необходимости соблюдать деловую этику, не позволяя себе излишней расхлябанности или других вольностей. Поза должна быть компромиссом между твоим удобством и данью нормам приличия. Ноги лучше поставить на пол, сидеть прямо. Когда нужно проявить свою заинтересованность, можно немного наклониться к собеседнику.

Безотказным приемом многие психологи считают «зеркальную позу». Принцип «зеркальности» применим также к речи и жестам визави. Однако главное здесь – не переусердствовать, оставаясь максимально естественной.

Один немаловажный момент: многие специалисты советуют стараться не делать лишних движений, потому что это выдает нервозность. Но опытный интервьюер знает, что волнение – это нормально, поэтому ничего страшного, если ты признаешься ему, что немного волнуешься, заодно продемонстрировав тем самым, что это событие действительно важно для тебя. Однако постоянно твердить о своем волнении не стоит – хватит и одного упоминания.

Куда деть руки и ноги

Возможно, ты по каким-то причинам решила, что «отзеркалить» собеседника у тебя не получится (вряд ли будучи в деловой юбке стоит копировать мужскую позу с расставленными ногами). Все же постарайся, чтобы поза была достаточно открытой: не скрещивай руки на груди и не соединяй ладони «в замок», аналогично и с ногами (многим интервьюерам не нравится поза «нога на ногу»). Кроме того, не стоит держать руки в карманах – это тоже рассматривается как признак скрытности.

Умеренная жестикуляция поможет придать твоим словам силу и выразительность. Главное здесь, как и с «зеркальностью», – не переусердствовать.

Читай также: Мастер слова Юрий Борисов: Невербальная передача информации и ее важность

Как наладить зрительный контакт

Одна из самых распространенных ошибок – слишком часто смотреть в потолок и в сторону, стараясь не встречаться с собеседником глазами. Избегать взгляда интервьюера ни в коем случае не стоит. Зрительный контакт помогает продемонстрировать твою заинтересованность.

Однако слишком долго смотреть «глаза в глаза» психологически тяжело, поэтому специалисты советуют смотреть в переносицу.

Чтоб привычки не были во вред

То, что на собеседовании нельзя грызть ногти или барабанить ногтями по столу, – это элементарно. Если знаешь за собой такой «грешок», заранее займи чем-то руки, например, блокнотом и ручкой, заодно сможешь вносить туда пометки по делу. Только не нужно нервно перебирать их в руках.

От улыбки станет всем светлей

Спокойная естественная улыбка – признак уверенного в себе человека. Однако улыбаться непрерывно не стоит – это смотрится, по меньшей мере, странно.

Читай также: На чужих ошибках: Перлы из резюме

По материалам портала rabota.ua

Читайте Ivona.ua в Google News

Язык жестов на собеседовании » ДеньгоДел

На собеседовании очень важно, что именно говорит соискатель. Но не менее важно то, как он это говорит. Мало кто задумывается о своем невербальном поведении на собеседовании и следит за своими жестами. А ведь на самом деле, недооценивая важность языка жестов, можно легко потерпеть фиаско в этом испытании.

Даже если кандидат подберет идеальные ответы на все вопросы работодателя, которые раскроют его только с лучшей стороны, он всё равно может не произвести положительного впечатления. Всё дело в том, что 90% информации мы получаем именно через невербальные проявления собеседника. Слова, которые он при этом говорит, несомненно, тоже важны, но их мы анализируем осознанно, а жесты, позы и мимику – неосознанно. А всё, что мы воспринимаем неосознанно, влияет на нас очень сильно.

Данная статья будет в большей степени полезна людям, которые ищут работу и хотят успешно пройти собеседование на желаемую должность. Вы узнаете, как именно стоит себя вести, чтобы завоевать доверие интервьюера. Работодателям ж будет полезно узнать, на какие моменты поведения кандидата стоит обращать внимание и что именно они могут значить.

Когда вам сообщили, что интервьюер готов вас принять, в его кабинет следует заходить спокойно, но решительно. Не нужно через порог заглядывать в дверь или тихо стучать в неё – такие действия будут расценены как нерешительность. Неуверенная и «хромая» походка будет свидетельствовать о том же. Интервьюер может подумать, что вы сами не до конца уверены, нужна ли вам эта должность, если вы зайдете в кабинет несмело.

Если интервьюера уместно приветствовать рукопожатием, то оно должно быть твердым и смелым. Дрожащие и влажные руки – признак чрезмерной нервозности. Если вы действительно сильно нервничаете и знаете, что ваши руки могут вас подвести, то продумайте заранее, как вы будете себя успокаивать перед собеседованием.

Здоровайтесь с интервьюером со сдержанной, но открытой улыбкой. С самых первых минут вашей беседы он должен понять, что вы мирно настроены и готовы к открытому разговору.

Если собеседник не предлагает вам сесть, не нужно спрашивать у него на это разрешения. Садитесь на стул, стоящий рядом со столом интервьюера. Если у вас есть несколько вариантов выбора куда сесть, то отдавайте предпочтение именно стулу, а не мягкому креслу или дивану. На мягкой мебели вам будет труднее держать спину ровно, а после окончания беседы вы не сможете быстро и уверенно встать.

Если во время собеседования интервьюеру поступил телефонный звонок, на который он вынужден ответить, не нужно показывать своего недовольства тем, что ваша беседа прерывается. Не стоит пристально наблюдать за интервьюером, пока он разговаривает по телефону. В это время вам лучше полистать прессу на журнальном столике или же просмотреть свои записи, которые вы делали, готовясь ко встрече. Выходить из комнаты тоже не стоит. Такие внезапные телефонные звонки часто специально подстраиваются, чтобы проверить, как кандидат реагирует на незапланированные события в процессе работы. Если вы растеряетесь, возмутитесь или же начнете заметно нервничать, это сыграет не в вашу пользу.

Когда вы рассказываете о себе и хотите, чтобы собеседник обратил особое внимание на тот или иной момент в вашей речи, то подчеркивайте его активными жестами и смотрите интервьюеру прямо в глаза. Не нужно отодвигаться от собеседника, наклонять голову, смотреть вниз или по сторонам. Всё это даст ему повод думать, что вы не до конца честны или же не уверены в себе.

Ваш голос должен быть естественным. Не нужно пытаться специально сделать его более громким или выразительным. Вы рискуете перестараться и тогда всё, что вы скажете, будет звучать фальшиво. Говорите спокойным, мягким, уверенным тоном. Выберите комфортный для себя темп речи и не меняйте его в процессе беседы. Не говорите монотонно. Ваш голос должен сигнализировать интервьюеру о том, что вы искренне заинтересованы в получении данной вакансии и вам приятен текущий разговор, поэтому звучание голоса должно быть оживленным и в меру эмоциональным.

Вы сможете легко провалить собеседование, если будете постоянно покашливать, заикаться, произносить разнообразные междометия типа «гм» или «ну», говорить дрожащим голосом. Всё это будет свидетельствовать о вашей робости и нерешительности.

Во время беседы периодически стоит ловить взгляд собеседника. Люди с высокой самооценкой гораздо чаще склонны смотреть прямо в глаза собеседнику в процессе беседы. Но не нужно слишком переусердствовать: не затягивайте зрительный контакт более, чем 7 секунд подряд. Это может спровоцировать раздражение или смущение собеседника.

Сидя на стуле, старайтесь держаться свободно и в меру непринужденно. Закидывать ногу на ногу, конечно, не стоит, но и сидеть «по стойке смирно» тоже. Чрезмерный самоконтроль своих движений сделает ваш облик неестественным. Держите спину ровной, а руки пусть находятся в естественном свободном положении.

Если вы нервничаете и ничего не можете с этим поделать, то лучше соединить руки и положить их на стол. Нервозность и волнение чаще всего выдают именно руки, а в такой позе они будут оставаться недвижимыми.

Если в процессе разговора вы заметили, что интервьюер скептически относится к тому, что вы говорите либо проявляет некоторую подозрительность к вашей особе, вы можете попытаться немного склонить его на свою сторону, подавшись вперед. Такой жест также может означать, что вы искренне заинтересовались своим собеседником.

Скрещенные на груди руки скажут о том, что человек не согласен со словами собеседника. Эта закрытая поза может также свидетельствовать и о враждебном настрое, особенно, если она дополняется еще и скрещенными ногами. Не стоит ставить себе на колени сумку, планшет или папку – такой «барьер» между вами и вашим собеседником может означать, что вы подсознательно обороняетесь или защищаетесь.

На собеседовании, конечно же, желательно говорить только правду. Однако, этот принцип соблюдается далеко не всеми претендентами на работу. Рекрутеры довольно часто слышат ложь в ответ на вопрос «почему вы ушли с предыдущего места работы». Большинство соискателей отвечают, что у них не было возможности карьерного роста или раскрытия своих талантов и способностей. Такой вариант ответа звучит наиболее красиво, однако, истинные причины ухода с предыдущей работы могут быть совершенно другими. Вашу ложь в разговоре может выдать потирание века, прикосновения к носу или прикрывание рта рукой. Самым распространенным жестом недоверия к собеседнику является потирание подбородка.

Во время беседы старайтесь полностью вникать в разговор. Даже если вам попался довольно скучный интервьюер, показывайте ему свою внимательность к происходящему. Не нужно вертеть в руках ручку, смахивать соринки с одежды, постукивать по столу, теребить нос и т.д. Если вы откинетесь на спинку стула или подопрете голову рукой, это также даст сигнал, что вам скучно и неинтересно.

И напоследок. Язык жестов – это целая наука, знание которой определенно полезно всем людям. Но не нужно искать скрытый смысл абсолютно в каждом движении и жесте собеседника. Иногда всё оказывается гораздо проще. Если собеседник в процессе разговора почесал ухо, это может и не означать, что он потерял к вам внимание. Возможно, у него просто зачесалось ухо.

Успешных вам собеседований!

Читайте также: Как вести себя на собеседовании

Как сидеть на собеседовании

Как сидеть на собеседовании Перейти к основному содержанию

В идеале ваша поза на собеседовании должна показывать, что вы уверены в себе и напористы, но в то же время спокойны и работаете в команде. Вы хотите казаться заслуживающим доверия, способным и готовым к сотрудничеству. Вы не хотите быть нервным срывом, но вы также хотите показать, что вы серьезно относитесь к интервью, а не праздно играете с волосами или смотрите в пространство. Найти правильную позу на собеседовании — это тонкий танец, но им необходимо овладеть.

5 способов улучшить язык тела во время собеседования

Следующие пять советов — это ваша «шпаргалка» о том, как сидеть во время собеседования:

1. Выберите лучшую позу: Первая проблема, с которой вы столкнетесь, — выбор где сидеть на собеседовании. Исследования показали, что зрительный контакт укрепляет доверие и привлекательность, поэтому займите место, наиболее удобное для зрительного контакта: если возможно, прямо напротив интервьюера.
2. Сидеть прямо: После того, как вы сели, очень важно сохранять правильную осанку во время интервью. Убедитесь, что вы сидите прямо, не сутультесь и не горбитесь. Мало того, что прямое сидение говорит об уверенности, исследования показали, что это заставит вас почувствовать себя лидером.
3. Слегка наклонитесь вперед и поддерживайте зрительный контакт: Слегка наклонитесь вперед, чтобы показать, что вы слушаете и участвуете в разговоре. Поддерживайте естественный зрительный контакт на протяжении всего разговора. Это доверительное поведение, которое заложено в человеческом мозгу, и это сделает ваши заявления более запоминающимися.
4. Внимательно расположите руки и руки: Не скрещивайте руки. Это сигнализирует о дискомфорте и защите. Вместо этого положите руки на колени или на стол перед собой. Эта позиция сигнализирует об открытости и готовности к сотрудничеству и освобождает ваши руки для акцентирования ключевых моментов с помощью естественных жестов.
5. Не ерзайте: Постукивание пальцами по столу, тряска ногой, игра с волосами и другие формы ерзания сигнализируют о ненадежности. Хуже того, когда вы ерзаете, интервьюер вряд ли запомнит вас как кандидата, который отвечал на все вопросы. Приложите сознательные усилия, чтобы свести ненужные движения к минимуму. Тем не менее, использование ваших рук, чтобы подчеркнуть или проиллюстрировать ключевые моменты во время разговора, является положительным моментом. Решительные жесты рук повышают воспринимаемую ценность ваших слов. Только следите за тем, чтобы ваши движения были обдуманными и целенаправленными, а не просто способом рассеять нервную энергию.

Не существует одного лучшего способа сесть на собеседование, который работал бы в любой ситуации. Некоторые интервью более формальные, а другие более случайные. Вы всегда должны оценивать ситуацию после того, как переступаете порог, и при необходимости отражать поведение интервьюеров.

Если вам трудно поддерживать правильную осанку или зрительный контакт, потренируйтесь перед зеркалом, чтобы эти советы по осанке во время интервью стали вашей второй натурой, и вы сосредоточились на вопросах интервьюера, а не беспокоились о том, как вы сидите.

Чему вы научитесь

• Почему язык тела значительно влияет на то, как вас воспринимают
• Вредные привычки, которых следует избегать во время собеседования
• 5 советов, как улучшить язык тела во время собеседования

Связанные идеи

Как пройти собеседование и получить работу

В этой статье мы научим вас, как пройти собеседование, чтобы максимально увеличить ваши шансы получить работу мечты.
«Какая ваша самая большая слабость?» всегда сложный вопрос на собеседовании. Часто ответом будет смотреть в лицо интервьюеру еще до того, как вы произнесете хоть слово.

Для многих из нас плохая осанка является такой слабостью, хотя мы можем этого не осознавать. Невербальные сигналы, которые мы посылаем через язык тела, могут легко повлиять на исход собеседования. Вот почему так важно выбирать положение тела так же тщательно, как и слова.

Подготовьтесь к важному дню с умным тренажером для осанки UPRIGHT GO 2.

Притворяйтесь, пока не получится

Сколько раз вы шли на собеседование, чувствуя себя неуверенно? Не волнуйтесь, совершенно нормально нервничать в стрессовой ситуации, особенно когда вы пытаетесь произвести впечатление. Хитрость заключается в том, чтобы справиться со своими нервами и не дать им взять над вами верх.

«Позы силы не просто отражают силу, они ее производят».

Игры разума

Вам, наверное, интересно, как можно излучать уверенность, когда в глубине души вы представляете собой комок нервов. Ответ содержится в исследовании Гарвардского университета 2012 года под названием «Преимущества власти, позирующей перед социальной оценкой с высокими ставками». Исследование показало, что открытое, расслабленное положение тела — или поза «мощности» — не только отражает силу, но и производит ее. Другими словами, то, как вы держите свое тело, на самом деле может заставить ваш мозг чувствовать себя уверенно. Довольно умопомрачительные вещи! Так что расправьте плечи, поднимите подбородок и приготовьтесь к интервью.

Все происходит на химическом уровне. Мощное позирование увеличивает выработку гормона доминирования тестостерона, заставляя вас чувствовать себя сильным, ориентированным на действие рискованным человеком, которым вы хотите казаться. В то же время он снижает уровень гормона стресса кортизола, который отвечает за надоедливую нервозность на собеседовании, которая сдерживает вас.

Участники гарвардского исследования должны были произнести речь в позе высокой или низкой мощности в рамках имитационного интервью. Интересно, что позеры с высокой мощностью работали лучше и считались более пригодными для работы, чем те, у кого было закрытое или «маломощное» положение тела. Пусть это будет стимулом для улучшения вашей осанки и использования вашей внутренней силы.

Вы также можете заранее подготовиться к важному интервью с помощью особо мощных поз. Правильно, мощное позирование не ограничивается сидением в открытой, напористой позе. На самом деле, многие люди готовятся к нервным событиям, расставляя ноги чуть шире плеч и поднимая руки высоко в воздух, превращая свое тело в гигантскую букву «Х». эта позиция действительно работает с вашими гормонами, чтобы дать вам уверенность в себе. Проявите свою силу, позируя дома в своей комнате, в одиночестве в лифте или стоя в ванной прямо перед интервью.

Произведите хорошее первое впечатление

Пока вы ждете встречи с интервьюером, имейте в виду, что администратор или потенциальные будущие коллеги могут наблюдать за вами. Это идеальное время для того, чтобы принять уверенную вертикальную позу с прямой спиной и параллельным подбородком полу. Это настроит вас на то, что вас ждет впереди, и покажет всем вокруг, что вы настроены серьезно.

Интервьюеры обычно занятые люди, которым приходится быстро принимать решения. На самом деле, они часто оценивают вас в первые 10 секунд знакомства с вами. Их оценка начинается в тот момент, когда вы входите в комнату, поэтому вы должны входить целеустремленно и энергично, но никогда не напыщенно.

Расправив плечи и вытянув шею, идите прямо к интервьюеру, сохраняя зрительный контакт. Дружелюбная улыбка и крепкое рукопожатие демонстрируют уверенность и помогут создать мгновенную связь.

Как сидеть на собеседовании

То, как вы сидите на собеседовании, говорит о вас больше, чем вы можете себе представить. Откидывание на спинку стула может быть истолковано как отсутствие интереса к работе или небрежное отношение. Сутулость вперед может указывать на нервозность и низкую самооценку. Скрещивание рук или ног может создать впечатление, что вы обороняетесь или сдержанны.

Вместо этого, когда интервьюер предложит вам сесть, сядьте прямо (но не слишком жестко) спиной к стулу и твердо упритесь ногами в пол. Возможно, вам будет полезно представить, как невидимая нить тянет вас вверх от макушки. Если вы проводите собеседование в платье или юбке, скрестите ноги в лодыжках, чтобы сохранить вежливые манеры, не выдавая неблагоприятного поведения. Хорошая прямая осанка не только излучает уверенность, но и заставляет вас казаться выше, что многие считают признаком ума и авторитета.

Вы слышали о том, как одеваться для успеха. Что ж, представьте себе, что сидит на ради успеха!

Говорите, используя жесты рук

Если вы, естественно, говорите руками, вы можете делать это на собеседовании, если ваши жесты не вызывают чрезмерного энтузиазма или агрессии, и вы привержены своему стилю. Использование рук наполовину или с опаской может говорить о ваших нервах. Используйте плавные, естественные жесты или вообще не используйте жесты. Старайтесь избегать коротких резких движений; вы не хотите, чтобы ваши пальцы ярости отвлекали интервьюера от ваших слов. Это означает, что никаких жестов «каратэ», когда вы доказываете свою точку зрения… и, конечно же, никаких указаний!

Избегайте ерзания или обычных практик ухода за собой, таких как хруст суставами пальцев, проведение руками по верхней части бедер, многократное зачесывание волос назад или ковыряние в ногтях. Выбирайте прически, одежду и украшения, которые не нужно будет дергать и которые не будут вас отвлекать, чтобы гарантировать, что они не будут отвлекать интервьюера.

Если вы не знаете, что делать с руками, неплотно сцепите пальцы и положите их на колени или на стол перед собой. Или, для более уверенной позы, вы можете сложить кончики пальцев вместе, чтобы сформировать церковную шпильку.

Что бы вы ни делали, не поддавайтесь искушению засунуть руки в карманы или под стол, чтобы скрыть тревогу. Показ раскрытых ладоней свидетельствует о честности и вовлеченности и расслабит интервьюера.

Поддерживайте соответствующий зрительный контакт

Акцент на слове соответствующий.

Поддержание зрительного контакта с интервьюером важно по нескольким причинам; это показывает, что вы уделяете им все свое внимание, а также что вы заслуживаете доверия. Тем не менее, вы захотите найти правильный баланс. Прожигание глазами интервьюера наверняка заставит его чувствовать себя некомфортно и немного пугать. Полное избегание зрительного контакта может заставить вас казаться уклончивым и отчужденным.

Лучший способ показать свой интерес к интервьюеру — взглянуть на разные части его лица. Вместо того, чтобы заглядывать в окна их души (неловко!), попробуйте чередовать их глаза, нос и рот каждые пару секунд. Также можно время от времени отводить глаза в сторону, как если бы вы болтали с другом. Однако следите за тем, куда блуждают ваши глаза, когда вы смотрите на часы, часы, окно или дверь, показывая интервьюеру, что вам не терпится уйти.

Когда интервьюер говорит, время от времени кивайте головой и улыбайтесь, чтобы показать, что вы активно слушаете. Всегда возвращайтесь к прямому зрительному контакту, когда отвечаете на вопросы, чтобы создать дополнительную ауру уверенности.

Повторяйте язык тела интервьюера

Один из самых быстрых способов установить хорошие отношения с интервьюером — использовать те же жесты, выражение лица или позу, что и у интервьюера. Хотя поначалу подражание их поведению может показаться неуважительным или даже ребяческим, «отзеркаливание» на самом деле является проверенным методом укрепления доверия в отношениях. Если все сделано правильно, это может заставить другого человека почувствовать, что он видит свое отражение в вас, создавая невысказанную близость к вам.

Обратите внимание на язык тела интервьюера, когда он задает вопросы: если он сидит в более официальной позе, сделайте то же самое. Если он станет более расслабленным по ходу интервью, пусть ваша поза отразит это. Если он слегка наклоняется, следуйте его примеру, стараясь сохранить нейтральный позвоночник и естественный поток движений.