Как правильно спать шейный остеохондроз: Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Posted on 31.05.202323.04.2023 by alexxlab

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз — тяжелое заболевание, которое наносит серьезный урон хрящевым тканям, нервным окончаниям и сосудам в подвижной и хрупкой области шеи. Это разрушительное заболевание повреждает все ткани и полностью нарушает межпозвоночное пространство. Такая ситуация может привести к опасным и необратимым последствиям для здоровья, особенно учитывая, что шея соединяет голову с туловищем и мозг головы со спинным.

Содержание

  • Если у вас шейный остеохондроз
  • Описание симптомов
  • Лечение сном
  • Какой должна быть постель
    • Правильный матрас
    • Правильная подушка
  • Правильные позы
    • Видео — Шейный остеохондроз

Если у вас шейный остеохондроз

Патология различается по стадиям, видам, формам и проявлениям.

Лечение всех этих заболеваний возможно, но его эффективность возрастает, если одновременно проводить дополнительные процедуры. Например, при шейном остеохондрозе важно соблюдать особые правила сна.

После диагностики тяжелого заболевания позвоночника в шейной зоне, пациенту необходимо изучить множество новых правил, включая правила сна при шейном остеохондрозе.

Предотвратить остеохондроз можно с помощью профилактики. Важно правильно подобрать постель и соблюдать позы во время сна, чтобы предотвратить развитие болезни.

Без лечения остеохондроз может привести к инвалидности в течение нескольких лет. Однако, при соблюдении условий, включая правильный сон, можно избавиться от него за год или быстрее и вернуть здоровье.

Во время сна необходимо снижать нагрузку на шею, чтобы избавиться от болевого синдрома и сохранить позвонки в правильном положении. Это ключ к успешному лечению.

Описание симптомов

Остеохондроз, как и любое заболевание, имеет свою симптоматику, которая отличается в зависимости от отдела позвоночника, где возникла патология. Шейная форма проявляется следующими симптомами.

    Боль в зоне шеи сзади. Сначала не сильная и эпизодическая, затем усиливающаяся при движениях головой. На это обращают серьезное внимание далеко не все пациенты. Многие списывают на усталость, шея затекла, просквозило, и не обращаются к врачу.

Остеохондроз проявляется дискомфортом и болями. Если его не лечить своевременно и полноценно, может образоваться межпозвонковая грыжа, что ухудшит положение дисков между позвонками. Также возможно появление протрузий, при которых позвоночное ядро выпячивается.

Важно отметить, что распространенные проблемы с шейным отделом позвоночника могут привести к серьезным последствиям и ухудшению состояния пациента уже при небольшом выпячивании.

При протрузии, если фиброзное кольцо остается целым, то при обострении оно разрушается и появляется дисковая грыжа.

Важно использовать ортопедический матрас и подушку в комплексе лечебных мероприятий, включающих прием медикаментов, физкультуру, физиотерапию, массаж, вытягивание, плавание и другие методы.

Лечение сном

Соблюдение правильного режима сна является одним из факторов, повышающих эффективность лечения остеохондроза шеи, но даже самый правильный сон на высококачественной постели не вылечит болезнь. Использование подходящей подушки и правильной позы во время сна помогут снять болевой синдром, расслабить мышцы и обеспечить полноценный отдых, который даст организму силы для борьбы с недугом и улучшения общего состояния.

Какой должна быть постель

Как человек будет себя чувствовать после пробуждения, зависит от качества его сна. А качество сна, в свою очередь, зависит от того, на чем и как он спал. Правильно подобранные и использованные кровать, подушка и другие предметы для сна помогут избежать дискомфорта и болей, а также улучшить состояние при шейном остеохондрозе.

Для правильного выбора условий необходимо обратить внимание на советы специалистов. При диагнозе шейный остеохондроз первоочередное мероприятие — выбор ортопедического матраса. О мягкой перине и шелковых постельных принадлежностях придется забыть навсегда.

Правильный матрас

Ночью человек лежит, в отличие от дневного времени, когда он проводит большую часть времени на ногах. Лежачая поза во время сна оказывает минимальную нагрузку на спину, но существует риск деформации позвоночника, если матрас не подходит для сна. Сон в неподходящей или физиологически неправильной позе может длиться восемь часов и более. Если у спящего есть диагноз шейный остеохондроз, то его патологическое состояние может усугубиться.

Выбор правильного матраса позволяет телу принять естественную позу, которая обеспечивает полное расслабление, расправление позвонков, расслабление мышц и правильное положение позвоночника.

Какой матрас подходит для правильного сна при остеохондрозе шейного отдела позвоночника? Важно учитывать два параметра – выбирать ортопедический матрас полужесткости и эластичности.

Мягкий матрас, поддающийся под весом тела, может вызвать патологическое положение. Кроме того, такой матрас не обеспечивает достаточной поддержки для фиксации позиции тела. Напротив, жесткий матрас заставляет тело принимать неестественное положение.

Для лечения шейного остеохондроза подходит латексный матрас специальной конструкции с двумя плоскостями разной мягкости (средней и жесткой) для правильной анатомической поддержки.

Лучшее решение – ортопедический матрас. На нем исправляются искривления и фиксируется физиологическое положение во время сна. Также, он стимулирует кровообращение, снимает легкую боль и расслабляет мышечный аппарат.

Не стоит спать на водном матрасе при диагнозе шейного остеохондроза, так как движения на нем могут негативно сказаться на нервах и усилить симптомы, а также ухудшить состояние заболевания и вызвать деформации.

Правильная подушка

При шейном остеохондрозе выбор правильной подушки является еще более важным, чем выбор матраса. При покупке подушки для сна необходимо учитывать свой диагноз и тщательно выбирать, анализировать и соблюдать критерии выбора.

Таблица. Критерии выбора подушки.

Стоит обратить внимание на выбор постельного белья. Оно должно быть гигроскопичным, удобным и комфортным, чтобы обеспечить максимальный комфорт во время сна и расслабления.

Правильные позы

Важнейшее — правильные положения для сна при шейном остеохондрозе. Их нужно знать и придерживаться. Также нужно знать, какие позы противопоказаны при таких дегенеративных изменениях и стараться их не принимать.

На нашем портале есть статья, которая поможет вам разобраться в разновидностях ортопедических подушек и научиться правильно спать на них.

Большинство людей спит в одной из трех популярных поз.

На животе.

    Голова свернута на бок, шея искривлена и напряжена. Это самый неудачный способ избавиться с помощью сна от шейного остеохондроза, скорее наоборот, способ его приобрести и усугубить болезненное состояние. Спать на животе опасно, поскольку нарушенным окажется кровообращение, головной мозг будет ощущать дефицит питания, а симптоматика станет ярче и будет проявляться интенсивнее. Избавиться от многолетней привычки спать на животе непросто, но это придется сделать. В крайнем случае, на груди можно зашить в пижаму шарик для настольного тенниса, либо хотя бы (если ничего не помогает) подкладывать под грудину сплющенную подушку.

 

При шейном остеохондрозе важно спать в правильной позе и использовать подходящие принадлежности. Это поможет лечению, замедлит прогрессирование болезни и позволит высыпаться, чтобы проснуться отдохнувшим и бодрым, готовым бороться с недугом и победить его.

Видео — Шейный остеохондроз

«Городская больница №2 г. Владимира» Статьи |

Хроническая недостаточность сердца (ХНС) — это заболевание, при котором сердце не способно выполнять свои функции, а именно — обеспечивать все органы и ткани организма необходимым количеством крови. Это заболевание стало одной из главных проблем нашего времени и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Факторы риска, какой бывает? В медицине известен факт, что хроническая сердечная … Читать далее

Рубрики Здоровье

Определение заболевания Гастральный рефлюкс — это патологическое нарушение ЖКТ, характеризующееся спонтанным и повторяющимся обратным током желчи (регургитацией) из двенадцатиперстной кишки в желудок. Этиология — основные причины возникновения Выделяют несколько факторов, при воздействии которых может развиваться ДГР. врожденные и приобретенные патологии пищевода деструктивного генеза; грыжи диафрагмы; нарушения мышечного тонуса непосредственного нижнего пищеводного сфинктера; несостоятельность соединительных тканей. … Читать далее

Рубрики Лечение

Хроническая сердечная недостаточность (ХСН) – болезнь, для которой характерна неспособность сердца к перекачиванию определенного объема крови, достаточного для обеспечения организма кислородом. ХСН может быть вызвана многими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, к наиболее распространенным из которых относят ишемическую болезнь сердца, гипертонию, эндокардит и ревматоидные пороки сердца. Ослабление сердечной мышцы приводит к невозможности нормального перекачивания крови, в результате … Читать далее

Рубрики Здоровье

Народ называет надколенник «коленной чашечкой». Это выпуклая кость, которая хорошо видна при движении колена. Надколенник – это крупная сесамовидная кость, которая находится в толще сухожилий в медицине. Сесамовидные кости увеличивают тягу мышцы, действуя как блок. Сухожилие, где расположен надколенник, создается путем соединения передних мышц бедра или четырехглавой мышцы. При разгибании надколенник поднимается выше суставной щели, … Читать далее

Рубрики Здоровье

Типы насморка у новорожденных У детей насморк может возникать по разным причинам, и лечение зависит от их выявления врачом-педиатром. В большинстве случаев для борьбы с насморком используются разнообразные лекарственные средства для носа. Если причина насморка физиологическая, то для его лечения рекомендуется производить промывание носа и удалять слизь с помощью назального аспиратора. Когда у ребенка возникает … Читать далее

Рубрики Лечение

Плечевой сустав — одно из самых подвижных сочленений в опорно-двигательном аппарате. Он вращается в разных направлениях, поэтому человек легко поворачивает, поднимает, а затем опускает руку. Высокая подвижность — частая причина утраты стабильности плеча в результате травмы или врожденных патологий. Если больной не обращается за медицинской помощью, то ситуации, когда плечевой сустав выскакивает, будут возникать все … Читать далее

Рубрики Здоровье

Что такое молочница (вульвовагинальный кандидоз)? У женщин возникает вульвовагинальный кандидоз, вызываемый грибами Candida. Это инфекционное заболевание, которое часто сопровождается белыми выделениями из влагалища и известно как «молочница». Молочница была упомянута в научных работах еще во времена Гиппократа. Некоторые ученые и эксперты считают, что кандидоз является проявлением болезни всего организма и может проходить нетипично, требуя длительного … Читать далее

Рубрики Здоровье

Заболевание «миалгия», а точнее сказать миалгический синдром, дословно переводится с греческого как: myo-мышца, algos- боль, т.е. боль в мышцах. Миалгия — одна из наиболее частых причин обращения к врачу. В ряде случаев миалгия способствует значительному снижению качества жизни, работоспособности, подавленному состоянию, что приводит к развитию стресса и способствует поддержанию депрессивного состояния. Следует сказать, что длительный … Читать далее

Рубрики Здоровье

Симптомокомплекс зудящие ощущения в носовых проходах, глазах, на кожных покровах; гиперемию конъюнктивы; слезотечение; першение в носоглотке; снижение обоняния за счет отечности слизистой; заложенность носа; ослабление вкусовых ощущений; отечность губ, лица; кожные высыпания; кашель. Аллергия проявляется обильной ринореей, характеризующейся выделениями из носа в большом количестве, которые прозрачные и водянистые. Не зависимо от выраженности клинических признаков, необходимо … Читать далее

Рубрики Лечение

Офтальмологическое заболевание, которое часто встречается, называется ячменем на глазу. Это воспаление сальной железы или волосяного мешочка рядом с корнем ресницы. Ячмень проявляется красным пятном и гнойным бугорком, сопровождается зудом, ощущением постороннего тела в глазу и болью. Неприятность не улучшает внешний вид. Как избавиться от ячменя — актуальный вопрос. Что это такое? Офтальмологическое заболевание, которое часто … Читать далее

Рубрики Медицина

Как спать при артрите шеи

Одной из самых сложных задач для людей с артритом шеи является поиск удобного положения для сна. Найти правильное положение может быть достаточно сложно, даже если у вас нет артрита! Кроме того, если вы плохо спите, все становится только хуже! Когда дело доходит до хорошего ночного сна, если у вас артрит шеи, есть несколько вещей, которые вы должны иметь в виду:

  • Ваша подушка
  • Ваше положение
  • Ваша платформа
  • Ваша осанка

Пока мы рассматриваем эти примеры, мы должны заранее сообщить вам, что не существует единственно правильного способа спать при артрите шеи. Конечно, есть много неправильных способов (!), но, в конце концов, вы должны найти комбинацию, которая работает лучше всего для вас. Мы просто надеемся, что эти принципы сэкономят вам много времени и денег!

Подушки для сна при артрите шеи В принципе, я выступаю за одну тонкую мягкую органическую подушку… или вообще без нее! Когда вы спите, ваше плечо имеет тенденцию тонуть в матрасе вместе с весом вашего тела, независимо от того, в каком положении вы находитесь. К сожалению, многие люди, которые спят на толстых подушках или на нескольких подушках, слишком сильно выталкивают голову вперед или вверх. Даже если у вас очень широкие плечи, несколько подушек часто загибают голову слишком высоко,

Представьте, что вы весь день работаете и сутулитесь перед компьютером. Это может вызвать головную боль, мигрень, головокружение, боль в шее, плечах и даже боль в пояснице. Что ж, когда ваша подушка заставляет вас высовывать голову слишком далеко вперед ночью, это может нарушить ваш сон, а также усугубить состояние вашей шеи, если у вас шейный артрит. Ваши уши должны располагаться прямо над плечами как в положении лежа, так и в положении сидя и стоя.

Но на 2,5 см вперед эффективный вес вашей головы удваивает нагрузку на суставы, мышцы, связки и нервы шеи. Даже если вы лежите, такое же давление существует. Вот почему мы выступаем за то, чтобы подушка была как можно тоньше или даже вообще без нее! Это связано с тем, что такой сон предотвращает слишком сильное выдвижение головы вперед во время сна и может вызвать боль и другие проблемы, особенно если у вас артрит шеи.

Лучше всего на спине. С вашей стороны тоже все в порядке. Плохо на животе. Этот идет рука об руку с вашей подушкой, независимо от того, есть ли у вас артрит шеи и вы пытаетесь хорошо спать. Сон на животе скручивает шею, а это одна из худших вещей, которые вы можете сделать, чтобы усугубить артрит шеи. Проще говоря, не делайте этого!

Сон на спине здесь обычно не проблема, если только ваша подушка не слишком толстая, поэтому вернитесь к предыдущему разделу о лучших типах подушек для сна при артрите шеи. Спать на боку у людей с шейными артериями могут быть проблемы во сне. Самое смешное, что в этом случае вы, вероятно, неправильно используете свою подушку!

Помните, что мы говорили о слишком сильном наклоне головы вперед, что усугубляет артрит шеи и вызывает головные боли и боли в шее? Если вы спите на боку в позе эмбриона, у вас будет склонность свернуться в клубок, из-за чего ваша голова будет слишком далеко торчать на подушке. Таким образом, даже если у вас правильная высота с подушкой, ваше положение все равно может усугубить ситуацию.

Я предлагаю расположить плечо к передней части подушки, а не посередине! Это небольшое изменение не позволяет вашей голове двигаться слишком далеко вперед, когда вы спите на боку, и может быть одним из самых простых маленьких лайфхаков, которые могут помочь при головных болях и болях в шее, когда вы спите ночью, если у вас артрит шеи.

Платформа для сна при артрите шеи

Под платформой я имею в виду ваш матрас. Короче говоря, я выступаю за то, чтобы при покупке матраса вы выбирали слишком жесткий матрас. Действительно, в идеальном мире мы все могли бы спать на твердой поверхности, такой как пол (… не так ли спали бы наши предки?).

Тем не менее, даже я этого не делаю. Тем не менее, как правило, в отношении мышечного тонуса, чем тверже поверхность, на которой мы можем спать, тем лучше общая сила нашего тела, даже когда мы спим. Да, это может сделать ваше тело болезненным и неудобным, как тренировка, если вы к этому не привыкли. И если у вас достаточно сильный артрит шеи или другие боли, и это настолько тяжело, что на самом деле вообще мешает вам спать, вы можете не захотеть слишком сильно.

К счастью, в этом преимущество жесткого матраса. Вы всегда можете положить дополнительную подушку или что-то поверх него, чтобы поглотить напряжение и сделать его мягче, чтобы поддерживать артрит шеи, чтобы он не вызывал боли. С другой стороны, если ваш матрас слишком мягкий, увы, вы ничего не можете сделать, чтобы сделать его более жестким, и вы застряли. Таким образом, как правило, чем жестче матрас, который вы можете терпеть, тем лучше!

Поза для сна при артрите шеи

И последнее, но не менее важное: ваша осанка может иметь какое-то отношение к проблемам со сном при артрите шеи. Ваша осанка — это не вопрос лени. Это отражение структуры и выравнивания вашего позвоночника под поверхностью. Поэтому, если у вас есть заметная проблема с осанкой, когда вы сидите или стоите прямо, эти же проблемы могут преследовать вас, даже когда вы ложитесь спать.

Ваша осанка может быть признаком того, что у вас механическая проблема соосности с шеей, которая на самом деле может быть причиной болей в шее, головных болей и даже шейного артрита… и ваши привычки сна могут быть просто причиной проблемы худший. Другими словами, проблема может быть вовсе не в подушке, положении или платформе для сна! В отличие от других кусочков головоломки, которые вы, возможно, сможете решить сами, для этого требуется мнение эксперта о выравнивании вашей шеи, чтобы определить, действительно ли эта проблема может способствовать вашим проблемам со сном.

Один из наиболее квалифицированных специалистов в области здравоохранения, который может помочь вам, известен как врач верхней шейки матки Блэра, который является уникальным типом хиропрактика, который фокусируется на отношениях между позвонками в вашей шее и функции нервов в твое тело. В отличие от общих манипуляций на позвоночнике, врач верхнего шейного отдела Блэра не скручивает и не ломает шею. Таким образом, даже если у вас есть артрит шеи, уход за верхним шейным отделом по методу Блэра по-прежнему является щадящим и жизнеспособным вариантом для вас.

Если вам нужна дополнительная информация об уходе за верхним отделом шейки матки Blair или о том, как мы можем вам помочь, мы хотели бы услышать от вас. Atlas Health Australia — ведущий центр здравоохранения верхних отделов шейки матки в Брисбене. Наша миссия — помочь людям с хроническими заболеваниями, включая артрит шеи, найти долгосрочные решения, чтобы они могли наслаждаться тем качеством жизни, которое для них важнее всего. Наш руководитель, доктор Джеффри Ханна, является продвинутым сертифицированным мануальным терапевтом Блэра.

Если вы хотите записаться на бесплатную консультацию с доктором Ханной, чтобы узнать, подходит ли вам уход Блэра за верхним шейным отделом, вы можете связаться с нами по телефону 07 3188 9329 или щелкнуть ссылку «Свяжитесь с нами» на этой странице.

Atlas Health Australia — «Надежда, исцеление и благополучие сверху вниз, изнутри наружу».

Скажи спокойной ночи боли в шее

Как и во многих случаях, когда речь идет о боли в шее, унция профилактики может стоить фунта лечения. Это правда, что некоторые причины болей в шее, такие как возрастной износ, не находятся под вашим контролем. С другой стороны, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать свой риск. Для начала стоит посмотреть, как вы спите, и какое влияние это может оказать на боль в шее.

В каком положении лучше всего спать при болях в шее?

На шее удобнее всего спать в двух положениях: на боку или на спине. Если вы спите на спине, выберите круглую подушку, которая поддерживает естественный изгиб шеи, а более плоскую подушку амортизируйте под голову. Этого можно добиться, заправив небольшой шейный валик в наволочку более плоской и мягкой подушки или воспользовавшись специальной подушкой со встроенной опорой для шеи с углублением для головы. Вот несколько дополнительных советов по боковые и задние спальники:

  1. Попробуйте использовать перьевую подушку, которая легко повторяет форму шеи. Однако пуховые подушки со временем разрушаются, и их следует заменять примерно раз в год.
  2. Другой вариант — подушка традиционной формы с «пенкой памяти», которая повторяет контуры вашей головы и шеи. Некоторые шейные подушки также сделаны из пены с эффектом памяти. Производители подушек с эффектом памяти утверждают, что они способствуют правильному выравниванию позвоночника.
  3. Избегайте использования слишком высокой или жесткой подушки, которая держит шею согнутой в течение ночи и может вызвать утреннюю боль и скованность.
  4. Если вы спите на боку, держите позвоночник прямо, используя подушку, расположенную выше шеи, чем голова.
  5. Когда вы едете в самолете, поезде или машине или даже просто смотрите телевизор, подушка в форме подковы поддерживает вашу шею и не дает вашей голове склониться набок, если вы задремали. Однако, если подушка слишком велика за шеей, она выдвинет вашу голову вперед.

Сон на животе вреден для позвоночника, так как спина прогнута, а шея повёрнута в сторону. Предпочтительные позы для сна часто устанавливаются в раннем возрасте, и их бывает трудно изменить, не говоря уже о том, что мы не часто просыпаемся в той же позе, в которой заснули. Тем не менее, стоит попытаться начать ночь со сна на спине или боку в здоровой позе с хорошей поддержкой.

Помимо позы во время сна

Исследования показывают, что не только поза во время сна, но и сам сон может играть роль в скелетно-мышечной боли, включая боль в шее и плечах. В одном исследовании исследователи сравнили скелетно-мышечную боль у 4140 здоровых мужчин и женщин с нарушениями сна и без них. Проблемы со сном включали трудности с засыпанием, проблемы с поддержанием сна, раннее пробуждение и невосстанавливающий сон. Они обнаружили, что у людей, которые сообщали об умеренных или серьезных проблемах, по крайней мере, в трех из этих четырех категорий, вероятность развития хронической мышечно-скелетной боли через год была значительно выше, чем у тех, кто сообщал о незначительных проблемах со сном или об их отсутствии. Одно из возможных объяснений заключается в том, что нарушения сна нарушают расслабление и заживление мышц, которые обычно происходят во время сна. Кроме того, хорошо известно, что боль может нарушать сон, способствуя возникновению порочного круга боли, нарушающей сон, и проблем со сном, способствующих возникновению боли.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *