Как провести свободное время с пользой
У каждого человека есть свободное время, после учебы или работы, но часто оно тратиться не на то, что приносит пользу. Поэтому важно знать, как провести свободное время с пользой для себя и окружающих. Все хотят счастья и радости, но никто ничего для этого не делает, так как свободное время в основном тратиться на лень или временные удовольствия которые только несут в себе вред.
Психологи в данной статье расскажут вам о том, как провести свободное время с пользой и благодаря этому достичь счастья и успехов жизни. У всех свои желания и цели, но все они ведут к ощущению радости и счастья, временному удовольствию. Желания нужно развивать, создавать и достигать, но и быть осторожнее с ними, так как они реализовываются неожиданно.
Определитесь чего вы хотите
Те люди, которые зря тратят свое свободное время, просто сами еще не знают, чего на самом деле они хотят.
Займитесь саморазвитием
Занятия спортом, самопознанием и развитием как умственным, так и духовным, очень полезное времяпровождение особенно в свободное время. Развивая себя, вы становитесь лучше и начинаете задавать сами себе вопросы, зачем вы существуете, кто вас создал и для чего. Тот, кто занят развлечениями, просто не думает об этом и в итоге, проходит серую и скучную жизнь, наполненную временными удовольствиями, которые сменяются страданиями. Всем людям, нужно понять, как поверить в свои силы и добиться успеха, так как именно отсутствие веры и уверенности в себе мешают в реализации желаний и целей.
Начните искать себя, свое счастье и смысл жизни
Жизнь и ее смысл в поиске себя, не того, кого вы видите в зеркале каждый день, а высшую силу, которая есть истинное я, которое управляет вашим телом и разумом. Высший разум это вы, но его нужно искать на протяжении жизни, путем изучения и постижения себя, духовного развития, медитации. Перестаньте сравнивать себя с биологическим телом, тогда жизнь начнет вам казаться намного радостнее, веселее и наполненной смыла. Те, кто ищут смысл жизни в эгоистических целях, так его и не найдут и не достигнут, так как смысл в сознании того, что пока неизвестно никому.
Просто улыбайтесь и радуйтесь жизни
Жизнь одна, и ею нужно насладиться, ведь мы не зря посланы в этот мир в данном теле и со своими эгоистическими потребностями. Значит, нам нужно жить и стремиться к наивысшим целям, но так, чтобы нам это самим нравилось и приносило счастье и радость.
Проводите время так, как вы сами хотите
Ваше личное дело как вы хотите провести и прожить свою жизнь. Но чтобы прожить ее не зря, а с пользой, нужно не только наполняться, становиться лучше, достигать целей, наслаждаться, нужно еще научиться осознавать то, зачем мы посланы в этот мир, и с какой целью. Ведь если вы хотите прожить яркую жизнь с радостью и счастьем, просто смените свою жизнь и мысли. Тратьте свободное время на то, чтобы научиться управлять своими мыслями и чувствами, так как они имеют природное свойство реализовываться. Именно мысли и создают нашу реальность, но часто мы на них не обращаем внимания. Концентрируйтесь на хорошем и на том, чего вы хотите достичь. Ваши мысли, притянут в вашу жизнь то, о чем вы чаще всего думали.
Поэтому также, полезно понять, как музыка помогает почувствовать себя лучше, особенно если это любимая музыка наполненная позитивом и радостью. Тратьте свое время для счастья, а не для временного удовольствия, и тогда вы проживете жизнь с пользой.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
Post Views: 236
Как потратить свободное время с пользой
Как потратить свободное время с пользой
30 октября 2018 20 638 просмотров
Лиана Хазиахметова
Когда выдается свободная минутка, хочется провести ее с пользой. Но часто в такие моменты ничего полезного не приходит в голову, поэтому без идей-заготовок не обойтись. Эта статья родилась как раз в свободное время 😉 С этой темы и начнем.
Напишите пост
Во-первых, вы порадуете друзей новостями из своей жизни.
Во-вторых, прокачаете навык писательства — это важный инструмент в современном мире. Уметь писать полезно во многих сферах и вообще для личного бренда, ведь основное общение сейчас происходит через соцсети.
Обратитесь к своим долгосрочным планам
Загляните в блокнот, где записаны цели на год. Задайте себе вопросы: «Туда ли я иду?» «Не пора ли изменить курс?» «Что нужно сделать для моей мечты?» Наверняка после этого вы сразу обнаружите, что дел, на самом деле, у вас миллион и совершенно нет свободного времени!
Помедитируйте
Просто закройте глаза и остановите поток мыслей. Конечно, это не получится сделать с первого раза, но смысл медитации не в том, чтобы добиться полного отсутствие мыслей. Смысл этой практики — в процессе. Чем больше мыслей лезет вам в голову, тем нужнее вам медитация.
Практикующие медитацию люди реже сталкиваются со стрессовыми ситуациями и легче их переживают. Медитация положительно влияет на психическое здоровье в долгосрочной перспективе.
Более того, методы, основанные на медитации, помогают людям справляться со стрессом и легче преодолевать жизненные трудности.
Подумайте о чем-то хорошем
Управляй гормонами счастья
Да, так просто. Лоретта Бройнинг в книге «Управляй гормонами счастья» утверждает: совершая это простое действие на протяжении шести недель, вы станете счастливее. Только не зацикливайтесь на котятах, радугах и бабочках: ищите что-то существенное, связанное с вами.
Вкусный чай в компании друзей — это тоже позитив. Источник
На первых порах это может вызывать ощущение фальши и натянутости. Ваши старые нейронные связи будут сообщать, что эти мелочи несопоставимы с жизненными обстоятельствами. Но через шесть недель эти крупицы позитива будут для вас такими же реальными, как и тот негатив, который вы видите вокруг.
Прочитайте… книгу!
Скорочтение
Конечно, пяти минут вам для этого не хватит, а вот получаса вполне! Если вы считаете, что «проглотить книгу» за это время нереально, значит, просто не знакомы с книгой «Скорочтение».
Она о том, как научиться читать быстрее, лучше понимать текст, запоминать и воспроизводить больше информации — освоить это можно всего за несколько недель. Хитрости эффективного чтения — в одной книге. Вы будете поглощать информацию со скоростью, которую раньше считали невероятной (обучение скорочтению — еще одно занятие на тот случай, если не знаете, чем себя занять).
Нарисуйте что-нибудь
Когда на онлайн-встречах заканчиваются темы для обсуждений, мы, МИФотворцы, очень любим что-нибудь нарисовать, потому что это занятие 1) приносит удовольствие, 2) прокачивает фантазию, 3) расслабляет, 4) заставляет мыслить креативно.
Однажды мы рисовали вторую часть книги «100 способов изменить жизнь» (рисунок любительницы путешествий Олеси Полянской)
Скетчинг маркерами
Это маленькая деятельность вполне может перерасти в творческое хобби. Открывайте пошаговое руководство «Скетчинг маркерами», и вы не будете гадать, чем же заняться в свободные минуты. Их у вас просто не будет 😉
Приседайте, прыгайте, стойте в планке!
Что чаще всего мешает нам заняться спортом? Отсутствие двух-трех свободных часов, которые требуются, чтобы сходить в спортзал.
Будьте гибче. Есть пять минут? Сделайте 50 приседаний. Или просто попрыгайте — это простое действие заряжает энергией. В любом случае, такие короткие упражнения — лучше, чем ничего. Не ждите выходного, чтобы сходить в спортзал. Просто сделайте это прямо сейчас.
Сыграйте в компьютерную игру
SuperBetter
Знаете ли вы, что игры — это не потеря времени, а полезное занятие, которое может сделать вас смелым, решительным, творческим, в общем, таким, каким вы захотите быть. Не все игры полезны, в книге SuperBetter вы можете подробно познакомиться с игровым мышлением и узнать, какие игры подойдут под ваши потребности.
Проявлять игровое мышление — значит использовать в реальной жизни те психологически сильные стороны, которые вы обычно демонстрируете в играх: оптимизм, креативность, храбрость и целеустремленность. Это значит быть любознательным и открытым к рассмотрению разных стратегий, чтобы выявить наиболее эффективную из них. Это значит выработать способность успешнее решать все более сложные проблемы.
Обложка поста: pixabay.com
Как использовать свободное время с максимальной пользойPick the Brain
Мы любим свое свободное время. И, вероятно, большинство вещей, которые сопровождаются словом бесплатно. Идея в том, что после нескольких часов тяжелой работы вы получаете несколько часов для себя, не беспокоясь о работе или учебе. Однако то, как вы проводите свободное время, может быть сложной задачей. Есть так много вещей, которые вы хотите сделать, вещи, которые вы хотите попробовать, начинания, которые вы хотите продолжить, но вы не знаете, с чего начать. Вот как вы можете максимально использовать свое свободное время
Планируйте свое свободное время
Все работает хорошо с планом. Первый шаг к получению удовольствия от свободного времени — сначала составить план. Вы можете перечислить все, что хотите попробовать. Добавьте в закладки все посты, которые хотите прочитать. Ознакомьтесь с отзывами о местах, которые вы хотите посетить. Подумайте обо всех действиях и начинаниях, которые вы, возможно, захотите попробовать, прежде чем закончится неделя.
Планирование — отличный способ держать вас в тонусе, а также подготовиться к деятельности, которую вы задумали.
Поработайте волонтером
Может быть, вы хотите сделать что-то другое для разнообразия. Работа, которая не только интересна, но и вдохновляет? Для меня лучший способ потратить свободное время на целеустремленную и значимую работу — это использовать его для служения другим. Вы можете попробовать служить в благотворительных организациях, стать волонтером в общественной работе или заниматься любой другой деятельностью, основная цель которой — помочь человечеству и сделать его лучше. Есть много способов, которыми вы можете искать эти возможности. Вы можете попробовать ежедневную газету, Интернет или радио.
Исследуй и изучай новое
Обучение может стать утомительным, если оно наполнено ограничениями, сроками и страхами. Это обычный случай в наших школах, университетах или на работе. Большинство профессоров колледжей считают материалы для чтения скорее задачей, чем возможностью чему-то научиться.
Вместо того, чтобы взбодриться, большинство студентов, как правило, прибегают к лени и вместо этого списывают всю работу по чтению. Но когда мы учимся в свободное время и по собственному желанию, мы даем себе больше свободы, чтобы оттачивать свои знания и действительно читать о вещах, которые интригуют нас до глубины души.
Проводите время со своими питомцами
Домашние животные — отличные компаньоны. Наши пушистые друзья, которые всегда рядом с нами в наши счастливые и грустные моменты, помогают нам любить жизнь немного больше. Собаки, в частности, помогают уменьшить беспокойство, стресс и используются для лечения многих разрушительных последствий одиночества.
Общайтесь и общайтесь с друзьями
Ваша неделя не будет удачной, если вы не найдете время, чтобы встретиться со старыми друзьями и людьми, которые вам небезразличны. Это также может быть время для установления новых связей и дальнейших отношений со знакомыми. Это может быть простой обед, поход в кино или совместная игра в боулинг.
Пишите в своем дневнике
Письмо дает много преимуществ. Эмоциональные преимущества, которые помогут вам задуматься о своей жизни, особенно о ваших отношениях и ваших мыслях. Когда вы перечитываете свои дневниковые записи, вы также узнаете больше о себе. Все школьные годы я вел дневник, и, перечитывая его, чтобы заново пережить свой опыт, я многое открыл для себя.
Садоводство
Проведите время, копаясь в земле, сажая семена и наблюдая, как из них вырастает растение. Выращивание собственной продукции не только удобно; это также отличный способ насладиться природой в свободное время. Если вы проводите большую часть своих дней за компьютером или мобильным телефоном, садоводство — это освежающий способ использовать ваше время.
Время необратимо. Как бы нам ни хотелось, мы никогда не сможем вернуться в прошлое и изменить свой образ жизни. То, что вы делаете сейчас, сформирует ваше будущее. Лучший способ провести время – это жить настоящим моментом.
Существовать в настоящем. Никогда не переставать думать о настоящем и свести к минимуму зацикливание на прошлом и будущем.
Какими еще советами вы можете поделиться, чтобы помочь читателям максимально эффективно использовать свое свободное время?
———
Армела Эскалона — блогер, специалист по цифровому маркетингу и редактор контента, 9 лет.0040 Скупфед . Она пишет для бизнеса в различных отраслях, таких как технологии и , здоровье, фитнес и недвижимость. В настоящее время она помогает людям находить и продавать недвижимость через www.saggiorealty.com. Отправьте ей твит @ArmelaE.
ПОЛУЧИТЕ КНИГУ
ЭРИН ФАЛЬКОНЕР!
Эрин показывает перегруженным графиком женщинам, как делать меньше, чтобы достичь большего. Традиционные книги о продуктивности, написанные мужчинами, почти не касаются клубка культурного давления, которое испытывают женщины, когда смотрят список дел. How to Get Sh*t Done научит вас, как сосредоточиться на трех областях вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет вам, как разгрузить, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на остальные.
ЗАКАЖИТЕ СЕГОДНЯ!
сообщите об этом объявлении
30 советов, как максимально эффективно использовать свободное время
- Фейсбук
- Твиттер
Как бы вы хотели провести свободное время? Расслабиться в гамаке с хорошей книгой? Собираетесь на прогулку в парк? Сели за вкусный ужин в кругу друзей и семьи?
Независимо от того, как вы развлекаетесь, эти 30 советов по расслаблению помогут вам максимально использовать свободное время!
Почему важно проводить свободное времяКаждому нужно время, чтобы расслабиться и снять стресс, и свободное время — идеальный способ сделать это. Это не только помогает улучшить ваше психическое здоровье, но перерыв в работе также может повысить вашу продуктивность, когда вы вернетесь.
Это также дает вам возможность провести время с друзьями и семьей, найти новые увлечения или просто уделить время себе.
Будь то рисование, пеший туризм, езда на велосипеде, занятия спортом или какое-либо другое занятие, найти то, что приносит вам радость, поможет вам расслабиться и насладиться свободным временем. Это отличный способ снять стресс и отвлечься от повседневной рутины.
2. Создайте для себя расслабляющую обстановку.Это может означать приглушение света, включение успокаивающей музыки, зажигание свечей или что-либо еще, что поможет вам расслабиться. Создание обстановки, в которой вы чувствуете себя расслабленно и комфортно, поможет вам расслабиться после долгого дня.
3. Найдите время для себя.Важно уделять время себе, не отвлекаясь на работу или другие обязательства. Это может быть прекрасным временем, чтобы расслабиться и зарядиться энергией.
4. Проведите время с близкими. Проводить свободное время с друзьями и семьей — это отличный способ общаться и наслаждаться обществом друг друга.
Это также может быть отличным способом узнать, что происходит в жизни друг друга.
Выход на улицу и наслаждение природой — отличный способ расслабиться и снять стресс. Совершаете ли вы прогулку, отправляетесь в поход или просто сидите и наслаждаетесь видом, пребывание на природе может быть очень успокаивающим.
6. Отсоедините от электроники.Отключение от электроники может стать отличным способом расслабиться и отдохнуть. Электроника часто может отвлекать и вызывать стресс, поэтому может быть полезно отвлечься от нее на некоторое время.
7. Займитесь любимым делом.Если вы любите готовить, печь, читать, писать или заниматься чем-то еще, не отказывайте себе в этом! Занятие любимым делом поможет вам расслабиться и получить удовольствие от свободного времени.
8. Найдите технику релаксации, которая вам подходит. Существует множество различных техник релаксации, поэтому найдите ту, которая подходит именно вам, и придерживайтесь ее.
Некоторые популярные техники включают глубокое дыхание, визуализацию, прогрессивную мышечную релаксацию и медитацию осознанности.
Это означает есть здоровую пищу, достаточно заниматься спортом и достаточно спать. Забота о себе поможет вам чувствовать себя лучше и позволит вам расслабиться и больше наслаждаться своим досугом.
10. Составьте список вещей, которые вы хотите сделать.Это может быть что угодно: от посещения нового ресторана до поездки на выходные. Список вещей, которые вы хотите сделать, поможет вам максимально использовать свободное время и избежать скуки.
11. Установите ограничения.Не переусердствуйте! Важно установить для себя некоторые ограничения и не пытаться делать слишком много в свободное время. Это поможет вам избежать переутомления и стресса.
12. Практикуйте дыхательные техники. Дыхательные техники могут быть отличным способом расслабиться и успокоиться.
Они просты, легки в освоении и могут выполняться где угодно.
Горячая ванна — отличный способ расслабиться и снять стресс. Добавьте немного успокаивающей ароматерапии или добавьте несколько капель лавандового масла в ванну для дополнительного расслабляющего эффекта.
14. Используйте приложение для релаксации или медитации.Существует множество различных приложений для релаксации и медитации, поэтому найдите подходящее для себя и регулярно пользуйтесь им. Это может быть отличным способом расслабиться и снять стресс после долгого дня.
15. Занимайтесь йогой или растяжкой.Йога и растяжка могут стать отличным способом расслабить разум и тело. Они просты, легки в исполнении и могут выполняться где угодно.
16. Журнал. Ведение дневника может быть отличным способом расслабиться и снять стресс. Это простой и легкий способ выразить свои мысли и чувства, и он может быть очень терапевтическим.
Массаж — еще один прекрасный способ расслабиться и снять стресс. Это может помочь уменьшить напряжение в мышцах, улучшить кровообращение и способствовать расслаблению.
18. Посмотрите успокаивающий фильм или телепередачу.Просмотр спокойного фильма или телешоу может стать отличным способом расслабиться и снять стресс. Выберите то, что, как вы знаете, вас расслабит, и смотрите его в наушниках, чтобы еще больше расслабиться.
19. Вздремнуть.Время сна! Короткий сон может быть отличным способом расслабиться и зарядиться энергией. Просто убедитесь, что вы не проспите, иначе это будет иметь обратный эффект.
20. Слушайте успокаивающую музыку. Прослушивание успокаивающей музыки может быть отличным способом расслабиться и снять стресс. Выберите что-нибудь, что вас расслабляет, и слушайте в наушниках, чтобы получить дополнительный успокаивающий эффект.
Это просто. Перерыв в работе необходим для вашего психического здоровья и благополучия. Используйте свободное время, чтобы расслабиться и восстановить силы, чтобы вернуться к работе обновленным и мотивированным.
22. Общайтесь с друзьями и семьей.Это отличный способ приятно провести свободное время и пообщаться с близкими вам людьми. Времяпровождение с друзьями и семьей может быть веселым, расслабляющим и приятным.
23. Будьте организованны.Это отличный способ снять стресс и максимально использовать свободное время. Организованность поможет вам избежать переутомления и стресса.
24. Прочтите хорошую книгу.Чтение может быть отличным способом расслабиться и снять стресс. Выберите хорошую книгу, которая, как вы знаете, расслабит вас, и читайте ее в наушниках для дополнительного успокоения.
25.
Устройте пикник в парке. Это отличный способ насладиться отдыхом и подышать свежим воздухом. Соберите ланч для пикника и отправляйтесь в свой любимый парк, чтобы приятно провести день.
26. Прогуляйтесь или прокатитесь на велосипеде.Неторопливая прогулка или поездка на велосипеде — еще один отличный способ приятно провести свободное время. Это интересный способ позаниматься спортом и провести время на свежем воздухе.
27. Запишитесь на курсы или изучите новый навык.Это отличный способ максимально использовать свободное время и узнать что-то новое. Есть много разных классов и навыков, которые вы можете изучить, так что найдите тот, который вам интересен, и попробуйте.
28. Отправьтесь в однодневную поездку. Это отличный способ приятно провести свободное время и исследовать новые места. Выберите ближайший город или город и посетите его на день. Есть много разных вещей, которые можно увидеть и сделать, так что вы обязательно хорошо проведете время.