Как разобраться в своей голове: Как разобраться в своих мыслях и изменить действительность?

Как разобраться в своей голове? Советы психологов, консультации

Здравствуйте, меня зовут Кристина! Мне два дня назад исполнился 21 год. Когда мне было 11 лет мои родители развелись, я очень тяжело переживала их развод, но спустя 3 года они сошлись вновь, и это для меня стало еще большей трагедией. Со временем я приняла мамин выбор, но никогда его не одобряла, я любила своего отца, но у меня никогда не было к нему даже уважения. Он превращает нашу жизнь в ад, он загнал мою маму в долги, он вечно ее унижает, даже иногда бьет, выпивает, сейчас сидит без работы и еще выпендривается, мол сигареты ему не те купили, почему курица на ужин, а не мясо и т.д. В 17 лет я пошла работать и заочно учиться, т.к. мои родители не в состоянии были оплачивать мою учебу, я все делала сама. В 18, 5 я уехала с молодым человеком на север (он там служил-лейтенант), прожили год, поженились и уехали по распределению в Санкт-петербург. В браке мы прожили не долго около 9 месяцев, потом я собрала вещи и убежала от него обратно домой в Калининград, он поднимал на меня руку, а мириться с этим я не больше могла. Через пару месяцев я познакомилась с парнем, мне с ним было хорошо, я любила его всей душой, но он топтал меня, вытирал об меня ноги, постоянно делал мне невыносимо больно в душе. Меня хватило на год и я от него ушла. Недавно он написал мне письмо, что никогда меня не любил, я для него была неким спасательным кругом в его жизни, ему просто со мной было хорошо, я идеальная хозяйка, любовница, друг, я очень добрая и отзывчивая, но я ему была нужна только для того, что бы забыть его девушку, с которой он расстался передо мной. Сейчас я работаю, получаю неплохие деньги, ушла от родителей и снимаю себе квартиру, ушла из-за проблем с отцом, из-за моей зарплаты он называет меня шлюхой, хотя это абсолютно не так, я хороший специалист в своем деле, и никогда ни от кого не ждала помощи. У меня абсолютно нет друзей, вернее есть знакомые, но они со мной общаются только тогда, когда я платежеспособная, а так даже позвонить и спросить как дела ни у кого нет до меня дела. Сейчас мне безумно нравится один мужчина, но у нас с ним большая разница в возрасте, но это не мешает нам с ним хорошо общаться. Мне хоть и мало лет, но все же я не глупая девочка. Он говорит мне, что я ему тоже очень сильно нравлюсь, но мы с ним можем быть пока только, как друзья. У меня в голове все перемешалось, я очень одинока, всем знакомым и даже моим родителям от меня нужны только деньги. Я устала, что на меня смотрят, как на мешок с деньгами, я хочу чтобы просто со мной посидели выслушали и подсказали, как жить дальше? Даже элементарно, я сейчас сижу дома одна, у меня очень сильно воспалилось ухо, но никому это не интересно. Я должна всем помогать, а мне нет. У меня уже заканчиваются силы, я раздавлена.Подскажите, как мне жить дальше? Так же быть благородной, или что-то менять в своей жизни? И если менять то как? И в какую сторону?

Как разобраться в своих чувствах? (3 ответа)

Как разобраться в себе ~ Саморазвитие без фокусов

Желание разобраться в себе обычно возникает, когда у человека что-то не ладится в жизни. Типичные ситуации: нужно сделать сложный выбор, определиться с планами на будущее, оценить свои чувства по отношению к потенциальному спутнику жизни.

В действительности умение разобраться в себе может пригодиться не только для этих достаточно редких ситуаций. На мой взгляд, без глубокого понимания самого себя, своих истинных целей и устремлений, личного смысла жизни вряд ли возможно эффективное саморазвитие. Что бы что-то развивать и улучшать, нужно для начала владеть полной и достоверной информацией о предмете.

Можно привести такую аналогию: занятия спортом без предварительной консультации у хорошего врача могут привести к разным неприятным последствиям – от растяжения связок до грыжи (а то и что-нибудь похуже). Так и с личностным ростом. Начав использовать какие-то техники, не зная особенностей своей личности, можно добиться сугубо отрицательных результатов – психологических травм, растраченного впустую времени, приобретению новых стереотипов.

Поэтому уметь разобраться в себе – умение действительно первостепенной важности. Продолжая аналогию со спортом, можно бы сказать, что нужно отправляться к хорошему психологу. В идеале, это, конечно, правильно. Только вот реальная жизнь имеет мало общего с идеалом. Например, потому, что:

1. Профессиональных спортсменов немного, на них вполне хватает хороших докторов. Тех, кто желает заниматься саморазвитием – больше в тысячи раз. Где найти столько хороших психологов?

2. “Травмы”, которые можно получить в ходе пусть даже неправильного саморазвития все же не так серьезны и, при наличии у пациента головы, достаточно легко излечимы.

3. Все равно никто не пойдет к психологу =). “В идеале” и с насморком надо к врачу идти, а кто ходит?

Ну а теперь – главное. Как же все-таки разобраться в себе? Какие инструменты и техники можно для этого использовать? Ведь недостаточно просто сказать: “хочу разобраться в себе” – и рраз! – получаешь на руки психологический портрет в трех томах.

Итак, способы понять себя лучше:

1. Дневник или личный блог. О пользе данной вещицы я уже писал – см. тут: инструменты саморазвития.

2. (еще один метод, использующий силу написанного слова) Просто садитесь поудобнее и начинаете писать все, что приходит в голову, не обращая внимания на стиль, орфографию, красоту почерка и форматирование. Пусть будет немножко бреда – нестрашно, из него можно выловить немало полезного. Главное – писать именно “от балды”, не задумываясь над содержимым. Писать так желательно хотя бы минут десять-пятнадцать, причем не останавливаясь.

3. Наблюдение за собой в необычных ситуациях. В повседневной суете наше “Я” куда-то исчезает. Дни движутся по кругу, мы встречаемся с одними и теми же людьми, делаем примерно одно и то же… Поэтому и испытываем примерно одинаковые чувства. А вот в необычных ситуациях наше “Я” вылезает из скорлупы.

Примеры таких ситуаций:

— Алкогольное опьянение. Это на самом деле отличная возможность узнать о себе что-то новое! Только не надо прибегать к ней специально;) В состоянии

легкого опьянения человек утрачивает множество психологических барьеров и расслабляется. Если чуть чуть выпив, не лезть к окружающим со словами “дееевушка, а можно ваш номер телефона?” и “ты меня уважаешь?”, а попытаться понять, чего вам вообще хочется, то результат может приятно удивить. Главное, проанализировать его в том числе и на свежую голову.

— Выезд на отдых, на природу. Вполне приятное занятие – посидеть часок, посмотреть на море и подумать – о себе, о жизни…

— Путешествия.

— Стресс или депрессия. Не всегда стоит полностью доверять результатам самопознания в таком состоянии, но принимать во внимание – очень даже можно.

Любая необычная ситуация помогает вскрыть скорлупу, которая окружает вашу личность.

4. Разговор с близким человеком. У близких мы обычно ищем поддержки, подставленного плеча или жилетки, но не помощи в саморазвитии и самопознании. И дико обижаемся, когда они предлагают такую помощь сами — “а че это ты меня жизни учишь!!!111”

5. Размышления над книгой или фильмом. Кто из героев вам близок? Почему? Как бы вы повели себя на его месте? Почему? Какие моменты вас трогают, а какие – оставляют равнодушным? И так далее.

Разумеется, книги и фильмы должны быть соответствующего уровня – комедии в духе “Американского пирога” или покетбуки мало подходят для самоанализа.

6. Компьютерные игры. Похоже на предыдущий метод. Современные ролевые игры порой погружают геймера в ситуации, которые требуют не только кликать мышкой, но и задумываться над ситуацией и своим выбором. До недавнего времени подобный выбор в игре сводился к “поступить как хороший парень/поступить как плохой парень”. Однако более современные и серьезные игры ставят действительно интересный моральный выбор. Этот выбор как бы погружает нас в необычную ситуацию (см. пункт 3).

.7. Разумеется, никто не отменял и методик наподобие психологических тестов. Слепо доверять им нельзя, но толику полезной информации получить можно. Только тесты надо брать посерьезнее — те, что печатают в глянцевых журналах предназначены скорее для развлечения.

8. Придумайте СВОЙ способ разобраться в себе – он будет для вас наиболее эффективен.

p.s. В начале статьи сказано, что саморазвитие должно начинаться с самопознания. А теперь скажите – все ли методики достижения успеха и личностного роста, о которых пишут на каждом углу, опираются на это? Вопрос был риторическим. Львиная доля проповедей так называемой психологии успеха рассчитана на “человека вообще”, людей, подстриженных под одну гребенку. Вывод об их эффективности и безопасности для психики можете сделать самостоятельно.

Успехов!

Сам себе психолог: блог Юрия Проскуры

Всё люди на планете – психологи. Все – независимо от пола, возраста, образования, а также культурного и интеллектуального уровня развития.

Почему так? Психология, если внимательно присмотреться, есть везде: в учёбе, в работе, в семье, в общении и взаимодействии с людьми, воспитании детей – жизнь любого человека, рад он этому или нет, просто пронизана психологией.

С раннего детства и до глубокой старости все люди, по сути, только то и делают, что пытаются решать самые разнообразные психологические задачи, которые перед ними ставит жизнь. Та же картина наблюдается не только в масштабе жизни, но и в масштабе одного дня, и даже в масштабе одного часа. Хороший психолог – это человек, который научился эти задачи успешно решать, при этом совершенно не важно, есть у него диплом или нет.

Что же это за задачи? Почему они главные и почему надо пытаться их успешно решать? Если попытаться как-то обобщить и упорядочить всё разнообразие психологических задач нашей повседневной жизни, то можно  выделить 4 главные (ключевые), из которых будут вытекать все остальные.
 
Задача №1. Разобраться в себе.

Что значит разобраться в себе? Во-первых, разобраться в себе – это значит осознать свои эмоции, состояния, переживания и мысли, а также понять их причину. Во-вторых, – это значит определить свои возможности и ограничения, достоинства и недостатки. В-третьих, разобраться в себе – это значит понять, кто ты такой и чего, в конце концов, ты хочешь от этой жизни.

Для чего любому человеку необходимо разобраться в себе? Для того, что иметь возможность осмысленно строить свою жизнь и судьбу и осознанно направлять их в желаемое русло. Люди, которые этим вопросам в своей жизни уделяют недостаточно внимания, очень редко бывают успешны и никогда не бывают по-настоящему счастливы. «Не знающему, куда плыть, никакой ветер не будет попутным».

И наоборот, людям, которые разобрались с вопросом «Кто я такой (ая) и что мне нужно?», жить становится гораздо проще и спокойней. Потому что появляется ясность, становится понятно, куда нужно идти и что необходимо делать.

Вот в качестве примера несколько типичных жизненных ситуаций, ставящих перед человеком эту задачу:

      Выбор профессии или рода деятельности. Для того, чтобы правильно выбрать профессию намкрайне необходимо знать о себе две вещи: что меня больше всего интересует, к чему больше всего «лежит душа» и насколько у меня хватит сил и способностей этим профессионально заниматься. Если ты такой информацией о себе не владеешь, осознанный выбор буде сделать крайне затруднительно.

 
     Классификация тараканов в голове. Ставшее впоследнее время популярным развлечение по нахождению в себе психологических проблем, страхов и комплексов. Своих внутренних врагов нужно знать «в лицо»! Занятие хоть и странное, но, безусловно, полезное, особенно если потом с выявленными тараканами будет проведена серьёзная коррекционно-воспитательная работаJ.

     Преодоление собственной лени. Для того, чтобы справиться с собственной ленью, сначала необходимо разобраться в её причинах. «Почему я никак не могу заставить себя начать что-то делать (зарядку, уборку, годовой отчёт, новую жизнь), при том, что прекрасно понимаю – это сделать необходимо? В чём причина того, что мне не хочется этого делать?» От того, насколько эта причина будет правильно нами распознана, будет зависеть,насколько эффективен будет выбранный нами метод её преодоления. (Подробнее о лени мы поговорим в отдельной статье).

     Определение причин своего раздражения. «Почему меня так раздражает, когда (муж-жена, ребёнок, начальник, коллега, сосед, родители) что-то делает или говорит? Или раздражает даже просто фактом своего существования?»  Прояснить причины и механизмы своего раздражения – это первый и самый важный шаг, чтобы избавиться от этой «токсичной» эмоции, которая «сжирает» неимоверное количество нашей энергии и портит жизнь нам и окружающим. Для этого, в первую очередь, необходимо понять, что в тебе самом реагирует раздражением на людей и события. Раздражение твоё? Значит и причина его лежит в тебе! Разберись в себе.

Разобраться в себе – значит сделать первый шаг, чтобы начать осознанно и целенаправленно менять свою жизнь к лучшему. Если подойти к этой задаче серьёзно и ответственно, положительные перемены в вашей жизни не заставят себя ждать! Кстати, когда желание разобраться в себе становится очень сильным, многие не выдерживают и идут учиться на психологаJ.
 
Задача № 2. Понять других.

С детства человек оказывается «погружён» (часто, помимо своей воли)  в очень плотное и интенсивное взаимодействие с другими людьми. Детский сад, потом школа, потом институт, потом работа – и везде люди, люди, люди. И всё от тебя постоянно что-то хотят, а ты, в свою очередь, постоянно чего-то хочешь от них. Для того, чтобы нормально продуктивно взаимодействовать с людьми: общаться, работать, отдыхать, крайне необходимо понимать, кто они такие, как они устроены, что ими движет, чем они дышат и чем живут. Или, выражаясь психологическим языком, нам необходимо разобраться в особенностях их характера, в мотивах их действий и поступков, в причинах и содержании их эмоциональных переживаний, в их представлениях о Мире и людях и т.д. И снова житейские примеры.

     Почему некоторые люди постоянно опаздывают?Люди могут опаздывать по разным причинам. Могут из-за элементарного недостатка организованности, могут из-за плохо развитого восприятия времени (не «дружат» со временем). А может это неосознаваемое неумышленное сопротивление с их стороны? Или умышленное пренебрежение моими интересами? Просто они считают своё время более ценным, чем моё, а свои дела важнее моих? Прежде, чем как-то реагировать на эти опоздания (возмущаться, обижаться, бороться или смириться) нам необходимо разобраться в причинах для каждого конкретного случая (знакомого человека).

     Почему люди не могут избавиться от привычки курить? Это недостаток силы воли или табак как наркотик слишком силён? Учёными давно доказано, что физиология в табачной зависимости играет незначительную роль. Курение – это психологическая, а не физиологическая зависимость. И, несмотря на это, зачастую, чтобы бросить курить, силы воли и медикаментозных средств бывает недостаточно. Для того, чтобы попытка было успешна, нам необходимо разобраться, с какими потребностями и проблемами связано курение у человека, как оно «встроено» в психологическую структуру его деятельности и активности.

     Почему некоторые люди тяготеют к экстриму? Это же глупо и абсолютно бессмысленно, каждый раз так рисковать самым ценным, что есть у человека – его Жизнью. Прежде чем навешивать на этих людей ярлык «бесбашенных адреналиновых наркоманов», необходимо понять, что ими движет. Может быть, таким образом они бросают вызов собственному страху и это для них единственный способ с ним справиться? Или может быть, бросая постоянно вызов своему страху, они осознанно закаляют свой характер? Может быть и такое, что изначально («от природы») потребность в «острых ощущениях» у этих людей настолько сильна, что экстремальный спорт – это для них единственный конструктивный выход.

     Почему люди страдают (испытывают негативные эмоции) из-за всякой ерунды? Почему одно и та же ситуация, происшествие или новость вызывает настоящий эмоциональный «взрыв» у одного человека и оставляет практически равнодушным другого? Во-первых, в силу физиологии и особенностей нервной системы одни люди от природы более эмоционально чувствительны, чем другие. Во-вторых, люди эмоционально реагируют не на сами ситуации, а на свою собственную интерпретацию (виденье) этой ситуации.

Для кого-то потеря работы – это катастрофа, крах всех жизненных планов и депрессия, а для кого-то – возможность отдохнуть, «перезагрузиться» и начать, наконец, заниматься по жизни тем, чем давно мечталось.

Мы оцениваем проблему другого человека свозь призму своего опыта, и часто нам кажется, что этот другой несколько драматизирует свою ситуацию. Драматизирует из-за их неправильной интерпретации. И если мы хотим помочь и поддержать, то должны постараться посмотреть на ситуацию его глазами.
 
Понять других – очень важное условие нормального взаимодействия с людьми. Взаимодействовать и общаться с людьми исходя из правильного понимания их характера, эмоций и мотивов гораздо проще и продуктивней. Если подойти к этой задаче серьёзно и системно,качество отношений с окружающими начнёт очень ощутимо улучшаться прямо у вас на глазах.
 
Задача №3. Управлять собой.

Задумывались ли вы над тем, что человек единственное живое существо на планете Земля, которое может произвольно (по собственному желанию и по собственной воле) управлять своей активностью, своим поведением и своим состоянием? Все остальные существа такого конкурентного преимущества лишены.

Задумывались ли вы о том, что человек единственное существо, которое самоосознаёт себя и может наблюдать за своими мыслями, эмоциями и поведением? Эти две уникальные способности накладывают на нас определённые обязательства: максимально добросовестно осознавать и познавать себя (см. Задачу №1) и использовать полученные знания для сознательного управления собой – свои телом и организмом, своими состояниями и эмоциями, своим интеллектом и творческими способностями и многим другим.

Собственно говоря, когда говорят о самосовершенствовании, то чаще всего говорят именно о формировании навыков самоуправления. Без наработанных навыков сознательного самоуправления человек редко бывает успешен и эффективен. А без реализации стремления к самосовершенствованию он никогда не бывает по-настоящему счастлив – счастливые люди, это люди, которые добились мастерства в управлении своими способностями.

Вот примеры того, чем можно в себе управлять и зачем это делать.

     Управление своим телом. Когда смотришь выступление  талантливого акробата, гимнаста или танцора, испытываешь восторг и изумление перед их мастерством. При этом, глядя на них, понимаешь, что возможности человека по управлению своим телом и своими движениями воистину безграничны. Те же чувства и мысли испытываешь, когда смотришь и слушаешь игру музыканта-виртуоза – кажется невероятным, что человек может так владеть своей тонкой моторикой и так владеть инструментом. Чувствовать своё тело и уметь им управлять – это чрезвычайно необходимые навыки как для успешной деятельности в самых разных сферах, так и для поддержания хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Кстати, одним из самых известных методов формирования этих навыков является йога, с помощью которой, помимо двух указанных,  формируется ещё один удивительный навык – навык управления и регулирования собственными физиологическими процессами: давлением, дыханием, сердцебиением, глубокой мышечной релаксацией и др.

     Эмоциональная  саморегуляция. Наши эмоции и наши эмоциональные состояния – неизменные спутники нашей жизни. Кто-то подвержен им сильнее, кто-то слабее. Иногда они бывают очень сильными и буквально «затопляют»наше сознание, заставляя терять контроль над своими словами и действиями. Будучи фоном нашей деятельности, эмоции могут как способствовать ей (интерес, воодушевление, энтузиазм), так и ощутимо препятствовать (разочарование, страх неудачи, скука). Кроме того, длительное пребывание в сильном и негативном эмоциональном состоянии может быть источником психологической травматизации и фактором возникновения соматических заболеваний. В связи с этим жизненно необходимо  иметь в своём арсенале несколько методов эмоциональной саморегуляции и регулярно ними пользоваться. Таких методов на сегодня известно достаточно много, и я обязательно посвящу им отдельную статью.

   
     Управление интеллектуально-познавательными процессами. А знаете ли вы, что одним из самых главных факторов успеха любой деятельности является навык произвольной концентрации внимания? Именно этот навык обеспечивает максимальную (с наивысшим КПД) включённость нашего мозга в решение любой самой сложной задачи или проблемы.

Столь же большое значение концентрация внимания имеет для качества и скорости обучения. Хорошая новость в том, что этот навык не является врождённой способностью – он практически полностью тренируемый и соответствующие методики для его развития имеются.

Также существует достаточно большое число мнемотехник для развития качества памяти, которые при вашем сильном желании из абсолютно рядовой памяти могут сделать выдающуюся. Кроме того, существует  большое число технологий «прокачки» интеллекта и мышления, позволяющих максимально оптимизировать процесс решения самых разнообразных интеллектуальных и творческих задач.

      Иногда для достижения желаемого результата человеку может не хватать мотивации. И тогда на помощь приходят техники самомотивирования, когда человек самостоятельно пытается усилить силу своей мотивации или изменить ее качество и содержание.  

Также человек сам в состоянии формировать у себя определённую мотивацию, например  мотивацию достижения, которая формируется как следствие позитивного опыта преодоления посильных трудностей и препятствий. Иногда бывают ситуации, когда существующая мотивация избыточна, и её наоборот нужно ослабить. Оказывается «перемотивированные» люди также малопродуктивны, как и «недомотивированные».  

«Учитесь властвовать собой», писал в письме Онегин к Татьяне. Человек, который умеет управлять своей своим телом и своей физиологией, своими эмоциями, желаниями и своим разумом воистину велик и крутJ! Для этого человека нет непосильных задач и нет неразрешимых проблем. Но самое главное, приложив достаточные усилия, мы можем сами стать таким человеком – это в наших силах Главное – захотеть!

Задача №4. Влиять на других.

Человек живёт среди людей и связан с ними. От других людей: их действий, поступков, поведения  зависит удовлетворение многих его желаний и потребностей. И чтобы эти желания удовлетворялись, человек вынужден так или иначе влиять на других людей и управлять их поведением.

Эта задача отнюдь непроста, поскольку у людей, на которых нам необходимо повлиять свои желания, свои интересы и свои планы. Но, тем не менее, жизнь ставит её перед нами каждый день по многу раз.

Поэтому людей вокруг себя необходимо постоянно убеждать и уговаривать, заинтриговывать и заинтересовывать, контролировать и направлять,  наказывать и принуждать – т.е оказывать на них влияние. И снова примеры.

      Заставить-уговорить ребёнка убирать у себя в комнате. Любой нормальный ребёнок, естественно, мягко скажем, не горит желанием убираться. Как донести до сознания ребёнка, что порядок – это совершенно необходимая бытовая и рабочая норма? Или можно сильно не заморачиваться с его сознанием, а добиться от него порядка неустанным давлением, кнутом и пряником? Или можно без кнута, а только с помощью пряника? И тут на помощь нам приходит педагогическая психология со всем своим весьма богатым арсеналом рекомендаций и приёмов воспитательного влияния.

   
      Управлять вниманием аудитории. Публичные выступления, доклады, презентации — всё это, если мы хотим  аплодисментовJ, требует навыков по управлению и переключению внимания аудитории. Необходимо держать внимание аудитории «в тонусе», не давая ему отвлекаться. Необходимо постоянно подогревать интерес и интригу, постоянно переключаться с одной формы подачи материала на другую, использовать юмор, организовывать диалог с аудиторией и многое другое. Если этого не делать, большая часть, что вы хотите донести до слушателей «проскочит» мимо их сознания, как бы вы не были логичны и последовательны в изложении материала.
 
Всем мы без исключения каждый день сталкиваемся с теми или иными психологическими задачами. Мы так к этому привыкли, что часто делаем это «на автомате»: по пути наименьшего «сопротивления» следуя нашим привычкам, руководствуясь нашим житейским опытом.

А между тем, жизнь их ставит нам не для того, чтобы докучать или напрягать, она ставит их для того, чтобы мы постоянно развивались и совершенствовались физически, личностно и духовно. В этих задачах содержится огромный потенциал для вашего роста и развития – главное, не бояться их решать и не лениться прикладывать к их решению осознанные усилия.

Помогает ли при этом знание психологии? Безусловно! Психология — это отрасль, которая вооружает нас знаниями о себе и о людях и эти знания жизненно необходимы для успешного решения самых разнообразных житейских задач и улучшения  качества нашей жизни. Психология – это отрасль, которая вооружает нас знаниями для нашего личностного развития, указывая куда, как и с помощью чего нам лучше всего расти и развиваться.

И если у вас своими силами решить задачу не получается, вы не можете найти ответ или решение, хотя многократно пытались, это значит, что вашего житейского психологического опыта просто недостаточно. И тут есть 2 варианта: либо заняться психологическим самообразованием (чем вы, сейчас читая это блог, я надеюсь, и занимаетесь :), либо обратиться за консультацией к профессиональному психологу. Какой из этих вариантов предпочтительнее решать только вам.

Как разобраться в себе и своих мыслях: советы психолога.

В среднем в голове человека за день проносится около пяти тысяч мыслей, причем часть из них — неосознанно. Чаще всего в голове крутятся навязчивые мысли в связи с какими-то переживаниями, событиями. Люди прокручивают их в голове снова и снова. Этот поток можно останавливать, выбирать, что думать о себе и как воспринимать ситуацию, если наступил жизненный этап, на котором непонятно, что делать дальше, куда идти.

Вопросы, которые помогут разобраться в себе

Специалисты в области психологии говорят, что для саморазвития и самоанализа полезно задавать вопросы себе. Иногда стоит остановиться и подумать, определиться в своих желаниях, целях. Если не уделять внимание тому, чтобы понять себя, чувство индивидуальности ослабевает. Далее человек начинает поддаваться чужому влиянию и вести образ жизни, который отдаляет от его главной цели.

Личностные вопросы к себе:

• «Какие пять слов описывают меня как личность? » Это позволит определить ключевые характеристики.
• «Какие у меня недостатки? » Чаще всего люди концентрируются на том, чтобы попытаться избавиться от недостатков. Их просто нужно принять, они есть у всех без исключения.
• «Люблю ли я рисковать? » Это позволит определить отношение к неопределенности.
• «Какие мои сильные стороны? » Когда человек осознает все свои сильные стороны, он начинает наиболее продуктивно строить свою жизнь, включая личную сферу.
• «Что отличает меня от остальных? » Именно это — те исключительные качества, причуды, идеи, которые отличают одного человека от другого.
• «О чем я вру и почему? » Иногда мы врем сами себе. Чтобы разобраться в себе и решить проблемы, нужно говорить самому себе правду.
• «Какие фильмы, шоу и книги я люблю? » Анализ ответа позволит лучше понять себя как личность.
• «Принимаю ли я ответственность за свои ошибки или ищу виноватых? » Обвиняя других в своих ошибках, люди начинают застревать на месте. Принятие ответственности за свою жизнь ускорит процесс достижение цели, а умение прощать позволит отпускать тяжелые ситуации.
• «Если мой дом в огне, какие три вещи я спасу? » Ответив на этот вопрос, можно понять, к каким вещам есть привязанность и какие делают счастливее.
• «Что должно произойти, чтобы я начал жить по-настоящему? » Большинство живет так, будто их жизнь — это черновик.
• «Чего я избегаю? » Следует посмотреть свои страхам в глаза.
• «Я легко испытываю чувство вины? » Некоторые личности склонны к тому, чтобы во всех бедах человечества винить только себя. Пора отпустить неприятное чувство.

Вопросы, связанные с карьерой:

• «В какой среде мне комфортнее всего работать? » Это нужно для того, чтобы определить идеальную рабочую среду.
• «Мотивирует ли меня конкуренция? » Некоторых конкуренция подталкивает к достижению цели.
• «Что важнее, семья или карьера? » Это определяющий фактор образа жизни.
• «Моя продуктивность выше утром или вечером? » Успех напрямую зависит от образа жизни. Чтобы сделать свою жизнь продуктивнее, необходимо определиться с биоритмами.
• «Какое слово я употребляю чаще, «да» или «нет»? » Если «да», то это означает неумение отказывать и то, что общественные приоритеты выше собственных. Нет желания работать в выходной — значит, следует научиться отказывать.
• «Терпеливый ли я человек? » Этот фактор определяет, хватает ли сил на достижение цели или нет.
• «Кто и что меня вдохновляет? » Ответ на этот вопрос поможет в решении проблемы творческого кризиса.
• «Кто и что меня истощает? » Ограничив контакт с этими вещами или людьми, можно повысить свою продуктивность.
• «Мне комфортнее быть одному или в компании? » Этот вопрос касается и работы: нужно понять, где комфортнее, на публике или же в своем офисе.

Как стать красивой и ухоженной девушкой

Как понять, что возникло чувство влюбленности?

Любовь — это не только прекрасное чувство, которое восхваляли во все времена художники, писатели и поэты. Это еще и ряд биохимических реакций в организме человека. Если женщине сложно понять свои чувства к конкретному мужчине, ей следует прислушаться к своему телу. Некоторые реакции организма являются признаками влюбленности, вызванные повышением уровня определенных гормонов:

1. 1. При виде человека, к которому есть чувства, возникает учащенное сердцебиение. Это вызвано повышение уровнем адреналина. Ладони становятся липкими и потными.
2. 2. Следующий признак — это навязчивые мысли. В этом участвует снижение гормона серотонин. Воспоминания и идеи начинают всплывать спонтанно, любой предмет напоминает о возлюбленном.
3. 3. Если девушке кажется, что ее парень идеален, это говорит о влюбленности. Отмечается потеря аппетита, бессонница, эйфория — проявления повышения уровня допамина. Именно этот гормон отвечает за привыкание.
4. 4. Еще один гормон любви — окситоцин. Он способствует сохранению чувств на длительное время.

Чем длительнее отношения, тем больше спад гормонов. Поэтому эти признаки актуальны в начале, со временем они становятся менее выраженными.

Чтобы разобраться в своих чувствах по отношению к парню, необходимо проанализировать ситуацию. Для начала нужно понять, почему возникли сомнения и где их корень. В этом вопросе помогут следующие советы психолога.

Следует оценить близость с человеком. Общие темы, интересы, цели, увлечения — тогда проблем возникать не должно. Они появляются тогда, когда в том, чтобы начать разговор, возникают трудности, скованность или напряжение.

Есть такой метод для проверки себя, который подойдет даже подростку. На некоторое время связь с человеком обрывается. Нельзя ни звонить, ни писать, ни даже встречаться. По возможности совместить это с поездкой. Смена обстановки помогает расставить все на места и упорядочить свои мысли. Если после этого остается ощущение безразличие, то можно прерывать связь навсегда.

Иногда этот способ сбивает с толку. В таком случае стоит откровенно поговорить с партнером о сложившейся ситуации.

Я совершенно запуталась или точнее заблудилась в своих мыслях… Я давно интересуюсь психологией, раньше книг по данному вопросу особенно не читала, руководствовалась собственным опытом и наблюдениями, в последнее время начала читать книги и слушать тренинги. Несомненно они многое мне дали и разъяснили моменты, которые я для себя не совсем понимала. И как-то очень быстро, резко в один момент все истины рухнули на меня, как бетонная плита, все проблемные ситуации обострились, вдруг «истина» слишком резко вылезла на ружу, как грыжа на колесе. Я поняла, что морально не готова принять в себя всю эту информацию, каждый мой шаг или шаг моих знакомых и друзей мной невольно, но тщательно анализируется, мне даже кажется потой что я шизофркеник с раздвоением личности, вроде как моё старое я говорт одно, а новое, внезапно проснувшееся я противоречит (восновом) или соглашается с ним… Чувствую себя безумно странно, как будто-бы на грани…Единственное что позволяет оставаться на поверхности-это доля здорового сарказма к происходящему, но это все происходит локально и снова и снова заблудившиеся мысли затягивают меня, пока я не понимаю, что если еще на толику углублюсь в них, то вернуться будет сложно. Получается замкнутый круг, а нужен выход)

Здравствуйте, Виктория!

Психологией с той или иной степенью глубины погружения интересуются очень многие. Но почему-то именно Вы реагируете так и Вам, похоже это мешает.

Это важная и интреесная тема для индивидуальной работы.

Возможно, это вопрос мотивации: зачем Вы изучаете психологию (понять себя, понять других, видеть насквозь окружающих, решить какие-то свои трудности или трудности своих близких и т.д.) по крайней мере это известные мне мотивы, которые ведут в психологию многих людей.

У многих студентов психологических факультетов на первых курсах бывает подобное стремление всех анализировать. Но часто это создает больше проблем окружающим, чем им самим — ведь с ними слтановится сложно общаться.

То, что происходит с Вами — несколько другое. Вы пишете, что «истина» резко вылезла наружу. Что это за истина? Истина про Вас или про других? Вы говорите, что обострились проблемные ситуации. Это первый шаг к их разрешению. Ведь что-бы что-то разрешить это нужно увидеть.

ЕСли Вам нужна помощь, чтобы разобраться с происходщим с Вами, приглашаю Вас на очную встречу.

С уважением, Анастасия Уманская

Хороший ответ 3 Плохой ответ 2

Здравствуйте, Виктория! Это больше походит на разговор так скажем субличностей — это из психосинтеза — в нас есть масса маленьких личностей (называемых субличностей) и в какой-то отдельный период на первый план выходит одна из них и только поняв, а какие субличности живут внутри нас, можно научиться распознавать их, принимать в себе и уже не сходить с ума, воспринимая проявление каждой из них, как раздвоение личности! Если захотите с этим поработать можете смело обращаться ко мне — пишите или звоните — буду рада Вам помочь!

Хороший ответ 5 Плохой ответ 0

Виктория, Вы действительно и «на грани», и сами себя путаете. «Слушать тренинги» — как это? Вы пишете, что «многое мне дали и разъяснили моменты, которые я для себя не совсем понимала» — вроде все нормально, даже лучше, чем до изучения книг и посещения тренингов, но далее… описание абсолютной «каши», паники, ужаса…

Вам важно проработать с психологом это «раздвоение» (Вы не только пишете, об одном и другом «Я», Вы еще и употребляете по отношению к себе, девушке/женщине обозначение в мужском роде)…

Были ли в роду умершие(рано, трагически), есть ли / был ли брат? На кого «рухнула бетонная плита»? Эти метафоры, страхи , ощущения хождения по кругу — проясняются в ходе очной терапии.

Кстати, участие в тренингах/семинарах, ведь подразумевает проработку своих запросов. Странно, что в таком «раздрызганном» состоянии Вас психолог отпустил и не оказал(а) поддержку после групповой терапии (хотя бы по телефону)…

Обращайтесь, я занимаюсь системной семейной терапией, как раз про то, что идет из рода, из истории семьи .

Хороший ответ 7 Плохой ответ 1

Fortiter ac firmiter.
«Сильно и крепко».

Никиас шагал по коридорам, спеша как можно скорее сообщить госпоже светлые новости. Он, наконец, закончил лечение Грея и теперь мог не встречаться с колдуном. По крайней мере, наедине в пустых покоях… Бр-р! Как же противно было каждый день приходить к нему! Дэмиан совершенно не сдерживал себя, бесцеремонно вторгался в его личное пространство, издевался над ним. И каждый раз с такой улыбкой.

Маг глубоко вдохнул, с весомой долей облегчения протяжно выдохнул. Неужели больше не придется терпеть его эгоистичные выходки? Кейтлин, его госпожа, обещала выяснить мотивы этого безумия, но до сих пор так ничего и не узнала. Всегда серьезный и отстраненный колдун в последние пару недель подозрительно изменился. Вот только понять природу этих перемен никто не мог.

А Дэмиан тем временем становился все настойчивее и изощреннее. Он больше не ограничивался легкими, псевдослучайными прикосновениями к рукам и лицу Никиаса. И в последний раз почти поцеловал его, когда Никиас помогал сменить повязку.

А что сам Никиас? Да он как никогда был близок к истерике! Мужчина… нет, не так. Мужчина ! Его пытался соблазнить мужчина! Да это же противоестественно! Так не может быть, не должно быть! Природой, да самим Богом, были созданы люди разного пола, а Грей вносил диссонанс в первоначальную задумку Создателя.

С каждым разом он действовал все напористей и не брезговал использовать магию в своих низменных, извращенных целях. Даже Никиас, как и многие люди, не мог противостоять ему, не мог закрыться щитами от его сокрушительной силы. Каждый день приходилось ожесточенно сопротивляться, а это становилось все сложнее и сложнее.

Никиас! — окликнули его. Маг обернулся, зрачки непроизвольно расширились. — Мне нужно кое-что тебе сказать.

Я… очень занят! — Никиас постарался убежать, но проворный колдун успел поймать его за руку.

Тебе придется остановиться, — он дернул Никиаса, и маг оказался почти прижатым к стене. Дэмиан приблизился к нему и плотоядно оскалился. Охотник над жертвой, не меньше. Да, вот именно так и проходил каждый день Никиаса вот уже почти неделю.

Стой! Ты уже вышел за все допустимые рамки! — воскликнул маг, выдернув руку.

Да я и не начинал, — колдун неторопливо склонился к нему. Никиас ловко пригнулся, почти незаметно выскочил из-под его руки и осторожно попятился назад.

А разве, сейчас не самый подходящий момент зайти к госпоже Кейтлин? — испуганно предложил он, поглядывая в искрящиеся недовольством темные глаза.

И я зайду, когда-нибудь, — проворчал колдун, отцепившись от стены. — А ты вечно собираешься от меня бегать?

Как можно дольше, — уклончиво ответил маг, отступая.

И тебе совсем не интересно? — Дэмиан поглядывал на него снизу вверх, чуть насмешливо улыбаясь. Но почему-то именно от этого его взгляда привыкший главенствовать Никиас чувствовал себя особенно неуютно.

Это противоестественно! — повторил уже однажды сказанные слова маг. — Ты поступаешь вразрез с законами природы.

Колдун на это лишь презрительно хмыкнул, уперев руку в бок.

Не вижу ничего неправильного в своих желаниях, — возразил он. — Наслаждение не делится по половому признаку. Оно просто есть.

Никиас устало выдохнул. Не первый раз он слышал эти речи, но до сих пор не мог понять их смысл. Как может тянуть к человеку твоего же пола? Ведь различия и было тем, что привлекало, цепляло глаз. Мужчины похожи между собой, как и женщины. Но они кардинально отличаются друг от друга. Они отличаются телом, мыслями, да самими проявлениями чувств! И понять природу этих загадочных созданий — было тем, что заставляло желать их.

И конечно, первобытные инстинкты сразу же просыпались, стоило допустить лишь мимолетную мысль о древнейшем акте продления жизни.

Прошу, Дэмиан, — в очередной раз взмолился Никиас. — Перестань, пожалуйста.

Но как же интересно наблюдать за твоими мыслями в такие моменты, — развеселился колдун. — Ты думаешь совсем не так, как говоришь.

Конечно, потому что я боюсь тебя, — согласно кивнул маг. Ссориться с тем, кто может убить щелчком пальцев даже не задумываясь, действительно опасно. И Никиас отлично понимал, что соревноваться в силе с Греем бесполезно.

Это только половина правды, — многозначительно заметил Дэмиан, приподняв бровь. Никиас старался придумать любую отговорку, только бы сбежать от колдуна, так внезапно решившего углубить их и так не слишком теплые отношения.

А еще я волнуюсь, — маг как-то подозрительно сощурился. — Но ты-то сам ничего не даешь увидеть. Запрятал все свои мысли за щитом, мне тяжело тебя понять.

Так спроси, — он снова приблизился и протянул раскрытую ладонь. — Да, мне не просто стало скучно во дворце твоего обожаемого Магистра Реина.

Никиас не знал, куда деться от ужаса, смешанного с любопытством. Любое мало-мальское проявление нежности со стороны этого человека вызывало первобытный страх, от которого хотелось забиться в самый дальний угол. В любой другой ситуации Никиас не потерпел бы подобного отношения к своей персоне. А если бы вежливые просьбы перестали действовать, он спокойно воспользовался бы дарованной ему силой и доходчиво объяснил последствия таких мерзостных поступков. Вот только Грей…

Хочешь ударить меня? — вкрадчиво поинтересовался Дэмиан. Никиас отшатнулся, не заметив его стремительного приближения. Колдун заинтересованно вглядывался в зелень его глаз, вальяжно расположившись на непозволительном расстоянии.

Иногда посещают такие мысли, — осторожно ответил маг, пятясь назад как можно дальше от него, пока опять не наткнулся на стену. Дэмиан снова оскалился, будто уже предвкушал интересную игру. До дрожи в коленках стало страшно. Никиас редко испытывал такой безотчетный ужас. Обычно он так переживал, когда его госпожа, а по совместительству любимая женщина, оказывалась на пороге смерти.

Не надо меня так пугаться, — ласково проговорил колдун, уперевшись рукой в стену возле головы. — Я же совсем не кусаюсь.

Он аккуратно, чтобы ненароком не спугнуть, приблизился к его лицу, пронзительно всматриваясь во внезапно расширившиеся глаза. Его такой испуганный и неуверенный взгляд был чем-то новым и не испробованным для искушенного самыми разнообразными эмоциями колдуна. Когда твои взгляды отличаются от общепринятых, становится очень занимательным занятием поиск единомышленника. Во все времена были люди, подобные ему: не делящие человечество на женщин и мужчин. И пусть их было совсем мало. Разыскивать их не менее увлекательно, чем потом получать награду за свои старания.

Никиас будто оцепенел от его горящего взгляда. Весь мир остановился, каждое движение колдуна казалось таким медленным и тягучим. Все посторонние звуки исчезли, он слышал только свое сердцебиение, отдававшееся в ушах оглушительным гулом. Вот сейчас был тот самый момент, когда нужно было бежать без оглядки, невзирая на страх. Но почему же он так отчаянно сопротивляется этому желанию и просто смотрит в эти почти черные глаза?

Вот так намного лучше, — тихий, такой соблазнительный шепот обдал щеку жарким дыханием. «Магия… это же просто магия… так почему?» Никиас изо всех сил одергивал себя, внушая собственному сознанию эту простую истину. Вот только оно, будто в насмешку, игнорировало каждое слово, растворившись в глубине этих чарующих глаз.

Достаточно игр! — через силу выдавил из себя Никиас. Пронзительный взгляд смягчился, стал почти ласковым, заботливым.

Я же говорил, — Дэмиан поймал его руку, сплетая пальцы, — никаких игр. Я серьезен.

Никиас дернулся, уже собираясь выпутаться из этого странного плена, но горячий острый язык, так непривычно нежно лизнувший мочку уха, вынудил его инстинктивно содрогнуться. В груди нарастала паника, цепкими когтями сжимала отчаянно бьющееся сердце. Странно… не было противно и мерзко, как раньше. И даже всегда агрессивный Грей сейчас не так пугал.

Дэмиан… — с придыханием позвал Никиас. Колдун сладко улыбнулся, чуть отстраняясь, и тут же наткнулся на голодный взгляд обычно испуганных изумрудных глаз.

Хватит думать, — наставительным тоном сказал он, решительно утягивая его за собой.

Никиас еще пытался сопротивляться. Он прекрасно догадывался о грязных намерениях соблазнителя, но так и не сделал ни одного шага назад. Лишь покорно следовал в предлагаемом направлении. Голова готова была взорваться от переполнявших мыслей. К своему вящему изумлению, маг ощущал настроение Грея, каждое мимолетное чувство. Конечно, он по-прежнему прятал свои замыслы, но вот эти эмоции… да, они переполняли его.

Дэмиан завел его в покои, сам не представляя в какие. Они все еще находились в гостевом крыле дворца, так что можно предположить, что предназначались они именно для гостей. А значит, в силу известных обстоятельств, были абсолютно пусты. Колдун не желал даже осматривать комнату — если прервет зрительный контакт, сговорчивая сейчас жертва может очнуться и сбежать.

Неким шестым чувством Никиас осознавал совершаемую ошибку и собственную беспомощность перед ним. Но та потрясающая гамма чувств, скрыть которую Дэмиан был не в силах, просто завораживала. Превалировала, конечно, гордость и самодовольство, но в совершенную противоположность угадывалась и странная радость, перемешанная со взволнованным страхом. А еще… небольшая толика счастья. Того самого счастья, какое испытывает маленький ребенок, видя своих папу и маму. Чистое, светлое… так не свойственное этому темному человеку.

Скажи мне, ты и сейчас считаешь, что мои действия неверны? — вкрадчиво прошептал колдун, осторожно привлекая мага к себе. Он не выпускал его руки, все сильнее сжимая ладонь. Никиас повел плечами, перебирая в голове слова, но так и не находя верного. До безумия хотелось узнать причины того загадочного чувства, так мимолетно мерцающего в темных глазах.

Я не понимаю, — вполне искренне ответил Никиас. Тот ласково улыбнулся, его рука почти незаметно дрожала. Вот теперь маг ощущал тревогу и предвкушение, волнами исходящие от него. Волнуется?

Так и должно быть, — ладонь неспешно скользнула по груди и остановилась у ворота, расстегивая мелкие пуговки. Было видно, что ему очень неудобно делать это одной рукой, но Дэмиан упрямо не отпускал их сплетенных пальцев. Откуда в нем столько трепетной нежности? Или это всего лишь азарт? Опасения, что с таким трудом завоеванный приз сбежит?

Что это? — не удержался от вопроса Никиас. И снова эта ласковая улыбка, будто он устал уже объяснять.

Нет нужды об этом говорить, ты и сам знаешь ответ, — колдун распахнул с таким трудом расстегнутую рубашку и неторопливо приблизился, снимая с плеч.

Никиас неосознанно подался вперед. Разум сопротивлялся каждому движению, кричал проклятия, услужливо подсказывая, как его должно воротить от подобных телесных контактов. Но не воротит… вопреки здравому смыслу, его на самом деле тянуло к этому человеку. К этому мужчине!

Маг осторожно поднял руку, приблизил к лицу, опасливо обвел большим пальцем контур его нижней губы. Прислушиваясь к собственным ощущениям, он продолжал изучать его лицо. Очертил пальцами выступающие скулы, провел по спинке носа. Колдун почти незаметно морщился, сплетенные пальцы снова начали подрагивать. Никиас не сразу понял его реакцию, а потом вспомнил. Ведь Грей на дух не переносил чужие прикосновения, но стойко терпел эти издевательства, ни разу не отведя взгляда.

Дэмиан немного потерялся в ощущениях. Привычная паника поднялась в груди, едва чужие пальцы запорхали по лицу. Даже если прикосновения и были приятны, но лицо и живот были его слабыми местами, и касания рук всегда пробуждали древнюю фобию. Терпел только из величайшей необходимости. Отдернись он сейчас, и Никиас сбежит, сверкая пятками. А этого никак нельзя позволить.

Откровенно поражаясь решительности колдуна, маг больше не стал испытывать его на прочность, осторожно спустившись на шею. По вмиг потерявшему напряженность взгляду и успокоившимся эмоциям, он догадался, что здесь прикасаться можно. Хоть его и коробило немного от каждого несмелого движения пальцев, по сравнению с теми чувствами, теперь Дэмиан был достаточно спокоен. Никиас впервые улыбнулся, наконец узнав о нем что-то такое, о чем не знала даже Кейтлин. И почему его это так порадовало? Без понятия.

Хочешь, я тебе еще что-нибудь расскажу? — предложил колдун, явно прочитав его последнюю случайную мысль. — Если пообещаешь молчать об этом.

Хочу, — с жаром кивнул Никиас, жадно вслушиваясь в каждое слово, ловя движения четко очерченных губ.

Мне намного больше нравятся твои руки, чем ее, — тихо прошептал Дэмиан, приблизившись к его лицу. — А еще мне нравятся твои невинные мысли. Нравится впитывать свои собственные чувства через призму твоего восприятия. Ты первый, кто умеет читать мысли, как и я. И этот обмен так пьянит, ты чувствуешь, как я пленен тобой?

Никиас судорожно сглотнул, вдыхая этот приторный аромат. Пахло грушей и немножко виноградом, но более терпкий запах, будто мускусный. Это был его неповторимый и уникальный шлейф ароматов, познакомиться с которым суждено далеко не каждому. Не терпелось узнать, а вкус его губ такой же или все-таки отличается?

Маг ощутил, как колдун внутренне смеялся над его желаниями, и в первую секунду оскорбленно насупился. Но через мгновение от злости не осталось и следа. Губы небрежно коснулись его собственных в чувственном поцелуе. Не было в нем страсти, как не было и осторожности. Абсолютно по-хозяйски язык вторгся в его рот, почти не встретив сопротивления.

Дэмиан приятно изумился, когда чужие губы податливо раскрылись, позволяя ему главенствовать в этом поцелуе. Те мысли, что сейчас читал он в голове мага, сложно было характеризовать однозначно. Он тщетно пытался вернуть себя в сознание, напоминал, что эти чувства нереальны, что это лишь последствия действия магии. Но при этом колдун видел, как тот сам себе не верил, как стремился узнать больше, чтобы наконец привести разум в порядок. Глупые идеалы косного общественного мнения прочно въелись ему в голову, вынуждая испытывать стыд за собственные поступки.

Как много ты думаешь, — снова шутливо ругнулся Дэмиан, обжигая сладостным шепотом. Его жаркие губы сместились к уху, нежно облизывая и покусывая. Никиас резко выдохнул, ладонь неосознанно двинулась по шее на затылок, и пальцы запутались в угольных волосах. Не сказать, чтобы неприятно, но все ж таки паника снова шелохнулась в груди, заставив колдуна сглотнуть, успокаивая психику.

Вот теперь Никиас совсем ничего не понимал. Разум твердил, что все это неправильно и мерзко, а тело между тем отзывалось на каждое движение тянущим томлением где-то внизу живота. Ничего особенного между тем не происходило, лишь частое дыхание над ухом, и неторопливо избавляющая его от мешавшейся рубашки рука. Колдун испытывал в эту секунду такие же противоречивые чувства, не то волнуясь вперемешку с возбуждением, не то впадая в уже виденный магом ступор от панического приступа.

А теперь ты ведешь себя странно, — тихо заметил Никиас, спустив руку с затылка на плечо. — Ты в порядке?

Немного… растерян, — почему-то дрожащим голосом ответил колдун. А ладонь все же пришлось разжать, чтобы все-таки снять порядком надоевшую рубашку.

Ты неуверен? — изумился маг. Он давно уже не отдавал себе отчета в действиях, потянув вверх типичную для колдунов одежду: легкий черный балахон. — Не помню, чтобы встречал тебя в таком состоянии.

Было пару раз, — колдун помог Никиасу снять свою одежду и откинул в сторону. Темные глаза довольно вспыхивали. — А тебе так странно видеть меня таким?

Вот таким странно больше, — Никиас осторожно окинул его заинтересованным взглядом, с сожалением отметив, что мужское тело его совсем не отталкивало. Впрочем, и не привлекало.

Сколько бесстрастия, — заметил колдун, резво расстегнул его штаны и уже неторопливо снимал. Никиас на секунду будто отрезвел, но когда столкнулся с проницательным взглядом, привычная туманная дымка вернулась. — Нет уж, сегодня я не позволю тебе вот так сбежать.

Маг ничего не ответил, с любопытством коснувшись широкой груди. М-м, а что ни говори, прикосновения цепляют сильнее, чем обычный взгляд на его тело. Колдун никак не отреагировал на это легкое касание. Хотя, почему никак? Его дыхание сбилось, а в эмоциях явственно выступила на первый план тяга. Чего же он желал больше? Никиас перешагнул через разбросанную одежду и заставил колдуна прижаться к нему, осторожно целуя в уголок губ. Глупый дурман, настолько пьянит, что и не сбежать.

Дэмиан хищно улыбнулся, даже позабыв, зачем ему все это понадобилось. Впрочем, в любом случае, ловушка захлопнулась, и теперь можно позволить себе насладиться процессом. Тем более что он сам испытывал великое множество различных по силе и окраске эмоций. И каждую он видел в мыслях мага, повторно чувствовал на себе. Ах, как же это непередаваемо!

Никиас совсем забылся в его объятиях и дурмане. В высшей степени странно было ощущать такое именно в его объятиях. Но убегать от собственных желаний маг больше не хотел. Теперь он чуть лучше понимал слова колдуна, с женщиной подобного почувствовать невозможно. Стыдно, но как-то по-особенному приятно.

Он не сразу понял, что колдун вновь коснулся губами ямки за ухом, прикусывая. Тысячи искр пронеслись по телу, перед глазами поплыло. Сложно было что-либо различить в пелене, лишь ощущение чужого тела. С запозданием он ощутил и легкое давление, вынуждающее отступать назад. И пока не столкнулся с кроватью, от неожиданности опустившись на нее, вообще не понимал, к чему они успели подойти.

Нависнув над ним, колдун осторожно толкнул в плечо, заставляя Никиаса упасть на спину. Сам же ни на миг не остановился, заползая сверху и удобно устраиваясь на бедрах. Очевидное возбуждение обоих явственно ощущалось при каждом неосторожном движении. Дэмиан не покидал его мыслей, впитывая каждое осторожное желание и каждую мелькнувшую эмоцию. А думал Никиас очень громко.

Хватит пытаться все это осмыслить, — в очередной раз одернул его колдун, необыкновенно ловко срывая с обоих нижнее белье — последнее препятствие, способное их остановить.

Это слишком… — договорить ему не позволил новый поцелуй. Боже, как же он отличался от предыдущего! Больше никакой нежности, нет… только горячая жажда! Да, именно жажда, словно он ждал несколько столетий. Так проникновенно возбуждающе, что сознание буквально потонуло в этом напоре.

«Еще!» Одно это слово вертелось у него в голове, заставляя забыть и о стеснении, и о собственных предрассудках! «Еще!» Получить его без остатка, невзирая на предлагаемую цену. «Еще!» И он видит эти мысли, эти желания, с покорностью выполняет каждую из них. «Еще! Пожалуйста, думай об этом еще!» Грязная похоть примешалась к светлому возбуждению в чувствах Грея, и теперь Никиас немного боялся его. Но вместе со страхом он сам заразился этой похотью, уже уверенно исследуя руками широкую спину, спускаясь на ягодицы.

А Дэмиан и сам сорвался с катушек, жадно впиваясь в эти давно податливые губы. Больше не нужно быть нежным или заботливым. Грей — яростный любовник и даже немного эгоистичный. И после того, как добился своей цели, больше не желал тянуть и лишать себя всего удовольствия. Коленом раздвинул его бедра, ласково поглаживая внутреннюю сторону, покрывая грудь беспорядочными поцелуями. Он проделывал это сотни раз с сотней людей, но сейчас почему-то медлил. Волнение вернулось, хоть и перебиваемое диким желанием.

Медленно поднял голову и коснулся губ указательным пальцем. Никиас дышал так часто, что, казалось, вот-вот задохнется или потеряет сознание. Его горящие безумием глаза, впрочем, как и такие же сумбурные мысли, ясно давали понять, что обдумывать он больше ничего не будет, да и не хочет. Колдун осторожно надавил — молчаливая просьба открыть рот.

Никиас настолько погрузился в эти многогранные чувства, что уже добровольно отказался от каких-либо доводов разума. Пальцы во рту он жадно посасывал, с удовольствием отмечая полуприкрытый взгляд Грея и непередаваемое возбуждение. Его губы были так заманчиво приоткрыты, снова возникло желание впиться в них, как в бутылку с отменным алкоголем.

Дэмиан тихо-тихо рассмеялся этим мыслям, так отличающимися от тех, что он видел все эти дни. Даже захотелось помочь, сделать обыкновенно болезненный процесс, как можно более приятным. Вытащив изо рта, он медленно опустил руку и ввел один палец, пристально вглядываясь в резко изменившееся лицо.

Ах! Как больно! Никиас будто только сейчас понял, что именно с ним хотят сделать, и беспокойно заерзал. Колдун вновь нежно поцеловал его, словно убаюкивая. Инициативности сразу поубавилось, но не настолько, чтобы полностью расслабиться. Грей видел, как он хочет сбежать, почти решился на это, вот только руки никак не хотят отпускать сильные плечи. Колдун снова поймал его ладонь и сплел пальцы: не бойся, мол, я же здесь.

Тихо… расслабься… — томно, с легкой хрипотцой прошептал в ухо, чуть лизнув. — Я постараюсь нежно.

Никиас обдумывал несколько ответов, но все же промолчал, и колдун так же осторожно просунул второй палец, а через несколько болезненных мгновений и третий. Первым Дэмиан был много раз, но никогда раньше не пытался разделить эту боль. Он позволил чужим мыслям течь сквозь свое сознание, почти физически ощущал то же, что и партнер. Это было так ново для него и одновременно мучительно соблазнительно.

Ждать дольше смысла не было, и Дэмиан вытащил пальцы, заменив их тем, чем положено. Никиас испуганно дернулся, рука в его ладони судорожно сжалась. Колдун не спешил, действовал настолько аккуратно, насколько вообще мог, но все равно через мысли ощутил, насколько ему было сейчас страдальчески больно. Ласковые поглаживания по ягодицам и бедрам немного отвлекали, но быстро терялись в общем потоке острой боли.

Я разделю с тобой эту боль, — шептал колдун, выжидая, пока можно будет начать. — Расслабься. Доверься мне.

Никиас сжал зубы, сдерживая так и рвущиеся наружу крики. Из глаз непроизвольно потекли слезы, и он зажмурился, пряча эту постыдную слабость. Впрочем, о стыде заикаться не стоило. Весь тот сумбурный круговорот чувств, что он сейчас испытывал, маг и сам не решился бы описывать. Но главное — было безумно больно и предательски стыдно.

Все это время Дэмиан не закрывал свое сознание, в полной мере ощутив всю палитру эмоций. И, когда наконец получил мысленный зеленый свет, попробовал первые несмелые движения. Никиаса нещадно трясло, первый болезненный всхлип-стон нарушил воцарившуюся тишину. Ласковый поцелуй и еще несколько аккуратных, выверенных годами, движений, и стоны постепенно наполнились вожделением. А через пару десятков уже грубых толчков набрались развратной похоти.

Секс… сколько же граней у этого вроде бы нехитрого занятия? С ожесточенным ритмом и хриплым рыком над ухом пришло уникальное в своей природе наслаждение. Никиас понимал, что колдун больше не старался держать себя в узде, да и весьма красноречивые эмоции говорили о том, что не зря он так долго выжидал внутри него, пока тот привыкнет. Копил возбуждение и смог поднять его на такую высоту, что сам Никиас заражался этими чувствами, несмотря на отголоски боли.

Хриплые стоны… разгоряченные тела… приторный запах извращенного наслаждения… Все это срывало крышу почище пары бутылок отменной выпивки. Дэмиан не закрылся, жадно поглощая каждый его мысленный вскрик. Никиас не позволял себе так откровенно стонать, уткнувшись губами в плечо. Но в чужой голове на каждый его грубый толчок колдун получал ошеломительный отклик в виде сладостной дрожи и возбужденных криков.

Он опустил руку в область паха, сжимая, поглаживая ладонью. Низкие рычащие стоны все же донеслись до его ушей, и колдун вторил им тем же развратным гулом. Напряжение охватывало все тело, распространяясь снизу вверх, заполняя собой каждую клеточку. Ритм сорвался, до невозможного ускорился, пока резко не замер, достигнув той точки невозврата, когда каждая мысль разлетелась небольшим взрывом, позволяя телу окунуться в сладостный транс.

Дэмиан очнулся первым. Дыхание еще не восстановилось, а тело плохо слушалось. Но колдун поспешил встать и надеть свою привычную одежду, попутно собрав с пола вещи партнера. Тот все еще лежал, даже не пошевельнувшись. Грей некоторое время заинтересованно оглядывал его, а потом заботливо укрыл покрывалом, сложил одежду на краю кровати и покинул гостевые покои.

Что-то внутри перещелкнуло, едва он прикрыл дверь, но колдун не обратил на это внимания. Он зашел намного дальше, чем следовало бы в подобной ситуации, но любопытство пересилило доводы разума. Неожиданно вспомнилась мысль Никиаса. Он очень долго соображал, почему же ему чудилось счастье в глазах Грея. Дэмиан задумался. Действительно, почему? Ни одна из догадок мага, конечно, и близко не подошла к истине, но все же… впрочем, колдун отбросил и эту мысль. Были у него дела и поважнее, чем думать над собственными эмоциями. Быть может, он поразмыслит над этим после?

Человеческий мозг не является генератором мыслей, а лишь их приемником и передатчиком…

Мы — люди — похожи на ходячие «приемопередатчики», которые находятся внутри информационного поля. Наш мозг не является генератором мыслей, а скорее приемником и передатчиком одновременно. Это похоже на сотовую сеть, где мы — как ходячие мобильники, работающие на одном и том же диапазоне. Вот только вопрос? Кто хозяин, кто оператор этой сети мыслеформ…

Мы отовсюду слышим, что человек хозяин своих мыслей, и живет согласно им, но где гарантия, что это его мысли. Если мы будем внимательны, то увидим, что наши мысли настраиваются извне.

Например, читая этот материал, вы автоматически перенастраиваетесь. И после того как прочитаете, ваши мысли потекут в другом направление, чем до этого. Вот, другой пример, скрытой перенастройки нашего ума: идем, думаем, скажем, о чем-то «своем», а тут бах… витрина магазина… а та… аам … Или радио… Или телевизор… И наши мысли мгновенно потекли в направлении, котором создали хозяева источника информации. Отсюда следует, что внешняя среда, тоже меняет значение на наше течение мыслей. Это значит, что мысли изменчивы и непостоянны, потому что они, в общем-то, и не наши, а общие, даже когда думаем о сугубо личных вещах.

Бывает, что мы можем упорно в течение долгого времени думать об одном и том же — зацикливает от сильного желания или проблемы, пока сознание не устанет от одной частоты мыслей, и автоматически или при помощи головной боли, не переключится на другую.

Мысли — это продукт внимания человека. Внимание — это фокусировка сознания на определенную частоту.

Слабое место внимания — это подчинение как внутреннему намерению человека, так и внешней вибрации пространства. Обычный человек живет внешним влиянием. Он полностью «плавает» в частотном бульоне матрицы и его мысли — это мысли матрицы.

Внимание имеет несколько уровней, но что внизу — то и наверху. В нашем мире внимание подчиняется уму, эго и телу, а все это — в свою очередь — матрице. Отсюда, наше внимание механично и кажется, что хаотично. Но когда мы покинем тело и окажемся в другой реальности, то наше внимание выйдет из-под влияния трехмерной матрицы и станет автономным — мы будем осознанно управлять своим вниманием, что многие называют медитацией. Но это не совсем корректно, настоящая медитация, это вообще выход в бессмысленное состояние, но это может произойти, если сознание достигло определенного уровня.

Мы думаем, что перенастроив внимание, можно изменить программу или судьбу. Есть много примеров, когда человек, круто меняет свою жизнь. Но это не совсем так. Пространство, программа или матрица не может позволить, чтобы все ее механизмы, люди в том числе, функционировали каждый сам по себе, поэтому существует план, где все взаимосвязано. Когда человек рождается, у него есть определенный диапазон свободной воли, в пределах которого он может перемещаться, выбирая свое будущее.

Например, человек может быть бедным, среднего уровня достатка, но никогда богатым, владеющий заводами и пароходами. И, когда мы движемся в этом разрешенном диапазоне, у нас складывается ощущение, что мы сами выбираем свою судьбу. Но если вглядеться, то мы желаем и думаем, согласно тому «коридору», который нам предоставили. Мы думаем — ну вот… я же этого хотел… и получил. Но мы получили ровно столько, насколько захотели и надумали об этом. Подвох в том, что к нам приходят желания и мысли, строго нашего диапазона свободы выбора. Нам кажется, что мы этого хотели, когда на самом деле этого хотела судьба-программа.

Но есть и подвох. И это — желания — тот механизм, посредством которого матрица манипулирует вниманием человека, а значит его мыслями. Используя заряженные человеком мыслеформы, создается реальность, которая выгодна закулисным управленцам. Дальше — больше: стоит зациклить энергопотоки или мысли людей в одну сеть и все — миллиарды будут думать, и поступать в строго заданных границах. Стоит «оператору» подкинуть пакет мыслей в общую сеть, как он тут же, фрактально разлетится посредством миллионов людей или приемопередатчиков. В настоящее время для этого широко используются средства Масс-медиа, что упрощает жизнь «серых кардиналов» в самой программе матрицы.

Программируя желание у людей, формируются мыслеформы. Человек, в принципе, не может жить без желания, так как в нем этот механизм является движущей силой. Можно сказать, что наши желания являются фундаментом опыта.

Мысли, которые вытекают из желания, и создают нашу реальность. Отсюда — главнейшую роль для человека играют желания, а мысли, которые воплощают их, спрятаны в подсознании. Это те мысли, которые мы не осознаем, не придаем им значения, так как они уже давно являются фоном в сознании. Поэтому, надуманная визуализация ни к чему не приведёт. Сбудутся те мыслеформы, которые уже давно сидят глубоко в сознании. Они — то и формируют нашу реальность.

Например, любитель визуализирует в медитации великое вознесение, посылая свои мысли Творцу, когда на самом деле в подкорке у него сидит неудовлетворенность собой… ему хочется того же, что и миллионам людей — обычного человеческого счастья. Так что сработает? Первое или второе?

Но почему-то многие любители возвышенных мыслеформ забывают, что своим шумным позывом забивают еще глубже скрытые желания, а значит, и реальные мысли, которые воплощают желания. Вот и получается, что мысли, даже самые возвышенные, остаются вне досягаемости тела. Пока мысли уносят внимание от тела, тем временем тело остается без внимания, подвергаясь сильным внешним влияниям. Мы думаем, что мы необычные из-за того, что мыслим «масштабами вселенной», но на самом деле в повседневности поступаем точно также, как миллиарды людей. Ведь реальность — это то, что мы чувствуем и ощущаем своим телом и чувствами.

Нас подбадривают всевозможные продвинутые темы, что тело не важно, а важен дух, что нужно думать о духе. Мне, вот лично, интересно, как можно думать о том, о чем представления не имеешь. Получается, что мы просто абстрагируемся, смещая внимание на неведомое. А в это время нашу энергию используют, в первую очередь те, кто так упорно радеет мистификацию. Это похоже на то, как если бы я «душа» ехал в машине «тело» и для меня в этот момент важно было бы не езда и машина, а только «дух», в переводе «марщрут», то скорее всего, я бы быстро оказался на обочине в разбитой машине.

Пока наши мысли искусственно заняты не собой, наши сознания выжимают, манипулируя нашими телами. Мы пришли в этот мир и облачились в тела, чтобы осознанно получать нужные уроки, согласно намерению высшего Я. Но нас используют, блокируя канал от высшего Я к нашему телу, чтобы затем использовать энергию души. Забирая наше осознание, матрица подпитывает им реальность, которая нам чужда. И когда мы теряем контакт со своим высшим источником, то засыпаем, превращаясь в биороботов, которые желают и думают только о том, что нужно матрице, а это и есть бессознательность.

Когда мы хотим чего-то сильно, как например, стать духовным, просветленным, то нужно сначала разобраться, что или кто в нас этого хочет. Может быть, это говорит в нас эго или… В этот момент, скорее всего мы пребываем в уме, в воображаемых мирах и мифах. Когда мы что-то представляем, то автоматически наше внимание смещается с уровня тела на уровень ума.

Можно годами мечтать, размышлять, но все это будет лишь абстракцией, пока не разберемся в себе, не научимся считывать необходимые вибрации, отличать свое от чужого, принимать решения, брать ответственность и действовать. Есть много умных людей, которые рассуждают о красоте человеческой мысли, философствуют о гармонии и процветании, но в реале не могут даже убраться в своей квартире и помыть посуду, подтянуть свое здоровье и тело, устроить свою жизнь. А все, потому что находятся в ловушке ума. Их внимание полностью захвачено умозаключениями, а тело тем временем прозябает без присмотра, создавая проблемы.

Когда мы сдвигаем свое внимание на уровень тела, прислушиваемся к нему, то автоматически выходим из под влияния ума, но не разума, и начинаем жить в «сейчас», потому что у тела нет прошлого и будущего, а только «здесь и сейчас». Это не значит, что мы тупеем, наоборот наше сознание освобождается от вечной болтовни ума, с его виртуальной реальностью, и мы начинаем быть разумными существами. Разум — это не ум, а субстанция намного выше. Ум привязан к матрице и является его лазутчиком, в то время как разум подключен к сверхразуму. Только из-за болтливого ума в повседневности мы не можем к нему прислушаться, побыть на его частоте и жить разумно.

Когда ум нам не мешает и не затягивает в мечтательность, или не застревает на чем-то одном, например, только на семье, бытовухе, работе, детях, выживании, машине, проблеме, болезни, то мы можем сферически и трезво воспринимать наш мир, а не растворяться в мифических реальностях вроде шамбалы или «стандартного нормального человеческого счастья». Иначе, зачем мы здесь в телах. Плавали бы себе в эфире, да создавали бы любые иллюзии.

Наше тело — это орудие формирования сознания. И чем больше мы своим вниманием находимся в сейчас, а тело легче всего собирает наше внимание через ощущения, тем легче нам выйти из повседневной болтовни социума в состояние, когда мы едины с миром.

Для того чтобы вырваться из общей мыслеформы, нужно отключиться от общей сети миллиардов людей. Этот процесс называется — неделание. Не путайте только это понятие с расхлябанным отношением к жизни. Это значит не давать матрице использовать наш разум, как один из трансляторов в общей сети «житейских» мыслеформ. Для этого нужно перестать думать как все, остановив бесконечный поток мыслей, насилующие наше сознание.

Конечно, мы не можем полностью себя изолировать от мыслей социума, да это невозможно. Но мы можем, перекрыть поток бессознательных мыслей, чтобы сэкономить наши энергоресурсы. Ведь мы знаем, что повседневные неконтролируемые мысли забирают нашу энергию. И наоборот, если нас не увлекают мыслеформы матрицы, то наше внимание сонастраивается с высшим источником, откуда мы получаем подпитку для осознанной жизни. Мы отключаемся от сети матрицы и подключаемся к высшему источнику, меняя информационное поле.

Программа — это замкнутая цепь, где энергия движется согласно заданному контуру. Поэтому мы постоянно повторяемся, и наша жизнь бежит согласно этой цепи. Чтобы измениться, нужно прервать привычное течение времени. А для этого нужно сначала захотеть. Но наши желания опять же находятся в ловушке общих желаний. Если мы будем искренне, то можем выследить свои истинные желания, а не те, которые кому то нужны.

Все это, конечно, слова. Но как на деле выйти из-под влияния матрицы, хотя бы в своих мыслях? Это одновременно просто и сложно. Просто потому, что нужно всего на всего отключить или остановить, не обращать внимание — просто наблюдать течение привычных мыслей, не привязываться к ним, пусть себе «проплывают» на периферии нашего сознания. Но в то же время это сложно, так как ум цепляется за малейшее шевеление мыслей в пространстве. И стоит уму зацепиться, как начинается перемалывание «косточек». Но никогда не совершайте ошибку — не тормозите или силой воли не пробуйте успокоить свои мысли, они от этого только в геометрической прогрессии будут размножаться.

Мысли, концепции, опыт прошлого, иллюзии и схемы в будущем — все это для ума, как косточка для собаки…

Но самое главное, для того, чтобы сдвинуть сознание, нужна свободная энергия. Вот поэтому лучше выкинуть из жизни все, что нас истощает. И пока мы в ловушке желаний — это не так просто. Вся наша духовная практика опять же зависит от судьбы. Если в нашем диапазоне свободного выбора есть такая вероятность, то мы можем это сделать.

Человек не может, плавая в обывательских частотах, обрести чистое сознание. Чистое сознание — это когда ум создает мыслеформы согласно внутреннему намерению существа. Туда нет доступа всякому мысленному хламу извне. Чистое сознание черпает мысли из сверхразума, а не из информационного отработанного болота социума или матрицы.

Попробуйте что-нибудь придумать новенькое, живя в гуще человеческих мыслей. Не перемалывайте, как мельница, все одно да потому же, и так каждый день. Но стоит остановить бесконечную болтовню в голове, как разум очищается и светлеет. И вот, когда наш разум станет совсем светлым и прозрачным, то к нам обязательно потекут такие же светлые и возвышенные мысли. Потому что подобное притягивает подобное.

Мы не можем перепрыгнуть через себя и через программы, но мы можем саботировать ненужные ментальные процессы, перестать жить чужими мыслями, тогда у нас освободится пространство в разуме и мы ощутим осознанность. А это значит, что нашему высшему Я есть куда вкладывать озарения, чтобы мы их проявляли своим индивидуальным способом. А это уже разумная жизнь, а не жалкое существование в болтливом уме мнений…

«Лишний вес – в голове!». Психолог – о том, как эффективно похудеть | Люди | ОБЩЕСТВО

Март – время, когда многие начинают «худеть к лету». Люди садятся на жесткие диеты, активно занимаются спортом, но лишний вес все равно никуда не исчезает! Почему это происходит? Психологи уверены: причина – в голове. Эксперт рассказал, что нужно сделать, чтобы настроиться на похудение и обрести фигуру своей мечты.

Как подготовиться к похудению?

К сбросу веса, как и к любому важному делу, нужно основательно подготовиться, считает психолог Людмила Артемьева. «Нельзя просто взять и начать «худеть с понедельника», – говорит эксперт. – На подготовку может уйти около месяца. За это время вы должны разобраться в том, как и что вы едите».

В период подготовки к похудению задумайтесь, как у вас проходит процесс приема пищи. Вспомните, как часто, покупая в магазине булочку или пирожное, вы успокаиваете себя, что от одного кусочка еще никто не поправлялся? Вы можете сами не замечать, что таких «кусочков» за день набирается целое множество! Проанализируйте, руководствуетесь ли вы принципом «тарелка должна быть чистой»? Может быть, сегодня за обедом порция оказалась слишком большой, и вы ощутили сытость еще во время трапезы, но все равно все доели – не выбрасывать же! Подумайте, сколько раз в день вы ели не потому, что были голодны, а просто «за компанию», из-за стресса или от скуки. Дав себе четкие ответы на эти вопросы, вы упростите для себя сброс веса и, скорее всего, начнете худеть уже на этапе подготовки.

Поставьте цель

После этого сформулируйте цели, которые ставите перед собой. Они должны быть реальными! Не рассчитывайте, что похудеете на 7-8 килограммов за месяц. Конечно, если вы не будете почти ничего есть, то вы сбросите эту массу, но потом к вам вернется еще больше килограммов – вы же не сможете не есть всю жизнь. «Более того, если вы будете мучить себя голодовками, то где бы вы ни были – на работе, на отдыхе, дома – все ваши мысли будут только о еде, – рассказывает Артемьева. – Это неправильный подход. Сброс веса должен вписаться в вашу жизнь, а не руководить ей. Оптимальная скорость похудения – не более двух килограммов в месяц».

Замотивируйте себя! Объясните сами себе, зачем вам нужно похудение. Причины у всех могут быть разными: кто-то хочет без стеснения загорать летом на пляже в красивом купальнике, а кто-то – чтобы дети перестали стесняться идти рядом с грузным родителем. Каждый раз, когда вы близки к срыву и поеданию бутерброда на ночь, вспомните о своей цели и положите еду на место.

Удержаться от соблазнов

Наконец, разобравшись в причинах лишнего веса и в том, как и что вы едите, вы приступили к похудению. Вы сочетаете правильное питание с занятиями спортом и уже увидели первые результаты: сегодня весы показали на 300 граммов меньше! Ни в коем случае не расслабляйтесь, иначе вес может легко вернуться обратно.

По словам психолога, очень важно не свернуть с пути на фоне внешнего давления и постоянных соблазнов. Главная опасность, как это ни парадоксально, исходит от самых близких людей – тех, которые утверждают, что «вы и так худой».

«Если вы твердо решили похудеть, никого не слушайте, – советует эксперт. – Это ваша жизнь и ваша цель. Не поддавайтесь, когда кто-то пытается накормить вас какой-нибудь жареной картошкой, утверждая, что готовил это блюдо специально для вас. Поблагодарите человека, но вежливо объясните, что вы придерживаетесь сейчас специального питания!».

То же самое и при походе в гости. Обычно радушные хозяева ставят на стол самые разнообразные блюда, многие из которых чересчур калорийны. Часто в гостях человек пробует ту или иную еду, чтобы не обидеть повара. Никогда так не делайте! Выберите для себя диетические блюда: если хозяева относятся к вам с уважением, они поймут вас и не будут уговаривать «съесть хотя бы ложечку».

Еще одна пагубная привычка – «заедание» стресса. Научитесь справляться с негативными эмоциями другими способами: это может быть интенсивная тренировка в зале, поход на концерт или просмотр хорошего фильма.

Как психология помогает худеть

Существует несколько психологических приемов, которые могут стать отличными помощниками в борьбе с лишним весом. Главное правило – не отказывать себе в еде! «Если вам очень захочется съесть кусок торта, это желание от вас никуда не уйдет, – говорит Артемьева. – Оно будет преследовать вас днем и ночью, и, в конце концов, совсем измучившись, вы съедите целый торт. Конечно, вас будет мучить совесть – но это уже потом».

Чтобы не доводить себя до такого срыва, психолог советует разрезать обычный кусок торта на три части и съесть только одну. Если вам захочется еще, в голове появится мысль: «Это будет уже второй кусок, перебор!», и вам будет легче отказаться от десерта.

Ешьте из небольшой тарелки. Пища заполнит практически всю ее поверхность, и вам будет казаться, что порция довольно внушительная. Следует выбирать посуду голубых тонов: доказано, что этот цвет уменьшает аппетит, в то время как оранжевый – наоборот, разжигает.

Когда-нибудь даже при соблюдении всех этих правил стрелка на весах остановится. Это не значит, что нужно еще больше ограничивать себя в питании и увеличивать физическую нагрузку. Просто вы пришли к своему оптимальному весу, которого и нужно будет придерживаться! «Все люди разные, – напоминает психолог. – Главное, чтобы вам было комфортно. Когда вы успешно справились с процессом сброса веса, улыбнитесь своему отражению в зеркале и полюбите его!». 

Что творится в голове у психолога? Рассказывает новая книга Зои Усковой — Российская газета

В издательстве «Никея» вышла книга «Терапия оглашенных. Хроники молодого психолога». «Это не просто протоколы сессий, а роман, я старалась, чтобы книга была художественной и интересной», — рассказывает автор Зоя Ускова.

«Терапия оглашенных» (то есть, людей, которые готовятся принять Крещение) — вторая книга серии «Молодое вино», представляющей авторов, пишущих о православии современно и ярко. Зоя Ускова по первому образованию драматург, окончила Литинститут им. Горького. А психология — ее вторая, основная профессия и, как оказалось, настоящая муза. Дело в том, что вдохновением для дебютного писательского опыта стал обыкновенный журнал сессий, который ведет каждый практикующий психолог.

— Как-то я начала перечитывать записи о клиентах, о которых уже забыла. Мне стало интересно, как у них все сложилось дальше? Вообще свои журналы я всегда старалась сделать более личными, и мне показалось, что из рассуждений психолога можно сделать что-то интересное. Все это плавно переросло в сюжет, где есть герои, — делится автор.

Главный из них — приходской психолог Соня. Она принимает при храме (распространенная практика, ведь не секрет, что часто в церковь идут именно из-за проблем). Клиентов у нее не много, но каждый — настоящий вызов для молодого профессионала. Соня пытается не только помочь им разобраться в себе, вопросы, с которыми приходят к ней, заставляют и ее саму многое пересмотреть. Параллельно девушка пытается сохранить отношения с лучшей подругой, разобраться со своей личной жизнью, решить проблемы в семье… И, конечно, совершенствуется в профессии — ходит на супервизии (да, психологу тоже иногда нужен психолог!), где происходит много важных, а иногда комичных ситуаций. Но главное открытие для читателя — психологи тоже люди, и перед ними тоже каждый день встают, казалось бы, неразрешимые обстоятельства.

— Эта рукопись — большое редакторское счастье. Она пришла к нам, что называется, самотеком, и первое мое ощущение — полный восторг, — говорит главный редактор издательства «Никея» Яна Грецова.- «Терапия оглашенных» — очень редкая книга в наше время, потому что по сути это производственный роман. Мы можем «залезть» в голову к психологу, понять, как изнутри устроена его работа.

Главная героиня этого увлекательного и мудрого романа — приходской психолог Соня. Что уже необычно.

Сама Зоя Ускова находит много общего между психологией и писательством. Она уверена, что и в сочинении сюжета, и в консультировании просто необходима фантазия.

— А еще, как и писателю, психологу необходимо выходить из области привычного в открытое море, — объясняет автор.

«Терапия оглашенных» читается легко и быстро, в книге много юмора и иронии. Но вместе с тем автор приглашает читателя к раздумьям. На самые разные, но неизменно важные темы. Одна из них — стереотип, что ходить к психологу стыдно. Автор рассуждает и о готовности человека признать свою проблему, работать над ней. А еще поднимает вопрос о распространенной формулировке «православный психолог» — есть ли такие вообще?

По словам Зои Усковой, изначально роман задумывался как двухчастное произведение, поэтому в планах у автора продолжение. Будем ждать.

9 книг по психологии, которые помогут разобраться в своих проблемах

1. «Быть, а не казаться», Стивен Кови

Сборник эссе бизнес-эксперта Стивена Кови о том, как отличить ложные ценности от настоящих, а внешние показатели успеха от истинного величия. Ответственность, самопожертвование, следование приоритетам — вот принципы, которых должен придерживаться человек, если хочет добиться успеха.

Купить книгу

2. «Искусство жить просто», Доминик Лоро

Доминик Лоро 20 лет прожила в Японии, где изучала философию даосизма. Она обнаружила, что принципы дзена применимы и полезны в обыденной жизни. Когда вы откажетесь от лишних вещей и неосознанного потребления, вы сможете заняться тем, что действительно важно, — своим умом и телом.

Купить на Litres.ru

3. «Психология вредных привычек», Ричард О’Коннор

Все мы любим наступать на одни и те же грабли и повторять одни и те же ошибки. С деструктивным поведением надо бороться. Психотерапевт Ричард О’Коннор рассказывает, как справиться с прокрастинацией, перееданием, неорганизованностью, беспокойством и неуместным самолечением.

Купить книгу

4. «Век тревожности», Скотт Стоссел

Проблема хронического стресса в наши дни затрагивает чуть ли не каждого второго. Скотт Стоссел рассказывает о причинах появления невротических расстройств, методах лечения (от антидепрессантов до психотерапии) и способах справиться с тревожностью.

Но эта книга ценна ещё и честным описанием личного опыта: Стоссел многие годы боролся с депрессиями, фобиями, паническими атаками. Поэтому он знает не понаслышке, с чем приходится иметь дело людям, столкнувшимся с подобными проблемами.

Купить на Litres.ru

5. «Близко к сердцу», Илсе Санд

Книга датского психотерапевта Илсе Санд посвящена «новым интровертам» — высокочувствительным людям, которые остро реагируют на суету и критику, предпочитают уединение и быстро устают от общества. Из этой книги вы узнаете, как воспользоваться всеми преимуществами обострённого восприятия.

Купить на Litres.ru

6. «Страх близости», Илсе Санд

Ещё одна книга Санд о проблемах людей, которые несколько иначе реагируют на окружающий мир. Эту книгу обязательно нужно прочитать тем, кто возвёл вокруг себя преграды и не даёт другим людям узнавать себя и любить.

Купить на Litres.ru

7. «Решение проблем по методикам спецслужб», Морган Джонс

Большинство людей не умеет анализировать проблему, а потому не всегда может найти верное решение в трудной ситуации. Бывший аналитик ЦРУ Морган Джонс пишет о проверенных инструментах, которые помогут вам разобраться с самыми разными проблемами и овладеть основами структурированного анализа.

Купить книгу

8. «Укрощение амигдалы», Джон Арден

Данные современных исследований в нейрофизиологии и практические рекомендации врача с огромным опытом помогут улучшить жизнь: избавиться от вредных привычек, не поддаваться грусти, развить память и психологическую устойчивость. Другими словами, вы сможете использовать особенности своего мозга себе же на пользу.

Купить книгу

9. «Беспокойный ум», Кей Джеймисон

Биполярное расстройство — это постоянное маневрирование между периодами эйфории и невероятными спадами в чёрную депрессию. Психиатр Кей Джеймисон испытала это на себе, поэтому и стала изучать аффективные расстройства. В результате появилась это книга о борьбе с болезнью. Джеймисон пишет, что стоит только принять жизнь такой, какая она есть, как любые трудности станут преодолимыми.

Купить на Litres.ru

Какая у меня форма лица в 2021 году

Горячий вывод: определение формы лица — пустая трата времени. Я имею в виду, конечно, знать, похоже ли ваше лицо на сердце или овал, — это забавный факт, который нужно иметь под рукой, но что касается определения того, как вы очерчиваете лицо или стрижетесь, это не обязательно и даже не настолько надежно. . Чтобы доказать свою точку зрения, я провел первую половину своей жизни, думая, что у меня круглое лицо, затем последовало время, когда я думал, что у меня овальное лицо, а затем года, думая, что у меня лицо квадратной формы.На самом деле это только вопрос времени, когда я начну убеждать себя, что у меня форма прямоугольника, и знаете почему? Потому что лица постоянно меняются, и редко кто попадает точно в одну категорию. Хорошо, разглагольствуй. Спасибо, что пришли на мой выступление на TED Talk.

С учетом всего вышесказанного, я знаю, что вы нажали на эту страницу, потому что очень хотите узнать ваше самое близкое совпадение формы лица, и кто я такой, чтобы останавливать вас ?! Так что, если вы хотите узнать форму своего лица, продолжайте читать для китайского эксперта по чтению по лицу и автора книги The Wisdom of Your Face экспертного мнения Джин Ханер.Ниже она разбивает процесс определения формы вашего лица на несколько простых шагов.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

---

Как определить форму лица Шаг № 1:

Измерение

Перед тем, как начать, соберите волосы назад и уберите волосы со лба, чтобы вы могли видеть все лицо. Для наиболее точных измерений Ханер рекомендует достать гибкую измерительную ленту и вернуться к геометрии третьего класса, хотя грубая оценка тоже подойдет.Еще лучше, если у вас есть фотография, на которой вы смотрите прямо в камеру. Затем измерьте четыре ключевых расстояния до вашего лица, перечисленных ниже.

1. Ширина лба: Измерьте расстояние поперек лба в самом широком месте, от линии роста волос до линии роста волос.
2. Ширина скулы: От линии роста волос над скулой измерьте расстояние через лицо до той же точки на другой стороне.
3. Ширина линии подбородка: Начинайте с основания челюсти (под ушами).Измерьте расстояние по краю челюсти до середины подбородка. Продолжайте измерять другую сторону или просто умножьте это число на два.
4. Длина лица: Начните измерение в центре линии роста волос и опустите его до самого кончика подбородка.

Как определить форму лица Шаг № 2:

Рассмотрите особенности лица

Помимо простого измерения, есть несколько характеристик, связанных с конкретными формами лица.Например, округлая линия подбородка обычно связана с более округлой формой лица, а заостренный подбородок тесно связан с лицом в форме сердца. Обратите внимание на углы и контуры своего лица, чтобы увидеть, мягкие они, резкие, ярко выраженные или нет. Теперь, когда вы собрали свои измерения и список характеристик, отсортируйте шесть распространенных форм лица, перечисленных ниже, исключив типы с описанием, не совпадающим с вашими личными данными.

Как определить форму лица Шаг № 3:

Найдите свою пару

Помня о первом и втором шагах, задайте себе следующие вопросы.Если вы ответили «да» на первый вопрос, переходите к следующему. Если вы ответили «нет» на любой из вопросов, переходите к следующей форме лица.

---

Круглая форма лица

Селена Гомес

GettyGetty Images

• Лоб: Ваш лоб закруглен по линии роста волос?
• Скула: Ширина вашего лица по существу такая же, как и длина?
• Линия подбородка: Ваша линия подбородка округлая с очень тонкими углами?
• Лицо: Длина вашего лица по существу такая же, как и ширина?

Если вы ответили утвердительно на все вопросы, у вас круглое лицо! Попробуйте прическу для круглых форм лица, если вам это нравится.

---

Квадратная форма лица

Деми Ловато

GettyGetty Images

• Лоб: Линия роста волос у вас прямая? Ваш лоб по существу такой же ширины, как и ваша челюсть?
• Скула: Есть ли минимальные изгибы на ваших скулах? Следуют ли стороны вашего лица прямой линией от челюсти до лба? Ширина ваших скул примерно такая же, как ширина вашего лба и челюсти?
• Линия подбородка: У вас сильная квадратная линия подбородка? Следуют ли стороны вашего лица прямой линией от челюсти до лба?
• Лицо: Длина вашего лица примерно такая же, как в ширину?

Если вы ответили утвердительно на все вышеперечисленные вопросы, у вас квадратное лицо! Делайте с этой информацией, что хотите, например, попробуйте сделать прическу для квадратного лица, если вам плохо.


---

Ромбовидная форма лица

Анна Кендрик

GettyGetty Images

• Лоб: Ширина вашего лба меньше ширины скул?
• Скула: Ваши скулы значительно шире лба? Ваши скулы шире линии подбородка?
• Линия подбородка: У вас узкая область подбородка? Есть ли у вашего подбородка сильная сторона? Ваша скула шире линии подбородка?
• Лицо: Длина вашего лица примерно такая же, как ширина?

Если вы ответили утвердительно на все вопросы, у вас ромбовидное лицо! Теперь продолжайте и сияйте ярко, как бриллиант.


---

Овальная форма лица

Бейонсе

GettyGetty Images

• Лоб: Ширина вашего лба меньше ширины скул? У тебя высокий лоб?
• Скула: Являются ли скулы самой широкой частью лица?
• Линия подбородка: У вас нет острых углов на челюсти или подбородке?
• Лицо: Ваше лицо длиннее, чем ширина?

Если вы ответили утвердительно на все вопросы, у вас овальное лицо! Сохраните этот забавный факт, чтобы в следующий раз вам пришлось сыграть в неловкую игру-ледокол.

---

Сердце Форма лица

Кортни Кардашьян

GettyGetty Images

• Лоб: Ваш лоб шире линии подбородка? У вас закругленная линия роста волос? Бонус: у вас есть вдовий козырёк (V-образная точка на линии роста волос в центре лба)?
• Cheekbone: Ширина вашей скулы примерно такая же, как ширина вашего лба? Они оба шире вашей подбородка?
• Линия подбородка: У вас узкая линия подбородка? Есть ли у вашего подбородка сильная сторона?
• Лицо: Ваше лицо немного длиннее, чем ширина?

Если вы ответили утвердительно на все вышеперечисленные вопросы, у вас лицо в форме сердца! Кууууууте .


---

Прямоугольная форма лица

GettyGetty Images

• Лоб: Линия роста волос у вас прямая? Ваш лоб по существу такой же ширины, как и ваша челюсть? У тебя высокий лоб?
• Скула: Есть ли минимальные изгибы на ваших скулах? Следуют ли стороны вашего лица прямой линией от челюсти до лба? Ширина ваших скул примерно такая же, как ширина вашего лба и челюсти?
• Линия подбородка: У вас сильная квадратная линия подбородка? Следуют ли стороны вашего лица прямой линией от челюсти до лба?
• Лицо: Длина твоего лица вдвое больше его ширины? Ваше лицо имеет квадратное сходство, но кажется немного длиннее? Если у вас все еще возникают проблемы с расшифровкой квадрата и прямоугольника, вы часто можете отличить прямоугольную форму от ее прямой / горизонтальной линии роста волос, вытянутой середины и четко очерченной / квадратной линии подбородка.

Если вы ответили утвердительно на все вышеперечисленные вопросы, у вас лицо прямоугольной формы! Если вы ищете вдохновения, попробуйте одну из этих причесок для длинных форм лица.


Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

---

Смесь форм

Дженнифер Лопес

GettyGetty Images

Помните, что я сказал о том, что не все люди принимают необычную форму лица? Ханер отмечает, что многие люди в конечном итоге оказываются комбинацией.Если ни одно из ваших измерений не соответствует определенной категории, вы не одиноки (привет, Джей Ло). Хотя Ханер говорит, что чаще всего встречаются прямоугольные и овальные формы, другие смеси вполне возможны, потому что все мы — уникальные маленькие снежинки, что, в заключение, является причиной того, что формы лиц являются своего рода B.S.

Брук Шунатона Брук Шунатона — писатель для Cosmopolitan.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как определить форму лица за 5 простых шагов

Помните дни, когда, сидя в парикмахерском кресле, можно было просто сказать «короткая спина и бока», а при выборе очков предлагался выбор из пластика или металла? Что ж, какими бы хорошими они ни были, это были также дни, когда вы давали вам уши, как Дамбо, и ваши характеристики могли использоваться как запасные крышки для мусорных ведер.

Сегодня любой достойный человек в отделе стиля должен понимать форму своего черепа и то, как это влияет на то, что он может (и не может) делать.У Джона Леннона круглое лицо? Неа. Кожа на бриллианте тускнеет? Подумай еще раз.

Если все это имеет такой же смысл, как привлечение вегана к Nandos, читайте наше безотказное руководство, чтобы узнать, каковы ваши показатели в лицевом отделе.

Шаг 1. Правильные инструменты

Конечно, у вас, вероятно, где-то стучалась строительная рулетка, но удачи, оберните этот жесткий кусок металла вокруг вашей головы. Чтобы упростить задачу (и сделать ее точнее), вооружитесь гибкой рулеткой, вроде той, что используют портные.

Затем возьмите блокнот и выполните следующие измерения перед зеркалом, записывая каждое по ходу.

Шаг 2. Измерьте лоб

Чтобы определить, какая у вас форма лица, вам нужно выяснить, какие части длинные, какие короткие и все ли они на самом деле одинаковы.

Лучшее место для начала — лоб, поэтому измеряйте самую широкую часть — обычно это примерно посередине между бровями и линией роста волос.

Шаг 3. Измерьте скулы

Ширина скул особенно важна при выборе прически.Если вы сделаете это неправильно, такие особенности, как ваши уши, могут оказаться не соответствующими пропорциям.

Увеличьте размер, поместив ленту через самую заостренную часть, чуть ниже внешнего угла каждого глаза.

Шаг 4. Измерьте линию подбородка

Даже если вы больше похожи на Джона Хилла, чем на Генри Кавилла, где-то там есть линия челюсти.

Измерьте расстояние от кончика подбородка до уровня ниже уха в точке, в которой ваша челюсть наклонена вверх. Конечно, у вас есть челюсти с обеих сторон лица, поэтому умножьте это число на два, чтобы получить длину линии подбородка.

Шаг 5. Измерьте длину лица

В чем разница между прямоугольной и квадратной гранями? Около двух дюймов. Это не шутка, это правда.

Чтобы определить длину лица, проведите рулеткой от центра линии роста волос до кончика подбородка. Для мужчин с фолликулярной недостаточностью, бритой или лысой, оцените точку, в которой будет находиться ваша линия роста волос.

Определение формы лица

После того, как вы получите эти измерения, отметьте, какое из четырех является наибольшим, так как это будет бесплатная раздача.Сравните свою статистику с профилями ниже, чтобы увидеть, какая из них лучше всего описывает вашу форму лица.

Овал: Длина лица больше ширины скул, а лоб больше линии подбородка. Угол челюсти скорее округлый, чем острый.

Квадрат: Все размеры примерно одинаковы. Угол челюсти скорее острый, чем округлый.

Прямоугольник / продолговатый: Длина лица является наибольшим измерением.Лоб, скулы и линия подбородка похожи по размеру.

Круглый: Скулы и длина лица имеют одинаковый размер. Они больше, чем лоб и линия подбородка, которые также имеют схожие размеры. Угол челюсти мягкий и менее выраженный.

Бриллиант: Самая большая длина лица. Затем в порядке убывания: скулы, лоб и самая маленькая — линия подбородка. Подбородок заострен.

Сердце: Размер лба больше, чем скулы и линия подбородка.Подбородок заострен.

Треугольник: Размер линии подбородка больше, чем у скул, а у него больше, чем у лба.

Как только вы определились с формой своего лица, вы можете начать делать более осознанный выбор во всем, от прически и бороды до солнцезащитных очков.

Как измерить размер шляпы

Как измерить размер головы

Поиск идеальной шляпы — это больше, чем стиль и функциональность.Это тоже о соответствии. Когда шляпы подходят по размеру, они могут дополнить наряд и подчеркнуть ваше лицо. Когда шляпы не подходят по размеру, они могут оказаться спрятанными в коробке в задней части шкафа. Самая стильная шляпа в мире будет бесполезна, если она всегда будет скользить по вашим глазам или спрятаться с глаз долой.

Если вы ищете идеальный головной убор, важно выяснить, какой размер вам нужен, прежде чем совершить покупку. Даже шляпы с пометкой «один размер подходит больше всего» не всегда подходят всем.Первый шаг к тому, чтобы найти то, что вам подходит, — это точно измерить размер головы и ознакомиться с таблицей размеров, приведенной выше.

Сначала возьмите сантиметровую ленту или 25-дюймовую струну и линейку. Собрав все необходимое, выполните следующие три простых и быстрых шага:

1. Измерьте свою голову: Используя измерительную ленту или кусок веревки, равномерно оберните ее вокруг головы до тех пор, пока она не совпадет. Обязательно держите его примерно на 1 дюйм над ушами для наиболее точного измерения.
2. Определите свой размер. После измерения окружности головы возьмите сантиметровую ленту или шнурок и измерьте длину линейкой.
3. Используйте таблицу размеров шляпы: чтобы определить размер шляпы, измерьте линейкой и найдите соответствующий размер на таблице. Обычно в этих таблицах указаны измерения в сантиметрах и дюймах. Средний размер шляпы взрослого человека составляет от 53 до 58 сантиметров.
4. Если ваше измерение находится между двумя разными размерами, мы рекомендуем размер с точностью до 1/8 дюйма.Затем вы можете при необходимости использовать калибровочную ленту для шляпы, чтобы уменьшить размер шляпы.

Важно помнить, что, несмотря на наличие отраслевого стандарта, все производители шляп разные. Возможны вариации и несоответствия в размерах в зависимости от того, какая компания создала шляпу. Вот почему важно измерить голову и посмотреть на таблицу размеров шляпы, чтобы убедиться, что вы найдете идеальную посадку.

Как измерить размер шляпы

Чтобы определить свой правильный размер, сначала нужно понять, что головные уборы бывают трех основных размеров:

• Чаще всего вы увидите размеры SM, MD, LG, XL, а иногда и размеры 2 и 3X.
• Второй наиболее распространенный размер, представленный на нашем сайте, — это половинные размеры. Это означает, что обычно есть только два размера: SM / MD и LG / XL. Иногда бывают и 2-кратные размеры.
• Более традиционный размер — это точный размер в дюймах и / или сантиметрах. Вы обычно увидите эти размеры на более дорогой шляпе
.

Измерение головы и использование таблицы размеров шляп, приведенной выше, дадут вам общее представление о том, какой размер шляпы вам следует носить.Однако важно отметить, что эти размеры не всегда точно совпадают между брендами и стилями, и каждая шляпа немного отличается. Мы всегда рады измерить внутреннюю часть шляпы, которую вы видите на нашем сайте, по размеру вашей головы, чтобы убедиться, что она хорошо сидит, перед отправкой вашего заказа.

В Hats Unlimited действует комплексная политика возврата. Если вам не подходит размер или вам не нравится крой, вы легко вернете шляпу для возврата денег или обмена. Наша цель — предоставить вам ту шляпу, которая вам подходит.

Женский размер

Выбирая размер, вы также должны учитывать разницу между мужской и женской шляпами. Женские головные уборы чаще всего разрабатываются по принципу «один размер подходит большинству». Как правило, женская шляпа подходит женщинам с окружностью головы от 21 1/2 до 22 1/4 дюйма. Сегодня производители чаще обращаются к разным размерам, и они все чаще включают в свой дизайн регулируемый ремешок или внутренний шнурок.

Однако не существует отраслевого стандарта для большинства головок под один размер, а это означает, что размеры женских шляп могут различаться у разных производителей. То, что удобно подходит от одного бренда, может быть неудобным для другого. Лучший способ избежать этой проблемы — измерить окружность головы и сравнить ее с размерами, которые производитель предоставляет для каждой рассматриваемой шляпы.

К счастью, женщины также могут выбрать любой мужской стиль, и часто так и делают, и выглядят очень модно с подходящей шляпой.Поскольку мужские шляпы бывают определенных размеров, женщины могут измерить голову и использовать таблицу размеров, чтобы подобрать более точную посадку.

Мужской размер

Мужские шляпы часто бывают очень специфических размеров. Размеры мужских головных уборов могут быть от S до XL или с числовыми значениями от 6 до 8. Мужские шляпы также могут быть одного размера, подходящего для большинства вариантов, и диапазон измерений, который он может вместить, обычно выше, чем размер женских.

После того, как вы измерили голову, обратитесь к таблице размеров производителя, чтобы определить, какой размер вы хотите заказать.Если вы подумываете о шляпе, которая больше всего подходит на один размер, сравните размеры шляпы со своими собственными. Также неплохо проверить, есть ли у шляпы функции, позволяющие регулировать размер, например регулируемый ремешок.

Хотя трудно получить точное измерение каждой шляпы, которая у нас есть на Hats Unlimited, потому что их очень много, мы стараемся включить измерения, которые мы сняли для наших самых популярных шляп, на странице продукта.

Советы и рекомендации по измерению размера шляпы

Измерение новой шляпы не сложно, но точное измерение может иметь решающее значение для получения удовольствия от новой шляпы.Чтобы избежать покупки шляпы, которую вы не сможете носить, следуйте этим пяти советам.

1. Измерьте дважды, купите один раз

Старая поговорка плотника одинаково верна и для мерных шляп. Использование первого измерения может быть рискованным, особенно если вы впервые измеряете голову. Если вы заказываете головной убор из-за неправильного измерения, вы можете застрять в неудобной шляпе. Избегайте этой проблемы, измеряя по крайней мере дважды перед заказом.

После первого измерения запишите длину окружности в сантиметрах и дюймах. Затем измерьте еще раз. Если вы получите такое же измерение во второй раз, вы, вероятно, на правильном пути. Если числа выходят иначе, чем в первый раз, измерьте в третий раз. Цель состоит в том, чтобы каждый раз получать одни и те же цифры, чтобы вы могли быть уверены, что покупаете правильную шляпу.

2. На размер больше, а не вниз

Если при измерении головы результат оказывается между числами, рекомендуется округлить до следующих 1/8 дюйма.Это может показаться не таким уж большим разнообразием, но каждая доля дюйма может иметь большое значение, когда дело доходит до удобной шляпы.

При уменьшении размера шляпа может оказаться слишком тесной. Мы рекомендуем увеличить размер, потому что вы всегда можете уменьшить размер шляпы с помощью нашей ленты для определения размера шляпы, которую вы можете найти на нашем веб-сайте. Важно, чтобы шляпа надежно сидела, но есть разница между надежной посадкой и посадкой, которая доставляет вам дискомфорт.

3. Не натягивайте туго за шнур

Если для измерения вы используете веревку или гибкую измерительную ленту, не затягивайте ее слишком туго, когда она обернута вокруг вашей головы.Вы не хотите, чтобы он был настолько свободным, чтобы он свисал вниз, но слишком сильное натяжение может также изменить ваши измерения и привести к неправильному подбору размера.

Хорошее практическое правило — натягивать веревку настолько туго, насколько вы хотите, чтобы шляпа ощущалась на вашей голове. Помните, что некоторые шляпы должны сидеть более свободно, чем другие, поэтому учитывайте это и при том, насколько туго вы натягиваете шнурок.

4. Ожидайте различий между производителями

Каждая шляпа уникальна, как и производитель, создавший ее.К сожалению, несмотря на то, что существует отраслевой стандарт для размеров шляп, производственные несоответствия и различия поставщиков возникают. Вот почему всегда важно измерить и проконсультироваться с таблицей размеров продавца перед покупкой шляпы.

Использование таблицы размеров компании-производителя шляпы — лучший способ каждый раз подбирать подходящий размер. Если вы не можете выбрать подходящий размер или не знаете, как читать таблицу продавца, обратитесь к нему за помощью. Hats Unlimited также с радостью перепроверит размер того или иного стиля для вас.Для получения помощи просто свяжитесь с нами по электронной почте по адресу [email protected] или по телефону 888-997-4287.

5. Размер зависит от выбранного вами стиля

Головные уборы некоторых стилей можно носить по-разному. Некоторые шляпы должны плотно прилегать к голове, а другие — немного свободно. Выбирая размер для заказа, учитывайте посадку и ощущение шляпы. В некоторых случаях это может означать выбор размера, который немного отличается от тех, которые вы сделали.Если вы не уверены, проконсультируйтесь с продавцом по поводу выбора размера.

Общие вопросы о размерах шляп

Когда меряешь голову, вопросы — это нормально. Мы занимаемся шляпным бизнесом уже давно, поэтому мы знакомы с типичными вопросами, которые возникают у людей, когда они пытаются подобрать себе шляпу. Рассмотрим некоторые из следующего:

1. Что означает «один размер подходит больше всего»?

Женские шляпы часто имеют такой размер, который подходит к большинству головных уборов.Это означает, что не существует индивидуальных размеров, таких как S-XL или их числовой эквивалент. Вместо этого эти шляпы предназначены для адаптации к разным окружностям головы. Некоторые модели также могут иметь такие функции, как регулируемый ремешок.

Чтобы убедиться, что один размер подходит вам, измерьте окружность головы, а затем сравните ее с размерами шляпы, которую вы рассматриваете. Если размеры не указаны в информации о продукте, вы можете попросить нас измерить шляпу для вас.

В некоторых случаях мужские шляпы могут быть максимально подходящего размера. Подобно женским шляпам, это просто означает, что шляпа предназначена для разных размеров головы и может иметь такие функции, как эластичная повязка от пота, чтобы сделать ее более гибкой для более широкого диапазона размеров.

2. Какой средний размер шляпы у мужчин и женщин?

Средняя окружность головы взрослого человека составляет от 53 до 58 сантиметров. В среднем размер мужской шляпы составляет примерно 59 сантиметров, а средний размер женской шляпы — 57 сантиметров.Хотя знать средний размер шляпы полезно, не стоит использовать его для определения собственных мерок.

Помните, что среднее значение — это число, полученное на основе малых, средних и крупных измерений. Он не отражает размер всей популяции и не учитывает различия в посадке и ощущении у разных головных уборов.

Единственный способ обеспечить точную посадку при покупке шляпы — это измерить окружность головы и сравнить ее с имеющимися размерами.

3. Могу ли я угадать свой размер, если у меня нет под рукой рулетки?

Если вы раньше покупали шляпу у той же компании, вы могли бы догадаться или полагаться на прошлые измерения, чтобы определить, какой размер купить. Однако, если вы покупаете шляпу у другого продавца или шляпу другого типа, нежели та, которую вы купили ранее, остерегайтесь гадать размер.

Шляпы похожи на одежду в том смысле, что у каждой марки есть небольшие различия в размерах, и небольшой просчет может сделать разницу между идеальной и плохой посадкой.Даже если у вас нет рулетки, большинство людей может найти в доме веревку и линейку.

Соберите эти предметы и используйте их для точных измерений перед покупкой. Или, если вы обсуждаете покупку в магазине, попросите сотрудника отдела продаж помочь с определением размеров.

4. Что делать, если я не могу найти размер шляпы?

Большинство мужчин и женщин попадают где-то в таблице размеров шляп. Если число кажется неправильным, сначала убедитесь, что рулетка правильная и не перекручена.Попробуйте измерить еще раз.

Если ваша голова действительно значительно больше или меньше, вы можете найти шляпу ближайшего размера с регулируемым ремешком или шнурком, чтобы шляпа лучше сидела. Вы также можете попробовать разные производители и стили головных уборов. Некоторые могут подойти лучше, даже если у вас нетипичный размер.

Подберите шляпу, подходящую для формы вашего лица

Очень важно подобрать подходящий вариант, но не останавливайтесь на достигнутом. Вы также можете подобрать шляпу, подходящую для вашей формы лица.Идеальная шляпа для вас зависит от того, у вас круглое лицо, лицо в форме сердца или длинное лицо. У вас лицо ромбовидной или квадратной формы? Для этого у нас тоже есть шляпы.

В целом, вы захотите воспользоваться этими советами, чтобы подобрать правильную форму для вашей формы лица:

• Если у вас длинное лицо, ищите широкие поля, которые пересекают лоб.
• Если у вас круглое лицо, обратите внимание на элементы шляпы и шляпы, расположенные под углом, которые открывают большую часть вашего лица.
• Если у вас квадратное лицо, мягкие шляпы и широкие прямые поля могут выглядеть очень лестно.
• Если у вас лицо в форме сердца, ищите шляпы не слишком узкие на макушке.
• Если у вас ромбовидное лицо, поищите шляпы, которые могут сидеть на затылке.

Хотя это хорошие рекомендации, не зацикливайтесь на правилах. В конце концов, ключ к поиску идеальной шляпы — это уверенность. Нет ничего лучше, чем носить красивую шляпу, которая кажется, будто она создана для вас. Это именно то, чего вы можете достичь, если подберете шляпу правильно и по размеру.

Неограниченное количество покупок шляп для вашего любимого стиля

Благодаря более чем 1000 стилей на выбор, покупка идеальной шляпы от Hats Unlimited — это весело. В наших магазинах всегда есть самые свежие и лучшие головные уборы для мужчин, женщин, детей и младенцев.

Мы также предлагаем товары различных стилей, в том числе бейсболки, федоры и ковбойские шляпы. Мы всегда добавляем в наш инвентарь новые модные стили, чтобы вы всегда оставались стильными, независимо от того, какой образ вы выберете.

Независимо от того, делаете ли вы покупки в Интернете или в одной из наших розничных точек в Южной Калифорнии, наши опытные специалисты по продажам помогут вам найти нужный внешний вид и размер.Наши сотрудники отдела продаж готовы помочь вам сориентироваться в нашей обширной коллекции и заказать подходящую шляпу по разумной цене. Не видите то, что ищете? С этим мы тоже можем помочь.

Если вы делаете покупки в Интернете, вы можете делать заказы с уверенностью. На нашем сайте мы размещаем размеры производителя и другую важную информацию. Вы можете измерить свою шляпу, не выходя из дома, и знать, что то, что вы получите, будет подходящего размера.

Многие из наших головных уборов имеют регулируемые ремешки или другие элементы.Эти детали также указаны на нашем сайте, как и выбранные вами цвета. Вы даже можете увеличить текстуру ткани и другие элементы, чтобы получить все, что вам нужно знать, прежде чем разместить заказ.

В наших магазинах более 10 000 головных уборов, поэтому мы обязательно найдем для вас стиль и размер. Мы знаем, как правильно подобрать вашу шляпу и как помочь вам найти стиль, который вам понравится. Если вы выяснили, как измерить размер головы, но обнаружили, что у вас шляпа менее распространенного размера, свяжитесь с нами.Часто мы можем отследить размеры и стили, которые трудно найти. Если вы можете описать это нам, наша команда обычно может его найти.

Просмотрите наш инвентарь сегодня и воспользуйтесь этой удобной страницей размеров и таблицей, чтобы найти шляпу, которая вам подходит.

Как измерить голову

Как найти свой большой Размер

Один размер больше не подходит. Чтобы быть уверенным, что вы подобраны наилучшим образом, не угадай, измерь свою голову и будь уверен.

Измерение головы:

Используя гибкую рулетку, расположите ленту, на которой вы хотите, чтобы ваша кепка сидела, обычно чуть выше ушей, а затем измерьте окружность головы, сохраняя ее ровно.Убедитесь и дважды проверьте свои измерения.

Превращение вашего измерения в размер:

На приведенной ниже таблице будет показана ваша шляпа. размер основан на ваших измерениях в дюймах или сантиметрах.

Рекомендации в зависимости от размера:

Теперь, когда вы знаете размер своей шляпы, вы может еще задаться вопросом, какая шапка лучше всего подходит для вашей головы.

Хотя все наши регулируемые бейсболки подходят к размерам от 2XL через 4XL, если ваш рост больше 25 или 8, мы рекомендуем наши бейсболки Flexfit 4XL.Бейсболки Flexfit растягиваются не только в повязка на голову, но и через макушку, что делает их очень удобными для наших наиболее обеспеченных клиентов.

Если вам 24 или 7, вы можете начать с наших регулируемых бейсболок. Хотя 2XL Flexfit вам подойдет, его растяжение может сделать колпачок слишком свободным.

Все наши бейсболки не только больше По окружности, глубина и размер банкноты пропорциональны для лучшего прилегания.

Структурированный или низкопрофильный:

Еще один фактор комфорта Кепка — будь то кепка со структурой или кепка с низким профилем.

Структурированные крышки имеют дополнительный материал в передние две панели над счетом. Эти шапки сохранят форму самостоятельно. Они сидят немного подальше от твой лоб.

Низкопрофильные заглушки также называют неструктурированными или сутулыми. стиль. В шапках нет никаких структурированный или дополнительный материал на лицевых панелях кепки. Эти кепки будут «сутулиться», если положить их на плоскую поверхность. поверхность. Они подходят немного ближе к ваша голова, но все еще правильно пропорции для наших больших размеров.




Размер шляпы | DelMonico Hatter




Размер шляпы зависит от окружности головы. Чтобы определить подходящий размер шляпы, необходимо измерить голову.

С помощью рулетки измерьте голову примерно на полдюйма выше бровей, где будет лежать шляпа. Убедитесь, что рулетка прямая, а не перекрученная. В качестве альтернативы вы можете использовать кусок веревки, чтобы измерить голову, а затем измерить длину веревки с помощью линейки.Если вы не уверены в размере или находитесь между ними, купите больший размер.

Используйте приведенную ниже таблицу, чтобы определить размер шляпы на основе сделанного вами измерения.

Форма головы — длинный овал

Некоторые головы более удлиненные и на языке шляп описываются как «длинные овалы». DelMonico Hatter может придать любой шляпе удлиненный овал. Если владелец длинного овала купит обычную овальную шляпу, в ней будет неудобно, а поля будут растягиваться и морщиться.При заказе сообщите, хотите ли вы, чтобы шапка была длинноовальной. Имейте в виду, что мы не принимаем возврат шляп, которые были изменены. Сюда входят любые головные уборы удлиненной овальной формы.

Обратите внимание, что необязательно придавать форму длинному овалу тканевой шляпе или кепке. Поскольку кепки и тканевые шляпы более мягкие и не фиксируются в своей форме, они естественным образом превращаются в длинную овальную голову.


Советы по уходу за головным убором

Лучший уход за вашей шляпой:

1. Всегда держите шляпу за поля.По возможности старайтесь не трогать коронку. Это особенно актуально для соломенных шляп. Естественный инстинкт многих людей — схватить шляпу за передний край макушки, однако это может серьезно повредить шляпу. Если схватить шляпу за защелку, солома на панамке треснет, а войлок на фетровой шляпе изнашивается, пока в ней не останется дыра.
2. Никогда не ставьте шляпу на край, когда поля опущены. Переверните его вверх дном и положите на заводную головку. Если положить шляпу на опущенные поля, поля станут более плоскими.Если поля защелкиваются, вы можете осторожно положить шляпу на поля.
3. Мы рекомендуем регулярно протирать шляпу щеткой с мягкой щетиной, чтобы поддерживать ее в чистоте. Эта щетка хороша для удаления всего, что есть на поверхности шляпы, например грязи, пыли или ворса.
4. Тепло приведет к усадке внутренней ленты для защиты от пота — избегайте контакта с плитами, батареями отопления, лампами и окнами автомобилей.
5. Храните шляпу в сухом прохладном месте, чтобы она сохраняла форму и оставалась чистой. Вне сезона храните шляпу в шляпной коробке.

Если ваша шляпа намокнет:

1. Не допускайте намокания соломенной шляпы! Вода приведет к разбуханию, обесцвечиванию и потере формы соломки.
2. Если ваша фетровая шляпа намокнет, сначала верните шляпе ее первоначальную форму, затем поверните внутреннюю кожаную повязку вниз и положите шляпу на повязку, чтобы она высохла. Не кладите шляпу на поля во влажном состоянии, если поля закрыты. Если поля снова защелкнулись, вы можете осторожно положить шляпу на поля, чтобы они высохли.Не подвергайте мокрую шляпу воздействию тепла, так как это приведет к усадке внутренней кожаной ленты от пота, а также к образованию неровных рисунков на фетре после высыхания.
Back to Top Руководство по размеру шляп

| Таблица размеров мужских и женских головных уборов

Руководство по выбору размеров головных уборов: определите свой размер

Вы нашли идеальный стиль шляпы, теперь пора убедиться, что он сидит как перчатка. Шляпы в удобном руководстве по размеру шляп от Belfry упрощают процесс покупки шляп в Интернете с помощью размеров женских шляп, размеров мужских шляп и советов по измерению головы с помощью нашего специального измерительного инструмента.В этом руководстве вы ознакомитесь с общими рекомендациями по размеру, типами размеров мужских и женских головных уборов, рекомендациями по измерению и советами по измерению головы при выборе размеров шляп, которые продаются в числовом и буквенном формате. Прежде чем разместить заказ на шляпу, убедитесь, что подошли к шляпе.

Размеры женских головных уборов

Как правило, женские шляпы одного размера подходят к большинству размеров. Это означает, что этот стиль изготавливается в одном размере с возможностью адаптации к разным размерам головы от 21.От 5 дюймов до 22,25 дюйма в окружности. При этом фактические размеры шляп варьируются от дизайнера к дизайнеру. Некоторые шляпы подойдут для головы меньшего или большего размера в зависимости от стиля. В некоторых стилях шляпы есть регулируемая внутренняя кулиска или резинка, чтобы шляпа держалась на месте. Пожалуйста, позвоните нам по телефону 1-888-999-HATS или напишите нам по электронной почте, если у вас есть проблемы с размером.

Размеры мужских головных уборов

Мужские шляпы и кепки обычно имеют размер по размеру: числовой и альфа-размер (от маленького до очень большого).В некоторых случаях вы можете найти мужские шляпы одного размера, подходящего для всех размеров. Один размер для всех. Шляпы обычно подходят для головы с окружностью от 21,5 до 23 дюймов или среднего / большого размера. Когда вы покупаете шляпы с буквенным или числовым размером, первое, что вам нужно сделать, это тщательно измерить голову, следуя нашему руководству по измерению, приведенному ниже. Определив окружность головы, используйте нашу таблицу размеров шляпы, чтобы определить, какой размер заказать. Вы всегда можете позвонить нам по телефону 1-888-999-HATS или написать нам по электронной почте, если у вас есть вопросы о размерах мужской шляпы.

Измерение головы

Определите размер шляпы, используя гибкую рулетку, шнурок и линейку. Вы также можете измерить свою голову, распечатав наш удобный индивидуальный измерительный инструмент. Измерьте расстояние от затылка, сведя концы вместе в центре лба прямо над бровями. Используйте приведенную ниже таблицу размеров шляпы, чтобы определить свой размер, округляя до ближайшей восьмой дюйма при необходимости. Важно измерить голову, даже если в прошлом вы находили, что вам идеально подходят шляпы определенного размера, поскольку размеры шляп зависят от марки.Помните, что подгонка головы — это не точная наука и не гарантия подгонки шляпы. Ознакомьтесь с нашим удобным руководством по размеру головных уборов для мужчин и женщин, чтобы получить дополнительную информацию.

Измерение в дюймах	Размер шляпы	Европейский размер
21 1/8	6 3/4 — S	54
21 1/2	6 7/8 — S	55
21 7/8	7 — М	56
22 1/4	7 1/8 — М	57
22 5/8	7 1/4 — L	58
23	7 3/8 — L	59
23 1/2	7 1/2 — XL	60
23 7/8	7 5/8 — XL	61
24 1/4	7 3/4 — XXL	62

— Подгонка головы не является точной наукой или гарантией подгонки.-

Возврат и обмен шляп на колокольне

Если вы по ошибке заказали шляпу неправильного размера или обнаружили, что после оформления заказа вы предпочли бы что-то другое, ознакомьтесь с нашей простой политикой возврата. Вы можете вернуть или обменять любую из наших головных уборов, если сообщите нам об этом в течение 30 дней с момента доставки. Когда мы получаем возвратную квитанцию ​​и шляпу, мы обычно обрабатываем ваш возврат в течение 14 рабочих дней или меньше. Остались вопросы? Позвоните нам по телефону 1-888-999-HATS или отправьте нам письмо по электронной почте.

Какая у меня форма лица? 3 шага к определению формы лица

Есть некоторые вещи о вашем теле, которые важно знать: ваша группа крови, есть ли у вас аллергия на молочные продукты, форма лица и многие другие. Последнее может показаться несложным, но знание того, является ли ваше лицо овальным, квадратным или круглым, может помочь вам получить более лестную стрижку, выглядеть более естественно, когда вы наберете филлеры, подберете идеально подходящие очки и сможете лучше лепить лицо с помощью ваш любимый набор для контуринга.С помощью пластического хирурга и парикмахера мы помогли вам разобраться во всем самостоятельно, разбив процесс оценки на три простых шага.

Но прежде чем вы начнете, Филипп Барр, креативный директор салона Frederic Fekkai в Палм-Бич, предлагает отвести или зачесать волосы назад так, чтобы «контуры вашего лица были полностью обнажены». «Чтобы сделать процесс еще проще, вы также можете нарисовать контур лица на зеркале с помощью помады или карандаша для губ», — добавляет он.

Как определить форму лица

Шаг 1: Какая часть вашего лица самая широкая?

• Лоб: Более широкий лоб можно отнести к категории овал , особенно если его ширина «сужается к подбородку», — сообщает Allure пластический хирург Норман Роу из Нью-Йорка. Он определяет форму лиц своих пациентов перед инъекциями или подтяжкой лица, чтобы добиться идеального и наиболее естественного результата.Для этого он отмечает «различия в симметрии или расстояниях от одного объекта до другого».
• Скулы: «Формы лица, которые являются самыми широкими в области скул, обычно представляют собой круглую форму лица », — говорит Роу, но длина вашего лица также играет роль. У круглой формы лица измерения ширины и длины в основном равны.
• Челюсть: Если ваша челюсть является самой широкой частью вашего лица, у вас есть форма лица квадрат . В этом случае лоб, щеки и линия подбородка почти равны по ширине », — добавляет Роу.Но прежде чем прийти к такому выводу, подумайте о том, что у вас может быть лицо в форме сердца или треугольника. Перейдите к шагу два для подтверждения.

Шаг 2: Какова форма вашей челюсти?

• Круглый: Есть челюсть более круглой формы? Они часто ассоциируются с круглой формой лица , отмечает Роу, поэтому, если длина вашего лица аналогична ширине, вы можете быть уверены, что работаете с круглым лицом. Если длина заметно больше, чем ширина вашего лица, возможно, оно овальное.
• Квадрат: «Сильная линия подбородка обычно означает форму лица квадрата », — говорит Барр. Если у вас угловатый, но подбородок не особо острый, скорее всего, это ваша форма.
• Острие: Рассмотрите свое лицо в форме сердца . «Эта форма лица сильно сужается к подбородку», — добавляет Роу, говоря о лицах, которые заметно сужаются к низу.

Шаг 3: Какова длина вашего лица?

• Короткое: Все знаки указывают на округлую форму лица , если только у вас не особенно угловатый подбородок.
• Long: Если вы еще не поняли это из подсказок в шагах один и два, у вас, вероятно, есть овал лица , говорит Барр.

Независимо от формы вашего лица, есть прически, очки, шляпы, очки и методы макияжа, которые раскрывают лучшее в каждом из них. И теперь, когда вы знаете свой, вам будет намного проще сделать этот выбор.

---

Теперь, когда вы знаете форму своего лица, ознакомьтесь с этими советами:

---

А теперь ознакомьтесь с 10 стрижками, идеально подходящими для овального лица:

.