Как самосовершенствовать себя: Самосовершенствование личности. Как постоянно самосовершенствоваться

10 советов для самосовершенствования

Многие люди однажды начинают задумываться о саморазвитии и многие же, не смотря на предстоящие трудности, вступают на этот путь и достигают определённых успехов, меняются сами и меняют окружающий их мир. Кто-то же, не находя поддержки и пройдя несколько «шагов» по пути самосовершенствования сворачивает с него и возвращается к прежней жизни. Оно понятно, мы вступаем на путь саморазвития, чтобы лучше справляться с жизненными проблемами, но на пути встречаем ещё больше проблем, и сталкиваемся с необходимостью самостоятельно создавать эти проблемы.

Путь самосовершенствования действительно сложен, он предполагает получение необходимых знаний, затраты неимоверных усилий и времени. И если вы решили встать на этот путь, старайтесь помнить одну великую истину: «Дорогу осилит идущий», и вы тоже осилите эту дорого, главное продолжайте идти. Да, трудности неизбежны, но преодолевая их, вы будете становиться сильнее и мудрее, а в дальнейшем, ставя перед собой цели, вы начнёте достигать их играючи, получая от этого только радость и удовольствие. Далее будут приведены десять, простых на вид советов для самосовершенствования, следуя которым на регулярной основе, вы сократите расстояние между вами и вашим наивысшим благом.

1. Встречайте день мудро

Вставайте как можно раньше, делайте зарядку, обильно завтракайте. Чем раньше вы встанете, тем больше дел успеете сделать в течение дня. Если вы решили сделать свою жизнь максимально насыщенной позитивными вещами, делайте своим правилом вставать раньше обычного, заставляйте себя вылезать из постели и делать зарядку для вашего тела. Утренняя зарядка поможет вам полностью проснуться, разгонит кровь по вашему телу и увеличит уровень вашей активности. Ну а обильный завтрак зарядит вас энергией на весь предстоящий день. Вспоминаем извечную мудрость: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с соседом, на а ужин отдай врагу», и стараемся следовать. Кто-то из вас следует этой мудрости? Пожалуй, завтрак большинства из вас состоит из чашки чая или кофе и бутерброда? Попробуйте изменить этот подход, и посмотрите, что из этого выйдет.

2. Составьте расписание и следуйте ему

Старайтесь следовать составленному вами расписанию. Это позволит вам в течение каждого дня решать больше стоящих перед вами задач. Лучше всего составлять список задач заблаговременно, в вечернее время, дабы весь свой следующий день вы посвятили их решению, а не раздумьям о задачах, которые необходимо выполнить. Заведите специальный карманный блокнот, дабы иметь возможность носить его с собой повсюду, не рискуя забыть о задачах, требующих выполнения. По мере выполнения задачи, отмечайте это в вашем списке. Если же вы не сможете выполнить все поставленные задачи в течение дня, не беда – просто перенесите их на завтра. Но, этим же вечером вы сможете проанализировать, почему вы не смогли выполнить свои задачи и что вы можете сделать завтра, чтобы увеличить свою эффективность.

3. Не забывайте про отдых

Если вы тратите слишком много времени на свои дела, если долгое время сидите за компьютером или изнуряете себя физической работой, это может привести к выгоранию и к множеству других негативных последствий для вашего физического и душевного здоровья. Понимаю, достижение вашей цели для вас наиважнейшая задача, однако тратить на неё всё своё время, и забывать про элементарный отдых, слишком неразумно. Подумайте сами, работая беспрестанно, вы лишаете свой организм возможности отдохнуть и набраться сил, и, что не менее важно, себя возможности осмыслить текущие обстоятельства и эффективность ваших действий в нынешних условиях. Кто знает, быть может то, что вы сейчас делаете, уже перестало давать результаты, и вы уже давно способны подняться на ступень выше. Находите время на отдых и развлечения, общайтесь с друзьями, путешествуйте, просто размышляйте о том, где вы находитесь, куда хотите попасть и как хотите туда попасть.

4. Будьте щедры

Старайтесь быть добрыми и щедрыми с другими людьми. Щедрость не обязательно подразумевает способность делиться деньгами, но улыбкой, добрым советом, добрым словом и помощью людям. Всё что вы отдаёте в этот мир, вы получаете в умноженном количестве – это может показаться слишком наивной идеей, тем не менее, для большинства людей так и происходит. Старайтесь помогать людям, которые вас окружают. Никто не знает, что будет через год, пять лет или десять, быть может, именно тогда вам самим понадобится помощь, и люди, которым вы помогли, с большей охотой помогут вам преодолеть трудности. В метафизическом смысле процесс дарения тоже имеет огромный смысл, отдавая, вы создаёте внутри себя ощущение изобилия, которому свойственно умножаться — это знакомо тем, кто верит и соблюдает принципы закона притяжения, о которых немало было сказано слов на нашем сайте

5. Примите то, что не можете изменить

Практически всё, с чем мы встречаемся в нашей жизни, мы пытаемся изменить. Не нравится размер заработной платы — мы находим другую работу или начинаем работать ещё больше. Не нравится обустройство нашего дома – делаем перестановку мебели или ремонт. Не нравится наша внешность — мы пытаемся как-то сгладить недостатки. Не нравится поведение окружающих людей — пытаемся изменить их, указать им, что можно делать, и чего делать нельзя. В постоянной попытке подстроить окружающий мир под себя мы забываем, что есть вещи, которые изменить невозможно, а пытаясь изменить их, сталкиваемся с разочарованием, волнениями и депрессией. Научившись же принимать то, чего мы изменить не в состоянии, мы станем намного более счастливыми людьми и станем справляться с проблемами на порядок быстрее, дабы усилия наши не будут растрачены понапрасну.

6. Изучайте новые языки

Изучение иностранных языков является одним их лучших способов улучшения понимания родного языка. В процессе изучения вы не только пополняете свой словарный запас и улучшаете знание грамматики родного языка, но и даёте задачу своему мозгу, что в конечном итоге позволяет ему работать ещё лучше. Вообще, знание иностранных языков, в особенности английского, который является международным языком, поможет вам быстро сориентироваться в другой стране, если вы соберётесь туда на отдых или будете отправлены в командировку. Согласитесь, намного интереснее общаться с людьми из других стран на их языке, нежели излагать свои мысли посредством вам же не до конца понятных жестов. Следует также отметить одну особенность: чем больше языков вы изучаете, тем проще вам становится изучать новые языки, частично из-за лучшей работы вашего мозга, частично из-за сходства многих языков.

7. Устраните рутину

Старайтесь быть чуть более разносторонним человеком. Не позволяйте вашей жизни становиться обыденной и скучной. Пробуйте что-то новое, и делайте что-то по-новому всякий раз, когда появляется такая возможность. Выберите для похода на работу другой маршрут, для отдыха другое кафе, ресторан или клуб. Собрались в магазин за продуктами — выберите другой магазин, и не беда, что до него идти немного дольше, чем до того, в который вы ходите обычно. Делайте что-то новое каждый день, получайте новый опыт и новые знания, расширяйте свой кругозор. Помните, что ваш мозг способен сохранять невообразимое количество информации и решать самые сложные задачи, так используйте его, развивайте свои способности. Всё то, чему вы научитесь на данном этапе вашей жизни, может пригодиться, а может не пригодиться в вашей дальнейшей жизни, но сам процесс устранения рутины из вашей жизни может принести массу удовольствия и радости.

8. Повернитесь лицом к своим страхам

В современном мире появляется так много страхов, что для их описания создаются целые книги. Каждый из нас чего-то боится, кто-то темноты, кто-то публичных выступлений, кто-то осуждения со стороны других людей, кто-то боится выглядеть глупым. Чем большим количеством страхов вы обладаете, тем сложнее вам становится жить полной жизнью. Но на самом деле не важно, чего вы боитесь, важно то, как вы справляетесь со своими страхами. Подчиняетесь ли их воле или день за днём делаете им вызов? Дело в том, что, только поворачиваясь лицом к своим страхам, вы можете их одолеть. Поэтому, каждый свой следующий день делайте то, что вы не хотите делать, то, что вызывает у вас неудобство, то, что вызывает у вас страх. Если же страх слишком силён, пробуйте справиться с ним постепенно, «метр за метром» расширяя свою зону комфорта.

9. Живите в настоящем

Зачастую, достигая поставленной цели, особенно когда её достижение отнимает у нас не дни, а месяцы и годы, мы начинаем испытывать ощущение пустоты. Мы завершаем своё путешествие в том месте, о котором так долго мечтали, и не можем понять, где оно, долгожданное счастье? Ведь мы думали, что достигнув вершины, наконец-то обретём счастье, а вместо этого, мы как будто лишаемся части чего-то важного, неуловимого и незаметного. Наши мечты о цели мешают нам увидеть и познать радость настоящего, ведь ощущение счастья зависит не от того, находимся ли мы там, куда хотим попасть, но от того, как мы относимся к тому, где находимся в настоящий момент. Важна не цель, а путешествие к этой цели — вот что должно приносить вам счастье, и вот чего вы лишаетесь, когда, наконец, достигаете её. Ставьте цели и достигайте их, но не забывайте о настоящем моменте, жизнь не стоит на месте, и было бы слишком неразумно лишать себя радости жизни здесь и сейчас ради минутного ликования в момент достижения цели.

10. Перестаньте откладывать дела

Для многих людей это обычное — откладывать свои дела и «кормить завтраком» себя и своих близких. «Сделаю завтра», говорим мы себе, садимся на кресло, включаем телевизор или DVD, и «перематываем» несколько часов вперёд. Не редко, следующий день проходит таким же образом, пока откладывание дел не становится нашей привычкой. Лень вырастает до нереальных размеров и в дальнейшем становится трудно заставить себя работать. Если вам знакома такая ситуация не понаслышке, пора взять себя в руки, а свою жизнь под свой контроль. Подумайте о том, чего вы хотите достичь, и подумайте, сколько времени вы хотели бы потратить на достижение этих целей. И прямо здесь и сейчас примите решение планировать вашу работу, отдых и развлечения. Если сегодня вы намеревались работать, то, даже если не поднимаются руки, а настроение на нуле, всё равно заставляйте себя работать. Обещайте себе поощрительный приз за ваши старания и представляйте вашу цель, чтобы увеличить уровень мотивации, организуйте себя и развивайте самодисциплину, это окупится сторицей и принесёт вам больше радости и удовлетворения, чем бессмысленное сидение на диване и просмотр телевизора.

Вставая на путь самосовершенствования, вы скорей всего были осведомлены о том, что путь будет труден и тернист, что будете встречать на своём пути множество преград, и решать, порою, крайне сложные задачи. Не отступайтесь от этого пути. Держитесь и двигайтесь вперёд, падая, заставляйте себя подняться, и снова продолжайте движение. Пусть медленно, главное следуйте намеченному пути. Многие люди сдаются и сворачивают с пути на ранних этапах этого сложного путешествия, а вы держитесь. Становитесь сильнее, сильнее самого себя, чтобы каждый раз, оборачиваясь назад, замечали, насколько тот, кем вы были ещё совсем недавно, отличается от того, кем вы стали сейчас. Успехов вам на вашем пути!

Источник

С чего начать саморазвитие — как быстро развить себя как личность, что нужно, чтобы саморазвиваться и заниматься работой над самообразованием каждый день: способы и пути

Содержание

• 1 На что обратить внимание
  • 1.1 Определитесь, к чему вы стремитесь прийти
  • 1.2 Определите проблемы и недостатки
  • 1.3 Задаем себе вопросы
  • 1.4 Как саморазвиваться и самосовершенствоваться каждый день: планирование
  • 1.5 Что делать для саморазвития: начните действовать
  • 1.6 Не останавливайтесь
• 2 9 советов, как научиться и начать работать над собой и заставить саморазвиваться
• 3 Направления и преимущества саморазвития
• 4 Пройдите путь развития вместе с Дарьей Милай 
• 5 План самосовершенствования
• 6 Чем можно заниматься для саморазвития: навыки
• 7 Этапы
• 8 Способы
• 9 Две техники
• 10 Заключение

В этой статье мы поговорим о процессе совершенствования навыков и приобретении новых умений, а также борьбе с вредными привычками. Это путь, ведущий к счастливой и более качественной жизни. Как и с чего начать саморазвитие и самосовершенствование личности: планы и полезные советы ждут вас ниже.

На что обратить внимание

Термин имеет довольно широкое понятие. Каждый видит в нем свой, индивидуальный смысл, зависящий от мировоззрения и системы ценностей. Одни считают, что это усовершенствование бизнеса и улучшение финансового состояния, другие — взаимоотношения с людьми, умение коммуницировать и быть счастливым, третьи — стать красивее, похудеть, изменить внешность. Мы занимаемся этим ежедневно, если чувствуем изменения в лучшую сторону, даже малейшие.

Как и с чего начать правильно саморазвиваться? Отправной точкой станет то, что вы твердо решите пойти этой дорожкой. Трезво оцените настоящее положение дел. Будет сложно признаться в наличии определенной проблемы, но сделать это необходимо хотя бы для того, чтобы прийти к ее решению. 

Продвигаясь вперед, вы можете заметить, что приоритеты и поставленные цели меняются. К примеру, было решено изучать английский язык. Но совершенствуя знания, вдруг окажется, что вы хотите говорить на французском. 

И еще одна оговорка: во время процесса многие люди, недовольные своей жизнью, будут препятствовать успеху, отговаривать и пытаться сбить вас с пути. Не позволяйте им так себя вести. 

А теперь перейдем к действиям, способствующим самосовершенствованию.

Определитесь, к чему вы стремитесь прийти

Каждый любит мечтать, но не все имеют конкретную, осознанную цель. Действительность такова, что если личность не решит, чего хочет добиться, это сделает за нее другой. Ведь рядом есть люди, старающиеся навязать собственное мнение и видение мира.

Помните, что решение нужно принять самостоятельно: в каком направлении двигаться, с чего начать самопознание и стоит ли слушать чужие советы. 

К таким лицам относятся все окружающие, но в большей степени, влияние оказывают родители, основываясь на опыте, и друзья, способные сбить вас с намеченного пути.  

Но если говорить в целом, то прислушиваться к рекомендациям знакомых стоит. Просто не забывайте о том, что только вы руководите своей жизнью. А значит и выбор остается за вами.

Помните, что мысли материализуются. Основой усовершенствования себя является фокус внимания. При зацикливании на негативе результат получится отрицательным. И наоборот: при концентрации на позитивном мышлении победа рано или поздно будет за вами. 

Поэтому сядьте и хорошенько подумайте: к чему у вас имеются склонности. Что вы любите и умеете делать лучше всего? И чего хотите добиться? От этого и нужно отталкиваться в дальнейшем.

Определите проблемы и недостатки

На данном этапе необходимо подумать: какие моменты в жизни хочется исправить. Это может быть курение, частое употребление алкоголя, маленькая зарплата, лишний вес и так далее. 

Постарайтесь честно составить список отрицательных свойств, опираясь на самоощущение, а не только на наблюдения окружающих. Ведь прежде, чем понять, с чего начать работу над собой и как развить себя как личность, следует знать, на какие проблемы обратить внимание.

Для всех пунктов распишите план и укажите, почему это стоит исправить. К примеру, для худеющих — это стремление стать красивее или повышение самооценки. В колонке исправления можно пометить походы в спортзал, пробежки на улице или физические упражнения дома.

Мозг человека рационализирует любые вещи. Поэтому, обозначив положение дел и объяснив поставленные задачи, мы обретем верного помощника в начинаниях.

Задаем себе вопросы

Чтобы наметить точную цель, спросите себя: 

1. Что я хотела бы изменить? Купить квартиру, сменить работу, наладить взаимоотношения с парнем или избавиться от стресса.
2. Что я желаю получить? Близких друзей, продвижения по карьерной лестнице, любовь, счастье.
3. От чего стоит отказаться? Сигареты, алкоголь, фастфуд, социальные сети, вспыльчивость. 
4. Занимаюсь ли тем, что мне нравится? Приступите к планированию жизни, найдите хобби, расставляйте приоритеты в делах. 
5. Хочется ли мне измениться? Поднять самооценку, стать более эрудированным, победить лень или зависимость от окружающих.
6. Я реализовалась? 

Как саморазвиваться и самосовершенствоваться каждый день: планирование

Мы знаем, в какой точке находимся сейчас и куда хотим прийти. Следующий шаг — детально расписать сценарий выполнения задачи. Дело непростое, но реализуемое. Ведь самое сложное уже сделано — жизненные ориентиры поставлены. 

Возьмите бумагу с ручкой и приступим. Представьте, что желание достигнуто. Оглянитесь в прошлое и подумайте: с помощью каких инструментов удалось это совершить? Объяснение метода простое: когда в голове поставлена цель, разум самостоятельно ищет легкий способ ее достичь. 

Находясь в воображении в том опыте, которого еще нет, вы отчетливо понимаете, что он не мог возникнуть из пустоты. Начните «вспоминать», что ему предшествовало, начиная от ближайших событий и углубляясь в прошлое. Запишите получившуюся цепочку.

Что делать для саморазвития: начните действовать

Итак, цель и путь к ней определены. Теперь совершайте поступки, приближающие к успеху. На данном этапе выяснится, что существуют и другие качества, требующие изменений. К примеру, меняя стиль одежды, человек поймет, что и прическа требует обновления.

Процесс совершенствования — задача непростая. Многие в душе консерваторы, поэтому любые новшества вызывают замешательство. Люди привыкли к одному образу жизни, а перемены приводят к другому. Главное, сосредоточиться на конечной точке и не придавать значения остальному.

Не останавливайтесь

Мотивация — фактор недолговечный. Полученный заряд энергии имеет свойство иссякать. Поэтому необходимо искать новые вещи, способные заставить действовать. 

Если в определенный момент личность решает взять передышку и перестанет развиваться из-за собственной лени, вернуться в прежнюю колею будет довольно трудно. Поэтому оставайтесь в движении и продолжайте личностный рост несмотря ни на что.

9 советов, как научиться и начать работать над собой и заставить саморазвиваться

1. Приступите прямо сейчас. Достижение хороших результатов требует продолжительного времени. Не откладывайте процесс на потом, а начните действовать. Сделав первый шаг, вы уже не остановитесь. 
2. Разбейте цель на маленькие части. Масштабная задача вызывает страх, поэтому люди боятся над ней работать, думая, что потерпят неудачу. Промежуточные пункты помогут понять, что моментально возводить высокую стену не нужно. Стоит только выкладывать по кирпичику, повторяя эту процедуру систематически. Опасения развеются, а желание уже не будет казаться недостижимым. 
3. Учитесь у окружающих. Собственный опыт — это хорошо. Но не забывайте брать во внимание чужие ошибки, перенимать успех других. Отмечу, что учителями могут стать ментальные вещи — книги, лекции, аудиоматериалы. 
4. Возьмите на себя ответственность. Человек самостоятельно отвечает за свой прогресс, за то, кем он является на данный момент и на каком этапе жизни находится. Следите за тем, что все пункты из плана пути к саморазвитию и самосовершенствованию выполняются. Другие не сделают вашу работу. Поэтому конечный итог зависит только от вас.
5. Оценка результатов. Определите, что уже успели достигнуть. При выполнении очередной промежуточной задачи возможности и навыки совершенствуются, а значит, что следующая точка осваивается быстрее.
6. Искренность. Намерения рано или поздно становятся реальностью. Поэтому решите, действительно ли вы хотите прийти именно к данному итогу. Если это не соответствует стремлениям, то на пути появится множество оправданий и препятствий. 
7. Постановка реальных целей. Достижимость — важный фактор в осознании того, как и с чего начать быстро развивать себя как личность. Если желания невыполнимы, то вы заранее настроитесь на проигрыш. Обратная сторона ситуации — установив низкую планку, вы вряд ли заметите улучшения. Поэтому важно найти «золотую середину»: высокую и вполне реалистичную. 
8. Идите за своей страстью. Нет более утомительного занятия, чем заниматься нелюбимым делом. Делайте то, что вы любите и цените. Самостоятельно выбирайте окружение, слушайте свое сердце и не бойтесь препятствий. 
9. Не сдавайтесь. Жизнь циклична. В ней есть взлеты и падения. Если вы искренне уверены в любимом занятии, но думаете, что напрасно тратите силы, продолжайте идти вперед. Выявите комфортный ритм работы и опирайтесь на события. Помните, что у самосовершенствования не бывает конечной точки. Учиться, меняться и стремиться к лучшему можно всегда.  

Направления и преимущества саморазвития

Процесс имеет исключительно положительные качества, поэтому будьте уверены, что все проделывается не зря. 

1. Совершенствование сильных качеств. Развитие личности помогает не только приобрести новые навыки, но и усилить старые. Сосредоточившись на том, что уже есть, человек начнет выполнять свое дело не просто хорошо, а идеально.
2. Уверенность в собственных силах. Когда выполняется очередная промежуточная задача, вы почувствуете новый прилив энергии и станете более самоуверенными.  
3. Приобретение осознанности. Фактор поможет смотреть на вещи объективно и понять, какие стороны следует «подтянуть».
4. Выход из зоны комфорта. Чтобы развиваться, людям нужно делать то, что для них непривычно. Обычно процесс связан с конкретным уровнем боли — так можно ощутить прогресс и совершенствоваться дальше. 
5. Работа над собой на протяжении всей жизни. Начав сегодня, вы уже не сможете остановиться. Полученный результат станет отправной точкой к другим стремлениям.
6. Саморазвитие открывает новые возможности. Вам предстоит узнать и реализовать их.
7. Повышение качества существования. Внутренние перемены способствуют тому, что все вокруг тоже будет меняться. Вы начнете заниматься тем, что любите, взаимоотношения с окружением улучшатся, а реальность обретет яркие краски.

Пройдите путь развития вместе с Дарьей Милай 

Записывайтесь на мою индивидуальную консультацию, и я помогу вам: 

• понять, как развить свою личность;
• найти место в мире и начать заниматься любимым делом;
• стать более счастливой и успешной.

План самосовершенствования

Планирование — это руководство, помогающее не сбиться с курса, контролировать собственную судьбу и принимать рациональные решения. Составление расписания включает несколько пунктов: 

1. Определение целей. Они могут быть связаны с продвижением по карьерной лестнице, приобретением знаний, созданием семьи и пр.
2. Расстановка приоритетов. Задач много, поэтому подумайте, какие из них являются наиболее важными? На этой точке и сфокусируйте внимание.
3. Постановка дедлайна. Без сроков желание так и останется буквами на листе бумаги. Установите временные рамки и следите за тем, чтобы они были реалистичными. К примеру, если вы хотите научиться свободно разговаривать на английском языке, находясь на начальном уровне, за две недели, то вряд ли это получится.
4. Отслеживание прогресса. Лучшая мотивация — видеть, что уже было достигнуто. Даже если победа небольшая, заряд энергии и удовольствие от результата обеспечены. Также делайте выводы по проделанной работе и подумайте, что можно улучшить.

Чем можно заниматься для саморазвития: навыки

1. Медитация. Это практика созерцания, происходящая через концентрацию внимания на конкретном предмете. Она является довольно простым и одновременно тяжелым для многих индивидов умением. Но интерес представляет не действие, а его итог: человек становится более спокойным, повышается степень осознанности, происходит глубокое познание себя и происходящих вокруг событий.
2. Тайм-менеджмент. Это организация времени и увеличение продуктивности. Потратить день впустую легко, если нет четкого плана, как эффективно выполнить поставленные задачи. Процесс поможет повысить пунктуальность и профессионализм.
3. Стиль в одежде. Хороший вкус во внешнем виде способствует тому, что первое впечатление при знакомстве с людьми будет отличным. Это необходимо для поиска партнера для любовных взаимоотношений, встреч с будущим работодателем или клиентами.
4. Оптимизм. Позитивные мысли и взгляд на действительность — это огромный источник внутренней энергии. Вот с чего нужно начать, а как заняться самообразованием — вопрос второстепенный. 
5. Здоровое питание. Прием полезной пищи улучшит самочувствие, придаст сил. Нет надобности садиться на жесткую диету. Просто включите в рацион овощи и фрукты и старайтесь меньше употреблять вредную еду.
6. Чтение книг. Литература — это кладезь знаний, которые вы можете впитывать в себя, уделяя занятию достаточно времени.
7. Игнорирование токсичных людей. На нас сильное влияние оказывает окружение. Где бы мы ни были, всегда найдутся отрицательно настроенные лица, щедро делящиеся негативом. Это заставляет опускать руки, поэтому постарайтесь ограничить общение с такими знакомыми.

Этапы

1. Самопознание. Человек должен иметь четкое представление о собственных жизненных приоритетах и идеалах, заставляющих идти вперед. 
2. Постановка целей. Они могут быть долгосрочными или краткосрочными, но обязательно гибкими и не противоречащими между собой. 
3. Варианты достижения. Самосовершенствование — процесс довольно личный. Статьи для саморазвития не дадут точных советов по получению нужного результата. Ответ можно искать в умных книжках, полагаться на судьбу или сесть и хорошенько подумать, как получить желаемое.
4. Действия. Мечты так и останутся таковыми, если к ним не прикладывать усилий. Сделав всего один шаг, вы уже приблизитесь к желаемому.

Способы

Эти универсальные советы не решат вашей задачи, но значительно облегчат ее выполнение:

1. Расстановка приоритетов. Выберете наиболее важное для вас направление и не тратьте силы на второстепенные цели.
2. Осознание яркости жизни. Из-за быстрого жизненного ритма человек видит действительность в серых тонах. Но чтобы ощутить всю полноту момента и многогранность мира нужно всего лишь остановиться и осмотреться.
3. Концентрация внимания. Повышение уровня самоконтроля позволяет «приручить» мозг. Он перестанет вилять от одной мысли к другой, а вы сможете сконцентрироваться на конкретном предмете.  
4. Записывайте. Идеи на бумаге становятся более материальными. Так вы о них не забудете и не упустите их из вида. 
5. Окружение. Общение с позитивными, успешными людьми оказывает огромное влияние, воодушевляет и придает сил идти дальше.

Две техники

И напоследок я хочу поделиться упражнениями, помогающими восстановить внутреннюю энергию и мотивацию.

Первый метод заключается в изменении взгляда на реальность. Когда человек задает себе вопрос «Что не так?», вокруг возникает негативное поле, проблемы закрывают собой все хорошее. А что, если мы спросим «Что так?».

Второй способ был разработан Энтони Роббинсоном и называется «Час силы». В его основе лежат три вещи: ежедневное планирование, концентрация на конкретной задаче, осознанное проговаривание установок. Последний пункт является мощным мотивирующим инструментом. Он программирует сознание и, словно магнит, притягивает полезных людей, события и ресурсы. 

Заключение

Существуют только универсальные советы и способы, с чего начинать и что нужно для саморазвития, так как этот процесс сугубо индивидуальный. Но и они способны подтолкнуть к действиям и сделать первый шаг к счастливой и качественной жизни.

Самосовершенствование личности, способы самосовершенствования

Самосовершенствование – это сознательная работа по личностному росту и развитию. Процесс самосовершенствования заключается в формировании определенных качеств, навыков и свойств личности в индивидуальных интересах и целях. Т.е. под данным процессом понимается развитие некоторых способностей, которые способствуют субъективной успешности и освоению новых социальных ролей.

Главным в процессах самосовершенствования является ориентирование не на внутренних ощущениях, а на современных тенденциях, требованиях жизни и социума. Самосовершенствование человека может проходить в различных направлениях, например, развитие в нравственном, духовном или профессиональном направлении.

Самосовершенствование личности

Самосовершенствование человека лежит в своеобразном самовоспитании или является целенаправленным действием личности по отношению к себе для дальнейшего развития. Зачастую, люди стремятся развивать в себе позитивные качества соответственно собственным представлениям об идеале.

Можно выделить 6 основных этапов самосовершенствования. На первом этапе определяется цель самосовершенствования. Затем создается идеальный образ или идеальный результат действий по совершенствованию себя. Следующий этап заключается в определении временных границ реализации и выделении вторичных целей. А последующие этапы базируются на самопознании и самосознании, самоконтроле и саморегуляции, саморазвитии.

С чего начать самосовершенствование? Существует несколько общих рекомендаций, на которых базируется успешное развитие и самосовершенствование.

Для того чтобы иметь возможность записать или сохранить идеи, приходящие в голову, следует всегда иметь при себе блокнот, планшет, диктофон или другое приспособление, направленное на сохранение информации. Следует выбрать для себя наиболее подходящую и актуальную тему и настроить мозг генерировать идеи относительно выбранной темы. Обязательно записывайте всё, что бы ни пришло вам на ум по данному поводу. Ваши мысли могут дать вам четкое представление того, что нужно сделать для улучшения качества своей жизни. Вследствие чего ваши намерения станут более серьёзными и действенными. Когда вы ощутите, что тема, с которой вы работаете, уже исчерпала себя, следует переходить к другой.

Следующим непреложным правилом на пути к самосовершенствованию и жизненному успеху является принцип «здесь и сейчас». Он заключается в совершении необходимых действий для искоренения привычки жить красивыми иллюзиями и мечтами.

Еще одна немаловажная рекомендация заключается в искусстве достигать большего небольшими шажками. Для достижения желаемого результата следует выполнять определённую часть от общей нагрузки каждый день. Данный прием легче рассматривать на примере занятий спортом. Вы хотите иметь красивую фигуру, поэтому для получения желаемого результата вам нужно каждый день совершать определённые упражнения. Только при таком условии появится ощутимый результат.

Самосовершенствование довольно трудно представить без освоения навыков планирования. Поэтому нужно разбить свой день на несколько блоков, например, утро, обед, вечер и т.д. При помощи данного приёма можно без труда отследить, сколько времени требуется на выполнение той или иной поставленной задачи.

Постарайтесь общаться с людьми, вдохновляющими вас на свершения и подвиги. А вот от общения с индивидами, в сравнении с которыми вы и так много чего достигли, лучше отграничиться.

Для отличного самочувствия и превосходного внешнего вида необходимо довольно хорошо разбираться в следующих направлениях: здоровая пища, физические нагрузки, грамотная психическая саморегуляция.

Саморазвитие и самосовершенствование

Развитие и самосовершенствование – это путь к успеху, достижению мечты, и к жизни, насыщенной интересными событиями. Это серьезная и кропотливая работа над собственной личностью, в процессе которой индивид ставит перед собой определенные цели, при этом приобретая новые знания и умения для воплощения мечты. Если вы считаете себя неуверенной личностью, регулярно сталкиваетесь с непреодолимыми преградами на жизненном пути, не получаете удовольствие и счастье от жизни, тогда вам следует заняться саморазвитием и самосовершенствованием.

Мотивацией к самосовершенствованию является гармония в душе, которая приводит к тому, что человек меньше болеет и становится более успешным.

С чего начать самосовершенствование? Самосовершенствование личности протекает на протяжении всей жизни. Оно характеризуется осознанностью и постоянностью, что формирует новые личностные свойства и качества. Немаловажно не забывать про нравственное и духовное самосовершенствование. Многие люди сегодня думают, что нет необходимости на это расходовать время. Издавна предки считали, что духовное и нравственное самосовершенствование – это внутреннее согласие и союз духа, личности и ума. Люди, идущие по пути развития не склонны к агрессии, они спокойные и уравновешенные.

Физическое самосовершенствование также является очень важным. Ведь недаром считается, что в здоровом теле будет здоровым дух. Так сложилось в процессе эволюции, что люди склонны вначале оценивать внешний вид, а только потом ум. Тело – это так называемое вместилище, храм для души. Именно поэтому важно ухаживать и следить за ним, не допуская его разрушения.

Личные взаимоотношения считаются самой плодородной почвой, с которой начинаются любые продвижения, успешность, все достижения в жизни. Поэтому взаимодействие с людьми следует всегда ставить на первое место.

Если вы всерьез решили заняться саморазвитием, то начните с чтения книги по самосовершенствованию. Окружающая обстановка также очень сильно воздействует на ход мыслей и сознание. Именно поэтому, если дом загрязнён и захламлён, то мысли будут такими же. Генеральные уборки раз в году не приведут к порядку. Введите для себя правило производить уборку регулярно. Вследствие чего и в мыслях будет всегда полный порядок и ясность. Так что самосовершенствование следует начинать с наведения вокруг себя порядка. Однако самым главным является, все-таки, порядок в собственной голове. Это означает определиться с целями, мечтами и сформулировать конечный итог, к которому следует двигаться каждый день. Попробуйте себе поставить 4-6 амбициозных целей, а затем определите шаги, которые необходимы для их достижения.

Пути самосовершенствования личности заключаются, прежде всего, в работе над своей личностью. Старайтесь больше читать, общаться с разными людьми, заниматься самопознанием, учиться любить и дорожить другими. Наряду с самосовершенствованием и саморазвитием стоит самовоспитание – вырабатывание личностью качеств, которые желает она сама. Это осознанные целеустремленные действия, на получение результата. Ведь каждый индивид мечтает выглядеть идеальным в своих собственных глазах и в глазах окружающих. В этом заключается проблема самосовершенствования. Ведь всему окружающему социуму не угодишь, так как каждый человек имеет свой идеал.

Пути самосовершенствования личности

Начинать самосовершенствование следует со сна. Спать нужно меньше. Ведь для полноценного отдыха человеку нужно всего около 8 часов ежедневного сна. Поэтому приучите себя вставать на 1 час раньше привычного времени. Так у вас появится больше свободного времени для реализации задумок и планов.

Старайтесь в первую очередь выполнять более важные дела. Каждый день вечером проводите анализ рациональности расходуемого времени и энергии. Сделайте своим лозунгом фразу – если ты управляешь временем, следовательно, ты управляешь жизнью. По телефону нужно общаться с энтузиазмом и уверенно. Обязательно проявляйте уважение к собеседнику.

Следует всегда помнить о цели, а не о конечном итоге. Делайте работу не ради признания, а ради удовольствия.

Больше смейтесь, особенно по утрам. Поднимайте улыбкой свое настроение, заряжайте бодростью организм.

Подводя итоги вышесказанному, следует сделать вывод, что основными составляющими процессов самосовершенствования и саморазвития являются: мечта, систематичность и дисциплина, цель и достижение, разум, сила счастья, вдохновение, отзывчивость, физическое состояние организма и душа. Именно развитие личности и ее самосовершенствование являются основными задачами для реализации себя в жизни и мире.

Способы самосовершенствования

Постоянное самосовершенствование – это стопроцентный результат жизненного процветания и успеха.

Способов самосовершенствования существую множество. Одним из самых популярных и нужных считается изучение иностранных языков. Это не только полезно, но и довольно интересно. Знание языков открывает широкие перспективы для путешествий в далекие страны, чтения книг в оригинале, карьерного роста и др. Язык можно изучать самостоятельно или при помощи различных обучающих тренингов, курсов, или с помощью преподавателя. Для закрепления иностранного языка следует много читать. Это не только повысит уровень владения иностранной речью, но и пополнит кругозор, разовьет фантазию, поспособствует более грамотному изложению мыслей. Читать нужно не только иностранную литературу, но и отечественные книги по самосовершенствованию.

Если есть возможность, то не пренебрегайте поездками в разные страны и города. Данный вид самосовершенствования является, наверное, одним из самых приятных. Путешествия помогут вам не только отдохнуть от обыденности и работы, но и узнать много нового о культуре, религии, народностях стран. А это способствует всестороннему развитию. Поэтому старайтесь радовать себя поездкой хотя бы раз в году.

Занимайтесь своим воспитанием. Создавайте для себя список важных дел и составляйте график их выполнения. Старайтесь вставать ежедневно в одно и то же время. На выходных не следует позволять себе спать более восьми часов. Ведь для извлечения максимума, очень важна организованность и собранность.

Если вы склонны к лени, то нужно постепенно избавляться от этого вредного недуга. Запретите себе часами лежать на диване, бесконечно играть в компьютерные игры или смотреть развлекательные передачи по телевизору. Все хорошо в меру. Лучше потратьте время на просмотр теленовостей или на их чтение в интернете. Составьте свой личный график таким образом, чтобы у вас оставалось свободное время только вечером и всего пару часов перед сном. Спорт – это дорога к самосовершенствованию. Физические упражнения делают индивида счастливее. Однако они не обязательно должны быть активного характера, например, бег. Вполне достаточно будет заниматься регулярно йогой или пилатесом.

Направляйте свои силы на совершенствование своего характера. Важнейшим компонентом саморазвития являются мечты. Поэтому не забывайте мечтать. Ведь они способствуют более яркому представлению своей цели.

Если вы решили заняться самосовершенствованием, но не знаете с чего начать, то пойдите на какие-нибудь курсы, например, по кулинарии или психологии. Помните, что новый день нам дается не просто так. Природой заложена в человека необходимость личностного роста и самосовершенствования. Узнавая каждый день что-нибудь новое, или овладевая новыми умениями, вы будете всегда ощущать себя счастливым, а унынию и скуки места в жизни не останется.

Программа самосовершенствования

Программа самосовершенствования базируется на нескольких основных принципах. Первым принципом является образование. Оттачивайте свои навыки в том, что у вас получается хорошо. Однако также не забывайте о том, что у вас получается плохо. Такие навыки очень важно улучшать. Постарайтесь найти что-нибудь интересное в той области, где вы не очень сильны, тогда у вас появится больше мотиваций к получению знаний в данной области.

Следующим принципом является никогда не прекращать учиться. Можно быть уверенным, что в совершенстве владеете каким-нибудь, однако это далеко не так. Ведь мир не стоит на одном месте, он беспрерывно развивается также как и человечество. Всегда может найтись человек, который будет делать это лучше, чем вы. Поэтому любознательность и энтузиазм должны быть неизменными вашими спутниками на протяжении всего жизненного пути. Отдавайте предпочтение чтению книг, которые будут вас вдохновлять, мотивировать на «подвиги» и свершения. Сделайте все возможное, чтобы за вас говорили ваши поступки, а не слова. Так часто происходит, что у большинства людей слова расходятся с делом. Ведь сказать намного проще, чем сделать. Поэтому осознанно контролируйте себя и останавливайте, когда замечаете, что неосознанные поступки противоречат вашим собственным словам.

Проявляйте заботу о себе, которая заключается в физической активности, правильном рационе, крепком и полноценном сне, а также в сбалансированности умственного, физического и духовного развития. Все перечисленное будет способствовать налаживанию абсолютно всех аспектов жизни. Однако не стоит забывать и об отдыхе. Ведь даже супергероям иногда нужен отдых.

Поставьте себе цель, которая будет сильно вдохновлять вас и казаться чуточку невыполнимой. Старайтесь каждый день приближаться к ее реализации. Внесите в свою жизнь каплю разнообразия – определите цель, которая будет выходить за границы ваших привычных интересов.

Необходимо контролировать свои эмоции для изучения своего сознания. Каждый раз, когда ощущаете какую-либо эмоцию, нужно отдавать себе отчет, что она является следствием ваших мыслей. Поэтому необходимо выяснить, что стало причиной возникших эмоций. Такой самоанализ способствует осознанию качеств личности и свойств характера, о которых ранее вы могли и не подозревать. Когда вы информированы о собственных непроизвольных эмоциональных проявлениях, вы можете трансформировать свое восприятие обстоятельств и улучшить реакции на них, всего лишь поменяв мысли о них.

Старайтесь избегать негативно настроенного окружения. Помните, что вы можете неосознанно перенимать качества индивидов, с которыми часто проводите много времени. Поэтому отдавайте предпочтение общению с людьми, которые будут вдохновлять вас, вызывать улыбку и бросать вызовы.

Ключом к самосознанию является осмысление личностного бытия и ясности мышления посредством ведения записей в дневнике. Он нужен для записей различных идей, интересных мыслей, а не только ради сухой констатации событий, которые происходят ежедневно с вами.

Помните, что самосовершенствование должно происходить в различных направлениях. Так, например, физическое самосовершенствование неразрывно связано с личностным ростом и самосовершенствованием. Физическое самосовершенствование — это работа над собственным телом, его силой, красотой, закаленностью, стойкостью и здоровьем.

Самые успешные бизнесмены – это не только выпускники престижных экономических или юридических факультетов, но и спортсмены, выпускники кафедр физического воспитания. Грамотная работа над собственным телом является трудом над совершенствованием своей личности.

К сожалению, многие люди в ежедневной погоне за материальным благополучием забывают о том, что духовное самосовершенствование играет очень важную роль для личностного роста и развития. Духовное самосовершенствование направлено на осознание правильного выбора направления жизненных принципов и целей.

Нравственное самосовершенствование заключается в адаптации к жизни, в гибкости при сохранении собственного внутреннего стержня. Первые понятия о нравственности закладываются еще в раннем детстве родителями, а затем педагогами. Однако этих знаний во взрослой жизни является недостаточно. Ведь жизнь часто подкидывает множество неожиданных сюрпризов. С целью нравственного самосовершенствования следует пытаться оценивать себя беспристрастно в разных жизненных ситуациях, читать серьезную литературу, заниматься самопознанием, посещать тренинги.

Профессиональное самосовершенствование

Темпы современного прогрессивного развития несут за собой напряженность, трансформации и модернизации абсолютно во всех областях жизнедеятельности человека. Вследствие таких перемен особую актуальность и остроту приобретает проблема самосовершенствования во всех областях. Это связано с тем, что знания, которые были получены ранее, довольно быстро изживают себя. Ведь время всегда диктует свое. Еще в прошлом столетии профессиональные умения абсолютного большинства специалистов не менялись, так как темп жизни был более размеренным, поэтому и темпы трансформаций также отвечали ему. Индивиды практически не стремились к профессиональному росту и самосовершенствованию, так как жизнь этого не требовала.

Сегодня с использованием новейших научных достижений и технологий время требует подготовки высококвалифицированных и профессиональных специалистов, свободно владеющих знаниями, навыками, умениями, необходимыми для работы в выбранной сфере. Они должны быть конкурентоспособными специалистами, а не просто компетентными работниками. Настоящее время требует от каждого работающего индивида мобильности, творческой тяги и способности к использованию на практике ежедневно растущего потока информации. Этого невозможно добиться без самостоятельного настойчивого систематического профессионального самосовершенствования. Нынешние специалисты стремятся взять от жизни максимум за минимальные сроки. Поэтому такие сроки следует использовать более грамотно и с умом.

Скорость продвижения по карьерной лестнице напрямую зависит сегодня от того, насколько специалист способен обучаться и совершенствовать собственное профессиональное мастерство, а не столько от его усилий.

Поэтому в последние годы получили широкую востребованность различные корпоративные тренинги, которые направлены и на личностный рост, и на профессиональное совершенствование. Сегодня довольно часто люди старшего поколения, которым еще работать и работать, становятся практически непригодными для профессиональной реализации в социуме вследствие затрудненности адаптации к постоянно меняющимся условиям, освоения новых умения и взаимодействия с современным миром.

Тренинги профессионального самосовершенствования направлены на то, чтобы помочь желающим справиться именно с этой задачей. Заинтересованные в процветании компании работодатели включают в планы обязательное обучение сотрудников при помощи тренингов, повышение их квалификации. Они понимают, что это является важнейшим условием грамотного планирования людских ресурсов.
Профессиональное самосовершенствование – это одно из направлений становления и развития личности в процессе ее жизненного пути.

Самосовершенствование педагога

Постоянное самосовершенствование педагога является сознательным целенаправленным процессом повышения уровня профессиональной компетентности и формирования важных качеств соответственно внешним социальным требованиям, условиям профессиональной деятельности и персональной программой развития.

Процессы самосовершенствования педагогов осуществляются во взаимосвязанных формах. К таким формам относят самовоспитание и самообразование, которые должны взаимно дополнять друг друга и оказывать влияние на характер работы личности над самой собой. Однако вместе с тем они считаются двумя относительно самостоятельными процессами.

Самовоспитание – это сознательный труд педагога по систематическому формированию у себя позитивных и ликвидации негативных качеств личности и свойств характера. Он происходит в трёх направлениях. Первое направление – это приспособление к требованиям педагогической профессиональной деятельности своих индивидуально-личностных особенностей. Вторым направлением является систематическое повышение компетентности в профессии. Третьим – непрерывное формирование социальных, нравственных и других качеств личности.

Профессиональное самообразование заключается в целенаправленной познавательной деятельности педагога по овладению специальными и методологическими знаниями, общечеловеческим опытом, профессиональными навыками, необходимыми для улучшения педагогического процесса.

Приобретение знаний посредством самостоятельных занятий и является самообразованием, т.е. самостоятельным обучением. Самообразование – это один из главных аспектов на пути к самоопределению и самосовершенствованию личности, так как только посредством вхождения в культуру она создает такой идеальный образ своего «Я», который является своеобразным ориентиром в ее движении к лучшему себе.

К основным направлениям самосовершенствования педагогов относят:

— систематическое пополнение профессиональных знаний;

— совершенствование профессионального мастерства;

— расширение кругозора;

— нравственное совершенствование;

— физическое совершенствование;

— умение эффективно планировать рабочий день.

Стремление к самосовершенствованию

Цель самосовершенствования заключается, прежде всего, в познании себя и развитии определенных личностных качеств и свойств, реализации своего предназначения, стремлении возвыситься над самим собой.

В качестве одного из вероятных мотивов самосовершенствования можно выделить стремление индивида к личностному изменению, улучшению себя, которое носит название стремление к самосовершенствованию.

Социально определенная мотивационная готовность к свершениям, осознанная личностью, является стремлением. Т.е. стремление заключается не только в желании и потребности, побуждении к деятельности. Стремление можно отобразить в качестве некоторой формы проявления активности, объединяющей в себе два последовательных действия «хочу» и « могу», которые поддерживая друг друга, при этом плавно преобразуются друг в друга.

Личностное стремление подразумевает под собой направленность индивида на генерирование таких свершений, процесс реализации которых ощущается как наслаждение. Т.е. в этом случае, сама вероятность действия трансформируется в побудительную реакцию («могу» преобразуется в «хочу»). Удовлетворение желания действовать, несомненно, рождает рост потенциальных возможностей для свершения действий.

Стремление к самореализации является ведущей движущей силой сформированной личности, которая побуждает и придает направленности ее деятельности.

Ценностный и смысловой компоненты психологической культуры индивида обязательно содержит в себе такую составляющую, как стремление к самосовершенствованию.

Итак, ценностно-смысловой компонент личности может в качестве составных частей содержать в себе следующие виды стремлений: стремление к самосовершенствованию, понять себя, регулировать собственные поведенческие реакции и отношения соответственно гуманистическим общечеловеческим ценностям, к построению жизненной будущности и жизнетворчеству.

Отсюда следует, что стремление к самосовершенствованию – составная часть психологической культуры личности, которая представляет собой осознанную мотивацию и определяет поиск, выбор и направленность совершенствования субъектом собственных способностей и потенциала для наиболее эффективного существования в конкретных условиях среды. Стремление к самосовершенствованию в качестве осознанного мотива, которое характеризуется готовностью стать еще лучше, успешнее, не является неизменным состоянием, предоставленным индивиду от рождения. Стремление проходит определенную дорогу становления, видоизменения. Любой возрастной период характеризуется индивидуальными предпосылками развития и формами стремления.

Стремление к совершенству является основой любого развития и технологического прогресса, как в духовной сфере, так и в материальной области.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

что это такое и как его начать?

Многие люди годами мечтают о самосовершенствовании, но планы остаются расплывчатыми, мечты – пассивными, а желание получить все-и-сейчас удерживает от первого шага. Они ежедневно восхищаются красивыми картинками чужой жизни вместо того, чтобы начать менять свою. Они – заложники страданий. А как действуете вы? Знаете, как перестать поглощать знания и перейти к конкретным шагам на пути к идеалу? Чем готовы пожертвовать ради улучшения лучшего? В своей жизни мы сами себе становимся учителями и сами выбираем свой путь к совершенству.

Что такое самосовершенствование?

Самосовершенствование — это непрекращающееся осознанное улучшение личных качеств и развитие навыков для достижения счастья. Главной частью в слове является приставка «само-», потому что человека никакими способами невозможно принудить работать над собой. Это нельзя сделать угрозами, уговорами, подкупом и даже под гипнозом. Стремление к личному совершенству идет только изнутри. Чужие схемы и просьбы о помощи не помогают, ведь каждого есть свое понятие об идеале.

Список путей для самосовершенствования стремится к бесконечности. Это:

• Здоровый образ жизни.
• Спорт
• Физическое развитие.
• Духовное развитие.
• Изучение языка.
• Творческое мышление.
• Творчество.
• Кругозор.
• Интеллект.
• Бизнесс-навыки.
• Ораторское мастерство.
• Сила воли.
• Выносливость.
• Профессиональные навыки.

Пройти тест на тип личности

Совершенство одновременно привлекает и отпугивает. С одной стороны мы видим идеальную картинку, встречаем Леди (или Мистера) Совершенство и завистливо вздыхаем. С другой – боимся даже примерить к себе костюм супермена. А ведь стремление к совершенству такое же древнее, как и все человечество. И такое же бесконечное, так как человек постоянно меняется. Так что стоит относиться к самосовершенствованию как к пути, а не как к конечной цели. А как говорил мудрец Лао-Цзы «Путь в тысячу ли начинается с первого шага».

Как подготовить себя к самосовершенствованию в 3 шага?

У каждого человека есть свои причины совершенствования. Кто-то хочет достичь успеха в бизнесе, кто-то мечтает победить на конкурсе красоты, у кого-то душа плачет и просит об изменениях. Почему люди способны помочь себе сами или могут попросить о помощи, но не делают этого? Они предпочитают страдать и оставаться по-детски беспомощными. Самосовершенствование требует постоянного личного контроля и усилий. Поэтому первый шаг на пути к своему совершенству – это прекращение привычных страданий.

Шаг 1. Прекратить страдания прямо сейчас.

Сегодня очень популярны шоу, где люди сражаются со своими слабостями. Например, начинают вести здоровый образ жизни и худеют. Мы смотрим на них финале, сравниваем с картинкой «до…», говорим Вау, вздыхаем и продолжаем страдать. Им хорошо, они уже похудели. Но все дело не в них, а во времени и в нашей привычке страдать в бездействии. Представьте, что Вы-прошлогодний год назад перестали страдать по поводу лишнего веса и в тот (прошлогодний) момент начали вести активный образ жизни (как это сделали участники шоу). В итоге Вы-сегодняшний не вздыхаете от зависти, а с гордостью целуете свой мощный бицепс. Все же за год можно достичь многого.

Так вот. Если Я-сегодняшний прекратит свой плач без причины, то в следующем году сможет достичь совершенного бицепса, например. Или еще чего-нибудь выдающегося.

Шаг 2. Полюбить себя.

Набивший оскомину совет все так же остается актуальным. А без этого нельзя? Нельзя. Невозможно улучшить то, что не любишь. А освобождение от  негативных мыслей по поводу нелюбви даст массу энергии, которую можно потратить на то же улучшение. Если не получается вот так сразу себя полюбить, попробуйте принять. Всего – с ошибками молодости, неправильными словами, некрасивыми поступками, упущенными шансами, невыполненными новогодними обещаниями. Конечно, в этом деле здорово помогают сеансы психотерапии. Психолог профессионально реагирует на просьбы о помощи. Он поможет пережить тяжелые моменты и перестать барахтаться в прошлом.

Примите Себя-сегодняшнего как нулевую точку отсчета для изменений. Не получается принять? Притворитесь. Попытайтесь жить так, будто любите и цените себя.

Шаг 3. Начать мечтать активно.

Мы любим мечтать пассивно. Иногда проявляем проблески активности, но в принципе, ничего не меняем. Потому что не любим усилия. Конечно, можно до бесконечности ждать, когда в дверь позвонит курьер с чемоданом денег и вручит миллион просто так. Или вожделенный принц на белом мерседесе прискачет и наденет обручальное кольцо на палец. Снова просто так. Но этого не происходит. Чтобы замотивировать подопечных на действия, некоторые тренеры упоминают фразу из рекламы Nike: «просто сделай это».

Возможно, пришло время прекратить поглощать информацию и пассивно мечтать. Пришло время ПРОСТО-СДЕЛАТЬ-ЭТО.

Если вы задумались о том, с чего начать самосовершенствование, значит, внутренняя потребность в этом уже назрела. Прежде, чем приступить к процессу, стоит взять паузу и задать себе несколько вопросов.

Пройти тест на уверенность в себе

5 важных вопросов самому себе.

Вопрос 1.

Зачем мне это нужно?

Задумываясь об улучшении своего «Я», многие даже не представляют объема этого понятия и хватаются за все подряд. Но почему-то бесконечное чтение книг и статей не делает нас счастливее, просмотр мотивирующих видео ни разу не мотивирует. Ведь ежедневный бег по утрам, медитация, изучение английского языка, обучение бизнесу или ораторскому искусству – все это разные пути к личному совершенству.

В литературе на тему личного совершенства понятие «самосовершенствование» чаще всего идет в комплекте со словами: уверенность, успех, богатство, красота, здоровье и другими. Потому что невозможно достичь совершенства во всем. Да и не надо. Опытные коучи и тренеры настаивают, что совершенствоваться необходимо ежедневно, 7 дней в неделю. Если хвататься за все сразу, искать все, бессистемно поглощать информацию, можно быстро выдохнуться и разочароваться в самом себе. Планируете выбрать несколько направлений для развития? Каждому придется ежедневно уделять внимание. Это тяжело. Возможно, от чего-то временно придется отказаться или пойти на компромисс с самим собой.

Ответ на вопрос «Зачем мне это нужно?» поможет сузить понятие самосовершенствования именно для вас. И таки придется чем-то жертвовать.

Вопрос 2.

Чем я могу пожертвовать ради самосовершенствования?

Конечно, жизнь с картинки привлекает. Но совершенство во всех сферах жизни – это недостижимая иллюзия. Стремление к полному совершенству – непродуктивное и опасное увлечение. Многие вообще считают совершенство – скучным и несимпатичным. А компромиссы помогают нам смириться с несовершенством и стать счастливее.

В деле самосовершенствования компромисс – это осознанная готовность принять свое несовершенство в некоторых сферах жизни. Хочется быть совершенным, жить в совершенном доме с идеальным партнером и заниматься любимым делом? В реальности все иначе. Идеальный бизнес приводит к краху семьи, а погоня за идеальным телом формирует неадекватное восприятие окружающего мира. Комплекс идеальной жены приводит к тому, что запаренная бесконечным списком дел женщина превращается в обычную служанку и перестает быть привлекательной для мужчины. Синдром отличника на работе отталкивает коллег, да и карьерному росту почему-то не способствует.

Да, наши ресурсы ограничены. Четкое понимание конечности ресурсов поможет сконцентрироваться на самом главном и оттачивать мастерство в реалиях своей жизни.

Вопрос 3.

Как я смогу применить свои знания в жизни?

Самосовершенствование – это применение любых полученных знаний в деле. Если почитать книги по педагогике, то одна из основных заповедей звучит так: «если ребенок овладеет чем-нибудь, нельзя оставлять это без приложения к делу».

Если тоннами поглощать книги о физических нагрузках и при этом не развивать физическую активность, толку от этого не будет. Вы решили начать развивать активность мозга и прочитали о новой методике быстрого запоминания? Стоит сразу ее опробовать. Курсы помогут вам найти новую работу? Лучше сразу на них записаться. Конечно, не стоит сломя голову бросаться из диеты в диету, с йоги в пауэрлифтинг, или бесконечно тратить деньги на курсы. Но и раскачиваться, ожидая идеального момента также не стоит. Так что любую информацию, которую преподносит нам вселенная стоит превращать в дело.

Применение полученных знаний на деле дает навык. Навык дает привычку. А ведь именно новые привычки дают нам ощущение комфорта и уверенность в том, что выбранный путь все-таки приведет к личному совершенству.

Вопрос 4.

Чего я жду в будущем?

Самосовершенствование – процесс постоянный и бесконечный. Четкое представление будущего дает возможность каждую минуту жизни фокусироваться на процессе, находить повод и делать маленький шажок на пути «улучшения лучшего».

Поэтому в самом начале пути стоит себя замотивировать. Правильная мотивация обеспечит постоянный прилив энергии, которая поможет ежедневно находить время для процесса усовершенствования и позволит придумывать новые эксперименты. Они в свою очередь обеспечат новый импульс в развитии и сделают процесс интересным. Второе, что позволит прояснить этот вопрос – целесообразность затраченных усилий. К примеру, вы хотите достичь совершенства в игре в баскетбол и стать вторым Майклом Джорданом. Но при росте «метр с кепкой» достичь этого нереально, как бы вы не старались. А если достигнете? Что почувствуете в этот момент? Будете счастливы?

Эти вопросы совсем не риторические. Они помогают откалибровать собственную шкалу счастья.

Вопрос 5.

Что я почувствую, когда стану лучше?

Саморазвитие – процесс трудный, но приятный. Ведь в итоге нас ожидает приз – улучшенная копия самого себя. Осознание того, как вы себя чувствуете на каждой стадии развития – важный показатель. При желании вы можете проанализировать, что улучшило или испортило настроение. Лучше дать шанс собственным ощущениям, чем бесконечно ломиться в чужие двери. А это случается часто. Окруженные стереотипами, мы начинаем жить чужими мечтами. А когда достигаем желаемого – чувствуем не удовольствие, а разочарование или раздражение.

Постоянная сверка со своими чувствами помогает замотивировать себя на ежедневное усовершенствование, приводит в состояние вдохновения. Вдохновение дает энергию. А энергия творит чудеса.

Выводы:

• Рецепт самосовершенствования прост: нужно каждый день делать маленькие шаги в сторону личного идеала.
• Понимание «для чего мне все это нужно» поможет достичь успеха. В любой сфере жизни.
• Если двигаться в выбранном направлении, процесс самосовершенствования становится простым, интересным и понятным занятием.
• Практика не приводит к идеалу, но дает ощущение комфорта и уверенности.
• Процесс самосовершенствования будет продвигаться так быстро, насколько часто и регулярно вы будете предпринимать конкретные действия и осваивать практические навыки.
• В стремлении к идеалу стоит помнить о счастье. Если захочется упрекнуть себя в чем-то, скажите: «в жизни есть вещи поважнее» и улыбайтесь.

Пройти тест на самооценку

Самосовершенствование.

Самосовершенствование личности и человека. Путь самосовершенствования

Содержание

1. Личностный и профессиональный рост
2. Попытки изменить себя с помощью программ по саморазвитию и самореализации
3. Самосовершенствование личности
4. От самопознания к саморазвитию
5. Путь самосовершенствования. Развитие и самосовершенствование
6. Духовные практики на пути саморазвития, их влияние и цели
7. Развитие личности и самосовершенствование через практику медитации
8. Постоянное самосовершенствование
9. Личностная трансформация с помощью йогических практик

Идущий к Истине!
В Пути не застревай.
Духовный Дар не обращай в застывший рай

Руми

Самосовершенствование и самопознание сходны по своим целям. Они направляют человека по пути духовного развития. Когда мы хотим измениться, улучшить качество своей жизни, разнообразить ежедневную череду событий, повысить свою профессиональную и личную эффективность, мы задумываемся над тем, как изменить себя и своё окружение. Каким образом использовать наши лучшие качества с наибольшей пользой и одновременно нейтрализовать слабые стороны натуры или же скорректировать их, поработать над тем, чтобы они не вносили дисбаланс в равномерное течение хода жизни.

Каким образом максимизировать свои сильные качества и усовершенствовать менее развитые — это один из главных вопросов, с решением которого можно повернуть жизнь к лучшему. Но для того чтобы на него ответить, нужно погрузиться внутрь себя. Для начала нужно:

• понять себя;
• выявить самые сильные и слабые стороны натуры;
• проанализировать профессиональные качества;
• сформировать детальный план по проработке нуждающихся в усовершенствовании навыков или личностных характеристик;
• приняться за реализацию плана.

Всё довольно ясно и понятно. Главное — это сделать первый шаг на пути самосовершенствования, и его нужно сделать сегодня.

В первую очередь выберем, какого рода самосовершенствование нас интересует — профессиональное или личностное. Что касается профессиональных навыков, то их коррекцию и развитие во многом проще осуществить, и вот почему. Они более конкретны и видимы, в то время как личностные качества настолько глубоко укоренились в самой вашей натуре, что бывает довольно трудно выявить их истоки (а ведь работа над исправлением и усовершенствованием начинается именно с выявления корня проблемы).

Многие личностные качества закреплены привычкой, т. к. именно из неё формируется характер, поэтому работа предстоит нелёгкая не только в плане временных затрат (тут понадобится запастись терпением), сколько энергозатратная: вам потребуется собрать всю вашу духовную энергию, желание и волю, чтобы добиться поставленной цели и суметь поменять себя.

Легче пытаться изменять ситуацию, чем самого себя. Работа над собой одновременно и интересна и трудна. В этом и состоит вызов для вас. Вы тот наблюдатель, или исследователь, который смотрит со стороны на самого себя исследуемого и будет проводить работу над собой так, как если бы вы были сам себе и инструктор, и гуру.

Задача высокая, но и цель того стоит. Работая над созданием улучшенной версии себя, вы подвергаете реконструкции образ своего «Я», придаёте ему новую желанную форму, корректируете и убираете недостатки предыдущей версии — одним словом, создаёте модель «Я 2.0».

Это именно то, чем занимаются курсы по предоставлению программ персонального роста, направленные на улучшение вашей эффективности и продуктивности; личностного коучинга; семинары по построению деловых взаимоотношений; разного рода бизнес-курсы, цель которых состоит в том, чтобы сделать из вас более результативного участника системы, будь то отрасли бизнеса, маркетинга и тому подобное.

Моделирование вместо самосовершенствования

Тактика, применяемая на таких курсах, всегда одна — превратить человека в более высокоэффективный элемент игры так, чтобы этот элемент приносил больше пользы хозяину. Если же вы сами являетесь хозяином, т. е. владеете бизнесом или вы индивидуальный предприниматель, то вас научат более эффективному манипулированию другими для достижения ваших целей.

Вы при этом получите статус более достойного игрока, хорошо вписавшегося в систему под названием «массовое производство и потребление», с ещё большей самоотдачей продолжите вкладывать свою энергию в общее дело построения общества глубоко материалистического толка, где все и каждый вынуждены служить маммоне.

Вот вам и повышение личностной эффективности, изучение техник тайм-менеджемента, бизнес планирование, повышение мотивации, новый подход к разработке бизнес идей и других довольно полезных вещей.

Однако в чём польза от всего этого, если человек по-прежнему не знает самого себя. Ему предлагают рассматривать себя как механизм, как функцию, которую можно обновить, повысить продуктивность этого механизма, заменить старые программы новыми. Но в итоге любому механизму приходит конец, у него есть срок годности. Постоянный апгрейд невозможен, а если же его и предлагают организаторы таких бизнес тренингов и программ по личностному росту, то лишь с целью собственной выгоды.

И этот мир не существует без тебя, поэтому — познай себя

Руми

Мы должны посмотреть на проблему личностного роста глубже, с философской стороны, и здесь не обойтись без рассмотрения вопроса с точки зрения экзистенциализма, т. е. бытийности человека. Человек и вечные проблемы его бытия — вопросы смысла жизни, стремление воплотить весь тот потенциал, который заложен в нём. В первую очередь здесь идёт речь о личностной самореализации.

Наша тяга к саморазвитию, а вместе с ним и к самосовершенствованию всегда исходит из глубины души, из нашего внутреннего мира. Желание познавать, учиться — качества, присущие только человеческому существу. Только он, не побуждаемый внешними факторами и мотивами способен на глубокое изучение предмета, интересующего его вопроса. Внутренний стимул к раскрытию духовного начала приводит человека к самопознанию.

«Познай себя, и ты поймёшь весь мир» — так говорит нам древняя мудрость. Пройдя через тайны самопознания, мы приходим к мысли о саморазвитии и самосовершенствовании. На пути самопознания нет конечной остановки, оно безгранично, потому и прекрасно. Это процесс, и тот, кто примет решение пойти по пути самопознания, откроет перед собой невиданный мир внутренней жизни, сделает первый шаг в бескрайние просторы неизведанного — туда, куда не ступал ещё ни один путешественник; потому что для каждого человека его собственный внутренний мир является уникальной страной, всегда открытой для изучения. Но исследователь может быть только один — это вы сами.

Истина — страна без дорог, поэтому и дорога в ваш внутренний мир — путешествие без попутчиков.

На пути самосовершенствования вы предоставлены самому себе. Никто не может вам сказать, как и что нужно делать, как правильно понять себя или с какого места, точки отсчёта начать. В этом вся прелесть саморазвития через самопознание. Навязать чужую точку зрения здесь невозможно, так же как и принять её, иначе самопознание перестанет быть самопознанием и не приведёт ни к какому саморазвитию.

Но, являясь самому себе и гидом, и исследователем неизвестного, вы научитесь слышать внутренний голос, который есть в каждом из нас, и нужно научиться его слушать. Это внутреннее знание связывает нас с чем-то более высоким, идеалом, высшей сущностью. Йоги назвали это Ишварой.

Когда мы применяем техники медитации, нам становится доступно новое знание, непосредственно исходящее из Источника. Медитация позволяет остановить разговор ума, успокоить его, поэтому связь с внутренним знанием восстанавливается. Его, наконец-то, возможно услышать. Нужно лишь погрузиться в тишину — настоящую тишину разума. Часто мы вроде бы и остаёмся наедине с собой, и начинаем размышлять и рефлексировать, что само по себе уже большое достижение в нашем обществе ультравысоких скоростей и продвинутых технологий.

Тишина внутренняя и внешняя

Остаться одному в тишине — уже хорошее начало. Просто помолчать и подумать — первый шаг в практике мауны, или безмолвия, которую используют йоги. Но суть этого безмолвия в том, чтобы остановить словесный шум не только внешний, но и внутренний, прекратить поток мыслей. Если вы никогда не задумывались над этим, то прямо сейчас остановите себя на любой мысли. Вот видите, получилось. Возможно, вы вели свой внутренний диалог с автором статьи по поводу написанного или думали о своих делах. Всё это лишь иллюстрация того, что мозг никогда не останавливается, он всё время разговаривает, делает выводы, оценивает, сравнивает и обобщает.

Всё бы хорошо, если бы этот внутренний процесс диалога не отделял нас от истинного знания, непосредственного восприятия информации: не с помощью ума, а через получение прямого знания. Это именно то, что происходит во время процесса медитации.

Цели медитации:

• слияние с Абсолютом;
• остановка мыслительного процесса;
• полное разотождествление со своим «Я», и даже с сознанием;
• самопознание;
• познание мира.

Она помогает очистить ум от ненужного, успокоить его, по возможности даже остановить «разговор» ума. На выходе из медитации вы заметите, как ваше мышление прояснилось и мысли уже меньше роятся в голове. Напротив, вы их теперь легче контролируете, также как и свои эмоции.

Всё это так называемые «побочные» эффекты практики медитации.

Начать собственное внутреннее духовное развитие можно с изучения випассаны, так как этот курс представляет собой основу метода любой медитации. Он может быть использован и на более продвинутых ступенях практики, просто перед практикующим будут стоять несколько другие цели во время выполнения техник.

Вначале тренируется умение сознательно концентрировать внимание на чём-то одном — объекте или образе. Затем, когда ум успокоен и легко может удерживать в фокусе внимания любой объект или идею в течение долго времени, наступает главная стадия медитационного процесса — отключение потока собственных мыслей и эмоций и проникновение в объект медитации — слияние с ним.

На курсе випассаны рассмотрены и другие техники, облегчающие первое знакомство с медитацией и погружающие практикующего в совершенно иную атмосферу, нежели ту, которая его окружает в обычной действительности. Тем этот курс и примечателен, что на ретрите человеку предлагают окунуться в новый мир, где его ничего не беспокоит, действие внешних раздражителей сведено к нулю, тишина не только внутри, но и снаружи. Таким образом созданы все условия, благоприятные для обучения, освоения новых практик. В свою очередь они ведут к расширению горизонтов познающего и наполняют его жизнь новым содержанием.

Дорога самосовершенствования безгранична, временных рамок не существует. Однажды встав на этот путь, ищущий не вернётся назад, он всегда будет стремиться к поиску нового, его стремление к развитию невозможно остановить.

Есть ли какие-то цели у самосовершенствования? Их слишком много, чтобы даже начать перечислять, да и читатель сам их прекрасно осознаёт, потому что для каждого они индивидуальны, иногда их трудно выразить словами, так как многие их них могут находиться в эмоционально-образной сфере, но внутри каждый из нас их знает и чувствует.

В чём смысл самосовершенствования

Для чего ты пытаешься самосовершенствоваться, к чему хочешь прийти? «Мне нравится сам процесс» — так может звучать краткий ответ, на поставленный вопрос. В самосовершенствовании всегда скрыт творческий путь, ведь суть любого творчества — создание нового, вероятно, на основе уже известного, но ведь никто не отменял использование накопленного знания веков с целью создания новых уникальных работ.

Переосмысление опыта прошлого, новый подход к нему — всё это и есть выражение творческого начала каждого человека.

Многое зависит от того, что мы понимает под творчеством. Оно не исчерпывается только лишь шедеврами литературы, музыки и театра или созданием новых технологий и конструкций. Творчество присутствует и в повседневной жизни. Новый подход к выполнению любого дела уже является проявлением творческого начала.

Так, занятия йогой, выполнение асан из хатха йоги позволяет практикующему подключиться к созидательному энергетическому потоку, выраженному определённой асаной.

Творческий подход к практике хатха йоги

Каждая поза — это физическое упражнение и одновременно через её выполнение вы подключаетесь к источнику энергии, стимулирующему в практикующем творческий подход. Асана статична, незыблема, но энергия, проходящая через вас в процессе её выполнения — вот ключ ко всему.

Ваш организм становится проводником жизненных энергий, что также влияет и на сознание. Многие практикующие отмечают, что с началом практики йоги в их жизни появилось что-то неуловимое, тот элемент новизны, который делает каждый момент жизни неповторимым, когда каждая деталь наполнена смыслом.

Это ваш взгляд изменился, вы стали замечать то, на что раньше не обращали внимания. Взгляд вовнутрь, в глубину своего сознания, через духовные практики открыл для вас новый мир снаружи. Изменилось, прежде всего, ваше восприятие.

Самосовершенствование человека через практику хатха йоги

Выбрав для себя хатха йогу как способ для самопознания и самосовершенствования, вы также погружаетесь в традиции древнего учения. Йога — это духовная практика, где через телесное осознавание, очистительные и дыхательные практики вы сможете овладеть своим умом и телом.

Колоссальная польза от выполнения физических упражнений в йоге очевидна. Она, как никакая другая практика, поможет справиться со многими проблемами опорно-двигательного аппарата, исправить осанку, подтянуть мышечный корсет. Хорошо известен и терапевтический эффект от выполнения йоговских асан, важно лишь правильно подобрать комплекс для того, чтобы равномерно распределять нагрузку на те зоны, с которыми бы вы хотели поработать прежде всего.

В психо-эмоциональном плане йога незаменима в наш век стресса. Практикуя на каждом занятии осознанность, погружение в себя и концентрацию, вы тем самым помогаете себе вырваться из круга ежедневной суеты, посмотреть на себя и ситуации вашей жизни непредвзято, отстранённо. Это поможет вам найти новый подход к, казалось бы, нерешаемым гнетущим проблемам, или вы просто по-другому оцените настоящее. То, что казалось значимым, перестанет занимать авансцену вашего сознания. На передний план выйдут другие цели и задачи.

Ваши жизненные установки изменятся, преображая вас и окружающее вас пространство. Занятия йогой — этот неизменный источник вдохновения, который открывает дверь в мир самопознания. Совершенствуя себя с помощью практик йоги и медитации, вы создаёте новый образ себя, меняетесь изнутри. Эти перемены глубоки, так как вы работаете со всеми слоями вашей психики, которые недоступны в обычном состоянии сознания.

Йога постепенно изменяет ваш внутренний мир, сознание. Однажды познакомившись с древней традицией, вы уже не будете прежними. Знания, приобретенные через практику, помогут вашей индивидуальности раскрыться, и вы, наконец, обретёте себя.

Путь к идеальной себе, саморазвитие и самосовершенствование личности

Саморазвитие и самосовершенствование – это важная составляющая жизни каждого из нас.

Автор

Серф

Твитнуть

Этот процесс представляет собой осознанное управление личностным ростом, изучение новых знаний и навыков, моделирование поведения, которое должно прослеживаться во всех сферах жизни. Это неотъемлемый атрибут каждого прожитого дня в стремлении стать лучше.

Способы развития личности

Под термином самосовершенствования понимается непрерывная работа над собой.

Данный процесс включает в себя познание мира, улучшение приобретенных качеств и навыков, которые соответствуют жизненным целям. Психологи утверждают, что базой для саморазвития выступает функция адаптивности нервной деятельности человека под условия, в которых развивается каждый конкретный индивидуум. Поскольку мотивы и способности к самооценке у всех из нас разнятся, то и цели саморазвития также могут быть разными: духовные интересы и убеждения, материальные блага, профессиональное совершенствование и пр.

Практически все книги саморазвития и самосовершенствования систематизируют такие условия для начала работы над собой: 

• проведение самоанализа и самонаблюдения, чтобы сравнить себя с окружающими и выявить «слабые» места;
• постановка цели саморазвития;
• выработка программы для совершенствования своей личности;
• проявление воли и силы характера.

Пути самосовершенствования

Рассматривая конкретные направления саморазвития личности, можно определить несколько основных путей данного процесса:

1. Совершенствование нравственности. Данный процесс несколько схож с теми методиками, которые преподают педагоги – закладывание норм такта, вежливости, понятий хорошего и плохого. Несомненно, все эти знания остаются актуальными в течение жизни. Однако чем старше становится человек, тем в более серьезные ситуации ему приходится попадать. Моральные ценности и ориентиры перестают делиться на «черное» и «белое», поэтому нередко приходится заниматься психоанализом и быть максимально объективным, находить верное решение.
2. Развитие ума – еще одно направление самосовершенствования индивидуума. Изучение новых навыков и знаний не просто делают из нас эрудированных специалистов, но и весьма интересных собеседников в любом месте, в любое время. К тому же это прекрасное подспорье в пожилом возрасте, ведь тренированный ум не утрачивает свою остроту и концентрацию.
3. Эстетическое самосовершенствование. Данный процесс предполагает изучение высших ценностей общества и искусства. Походы в арт-галереи, музеи, выставки, театры формируют личное мнение и вкус. Не стоит думать, что если вы не родились в семье пейзажистов и не являетесь знатоком искусства, то вы никогда не сможете оценить музыкальные шедевры или художественные полотна.
4. Развитие физической формы. Этот способ саморазвития и самосовершенствования личности подразумевает поддержания тела в тонусе и гармонии с эмоциями. Помимо медицинской пользы для организма, физические тренировки позволяют ощущать себя более уверенно и любить себя.
5. Профессиональное саморазвитие. В условиях стремительного роста технических возможностей, адаптации общества под новые идеи и ценности, необходимо сохранять конкурентоспособность на рынке труда. Грамотный, креативный и уверенный в себе специалист – на вес золота. Поэтому целью такого самосовершенствования является развитие качеств и навыков, полезных для профессиональной деятельности.

Таким образом, мы рассмотрели основные способы саморазвития личности, которые помогут вам обрести свою цель в жизни и становиться лучше с каждым прожитым днем.

Автор

Серф

Твитнуть

Предыдущая статья

Как похудеть после родов кормящей маме

Быть мамой – это большое счастье, ведь практически каждая женщина мечтает о настоящей крепкой семье и о материнстве. Беременность требует много сил и полноценного питания, в которое входят весьма калорийные продукты. И это нормально, ведь будучи беременной, мы кормим не только себя, но и малыша внутри нас.

Также интересно

Инструменты

22 способа быстрее и эффективнее выполнять запланированное

Эти простые пункты абсолютно универсальны для всех! Выполнение даже трети списка резко повысит Вашу эффективность!

Истории и притчи

Неожиданное письмо из техподдержки

В поисках честного и правдивого ответа она решила просто написать письмо в техподдержку. Не надеясь получить ответ, она стала заниматься своими прежними делами, как вдруг ей пришло уведомление о новом письме.

Любимое дело

Юлия Беседина. Молодая мама, интернет-блогер, фотограф

Удивительная девушка и пример для подражания. Видеть красоту во всем — редкое качество…!

Написать комментарий

Написать комментарий можно после авторизации.

15 советов, как стать лучшей версией себя

Перейти к разделу

Что значит улучшить себя? Рост 

Почему так важно научиться становиться лучше?

15 способов улучшить себя

Узнайте, как улучшить себя и улучшить качество жизни

Вы чувствуете, что застряли в колее?

Застрять на одном месте и чувствовать, что ничего не меняется, может быть неприятно. Когда вы томитесь, кажется, что вы не продвигаетесь к своим целям. Один из способов сломать эту колею — принять меры. Принятие сознательного решения улучшить себя может придать силы и мотивации.

Но самосовершенствование иногда получает плохую репутацию, и на то есть веские причины. Наше стремление к самосовершенствованию породило индустрию, полную плохих хаков, которые могут заставить вас чувствовать себя более разочарованными, чем раньше. Или, что чувствует себя хорошо, но не продвигает вас вперед.

Работа над собой может положительно повлиять на ваше самочувствие и отношения с семьей, друзьями и коллегами. Давайте рассмотрим 15 вещей, которые вы можете попробовать, чтобы продвинуться вперед — позаботьтесь о своем благополучии и научитесь работать над собой.

Что значит улучшить себя? Рост

Некоторых мотивирует идея самосовершенствования. Для других может быть полезнее думать об этом как о росте. Рост положительный и не всегда прямой.

Самосовершенствование — это очень личное путешествие, особенности которого могут меняться от человека к человеку. Для этого нужно приложить усилия и быть готовым испытать дискомфорт.

Менять неудобно. Рост требует выхода за пределы того, что вы знаете. Но каждый ваш шаг — это часть пути к тому, чтобы стать лучшей версией себя.

Изменение поведения может быть долгим процессом, но он не должен быть изнурительным. В своем выступлении «Атомные привычки» Джеймс Клир говорит о силе улучшения всего на 1% каждый день. Улучшение себя может быть серией небольших изменений в привычках, например, уделять пять минут в день, чтобы быть более внимательным. Или это может быть более сложный процесс, например преодоление страхов.

Однако улучшить себя не значит изменить суть того, кто вы есть. Например, если вы интроверт, не стремитесь стать экстравертом.

С другой стороны, если вы испытываете социальную тревогу, вы можете попрактиковаться в методах обучения, чтобы преодолеть дискомфорт. В конце концов вы сможете полностью победить свою социальную тревожность, чтобы вам было легче ориентироваться в социальных сетях.

Почему так важно научиться делать себя лучше?

Есть несколько причин продолжать работать над собой.

Каждый раз, когда вы совершенствуетесь в одном аспекте своей жизни, вы можете чувствовать себя более удовлетворенным, поскольку вы начинаете достигать своих целей. И улучшение себя может помочь вам во всех аспектах жизни.

Например, самосовершенствование на работе может помочь вам улучшить свою работу, найти больше смысла в своей работе и даже получить повышение.

Улучшение себя также может помочь вам улучшить ваши личные отношения, улучшить вашу способность устанавливать границы и формировать более тесные связи с теми, кого вы любите. Действия, направленные на улучшение себя, — это форма заботы о себе, и если вы будете лучше заботиться о себе, у вас будет больше шансов дать другим.

Кроме того, вы можете разрабатывать цели улучшения вместе с вашими близкими. Их поддержка повышает ваши шансы на успех, а совместная работа над достижением схожих целей может помочь вам сблизиться.

Наконец, научиться самосовершенствоваться — это ценная способность в мире, к которому вы должны постоянно приспосабливаться. Знание того, что у вас есть способность к переменам, может сделать вас более уверенным в будущем и меньше бояться дискомфорта.

Вы бывали там раньше. У вас уже есть опыт успешного роста и самосовершенствования — вы можете сделать это снова.

15 способов стать лучше

Хотите узнать, как улучшить себя и почувствовать себя лучше? Вот 15 советов, которые вы можете применить в своей жизни прямо сейчас, чтобы стать лучше.

1. Найдите время для отдыха

Прежде чем научиться быть лучше, важно начать с основ. Вы должны удовлетворить свои основные потребности, прежде чем переходить к самосовершенствованию. Частью этого является нахождение времени для отдыха и ухода за собой.

Есть много разных видов отдыха. Есть ли в вашем графике моменты, когда у вас есть возможность ничего не делать и сделать перерыв? Эти тихие моменты отдыха могут помочь вам расслабиться и осмыслить то, что произошло за день.

Вот почему отдых может творить чудеса с вашим самочувствием. Кроме того, когда вы хорошо отдохнете, у вас будет больше пропускной способности для работы над другими способами, которыми вы можете улучшить себя.

2. Читать больше книг

Практически обо всем есть книги. Таким образом, чтение большего количества книг может помочь вам изучить ваши текущие интересы, а также развить новые. Вы даже можете изучить новый навык с помощью книги.

Некоторые книги написаны специально для того, чтобы помочь вам начать работать над самосовершенствованием и личностным ростом. Вы также можете читать, чтобы улучшить свои лидерские качества.

Но даже глубокое погружение в фантастический роман может творить чудеса. Суть в том, что какие бы увлечения у вас ни были (или вам было интересно), выкроите время, чтобы прочитать о них.

3. Начните практику благодарности

Один из способов научиться быть лучше — быть благодарным за то, что у вас есть.

Практика благодарности за текущую ситуацию может помочь вам избежать горечи из-за того, чего у вас нет.

Вам также не нужно чувствовать благодарность за огромные вещи. Старайтесь замечать маленькие вещи, которые делают вас счастливыми и заставляют чувствовать благодарность.

Со временем вы можете отрегулировать свою практику благодарности. С практикой становится легче естественным образом думать о том, за что вы благодарны. Это новое восприятие может изменить вашу жизнь к лучшему.

4. Выучить новый язык

Никогда не поздно выучить новый язык. Изучение того, как говорить на другом языке, помогает вам думать по-другому и видеть вещи вокруг вас в новом свете. Это также может открыть двери для вас.

Вы сможете погрузиться в другую культуру, узнав, чем другой язык отличается от английского. Кроме того, вы можете путешествовать по местам, где люди говорят на изучаемом вами языке.

Изучение второго языка может не только помочь вам во время поездок за границу. Это может даже помочь вам с вашими карьерными возможностями.

Все больше и больше работодателей в США ищут двуязычных талантов. В настоящее время опросы показывают, что американские работодатели изо всех сил пытаются найти достаточное количество сотрудников, которые говорят на других языках, кроме английского.

56% работодателей сообщают, что их потребность в иностранных языках на рабочем месте увеличилась за последние пять лет. И 1/3 работодателей в настоящее время не удовлетворяют эти потребности с их нынешней рабочей силой.

Некоторые языки, пользующиеся большим спросом, включают испанский, китайский и французский.

5. Попробуйте медитацию

Медитация — отличный способ замедлиться в быстро меняющемся мире. Даже несколько минут медитации в день могут помочь вам улучшить себя и улучшить свое психическое здоровье.

Недавнее исследование показало, что медитация может уменьшить тревогу, депрессию и боль, особенно во время кризиса.

Вы также станете лучше понимать свои модели мышления. Эта осознанность означает, что со временем вы можете больше узнать о себе. Это может помочь вам выявить вредные привычки , которые негативно сказываются на вашем настроении и вашей жизни.

Медитация также может помочь вам практиковать осознанное дыхание и улучшить самосознание.

6. Ведение дневника

Ведение дневника — отличный способ дополнить практику медитации и благодарности. Это также делает большое новое хобби.

Вы можете написать в дневнике о том, за что вы благодарны. Вы также можете попрактиковаться в том, как лучше осознавать свои собственные мысли.

Кроме того, исследования показывают, что ведение дневника может улучшить ваше самочувствие и уменьшить психические расстройства. То же исследование показывает, что участники повысили свою устойчивость после первых двух месяцев непрерывного ведения дневника.

Когда вы начнете писать в своем дневнике, постарайтесь не подвергать себя цензуре. Пишите то, что приходит на ум, и не судите, что получится.

7. Питайтесь здоровой пищей

Жить лучше, когда вы чувствуете себя полным сил и энергии. То, что вы едите, оказывает огромное влияние на ваше самочувствие.

Начните следить за тем, что вы вкладываете в свое тело. Ешьте разнообразные продукты разных цветов во всех группах продуктов.

Старайтесь есть свежие продукты при любой возможности. Если у вас нет времени готовить здоровую пищу дома, ищите другие альтернативы, например подписку на наборы для еды или услуги здорового питания.

8. Добавьте больше движения в свою жизнь

В то время как питание играет огромную роль в самочувствии, движение и физические упражнения также играют свою роль.

Есть множество способов начать больше двигаться. Например, вы можете начать заниматься новым видом спорта и даже пригласить друга присоединиться к вам, чтобы провести с ним время.

Если вы не заинтересованы в том, чтобы заниматься спортом или посещать тренажерный зал, вы все равно можете найти другие способы разнообразить свою жизнь. Например, вы можете начать совершать ежедневные прогулки.

Вы также можете начать тренировку, не выходя из собственного дома. Многие бесплатные программы тренировок доступны онлайн, а это значит, что вы всегда найдете что-то новое, если вам станет скучно.

9. Будьте добры к другим

Доброта — один из лучших способов стать лучше.

Во-первых, это бесплатно. Не нужно много усилий, чтобы быть добрым, а не равнодушным или недобрым.

Во-вторых, это поможет вам чувствовать себя намного лучше.

В-третьих, это может улучшить жизнь и других людей. Проявление доброты требует от вас большего внимания к окружающим. Поступая так, вы заметите больше того, что нужно людям, даже если они не говорят об этом.

Например, вы можете заметить, что коллега по работе испытывает трудности с чем-то, с чем вы можете ему помочь. Или вы можете увидеть незнакомца, пытающегося открыть дверь с детской коляской.

Поставьте перед собой цель совершать один случайный добрый поступок каждый день. Если вы начали вести дневник, отметьте, как вы себя чувствовали и как отреагировал другой человек.

10. Проводите больше времени на свежем воздухе

Если вы работаете в офисе (и даже если вы работаете удаленно), скорее всего, вам не удастся проводить много времени на улице в течение дня.

Найдите в своем расписании возможности проводить больше времени на свежем воздухе. Если у вас есть доступ к местам на природе, подумайте о том, чтобы проводить там время.

Недавнее исследование показало, что даже короткая 15-минутная прогулка в лесу может уменьшить негативное настроение, такое как тревога, усталость, гнев и депрессия. В ходе исследования прогулки по лесу оказались более эффективными, чем прогулки по городу.

Они также были более эффективны у участников с более высоким уровнем тревожности.

С правильной одеждой вы сможете с пользой провести время на свежем воздухе, даже если погода не идеальна. Подумайте о том, чтобы сэкономить немного денег и купить прочную верхнюю одежду, которая защитит вас в любую погоду.

Если вы собираетесь заниматься спортом на свежем воздухе, убедитесь, что вы хорошо подготовлены для этого. Например, убедитесь, что у вас есть хорошая походная обувь, если вы отправляетесь в поход.

11. Разработать список целей

Если вы хотите со временем стать лучше, важно начать ставить цели.

Когда вы записываете конкретные цели, вы можете начать отслеживать свой прогресс с течением времени. Это еще одна вещь, о которой вы можете вести дневник.

Например, вы можете поставить цель ходить каждый день по 30 минут к концу года. Вы можете двигаться к своей цели постепенно.

Например, если вы в настоящее время не гуляете, вы можете начать с коротких 10-минутных прогулок три раза в неделю. Каждую неделю можно увеличивать продолжительность прогулок.

Каждые несколько недель вы можете добавлять в свой график новую прогулку, пока не достигнете своей ежедневной цели по ходьбе.

12. Работайте над преодолением страха перед неудачей

Страх перед неудачей может помешать вам предпринимать шаги для достижения своих целей и работать над своим саморазвитием.

Чтобы стать лучше, важно находить способы делать сложные вещи, даже когда вас сдерживает страх. Вот почему важно работать над своим страхом неудачи и выходить из зоны комфорта.

Чтобы избавиться от этого страха, вы можете начать с мелочей и перейти к более серьезным страхам. Это означает, что вам не нужно начинать с преодоления страха перед публичными выступлениями, записываясь на семинар на работе.

Вместо этого вы можете работать над этим небольшими шагами.

Например, попрактикуйтесь в публичных выступлениях в частном порядке с близкими вам людьми, которым вы доверяете, например, с семьей или супругом.

Со временем вы сможете начать практиковаться перед все большим количеством людей. Каждый раз, когда вы выступаете перед кем-то новым, вы доказываете себе, что можете победить свой страх неудачи.

Помните, что неудачи все равно случаются, и это нормально. Не поддавайтесь желанию корить себя, когда вы терпите неудачу. Примите неудачу и рассматривайте ее как необходимый шаг на пути к достижению ваших целей.

13. Ограничьте действия, которые истощают вас

Вы замечаете, что слишком много времени, проведенное за просмотром социальных сетей, подрывает ваше хорошее настроение?

Вы заметили, что слишком много времени, проведенное с негативными людьми, истощает вашу энергию?

Постарайтесь замечать, что вас наполняет и что истощает в течение дня. Некоторые действия, которые истощают вас, могут быть неизбежны, например, обновление вашего бюджета или покупка продуктов.

Но есть и другие факторы, над которыми у вас гораздо больше контроля.

Например, попробуйте удалить приложения социальных сетей на своем телефоне, если у вас плохое настроение после слишком долгой прокрутки. Или постарайтесь ограничить количество времени, которое вы проводите с людьми, которые постоянно негативно относятся к вам.

14. Учитесь говорить «нет», чтобы отстаивать свои границы

Легко сказать «да» всем и каждому, даже если вы не чувствуете себя комфортно. Это может быть верно как на работе, так и в личной жизни.

Некоторые члены семьи приглашают вас к себе домой в тот день, когда вы отвели для себя время? Вы можете сказать «нет» и оставить этот день при себе.

Ваш начальник просит вас кое-что посмотреть, пока вы в отпуске? Вы также можете сказать нет.

15. Внутренняя работа®

Внутренняя работа происходит, когда вы исследуете свои внутренние переживания.

Он включает в себя все процессы, ценности и ментальные модели, которые вы используете для навигации по миру. Некоторые примеры включают принятие решений, духовное благополучие и самосознание.

Внутренняя работа может быть еще более эффективной, если вы сочетаете ее с поддержкой тренера и доверенного внутреннего круга, которые могут помочь вам задуматься и принять меры.

Дополнительный совет: работайте с коучем

Один из лучших способов расти и совершенствоваться — это получить поддержку. Работая с коучем, вы получаете того, кто может помочь вам увидеть себя более ясно и кто поможет вам добиться успеха. Вы заслуживаете того, чтобы кто-то был в вашем углу.

Тренеры BetterUp знают, как помочь вам раскрыть ваш личный и профессиональный рост. Они также могут помочь вам развить практику внутренней работы, чтобы вы никогда не прекращали расти.

Коуч может дать вам новый взгляд на самосовершенствование, которого у вас не было бы в одиночку.

Они также могут помочь вам с другими конкретными аспектами улучшения, которые могут помочь вам преуспеть в жизни, такими как улучшение вашего питания и повышение вашей устойчивости.

Узнайте, как стать лучше и улучшить качество своей жизни

Самосовершенствование уникально для каждого человека. Это очень личный процесс.

Вот почему индивидуальная работа с тренером BetterUp может помочь вам поставить конкретные цели, которые работают для вас. Узнайте, как BetterUp может помочь вам стать лучше.

Самосовершенствование: 25 способов самосовершенствования

Самосовершенствование — это то, что позволяет вам полностью раскрыть свой потенциал. С самого рождения все, что мы делаем, — это меняемся. Эти изменения позволили нам испытать новые вещи в жизни с разных точек зрения. Чтобы улучшить себя, вам нужно продолжать учиться, пробовать что-то новое и вносить изменения, чтобы стать той версией себя, которой вы больше всего гордитесь. В этой статье мы поделимся 25 способами улучшить себя, чтобы максимально использовать свое самосовершенствование.

Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.

Загрузить приложение

25 способов улучшить себя

1. Медитировать

Медитация с инструктором, такая как Расхламление разума, — отличный способ научиться самосовершенствованию. Все начинается с этого твоего мозга. Когда вы успокаиваете ум, вы можете принимать лучшие решения для себя. Когда ваш мозг заполнен навязчивыми мыслями, более вероятно, что вы сожжете мосты с людьми, сдадитесь, не начав, и сделаете другие вещи, которые не принесут вам пользы. Медитация позволяет вам бросить вызов внутреннему критику, чтобы вы могли обрести душевное спокойствие. И со спокойным умом вы можете сделать все, что угодно из этого списка. Вы можете попробовать эту управляемую медитацию для самоисследования.

2. Практикуйте доброту

Каждый день ставьте перед собой задачу делать доброе дело. Добрые поступки могут помочь вам улучшить себя во многих отношениях. Например, если вы обнаружите, что становитесь токсичным человеком, добрые поступки позволяют вам думать о вещах по-другому. Вы будете проводить свои дни в поисках возможностей помогать, любить и поддерживать людей. И такие добрые дела всегда возвращаются в положительную сторону.

3. Выражайте благодарность другим

Легко понять, что не так с другими, когда мы думаем: «Что не так со мной?» Однако чувство благодарности за людей в вашей жизни может стать преобразующим опытом. Когда мы чувствуем благодарность к людям в нашей жизни, мы чувствуем себя счастливее. Меньше драмы и хаоса и больше внутреннего спокойствия. Выражение благодарности также может позволить другим почувствовать себя важными, что заставит их чувствовать себя лучше, когда они рядом с вами. Вы можете попробовать это видео с благодарностью в качестве управляемой медитации.

4. Изучайте себя

Самосовершенствование происходит только тогда, когда вы знаете себя достаточно хорошо, чтобы знать, над чем вам нужно работать. Изучение себя — это не только самоанализ, но и получение обратной связи от других. Поинтересуйтесь всеми своими плохими чертами, хорошими привычками и всем, что между ними. Узнайте, каковы ваши сильные стороны, чтобы вы могли продолжать развивать их. И работайте над своими слабостями, чтобы свести к минимуму их негативное влияние.

5. Упражнение

Упражнения помогают контролировать вес, повышают уверенность в себе, улучшают психическое здоровье, предотвращают болезни и продлевают жизнь. Для некоторых людей упражнения легко добавляются к их утренней рутине. Для других это миссия — мотивировать себя на работу. Во всяком случае, слушайте музыку во время прогулки, чтобы увеличить количество шагов, которые вы делаете в день. Вам не нужно делать 100 прыжков с места и не нужно поднимать 500 фунтов. Вместо этого увеличьте количество ежедневных движений и утяжелите руки, чтобы вы могли нарастить мышечную массу, так как потеря мышечной массы с возрастом является обычным явлением.

6. Сбалансированное питание

Вы можете улучшить себя, придерживаясь сбалансированного питания. Включение овощей, фруктов, мяса и жиров является частью сбалансированной диеты. Большинство диет рекомендуют отказываться от одной вещи в пользу другой, например, низкоуглеводной или вегетарианской. Тем не менее, еда для вашего тела поможет вам питаться. Например, у некоторых людей аллергия на определенные овощи, поэтому сбалансированная диета для них будет отличаться. Осознанное питание — это употребление в пищу продуктов, которые питают вас, дают вам энергию и поддерживают ваше здоровье.

7. Сосредоточьтесь на своем росте

Самосовершенствование — это построение на вершине того, в чем вы преуспеваете. Например, если вы талантливый музыкант, вы можете развиваться, научившись писать собственные песни. Квалифицированные контент-маркетологи могут улучшить свои навыки, изучив SEO. Семейный врач может расти, специализируясь в определенной области медицины. Всегда есть возможность развиваться. Попытайтесь найти что-то, что позволит вам развить то, в чем вы преуспеваете, чтобы максимизировать свои навыки.

8. Перестаньте повторять вредные привычки

Посмотрим правде в глаза; у всех нас есть вредные привычки. Но научиться делать некоторые джедайские трюки разума, чтобы перестать их делать, пойдет на пользу нашему самосовершенствованию. Наши слабости могут удерживать нас от того, чтобы сутулиться и думать в худшем случае. Нам нужно избавиться от вредных привычек, бросить вызов внутреннему критику и выработать хорошие привычки, чтобы двигаться вперед.

9. Извинитесь 

Самосовершенствование также означает, что вы станете лучше. В вашем прошлом были случаи, когда вы говорили или делали неправильные вещи. Примите это. Извинитесь перед людьми, которых вы обидели, отвергли или причинили им зло. Взятие на себя ответственности за ошибку не только помогает вам расти, но и побуждает вас сделать что-то неприятное, то есть признать свою ошибку.

9. Прощайте других

Так же, как вам нужно извиняться, прощение тех, кто причинил вам боль, также имеет решающее значение для самосовершенствования. Вы можете улучшить себя, приняв тот факт, что все делают ошибки. Знание того, что люди говорят обидные вещи в запале или только задним числом узнают, насколько что-то ужасно, является частью роста. Мы все делали вещи, о которых сожалеем. Прощение тех, кто обидел нас, — это не слабость; это сила.

10. Возьмите под свой контроль все, что можете

Если это в вашей власти, измените его. Если это не так, примите то, что приходит. Вы можете улучшить себя, взяв на себя ответственность за области, находящиеся под вашим контролем. Вы можете контролировать свои действия, поведение и привычки. Вы не можете контролировать других людей. Поэтому вместо того, чтобы пытаться изменить внешние элементы, сосредоточьтесь на изменении внутренних: себя.

11. Любите себя

Один из лучших способов улучшить себя — это любить себя. Любить себя — значит принимать свои недостатки такими, какие они есть, отпускать прошлое и заботиться о себе. Так часто мы прислушиваемся к нашему внутреннему критику, который продолжает задавать нам вопрос: «Что со мной не так?» Тем не менее, мы должны взращивать этого внутреннего ребенка, который всю жизнь пережил травму. В глубине души помните, что вас стоит любить, вы достаточно хороши, и вам не нужно менять все, что вы есть, на пути к самосовершенствованию.

12. Задавайте больше вопросов

Люди чаще высказывают мнения, чем задают вопросы. Мы любим рассказывать о себе и о своем опыте. Однако, чтобы стать лучше, нам нужно задавать больше вопросов. Найдите время, чтобы пообщаться с людьми, которые умнее вас, чтобы вы могли повысить свой уровень, задавая вопросы. Люди, которые задают вопросы, получат больше пользы, чем рассказы о себе. Мало того, что другим будет интересно рассказать о своем опыте, вы также получите пользу, узнав что-то новое.

13. Ежедневно читайте книги

Каждый вечер перед сном читайте книгу во время отдыха. Вы можете читать главу или около того каждый вечер перед сном. Конечно, книги, которые вы решите прочитать, будут играть роль в том, совершенствуетесь вы или нет. Образовательная книга послужит вам больше, чем комикс. Но не бойтесь смешивать вещи. Развлекательные книги также могут пробудить в вас новые идеи и творчество. Стремитесь читать книги по темам, в которых вы мало разбираетесь, чтобы вы могли узнать что-то, выходящее за рамки вашего набора навыков. Вы даже можете проверить эти книги по медитации.

14. Станьте более внимательным к своему окружению

Самосовершенствование и самосознание взаимосвязаны. Чем больше вы узнаете о людях, настроениях и вещах, происходящих вокруг вас, тем больше вероятность того, что вы сможете соединить точки между тем, что работает, а что нет. Чувство отвращения к некоторым людям может дать вам представление о том, что вы можете улучшить. Подумайте о том, чтобы напрямую спросить у этих людей отзывы о том, как вы можете улучшить свою работу.

Детоксикация в социальных сетях время от времени может помочь вам отойти от телефона и погрузиться в реальный мир. Вы не можете провести всю свою жизнь, приклеившись к экрану, смотря бесконечные ролики, какими бы забавными они ни были. Вам нужно инвестировать в свое будущее, действуя, например, работая, принося пользу обществу или просто наслаждаясь жизнью в целом. Жизнь предназначена для того, чтобы ее переживать, а не наблюдать.

16. Займитесь хобби

Хобби хороши по многим причинам. Это позволяет вам освоить новый навык, который вы можете развить; это дает вам возможность отключиться от рабочего дня, позволяя вам получать удовольствие и узнавать что-то новое. Большинство хобби могут быть забавными и играть большую роль в вашей жизни. Играете ли вы на скрипке, смотрите на звезды, подрабатываете, занимаетесь бегом или инвестируете в криптовалюту, вы можете освоить новый навык. Некоторые говорят, что у вас должно быть три хобби: одно для творчества, другое для зарабатывания денег и последнее для поддержания формы.

17. Проводите больше времени на природе

Экопсихология учит нас тому, что природа дает нам много преимуществ. Например, величайшие философы часто считали, что прогулки на природе позволяют им обдумывать свои лучшие идеи. Многие методы заземления, такие как садоводство, позволяют нам соединиться с природой и чувствовать себя хорошо. Природа также обеспечивает нас витамином D через солнце, что позволяет нам получать ежедневную дозу пользы для здоровья.

18. Пройдите онлайн-курс

Онлайн-курс поможет повысить уровень ваших знаний. Подпишитесь ли вы на Udemy, Skillshare или MasterClass, зависит от вас, но вы можете найти онлайн-курсы по темам, которыми вы увлечены. Если вы хотите расширить свои знания во многих областях, вы можете пройти несколько курсов. Если вы хотите специализироваться в определенной теме, вы можете зарегистрироваться на различных платформах, чтобы расширить свои знания по этой теме. Онлайн-курсы посвящены вашему самосовершенствованию.

19. Разработайте программу пиковой производительности

Как проходит ваша утренняя рутина? Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы разработать режим максимальной производительности? Подумайте, как вы могли бы максимально использовать свое утро, день и вечер, чтобы повысить свой уровень. Включите приложения для медитации, упражнения, работу и образование в свой день, чтобы максимально использовать каждый момент.

20. Взгляните в лицо своим страхам

Страх неудачи часто оставляет нас незавершенными. Чтобы улучшить себя, вам придется преодолевать препятствия, такие как страх, чтобы добраться до уровня, на который вы хотите подняться. Некоторые из самых влиятельных людей в мире часто говорят о том, как много ненависти они получают, но они преодолевают негативные аспекты успеха, чтобы продолжать наращивать его. Конечно, в жизни всегда будет темная сторона, как бы низко или высоко вы ни забрались. Но самосовершенствование заключается в том, чтобы подняться выше, так что перестаньте стоять на месте; тебе суждено расти.

21. Запишите свои цели

Многие люди, которые записали свои жизненные цели для личного роста, со временем заметили, что с течением времени многие из них были достигнуты. Некоторые называют это «секретом», но психологи называют это «самосбывающимся пророчеством». Вещи, о которых мы больше всего думаем, в конечном итоге становятся реальностью. Поэтому, если вы запишете, чего вы хотите от жизни, вы подсознательно начнете становиться и двигаться к этому. Итак, подумайте о том, чего вы действительно хотите, и стремитесь к большему.

22. Хвалите других

Если в жизни есть что-то одно, то большинство людей не будут вашими болельщиками, особенно в вашем ближайшем окружении. Однако, чтобы изменить это, все, что вам нужно сделать, это сначала стать их чирлидером. Хвалить других — хорошее начало. Ищите хорошее в других и помогайте им повышать свой уровень по мере того, как вы поднимаетесь на более высокий уровень. Легче подниматься по лестнице, когда вы поднимаетесь с друзьями.

23. Спросите об обратной связи

Люди часто боятся обратной связи, потому что боятся, что она будет негативной. Это правда, что на ранних этапах запроса обратной связи вы можете получить больше плохого, чем хорошего. Но это может быть вашим скрытым благословением. Кроме того, самосовершенствование заключается в том, чтобы взять плохое и превратить его в хорошее. Итак, если вы получаете отрицательный отзыв, отлично, теперь у вас есть над чем поработать.

24. Избавьтесь от долгов

Чтобы улучшить себя, подумайте об улучшении своего финансового положения. Большинство людей по уши в долгах. От студенческих кредитов до ипотечных кредитов, большинство из нас берут кредиты или расплачиваются кредитными картами. Если это ваша текущая ситуация, рассмотрите возможность погашения долгов как можно больше. Затем сократите свои расходы и увеличьте потоки доходов, чтобы быстрее погасить долги. Наконец, отсутствие долгов позволит вам сэкономить деньги и увеличить свой доход.

25. Помните, что это жизнь

Вы проснулись этим утром с возможностью узнать что-нибудь, исследовать где угодно и попробовать что-то новое. Даже в наши плохие дни у нас есть этот дар, который нам дали. Мы можем исследовать мир множеством способов: интеллектуально, эмоционально или физически. Хотя работа и оплата счетов являются частью процесса, не бойтесь рисковать, чтобы время от времени просто жить.

Заключение

Самосовершенствование заключается в том, чтобы сделать удивительного себя немного лучше. Возможность расти в жизни позволяет нам чувствовать удовлетворение и волнение, когда мы испытываем что-то новое в жизни. Ведь без самосовершенствования жизнь стала бы скучнее. Так что воспользуйтесь всеми захватывающими вещами, которые может предложить эта планета, и живите полной жизнью. Итак, что вы будете делать, чтобы размяться дальше?

Как стать лучше для других и для себя

Нормально чувствовать, что вы могли бы сделать больше, когда дело касается самосовершенствования. Но чтобы стать лучше, не обязательно быть слишком строгим к себе. На самом деле все совсем наоборот.

Чем больше доброты и сострадания к себе вы сможете воспитать, тем больше у вас будет возможностей относиться к окружающим так же. Кроме того, делая добро другим, вы можете придать своей жизни более глубокий смысл. Это может даже помочь улучшить ваше физическое и психическое здоровье.

Вот несколько способов включить самосовершенствование в свою повседневную жизнь и избавиться от негативных мыслей о себе.

Вы, наверное, слышали это миллион раз, но ведение дневника благодарности за то, за что вы благодарны, может сильно повлиять на ваше мышление. Исследования показали, что включение благодарности в вашу повседневную жизнь может помочь предотвратить стресс, улучшить сон и развить более позитивные социальные отношения.

Анна Хеннингс, Массачусетс, тренер по умственным способностям в области спортивной психологии, рекомендует использовать аббревиатуру ПОДАРОК, чтобы помочь вам определить, за что вы благодарны.

техника дарения

Думая о вещах, за которые вы благодарны, ищите примеры:

• G ряд: личностный рост, например, изучение нового навыка
• I вдохновение: моменты или вещи, которые вдохновили вы
• F друзья/семья: люди, которые обогащают вашу жизнь
• T ранквильность: небольшие промежуточные моменты, такие как наслаждение чашкой кофе или хорошей книгой
• S удивление: неожиданное или милая услуга

Перечисляя вещи, за которые вы благодарны, отмечает Хеннингс, не забудьте также отметить, почему эта вещь вызывает у вас благодарность.

Киваете ли вы или улыбаетесь проходящим мимо незнакомцам или говорите «доброе утро» каждому, кто входит в офис, приложите усилия, чтобы поблагодарить тех, кто вас окружает, когда вы их видите, — говорит психолог Мадлен Мейсон Роантри.

При этом вы заметите, что можете почувствовать себя более присутствующим и связанным с окружающими, даже если у вас нет близких отношений с ними.

Отключение от сети даже на короткое время может быть полезным для вашего здоровья. В следующий раз, когда вам будет нечего делать, отойдите от телефона на несколько часов.

Вместо этого попробуйте прогуляться и соединиться со своими мыслями.

Отойдите от телефона на несколько часов или даже отвлекитесь от устройств на целый день. Вместо этого попробуйте выйти на улицу и пообщаться с природой или встретиться с друзьями в реальной жизни. Помните: даже короткий перерыв в телефоне поможет вам расслабиться и сосредоточиться на том, что приносит вам радость.

Легко увязнуть в том, что вы слишком резко и критически относитесь к своим предполагаемым недостаткам. Этот негативный, непродуктивный разговор с самим собой может снизить нашу общую мотивацию, объясняет Хеннингс.

Если вы, например, постоянно говорите себе, что вы плохой человек, вам будет трудно найти мотивацию для самосовершенствования.

Практикуйте позитивный внутренний диалог, констатируя факт и сопровождая его оптимизмом.

фактов + оптимизм = позитив

В следующий раз, когда вы почувствуете себя некомпетентным или подавленным, попробуйте сказать себе:

«Я знаю, что это изменение будет трудным, но я много обдумал и рассмотрел все доступные мне варианты». [ факт ], поэтому я уверен, что делаю все возможное в данный момент [ оптимизм ]».

Самое сложное — это поймать себя на негативных мыслях и намеренно решить думать по-другому. Но с небольшой практикой это станет легче.

Доброта по отношению к другим поможет вам обрести целеустремленность и поможет вам чувствовать себя менее изолированным.

Попробуйте сделать кому-нибудь приятное наугад:

• Сделайте комплимент незнакомцу.
• Купи обед своему коллеге.
• Отправить открытку другу.
• Сделайте пожертвование нуждающимся.

«Вы заметите, что ваше настроение немного поднимется, когда вы будете делать добро просто ради удовольствия», — говорит Роантри. Исследования показывают, что простое подсчет добрых дел в течение одной недели может повысить уровень счастья и благодарности.

Когда вы застряли посреди напряженного рабочего дня, возникает соблазн поторопиться с едой, не слушая свой организм.

Осознанное питание дает вам возможность проверить свои физические ощущения и эмоции.

Выберите блюдо, даже если это просто бутерброд, и не торопитесь его есть. Обратите внимание на разные вкусы и текстуры. «Это своего рода мини-медитация, которая может действовать как простое средство от стресса», — говорит Роантри.

Не знаете, с чего начать? Наше руководство по осознанному питанию может помочь.

Если вы не чувствуете себя полностью отдохнувшим, вы можете чувствовать себя сварливым и непродуктивным в течение дня. Старайтесь спать семь-восемь часов каждую ночь.

Найдите способы улучшить качество своего сна, сократив потребление кофеина в конце дня, приняв добавку мелатонина или расслабившись перед сном в теплой ванне или душе.

Ознакомьтесь с другими советами, чтобы лучше выспаться ночью.

Найдите минутку на автобусной остановке, в очереди в продуктовом магазине или перед сном, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Было доказано, что практика глубокого дыхания даже в течение нескольких минут в день запускает реакцию нашего тела на расслабление и регулирует стресс.

глубокое дыхание 101

Роантри предлагает попробовать следующую технику:

• Вдохните как обычно.
• Выдохните, убедившись, что вам требуется больше времени, чем вдоху.
• Повторяйте этот процесс, пока не почувствуете расслабление. Если вы предпочитаете считать, попробуйте вдыхать на счет 4, задерживать дыхание на счет 7 и выдыхать на счет 8. стрессовый.

  В следующий раз, когда у вас появятся свободные 30 минут, поставьте таймер и займитесь домашними делами, которые добавят яркости вашему дню, например: не удосужились показать

• уборку вашего стола

Вознаградите себя, потратив некоторое время на то, чтобы насладиться обновленным пространством — например, сделайте маску для лица в свежевымытой ванной.

Сожаление, боль и обида причиняют боль другим. Но это также причиняет вам боль. Когда вы испытываете любую из этих эмоций, это влияет на ваше настроение и на то, как вы относитесь ко всем, включая себя.

«Непрощение порождает негативные мысли», — говорит Кэтрин Джексон, лицензированный клинический психолог и нейротерапевт. «Решите отпустить это и составьте план, чтобы никогда не ложиться спать злым».

Ознакомьтесь с нашими советами, как отпустить прошлое.

Мы часто думаем об уходе за собой, как о маникюре и спа-процедурах (все это отличные способы снять стресс). Но, по словам Джексона, ежедневный уход за собой выходит далеко за рамки баловства. «Речь также идет о правильном питании и получении достаточного количества питательных веществ для поддержки вашего мозга и тела», — объясняет она.

Точно так же убедитесь, что вы тренируетесь или осознанно двигаете своим телом, уделяете время общению с другими и немного отдыхаете или отдыхаете для себя.

Это не должно занимать много времени. Ищите короткие 10- или 20-минутные карманы в своем дне, когда вы можете выйти на прогулку или приготовить себе тарелку свежих фруктов.

Многие из нас имеют привычку задерживаться на сказанном нам, часто прокручивая это в уме. Вместо того, чтобы принимать вещи на свой счет и быть самокритичным, Джексон рекомендует проявлять сочувствие и понимание к другому человеку, а также к себе.

Подумайте обо всех способах, которыми вы оказываете положительное влияние на окружающих, и старайтесь каждый день записывать их. Опять же, это не обязательно должны быть грандиозные жесты.

Может быть, вы придержали дверь для кого-то с тяжелыми сумками. Или начали варить свежий кофе на работе, когда заметили, что он подходит к концу.

Если вы обнаружите, что все еще пытаетесь изменить свое настроение, Джексон советует думать об этом так: «Завтра будет новый день, так что, если вы сегодня корите себя за что-то, снимайте с крючка и начинайте свежее завтра».

будь себе лучшим другом

Старайся относиться к себе так же, как к любимому человеку. Вы бы постоянно разговаривали со своим лучшим другом, если бы у него был «выходной» день, и он что-то забыл?

Надеюсь, что нет. И вы не должны так разговаривать с собой.

Это нормально — пытаться стать лучшей версией себя. Но чтобы стать лучше, нужно относиться к себе с той же любящей добротой, что и к другим.

Это означает не осуждать себя строго, когда вы не достигаете своих целей, и проявлять терпение и сострадание в трудные дни.

Имейте в виду, что есть много способов стать лучше, и предлагаемые здесь лишь некоторые из них. Найдите то, что кажется вам наиболее радостным и заботливым, и попытайтесь внедрить это в свою повседневную жизнь.

100 крошечных способов улучшить себя и изменить свою жизнь

Поделись этим! Спасибо!

22,6 К акции

Как улучшить свою жизнь?

Мы всегда жаждем большего. Жажда большего течет по нашим венам и заставляет нас искать следующее решение, которое даст нам «больше» чего-то.

При этом нам говорят, что надо радоваться тому, что есть. Обе вещи могут показаться спорными, но я вижу, что они дополняют друг друга.

Стремясь получить больше всего в нашей жизни, мы должны осознавать, что того, что у нас есть, уже достаточно, и мы достигли того места, где мы находимся. Проще говоря, стремление к «большему» не является плохим, пока мы мудро выбираем, что «больше» мы хотим.

В этом посте я перечислю 100 способов почти мгновенно улучшить свою жизнь. Вы можете использовать его в качестве вдохновения или руководства, если покинете эту страницу с решением попробовать хотя бы одну из этих идей.

Как лучше всего улучшить себя и жить лучше?

Я разделил идеи на 10 групп, охватывающих большинство областей нашей жизни:

• ум;
• корпус;
• духовность;
• общественная жизнь;
• любовь и отношения;
• семейные отношения;
• финансы;
• рабочий;
• и карьера.

Я также решил разделить этот пост на две части, так как он стал слишком длинным.

Давайте погрузимся в самосовершенствование. Это Часть 1 из 100 способов улучшить свою жизнь.

Этот пост имеет массу ценности и информации, и вы можете найти все мои проверенные советы, чтобы улучшить себя здесь. Но это долгое чтение, и это также один из тех постов, которые вы не хотите просматривать только один раз. Если вам так удобнее, получите PDF за 5 долларов и сохраните его на своем устройстве. Он содержит ту же информацию (улучшенный макет + секретный бонус), но исключает рекламу и остается на вашем устройстве для дальнейшего использования. Я хотел бы предложить PDF бесплатно, но развитие бизнеса стоит денег, и да, 5 долларов очень помогают. Нажмите здесь, если хотите получить его.

Чтобы получить файл в формате PDF, нажмите здесь

Способы улучшить свою жизнь — Разум

Улучшение своего разума — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя. Вы хотите, чтобы ваш ум был острым и хорошо служил вам до последних дней в этом мире. Вот 10 способов, которыми вы можете помочь себе и ежедневно стимулировать активность своего мозга.

Раскрытие информации: Этот пост, вероятно, содержит партнерские ссылки, что означает, что если вы совершите покупку через них, я получу небольшую комиссию. Спасибо за поддержку моей мечты. См. полное раскрытие здесь

1. Ежедневно читать по три страницы книги.

Не секрет, что чтение стимулирует мозговую активность и сохраняет остроту ума. На самом деле не имеет значения, какой жанр, если вы посвящаете чтению 10 минут в день. Весь день я читаю всякую всячину, а вечером откладываю работу и выкраиваю время, чтобы побаловать себя художественной литературой. Какой твой любимый жанр?

2. Научитесь планировать свой день наперед

Планирование дня наперед полезно не только для поддержания вашей организованности. Это стимулирует ваше аналитическое мышление, а также освобождает ваш мозг от загромождения ненужной информацией. Вы почувствуете себя менее напряженным, если вместо того, чтобы пытаться запомнить каждую вещь, просто запишете ее где-нибудь.

Дополнительный совет: Всегда держите в сумочке небольшой репортерский блокнот, чтобы записывать свои идеи и задачи, прежде чем переносить их в списки дел.

3. Ешьте пищу для мозга

Вы то, что вы едите – буквально! Все, что попадает в ваше тело, было обработано, и ваше тело использует это для правильного функционирования. Следовательно, если вы хотите, чтобы ваш мозг функционировал лучше, старайтесь есть как можно здоровее и употребляйте основных продуктов для мозга, некоторых из которых: жирная рыба, грецкие орехи, темный шоколад (несладкий), черника, зеленые листовые овощи, и более.

4. Делайте ежедневные записи в своем дневнике

Письмо — одно из лучших упражнений для мозга, поскольку оно помогает организовать и выразить свои мысли в письменной форме. Также часто, когда мы пишем, мы используем другие слова, чем когда говорим, мы составляем более короткие предложения и пропускаем плохие, ненужные слова. Ведение дневника больше не является чем-то, что делают только девочки-подростки, это отличное упражнение для вашего ума.

5. Играйте в судоку

Или разгадывайте кроссворды. Может в шахматы поиграть?

Что бы вы ни выбрали. Моя бабушка, когда ей было за 70, решала математические задачи, чтобы сохранить свежесть мозга и избежать деменции. Идея такова — ваш мозг должен какое-то время каждый день бороться за решение какой-то задачи (желательно не жизненных), чтобы оставаться активным и острым.

6. Слушайте аудиокниги

Я бы не советовал вам заменять чтение книги ее прослушиванием, но если вы готовите, водите машину или гуляете, почему бы не использовать это время для еще большей стимуляции мозговой активности? я обычно получаю одну книгу ежемесячно от Audible (в большинстве случаев намного дешевле, чем фактическая цена книги) и слушать ее во время приготовления пищи. Некоторые из книг имеют продолжительность 10-11 часов, так что этого более чем достаточно для полного месяца.

Нажмите здесь, чтобы подписаться на бесплатную электронную книгу Audible.

7. Спи спокойно

Что еще сказать? Достаточное количество сна избавит вас от ощущения, что вы весь день в тумане, поможет вам быстрее думать и принимать более взвешенные решения.

Мои лучшие советы о том, как просыпаться рано каждое утро, смотрите здесь.

8. Узнавайте что-то новое каждый день

Существует множество приложений, которые предлагают вам узнавать что-то новое каждый день.

Например:

• Приложение Curiosity расскажет вам интересные факты со всего мира, исторические факты и открытия для здоровья;
• Blinklist суммирует ваши книги в 15-минутное чтение, так что у вас не будет оправдания, чтобы не знать, о чем книга;
• Health IQ предоставит вам полезную информацию о вашем здоровье.

9. Обращайте внимание на то, что происходит вокруг вас

Сохранение бдительности стимулирует активность вашего мозга. Поэтому сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг вас. Обратите внимание на людей, с которыми вы разговариваете, места, которые вы посещаете, даже на то, что вы делаете в данную секунду.

10. Слушайте классическую музыку

Классическая музыка может улучшить ваш ум, снизив кровяное давление, улучшив настроение и способствуя познавательной деятельности. (Источник)

Займи свое место прямо сейчас! Посмотрите БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС Mindvalley о том, как проявить, создать и наслаждаться жизнью, полной здоровья, богатства и счастья за 12 простых шагов (доступность ограничена по времени!!!)

Улучшение вашей жизни — тело

Пришло время подумать о том, как улучшить свою жизнь, заботясь о своем теле.

11. Пейте много воды.

Честно говоря, я устал печатать эти слова, потому что «пейте больше воды» — один из тех советов, на которые большинство читателей закатывает глаза.

Однако это клише, и все продолжают хвастаться этим, потому что это имеет решающее значение для вашего психического и физического здоровья. Итак, не вдаваясь в подробности: выпивайте 2 литра воды в день. Вот и все! (нужна помощь, чтобы отследить это? Вот как!)

12. Просыпайтесь и растягивайтесь

Растяжка и движение тела первым делом с утра так же важны, как и вода из предыдущего пункта. Если вам не нравится пробегать 5 км в 5 утра, то растяжка мышц должна быть. Выделив утром минуту или две, чтобы разбудить свое тело, вы улучшите свою гибкость и подготовитесь к продуктивному и успешному дню.

13. Занимайтесь спортом 4-5 раз в неделю

Даже 3 раза — это достижение для некоторых из нас (да, я просто включил себя в это). Вы можете пойти в спортзал во время обеденного перерыва или заняться им позже в течение дня. Но если тяжелая атлетика вам не по душе, запишитесь на занятия аэробикой, зумбой или чем-то еще, что заставляет ваше сердцебиение биться чаще в течение нескольких дней в неделю. Ютуб тоже полон идей.

14. Ешьте питательную пищу и делайте это медленно

Хорошая пища имеет решающее значение для здоровья вашего тела. Но еда так, как будто кто-то собирается украсть вашу еду, не приносит пользы вашему телу, так как вы не пережевываете ее должным образом, и позже ваш желудок будет с трудом перерабатывать пищу.

Будьте внимательны к еде. Нюхайте, пробуйте, чувствуйте. Думайте о хорошем во время еды. Все это помогает Вам.

15. Считайте шаги

10 000 шагов в день — это идеал, к которому вы стремитесь. Но если вы похожи на меня и работаете в офисе, 10 км — это число, которое вы могли бы сделать, только если будете ходить пешком половину своего рабочего времени.

Однако это не повод вообще не двигаться. Просто делайте все возможное каждый день, чтобы оставаться активным.

16. Делать 5-10 мин. йога 

Йога – это благословение в моей жизни. Это помогает мне потянуться утром или расслабиться и снять стресс вечером — это зависит от того, что мне больше нужно.

Ты пробовал заниматься йогой? Если вам трудно начать — это мой любимый ютубер, за которым я слежу последние четыре года. Она поможет тебе переместить это твое тело.

17. Займитесь любовью

Понятно!

Занятия любовью — это физическая активность, которой мы все наслаждаемся, но знаете ли вы, что на самом деле это один из самых здоровых способов растянуться, увеличить частоту сердечных сокращений и сжечь калории?

Теперь ты знаешь!

18. Завтракай

У меня никогда не было проблем с весом, если только я не был слишком худым. Люди продолжают спрашивать меня, как я это делаю, и я могу объяснить это только тем, что завтракаю. Каждый. Утро. Мне 33 года, и я не пропускал завтрак более 10 раз в жизни.

Второй совет: съешьте на завтрак что-нибудь горячее. Употребление холодных смузи и горячего кофе может быть очень модным в наши дни, но послушайте того, кто делает это более 30 лет: разбудите свое пищеварение чем-нибудь теплым по утрам. Холодная пища нагружает желудок и может вызвать боль в течение дня. Я ем овсянку с фруктами и медом каждое утро и чувствую себя прекрасно. Попробуй сам.

19. Откажитесь от алкоголя и курения

Есть несколько разумных способов улучшить свою жизнь. Но мне все равно нужно их перечислить. Ведь почему бы и нет?!

20. Танцы

Танцы улучшают гибкость, высвобождают эндорфины в организме и заставляют улыбаться. Это способ пообщаться с другими людьми и повеселиться. Итак, танцуйте!

Простые способы улучшить свою жизнь – Духовность

Пришло время покинуть физический мир и сосредоточиться на чем-то более высоком – духовности и на том, как улучшить свою жизнь, подключившись к нашим духовным телам.

21. Медитация

5-10 минут йоги и 5-10 минут медитации сразу после этого легко заменят 3-4 часа сна в течение дня. Приятно включить управляемую медитацию и просто слушать голос, который ведет вас к лучшему состоянию ума.

22. Будьте внимательны каждый день

Мы уже говорили о осознанном питании и о том, как оставаться в присутствии в любое время дня. Экхарт Толле покорил мир своей книгой в 1997 году, и если вы хотите узнать больше о том, как важно оставаться в настоящем моменте, посмотрите ее здесь или послушайте бесплатно здесь.

Кроме того, существует так много различных техник осознанности, которые помогут вам. Может быть, вы этого не знаете, но каждый раз, когда вы полностью чем-то заняты; когда вы внимательно слушаете, что говорит любимый человек; когда вы наслаждаетесь своим хобби и не понимаете, что галстук пропал… вы находитесь в Потоке. И это Поток полного присутствия и внимательности.

Здорово, правда?

23. Читайте книги, которые питают вашу душу

Есть книги, которые мы читаем в школе. Кроме того, есть книги, которые мы читаем, чтобы стать лучше в нашей работе. Есть также книги, с которыми можно провести время, они заставляют нас смеяться или плакать, но мы часто забываем их через некоторое время.

И потом, некоторые книги питают вашу душу и создают более глубокую связь между вами и… ну, снова вами. Это те, которые вам нужно прочитать для духовного пробуждения.

24. Будьте добры и милы с людьми

Да, на самом деле это то, что помогает вам расти духовно. Проявлять сочувствие, быть добрым к другим и стараться никого не обидеть — это необходимость.

25. Место любви или место страха

Я слышал об этом только в прошлом году. Я читал эту книгу. Автор говорил о том, что все, что мы делаем или говорим, исходит либо из любви, либо из страха.

И все щелкнуло. Вещи начали обретать смысл в моем внутреннем мире. Потому что, если все исходит либо из любви, либо из страха, все, что нам нужно знать, это: Делаем ли мы то, что делаем, из-за любви или из-за страха перед чем-то? Когда я борюсь с тем, какое решение принять, я снова спрашиваю себя: «Я делаю это из любви или где-то есть скрытый страх?»

Займи свое место прямо сейчас! Посмотрите БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС Mindvalley о том, как проявлять, создавать и наслаждаться жизнью, полной здоровья, богатства и счастья за 12 простых шагов (доступность ограничена по времени!!!)

26. Путешествуйте по местам, которые стоит посетить

Конечно, все мы любим провести недельку на пляже где-нибудь в Италии или Греции. И я бы не отказался от нескольких дней солнца и лени. Но иногда нам также необходимо посетить места, которые заставляют нас воссоединиться с собой, с нашими предками и открыть глаза на другие миры. Вот 10 самых духовных мест на Земле, которые стоит посетить.

27. Поймите, как LOA работает для вас

Закон притяжения работает для всех, хотите вы того или нет. Но даже при том, что мы все это знаем, мы все еще боремся с полным пониманием этого. Сделайте своим приоритетом улучшение своих знаний о LOA и его появлении в вашей жизни.

28. Проводите время на природе

Воссоединение с природой имеет решающее значение для нашей духовности. Часто гуляйте, проводите выходные в горах и общайтесь с животными. Все это заземляет вас и помогает чувствовать себя спокойнее и счастливее.

29. Проводите время в одиночестве

Забавно, как все меньше и меньше времени мы находим для себя. Мы часто остаемся одни, но привязаны к нашим телефонам, компьютерам или телевизору. Выключите их, закройте глаза и прислушайтесь к своему сердцу. Испытайте мир вокруг себя. Оставайтесь в тишине — словесно и мысленно. Цените этот момент.

30. Поговори с Богом

Или с любой другой высшей силой, в которую ты веришь.

Осознание того, что есть нечто более высокое и могущественное, чем мы, пугает и в то же время дает нам надежду. Говорить с этой высшей силой — все равно что соединяться с самим собой, но вне себя. Поначалу это странно, и вы чувствуете себя немного глупо, но это, наверное, единственный способ поделиться всем, что хранится в вашем сердце, и знать, что вас не осудят.

Улучшение вашей социальной жизни

До сих пор мы говорили о том, как улучшить разум, тело и духовность. Пришло время обратить внимание на внешний мир и то, как мы с ним взаимодействуем.

31. Наведите порядок в своих социальных сетях

Я знаю, что у вас, вероятно, есть профили почти во всех популярных сейчас социальных сетях. Но действительно ли вам это нужно? Вам это выгодно? Наведите порядок в своих социальных сетях. Выйдите или удалите свои учетные записи из социальных сетей, которыми вы никогда не пользуетесь — это личная информация, которую они хранят о вас. Таким образом, у вас действительно будет время…

32… Отложите телефон и пообщайтесь лично

или…

33. Вместо текстовых сообщений – звоните

Позвольте мне быть старомодным и сказать вам, что были времена, когда люди могли только звонить друг другу. А еще я помню те времена, когда дети из моей деревни ходили пешком друг к другу в гости, чтобы спросить, будут ли они играть или тусоваться вместе. Да, мне нравится переписываться, но много лет назад общение было намного умнее.

34. Будьте добры к своим потенциальным друзьям

Каждый человек, которого вы встречаете, может вас чему-то научить и стать вашим другом. Все вокруг вас — ваши потенциальные друзья. Будьте добры к своим будущим друзьям.

35. Еженедельно гулять с друзьями

С понедельника по пятницу мы торчим в офисе. В пятницу мы едва встаем с дивана. Выходные обычно проводят с семьей и стиральной машиной… Найдите время, чтобы повеселиться! Раз в неделю гуляйте с друзьями. Это может быть 15-минутный кофе-брейк с лучшим другом или ужин с друзьями семьи. Больше общайтесь.

36. Отправляйтесь в отпуск с друзьями

Так или иначе, мы ходим в отпуск с друзьями, когда нам немного за двадцать. Но я до сих пор помню, как в детстве мы с отцом ездили в отпуск с двумя или тремя другими семьями. Дети играли вместе, а взрослые каждый день устраивали шашлыки.

37. Чаще говорите «да»

Если вы из тех, кто чаще говорит «Нет, я не могу» и «Извините, я не могу прийти на вашу вечеринку», начните чаще говорить «да». Вас никто нигде не спрашивает? Возможно, вы слишком много раз говорили «нет». В этом случае…

38. Устройте вечеринку у себя дома

Пригласите друзей и повеселитесь.

39. Meet up

MeetUp — отличная платформа для знакомства с людьми, с которыми у вас общие интересы. Это может быть хобби или работа. Это может быть встреча между людьми, которые хотят выучить новый язык, или людьми, которые просто чувствуют себя одинокими. Найдите свою группу.

40. Заводи нового друга каждый месяц

Обычно у нас всего несколько хороших друзей. Однако заводить нового друга каждый месяц — большая проблема, если у вас проблемы с общением. Это может быть кто-то, кого вы уже знаете, или кто-то, кого вы встретите завтра. Найдите этого друга.

Займи свое место прямо сейчас! Посмотрите БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС Mindvalley о том, как проявить, создать и наслаждаться жизнью, полной здоровья, богатства и счастья за 12 простых шагов (доступность ограничена по времени!!!)

Способы улучшить свою жизнь в финансовом отношении

Давайте говорить о деньгах. Потому что нам всем нужно несколько советов о том, как улучшить наше финансовое положение.

41. Используйте больше наличных, чем кредитных карт

Знаете ли вы, что легче тратить больше, расплачиваясь картой? Однако, если вам физически приходится отдавать свои деньги, вы будете более осознанно относиться к тому, за что платите.

42. Откройте сберегательный счет и ежемесячно вносите на него депозиты.

На самом деле не имеет значения, с какой суммы вы собираетесь начать. Просто начни.

43. Готовьте дома

Чем меньше вредной пищи, тем здоровее. Однако это также означает, что на деньги, которые вы потратите на обеденное меню в местном ресторане фаст-фуда, вы сможете приобрести продукты и приготовить еду для всей семьи.

44. Научитесь вести домашний бюджет

Потому что это важно и является основой вашей финансовой свободы.

45. Изучите Планирование питания

Знание того, что вы будете есть на ужин в течение следующих семи дней, поможет вам покупать правильные продукты в супермаркете и тратить меньше на вещи, к которым вы, вероятно, не прикоснетесь. Начните планировать питание.

46. Следуйте своему списку покупок

Да, я тоже борюсь с этим. Вот почему я размещаю его здесь.

47. Найдите свои наихудшие денежные привычки и исправьте их

У меня есть очень подробное руководство о том, как определить свои наихудшие денежные привычки и как с ними справиться. Как босс!

48. Начни платить больше по своим долгам

Пора, не так ли? Зачем ждать еще 6 лет, чтобы погасить кредит, если можно сделать это за 2 года? Вот несколько вариантов, как это сделать.

49. Ставьте финансовые цели

Прямо сейчас!

50. Устраивайте неделю без трат каждый месяц

Я знаю, что некоторые люди проводят дни без трат, но давайте, у всех бывают дни, когда мы не тратим деньги. Хитрость заключается в том, чтобы провести неделю без трат, когда вы придумываете строгие правила и следуете им.

В этом посте много полезной и полезной информации, и здесь вы можете найти все мои проверенные советы по самосовершенствованию. Но это долгое чтение, и это также один из тех постов, которые вы не хотите просматривать только один раз. Если вам так удобнее, получите PDF за 5 долларов и сохраните его на своем устройстве. Он содержит ту же информацию (улучшенный макет + секретный бонус), но исключает рекламу и остается на вашем устройстве для дальнейшего использования. Я хотел бы предложить PDF бесплатно, но развитие бизнеса стоит денег, и да, 5 долларов очень помогают. Нажмите здесь, если хотите получить его.

Чтобы получить PDF-файл, нажмите здесь

Ознакомьтесь с другими 50 идеями, чтобы изменить свою жизнь здесь.

↓Понравился этот пост? Поделись↓

100 крошечных способов улучшить себя и изменить свою жизнь

RachelJo

Блогер, мечтатель, прокрастинатор и любитель всего, что трогает душу. Моя миссия — рассмешить вас, спровоцировать ваши мысли, осветить ваш день и вдохновить вас полюбить жизнь и себя.

www.insideofhappiness.com

Поделись этим! Спасибо!

22,6 К акции

Как улучшить свою жизнь сегодня: 10 советов

1 . Пишите свою историю каждый день

Вы хозяин своей жизни. Как вы хотите, чтобы это выглядело сегодня?

«Чтобы улучшить жизнь, я предлагаю подумать о том, чего вы хотели бы достичь сегодня, и о том, какую атмосферу вы хотите нести», — говорит Джон Даффи, доктор философии, клинический психолог и автор книги «Доступный родитель: радикальный оптимизм для Воспитание подростков и подростков».

Как и у любого автора, у вас может быть несколько сюжетов на выбор. Даффи предлагает вам попытаться определить, какая история лучше для вас, и следовать ей.

«Возможно, лучше вставать раньше, чем спать в [или] протягивать руку помощи кому-то вместо того, чтобы пассивно игнорировать их потребности», — добавляет он.

2. Определение того, что мешает вам

Как улучшить свою жизнь может заключаться в определении того, что мешает указанному улучшению. Есть ли в вашей жизни определенные события или люди, которые, по вашему мнению, стали препятствием для вашего развития?

Чувство застревания может выглядеть по-разному для всех. Вы можете чувствовать это независимо от обстоятельств в вашей жизни, или у вас могут быть определенные отношения или задачи, которые отнимают у вас энергию и внимание.

Возможно, вы захотите начать изучать, что означает для вас «чувство тупика» и вообще что-либо. Может быть, вы чувствуете себя опустошенным или одиноким, или, возможно, вы прокрастинируете.

«Этот подход заставляет вас быть как рефлексивным, так и активным, [что является] двумя шагами, необходимыми для изменения», — говорит Дебора Серани, PsyD, клинический психолог.

Serani также рекомендует рассмотреть следующие три шага:

1. Стоп . «Часто это слепое пятно, которое вы не видите, поэтому, если вы потратите время на то, чтобы все обдумать, это поможет вам видеть более четко», — говорит Серани. «Это решение, которое вы боитесь принять? Вас унижают определенные люди? Вы находитесь в цикле негативного мышления?»
2. Оглянитесь вокруг. Серани рекомендует задуматься о том, как это слепое пятно влияет на вашу жизнь. «Только дома? Или просто на работе [или] в школе?» — добавляет она.
3. Слушай себя. Что ваше сердце и разум говорят вам о том, что вам нужно делать? «Умение размышлять о своих внутренних мыслях и чувствах поможет вам доверять их воплощению в жизнь», — говорит Серани.

Подумайте об изучении следующих областей вашей жизни:

• межличностные конфликты и трения
• карьерные цели и возможности трудоустройства
• эмоциональное регулирование и его влияние на ваше настроение
• физическое здоровье и образ жизни, влияющие на него

3. Сосредоточьтесь на настоящем

Вы слишком обеспокоены прошлыми ошибками или тем, что произойдет завтра? Сосредоточение внимания на саморазвитии и улучшении жизни может потребовать от вас жить настоящим моментом.

По словам Элисон Тайер, LCPC, психотерапевта из Чикаго, сосредоточиться на прямом моменте может быть сложно, особенно в современном мире.

«Сегодняшние технологии и потребность в постоянном подключении или доступности для работы — одна из самых серьезных проблем, с которыми сталкиваются люди, пытаясь присутствовать здесь и сейчас», — говорит она.

Итак, как вы можете больше сосредоточиться на настоящем? Рассмотрим это:

• Практика осознанности
• Принятие вещей, которые вы не можете контролировать
• . 4. Улучшение управления временем

  Среди вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь прямо сейчас, ключевым может быть эффективное управление временем.

  Тайм-менеджмент поможет вам добиться большего, улучшить концентрацию, сохранить мотивацию и не чувствовать, что вы тратите время попусту.

  Само ощущение продуктивности может улучшить ваше настроение и психическое благополучие.

  Вы можете улучшить управление временем, если:

  • выделите время в своем календаре для обязательных дел и соблюдайте эти временные блоки
  • складывая привычки или выполняя несколько дел одновременно. Например, просмотр календаря во время завтрака.
  • начинать с самых сложных задач рано утром или когда вы чувствуете, что у вас больше всего энергии периодические паузы в течение дня для перезагрузки ума и тела
  • вознаграждать себя за выполнение задачи

  5. Ставить перед собой реалистичные и достижимые цели

  Лучшие вещи для самосовершенствования не обязательно самые сложные и трудные для достижения . Часто улучшение вашей жизни заключается в заботе о деталях.

  «Постановка целей — ключевой шаг к достижениям, — говорит Тайер. «Однако […] высокие цели […] могут быть даже нереалистичными».

  Если вы с самого начала ставите перед собой заоблачные цели, в конечном итоге вы можете почувствовать, что не совершенствуетесь вообще.

  «Стремление к целям, которых мы не можем достичь, может повредить нашей самооценке и подавить наш интерес к попыткам снова достичь этих целей», — говорит Тайер. «Настроив свой разум на достижение цели, спросите себя: «Реалистично ли это и могу ли я действительно достичь этой цели?» Если ответ отрицательный, подумайте о том, чтобы разбить цель на промежуточные шаги или изменить все вместе».

  6. Борьба с негативными мыслями

  Все используют распространенные когнитивные искажения для объяснения повседневных ситуаций. Это фильтры, которые вы непреднамеренно накладываете на свои мысли и которые могут заставить вас видеть мир более негативным, чем он есть на самом деле. Когнитивные искажения являются основой негативного мышления.

  Один из способов борьбы с этими негативными мыслями — сосредоточиться на доказательствах, а не на самой мысли.

  Например, если вы склонны думать, что на работе вас никто не любит, вы можете на минуту остановиться и спросить себя: «Какие у меня действительно есть доказательства того, что это факт?» Затем попробуйте начать сбор информации. Вы можете обнаружить, что ваша мысль неточна или применима не ко всем сценариям.

  Часто ваше настроение может быть результатом ваших мыслей. Если вы измените образ своего мышления, вы можете увидеть изменения в том, как вы себя чувствуете. Чем больше вы боретесь с негативным мышлением, тем больше вы можете улучшить свою жизнь.

  Тайер также предлагает занять другую, более позитивную позицию всякий раз, когда вы говорите себе негативные вещи.

  «Когда что-то идет не так, спросите себя: «Могло ли быть хуже?» или «Могу ли я извлечь из этого что-то полезное для себя?», — добавляет Тайер. «Чаще всего в происходящем есть позитивный аспект, даже в том, что кажется негативным».

  7. Спите от 8 до 9 часов

  Если вы думаете о том, как улучшить свою жизнь прямо сейчас, гигиена сна должна быть на первом месте в вашем списке дел.

  Хороший сон напрямую влияет на ваше настроение, способность мыслить и уровень вашей энергии, которые необходимы для выполнения того, что вы хотите делать.

  «Легко украсть время у сна, не ложась спать «немного дольше», будь то стирка или телешоу», — говорит клинический психолог Ари Такман, PsyD. «Проблема в том, что награда немедленная, поэтому трудно сопротивляться. Но цена будет заплачена завтра».

  Такман говорит, что если вы пренебрегаете своим временем сна, даже на одну ночь, это может помешать вам:

  • решить проблемы
  • сосредоточиться на задачах
  • собрать информацию для принятия решений

  Это также может сделать вас более раздражительным и вспыльчивый. «Это становится еще хуже, когда складывается несколько коротких ночей», — добавляет он.

  Постарайтесь установить режим сна, чтобы вы засыпали примерно в одно и то же время каждую ночь. Постарайтесь сопротивляться импульсу пролистать социальные сети перед сном и вместо этого займитесь расслабляющей деятельностью перед сном. После ночи достаточного сна вы можете сразу заметить улучшение настроения и мыслительного процесса.

  Практика релаксации также может помочь вам лучше спать и чувствовать себя бодрее.

  8. Физическая активность

  Движение может улучшить вашу жизнь, умственно и физически, всего за несколько дней.

  «Регулярные физические упражнения — важная часть не только физического, но и психического здоровья, — объясняет Такман. «Это также одно из первых дел, когда мы заняты».

  Попробуйте включить упражнения или движение в свой распорядок дня, чтобы, как бы вы ни были заняты, у вас всегда было время и место для этого.

  Перемещение может выглядеть так:

  • танцы вокруг дома
  • плавание в бассейне
  • посещение спортзала
  • использование лестницы вместо лифта следуя видео с тренировкой на YouTube
  • ходьба по офису или дому в течение 5 минут каждый час

  Старайтесь заниматься физической активностью не менее 30–60 минут каждый день. Вы можете обнаружить, что чувствуете себя более энергичным, ясным и оптимистичным после тренировки.

  9. Практика благодарности

  Исследования показывают, что практика благодарности улучшает ваше отношение к жизни и ее общее качество.

  Вы можете становиться более благодарными с каждым днем, если:

  • мысленно или физически перечислите все позитивное и полезное в вашей жизни
  • признавая навыки и качества, которые вы развили в себе
  • устно выражая благодарность важным людям в вашей жизни
  • заканчивая свой день, думая о позитивных вещах, которые вы испытали сегодня
  • Начинайте свой день с концентрации на предстоящих возможностях

  Практика умственного вычитания также может усилить чувство благодарности в вашей жизни. Это означает осознавать влияние событий и людей на вашу жизнь, думая о том, какой могла бы быть жизнь прямо сейчас, если бы у вас их не было.

  10. Постановка намерения

  Одна из лучших вещей для самосовершенствования — установить намерение для своей жизни, своего дня, своего часа и всего, что ты делаешь.

  Один из способов установить намерение — практиковать визуализацию и увидеть, как вы достигаете желаемого.

  «Позитивная визуализация увеличивает вероятность успеха», — говорит Джойс Мартер, LCPC, лицензированный консультант из Чикаго. «Мы в значительной степени создаем наши собственные реальности через наши мысли и намерения, поэтому проясните их, записав свои цели и задачи».

  Тайер предлагает выкроить время, чтобы установить намерения на каждый день. «Сделайте это ритуалом и частью своей повседневной жизни, например, в душе, по дороге на работу или за утренним кофе», — сказала она.

  Иногда возможно, что, несмотря на ваши самые лучшие намерения и усилия, вы все еще чувствуете, что не стали лучше так, как хотите или в чем нуждаетесь. Это естественно и распространено.

  Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы узнать о возможных причинах, по которым вы так себя чувствуете, и о том, как с этим справиться. Они могут помочь вам разработать план самосовершенствования, соответствующий вашим конкретным потребностям.

  Вы можете улучшить свою жизнь и себя, начиная с сегодняшнего дня. Самосовершенствование может выглядеть по-разному для каждого, поэтому первым шагом может быть выяснение того, что для вас значит «совершенствование». Это другая работа? Новые отношения? Чувство удовлетворения?

  Другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь прямо сейчас, включают хороший сон, практику благодарности, больше движения и сосредоточение внимания на фактах, а не на том, что говорят вам негативные мысли.

  Улучшение — почему и как улучшить себя

  Чего вы надеетесь достичь в своей жизни? Мы запрограммированы на то, чтобы «делать лучше», поскольку в прошлом это означало, что у нас будет больше шансов выжить.

  Наше стремление к самосовершенствованию побуждает нас продолжать вносить позитивные изменения в нашу жизнь, окружающую среду и общество.

  В этой статье вы узнаете о пользе самосовершенствования. Мы также поделимся десятью подходами, которые вы можете использовать для постановки целей самосовершенствования и достижения своих целей в жизни.

  Что такое самосовершенствование?

  Самосовершенствование относится к процессу улучшения наших знаний, карьеры или личности посредством наших усилий.

  Это желание улучшить себя во всех аспектах нашей жизни.

  Какими бы ни были ваши цели, самосовершенствование необходимо для вашего успеха и благополучия.

  Каковы преимущества самосовершенствования?

  Открывает для Вас новые возможности.

  Сосредоточенность на самосовершенствовании позволяет вам подготовиться к долгосрочной перспективе.

  Новые возможности придут к вам, когда вы будете к ним готовы. Что вы можете сделать сейчас, так это сосредоточиться на самосовершенствовании.

  Вы можете начать с чтения статей по личному развитию, книг по саморазвитию или записаться на курсы или семинары. Самое главное – применить полученные знания на практике в жизни.

  Повышает вашу уверенность в себе до небывалых высот.

  

  Высокая самооценка — это первый шаг на пути к осуществлению своих амбиций.

  У вас будет достаточно веры и уверенности в себе и своих целях, чтобы их достичь. Вы развиваете это мышление и уверенность по мере того, как взрослеете и растете в жизни.

  Когда вы начинаете верить в себя и свои амбиции, ваша самооценка начинает расти.

  Чтение автобиографий успешных людей может мотивировать вас расти, совершенствоваться и достигать своих целей в жизни.

  Он может помочь вам стать лучшей версией себя.

  Основная цель самосовершенствования — стать лучшей версией себя — на работе, в бизнесе и в отношениях.

  На каком бы аспекте своей жизни вы ни сосредоточились, он является частью вашего личного развития. Вы должны постоянно думать о том, как улучшить себя, и осознавать шаги, необходимые для этого.

  Составление списка того, что у вас хорошо получается и что вы можете улучшить, — эффективный способ понять, как улучшить себя.

  Вы можете начать с получения отзывов от друзей, коллег и близких. Когда у вас есть список областей улучшения, вы можете начать работать над ними по очереди.

  10 удивительных и самых здоровых подходов к самосовершенствованию

  1. Постепенный темп

  Когда дело доходит до самосовершенствования, не существует быстрых и простых способов. Сосредоточьтесь на методах самосовершенствования, которые способствуют постепенной адаптации, чтобы повысить ваши шансы на успех.

  Эти методы обычно требуют, чтобы вы сначала сосредоточились на освоении одного шага. После того, как вы освоитесь, вы можете перейти к следующему шагу.

  Если вы поставили перед собой большую цель, которую хотите достичь, она будет казаться слишком сложной, чтобы попытаться решить ее целиком. Вместо этого разбейте большую цель на более мелкие.

  Вы станете более уверенными и мотивированными для достижения этих небольших индивидуальных целей. Если вы посмотрите на свою цель как на одну огромную задачу, она покажется вам слишком непосильной.

  Вместо этого разбейте его на задачи, которые необходимо выполнить для достижения цели, чтобы вы могли внести эти задачи в свой календарь. Еще один прием постепенных улучшений — рассмотреть малейшее положительное изменение, которое вы можете сделать.

  Вы также можете подумать, как вы можете улучшаться на один процент за раз.

  Еще один эффективный способ улучшить себя — это искать методы, которые требуют одноразового применения, а не постоянных усилий.

  Помните, никогда не переставайте учиться. Независимо от того, какую среду вы используете для самосовершенствования, у вас есть бесконечные возможности для дальнейшего обучения.

  Постепенные и последовательные усилия однажды приведут вас к успеху.

  2. Целеустремленность

  Постановка целей — наиболее эффективная стратегия, позволяющая двигаться вперед в жизни и реализовывать свои амбиции.

  Крайне важно выбрать цель, которая будет для вас убедительной и выполнимой. Обычный подход к постановке целей — перечислить свои самые грандиозные цели и амбиции.

  Обязательно записывайте свои цели, так как это увеличивает ваши шансы на их достижение. Оттуда вы можете работать в обратном направлении, устанавливая более мелкие ключевые вехи на этом пути.

  Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание при постановке целей, — бросить себе вызов.

  Вы можете значительно вырасти как личность, когда цели, которые вы ставите перед собой, сложны и заставляют вас выйти за пределы своей зоны комфорта.

  Если вам трудно определить свои цели, один из эффективных способов — подумать о том, где вы хотите быть через пять лет. Может показаться абсурдным представлять, кем вы станете на пять лет вперед.

  Однако знание того, кем вы хотите стать в ближайшие пять лет, поможет вам найти свои жизненные цели. Наш мозг не способен к многозадачности.

  Когда вы пытаетесь работать в режиме многозадачности, все, что вы делаете, это переключаетесь с одной задачи на другую без полной концентрации и внимания. Многозадачность может иногда заставлять вас тратить дополнительные часы на выполнение задачи и приводить к неудовлетворительным результатам.

  Один из способов уменьшить многозадачность — это уделять первоочередное внимание выполнению самых важных задач каждый день.

  3. Ответственность

  Недостаточно иметь лучший план самосовершенствования. Вы должны посвятить себя плану для достижения ваших целей.

  Лучший способ заявить о приверженности своим целям — записать их или найти себе ответственного партнера.

  Объединитесь с кем-то, кто преследует ту же цель, что и вы. Наличие партнера по подотчетности позволяет вам обоим возлагать ответственность друг на друга за достижение целей.

  Вы можете делиться советами, мотивацией и поддержкой на протяжении всего пути и вместе пересечь финишную черту.

  Еще один способ продемонстрировать приверженность поставленным целям — запросить конструктивный отзыв.

  Никто не любит получать критические отзывы, но они необходимы для нашего развития.

  Получая отзывы от других, вы можете собрать информацию о себе, которую вы, возможно, не замечали или скрывали от себя.

  Затем вы можете использовать собранную информацию, чтобы улучшить себя.

  4. Планирование препятствий

  Не ожидайте, что путешествие пройдет гладко, когда вы закончите строить планы и ставить цели. Препятствия обязательно будут встречаться на пути.

  Первый шаг к подготовке к препятствиям — определить потенциальные препятствия, с которыми вы можете столкнуться, и разработать стратегию их преодоления.

  Самая эффективная стратегия самосовершенствования включает в себя понимание того, что не всегда все идет по плану. Вы должны быть готовы меняться и адаптироваться соответственно.

  Уверен, вы уже слышали об этом раньше, но это правда: очень успешные люди тоже терпят неудачи.

  Ключевое отличие, отличающее их от других, заключается в том, что успешные люди заставляют себя восстанавливаться. Они не будут останавливаться и погрязать в своих неудачах.

  Они будут смотреть на неудачу и размышлять над тем, можно ли извлечь уроки, а затем учиться и совершенствоваться.

  Умение быть гибким и приспосабливаемым является ключом к подготовке к предстоящим вызовам. Будет полезно, если вы вспомните, что привело вас туда, где вы находитесь сегодня, может не привести вас туда, где вы хотите быть в будущем.

  Вы также должны научиться принимать вызовы и неудачи. Мы склонны бояться неудачи в жизни. В результате мы редко преследуем свои амбиции.

  Вместо этого мы должны принять идею о том, что неудачи и проблемы помогают нам в нашем пути к самосовершенствованию.

  Когда вы упираетесь в стену или терпите неудачу, вы получаете ценные уроки, которые помогут вам добиться успеха в следующий раз.

  5. Вознаграждение за успех

  Помимо улучшения себя, методы самосовершенствования также включают некоторые элементы вознаграждения.

  Вы должны найти время, чтобы признать и оценить свои достижения, независимо от того, большие они или маленькие.

  Празднование вашего успеха — важный элемент вашего пути развития, который вы не должны упускать из виду.

  Вы заслуживаете вознаграждения за упорный труд для достижения своих целей. Нет ничего стыдного в том, чтобы побаловать себя.

  Празднование успеха — отличный способ повысить уверенность в себе и вдохновить вас на достижение более значимых целей.

  6. На основе фактических данных

  Наиболее важные методы самосовершенствования всегда основаны на исследованиях и на основе фактических данных. Заманчиво верить в «гуру», которые обещают быстрые и незамедлительные результаты.

  Но доказано, что методы, основанные на фактических данных, чаще всего дают результаты. Другой способ — найти наставника, который уже достиг того, чего вы хотите достичь, и учиться у него.

  Наставник может дать вам рекомендации, используя свой опыт и знания в этой области.

  Наличие наставника поможет вам принимать более взвешенные решения, избегать дорогостоящих ошибок и быстрее достигать поставленных целей.

  7. Персонально для Вас

  Хорошо изученная, но неподходящая техника самосовершенствования может не принести вам пользы. У всех нас есть собственная уникальная индивидуальность с точки зрения личности, предпочтений, навыков и т. д., которые определяют, как мы стремимся к самосовершенствованию.

  То, что эффективно для другого человека, может оказаться неэффективным для вас.

  Часто это зависит от уровня вашего знакомства с той или иной техникой самосовершенствования.

  Если вы числовой человек, вы можете предпочесть методы, которые могут помочь вам отслеживать действия или ощутимо измерять прогресс.

  Вы можете использовать метод проб и ошибок или провести самооценку, чтобы сопоставить свою личность и предпочтения с целями самосовершенствования.

  8. Самосознание

  Если вы не работаете с коучем, вы должны будете разработать стратегию своего самосовершенствования.

  Вы можете столкнуться с трудностями при разработке плана, если вы изначально не знаете, в чем вы нуждаетесь и что вы пытаетесь улучшить.

  Физический, когнитивный и эмоциональный — три аспекта самосознания.

  Вы будете лучше подготовлены к разработке плана перемен, если сможете признать области, в которых вы боретесь.

  Четко сформулированный план самосовершенствования будет включать этап, на котором вы садитесь и обретаете самосознание.

  Самосознание позволяет простить и отпустить прошлое.

  У всех нас в прошлом было много вещей, которые делали нас несчастными, например, неудачи, которые мы пережили, вещи, которых нам не удалось достичь в прошлом, и т. д.

  И когда вы думаете о них, вы чувствуете сожаление и несчастье. Помните, что мы не можем изменить наше прошлое.

  Что мы можем сделать, так это убедиться, что мы учимся на своих ошибках и делаем все возможное, чтобы не повторять их снова. Вы также должны научиться принимать и признавать свои ошибки.

  Знайте, что все мы совершаем ошибки на протяжении всей жизни. Это неотъемлемая часть жизни.

  Осознание своих ошибок и умение учиться на них помогут вам в достижении ваших целей и самосовершенствовании.

  9. План действий

  Наиболее эффективные методы самосовершенствования предоставят вам реальные действия для достижения ваших целей.

  Недостаточно только ставить цели; вы будете застаиваться, если у вас нет плана для достижения ваших целей.

  Лайф-коучи хорошо подходят для того, чтобы помочь вам разработать план действий по самосовершенствованию.

  План действий может включать комплексную стратегию, сочетающую осознанность, упражнения, когнитивную реструктуризацию и т. д.

  10.

  Сохраняйте оптимистичный настрой

  Позитивный подход к самосовершенствованию обычно является самым здоровым вариантом.

  Методы, включающие позитивный разговор с самим собой, осознанность и самосознание, с большей вероятностью способствуют оптимизму у большинства людей.

  Этот позитивный подход к самосовершенствованию основан на так называемой позитивной психологии. Выберите стратегию самосовершенствования, основанную на позитивной психологии, если вы хотите улучшить свой оптимизм.

  Обращать внимание на мысли, проходящие в вашем уме, — это один из способов создать оптимистичный взгляд на жизнь.

  Очень важно быть в курсе мыслей, происходящих в вашей голове. Очень важно наблюдать, если вы испытываете негативные мысли или говорите свысока себе или другим. Вы можете практиковать позитивные аффирмации.

  Образ мышления, который вы примете в своей жизни, окажет значительное влияние на ваши достижения.

  Если вы сомневаетесь, что сможете достичь своих целей, вы можете использовать позитивные утверждения, чтобы изменить свою негативную точку зрения.

  Вы можете вести дневник благодарности. Записывая каждый день то, за что вы благодарны, вы заставите себя направить свое внимание на хорошие вещи в вашей жизни.

  Часто задаваемые вопросы о самосовершенствовании

  Что я могу сделать для самосовершенствования?

  Вот несколько советов, как стать лучше:

  • Организуйте свой распорядок дня и решите, чем вы будете заниматься до конца дня.
  • Определите свои сильные и слабые стороны, используйте свои сильные стороны и работайте над своими слабыми сторонами.
  • Решите развивать один новый навык каждый месяц.
  • Окружите себя людьми, которые помогут вам развиваться.
  • Найди новое хобби и работай над ним.
  • Разработайте еженедельную программу упражнений.
  • Выйдите из зоны комфорта и бросьте себе новые и порой сложные задачи.

  Что значит самосовершенствование?

  Мы можем определить самосовершенствование как процесс определения ваших навыков, способностей или областей вашей жизни, которые могут быть немного изменчивыми, и работу над их улучшением. Самосовершенствование — это процесс работы над собой, чтобы стать лучше в чем-то.

  Он включает в себя деятельность, которая помогает людям развивать свои навыки, узнавать новое и находить способы полностью использовать свой потенциал. Будь то изучение нового языка или продвижение по карьерной лестнице, самосовершенствование — это способ чувствовать себя в большей степени в соответствии со своими ценностями и целями.

  Каковы ваши 3 области самосовершенствования?

  Вот 3 наиболее распространенные области, в которых люди пытаются практиковать самосовершенствование:

  1. Здоровый образ жизни . Разработка ежедневных упражнений, планирование здорового питания или решение пить воду — наиболее распространенные типы целей самосовершенствования.
  2. Организационная сфера . Эта сфера самосовершенствования включает в себя опробование нового графика на работе, сосредоточение внимания на одном деле за раз или изучение новых методов, позволяющих стать более организованными.
  3. Социальная сфера — Люди, которых заботят социальные сферы, стараются развивать более продуктивные и здоровые отношения, улучшать свои социальные навыки и чувствовать себя более комфортно в общении с незнакомцами или большой аудиторией.
  Общий вывод о самосовершенствовании

  Помимо десяти здоровых и эффективных подходов к самосовершенствованию, перечисленных выше, вы всегда должны быть готовы разрешить корректировку своих стратегий на этом пути.

  Когда вы достигаете своих целей, вы можете размышлять о том, что получилось хорошо, а что пошло не так. Вы также можете посмотреть, как вы можете сделать что-то лучше в будущем и где у вас еще есть потенциал для улучшения, размышляя о предыдущих достижениях и ошибках.