Как сдавать гто: Порядок для прохождения норм ГТО | ДОСААФ России

Во время SSB вы увидите, что некоторые кандидаты чрезвычайно активны и обладают огромной выносливостью. Они являются результатом регулярных занятий спортом. Большинство из вас выбрали бы легкую атлетику в колледже или старшей школе, которая улучшит вашу выносливость к физическим нагрузкам в SSB. Займитесь любым видом спорта и сделайте его привычкой, если хотите вступить в Силы обороны Индии, например, хоккеем, крикетом или волейболом.

 Включение бега в ваш распорядок дня поможет вам оставаться в хорошей физической форме и хорошо работать во время физических нагрузок в день GTO. Бег — это простое и очень рекомендуемое занятие. Чтобы поддерживать свою физическую форму даже во время тренировок, кадеты-кадеты проходят утренний режим BPET (боевой тест на физическую эффективность).

Читайте также: 8 способов улучшить сплоченность команды во время заданий GTO

Крайне важно придерживаться своего ежедневного графика и оставаться последовательным, если вы хотите повысить свою выносливость для физических усилий GTO. Большинство кандидатов на защиту пропускают свои повседневные задачи и не достигают ожидаемых результатов.

Вы можете посещать тренажерный зал, если вы фанат фитнеса. Вы можете пойти в спортзал в любое время суток и проработать каждую область своего тела. Основные преимущества тренировок заключаются в том, что они помогают вам развить сильное тело, о котором мечтает большинство молодых людей, в дополнение к увеличению вашей выносливости.

Избегайте использования автомобилей и выбирайте велосипед, чтобы улучшить свою физическую выносливость. Регулярная езда на велосипеде помогает избавиться от брюшного жира и повысить выносливость. Езда на велосипеде также помогает вашему телу избавиться от пота, что делает ваше лицо очаровательным.

Ваша диета является наиболее важным аспектом. Вам будет трудно продвигать свою физическую форму до тех пор, пока вы не сосредоточитесь на питательной диете. Постоянно придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей клетчатку, углеводы, питательные вещества, витамины и другие минералы. При этом не забывайте выпивать рекомендуемое количество воды.

Речь идет не только о выносливости, когда мы говорим о повышении ее, чтобы вы могли эффективно работать во время занятий GTO. Вам нужно будет использовать как физическую, так и умственную силу для выполнения различных задач GTO. Ваши умственные и физические способности будут оцениваться в целом во время FGT, HGT и командного задания. Поэтому помимо физической подготовки следует укреплять и умственные способности.

Читайте также: Как хорошо выполнять задачи GTO?

Помогите своей семье по хозяйству, различные действия, такие как подметание, мытье полов и уборка пыли, требуют участия мышц вашего тела. Занимаясь такими видами деятельности, вы определенно повысите свою гибкость.

Читайте также: 5 правил, которые необходимо знать для собеседования с AFSB. Задачи GTO

Это один из ключевых компонентов диеты, которая улучшит вашу физическую силу. Уровень крахмала и сахара в вашем организме повышается, когда вы потребляете углеводы. Эти две добавки оказывают значительное влияние на способность вашего организма к выносливости и повышают вашу работоспособность. Чтобы улучшить свой уровень физической подготовки, вы можете легко есть хлопья, черный хлеб, фрукты, макароны и овощи.

Подпишитесь на SSBCrackExams, чтобы увидеть больше подобных статей.

Чтобы пройти SSB-интервью, вы можете присоединиться к нашей серии онлайн-уроков SSB-интервью, и мы рекомендуем вам записаться на ОНЛАЙН-КУРС SSB-ИНТЕРВЬЮ. Нам доверяют тысячи претендентов на защиту.

• Запишитесь на собеседование в SSB прямо сейчас – нажмите здесь
• Запишитесь на наш курс интервью SSB

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ

Как хорошо выполнять задачи GTO?

GTO или Препятствия для группового тестирования проводятся на 3-й и 4-й день тестирования SSB и проводятся под наблюдением сотрудника по групповому тестированию или GTO. Есть определенные правила и инструкции, которые вы должны помнить при выполнении этих задач, и вы автоматически станете лидером.

Давайте рассмотрим несколько советов по успешному выполнению задач GTO:

Групповое обсуждение (GD)
• Будьте активным участником своей социальной сети, поскольку это помогает общаться с разными типами людей, а также расширять знания.

• Вы должны иметь базовые знания о текущих событиях, происходящих вокруг вас и в мире.

• Активно общайтесь и выражайте свои взгляды и идеи вежливо, но твердо и простыми словами. Вы должны подкрепить свои аргументы конкретной информацией и фактами.

• Уважайте взгляды других кандидатов и анализируйте их соответствующим образом, чтобы ответить.

• Для невербальной практики по темам GD кандидат может написать свое собственное мнение по этим темам, так как это поможет им запомнить эту информацию и хорошо проявить себя, сталкиваясь с реальностью.

Групповые/военные учения по планированию (GPE)
• Не прибегайте к книжным решениям. Могут быть решения, в которых стране отдается больший приоритет, а в какой-то жизни приоритет отдается.

• Не существует конкретных правил для выполнения упражнения по групповому планированию, и если вы будете следовать идеальным планам, вы, скорее всего, потерпите неудачу. Будьте практичны и представьте себя в сценарии GPE.

• Кандидаты считают, что они должны задействовать всю группу для решения одной проблемы. Это не так, поскольку вы должны разделить свою группу на необходимые части и работать над основными проблемами или приоритетами

Прогрессивные групповые задачи (PGT)
• Запускать, когда находится в поле GTO и как только GTO дает команду на запуск задач. Проявите некоторую срочность и подберите материалы, которые вам понадобятся для дальнейших задач, и приступайте к реализации своей идеи, как только вы продвинетесь вперед.

• Пока вы выполняете такие задания, как строительство мостов или завязывание узлов, вы должны обращаться за помощью к другим членам группы, а не пытаться делать все это самостоятельно.

• Если кто-то взял на себя инициативу и начал реализовывать свои планы, то вы должны поддержать его своими идеями.

• Не стойте и не наблюдайте, как это делают другие участники, вы должны активно участвовать, поощряя членов вашей группы также представлять свои идеи. Помните, что это командная работа.

• Вы должны все время работать и стараться не бездействовать ни секунды.

• Не задавайте GTO глупые вопросы, например, какое расстояние составляет 3-4 фута, в вашем возрасте ожидается, что у вас будет такое чувство направления и расстояния.

• Не кричите на членов вашей команды и сохраняйте терпение, так как спокойный ум может генерировать идеи, а не паника и хаос.

• Не нарушайте правила, и если вы нарушаете какое-либо из них, у вас есть бесконечный шанс исправить это, штрафа нет, поэтому, если вы нарушите правило, вам придется повторить задание снова. Честность – это то, чего от вас ожидают.

• Не смотрите все время на GTO и не сдавайтесь так легко.

Групповая гонка с препятствиями (GOR) или змеиная гонка
• После того, как змея или груз подняты на линии старта, их нельзя удерживать до тех пор, пока не будет достигнута линия финиша. Змея ни в коем случае не должна быть укорочена или сложена. Не забывайте всегда следовать правилам.

• Все кандидаты должны держать змею при беге от одного препятствия к другому, а при пересечении препятствия змею должны держать не менее трех кандидатов. Считайте это Дхавой военного времени, которую ваша команда выполняет против врагов, преодолевая препятствия.

• Даже если вы преодолеете препятствие первым, подождите, пока это сделают другие, а затем переходите только к другому препятствию. Позаботьтесь о членах вашей группы и помогите им в решении некоторых сложных задач.

• Берегите себя и следуйте инструкциям по технике безопасности GTO, так как неосторожность при выполнении этих задач может привести к серьезным травмам.

Lecturette
Во время Lecturette у кандидата есть возможность продемонстрировать свою уверенность, и GTO ожидает хороших выражений, лучшего языка тела, беглости и уверенности во время Lecturette. В этом тесте осведомленность всегда имеет преимущество над производительностью, и для этого кандидаты должны хорошо разбираться в информации о текущих делах или событиях.

• Получите знания о часто задаваемых темах и актуальных проблемах в Индии и мире.

• Быть уверенным во время выступления, а для этого нужно подбирать слова и произносить их соответствующим тоном.

• Сохраняйте язык тела во время выступления, демонстрируйте минимум движений тела, включая жесты рук и ног.

• Будьте всегда на связи в кругу друзей и в кругу общения, это помогает стать смелым и беглым, а также улучшает информационные и коммуникативные навыки.

• Используйте точное произношение слов и выразительных предложений.

• Избегайте очень глупых грамматических ошибок, таких как его-ее, она-он, эти ошибки будут очень легко замечены и оставят плохое впечатление.

• Следите за паузами и перерывами во время речи, это поможет сохранить темп лекции.

• Имейте в виду лекцию на коротких карточках памяти при подготовке темы и разворачивайте их по порядку во время чтения лекции.

Полугрупповое задание (HGT)
HGT похоже на PGT, но отличается тем, что группа делится на два набора. GTO постарается увидеть выступление кандидатов, которые не смогли выступить в полном составе. Он также проверит и подтвердит замечания, сделанные в отношении других кандидатов. Правила для этого задания те же, что и в PGT.

• Будьте активным участником команды, полностью сотрудничая с ней.

• Будьте позитивны в своих взглядах, т. е. принимайте во внимание идеи других участников, если они лучше ваших.

• Вам предстоит стать лидером группы. Перед вами открывается путь к лидерству, и вы должны им воспользоваться. Практичный ум, лихой дух, общительность, властолюбие и, конечно же, ваш личный магнетизм сделают вас лидером.

• Во время выполнения заданий GTO всегда улыбайтесь, показывая, что вы уверены в себе.

• Будьте нежны и вежливы в общении с другими членами группы, принимайте их идеи и помогайте им реализовать лучшую идею.

• Если вы не представляете, как преодолеть препятствие, будьте верным последователем, и если ваша группа застряла в препятствии, используйте прекрасную возможность и объясните конструктивный план преодоления препятствия. Помнить; никогда не пытайтесь навязать себя группе. Пусть группа зависит от вас.

Отдельные препятствия
Целью этого теста является проверка умственных способностей, физической стойкости, уровня выносливости, мужества, решительности, акрофобии (боязни высоты) и т. д. Он также проверяет, насколько быстро вы можете сделать выбор и выполнить его соответствующим образом. Всего 10 заданий (несколько отличаются в AFSB), время 3 мин.

Типы отдельных препятствий:
• Прыжок через горку: это задание с 1 указателем, самое простое. Вы должны бежать по склону наклонной плоскости и прыгать через линию, отмеченную примерно в 4 футах от конца плоскости.

• Прыжок в длину или двойной прыжок: Он представляет собой прыжок через барабан длиной 6 футов* 3 фута.

• Прыжок в высоту или экран: Это простой прыжок на 3 фута в высоту. Вы можете использовать фристайл для выполнения прыжка. С другой стороны бара будет песок, чтобы избежать травм в случае падения.

• Зигзагообразные балансировочные балки: Включает в себя прогулку по зигзагообразной дорожке из деревянных бревен.

• Платформы для двойного прыжка: Вы должны подняться на платформу высотой 12 футов, а затем совершить два прыжка. Первый прыжок — на нижнюю платформу, которая будет на высоте 8 футов от земли. Второй — на землю.

• Бирманский мост: Вам нужно пройти между двумя веревками на расстоянии 25 футов. Две веревки будут привязаны параллельно к столбам на высоте 10 футов. Это препятствие начинает трястись, когда вы начинаете двигаться, поэтому сохраняйте равновесие тела. Это также самая трудоемкая задача.

• Качели Тарзана: В этом задании кандидат взбирается на платформу высотой около 10-12 футов, затем берет в руки веревку. Ему нужно раскачиваться, как Тарзан, с помощью веревки и приземлиться после отметки на земле.

• Двойная канава: Это задание содержит две канавы размером 8 футов*3 фута и 4 фута*3 фута. Кандидату необходимо пересечь 1-ю канаву с помощью висящей веревки, а вторую – еще одним простым прыжком.

• Прыжок тигра: Вы должны взобраться на платформу высотой 9 футов, прыгнуть на веревку на расстоянии 4 футов в воздухе и спуститься по методике, указанной в GTO, чтобы спасти свою травму. ладони. Важно зацепиться за скакалку на уровне груди, чтобы не соскользнуть и не порезаться.

• Прогулка коммандос: Ходьба с любой стороны вверх и вниз с другой, сохраняя равновесие на узкой дорожке, состоящей из железа и дерева. Иногда дается указание выкрикивать определенные вещи, стоя на верхней платформе.

Командное задание
В Командном задании SSB лидер может подобрать минимум 2 и максимум 3 человека из группы, исключая его. Но обычно достаточно 2 человек плюс лидер. В помощь даются дощечка и мячик. Сложность вашей командной задачи зависит от ваших прошлых результатов, если вы получаете сложную командную задачу, что означает, что вы хорошо продвигаетесь в GTO.

• Говорите громко и четко, обращаясь к своим подчиненным, чтобы ваши инструкции были четко слышны всем присутствующим, а ваша идея могла быть передана вашим подчиненным и GTO в равной степени.

• Не просите помощи в преодолении простых препятствий и хорошо относитесь к своим подчиненным, но ведите себя командно.

• Убедитесь, что вы ведете вперед; не посылайте своих подчиненных проверять неустойчивый мост. Вместо этого вы должны рискнуть.

• Старайтесь использовать все вспомогательные материалы везде, где это возможно, и старайтесь время от времени помогать своим подчиненным вместо того, чтобы постоянно отдавать приказы.

• Действуйте как лидер, а не босс.

Заключительное групповое задание (FGT)
• Никогда не смотрите на GTO при выполнении заданий, даже если это последнее задание.

• Дайте группе хорошую идею, если вы не знаете какой-либо идеи, просто помогите другим, кто предлагает идеи, реализовать эту идею.

• Никогда не нарушайте правила, так как это основной критерий заданий ГТО, а в случае нарушения правила просто повторите задание самостоятельно.

• Будьте активным участником команды, полностью сотрудничая как физически, так и умственно.

• Будьте позитивны в своих взглядах, т.е. принимайте во внимание идеи других участников, если они лучше ваших.

• Будьте практичны и разумны.

Подход ко всем задачам в тестировании GTO повысит вашу производительность в лучшую сторону.

Вы можете подготовиться к вступительным экзаменам, таким как NDA, AFCAT, INET и CDS, пройдя письменные онлайн-курсы, поскольку они не только дадут вам доступ к полноценным качественным лекциям, но также предоставят возможность пройти стандартизированные пробные тесты для лучшая учеба и стратегический рост на экзамене. Вы можете пройти несколько тестов после каждого урока, чтобы обеспечить полное понимание предмета, а также создать свои индивидуальные планы уроков. Вы можете ознакомиться с содержанием курса вместе с другими важными особенностями на SSBCrackExams.