Как себя полностью поменять: Хочу полностью поменять свою жизнь. Как изменить себя полностью, практические шаги

Хочу полностью поменять свою жизнь. Как изменить себя полностью, практические шаги

Помните: жизнь — это путь, а не пункт назначения

Избитая, но актуальная фраза. Жить полной жизнью — чувствовать каждый день, учиться новому, а не жертвовать всем ради одной цели. Не расстраивайтесь, если сначала не будет получаться. Это нормально.

Будьте честны с собой и окружающими

Ложь высасывает энергию и делает человека несчастным. Только представьте, сколько при вранье нужно всего запомнить, чтобы случайно не проболтаться. Какое уж тут счастье. К тому же, если вы нечестны с собой, то не можете расти и развиваться. А если врёте окружающим, то в отношениях пропадает доверие и близость.

Люди говорят неправду по разным причинам. Из зависти, из-за нежелания обидеть, страха открыться или вступить в . Быть честным сложно, но только так можно жить полной жизнью.

Научитесь принимать себя

Мы часто вспоминаем прошлые неудачи и тратим слишком много времени на мысли о своих слабых сторонах. Думаем о том, что нам не нравится в себе, как это изменить и считаем, что должны стать другими. Тратить жизнь на подобные размышления и события из прошлого — значит не замечать настоящего и быть закрытым к новому в будущем. Примите осознанное решение любить себя таким, какой вы есть. Избавьтесь от груза воспоминаний и негативных мыслей.

Определите свои ценности

Сформулировав ценности, вам будет проще поставить жизненные цели, которые не будут им противоречить. Придерживайтесь своих убеждений и не позволяйте другим сбить вас с толку. Ведь жить в соответствии со своими принципами гораздо приятнее, чем постоянно следовать советам других.

Перестаньте принижать себя

Считается, что самокритика помогает развиваться, но исследования How to Stop the Self-Criticism and Feel Better About You доказали негативное влияние этого подхода и на самого человека, и на его отношение к окружающим. Чем строже вы к себе, тем выше шансы так же относиться и к окружающим. Принижение достоинств не поможет стать лучше и достигнуть целей.

Будьте к себе добрее.

Замените негативные мысли установками. Например, вместо «Я неудачник» скажите себе: «Всё пошло не по плану. Но я разберусь, почему так произошло, и в дальнейшем не буду совершать подобные ошибки. Я найду способ достигнуть желаемого другим способом».

Проанализируйте самокритику логически. Вместо «Я глупый, в группе все умнее меня» подумайте, есть ли объективные основания так считать. Может, вы просто недостаточно хорошо готовитесь к занятиям. Может, всему виной лень, но не интеллект. Проанализировав мысль таким образом, вы поймёте, какие шаги нужно предпринять, не принижая себя.

Будьте гибкими

Жизнь полна перемен. Откройтесь новому и научитесь адаптироваться к происходящим изменениям, даже если сначала они вам не нравятся. Воспринимайте их как возможность получить новый опыт. Такое позитивное мышление поможет развить гибкость.

Увольнение из Apple — лучшее, что со мной случалось. Тяжкий груз успешности сменился беззаботностью начинающего, менее уверенного в чём-либо предпринимателя.

Я освободился, чтобы вступить в один из наиболее плодотворных периодов жизни.

Стив Джобс, американский предприниматель, CEO Apple

Держите себя в форме

Забота о теле — ещё один шаг на пути к полной жизни. Оно у вас одно, и важно убедиться, что оно здорово. Сложно жить насыщенной жизнью, когда здесь болит, а там колет.

Питайтесь правильно. Ешьте как можно больше фруктов, овощей, сложных углеводов. Продуктов с большим содержанием сахара старайтесь избегать, но время от времени всё же балуйте себя кусочком пирога или бокалом вина.

Занимайтесь спортом. Регулярные физические помогут вам чувствовать себя здоровее и счастливее.

Перестаньте принуждать себя

Люди нередко заставляют себя делать вещи, которые расходятся с их ценностями и желаниями. Принуждение вызывает раздражение, разочарование и грусть. Если же избавиться от этого, то жить полной жизнью станет проще.

Как только «я должен» появилось в мыслях, подумайте, почему вы так считаете. Например, «я должен похудеть». Это может быть совет врача или желание человека с другим восприятием красоты. В первом случае изменения действительно нужны, во втором могут быть даже опасны. Делайте только то, что важно для вас, но не то, чего требуют другие.

Способ 2. Идите своим путём

Покиньте зону комфорта

Чем чаще вы совершаете непривычные для себя действия, тем выше Anxiety Can Bring Out the Best ваша результативность. Чем сложнее задачи перед собой ставите, тем быстрее привыкаете к новому и спокойнее воспринимаете жизненные трудности. Выход из зоны комфорта помогает стать более гибким, а мы уже выяснили, как это важно.

Начните с малого. Сходите в заведение, о котором ничего не знаете. Отправьтесь в спонтанное путешествие или сделайте на работе то, чем прежде не занимались.

Будьте реалистами

Ставьте цели по силам, учитывая свои навыки и . Стремитесь к тому, что важно именно вам, и не соревнуйтесь с другими. Достижение желаемого должно зависеть только от ваших потребностей, но не от желания покрасоваться или кому-то что-то доказать.

Будьте готовы к тому, что что-то пойдёт не так

Когда человек живёт полной жизнью, он рискует. Он принимает решения, у которых есть последствия. И иногда они могут оказаться не такими, как планировалось. Важно понять, что жизнь непредсказуема, и относиться к неожиданностям спокойно. Умение быть готовым ко всему даёт возможность быть на шаг впереди и просчитывать варианты развития событий.

Ищите возможности учиться

Не сидите на месте и не позволяйте жизни просто идти своим чередом. Будьте активными, учитесь новому, заставляйте мозг работать. Анализируйте полученный опыт и опыт других людей. Это поможет быть спокойнее в сложных ситуациях и позволит уверенно двигаться вперёд.

Умейте благодарить

Благодарность не просто чувство — это стиль жизни. Она поможет пережить травмы прошлого, если рассматривать их не как боль, а как ценный опыт, и быть благодарным жизни за него. Она укрепит отношения с близкими, а без них жить полной жизнью крайне тяжело.

Скажите родственникам, друзьям и другим важным людям, как вы рады, что они у вас есть. Делитесь благодарностью, не бойтесь выражать её, и жизнь наполнится удовольствием и гармонией.

Цените каждый момент и не концентрируйтесь на плохом. Оцените по достоинству красоту повседневности, будьте благодарны жизни даже за мелочи: красивый закат, хорошую погоду и вкусный кофе.

Чем больше приятных мелочей вы будете замечать, тем лучше станет жизнь.

Ведите дневник

Старайтесь не просто записывать произошедшие события, а анализировать их. Как вы отреагировали, почему так случилось, что вы чувствовали тогда и сейчас и что сделали бы, повторись такая ситуация вновь. Всё это покажет, что в жизни идёт хорошо, а над чем стоит поработать ещё.

Смейтесь

Смех — лучшее лекарство. Он понижает уровень гормона стресса и повышает настроение. К тому же заразителен. Засмеётесь вы — подхватят другие, и это самый простой способ создать эмоциональные и социальные связи.

Не гонитесь за материальным

От большого количества вещей счастливее вы не станете. Не совершайте покупки импульсивно, не пытайтесь избавиться от стресса с помощью шопинга. Приобретайте только то, что действительно нужно.

Если уже скопилось много бесполезных вещей, отдайте их на благотворительность. Избавьтесь от всего, что вам не нравится, и начните жить свободной от материальных ценностей жизнью.

Человек подхватывает эмоции окружающих так же легко, как простуду. Если вы проведёте день со счастливыми людьми, то начнёте чувствовать себя лучше. Если же общаться с угрюмыми и недовольными жизнью, то и это скажется на настроении. Только негативно. Поэтому важно не тратить время на токсичных людей.

Окружите себя теми, кто заботится о вас, кто уважает вас и других.

Но это не значит, что друзья и близкие не могут конструктивно критиковать вас. Иногда всё же нужно, чтобы кто-то указал на ошибки. Но важно чувствовать, что люди делают это с добротой, уважением и заботой. Что они действительно помогают вам стать лучше.

Обсуждайте свои потребности

Уверенно выражайте свои мысли и потребности, но помните, что и у окружающих есть желания, которые должны быть услышаны. Будьте открыты и честны, но не вините и не осуждайте людей.

Хорошо — честно сказать человеку, что он сделал вам больно. Объяснить, что именно вас задело. Плохо — обвинить его в бесчеловечности без конкретного объяснения причины.

Чтобы люди не воспринимали ваши слова как обвинения, всегда говорите «я». Например, «Я чувствовала себя так, будто мои потребности не важны, когда ты не встретил меня с работы» вместо «Ты даже с работы меня не встретил, тебе плевать на меня».

Вместо осуждения действий других, попробуйте понять, почему они так сделали. Попросите рассказать подробнее о причинах, узнайте чужую точку зрения. Если с мнением всё же не согласны, расскажите почему и предложите альтернативу.

Будьте бескорыстными

Часто мысль о том, что мы заслуживаем большего, не даёт двигаться вперёд. Отдавая, но не получая взамен, мы в людях, жизни, справедливости. Тяжело жить полной жизнью, когда в голове такой мрак. Поэтому важно делиться любовью, добротой, теплом и заботой бескорыстно.

Но это не значит, что можно позволять вытирать о себя ноги. Пресекайте любые попытки воспользоваться вашим хорошим отношением.

Простите себя и окружающих

Тяжело, но полезно для души. Простив, вы освободитесь от стресса, отпустите скопившийся негатив и ощутите лёгкость. Научитесь прощать людей, несмотря на их поведение, и это поможет душевным ранам затянуться.

Важно прощать не только окружающих, но и себя. Перестаньте думать об ошибках и винить себя за сделанное. Прошлое не изменить. Используйте этот опыт как возможность стать лучше. Проявите к себе то же сочувствие, которое проявляете к окружающим.

Принимайте людей такими, какие они есть

Бывает сложно общаться с человеком, который так сильно не похож на нас. Но не пытайтесь изменить его и подстроить под себя. Помните, что каждый человек — уникальная личность, которая может научить вас чему-то новому. Будьте добры и вежливы в любой компании. Наслаждайтесь обществом других людей. Обращайтесь со всеми так, как хотели бы, чтобы обращались с вами.

Если вы уже решили, что пора что-то меня в своей жизни, но пока не знаете, с чего начать, можете выбрать несколько идей из предложенных моим жж-другом, это замечательные 25 способов изменить свою жизнь к лучшему и стать счастливым.

Мы часто видим людей, жизнь которых пронизана страданием и полна пессимизма. Они жалуются на судьбу, семью, работу, общество и государство. Они не видят света в конце тоннеля и считают, что в их тяжелом положении виноват кто-то другой. Даже я, человек, который отличается далеко не самым жизнерадостным нравом, рядом с ними кажусь образцом энергичного балагура. Поэтому порой, когда они спрашивают меня, что нужно сделать, чтобы все изменить, я ненадолго задумываюсь и даю им пару советов.

Не претендуя на великие достижения на ниве личностного роста, в сегодняшнем посте я собрал все подобные вещи, которые когда-либо услышал, применил или посоветовал. Все они проверены на собственном опыте, и буду рад, если кому-то это будет полезным.

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Об этом еще будет отдельный большой разговор, но золотое правило гласит — делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. С развитием интернета все стало еще проще — результаты твоих стараний очень легко донести до публики, и она обязательно их оценит. Более того, наличие дела, которое тебя по-настоящему зажигает — это ключевой фактор привлекательности для противоположного пола. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути — это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет. (подробнее)

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет — просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, — достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду .

3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных — миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского — это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

4. Читай книги. Примерный круг — твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем — слушай аудиокниги. Золотое правило — читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное — не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.

6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.

7. Ставь цели. Фиксируй их на бумаге , в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую — не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время — это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.

10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете. Минимизируй общенией в соцсетях (вплоть до оптимизации — оставь всего один аккаунт). Уничтожь в квартире телевизионную антенну. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о входящих сообщениях (в т. ч. на мобильный).

12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Мы — это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.

14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы — даже таксист может стать бесценным источником информации.

15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию — качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.

16. Купи фотоаппарат (можно самый простой) и пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы — попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.

17. Займись спортом. Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки — лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт — если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.

18. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. Выходи из своей «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж.

19. Инвестируй. В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек — это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению (подробнее)

20. Избавься от барахла. Выброси все вещи, которые не одевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. Жалко выбросить — раздай. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей — меньше пыли и головной боли.

21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться. Для меня в свое время стал открытием коачинг — я на добровольной и бесплатной основе стал читать тренинги и лекции, что, в конечном итоге выросло в очень большую историю, которая приносит мне огромное удовлетворение.

22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше — как однозначно позитивные.

23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.

24. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.

25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.

Это отнюдь не исчерпывающий список. Но даже если планомерно делать хоть что-то из этого, то через год, посмотрев на себя в зеркало, ты себя не узнаешь. А миру просто ничего не останется, кроме как последовать твоему примеру и измениться в ответ.

Жизнь можно изменить! Счастье существует.

Удивительно, но при всей сегодняшней загруженности дня, бешеном ритме и суете, мы очень редко думаем о чем-то важном. Очень часто все наши мысли полностью погружены в несущественные мелочи и бытовые проблемы, один день похож на другой, а года сменяются такими же однотонными годами. Многие понимают странность такого хождения по кругу но продолжают жить в таком же духе, в скуке и однообразии. А ведь чтобы заметить новые возможности, нужно всего-то поднять свою голову и осмотреться вокруг.

Чтобы расти, нужно меняться. Как только ваша жизнь прекращает меняться, ваш рост останавливается. Если ваша жизнь не меняется, то вряд ли в ней случшится вдруг что-то новое, внезапно счастливое.

К сожалению, счастливых людей немного. Есть такой странный закон: чем больше дешевых удовольствий, тем меньше радости. Так, алкоголь не делает человека счастливым, а основная функция компьютерных игр — убить личное время. Но счастье существует, и счастье огромное. Человек может изменить в своей жизни все, что угодно. Он может переезжать, выбирать любые занятия, заниматься творчеством, жить ради какого-то своего дела, можно создать семью, завести детей, или остаться свободным, можно выбрать любой круг общения, любое увлечение. И что самое главное и удивительное – человек может изменить себя. Он может избавиться от того, что ему плохо, и научиться тому, отчего ему хорошо.

Почему же, имея столько возможностей, некоторые из нас живут как растение, без особых активных действий, просто плывя по течению? Дело в том, что дар свободы, который нам дан, включает в себя и возможность ничего не делать.

Это выбор очень простой, но в тоже время довольно глупый и невыгодный. Зачем выбирать худшее, если можно добиться лучшего? Обычно в ответ на такой вопрос отвечают что-то вроде — что поделаешь? Такой уж я человек. Такая судьба. Так уж произошло.

Но вы не знаете, что вы за человек на самом деле. Чтобы себя узнать, нужно попробовать себя в разных формах общения, с разными людьми, в разных видах деятельности. Мы до конца жизни не можем узнать себя полностью, а что знает о себе человек, который попробовал пять процентов от того, что ему доступно?

Есть свойства человека, которые мало поддаются изменениям. Например, темперамент. Вряд ли вы из веселого, неуравновешенного оптимиста вдруг станете медлительным, мрачным и спокойным. А вот то, что мы называем характером, можно изменить, ведь это просто набор привычек, унаследованных от родителей или приобретенных в течение жизни. Меняя этот набор к лучшему, человек становится счастливее. Также вы совершенно не обязаны повторять жизнь своих родителей, зарабатывать много денег или изо-всех сил добиваться успеха в области, которая вам глубоко противна. Потому что в нашей жизни мы свободны. Свободны изменить обстоятельства, изменить себя самих, стать счастливыми. Если душа человека гармонична, он счастлив при любых материальных возможностях. Если душа человека больна, то он несчастен, как бы ни был успешен в денежном смысле. Поэтому, чтобы изменить свою жизнь, начинать нужно не с карьеры, не с зарабатывания денег, не с любовных связей, а с себя самого.

Когда мы имеем дело с собой, мы имеем дело главным образом со своими привычками, как добрыми, так и злыми. Но есть в человеке нечто, что стоит над этими привычками и способно воздействовать на них. Не важно, как это называется – дух, сознание или как-то еще. С практической точки зрения важны свойства этой господствующей части нашей личности, разум и воля. Благодаря этим качествам, мы способны анализировать, принимать решения и действовать.

Что нам мешает изменить жизнь?

Давайте посмотрим основные преграды на пути изменения нашей жизни:

— Отсутствие мотивов Две равные по способностям и характеру женщины начинают обучаться вождению. Одна — потому что ей надо возить детей утром в садик, вторая — за компанию. Кто научится быстрее? Ответ очевиден. Свяжите перемены в своей жизни с чем-то очень хорошим и представьте, что все сбудется.

— Влияние родителей Воспитание в детстве накладывает отпечаток на всю жизнь. Если родители всегда указывали что делать и руководили всеми событиями, человек потом долгие годы испытывает тревогу и даже страх перед любыми самостоятельными действиями. Он может планировать изменения, но реализация их для него — огромный стресс. Но тут уж ничего не поделаешь, первые несколько лет самостоятельной жизни надо переступать через себя, потом эта тяжелая наследственная инертность отступает.

— Хроническая усталость Работа — дом — работа. Человек живет как заведенный, и даже редкое время отдыха не приносит особой радости. В таком состоянии стремление к переменам не подкрепляется эмоциями. На них просто не хватает энергии. Попробуйте вносить перемены в жизнь малыми дозами. Но ежедневно!

— Внутренний протест Вы все наметили, все продумали, но постоянно находятся причины отложить планы. Возможно, в глубине души вы чувствуете, что предстоящие перемены внесут существенные неудобства, и поэтому подсознательно тормозите их. Разберитесь с этой ситуацией. Если вы хотите перемен, то отдавайте в этом себе полный отчет.

— Нарушение законов Вселенной Немного странно звучит, но это работает. Есть основные законы вселенной и нарушение их вызывает ответную реакцию. Существует несколько законов, нарушая которые у человека идет все несколько не так, как ему бы хотелось. Почитайте эти законы, с ними знакомишься, то не возникает никаких внутренних противоречий, все очень логично и правильно:

— Закон Свободы Воли Никто не имеет права нарушать волю другого. Ни родители детей, ни дети родителей, ни учителя учеников, ни коллеги, ни друзья. Нельзя принуждать кого-то к чему-то насильно, против его воли.

— Закон Любви. Нужно стараться превращать негатив в позитив собственными силами, в тот же момент, как только этот негатив появляется. Черное зло внутри может действовать только против вас.

— Закон Справедливости. Этот закон говорит, что мы имеем ровно то, что заслужили, не больше и не меньше. И это всегда, без исключений, справедливо. Нарушить его невозможно, можно только принять к сведению.

— Закон Гармонии. Вселенная всегда стремится к равновесию. Когда где то возникает «перекос», то Вселенная сразу же создает ситуацию для исправления этого перекоса. Таким образом, вы получаете по заслугам каждый раз, когда идете не туда, когда своим образом мышления и поведения нарушаете равновесие.

Замедлитесь. Чтобы изменить вашу жизнь, вам необходимо время на раздумья и размышления. Если вы всегда заняты и у вас нет времени даже подумать о том, чтобы изменить вашу жизнь, у вас не будет времени и на то, чтобы ее изменить. Замедлитесь и найдите время, чтобы осмотреться и выбрать нужный курс.

Поймите, что все можно изменить. Это ваша жизнь, и никто не может изменить ее, кроме вас. Если вы сами не желаете измениться, только очень сильное потрясение заставит вас сделать это. Чтобы найти в себе готовность измениться, вы должны четко понимать, что вы всегда можете улучшить свою жизнь. Если она хороша, пусть станет еще лучше. Если плоха — пусть просто изменится к лучшему.

Поймите, что только вы ответственны за свою жизнь. Не обвиняйте в ваших неудачах других, начальство, страну или судьбу. Поднимается ли ваша жизнь вверх, или катится вниз — зависит лишь от вас. Все перемены вам вполне доступны.

Разберитесь, какие у вас основные ценности. Что самое главное в жизни? Чего основного не хватает, что не так? Разберитесь. Вы должны это знать совершенно точно.

Есть что-то основное, основная потребность или проблема, которая все определяет. Изменение — это нелегко, поэтому ваша причина — это ваш источник энергии, четкое понимание основной причины придаст вам силу. Что главное, чего вам не хватает? Что основное из того, что вы хотите изменить?

Замените ограничивающие убеждения. Ограничивающие убеждения являются самым крупным препятствием на пути к изменению жизни. Вы должны выявить их, а для этого отслеживайте свои мысли, содержащие фразы: что поделаешь, такой уж я человек… не повезло… такая судьба… тут уж ничего не поделаешь и так далее. Все это простые отговорки, означающие простое «не хочу».

Замените плохие привычки положительными. Желательно выявить ваши плохие привычки, разобраться с тем, какие из них тянут вниз. С какими привычками вы хотели бы порвать? Четко понимайте эту проблему, она одна из самых основных. В идеале лучше бы завести новые положительные привычки, которые заменят плохие. Поменяйте свой минус на плюс, это самое замечательное, что можно сделать.

Выберите пример для подражания. Масса людей начинали с нуля, без особых знаний и перспектив. О них теперь говорит весь мир, их все знают, они являются образцом.

Настройтесь на долговременные изменения. Изменение жизни требует времени, особенно, если вы хотите радикально поменять жизнь. Понимание того, что все это занимает много времени, происходит не сразу и проходит через периоды подъема-спада, придаст вам стойкость в трудные минуты. Самое сложное — заставить себя начать движение. После этого вы будете двигаться довольно легко, постепенно улучшая и меняя свою жизнь.

Старайтесь много размышлять. Определите вопросы которые вы хотите обдумать и решить в ближайшее время. Максимально ясно сформулируйте желаемые результаты (то, что хочется). Осознайте, что же для вас важнее всего именно в данный промежуток жизни? Что может быть вам сейчас (вообще) мешает или что раздражает? Чего именно вы хотите или что вам приносит основную радость? Какие из результатов вам больше всего важны?

Работать над собой – интересно. Ведь совершенствование себя – не только средство улучшения жизни, но в каком-то смысле и цель. Человек, который работает над собой, всегда работает на себя, а не на «дядю». Он знает: каждая минута работы над собой – звонкая монета в копилку его богатства. Он как спортсмен-чемпион, которому посчастливилось выступать на соревнованиях самого высокого ранга до конца жизни. Ему нужно всегда быть в форме, и ему нравится быть в форме. И этот азарт к победе, это предвкушение и радость побед наполняют силой всю его жизнь. По сути такой человек не знает старости, его душа бодрая, стройная и мускулистая.

Итак, чтобы изменить свою жизнь, нужно не так много. В противоположность популярному мнению, нет необходимости делать радикальные изменения, чтобы улучшить качество жизни. В то же время вам нет необходимости ждать долгое время, чтобы получить результаты. Все что вам нужно чтобы изменить жизнь, это делать несколько маленьких шагов, и делать их постоянно. Общий принцип такой: понять, что вас мучает; выяснить, сделали ли вы какие-то ошибки, которые могли привести к этому состоянию; раскаяться в ошибках и стараться их не повторять; развиваться в том направлении, которое удаляет вас от проблем и ошибок.

Большинство из нас решается на перемены в своей жизни когда дальше уже хуже некуда: страх очевидного становится страшнее страха неизвестного. Но ведь вся жизнь построена на прогрессе, который возможен лишь благодаря нашим действиям. Действия влекут за собой перемены. Не говорите себе: «зачем все менять — и так сойдет». Не стоит терять силы и время — ждать пока жизнь докатится до кризиса или остановится в тупике. Пришла пора управлять своей жизнью. Для того чтобы решиться на изменения в своей жизни и начать не просто мечтать, а действовать, человеку нужно не так и много – всего лишь желание. Ну и для воодушевления, в сегодняшней подборке – цитаты, способные стать стимулом для великих изменений и внутри, и вокруг вас. Желаем Вам удачи и позитивных тенденций в жизни!

Итак, 15 вдохновляющих цитат, способных изменить жизнь:

Неудача — это просто возможность начать снова, но уже более мудро. Генри Форд

Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. Далай Лама

Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время. Женщина не родит ребенка через месяц, как бы не старалась. Уоррен Баффет

Раз в жизни фортуна стучится в дверь каждого человека, но человек в это время нередко сидит в ближайшей пивной и не слышит никакого стука. Марк Твен

Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз. Томас Эдисон

Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?» Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?» Пифагор

Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово «завтра». Роберт Кийосаки

Старики всегда советуют молодым экономить деньги. Это плохой совет. Не копите пятаки. Вкладывайте в себя. Я в жизни не сэкономил и доллара, пока не достиг сорока лет. Генри Форд

Я этого хочу. Значит, это будет. Генри Форд

Я не терпел поражений. Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают. Томас Эдисон

Тяжелый труд — это скопление легких дел, которые вы не сделали, когда должны были сделать. Джон Максвелл

Раньше я говорил: «Я надеюсь, что все изменится». Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось — измениться мне самому. Джим Рон

Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться — но никогда не сдаваться! Ричард Бренсон

Делай сегодня то, что другие не хотят, и завтра будешь жить так, как другие не могут.

Не бойтесь менять привычный расклад жизни! Пугать должен застой. Рискните хотя бы разок! Кто не рискует, тот не пьет шампанского, а главное не добивается успеха!

Левицкий Алексей, психолог

Где искать причину и что с этим делать?

Случаются ситуации, которые выбивают нас из колеи: один раз, второй, третий… Нас что-то не устраивает или же не устраивает все, и мы говорим себе «хочу изменить свою жизнь ».

И, вроде бы, мы пытаемся что-то делать в попытках уладить ситуацию, решить проблему, бросить вредную привычку, но само намерение: «я хочу изменить свою жизнь » — еще не гарантирует успеха в этом нелегком деле. На то есть свои причины, которые кроются не только в наших желаниях и возможностях, но и внутри нашего тела, в головном мозге, а также в том, что мы на самом деле, как это ни парадоксально звучит, сами можем неосознанно противостоять своему «я хочу изменить свою жизнь ».

Давайте рассмотрим, как это происходит и что с этим делать.

Для начала совершим небольшое путешествие в глубины нашего головного мозга, чтобы узнать, почему он может противостоять нашим благородным намерениям.

В процессе эволюции мозг человека приобретал новые слои, и таким образом, мы можем условно выделить три разные системы головного мозга:

• Неокортекс или кора головного мозга. Отвечает за рациональный разум, рассудок.
• Лимбический мозг или «эмоциональный мозг» отвечает за выживание особи.
• Рептильный мозг. Это самый древний отдел головного мозга, отвечает за безопасность всего вида. Борьба за выживание, инстинкт размножения, защита своей территории — его основные функции. Поэтому он включается первым при возникновении потенциальной опасности, когда нужна незамедлительная реакция, то есть мы сначала реагируем, а потом уже осознаем это.

Но, кроме «защищаться», «бежать» или «замереть», у мозга человека и животных есть еще и «поисковое поведение».

Что такое поисковое поведение? – это активное поведение в условиях неопределенности, когда человек не имеет возможности со стопроцентной уверенностью прогнозировать результаты своей активности (будут ли они успешными или нет). Однако он способен адекватно оценивать каждый промежуточный результат на пути к конечной цели и соответственно корректировать свое поведение.

Неуверенность в окончательном результате как раз и придает поведению черты поискового, тогда как полная уверенность в конечном результате делает поведение автоматическим и стереотипным.

В случаях реальных угроз человеческому организму функция рептильного мозга становится полезной для выживания, но что, если раз за разом мы выбираем «замереть», а не «осваивать новую территорию», а в переводе на человеческий язык — постоять за себя, уметь защитить свои личные границы, сказать кому-то «нет» , осуществить желание «я хочу изменить свою жизнь», выйти за пределы своей зоны комфорта?

Что, если такой способ «выживания» как игнорирование проблем и страх перемен, — становится нормой нашей жизни? Хотя эти два механизма психики: тяготение к стабильности и тяготение к новизне как-бы находятся на двух противоположных чашах весов, уравновешивающих друг друга.

Деятельность нашего мозга и организма в целом регулируется различными гормонами. Наряду с допамином, окситоцином, серотонином, эндорфином, — которые в основном отвечают за эмоции радости , в организме вырабатывается так называемый гормон стресса — кортизол в следующих ситуациях: разлука мамы и ребенка, развод или измена супруга, социальная изоляция, вас обманули, ощущение перенесенного вреда, потери, страха и т.п.

Выброс кортизола в кровь — одна из самых древних реакций, которые достались нам в наследство от далеких предков. В их жизни стрессовых ситуаций было не то чтобы больше, но качественно они были другие — либо нападал враг (или зверь), либо приходилось спасаться от природной стихии, либо ситуация вынуждала вступить в противоборство с сородичем. Мозг реагировал на стресс выбросом кортизола, отвечающим за прилив кровотока к мышцам (чтобы человек мог драться или убегать), и отток крови от всех прочих систем.

В наши дни потребность в подобной мышечной активации мы практически не испытываем, однако, реакция осталась. Когда повышенный уровень кортизола подавляет выработку так называемых гормонов радости и удовольствия — серотонина и допамина, это приводит человека в состояние глубочайшей депрессии.

Подробнее о причинах депрессии читайте в статье «Основные причины депрессии»

Депрессия, подавленность, апатия, безынициативность или – все это может быть проявлениями отказа от поиска и тормозить намерение «я хочу изменить свою жизнь».

Пример для наглядности: давно, еще в школе учитель негативно отреагировала на вопрос любознательного ученика, и мозг этого школьника уже отложил информацию, что высовываться опасно, и периодические подкрепления заставляют так действовать и во взрослой жизни.

Или человек на работе выступил с какой-либо инициативой, а в итоге его раскритиковали или, вообще, нагрузили дополнительной работой. Мозг сделает вывод: «я-то хочу изменить свою жизнь, НО инициатива наказуема, а значит, неэффективна, лучше сидеть тихо-мирно».

Самое примечательное, что воздействие этого гормона на мозг человека может длиться довольно долго. После того, как с нами случилась одна из неприятных историй, мозг и тело запоминает этот опыт и в дальнейшем на гормональном уровне как-бы «защищает» нас от любых изменений, плохих или хороших — не важно, даже если «я очень хочу изменить свою жизнь».

На эволюционном языке это может звучать так: «веди себя осторожно, не высовывайся, ничего не меняй», тогда ты выживешь. Многие из нас получали такую установку от родителей в детстве, долгое время так и поступали. Хотя такое поведение объективно неэффективно и мы даже можем быть от этого несчастны, но наши мозг и тело восприняло его глобально как «положительный» опыт. А все потому, что в итоге такой реакции на потенциальную опасность наш организм выжил, а соответственно, в перспективе выживет и вид.

3. Почему одни люди всего остерегаются и боятся изменений, а другие — действуют, меняются, создают новое?

Потому что человеческий мозг «учился» на протяжении длительного времени и «учится» до сих пор. Когда мы говорим себе «хочу изменить свою жизнь » и выбираем поисковое поведение, у нас становится больше шансов, что в следующий раз мы также выберем его.

Когда мы в очередной раз боимся и делаем выбор «никуда не высовываться», мозг постепенно получает основательное подкрепление такому поведению, и, в итоге, мы никуда не двигаемся с места. И чем чаще это происходит, тем основательнее мы увязаем в привычной колее. Даже сильное желание «я хочу изменить свою жизнь» оказывается недостаточным.

В результате вырабатывается нереагирование, привычка быть беспомощными и недеятельными даже тогда, когда быть так — себе во вред. Постоянные наказания, особенно подавление инициативы, также блокируют поисковое поведение, как и безоговорочное и безудержное поощрение, стремление защитить ребенка, да и взрослого от любых усилий.

В свое время Вадим Ротенберг описывал феномен обученной беспомощности. Это определенный тип отказа от поиска. Его экспериментально изучали на животных и людях.

Суть его в том, что испытуемым создавали ситуации дискомфорта, на которые они не могли повлиять. Далее в ходе эксперимента предоставлялась реальная возможность (инструмент), чтобы прекратить этот дискомфорт, но испытуемые не пользовались этой возможностью, так как научились «не видеть» выхода. То есть при выработке обученной беспомощности учили, что от их поведения ничего не зависит.

Также, экспериментально, было открыто, что не опыт успеха сам по себе, а опыт преодоления трудностей, опыт активного поискового поведения закаляет человека к неудачам, повышает его сопротивляемость. А легко достигнутый успех, напротив, ухудшает поисковую активность и, в сущности, не способствует повышению уверенности в своих силах.

Чтобы разорвать этот замкнутый круг и найти решение намерению «я хочу изменить свою жизнь», мозг возможно целенаправленно научить более эффективному поведению.

Один из вариантов: начать последовательно создавать для него цепочку из решений, действий, направленную на преодоление препятствий, и позитивного их подкрепления.

Например, захотев сбросить лишний вес, не стоит приниматься сразу кардинальные меры: жесткую диету, интенсивные тренировки. Мозг, да и весь организм, не сможет нормально адаптироваться к таким резким изменениям после того, как долгие годы сохранялась стабильность в привычках, режиме питания и физической активности.

Если же начать с малого, например, сначала исключить некоторые продукты из рациона или постепенно ввести в свой режим пробежки и награждать себя чем-нибудь символическим за малые успехи, — шаг за шагом, мозг и тело, стали бы привыкать и «учиться» тому, что изменения — не есть «враг», и риск «срывов» минимизировался бы. И, конечно, этот подход применим и к остальным сферам, где мы хотим изменений.

Шанс включить «поисковое поведение» с целью реализации желания «я хочу изменить свою жизнь» и привнести в неё что-то действительно свежее возможно после того, как мы освободим себя от надежды предсказать конечный результат на 100%, получить бетонные гарантии, потому что это исключает само понятие поисковой активности. Ведь наша активность зачастую тормозится на этапе, когда мы хотим чего-то, но нет именно железной уверенности, получится или нет.

Самое сложное — прекратить плыть по течению и начать движение в сторону цели «хочу изменить свою жизнь». Главное здесь — запустить механизм, начать с чего-нибудь, пусть даже с самого малого.

Еще нужно учесть, что потребность в некоторых изменениях может быть надуманна, и продиктована скорее модой, пропагандой — социальному научению.

Например, когда девушка с нормальным с точки зрения здоровья и физиологии весом пытается во что бы то ни стало сбросить несколько килограммов, чтобы приблизиться к востребованному на данный момент в обществе образу идеальной фигуры. Тело и бессознательное могут сопротивляться этим изменениям, потому что это грозит подрыву здоровья всего организма и саботировать такое желание изменений.

Самосаботаж в намерении «я хочу изменить свою жизнь» может выглядеть как лень, забывчивость, отсутствие воли . А еще это прекрасный повод задаться вопросом, а чье же это желание на самом деле: мое собственное или моды/партнера/родителей?

Когда мы говорим себе: «Я хочу изменить свою жизнь », приготовьтесь к еще одному препятствию, которое необходимо осознать и преодолеть, прежде чем двигаться дальше — найти скрытые преимущества в той проблемной ситуации, в которой вы сейчас находитесь. Звучит странно, не так ли? Ведь «я хочу изменить свою жизнь». Так или иначе, мы чаще всего их не осознаем, но именно они тормозят нас на пути к изменениям.

Чтобы познакомиться с понятием «вторичной выгоды» и инструментом для ее преодоления — читайте мою следующую статью «Как решить проблему или вторичная выгода ». Возникшие вопросы, а также какие препятствия в решении «я хочу изменить свою жизнь» для изменений встречаются Вам, обязательно пишите в комментариях.

Если у Вас возникли вопросы к психологу по статье:

Вы можете задать их нашему психологу в скайпе онлайн:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на

Выход из семейного доступа — Служба поддержки Apple (RU)

В этой статье описываются разные способы выхода и исключения из группы семейного доступа, а также объясняется, что происходит, когда вы прекращаете использовать функцию «Семейный доступ». Организатор семейного доступа может в любой момент исключить участников из группы семейного доступа или полностью распустить ее.

Выход из группы семейного доступа

На iPhone, iPad или iPod touch

1. Перейдите в меню «Настройки».
2. Коснитесь своего имени, затем выберите пункт «Семейный доступ». 
3. Нажмите свое имя.
4. Нажмите «Прекратить использование семейного доступа».
   

На компьютере Mac

1. Выберите меню Apple () > «Системные настройки» и нажмите «Семейный доступ». 
2. Нажмите «Подробнее» рядом со своим именем.
3. Нажмите «Выйти из семейного доступа».

Если у вас ОС macOS Mojave или более ранней версии, выберите меню Apple () > «Системные настройки» > iCloud и нажмите «Семейный доступ». Нажмите свое имя, затем нажмите кнопку «Удалить» (—).

Удаление своей учетной записи из группы семейного доступа

Если ваш идентификатор Apple ID используется для общего доступа к покупкам в группе семейного доступа, в которой вы больше не хотите состоять, перейдите на страницу своей учетной записи Apple ID и удалите учетную запись из семейной группы. Перейдите на веб-страницу appleid.apple.com и выполните вход с идентификатором Apple ID и паролем для учетной записи, которую требуется удалить. В разделе «Семейный доступ» выберите «Удалить учетную запись» > «Удалить». После выхода из группы семейного доступа вы можете организовать свою группу семейного доступа или присоединиться к другой группе семейного доступа.

---

Исключение участников из группы семейного доступа

На iPhone, iPad или iPod touch

1. Перейдите в меню «Настройки».
2. Коснитесь своего имени, затем выберите пункт «Семейный доступ».
3. Нажмите имя участника группы семейного доступа, чью учетную запись нужно исключить.
4. Нажмите «Удалить этого пользователя ([имя члена вашей семьи])».
   

На компьютере Mac

1. Выберите меню Apple () > «Системные настройки» и нажмите «Семейный доступ».
2. Нажмите «Подробнее» рядом с именем участника группы семейного доступа, чью учетную запись нужно исключить.
3. Нажмите «Исключить из семейного доступа».

Если у вас ОС macOS Mojave или более ранней версии, выберите меню Apple () > «Системные настройки» > iCloud и нажмите «Семейный доступ». Нажмите имя участника группы семейного доступа, чью учетную запись нужно исключить, затем нажмите кнопку «Удалить» (—) в левом нижнем углу.

Роспуск группы семейного доступа

Когда организатор семейного доступа отключает функцию «Семейный доступ», все члены семьи удаляются из группы одновременно. Если в группе семейного доступа есть дети младше 13 лет*, организатор семейного доступа не может распустить группу, пока не переведет ребенка в другую группу семейного доступа.

На iPhone, iPad или iPod touch

1. Перейдите в меню «Настройки».
2. Коснитесь своего имени, затем выберите пункт «Семейный доступ».
3. Нажмите свое имя.
4. Нажмите «Прекратить использование семейного доступа».
   

На компьютере Mac

1. Перейдите в меню Apple () > «Системные настройки» и нажмите «Семейный доступ».
2. Нажмите «Выключить», затем «Остановить семейный доступ».

Если установлена ОС macOS Mojave или более ранней версии:

1. Выберите меню Apple () > «Системные настройки» > iCloud, затем щелкните «Семейный доступ».
2. Нажмите свое имя как организатора.
3. Нажмите кнопку «Удалить» (—) в левом нижнем углу.

Если вы создали группу семейного доступа до выпуска iOS 14, организатор хранит семейный календарь, напоминания и общий фотоальбом в своей учетной записи. Он может в любое время обмениваться содержимым с отдельными участниками группы семейного доступа. Узнайте, как предоставить общий доступ к календарям и напоминаниям.

---

Что происходит, когда вы прекращаете совместный доступ?

• Ваш идентификатор Apple ID удаляется из группы семейного доступа, вы теряете доступ к любым службам, которыми пользуется ваша семья, таким как семейная подписка на Apple Music или общий тарифный план хранилища iCloud.
• Общий доступ участников группы семейного доступа к вашей геопозиции прекращается, а ваши устройства удаляются из семейного списка «Найти iPhone».
• Если в группе семейного доступа настроен общий доступ к покупкам из iTunes, Apple Books и App Store, общий доступ к вашим покупкам незамедлительно прекращается, а вы теряете доступ к покупкам, совершенным другими участниками группы. Покупки, инициированные вами в составе группы семейного доступа, будут сохранены. Другие члены семьи не смогут использовать контент, загруженный из вашей коллекции.
• Контент, которым члены вашей семьи поделились ранее, не будет автоматически удаляться с вашего устройства. Можно приобрести его снова или удалить, чтобы освободить место на устройстве. Если вы загрузили приложение из истории покупок участника группы семейного доступа, а затем совершали покупки в приложении, для доступа к ним будет необходимо приобрести приложение самостоятельно.
• Если организатор семейного доступа создал ваш счет Apple Cash как часть семейного счета Apple Cash, ваш счет автоматически закрывается, а остаток переводится на счет Apple Cash организатора семейного доступа. Если вы являетесь организатором и распускаете группу семейного доступа, любые семейные счета Apple Cash, созданные для членов семьи, будут закрыты, а их остатки переведены на ваш счет.
• Если у вас есть часы Apple Watch, настроенные для члена семьи, вы не сможете управлять этими часами Apple Watch.
• Общий доступ участников группы семейного доступа к вашим фотоальбомам, календарям или напоминаниям будет невозможен. Если вы хотите по-прежнему использовать функцию «Семейный доступ» и при этом не делиться какими-либо материалами с членами семьи, можно отменить подписку на них в приложении «Фото», «Календари» или «Напоминания» на устройстве или на веб-сайте iCloud.com.
• Если вы используете Apple Card для семьи и покидаете группу семейного доступа, вы не удаляетесь автоматически из учетной записи Apple Card для семьи. Узнайте, как удалить себя или участника из общей учетной записи Apple Card.
  

*  Возраст зависит от страны или региона. Младше 14 лет в Австрии, Болгарии, Испании, Италии, на Кипре и в Литве. Младше 15 лет в Греции, Франции и Чехии. Младше 16 лет в Бразилии, Венгрии, Германии, Ирландии, Косово, Лихтенштейне, Люксембурге, Нидерландах, Польше, Португалии, Румынии, Сингапуре, Словакии, Словении и Хорватии. Младше 13 лет во всех других странах.

---

Дополнительная информация

Дата публикации: 16 июля 2021 г.

7 советов, как изменить себя, свой внутренний мир и стать лучше

23.01.2015/0 Отзывы/в Саморазвитие /от Igor Zuevich

Для каждого человека изменение собственной природы – непростая задача, но именно трансформация самого себя может принести огромные преимущества и плюсы.

В сегодняшней статье, я хочу немного отойти от бизнес тематики. Я надеюсь, что Вы понимаете, что зачастую не инструменты, знания и технические моменты приближают Вас к результату.

Ниже вы найдете советы о том, как изменить себя и стать лучше.

Посмотрите видео: Типичные Ошибки в Instagram

1. Для того, чтобы измениться, вы должны испытывать сильное желание приблизиться к своему идеалу.

Не ждите, что Вселенная все сделает за вас, и однажды ваша жизнь изменится сама по себе. Найдите плюсы, которые принесет вам самосовершенствование, это поможет укрепиться в своих стремлениях. Сознательно выберите для себя лучшую жизнь, и идите к ней.

Перестаньте цепляться за прошлые обиды, неудачи и отчаяние. Пожелайте стать счастливым, поймите необходимость преодоления собственных слабостей и страхов.

2. Вы не сможете изменить собственный характер, считая себя идеальным.

Только тогда, когда вы искренне признаетесь в собственном несовершенстве и пожелаете измениться, это станет возможным. Внутреннее стремление к лучшей жизни позволит отказаться от плохих мыслей, грусти и негатива.

Как изменить себя — избавьтесь от вредных мыслей, грусти и негатива. Вы должны излучать энергию позитива и радости жизни.

3. Внутренний мир человека не может измениться в одночасье.

В работе над собой должна присутствовать стабильность в достижении результатов. Вы должны постоянно отвергать негативные мысли. Всегда помните, что хотите достичь больших результатов.

Когда ваши мысли текут в негативном русле, и вы чувствуете, что готовы сдаться, немедленно встряхнитесь и возьмите себя в руки, чтобы встать на правильный путь.

Посмотрите Видео: 5 Секретов Продуктивности

4. Если вам ничего не помогает, представьте себя актером и постарайтесь вжиться в роль.

Даже если вам грустно, улыбайтесь другим. Будьте вежливы, спокойны и дружелюбны. Не считайте это ложью. Воспринимайте это как мастерскую актерскую игру. Поймите, чем больше вы жалуетесь и сетуете на жизнь, тем сильнее погружаетесь в собственную депрессию.

И наоборот, играя роль удачного, веселого, позитивного человека вы научаетесь быть и воспринимать себя таким.

5. Откажитесь от старых привычек.

Самое худшее, что может блокировать ваши изменения – это сомнения, нечестность по отношению к себе и ограниченность. Человеческий мозг обладает способностью преувеличивать трудности.

Любую, даже самую крошечную проблему, можно раздуть до невероятных размеров, что только укрепит ваши слабые стороны. Приучите себя к мысли, что неразрешимых проблем нет, просто на решение некоторых задач нужно больше времени.

Как изменить себя — никогда не останавливайтесь на полпути.

6. Не позволяйте страхам помешать вам стать лучше.

Часто бывает так, что одна часть нас действительно хочет измениться, а другая, сознательно или бессознательно, подавляет эти изменения. Происходит это от присущего каждому человеку желания пострадать.

Мы считаем, что избавление от старых страхов и переживаний заставит нас предать самих себя. Но это не так. Единственно правильным решением будет искреннее желание измениться и развить ту часть личности, которая позволит вам раскрыть свое я.

7. Перестаньте думать только о себе.

Это может быть немного странно и трудно для понимания, но намного легче измениться, если мы думаем о близких и любимых людях. Когда мы любим кого-то, то стремимся дать человеку самое лучшее.

Если вы вечный страдалец, постоянно живущий своей грустью и страхами, то людям вокруг вас тоже плохо от этого.

Я искренне надеюсь, что сегодняшняя статья 7 советов, как изменить себя, свой внутренний мир и стать лучше даст Вам толчок к началу новой… иной… Вашей жизни.

С Вами,
       — Игорь Зуевич.

Рекомендую Вам обратить внимание на следующие программы по созданию дополнительного источника дохода в интернете:

Закрытое Master Mind сообщество
Мастера партнерских программ
Партнерский Маркетинг для Новичков

Если следующие 5 минут вы можете инвестировать в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: Контекстная реклама Яндекс Директ — 7 способов увеличить эффективность

---

Понравилось? Жми «Мне Нравится«
Оставьте комментарий к этой статье ниже

Как мне изменить адрес электронной почты в своей учётной записи Epic Games?

Если у вас есть доступ к адресу электронной почты, то по этой ссылке вы можете перейти в настройки своей учётной записи, где сможете самостоятельно изменить его, воспользовавшись инструкциями ниже. 

Чтобы изменить адрес электронной почты в вашей учётной записи Epic Games, вам понадобится доступ к:

• адресу электронной почты, который в данный момент используется в вашей учётной записи Epic Games;
• адресу электронной почты, который вы хотите добавить в свою учётную запись Epic Games.

Если у вас нет доступа к электронной почте, можете перейти по этой ссылке, чтобы ввести данные для подтверждения учётной записи и отправить запрос в службу поддержки. Обратите внимание, что не всегда можно сменить адрес электронной почты. 

---

Как изменить свой адрес электронной почты

1. Войдите в свою учётную запись Epic здесь.
   Когда вы входите в систему, отображается страница ОБЩИЕ НАСТРОЙКИ.
   
2. Прокрутите вниз до раздела ДАННЫЕ УЧЁТНОЙ ЗАПИСИ и нажмите синюю кнопку редактирования справа от адреса электронной почты.
   Откроется всплывающее окно «Изменение электронной почты учётной записи».
   

3. Введите НОВЫЙ АДРЕС ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ.
   Примечание: необходимо ввести адрес электронной почты, который не используется для другой учётной записи Epic Games. Если вы введёте адрес электронной почты, который уже используется для другой учётной записи Epic Games, то получите следующее сообщение об ошибке: У ВАС УЖЕ ЕСТЬ УЧЁТНАЯ ЗАПИСЬ. ВЫПОЛНИТЕ ВХОД.
   

4. Нажмите ПОДТВЕРДИТЬ.
   На текущий адрес электронной почты вашей учётной записи будет отправлен код безопасности. Появится всплывающее окно Введите код безопасности. Не закрывайте это окно.
   
5. Найдите код, который был отправлен вам на почту, и введите его в поле КОД БЕЗОПАСНОСТИ.
   
   
6. Нажмите ПРОДОЛЖИТЬ.
   На новый адрес электронной почты для учётной записи будет отправлено автоматическое электронное письмо со ссылкой для подтверждения, и откроется всплывающее окно Подтвердите свой адрес электронной почты.
   
7. Найдите у себя на почте письмо с подтверждением и нажмите ПОДТВЕРДИТЬ АДРЕС ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ.
   
   

Вы изменили свой адрес электронной почты!

Полное изменение внешности. Как изменить себя внешне за короткое время? С чего начать перемены? Добиться привлекательной фигуры

Инструкция

Начните меняться внутренне. Пересмотрите все свои взгляды на жизнь. Старайтесь ко всему относиться проще и не переживать из-за пустяков. Возьмите листок бумаги, разделите его на две части, на одной стороне напишите все свои хорошие черты характера, а на другой – плохие. Посмотрите, каких качеств у вас получилось больше. Поработайте над своими отрицательными качествами и вредными привычками, если у вас есть возможность, полностью избавьтесь от них.

Поработайте над своими манерами поведения и общения. Если вы сильно стеснительны, постарайтесь это изменить. Прочитайте несколько интересных и познавательных книг, запомните пару новых шуток, будьте всегда в курсе событий. Не бойтесь поддерживать разговор, смело задавайте и отвечайте на вопросы. Никогда не грубите людям, даже если они вас на это провоцируют. Чаще улыбайтесь, и вы заметите, как все хорошее начнет к вам притягиваться.

Устройте дома перестановку, пусть новый интерьер комнат будет приносить вам только положительные эмоции. Сделайте уже то, о чем так давно мечтали, но не могли воплотить по различным причинам. Не бойтесь трудностей и осуществляйте все самые заветные желания. Вы сразу почувствуете, как у вас появляется уверенность в себе и в своих способностях. Все это будет поднимать вам самооценку и дарить радость, а, следовательно, вы будете «расцветать» на глазах у остальных.

Займитесь своим гардеробом. Посмотрите, какой стиль у вас преобладал раньше, и измените его. Если вы предпочитали джинсы и кроссовки, значит, настало время перейти на юбки и каблуки. Расставайтесь со своими старыми вещами, не задумываясь, ведь вы решили измениться кардинально, следовательно, ничего из вашей жизни не должно вам напоминать о прошлом. К сожалению, не у всех есть возможность полностью обновить гардероб. Но и здесь есть выход. Приобретите несколько новых вещей, а остальные измените самостоятельно. Например, длинные юбки укоротите, из брюк сделайте бриджи, а любимую блузку перекрасьте в новый цвет. Если вы умеете шить или вязать, для вас не составит особого труда создать новую оригинальную вещь, которой точно не будет у других.

Посетите парикмахерскую и салоны красоты. Уделите особое внимание своему внешнему виду. Измените свою прическу или цвет волос. Например, вы можете превратиться в или рыженькую или наоборот. Если у вас короткие волосы, при желании вы можете их нарастить и удивить всех окружающих длинными и роскошными локонами. Длинноволосым девушкам можно смело поэкспериментировать с короткими стрижками.

Подберите для себя новый макияж. Пробуйте самые разнообразные сочетания красок и ничего не бойтесь. Посетите профессионального косметолога, он подскажет вам несколько наиболее выгодных и подходящих для вас вариантов макияжа. При помощи косметики вы всегда сможете выглядеть по-разному, создавая тот или иной образ.

Источники:

• как кардинально поменять себя

Для многих день 14 февраля — пустая насмешка. Пока всё ходят за ручки и дарят друг другу валентинки, ты стоишь один, и ни одна девушка не обращает на тебя внимания. Конечно, любовь не строится на мгновенном увлечении, и любить человека нужно таким, каков он есть. Но чтобы привлечь этого другого человека, может, надо поработать над собой?..

Инструкция

Первое, на что следует обратить внимание, — это стиль одежды. Помните поговорку — встречают по одёжке, а провожают по уму? Так что в деле соблазнения девушек одежда — очень важный компонент. Уделите себе хоть немного времени: прогуляйтесь по торговому центру, расспросите консультантов в бутиках — поверьте, среди них очень вежливые, опытные люди, профессионально разбирающиеся в моде. Они подскажут вам, как сменить имидж, что прикупить. Однако не полагайтесь всецело на их мнение, чтобы в один прекрасный день не превратиться в манекен с витрины. Нужно также и ваше творчество, ваша индивидуальность, ибо только это сможет сделать вас интересным в глазах девушек .

Вторая неотъемлемая черта дамского угодника — уверенность в себе. Дело сделано, скажете вы, поскольку уверенность в себе приносит хорошая одежда и правильно подобранный парфюм. Но дело не только в этом. Уверенность в себе можно развить и тогда, когда на вас потрёпанный свитер и изношенные ботинки. Обаяние не сформировать какими-то внешними корректировками — оно должно идти изнутри. Посмотрите вокруг и понаблюдайте за , пользующимися успехом на фронте любви: все ли они затянуты в костюмы от Dior, все ли сбрызнуты духами от Hugo Boss? Отнюдь. Просто они знают себе цену. Учитесь этому и вы.

Следующий важный шаг — работа над речью. Это может показаться неважным, но поставьте себя на место девушки: вам бы захотелось слушать , который тараторит, допуская кучу ошибок и обильно пересыпая свою речь нецензурщиной? Не . Так что разберитесь, во-первых, со своей артикуляцией (говорить красиво — это искусство, вполне достойное того, чтобы ему учиться), а во-вторых — со своим лексическим запасом. Есть, конечно, и такие дамы, что сами не прочь ругнуться, но, поверьте, даже им не понравится поведение со стороны молодого человека, например, в ресторане или клубе. Тем более что красноречивый мужчина найдёт себе даму куда лучше и интереснее тех, что не брезгуют «сильными» выражениями.

Над внешней стороной дела — речью — мы поработали, теперь нужно наполнить её соответствующим содержанием. Эрудиция — одна из самых очаровательных черт мужчины, поверьте. Но этой эрудицией нужно пользоваться умело, как дорогой приправой: бросьте щепотку в блюдо, где уже находятся обаяние и стиль, но бога ради не переборщите — не пересолите и не переперчите, а то девушка просто подавится и не захочет есть. С начитанностью и образованностью надо быть осторожным: никто , когда его (намеренно или нечаянно) «давят» интеллектом. Учитесь быть интересным, но и ненавязчивым в то же время. И не сыпьте подробностями вашей профессиональной жизни — , может быть, важнее вы, чем ваш карьерный рост.

И наконец, венчаем наше сооружение золотой маковкой — какой-нибудь изюминкой, что выгодно оттенит ваш образ. В , как и в женщине, должна быть какая-то тайна, пускай, может быть, вы и не будете акцентировать на ней внимание, как это подчас делают дамы. Не считайте это глупым жеманством: секреты и тайны — прерогатива не только девушек , мужчинам они тоже очень даже могут помочь. Но, опять же, знайте меру, не переборщите, иначе девушка вас не поймёт. И последнее: все перечисленные меры нужно прямо подстраивать под и интересы дамы, которая сейчас с вами. Так что, стремясь заинтересовать , изучите сначала её саму и потом уже переходите в наступление.

Источники:

• как девушки изменяют в 2019

Большинство людей, пробующих изменить себя в лучшую сторону , терпят в этом нелегком деле фиаско. Чаще всего это происходит из-за неуверенности в себе, лени, а также из-за того, что человек просто не знает, за что браться, поэтому все попытки измениться сводятся на нет. Воспользовавшись несколькими советами, вы ощутите, как ваша жизнь принимает новые обороты.

Инструкция

Научитесь говорить «нет»Само собой, по дороге с работы вы забежите в магазин или в аптеку, хотя планировали прийти и заняться собой. Само собой, в выходные вы поведете на занятия , несмотря на то, что это обещал сделать муж. Вы настолько привыкли никому не отказывать, что не замечаете, как окружающие используют вас, не оставляя вам времени на саму себя, результатом чего становится и усталость. Поверьте, если иногда вы откажете кому-то в , которая идет в расход с вашими интересами, они не перестанут вас или уважать.

Начните думать о себеСыну захотелось новые джинсы, дочка требует денег на модную прическу, а ваш муж порвал домашние тапочки и ходить в них стало . Остановитесь и задумайтесь, когда последний раз вы тратились на себя любимую. В этот раз потратьте деньги на шопинг, массаж, маникюр или бассейн. Ваше настроение заметно улучшится, что очень благоприятно отразится на окружающих.

Не стремитесь быть безупречнойНа службе вы лезете из кожи вон, чтобы показать себя с лучшей стороны. Приходя с работы, вы торчите у плиты, чтобы побаловать изысканными деликатесами. Остановитесь, если безупречности становится много, то она теряет свою ценность. Тем более, что не все вокруг идеальные, а ваши родные с удовольствием поужинают чем-нибудь простым. Да и в квартире не обязательно должен царить безупречный порядок — пусть ваша семья вспомнить и о своих обязанностях.

Не зацикливайтесь на безупречной фигуреВы постоянно мучаете себя мыслями о том, что вам некогда заниматься спортом? Перестаньте! Чтобы держать себя в форме, достаточно забыть про лифт и во время чистки зубов необходимо напрягать и расслаблять мышцы живота и ягодиц. Поверьте — результаты, которые вы увидите через пару недель, поразят вас.

Помните о личном времениМинимум раз в неделю делайте то, что действительно доставляет вам удовольствие и отвлекает от насущных проблем. Что бы это ни было — чтение книги, поход в кино или в кафе , помните, что это не менее важно, чем поход по продуктовым магазинам или визит к родственникам.

Источники:

• как измениться себя к лучшему в 2019

Наверное, не существует людей, которые полностью довольны собой, вплоть до последней мелочи. Кто-то считает, что его внешность далека от совершенства, кто-то переживает из-за пары лишних килограммов. А кому-то невыносима мысль, что он обделен творческими талантами, или не сделал карьеру. Можно ли это изменить? Точнее в состоянии ли человек кардинально измениться?

Инструкция

Если вы недовольны своей внешностью, если вы чувствуете, что ваш облик не соответствует особенностям характера и затрудняет ваше продвижение по службе, или общение с противоположным полом, вам, прежде всего, следует подумать о кардинальной смене прически. Согласитесь, что , даже несколько склонной к авантюризму, меньше всего подходит длинная коса, вызывающая в памяти образы «тургеневских барышень». А вот стрижка будет в самый раз.

Очень способствует кардинальному изменению внешности и перекрашивание волос. Особенно, если ее совместить с изменением прически. Многие женщины утверждают, что перекрашивание «в блондинку» привело буквально к лавинообразному росту мужского внимания, а перекрашивание «в брюнетку» — к успеху по службе.

Конечно же, стоит решительно обновить свой гардероб! С любой вещью, вызывающей хоть малейшие сомнения: «идет ли она мне, соответствует ли моему внутреннему миру?» надо без сожаления расстаться. Постарайтесь приобретать лишь то, к чему инстинктивно тянетесь: «внутренний голос» обычно не подводит. К чужим подсказкам типа: «возьми лучше это, тебе идет!» следует прислушиваться лишь в крайних случаях, и то, если есть твердая уверенность в компетенции советчика.

Всячески постарайтесь избавиться от вредных привычек! Бросьте курить, сведите потребление алкоголя к минимуму. Вместо этого лучше запишитесь в фитнесс-клуб. Вот это действительно будет кардинальное изменение, как минимум, очень полезное для здоровья!

Также вы может заняться чем-то ранее вам неизведанным, например, прыгните с парашютом или займитесь конным спортом. Начните читать другую литературу, смотреть другой жанр фильм. Так как измениться внешне еще не значит кардинально, а вот внутреннее состояние души стоит менять однозначно.

Источники:

• как кардинально изменить свою внешность

Жизнь человека меняется очень редко, привычки не дают вырваться из повседневности. Но если начать работать над ними, то очень многое можно трансформировать. И это совсем не сложно, важно лишь ежедневно что-то менять в своем окружении.

Инструкция

Начните с дома. Каждый день обязательно что-то убирайте или ремонтируйте. Речь идет не о том, чтобы вытереть пыль, это делается постоянно, а о том, что вы не делали раньше. Например, переберите старую одежду и отнесите ненужное в приют для бездомных. Отложите книги, что давно не брали в руки, передайте их в любую библиотеку. Выкиньте старые диски с играми, фильмами. Если вы не касались их больше года, то мало вероятности, что они вам пригодятся. Почините краны или вызовите сантехника, отремонтируйте розетку, повесьте картину, что уже давно пылиться. Можно к этим действиям подключить близких людей.

Начните читать что-то интересное. Возьмите книгу, которую уже много лет не можете осилить, и каждый день читайте по нескольку страниц. За два месяца вы всю ее прочитаете, и долго будете этим гордиьтся. Возможно, что вы и два тома успеете осилить, важно лишь уделять время страницам каждый день, пусть даже по чуть-чуть. Это укрепит память, расширит словарный запас, и поможет привить желание читать больше.

Начните контролировать свои траты. Записывайте ежедневно, что вы купили, и подводите отчет каждую неделю. Вы сможете заметить, что очень много расходуете на ненужные вещи. Это позволит сократить затраты, позволит рациональнее обращаться с бюджетом. Для воплощения этого можно поставить на телефон программу контроля денежных потоков, она легка в управлении, и создает наглядные отчеты за любой период.

Начните заниматься спортом. Это может быть утренняя зарядка, небольшая вечерняя разминка или пробежка на свежем воздухе. Кто-то даже решиться записаться в тренажерный зал или бассейн. Это улучшит общее состояние, подарит бодрость, уверенность в себя, а так же укрепит мышцы и сердечно-сосудистую систему. Но важно помнить, что физические нагрузки нужны постоянно, а не время от времени.

Периодически каждая женщина задается вопросом изменения своей внешности за небольшой период, скажем за 100 дней, что равняется трем с половиной месяцам. Это может быть связано с желанием изменить жизнь, стать успешней или создать семью.

Измени себя сама

Прежде чем менять свой стиль в одежде, прическе и макияже, можно попробовать начать с простых вещей, которые не потребуют вмешательства специалистов модной индустрии.

Для начала нужно провести анализ своей внешности и выявить наиболее привлекательную часть тела, сделав на этом акцент. Например, обладательницы красивых глаз могут поработать над взглядом. Ведь живой взгляд притягивает окружающих. Поставив акцент на губы нужно учесть, что форма рта изменяется в течение жизни в зависимости от обстоятельств. Потребуются некие усилия для поддержания уголков губ в правильном положении. Осанка тоже играет не последнюю роль во всем образе. Поднятая голова и прямая спина характеризуют человека как уверенного в себе. А улыбка преображает человека, притягивает сильный пол. Нужно поискать собственные варианты улыбок, полуулыбок. Мимика сразу дает собеседнику 50% информации о человеке, поэтому здесь важен контроль. Угнетенное настроение, злоба и раздражительность могут являться причинами неприятной мимики. В жестах главное сдержанность и элегантность движений. Сжатые кулаки, сложенные крест-накрест руки могут рассказать о как о беспокойном, желающем защититься человеке. Также в раздражение окружающих могут привести пальцы, отбивающие барабанную дробь.
Говоря о походке, надо отметить, что это способ подачи женщины себя в обществе. Необходимо грациозно ходить, для этого помогут домашние зеркала, витрины на улице, выявляющие допущенные ошибки.

Научить себя правильно вести можно за 4 недели, тщательно оттачивая своё мастерство изо дня в день, превратив это в хорошую привычку.

Переход к кардинальным изменениям

Выбор прически и макияжа может занять какое-то время. Нужно все детально обдумать и прийти к какому-либо варианту, вплоть до консультаций с профессионалами этой области. На подбор подходящего варианта у девушек уходит около месяца при долгом размышлении. Если с прической и цветом волос поможет парикмахер, то по поводу макияжа надо отправляться к визажисту. Самое главное ведь в том, чтобы созданный образ вдохновлял свою хозяйку на хорошие свершения.

Чтобы найти подходящий стиль в одежде необходима скрупулезность и серьезный подход: обойти все магазины, выбрать подходящий стиль, ткань, цвет одежды, посоветоваться с подругами, прибегнуть к помощи стилистов. Это затянется еще на один месяц. Надо учесть тип фигуры и лица. Важно понимать, что не совмещаются в одном наряде больше двух ярких цветов, а также разные стили. Дополнением к новому стилю станут аксессуары, подбор которых тоже большая работа. Если соединить строгое колье с деловым пиджаком и дополнить красочным платком, то образ станет незаурядным, выполненный со вкусом.

Что же касается правил ношения обуви, то здесь нужно отметить стиль, удобство и ее назначение (выходная или повседневная). Барышни крупного телосложения или высокого роста должны помнить, что обувь на высокой шпильке лишь усугубит недостатки фигуры. Такой тонкий каблук придаст вид неустойчивости и громоздкости.

Всех женщин объединяет желание скрыть свой возраст. Поэтому, поставив цель казаться моложе, особенно нужно внимательно отнестись к стилю одежды по возрасту, так как у каждого возраста он свой. Ведь надо согласиться, что когда молоденькая девушка одевается как взрослая женщина в стиле «вамп» или же наоборот, женщина за 35 одевается как , это выглядит дико.

В случае неуверенности можно скомпоновать неординарные детали в одном стиле, можно придерживаться классических фасонов, которые всегда есть возможность украсить яркими аксессуарами.

Прислушавшись к данным советам, можно получить новый свежий внешний образ, созданный всего за 100 дней.
Известно, что изменяя черты лица, макияж и стиль одежды, измениться должны и личность и отношение к жизни.

Наступает в жизни такой момент, когда хочется изменить свою жизнь полностью и начать этот процесс со своей внешности. Наше внешнее преображение влечёт за собой преображение и внутреннее. Внешние изменения могут быть кардинальными, а могут затрагивать только отдельные элементы общего образа. Здесь всё зависит только от вашего личного желания.

С чего начать своё внешнее преображение?

В первую очередь важным здесь будет определить для себя, что вы хотите получить от жизни, изменив себя. Какие причины заставляют вас делать это: может, вам наскучила ваша работа или отношения, которые не идут дальше и давно вас не устраивают, но вы боитесь признаться себе в этом. Может вы, просто хотите почувствовать себя юной девушкой, перед которой только открываются двери во взрослую жизнь, и у вас всё ещё впереди?

Подумайте, какие перемены могут помочь вам почувствовать в себе всё это. Мысленно представьте, что в вашем внешнем виде способно вызвать у вас такие эмоции. Короткая чёлка, коса или мальчишеская стрижка. А может, будет достаточно минимум косметики на лице. После того, как мысленно вы себя представили, приступайте к самому процессу изменения.

Чтобы внешне вы почувствовали себя полностью преобразившейся, необходимо начать со своего внутреннего мира. Изменения в вашем мироощущении позволят распрямить плечи, улучшить и сделать более уверенной походку, держать высоко голову, изменить своё отношение к миру, заставив засверкать глаза, и вызвать улыбку на лице. Для начала — составьте на ближайшие 15 лет план вашего личного развития. Впишите туда все радикальные перемены, которые вы хотите сделать в жизни за это время. Обозначьте для вас наиболее важное и начинайте осуществлять свои мечты. Для более быстрого осуществления преобразований в своей жизни, можете обозначить время, когда вы именно хотите осуществить задуманное. Вы заметите в скором времени, что придерживаясь своего жизненного плана, почувствуете, как начинаете меняться, становясь более уверенной в себе, отдавая предпочтение такому внешнему облику, а не другому.

Как измениться внешне, выбрав определённый стиль?

• Если вы хотите стать похожей на девушек, которые сами решают все свои проблемы и могут за себя постоять, вам подойдут короткая стрижка или причёски спортивного стиля, высокий хвост или коса. Такому образу будет соответствовать минимум макияжа на лице.
• А вот для девушки, стремящейся к страстным и ярким отношениям, необходимо подбирать яркий макияж и причёски, подчёркивающие женственность и огонь, скрытый внутри.

• Ваш образ должен привлекать к себе внимание всех окружающих. Если вы хотите стать похожей на деловых женщин, подберите для своего гардероба костюмы-тройки и брюки делового стиля для прогулок. Макияж для делового стиля исключает использование ярких красок и большого слоя туши. Из причёсок можно остановить свой выбор на собранных волосах или красивой стрижки средней длины.

Правила по изменению внешности

При изменении внешности помните, что вы должны быть аккуратны, выбирая тот или иной образ.Категорически не будут сочетаться ваша длинная коса и образ решительной, энергичной девушки. Короткая стрижка для делового стиля не подойдёт, потому что сделает ваш образ более спортивным и озорным. Помните: выбранный вами образ должен соответствовать вашему душевному состоянию. Если вы в глубине души тихая и спокойная девушка, то образ роковой соблазнительницы, внесёт только дискомфорт в вашу душу. Если же вы хотите стать более серьёзной, изменение внешне поможет вам стать спокойнее и уравновешеннее. Но в обоих случаях, необходимо сначала решить ваши внутренние сомнения, а внешнее преображение, только поможет вам стать другой.

Как измениться внешне полностью?

Тем, кто по тем или иным причинам недоволен своей внешностью, кому кажется, что внешний облик мешает добиться в жизни важных перемен, стоит кардинально измениться. Для такого преображения стоит изменить причёску и при желании перекрасить волосы. Здесь нет ограничений, если вы чувствуете, что это необходимо можете перекраситься в светлый цвет, если вы брюнетка или наоборот, в жгучую брюнетку. Покупая новую одежду, ориентируйтесь на свои внутренние ощущения. Ваша новая одежда должна вам понравиться с первого взгляда.

Для того чтобы изменение внешне действительно смогло органично слиться с вашим образом, необходимо поработать и со своим внутренним миром. Если вы курите, сразу же начинайте бороться с этой пагубной привычкой. Она не несёт пользы ни вашему здоровью, ни внешнему виду. В противовес запишитесь лучше на фитнес или другие спортивные занятия. Обязательно найдите для себя совершенно новое занятие, сделайте что-то необычное для себя. Начните читать другие книги, смотреть фильмы, слушать музыку. Вы должны закрепить своё внешнее преображение, внутренними изменениями и тогда станете другим человеком.

Все мы рано или поздно хотим измениться. Это может быть вызвано абсолютно разными причинами. Просто в природе человека меняться, тем самым обозначая прожитый этап и начала нового в своей жизни. Начинать всегда лучше с перемен внутренних. Именно наши внутренние потребности, заставляют меняться внешне, тем самым подчёркивая, что мы растём и совершенствуемся. Представив, как вы хотите выглядеть, начинайте менять свой гардероб, причёску и макияж в соответствии с выбранным имиджем. И вы сами не успеете заметить, как изменив причёску, одежду и макияж, станете совсем другим человеком. Дело за малым — сделать первый шаг. Удачи вам в этом!

Наверное, в мире очень мало представительниц прекрасного пола, которые не хотели бы чувствовать себя красивыми и обворожительными. Однако нет предела совершенству, поэтому никогда не поздно изменить что-либо в своем внешнем облике и стать более привлекательной.

Как изменить внешность и стать красивее

Когда говорят о смене имиджа , первое, что приходит на ум, – передачи «Снимите это немедленно» на канале СТС и «Модный приговор» на Первом канале, главные героини которых за считаные дни из гадкого утенка превращались в красивых лебедей. Как ни крути, а встречают по одежке. Иными словами, пора впустить перемены в свою жизнь.

Пусть на первый взгляд это кажется сложным, тем не менее сделать это под силу каждому

С чего начать

В деле работы над своей внешностью лучшим другом выступает зеркало. Подойдите к нему (хорошо, если оно будет во весь рост) и присмотритесь. Оцените объективно свои достоинства и недостатки. Если самостоятельно сложно прийти к определенным выводам, то спросите мнение домашних, друзей, даже коллег по работе. Когда материал будет готов, придет пора переходить к следующему этапу – продумать стратегию внешних преображений.

Если необходимо скинуть пару-тройку лишних килограммов, можно купить абонемент в фитнес-центр, сесть на диету или обратиться за помощью к диетологу, который подберет для вас специальное меню и программу физических нагрузок. Если речь идет о проблемах с кожей, пора записаться на прием к косметологу и пройти курс лечения. Если захотелось кардинально изменить себе прическу или цвет волос, следует спросить совет парикмахера или найти в интернете программу, с помощью которой удастся примерить различные виды стрижек.

Для смены макияжа следует спросить совет консультанта в парфюмерном магазине. Кроме того, в больших отделах косметики продавцы без труда могут подобрать и посоветовать определенные виды средств по уходу за собой для того или иного клиента. Аналогичная ситуация обстоит и с выбором декоративной косметики.

Если средства позволяют, то можно прибегнуть к помощи персонального шоппера или стилиста

На острие моды

Поменять стиль одежды – еще один из способов измениться внешне. К примеру, если вам нравился мальчишеский стиль в одежде, почему бы не примерить на себя роль элегантной барышни или даже женщины-вамп. Классический стиль идет абсолютно всем, аналогичная ситуация касается стиля минимализм.

В жизни каждого человека бывает период, когда ему хочется перемен. Менять себя в лучшую сторону можно бесконечно, ведь нет предела совершенству. Стремление к переменам положительно влияет и на характер человека, и на отношение к окружающему миру. Причин для такого желания может быть много, но чтобы добиться успеха, нужно не врать себе. Необходимо четко понимать, что именно раздражает и вызывает чувство неудовлетворения. Устранив источники беспокойства, человек обретает гармонию и становится счастливым.

Задумываясь, как изменить себя внешне, нужно в первую очередь настроиться на позитивный лад. Любые перемены начинаются изнутри, только они способны изменить мировоззрение и отношение к жизни.

Как измениться внешне?

Женщины всегда хотят хорошо выглядеть и прикладывают для этого немалые усилия. Порой в поисках своего образа проходит вся жизнь. Чтобы добавить в повседневность новые краски и эмоции, стоит изменить собственное отражение в зеркале. И тогда возникает вопрос: «Как изменить себя внешне? С чего начать?» Оценив себя и проанализировав каждую деталь, женщина даже тогда не всегда понимает, чего она хочет и что нужно менять.

Перемены начинаются с прически

Специалисты советуют начинать создание своего стиля с прически. Кардинально другая стрижка или цвет волос способны полностью перевернуть взгляды женщины. Процесс лучше доверить мастерам салона, чтобы не сомневаться в качестве результата. Не стоит бояться экспериментировать, иногда неожиданное решение становится самым подходящим.

Не каждая женщина готова тратить деньги на услуги стилистов, поэтому многих интересует, как изменить себя внешне в домашних условиях. Найти свой образ помогут глянцевые журналы, фотографии известных людей и советы профессионалов. Но прежде стоит определить, как женщина хочет выглядеть в идеале. Картинка должна быть продумана в мельчайших подробностях.

Цвет волос

Яркость образу добавят волосы таких цветов, как блонд, баклажан, оттенки рыжего или иссиня-черный. Чтобы правильно подобрать цвет, можно «поиграть» с тониками, которые быстро смываются. Но самое верное решение — воспользоваться помощью профессионального стилиста.

Девушкам со светлой кожей не стоит выбирать агрессивные темные тона, лучше остановить выбор на мягких оттенках. А вот смуглым женщинам подойдет черный цвет или оттенки каштанового.

Стрижка и укладка

Подчеркнуть привлекательные черты лица и скрыть недостатки можно с помощью стрижки. Большой лоб лучше прятать под челкой, а оттопыренные уши — под стрижкой каре. Если лицо пухлое, девушке стоит отрастить длинные волосы.

Размышляя над тем, как изменить себя внешне и выбрать стрижку, не стоит забывать и о состоянии волос. Даже длинные локоны вряд ли привлекут восторженные взгляды, если они секутся и ослаблены. В этом случае лучше отдать предпочтение коротким стрижкам или носить волосы средней длины.

Сегодня в специализированных магазинах можно приобрести различные средства для лечения волос. Они быстро вернут блеск и силу локонам, но на их качестве экономить не стоит.

Если женщина — обладательница густых и тяжелых волос, ей отлично подойдет ассиметричная стрижка, слегка небрежная. Так общий образ будет легче и воздушнее. Вьющиеся волосы затрудняют выбор стрижки, но они без труда укладываются с помощью пенок и муссов. Поэтому лучше отрастить их и делать аккуратные локоны.

Вариантов, как изменить себя внешне, очень много. В первую очередь женщина должна прислушаться к себе и своим желаниям.

Очки и аксессуары

Если у женщины плохое зрение, настало время откинуть комплексы и стереотипы и надеть очки. Сейчас их выбор огромен, и можно подобрать модель под любую внешность. К тому же с помощью очков можно скрыть такие недостатки, как мешки под глазами или морщинки.

Женщинам, которые носят очки, можно поменять их на контактные линзы. Это не только обновит образ, но и позволит менять цвет глаз. Яркие глаза привлекают внимание мужчин и притягивают заинтересованные взгляды.

Макияж

Один из самых легких способов того, как изменить себя внешне, — это сменить макияж. Действовать нужно, используя метод «от противного» — если раньше женщина красилась совсем чуть-чуть, можно попробовать более яркий макияж. Но делать акцент нужно или на глаза, или на губы. Чтобы правильно пользоваться палитрой и научиться тонкостям визажа, стоит посетить стилиста. Он поработает с лицом и даст ценные рекомендации.

Как вести себя в бутиках?

Женщинам, которые думают над тем, как изменить себя внешне за неделю, нужно заняться шопингом. С помощью одежды можно не только скрыть недостатки фигуры, но и кардинально поменять имидж. В гардеробе каждой женщины должна быть одежда разных стилей и на любой случай.

В магазине не нужно стесняться и чувствовать себя неуверенно. Все комплексы должны остаться в прошлом, ну, или хотя бы за порогом бутика. За примерку денег не берут, поэтому стоит экспериментировать и примерять даже те варианты, которые раньше казались совершенно неприемлемыми. Часто в процессе женщина начинает по-другому оценивать себя и свое тело, у нее повышается самооценка и появляется уверенность в себе. А это главный секрет успеха. Женщина, которая любит себя, восхищает мужчин и заставляет их сердца биться быстрее.

Фигура и тело

На пути к переменам не нужно забывать и о фигуре. Женское тело должно быть всегда ухоженным и подтянутым, поэтому на занятия спортом не стоит жалеть времени. Для девушек в теле ответ на вопрос о том, как изменить себя внешне до неузнаваемости, ответ очевиден: похудеть! На тренировках можно не только привести себя в порядок, но и познакомиться с интересными людьми.

Любые перемены — это шаг в лучшее будущее! Но занимаясь внешностью, не стоит забывать и о внутреннем мире.

Желание кардинально изменить свою внешность может внезапно посетить любую женщину независимо от ее возраста. Оно возникает, когда девушка не нравится себе, из-за неуверенности в своей привлекательности или если она недавно рассталась с парнем. Ей хочется выделиться из толпы, показать свои лучшие черты и почувствовать себя обновленной. Но самая главная причина — это внутренние перемены. Женщина чувствует, что она стала немного другой, ее внутреннее состояние не соответствует внешнему. Появляется новый образ и перемены в поведении.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Мужчина, который хочет изменить себя, чувствует неуверенность и недостаток внутренней силы. Ему надо выработать сильный характер и тренировать не только дух, но и тело, сделав его спортивным и выносливым.

С чего женщине начать меняться

Чтобы изменить себя в лучшую сторону, надо учитывать свои достоинства и недостатки. Не забывать, что внешность отражает внутреннее состояние и качества, они в большей степени повлияют на то, как будет выглядеть «новая» женщина.

Все манипуляции со своей внешностью можно произвести в домашних условиях и при минимальных затратах. Придется всего лишь перекрасить волосы, изменить длину волос и воспользоваться косметическими средствами, которые преобразят лицо. Это не означает, что не надо идти в парикмахерскую. Профессионал лучше подберет краску и стрижку. А с заменой гардероба женщина справится и сама: что-то уберет и кое-что докупит, полистает журналы и подберет новый стиль.

Чтобы кардинально сменить внешность, в первую очередь нужно многое изменить в себе:

Что изменить	Результат
Сменить стрижку и цвет волос	Необязательно состригать длинные волосы и становиться похожей на мальчика-подростка. Достаточно: поменять место пробора; сделать тонировку волос; перекрасить волосы в другой цвет; завить локоны или распрямить свои волнистые волосы; сделать новую укладку; подстричь челку. Если волосы короткие, их легко нарастят в салоне и если хочется, перекрасят, завьют или сделают прямые пряди
Макияж	Следующий простой способ произвести кардинальное изменение — изменить стиль макияжа. Скромные или нежные девушки, которые используют косметику в редких случаях, резко сменят свой образ, если перейдут на стиль яркой и броской женщины «вамп». А женщины, которые не обходятся без обилия косметики на лице, откажутся от ярких тонов и накладных ресниц. Завершить перевоплощение помогу линзы другого цвета или очки в интересной оправе, особенно если раньше никто не видел девушку в очках. Можно сделать новую форму бровей или немного увеличить губы
Стиль в одежде	Необязательно выбрасывать все вещи. Достаточно докупить несколько новых, которые будут сочетаться с любимыми вещами. Важно чувствовать себя в новой одежде комфортно. Если носить джинсы, кроссовки или туфли только на низком каблуке, будет сложно плавно перейти на мини-юбки, узкие платья и высокие каблуки. Это может быть даже опасно, если подвернуть ногу и упасть. Сначала надо потренироваться у себя дома и привыкнуть к новой обуви, а затем уверенно шагать в ней по улице
Сбросить вес	Сделать коррекцию фигуры с помощью физических упражнений и здоровой диеты. Люди обязательно обратят внимание на подтянутый силуэт, красивые руки и ноги. Никто не заставляет ходить в дорогой зал или проводить занятия с индивидуальным тренером. Достаточно несколько минут делать комплексные упражнения в домашних условиях и не тратить время на дорогу и деньги на личного тренера. В интернете есть много специальных упражнений, которые быстро приводят тело в нужную форму. Главное — не лениться и соблюдать диету
Изменить походку	Она добавит заметный штрих к новому образу. Необязательно учиться модельной походке или делать большие шаги. Достаточно замедлить или ускорить шаг и расправить плечи, слегка подняв подбородок. Шагать уверенно и расслабить лицо, чтобы не выглядеть напряженно
Привычки	В основе характера и внешнего образа лежат привычки. Они формируют шаблонное поведение и задают ритм дню и всей жизни. Отражаются на внешности и манерах поведения. Придется избавиться от старых привычек и приобрести новые, чтобы все заметили, что перед ними другая личность

Несколько интересных аксессуаров дополнят новый образ. Необычный пояс, бусы, заколки, сумки и рюкзачки добавят изюминку с минимальными затратами.

Внешность — это самое простое, что можно изменить в себе. Если хочется кардинально измениться, надо обогатить свой внутренний мир, поработать над характером и приобрести новые навыки.

Как мужчине изменить себя

Мужчина, который желает изменить себя, хочет выглядеть более мужественно. Если он никогда не занимался спортом, ему надо начать тренировать свое тело. Мышцы придадут рельеф телу, сформируют мощный торс и широкие плечи. Спортивная фигура сделает парня привлекательнее в глазах женщин и придаст ему уверенности. Появится блеск в глазах и изменится выражение лица. Пропадет напряженность и суетливость.

Если хочется кардинально изменить внешность, следует по-другому постричь волосы, отрастить аккуратную бороду и поменять стиль в одежде. Парню надо быть ухоженным и чистоплотным, даже если он стал выглядеть как хипстер и начал носить винтажные вещи. Такие аксессуары, как браслеты, очки и шарф дополнят образ кардинально изменившегося мужчины. Если парень выглядел хулиганом, предпочитал длинные волосы и одежду на размер больше, то одев строгие брюки и рубашку и сделав аккуратную стрижку, он изменится до неузнаваемости.

Изменив свою внешность, следует приступить над улучшением личностных качеств. Мужчине надо заняться самообразованием, избавится от вредных привычек и приобрести полезные. Если он мало читал и не скрывал этого, то начав интересоваться литературой, удивит своих друзей начитанностью и эрудированностью в какой-нибудь области. Окружающие скажут ему, что он сильно изменился и в лучшую сторону. И если он услышит это, значит, он смог добиться цели — стать другим человеком, но внутренне оставаясь собой, сохраняя свои желания, создавая новые цели и не пугаясь перемен в своей жизни.

Как улучшить себя внутренне

Изменяя свою внешность простыми, но дающими хороший результат методами, попутно надо поменять мировоззрение и расширить круг общения. Произвести внутренние изменения и стать лучше помогут некоторые проверенные правила:

1. 1. Вставать пораньше и выпивать стакан воды. Сделать зарядку или пробежку.
2. 2. Составить план дня.
3. 3. Проводить день так, чтобы все время быть занятой.
4. 4. Завести дневник и отмечать все изменения, которые начали происходить.
5. 5. Следить за своим внешним видом.
6. 6. Научиться управлять своими эмоциями.

Полезно иметь хобби, читать книги и пополнять словарный запас. Общаться с людьми, у которых интересы не сводятся к вечеринкам, шопингу и обсуждению сериалов. Надо ходить на выставки, в музеи и на классические концерты. Они обогащают внутренний мир и никогда не оставляют после себя пустоту. И конечно же, следует избавиться от вредных привычек и перейти на здоровое питание.

Улучшить себя помогут новые навыки и сострадание к людям. Добрый человек не нуждается в глобальном улучшении. Ему достаточно не стоять на месте и развиваться, не смотреть на людей свысока и оказывать посильную помощь. Это не означает, что надо идти на жертвы. Но и оставаясь равнодушной, сложно изменить себя внутренне и стать лучше.

Сразу не получится изменить мировоззрение и характер. Если человек обладает мягким нравом, податливый и спокойный, ему сложно стать настойчивым, задиристым и смелым. Эти качества непросто выработать в себе, а если человека любят именно за его миролюбивый и добрый характер, ему не следует менять его, ломая себя и свои принципы. Чтобы почувствовать внутренние изменения, можно выработать в себе дополнительные качества и навыки.

Как изменить себя за 10 дней с помощью слов: 4 задания из нейрофизиологии

Солдатенко Андрей

Сертифицированный лайф-коуч EMCC, эксперт в достижении целей, НЛП-практик.

31 августа 2021 6 420

Время Чтения: 2 мин.

В статье четыре простых шага, чтобы изменить себя через перемену в своих словах. Здесь нет магии, простая нейрофизиология. 

Наш привычный эмоциональный словарь, которым мы описываем наш опыт, определяет наше отношение к событиям и зачастую сам становится этим опытом. Следовательно, заменив лексикон, который мы используем для описания привычных событий, на новый более позитивный лексикон, мы дадим себе возможность нового эмоционального выбора.

Слова, которые разрушают жизнь, здоровье и отношения

к оглавлению ↑

Как изменить себя с помощью слов: 4 шага 

Здесь нет никакой магии, простая нейрофизиология. Если вы каждый день, описывая события, говорите, что вас это бесит, совсем нетрудно почувствовать себя взбешенным. Если просыпаясь утром, вы говорите себе, что вы в депрессии, именно ее вы и начнете ощущать через несколько дней.

Вы можете заработать кучу денег и иметь прекрасную семью, но если каждый день вы испытываете гнев или депрессию, качество вашей жизни будет очень низким. Ведь в конечном итоге, именно эмоциональный фон определяет качество вашей жизни.

Ниже четыре задания, выполняя которые в течение 10 дней, вы сможете полностью изменить свое восприятие событий.

к оглавлению ↑

Шаг 1. Осознайте слова, которые используете для негативных событий

Начните замечать те ярлычки, которые вы привычно навешиваете на вещи. Когда в следующий раз вы подумаете, что вас кто-то бесит, подумайте, не слишком ли сильная эта реакция? Замените эти слова на «немного раздосадован» или «не удовлетворен его реакцией».

Идеально, если вы замените отрицательные определения на положительные с частицей «не». Например, «мне скучно» на «мне не весело» или «я устал» на «я не в ресурсе». Так вы обманете свой мозг, который не воспринимает частицу «не».

Визуализация и частица «не»: как формулировать желания, чтобы они осуществились

к оглавлению ↑

Шаг 2. Отследите три слова, которыми вы описываете негативные эмоции

Например, «я подавлен» или «я унижен». Замените их на более мягкие по эмоциональной окраске. Используйте наречия «немного», «слегка». Получится: «Я немного раздосадован» или «Мне слегка некомфортно».

к оглавлению ↑

Шаг 3. Найдите три слова, которые используете для положительных событий и замените их на более эмоциональные 

Когда у вас спрашивают: «Как дела?», вместо того, чтобы сказать «Так себе», скажите «Отлично!» или «Великолепно!». Найдите слова, которые будут радовать и вдохновлять вас.

Шаг 4. Создайте рычаг, который поможет вам произвести изменения

Найдите двух людей, в идеале кого-то, с кем вы общаетесь постоянно, и кого вы сильно уважаете. Объясните им, что вы хотите заменить некоторые слова в своем лексиконе. Попросите, когда вы будете говорить что-то вроде «Он меня выбесил», переспросить: «Ты действительно это чувствуешь или слегка раздосадован?»

Понимаю, звучит немного странно, но даже сама мысль о таком договоре, будет держать вас в тонусе. Потом вы еще и улыбаться про себя будете, как будто вы услышали шутку, понятную только вам.

Поверьте, ваш мозг будет взрываться в первые дни, когда вы будете отслеживать слова, которые говорите себе. Но если вы все сделаете правильно в эти 10 дней, вы существенно улучшите качество жизни. Ведь вы этого заслуживаете!

Больше материалов в моем Телеграм-канале

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Солдатенко Андрей

Сертифицированный лайф-коуч EMCC, эксперт в достижении целей, НЛП-практик.

«Всю карьеру я был для команды отличным соперником. Намерен и дальше полностью отдавать себя», сообщает Белов о приходе в «Динамо» — Хоккей

Защитник «Динамо» Антон Белов, недавно подписавший с командой пробный контракт, выступил с обращением к болельщикам клуба. 

В ходе выступлений за «Авангард» и СКА игрок неоднократно подчеркивал принципиальность игр с «Динамо» и попадал под критику болельщиков команды. 

В 2012 году Белов, игравший за омский клуб, был дисквалифицирован по ходу финала Кубка Гагарина с «Динамо» (3-4) в связи с употреблением допинга. 

«На протяжении всей моей карьеры я был отличным соперником для команды «Динамо», полностью отдаваясь своим предыдущим клубам, показывая хороший хоккей и забивая важные голы. Несомненно, это не могло не расстраивать болельщиков соперника. Но соперники мы только на льду, а после игры мы с игроками жмем друг другу руки, потому что вместе делаем одно большое дело и уважаем друг друга.
 
Я и дальше намерен придерживаться этого пути: хорошо делать свою работу на льду, отдавать себя полностью своей команде, на любую критику отвечать полноценной самоотдачей и отношением к делу, быть незаменимой частью механизма, который хочет добраться до вершины.
 
С «Динамо» у меня шли вялотекущие переговоры с июня, как только тренером был назначен Алексей Кудашов. Несколько раз все останавливалось и возобновлялось. Вопрос был не финансовый. Ключевые моменты для меня при переходе в «Динамо»: клуб, тренер, то, что я много с кем знаком из команды, близость к семье.
 
Последнее время я готовился с реабилитологом в Хоккейном городе в Санкт-Петербурге, катался с разными командами в «Юбилейном» и «Таврическом». Я этот путь уже проходил 2 года назад, поэтому уже знал, что и как делать. С тренерским штабом принято решение готовиться к ближайшим играм, но кого и когда ставить на игру – это только их решение. Я просто хочу играть в хоккей», – сказал Белов.

«Подсознательно связано с 2012 годом, возможно». Антон Белов о том, что часто забивает Еременко в матчах с «Динамо»

Простых привычек, которые могут полностью изменить вашу жизнь.

3. Выйти из приложений социальных сетей

Исследования показывают, что среднее глобальное использование социальных сетей в день составляет около двух с половиной часов.

Если вы выйдете из приложений социальных сетей, вам нужно будет войти в систему в следующий раз, когда вы захотите получить к ним доступ. Это небольшое препятствие напомнит вам о том, что нужно быть внимательнее при использовании телефона.

4. Проведите некоторое время в одиночестве

Мы часто окружаем себя другими людьми, потому что боимся остаться одни.

Тем не менее, если вы проведете какое-то время в тишине и без перебоев в полном присутствии, вы сможете обработать свои мысли и чувства.

Вам не нужно постоянно находиться рядом с другими людьми. Вместо этого возьмите перерыв и позвольте себе расслабиться, прислушаться к своему внутреннему голосу и позаботиться о себе.

Ваше личное время поможет вам очистить свой разум, проявить больше творчества, сбросить приоритеты и замедлить темп.

5. Ешьте радугу

Самая здоровая пища красочна, и чем больше разных овощей и фруктов вы комбинируете для еды, тем лучше.

Употребление большего количества фруктов и овощей поможет вам получить все необходимые питательные вещества, но также повысит ваш уровень энергии.

Вы можете начать с малого, добавив еще один цвет в свой ежедневный рацион и постепенно увеличивая количество цветов на вашей тарелке — чашка черники, немного моркови, небольшой гарнир, яблоко…

6. Избавьтесь от как можно большего количества решений.

Большинство людей плохо принимают решения и ежегодно тратят сотни часов на незначительные или даже лишние решения.

Слушайте Mamamia Out Loud, подкаст Mamamia, в котором рассказывается о том, о чем женщины говорят на этой неделе. Сообщение продолжается ниже.

Однако хорошая новость заключается в том, что вы можете отказаться от множества решений: вы можете подготовить свою одежду, еду, список дел и многое другое перед сном. Поступая так, вы гарантируете, что на следующее утро не потратите драгоценную умственную энергию на незначительные решения.

7. Будьте вовремя

Быть пунктуальным — это так просто, но недооценивают; это показывает другим, что вы контролируете свое время, и помогает вам расслабиться.

8. Запоминать имена

Большинство людей утверждают, что плохо разбираются в именах, в то время как на самом деле им это просто неинтересно.

Вот почему мы чувствуем себя очарованными, когда кто-то, кого мы недавно встретили, действительно помнит наше имя.

Чтобы произвести хорошее первое впечатление, проявите терпение и обращайте внимание на имена людей, чтобы их можно было вспомнить при новой встрече.

9. Ложитесь спать в одно и то же время каждый день

Это поможет вашему организму хорошо отдохнуть и упростит вашу жизнь, поскольку вам придется принимать меньше решений, придерживаясь обычного режима сна.

10. Вычеркните что-то из своего списка дел

Слишком часто мы стремимся сделать больше, чем возможно. Мы составляем бесконечные списки дел и в конечном итоге задаемся вопросом, почему мы так напряжены.

Как изменить свое мышление

Если у вас когда-либо были цели и мечты, которые не сбылись, вы не одиноки. Невероятные 92% людей говорят, что цели и решения, которые они ставят перед собой каждый год, никогда не достигаются. С такой высокой статистикой должно быть что-то общее, что их сдерживает.

После изучения 8% тех, кто и достигают своих целей, у меня есть несколько ответов о том, что именно эти отличники делают по-разному.

Важно отметить, что эти 8% принадлежат к разным слоям общества. Они могут быть женаты, холосты или разведены; высокообразованные или бросившие школу; средний класс, богатые или даже бедные по большинству стандартов. Они состоят из разных возрастов и национальностей со всего мира.

Дело в том, что независимо от того, где вы находитесь в жизни или откуда вы приехали, у вас есть способность ставить большие цели и достигать их.

Ключевое сходство между 8% лучших — это схожий набор ориентированных на успех менталитетов, которые направляют их мысли и действия. Вы можете разделять некоторые из них, или вы на самом деле можете практиковать противоположное мышление, даже не осознавая этого.

Верный способ определить, нужна ли вам настройка мышления, — это ответить на следующий вопрос: регулярно ли вы достигаете своих целей и воплощаете в жизнь свои мечты? Если вы ответили «да», читайте дальше, и вы, вероятно, поймете, почему. Если вы сказали «нет», эти шаги могут изменить правила игры для вас.

Вот 7 идей, как изменить свое мышление:

1. Примите тот факт, что ваше мышление требует корректировки — У всех нас были цели и мечты, которые не реализовывались так, как мы надеялись или ожидали. Когда это происходит неоднократно, мы начинаем задаваться вопросом, что нам нужно изменить. Но мы редко заглядываем внутрь своего мышления как к месту, с которого можно начать что-то менять.

Мы живем в обществе, основанном на наборах навыков, которое делает упор на изучение новых навыков и улучшение тех, в которых мы наиболее слабые.Это часто способствует убеждению, что нам нужно больше образования для достижения наших целей. Некоторые люди возвращаются в школу, другие посещают семинары и тренинги или читают книги, всегда ища тот набор навыков, который поможет всем встать на свои места.

Не поймите меня неправильно, я не преуменьшаю значение наборов навыков; но чаще всего требует корректировки наше мышление, .

Хорошая новость в том, что гораздо дешевле и быстрее изменить свое мышление, чем изучать новый навык.Итак, первый шаг — просто признать, что вы сначала собираетесь поработать над своим мышлением.

2. Определите свое контр-мышление — Образ мышления формируется на основе предыдущего опыта и эмоциональных вех, а образ мышления, который не дает желаемых результатов, называется контр-мышлением .

Некоторые примеры этого — неуверенность в себе, ограничивающие убеждения и любые другие негативные мысли, которые мешают вам реализовать себя.

Ежедневно в нашей голове проходит около 65 000 мыслей.К сожалению, у большинства людей большинство из них отрицательные. Эти «автоматические негативные мысли» (АНТ) возникают так часто, что вы, вероятно, даже не подозреваете о них (большинство из нас не задумываются).

Например: вы знаете этот голосок, который указывает на безответственный выбор расходов, когда вы смотрите на свой ежемесячный бюджет? Или делает пренебрежительные комментарии, когда смотришься в зеркало?

Мы все знаем этот голос. Это заставляет вас колебаться, прежде чем подойти к тому, кого вы хотели бы встретить.Это заставляет дважды подумать, прежде чем начать бизнес или подумать о смене карьеры.

У всех нас разные ЧУВ, и, не зная об этом, мы обычно позволяем им разрушать наши мечты. Трудно сохранять позитивный настрой, когда этот голосок постоянно извергается и говорит что-то вроде: «Я не могу с ней разговаривать», «Я недостаточно умен», «Я не в форме», «Я не квалифицированный »… йада, йада, йада.

Чтобы начать искоренять муравьев в своей голове, нужно обратить на них внимание.Обратите внимание, когда вы слышите этот пренебрежительный голос, и осознайте, как часто это происходит. Скорее всего, вы обнаружите, что ваши ограничивающие мысли можно сузить до нескольких ключевых тем. Принятие к сведению этого — важный шаг, потому что мы не можем изменить то, чего не признали.

3. Щелкните выключателем — После того, как вы определили свои самые негативные мысли, вам нужен способ, чтобы они не сдерживали вас. Лучшая техника, которую я знаю для этого, — это то, что я называю «щелчком переключателя», которая переводит мысли с негативных на позитивные.

В течение многих лет каждый раз, глядя в зеркало, я видел только свои недостатки. Наконец, я начал практиковать прямо противоположную реакцию — щелкнуть выключателем. Я смотрелся в зеркало и заставлял себя сказать: «Ты хорошо выглядишь!»

Потребовалось время, чтобы привыкнуть к этому, но на самом деле положительные и отрицательные мысли не могут занимать одно и то же место, поэтому я подавал своим ANT уведомление о выселении.

Другой метод, который я считаю эффективным, называется подходом «если / тогда».Как только вы определите, когда обычно появляются ваши ANT, примените мыслительный процесс, который позволит вам, по сути, думать, что вы прошли мимо них .

Вот пример. Предположим, вы планируете прогуляться после обеда, чтобы получить больше упражнений, но когда ужин закончился, появляется ваш ANT. Если вы начинаете слышать голос в своей голове, который говорит, что вы слишком устали, слишком сыты или никогда не похудеете, затем идите к шкафу немедленно и наденьте ваши кроссовки.

Часто одного положительного шага в правильном направлении достаточно, чтобы отключить эти ANT. Подготовьтесь, заранее составив список утверждений «если / то».

4. Разберитесь в своем «почему». — Чтобы изменить образ мышления, нужно потрудиться, потому что сложившиеся привычки нелегко сломать. Это особенно верно, поскольку многие из наших самых вредных привычек и контр-мышления сформировались, когда мы были детьми, и с тех пор мы делаем то же самое.

Понимание вашего «почему» означает начало нового и решение одной цели или мечты, которая, когда вы ее достигнете, будет означать трансформационные изменения.Похудения. Быть счастливее на работе. Улучшение ваших отношений с вашим спутником. Определите то, что может оказать огромное влияние на вашу жизнь.

В конце концов, если нужно потрудиться, чтобы это стало реальностью, лучше быть действительно значимым, верно?

Как только вы определите свое «почему», запишите на бумаге или в блокноте, почему это действительно важно для вас. Не на компьютере… на бумаге своим почерком . Это важная часть вашей мотивации.

5. Осознайте, что мотивации и силы воли недостаточно. — Большинство людей ошибочно полагают, что мотивация и сила воли — это все, что необходимо для достижения их целей. И неудивительно, что они это делают, поскольку это обычные советы, которые вы слышите от друзей и родственников гуру мотивации и тренеров по жизни.

Я попросил вас записать свое главное «почему» на четвертом шаге, потому что именно здесь начинается мотивация. Но все мы знаем, что мотивацию трудно поддерживать, независимо от того, насколько важной может быть ваша цель — и именно тогда сила воли должна проявиться.

Последнее исследование мозга показывает, что сила воли подобна бензобаку. Вы начинаете с полным баком, но каждый раз, когда используете его, запасы заканчиваются. Вот что я имею в виду:

Вы пытаетесь питаться более здоровой пищей, затем приступаете к работе и находите печенье девочек-скаутов рядом с вазой с фруктами. Что вы делаете? Используйте свою силу воли и сопротивляйтесь куки. Повезло тебе!

Затем вы планируете пойти в спортзал после работы, но в конечном итоге останетесь там, чтобы решить проблему с клиентом. Ваша сила воли уже истощена, и дополнительный стресс от невыполнения первоначального плана не помогает.

Ты в конце концов пойдешь в спортзал? Вы знаете ответ, потому что это случилось со всеми нами.

Когда мы полагаемся на мотивацию и силу воли для их достижения, просто отказаться от своих целей и отказаться от них не займет много времени. Их не всегда бывает достаточно. Вот почему 25% людей, отказываются от поставленной цели после первой недели, а 60%, бросают после первого месяца.

Успешные люди понимают эту реальность, поэтому пятый шаг — это просто признание… то есть признание того, что достижение ваших целей — это не просто добивание на пути к успеху.

Приняв этот факт, вы перестанете мысленно наказывать себя за то, что споткнулись или не выполнили свой план — что оставит вас эмоционально более свободным, чтобы оптимистично попробовать еще раз завтра! (Мы поговорим об этом подробнее в шаге 7.)

6. Начните с малого, чтобы закончить с большим — Это может показаться нелогичным, но это один из лучших способов изменить свое мышление и реализовать свои мечты. заключается в постановке смехотворно крошечных, совершенно достижимых целей.

Насколько крошечный?

Как насчет этого: одно отжимание.

Если ваша большая цель — ежедневно заниматься спортом, то ваша небольшая достижимая цель — делать одно отжимание каждый день.

Если вы хотите уменьшить стресс в своей жизни, вашей крошечной целью может быть медитация по одной минуте каждую ночь.

Если вы хотите больше привязанности к любимому человеку, вашей мини-целью может быть еще одно объятие или поцелуй.

Каждый из этих примеров почти не требует мотивации или силы воли для выполнения. И все же каждый шаг — положительный.

Вот трюк: решите, что ваша крошечная цель — это минимум, и что вы можете сделать больше, если почувствуете, что сможете.

В большинстве случаев вы будете делать больше и будете чувствовать себя прекрасно, потому что у вас слишком большие достижения. В некоторые дни вы можете делать минимум, но все равно будете чувствовать себя прекрасно, потому что достигли своей цели.

Как эти крошечные цели могут реально повлиять? Это потому, что для масштабных изменений требуются небольшие шаги, повторяемые ежедневно, которые создают импульс и дают положительные совокупные результаты.

Лучшие 8% успешных это понимают, но большинство людей никогда не пробуют эту стратегию, потому что считают бессмысленным начинать с такого малого.Неправильный! Со временем постоянное достижение ваших небольших целей сформирует новые привычки мышления, и это будет реальный прогресс в направлении изменения вашего мышления, чтобы вы могли достичь своих самых больших мечтаний.

7. Освойте слово на букву «F». — Шаги, которые помогут вам изменить свое мышление, которые я описал до сих пор, помогут вам уверенно двигаться вперед к большему достижению ваших целей и мечтаний. Однако важно понимать, что будет тяжелой работой.

Вот почему успешным людям удобнее использовать слово на F: ОТКАЗ.

Когда большинство людей упирается в стену, они находят оправдание или сдаются. Отличники понимают, что единственное, что будет удерживать их от их целей, — это прекратить попытки… поэтому они этого не делают! Они знают, что встретят препятствия и даже потерпят поражение.

От остальных 92% их отличает то, что они мысленно готовятся к неудачам. Они знают, что это приближается, и это не пугает их и не заставляет сдаваться. Когда случается неудача, они ищут обратную связь и вносят коррективы, чтобы вернуться в игру.

Вы можете сделать это, если позволите себе потерпеть неудачу. Это снизит нагрузку на получение идеального конечного результата, и вы будете готовы учиться на ошибках и вносить коррективы, которые помогут вам двигаться вперед.

Изменение вашего мышления не происходит случайно. Это происходит по вашему выбору, и эти 7 шагов должны помочь вам встать на правильный путь. Как всегда, я хотел бы прочитать ваши комментарии и любые другие стратегии, которые вам подходят!

5 способов полностью изменить себя (с сегодняшнего дня)

Переосмыслить себя сложно, страшно и рискованно.Но это может быть единственный способ обрести устойчивое счастье в будущем, поэтому он стоит всех рисков.

Я не могу сказать вам, как вам следует изобретать себя заново. В конце концов, мы все разные, и никто не может и не должен указывать вам, как жить своей жизнью. Но есть несколько полезных советов, которые помогут вам заново изобрести себя. Это может помочь вам справиться со страхом перед неизвестным и показать, почему так важно переосмыслить себя с позитивным мышлением.

В этой статье я поделюсь советами и примерами, которые помогут вам заново открыть себя, начиная с сегодняшнего дня.Итак, если вы несчастны в своей карьере или хотите полностью изменить свою жизнь, вы находитесь в правильном месте.

Знаете ли вы, что вы счастливее, когда у вас есть цель и страсть в жизни? Эта статья является частью самого большого (бесплатного) руководства о том, как быть счастливым, и описана в разделе «Цель в жизни». В этом разделе вы узнаете, как стать счастливее, найдя свое «почему» в жизни.

Дилемма изобретать себя заново

С того дня, как мы родились, нас воспитывают с верой в то, что мы должны найти свою цель в жизни.

В относительно молодом возрасте мы вынуждены выбирать, чем мы хотим заниматься всю оставшуюся жизнь. Кем ты хочешь быть, когда вырастешь? Это такой сложный вопрос, и, даже не пробуя себя в какой-либо профессии, мы должны учиться годами, чтобы в конечном итоге получить удовольствие от выбранной нами карьеры.

Естественно, легко понять, почему многие люди в конечном итоге принимают неправильные решения. Фактически, согласно этому исследованию, только 13% рабочих из США находят счастье в том, чем они зарабатывают себе на жизнь.

И для тех 13% счастливчиков, которые понимают это правильно, есть еще одно предостережение: то, что вам нравится сейчас, не обязательно будет тем, что вам понравится через 5, 10 или 20 лет.

Другими словами, даже если вы чувствуете, что нашли свою цель в жизни, ваша цель со временем все равно может измениться.

Ваша цель в жизни может измениться

Мы написали целую статью о том, как ваша цель в жизни может измениться.

Суть в том, что ваши жизненные обстоятельства все время меняются.По мере того, как вы становитесь старше, вы узнаете новые вещи, которые помогут сформировать ваш разум.

В моем примере я выбрал изучение гражданского строительства, когда мне было 18 лет. Мои рассуждения? Я подумал, что было бы круто рисовать, проектировать и строить массивные мосты и туннели. Я проучился 4 года в школе, чтобы получить степень бакалавра, и в конце концов нашел работу в области морского инжиниринга.

Изначально работа мне понравилась, но она практически не пересекалась ни с чем, на что я учился. Да, это все еще была «инженерная» , но я легко мог забыть 95% всего, чему когда-либо учился.

Перенесемся на несколько лет спустя, и я полностью изменил себя, или, по крайней мере, всю свою карьеру. Я уволился с инженерной работы, чтобы сосредоточиться на отслеживании счастья (этот веб-сайт!).

Короче говоря: цель вашей жизни может (и, вероятно, изменится) со временем.

Но на самом деле это может быть хорошо. Если вы хотите заново изобрести себя и не знаете, на что хотите потратить остаток своей жизни, то можете не сомневаться, зная, что ваша цель в жизни, вероятно, изменилась.Если вы примете тот факт, что все, что вы решите сделать, не является окончательным, вам будет легче принять что-то новое и уйти от того, что вас сдерживает.

Что мешает вам заново изобретать себя?

Если вы хотите заново изобрести себя, вы можете испытать всевозможные противоречивые мысли.

Для меня эти мысли в основном состояли из:

• Какого черта я потратил все это время на изучение того, что больше никогда не буду использовать?
• Как, черт возьми, мне найти работу без образования и нулевого формального опыта?
• Как долго я протяну, прежде чем мне придется отчаянно пытаться вернуть свою старую работу?

Большинство этих сомнений вызвано страхом перед неизвестным, страхом неудачи и ошибкой невозвратных затрат.

Чтобы заново изобрести себя, вам нужно прислушиваться к себе и не зацикливаться на этих негативных мыслях.

Как справиться со страхом, изобретая себя заново

Важно помнить, что все виды страха служат одной цели — защищать нас от потенциальной опасности и сохранять жизнь. Так что в определенной степени бояться нового и незнакомого — это нормально и даже полезно.

Страх попробовать что-то новое часто называют неофобией, особенно если страх иррациональный или постоянный.

Страх неудачи, также известный как атихифобия, встречается довольно часто. Готов поспорить, что вы тоже это испытали. Независимо от того, не устраивается ли это на новую работу или не берет уроки танцев в первый раз, большинство из нас сдерживалось страхом неудачи в какой-то момент нашей жизни.

Заблуждение невозвратных затрат

Заблуждение невозвратных затрат также является частым препятствием для людей, пытающихся заново изобрести себя. Чаще всего это удерживает вас от смены карьеры, потому что вы потратили все это время, усилия и деньги, пытаясь подняться по карьерной лестнице на своей нынешней работе.

Что еще хуже:

• Отбросить немного своего карьерного роста или…
• Застрять на отстойной работе на всю оставшуюся жизнь?

Я намеренно делаю это простым решением, но я полностью осознаю, что это , а не .

Я сам был в такой ситуации, и решение оставить карьеру, в которой я проработал более десяти лет (включая школу), было действительно трудным решением. В конце концов, я ни разу не пожалел об этом решении, но каждый случай уникален.Например, если вы уже близки к выходу на пенсию, ваша ситуация полностью отличается от моей.

Вопрос, который вам нужно задать себе: сколько я на самом деле «выбрасываю» по сравнению с тем, сколько жизни мне еще нужно прожить?

Не проживайте свою жизнь с сожалениями

Одна из моих любимых статей в Интернете называется «Сожаления о умирающих» , в которой рассказывается о наиболее часто цитируемых сожалениях людей на смертном одре. Это увлекательная история, поскольку она раскрывает то, о чем большинство людей сожалеет больше всего, когда они приближаются к концу своей жизни.Вот суть:

1. Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не жизнь, которую от меня ожидали другие.
2. Жаль, что я не работал так усердно.
3. Мне жаль, что у меня не хватило смелости выразить свои чувства.
4. Мне жаль, что я не оставался на связи со своими друзьями.
5. Я хотел бы позволить себе быть счастливее.

Первый особенно мощный.

Если вы не будете изобретать себя заново, вы рискуете жизнью, наполненной сожалениями.Конечно, есть много веских причин никогда не выходить из зоны комфорта, но чего бы вы предпочли? Безопасная жизнь или счастливая жизнь?

Я не хочу дойти до конца своей жизни и обнаружить, что прожил только ее. Я тоже хочу прожить его ширину.

Дайан Акерман

5 способов заново изобрести себя

Если вы боитесь или беспокоитесь о том, что подумают другие, когда вы заново изобретете себя, вот 5 действенных способов, которые помогут вам начать работу уже сегодня.Не волнуйтесь: переосмысление себя не происходит в одночасье, и эти советы не так однозначны, как вы думаете.

Эти советы в основном помогут вам справиться со всеми психологическими страхами, которые могут помешать вам заново изобрести себя.

1. Примите страх начать что-то новое

Естественно, что вы имеете дело со страхом начать что-то новое. Изобретать себя заново означает, что вы выйдете из своей зоны комфорта во что-то незнакомое и новое.

Мы написали целую статью о том, как бороться со страхом начать что-то новое. Пожалуй, самый полезный совет из этой статьи — просто принять страх.

Люди часто думают, что им не следует бояться изобретать себя заново. Однако, если вы уже напуганы, мысль о том, что вам не следует бояться, обычно только усиливает страх. Примите тот факт, что вы боитесь, и сосредоточьтесь на том, чтобы обрести уверенность, вместо того, чтобы ругать себя за совершенно естественную реакцию.

2. Постарайтесь снизить риски

Следующее, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на том, что вы можете контролировать. Что заставляет вас бояться, беспокоиться или колебаться?

Хотя вы, вероятно, не можете справиться с источником этих эмоций, вы все же можете сосредоточиться на вещах, которые находятся под вашим контролем.

Если вы подумываете о смене карьеры, вас больше всего беспокоит финансовое положение.

• Что делать, если вы не найдете новую работу?
• Что, если рынок труда рухнет?

Это вещи, которые вы все равно не можете контролировать, так почему бы не сосредоточить свое внимание на другом?

• Составьте бюджет.
• Тратьте меньше, чем зарабатываете, и откладывайте деньги в фонд на случай чрезвычайных ситуаций.
• Тщательно спланируйте свои расходы на изменение карьеры и постарайтесь покрыть свои риски.
• Поддерживайте связь со своей бывшей сетью.
• Обновите свой профиль LinkedIn, чтобы люди знали, где вас найти.

Вы видите, к чему я клоню. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных вещах, которые находятся вне вашего контроля, вместо этого превратите свою энергию в позитив.

3. Начните с малого

Изобретать себя заново не означает, что вам нужно сжигать одежду, показывать боссу средний палец или покупать роскошную машину.

Вместо этого вам следует составить план и начать с малого. Изменения происходят поэтапно.

Допустим, вы хотите начать здоровый образ жизни. Это, конечно, очень большая и благородная цель, но было бы намного лучше, если бы вы могли сузить ее до более мелких подцелей. Постарайтесь придумать более мелкие и конкретные цели, например:

• Перестаньте есть нездоровую пищу в будние дни.
• Дважды в неделю занимайтесь спортом по 30 минут.
• Просыпайтесь до 08:00 5 дней в неделю.
• Ложись спать до полуночи.
• Делать 10 000 шагов в день.

Составив план и начав с малого, вам будет намного легче выработать устойчивые привычки, которые постепенно изменят вашу жизнь.

Эти цели можно сузить еще больше. Например:

Хотите заниматься спортом по 30 минут дважды в неделю? Начните с тренировки всего 10 минут сегодня вечером. Затем, через 2 дня, попробуйте заниматься по 20 минут. На следующей неделе попробуйте заниматься в течение 30 минут и так далее. Выработка привычек заключается не в немедленном достижении конечной цели, а в том, чтобы приучать себя делать то, чего вы хотите достигать каждый день.

4. Начните с чего-то нового, что вы всегда хотели попробовать.

Изобретать себя заново — значит кардинально изменить вашу жизнь. Естественно, вам придется делать то, чего вы никогда раньше не делали.

Чтобы помочь вам справиться со страхом перед неизвестным, вы можете начать с самого веселого и захватывающего дела, которое вы можете вообразить. Это поможет вам на ура вступить в новый этап своей жизни!

Хотя это может показаться клише, отличный способ сделать это — сделать что-то грандиозное:

• Отправьтесь в одиночное велосипедное путешествие.
• Запишитесь на гонку.
• Займитесь парашютом.
• Запланируйте многодневный поход по природе.
• Совершите поездку на вертолете.

Это дает двойную выгоду:

• Это все вещи, из-за которых вы обычно нервничаете. Как мы уже говорили, именно страх попробовать что-то новое заставляет вас нервничать или бояться. Но, выбрав то, чем вы всегда хотели заниматься, вам будет легче перешагнуть через свой страх и сделать это в любом случае.
• Изобретать себя легче, когда тебе весело! Если первое, что вы сделали, было чем-то ужасным — например, бросили работу и на вас накричал менеджер, — тогда гораздо труднее оставаться настойчивым и добиваться успеха.

5. Ведите дневник

Если вы еще не ведете дневник, я настоятельно рекомендую вам начать, прежде чем изобретать себя заново.

Мы уже подробно рассказали о преимуществах ведения дневника на этом сайте, но есть одно преимущество, которое особенно помогает вам, когда вы хотите изменить свою жизнь:

• Дневник не даст вам романтизировать свою «старую жизнь» .

Когда вы изобретаете себя заново, наступит время, когда все пойдет не так, как нужно.Вы начнете сомневаться в себе, действительно ли ваша старая жизнь была такой плохой.

Ведя дневник, вы сможете оглянуться на свои старые записи и прочитать о том, насколько несчастным было ваше прежнее «я».

В моем случае это помогло мне не сбиться с пути. Например, вот запись в дневнике, когда я еще работал инженером в море. В то время я был совершенно несчастен.

Сегодня был еще один ужасный рабочий день… Держу пари, мои коллеги даже не знают, насколько я болен.

На работе я трудолюбивый, улыбающийся и решающий проблемы Хьюго. Но как только я выезжаю со стоянки, с меня срывается маска. И внезапно я оказываюсь в депрессивном Хьюго, у которого не осталось энергии для вещей, которые обычно меня волнуют. Бля, черт возьми.

Уважаемый будущий Хьюго, пожалуйста, не оглядывайтесь на эту работу, как на что-то хорошее. Вы всего лишь число, вы не так важны, как думаете, и вас мгновенно заменит. Не позволяйте своей жизни вращаться вокруг компании, в которой вам не нравится работать.

Запись в журнале за март 2020 г.

В этой записи журнала используется так называемое «самостоятельное ведение журнала в будущем». Эта ссылка содержит больше примеров того, как в будущем самостоятельное ведение дневника может принести вам пользу.

Завершение

Хотя заново изобрести себя нелегко и чертовски страшно, вы должны задать себе важный вопрос: вы хотите безопасной или счастливой жизни? Вы хотите прожить всю свою жизнь или всю ее жизнь? Хотя никто не может сказать вам, что делать, я надеюсь, что эти 5 советов помогут вам найти в себе смелость заново изобрести себя, независимо от того, где вы находитесь в жизни.

Как вы думаете? Я пропустил важный совет? Вы хотите поделиться своей историей о том, как вы заново открыли себя? Я хотел бы услышать об этом в комментариях ниже!

Основатель Tracking Happiness

Основатель Tracking Happiness, живет в Нидерландах. Пробежал 5 марафонов, один из которых менее чем за 4 часа (3:59:58, если быть точным). Наркоман данных и трекер счастья более 7 лет.

Как полностью изменить свою жизнь

Вы устали изо дня в день заниматься повседневными делами? Готовы снова начать наслаждаться жизнью? Я знаю, что это так, поэтому я хочу научить вас, как полностью изменить свою жизнь, чтобы вы могли любить свою жизнь и находить радость.

Возможно, вы читаете это, думая: «Но у меня никогда не бывает времени для себя» или «Все остальное, действительно на важнее, и я никак не могу выйти из этого».

Но учтите, что если вы продолжите идти тем же путем, не тратя время на себя, в конце концов, вы сгорите и откажетесь от всего этого, или, что еще хуже, вы можете в конечном итоге серьезно заболеть и быть не в состоянии делать это. это все равно.

Вот почему я искренне верю, что необходимо уделять время себе, чтобы вы могли продолжать появляться и добиваться результатов.

Независимо от ваших обстоятельств, все еще можно быть счастливым. Это не всегда будет легко или безболезненно, но если вы полны решимости и готовы бросить вызов самому себе, вы сможете полностью достичь своих целей.

Я смогла победить послеродовую депрессию, когда жила в другом состоянии, мне не помогали дети и совсем не было времени на себя. И поверьте мне, это была не легкая прогулка. В течение длительного периода времени мне приходилось предпринимать последовательные действия, чтобы достичь того, кем я являюсь сегодня.Я знаю, что если я могу это сделать, то сможешь и ты.

Готовы начать создавать жизнь, которая вам нравится? Вот шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы это произошло.

Верю, что это возможно

Нельзя недооценивать правильное мышление. Это важно для вашего успеха. Как гласит известная цитата Генри Форда: : «Верите ли вы, что можете или не можете, вы правы» .

Вы должны верить, что можно изменить свою жизнь, чтобы это действительно произошло.Если вы этого не сделаете, вы продолжите искать способы саботировать себя.

Если вы боретесь со своим мышлением, я настоятельно рекомендую прочитать «Ты крутой парень» Джен Синсеро. Эта книга вдохновила меня и дала много практических советов, которые сыграли важную роль в моем путешествии.

Хотите еще больше интересных книг, которые помогут вам создать жизнь, которую вы любите? ознакомьтесь с этим списком из более чем 40 книг, которые я собрал.

Определите, что вам нужно

Если вы не знаете, куда направляетесь, вы не будете знать, как туда добраться.Представьте себе свой идеальный день. Как вы себя чувствуете? Что особенного в этом дне?

Не позволяйте этому шагу ошеломить вас. Нет необходимости начинать с чего-то слишком конкретного. Это может быть так просто, как: «Я хочу приятно провести время со своими детьми». Это цель, с которой я начал свое собственное путешествие, и которая до сих пор определяет мои решения сегодня.

Определите, почему

Теперь, когда у вас есть фундамент для того, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела, вам нужно знать «почему» , стоящее за этим.Это то, что будет поддерживать вашу мотивацию, когда дела идут тяжело, и это определенно станет трудным.

Почему, когда я решил изменить свою жизнь к лучшему, я хотел иметь возможность дать своей семье лучшую версию себя и действительно проявить себя для них.

Поставить цели

Хорошо, я должен признать, что не умею достигать целей, которые поставил перед собой. Если вы понимаете, не отчаивайтесь, — это больше о том, чтобы выработать привычку ставить цели, а не на самом деле их достигать.

Убедитесь, что вы устанавливаете цели SMART:

• S — специфический
• M — измеримый
• A — достижимый
• R — соответствующий
• T — ограниченный по времени

Бьете вы их или нет, не имеет значения. Речь идет о том, что вы идете в правильном направлении. Если вы достигли крайнего срока для своей цели, но еще не совсем достигли его, вы можете просто скорректировать сроки и продолжать делать необходимые шаги в правильном направлении.

Разбейте свои цели на микро-привычки

Вот где происходит волшебство, мама. Все дело в крошечных привычках. Поверьте мне в этом.

После того, как вы поставите цели и создадите видение своего будущего «я», вы будете очень взволнованы и захотите сразу же взяться за дело и попытаться сделать ВСЕ. Пожалуйста, не надо.

Я пробовал делать это таким образом, и это приводит только к выгоранию и разочарованию, что заканчивается тем, что вообще ничего не делает, и заканчивается тем же, с чего вы начали.

Начинать с малого — более рационально. Я знаю, что у вас, вероятно, очень мало времени, и, как я уверен, вы знаете, жизнь мамы может быть непредсказуемой. Так что начинать с одной микропривычки за раз и работать только над ней, пока она не станет второй натурой, — это ключ к радикальным изменениям в вашей жизни.

Принять меры

Вы знаете, куда вы идете и почему хотите туда двигаться, вы поставили цели и разбили их на микро-привычки, чтобы двигаться в правильном направлении, теперь пора начать действовать.

Выберите одну из своих микропривычек и начните применять ее на практике. Делайте это каждый божий день. Даже по выходным и особенно в те дни, когда совсем не хочется.

В конце концов, это придаст импульс вашей жизни, и вы начнете видеть положительные изменения, которые это создает. Наблюдение за прогрессом, которого вы достигли, вызовет желание начать делать больше и приведет вас к развитию ваших существующих привычек или к созданию новой привычки. Продолжать идти! Ты получил это!

Перестань оправдываться

Время для небольшой жесткой любви только потому, что я так сильно забочусь о тебе и твоем успехе.

Ваш мозг будет оказывать большое сопротивление. Вы будете думать о таких вещах, как «это не имеет значения», «я делаю недостаточно», «я пропустил вчера, так зачем даже пытаться сегодня», «у меня есть дела поважнее», и даже «Я плохая мама». Все это неправда!

Поймите, что это всего лишь способ вашего мозга обезопасить вас, удерживая вас в зоне комфорта. Он делает именно то, для чего он запрограммирован. Но дело в том, что ничего не изменится, если вы все равно не преодолеете дискомфорт и продолжите действовать.

Итак, теперь, когда вы знаете об этом, вы можете распознать, когда это происходит, и продолжать двигаться вперед, несмотря на это.

Теперь, когда у вас есть план действий, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, выходите и начинайте делать вещи! Я надеюсь, что вы нашли это вдохновляющим, мотивирующим и воодушевляющим.

Вы заслуживаете счастья и прекрасной жизни. Так что давай!

Еще сообщения в этой теме:

Как создать эпический план личностного роста

Как определить свои ограничивающие убеждения, чтобы вы могли улучшить свою жизнь

Как тренировать свой мозг для достижения всех целей

Как держать себя в руках, не сгорая

Как полностью изменить себя

Заявление об ограничении ответственности : Эта статья содержит партнерские ссылки, за которые я получаю небольшую комиссию бесплатно для вас.Вы можете прочитать мое полное раскрытие информации о партнерстве в моем отказе от ответственности .

Взгляд человека — это то, как мы видим мир и как мы на него реагируем. Его можно изменить, и когда он изменит то, как мы видим мир, изменится и наша жизнь. В этой статье вы узнаете, как это сделать!

Как полностью изменить себя?

1. Измените то, как вы видите мир

Я чувствую, что то, как мы видим мир, соответствует тому, как мы на него реагируем. По сути, то, как мы видим мир, влияет на то, как мы живем.При этом, если вы хотите лучшей жизни, ваш взгляд на мир тоже должен измениться!

Первый шаг к изменению вашего видения мира — это представить себя пятилетним ребенком. Затем попробуйте наблюдать за цветами и визуализировать вещи, которые увидит пятилетний ребенок.

Как выглядит ваш дом? Как насчет твоей одежды? Твоя комната?

При таком подходе легко изменить то, как вы видите мир и реагируете на него!

2.Измени то, как ты себя видишь

Как только вы измените свой взгляд на мир, изменится и то, как вы видите себя! Подумайте о том, как вы можете стать лучшей версией себя, и поощрите себя проявить себя. Сначала это может быть сложно, но со временем станет легче!

Подумайте, как хорошо было бы иметь больше уверенности в себе и стремиться стать лучше.

Этот шаг основан на том, как мы сами реагируем на то, как мы на самом деле реагируем, что является значительным улучшением по сравнению с тем, что было всего несколько шагов назад.Таким образом, то, как мы будем реагировать, повлияет на нашу жизнь положительно, а не отрицательно.

3. Измените свое мнение о других

То, как мы видим других людей, влияет на то, какие они есть и как мы живем. Мы должны изменить то, как мы видим других, на то, какими мы хотим их видеть, как мы хотим, чтобы они реагировали на нас, и как мы с ними справляемся!

Вам стоит сделать шаг назад и попытаться взглянуть на ситуацию с их точки зрения, учитывая, что вы можете сделать по-другому в следующий раз!

Этот шаг может занять немного больше времени, но он того стоит! Вы поймете, что цените то, как вы справляетесь с тем, как другие реагируют на вас большую часть времени.

4. Измените то, как вы помогаете другим

Когда мы меняем то, как мы видим других людей, меняется и наш взгляд на то, как мы можем им помочь. Вместо того чтобы расстраиваться из-за того, как они себя чувствуют или как они реагировали в определенных ситуациях, вам следует попытаться понять, почему они такие, исходя из их точки зрения.

Даже если причина их реакции определенным образом не имеет смысла, постарайтесь понять, что заставило их быть такими, потому что понимание чужой точки зрения помогает нам изменить то, как мы живем!

Таким образом, как они будут влиять на вашу жизнь положительно, а не отрицательно!

5.Измените свое отношение к вещам

Возможность изменить то, как вы реагируете на определенные вещи, может положительно повлиять на нашу жизнь. Чем больше мы принимаем, что все происходит по определенной причине, и меняя то, как мы реагируем на ситуации, тем лучше становится наша жизнь!

Когда случается что-то трагическое или печальное, не паникуйте, потому что это никогда не конец света! У всех этих трагедий есть причина; учитесь у них и продолжайте жить своей жизнью, чтобы вносить изменения к лучшему!

Потребуется время, чтобы вы стали более восприимчивыми, но это определенно того стоит!

6.Измените способ обучения

Этот шаг важен, потому что, как только мы научимся лучше учиться, все остальное станет для нас проще.

Попробуйте сделать шаг назад и посмотреть, как вы можете улучшить свою жизнь, изменив свой распорядок дня. Подумайте, какие изменения вам необходимы, прежде чем пытаться что-то существенное!

Ваша точка зрения действительно изменится, когда вы начнете сосредотачиваться на небольших, но значительных изменениях, которые призваны принести пользу вашей жизни разными способами!

7.Будь собой и будь уверен

Считает, что небольшие шаги действительно могут помочь стать лучше, не чувствуя себя подавленным.

8. Составьте план того, как ваша жизнь изменится, когда изменится ваша точка зрения

Как только мои взгляды изменились, я составил план того, как изменится моя жизнь. Каждый день я проверяю себя, чтобы убедиться, что оправдываю свои новые ожидания. Если мне кажется, что я не соответствую им, я вношу необходимые изменения, чтобы вернуться на правильный путь.

Я также стараюсь смотреть на все глазами других людей и стараюсь не судить их слишком строго за то, какие они есть или что они делают. Когда вы находитесь на чужом месте, может быть трудно справиться с ситуацией, с которой вы столкнулись.

Я также стараюсь не воспринимать свои проблемы слишком серьезно, потому что, если вы примете то, что есть, ваша жизнь станет намного проще. Вы будете удивлены, увидев, сколько у вас положительной стойкости ко всему, что встречается на вашем пути!

9.Выполните этот план и убедитесь, что он реалистичен, чтобы он не обернулся против вас

Когда вы составляете этот план, убедитесь, что он реалистичен. Не обрекайте себя на неудачу, возлагая на себя слишком много ожиданий!

Например, я сделал один из шагов, чтобы оправдать мои новые ожидания. Когда мне кажется, что я не оправдываю эти ожидания, я принимаю меры и меняю вещи, чтобы вернуться к ним.

10. Не забывайте наслаждаться тем, что у вас есть сейчас, работая над улучшением будущего!

Когда мы меняем точку зрения и начинаем думать о том, как улучшить свою жизнь, мы начинаем видеть все действия, которые мы можем предпринять, чтобы жить лучше.

Мы должны пытаться получать удовольствие от того, что у нас есть сейчас, и думать о том, как это улучшить, уделяя особое внимание небольшим, но стоящим изменениям.

Чем больше вы позволите себе не бояться того, чего хотите, тем скорее вы поймете, что живете лучше!

Заключение

Когда мы меняем свою точку зрения на то, как обстоят дела, это также влияет на то, как мы живем. Чем больше вы принимаете жизненные события, тем лучше становится ваше мировоззрение! Чтобы привыкнуть к этому новому менталитету, нужно время, но как только это произойдет, все остальное станет для нас проще.

Пытаетесь ли вы изменить себя или кого-то еще, постарайтесь принять во внимание эти шаги, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения, чтобы они работали плавно.

Если вы обнаружите, что ваша точка зрения не меняется так сильно, как вы думали, или все, что вы делаете, кажется, получается иначе, чем раньше, не беспокойтесь об этом!

Как только мы научимся принимать то, что нельзя изменить, наша жизнь станет более терпимой и приятной. При правильных усилиях и подходе все возможно.

Как только мы изменим нашу точку зрения на то, как обстоят дела в нашей жизни, мы удивимся тому, насколько легче нам станет добиваться целей без особых усилий.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Аудиокнига недоступна | Audible.com

трещать:

• Evvie Drake начинает более

  ,
• Роман ,
• К: Линда Холмс ,
• Рассказывает: Джулия Уилан, Линда Холмс ,
• Продолжительность: 9 часов 6 минут
• , Несокращенный

,

• Общий ,

  4.5 из 5 звезд , 5 321 5,321 оценка,

• Представление ,

  4.5 из 5 звезд , 4 758 4758 оценок,

• История ,

  4.5 из 5 звезд , 4 742 4742 оценки,

,

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….

• К Каролина Девушка на 10-12-19

Сколько времени нужно, чтобы сформировать привычку? При поддержке науки.

Максвелл Мальц был пластическим хирургом в 1950-х годах, когда он начал замечать странную картину среди своих пациентов.

Когда доктор Мальц проводил операцию — например, пластику носа — он обнаружил, что пациенту потребуется около 21 дня, чтобы привыкнуть к новому лицу. Точно так же, когда пациенту ампутировали руку или ногу, Максвелл Мальц заметил, что пациент ощущал фантомную конечность около 21 дня, прежде чем приспособиться к новой ситуации.

Этот опыт побудил Мальца подумать о своем собственном периоде адаптации к изменениям и новому поведению, и он заметил, что ему также потребовалось около 21 дня, чтобы сформировать новую привычку.Мальц писал об этих переживаниях и сказал: «Эти и многие другие обычно наблюдаемые явления показывают, что требуется минимум 21 день, чтобы старый мысленный образ растворился, а новый застыл».

В 1960 году Мальц опубликовал эту цитату и другие свои мысли об изменении поведения в книге под названием «Психокибернетика» (аудиокнига). Книга стала хитом-блокбастером, было продано более 30 миллионов экземпляров.

И вот тогда и началась проблема.

Видите ли, в последующие десятилетия работа Мальца повлияла почти на всех крупных профессионалов в области самопомощи, от Зига Зиглара до Брайана Трейси и Тони Роббинса.И по мере того, как все больше людей рассказывали историю Мальца — как очень длинную игру «Телефон» — люди начали забывать, что он сказал «минимум 21 день», и сокращали его до «Требуется 21 день, чтобы сформировать новую привычку».

Так общество начало распространять распространенный миф о том, что для формирования новой привычки требуется 21 день (или 30 дней, или какое-то другое магическое число). Примечательно, как часто эти временные рамки цитируются как статистические факты. Опасный урок: если достаточное количество людей говорит что-то достаточно раз, тогда все остальные начинают этому верить.

Вполне понятно, почему миф «21 день» получил распространение. Это легко понять. Временные рамки достаточно короткие, чтобы вдохновлять, но достаточно длинные, чтобы в них можно было поверить. А кому не понравится идея изменить свою жизнь всего за три недели?

Но проблема в том, что Максвелл Мальц просто наблюдал за тем, что происходило вокруг него, и не констатировал факт. Кроме того, он сказал, что это минимальное количество времени , необходимое для адаптации к новым изменениям.

Так каков настоящий ответ? Сколько времени нужно, чтобы сформировать привычку? Как долго нужно избавиться от вредной привычки? Есть ли какая-нибудь наука, подтверждающая это? И что все это значит для нас с тобой?

Сколько времени на самом деле нужно, чтобы выработать новую привычку?

Филлиппа Лалли — исследователь психологии здоровья в Университетском колледже Лондона. В исследовании, опубликованном в журнале European Journal of Social Psychology , Лалли и ее исследовательская группа решили выяснить, сколько времени на самом деле нужно, чтобы сформировать привычку.

В исследовании были изучены привычки 96 человек за 12-недельный период. Каждый человек выбрал одну новую привычку на 12 недель и каждый день сообщал о том, выполнял ли он такое поведение и насколько автоматическим оно выглядело.

Некоторые люди выбрали простые привычки, такие как «выпить бутылку воды за обедом». Другие выбрали более сложные задачи, такие как «пробежка за 15 минут до обеда». По истечении 12 недель исследователи проанализировали данные, чтобы определить, сколько времени потребовалось каждому человеку, чтобы перейти от начала нового поведения к его автоматическому выполнению.

Ответ?

В среднем, прежде чем новое поведение станет автоматическим, проходит более 2 месяцев, а точнее 66 дней. Время, необходимое для формирования новой привычки, может сильно различаться в зависимости от поведения, человека и обстоятельств. В исследовании Лалли у людей требовалось от 18 до 254 дней, чтобы сформировать новую привычку. 1

Другими словами, если вы хотите правильно сформулировать свои ожидания, правда в том, что вам, вероятно, потребуется от двух до восьми месяцев, чтобы сформировать новое поведение в своей жизни, а не 21 день.

Интересно, что исследователи также обнаружили, что «упущенная возможность выполнить такое поведение существенно не повлияла на процесс формирования привычки». Другими словами, не имеет значения, если вы время от времени ошибаетесь. Выработка лучших привычек — это не простой процесс.

В поисках вдохновения в долгой дороге

Прежде чем вы позволите этому разочароваться, давайте поговорим о трех причинах, по которым это исследование действительно вдохновляет.

Во-первых, нет причин принижать себя, если вы попробуете что-то в течение нескольких недель, и это не войдет в привычку.Это должно занять больше времени! Нет нужды судить себя, если вы не можете овладеть поведением за 21 короткий день. Научитесь любить свои 10 лет молчания. Примите долгий и медленный путь к величию и сосредоточьтесь на увеличении количества повторений.

Во-вторых, не обязательно быть идеальным. Совершение ошибки один или два не оказывает заметного влияния на ваши долгосрочные привычки. Вот почему вы должны относиться к неудачам как к ученому, позволять себе совершать ошибки и разрабатывать стратегии, чтобы быстро вернуться на правильный путь.

В-третьих, более длительные сроки могут помочь нам понять, что привычки — это процесс, а не событие. Вся шумиха вокруг «21 дня» может заставить действительно легко подумать: «О, я просто сделаю это, и все будет сделано». Но привычки так не работают. Вы должны принять этот процесс. Вы должны привязаться к системе.

Понимание этого с самого начала позволяет легче управлять своими ожиданиями и делать небольшие, постепенные улучшения, а не заставлять себя думать, что нужно делать все сразу.

Куда идти дальше

В конце концов, сколько времени нужно, чтобы сформировать определенную привычку, на самом деле не имеет большого значения. Независимо от того, займет ли это 50 или 500 дней, вы должны работать в любом случае.

Единственный способ добраться до Дня 500 — начать с Дня 1. Так что забудьте о числе и сосредоточьтесь на работе.