Как стать увереннее: Ошибка 404. Страница не найдена • Онлайн-школа «Фоксфорд»

7 способов стать увереннее

Когда вы уверены в себе, у вас появляется возможность жить той жизнью, которая вас устраивает. Уверенность дает возможность заниматься тем, что нравится, и помогает воплощать мечты в реальность.

Если хотите ощущать себя уверенно, обрести мужество, чтобы реализовать самые смелые мечты, попробуйте изменить поведение, следуя этим советам.

1. Научитесь доверять внутреннему голосу

В нашей голове постоянно роится множество мыслей, заглушая мудрый внутренний голос. Это голос инстинктов и интуиции, он всегда направляет нас. Если мы научимся очищать разум от посторонних мыслей, сможем его услышать. Этот голос всегда настроен позитивно, он помогает ощутить себя сильными, потому что знает наш потенциал и понимает, на что мы способны. К сожалению, разум часто наполнен страхами и сомнениями. Принимая важные решения, старайтесь прислушиваться к внутреннему голосу.

2. Пробуйте что-то новое

Чтобы обрести уверенность в какой-то области, требуется время. Если вы ограничиваетесь только тем, что вам давно знакомо, то, возможно, будете чувствовать себя более уверенно в этой сфере, но со временем вам может показаться, что вы себя ограничиваете. Чтобы ощутить уверенность, важно постоянно заставлять себя выходить из зоны комфорта, пробовать что-то новое и учиться. Это качество вырабатывается не из идеальных результатов, важно просто пробовать, при этом не слишком переживая о результате.

3. Не бойтесь неудач

Неудача — это не что-то плохое. Она означает, что нужно попробовать снова, но уже по-другому. Если у вас снова ничего не выходит, считайте, что это знак судьбы, который говорит вам, что пора менять свою тактику и подход к делу. Неудачи — просто часть жизни, и не следует себя ругать за то, что у вас что-то не получается. Примите поражение как возможность научиться чему-то новому и попробовать еще раз. Не забывайте, что никто не обходился без неудач на пути к успеху.

4. Практикуйте властные позы

Поза и положение тела многое могут сказать о том, насколько вы уверены в себе. Но знаете ли вы, что ваша поза влияет и на ваше представление о себе? Властная поза (прямая спина, плечи развернуты, «грудь колесом», руки на бедрах) естественным образом повышает оптимизм. Принимайте такую позу хотя бы по нескольку минут каждый день и обратите внимание, насколько увереннее будете себя чувствовать.

рассказывает психолог из семейного центра / Новости города / Сайт Москвы

Мы — то, о чем думаем

Все мы иногда сомневаемся в себе и своих возможностях, в то время как уверенность в себе — одно из самых важных качеств в любой жизненной сфере. Сейчас, когда все мы столкнулись с длительной и вынужденной самоизоляцией, многие наши комплексы обострились, вырвались наружу. И это не зависит от пола, возраста и социального статуса.

Что же вызывает в нас чувство неуверенности в себе? Главная причина неуверенности — это убеждение и вера в то, что другие успешнее, счастливее, умнее, находчивее. Им во всем везет, а успех, который они получают, — это дар свыше. У каждого из нас есть идеал и любимый герой: это может быть актер, модель, ведущий телепередач, спортсмен. Мы стараемся быть похожим на него внешне, в процессе беседы с другими людьми подражаем его жестам и мимике. И это здоровая «примерка». Здесь главное — не попасть в зависимость, не потерять свою индивидуальность.

Стремление нравиться окружающим может перерасти в хроническую тревожность: неуверенность в себе, занижение самооценки, расстройство пищевого поведения. А если вы перфекционист, то сама мысль о риске не понравиться кому-либо приводит вас в ужас, так как самооценка очень важна для вас.

Знакомимся с собой снова и снова

Подойдите к зеркалу и взгляните на себя в полный рост. Внимательно рассмотрите и опишите себя, произнеся вслух, что вам в себе нравится, а что не нравится. Что происходит в вашей жизни прямо сейчас, насколько это актуально для вас, какие ощущения вы испытываете от этого. Прислушайтесь к себе, полюбите себя и примите себя. И тогда вам станет комфортно жить в собственном теле.

Главное — верить в то, что все события, которые происходят в вашей жизни, не случайны. Умение принимать то, что происходит в настоящий момент, обращает ваше будущее в позитив. Ведь счастье и любовь рядом с вами прямо сейчас.

Как справиться с неуверенностью в себе?

Принять проблему — значит сделать первый шаг к ее решению. Не откладывайте, начинайте следовать моим рекомендациям прямо сейчас:

• Удовлетворяйте прежде всего собственные потребности.
• Займитесь чем-то новым.
• Занимайтесь самообразованием — ведь познавая новое и пересмотрев в целом свою жизнь, вы сможете дать другую оценку прежним поступкам, увидеть истинную природу их происхождения.
• Участвуйте в вебинарах, дистанционно пройдите курсы по интересу.
• Делитесь своими достижениями.
• Тренируйте уверенность.
• Проводите сеансы упражнений для снятия стресса: аутогенная релаксация, прогрессивное расслабление мышц, диафрагмальное дыхание, медитация и йога.
• Устройте в социальных сетях опрос для друзей, задав вопрос о том, что они в вас ценят и чем дорожат. Возможно, то, что вы считаете своим недостатком, для них — пример для подражания.

Для поднятия самооценки столичный психолог рекомендует прочесть:

• Роберт Энтони. «Главные секреты абсолютной уверенности в себе».
• Михаил Лабковский. «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым».
• Брене Браун. «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть».
• Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш. «Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе».
• Надя Нараин, Катя Нараин Филлипс. «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле».
• Трой Дюфрен, Эмили Сандоз. «Как полюбить собственное тело».
• Керолайн Форен. «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог».

5 советов, подкрепленных научными исследованиями

Никто не сомневается в ценности уверенности в себе. Исследования показывают, что люди часто предпочитают именно уверенность в себе реальной компетенции.

Окружите себя людьми, которые в вас верят

Я много писал о том, как обстановка влияет на поведение. Ведь люди являются ее частью.

Когда кто-то, кого вы уважаете, говорит, что вы отлично справляетесь, вы верите. Отчасти это эффект плацебо. Но он работает.

И порождает самоисполняющееся пророчество. Когда вы считаете, что в силах сделать что-то, вы работаете интенсивнее. Когда другие в вас верят, они помогают двигаться вперед.

В совокупности эти процессы делают вашу работу более совершенной, так у вас появляются все основания поверить в себя. И тогда в следующий раз вам будет намного легче сделать это.

Феномен оправдывающихся ожиданий, также именуемый «самоисполняющимся пророчеством», является следствием двух причин. Лицо, которое ожидает, относится к другому человеку абсолютно по-своему, предоставляя ему или ей более стимулирующую работу.

Это приводит к получению новых знаний. В то же время лицо, получающее предложение, принимает его в качестве точной оценки своих способностей, что, в свою очередь, повышает уровень прикладываемых им усилий.

Урок прост: вы должны понимать силу пребывания в высокоэффективной социальной среде высоких ожиданий и осознать ее отличие от малоэффективной среды низких ожиданий. Таким образом, социальная среда может сильно повлиять на ваши убеждения, а это скажется на уверенности в себе, на усилиях, которые вы прикладываете, и на результатах, которых вы достигаете.

Сосредоточьтесь на обучении

Когда вы сосредоточены на процессе обучения, неудача – это всего лишь его часть, и она не станет помехой уверенности в себе.

Тесты – это не показатель самооценки или какой-либо неизменной, врожденной способности. Это мера того, насколько далеко вы продвинулись.

Если вы используете в качестве основы исследования Кэрол Двек, вы будете развивать «мышление роста»: оценивать себя по усилиям, а не по результатам.

Неоднократные эксперименты показали, что значимы поощрения именно усилий, а не врожденных талантов. Если вас хвалят надлежащим образом, это может привести к тому, что вы сами начнете ценить себя за приложенные усилия, когда сделаете что-то действительно значимое и перестанете обращать внимание на роль своих естественных способностей в этом деле. Вы должны игнорировать любой результат, хороший или плохой, если работали не в полную силу, и гордиться результатом тяжелой работы, даже если он представляет собой не то, на что вы надеялись.

Создайте ритуал

Что вас бодрит? Что держит в тонусе? Чашка кофе? Заблаговременная подготовка? Может быть, игрушка на телефоне?

Недавние исследования Гарвардских профессоров Майкла Нортона и Франчески Джино показывают, что ритуалы могут сделать вас более уверенным в себе.

Франческа объяснила в интервью:

С помощью данного проекта мы попытались узнать, существует ли на самом деле благоприятный эффект от таких ритуалов, придают ли они уверенность в себе и положительно ли влияют на вашу деятельность. И вот, что мы выяснили. Как ни парадоксально, в процессе исследований у нас появились результаты в области физиологии. Мы обнаружили, что если ритуал происходит до начала выполнения потенциально важной задачи, будь то пение перед огромной аудиторией или решение сложных математических задач, в конечном итоге вы становитесь спокойнее и увереннее в том, что собираетесь делать. В результате вы действительно выполняете задание лучше.

 

Копите маленькие победы

Некоторые олимпийские спортсмены тренируются таким образом, чтобы развить уверенность в себе.

Вместо того чтобы сосредоточиться на золотой медали, они ставят перед собой менее значимые, но более легкодостижимые цели.

Их маленькие победы накапливаются, их уверенность в себе растет и, в конце концов, сломить их становится просто невозможно.

В одной из лучших статей в своем роде Даниэль Чамблисс описывает методы, которые использовались при подготовке американских пловцов к Олимпийским играм.

Главным в этом тренинге было сосредоточиться на серии «малых побед» в процессе обучения, а не на более масштабной цели получить медаль. Как позже Чамблисс обобщил, пловцы «приступили к решению мелких задач: оттачиванию техники старта, плавания на спине, планированию заплыва». В результате они получили удовлетворение от «очень определенных, незначительных достижений», которые, в свою очередь, придали им уверенности и желания продолжать в том же духе.

Поступать иррационально – это вполне рационально

Для начала скажу, что, к примеру, этот блог достаточно рационален. Однако вы, как человек, представляете собой не очень рационально мыслящее существо. Так что лучше делайте то, что действительно работает, даже если это кажется не совсем разумным.

Исследования показывают, что удачливость внушает уверенность в себе. И это повышает производительность выполнения различных задач.

Исследователи обнаружили, что, если вы верите в удачу, ваша уверенность в себе автоматически возрастает, и она, в свою очередь, влияет на широкий диапазон характеристик. Позитивное мышление положительно влияло на способность людей решать головоломки и запоминать картинки, изображенные на тридцати шести различных карточках, а также они стали лучше играть в гольф! На самом деле, все дело в настрое. Люди с позитивным мышлением выполняли задания значительно успешнее, чем это делали другие. Да, вы даже станете лучше играть в гольф, если учтете все вышесказанное и начнете выполнять когнитивную работу, например, играя в игры по улучшению памяти.

Итак, принимайтесь за работу

Да, некоторые люди от природы очень уверены в себе. Другие только делают вид.

И вы можете укрепить уверенность в своих силах, проделав некоторую работу.

Что говорил Альфред Бине, изобретатель IQ-теста, об интеллекте?

  — Воспитание интеллекта не только возможно, но и необходимо.

То же самое можно сказать об уверенности в себе.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult

Оригинал

Как стать уверенным в себе: топ-5 способов

Кристина МАРТЫНКО

26 января 11:36 0

Фото: pixabay

Содержание:

 

Уверенность в себе присуща всем людям, просто выражена у каждого из нас в разной степени. В одних своих качествах и умениях мы уверены, в других – нет.

Что такое уверенность в себе

Уверенность в себе — это наше собственное восприятие себя, своих возможностей и уровня профессионализма. Она выражается в виде позитивной оценки собственных навыков, способностей и сил для достижения значимых целей. Уверенность в себе убеждает, что вы достигнете успеха. Низкая уверенность, наоборот, становится причиной упущенных возможностей и нереализованных желаний.

Причины неуверенного поведения

Неуверенность в себе, как и любое другое состояние человека, не может возникать без причины. Поэтому для того, чтобы понять, как побороть в себе неуверенность и каким образом сформировать уверенность, необходимо понять, чем же было вызвано подобное состояние человека.

Самыми распространенными психологи называют такие причины:

• особенности типа нервной системы;
• копирование модели поведения взрослых в детском возрасте;
• особенности стиля воспитания в семье, а затем и в других социальных институтах;
• влияние социальной среды и принятых в нем норм и «культов»;
• воздействие на психику человека средств массовой информации;
• дестабилизация экономики в конкретном государстве и мире в целом;
• наличие негативного прошлого опыта.

Почему важно повышать самооценку

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру, провоцирует неврозы и зависимости. Поэтому, психологи советуют непременно повышать свою самооценку, что способствует улучшению качества жизни.

— Здоровая самооценка помогает человеку справляться с окружающими обстоятельствами, трудностями и воспринимать их как опыт, а не как травму. То есть, переживая эти трудности и жизненные сложности, ты становишься сильнее и увереннее в себе. Нездоровая самооценка воспринимает окружающие трудности как травму и человек может прожить огромную насыщенную жизнь, но при этом, может быть «на дне» в плане сил и в плане своего внутреннего состояния. Для него каждая неудача станет ударом по психике. Человек становится все слабее, — говорит в своем видеоблоге психолог Лев Вожеватов.

Быстрые способы обретения веры в себя

Доверяйте себе. Это одна из самых важных вещей, которая поможет вам снова обрести веру в себя. Вся энергия, сила, мужество и уверенность находятся внутри вас. Проведите время с самим собой, чтобы открыть это, будь то посредством медитации или активной деятельности.

Найдите новое хобби. Если ты чувствуешь, что остановился на месте, найди немного времени для нового хобби. Новые знания и увлечения помогут тебе повысить самооценку и увидеть конкретные, быстрые результаты. 

Примите нынешнюю ситуацию. Если вы хотите начать снова верить в себя – первым делом нужно принять вашу текущую жизненную ситуацию. Вы должны примириться с тем, как выглядит ваша жизнь на данный момент, и с вещами, которые привели к такой ситуации.

Следите за успешными и уверенными людьми. Но ни в коем случае не сравнивайте себя с ними. Сравнение, которое пока будет не в вашу пользу, только ухудшит положение и подорвет веру в себя. Лучше перенимайте у этих людей полезные привычки, поведение, стиль. 

Определите, чего вы действительно хотите. Это будет стимулом для мотивации и подтолкнет вас к действию. Если вы не можете определиться, что вы хотите в жизни, это очень плохо. Возможно, вы целый день заняты, но не тем, что действительно важно для вас. 

Как помочь ребенку стать уверенным в себе

Начните с себя. Дети перенимают многие черты характера и особенности поведения родителей. Поэтому прежде чем начать воспитывать уверенность в ребенке, обратите внимание на свои взаимоотношения с супругом (ой). Дети очень болезненно реагируют на родительские ссоры, даже если не являются их участниками или свидетелями. Старайтесь проявлять уважение друг к другу при любых обстоятельствах, тогда и ваше чадо будет чувствовать себя увереннее. 

Давайте ребенку совершать ошибки. При этом уже с детства давайте ему понять, что ответственность, пусть пока и не полную, но все же, несет за свои поступки и то, к чему они привели, сам. Расскажите ребенку, почему ошибки — это нормально. Давайте возможность выбора. Пусть малыш понимает, что он может выбрать то или иное, и учится осознавать последствия своего выбора.

Поощряйте детское любопытство. Все время отнекиваясь от малыша, вы рискуете тем, что он больше не будет у вас ничего спрашивать, станет чужим и отдалившимся. Своим равнодушием вы убедите его, что он бесполезный и никчемный. Родительское равнодушие – это не только причина неуверенности ребенка, но и вероятность его душевной травмы на всю жизнь. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Подписывайтесь на нас в соц. сетях

Как стать уверенным в себе :: Культура :: Дни.ру

Уверенные в себе люди действуют здраво и продуманно независимо от ситуации, в которой оказались. Эти счастливчики живут с ощущением собственной значимости и ценности для вселенной. Другим над уверенностью приходится трудиться и изживать собственные комплексы. Редакторы Дней.Ру изучили последние разработки в области личной эффективности, понаблюдали за успешными людьми и нашли несколько способов замаскироваться под уверенных персон, действуя как они.

Следите за осанкой. Уверенность находится в теле, поэтому люди инстинктивно считывают вас и выносят вердикт, особо не задумываясь. Позы, мимика, жесты отражают настроение, характер, уровень доверия к миру. Вас выдаст – сутулая спина, поднятые плечи, вы словно вжимаетесь, боясь занять больше пространства вокруг себя, скупые жесты – как человека зажатого. Поэтому выпрямляйтесь, поднимите подбородок, стандартные «плечи назад, грудь вперед». В такой манере держать себя вы визуально выглядите уверенно. Плюс, выравнивая тело, получаете дополнительно преимущество – дышите глубже, поэтому говорите с большей отдачей. Будьте опрятным. Заезженное клише «встречают по одежке» не теряет актуальности. Исследователи из бизнес-школы менеджмента Северо-Западного университета Келлога обнаружили: то, что вы носите, влияет на то, как вы себя ощущаете. Они провели эксперимент, испытуемые, которые надевали белый халат врача (другими словами, одежду, которая ассоциируется с определенным качеством, в данном случае внимательностью и интеллектом), выполнили задания теста лучше, чем те, кто этого не сделал. Не суетитесь. Явный признак нервозности. Тревожные люди часто переминаются с ноги на ногу, ерзают, притоптывают. Стойте прямо на ширине плеч, так, чтобы баланс тела опирался на обе ноги. Это удержит от желания двигаться, как маятник. Контролируйте ноги, и когда сидите. Часто перекидывать ноги, закручивать их вокруг себя, раскачивать одной ногой – свидетельства волнения. Научитесь управлять своими голосовыми связками. Когда вы спокойны – ваш голос звучит глубже, не дрожит и не скачет фальцетом. Замечали, что у новостных дикторов довольно глубокие голоса? На это есть причина. Люди воспринимают низкие тона более авторитетными и заслуживающими доверия, чем высокие. Приучайте говорить себя медленно и четко. Если склонны нагромождать слова в попытке проговорить фразу быстрее, то задержитесь на секунду-две, прежде чем начинать свою реплику. Вы получите время на обдумывание, производя впечатление человека расслабленного и собранного. Урежьте в речи словесные тики «эээ», «мыыы», «вы знаете» после каждого предложения. Вместо них практикуйте делать паузы. Держите зрительный контакт. Успешные люди знают силу взгляда. Общаться, не отводя глаз, – это знак доверия (вам же нечего скрывать) и интереса. Проверять телефон, разглядывать пол, сканировать помещение такое поведение обижает собеседника, воспринимается как грубость и неуважение. Поэтому смотрите на того, с кем говорите, большую часть беседы. Начинайте с простого – всматривайтесь в человека, пока не выясните, какого цвета у него глаза. Если вы застенчивы, и долго глядеть вам не под силу. Направьте взгляд на пространство между глазами (глабеллу), никто не догадается, что вы испытываете какой-либо дискомфорт. Труднее следить за собой, когда за вами никто не наблюдает. Идешь по улице и как-то естественно опустить голову, смотреть под ноги, но такая поза сигнализирует окружающим, что вам не до общения. Приучайтесь держать ресницы параллельно земле и смотреть вперед, разглядите массу полезного вокруг. Не говорите о себе плохо. Все, что вы говорите о себе, красноречиво расскажет о вас. Негативные мысли заставляют сомневаться в себе. Поэтому лучшее, что можете сделать для себя – не озвучивать их вслух. Принимайте комплементы легко, с улыбкой, не разубеждая или преуменьшая свои достижения. Другая крайность – бесконечно рекламировать себя. Хвастовство идет от недостатка уверенности и желания самоутвердиться. Самопиарщики требуют внимания, потому что не чувствуют себя достойным уважения, в них так и читается «посмотрите на меня, скажите, что я особенный». Естественная скромность – характеристика тех, кто в себе уверен и знает себе цену. Прекратите извиняться. Неуверенным людям проще взять вину на себя, чем встать на свою защиту. Для начала замените «извините» на «простите». Вовремя пошутить тоже уменьшает страх оскорбить или обидеть кого-то. Практикуйте зарядку Супермена. Если чувствуете, что теряете самообладание, например, перед важным собеседованием, попробуйте проделать простое упражнение, которое придумали исследователи из Гарвардской школы бизнеса. Ученые обнаружили, что если отвести плечи назад, руки в кулаках положить на талию, твердо расставить ноги, голову поднять высоко и постоять так несколько минут, то человек почувствует прилив решительности. Поза похожа на стойку Супермена на краю небоскреба. Словно вам подвластно все. В эксперименте ученые предложили участникам постоять по-суперменски в течение 2 минут, прежде чем те войдут в комнату. Результаты ошеломили: уровень тестостерона в их крови увеличился на 20 %, а уровень кортизола, гормона стресса, сократился на 25 %. Тех, кто притворялся суперчеловеком, были оценены как более уверенные в себе, умные и смелые. Сами кандидаты ощутили в себе энергию действовать, спокойствие и душевное равновесие. Шагайте уверенно. Про уверенного человека не скажешь «ползет», «плетется», «еле тащиться», так что пришло время обратить внимание на то, как вы ходите. Если хотите с помощью языка тела показать уверенность, шагайте широко, размашисто, будто направляетесь к важной цели. Улыбайтесь. Избавьтесь от синдрома тяжелого лица – стиснутая челюсть, опущенные уголки губ, сведенные брови. Уверенные люди улыбаются, потому что им нечего волноваться (они же знают, что все будет хорошо). Поставьте опыт: улыбнитесь кому-то на улице или незнакомым коллегам в офисе. Велика вероятность, что вам улыбнуться в ответ. Разве вы не хотели бы производить на людей такой эффект постоянно? Дышите полной грудью. Когда вы напряжены, то дышите нерегулярно, задерживаете дыхание. Если научиться контролировать свое дыхание, вы будете казаться уверенным, а внутри почувствуете спокойствие. После нескольких медленных, глубоких вдохов и выдохов, легче вернуть самообладание. Ровное дыхание помимо уверенности, будет снабжать мозг здоровым количеством кислорода. Чем больше кислорода поступает в мозг, тем яснее вы мыслите, общаетесь и действуете уверенно. Эти нехитрые способы помогут вам предстать перед окружающими успешным и уверенным в себе человеком. Помните о них, и, возможно, войдя в привычку, они действительно изменят вашу жизнь.

ЧИТАЙТЕ «ДНИ.РУ» В «ДЗЕНЕ» – ТОЛЬКО ВАЖНЫЕ НОВОСТИ

55 простых способов стать увереннее в себе

Направления развития Главная / Уверенность в себе / 55 простых способов стать увереннее в себе Уверенность в себе одно из немногих свойств личности, которое влияет на качество практически всех сфер человеческой жизни. Вместе с повышением уверенности в себе повышается эффективность человеческих действий, улучшаются взаимоотношения с другими людьми, приобретаются новые и отсекаются лишние связи. Уверенный в себе человек лучше мотивирован на достижение того, чего он хочет достичь, быстрее настраивается на успех и достигает его с меньшими усилиями. Уверенность в себе даёт своему носителю огромное количество преимуществ и даже делает человека счастливее, поэтому, если вы недостаточно уверенны в себе, вам следует немедленно задуматься о развитии этого важнейшего свойства личности. Это не трудно, достаточно начать совершать приведённые в данной статье шаги на ежедневной основе, и вы не только станете увереннее в себе, но и измените свою жизнь к лучшему. 55 способов стать увереннее в себе: 1. Будьте уверенным в себе человеком. Примите решение впредь во всех ситуациях и в любом месте говорить и действовать уверенно, быть решительнее и смелее, чем когда-либо прежде. 2. Перестаньте сетовать на недостатки. Недостатки присутствуют у каждого человека, однако есть один важный момент — уверенные в себе люди не придают им слишком большого значения и не вспоминают о них в самое неподходящее время. 3. Позаботьтесь о своих сильных сторонах. Пусть ваши сильные стороны станут вашей опорой в жизни, работайте над их дальнейшим развитием и сделайте их ещё сильнее. 4. Перестаньте занижать свои способности. Вам следует изучить все свои способности и довериться себе в том, что в случае необходимости вы можете выполнить знакомую вам задачу, даже если на этот раз она выглядит немного сложнее. 5. Начните учиться тому, в чём хотите преуспеть. Перестаньте просто мечтать о том, каким талантливым или способным человеком вы могли бы стать, и как много восторженных взглядов было бы направлено на вас. Начните совершать реальные шаги к тому, чтобы стать им в действительности. 6. Пересмотрите свой свод правил. Ваши собственные правила – это то, что должно укреплять ваш дух и делать вас сильнее. Пересмотрите свои правила и устраните те из них, что мешают вам в достижении успеха, а также добавьте такие правила, которые определённо могут сделать вас успешнее и увереннее в себе. 7. Составьте список вещей, которые вам нравятся. Позвольте себе отвлечься на часик от повседневной суеты и поразмыслите над тем, что вам действительно нравится, запишите список вещей, которые вам нравятся, на листке бумаги, и сохраните его до следующего раза. 8. Развивайте свои навыки. Вы работаете программистом, дизайнером или копирайтером? В таком случае начните доводить свои навыки до совершенства и станьте высококлассным специалистом в том, что вы делаете. 9. Направьте внимание на то, что вам нравится. Вы уже составляли список вещей, которые вам нравятся, теперь, ваша задача состоит в том, чтобы вспоминать о них как можно чаще, особенно в такие моменты, когда вас тревожат негативные мысли. 10. Проявляйте заботу о других. Относитесь к другим людям с большей доброжелательностью, помогайте тем, кто находится в трудной ситуации, особенно, если это ваши близкие родственники или друзья. 11. Забудьте о неуверенности. Чем чаще вы вспоминаете о своей неуверенности, тем сложнее вам становится с ней бороться, напротив, совершенно забыв о ней и не придавая большого значения её признакам, вы избавитесь от неё с большой лёгкостью. 12. Перестаньте терпеть неприятные для вас вещи. Составьте список вещей, которые вам приходится терпеть, и начните планомерно и поэтапно избавляться от тех из них, которые приносят наибольший вред вашему эмоциональному благополучию. 13. Направьте внимание на окружение. Перестаньте анализировать свои ощущения и перебирать в голове негативные мысли, вместо этого направьте всё своё внимание на то, что происходит вокруг вас. 14. Знакомьтесь с людьми. Общение – это одна из основных потребностей человека, не отказывайте себе в возможности просто поболтать и начинайте разговор с незнакомыми вам людьми. Не расстраивайтесь, если кто-то из этих людей не настроен на общение, в следующий раз повезёт больше. 15. Перестаньте сравнивать себя с кем-либо. На свете много самых разных людей, с набором самых разных навыков и способностей, и каждый из этих людей уникален. Вы тоже уникальны, поэтому сравнивать себя с кем-либо не слишком корректно. 16. Вспомните о правиле 80 на 20. Правило 80 на 20 гласит, что 20 процентов усилий обычно приводят к 80 процентам результата. Таким образом, вам не нужно огорчаться, если 80 процентов ваших усилий были напрасными – остальные 20 процентов обязательно принесут результат. 17. Отнеситесь спокойно к своей застенчивости. Рассматривайте свою застенчивость, как особенность, а не как недостаток. Это намного упростит вашу работу над её устранением. 18. Прекратите ругать себя. Ни в коем случае не ругайте себя за ошибки или неудачу, вообще, никогда не ругайте себя, даже если вам кажется, что для этого есть повод. Что произошло, то произошло, сделайте выводы, проанализируйте причины своих промахов и продолжайте двигаться вперёд с новым знанием. 19. Рассмотрите свои сомнения. Неуверенные в себе люди часто сомневаются в себе, при этом, большинство их сомнений не имеют под собой твёрдого основания. И, тем не менее, это не означает, что все их сомнения пусты. Рассмотрите свои сомнения и выявите, какие из них могут оправдаться, а также насколько велик риск, что они оправдаются. 20. Обратитесь за помощью. Помните, что вы не одни на этом свете, в мире много людей с такими же проблемами. Есть также люди, которые с этими проблемами справились и готовы помочь в этом другим, не бойтесь обратиться за помощью, кто-то вам обязательно поможет. 21. Сделайте что-то глупое. Вы человек, и как любой человек в чём-то несовершенны, и как любой человек не застрахованы от совершения глупости. Сделайте что-то глупое, но безопасное для вас и окружающих людей специально и посмейтесь над собой вместе с другими. 22. Флиртуйте. Лёгкий, ничего не значащий флирт с лицом противоположного пола способен поднять настроение и внести разнообразие в обыденную обстановку. Разумеется, для его применения этот человек должен адекватно воспринимать флирт. 23. Начните тренироваться физически. Подтянутое тело не только залог здоровья и долголетия, но и источник уверенности в себе. Сделайте за правило ежедневно выполнять физическую зарядку. 24. Научитесь говорить «нет». Иногда нам трудно сказать «нет» знакомым, друзьям или родственникам в ответ на их просьбу, поскольку в этот момент мы оказываемся под социальным давлением. И, тем не менее, помните: вы никому ничем не обязаны, и вправе отказать в просьбе любому человеку, если вы действительно заняты. Научитесь отказывать другим людям в спокойной и уверенной манере. 25. Выявите причину неуверенного поведения. Постарайтесь выявить, что мешает вам говорить и действовать уверенно. Какие мысли приходят к вам в этот момент? Разрушьте негативные убеждения, которые стали помехой для вашей уверенности в себе. 26. Вспоминайте о прошлых успехах. Многие люди гораздо чаще вспоминают о своих промахах, чем успехах, и, как результат, сознательно занижают свои способности и дают почву для дальнейшего развитии неуверенности. Вместо этого, при малейших признаках появления негативных мыслей начните вспоминать о своих прошлых успехах. 27. Наведите порядок. Наведите порядок в доме, своей внешности и голове. Порядок позволит вам чувствовать себя более уверенно и придаст вам ощущение контроля собственной жизни. 28. Прислушайтесь к интуиции. Отделите голос интуиции от пустых сомнений, научитесь различать их и поступайте так, как велит ваше сердце. 29. Вспомните состояние уверенности. Вспомните ситуацию, в которой вы чувствовали себя и действовали с максимальной уверенностью. Что стало причиной появления уверенности? Была ли эта причина внутренней или внешней? Постарайтесь восстановить тот же образ мышления, который поддерживал ваше чувство уверенности в прошлом. Запомните состояние уверенности в себе и научитесь вызывать его в любой ситуации. 30. Следите за своей осанкой. Старайтесь держать спину прямо в любом месте и в любое время, расслабьте все остальные мышцы, не участвующие в поддержании осанки. 31. Найдите ободряющие слова. Составьте список фраз и предложений, которые мотивируют вас и заставляют чувствовать себя уверенно. Запишите их на листке бумаги или заучите наизусть и читайте, когда испытываете неуверенность. 32. Научитесь принимать свою неуверенность. Ваша неуверенность в себе это то, что вы чувствуете в тот или иной момент времени, и вызвана она, скорей всего, ситуацией, с которой вы незнакомы. Примите это и убедите себя, что в следующий раз в подобной ситуации вы будете действовать по-другому. 33. Подружитесь со своими страхами. Страх естественен, он становится проблемой только тогда, когда вы не делаете шагов для его преодоления. А потому, используйте свой страх как возможность для повышения вашей уверенности. 34. Отнеситесь спокойно к своим ошибкам. Не нужно расстраиваться из-за ошибок, лучше посмотрите на них как на возможность для вашего обучения и личностного роста. 35. Делайте всё по-новому. Выберите новый маршрут для вашего похода на работу или домой, новый магазин для покупки продуктов, новый способ совершения повседневной работы. Чем чаще вы делаете что-то новое и чем чаще бываете в новых местах, тем увереннее начинаете чувствовать себя в незнакомых для вас ситуациях. 36. Сделайте что-то полезное для общества. Будьте полезными для других людей, это значительно повысит вашу уверенность в себе. 37. Будьте уверены, что вам хватит сил. Что бы с вами ни происходило, помните, что у вас достаточно внутренней силы, для того чтобы справиться с любой, даже самой сложной ситуацией. 38. Найдите свои истинные цели. Находясь не на своём месте легко начать чувствовать себя неуверенно, и, напротив, выявив свои истинные цели и начав заниматься тем, что вам действительно интересно вы обнаружите, что легко справляетесь с неуверенностью. 39. Действуйте. Хватит сидеть, сложа руки. Если какая-то ситуация заставляет вас чувствовать себя неуверенно, значит вам следует поработать над собой и совершить реальные шаги к устранению своей неуверенности. Решительно идите вперёд всякий раз, когда чувствуете, что это необходимо, такая практика поможет вам в обретении уверенности в себе. 40. Научитесь контролировать своё тело. Умение контролировать своё тело очень важный навык. Развивайте его. Научитесь расслабляться полностью, снимать напряжение в мышцах и контролировать неосознанные движения. Изучайте язык тела, моделируйте уверенные позы и жесты. 41. Встретьтесь с будущим собой. Представьте образ будущего себя, уверенного и решительного человека, подумайте, что бы он сделал данной ситуации или обстоятельствах? 42. Определите свои ценности и держитесь их. Старайтесь не зависеть от чужих людей и мнений. Составьте свой собственный список ценностей и придерживайтесь их в любой ситуации. Отстаивайте их, если это действительно необходимо, и поступайте так, как считаете нужным. 43. Заявите о себе. Хватит находиться в тени, если вам есть что предложить, и вы уверены, что ваше предложение стоящее, заявите о себе и выскажите своё мнение. Оно будет либо принято, либо нет, больше не произойдёт ничего страшного, а вы будете знать, что хотя бы сделали попытку. 44. Имейте план действий. Научитесь планировать свои цели. Составляйте план действий на каждый следующий день, на каждую неделю, месяц, год или любой другой срок. Реализуйте его день за днём, результат не заставит себя ждать. 45. Делайте свои дела вовремя. Чтобы стать увереннее в себе вам необходимо начать выполнять свои дела в своё время. Не нужно откладывать их на завтра, это только уменьшит вашу веру в себя. 46. Поучитесь у уверенных в себе людей. Понаблюдайте за уверенными в себе людьми, отметьте, как они ведут себя, как говорят, какой используют язык жестов, копируйте их поведение. Если необходимо, попросите дать вам пару уроков уверенного поведения. 47. Станьте генератором идей. Тренируйтесь в создании новых оригинальных идей. Давайте вторую жизнь ненужным вещам. Изобретайте новые способы применения тех или иных вещей. Размышляйте о том, что нового вы можете внести в свою жизнь. Просто используйте свои творческие способности. 48. Окружите себя позитивными людьми. Негативно мыслящие люди часто неосознанно портят настроение окружающим. Старайтесь держаться от таких людей подальше, или, если чувствуете в себе достаточно силы, заряжайте их позитивной энергией и идеями. Старайтесь чаще находиться в окружении позитивных, добрых и весёлых людей. 49. Улыбайтесь чаще. Как можно чаще находите повод для улыбки. Просмотрите смешной видеоролик или фильм, почитайте анекдоты или смешные истории. Встретьтесь с друзьями и повеселитесь вместе с ними. 50. Перестаньте угождать другим. Не нужно подстраиваться под других людей – оставайтесь собой. Если вам что-то не нравится, не нужно этого делать только для того, чтобы угодить или понравиться другим людям. Выберите свой собственный жизненный путь. 51. Визуализируйте себя уверенным человеком. Представляйте как можно ярче и живее картинки уверенного поведения в различных ситуациях с вашим участием. День за днём прокручивайте эти образы в своей голове и старайтесь действовать соответственно. 52. Составьте аффирмации. Повторение аффирмаций – один из самых эффективных способов изменения ваших убеждений и внутреннего настроя. Начните говорить себе, что вы уверенный в себе человек, что с каждым днём вы становитесь всё увереннее и увереннее в себе. Повторяйте позитивные утверждения своей уверенности каждый день в любое свободное время. 53. Найдите воодушевляющую музыку. Хорошая музыка может улучшить настроение и даже повысить уверенность в себе. Найдите такую музыку и прослушивайте её время от времени. В трудную минуту просто вспомните мотив и слова. 54. Поймите, что никто не лучше и не хуже вас. Наличие у кого-то способностей или навыков, которых нет у вас, не делает этого кого-то лучше вас. Признайте, что вы просто другой, но не хуже и не лучше, чем кто-либо ещё. 55. Будьте здесь и сейчас. Учитесь находиться здесь и сейчас в любой ситуации. Остановите поток мыслей о прошлом и будущем, перестаньте нарушать своё внутреннее состояние спокойствия негативными мыслями. Будьте максимально сосредоточены на том, что происходит вокруг, сосредоточьтесь на действиях, а не размышлениях. Стать увереннее в себе может каждый, всё, что для этого нужно – начать совершать реальные шаги к изменению своего образа мыслей и поведения. Работая над собой и следуя приведенным в данной статье способам повышения уверенности, вы научитесь мыслить, говорить и действовать уверенно в любой ситуации. Не расстраивайтесь, если в начале вашего пути к уверенности в себе вы столкнётесь с трудностями, это естественно для любого начинания. Просто продолжайте двигаться вперёд и у вас всё получится. Успехов вам! © Олег Акван metodorf.ru Главная / Уверенность в себе / 55 простых способов стать увереннее в себе Другие статьи текущего раздела: Похожие статьи из раздела «Разное»:

Как стать уверенным в себе и бизнесе?

Безусловно, без уверенности в себе и своих способностях, у Вас не появится уверенности в завтрашнем дне и бизнесе! А если у Вас нет уверенности, то люди это чувствуют и ни за что не пойдут в Вашу команду, а лучше выберут человека, который уверен в завтрашнем дне! И в этой короткой статье я хочу поговорить о том, как воспитать в себе уверенность!

И я Вам признаюсь, что когда я начала заниматься бизнесом в компании Armelle, я был уверен на 100% в индустрии сетевого маркетинг, а также в компанию. Но у меня была неуверенность в самом себе и я не верил в то, что я смогу когда-то стать лидером компании и вести за собой сотни людей. Я очень боялся выходить на холодный рынок и, уж тем более, говорить с людьми.

Но прошло время и я обрел эту уверенность! Но сегодня в своей команде я встречаю много людей, которые просто боятся подойти к знакомому человеку и заговорить с ним о бизнесе или же о продукте. И поэтому я хочу поделиться с Вами основными моментами, которые помогут Вам обрести уверенность в себе и стать настоящим лидером!

Не думайте о том, что подумают люди

Поймите, что если Вы предложили что-то человеку и он Вам отказал, то он забыл об этом на следующий день. А Вы будете ходить все это время и переживать об этом. По большому счету практически всем людям, за исключением всего нескольких человек, просто плевать на Вас. И если Вы услышали, что хоть кто-то говорит о Вас, то это не из-за того, что Вы интересны им, а из-за «нечего делать». Вот такие люди.

Есть очень хорошая статистика, что когда умирает человек, на его похороны приходит только 60% знакомых. Но если идет дождь, то придет всего 30%.

Вот и думайте после этого, насколько людям на Вас не плевать

Я уже писал в своем блоге, как не сдаться после отказов. Если это больная тема для Вас, то почитайте эту статью.

Поверьте для того, чтобы люди о Вас начали говорить, Вам нужно еще очень сильно постараться. Я это понял, когда начал развивать свой бренд в интернете. Это довольно тяжелый труд.

Кстати, боязнь плохих мыслей о себе со стороны других людей является основной причиной неуверенности в себе. Именно из-зи желания понравиться абсолютно всем людям, многие даже не пытаются проявить себя.

Ну что поделать? Так уж воспитывали в нашей стране наших родителей, бабушек и пробабушек.

• Ты не выделяйся, а то засмеют и будет стыдно за тебя!

• Ты что, самый умный?

• Будь как все! Не высовывайся.

Знакомо Вам это? Уверен, что большинству читателей моего блога говорили это.

[instagram-feed]

Но сегодня далеко не восьмидесятые, и слава богу, не коммунизм, поэтому сегодня хорошо зарабатывает только тот, кто выделяется из общей серой массы. И я Вас призываю быть тем человеком, который яркий, привлекательный и за которым захотят пойти люди!

А мнение людей никак не должно Вас волновать!

Общайтесь с успешными людьми!

Это очень важный фактор обретения уверенности. Ведь, когда Вы общаетесь на работе или с друзьями, которые имеют низкий доход, Вы часто подпитываетесь негативом.

Я тоже, когда работал грузчиком, и часто общался с этими людьми, получал каждый день большую порцию негатива. Эти люди вечно чем-то не довольны: начальником, который мало платит, президентом, женой и всеми. И все это постоянно обсуждается.

Когда Вы ежедневно варитесь в этом, то начинаете заражаться этим. Естественно, это все переносится на Ваш бизнес!

Ведь, скорее всего, они Вам еще и говорят: «Куда ты полез?», «Тебя обманут!» и т.д. И это понижает Вашу мотивацию и уверенность в себе.

Сам знаю. Через все это прошел.

Когда же Вы совершаете ошибки, над Вами начинают смеяться и радуются Вашим неудачам.

Среди успешных людей Вы такого не встретите и они всегда будут поддерживать Вас в Ваших начинаниях. Если Вы совершите ошибку, то они Вам скажут: «Молодец! Ты совершил эту ошибку сейчас! Ты получил горький опыт и больше не будешь совершать таких ошибок!»

Поэтому мы с женой сменили свой круг общения и общаемся сейчас с людьми, которые также являются предпринимателями.

Еще одним плюсом общения с более успешными людьми — получение ценного их личного опыта. Ну от кого Вы сможете узнать как, например, открыть ИП, как не у предпринимателя, у которого оно уже есть?

Смотрите истории успеха

Одно из моих самых любимых занятий — это смотреть видео или читать книги, как люди, несмотря на трудности, добиваются больших высот в бизнесе, личной жизни, да и вообще жизни в целом.

Когда я это смотрю или читаю, я понимаю, что у меня не все еще так плохо, потому что у них вообще была какая-то задница, из которой они выбрались. И если смогли они, то смогу и я!

Кстати, если Вам интересно почитать мою историю, то можете посмотреть ее здесь.

Также к просмотру историй я могу Вам порекомендовать подписаться на канал Радислава Гандапаса. И не пропускать все его видео. Он является тренером по личностному росту, бизнесу, ораторству и т.д. Я смотрю все его ролики и они меня всегда мотивируют.

Помимо просмотров видео, можете записаться на какой-нибудь мотивационный тренинг. Они позволяют раскрепоститься и стать уверенным в себе.

Общаться с наставником

Этот пункт уже относится к тем людям, которые занимаются сетевым бизнесом или же имеют наставника в своем традиционном бизнесе.

Если Ваш наставник является авторитетом для Вас, то обязательно не избегайте с ним общения и старайтесь видеться или созваниваться каждый день!

Потому что Ваш наставник заинтересован в Вашем росте и всегда Вам будет помогать и мотивировать Вас.

---

Каждый день мы все с Вами встречаемся с негативно настроенными людьми. Мы выслушиваем их упреки и часто эти упреки сказываются на нашей уверенности в себе.

Но если мы будем обращать много внимания на то, что говорят о нас люди, когда нам думать о себе?

Подумайте о своем успехе, о том, что Вы сможете изменить в своей жизни и жизни своих близких, когда Вы станете финансово успешным.

Поставьте себе конкретную материальную цель и добейтесь ее любыми путями, преодолевая все трудности и неуверенность!

И таким образом, Вы сможете доказать себе и миру, что Вы очень сильный человек!

И когда у Вам будут опускаться руки, вспомните тех людей, у которых были такие же проблемы, как у Вас, но они не сдались и сегодня они являются примерами для подражания!

[instagram-feed]

Алексей Нестеров — МЛМ-предприниматель, автор блога

(подписаться на новости)

Пост прочитали 4 962

Как быть более уверенным

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

Предпринимателю может быть сложно быть уверенным, когда существует так много переменных, которые влияют на успех вашего бизнеса. Вы можете подумать, что как только вы добьетесь успеха в бизнесе, это придаст вам уверенности. На самом деле, в первую очередь, уверенность в себе и в том, чего вы можете достичь, поможет вам добиться успеха.

Учитывая, что жизнь и работа предпринимателя — это постоянное расширение границ и выход за пределы зоны комфорта, уверенность в себе легче сказать, чем сделать. Неуверенности в себе легко установить, что что-то идет не так, как планировалось, или кто-то говорит вам «нет» или «это невозможно сделать». Именно ваша уверенность помогает вам продвигаться вперед, сказать «да» возможности и доказать, что это возможно.

Как руководитель стартапа или компании работа над уверенностью в себе является жизненно важной частью вашего личного развития и лидерского роста.Уверенные в себе люди, которые являются лидерами, могут влиять на других и заставить их поверить в то же видение. Однако низкая самооценка остается ключевой проблемой для многих предпринимателей.

Связано: 5 предпринимателей, которые выкупили себя у своих основных инвесторов — и что они узнали , к социальным ситуациям с помощью этих ментальных приемов.

1. Не прислушивайтесь к самоограничивающим убеждениям

Независимо от того, были ли они привиты нам родителями или другими взрослыми людьми в нашей жизни, наши ограничивающие убеждения могли убедить нас сосредоточиться на том, что мы не можем сделать или на том, что может никогда не быть возможным. Однако помните, что когда-то мы были детьми-энтузиастами, которые верили, что можем быть или делать что угодно!

Там, где это возможно, важно успокаивать те негативные мысли, которые служат причиной того, что вы не можете что-то сделать.Вместо этого возьмите на себя неудобную ситуацию или попробуйте что-то новое и посмотрите, что произойдет. Если вам это удастся, вы сможете навсегда отказаться от многих самоограничивающих убеждений.

2. Не всегда полагайтесь на свою память для получения точной информации.

Наша память действительно служит нам в определенных ситуациях. Однако он также может быть нашим злейшим врагом. Это потому, что он имеет уже встроенную предвзятость подтверждения.

Память нашего мозга не хранит информацию в том виде, в котором она была изначально представлена.То, что мы видим и помним, основано на наших ранее существовавших убеждениях, ценностях и самовосприятии.

Если у вас низкая самооценка, ваш мозг имеет тенденцию подтверждать эти идеи, укрепляя вашу неуверенность. Каждый раз, когда вы вспоминаете определенное событие, вы думаете о его плохих сторонах, например, о сделанных вами ошибках.

Чтобы противодействовать этой реакции, улучшить свою самооценку и укрепить уверенность, важно получить другую точку зрения на эти ситуации. Эти точки зрения лучше всего получить от кого-то, кого вы уважаете и которым восхищаетесь, например от члена семьи, друга, коллеги или наставника.Ваше доверие и уважение к человеку, предлагающему перспективу, помогут вам не думать о том, что вы думаете по этому поводу. Эти внешние впечатления могут быть неоценимыми, помогая вам переосмыслить вещи и переориентировать внимание на положительные моменты.

Связано: 5 способов превратить ваш бизнес в устойчивый

3. Избавьтесь от негативного внутреннего диалога

Негативные мысли наносят ущерб уверенности, но вы можете повысить свою самооценку, используя позитивные утверждения, которые изменят ваше мышление.Можно много сказать о силе позитивного разговора с самим собой как способе преодолеть прошлые проблемы и препятствия, в том числе те, которые вы ставите перед собой.

Вы можете избавиться от страха, неуверенности в себе и фиксации на прошлых ошибках, напоминая себе о своих способностях и достижениях. Эти «воодушевляющие» беседы также могут помочь вам справиться с проблемой, размышляя о том, что вы можете сделать или как вы можете найти возможное решение. Благодаря активным обсуждениям с самим собой о том, что можно сделать, вы перестаете сосредотачиваться на страхе, что не сможете решить проблему.

4. Противодействуйте отрицательным мыслям положительными

Недостаток уверенности часто возникает из-за отрицательных мыслей, которые отрывают нас. Эти мысли разрушают нашу самооценку и самооценку. От них тоже нелегко избавиться. Для этого вам нужно подавить каждую негативную мысль множеством позитивных мыслей. Будьте готовы сказать себе или вслух положительные аффирмации. Обдумайте каждое положительное понятие, прежде чем говорить или думать о другом.

Не думайте об этом как об игнорировании или подавлении негативных мыслей, потому что они все равно будут там, чтобы впоследствии подорвать вашу уверенность в себе.Вместо этого признайте плохие мысли и неуверенность в себе, прежде чем заменить их внутренним диалогом, состоящим из позитивных идей, включая ваши достижения и способности.

Связано: Обязательно задайте себе эти 3 бизнес-вопроса на 2021 год

5. Будьте любопытными

Любопытство помогает вам расти. Что еще более важно, это может мотивировать вас пробовать что-то новое и быть открытым для свежих взглядов и идей. Переживание этих новых вещей, взглядов и идей может помочь укрепить уверенность в себе.

Любопытство может дать вашему уму возможность активно сосредоточиться, чтобы он оставался занятым позитивными вещами. Это также может указать вам новые направления, о которых вы даже не подозревали. Поступая так, вы можете изменить свою жизнь к лучшему. Любые положительные результаты, которые вы создадите, в свою очередь, укрепят вашу уверенность в себе.

6. Обретите контроль, столкнувшись со своими страхами

Когда мы чувствуем, что все под контролем, нас окружает чувство уверенности и комфорта. Это когда мы боимся, что больше всего теряем контроль.Хотя это может показаться нелогичным, сейчас самое время приблизиться к тому, что нас пугает или заставляет чувствовать угрозу. Поступая так, мы активно преследуем то, что нас пугает. И когда мы это сделаем, мы сможем устранить угрозу и страх.

Результат таких действий вселяет в нас уверенность, потому что мы чувствуем себя более способными. Кроме того, при условии, что с нами ничего плохого не случилось, когда мы пошли дальше того, что нас пугало, это победа, которую нужно добавить в нашу таблицу показателей уверенности.

Связано: Как стать лучшим лидером в условиях кризиса

7.Определите, где вам не хватает уверенности и что может придать вам уверенности

Также важно определить и определить конкретные области, в которых вы не чувствуете себя уверенно. Связано ли это с вашими знаниями и опытом в делах, связанных с вашим бизнесом? Это ваш образ тела? Или вам сложно публично выступать и смотреть в глаза незнакомцам?

Укрепление уверенности может быть сложной задачей, даже если вы знаете, чего вам не хватает, но это помогает вам направить свою энергию в нужные области.Вы также можете усилить свои усилия, чтобы стать более уверенным, сосредоточив внимание на тех областях, в которых вы уже уверены. Обдумывание ситуаций, в которых вы чувствовали себя уполномоченными, может помочь вам повторно использовать эти эмоции или действия в тех областях, в которых вы все еще не уверены в себе.

8. Не сравнивайте себя

Когда вы видите других и их достижения в социальных сетях, легко потерять уверенность. Сравнивая себя с другими, вы можете подумать, что вы потерпели неудачу или не цените себя, потому что похоже, что у других гораздо больше денег, восхищения и успеха.

Ничего хорошего не получается из сравнения самих себя. Эти другие люди — не вы. Их истории разные. Вы также не знаете, сколько раз они могли потерпеть неудачу или совершить ошибки. Нет смысла делать суждения, основываясь только на видимых, тщательно отредактированных частях чужой жизни, когда ваш путь и жизнь совершенно разные.

Если нужно сравнивать, то считайте себя меркой. Когда вы это сделаете, вы сможете увидеть, насколько далеко вы продвинулись, включая победы и улучшения.Эти достижения должны заставлять вас стремиться к лучшему.

Связано: 4 ключевых шага для мотивации сотрудников к завершению рабочих проектов

9. Получите новые навыки и опыт

Внесите изменения в тех областях, в которых вы чувствуете, что вам не хватает, посещая занятия, которые помогут вам приобрести новые навыки . Затем примените эти навыки на практике и получите новый опыт. По мере того, как вы овладеваете этими навыками и расширяете свои возможности, ваша уверенность будет расти.Обратитесь к другим ресурсам, таким как подкасты, конференции, книги и наставники, чтобы укрепить доверие.

Уверенность начинается с вас

Стать более уверенным начинается и заканчивается вами, потому что вы можете принимать решения и делать выбор. Напоминание себе о том, что вы можете быть уверенным, имеет большое значение для того, чтобы действительно быть уверенным. Как только вы начнете верить в то, что говорите себе, уровень уверенности может расти вместе с успехом, счастьем и удовлетворением.

Связанный: Почему вам следует просить о помощи на работе, а не давать ее

13 способов научиться быть более уверенным

Вы так уверены в себе, как хотели бы? Мало кто ответит «да» на этот вопрос.Но, по словам Бекки Блэлок, автора и бывшего руководителя Fortune 500, любой может научиться быть более уверенным. И этому навыку мы можем научиться сами.

Начните с забвения представления о том, что уверенность, лидерство и публичные выступления — это способности, с которыми люди рождаются. Фактически, исследования показывают, что застенчивость и осторожность — естественное состояние человека. «Так жили люди в древние времена, чтобы передавать свои гены, и это в нашем генофонде», — говорит она. «Чтобы выжить, нужно было быть осторожным. Но то, о чем им нужно было беспокоиться тогда, — это не то, о чем нам нужно беспокоиться сегодня.«

Как научить себя быть более уверенным? Вот совет Блалока:

1. Поместите свои мысли на их место.

У среднестатистического человека ежедневно появляется 65 000 мыслей, говорит Блэлок, и от 85 до 90 процентов они негативны — вещи, о которых нужно беспокоиться или бояться. «Они являются предупреждением для самого себя», — говорит Блалок, и это осталось от нашего пещерного прошлого. Это имеет смысл — если мы сунем руку в огонь, которого хочет наш мозг. чтобы убедиться, что мы больше никогда этого не сделаем, но этот механизм выживания работает против нас, потому что заставляет нас сосредотачиваться на страхах, а не на надеждах или мечтах.

Дело в том, чтобы осознавать, что ваш мозг работает таким образом, и поддерживать пропорциональность этого негатива. «Вы должны понять, что ваши мысли — это просто мысли», — говорит Блэлок. Они не обязательно отражают объективную реальность.

2. Начните с конца.

«Так много людей, которых я спросил:« Чем вы хотите заниматься? Кем вы хотите быть? » и они сказали бы: «Я не знаю», — говорит Блалок. «Ключ к успеху — это знание того, чего вы хотите. Все остальное, что вы делаете, должно вести вас туда, куда вы хотите.«

3. Начните с благодарности.

Начните день с размышлений о некоторых вещах, за которые вы должны быть благодарны», — советует Блэлок. «У большинства из 7 миллиардов людей в мире не будет возможностей, которые вы «Делай, — говорит она. — Если ты начнешь с этой точки зрения, ты будешь в правильном настроении на всю оставшуюся часть дня».

4. Ежедневно выходите за пределы своей зоны комфорта.

В зонах комфорта есть забавная вещь: если мы регулярно выходим за их пределы, они расширяются.Если мы остаемся в них, они сжимаются. Избегайте попадания в сужающуюся зону комфорта, заставляя себя делать то, что находится за ее пределами.

У всех нас был опыт, когда мы делали что-то, что нас пугало, а потом обнаруживали, что это не так уж и плохо. В случае с Блэлоком она была на военной базе и поднялась на вершину парашютно-тренировочной вышки для тренировочного прыжка. «Они меня всех подключили, и я сказала:« Извини, я не могу этого сделать, у меня дома маленький ребенок », — вспоминает она.«Этот парень схватил меня за ногу и столкнул меня с башни. Когда я выбрался оттуда, я понял, что это не так уж плохо».

У нас не всегда будет кто-то, кто выгонит нас из зоны комфорта, поэтому мы должны делать это сами. «Просто действуй!» — говорит Блалок.

5. Помните: собаки не гонятся за припаркованными машинами.

Если вы сталкиваетесь с противодействием, вопросами и сомнениями, вероятно, есть веская причина — вы куда-то идете. Это не означает, что вы должны игнорировать предупреждающие знаки, но это означает, что вы должны рассматривать эти негативы в перспективе.Если вы не вносите изменений и не оспариваете статус-кво, никто никогда не будет возражать против всего, что вы делаете.

6. Будьте готовы прийти в норму.

«Нашу уверенность подрывает не неудача, это то, что мы не вернемся назад», — говорит Блэлок. «Как только мы вернемся к работе, мы узнаем, что не работает, и мы можем попробовать еще раз». Блэлок отмечает, что бейсболисты с самыми высокими рекордами хоумрана также имеют самые большие рекорды аутинга. Если вы сделаете больше поворотов, то попадете туда, куда хотите.

7. Найдите наставника.

Что бы вы ни планировали сделать, наверняка есть другие, которые сделали это первыми и могут предложить вам полезный совет или, по крайней мере, послужить образцом для подражания. Найдите этих людей и узнайте от них как можно больше.

8. С умом выбирайте товарищей.

«Ваш прогноз — отрицательный или положительный — будет средним для пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени», — говорит Блэлок. «Так что будьте осторожны с тем, с кем вы общаетесь. Убедитесь, что вы общаетесь с людьми, которые подбадривают вас и воодушевляют.«

Когда она уволилась со своей должности старшего помощника, чтобы писать книги, — добавляет она, — некоторые люди были ошеломлены и предсказали, что никто не будет их читать, в то время как другие были весьма обнадеживающими. Ей не потребовалось много времени, чтобы понять, что вдохновляющие друзья

9. Делайте домашнее задание.

Практически в любой ситуации подготовка может повысить вашу уверенность в себе. Нужно произнести речь? Попрактикуйтесь несколько раз, запишите себя и послушайте. Встреча людей впервые? Проверьте их и их организации в Интернете, а также их профили в социальных сетях.«Если вы подготовитесь, вы будете более уверены в себе», — говорит Блэлок. «Интернет делает это так просто».

10. Больше отдыхайте и занимайтесь спортом.

К настоящему времени имеется достаточно доказательств того, что достаточный сон, физические упражнения и правильное питание сильно влияют как на ваше настроение, так и на вашу эффективность. «Просто умеренные упражнения три раза в неделю по 20 минут очень сильно влияют на гиппокамп и более эффективны, чем что-либо еще, для предотвращения болезни Альцгеймера и депрессии», — говорит Блэлок.«Тем не менее, когда мы расставляем приоритеты, это всегда выпадает из списка. Хотя есть много вещей, которые мы можем делегировать, упражнения не входят в их число. Если бы был способ сделать это, я бы уже понял это».

11. Дыши!

«Это так просто», — говорит Блалок. «Если вы тяжело дышите, это насыщает ваш мозг кислородом и заставляет вас бодрствовать и осознавать. Это очень важно в напряженной ситуации, потому что заставит вас осознать, что вы контролируете свое тело, а не подсознание.Если вы не практикуете дыхание, вам следует им заниматься ».

12. Будьте готовы подделать это.

Нет, вы не должны притворяться, что у вас есть квалификация или опыт, которых у вас нет. Но если у вас их больше всего навыков, которые вам нужны, и вы, вероятно, разберетесь с остальными, не откладывайте в сторону. Одна компания провела исследование, чтобы выяснить, почему меньшее количество ее сотрудников-женщин получают повышение по службе, чем мужчины. Оказалось, что это не столько вопрос предвзятости Что касается уверенности: если бы мужчина имел примерно половину квалификаций для объявленной работы, он, вероятно, подал бы заявку на нее, в то время как женщина, скорее всего, подождала бы, пока она не наберет большинство или все из них.Не сдерживайте себя, полагая, что вам нужно иметь обширный опыт для работы или бизнеса, прежде чем приступить к делу.

13. Не забудьте попросить о помощи.

«Не думайте, что люди знают, чего вы хотите», — говорит Блэлок. «Вы должны выяснить, что это такое, а затем обучать их».

Как только люди узнают, чего вы хотите, и что вам нужна их помощь, вы можете быть удивлены их открытостью. «Людям действительно льстит, когда вы просите совета и поддержки», — говорит она.«Если кто-то говорит« нет », вы всегда можете спросить кого-то другого. Но, по моему опыту, они редко говорят« нет »».

Понравился пост? Подпишитесь на еженедельную рассылку Минды, и вы никогда не пропустите ее колонки. В следующий раз: зачем и как отключать каждый день.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как стать более уверенным: 10 советов по самооценке

Чтобы развить уверенность в себе и чувство собственного достоинства, важно развить хорошие привычки, которые заставят вас положительно относиться к себе.Уверенность в себе — это отношение к своим навыкам и способностям. Если вы хотите научиться быть более уверенным, эти 10 советов помогут вам узнать свои сильные стороны и положительно взглянуть на себя.

Легко потерять уверенность, если вы не верите в себя, поэтому важно развивать уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Уверенность в себе означает веру в свои способности, способности и способность принимать решения. Уверенность в себе важна для сохранения позитивного отношения к себе и своей жизни.

Когда вы цените себя и имеете здоровую самооценку, ваша уверенность в себе растет. Когда ваша жизнь имеет четкое направление и цель, у вас появляется больше уверенности в себе для достижения своих целей.

Чтобы развить уверенность в себе и чувство собственного достоинства, важно осознавать, чего вы уже достигли, говорить о себе и сосредотачивать свое время на том, в чем вы хороши. Когда у вас появляется уверенность в себе, чтобы принять себя и доверять себе, вы разовьете большую веру в себя.

В этой статье представлены 10 советов по самооценке, которые помогут вам научиться быть более уверенным.Эти советы по повышению уверенности помогут вам обрести уверенность в себе, чтобы у вас была уверенность и уверенность в том, что вы сможете добиться всего, что вы задумали.

Повысьте самооценку, прочитав мой справочник по построению самооценки .

[Получите больше советов, чтобы повысить свою уверенность в себе. Подпишитесь на мой еженедельный информационный бюллетень Time For What Matters.]

10 советов по повышению уверенности в себе

Вот 10 советов, которые помогут вам стать увереннее:

1 .Будьте более уверены в себе, прекратив негативный разговор с самим собой

Чтобы повысить свою уверенность в себе, будьте добры к себе. Вы можете укрепить уверенность в себе и повысить самооценку, доверяя себе и осознавая свои сильные стороны. Хорошее отношение к себе останавливает негативный разговор с самим собой и заменяет его позитивным.

Повысьте уверенность в себе, осознавая себя о своем мышлении и давая себе время и место, чтобы думать о себе положительно.

Чтобы преодолеть негативный разговор с самим собой, измените свою точку зрения и подумайте о себе как о друге.Когда вы хорошо относитесь к себе и практикуете позитивный разговор с самим собой, вы можете переосмыслить любые негативные чувства по отношению к себе с помощью чувства позитива и хорошего самочувствия.

Когда вы верите в себя и довольны собой, вы чувствуете себя увереннее и способнее.

2. Развивайте постоянную уверенность в себе

Уверенность в себе растет, когда вы добиваетесь важных для вас вещей. Чтобы укрепить уверенность в себе, настройте себя на успех, используя прошлые достижения как средство повышения уверенности.

Когда вы чувствуете страх, вы можете укрепить уверенность в себе, оглянувшись на опыт, в котором вы преодолели свой страх. Если вам не хватает уверенности в себе, определите области своей жизни, в которых вы чувствуете себя уверенно.

Вы можете заметить закономерности, которые дают вам низкую самооценку и низкую уверенность, которые вы можете использовать, чтобы укрепить уверенность в этих областях. Определите, что противоположно этим негативным чувствам, и наметьте первый шаг, который вы можете предпринять.

Когда вы чувствуете себя уверенно, вы доверяете своей способности справляться с трудными ситуациями.Когда вам не хватает уверенности в себе, сосредоточьтесь на тех сферах своей жизни, в которых вы чувствуете себя уверенно и обладаете высокой самооценкой.

3. Думайте более уверенно, чтобы преодолевать негатив

Чтобы повысить свою уверенность в себе, думайте уверенно, чтобы преодолевать негативные чувства. Уверенность возрастает, когда вы положительно относитесь к себе, принимаете более обоснованные решения и сосредотачиваетесь на своих сильных сторонах.

Когда вы проводите больше времени, используя свои сильные стороны и способности, ваша уверенность в себе и самооценка улучшаются.Когда вы выражаете благодарность за то, что у вас есть в жизни, вы укрепляете положительные чувства и чувствуете себя более уверенно.

Целенаправленное использование времени, энергии и внимания повышает вашу уверенность. Когда вы действуете намеренно, у вас есть четкое направление и концентрация, которые укрепляют вашу уверенность в том, чего вы можете достичь в своей жизни.

Повысьте уверенность в себе, научившись быть более целеустремленными .

4. Верьте в свои способности

Уверенность в себе — это вера в свое отношение и свои способности.Ваша уверенность в себе растет, если вы верите в себя и расширяете свои сильные стороны и возможности.

Вы можете укрепить уверенность в себе, делая больше того, что вы любите делать. Чтобы развить более уверенные привычки, практикуйтесь и совершенствуйтесь в вещах, в которых вы уверены.

Практикуясь и ежедневно добиваясь улучшений, вы укрепляете уверенность в себе. Больше уверенности в себе дает ежедневный прогресс и ежедневные улучшения, пусть даже небольшие.

Если вы хотите научиться быть более уверенным, выберите то, что вы хотите улучшить в своей жизни, и посвятите 15 минут в день совершенствованию этого навыка или способности.

Регулярные занятия укрепляют уверенность в себе и расширяют ваши возможности. Когда у вас более высокий уровень уверенности в себе, вы хотите добиться большего.

5. Сосредоточьтесь на достижениях, чтобы повысить уверенность в себе

Положительный прогресс в достижении ваших целей укрепляет уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Когда вы чувствуете себя уверенно, вы принимаете более серьезные вызовы, открываете большие возможности и быстрее достигаете своих целей.

Постановка цели повышает уверенность в себе и вносит большую ясность и фокус на то, чего вы хотите достичь в будущем.Наличие целей придает вашей жизни большее направление и сосредоточенность, что вселяет уверенность.

Когда вы ставите измеримых целей и добиваетесь их, вы чувствуете себя лучше. Вы чувствуете, что делаете успехи в своей жизни. Наличие целей дает вам основу для ежедневного позитивного прогресса.

Когда вы чувствуете, что делаете успехи, вы можете уверенно планировать свой день и сосредоточиться на своих главных приоритетах. Эта структура помогает вам чувствовать себя ясным, способным и уверенным в достижении своих целей.

Когда вы достигаете своих повседневных целей, вы укрепляете уверенность в себе и повышаете самооценку. Когда вы сделаете ежедневное достижение цели привычкой, вы продолжите укреплять уверенность в себе.

Повысьте уверенность в себе с помощью моего руководства по ежедневному планированию .

6. Поймите, что дает вам уверенность в себе

Уверенность в себе строится на достижениях и достижениях. Чтобы укрепить уверенность в себе, поймите, что дает вам уверенность, чтобы вы могли проводить больше времени в этих областях.

Чтобы укрепить уверенность в себе, посмотрите на все в своей жизни, что дает вам чувство уверенности и самоуважения. Узнайте, что вселяет в вас уверенность в настоящем и в прошлом.

Вы можете повысить свою уверенность в себе, сосредоточившись на вещах, в которых вы чувствуете себя уверенно и уверенно, вместо того, чтобы беспокоиться о вещах, которые снижают вашу уверенность. Лучшая привычка к уверенности, которую вы можете развить, — это определять то, что уже вселяет в вас уверенность.

Узнайте больше о , как повысить самооценку.

7. Будьте верны себе

Уверенность в себе — это чувство уверенности и веры в себя, а не попытки быть кем-то другим. Чтобы обрести уверенность в себе, будьте благодарны за то, что у вас есть, и выражайте благодарность за то, кто вы есть.

Один из самых быстрых способов снизить самооценку и уверенность в себе — это сравнить себя с кем-то другим. Уверенность в себе растет, когда вы цените себя и чувствуете себя достойным, несмотря на любые негативные чувства.

Чтобы быть увереннее, будьте верны себе и говорите о себе. Когда вы четко понимаете, кто вы и чего хотите от жизни, вы чувствуете себя увереннее. Эта ясность дает вам ясное видение и цель и позволяет вам идти своим путем.

Синдром самозванца снижает уверенность в себе. Прочтите мой справочник по преодолению синдрома самозванца .

8. Не сравнивайте себя

Сравнивая себя с другими людьми, вы понижаете самооценку и уверенность в себе, а также заставляете вас не чувствовать себя хорошо.Чтобы повысить уверенность в себе, сосредоточьтесь на вещах и достижениях, которые повышают вашу самооценку и уверенность в себе.

Чтобы укрепить уверенность в себе, понять, в чем вы хороши, и наладить позитивные отношения с людьми, которые ценят вас и заставляют чувствовать себя достойным.

Вместо того, чтобы быть самокритичным, будьте добры к себе и сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливее и позитивнее. Развивайте практику благодарности, чтобы ценить себя и людей, которые есть в вашей жизни.

Уверенность в себе растет, когда вы делаете улучшения и видите положительный прогресс в своей жизни. Чтобы быть более уверенным, празднуйте свои победы и успехи, а не сравнивайте свою жизнь с чужой.

Узнайте, как преодолеть синдром блестящего предмета .

9. Проводите время с людьми, которые укрепляют вашу уверенность в себе

Вы можете повысить свою уверенность в себе и самооценку, проводя больше времени с людьми, которые укрепляют вас и вселяют уверенность.

Когда вы проводите время с людьми, которые заставляют вас относиться к себе положительно, ваша уверенность в себе возрастает. Если вы проводите время с людьми, которые вас не ценят, вы можете испытывать заниженную самооценку.

Уверенность в себе — это отношение к своим навыкам и способностям. Чтобы укрепить уверенность в себе, проводите время с людьми, которые признают эти способности и хотят поговорить с вами.

10. Празднуйте свои достижения каждый день

Ежедневный прогресс в достижении ваших целей повышает уверенность в себе и придает вашей жизни большую мотивацию и цель.Ваша уверенность в себе растет, когда вы добиваетесь важных дел и улучшаете свою жизнь.

Развивайте уверенность в себе, признавая и отмечая свои ежедневные достижения. Развитие этой положительной привычки создает мотивацию, моральный дух и повышает вашу самооценку.

Чтобы достичь своих целей, вам нужна уверенность в себе и мотивация, чтобы преодолевать страхи и препятствия. Празднование ежедневных достижений укрепляет уверенность в себе, необходимую для преодоления этих трудностей и воплощения ваших целей в жизнь.

Получите больше советов о том, как повысить мотивацию .

Заключение

Вы можете укрепить уверенность в себе, отмечая то, что вы уже достигли, практикуя заботу о себе и сосредотачиваясь на вещах, в которых вы хороши. Чтобы повысить самооценку, создайте уверенные привычки, которые заставят вас чувствовать себя хорошо.

Чтобы повысить свою уверенность в себе, построить позитивные отношения, знать свои цели, принять свои эмоции и практиковать позитивное мышление.Когда вы любите и цените себя как личность, ваше мышление и уверенность будут расти. Вы можете принимать более обоснованные решения, самоутвердиться и повышать самооценку.

Теперь я хотел бы получить известие от вас.

Как укрепить уверенность в себе?

Какой ваш лучший совет для повышения самооценки?

Дайте знать в комментариях.

Советы для уверенности в себе

Эта статья является частью серии советов для уверенности в себе.Вы также можете прочитать другие статьи из этой серии:

13 эффективных способов повысить уверенность в себе

11 советов о том, как укрепить уверенность в себе

3 простых способа повысить уверенность каждый день

4 простых способа быть увереннее

10 способов быть умнее и увереннее — вдохновляющие советы

Возможно, вы не уверены в своих интеллектуальных способностях, но если вы мало цените себя, мир наверняка не повысит вашу цену.Лучший способ укрепить уверенность в себе — это расширить свой жизненный опыт. Таким образом, если вы хотите стать умнее и увереннее в себе, увеличивайте свои знания, навыки, опыт и понимание.

Уверенность и интеллект — это то, над чем нужно работать, и думать о самом сложном, что с этим сделать, вероятно, является причиной того, что этим занимаются лишь немногие. Однако всегда можно поработать над этим, если в жизни есть настойчивость и целеустремленность. Итак, если вы хотите иметь больше смекалки, ума и уверенности, вот десять способов их получить.

1. Читайте книги.
Чтение книг поможет вам узнать обо всем, что вы хотите знать в жизни. Если вы не из тех, кто читает, тогда начните практиковать себя прямо сейчас. Станьте заядлым читателем и познакомьтесь с большим количеством идей и информации. Книги перенесут вас в другое измерение, расширит ваше воображение и, несомненно, ускорит вашу способность к обучению.

Фото khamkhor

2. Развивайте свои умственные способности.
На самом деле есть много способов улучшить умственные способности, и одна из них — улучшение вашей памяти.Способность запоминать также считается интеллектом. Соотнесите то, что вы хотите запомнить, с тем, что вы уже помните. Практикуйтесь больше, и вскоре вы разовьете новые техники, которые помогут улучшить вашу память. Помимо улучшения памяти, вам нужно учитывать одну вещь: быть более любопытным, никогда не довольствоваться тем, что, как вы думаете, вы уже имеете в виду, постарайтесь вникнуть в это глубже. И, наконец, тренируйте свой ум по-разному, бросайте вызов себе и осваивайте новые навыки.Вы можете попробовать решить кубик с рубриками, чтобы развить свои мыслительные способности, или решить головоломки, которые заставят ваш ум работать.

3. Проведите исследование.
Не останавливайтесь на достигнутом. Будьте любопытнее и расширяйте кругозор, это поможет вам стать умнее. Научитесь исследовать вещи, которых вы не понимаете. Читайте книги или ищите в Интернете все, что хотите знать. Исследуйте мир глубоко, создавайте новые идеи и всегда проявляйте интерес к вещам, потому что любопытство приведет вас к новым знаниям

4.Подружитесь с умными людьми.
Это может быть сложно для вас, особенно если у вас низкая самооценка, но с умными людьми общение с вами — один из самых быстрых способов научиться. Находясь рядом с умными людьми, вы сможете учиться у них или научитесь у них методам сохранения интеллекта. Вместо того, чтобы стыдиться тусоваться с ними, почувствуйте себя счастливым, потому что у вас есть удивительный ресурс, на который можно опираться.

5.Практикуйте свои письменные навыки.
Письмо позволяет вам творчески применить свои знания, как если бы вы читали книгу. Письмо также расширяет ваше воображение, потому что вы можете писать фантастические рассказы или рассказы, исходя из своего воображения. Попробуйте тренировать свой мозг и каждый день писать понемногу, пока вы к этому не привыкнете. Вы можете завести дневник, в котором сможете записывать свои повседневные дела или описывать свои эмоции. Мозговой штурм также может помочь вам создать новые идеи.

6.Узнай что-нибудь новое.
Выйдите из коробки и исследуйте новые вещи. Если вы всегда хотели путешествовать по миру, сэкономьте сейчас деньги, это поможет вам открыть для себя себя. Поначалу это может быть страшно, но вам наверняка понравится. Однажды я прочитал Харун Яхджа изречения: « Я всегда удивляюсь, почему птицы остаются в одном и том же месте, когда они могут летать куда угодно на земле. Затем я задаю себе тот же вопрос ». Вы не узнаете, если не попробуете, вы не узнаете, что есть лучшее место, или вы не узнаете, что вам может стать лучше, если только вы не выйдете из своей коробки и не исследуете другую сторону.

7. Знайте свои сильные и слабые стороны.
Учитесь опираться на свои сильные стороны и работать над своими слабостями. Знание своих слабых и сильных сторон поможет вам контролировать ситуацию. Если вы думаете, что не очень хороши в этой области, то знайте, как добиться в ней хороших результатов. Сосредоточьтесь на своих слабостях, а не на своих силах, потому что это поможет вам стать лучше в будущем.

8. Обнимите себя.
Помните, что вам нужно прежде всего чувствовать себя комфортно с самим собой.Знайте свою истинную природу, она может быть положительной или отрицательной, всегда проявляйте любовь к себе. Прежде чем вы обретете уверенность в себе, сначала научитесь любить себя, а все остальное приложится.

Фото Геральта

9. Говорите за себя.
Чем больше вы контролируете беседу или обсуждение, тем умнее вы становитесь. Вы не можете просто сидеть молча, не выражая того, что вы хотите сказать. Выразительная речь также является ключом к укреплению вашей уверенности. Немного уверенности придет в голову, если вы попрактикуетесь говорить за себя.Вспомните облегчение, чувство, когда вы выражаете себя людям. Тем не менее, научитесь выставлять себя напоказ, не ожидая от него определенной реакции, независимо от того, является ли она положительной или отрицательной, больше заботьтесь о вашей способности говорить то, что вы действительно хотите и чувствуете.

10. Подбодрите себя.
Попытайтесь поднять себя, ежедневно задавайте себе утверждение, которое поможет вам чувствовать себя счастливее, например, говоря себе: «Я красивый», «Я сильный», «Я уверен». Уверенность в себе начинается с вас самих, поэтому, чтобы повысить ее, поощряйте себя, что вы можете сделать это, даже если не можете.Кроме того, сохраняйте позитивный взгляд на жизнь и игнорируйте все эти негативные мысли. Всегда помните, что вы красивы, несмотря ни на что. Тем не менее, оставайтесь скромными и твердо стоя на ногах, не будьте настолько уверены в себе, насколько это возможно.

У вас может сложиться впечатление, что интеллект — это фиксированная величина, которой вам нужно обладать, а ваша уверенность — это то, что делает вас красивым. Однако эти вещи уже закреплены в нас — нам просто нужно над этим поработать. С другой стороны, ваше восприятие себя имеет огромное влияние на вас, поэтому лучше поверьте в себя, что вы можете сделать все возможное.

Онлайн-курсы, рекомендованные для вас:

• 7 важнейших областей, которые необходимо развить до окончания колледжа
  Расти, побеждай и процветай, развивая знания и навыки, которые сохранятся на всю жизнь; Это мощный курс для студентов колледжей, которые стремятся развиваться таким образом, который, несомненно, приведет их к невообразимым высотам успеха во время учебы в колледже и после него. Это правильно для вас, если вы серьезно настроены стать ЛУЧШЕЙ версией себя и преуспеете во время и после колледжа.
• Создайте простой ежедневный распорядок успеха, чтобы изменить свою жизнь
  Представляем «Удивительный распорядок» — повысьте свое счастье, уверенность, концентрацию, мотивацию и силу.
• Life Mastery — Happiness, Health & Success
  Практические методы успешного достижения баланса между работой и личной жизнью, счастья и постановки целей; Если вы чувствуете, что все складывается не так, как вы мечтали, вы хотите прогрессировать быстрее или вас переполняет стресс и беспокойство, этот курс ИЗМЕНИТ ВАШУ ЖИЗНЬ.

Книги, рекомендованные для вас:

* Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:

https://inspiringtips.com/how-to-be-more-optimistic-positive-in-life/

https://inspiringtips.com/ways-to-unlock-your-full-potential/

https://inspiringtips.com/ways-to-fight-for-your-dreams/

Следите за нами в социальных сетях

Митч — писатель и фотограф. Она также пишет сценарии для независимых продюсеров и участвует в различных киноконкурсах. Митч считает, что «не обязательно быть великим, чтобы начать, но нужно начать, чтобы стать великим.”

Как стать более уверенным в общении с людьми

Один из подарков вы можете отдать себя — это улучшить свои социальные навыки. Умение заводить новых друзей и как чувствовать себя уверенно с незнакомцами очень важно для вашего самооценка и эмоциональное благополучие.

отсутствие социальных навыков и одиночество идут рука об руку, и если вы не думаете одиночество — проблема, подумайте еще раз. Одиночество быстро превращается в эпидемии и имеет множество негативных последствий для вашего психического и физического здоровья.

Согласно индексу одиночества США за 2018 год, проведенному Cigna, 46% взрослых американцев говорят, что они постоянно или частично чувствуют себя одинокими.

Я не всегда был самым разговорчивым или самым уверенным ребенком в школе. Мне было одиноко, но, к счастью, я рано понял, что это нужно изменить. Итак, остаток моих детских лет я провел, пытаясь взломать код до идеала. Это было непросто, так как мне приходилось учиться методом проб и ошибок.

1. Восстановите связь со своими старыми приятелями.

Есть так много преимуществ в общении со старыми друзьями, коллегами и знакомыми.Во-первых, меньше сопротивления соединению с ними. Просто отправьте им электронное письмо и предложите подключиться.

Согласно исследованиям, у среднего пользователя Facebook сейчас около 338 друзей. Если вы подтолкнете 70 старых друзей, 20 ответят, а семеро будут рады вас догнать. Если ты сможешь трижды встретиться с этими семью друзьями, то скоро станешь одним из их ближайшего окружения.

Во-вторых, ваши разговорные навыки подобны вашим мускулам: чем больше вы их тренируете, тем сильнее они становятся.Среднестатистический человек говорит 12 минут в день, что недостаточно для выработки надлежащих социальных навыков.

Итак, общение с друзьями оттачивает ваши навыки, так что в следующий раз, когда вы поговорите с незнакомцем, вам будет что сказать поинтереснее.

Главное — НЕ стесняться связываться со своими старыми приятелями. Все время от времени чувствуют себя одинокими, в том числе и они, и для вас смело связываться с ними после этих лет.

Если вы не знаете, что сказать, скопируйте это: «Привет, X. Я смотрел / думал (о чем-то, связанном с ними / их хобби), когда я вспомнил о вас.Давайте собираемся в любое время на этой неделе / ​​в месяце ».

2. Освободите Кракена.

«Как только вы примете свои недостатки, никто не сможет использовать их против вас». — Тирион Ланнистер

У меня невысокий рост — 5 футов 6 дюймов — такой же, как у большинства моих друзей, которые отлично ладят с людьми. Как мне это сойти с рук? Я принимаю это, преувеличиваю и смеюсь над этим. Когда друг или свидание пытаются проверить мою крутость непослушным комментарием, я сдаю.

Проблема застенчивых людей в том, что им стыдно по неправильным причинам.Общество запрограммировало вас винить себя в том, что вы не смотрите, не разговариваете или не ведете себя определенным образом.

Тебе на плечо вешают чип с надписью: «Я никогда не стану идеальным. Я никогда не буду достаточно хорош ». Эта фишка истощает вас эмоционально и заставляет поверить в то, что от несовершенства нужно убегать — чего нельзя, потому что никто не совершенен, как бы они ни старались.

Итак, что делают уверенные в себе люди? Они принимают свою бесстыдную неуверенность в смелой и забавной манере, не заботясь о том, чтобы их отвергли, что случается редко.

Помните, что Эминем сделал с Papa Doc in 8 Mile? Он обнажил все свои слабости, высмеял их и оставил бедного Дока на сцене безмолвным.

Раньше я чувствовал себя немного неуверенно из-за своей короткой истории общения с женщинами, что повлияло на то, как я подходил к новым свиданиям. Однако моя уверенность резко возросла в тот момент, когда я начал принимать этот недостаток сексуального опыта.

Фактически, я перевернул его и использовал, чтобы сообщить своим свиданиям, что новичок, скорее всего, будет работать в два раза тяжелее, чтобы получить компенсацию.Это беспроигрышная сделка.

3. Не лгите во благо.

Самый действенный способ стать смелее и увереннее — это говорить меньше белой лжи — а я имею в виду отказаться от 80 процентов из них.

Ненужная ложь подрывает уверенность в себе, потому что заставляет вас говорить то, во что вы не верите, только потому, что вы боитесь того, что о вас могут сказать люди.

Ты прикрываешься, но это нехорошо. Не так хорошо, как говорить правду. Итак, я хочу, чтобы вы чаще говорили правду:

Скажем, я забыл отправить электронное письмо, как вы мне сказали, и мне очень жаль.

Скажите своей сестре, я опоздал, потому что мне лень было вставать с постели.

И скажите своему другу, что вы нарушили свое обещание, потому что это было более убедительно.

Старайтесь изо всех сил говорить правду и вести себя агрессивно. Это может показаться немного пугающим, но это чудо укрепит вашу уверенность.

4. Говорите со всеми.

Говорите со всеми, кого встречаете; мужчина или женщина, молодой или старый, гей или натурал, привлекательный или непривлекательный — чем больше, тем лучше.Есть две основные причины поговорить с как можно большим количеством людей:

A. Чтобы повысить свой эмоциональный интеллект — Вы начнете лучше понимать, чего люди боятся, любят и ненавидят. Вы услышите разные точки зрения и увидите мир через новые линзы, которые повлияют на ваше мышление и способ решения проблемы.

Вы также начнете общаться с людьми на более глубоком уровне, что, согласно исследованиям, улучшит ваши отношения и, как утверждают исследования, ваш банковский счет.

B. Подготовиться к возможностям — Поговорите с как можно большим количеством людей, особенно с детьми и пожилыми людьми.

По моему опыту общения с тысячами людей, чем больше вы разговариваете с пожилыми людьми (особенно с противоположным полом), тем увереннее вы будете с молодыми. И чем глупее вы будете с детьми и малышами, тем смешнее вы будете со взрослыми.

5. Соберись.

Вы нужно работать над собой и взять себя в руки, чтобы у вас было достаточно уверенность в преодолении любой физической или денежной незащищенности, которую вы думаете ты можешь иметь.Вещи, которые повышают уверенность, — это высокая самодисциплина, отличное трудовая этика и огромное желание совершенствоваться.

Уверенность приходит от победы, и те маленькие победы, которых вы достигаете каждый день, работая над себя, достижение своих целей и прогресс в жизни заставят вас чувствовать себя хорошо о себе, что по умолчанию придаст вам уверенности в окружении людей.

Вдумчивое руководство о том, как быть более уверенным

« Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, что они есть. ”- Малкольм С. Форбс

Невозможно переоценить важность обучения тому, как быть более уверенным в своей жизни.

В конце концов, именно недостаток уверенности заставляет нашу жизнь метаться взад и вперед под влиянием культуры. С самого начала мы видим вредное влияние низкой уверенности на наш процесс принятия решений, в то время как страх быть отвергнутым становится слишком обычным явлением в нашей жизни. Это заставляет многих принимать ценности группы и вести себя нежелательно.

Проще говоря, потребность в любви, принадлежности и принятии становится сильнее, чем внутренний компас внутри нас. И начинают появляться многие нездоровые варианты жизни.

В подростковом возрасте потребность в принятии начинает проявляться в злоупотреблении психоактивными веществами, употреблении алкоголя несовершеннолетними, опасными сексуальными практиками или озорным поведением.

По мере того как мы становимся старше, некоторые из этих привычек остаются… но начинают появляться новые. Желание найти признание, впечатляя окружающих своим имуществом, начинает мотивировать аспекты моей жизни.И будь то определенный домашний размер, модель автомобиля, модная тенденция или новейшие технологии, многие из наших покупок совершаются с простым желанием не отставать от соседей, а не рассматриваться как «отстающие».

Наша потребность произвести впечатление и быть принятым становится более важным, чем разумные привычки тратить.

Но уверенность в себе перенаправляет нашу жизнь. Он начинает согласовывать наши желания с уникальным сердцем внутри нас. Это позволяет нам отвергать тенденции культуры, построенной на потреблении.Когда он присутствует в нашей жизни, мы начинаем верить, что существуем для большей цели, чем покупки в Черную пятницу. Потребность впечатлять других своим имуществом заменяется внутренним желанием следовать за своим сердцем и душой… и принять желания глубоко в нашей душе — значит отказаться от идеи покупки ради принятия.

Чтобы переосмыслить свою жизнь, научиться быть более уверенным и принять здоровый взгляд на уверенность в себе, примите во внимание следующие практические советы:

Прекратите сравнивать себя. Отвергните желание сравнивать себя с другими. Когда мы сравниваем себя с другими, мы всегда противопоставляем худшее, что мы знаем о себе, лучшему, что мы знаем о других. Неизбежный исход всегда оставляет нас с чувством неполноценности и отчаяния. Станьте мудрее. Скажите себе, что вы не можете проводить честное сравнение. И вообще отказаться от идеи.

Отметьте свою уникальность. Твоя жизнь никогда не предназначалась для жизни, как все.Вы не выглядите одинаково, вы не говорите одинаково, ваши таланты не такие … и ваши глубоко укоренившиеся ценности уникальны. Отказаться от этого просто ради того, чтобы вас приняли другие, — одна из самых жестоких вещей, которые вы можете когда-либо сделать. И это всегда будет мешать вам полноценно прожить нашу жизнь. Вместо этого отстаивайте то, что делает вас уникальным, и находите в них уверенность.

Ориентируйтесь на положительные моменты. Измените свое мышление. Меньше сосредотачивайтесь на негативе и больше на позитиве.Перестаньте зацикливаться на негативных посланиях прошлого и начните сосредотачиваться на положительных чертах своей жизни сегодня.

Рассматривайте прошлые неудачи как возможности для обучения. Мы все пытались и потерпели неудачу в какой-то момент нашей жизни. Уверенные люди оглядываются на неудачи и рассматривают их как опыт обучения. Таким образом, неудачи действительно могут обеспечить большую уверенность в себе при движении вперед. Учитесь на своих ошибках и попробуйте еще раз. Помните, что все не кончено, когда вы проигрываете, все кончается, когда вы бросаете курить.

Помогите кому-нибудь. Один из самых важных шагов к обретению уверенности в себе в жизни — это отдать себя другим. Служение другому человеку почти всегда приводит к здоровому осознанию того, что вы важны в этом мире, что вам есть что предложить, и что мир прекраснее благодаря вашему присутствию. Видите потребность вокруг себя? Будь то потребность во времени, финансах или внимании, встретите это сегодня. И жизнь, которую ты изменишь, может быть твоей собственной.

Начните реализовывать жизненную цель. Намеренно и конкретно, начните работать над достижением жизненной цели. Знайте, что первый шаг создает импульс и может вызвать уверенность в вашей жизни. Между «Я хочу…» и «Я начинаю…» существует огромная разница. Так что напишите первую страницу, пробегите первую милю или познакомьтесь с первым человеком. Вы знаете, чего хотите достичь, и знаете, какой первый шаг. Перестаньте говорить себе, что это недостижимо, и сделайте первый шаг.

Примите свои слабости. Хотя размышление о своих слабостях ведет к неуверенности в себе, принятие их — важный шаг в ее развитии. Во-первых, это удерживает нас от нездоровой мании величия. Он признает, что мы несовершенны, и заставляет нас жить своей жизнью в здоровой нужде в других. Во-вторых, это дает нам основу для принятия неудач, когда они возникают. Когда мы проигрываем, нас не застают врасплох. Вместо этого нам просто снова напоминают о нашей потребности в том, чтобы другие хвалили наши слабости.

Будьте известны и любимы. Нет большего ключа к уверенности в себе, чем быть близким и искренне любимым другим человеком. Позволить другому человеку проникнуть в самые глубины нашего сердца — одно из самых трудных поступков в современном мире. Но делать это (и быть любимым, несмотря на это) вдыхает жизнь в нашу душу и укрепляет уверенность в самом сокровенном … и эта уверенность продолжает расти по мере того, как усиливается преданность друг другу. ( Кстати, на этой неделе уделите минутку, чтобы лучше узнать и полюбить своего ребенка… это один из величайших подарков, которые вы когда-либо могли им сделать. ).

Преднамеренная работа над тем, как быть более уверенной в себе, даст вам мотивацию следовать своим увлечениям. Это дает основу для отказа от претензий потребительской культуры. И это дает стимул жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали.

7 здоровых способов решения проблем с изображением тела

В жизни есть три константы: смерть, налоги и тот факт, что, просматривая Insta и видя людей с ультратонкими телами, отправляющихся в поездку #wanderlust #travelgoals, вы определенно почувствуете себя дерьмовым.(Неважно, насколько вы хороши.)

И это не только меня: исследования на самом деле показывают, что чем больше времени люди проводят на Facebook, тем ниже их самооценка. Ты знаешь, что это правда.

Но вместо того, чтобы просто удалить все свои учетные записи в социальных сетях (где еще вы могли бы найти мемы с животными?), Попробуйте эту тактику в следующий раз, когда вы дважды попадете в спираль гибели:

1. Перечислите все крутые шалости. * т ваше тело помогло вам в этом.

Вместо того, чтобы смотреть в зеркало и думать о том, что вам не нравится в своем теле, мысленно признайте все, что ваше тело может сделать, — говорит Эми Флауэрс, доктор философии.Д., представитель Американской психологической ассоциации. Подумайте: выпустить ребенка, запустить бег или даже просто какать на регулярной основе. «Мы сделали свое тело таким врагом, но мы должны рассматривать его как друга», — говорит Флауэрс.

2. Расскажите о своей заднице.

Или ваши сиськи. Или твои волосы. «Удостоверьтесь, что вы также сосредотачиваетесь на том, что вам нравится в себе», — говорит Робин Сильверман, доктор философии, эксперт по внешнему виду тела и автор книги «Хорошие девушки не толстеют: как одержимость весом портит наших девушек» .«Некоторые люди смотрят на себя в зеркало и говорят ужасные вещи. Если они говорят это вслух, значит, они слышат это — они подчеркивают проблему».

Выберите часть тела, которая вам нравится, и расскажите о ней вслух. Да, да, поначалу это может показаться глупым, но может стать мощным инструментом в борьбе с проблемами образа тела.

3. Сделайте Google-документ обо всех своих победах.

Нет, это не нарциссизм. Шутки в сторону. Когда вы сталкиваетесь с проблемами заниженной самооценки и образа тела, бывает трудно вспомнить о себе хорошее.

Введите «файл победы»: каждый раз, когда вы получаете комплимент или делаете что-то, чем гордитесь (продвижение по службе, новый PR в спортзале, вы называете это), запишите его и спрячьте в папке на своем столе. или дома, — предлагает Флауэрс.

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Регулярно просматривайте этот файл, чтобы мгновенно вас заинтересовать. «Это свидетельство любви и свидетельство достижений», — говорит она.Независимо от того, насколько он маленький, но до тех пор, пока он заставляет вас чувствовать себя хорошо, подпилите его.

4. Принимайте утверждения — да, действительно.

Ага, лучше поговорить с собой в зеркало. А если серьезно, это работает. Флауэрс рекомендует находить одно или два положительных утверждения, которые можно повторять каждый день, чтобы напоминать себе о том, насколько вы замечательны. Ее фаворит:

Я могу делать все, что захочу.

Повторяйте это про себя, пока не почувствуете себя ниндзя уверенности. Со временем (и особенно если вы их запишите) эти утверждения станут вашей реальной системой убеждений.

5. Делайте приятные вещи.

Волонтерство и другие виды благотворительной деятельности — это простой способ почувствовать себя хорошо, даже если вы просто жертвуете несколько минут или часов своего времени. По словам Флауэрса, вы вносите позитивный вклад в свое сообщество, вы можете развить новые навыки и, вероятно, получите хорошие отзывы, которые перерастут в позитив и приподнятое настроение. Если вам нужна помощь в поиске возможности рядом с вами, посетите VoluteerMatch.org.

6. Говорите с собой как настоящий лучший друг.

Вы знаете, как Лесли Ноуп постоянно осыпает свою лучшую подругу Энн Перкинс чрезмерными комплиментами практически в каждом эпизоде ​​ Parks и Rec ? Да, ты должен делать это для себя.

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы поймаете себя на том, что называете себя глупым или ненавидите свое отражение в зеркале, спросите себя: Могу ли я сказать это своему лучшему другу, или сестре, или маме? «Если вы не можете представить себе другого человека, которого вы любите, говоря это себе, или кого-то другого, говорящего с ними таким образом, тогда как вы разговариваете с собой в такой манере?» Сильверман говорит.

7. Подделывайте, пока не сделаете.

«Даже если вы не очень довольны собой, попробуйте несколько тактик, которые вызовут доверие у других», — советует Флауэрс. Это включает в себя зрительный контакт, улыбку, крепкое рукопожатие, четкое общение без слов-заполнителей, сидение прямо и даже принятие комплиментов.

«Даже если вы не чувствуете себя уверенно, вы хотите, чтобы другие в вас поверили», — объясняет Флауэрс. «Люди положительно отреагируют на вас в ситуации, и тогда вы тоже почувствуете себя положительно.”

Сьюзан Ринкунас Сьюзан Ринкунас — независимый журналист из Нью-Йорка, специализируется на репродуктивном здоровье, правах и правосудии.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.