Нет силы воли похудеть (172 см — вес 70 кг). До родов был 62 кг. Как себя заставить?
#1
#3
#4
гость
если лень не побороть, пейте амфетамины
#5
#6
#7
гость
если лень не побороть, пейте амфетамины
#8
#9
Су*ка
Вы просто не хотите похудеть.
Если бы реально захотели, нашлась бы сила воли.
#10
Софья
Я склонна к полноте, но не ем после 17 часов вообще и так уже несколько лет, очень стройная, это не так легко, но мотивация есть хочу быть стройной и оставаться такой и бОльший кайф я получаю от вида себя в зеркале чем от какой либо еды.
Софья
Я склонна к полноте, но не ем после 17 часов вообще и так уже несколько лет, очень стройная, это не так легко, но мотивация есть хочу быть стройной и оставаться такой и бОльший кайф я получаю от вида себя в зеркале чем от какой либо еды.[/quote
Автор, а сколько прошло после родов??. Ешьте по чуть-чуть, дробно. После 18 — ерунда полная, зачем себя мучить. Просто исключите хлеб, рис, картошку. Из сладкого оставьте немного фрукты и черный шоколад. Чай, кофе без сахар вприкуску с сухофруктами. Молочные продукты обезжиренные (молоко 0,5,кефир 1%). Никаких подливок.
на меня уже не подействует наверное…
После родов прошло прошло 7 лет, фигура не сказать что и плохая, но помнится была лучше…
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
Жаворонок
НЕ ЖРИИИИИ!
#19
#20
#21
Мармышка
«борщи,колбасы,майонезы".
#22
Мармышка
«борщи,колбасы,майонезы".. зачем варить борщи,покупать колбасы?возмите и не готовьте ничего,ну там курочку мож отварную,листики салата,рыбу нежирную..но тут конечно,без силы воли не обойтись,воспитывайте ее в себе,это вполне возможно,если не умывать руки,что мол «ну не шмогла я,не шмогла»..разозлитесь как-то,поспорьте на 50тыс.руб,что похудеете
#23
Эксперты Woman.ru
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий.
..285 ответов
Алла Бурая
Психолог
35 ответов
- Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
30 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
21 ответ
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
..
..#24
#25
#26
гость
Жаворонок
НЕ ЖРИИИИИ!
кто бы говорил, сама на 23 кг похудела ))
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками..
.340 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
502 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
326 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
660 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
154 ответа
.#28
#29
#30
#31
#32
#33
Юлия
Читая Ваши реплики, чуть не расплакалась.
Всю мою жизнь у меня была проблемма с избыточным весом. В свои 30 лет вешу 135 кг. Очень страшно. Очень хочется похудеть, но у меня двое детей и муж, которым каждый день надо готовить покушать (и сама к тому, что приготовила прикладываюсь). Получается так, что на работе я не ем, а как прихожу домой вечером, приготовлю ужин и наедаюсь.Я раньше не была такой, я поправилась после родов. И в настоящее время не могу ничего сделать, в смысле похудеть. Муж воспринимает меня такой, какая я есть, и дети тоже. А мне на самом деле очень тяжело с таким весом жить. Такое ощущение, что у меня действительно нет силы воли. Хочется поддержки со стороны, т.к. муж переводит разговор сразу в шутку, чтобы не обидеть меня.
#34
#36
#37
#38
Новые темы
стесняюсь заниматься спортом когда родители дома
3 ответа
худеть после 30
8 ответов
Почему соль уменьшает аппетит
2 ответа
Грецкие орехи слабят
6 ответов
Много ли я ем?
9 ответов
#39
#40
http://vk.
com/club19288544
#41
#42
Жаворонок
гостьЖаворонок
НЕ ЖРИИИИИ!
кто бы говорил, сама на 23 кг похудела ))поэтому и говорю
#43
#44
#45
#46
#47
Гость
Значит нет стимула, а есть только хотелка.
Пока не появится стимул, не похудеете.
очень толстый мужчина приговорен к смертной казни на электрическом стуле, но он в него не влез. Его «посадили» на хлеб и воду, через неделю вновь сажают на электрический стул — все равно не влазит. Еще на неделю его «посадили» только на воду. И вновь он не может поместиться на стуле. Его спрашивают, почему же он никак не худеет. Мужчина ответил: «Мотивации нет!».
Нужно найти для себя очень сильнуюю мотивацию (кто-то покупает жутко дорогое платье на 3 размера меньше и делает мотивацией его; кто-то мотивацию находит в здоровом теле). А с мотивацией можно похудеть даже не садясь на жесткие диеты.
#48
Внимание
#49
#50
хочу похудеть, но не хватает силы воли
#1
#2
#3
#4
#5
Кристина
Ликос, кстати, тоже заметила это! А во всех диетах, здоровых питаниях и т.
#6
#7
Абизян
Важно, что именно Вы на завтрак едите. Если сладкую кашу или бутерброды — есть захочется быстро, а если салат — то нет. Я где-то про это читала, но механизм не помню.
#8
#9
Кристина
Акулина, а как перевести себя на низкоуглеводное питание? Есть то хочется!!!
Избегайте хлеба,картошку,рис,каши,макароны.
Ограничьте фрукты,сладкие овощи(морковь,свекла)
И конечно никакого сахара.
Ешьте мясо,рыбу,сыр,из овощей-перец,огурцы,редиска,зелень,кабачки.
Это все элементы кремлевской диеты,она действенная,но худеете не сразу,через месяц где-то,но стабильно.
#10
Акулина
Кристина
Акулина, а как перевести себя на низкоуглеводное питание? Есть то хочется!!!
Очень просто.Съешьте на завтрак яичницу без бутербродов,или кофе с сыром или ветчиной(без булки),если уж так привыкли завтракать. Избегайте хлеба,картошку,рис,каши,макароны. Ограничьте фрукты,сладкие овощи(морковь,свекла) И конечно никакого сахара. Ешьте мясо,рыбу,сыр,из овощей-перец,огурцы,редиска,зелень,кабачки.Это все элементы кремлевской диеты,она действенная,но худеете не сразу,через месяц где-то,но стабильно.
Ешьте поменьше углеводов. Побольше белковой пищи
#11
я сейчас сижу в декрете с ребенком и поэтому когда сидишь дома все время хочется чего-то пожевать 🙂
а когда я работала мы с подругой сидели на кремлевской диете и она реально нам помогала.
мы поддерживали друг друга и было значительно легче себя держать в руках
#12
#13
мой рост 169, вес был 66, сейчас 60 соответственно!
надеюсь, что к концу диеты (а впереди ещё 4 дня) буду весить 58 кило))) и в спорт зал пойду))) удачи всем, девочки! всё получится, пусть и ни с первого раза!
#14
ликос
а вы откажитесь от завтрака. известно и проверено на практике, что если не позавтракать вообще ни чем, то и есть захочется только к вечеру. а если позавтракать совсем чуть-чуть, то уже к 11 утра будете умирать от голода
#15
Котлета
я три раза срывала с диеты и вот наконец смогла удержаться) сегодня 8 день диеты, уже -6 кило.
для тех, кому интересно, то сижу я на японке, она мне больше всего подходит, только я всё солю немного, всё равно эффект отличный! кстати после выхода из диеты вес не набирается, если питаться правильно и дальше и не есть после 6!!!!
мой рост 169, вес был 66, сейчас 60 соответственно!
надеюсь, что к концу диеты (а впереди ещё 4 дня) буду весить 58 кило))) и в спорт зал пойду))) удачи всем, девочки! всё получится, пусть и ни с первого раза!
#16
#17
эрика
Как говорила одна бывшая заключенная концлагеря:У нас в бараке толстых не было.Вывод простой:нужно меньше есть.А что вы думаете о диете»Минус 60″
#18
#19
#20
#21
Злючка
Попробуйте заранее распланировать (за день) что будете есть завтра.
И ни шагу не отступать. Ничего не даэтся без усилий, тем более хорошая форма.
#22
Маша
вы знаете, я тоже всегда так говорила, пересидела на куче диет, постоянно срывалась, постоянно хотелось есть. И вот решила себя в руки взять, и похудела. Похудела на 15 кг. С 60 до 45. И теперь я точно могу сказать, самая эффективная диета — это голод. Ндо просто себя в руки взять, и все. Просто перестать есть!!!!!!!! Вы думаете, это легко было? Есть не хотелось? Хотелось и еще как. Приходилось терпеть, но это того стоило.
Эксперты Woman.ru
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий.
..285 ответов
Алла Бурая
Психолог
35 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
30 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
21 ответ
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
..
..#23
#24
Маша
Да просто терпела, через силу. Тяжело очень было. Мне постоянно везде виделась ТОЛЬКО еда. Везде! Я максимум позволяла себе бульон,типа горячей кружки. И когда я его заваривала,мне казалось, что это лучшее изобретение человечества
#25
Еще, конечно это не очень хорошо, но я баловалась ЭКОй.
Это эфедрин,кофеин,аспирин. Эта смесь отбивает напрочь желание есть, подсушивает тело,у кого оно рыхлое и т.д. Кому интересно-в интернете можете посмотреть, но есть от нее реально не хочется
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
340 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
502 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
326 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
660 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
154 ответа
#27
#28
Маша
Вот вы же пишите, что на сутки вас хватало, почему же потом начинали есть? И потом, если сложно голодать, пейте сок и молоко.
А молокочай, корица, шиповник способствуют похудению.
#29
Ну а молоко… цельное молоко содержит слишком много жира. Можно пить, конечно, обезжиренное, но все равно учитывайте, что в нем есть углеводы, хотя и low GI.
#30
yana2398
ну начну пожалуй передомной стоит чашка кофе и тарелка с бутербродами,
#31
Котлета
сижу я на японке, она мне больше всего подходит, только я всё солю немного, всё равно эффект отличный! кстати после выхода из диеты вес не набирается, если питаться правильно и дальше и не есть после 6!!!!
И что за чушь не есть после шести? Вы набираете вес не от того, во сколько примете пищу, а от излишка калорий.
#32
Агентша 007
yana2398ну начну пожалуй передомной стоит чашка кофе и тарелка с бутербродами,
гы-)) А сколько на тарелке бутербродов? Пять? :))
#33
Акулина
Избегайте ..макароны.
#34
yana2398
Агентша 007yana2398ну начну пожалуй передомной стоит чашка кофе и тарелка с бутербродами,
гы-)) А сколько на тарелке бутербродов? Пять? :))
почти ….4 я много всебя вмещаю
#35
А что будет? Я по поводу инсулинового вплеска? Можно поподробней?
#36
Новые темы
стесняюсь заниматься спортом когда родители дома
3 ответа
худеть после 30
8 ответов
Почему соль уменьшает аппетит
2 ответа
Грецкие орехи слабят
6 ответов
Много ли я ем?
9 ответов
#37
Агентша 007
АкулинаИзбегайте .
.макароны.
Макароны можно, если в умеренных количествах. Гликемический индекс низкий, поэтому не будет инсулиновой бури и энергии хватит на приличное кол-во времени. 🙂
#38
упс
А тем боле ананасовый сок-это высокий GI, кому нужен инсулиновый всплеск?
А что будет? Я по поводу инсулинового вплеска? Можно поподробней?
А что еще провоцирует инсулиновый всплеск?
#39
Агентша 007
yana2398Агентша 007yana2398ну начну пожалуй передомной стоит чашка кофе и тарелка с бутербродами,
гы-)) А сколько на тарелке бутербродов? Пять? :))
батон, колбоса п\к сыр
почти ….4 я много всебя вмещаю
Ну вместить в себя Вы сможете хоть 10 бутербродов, но Вам и одного хватит. Из чего сделан Ваш бутер?
#40
Агентша 007
Яна, а Вы какой-нить физ.
активностью занимаетесь?
#41
упс
упсА тем боле ананасовый сок-это высокий GI, кому нужен инсулиновый всплеск?
да все подрят ,постоянно торты домой носит,и т.д и т п
А что будет? Я по поводу инсулинового вплеска? Можно поподробней?
Все, нашла ответ — Акулина выше написала.
А что еще провоцирует инсулиновый всплеск?
#42
упс
А тем боле ананасовый сок-это высокий GI, кому нужен инсулиновый всплеск?
А что будет? Я по поводу инсулинового вплеска? Можно поподробней?
#43
yana2398
муж очень любит макароны и я постоянно их готовлю. ну… как.. тут.. не сьесть чуть чуть
#44
yana2398
батон, колбоса п\к сыр
#45
Агентша 007
упс
А тем боле ананасовый сок-это высокий GI, кому нужен инсулиновый всплеск? А что будет? Я по поводу инсулинового вплеска? Можно поподробней?
Ну организм в данном случае начинает забирать глюкозу из крови в качестве источника энергии, сохраняя остальное для запаса и откладывая это как жир. А вам же надо наоборот-расходдовать жир и не складывать его в запасник. А нафига организм будет жечь трудный жир, когда есть другое легкое топливо-глюкоза?! Вот примерно такая схема.
#46
yana2398
Агентша 007Яна, а Вы какой-нить физ. активностью занимаетесь?нет пыталась йогой(очень нравитсь) но за бросила
Внимание
#47
#48
упс
А сухое белое вино не провоцирует инсулиновый всплеск?
#49
Агентша 007
Ну организм в данном случае начинает забирать глюкозу из крови в качестве источника энергии, сохраняя остальное для запаса и откладывая это как жир.
А вам же надо наоборот-расходдовать жир и не складывать его в запасник. А нафига организм будет жечь трудный жир, когда есть другое легкое топливо-глюкоза?! Вот примерно такая схема.
Еще могу добавить,что выброс инсулина повышает аппетит.
#50
Агентша 007
упс
А сухое белое вино не провоцирует инсулиновый всплеск?
Хороший вопрос, актуальный для меня тоже 🙂 Вообще, в алкоголе много сахара, но чтобы уменьшить гликемический индекс, логично (советуют в умных статьях) употреблять кусочек сыра параллельно. Вернее, есть такой момент, но я что-то сомневаюсь в данном случае. Поэтому на всяк случай делаю по-другому.
Я пью молодое сухое белое вино разбавленное водой. :)))
Вы не сядете на диету, если не узнаете эти 3 факта о силе воли
Большинство наших новогодних обещаний имеют одну общую черту: сопротивляться искушению .
Попытка игнорировать сильное очарование запретной сигареты, пончика или последнего импульса к разорению бюджета требует силы воли. Вы могли бы ожидать, что очень успешные люди, которые, по-видимому, обладают огромной силой воли, будут особенно хороши в том, чтобы не сдаваться.0004 подвержен искушению, чем остальные из нас. Быстро — назовите известного или могущественного человека, у которого нет общеизвестной слабости к чему-либо. Я буду ждать.
Иметь силу воли, чтобы управлять страной, но не иметь силы воли, чтобы сопротивляться сигаретам или картофелю фри, может показаться противоречием, но на самом деле это не так, согласно исследованию природы самоконтроля. Поэтому, если вы хотите, чтобы в этом году вы, наконец, бросили курить, похудели или придерживались своего бюджета, неплохо начать с понимания того, как на самом деле работает сила воли.
Способность к самоконтролю мало чем отличается от мышц вашего тела. Подобно бицепсу или трицепсу, сила воли может различаться по своей силе не только от человека к человеку, но и от момента к моменту.
Точно так же, как хорошо развитые бицепсы иногда устают и становятся желеобразными после напряженной тренировки, так и ваша волевая «мышца».
Даже повседневные действия, такие как принятие решений или попытка произвести хорошее впечатление, могут истощить этот ценный ресурс, равно как и преодоление стрессов на работе и в семье. Когда вы нагружаете его слишком сильно сразу или слишком долго, источник силы самоконтроля иссякает. Именно в эти моменты выигрывает пончик.
Итак, первое, что вам нужно сделать, если вы серьезно настроены сопротивляться искушению, смириться с тем, что ваша сила воли ограничена . Если вы потратили все свое самообладание на преодоление стресса на работе, в конце дня у вас не останется много сил для выполнения своих обещаний. Подумайте, когда вы, скорее всего, почувствуете себя истощенным и уязвимым, и составьте план , чтобы уберечь себя от опасности. Будьте готовы с альтернативным занятием или низкокалорийной закуской, в зависимости от того, что применимо.
Кроме того, не пытайтесь преследовать две цели одновременно, каждая из которых требует большого самоконтроля, если вы можете с этим справиться. Это действительно просто напрашивается на неприятности. Например, исследования показывают, что люди, которые пытаются бросить курить , одновременно соблюдая диету , чтобы избежать временного увеличения веса, которое часто сопровождает отказ от курения, с большей вероятностью потерпят неудачу в обоих предприятиях, чем люди, которые берутся за них по одному. .
Хорошая новость в том, что истощение силы воли носит временный характер. Дайте мышцам время прийти в себя, и вы вернетесь в боевую форму и будете готовы сказать «нет» любым пончикам, которые попадутся на вашем пути. Недавние исследования показывают, что когда отдых невозможен, вы можете ускорить восстановление своего самоконтроля или усилить его, когда резервы низки, просто подумав о людях, которых вы знаете, у которых много самоконтроля.
(Мысли о моей невероятно хладнокровной матери творят со мной чудеса, когда я вот-вот упаду с фургона без чизкейков.)
Или вы можете попробовать взбодриться. Я не имею в виду коктейль — я имею в виду что-то, что поднимет вам настроение. (Опять же, , а не коктейль — может, он и поднимает настроение, но алкоголь точно не повышает силу воли). Все, что поднимает вам настроение, также должно помочь восстановить силу самоконтроля, когда вы ищете быстрое решение.
Другой способ, которым сила воли похожа на мышцу (и действительно отличная новость для тех из нас, кто пытается сбросить несколько фунтов), заключается в том, что со временем ее можно сделать сильнее, если вы регулярно тренируете ее. Недавние исследования показывают, что ежедневные занятия, такие как физические упражнения, учет ваших финансов или того, что вы едите, или даже просто не забывайте сидеть прямо каждый раз, когда вы думаете об этом, могут усилить вашу способность к самоконтролю. Например, в одном исследовании люди, которым бесплатно давали абонементы в тренажерный зал и которые придерживались программы ежедневных упражнений в течение двух месяцев, не только стали физически здоровее, но и стали меньше курить, пить меньше алкоголя и есть меньше нездоровой пищи.
Они лучше контролировали свой темперамент и реже тратили деньги импульсивно. Они не оставляли посуду в раковине, не откладывали дела на потом и пропускали меньше встреч. На самом деле каждый аспект их жизни, который требовал применения силы воли, значительно улучшился.
Так что, если вы хотите увеличить силу воли, начните с выбора занятия (или избегайте его), которое соответствует вашей жизни и вашим целям — всего, что требует от вас снова и снова подавлять импульс или желание, и добавьте это занятие к своим повседневные дела. Поначалу будет трудно, но со временем станет легче, если вы продержитесь , потому что ваша способность к самоконтролю будет расти .
Вооружившись пониманием того, как работает сила воли и как вы можете получить еще немного ее, нет никаких причин, почему в этом году вы не можете навсегда вычеркнуть эти неприятные решения из своего списка.
(Чтобы узнать больше о том, как развить силу воли и противостоять искушению, ознакомьтесь с моей новой книгой «Успех: как мы можем достичь наших целей») Используйте психологию!)
Чувствуете, что вам нужно больше силы воли для похудения? Что, если у вас уже есть масса силы воли, но вы используете ее не для того навыка? Что, если у вас на самом деле есть ваша психология задом наперед?
Все мы знаем, что говорят исследования: сила воли — ограниченный ресурс.
Когда мы используем его, это делается в течение дня. Это объясняет, почему переедание ночью (или «ночное переедание») является распространенной проблемой — по крайней мере, мы так думали.
На мой взгляд, у нас есть концепция силы воли наоборот. Большинство людей, которые борются с перееданием, на самом деле обладают ТОННАМИ силы воли, но они просто используют ее неправильно.
Вы скоро узнаете, что такое «неправильный путь» и как использовать силу воли , которая у вас уже есть , чтобы достичь своего естественного веса. Если вы новичок, это Психо-Духовное Здоровье: чисто психологический и духовный подход к прекращению компульсивного переедания и нормальному самочувствию рядом с едой. Давайте прыгать к нему!
Как мы злоупотребляем силой воли для похудения
Вот одно из моих любимых видео, в котором объясняется, как мы злоупотребляем силой воли для похудения:
youtube.com/embed/1tZG2I-KLcU?feature=oembed&enablejsapi=1&origin=https://karidahlgren.net» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/> Вместо этого хотите письменное руководство? Читать дальше!
Обычно, если вы хотите похудеть, естественно подумать о диете. Вы, наверное, уже слышали, что в одном фунте 3500 калорий. Таким образом, базовая математика означает, что меньше калорий означает большую потерю веса.
Итак, мы обращаемся к ограничительной диете и одержимому подсчету калорий в благородной попытке похудеть. Это то, что говорят нам все эксперты и ученые, поэтому мы продолжаем пытаться.
Но проблема в том, что лишение калорий противоречит вашей биологии . И вы не используете свою психологию в своих интересах. Вот почему я твердо верю, что диеты не работают.
Потому что на каждое ограничение есть равное и противоположное запой.
Вот почему мы заканчиваем тем, что «сидим на диете йо-йо», не имея намерения на диете йо-йо.
Мы тратим всю нашу силу воли, пытаясь «хорошо поесть» в течение дня, только для того, чтобы переедать ночью. Или, если мы продержимся всю ночь, мы наверняка выпьем, как только наступит вечер пятницы.
А потом мы расстраиваемся из-за кажущегося «отсутствия силы воли», хотя на самом деле ее у нас полно.
Краткий обзор: Диета противоречит вашей биологии . Сила воли проходит долгий путь, когда вы сосредотачиваетесь на своей психологии .
Как развить силу воли, чтобы похудеть
Одержимость общества диетами является причиной того, что сила воли неправильно понимается и используется неправильно.
Диетические ограничения — одна из главных психологических причин переедания. Вот почему я выступаю за то, чтобы отказаться от диеты, чтобы достичь своего естественного веса и, что более важно, чувствовать себя нормально рядом с едой.
Отказ от диеты может показаться набором веса, а не потерей веса — именно так я себя чувствовал до того, как сделал это! — но это работает, когда вы делаете это в сочетании с другими принципами психо-духовного здоровья.
Я твердо верю, что для большинства людей переедание никогда не было проблемой из-за еды или физических упражнений . Конечно, есть люди, которые могут скорректировать свою диету и физические упражнения и увидеть результаты, но это люди, которые могут сделать это одним махом и быть готовым.
Остальным кажется, что с нами что-то не так. Мы на самом деле чувствуем себя сумасшедшими, и не зря! Мы продолжаем делать одно и то же снова и снова (сидим на диете), ожидая разных результатов, только для того, чтобы продолжать терять и набирать одни и те же 15 фунтов . И делаем это на протяжении лет года. Это отстой! Но надежда не потеряна.
Если вы сидите на диете йо-йо в попытке похудеть, то, вероятно, вы направляете свою силу воли не на то умение.
Теперь хватит болтать о проблеме. Что исправить?
Краткий обзор: У вас уже есть сила воли, необходимая для достижения вашего естественного веса. Вам просто нужно перенаправить его .
Перенаправьте свою силу воли, чтобы перестать переедать
Если вы хотите найти баланс, вам нужно перенаправить свою силу воли от диеты и использовать ее для развития эмоциональной толерантности.
Эмоциональная толерантность напрямую связана с психологией потери веса. Это навык № 1, который вам нужен, чтобы овладеть моим психо-духовным подходом, чтобы остановить компульсивное переедание. А эмоциональная толерантность просто означает желание быть неудобным .
Одной из главных психологических причин переедания является сопротивление дискомфорту . Вокруг нас витают неприятные чувства (например, депрессия, тревога, неприятие, смущение), которые мы не хотим испытывать.
Таким образом, тренируясь чувствовать себя некомфортно, вы научитесь лучше чувствовать себя некомфортно и не будете сметены им .
Вот почему диета лишает вас силы воли. Вы тратите всю свою энергию на лишение своего тела, но, к сожалению, НИ У КОГО не хватает силы воли, чтобы пойти против своей биологии. И как только вы достаточно морите себя голодом, ваша биология срабатывает, чтобы спасти вас.
Я рекомендую перенаправить свою силу воли с диеты на эмоциональную выносливость. Как именно? Я так рада, что вы спросили!
Вы можете развить эмоциональную толерантность, используя мой инструмент № 1, чтобы остановить переедание: «Остановись, брось и почувствуй».
Краткий обзор: Эмоциональная терпимость — это наша готовность чувствовать себя некомфортно, и это лучший способ использовать силу воли, которая у вас уже есть.
Мой лучший инструмент, чтобы перестать переедать
«Остановись, брось и почувствуй» — мой популярный инструмент, чтобы остановить переедание. И если вы не можете достичь этого с первого раза, вы можете достичь этого с практикой.
Лучше всего то, что когда вы применяете силу воли к этому инструменту, вы формируете навык, который действительно помогает (в отличие от диеты).
Чтобы выполнить SDF, вы останавливаетесь перед перееданием (в моем видео есть советы, как это сделать, так как это сложная часть!), опускаетесь в свое тело и спрашиваете себя: «Что я чувствую?»
В девяти случаях из 10 будут возникать неприятные чувства, о которых вы даже не догадывались. Когда я впервые начал использовать SDF, я был потрясен тем, сколько неприятных ощущений возникло вокруг этих Я даже не знал о существовании . Я так часто навязчиво тянулся к еде, что не чувствовал своих эмоций.
Вот мое видео на Stop, Drop, and Feel (это мое самое просматриваемое видео):
Это может показаться странным, но не стучите по нему, пока не попробуете.