Как спать правильно при шейном остеохондрозе: Как выбрать подушку при остеохондрозе?

Как выбрать подушку при остеохондрозе?

Как выбрать подушку при остеохондрозе – вопрос не только комфорта, но и здоровья, и потому пренебречь им нельзя. Болезненные ощущения, головокружение и слабость неприятны, но главная опасность в другом. В шейном отделе расположено множество артерий и нервов, обеспечивающих питание и работу головного мозга. Их повреждение может привести к нарушениям его функционирования. Как следствие – развитие ишемии, инсульта и других опасных болезней.

Разумеется, даже самая лучшая подушка не заменит лечения у врача, которым ни в коем случае нельзя пренебрегать. Но правильно подобранное ортопедическое изделие поможет больному расслабить мышцы, снять зажимы, восстановить кровообращение и качественно выспаться. Это позволит не усугубить проблему и затормозить развитие осложнений.

Как выбрать подушку при шейном остеохондрозе

На фото: подушка Blue Sleep Memory.

Не имея проблем со здоровьем, можно спать на подушке любой высоты, формы и жёсткости или даже вовсе без неё.

Но болезнь налагает определённые ограничения. Что же необходимо учитывать при выборе ортопедического изделия, чтобы хорошо отдохнуть и не навредить себе? Вот несколько важных характеристик, на которые нужно обратить внимание:

• высота;
• материал наполнителя;
• вид подушки;
• предпочитаемая поза сна.

Не стоит игнорировать ни один из этих параметров. Разберём подробнее, почему они так важны.

Высота

На фото: Анатомическая подушка Blue Sleep.

Желание поднять голову повыше, при больной шее, естественно и понятно. Но это не только не несёт пользы, но и может привести к смещению шейных позвонков. От искушения взять две подушки стоит отказаться.

Не лучшей идеей будет и слишком низкая опора или её отсутствие. Запрокинутая голова провоцирует перенапряжение мышц. Специалисты считают идеальным вариантом для взрослого человека высоту приблизительно в 12 сантиметров.

Что касается жёсткости и упругости, они зависят, в первую очередь, от материала, из которого выполнено изделие. Их можно подобрать индивидуально под свои потребности.

Наполнители ортопедических подушек

На фото: подушка Blue Sleep Hybrid Pillow.

На сегодняшний день рынок постельных принадлежностей предлагает несколько материалов натурального или искусственного происхождения для наполнения ортопедических подушек. Но переход на них с перьевой не всегда бывает простым. Первое время они могут казаться довольно жёсткими. Но дайте себе несколько дней привыкнуть, и вы заметите, насколько улучшилось качество вашего сна.

Какие же материалы используются в качестве наполнителей?

• Натуральный латекс. Пружинящий материал из сока гевеи. Упругая пена разной степени жёсткости – можно подобрать оптимальный для себя вариант.
• Пенополиуретан. Это пена из искусственного латекса, поддерживающая шею в правильном положении.
• Соевая пена. Ещё один материал, позволяющий выбрать жёсткость и упругость. Производится из натуральной соевой пены с эластичными присадками.
• Memory. Это пена с эффектом памяти, принимающая форму тела того, кто на ней лежит. Удобна для сна в любой позе, не давит на шею и плечи.
• Tempur. Усовершенствованная Memory. Вязкоэластичное пенообразное вещество, которое за счёт реакции на температуру, точно повторяет форму человека. Позвоночник при этом всегда находится в правильном положении.

Все эти материалы хорошо справляются со своей задачей и являются гипоаллергенными. Какой из них предпочесть, зависит от ваших потребностей. Разнообразие форм и моделей обеспечивают все виды наполнителей, кроме искусственного латекса, пенополиуретан — из него делают, в основном, подушки вида «валик».

Если для вас важна натуральность наполнителя, вам подойдут соевая пена и натуральный латекс. Наиболее долгим сроком службы отличаются они же и Tempur. Соевая пена, Tempur и Memory обладают «эффектом памяти», то есть подстраиваются под форму вашего тела. А если вы ищете самый бюджетный вариант, то вам на помощь придут недорогие подушки из пенополиуретана.

Виды и формы

На фото: подушка Blue Sleep Memory.

Модель волнообразной формы первым делом приходит на ум, когда речь заходит об ортопедических подушках. Это классика, проверенная временем. Независимо от типа остеохондроза, она подходит всем. Валик обеспечивает правильное положение каждого шейного позвонка во время сна. Это формирует нужный изгиб, который может отсутствовать у больного или быть слабо выраженным. Благодаря этому, кровоток восстанавливается, напряжение в мышцах снимается, сон становится более крепким и здоровым.

Однако при всех своих достоинствах, это не единственная возможная форма ортопедической подушки. Кроме неё существуют ещё несколько видов:

• полумесяц;
• прямоугольная;
• с массажным эффектом;
• с выемкой в середине;
• с плечевой выемкой.

Каждая из них имеет свои плюсы.

Подушка-полумесяц поддерживает и голову и спину, поэтому хорошо подойдёт тем больным, у кого есть проблемы и с плечевым поясом. Как правило, она изготавливается из материалов с эффектом памяти, подстраивается под индивидуальные особенности пользователя и поддерживает позвоночник в правильном положении.

Прямоугольная, внешне может не отличаться от обычной, но за счёт наполнителя она становится ортопедической, поскольку тело, благодаря упругой пене, принимает правильное положение в любой позе. Она достаточно универсальна и подойдёт любителям спать на боку, на спине, на животе, а также тем, кто много вертится во сне.

Массажный эффект обеспечивается рельефной поверхностью, и это полезно абсолютно каждому, даже полностью здоровому человеку. А при всех типах остеохондроза плюсы массажа несомненны. Такая подушка не только служит опорой для головы, но и помогает улучшить кровообращение и снять зажимы. Это может сильно повысить качество сна и жизни в целом.

Подушка с выемкой в середине анатомична и всегда индивидуальна, потому что изготавливается из материалов, подстраивающихся под форму тела, таких как Memory или Tempur. Не передавливает позвонки, позволяет расслабиться и способствует хорошему сну.

Модель с плечевой выемкой подойдёт тем, кто максимально удобной для сна считает позу в пол-оборота: не на боку, но и не на животе. Поддерживая голову на правильной высоте, она способствует снятию нагрузки с позвоночника и лёгкому засыпанию.

Выбираем модель по предпочитаемой позе сна

В пол-оборота или на спине, на животе или на боку – то, как вы спите, имеет значение. Как поза сна может помочь выбрать ортопедическую подушку при остеохондрозе?

На фото: Подушка в подушке Blue Sleep.

• На спине – самая распространенная поза среди больных остеохондрозом, поскольку в этом случае нет необходимости поворачивать голову. Подойдёт любая подушка, изготовленная из анатомических материалов, перечисленных выше. Например, классический валик или прямоугольная форма.
• Особенность позы на боку в том, что голова поднята высоко над кроватью. Чтобы обеспечить ей надёжную опору, правильный изгиб шейных позвонков и качественное расслабление мышц, лучше использовать подушку достаточно плотную, из Memory или Tempur. Врачи рекомендуют остановить свой выбор на волнообразной модели.
• Спать на животе и даже в пол-оборота больным с остеохондрозом непросто, ведь здесь поворота головы не избежать. Что же делать, если это ваша любимая поза? Подойдёт не слишком высокая подушка с небольшой жёсткостью, под которую можно подложить руку.

Как бы вы ни предпочитали спать, ортопедические подушки Blue Sleep сделают ваш сон качественным и помогут снизить вероятность прогрессирования остеохондроза. Но какая из моделей подойдёт именно вам? Теперь, зная на какие характеристики следует обратить внимание, вы легко сможете ответить на этот вопрос.

Blue Sleep Memory

На фото подушка Blue Sleep Memory.

Это классическая подушка волнообразной формы с двумя валиками разной высоты, обеспечивающими естественное положение головы. Она будет незаменима при остеохондрозе любого типа и подойдёт любителям спать как на боку, так и на спине.

Специальная пена IQ Foam® Memory повышенной плотности подстраивается под человека, идеально повторяя контуры его тела, под влиянием его тепла. Это позволяет снять обратную нагрузку с шейных позвонков, возвращая их на место, убирает плечевые зажимы и улучшает кровообращение, что способствует облегчению болей и других симптомов остеохондроза. Расслабление мышц приводит к быстрому засыпанию и качественному отдыху.

Внешний чехол подушки выполнен из экологичной ткани, не нуждающейся в сложном уходе. Достаточно постирать его при 30 градусах в стиральной машине, и он станет как новый.

Габариты модели — 46х36 см, высота — 12 см, что делает её универсальной. А стильная упаковка-тубус в двух цветах – синий и розовый – превращает её в отличный подарок.

Подушка в подушке Blue Sleep

На фото Подушка в подушке Blue Sleep

Одна подушка хорошо, а две – лучше! А как насчёт двух в одной? Такой необычный эффект достигается за счёт объёмного чехла из 100% хлопка, набитого искусственным пухом, имитирующим лебяжий. Достаточно снять его, чтобы получить две низкие подушки разной плотности и жёсткости, которые прекрасно подойдут, например, для сна на животе или на спине. А собрав их вместе, вы получите одну высокую – идеальный вариант, чтобы спать на боку. Действительно универсальная модель и мечта тех, кто часто поворачивается и не может всю ночь провести в одной позе.

Кроме того, для чехлов создана особая ткань, позволяющая воздуху свободно циркулировать. На ней прохладно лежать в жару и тепло – в холодное время года. В любую погоду эта подушка дарит комфорт и крепкий сон.

Анатомическая подушка Blue Sleep

На фото Анатомическая подушка Blue Sleep.

Прямоугольная подушка из инновационного материала Memory Granular Foam с эффектом памяти подстраивается под форму вашего тела, обеспечивая всегда правильное положение позвоночника, в какой позе вы бы ни заснули. Благодаря этому, нагрузка на шею и плечи снижается, облегчая болевые ощущения при остеохондрозе, что позволяет не только хорошо выспаться, но и замедлить или даже предотвратить развитие болезни.

Чехол выполнен из экологически чистых гипоаллергенных материалов и пропитан антибактериальным составом, защищающим от опасных микроорганизмов. Стирать его можно вместе с другим бельём при температуре 30 градусов.

Кроме того, охлаждающий гель и особая структура наполнителя обеспечивают терморегуляцию. С этой подушкой вас не будут мучить ни жара, ни холод. А её размеры 40х60 см сделают её подходящей для каждого. Высота 11,5 см является оптимальной. Забудьте о бессоннице!

Подушка Blue Sleep Hybrid Pillow

На фото: подушка Blue Sleep Hybrid Pillow.

Космические технологии для космического сна воплощены в этой подушке. Ведь она создана из материала, прототип которого разработан NASA для снижения перегрузок во время полетов космонавтов. Memory Blue, пена с эффектом памяти и охлаждающим гелем, обеспечивает невероятный уровень комфорта.

Внутри подушки находятся вставки-валики с угольной пропиткой, которые всегда поддерживают голову, шею и плечи в правильном положении. Они снимают напряжение и расслабляют мышцы. А наружный чехол из сатина с искусственным лебяжьим пухом, делают сон на ней не менее приятным, чем на привычных мягких подушках, сохраняя всю пользу ортопедического изделия.

Волна или прямоугольник, одна подушка или две в одной – какую модель вы бы ни выбрали, шея и позвоночник будут рады вашему решению. Остеохондроз – болезнь не только неприятная, но и опасная, способная привести к недостаточному кровоснабжению головного мозга. Посоветуйтесь со своим лечащим врачом и подарите себе жизнь без боли и крепкий сон.

Заключение

Теперь вы знаете, как правильно выбрать подушку при шейном остеохондрозе. Обязательно обратите внимание на такие характеристики как высота изделия, его жёсткость, форма и материал наполнителя. Не забудьте учесть и предпочитаемую вами позу во время сна, ведь каждая имеет свои особенности. Например, для сна на боку подушка должна быть ощутимо выше и плотнее, чем для сна на животе.

Правильно подобранное ортопедическое изделие поможет вам снять нагрузку с больной шеи и позвоночника, восстановить кровообращение и кровоснабжение мозга, снизит риск развития ишемии и инсульта, и позволит по-настоящему хорошо высыпаться, чтобы сохранить бодрость в течение дня.

Сон без подушки. Это полезно или вредно?

Многие полагают, что отсутствие подушки в постели – только плюс. Однако, это не так. У сна с подушкой есть свои преимущества и недостатки. Давайте подробнее разберем этот вопрос.

Преимущества подушки

Чистота кожи лица

Каждый день наволочку практически никто не меняет. Это приводит к загрязнению кожи лица. Ежедневно подкладывать чистую небольшую простынку проще.

Шейный остеохондроз

Предотвращение болей в спине и шее – еще одно преимущество сна без подушки. Однако такой способ сна подходит не всем. Многим лучше приобрести специальную ортопедическую модель.

Крепкий сон

Мягкая подушка – не лучшее решение для крепкого сна, ведь так значительно напрягаются мышцы шеи и спины. Ровная поверхность или эргономическая подушка делают сон более крепким.

Сохранение хорошей осанки

Ночной сон на ровной поверхности восстанавливает осанку и устраняет симптомы остеохондроза (не во всех случаях).

Профилактика головной боли

Большая и мягкая подушка провоцирует мигрени, особенно под утро. Кроме того, развивается кислородное голодание. Ровная поверхность для сна или специальная качественная подушка – лучшая профилактика мигреней.

Внимание! Советы предназначены для взрослых людей. Маленьким детям подушка для сна запрещена категорически!

Недостатки сна без подушки

Сон на боку

При привычке спать на боку без удобной подушки не обойтись.

Наличие некоторых заболеваний

Подушка нужна при глаукоме, гастроэзофагеальном рефлюксе, сердечной недостаточности, застойных явлениях в легких, предрасположенности к ишемическому инсульту.

Храп во сне

Храпунам хорошая подушка необходима, без нее храпение усиливается.

Нарушение мозгового кровообращения при некоторых позах

Определенные положения при сне без подушки ухудшают циркуляцию крови и вызывают сильные головные боли.

Стоит прислушаться к своим ощущениям, ведь главное – комфорт. В любом случае следует аккуратно подходить к выбору лучшей модели для себя.

Социальная сеть аптек Столички желает вам крепкого сна и предлагает воспользоваться качественными товарами для здоровья, реализуемым в аптеках по доступным ценам.

Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе, основные виды и их польза

Диагноз шейный остеохондроз распространен не только среди пожилых, нередко заболевание выявляется у молодых людей и даже подростков. Причина патологии в основном кроется в гиподинамии, длительной работе в одной позе, в распространении смартфонов и других гаджетов. Лечение остеохондроза показывает лучшие результаты, если использовать для ночного отдыха подходящую для себя ортопедическую подушку. Ночной сон на подобранной по индивидуальным параметрам постельной принадлежности полезен не только при уже имеющихся изменениях, но и в качестве профилактики их развития.

Польза ортопедических изделий

Остеохондроз, затрагивающий шейной отдел позвоночника, характеризуется дегенеративно-дистрофическими изменениями, затрагивающими позвонки, прилегающий мышечный корсет и связки. В результате смещаются межпозвоночные диски, и как следствие сдавливаются сосуды, нервные пучки, мягкие ткани. Именно поэтому хондроз шеи приводит к головным болям, приступам головокружения, быстрой утомляемости, онемению рук, слабости.

Во время сна обычные ортопедические изделия не способны поддерживать позвоночник в том положении, при котором исключены изгибы, нарушающие кровообращение и нервную иннервацию.  Ортопедическая подушка отличается наполнителем и наличием выступающего валика, обеспечивающего поддержку головы и шеи в нужном положении. Во сне позвоночный столб остается прямым, скелетная мускулатура расслабляется, в сосудах беспрепятственно циркулирует кровь, доставляющая питательные элементы и молекулы кислорода к головному мозгу.

Ортопедические модели корректируют сразу несколько основных проблем, возникающих вследствие остеохондроза шейного отдела:

• Снижают болезненные ощущения;
• Обеспечивают полноценный отдых;
• Усиливают лимфоотток, то есть быстрее выводятся продукты распада из костных и хрящевых структур позвонков;
• Улучшают кровообращение и обменные процессы в поврежденных дисках;
• Устраняют мышечные зажимы
• Уменьшают воспалительные изменения, связанные с повреждениям тканей остеофитами – наростами, образующимися на позвонках вследствие шейного остеохондроза.

При анатомически правильном расположении позвоночника улучшается и насыщение воздухом тканей легких, усиливается циркуляция крови в сердечной мышце. За счет таких изменений убирается и «позиционный» храп. Положительно ортопедическая подушка сказывается и на нервной системе – проходит раздражительность и слабость, перестают беспокоить перепады АД, улучшается координация движений. Правильно подобранный аксессуар сводит к минимуму риск прогрессирования шейного остеохондроза и предотвращает развитие последствий, связанных с патологией.

Виды подушек

Ортопедические подушки отличаются формой, наполнением, степенью жесткости, размерами. Все эти параметры учитываются при выборе подходящего изделия для лечения и профилактики остеохондроза.

По форме

• Прямоугольные. Могут быть с одним или с двумя валиками (разной высоты). Изделия с двумя валиками относятся к универсальным, они подходят для сна на спине, животе и боку. За счет разной высоты валиков на ортопедических подушках в виде прямоугольника могут спать как дети, так и взрослые;
• Волнообразные. От прямоугольной отличается наличием посередине углубленной бороздки и по краям упругих валиков. При горизонтальном расположении подушки на ней удобно спать на спине, при вертикальном — на боку;
• Овальные. Подходят для тех, кто любит во сне располагаться на боку. Отличаются ребристой верхней частью, оказывающей массирующее воздействие на шейный отдел. Основная часть наполнителя находится в центре, под тяжестью головы она преобразуется в упругий валик, мягко поддерживающий затылок. За счет овальной формы расстояние между позвонками увеличивается, что нормализует кровообращение;
• С плечевой выемкой. По форме сходна с прямоугольной, но посредине валика имеется углубление. Подходит для отдыха на боку, улучшает кровообращение в шее и в прилегающих мышцах. Вертебрологи советуют подушки с выемкой использовать людям с излишним весом и тем, у кого имеются системные дегенеративно-дистрофические поражения суставов, что особенно часто наблюдается в пожилом возрасте;
• В виде полумесяца. Рекомендуются к использованию как аксессуар для отдыха. При работе в одном положении с нагрузкой на шею мышцы неизбежно затекают и кровообращение ухудшается. Отдых в течение получаса на подушке-полумесяц снимает напряжение и улучшает общее самочувствие;
• В виде валика. Предназначена для непродолжительного сна в течение 1-2 часов. Сон на валике расслабляет мышцы, увеличивает расстояния между позвонками, оказывает воздействие, сравнимое с массажем. За счет таких изменений головной мозг получает большее количество кислорода, что позволяет восстановить умственную активность;
• Дорожные. В основе полукруг из плотной гипоаллергенной резины, который после нагнетания воздуха становится похож на полумесяц. Использовать такие подушки следует в автомобиле, самолете, поезде, положив под голову во время отдыха. Они предупреждают спазмирование мышц и позволяют чувствовать себя бодрым даже после непродолжительного сна;
• С функцией памяти. Подстраиваются под анатомические особенности шейного отдела конкретного человека. Основа под весом головы прогибается в точках давления, а наполнитель (чаще всего пенополиуретановый) запоминает это положение и восстанавливает его каждую ночь.

При шейном остеохондрозе желательно иметь две разновидности ортопедических подушек – для отдыха в течение 1-2 часов и для продолжительного сна. Желательно использовать аксессуар и в длительных поездках, так как обострение болезни может вызвать длительное нахождение в одной неудобной позе.

По наполнителю

Подушки с ортопедическими свойствами изготавливаются с применением тех наполнителей, которые могут обеспечить качественную поддержку шеи и плечевого пояса. Внутри изделий:

• Натуральный латекс. Эластичный наполнитель, изготовленный методом вспенивания натурального сока дерева гевея. Латекс из натурального каучука гипоаллергенен, наделен бактерицидными свойствами, обеспечивает оптимальный воздухообмен. Поддержка шеи обеспечивается эластичностью наполнителя. Подушки из натурального латекса нравятся тем, кто спит ночью преимущественно на возвышении и на боку. Срок службы без потери анатомических свойств – до 10 лет. Из недостатков пользователи отмечают специфический запах, который, впрочем, быстро выветривается;
• Искусственный латекс. Основа наполнителя синтетическая, но он так же как и натуральный аналог полностью безопасен для здоровья, но при этом его стоимость существенно ниже. Недостатки – меньшая по сравнению с натуральным латексом упругость и меньший срок эксплуатации без потери анатомических свойств;
• Мемориформ. Такой наполнитель обозначают также термином Memory Foam, что переводится как пена с памятью формы. В основе висколатекс или полиуретан. После обработки материалы приобретают ячеистую структуру, за счет чего наполнитель легко запоминает изгибы головы и шейного отдела и способен произвольно вернуться в первоначальное состояние. Мемориформ в ортопедических подушках ценится за то, что обратного давления не оказывает. Это обеспечивает свободную циркуляцию крови в сосудах шеи и головы, снимает боли и улучшает качество сна;
• Полиэстер. В качестве наполнителя используется в виде мягких шариков, которые под весом головы меняют свое положение. Стоят полиэстеровые подушки недорого, аллергии не вызывают, хорошо сохраняют тепло и упругость;
• Гель с охлаждающими свойствами. Наполнитель наделен эффектом памяти, оказывает микромассажное и охлаждающее воздействие. Гелевые подушки подходят для отдыха ночью на спине, боку, на животе;
• Пружинный блок. Внутри мини-пружины, полиэфирный наполнитель и слой вспененного материала. Пружинки чутко реагируют на изменение позы сна, поддерживая голову и шейный отдел, а также способствуя расслаблению мышечных структур. Подушки с мини-пружинками относят к универсальным изделиям, так как они подстраиваются под анатомию шеи конкретного пользователя.

Критерии выбора

При шейном остеохондрозе подушку выбирают, учитывая:

• Форму. Спокойный ночной сон обеспечивают прямоугольные модели. Для кратковременного отдыха днем подходят валики и полумесяцы;
• Жесткость изделия. Мягкие аксессуары подходят, если вы любите спать на животе. Тем, кто предпочитает ночью находиться на спине, стоит обратить внимание на аксессуары со средней жесткостью. Наиболее жесткие подходят для тех, кто находится во сне на боку;
• Размеры (высота). Это один из основных параметров ортопедических подушек, который также выбирают в зависимости от положения тела. Высота изделий для сна на спине должна быть 8-10 см, на боку – 10-12 см, на животе меньше 8 см.

Подушка по размерам должна быть меньше ширины матраса. Если есть возможность, то на выбранной модели перед ее приобретением лучше полежать и оценить свои ощущения. Качественные ортопедические подушки не должны деформироваться, сминаться. Лучше всего выбирать модели со сменным чехлом, который можно в любой момент постирать.

Какие изделия не рекомендованы к использованию

Для лечения начальной стадии шейного остеохондроза больше подходят изделия со средней степенью жесткости. Более жесткие модели следует использовать, когда патология имеет тенденцию к прогрессированию и сопровождается выраженными изменениями позвонков и нарушением нормального положения межпозвоночных дисков.

Аксессуар выбран правильно, если во время сна не возникает желание положить под голову руку, а после просыпания нет чувства разбитости и головных болей. Мягкие изделия при изменениях в шейном отделе позвоночника категорически не подходят, так как они еще больше ухудшают кровообращение.

Производители ортопедических аксессуаров

Ортопедические подушки выпускают производители России, Европы, стран Азии и Америки. В нашем магазине можно купить сертифицированные изделия компаний:

Подобрать подушку по размерам, наполнителю, жесткости, форме можно вместе с консультантами нашего магазина по телефону.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — ГБУЗ ЛО «Ломоносовская МБ» им. И.Н.Юдченко

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это достаточно распространенная патология, от которой страдает порядка 85% населения планеты. Причем, различные возрастные категории. Шейный отдел позвоночника человека состоит из семи позвонков. Через эту область проходит огромное количество сосудов и нервов, связывающих голову с туловищем. Даже малейшее смещение одного из шейных позвонков может спровоцировать спазм позвоночной артерии и вызвать самые характерные симптомы остеохондроза: головную боль, повышение артериального давления, головокружение, «звездочки» и потемнение в глазах. Не вызывает сомнения тот факт, что при соответствующей симптоматике просто необходимо лечение, которое можно проводить не только в лечебно-профилактических заведениях, но и в домашних условиях.

Лечение шейного остеохондроза народными средствами включает в себя самомассаж, который можно с успехом выполнять в домашних условиях. Эта процедура поможет расслабить зажатые мышцы и снять напряжение в области шеи, после чего значительно улучшится кровоснабжение позвоночника и непосредственно межпозвоночных дисков, что очень важно при шейном остеохондрозе. Показанием к проведению массажа на дому являются головные боли, возникающие на фоне шейного остеохондроза позвоночника.

 Примечание: прежде, чем приступать к массажу, следует в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом.

При самомассаже выполняются растирающие, разминающие и поглаживающие движения в затылочной области. Такую процедуру нужно выполнять в сидячем положении.

Рекомендация: при выполнении массажа следует придерживаться следующих правил:

— Массировать только пальцами;

— Все движения выполнять от позвоночного столба к периферии;

— Ни в коем случае нельзя прилагать силу (движения должны быть легкими, плавными и неторопливыми).

Плаванье

Плавание – это один из наиболее эффективных методов лечения шейного остеохондроза. Однако заниматься им можно только в период ремиссии, предварительно проконсультировавшись с врачом.

 В связи с тем, что остеохондроз при переохлаждении может обостриться, специалисты рекомендуют плавать в закрытых бассейнах с регулярным подогревом воды. Особенно полезно при шейном остеохондрозе плаванье на спине. Также время от времени мышцам не повредит сауна 

Диета при остеохондрозе

Профессионалы утверждают, что соли, которые откладываются при остеохондрозе в шейном отделе позвоночника, не зависят от продуктов питания. Но вместе с тем они рекомендуют уделить внимание своему питанию. Полезными продуктами для межпозвонковых дисков являются яблоки, груши, виноград, клубника и малина, топинамбур, чечевица, фундук, салат и тыква.

Очень важно, чтобы пища была разнообразной и богатой витаминами

 Также диета при остеохондрозе шейного отдела предусматривает потребление продуктов, богатых магнием и кальцием. Вместе с тем следует избегать злоупотребления алкогольных напитков и курения. 

Как спать при шейном остеохондрозе?

Спать при шейном остеохондрозе нужно на полужесткой постели. В данной ситуации обычная подушка не годится (на ней шея находится вровень с головой, из-за чего смещаются позвонки, и нарушается кровоснабжение мозга). Именно поэтому людям, страдающим шейным остеохондрозом, специалисты рекомендуют приобрести ортопедическую подушку, содержащую плотный валик по размеру плеч пациента. На ней шея будет находиться в анатомически правильном положении, мышцы разгрузятся, а кровеносные сосуды, идущие к голове, не будут сдавливаться.

ГБУЗ ЛО « Ломоносовская МБ»

Врач-невролог:  Чуканина Т.А.

Как спать при шейном остеохондрозе — Позы для сна

Шейный остеохондроз – это патологический воспалительный процесс в шейном отделе позвоночного столба. Поражение остеохондрозом является серьезным заболеванием для любой области спины, а особенно опасным оно становится при локализации в шее, что обусловлено ее хрупкостью и чрезмерной подвижностью. Если была диагностирована эта болезнь, важно предпринимать профилактические меры, чтобы вовремя остановить деструкцию позвоночника и дальнейшее формирование протрузии или образование грыжи.

Существует несколько эффективных способов профилактики, которые предотвратят возникновение остеохондроза шейного отдела, замедлят его прогрессирование, облегчат симптоматику заболевания и устранят клинические осложнения.

Одним из таких методов является правильный сон, о чем мы сегодня и поговорим.Состояние позвоночного столба целиком и полностью зависит от его положения, ведь все мы знаем, что далеко не каждая поза во сне является абсолютно безопасной для спины. Соблюдение лишь нескольких простых правил и рекомендаций позволит вам раз и навсегда забыть о болях в позвоночнике. Из материала вы узнаете о том, как правильно спать при остеохондрозе, как грамотно обустроить свою постель, какие позы являются максимально безопасными и что делать, если патология стремительно обостряется.

Если у вас шейный остеохондроз

Патология имеет различные стадии, виды, формы и проявления.

Остеохондроз шейного отдела

Все они поддаются лечению, но оно будет более эффективным, если параллельно вести вспомогательные процессы. Например, соблюдать правила сна, которые при шейном остеохондрозе имеют ряд особенностей.

Если диагностировано это тяжелое заболевание позвоночника в зоне шеи, пациенту необходимо узнать множество новой информации, среди которой и правила сна при шейном остеохондрозе.

Осложнения шейного остеохондроза

Кстати. Предохранить себя от остеохондроза, предотвратить болезнь с помощью профилактических мероприятий вполне возможно. Одной из мер профилактики является правильно подобранная постель и соблюдение поз во время сна, которые не дадут патологии развиться.

Заболевание настолько серьезно, что без лечения может привести пациента к инвалидности буквально в течение нескольких лет. В то же время, всего за год или быстрее, при соблюдении определенных условий, в которые входит и правильный сон, можно полностью избавиться от остеохондроза и вернуть здоровье.

Правильное положение во время сна поможет победить шейный остеохондроз

Важно! Снижая нагрузку на область шеи во время, отведенное для сна, пациент избавляется от болевого синдрома и фиксирует позвонки в здоровом положении. Это залог эффективного лечения.

Важность полноценного сна при заболевании

Среди костных дегенеративных патологий не самое последнее место занимает шейный остеохондроз. Между позвоночными дисками шейного отдела образуется пульпа, которая со временем костенеет, давит на нервные окончания, что вызывает боль в этой области.
Позвоночник человека окружен мышечной тканью, капиллярами и нервными волокнами. Этим костным отделом управляют импульсы нервной системы. Когда человек стоит, позвоночник в природной форме выглядит в виде буквы S. Скелетно-мышечный аппарат должен и расслабляться, поэтому ему необходим нормальный ночной отдых.

Диски, расположенные между позвонками, во сне расслабляются. При этом возникает между ними просвет, помогающий укреплять хрящи. Нормальный сон при такой патологии просто необходим.

Лечение сном

Разумеется, даже самым правильным сном в лучшей позиции и на высококачественной постели прогрессирующий остеохондроз шеи не вылечишь. Но соблюдение правил сна – один из факторов, повышающий эффективность лечения. Сон на подходящей подушке, в правильной позе поможет снять болевой синдром, поскольку мышцы окажутся расслабленными. Это позволит пациенту получить полноценный отдых, что в свою очередь скажется на общем состоянии организма, придав ему сил в борьбе с недугом.

Сон на ортопедической подушке позволит получить полноценный отдых

Важно! Пациенты, позвоночник которых в области шеи подвергся негативным изменениям той или иной стадии, должны придерживаться рекомендаций, данных врачом-невропатологом, в перечень которых входит и правильный сон.

Подводим итоги

Правильное расположение тела в период отдыха – это не требование, но пожелание. Фанатично придерживаться примет и верований не стоит, лучше заняться обустройством качественного места для сна. Чтобы ребенок не заболел сколиозом, ему нужен ортопедический матрас, а насморк, гайморит, отит, прострел в ухо, воспаление шейной мышцы не появятся, если убрать кровать со сквозняков.

Что касается рекомендуемой позы отдыха, то последние исследования доказали, что левый бок подходит для сна намного лучше, чем правый. Так желудок работает без выплеска кислоты, изжога не появится, даже если перед сном был плотный ужин.

Если вы не последователь учений, религий, то слушайте себя. Фен-шуй, прочие верования, пусть останутся для тех, кто хочет легко найти выход из трудной ситуации, без труда и усилий привлечь в дом деньги или просто мечтает волшебным образом избавиться от неприятностей.

Какой должна быть постель

Состояние, в котором человек пребывает после пробуждения, зависит полностью от того, каким был его сон. А он, в свою очередь, зависит от того, как и на чем спал человек во время ночного отдыха. Правильно выбранные и освоенные постель, подушка и принадлежности для сна помогут избавить от дискомфорта, боли и будут способствовать изменениям к лучшему в борьбе с шейным остеохондрозом.

Чтобы обеспечить правильный выбор условий стоит, необходимо обратить внимание на советы, данные по этому поводу специалистами. О мягкой перине и шелковых постельных принадлежностях придется забыть надолго (идеально — навсегда). Первое серьезное мероприятие, которое ждет пациента с диагнозом шейный остеохондроз, – выбор ортопедического матраса.

Необходимо выбрать подходящий ортопедический матрас для сна

Ортопедические матрасы

Правильный матрас

В отличие от дневного времени, которое человек проводит преимущественно на ногах, ночь – это сон в лежачем положении. В нем нагрузка на спину оказывается минимальная, но существует опасность деформации позвоночника, если человек спит на неподходящем матрасе, поскольку сон в неудобной или физиологически неправильной позе может длиться восемь часов и более. Разумеется, если спящий имеет диагноз шейный остеохондроз, его патологическое состояние при этом усугубится.

Важно! При грамотно подобранном матрасе тело займет физиологическую позу, способствующую полному расслаблению, позвонки расправятся, мышцы выйдут из спазма, позвоночник «встанет» на свое место и зафиксируется на нем.

Правильное положение позвоночника

Каким же должен быть матрас для правильного сна при шейном остеохондрозе? Обязательно соблюсти два параметра выбора – ортопедическое изделие должно быть полужестким и эластичным.

При мягком матрасе, который прогнется под тяжестью тела, зафиксируется патологическое положение. К тому же мягкий неэластичный матрас не предоставит необходимой для фиксации положения опоры. При жестком тело будет занимать неестественную позицию.

Правильное положение для сна на спине и боку

Выбирается в случае с шейным остеохондрозом матрас из латекса, причем особой конструкции. Подходящий анатомический вариант, когда в конструкции две плоскости, различной степени мягкости, одна из которых средняя, а вторая жесткая.

Разносторонний матрас на основе чередующихся слоев натурального латекса и кокосовой койры

Ортопедический матрас латексный

Идеальный вариант – матрас ортопедический. Кроме того, что во время сна на таком матрасе исправляются искривления и фиксируется физиологическое положение, он еще и стимулирует кровообращение, снимает легкую боль и расслабляет мышечный аппарат.

Латекс с легкостью меняет форму и также быстро возвращается в исходное положение

Совет. Категорически запрещено спать на водном матрасе, имея диагноз шейный остеохондроз. Их повышенная мобильность раздражает нервные окончания и может усилить симптомы заболевания, приведя к его прогрессированию и увеличению деформаций.

Правильная подушка

Еще более важным, чем выбор матраса, является при шейном остеохондрозе выбор правильной подушки. Приобретая данную принадлежность для сна, имея в виду свой диагноз, нужно внимательно отнестись к выбору, проанализировать и соблюсти его критерии.

Таблица. Критерии выбора подушки.

Параметр	Описание
Размер	Первый и важнейший критерий выбора, который зависит от того, какой ширины у человека плечевая линия. Лучше всего брать подушку, дина которой чуть шире расстояния от одного плеча до другого. Что касается ширины, она должна быть не больше полуметра.
Форма	Всем страдающим шейным остеохондрозом необходимо запомнить, что из всех многочисленных форм подушек им подходит лишь квадратная и прямоугольная. «Модные» валики, подковы, разноуровневые подушки с изгибом, полено, диск и другие формы могут использоваться лишь для краткосрочного отдыха, поездок в транспорте и так далее, но никак не для основного сна.
Степень жесткости	Еще один немаловажный критерий – жесткость. В отличие от матраса, здесь особо жесткий вариант не нужен, ортопедическое изделие под голову берется только средне жесткое.
Наполнитель	Что касается «начинки», при остеохондрозе шеи она должна быть особой. Лучше всего подойдет гречневая лузга, кокосовое или бамбуковое волокно, латексный наполнитель. Пуховые и перьевые изделия, а также подушки из синтепона, шерсти и так далее использовать не стоит.

Кстати. Обратить внимание стоит и на выбор постельного белья. Оно должно быть гигроскопичным, удобным, комфортным, чтобы процесс сна и расслабления был максимально приятным.

Советы по выбору оптимального варианта

Чтобы определить, в каком положении лучше спать, следует немного поэкспериментировать, понаблюдать за собственным самочувствием и состоянием здоровья. Обычно ответ подсказывает интуиция. Некоторые специалисты утверждают, что внутри человека есть компас, который определяет, как и где следует отдыхать. Рекомендуется придерживаться канонов, которые распространяются на определенную страну или религию. Но если приглянулась восточная практика, смело можно экспериментировать.

В каком положении спать, особой разницы нет. Главное, чтобы после сна чувствовалась бодрость. Если комфортно отдыхать головой на север, тогда никто этого не запретит.

Остеохондроз — клиники в

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём
Семейные

Клиника восточной медицины «Саган Дали»

Москва , просп. Мира, 79, стр. 1
Рижская

+7

• Консультация от 1500
• Диагностика от 0
• Рефлексотерапия от 1000

0 Написать свой отзыв

Семейные

Клиника лечения спины и суставов №1

Москва , Пятницкое ш., 6, корп. 1
ВолоколамскаяМитино

+7

• Консультация от 1000
• Курсы лечения от 7000
• Массаж от 1500

10 Написать свой отзыв

Семейные

Институт традиционной восточной медицины

Москва , Филипповский пер., 18
Арбатская (ФЛ)

8-(495) 691-66-69

регистратура

• Консультация от 1200
• Мануальная терапия от 1300
• Физиотерапия от 700

0 Написать свой отзыв

Показать все клиники Москвы

Осложнения

После возникновения признаков остеохондроза далеко не каждый желает обращаться к доктору. Многие просто до конца не осознают всей опасности протекания подобной патологии, а также она может привести к инвалидности. Не стоит заниматься самолечением, так как это может спровоцировать возникновение осложнений.

Обязательно нужно организовать сон и отдых, при этом подобрав требуемую позу, а также приобрести ортопедическую подушку и матрас. Шейный остеохондроз требует проведения комплексной терапии. Эта болезнь недостаточно хорошо поддается проведению терапии, однако, благодаря применению методик современной медицины можно добиться значительного улучшения состояния и восстановить подвижность позвонков и устранить нарушения, протекающие в области суставов и хрящей.

Если остеохондроз протекает в запущенной стадии, то боли не утихает, и даже усиливается в ночное время. Неправильная и несвоевременная терапия остеохондроза может спровоцировать образование межпозвоночной грыжи, а также значительно ухудшается состояние межпозвоночных дисков. В некоторых случаях образуется протрузия, при которой позвонки выпячиваются. Даже незначительное выпячивание позвонков может иметь очень опасные последствия для системы кровообращения.

Остеохондроз — специалисты в Москве

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём
Массажист

Закревская Наталья Алексеевна

Москва,1-ый Люсиновский переулок, 3 Б. ( Медицинский ) +7
0 Написать свой отзыв

Массажист

Автандилян Арсен Аликович

Москва,Ландышевая ул., 14, корп. 1 ( Медицинский )
+7

0 Написать свой отзыв

Массажист

Виды ортопедических подушек

Материал, из которого изготовлены подушки, напрямую отражается на свойствах товара и его стоимости. Подушки с качественным природным наполнителем действительно могут изменить глубину и эффективность ночного отдыха, а также устранить некоторые симптомы и проявления остеохондроза.

Ортопедические подушки классифицируются, в первую очередь, по видам наполнителя. Существуют следующие типы наполнителей:

• Латекс – упругий, эластичный материал, прекрасно сохраняющий форму. Никакой аллергии, излишней потливости и прочих нежелательных реакций. Такие подушки долговечны, практичны, не способствуют размножению патогенных микробов.
• Гречишная шелуха – экологичный, натуральный материал с отличными ортопедическими характеристиками. Единственный недостаток – такие подушки нельзя стирать. Их нужно регулярно проветривать, чтобы не допустить распространения плесени.
• Пена с эффектом памяти. Данные изделия деформируются под человеческим телом и за счет температурного воздействия «запоминают» контуры шеи и головы. Пенный материал действительно уникален – он улучшает вентиляцию, стимулирует кровоток и метаболизм. Подушку с наполнителем из пены не нужно взбивать по утрам – она принимает нужную форму самостоятельно. Наилучшая разновидность такого наполнителя – вязкоэластичная пена, обеспечивающая упругую и ненавязчивую поддержку позвоночника.
• Полиэстер – синтетический наполнитель с хорошими ортопедическими качествами. Главные плюсы – гигиеничность, комфорт, легкая стирка.
• Гель – инновационный материал, имеющий охлаждающий эффект и прекрасно распределяющий нагрузку. Обладает массажными свойствами.

Выбор материала наполнителя зависит от ваших личных предпочтений и бюджета. Конечно, одной подушкой нельзя вылечить остеохондроз, но не пользоваться таким приспособлением при наличии проблем с позвоночником, по меньшей мере, нецелесообразно. Применение подушки следует совмещать с разнообразными лечебными процедурами, назначенными врачом – физиотерапией, гимнастикой, сеансами массажа.

Как понять, что вы неправильно спите

Первый признак неудобной подушки или неправильно выбранной позы – дискомфорт в задней части шеи и плечевом поясе, мешающий заснуть. Приходится долго ворочаться, пытаясь расположить голову в наиболее комфортном положении.

Однако самые яркие симптомы возникают утром:

Синдром вертебральных артерий на фоне шейного остеохондроза

• кружится и/или болит голова, нарушается координация движений;
• в глазах двоится, мелькают мушки и темные круги;
• в шейно-воротниковой области чувствуется скованность и напряженность;
• уже с утра или в течение дня появляется нервозность, раздражительность, вялость и усталость.

Из-за неправильной позы человек может испытывать трудности с засыпанием и часто просыпаться ночью. Именно этим объясняется нервозность и быстрая утомляемость днем.

Признаки патологии

Патологические процессы проявляются с характерными для остеохондроза симптомами, поэтому диагностировать болезнь довольно просто:

• Боль в шее;
• Головокружение, чувство слабости;
• Частые и резкие изменения давления;
• Тошнота и рвота;
• Потеря сознания, вызванная недостаточным поступлением кислорода к головному мозгу.

При проявлении симптомов остеохондроза нужно сразу обратиться к невропатологу, пройти обследование и получить подробную консультацию по поводу дальнейшего лечения.

Как правильно спать при остеохондрозе

Если у вас остеохондроз, тогда вы должны максимально внимательно отнестись к тому, как нужно спать, чтобы позвоночник мог расслабиться за ночь.

Если вы страдаете остеохондрозом, дайте вашему позвоночнику максимально расслабиться. Ни в коем случае не спите на мягких перинах! Выберите полужесткий матрас, который лучше сохранит естественные изгибы вашего позвоночника. Врачи для предотвращения боли в спине советуют спать либо на боку, подогнув ноги, либо на спине, подложив под колени подушку. Тем, кто любит спать на животе, лучше подложить небольшую подушку под живот.

Важно правильно подобрать размер подушки: она не должна быть слишком большой и пышной. Впрочем, трудно привыкнуть спать и на жесткой подушке-валике, как советует японский ученый Кацудзо Ниши. Лучше выбрать небольшую мягкую перьевую подушку, которую удобно подкладывать под голову и под шею во время сна и на спине и на боку.

Можно приобрести и специальные ортопедические матрасы и подушки, которые не только позволят вашему позвоночнику принять удобное положение и сохранить естественные изгибы, но и будут оказывать массирующее воздействие.

Если вы любите читать в постели и не хотите отказываться от своей привычки, устраивайтесь полусидя, чтобы не сгибать сильно шею и не нагружать шейные позвонки. Если вам приходится долго находиться в постели, старайтесь чаще менять положение тела.

Как правильно лежать

Спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, чтобы тело, когда человек лежит на спине, сохраняло физиологические изгибы. Для этого:

— на всю ширину кровати или дивана положите щит, а сверху поролон толщиной 5–8 см. Накройте его шерстяным одеялом и стелите простыню;

— при отдаче боли в ногу можно под коленный сустав подкладывать валик из пледа — это уменьшает растяжение седалищного нерва и снимает боль в ноге;

— когда болит спина, многие пациенты предпочитают спать на животе. Чтобы поясница сильно не прогибалась, что вызывает еще большую боль, под низ живота подкладывайте небольшую подушку;

— любителям сна на боку можно спать, положив одну ногу на другую, а руку — под голову.

Встать с постели утром больным с острыми проявлениями остеохондроза бывает очень трудно. Поступайте так:

— сначала сделайте несколько простых упражнений руками и ногами;

— затем, если вы спите на спине, повернитесь на живот;

— опустите одну ногу на пол;

— опираясь на эту ногу и руки, перенесите вес тела на колено и постепенно вставайте, не делая резких движений.

симптомы, лечение, суть и причины

https://ria.ru/20211130/osteokhondroz-1761512304.html

Болезнь офисных работников: как лечить остеохондроз — рекомендации врачей

Шейный остеохондроз: симптомы, лечение, суть и причины

Болезнь офисных работников: как лечить остеохондроз — рекомендации врачей

Шейный остеохондроз — это заболевание шейного отдела позвоночника. Как избавиться от боли, устранить симптомы и найти причины болезни, а также советы врачей по… РИА Новости, 30.11.2021

2021-11-30T18:13

2021-11-30T18:13

2021-11-30T18:13

здоровье

витамины

россия

позвоночник

витамин d

кальций

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/1e/1761500906_0:0:3640:2048_1920x0_80_0_0_2c34ff27670993425a007b901a62b8dc.jpg

МОСКВА, 30 ноя — РИА Новости. Шейный остеохондроз — это заболевание шейного отдела позвоночника. Как избавиться от боли, устранить симптомы и найти причины болезни, а также советы врачей по лечению остеохондроза — в материале РИА Новости.Шейный остеохондрозПод шейным остеохондрозом принято понимать дистрофическое поражение межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника.»На сегодняшний день термин «остеохондроз» в своем классическом понимании устарел. Сейчас болевые синдромы позвоночника подразделяются на специфические (возникшие вследствие первичного заболевания, такого как опухоль, инфекция и др.) и неспецифические, которые подразумевают поражение скелетно-мышечного аппарата позвоночника», — рассказал Константин Махинов, врач-невролог Европейского медицинского центра.»С развитием медицины становится понятно, что источником дискомфорта и боли в шее могут быть различные анатомические образования и, соответственно, для успешного лечения необходим максимально точный и детальный диагноз «, — добавил Игорь Антонов, врач-анестезиолог-реаниматолог, руководитель Клиники лечения боли ФНКЦ ФМБА.ПричиныНекоторые причины заболевания перечисляет доктор медицинских наук, профессор ММУ, почетный профессор Монгольского университета, врач невролог, педиатр Ен Джун Чой:»Основная причина — неправильная нагрузка на шейный отдел. Чаще всего человек долго находится в статическом положении, когда мышцы шеи напряжены (смотрит в монитор, книгу). В этом случае питание к мышцам и связкам плохо поступает, возникают зажимы, а шея начинает болеть. Первичная тянущая боль часто является первым симптомом заболевания, которая впоследствии приводит к протрузии», — объяснил врач-невролог клинической больницы им. В.В. Виноградова Петр Соков.Эксперт добавил, что на Западе боль в шейном отделе называют неспецифической, если не доказано обратное, если не выявлены поражения корешков или питающих сосудов. Там связывают ее, как правило, со спазмом мышц, окружающих шейный отдел позвоночника. Длительное мышечное напряжение способствует формированию мышечного спазма вокруг шейного отдела позвоночного столба. Спазм ограничивает подвижность в фасеточных (межпозвонковых) суставах, а это создает условия для повышенной нагрузки на межпозвонковый диск.“Среди первично обратившихся за помощью с болью в шее в 90 % случаев она связана с мышечным спазмом. Это понимание раскрывает больше возможностей для помощи этой категории людей”, — говорит Марк Леонтьев.»Если игнорировать заболевание, оно может спровоцировать сильнейшие мигрени, частичную потерю слуха, вегетативные дисфункции и развитие межпозвоночных грыж. Поэтому оставлять его без внимания и надеяться на лучшее не стоит», — отметил Михаил Худовеков, главный врач клиники “Тибет” в Санкт-Петербурге.Для распознавания первичных причин разработана система “красных флажков”, наличие которых указывает на необходимость дообследования.СимптомыПоначалу заболевание проявляет себя болями в районе затылка, шеи, головокружениями, перепадами артериального давления, головными болями, хрустом позвонков шеи при повороте головы. В дальнейшем при прогрессировании и отсутствии лечения развиваются специфические для остеохондроза синдромы.К ним относятся:»Наш организм дает нам сигналы, когда с ним что-то не в порядке. Если в шейном отделе есть проблемы, то человек будет чувствовать тянущую боль в этой области. Игнорирование проблемы может привести к онемению в руках», — предупреждает Петр Соков.Французский невролог и мануальный терапевт Ж. Велне указывает на такие симптомы как предобморочное состояние, шум в ушах, боли в затылке и в области лопаток, нарушение памяти, боли в горле и многие другие.При обнаружении первых симптомов остеохондроза необходимо обратиться к неврологу, особенно это важно в тех случаях, о которых рассказывает Марк Леонтьев:“Существуют настораживающие признаки, которые показывают, что проблема не в мышцах, а в других структурах, и без врача не обойтись. Эти признаки необходимо знать как врачам, так и специалистам по движению. Признаки поражения корешков, опухолевого или воспалительного процесса в позвонках, дисках, межпозвонковых суставах. Прежде всего, насторожить должен возраст: стойкая боль не характерна для детей до 15 лет, у взрослых людей после 50-55 лет преобладает, прежде всего, онконастороженность. Также к врачу следует обратиться, если боль в шейном отделе появилась после травмы, если она нарастает и беспокоит в положении лежа, сочетается с подъёмом температуры или появилась после онкологического заболевания”.СиндромыПри прогрессировании заболевания развиваются специфические для остеохондроза синдромы. О них рассказала Нэя Георгиева, старший медицинский консультант сервиса «Теледоктор24″.Вертебральный синдромХарактеризуется болями при повороте шеи, ограничением подвижности шеи, головными болями.Корешковый синдромПроявляется при поражении корешков нервов шейного отдела позвоночника. Симптоматика различна: боль, онемение в затылке, онемение кончика языка, боли в области ключицы, затруднение при глотании, боли и дискомфорт в лопатках и предплечье, онемение и дискомфорт в кончиках пальцев.Синдром позвоночной артерииГоворит о нарушении мозгового кровообращения. Проявляется головной болью по типу мигрени, проблемами со зрением, скачками давления, ощущением шума в ушах, рвотой и тошнотой, головокружениями вплоть до потери сознания.Кардиальный синдромЗатрагивает работу сердца и ​имитирует симптоматику стенокардии, поэтому пациенты очень пугаются, когда у них появляются такие симптомы. Характеризуется приступами тахикардии (учащение сердцебиения), болями в грудной клетке, слабостью, одышкой.СтадииЕн Джун Чой называет следующие стадии заболевания:»Общепринятого стадирования остеохондроза нет. Раньше в больницах его классифицировали по периодам, но это устаревшая система. В настоящее время указывают на дегенеративно-дистрофическое заболевание диска (ДДЗП), уточняя, по какому типу протекает заболевание: остеохондроз, спондилоартроз, спондилез, артроз полулунных суставов, протрузии, узлы Шморля. По результатам исследования лучевой диагностики врач указывает на дегенеративное изменение конкретного межпозвоночного диска», — уточнил Сергей Филиппов.ДиагностикаЗаболевание диагностируют при помощи магнитно-резонансной томографии, компьютерной томографии и рентгеновского снимка.»Золотой стандарт в диагностике шейного остеохондроза – МРТ-исследование. На МРТ можно хорошо рассмотреть костные структуры, грыжи диска, оценить их размеры. При нарушении общего кровотока и симптомах позвоночной артерии проводят УЗИ брахиоцефальных артерий», — объяснила Нэя Георгиева.»Диагноз ставится на основе жалоб, анамнеза и оценки неврологического статуса. Из инструментальных методов классическим является рентгенография шейного отдела позвоночника с функциональными пробами», — добавляет Ислам Шахабов, кандидат медицинских наук, главный врач Медицинского центра «Коопвнешторг» в Москве.Лечение шейного остеохондрозаПо словам доктора Ен Джун Чой, лечение шейного остеохондроза должно быть комплексным и включать в себя медикаментозное, мануальную терапию, массажи, физиопроцедуры, лечебную гимнастику.МедикаментозноеВключает в себя прием противовоспалительных препаратов, назначаемых врачом в зависимости от рисков развития нежелательных реакций.»В случае неэффективности нестероидных противовоспалительных средств возможно применение интервенционных методов: инъекционной терапии, часто именуемой «блокадой». В этом случае проводится локальная доставка к месту воспаления противовоспалительного препарата (гормонального и анестетика). Существует несколько видов инъекций. Есть поверхностные, которые допустимо проводить по анатомическим ориентирам, однако все чаще применяются методы визуализационного контроля, для поверхностных – это УЗИ-контроль, а есть и глубокие инъекции, которые требует уже рентген-контроля», – рассказал Константин Махинов.НемедикаментозноеПо словам Нэи Георгиевой, немедикаментозное лечение включает в себя использование мазей с нестероидными противовоспалительными компонентами, прием препаратов-миорелаксантов для снижения тонуса мускулатуры, хондропротекторов – для питания хрящевой ткани, витаминов группы В. Вне обострения можно проводить различные физиотерапевтические процедуры, массажи.Подробнее о немедикаментозных способах лечения шейного остеохондроза рассказывает Александра Пурига, кандидат медицинских наук, спортивный врач, реабилитолог, физиотерапевт, руководитель направления укрепления здоровья и продвижения здорового образа жизни в компании «СИБУР»:Эффективность лечения остеохондроза повышается при использовании сразу нескольких видов физиотерапии:Также очень важен массаж, он улучшает питание тканей, усиливает кровообращение и лимфоток, но имеет свои противопоказания (туберкулезный спондилит, наличие опухолей и метастазов). Массаж помогает уменьшить локальное уплотнение мышц, размягчить соединительно-тканные гелиакические изменения кожного покрова.В начале курса процедура проходит довольно болезненно, но при ежедневных сеансах боли проходят на четвертый-пятый день. Шейный остеохондроз – это показание к назначению массажа в подострой и даже острой стадии, в таком случае первые сеансы должны быть щадящими и направленными на облегчение болевого синдрома.Цель массажа шеи – добиться полного расслабления мышц спины, поэтому массаж проводится в положении лежа на столе. Если боли отдают в плечо, то после проработки мышц головы и шеи прорабатывают мышцы плеча и рук.Детензор-терапия или вытяжение позвоночника под весом собственного тела также применяется при лечении шейного остеохондроза. Для этого используется специальный матрас или мат с системой наклона ребер. Пациент находится в комфортной позе, во время процедуры происходит эффективная разгрузка позвоночника.Ультрафиолетовое облучение считается дополнительным методом лечения, способствующим обмену кальция и витамина Д, что имеет особое значение для людей, получающих глюкокортикоидные в качестве терапии. Этот метод восстанавливает соотношение в крови кальцитонина и паратирина, благодаря чему улучшается усвоение кальция и укрепляется костная ткань.Выбор метода зависит от причин и симптомов заболевания. При сильных болях лучше сочетать синусоидальные и модулированные динамические токи в комбинации с магнитотерапией и дарсонвализацией, если первичен сосудистый фактор – то предпочтителен метод магнитотерапии.Поскольку препараты и физиопроцедуры купируют воспаление, то стоит выяснить причину перегрузки тех или иных структур шейного отдела. У офисных работников наиболее часто провокатором является неудобное положение тела при нахождении на рабочем месте. Если удается предположить причину, врач может дать несколько советов по оптимизации рабочего (эргономического) пространства.ХирургическоеХирургическое лечение показано при наличии компрессии нервных структур, нервно-сосудистых конфликтов с выраженными клиническими явлениями.Операции проводятся для иссечения межпозвоночных грыж, фасеточных суставов, дужек позвонка, а также для расширения межпозвонкового или так называемого фораминального отверстия, если к этим манипуляциям есть показания.ОсложненияК осложнениям можно отнести:»Если вовремя не начать лечение и запустить заболевание, это может привести к таким осложнениям как обмороки, снижение зрения и слуха, атрофии мышц, параличам, нарушениям чувствительности», – предупреждает Нэя Георгиева.ПрофилактикаК профилактическим мерам относится здоровый образ жизни, правильное питание с разнообразным рационом, периодическая разминка при сидячей работе, использование ортопедических подушек.О правильной организации места для сна рассказывает Сергей Филиппов: оптимальным является положение тела, при котором естественные изгибы позвоночника сохраняются и нагрузка равномерно распределяется по всей поверхности тела. Это положение на спине или на боку. Когда человек лежит на спине, позвоночник находится в расслабленном состоянии и не испытывает нагрузок.При шейном остеохондрозе нужно подобрать подушку таким образом, чтобы нижняя кромка подушки располагалась под головой. Другое решение — изменить положение головной секции на функциональной кровати, которая позволит приподнять голову с надплечьями на несколько градусов. Это снизит болезненность.Во время сна на боку нагрузка на позвоночник тоже равномерная. Обязательно стоит согнуть ноги, так смещается центр тяжести, нагрузка равномерно распределяется по бедру и боковой поверхности туловища. Если кровать слишком жесткая — вся нагрузка приходится на выступающие части тела. При мягкой тело «провисает», и позвоночник принимает положение, которое может показаться неудобным. Пожилым людям лучше выбирать матрасы, которые помогают избежать сдавливания, а также тем, кто привык спать на боку, например, с зональным или многоуровневым распределением веса”.

https://radiosputnik.ria.ru/20211115/spina-1759026477.html

https://radiosputnik.ria.ru/20211101/serdtse-1757128325.html

https://ria.ru/20210827/khodba-1747598527.html

https://ria.ru/20210804/lfk-1744112818.html

https://radiosputnik.ria.ru/20211114/1758976183.html

https://rsport.ria.ru/20210601/pozvonochnik-1735020984.html

https://radiosputnik.ria.ru/20210517/gipertoniya-1732263123.html

https://rsport.ria.ru/20211103/trenirovki-1757588086.html

https://ria.ru/20210415/oshibka-1728337489.html

https://ria.ru/20211117/greblya-1759414264.html

https://radiosputnik.ria.ru/20211023/massazh-1755831525.html

https://ria.ru/20210720/vitaminy-1741993785.html

https://ria.ru/20211130/gololed-1761375023.html

https://radiosputnik.ria.ru/20201221/pozvonochnik-1590138156.html

https://ria.ru/20211015/pechen-1754817524.html

https://ria.ru/20210225/son-1598854354.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/1e/1761500906_81:0:2812:2048_1920x0_80_0_0_6240e9e0af46881cc195bbab466f0773.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, витамины, россия, позвоночник, витамин d, кальций

МОСКВА, 30 ноя — РИА Новости. Шейный остеохондроз — это заболевание шейного отдела позвоночника. Как избавиться от боли, устранить симптомы и найти причины болезни, а также советы врачей по лечению остеохондроза — в материале РИА Новости.

Шейный остеохондроз

Под шейным остеохондрозом принято понимать дистрофическое поражение межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника.

15 ноября, 06:00Сказано в эфиреКривая ось: почему болит спина и можно ли ее вылечить?»На сегодняшний день термин «остеохондроз» в своем классическом понимании устарел. Сейчас болевые синдромы позвоночника подразделяются на специфические (возникшие вследствие первичного заболевания, такого как опухоль, инфекция и др.) и неспецифические, которые подразумевают поражение скелетно-мышечного аппарата позвоночника», — рассказал Константин Махинов, врач-невролог Европейского медицинского центра.

«С развитием медицины становится понятно, что источником дискомфорта и боли в шее могут быть различные анатомические образования и, соответственно, для успешного лечения необходим максимально точный и детальный диагноз «, — добавил Игорь Антонов, врач-анестезиолог-реаниматолог, руководитель Клиники лечения боли ФНКЦ ФМБА.

Причины

Некоторые причины заболевания перечисляет доктор медицинских наук, профессор ММУ, почетный профессор Монгольского университета, врач невролог, педиатр Ен Джун Чой:

• —

  снижение двигательной активности;

• —

  нарушение осанки;

• —

  лишний вес;

• —

  длительная физическая нагрузка;

• —

  наследственность;

• —

  аномалии развития позвоночника.

«Основная причина — неправильная нагрузка на шейный отдел. Чаще всего человек долго находится в статическом положении, когда мышцы шеи напряжены (смотрит в монитор, книгу). В этом случае питание к мышцам и связкам плохо поступает, возникают зажимы, а шея начинает болеть. Первичная тянущая боль часто является первым симптомом заболевания, которая впоследствии приводит к протрузии», — объяснил врач-невролог клинической больницы им. В.В. Виноградова Петр Соков.

«Дегенеративные процессы в шейном отделе начинаются чуть ли не с момента рождения, когда ребенок начинает держать голову. Повышенная нагрузка на межпозвоночный диск постепенно нарушает его питание и фиброзное кольцо. Пульпозное ядро от избыточной нагрузки начинает смещаться от центра к периферии, давит изнутри на фиброзное кольцо и возникает протрузия диска. В свою очередь, протрузия давит на спинномозговой корешок, что вызывает боль и нарушение функций. В смежных позвонках формируются компенсаторные изменения, костные разрастания, которые также воздействуют на корешки или питающие сосуды. И вот они, компрессионные и рефлекторные синдромы остеохондроза, синдром позвоночных артерий и тому подобные проблемы», — объяснил Марк Леонтьев, врач, кандидат медицинских наук, руководитель фирмы «Биомеханика».

Эксперт добавил, что на Западе боль в шейном отделе называют неспецифической, если не доказано обратное, если не выявлены поражения корешков или питающих сосудов. Там связывают ее, как правило, со спазмом мышц, окружающих шейный отдел позвоночника. Длительное мышечное напряжение способствует формированию мышечного спазма вокруг шейного отдела позвоночного столба. Спазм ограничивает подвижность в фасеточных (межпозвонковых) суставах, а это создает условия для повышенной нагрузки на межпозвонковый диск.

1 ноября, 09:00Сказано в эфиреСердце, тебе (не) хочется покоя? Признаки приближения инфаркта

“Среди первично обратившихся за помощью с болью в шее в 90 % случаев она связана с мышечным спазмом. Это понимание раскрывает больше возможностей для помощи этой категории людей”, — говорит Марк Леонтьев.

«Если игнорировать заболевание, оно может спровоцировать сильнейшие мигрени, частичную потерю слуха, вегетативные дисфункции и развитие межпозвоночных грыж. Поэтому оставлять его без внимания и надеяться на лучшее не стоит», — отметил Михаил Худовеков, главный врач клиники “Тибет” в Санкт-Петербурге.

27 августа, 20:50

Скандинавская ходьба: преимущества, влияние на здоровье, главные принципы

Для распознавания первичных причин разработана система “красных флажков”, наличие которых указывает на необходимость дообследования.

«Некоторые из этих флажков являются частью истории, которую рассказывает пациент, например травма, после которой появился болевой синдром или отягощенный онкологический анамнез. Другие определяются при проведении детального неврологического осмотра: при поражении корешка грыжей диска отмечается изолированная слабость индикаторных мышц, нарушение чувствительности в соответствующей зоне и отсутствие определенного рефлекса. Наиболее часто встречается скелетно-мышечная боль», — объяснил Константин Махинов. — Другим важным аспектом является продолжительность болевых ощущений. Боль в шейном отделе подразделяют на острую, подострую и хроническую в зависимости от сроков. Проблема хронических болевых синдромов состоит в том, что происходит центральная сенситизация, которая может проявляться в болевом синдроме на неболевые стимулы».

Симптомы

Поначалу заболевание проявляет себя болями в районе затылка, шеи, головокружениями, перепадами артериального давления, головными болями, хрустом позвонков шеи при повороте головы. В дальнейшем при прогрессировании и отсутствии лечения развиваются специфические для остеохондроза синдромы.

К ним относятся:

• —

  боль в разных частях тела;

• —

  сложность при поворотах головы;

• —

  общая слабость;

• —

  низкая чувствительность рук;

• —

  снижение слуха и зрения;

• —

  проблемы с дыханием;

• —

  головокружения и нарушение координации.

«Наш организм дает нам сигналы, когда с ним что-то не в порядке. Если в шейном отделе есть проблемы, то человек будет чувствовать тянущую боль в этой области. Игнорирование проблемы может привести к онемению в руках», — предупреждает Петр Соков.

4 августа, 12:00Правда тела»Правда тела». Лечебная физкультура, которую все недооценивают (а зря!)К лечебной физкультуре многие относятся как к “занятию для бабушек” — хотя спортсмены, занимаясь ЛФК при реабилитации, порой выкладываются больше, чем на тренировках. Можно ли похудеть с помощью лечебной физкультуры, как она помогает при “офисной болезни” — остеохондрозе, и как начать ею заниматься (и зачем)?

Французский невролог и мануальный терапевт Ж. Велне указывает на такие симптомы как предобморочное состояние, шум в ушах, боли в затылке и в области лопаток, нарушение памяти, боли в горле и многие другие.

«Часто первым проявлениемшейного остеохондроза является «прострел», иногда расцениваемый как воспаление мышц (шейный миозит). На фоне заболевания может развиваться синдром позвоночной артерии, например спазм сосудов», — предупреждает Сергей Филиппов, эксперт по функциональным кроватям, генеральный директор группы компаний «МЕТ».

При обнаружении первых симптомов остеохондроза необходимо обратиться к неврологу, особенно это важно в тех случаях, о которых рассказывает Марк Леонтьев:

14 ноября, 10:33Доктор, что со мной?Остеохондроз: как лечить боль в спине?

“Существуют настораживающие признаки, которые показывают, что проблема не в мышцах, а в других структурах, и без врача не обойтись. Эти признаки необходимо знать как врачам, так и специалистам по движению. Признаки поражения корешков, опухолевого или воспалительного процесса в позвонках, дисках, межпозвонковых суставах. Прежде всего, насторожить должен возраст: стойкая боль не характерна для детей до 15 лет, у взрослых людей после 50-55 лет преобладает, прежде всего, онконастороженность. Также к врачу следует обратиться, если боль в шейном отделе появилась после травмы, если она нарастает и беспокоит в положении лежа, сочетается с подъёмом температуры или появилась после онкологического заболевания”.

Синдромы

При прогрессировании заболевания развиваются специфические для остеохондроза синдромы. О них рассказала Нэя Георгиева, старший медицинский консультант сервиса «Теледоктор24».

Специалист назвал самый полезный вид спорта для позвоночника

Вертебральный синдром

Характеризуется болями при повороте шеи, ограничением подвижности шеи, головными болями.

Корешковый синдром

Проявляется при поражении корешков нервов шейного отдела позвоночника. Симптоматика различна: боль, онемение в затылке, онемение кончика языка, боли в области ключицы, затруднение при глотании, боли и дискомфорт в лопатках и предплечье, онемение и дискомфорт в кончиках пальцев.

Синдром позвоночной артерии

Говорит о нарушении мозгового кровообращения. Проявляется головной болью по типу мигрени, проблемами со зрением, скачками давления, ощущением шума в ушах, рвотой и тошнотой, головокружениями вплоть до потери сознания.

Кардиальный синдром

Затрагивает работу сердца и ​имитирует симптоматику стенокардии, поэтому пациенты очень пугаются, когда у них появляются такие симптомы. Характеризуется приступами тахикардии (учащение сердцебиения), болями в грудной клетке, слабостью, одышкой.

17 мая, 07:00АвторыАртериальная гипертония: тихий и безжалостный убийца?

Стадии

Ен Джун Чой называет следующие стадии заболевания:

1. 1

   Постепенно начинает разрушаться костно-хрящевая ткань.

2. 2

   На диске появляются трещины и он начинает уменьшаться.

3. 3

   Повреждаются шейные сосуды и мышцы, образовываются грыжи дисков.

4. 4

   Начинает разрастаться костная ткань, защемляются нервные окончания, возникает скованность в движениях и повреждаются соседние суставы.

«Общепринятого стадирования остеохондроза нет. Раньше в больницах его классифицировали по периодам, но это устаревшая система. В настоящее время указывают на дегенеративно-дистрофическое заболевание диска (ДДЗП), уточняя, по какому типу протекает заболевание: остеохондроз, спондилоартроз, спондилез, артроз полулунных суставов, протрузии, узлы Шморля. По результатам исследования лучевой диагностики врач указывает на дегенеративное изменение конкретного межпозвоночного диска», — уточнил Сергей Филиппов.

3 ноября, 16:50

Кардио, силовые, йога: как сделать эффективными домашние тренировки

Диагностика

Заболевание диагностируют при помощи магнитно-резонансной томографии, компьютерной томографии и рентгеновского снимка.

«Золотой стандарт в диагностике шейного остеохондроза – МРТ-исследование. На МРТ можно хорошо рассмотреть костные структуры, грыжи диска, оценить их размеры. При нарушении общего кровотока и симптомах позвоночной артерии проводят УЗИ брахиоцефальных артерий», — объяснила Нэя Георгиева.

«Диагноз ставится на основе жалоб, анамнеза и оценки неврологического статуса. Из инструментальных методов классическим является рентгенография шейного отдела позвоночника с функциональными пробами», — добавляет Ислам Шахабов, кандидат медицинских наук, главный врач Медицинского центра «Коопвнешторг» в Москве.

Лечение шейного остеохондроза

По словам доктора Ен Джун Чой, лечение шейного остеохондроза должно быть комплексным и включать в себя медикаментозное, мануальную терапию, массажи, физиопроцедуры, лечебную гимнастику.

«При болях нужно снять компрессию позвонков, устранить мышечный спазм. Напряженные мышцы стягивают позвонки и не позволяют осуществлять полные движения в суставах. В этом поможет физиотерапия, массаж и плавание, акупунктурные коврики-массажеры. Любое лекарство, которое активно обезболивает, обладает побочным эффектом, поэтому их можно принимать только по назначению врача», — отмечает Сергей Филиппов.

15 апреля, 05:15

Мясников назвал частую ошибку при головной боли

Медикаментозное

Включает в себя прием противовоспалительных препаратов, назначаемых врачом в зависимости от рисков развития нежелательных реакций.

«В случае неэффективности нестероидных противовоспалительных средств возможно применение интервенционных методов: инъекционной терапии, часто именуемой «блокадой». В этом случае проводится локальная доставка к месту воспаления противовоспалительного препарата (гормонального и анестетика). Существует несколько видов инъекций. Есть поверхностные, которые допустимо проводить по анатомическим ориентирам, однако все чаще применяются методы визуализационного контроля, для поверхностных – это УЗИ-контроль, а есть и глубокие инъекции, которые требует уже рентген-контроля», – рассказал Константин Махинов.

Немедикаментозное

По словам Нэи Георгиевой, немедикаментозное лечение включает в себя использование мазей с нестероидными противовоспалительными компонентами, прием препаратов-миорелаксантов для снижения тонуса мускулатуры, хондропротекторов – для питания хрящевой ткани, витаминов группы В. Вне обострения можно проводить различные физиотерапевтические процедуры, массажи.17 ноября, 12:00Правда тела»Правда тела». От SUP до гребного тренажера: почему гребля стала моднойСотни людей вдруг начали кататься на SUP-бордах по городским водоемам, а посетители залов оккупируют гребные тренажеры. При гребле одновременно начинают работать спина, руки, пресс, ноги (да даже мимические мышцы!). Почему гребля стала модной, и что особенного она дает телу? Как не навредить себе и избежать ошибок, если вы только взялись за весло?

Подробнее о немедикаментозных способах лечения шейного остеохондроза рассказывает Александра Пурига, кандидат медицинских наук, спортивный врач, реабилитолог, физиотерапевт, руководитель направления укрепления здоровья и продвижения здорового образа жизни в компании «СИБУР»:

Эффективность лечения остеохондроза повышается при использовании сразу нескольких видов физиотерапии:

• —

  воздействие высокочастотными ультразвуковыми волнами;

• —

  магнитотерапия низкочастотным полем;

• —

  амплипульстерапия;

• —

  динамические токи;

• —

  лазеротерапия;

• —

  дарсонваль;

• —

  ударно-волновая терапия.

Также очень важен массаж, он улучшает питание тканей, усиливает кровообращение и лимфоток, но имеет свои противопоказания (туберкулезный спондилит, наличие опухолей и метастазов). Массаж помогает уменьшить локальное уплотнение мышц, размягчить соединительно-тканные гелиакические изменения кожного покрова.

23 октября, 03:00Сказано в эфиреКакой массаж укрепляет иммунитет?

В начале курса процедура проходит довольно болезненно, но при ежедневных сеансах боли проходят на четвертый-пятый день. Шейный остеохондроз – это показание к назначению массажа в подострой и даже острой стадии, в таком случае первые сеансы должны быть щадящими и направленными на облегчение болевого синдрома.

Цель массажа шеи – добиться полного расслабления мышц спины, поэтому массаж проводится в положении лежа на столе. Если боли отдают в плечо, то после проработки мышц головы и шеи прорабатывают мышцы плеча и рук.

Детензор-терапия или вытяжение позвоночника под весом собственного тела также применяется при лечении шейного остеохондроза. Для этого используется специальный матрас или мат с системой наклона ребер. Пациент находится в комфортной позе, во время процедуры происходит эффективная разгрузка позвоночника.

Ультрафиолетовое облучение считается дополнительным методом лечения, способствующим обмену кальция и витамина Д, что имеет особое значение для людей, получающих глюкокортикоидные в качестве терапии. Этот метод восстанавливает соотношение в крови кальцитонина и паратирина, благодаря чему улучшается усвоение кальция и укрепляется костная ткань.

20 июля, 11:40

Витамин Д: как правильно принимать для профилактики болезней

Выбор метода зависит от причин и симптомов заболевания. При сильных болях лучше сочетать синусоидальные и модулированные динамические токи в комбинации с магнитотерапией и дарсонвализацией, если первичен сосудистый фактор – то предпочтителен метод магнитотерапии.

«Больших успехов в лечении шейного остеохондроза добилась восточная медицина. Наряду с медикаментозной терапией, одним из лучших способов лечения считается иглорефлексотерапия. В первую очередь потому, что она запускает выработку энкефалинов и эндорфинов – естественных обезболивающих. Это одна из причин, по которой акупунктуру очень часто назначают при лечении остеохондроза, так как болевые ощущения иногда причиняют большой дискомфорт и убирать их таким способом гораздо предпочтительнее, чем медикаментами. Обычно в рамках одного курса назначают 10-15 сеансов продолжительностью от 20 до 60 минут”, – рассказывает Михаил Худовеков. – Суть процедуры заключается в стимуляции биоактивных точек, которая способствуют тому, что организм сам себя исцеляет, вырабатывая определенные гормоны, которые снимают воспаление и обезболивают. Иглорефлексотерапия при остеохондрозе также способствует улучшению кровообращения в шейном отделе. Кровь быстрее поступает в мозг, за счет чего уходят головные боли, шум в ушах и головокружение».

Поскольку препараты и физиопроцедуры купируют воспаление, то стоит выяснить причину перегрузки тех или иных структур шейного отдела. У офисных работников наиболее часто провокатором является неудобное положение тела при нахождении на рабочем месте. Если удается предположить причину, врач может дать несколько советов по оптимизации рабочего (эргономического) пространства.

30 ноября, 03:38

Врач рассказал, как не поскользнуться в гололед

Хирургическое

Хирургическое лечение показано при наличии компрессии нервных структур, нервно-сосудистых конфликтов с выраженными клиническими явлениями.

Операции проводятся для иссечения межпозвоночных грыж, фасеточных суставов, дужек позвонка, а также для расширения межпозвонкового или так называемого фораминального отверстия, если к этим манипуляциям есть показания.

Осложнения

К осложнениям можно отнести:

• —

  неврологические расстройства;

• —

  синдром позвоночной артерии;

• —

  утрату трудоспособности.

«Если вовремя не начать лечение и запустить заболевание, это может привести к таким осложнениям как обмороки, снижение зрения и слуха, атрофии мышц, параличам, нарушениям чувствительности», – предупреждает Нэя Георгиева.

21 декабря 2020, 09:00Сказано в эфиреКогда боль в спине – сигнал об опасности? Секретные точки позвоночника

Профилактика

К профилактическим мерам относится здоровый образ жизни, правильное питание с разнообразным рационом, периодическая разминка при сидячей работе, использование ортопедических подушек.

«Профилактика складывается из учета генетических факторов, образа жизни. И если на генетические факторы мы повлиять не можем, то скорректировать ортопедические нарушения вполне под силу: оптимизировать рабочее место, подобрать подходящую высоту стула/стола (что особенно актуально для высоких людей)», – отметил Константин Махинов.

О правильной организации места для сна рассказывает Сергей Филиппов: оптимальным является положение тела, при котором естественные изгибы позвоночника сохраняются и нагрузка равномерно распределяется по всей поверхности тела. Это положение на спине или на боку. Когда человек лежит на спине, позвоночник находится в расслабленном состоянии и не испытывает нагрузок.

15 октября, 21:09

Может ли печень болеть: врачи рассказали о патологиях органа и их лечении

При шейном остеохондрозе нужно подобрать подушку таким образом, чтобы нижняя кромка подушки располагалась под головой. Другое решение — изменить положение головной секции на функциональной кровати, которая позволит приподнять голову с надплечьями на несколько градусов. Это снизит болезненность.

Во время сна на боку нагрузка на позвоночник тоже равномерная. Обязательно стоит согнуть ноги, так смещается центр тяжести, нагрузка равномерно распределяется по бедру и боковой поверхности туловища. Если кровать слишком жесткая — вся нагрузка приходится на выступающие части тела. При мягкой тело «провисает», и позвоночник принимает положение, которое может показаться неудобным. Пожилым людям лучше выбирать матрасы, которые помогают избежать сдавливания, а также тем, кто привык спать на боку, например, с зональным или многоуровневым распределением веса”.

25 февраля, 02:11

Косметолог дала совет, как спать для сохранения красоты и молодости

Упражнения для сна и шейного спондилеза

Сохранение головы в нейтральном положении во время сна может помочь излечить шейный спондилез.

Кредит изображения: fotostorm / E + / GettyImages

Хотя это звучит как устрашающий диагноз, шейный спондилез — это, по сути, износ шеи. Это дегенеративное заболевание может поражать суставы, диски и связки шейного отдела позвоночника и встречается очень часто.Фактически, по данным Американской академии физической медицины и реабилитации, 50 процентов людей старше 40 лет и 85 процентов людей старше 60 лет имеют шейный спондилез .

Понимание ваших симптомов, таких как боль в шее, и изменение режима сна и упражнений может повысить ваши шансы на то, чтобы в течение дня не было боли.

Какие симптомы это вызывает?

По данным клиники Кливленда, у многих людей среднего и старшего возраста с шейным спондилезом отсутствуют какие-либо симптомы.К сожалению, это не всегда так. В некоторых случаях дегенерация верхней части спины может вызывать такие симптомы, как боль в шее, головные боли, скованность, щелканье или скрежетание, головокружение или головокружение в шейном отделе.

В более редких случаях дегенерация может поражать спинной мозг или нервы, которые от него отходят. В этом случае шейный спондилез может вызвать онемение или покалывание в руках, слабость в руках или ногах или затруднение контроля над кишечником или мочевым пузырем. Эти симптомы могут указывать на серьезную проблему со здоровьем, и о них следует немедленно сообщить врачу.

Подробнее: Цервикальный спондилез и массаж

Кто в опасности?

Хотя шейный спондилез часто возникает из-за старения, есть определенные факторы, которые могут увеличить вероятность его заболевания. Люди, у которых в семейном анамнезе были боли в шее, курение, депрессия или тревога, подвергаются более высокому риску развития этого состояния.

Кроме того, карьера, предполагающая повторяющиеся движения шеи или много подъемов над головой, повышает вероятность развития спондилеза.Получение травматической травмы шеи также может предрасположить вас к ней в более позднем возрасте.

Упражнения при шейном спондилезе

Упражнения при шейном спондилезе , которые направлены на укрепление мышц шеи и лопаток, могут быть полезны для облегчения боли и улучшения вашего общего состояния. Эти мышцы не только поддерживают позвоночник, но также помогают улучшить осанку и снизить нагрузку на шею в течение дня.

Если дегенерация шеи вызывает боль, попробуйте выполнить несколько упражнений:

Тяга лежа на животе

Тяга лежа на животе активирует среднюю трапецию, мышцу, которая соединяется с вашей лопаткой и помогает втянуть плечи в правильную осанку.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Лягте на живот, свесите руку за край кровати и выпрямите локоть. Затем сделайте гребное движение, подтянув руку к потолку, позволяя согнуть локоть. При этом сожмите лопатку вниз и назад, не поворачивая плечами. Задержитесь на секунду или две, прежде чем вернуться в исходное положение.

Если вы чувствуете себя легко, вы можете удерживать легкий вес во время выполнения упражнения. После двух-трех подходов по 10 повторений используйте противоположную руку.

Укрепите подбородок

Подбородок — это простой способ укрепить глубокие мышцы шейных сгибателей. Эти мышцы стабилизируют позвоночник и помогают избежать положения головы вперед, которое нагружает мышцы и суставы шеи.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Лягте на спину, положив руки на бок. Не напрягая плечевые мышцы, кивните подбородком внутрь, как будто делая себе двойной подбородок. Удерживайте это положение в течение 10 секунд, прежде чем отпустить.

Когда подтяжки подбородка станут легкими, улучшите упражнение, слегка приподняв голову над землей, не теряя исходной подтяжки. Сохраняйте это положение в течение 10 секунд и делайте два-три подхода по 10 повторений каждый день.

Попробуйте упражнение с ограблением

Упражнение «Ограбление» нацелено на нижнюю часть трапециевидной мышцы, которая помогает опускать лопатки и улучшает положение шеи в покое.

КАК ЭТО ДЕЛАТЬ: Встаньте, свесив обе руки прямо по бокам.Затем вытяните руки в стороны на уровне плеч, согнув локти под углом 90 градусов, как будто вас держит грабитель.

При этом сожмите лопатки вниз и назад и удерживайте их в течение 5–10 секунд, прежде чем расслабиться. Снова делайте два-три подхода по 10 повторений каждый день.

Растянуть грудь

Постоянное сидение в опущенной позе с округлыми плечами может привести к напряжению в грудных мышцах и растяжению шеи.Растяжка грудных мышц помогает восстановить мышечный баланс в шейном отделе.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Встаньте в углу, вытяните руки в стороны и над головой в форме широкой буквы «V». Положив ладони на каждую стену, медленно наклоняйтесь вперед, пока не почувствуете напряжение в груди и передней части плеча. Удерживайте растяжку в течение 30 секунд, прежде чем ослабить напряжение, и повторите это три-пять раз.

Какое положение для сна лучше всего?

Помимо упражнений, важно держать шею в правильном положении во время сна.Это помогает снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника и минимизировать боль. По данным Harvard Health Publishing, лучшее положение для сна при шейном спондилезе и других типах боли в шее — на спине или на боку.

Спинным людям следует попробовать использовать круглую подушку, которая поддерживает естественный контур их шеи. Более плоскую подушку меньшего размера также можно использовать под головой, чтобы придать ей дополнительную амортизацию. Если вы предпочитаете спать на боку, попробуйте использовать подушки, которые будут держать шею и позвоночник прямыми, вместо того, чтобы всю ночь сгибать голову в наклонном положении.

Предупреждения и меры предосторожности

Во многих случаях внесение рекомендованных изменений в положение для сна и начало упражнений, описанных выше, могут уменьшить или уменьшить вашу боль. Однако если это не так, важно поговорить со своим врачом.

Сильная боль или сопровождающаяся симптомами тревожного сигнала, такими как слабость в руках или ногах, затрудненное дыхание или глотание, недержание кишечника или мочевого пузыря, может указывать на более серьезную проблему со здоровьем, и о ней следует немедленно сообщить врачу.Это гарантирует, что вам поставят правильный диагноз и вам будет оказана соответствующая помощь.

Подробнее: Причины боли в локтях и покалывания в пальцах

Сон с шейной подушкой от боли в шее

Когда вы посмотрите на то, как устроены наши тела и как устроена структура позвоночника, наши тела просто удивительны. Ранее мы обсуждали, как важно поддерживать здоровье позвоночника и поддерживать гибкость позвонков и дисков, чтобы предотвратить боль в шее и спине.

Один из способов сохранить правильное положение шеи — спать с шейной подушкой. Правильно подобранная подушка для шейного отдела матки может помочь вам сохранить нормальный изгиб шейки матки во время сна на спине, позволяя мышцам и связкам расслабиться и восстановить свою нормальную длину. Эта специализированная подушка также может помочь спящим на боку, предотвращая неестественное сгибание шеи. Он обеспечит поддержку там, где нет вашей традиционной подушки. Подушка всегда должна поддерживать шею и голову сзади.

Основным преимуществом сна с подушкой для шеи является то, что она действительно помогает улучшить вашу осанку во время сна. Они также могут улучшить ваш сон, расслабляя и поддерживая напряженные мышцы шеи и плеч, увеличивая приток крови к голове.

При покупке шейной подушки важно выбирать правильный размер. Он должен сгибаться и легко двигаться, чтобы прилегать к голове и шее. Подушки из пены с эффектом памяти предлагают большую податливость, так же как и смеси волокон. Вы найдете множество вариантов, что позволит легко найти тот, который удовлетворит ваши предпочтения.Попробуйте разные размеры, чтобы найти тот, который не запрокидывает голову и не поднимает ее слишком высоко. Может потребоваться метод проб и ошибок. Обратите внимание: НИКОГДА не должно быть дискомфорта. Если вам не нравится, попробуйте другой размер или плотность.

Сохранение естественного выравнивания и положения тела — ключ к избавлению от боли в шее и спине. Если вы просыпаетесь с болью в шее или болезненными ощущениями, вам может быть полезно спать с шейной подушкой. Если вы попробуете это сделать, но по-прежнему испытываете боль в шее, позвоните в наш офис, чтобы назначить экзамен.Мы будем работать с вами, чтобы определить причину и найти решение, которое обеспечит безболезненную и спокойную ночь!

Как положение во сне влияет на позвоночник

Когда вы думаете о неправильной осанке, ведущей к ортопедическим проблемам, таким как боль в пояснице или шее, на ум, вероятно, приходит поза стоя или сидя. Но есть третий тип позы, о котором вы, возможно, забываете, и он влияет на ваше здоровье так же сильно, как стояние и сидение — это ваше положение для сна.

Положение вашего тела во время сна может отрицательно сказаться на позвоночнике, а также на других частях тела

За вычетом нескольких подергиваний ночью, поза, которую мы держим во время сна, сохраняется в течение нескольких часов за раз. Если что-то в теле искривлено, скручено, зажато под другой частью тела или удерживается под странным углом, оно может оставаться в этом положении намного, намного дольше, чем когда вы бодрствуете.

Как вы, вероятно, знаете по опыту, неудобная поза во время сна может быть болезненной на следующий день, начиная от игл и игл «спящей» конечности до мучительной ночной судороги в ноге.

А еще есть позвоночник — спина и шея.

Положение во сне и проблемы с позвоночником

Если вы просыпаетесь от боли, которую не чувствуете в течение дня, то ваше положение во сне, вероятно, играет роль.

При болях в спине поза во время сна играет роль нейтрального позвоночника. Если ваше положение не позволяет позвоночнику оставаться ровным и расслабленным, возможно, вы переносите лишний вес или нагрузку на разные части спины.

Если у вас боль, скованность или болезненность в шее , когда вы просыпаетесь утром, подумайте:

• Поза во сне. Сон на животе с наклоненной набок головой — рецепт растяжения шеи. Но спать в любом положении может быть проблемой, если ваша шея не имеет достаточной опоры.

• Выбор подушки. Если ваша подушка будет слишком высокой или слишком низкой, слишком жесткой или слишком мягкой, ваша голова отклонится от нейтрального положения позвоночника.Найти подходящую подушку может быть сложно. Некоторые люди предпочитают пену с эффектом памяти, потому что она плотно прилегает к голове и шее, обеспечивая поддержку там, где она вам больше всего нужна.

• Слабые или напряженные мышцы. Если вы не часто занимаетесь растяжкой или держите плечи и голову в фиксированном, неестественном положении в течение дня, возможно, вы переносите этот стресс ночью в постель. Растяжка, укрепление и массаж могут помочь вам восстановить баланс тела и расслабить шею и плечи.Трудно достичь нейтрального положения позвоночника во сне, если вы не можете этого достичь в бодрствующем состоянии.

• Прочие вопросы. Боль в шее также может быть вызвана другими ортопедическими состояниями, такими как растяжение мышц, остеоартрит шейного отдела позвоночника или смещение межпозвоночного диска. Посещение врача-ортопеда может помочь определить, есть ли у вас другая проблема, которая может способствовать обострению боли во время сна.

Когда вы спите, ваше тело отдыхает.Ваш позвоночник и другие суставы не выдерживают никакой нагрузки. Это не должно вызывать боли. Если у вас боль в спине во время сна (чаще всего боль в пояснице), скорее всего, это вызвано чем-то другим, а не вашим положением во сне. У вас может быть основная проблема, такая как остеоартрит позвоночника, смещение или грыжа межпозвоночного диска, ишиас,

Однако для большинства людей осанка и образ жизни в дневное время вносят большой вклад. Например, растяжение спины из-за ношения тяжелых предметов может привести к растяжению мышц и связок.Удержание неудобного положения тела при вождении, сидении за столом или стоянии и ходьбе также может привести к мышечному напряжению или слабости на одной стороне тела.

Как и в случае с болью в шее, важно спать в оптимальном положении, но также выбрать правильный матрас и правильную подушку и при необходимости использовать дополнительные подушки или валики.

Какая поза во сне лучше всего подходит для здоровья позвоночника?

Национальный фонд сна составил рейтинг сна на основе того, что лучше всего для вашего общего здоровья и благополучия.В этом рейтинге учитываются как ваша ортопедическая подготовка, так и ваше общее состояние здоровья (учитывая, что некоторые положения во время сна с большей вероятностью, чем другие, способствуют возникновению таких проблем, как апноэ во сне или проблемы с желудочно-кишечным трактом).

Их рейтинг соответствует рекомендациям ортопедов. Во время сна старайтесь сохранять позвоночник как можно более нейтральным, включая положение головы. По возможности ноги должны быть удлиненными, но не слишком прямыми. Сохраняйте естественный изгиб в коленях.

Сохраняя нейтральное и расслабленное положение тела таким образом, ваш позвоночник останется в положении, аналогичном его оптимальному стоячему положению: подбородок поднят, плечи опущены, спина прямая (не изогнута), колени расслаблены, бедра выровнены с плечами.

Нейтральный позвоночник сохраняет ваши мышцы длинными и расслабленными, не согнутыми, что снижает риск болезненности или стеснения в любом месте тела. Например, удерживая ноги прямыми, а не согнутыми под углом в девяносто градусов, вы устраняете риск того, что связки колена станут тугими и жесткими в согнутом положении.

Нейтральная поза позвоночника также симметрична, что позволяет сохранять равновесие тела; мышцы на одной стороне вашего тела не будут работать больше, чем на другой.

Имея это в виду, лучшие позы для сна для здоровья спины и шеи по порядку:

1. На спине. Положение лежа — это ближайшее приближение к стоянию в расслабленной позе с выровненными головой, шеей и позвоночником. В положении лежа ваш вес равномерно распределяется по всему телу.Обязательно поддерживайте голову хорошей подушкой. Некоторым людям с ярко выраженными сводами в пояснице также может потребоваться подкладывать дополнительную подушку или подушку для йоги под колени, чтобы снять напряжение и растяжение мышц нижней части спины. Также может быть полезна небольшая подушка для поясницы. Некоторым людям также полезно держать ноги слегка приподнятыми.
   
2. Лежит на боку. Хотя лучше всего спать на спине, это не легкая поза для всех.Если вы обнаружите, что не можете спать на спине, второй лучший вариант — это спать на боку, но вытяните ноги, чтобы спина оставалась нейтральной. Обратите внимание, что одним из возможных побочных эффектов этой позы является боль в шее. Вы можете снизить риск возникновения боли в шее, выбрав правильную подушку, которая поддерживает шею, чтобы она оставалась более или менее прямой, а не изогнутой к матрасу. Если можете, попробуйте также чередовать стороны.
   
3. Положение плода. Это самая популярная поза во время сна после оползня, и не зря — это первая поза для сна, известная каждому из нас, так что это кажется правильным. Однако слишком тугое сворачивание может привести к скованности и болезненности, особенно с возрастом, когда ваши мышцы, связки и сухожилия не так эластичны, как раньше. Плотное положение плода также может быть грубым для людей с артритом коленей, бедер и спины. Если вам необходимо так спать, сосредоточьтесь на том, чтобы расслабить положение тела и вытащить подбородок.Не сгибайте запястья — с этим может помочь повязка на запястье — и используйте подушку между ног, если у вас болит бедро.
4. Сон на животе — безусловно, худшее положение для вашего здоровья. Особенно плохо для позвоночника, если вы поворачиваете голову набок, чтобы дышать. Если держать шею в искривленном положении всю ночь, это может привести к боли в шее из-за растяжения мышц.Искривленная голова и шея также могут вызывать болезненные ощущения в плечах и верхней части спины. Сон желудка оказывает давление на коленные суставы, которые направлены вниз, в матрас, и удерживает ваши ноги в неестественном положении. Нередко те, кто спит на животе, просыпаются с болями, покалыванием в нервах и онемением. Если вы любите спать на животе, постарайтесь держать голову прямо, чтобы уменьшить давление на шею. Подложите твердую подушку под лоб, чтобы освободить достаточно места для дыхания, когда голова повернута вниз.Твердая подушка под животом также может помочь сохранить прямой позвоночник.
   

Если вы испытываете боль в спине или шее, также посмотрите на свой матрас и подушки. А старый матрас с ослабленными внутренними пружинами может недостаточно поддерживать ваш позвоночник, или некоторые из пружин могут давить на точки давления, вызывая боль. Возможно, вам понадобится более жесткий или более мягкий матрас. Или может быть виновата ваша подушка — она ​​может быть слишком плоской или слишком высокой.

Дискомфортный сон вреден как для здоровья позвоночника, так и для общего состояния здоровья, поэтому, если вы испытываете боль, воспринимайте это как сигнал, чтобы что-то исправить.Разговор со специалистом по позвоночнику — это первый шаг к определению того, какие у вас проблемы с болью, как влияет ваша осанка и необходимо ли изменение обстановки и привычек в спальне для получения некоторого облегчения.

Статья написана: Роб Уильямс, MD

Если вы страдаете хронической болью в спине или шее, свяжитесь с Coastal Orthopaedics сегодня по телефону (361) 994-1166 или нажмите кнопку ниже, чтобы записаться на прием сегодня!

---

---

Источник:

Национальный фонд сна

Боль в шее: Обзор — InformedHealth.org

Введение

Острая боль в шее — очень распространенное явление, и обычно не о чем беспокоиться. Часто виноваты напряженные мышцы, например, после долгой работы за компьютером, на сквозняке или неловкого сна. Но во многих случаях ясной причины нет. Острая боль в шее обычно проходит в течение одной-двух недель. У некоторых людей она возвращается снова в определенных ситуациях, например, после работы или интенсивных занятий спортом.

Если симптомы длятся более трех месяцев, это считается хронической болью в шее.Психологический стресс часто является фактором, если боль становится хронической.

Некоторые люди, страдающие болью в шее, избегают физических нагрузок из-за страха ухудшить положение или пораниться. Но нет причин для беспокойства, пока не появятся предупреждающие признаки более серьезных проблем. Это даже хорошая идея, чтобы оставаться активным и продолжать как обычно, несмотря на боль. Упражнения, нацеленные на шею, могут помочь предотвратить боль в шее.

Симптомы

Существует два основных типа боли в шее:

• Осевая боль в основном ощущается в той части позвоночника, которая принадлежит к шее (шейный отдел позвоночника), а иногда распространяется и на плечи.

• Корешковая боль стреляет («излучает») по нервам — например, вверх по затылку или вниз в одну из рук. Этот тип боли обычно вызывается раздражением нервов — например, из-за того, что один из спинных дисков в области шеи изменился и давит на нерв. Это также может повлиять на рефлексы рук и мышечную силу или вызвать чувство покалывания («булавки и иголки»).

Боль в шее очень редко является признаком более серьезного состояния или экстренной ситуации, но срочная медицинская помощь важна в любом из следующих случаев:

• Симптомы возникают после несчастного случая

• Жесткая шея

• Потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником

• Головная боль вместе с тошнотой, рвотой, головокружением или чувствительностью к свету

• Боль, которая остается неизменной, независимо от того, находитесь ли вы в состоянии покоя или двигаетесь

• Необъяснимый вес потеря, лихорадка или озноб

• Нервные проблемы и признаки паралича, такие как покалывание или затрудненное движение руки или пальцев

Другие симптомы, требующие медицинской помощи, включают постоянные «иглы и иголки», «частое» засыпание » руки или ноги, слабость в ногах и проблемы с удержанием равновесия при ходьбе.

Причины

Боль в шее может быть вызвана множеством разных причин. К ним относятся:

• Слабые и чрезмерно загруженные мышцы шеи : Например, долгое сидение за столом — особенно в неудобных позах со слегка напряженными мышцами — может вызвать боль и скованность в области шеи или плеч, а иногда и головные боли тоже. Действия, связанные с наклоном головы назад к шее, также могут вызвать проблемы с мышцами в области шеи. К ним относятся такие вещи, как покраска потолка или определенные виды спорта, такие как езда на гоночном велосипеде или плавание брассом с фиксированной головой.

• Износ шейного отдела позвоночника : В течение жизни в позвоночнике возникают различные нормальные признаки износа. Диски позвоночника становятся более плоскими, и по краям тел позвонков (передняя часть костей в позвоночнике) могут образовываться небольшие костные разрастания (шпоры). Это называется остеохондрозом. Остеоартроз суставов между шейными позвонками называется шейным спондилезом. Эти изменения могут затруднить движение шеи, но сами по себе они редко вызывают боль в шее.

• Удар плеча : Это травма, которая может возникнуть, если кто-то заедет в заднюю часть вашего автомобиля в результате дорожно-транспортного происшествия. Удар столкновения заставляет голову резко дернуться вперед, а затем снова назад. Обычно это вызывает небольшие травмы мышц и соединительной ткани, болезненное напряжение в мышцах и трудности с перемещением головы в течение нескольких дней. Обычно симптомы полностью проходят через короткое время.

• Сужение позвоночного канала или смещение диска : Если позвоночный канал слишком узкий, или если ткань спинного диска выпирает или протекает наружу и оказывает давление на нервный корешок, это может вызвать боль в шее с иррадиацией ( стреляет) в плечо или руку.Скольжение диска может — но не всегда — вызывать симптомы.

Боль в шее также иногда возникает из-за воспалительных заболеваний позвоночника, проблем с челюстными суставами или сильных головных болей.

Часто не удается найти явную причину боли в шее: кости, сухожилия и нервы шейного отдела позвоночника обычно расположены слишком близко друг к другу, чтобы можно было точно определить, что в первую очередь вызвало симптомы.

Если не удается найти конкретную причину, врачи называют боль «неспецифической болью в шее».«Часто бывает особенно трудно определить причину боли в шее, если она хроническая.

Строение шейного отдела позвоночника: кости, позвоночные диски и нервы

Распространенность и перспективы

Боль в шее встречается очень часто. По оценкам, около 1 у 3 человек страдают один раз в год — женщины чаще, чем мужчины. Симптомы обычно безвредны и проходят сами по себе через некоторое время. Но они также могут возвращаться снова.

Риск того, что проблемы с болью в шее станут хроническими обычно увеличивается с возрастом.Боль в шее также часто бывает более стойкой у людей, у которых уже была боль в спине или поскользнулся диск.

Продолжительность боли в шее, вызванной хлыстовой травмой, зависит от таких факторов, как сила столкновения. Проблема часто длится дольше и более серьезна у людей, которые были психологически травмированы аварией или сильно беспокоятся о последствиях.

Диагноз

Ваш врач сначала задаст вам несколько вопросов, например, попали ли вы в аварию, где именно болит, и не играет ли роль физическое или психическое напряжение.

Затем они проведут медицинский осмотр, чтобы сначала исключить какие-либо серьезные причины. Это будет включать в себя ощупывание («пальпацию») шеи руками, проверку того, насколько хорошо вы можете двигать головой, а также проверку своих рефлексов и силы мышц рук и плеч.

Рентген, КТ или МРТ обычно необходимы только при наличии признаков серьезного заболевания или если врачи считают, что существует конкретная причина. Эти методы визуализации обычно не помогают, если таких признаков нет, потому что невозможно сделать какие-либо надежные выводы из изображений: одна из причин этого заключается в том, что у многих людей есть видимые признаки износа на шейном отделе позвоночника, которые не проявляются. вызвать какие-либо проблемы.Кроме того, у людей, страдающих болью в шее, часто нет видимых дефектов или есть лишь незначительные неровности. Таким образом, рентген и другие методы визуализации бесполезны при попытке найти причину неспецифической боли в шее.

Лечение

Нет достаточного количества исследований эффективности большинства методов лечения неспецифической боли в шее. Нагревание с помощью бутылочек с горячей водой или подушек — один из простых способов уменьшить боль. Другие методы лечения включают упражнения на растяжку и укрепление, массаж и обезболивающие.

Операция рассматривается только в том случае, если установлена ​​явная причина и процедура может помочь. Это может быть вариантом, например, если ткань диска спинного мозга сдавливает или «защемляет» нерв. Но проскальзывание дисков часто улучшается само по себе, поэтому операция обычно не приносит никаких серьезных преимуществ. Операция на позвоночнике в области шеи также сопряжена с риском, поэтому перед принятием решения важно внимательно рассмотреть преимущества и недостатки операции.

Людям, страдающим сильной хронической болью, может помочь обезболивающая терапия.Его предлагают врачи или психотерапевты, специализирующиеся на помощи людям с длительной или сильной болью. Обезболивающая терапия может помочь вам справиться с болью так, чтобы она больше не была доминирующей в вашей повседневной жизни.

Дополнительная информация

Когда люди болеют или нуждаются в медицинской консультации, они обычно сначала идут к своему семейному врачу. Прочтите о том, как найти подходящего врача, как подготовиться к приему и о чем следует помнить.

Источники

• Deutsche Gesellschaft für Allgemeinmedizin und Familienmedizin (DEGAM).Nackenschmerzen. AWMF-Registernr .: 053-007. 30 июня 2016 г. (DEGAM-Leitlinien; Том 13).
• Deutsche Gesellschaft für Neurologie (DGN). Zervikale Radikulopathie (S2k-Leitlinie). AWMF-Registernr .: 030-082. 06 ноября 2017 г.

• Информация о здоровье IQWiG написана с целью помочь люди понимают преимущества и недостатки основных вариантов лечения и здоровья услуги по уходу.

  Поскольку IQWiG — немецкий институт, некоторая информация, представленная здесь, относится к Немецкая система здравоохранения.Пригодность любого из описанных вариантов в индивидуальном случай можно определить, посоветовавшись с врачом. Мы не предлагаем индивидуальных консультаций.

  Наша информация основана на результатах качественных исследований. Это написано команда медицинские работники, ученые и редакторы, а также рецензируются внешними экспертами. Вы можете найти подробное описание того, как создается и обновляется наша медицинская информация в наши методы.

Шейный спондилез | Боль в шее | Симптомы и лечение

Что такое шея

Задняя часть шеи включает шейный отдел позвоночника, а также мышцы и связки, которые его окружают и поддерживают.Шейный отдел позвоночника состоит из семи костей, называемых позвонками. Первые два немного отличаются от остальных, поскольку они прикрепляют позвоночник к черепу и позволяют голове поворачиваться из стороны в сторону. Пять нижних шейных позвонков имеют примерно цилиндрическую форму — немного напоминают маленькие консервные банки — с костными выступами.

Боковые стороны позвонков соединены мелкими фасеточными суставами. Между каждым позвонком находится «диск». Диски состоят из жесткого волокнистого внешнего слоя и более мягкой гелеобразной внутренней части.Диски действуют как амортизаторы и позволяют позвоночнику быть гибким.

Крепкие связки прикрепляются к соседним позвонкам, обеспечивая дополнительную поддержку и силу. Различные мышцы, прикрепленные к позвоночнику, позволяют позвоночнику по-разному сгибаться и двигаться. (Мышцы и большинство связок не показаны на диаграмме для ясности.)

Спинной мозг, содержащий нервную ткань, передающую сообщения в мозг и из него, защищен позвоночником. Нервы спинного мозга выходят между позвонками на шее, чтобы принимать и принимать сообщения в шею и руки.Главный кровеносный сосуд, называемый позвоночной артерией, также проходит вдоль позвонков, чтобы нести кровь к задней (задней) части мозга.

Шейный отдел позвоночника

Часть позвоночника, вид сбоку

Что такое шейный спондилез?

Шейный спондилез — это возрастная дегенерация («износ») костей (позвонков) и дисков шеи. В какой-то степени у всех нас по мере взросления развивается некоторая дегенерация позвонков и дисков. Обычно это начинается примерно после 30 лет.

Одной из особенностей дегенерации является то, что по краям позвонков часто образуются небольшие шероховатые участки кости, называемые остеофитами. Также с годами диски становятся тоньше. Эта дегенерация — нормальный процесс старения, который можно сравнить с появлением «морщин на позвоночнике». У многих людей дегенерация не вызывает никаких симптомов. Например, обычная рентгенография шеи покажет эти особенности (остеофиты и истончение диска) у многих людей, у которых нет никаких симптомов.

Однако у некоторых людей близлежащие мышцы, связки или нервы могут раздражаться или давить на дегенеративные изменения.Итак, шейный спондилез часто не вызывает проблем, но может быть причиной боли в шее, особенно у пожилых людей.

Каковы симптомы шейного спондилеза?

Если симптомы развиваются, они могут быть от легких до тяжелых. Симптомы могут включать:

• Боль в шее:
  • Боль может распространяться на плечи и основание черепа. Движение шеи может усилить боль.
  • Боль иногда распространяется от руки к руке или пальцам. Это вызвано раздражением нерва, идущего к руке от спинного мозга на шее.
  • Боль имеет тенденцию приходить и уходить, время от времени обостряясь. У вас может возникнуть обострение боли после непривычного использования шеи или при растяжении шейной мышцы или связки.
  • Однако обострение часто развивается без видимой причины. У некоторых людей развивается хроническая (стойкая) боль.
• Некоторая скованность в шее, особенно после ночного отдыха.
• Возможны головные боли. Головные боли часто начинаются в затылке чуть выше шеи и переходят сверху ко лбу.
• Вы можете образовывать «булавки и иголки» в части руки или кисти. Этот симптом вызван раздражением спинномозгового нерва, когда он покидает костную (позвоночную) область. Тем не менее, сообщите врачу, если потеря чувствительности (онемение) или слабость развиваются в какой-либо части кисти или руки. Эти симптомы предполагают большее давление на нерв. Это называется шейной радикулопатией.
• Реже неуклюжесть руки, проблемы с ходьбой или проблемы с функцией мочевого пузыря возникают, когда давление изношенной кости (позвонка) или диска повреждает спинной мозг.Это называется шейной миелопатией. Опять же, важно сообщить об этих симптомах врачу.

Примечание. Цервикальная радикулопатия и шейная миелопатия рассматриваются далее в этой брошюре. Следующий раздел касается шейного спондилеза без радикулопатии или миелопатии .

Какие методы лечения шейного спондилеза без радикулопатии или миелопатии?

Делайте упражнения для шеи и оставайтесь активными

Старайтесь, чтобы шея двигалась как можно более нормально.Во время обострения боль может быть довольно сильной, и вам может потребоваться отдых в течение дня или около того. Однако осторожно тренируйте шею, как только сможете. Не позволяйте ему застыть. Постепенно старайтесь увеличивать амплитуду движений шеи. Каждые несколько часов аккуратно двигайте шеей в каждом направлении. Делайте это несколько раз в день.

По возможности продолжайте обычную деятельность. Вы не повредите шею, двигая ею.

Лекарства

Часто помогают обезболивающие.

• Парацетамола в полной концентрации часто бывает достаточно. Для взрослого — это две таблетки по 500 мг четыре раза в день.
• Противовоспалительные обезболивающие . Некоторые люди считают, что они действуют лучше, чем парацетамол. Их можно использовать отдельно или в сочетании с парацетамолом. В их состав входит ибупрофен, который можно купить в аптеке или получить по рецепту. Для других типов, таких как диклофенак или напроксен, требуется рецепт. Некоторые люди с язвой желудка, астмой, высоким кровяным давлением, почечной или сердечной недостаточностью могут быть не в состоянии принимать противовоспалительные обезболивающие.
• Более сильное болеутоляющее , такое как кодеин, можно использовать, если противовоспалительные средства не подходят или плохо работают. Кодеин часто принимают в дополнение к парацетамолу. Запор — частый побочный эффект от кодеина. Чтобы предотвратить запор, нужно много пить и есть продукты, богатые клетчаткой.
• Трициклический антидепрессант в низких дозах, такой как амитриптилин, иногда используется при стойкой (хронической) боли в шее. Доза амитриптилина, применяемого при боли, составляет 10-30 мг на ночь.В более высоких дозах для лечения депрессии используются трициклические антидепрессанты. Однако было обнаружено, что в более низких дозах они помогают облегчить определенные виды боли, включая боль в шее.

Физиотерапия

Если симптомы не улучшаются в течение недели или около того, вас могут направить к физиотерапевту для облегчения боли и совета по поводу конкретных упражнений для шеи.

Физиотерапевт может посоветовать различные процедуры. К ним относятся тяга, тепло, холод, манипуляции и т. Д.Ценность каждого из этих методов лечения сомнительна, поскольку результаты исследований, посвященных тому, какие методы лечения работают лучше всего, могут быть противоречивыми.

Однако часто наиболее полезными являются советы физиотерапевта по упражнениям для шеи, которые можно выполнять дома. Обычно врач порекомендует обезболивающие и легкие упражнения для шеи.

Другие методы лечения

Некоторые другие методы лечения, которые можно порекомендовать, включают:

• Хорошая осанка может помочь.Убедитесь, что ваше положение сидя на работе или за компьютером не является плохим (то есть не с наклоненной вперед головой и согнутой спиной). Сядьте прямо. Йога, пилатес и техника Александра улучшают осанку шеи; однако их ценность при лечении боли в шее сомнительна.
• Твердая поддерживающая подушка , кажется, помогает некоторым людям во время сна. Старайтесь не использовать более одной подушки.

Лечение может быть различным, и вам следует вернуться к врачу:

• Если боль усиливается или усиливается.
• Если развиваются другие симптомы, такие как потеря чувствительности (онемение), слабость или постоянные булавки и иглы в части руки, как описано ранее.
• Если у вас возникли проблемы с ходьбой или мочеиспусканием. Эти симптомы снова указывают на то, что шейная миелопатия может развиваться как осложнение шейного спондилеза.
• Если у вас появляется головокружение или потеря сознания при повороте головы или сгибании шеи. Это может указывать на то, что позвоночная артерия, снабжающая мозг, ущемляется дегенеративными изменениями в позвоночнике.

Если боль становится хронической, можно попробовать другие обезболивающие. Например, вас могут направить в клинику по лечению боли, и вам могут предложить программу лечения боли, которая поможет вам контролировать боль и жить с ней.

Хроническая боль в шее также иногда связана с тревогой и депрессией, которые также могут нуждаться в лечении.

Шейная радикулопатия и шейная миелопатия

Шейный спондилез — это возрастная дегенерация («износ») костей (позвонков) и дисков шеи.Он может прогрессировать и вызывать шейную радикулопатию или шейную миелопатию (описано ниже). В большинстве случаев этого не происходит. Однако может быть полезно знать о симптомах, которые указывают на то, что они могут иметь место, особенно потому, что некоторые из них могут развиваться медленно. Обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас развиваются шейная радикулопатия или шейная миелопатия.

Шейная радикулопатия

Это происходит, когда корешок нерва сдавливается или повреждается, когда он выходит из спинного мозга в шейной (шейной) области.Хотя есть и другие причины радикулопатии, шейный спондилез — частая причина.

Дегенеративные изменения суставов вокруг позвонков и образование остеофитов приводят к образованию участков сужения, которые могут защемить нерв. Другая причина — выпадение межпозвоночного диска. Иногда это называют «проскальзывающим диском», хотя на самом деле диск не проскальзывает. Происходит то, что часть внутренней более мягкой области диска выпячивается (выпадает) из-за слабости во внешней более твердой части диска. Это давит на нерв, проходящий между позвонками (см. Диаграмму).

Шейный позвонок

Симптомы радикулопатии, помимо боли в шее, включают потерю чувствительности (онемение), боль и слабость в частях руки, снабжаемых нервом. Эти другие симптомы могут быть основными симптомами, а не болью в шее. Могут быть стреляющие боли в руке. Симптомы обычно усиливаются в одной руке, но могут влиять на обе. Боль может быть достаточно сильной, чтобы мешать сну. Обычно поражаются нижние шейные позвонки, вызывающие эти симптомы на руках.Однако при поражении верхних позвонков боль и онемение возникают в спине и сбоку.

Ваш врач может заподозрить радикулопатию, если у вас есть типичные симптомы. Осмотр врача может показать изменения в ощущениях, силе и сухожильных рефлексах в областях руки, снабжаемых пораженным нервом. После этого вас могут направить к специалисту для проведения дальнейших анализов. Сюда может входить МРТ, которое покажет, давят ли нервные корешки.

Лечение будет зависеть от степени тяжести давления и повреждений.Во многих случаях симптомы со временем проходят. Может помочь курс физиотерапии или использование шейного воротника в течение определенного периода. Однако в некоторых ситуациях может быть рекомендовано хирургическое вмешательство, направленное на уменьшение давления на нерв. В зависимости от причины это может быть операция на диске или на самом позвонке.

Цервикальная миелопатия

Это происходит при сдавливании или повреждении самого спинного мозга. Опять же, шейный спондилез является частой причиной этого состояния, поскольку дегенеративные изменения позвонка могут сузить канал, через который проходит спинной мозг.Выпадение шейного диска также может вызвать миелопатию, если выпадение происходит в центральный канал позвонка. Это может произойти внезапно или развиваться с течением времени. Существует множество других редких причин миелопатии шейки матки. Например, опухоль или инфекция, поражающая этот отдел спинного мозга.

Поскольку спинной мозг состоит из групп нервных волокон, передающих сообщения в мозг от остальной части тела, давление на эти нервы в области шеи может вызывать симптомы со стороны нескольких частей тела.

Симптомы шейной миелопатии могут включать:

• Затруднения при ходьбе. Например, ноги могут казаться скованными и неуклюжими.
• Изменение ощущения рук. Например, вам может быть трудно чувствовать и распознавать предметы обычным образом, и вы можете иметь тенденцию ронять предметы.
• Проблемы с мочевым пузырем. Например, у вас могут возникнуть проблемы с опорожнением мочевого пузыря или недержание мочи.

Осмотр врача может показать изменения чувствительности, силы и сухожильных рефлексов ног и рук.Скорее всего, вас направят к специалисту для дальнейших обследований, обычно на МРТ. Это покажет, как поражен спинной мозг и поможет ли какое-либо хирургическое лечение для снятия давления.

Боль в спине и шее | Johns Hopkins Medicine

Боль в спине может варьироваться от легкой, тупой, раздражающей боли до постоянной, сильной, инвалидизирующей боли. Боль в спине может ограничивать подвижность и мешать нормальному функционированию и качеству жизни. Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, если вы испытываете постоянную боль.

Боль в шее возникает в области шейных позвонков на шее. Из-за своего местоположения и диапазона движений ваша шея часто остается незащищенной и может травмироваться.

Боль в области спины или шеи может быть острой. Это означает, что это происходит внезапно и интенсивно. Хроническая боль длится недели, месяцы или даже годы. Боль может быть постоянной или периодической.

Что вызывает боль в спине и шее?

Даже с использованием современных технологий трудно определить точную причину боли в спине и шее.В большинстве случаев боль в спине и шее может иметь множество различных причин, включая любую из следующих:

• Чрезмерное использование, напряженная деятельность или неправильное использование, например, повторяющиеся или тяжелые подъемы

• Травма, травма или перелом

• Дегенерация позвонков, часто вызванная нагрузкой на мышцы и связки, поддерживающие позвоночник, или последствиями старения

• Инфекция

• Аномальный рост, например опухоль или костная шпора

• Ожирение, при котором увеличивается нагрузка на позвоночник и возникает давление на межпозвоночные диски

• Плохой мышечный тонус

• Напряжение или спазм мышц

• Растяжение или растяжение

• Разрывы связок или мышц

• Проблемы с суставами, такие как артрит

• Курение

• Выступающий или грыжа межпозвоночного диска и защемление нерва

• Остеопороз и компрессионные переломы

• Врожденные (присутствующие при рождении) аномалии позвонков и костей

• Проблемы с брюшной полостью, такие как аневризма аорты

Где начинается боль в пояснице

Продолжить чтение

Каковы симптомы боли в спине и шее?

Симптомы, связанные с болью в спине, могут включать:

• Тупая, жгучая или острая боль в спине.Боль может ограничиваться единичным участком или охватывать большую площадь

• Онемение или покалывание в ноге выше или ниже колена

• Скованность или болезненность в любом месте позвоночника (от шеи до копчика)

• Острая стреляющая боль, которая распространяется от нижней части спины к ягодицам, вниз по задней поверхности бедра и в икроножные мышцы и пальцы ног

• Постоянная боль в средней или нижней части спины, особенно после длительного стояния или сидения

Потеря контроля над мочевым пузырем и кишечником со слабостью в обеих ногах — это симптомы серьезного состояния, требующего немедленной медицинской помощи.

Симптомы, связанные с болью в шее, могут быть:

Боль, внезапно возникающая в спине или шее из-за травмы, считается острой болью. Острая боль возникает быстро и может исчезнуть раньше, чем хроническая боль в спине или шее. Этот тип боли не должен длиться более 6 недель.

Боль, которая может возникать быстро или медленно и длиться в течение недель, 3 месяцев и более, считается хронической болью. Хроническая боль встречается реже, чем острая.

Как диагностируются боли в спине и шее?

Если вы испытываете боль в шее или спине, вам следует обратиться к своему врачу для медицинского и физического обследования.Он или она может также сделать рентген пораженных участков, а также магнитно-резонансную томографию (МРТ). Это позволяет получить более полное представление. МРТ позволяет получать изображения мягких тканей, таких как связки, сухожилия и кровеносные сосуды. МРТ может привести к диагностике инфекции, опухоли, воспаления или давления на нерв. Иногда анализ крови может помочь диагностировать артрит — состояние, которое может вызывать боль в спине и шее.

Как лечат боли в спине и шее?

Если вы испытываете острую боль в спине или шее, она может просто улучшиться после отдыха.Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как парацетамол или ибупрофен, также могут помочь при дискомфорте. В этот период следует стараться двигаться осторожно, чтобы не стать скованным и не потерять подвижность.

Если у вас хроническая боль в спине и шее, вам следует попробовать несколько средств, которые могут оказаться полезными, прежде чем обращаться за хирургическим лечением. К ним относятся:

• Горячие или холодные компрессы (согласно инструкциям вашего лечащего врача)

• Специальные упражнения для укрепления мышц и облегчения боли, например, растяжка и сгибание.Ваш лечащий врач может предоставить и продемонстрировать эти упражнения.

• Могут быть разрешены аэробные упражнения, которые могут улучшить вашу общую физическую форму и силу

• Некоторые противовоспалительные препараты или миорелаксанты могут использоваться под наблюдением вашего лечащего врача.

• Подтяжки или корсеты для дополнительной поддержки

• Инъекции для обезболивания в области

• Нервная блокада, снижающая болевые сигналы от пораженного нерва

• Иглоукалывание

Как снимаются боли в спине и шее?

Острая боль в спине обычно проходит без специального лечения.Использование ацетаминофена или ибупрофена уменьшит боль и поможет вам отдохнуть. При острой боли хирургическое вмешательство и специальные упражнения обычно не используются.

При сильной, инвалидизирующей или хронической боли в спине и шее могут быть разработаны программы реабилитации в соответствии с вашими потребностями. Тип программы будет зависеть от типа и степени тяжести вашей боли, травмы или заболевания. Активное участие пациента и его семьи жизненно важно для успеха реабилитационных программ.

Цель реабилитации спины и шеи — помочь вам справиться с обезвоживающей болью, вернуться к высшему возможному уровню функциональности и независимости, одновременно улучшая общее качество жизни.В центре внимания реабилитации — облегчение боли и улучшение подвижности (движения).

Для достижения этих целей программы реабилитации спины и шеи могут включать следующее:

• Программы упражнений для улучшения диапазона движений, увеличения мышечной силы, улучшения гибкости и подвижности и повышения выносливости

• Помощь в приобретении вспомогательных устройств, способствующих независимости

• Обучение и консультирование пациентов и их семей

• Методы обезболивания

• Консультации по отказу от курения

• Переобучение походки (ходьбы) и движения

• Управление стрессом

• Консультации по питанию

• Эргономические оценки и программы профилактики производственных травм

• Профессиональное консультирование

Каковы осложнения боли в шее и спине?

• Потеря или продуктивность: Боль в спине является наиболее частой причиной инвалидности у работающих взрослых.

• Повреждение нерва: Если ваша боль в спине вызвана грыжей межпозвоночного диска, давление на спинномозговые нервы может вызвать множество проблем, таких как слабость, онемение или сильная стреляющая боль, которая распространяется от спины к ноге.

• Депрессия: Боль в спине или шее может нарушить все аспекты жизни человека: работу, физические упражнения, общественную деятельность и сон. Беспокойство и стресс, вызванные изменением подвижности и болью, могут привести к депрессии.

• Увеличение веса: потеря подвижности и невозможность выполнять упражнения могут привести к увеличению веса и потере мышечной силы.

Рекомендуется обратиться к врачу, если у вас онемение или покалывание, или если ваша боль сильная и не проходит после приема лекарств и отдыха. Если у вас проблемы с мочеиспусканием, слабость, боль или онемение в ногах, жар или непреднамеренная потеря веса, вам следует немедленно позвонить своему врачу.

Могу ли я предотвратить боли в шее и спине?

Следующие препараты могут помочь предотвратить боль в спине и шее:

• Соблюдайте правильную технику подъема: избегайте подъема тяжестей; когда вы что-то поднимаете, согните ноги, держите спину прямо, а затем медленно поднимите тело и предмет.

• Используйте телефоны, компьютеры и другое оборудование по назначению.

• Сохраняйте правильную осанку во время сидения, стоя и сна.

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Изучите специальные упражнения для укрепления спины, чтобы мышцы спины оставались сильными. Перед выполнением упражнений на спину сделайте разминку упражнениями на растяжку.

• Выполняйте упражнения, улучшающие равновесие.

• Избегайте курения.

• Поддержание здорового веса

• Снижает эмоциональное напряжение, которое может вызвать мышечное напряжение.

• Убедитесь, что в вашем рационе достаточно витамина D и кальция.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Обратитесь к своему врачу, если у вас есть:

• Потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником со слабостью в обеих ногах. Эти симптомы требуют немедленного вмешательства

• Сильная боль в спине или шее, которая не уменьшается после приема лекарств и отдыха

• Боль после травмы или падения

• Слабость, онемение или покалывание в ногах или руках

• Лихорадка

• Непреднамеренная потеря веса

Ключевые моменты

• Проблемы со спиной и шеей варьируются от незначительных до сильных, приводящих к инвалидности

• Часто причины вашей боли невозможно определить.

• Обратитесь к врачу, если у вас онемение или покалывание, сильная боль, которая не проходит после приема лекарств и отдыха, затрудненное мочеиспускание, слабость, боль или онемение в ногах, жар, непреднамеренная потеря веса или боль после падения.

• Часто боли в спине и шее со временем проходят. Если боль не уменьшается, проконсультируйтесь со своим врачом.

• Используйте профилактические стратегии, чтобы сохранить здоровье и избежать травм.

При сильной, инвалидизирующей или хронической боли в спине рассмотрите индивидуальную программу реабилитации.

Боль в спине заставляет вас потерять сон?

Более одной трети населения США испытывает кратковременную или хроническую боль в спине. Хотя эта боль может различаться по степени остроты, перед сном она может вызвать бодрствование и нанести ущерб энергетическому уровню человека и общему состоянию здоровья.

Доктор.Рей Босита , хирург позвоночника из Техасского института спины отмечает, что помимо обычного стресса и напряженности повседневной деятельности, боль в спине, испытываемая перед сном, может быть вызвана любым количеством заболеваний. К ним относятся сколиоз (искривление позвоночника), артрит, спондилит (воспаление суставов вдоль позвоночника), выпуклые или разорванные межпозвоночные диски, стеноз позвоночника, остеопороз и многие другие состояния. Ниже он предлагает советы, как справиться с этой болью.

Согласно недавней статье на сайте Lifehacker , человек с болями в спине попробуют практически все, чтобы немного поспать! Сон на животе обычно считается худшим положением для сна, если вы страдаете от болей в спине и шее.

«Это похоже на то, что вы смотрите через плечо в течение 8 часов, потому что вам нужно повернуть голову в одну или другую сторону, чтобы вы могли дышать», — говорит доктор Ариэль Блэкберн, мануальный терапевт из Южной Каролины,

В статье отмечается, что сон на животе также чрезмерно разгибает позвоночник, что может усугубить боль в пояснице. «Эти напряженные мышцы затем делают нижнюю часть спины более изгибающейся», — говорит доктор Джозеф Хорриган, директор Центра мягких тканей DISC Sports & Spine Center.

«Когда вы лежите на спине, это положение может создать слишком большую нагрузку на нижние диски, потому что вы сглаживаете поясничный лордоз — естественный прямой изгиб нижней части спины», — объясняет Мэтт Таннеберг, спортивный мануальный терапевт и сертифицированный специалист. Специалист по силовой и физической подготовке в Фениксе.

Сон на боку, по-видимому, самый популярный метод борьбы с болями в спине во время сна. Однако и здесь есть некоторые проблемы. «Если вы спите на боку, вам понадобится более твердая и толстая подушка, достаточно толстая, чтобы покрыть расстояние от уха до кровати, чтобы шея оставалась в нейтральном положении. Кроме того, подушка между ног поможет предотвратить вращение позвоночника », — отмечает доктор Камшад Райсзаде, сертифицированный хирург-ортопед и соучредитель SpineZone в Калифорнии.

Высыпать, несмотря на боль в спине

«Мы все настроены спать по-разному, — сказал доктор Босита в недавнем интервью. «Некоторые из нас от природы спят на боку, некоторые спят на спине, а другие спят на животе, и эти естественные положения для сна могут иногда усиливать боль в спине.

«Часто человек будет чувствовать себя некомфортно при попытке принять новое положение для сна, потому что оно кажется неправильным. Одна из наших целей в Texas Back Institute — помочь нашим пациентам справиться с болью в спине, чтобы они могли спать в наиболее удобной для них позе.”

«Человек со стенозом позвоночника, например, обычно испытывает боль, когда вытягивает позвоночник», — отметил он. «Если человек от природы спит на спине, упругость матраса будет иметь эффект небольшого удлинения позвоночника, что усугубляет боль в спине и ногах.

«В некоторых случаях люди быстро переворачиваются и внезапно просыпаются, потому что их боли в спине резко усиливаются. У тех, кто спит беспокойно, причиной может быть матрас, а резкие движения могут усилить боль в спине.

«Независимо от положения для сна, моя работа — помочь нашим пациентам справиться с болью, чтобы они могли спать в любом положении».

Отправьте мне подушку, о которой вы мечтаете

«В некоторых случаях человеку может потребоваться подложить подушку под колени, живот или грудь, чтобы спина оставалась в удобном положении», — говорит доктор Босита. «Размещение подушки может положительно сказаться на боли в спине, возникающей во время сна.

«Когда под колени кладут подушку, а человек лежит на спине, это может частично снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночника», — сказал он.«Иногда, когда подушка помещается между коленями для спящего на боку, это помогает сохранить нейтральное положение позвоночника. Правильный выбор подушки также может помочь уменьшить боль в шее.

«Важно попытаться сохранить весь позвоночник в как можно более нейтральном положении, — сказал он. «Некоторые люди могут делать это естественным образом, а другим нужна помощь с помощью различных подушек».

«Из-за большого количества людей, у которых проблемы со сном, возник рынок так называемых« терапевтических подушек ».«Я считаю, что прежде чем покупать лечебную подушку, человек должен поработать над устранением причин боли в спине.

«Проблемы окружающей среды или личные привычки могут способствовать недосыпанию», — сказал д-р Босита. «Если, например, человек пьет кофе весь день и у него проблемы со сном, скорее всего, кофеин не дает ему уснуть. Если на работе или в школе возникает стресс, важно постараться справиться со стрессом должным образом, и это поможет человеку лучше спать ».

Исследование депривации сна расширяется

Все чаще хирурги позвоночника и специалисты по спине присоединяются к другим специалистам по сну в лечении нарушений сна, таких как апноэ во сне.

«Я считаю, что это развивающаяся область, — объясняет д-р Босита. «Предстоит завершить еще много исследований. Например, у апноэ во сне есть несколько причин, которые обычно лечат лор-врачи, но, безусловно, могут быть и другие причины недосыпания, включая возрастной гормональный дисбаланс, ранний диабет и даже более серьезные состояния, такие как периферическая невропатия и т. Д. нервное расстройство, которое может вызывать резкую боль в руках и ногах.

«В любых обстоятельствах человек, страдающий хронической болью в спине, которая вызывает потерю сна, должен обратиться к специалисту, чтобы определить причину и лечение этой боли.”

Если вы хотите послушать полное интервью с доктором Боситой, послушайте подкаст SpineTalk ниже.

Если из-за постоянной боли в спине вы теряете сон, возможно, пора устранить причину боли. Специалисты по позвоночнику в Техасском институте спины признаны во всем мире за их передовые методы лечения всех типов боли в спине. Когда вы будете готовы к крепкому ночному сну, позвоните по номеру и свяжитесь с нами по номеру , чтобы записаться на прием.