Как психологи борются с тоской: 9 приемов
1. Используйте правило «съесть слона». Если вы чувствуете себя подавленными из-за того, что вам предстоит сделать какое-то большое дело, и вы никак не можете за него приняться, попробуйте разбить задачу на несколько маленьких, советует психиатр Дэвид Д. Бернс:
«Так мы сильно облегчим себе задачу, а главное — сразу увидим результат! Это как если бы вам предложили съесть слона. Понятно, что вы смогли бы это сделать, только разделив его на маленькие бифштексы».
Однажды, рассказывает Бернс, он был буквально в отчаянии от груды документов на его столе. И что же он сделал? Нашел документ, с которым нужно было поработать прежде всего (действие раз), положил его перед собой (действие два), а остальные бумаги перенес на другой стол, чтобы они на него не давили (действие три). Работа пошла гораздо быстрее: «Такая легкая победа над проблемой, которая до этого пугала, моментально поднимает настроение. И вы начинаете двигаться вперед быстрее».
2. Дышите глубже. Это один из самых древних успокаивающих приемов на свете и один из самых эффективных. Несколько глубоких вдохов помогают активировать ту часть нервной системы, которая отвечает за замедление сердцебиения и снижение давления. Сосредоточенное глубокое дыхание помогает ненадолго отвлечься от проблем.
Негативные переживания не стоит подавлять, к ним стоит прислушиваться и помогать себе пережить и прочувствовать их
Начните с сильного выдоха, чтобы выпустить немного воздуха из легких. Задержите на пару секунд дыхание, потом сделайте глубокий вдох, считая до семи, и на столько же опять задержите дыхание. Затем выдыхайте 10-14 секунд. Если такой длинный выдох сделать не получается, просто постарайтесь выдыхать так долго, как можете, не привязываясь к счету секунд. Повторите цикл 10 раз, желательно сидя на краю стула с закрытыми глазами.
3. Разрешите себе негативные эмоции. Соблазн избавиться от плохого настроения и немедленно подавить негативные эмоции велик, но это может только навредить. Вместо этого психотерапевты советуют позволить себе переживать все эмоции, которые возникают.
«Не заставляйте свои чувства замолчать, вместо этого спросите у себя, что происходит», — советует психолог и мотивационный спикер Хайди Лигури. Игнорируя эмоции, мы только усугубляем ситуацию. Негативные переживания не стоит подавлять, к ним стоит прислушиваться и помогать себе пережить и прочувствовать их, чтобы двигаться вперед.
4. Остановитесь и скажите себе что-то приятное. Самокритичность присуща почти каждому, особенно в подавленном состоянии. «Мы часто жестоки к себе, — замечает Хайди Лигури. — Мы не только не даем себе что-то чувствовать, но и осуждаем себя каждый раз, когда эти чувства приходят… Будьте к себе великодушны!»
Если настроение испортилось из-за какой-то ошибки или просто неприятных мыслей о себе, остановитесь и вспомните что-то такое, что вам в себе нравится. Такая похвала даже от самого себя помогает отвлечься от самобичевания, которое часто сопровождает плохое настроение. Исследования показали, что регулярность таких практик может защитить нас от тревожного расстройства и депрессии.
5. Спросите себя, что делать дальше, и сразу сделайте это. Допустим, вы на 20 минут опоздали на важную встречу, а в середине важной презентации заметили, что у вас на рубашке огромное пятно от кофе. Конечно, вы продолжаете, но и во время презентации, и после нее чувствуете себя не в своей тарелке.
Представьте себе, что каждое движение буквально выбрасывает какую-то часть негативной энергии
Дэвид Д. Бернс советует в подобных ситуациях спросить себя, чего вы хотите делать в ближайшие час-два — дальше расстраиваться, позвонить другу, поехать домой поспать? Дайте себе совет, как справиться с плохим настроением, и последуйте ему.
6. Отправьтесь на прогулку. Просто выйдите на свежий воздух. Желательно отправиться за город, в парк или хотя бы в сквер, но даже небольшая прогулка по ближайшей улице окажет благотворное влияние. Суть в том, чтобы сосредоточиться на прогулке. Выключите телефон, не торопитесь никуда, насладитесь самим процессом ходьбы.
Так вы отвлекаетесь от стресса и негативных мыслей, а заодно получаете дополнительную пользу от физической активности, пусть и небольшой. Это хорошее лекарство от стресса и плохого настроения, и даже такое скромное упражнение, как спокойная прогулка, дает результат.
7. Найдите личную мантру, которая вам помогает. Придумайте или подсмотрите несколько фраз, которые всегда оказывают на вас положительное действие — успокаивают, вдохновляют. Например, психотерапевт Катлин Дален де Вос использует такую фразу: «Сейчас мне тяжело, но все иногда плохо себя чувствуют. Буду ласкова к себе, ведь я в безопасности и в порядке». Подберите формулировку, которая действует именно на вас. Повторяйте про себя, когда чувствуете упадок сил.
8. Танцуйте. Это отличный способ выплеснуть излишки тревожности и негативной энергии. Используя микс из позитивных, энергичных композиций, которые вам нравятся, дайте себе волю действительно танцевать так, «как будто никто не видит». Движения не должны быть хореографическими, скорее, хаотичными, но экспрессивными и сильными. Представьте себе, что каждое движение буквально выбрасывает какую-то часть негативной энергии.
9. Поиграйте с домашним питомцем. По статистике, владельцы домашних животных живут дольше, и на это есть причина: время, проведенное с питомцем, оказывает глубокое успокаивающее действие и поднимает настроение. Дэвид Д. Бернс делится впечатлениями от того, как его выручает взятая из приюта кошка Митси: «Это учит меня чему-то на глубоком уровне. Она не особенная, просто брошенная кошка. И я не особенный! Но когда мы вместе, жизнь становится особенной». С вами находится не просто друг, но еще и существо, которое в вас нуждается, это помогает собраться с мыслями и с духом. Вы кому-то нужны и важны, значит, все будет хорошо.
Читайте также
Как справиться с тоской? | Психология
Если вы чувствуете, что потеряли удовольствие от жизни и уже который месяц пребываете в тоске, то, возможно, причины вашего состояния кроются в следующем:
1. Подавление чувств. Если вы зажимаете в себе эмоции, то тем самым лишаете себя энергии, необходимой для полноценной жизни. То, что не было выпущено наружу, будет направлено внутрь, вызывая всевозможные психологические и физиологические нарушения. В первую очередь в группу риска попадают воспитанные, интеллигентные люди. Соблюдение внешних приличий там, где хочется плакать и кричать, уносит колоссальное количество сил и здоровья. Основным местом скопления подавленных негативных чувств является область солнечного сплетения. Поэтому на фоне общего угнетённого состояния вы можете столкнуться с вполне определёнными болями и спазмами в груди.
Что делать? Наиболее доступным способом борьбы с накопившимися эмоциями и стрессом является «выезд на природу». Отправляйте в лес, упритесь в дерево и кричите, что есть мочи, пока не почувствуете облегчение.
2. Психотравма. Если вы пережили большой стресс — нападение, изнасилование, пленение, то это может существенно поменять ваше мировосприятие
Что делать? Для выхода из внутреннего кризиса выявляется травмированная часть личности и в её адрес говорится примерно следующее: «Я тебя вижу, ощущаю и сожалею о том, что это произошло. Я не буду тебя обвинять, критиковать, оценивать и жалеть. Отныне я буду тебя любить, оберегать и заботиться». Некоторые люди застревают в жалости к себе и крайне неохотно идут на изменения. Это может быть связано с глубоким чувством вины или наличием вторичной выгоды. В любом случае выбор за вами.
3. Вина. Если вы постоянно себя обвиняете, занижаете свои заслуги, пытаетесь угодить, то постепенно проваливаетесь в тоску. Ваш внутренний критик, скорее всего, является отражением мнения ваших родителей и живёт в вас не одно десятилетие.
Что делать? Для избавления от постоянного недовольства собой используется метод парадоксальных разрешений. Вы обращаетесь к критикующей части, перестаёте её игнорировать и признаёте её право на существование. Примерно говорится следующее: «Я не буду тебя больше винить, ругать, наказывать, обвинять…» После внутреннего примирения наступает улучшение самочувствия. Если же вы испытываете чувство вины по какому-то конкретному поводу, то следует мысленно представить человека, с которым вы поступили несправедливо, попросить у него прощения и забрать всё то зло, что вы ему причинили. Как правило, перед мысленным взором негатив возникает в виде образа: камни, тяжёлый мешок, гнилой пень, колючки и т. д.
4. Иллюзии. Если вы принимаете за истину то, что ей не является, то теряете связь с реальностью и переживаете боль. Подобное состояние может быть спровоцировано ошибочными мыслями или застреванием в определённом возрасте. Например, в свои 40 вы чувствуете себя на 18. Ваши ожидания соответствуют вашим же представлениям о себе. Но люди ведут себя совершенно иначе и оценивают вас «на все 40». Вам кажется это несправедливым, и вы уходите в свой мир, где холодно и одиноко.
Что делать? Для выхода из подобного состояния необходимо к двум уже имеющимся составляющим «ребёнок» и «родитель» присоединить третью — «взрослый». «Ребёнок» требует внимания и ко всем относится потребительски. «Родитель» следит за поведением, критикует, ругает, устанавливает правила. И только «взрослый» может быть по-настоящему рассудительным, объективным и гибким. Сталкиваясь с жизненными проблемами, он не впадёт в отчаяние, как ребёнок, и не станет осуждать себя, как родитель, а спокойно скажет: «Не получается? Ничего страшного. У меня есть ещё 99 способов решить данную проблему». Целенаправленное развитие в себе «взрослого» поможет восстановить связь с реальностью и обрести внутреннюю гармонию.
5. Обессмысливание жизни. Если вы вдруг осознали, что ваша цель недостижима или является не настолько значимой, как казалось, то теряете интерес к жизни. Также подобное состояние может быть спровоцировано внезапной переоценкой ценностей, разрушением прежних представлений о мире и потерей того, что казалось незыблемым.
Что делать? Для обретения смысла жизни необходимо определиться со своими ценностями и представить, какой вы видите свою жизнь через 10−20−50 лет. Также будет полезно почитать книги известного австрийского психолога, бывшего узника нацистского концлагеря Виктора Эмиля Франкла.
Если вы чувствуете постоянный упадок сил и тоску, то начните с себя. Обратите внимание на то, как вы живёте, о чём думаете, к чему стремитесь. Возможно, вам уже давно нужно провести внутреннюю генеральную уборку. После избавления от сдавливающих вас убеждений, выработки нового поведения и отношения к жизни вы почувствуете невероятную лёгкость, и каждый следующий день будет приносить вам только радость и желание открывать всё новые и новые горизонты.
Как бороться с тоской и депрессией? | Психология
Толковый словарь С. Ю. Ожегова и Н. В. Шведовой дает такое определение тоски: «Тоска — душевная тревога, уныние. Наводить тоску на кого-нибудь. Тоска берет. Тоска в глазах, во взгляде у кого-нибудь. Тоска по родине». Она появляется тогда, когда чего-то не хватает в жизни, когда хочется чего-то недоступного или запретного. Это может быть тоска по человеку, дорогому тебе, который в данный момент недоступен. А может, это состояние души связано с неудовлетворенностью своей жизнью. Знаете, когда много хочется, а средств или сил для достижения цели нет.
«Депрессия (от лат. depressio — подавленность) — подавленное душевное состояние; в психологическом смысле — угнетенное состояние, тоска, печальное настроение». Человек испытывает, прежде всего, тяжелые, мучительные эмоции и переживания — подавленность, даже отчаяние. Типичны мысли о собственной ответственности за неприятные тяжелые события, произошедшие в жизни человека или его близких. Чувство вины за события прошлого и ощущение беспомощности перед трудностями сочетаются с чувством бесперспективности. Самооценка резко снижена.
Депрессия приходит по тем же причинам, что и тоска. Но здесь все гораздо глубже и серьезней. Ее самому очень тяжело одолеть. Депрессия может длиться месяцами, годами, чуть утихать и возобновляться с новой силой. Наверное, все зависит от силы характера и темперамента человека. Слабовольного человека она поглотит полностью, и без медицинской помощи здесь не обойтись. Сильного человека тоска и депрессия долго мучить не будет в том случае, если человек оптимист. Жизнерадостные люди идут по жизни с высоко поднятой головой. И если что-то или кто-то их «выбьет из колеи», то это не надолго. Все равно любовь к жизни и радость возьмут верх.
Как хочется быть таким человеком, который легко и просто подходит к жизни, к проблемам и неудачам относится с иронией. Как этому научиться? Не думаю, что серое окружение и вечно недовольные люди, окружающие тебя, будут хорошими спутниками в борьбе против тоски и депрессии. От негатива в жизни нужно избавляться. Не позволяйте печальным эмоциям захватить тебя. Приложите максимум усилий, чтобы отвлечься, и тогда тоска отступит.
Вот несколько способов избавления от этих недугов:
1. Выбросить из головы все негативные мысли и то, что портит настроение. Это непросто, но попытаться стоит. Если не хотите не только себе, но и окружающим портить жизнь.
2. Исключить, по возможности, из своей жизни тех людей, которые навевают тоску и привносят депрессивное состояние в вашу жизнь. Без сожаления расставаться с теми, кто в действительности не соответствует вам по духу и внутреннему миру.
3. Вспомнить те моменты в своей жизни, которые наиболее запомнились и которые всегда поднимали вам настроение. А таких, я думаю, в жизни каждого человека достаточно. Пересмотрите старые фотографии, вспомните, как весело вы проводили время с друзьями и родными, сколько было случаев, когда вы смеялись до упада.
4. Пригласить любимых друзей в гости, организовать веселую вечеринку. Близкие всегда поддержат вас в трудную минуту, только если они — на самом деле близкие вам друзья.
5. Включить любимую музыку. Пусть она печальная, неважно. Поплачьте. Слезы тоже могут быть спасительным средством. Они появляются от переизбытка чувств. Как переполненный чан с водой. Когда он полон, вода выливается. Так и с человеком. Когда чувства переполняют его и уже не могут держаться под контролем, они выливаются наружу через слезы. И становится легче.
6. Найти себе занятие. Заняться любимым делом. Неважно, что это, лишь бы нравилось. Потанцуйте, приготовьте что-нибудь вкусненькое. И к черту диету. Поиграйте на любимом инструменте. Пусть это будут даже чьи-то нервы. Надо дать выход своей энергии и эмоциям.
7. А может, вас вдруг увлечет работа? Она ведь тоже может быть любимой и нравиться. Уйдите в нее с головой и посмотрите, сколько дел, давно заброшенных или отложенных, будет сделано.
8. Но лучшее из всех средств против тоски — это найти человека, который находится в еще большей депрессии, чем вы. Думаю, что в вашем окружении такой найдется без проблем. Тогда «приводить его в чувство» или «возвращать к жизни» вам придется все свободное время, а ваша депрессия и тоска покажется вам не такой уж и трагичной. Наоборот, рядом с ним ваша жизнь окажется вполне оптимистичной…
Неважно, какой способ борьбы с тоской и депрессией вы выберете или найдете свой, еще лучший. Главное — бороться!
Как справиться с тоской по дому после переезда: несколько полезных советов
Перемены – это то, что может подарить новые силы. Бросая себе вызов, открываясь новым вещам и людям, можно по-настоящему узнать себя. Чтобы вырасти и действительно повзрослеть, необходимо постоянно ставить перед собой все новые задачи.
Переезд – это тоже большая перемена в жизни каждого человека. Совершенный по необходимости или собственному желанию, он все равно остается вызовом. Необходимо приспособиться к ритму нового города, другой квартире, людям и так далее. Все это поначалу может быть невероятно интересным. Но позже многие люди сталкиваются с таким чувством, как тоска по дому. Чаще всего оно возникает из-за одиночества.
Человеку нравится жить в новом городе, исследовать его закоулки, открывать для себя новые места. Тоска вызвана не несчастьем и унынием, а простым одиночеством. В таких случаях несколько проверенных советов помогут справиться с этим тягостным чувством.
Честно отвечать о своих чувствах
Говоря окружающим, что ваш календарь переполнен интересными встречами и событиями, вы оказываете себе медвежью услугу. На вопрос, что вы делаете на этих выходных, лучше отвечать: «Ничего особенно». Конечно, поначалу трудно отвечать так. Но это лучше, чем притворяться, что вам есть чем заняться. Отвечая честно, можно помочь людям вокруг получше вас узнать и понять.
Быть честным с самим собой и другими важно для улучшения психического состояния. Если вы страдаете от одиночества или чувствуете себя потерянными, то не нужно прятать это от других. Разговор по душам может существенно поправить положение. Необходимо связаться с друзьями. Даже если они и живут далеко, вас разделяет всего один телефонный звонок или текстовое сообщение.
Важно оставаться на связи с людьми из родного города. Общение с ними ослабит чувство одиночества. Но не стоит ожидать, что общение наладится само собой. Необходимо самостоятельно планировать видеозвонки и идти на контакт.
Научиться говорить: «Нет»
Типичная ошибка тех, кто только перебрался в новый город, – соглашаться на любые социальные предложения, когда вам не с кем или некуда сходить самостоятельно. Кажется логичным выходить в свет, чтобы завести друзей в новом городе. Но это не означает, что необходимо соглашаться на любые предложения, особенно если вам они не нравятся.
К примеру, любители сходить в кино или театр, не должны соглашаться на поход в шумный клуб или вечеринку, если они не чувствуют себя настроенными на такой тип веселья. Социальная жизнь не должна давить, она должна помогать расслабляться в приятной компании.
Чтобы не чувствовать себя запертым в четырех стенах, необходимо выбирать подходящие занятия. В местах, которые нравятся именно вам, проще найти новых друзей.
Выходите на свидания с городом
Новое место поначалу может казаться устрашающим. Незнакомые здания и улицы. Все это пугает новоприбывших. Однако это чувство пройдет, если начать выходить на свидания не с людьми, а с городом.
Выделяйте хотя бы несколько часов в неделю на прогулки в одиночестве. Прохаживаясь по улицам, можно найти множество интересных мест: новые кафе и рестораны, кинотеатры и уютные аллеи. Все это поможет сделать город более знакомым и привычным. И совсем скоро выход на улицу не будет казаться чем-то страшным.
А если немного пугает поход в ресторан в одиночку, то всегда можно заказать еду на вынос и обосноваться в парке. Устраивайте себе пикники, которые помогут лучше понять и узнать город.
Погрузитесь в искусство
Многие из тех, кому пришлось переехать в новый город, отмечают, что справиться с чувством тоски по дому помогает искусство. Музыка, фильмы, книги, сериалы – все это способно ослабить чувство одиночества.
Еще один совет для тоскующих – найти подкасты и трансляции с групповым чатом. Необходимо подобрать для себя тех ведущих, которые говорят на интересные для вас темы. А чат поможет поддерживать беседу с другими людьми и не чувствовать себя забытым.
Музыка также помогает справиться с тоской по дому. Можно составить два плейлиста. Один поможет вспомнить все хорошее, что случалось в родном городе. Второй – для новых начинаний и дел.
Запишитесь в спортивный зал
Занятия спортом улучшают общее состояние организма. А знаете, что еще положительно сказывается на здоровье? Выход из дома. Записавшись в зал, можно убить сразу двух зайцев.
К тому же в зале можно не только улучшить форму тела, но и завести новых знакомых. Так в новом городе может появиться тот человек, который будет помогать держать себя в тонусе. Будет еще один знакомый, с кем можно поговорить на разные темы, обсудить погоду или политику, спросить совета.
И это касается не только спортивных залов. Можно заняться тем, к чему лежит душа: ходить в книжный клуб, на шахматы или отдаться другому хобби. Это поможет периодически выбираться из дома и общаться с людьми.
Но о спорте полностью забывать не стоит. В 2018 году исследования показали, что даже 2 часа в неделю, посвященные физическим упражнениям, улучшают психическое состояние человека.
Помните о причинах переезда
В родном городе, еще до начала сборов, все казалось очень радужным и перспективным. Новый город, новые знакомства, поиск хороших кофеен и закусочных. Это придавало сил и уверенности, что в будущем все сложится хорошо.
И эти же мысли могут помочь справиться с тоской по дому и после переезда. Необходимо составить список того, что заставило решиться на этот большой шаг. Со временем его можно расширить и дополнить.
Неважно, на какой период придется задержаться в новом городе, переезд все равно требует много сил и храбрости. Поэтому даже за это себя уже можно похвалить.
Переезд – это не навсегда (только если вы не решите иначе)
Смена города – это осознанное решение. И так же можно прийти к мысли о возвращении назад. Если жизнь в новом городе станет совсем невыносимой, если тоска и одиночество не будут проходить, всегда можно вернуться назад.
Но для начала необходимо постараться привыкнуть к новому положению дел. Можно установить себе цель на 3, 6, 12 или 18 месяцев. А по истечению срока записывать все плохое и хорошее, что случилось за это время.
Каждый человек может по-своему справляться с тоской по дому после переезда. Но некоторые советы срабатывают почти в любом случае. Главное помнить, что не стоит форсировать события и принуждать себя к чему-то, что вам не нравится. После смены города необходимо дать себе время, чтобы привыкнуть к новому месту, научиться воспринимать его не как что-то чужеродное. И после этого можно начать строить свою социальную жизнь.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Как бороться с чувством одиночества — 5 советов
ФОТО Getty Images Если чувство беспомощности, безнадежности и отчаяния не проходит больше двух недель, возможно, стоит поговорить с психологом-консультантом или психотерапевтом. Ну а если ваш случай не настолько тяжел, вот несколько советов, как побыстрее избавиться от гнетущего чувства одиночества.
1. Делайте, а не думайте
Одиночество словно окутывает нас. В результате мы тратим слишком много времени, жалея себя и при этом ничего не делая. И чаще всего уверены, что это не изменить. От таких мыслей нужно сразу отказаться. Найдите, чем можно заняться прямо сейчас. Действуя, а не думая, вы вырветесь из бесконечного круговорота мрачных мыслей. Поработайте в саду. Сделайте уборку в гараже. Помойте машину. Пообщайтесь с соседями. Позвоните друзьям и сходите с ними в кафе или в кино. Сходите на прогулку. Смена обстановки поможет отвлечься от гнетущей тоски. Невозможно страдать, если чем-то занят.
2. Будьте к себе добрее
Когда мы подавлены, самобичевание не поможет. Но к сожалению, мы все этим занимаемся, сами того не желая. Например, сделали ошибку на работе, которая дорого обошлась, или поссорились с партнером или другом и теперь с ним не разговариваем. А может, у нас слишком много расходов, а денег взять неоткуда. Вместо того чтобы обсудить с кем-то все, что нас беспокоит, мы копим это в себе. И в результате ощущаем себя невероятно одинокими.
Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе
Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. На деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате недосыпаем, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пора «перезагрузиться» и восстановить утраченный баланс, ощутить себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе.
3. Не замыкайтесь
Хотя одиноким можно быть и в толпе, общение помогает отвлечься хотя бы на время. Лучшее лекарство — выйти из дома и найти себе компанию. Хорошо, если это компания друзей, но групповые занятия, кружки по интересам, путешествия и походы в группах тоже прекрасный выход. Трудно думать, как вам грустно, во время интересного разговора.
4. Откройте для себя что-то новое
Гарантированный способ борьбы с грустными чувствами — открывать и узнавать новое. Когда вы включаете «ген любопытства» и занимаетесь тем, что вас по-настоящему интригует и интересует, места для хандры не остается. Попробуйте поехать на работу по новой дороге.
Запланируйте небольшое путешествие на один день, посетите окрестные достопримечательности: маленькие городки, парки, леса, заповедники, музеи, памятные места. В дороге старайтесь узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, чтобы было что вспомнить.
5. Помогайте другим
Верный способ перестать жалеть себя — помочь другому. Это не значит, что нужно немедленно бежать на улицу спасать бездомных. Есть и другие способы. Разберите гардероб, соберите вещи, которые вы больше не носите, и отдайте их в благотворительную организацию.
Раздайте нуждающимся старую, но рабочую электронику, посуду, мебель, постельное белье, игрушки и другие ненужные вещи. Это будет полезно для них, но еще полезнее для вас. Если среди соседей есть пенсионеры, лежачие больные или просто одинокие люди, которым нужна поддержка, навестите их, пообщайтесь, угостите чем-нибудь вкусным, поиграйте в настольные игры. Даже вам бывает одиноко, представьте, каково им? Вдвоем побороть одиночество легче. Помните, избавиться от негативных эмоций можно только при помощи осознанных усилий.
Об эксперте
Сюзанна Кейн (Suzanne Kane) — психолог, журналист, киносценарист, живущая в Лос-Анджелесе. Ее сайт: suzannekane.net
Читайте также
Психология и чувства: как справиться с тоской?
Психология рассказывает нам о разных процессах. Их нельзя увидеть или пощупать. Процессы, происходящие во внутреннем мире человека, можно только почувствовать. Время от времени мы испытываем разные чувства. Это может быть радость или печаль, грусть или восторг.
Для того чтобы психология взаимодействия была эффективной, важно понимать внутренние процессы личности.
В этой статье речь пойдет о таком чувстве как тоска и о том, какие она вызывает эмоции. Как изменяется при этом внутреннее и внешнее состояние личности? Может ли тоска стать болезнью? Ответы на эти вопросы, практические рекомендации, как справиться с чувством тоски, также будут представлены в той статье.
Психология человека и ощущения
Разные чувства приносят разное настроение – такова психология личности. Как было сказано ранее, человек не в силах увидеть, или потрогать собственные чувства. Он может только ощущать внутри себя те или иные процессы. Тоска – это ощущение внутренней подавленности, грусти, отсутствие желания быть активным. Ощущение тоски появляется тогда, когда в жизни имели место неприятное событие или психологическая драма.
Человек испытывает тоскливые эмоции в ответ на нежелательные события. В психологии они называются раздражителями. Чувство тоски – это реакция организма на то, что случилось. Однако, бывает так, что тоска возникает, на первый взгляд, как будто без причин. В таком случае специалисты говорят о неосознаваемых проблемах. Они могут выражаться в бессознательных или старых душевных травмах.
Тоска – это эмоция или чувство?
К сожалению, мало кого в детстве научили правильно идентифицировать свои чувства. Обычно, воспитывая детей, родители склонны прививать ему правила хорошего тона, поведения и воспитания в нем положительных качеств. Мало внимания при этом уделялось тому, что сопровождает человека всю жизнь и является важным для него – это эмоции и чувства. Чаще всего взрослые приучают ребенка не испытывать неприятные ощущения, поскольку детский плач, гнев, грусть, агрессия могут быть нежелательны или вызывать раздражение.
Внутреннему миру – чувствам и ощущениям, так же, как и внешнему – отношениям и общению стоит уделять достаточно внимания. Для того чтобы человек, повзрослев, точно знал, что происходит с его настроением и какие этому есть причины – его важно научить слушать себя. С этой целью стоит сказать о том, что тоска является чувством, похожим на печаль, безысходность и сожаление. Сложно помочь тому, кто плохо понимает, что с ним происходит. Когда человек научится слушать себя и давать название собственным ощущениям, шансы на то, что ему удастся помочь себе самостоятельно, значительно повышаются.
Привычка тосковать может привести к пессимизму
Негативные мысли имеют склонность затягиваться – тогда тоска может стать привычкой. В таком случае сложно найти во внешнем или внутреннем мире факты, способные удивить, порадовать или вызвать положительные мысли и эмоции. Затянувшаяся тоска – прямой путь к пессимистическому настроению. То, что раньше вызывало смех и радость, теперь не представляется прекрасным и веселым.
Для того чтобы тоска не привела к таким печальным последствиям, нужно не только установить ее причины, но и понять, что однажды человек сам делает выбор, выбирая тоску по кому-либо или чему-либо. Это утверждение является фактом, несмотря на то, что чаще кажется, как будто тосковать и переживать подолгу заставляют обстоятельства. Поняв, что сам выбрал тоску, человек может выбрать радость и счастье, общение с окружающими людьми. После того, как мысли начинаю меняться в позитивную сторону, причины для улыбок и веселого настроения начинают находиться сами собой.
Упражнения для хорошего настроения
Не понимая причин своей тоски или не умея справляться с ней, можно надолго забыть, что такое радость. Если тоскливые ощущения касаются обстоятельств, неудовлетворенных желаний или разрушенных планов, следует задать себе несколько вопросов.
1. Какой вклад я внес в то, что события сложились неблагоприятным для меня образом?
После ответа на этот вопрос важно дать себе право на ошибку и от всей души простить себя. А также напомнить, что в тот момент ошибочный поступок был единственным вариантом событий, который казался доступным. Если бы существовала возможность проступить иначе, она была бы обязательно реализована.
2. Могу ли я изменить данную ситуацию здесь и сейчас? При утвердительном ответе, стоит наметить план действий и приступить к его выполнению. При отрицательном – отложить решение вопроса на то время, когда для его реализации сложатся благоприятные обстоятельства.
3. Что делать, если причиной тоскливых мыслей является бывший любимый или друг, который находится далеко? Если тоска касается другого человека, гештальт незавершенности в отношениях следует завершить. Скажите то, что не сказали кому-то – можно прямо, в письме или внутреннем диалоге. Часто слова, которые просятся наружу быстро и легко снимают душевное напряжение.
Следует избавиться от привычки носить с собой грустные мысли. Тоскливое настроение – это тоже энергия, только отрицательная, которая крадет красоту настоящего момента. Как любой силе, ей нужен выход. Освободить свою душу от мрачных ощущений можно с помощью йоги, медитации, полноценного сна, хобби, сеанса психолога, спортивных упражнений.
Лекарство от депрессии – общение и не только
Переживаемые чувства влияют на общение и на отношения людей между собой. Ловушка психики человека, когда он тоскует, заключается в том, что чем больше происходит уход в себя, тем больше минимизируются контакты с внешним миром, общение сводится к нулю, снижается общий и рабочий тонус организма. Такая характеристика может привести к серьезным заболеваниям – отмечает психология личности.
Человек – социальное существо и часто даже не подозревает того, что взаимодействие с другими людьми, в частности дружеские и приятельские беседы, могут снять не только симптомы тоски, но и вернуть к полноценной жизни. Не стоит отворачиваться от контактов с окружающими – во время разговоров происходит обмен опытом, появляется возможность посмотреть на себя со стороны, сравнить, понять важные вещи, сделать выводы, принять важное решение.
Утренняя тоска – признак депрессии! Как справиться с тоской?
В последнее время многие люди отмечают у себя такое явление, как утренняя тоска. И проблема не только в том, что тяжело просыпаться, настроить себя на рабочий лад, когда жизнь и работа кажутся серыми и скучными, да и личная жизнь оставляет желать лучшего. Такое негативное душевное состояние ничто иное, как признак депрессии, которое чаще всего проявляется в весенний и осенний период. Утреннюю депрессию не нужно оставлять без внимания, ведь утренняя тоска, к которой могут присоединиться и другие симптомы депрессии: заторможенность движений и мышления, изменение пищевого поведения, нарушения сна, снижение либидо способны значительно усугубить психическое состояние. Чтобы утренняя депрессия не тала обыденной привычкой, способной довести до суицида нужно знать, как справиться с тоской и вернуть себя к спокойной и активной жизни?
Утренняя тоска – признак депрессии!
К признакам депрессии следует отнести триаду основных симптомов – пониженное настроение, эмоциональную и двигательную заторможенность, проявляющихся не менее двух недель. Наряду с основной триадой признаков депрессиисуществуют и дополнительные симптомы депрессии: затруднения в принятии решений, расстройства сна (трудности с засыпанием, ранее утреннее пробуждение, поверхностный или прерывистый ночной сон, неуверенность в себе, снижение самооценки, отсутствие оптимистического настроя на будущее, изменение пищевого поведения (потеря аппетита или переедание), постоянное чувство вины и самоуничтожение, суицидальные мысли и попытки.
Признаки депрессии могут выражаться и соматическими признаками, связанными с вегетативной дисфункцией и значительным снижением либидо, нарушением месячного цикла у женщин. Если признаки депрессии обретают более явный характер, то первое на что следует обратить внимание – это изменение циркадного ритма. Такое патологическое нарушение выражается утренней тоской, проявляющейся тяжестью в груди, подавленностью и отчаянием. Утренняя тоска может исчезать в течение дня, но проявится снова на следующее утро. Для утренней депрессии характерны также тревожные расстройства, ангедония, апатия, дисфория, отсутствие чувства самосохранения и утраты эмоций.
Чтобы вернуть спокойствие и радость жизни нужно знать, как справиться с тоской по утрам!
Как справиться с тоской?
Утренняя депрессия нередко становится причиной приобщения к вредным привычкам, в первую очередь, к алкоголю или энергетикам, которые не только не помогают в создавшейся ситуации, но и усугубляют психическое состояние.Чтобы справиться с тоской — одним из признаков депрессии, важно осознать причину и сделать попытку разобраться с ней, особенно если это вызвано семейными конфликтами, личными неудачами или стрессами на работе. Возьмите под контроль свои чувства и верните уверенность в себе, старайтесь мыслить позитивно и ищите положительные стороны, даже в негативных ситуациях.
Не забывайте об общеукрепляющих процедурах, таких, как плавание, контрастный душ, занятия спортом или физкультурой, да просто пешие прогулки на свежем воздухе уже значительно улучшат ваши эмоциональное состояние.
Чтобы снизить проявление симптомов депрессии, обратите свое внимание на питание и сон!
Здоровый ночной сон – лучший способ избавления от утренней тоски, ведь во время сна вырабатывается гормон счастья и молодости – мелатонин. Значимую пользу для восстановления сна и снижения признаков депрессии принесут травы-антидепрессанты, среди которых пустырник, боярышник, ромашка, хмель, чабрец, душица, зверобой, мелисса лекарственная, мята, иван-чай (кипрей), валериана лекарственная, мята, синюха голубая.Растительные препараты на основе седативных трав удобны для приема и не требуют дополнительного времени на приготовление отваров или настоев, а инновационная технология изготовления имеет ряд значительных преимуществ, донесет все лечебные достоинства седативных трав. Препараты Валериана П, Пустырник П, Иван-чай П (кипрей),Зверобой П, биологически активный комплекс Нерво-Вит, в основе которого сбор лучших седативных трав, помогут снять тревогу и тоску, восстановят здоровый сон. Справиться с утренней тоской, улучшить настроение и общий тонус организма помогут растительные препараты: Элеутерококк П или биологически активный комплекс Элтон П (на основе элеутерококка колючего) и Левзея П биологически активный комплекс Леветон П (на основе левзеи сафлоровидной), принимать которые можно только в первой половине дня, чтобы не спровоцировать бессонницу.
Витамины Апитонус П и тонизирующие растительные препараты помогут в короткий срок справиться с тоской, утренней депрессией и сонливостью, но и станут лучшими помощниками при повышенных умственных и физических нагрузках.
Боритесь с утренней депрессией, тем самым вы значительно измените свою жизнь и вернете оптимистический настрой на будущее!
Советуем прочитать:
Депрессия в пожилом возрасте имеет свои особенности!
Первые признаки депрессии. Как выйти из состояния депрессии?
Депрессия у женщин. Почему женщины страдают депрессией чаще?
К снижению потенции и депрессии может привести работа на компьютере!
Депрессия у мужчин. Как выйти мужчине из депрессии?
Летняя депрессия. Как выйти из депрессии летом?
Необычные причины депрессии в современных условиях.
Руководство по жизни с популярным сангвиником «Совершенная меланхолия»
Я — совершенная меланхолия. Мой муж — популярный сангвиник. Что происходит, когда эти две противоположные личности начинают жить вместе? Ну, это может быть похоже на кошку и собаку в одной клетке. К счастью, популярные сангвиники и совершенные меланхолики могут счастливо жить вместе, несмотря на их различия.
Сначала позвольте мне показать вам краткое изложение наших личностных качеств на основе профиля личности Флоренс Литтауэр из книги «Личность плюс: как понимать других, понимая себя».Разделенный на две категории — сильные и слабые стороны — профиль личности позволит вам быстро оценить наш темперамент.
Глядя на наши личностные характеристики, необязательно быть ученым-ракетчиком, чтобы понять, насколько мы должны отличаться друг от друга. Мой доминирующий темперамент — Совершенная Меланхолия, а у мужа — Популярный Сангвиник. («Совершенная» меланхолия, потому что люди с таким темпераментом склонны быть перфекционистами с высокими стандартами. «Популярная» сангвиническая, потому что люди с таким темпераментом склонны быть любимыми людьми из-за их игривого покладистого характера.) Эти личности — полные противоположности друг другу. Но пока давайте просто рассмотрим три наших основных различия и то, как я с ними справляюсь.
Difference # 1:
- Популярный сангвиник — экстраверт, человек, который получает энергию от общения с другими в толпе.
- Perfect Melancholy — интроверт, одиночка, который заряжает дух, проводя тихое время с собой.
О, вы даже не представляете, сколько проблем было на ранних этапах наших отношений.Принстон любит гулять и общаться с множеством друзей, и я предпочитаю оставаться дома и вести глубокую и содержательную беседу только с ним. Раньше мне было больно, потому что он, казалось, предпочитал проводить время с другими, а не со мной, но с тех пор я научился не принимать его личность лично. Раньше он раздражался, потому что думал, что я не хочу, чтобы он развлекался, но он научился признавать, что наши представления о «веселье» не всегда одинаковы.
Особенность Popular Sanguines заключается в том, что их веселые личности и природная харизма привлекают к себе людей, и поэтому они заводят много друзей и их приглашают на множество (я имею в виду множество) вечеринок и общественных мероприятий.Так что же мне остается, Совершенная Меланхолия?
У меня есть три варианта: (1) связать его, чтобы он не мог выйти, (2) заставить себя пойти с ним на вечеринку и вернуться домой, чувствуя себя физически и эмоционально истощенным после этого (даже если мне действительно нравится вечеринка, в толпе лишает меня энергии.) или (3) Позвольте ему самому посещать вечеринки и проводить приятно расслабляющее время в одиночестве дома, читая мангу, смотря японские шоу или играя с моими кошками. Я предпочитаю чаще выбирать третий вариант, потому что это решение WIN / WIN, хотя время от времени я хожу вместе с ним на вечеринки, когда чувствую, что это нужно (так что его друзья и родственники не начнут думать, что я просто воображаемая жена, которую он придумал).
Difference # 2:
- Popular Sanguine стремится к постоянным переменам и вдохновляющим идеям.
- Совершенная меланхолия находит убежище в рутине и заранее продуманном расписании.
Для Совершенной Меланхолии, которая получает чувство защищенности от спланированной, упорядоченной и предсказуемой жизни, отсутствие планирования и предвидения в Popular Sanguine может нарушить баланс. Для иллюстрации: мне нравится заранее знать, что я собираюсь делать, куда я собираюсь пойти и почему.Это дает мне чувство направления и цели. Поэтому я часто спрашиваю мужа: «Что мы собираемся делать в эти выходные?» На что чаще всего отвечают: «Еще не знаю».
Итак, я составляю план сам. Затем, когда наступают выходные, Принстон внезапно объявляет: «Я должен пойти в офис и поработать сегодня», полностью нарушив наши планы! Это всего лишь один пример того, как популярный сангвиник склонен делать что-то спонтанно. План для них никогда не высечен на камне — он все еще может измениться в последний момент.Оправдание всегда похоже на «что-то придумано». Совершенная Меланхолик отказался бы от этого «чего-то, что возникло», когда он уже посвятил себя другим планам!
Мой выбор действий: (1) Придать ему форму, пока он не научится составлять карту своей жизни, или (2) Оставить его в покое и бросить вызов моей способности быть гибким. Некоторым это может показаться странным, но я считаю, что второй вариант гораздо менее напряженный. Я действительно делаю предложения относительно того, как он может быть более организованным и систематическим, но я решил не делать остановки сердца, когда он не следует моим советам.
Difference # 3:
- Popular Sanguine — бодрый, громкий и игривый.
- Perfect Melancholy — глубокий, тихий и интенсивный.
Верный форме Совершенной Меланхолии, я склонен серьезно относиться к жизни. Я много размышляю и люблю анализировать более глубокие вопросы жизни. Мой популярный муж-сангвиник — веселый, веселый тип — полная противоположность «серьезному». По его словам, мышление либо вызывает у него головную боль, либо вызывает сонливость.
Хотя бывают моменты, когда мне хочется, чтобы он относился ко всему более серьезно, эта разница на самом деле не является большой проблемой.На самом деле, мне нравится, что Принстон заставляет меня смеяться своими сумасшедшими выходками и придает мне сил. Я же призываю его задуматься о важных вещах в жизни. Короче говоря, это тот аспект, в котором мы дополняем друг друга. Можете себе представить, что было бы, если бы мы оба относились к жизни слишком серьезно? Или если бы мы оба не относились к жизни достаточно серьезно? В любом случае результат будет не слишком хорош.
Так что, я думаю, иногда хорошо быть другим. 🙂
Небольшой совет
Нет двух людей с одинаковыми чертами характера; у каждого человека есть своя смесь популярного сангвиника, могущественного холерика, совершенной меланхолии и миролюбивого флегматика.Точно так же каждая личность отличается своим набором сильных и слабых сторон, и ни одна личность не превосходит другую.
Так легко попасть в ловушку, если рассматривать эти личностные различия между людьми как проблемы, но когда вы действительно думаете об этом, отличаться друг от друга не обязательно плохо. Итак, мой последний совет: давайте уважать различия друг друга. В отношениях представьте, что это два вкуса мороженого в одном рожке.
.Меланхолия и мутация
Понимание, что такое химия
Я думаю, что самое глубокое учение в дизайне человека — это понимание того, что такое химия. Мы должны быть в состоянии донести до наших студентов — и я не говорю о нашем случайном взаимодействии с представлением дизайна людям — что вы можете по-настоящему справиться с эмоциональной системой только тогда, когда вы признаете, что она действует посредством химии, а не разума. То же самое верно и в отношении того, что значит быть индивидуальным на любом уровне, потому что химия меланхолична.
На протяжении многих лет я пытался создать что-то вроде черно-белого двоичного изображения — меланхолия здесь, творчество там. И мой подход заключался в том, что если вы действуете правильно, вы можете превратить меланхолию в творческий процесс. Это не значит, что печаль уходит, но это значит, что сама печаль может быть истолкована как нечто благотворное. Другими словами, он становится вашей музой. Это один из тех архетипов творчества, когда грусть всегда рядом с творческим процессом.Это в химии.
Меланхолия — источник потенциальной искры
Этот курс ( Formats & Transcendence: The Mutative System ) не только о механике; речь идет о более глубоком понимании сознания, чтобы суметь распознать, что в каждом индивидууме меланхолия, эта химия меланхолии является источником самой потенциальной искры.
И поэтому эта меланхолия всегда несет в себе ощущение, что жизнь того не стоит.Весь этот процесс жизни, необходимости заботиться о хрупкости существования в одной из этих форм, иметь дело с нашими телами и их проблемами, иметь дело с материальным планом, все вещи, которые возникают в результате биомеханизма. В то же время большинство людей не являются собой и нездоровы в этом процессе.
Очень важно понимать, что одна из основных причин, по которой люди не открыты истине, заключается в том, что они не верят в то, что они слышали раньше. И они не думают, что это что-то изменит.Большинство людей, идущих на какое-либо чтение, не ожидают истины, потому что не ожидают, что она существует. Они готовы увидеть, что есть небольшой намек на это и легкий намек на то.
Вся суть индивидуального процесса в том, что он несет в себе следующее: «Могло быть лучше; могло быть иначе; есть куда пойти ». Как вы думаете, почему в тот момент, когда вы отпускаете кого-то из меланхолии к творчеству, возникает что-то новое? Боги заботятся обо мне, позволяя фильтровать музыку, потому что в фильтрации музыки я могу предположить, что я изменяю.Это ложь, потому что музыка всегда рядом. И нет никаких новых мелодий, это все старые мелодии, но я не люблю говорить себе об этом. Мне нравится думать: «О, это новая песня». Я люблю это; Я действительно.
Исцеление духа индивидуальности
Вот как мы лечим дух. Никакой другой Дизайн, кроме Индивидуальности, так не заботится о духе. У вас есть 55-е и 25-е врата, и они связаны с духом. И мы должны лечить дух индивидуальности.Один из способов сделать это — быть в гармонии со своей природой, чтобы ваше «не-я» не собиралось брать инструмент этой меланхолии и превращать его во всевозможные глубокие проблемы и ужасные решения. Вот что он делает.
Совершенство того, что мы есть
Вот где магия для нас, наши уникальные индивидуальные маленькие вселенные, где мы можем быть совершенными в этом контексте. И все творческое направление человечества должно идти к совершенствованию того, чем оно является, а не к мечте о том, чем оно может быть.
Итак, для эмоциональных существ, сначала позвольте им увидеть, что для них возможна глубокая мутация. Мы знаем, что это косметика. Но, тем не менее, это глубокая мутация, чтобы наконец прийти к пониманию вашего ограничения. У всех нас есть Дизайн, и у всех есть Дизайн во времени. И мы ничего не можем с этим поделать. Мы здесь для того, чтобы вовремя принять наш Дизайн и прожить его так глубоко, насколько это возможно. В этом его магия.
Ра Уру Ху был основателем и посланником Системы дизайна человека.Ра посвятил 25 лет своей жизни развитию и обучению Системе по всему миру, пока не скончался в 2011 году.
.Почему меланхолия — это нормально
(Изображение: photommo / Flickr)Мы тратим так много времени, мыслей и энергии, постоянно пытаясь быть счастливыми.
Книги по медитации, консультированию, самопомощи и многое другое. Это не обязательно плохо или непродуктивно, но иногда нормально не быть счастливым.
Иногда меланхолия — это нормально.
Слово «меланхолия» указывает на определенный вид печали, которая не является болезнью или даже проблемой: это часть человеческого бытия.
Иногда приятно смаковать эту разновидность печали. Это означает, что вы мудры, осведомлены и присутствуете.
Вот почему эксперты «Школы жизни» утверждают, что меланхолия — это недооцененное состояние.
(Изображение: Сильвия Сала / Flickr)Это полезное чувство
«Меланхолия» не у всех на слуху, но нам следует уделять ей больше внимания, даже время от времени искать ее.
Это означает понимание
Меланхолия — это разновидность печали, которая возникает, когда мы открыты тому факту, что жизнь по своей природе трудна и что страдание и разочарование являются основными частями универсального опыта.
Это не заболевание, которое нужно лечить.
Это реалистично
Современное общество склонно подчеркивать жизнерадостность и жизнерадостность, но мы должны признать, что реальность по большей части связана с горем и потерями.
Помогает вам расти
Хорошая жизнь — это не та жизнь, которая неуязвима для печали, но такая, в которой страдание способствует нашему развитию.
(Изображение: Роберто Тромбетта / Flickr)Это человеческий ответ
«Меланхолия» — редко употребляемое слово.
Это не значит мрачный и несчастный. Это означает осознание без гнева того факта, что мир полон безумия и жадности, что редко можно обрести душевный покой, что трудно жить комфортно с теми, кого мы любим, что очень необычно иметь карьеру, которая одновременно материальное вознаграждение и моральный подъем, что многим порядочным людям приходится очень нелегко.
Меланхолия имеет смысл
Часто грусть просто имеет смысл.Мы так поздно узнаем о вещах. Вы зря потратили годы; каждый имеет. Избежать сожалений можно, только отключив воображение.
Это мудрое
Мудрость меланхолического отношения в противоположность горькому, злому заключается в понимании того, что горе касается не только вас. Что вас не выделяли. Что ваши страдания принадлежат человечеству в целом.
Это делает вас на лучше человек
Принять это полностью близко к сердцу — значит стать более сострадательным и менее мстительным.
Чувство меланхолии не должно приводить нас в отчаяние, скорее, мы будем более снисходительными, добрыми и способными лучше сосредоточиться на том, что действительно важно, пока еще есть время.
Вы можете посмотреть больше видео с The School of Life на их канале YouTube
Составлено Дени Киркова для Metro.co.uk
БОЛЬШЕ: 9 секретов повседневного счастья
БОЛЬШЕ: Почему вы выйдете замуж не за того человека, даже если вы отчаянно пытаетесь этого избежать
.Меланхолия — Wikiquote
Избегайте меланхолии изо всех сил. Служение Богу вредит больше, чем грех. Сатана получает меньше удовольствия от греха, чем от меланхолии человека по поводу того, что он снова согрешил, и от ощущения себя рабом греха. Таким образом лукавый поймал бедную душу в сети отчаяния. ~ Мартин Бубер Меланхолик ошибается, обращая против своего собственного эго всю критическую энергию, которая должна быть направлена вовне против сил статус-кво. … Идеальный субъект при капитализме — меланхолик.~ Клаус Младек и Джордж ЭдмондсонМеланхолия означает сильную печаль или депрессию, особенно вдумчивого или интроспективного характера.
- Чистой душе утонченным пламенем фантазии,
Ах, какое веселье, как нечестивая буря,
Когда с обаянием сравнивают меланхолию небесную.- Джеймс Битти Менестрель; или, The Progress of Genius (1771), Книга i, Станца 55
- Меланхолия видит худшее — вещи такими, какими они могут быть, а не такими, какие они есть.Он смотрит на красивое лицо и видит лишь ухмыляющийся череп.
- Дайте людям соревнования, которые они выиграли, запомнив слова из более популярных песен или названия столиц штатов или сколько кукурузы в Айове выросло в прошлом году. Наполните их негорючими данными, забейте их такими чертовски полными «фактами», что они кажутся набитыми, но абсолютно «блестящими» информацией. Тогда они почувствуют, что думают, они почувствуют движение без движения. И они будут счастливы, потому что подобные факты не меняются.Не давайте им никаких скользких вещей вроде философии или социологии, чтобы увязать их. В этом кроется меланхолия.
- Избегайте меланхолии изо всех сил. Служение Богу вредит больше, чем грех. Сатана получает меньше удовольствия от греха, чем от меланхолии человека по поводу того, что он снова согрешил, и от ощущения себя рабом греха. Таким образом лукавый поймал бедную душу в сети отчаяния.
- Мартин Бубер, Ради небес (1945), в переводе Людвига Льюисона (1981), стр.7
- Все мои печали по этому поводу веселые,
Ничего такого чертовски, как меланхолия.
- Все мои радости по этому поводу безумие,
Нет ничего милее меланхолии.
- Меланхолия, как раскрепощенный барабан.
- «Самая музыкальная, самая меланхоличная» птица!
Меланхоличная птица! Ой! праздная мысль!
В природе нет ничего меланхоличного.
Но какой-то блуждающий по ночам человек, сердце которого было пронзено
Воспоминанием о тяжких проступках,
Или медленной чумой, или забытой любовью,
(Итак, бедняга! Наполнил собой все,
И все сделал кротким. звуки рассказывают историю
О его собственном горе) он, и такие, как он,
Сначала назвал эти ноты меланхолическим напряжением.
- С поднятыми глазами, как одухотворенный,
Бледная меланхолия пребывает в отставке;
И с ее дикого, изолированного сиденья,
В нотах от расстояния, сделанных более сладкими,
Пролив через мягкий рог ее задумчивую душу.
- Отсюда все радости тщетные,
Короткие, как ночи
На что вы тратите безумие!
Нет ничего сладкого в этой жизни
Но только меланхолия;
О сладчайшая меланхолия!
- Скажите, молитесь, что за дьявол
Это меланхолия, которая может превратить
Людей в монстров.- Джон Форд, Меланхолия любовника , Акт III, сцена 1, строка 107 (1628)
- Меланхолия
Это не недомогание, как вы понимаете,
Телесное, а болезнь ума.- Джон Форд, Меланхолия любовника , Акт III, сцена 1, строка 111 (1628)
- Я расскажу… как меланхолия и утопия исключают друг друга. Как они оплодотворяют друг друга … Отвращения, которое следует за одним прозрением и предшествует следующему… Избыточности и пресыщения.О застоя и прогрессе. И обо мне, для которого меланхолии и утопии — орел и решка одной медали.
- Гюнтер Грасс, «О стазисе и прогрессе» в Дневник улитки (1972)
- Здесь его голова покоится на коленях земли,
Юноша, к удаче и к неизвестной славе;
Справедливая Наука не осуждала его скромное происхождение,
И Меланхолия отметила его как свое собственное.- Томас Грей, Элегия на загородном погосте , Эпитафия (1750)
- Нет струны, настроенной на веселье
Но есть ее аккорд в меланхолии.
- Занятость, сэр, и невзгоды предотвращают меланхолию.
- Хандра меланхолия,
И лунное безумие.
- Меланхолик ошибается, обращая против собственного эго все критические энергии, которые должны быть направлены вовне против сил статус-кво. … Воодушевленный направить всю свою агрессию внутрь, подальше от истинного источника недовольства, уступчивый меланхолик создает суперэгоическое агентство, укрывающее прежнюю ярость эго против объекта…. Интроекция становится формой отклоненной критики. Между тем осуждаемое и униженное эго, занятое своими внутренними недостатками и полностью отстраненное от политической активности, не только полностью осуждается, но и превращается в готового, продуктивного — хотя в конечном итоге бессильного — участника общества. … Идеальный субъект при капитализме — меланхолик.
- Меланхоличность и привлекательность — вот в чем дело, верно? Вы должны показать, что у вас есть эти чувства.В жизненной игре вы понимаете эти чувства и то, как вы справляетесь с этими чувствами. Что вы делаете, когда пытаетесь справиться с меланхолией. Меланхолия может быть сладкой. Это не мелочь, но такое случается в жизни — как осень.
- Иди — можешь называть это безумием, глупостью,
Ты не прогонишь мою мрак прочь.
В меланхолии такая прелесть,
Я бы не стал, если бы мог, геем!- Сэмюэл Роджерс, To—— , Stanza 1.сообщается в «Знакомые цитаты Бартлетта» , 10-е изд. (1919)
- Я могу высосать меланхолию из песни.
- О меланхолия!
Кто еще мог пробить твою задницу? найди
Ил, чтобы показать, на каком берегу твоя медлительная тварь
Может ли самая легкая гавань?
- Самая большая его нота — его меланхолия.
- А меланхолия — кормилица безумия.
- Никогда не поддавайтесь меланхолии; стойко сопротивляйся этому, ибо привычка посягнет.
- Отсюда все радости тщетные,
Короткие, как ночи
На что вы тратите безумие!
Нет ничего сладкого в этой жизни,
Если бы человек был мудр, чтобы увидеть это,
Но только меланхолию,
Ах, сладчайшая меланхолия!- Доктор Строде, Песня в хвалу меланхолии , как указано в Рукописи Мэлоуна в Бодлианской библиотеке, рукопись № 21; он появляется в пьесе доктора Строде « Плавучий остров », приписываемой Флетчеру, который вставил его в «Хорошая доблесть », Акт III, сцена 3, в «Новой циклопедии практических цитат » Хойта (1922), с.505
См. Также [править]
Внешние ссылки [править]
.