10 советов, как стать общительным и харизматичным
Часто можно встретиться с людьми, которые обладают каким-то невероятным шармом. Они без стеснения могут заговорить с незнакомым человеком и поддержать любую тему в разговоре. Такие люди могут не иметь эффектной внешности, но при этом быть очень привлекательными и притягивать к себе людей. Как у них это получается и в чем секрет их харизмы? На самом деле, никакого секрета нет, и стать харизматичным и общительным может каждый человек, если только поработает над собой и избавится от всего лишнего, что его сковывает. Давайте рассмотрим 10 советов, которые помогут стать общительным человеком и развить харизму.
1. Полюбите самого себя.
Как часто мы слышим эту простую истину и соглашаемся с ней. Но, на практике многие люди так и не научились любить себя. Кто-то просто этого не замечает. Мы думаем, что любовь нужна нашим близким – братьям, сестрам, детям, родителям, друзьям. Но, прежде всего любовь нужна нам самим.
И в этом нет ничего эгоистичного, ведь невозможно дарить любовь другим, не отдавая ее себе. Любовь к себе снимает наши внутренние, психологические блокировки и позволяет личности раскрываться полностью. Все мы внутри свободные, общительные и открытые, но лишь закрытое сердце не дает нам все это выпустить наружу. Поэтому, откройте свое сердце и позвольте ему изливать любовь, прежде всего, к вам самим, и тогда много изменится не только в вашем характере и отношениях с окружающими людьми, но и во всех сферах жизни!
2. Развивайте самооценку.
То, как мы себя ведем и проявляем в обществе, показывает, как мы сами себя оцениваем и воспринимаем. Поэтому, чтобы стать обаятельным, раскованным и общительным человеком, нужно освободить свое сознание от сковывающих его комплексов и заниженной самооценки. Важно, прежде всего, разрешить себе быть такими, какие мы есть на самом деле – это первый шаг к поднятию самооценки. Научиться воспринимать себя без иллюзий не просто, ведь все мы хотим стать лучше, и это нормальное желание.
Но, без принятия не будет роста, поэтому стоит приложить усилия.
3. Чаще общайтесь.
Конечно же, совет может показаться банальным, но на самом деле он достаточно эффективен. Чтобы стать общительным, нужно просто ежедневно практиковать и оттачивать свои коммуникационные навыки. Благодаря ежедневным практикам смогут измениться ваши коммуникационные привычки, и вы будете с каждым разом все увереннее чувствовать себя в обществе.
4. Научитесь проявлять инициативу.
Как правило, общительные и харизматичные люди отличаются способностью первыми заводить знакомства, начинать разговор. Способность проявлять инициативу, не стесняясь предлагать и продвигать свои идеи, озвучивать мнения – это не врожденный навык, а умение, которое люди приобретают постепенно. Чтобы этому научиться, нужно освободить свои мысли от предрассудков и позволить себе открыто говорить и делать то, что вам хочется. Инициативность поможет вам не только стать обаятельным и общительным, но также пригодится во многих других сферах жизни.
Инициативность открывает двери в другую, лучшую жизнь, возводит вас на новые ступени в карьерной лестнице, открывает горизонты, которые раньше казались недостижимыми.
5. Учитесь контролировать эмоции.
Каждый контакт с окружающими людьми не может пройти для нас бесследно – он вызывает в нас различные эмоциональные реакции. Иногда общение с человеком может спровоцировать вспышку гнева, а в других случаях наоборот – запустить ощущение радости и счастья. Но, эмоциональная составляющая общения – это не главное, и при умелом управлении своими чувствами, вы сможете избавиться от многих препятствий на пути к построению хороших отношений. Человек, умеющий управлять своими эмоциями, всегда и в любой ситуации чувствует себя уверено и комфортно, а это главное для общительного человека, который обладает магнетизмом и обаянием.
6. Учитесь видеть больше!
Многим людям не дает раскрыться их неуверенность. Поэтому, они стараются меньше общаться и проявлять себя в окружении людей.
Мысли о том, что подумают, скажут, как отнесутся, хотя и являются абсолютно нормальными, но все же очень мешают жить полноценной жизнью. Конечно же, есть масса других способов побороть неуверенность, но этот один из самых интересных. Вам нужно просто научиться видеть и слышать больше, чем окружающие люди говорят и показывают. Изучите основы психологии, получите навыки различения жестов, мимики, развивайтесь в этом направлении, тренируйте свою интуицию. Вы сможете видеть и знать намного больше об окружающих людях. Ведь с такими навыками вы сможете видеть то, что они прячут под своими масками, пусть даже и бессознательно. Это позволит вам чувствовать себя в обществе гораздо увереннее.
7. Развивайтесь.
Сложно быть общительным человеком и обладать обаянием, если не хватает знаний и навыков для поддержания разговора. Поэтому, чтобы вы могли в любом обществе чувствовать себя свободно и уверенно, и всегда вставить свою реплику, вам нужно ежедневно пополнять свои запасы знаний и развивать коммуникационные навыки.
Непрестанно развивайтесь, никогда не останавливайтесь на этом пути, и вы пожнете хорошие плоды не только в сфере социальных отношений, но и в других.
8. Излучайте позитив.
Обаятельные, харизматичные люди – они как яркая лампочка в темной комнате. Как только такой человек появляется на горизонте, все сразу же обращают на него внимание. Но, так происходит не из-за того, что он выглядит вызывающе, или ведет себя каким-то странным образом. Нет, весь секрет кроется в его энергетике. Харизматичные люди просто излучают позитивную энергетику, и это притягивает к ним окружающих. Такого эффекта нельзя добиться какими-то внешними отличиями или набором действий – нужно измениться изнутри. Чтобы излучать позитив и дарить его людям, необходимо самому быть переполненным такой энергией. Поэтому, нужно научиться избавляться от негатива, регулярно чистить свою душу и мозг от него. Вместо этого, практикуйте позитивное мышление, откройте свое сердце и позвольте той любви, которая живет в нем, выйти наружу.
9. Будьте внимательным слушателем.
Общение подразумевает не только процесс говорения, но и слушанье. А умение внимательно выслушать собеседника – огромная редкость. Умение слушать и слышать человека – это одно из качеств, которое характеризует сильных духом, уверенных и обаятельных людей. Благодаря вашему умению слушать к вам будут тянуться люди, зная, что они всегда будут поняты. Учитесь внимательно выслушивать людей, вникать в их слова и понимать весь смысл сказанного, не опережая в мыслях собеседника. Проявляйте эмпатию, чтобы лучше понимать чувства других людей.
10. Относитесь к людям так, как вы бы хотели, чтобы они относились к вам.
Вот еще одно из ключевых качеств общительных и обаятельных людей. Формируйте достойное отношение к самому себе и переносите его на окружающих людей, искренне и открыто. Это сделает вас обаятельным человеком, который излучает самую мощную магнетическую силу в мире – энергию любви.
Светлана, www.vitamarg.com
Как стать более общительной?Как полюбить себя?
Как стать более …
32 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
Гость
Читала, что это тот же самый нарциссизм.
#8
#9
#10
Гость
Читала, что это тот же самый нарциссизм. Вы так стесняетесь и зажимаетесь, потому что очень хотите всем нравится, но не знаете как и боитесь обложатся. Отсюда скованность, молчание.У меня было подобное. Да и сейчас есть, но не так сильно.Просто с возрастом стало менее важно, кто что обо мне подумает!
Автор, надо принять тот факт, что ты можешь абсолютно не нравиться каким-то людям — при этом уважать вот такое их мнение о себе, не обижаясь и не тая зла на них за это в душе, а еще при всём этом — не бояться вести с ними диалог, отстаивать свою позицию… Это сложно, но как только будешь соблюдать «равновесие», тебе станет легко общаться.
#11
#12
Гость
Читай побольше книг, и тебе будет о чем с людьми говорить, Дикарка!
#13
Гость
Читай побольше книг, и тебе будет о чем с людьми говорить, Дикарка!
#14
#15
keep calm
+1000. Вы нереально правы, такая зажатость, как ни парадоксально, говорит об очень завышенной самооценке (а не о заниженной, как принято считать), тщательно скрываемой под неуверенностью. Автор, надо принять тот факт, что ты можешь абсолютно не нравиться каким-то людям — при этом уважать вот такое их мнение о себе, не обижаясь и не тая зла на них за это в душе, а еще при всём этом — не бояться вести с ними диалог, отстаивать свою позицию.
.. Это сложно, но как только будешь соблюдать «равновесие», тебе станет легко общаться.
#16
#17
#18
Гость
Кстати, как только полюбите себя — исчезнет необходимость пытаться «стать общительнее», словом, переделывать свой характер. Потому что вы полюбите себя такую, какая есть! А как только полюбите себя — найдется тот, кто полюбит вас, такую самодостаточную, хоть и молчаливую.Так что первую часть вопроса выкидываем, актуальнее вторая!
#19
#20
#21
#22
ruНовикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по…
11 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
238 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
33 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
604 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
243 ответа
Доценко Всеволод
Психолог
175 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
134 ответа
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по.
..78 ответов
..#23
#24
#25
ннннннн
Я стеснительная,скромная,молчаливая,тихая,у меня даже нет никаких увлечений.Я постоянно молчу,надоело уже слышать постоянно»ну и что ты молчишь?».Я не знаю о чем разговаривать с людьми с которыми я мало знакома,к которым я не привыкла.Я не могу найти темы для разговора,когда мне что то расскащывают я часто не знаю что ответить,не могу поддержать беседу,не знаю о чем разговаривать с человеком который мне нравится,не умею общаться в компаниях.Вместо того,чтобы что то объяснить или рассказать человеку мне легче ответить «не знаю».
Вместо открытых ответов часто даю краткие ответы «Да\Нет».Я чувствую себя какой то не интересной.Еще я очень стеснительная,я мало общаюсь с людьми,ибо я их стесняюсь и не знаю о чем с ними разговаривать.Меня даже рассмешить тяжело,когда кто то шутит,я чувствую себя как то неловко,не могу ответить шуткой.Я оооочень малообщительная.Да и самооценкой у меня всё плохо,хоть и считаю себя довольно таки симпатичной,не люблю себя вот и всё.Чувствую себя никому не нужной,скучной.Как мне стать более общительной?На какие темы можно поговорить с парнем?Мне даже переписываться с ним не о чем.Привет да как дела.Как научиться поддерживать беседу?Как перестать быть стеснительной?Как полюбить себя??Я вот вообще не понимаю,о чем можно разговаривать с человеком которого видишь каждый день.Помогите пожалуйста,я не знаю что делать,для меня в последнее время это стало очень серьезной проблемой,еще я оооочень много мечтаю,я живу в мечтах,очень много мыслей в голове,разговариваю сама с собой,я будто живу в своем мире и реальность мне не нужна.
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
262 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
457 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
279 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
638 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
152 ответа
#27
#28
#29
#30
#31
#32
Гость
.
.у меня племянница такая. 22 года , очень красивая, глаз не отвести.. но..очень примитивный человек, молчит,не эмоциональный, ничем не интересуется. ..к людям тянется, но они не любят с ней общаться, не интересна…парни голову теряют. а как подольше узнают, смываются…и что с ней делать. не знаем…
Новые темы за месяц:
А.Пугачева-звезда…?
18 ответов
Красивые актрисы как вам?
21 ответ
Красота-это страшная сила!
7 ответов
Как вам внешность Алёны Михайловой?
2 ответа
А вам нравится Полина Гагарина?
20 ответов
Нравится ли вам Царицына
2 ответа
Тайна Мерилин Монро раскрыта
14 ответов
Чем Жанна Бадоева привлекает обеспеченных мужчин?
9 ответов
А Ваши дети знают старое поколение знаменитостей?
12 ответов
Вам нравится Рианна?
20 ответов
Популярные темы за месяц: 19 тем
Женат ли актёр Александр Дьяченко
43 ответа
Кто круче певица Ольга Бузова или Ольга Кормухина?
36 ответов
Как вы относитесь к нашим отечественным певцам?
36 ответов
Галкин жалеет о своих словах
34 ответа
Считаете ли вы Билли Айлиш красивой?
32 ответа
Вам нравится актёр Даниил Страхов
29 ответов
Как вы относитесь к группе «Любэ»
27 ответов
Красивые актрисы как вам?
21 ответ
А вам нравится Полина Гагарина?
20 ответов
Вам нравится Рианна?
20 ответов
Следующая тема
В Геленджик на ПМж
38 ответов
Предыдущая тема
Почему всем так нравится Джаред Лето?
80 ответов
10 способов стать более общительным, даже если вы интроверт
Быть более общительным не значит нравиться всем вокруг.
Серьезно. Нет ничего плохого в том, чтобы расслабиться дома и посмотреть любимый сериал после долгой недели.
Демонстрация себя может выглядеть по-разному для каждого. Может быть, для вас это возможность пообщаться с некоторыми из ваших самых близких друзей или поболтать с доставщиком пиццы.
Вот 10 советов, которые помогут вам лучше общаться с другими. Если какие-то из этих советов вам не подходят, смело отказывайтесь от них и пробуйте что-то другое. Важно, чтобы вы нашли радость в подключении.
Во-первых, нет правильного способа показать себя. Ничего страшного, если вы не собираетесь ходить в клуб каждую вторую ночь или принимать все эти приглашения на мероприятия Facebook.
Более того, вы не обязаны оправдывать ожидания других людей, в том числе и то, как вы проводите свое время.
Заглушить другие голосаЕсли вы не знаете, как провести различие между тем, что вы хотите, и тем, что другие говорят вам хотеть, попробуйте задать себе следующие вопросы:
- Жду ли я возможности провести время с этим человеком или пойти на это мероприятие?
- Чувствую ли я вину за то, что подвожу людей или что меня считают антиобщественным?
- Принесет ли встреча радость?
Обратите внимание на свою внутреннюю реакцию.
Хотя ощущение близости с другими имеет свои преимущества, важно делать это на наших собственных условиях и так, чтобы это чувствовалось психологически благоприятным для вас.
Итак, вы готовы открыть себя еще немного и завести новых друзей. Может быть, вы хотели бы научиться волшебному искусству «светской беседы» или тому, как завязать разговор на следующей свадьбе, на которую вас пригласили.
Но как, черт возьми, люди это делают?
Во-первых, знайте, что человек рядом с вами, вероятно, чувствует то же, что и вы. По словам профессора Бернардо Кардуччи, руководившего Исследовательским институтом застенчивости в Юго-восточном университете Индианы, около 40 процентов взрослых и подростков считают себя застенчивыми.
Наличие нескольких ледоколов под рукой может стать отличным способом повысить вашу уверенность при общении с другими. К счастью, большинство людей любят говорить о себе, так что это довольно надежная отправная точка.
ледоколы, чтобы попробовать
- «Какие интересные шоу вы недавно посмотрели?»
- «Смотрю отличное кулинарное шоу на Netflix.
- «Где вы были в последний раз? Что вам понравилось в нем?»
Какие ваши самые любимые рестораны вы бы порекомендовали?Не забудьте также рассказать что-то подобное о себе, например: «Я из Флориды, я только что переехал из-за более теплой погоды, и мне до сих пор нравится пляж».
Нам всем нравится, когда нас видят и слышат. Один из лучших и недооцененных способов общения с другими — это вдумчиво слушать то, что они говорят.
Вы можете практиковать активное слушание, проявляя любопытство и стремясь понять, что говорит другой человек.
Не перебивайте их в середине рассказа и не перебивайте их, когда они отвечают на вопрос. Вместо этого предложите свое безраздельное внимание и неподдельный интерес.
Старайтесь задавать уточняющие вопросы там, где они кажутся естественными, чтобы показать, что вы внимательно слушаете то, что они говорят.
При прослушивании помните об этих вопросах:
- Что важно для этого человека?
- Чем они рады поделиться?
- Что они ценят?
Если сомневаетесь, скажите что-нибудь доброе.
Правильные слова в нужное время могут сделать чей-то день значительно лучше, а также открыть дверь для разговора. Исследования показывают, что, поступая таким образом, мы также повышаем собственную удовлетворенность жизнью.
Сказать коллеге, что вам понравилась его презентация, или сообщить кому-то, насколько вам нравится его рубашка, — отличный способ установить контакт. Но убедитесь, что вы искренни, чтобы не показаться неискренним.
Вот несколько шагов, чтобы сделать кому-то комплимент:
- Обратите внимание на то, что вам действительно нравится в человеке, чтобы вы действительно имели в виду то, что говорите.
- Не будь очевидным. Обратите внимание на мелочи, которые делают кого-то уникальным, чтобы ваши слова выделялись.
- Избегайте банальностей и клише. Не говорите всем одно и то же и не хвалите их внешний вид. Вместо этого сосредоточьтесь на личностных качествах или причудах.
Если вы готовы сделать больший шаг к тому, чтобы проявить себя, подумайте о том, чтобы найти хобби, связанное с общением, например волонтерство в некоммерческой организации.
Это также отличный способ вернуть и быть полезным.
Участие в мероприятиях, которые вам нравятся, может помочь смягчить чувство неполноценности при знакомстве с новыми людьми, особенно если вы только что переехали в новое сообщество.
Кроме того, вы уже знаете, по крайней мере, что-то общее, что у вас будет с другими людьми, будь то любовь к садоводству, слабость к животным или страсть к социальной справедливости.
Пригласите друзей и родственников на особый ужин и найдите время, чтобы пообщаться друг с другом. Это интересный способ запланировать качественное время с близкими — даже с двумя или тремя людьми — в благоприятной обстановке, где вы можете смеяться, говорить и вспоминать.
А если вы не очень любите поздний завтрак, устройте обычный званый ужин. Используйте это как возможность пообщаться и попрактиковаться в разговорных навыках.
Если вы больше общаетесь один на один и не очень любите групповые встречи, попробуйте позвонить другу и назначить время для обеда или даже просто видеочата.
А еще лучше пригласите их к себе домой, чтобы вам было удобнее. Помните: вам не нужно делать сложные действия, чтобы тусоваться и наслаждаться обществом друг друга.
Подумайте о ком-то, по кому вы скучаете и с кем хотели бы провести больше времени, затем возьмите телефон и составьте план.
Нет ничего лучше, чем познакомиться с окружающими, чтобы почувствовать себя частью сообщества. С одной стороны, это дает вам чувство принадлежности. Это также дает вам возможность превратить знакомых в более близких друзей.
Начните спонтанную беседу со своим бариста в следующий раз, когда будете заказывать латте, или спросите соседку, как проходит ее день.
Одно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что это может показаться случайным, но ежедневное взаимодействие с большим количеством людей способствует вашему благополучию.
Первый шаг к знакомству с новыми людьми — это знакомство с интересной средой. Выйдите за пределы своей зоны комфорта и найдите доступные занятия, которые вы очень хотели пройти.
Это позволяет вам расширять и тренировать свои социальные навыки. Итак, возьмите урок рисования или кулинарии и заведите разговор, пока ждете начала урока. Вы обнаружите, что часто легче общаться с другими людьми, когда у вас есть общие интересы.
Связь с людьми — важная часть вашего общего благополучия, но это не всегда легко. Имейте в виду, что развитие ваших социальных навыков — это постепенный процесс, который не произойдет за одну ночь. Не осуждайте себя, если вы не добились такого прогресса, как вам хотелось бы.
Это нормально испытывать некоторую нервозность, когда вы выставляете себя напоказ, но если вы чувствуете, что ваша застенчивость мешает вам общаться, возможно, пришло время поговорить с кем-нибудь о потенциальных проблемах психического здоровья, таких как социальная тревожность. агорафобия или генерализованное тревожное расстройство.
Спросите себя:
- Избегаете ли вы мест, где есть другие люди?
- Вы боитесь, что почувствуете себя смущенным или что другие осудят вас?
- Вы чувствуете себя в ловушке или беспомощным?
- Вы боитесь покидать свой дом на длительное время?
- Социальные ситуации (или просто мысли о них) вызывают физические реакции, такие как тошнота, головокружение, потливость, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание или дрожь?
Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов, подумайте о том, чтобы обратиться к квалифицированному терапевту или другому специалисту в области психического здоровья.
Они могут порекомендовать комбинацию когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), групп поддержки и лекарств, если это необходимо.
Даже если у вас нет проблем с психическим здоровьем, терапевт может помочь вам определить, чего вы надеетесь достичь, если станете более общительным, и даст дополнительные советы о том, как этого добиться.
10 советов, как стать более общительным
Перейти к разделу
Что такое социальные навыки?
Преимущества наличия хороших социальных навыков
Как я могу улучшить свои социальные навыки?
Есть ли у меня проблемы с социальными навыками?
Итог
У всех нас бывают моменты, когда наши социальные навыки подводят нас. Возможно, ваша шутка была встречена неловким молчанием. Или в ресторане вы с энтузиазмом сказали официанту, что он тоже должен насладиться едой.
Странное происшествие с друзьями вряд ли является поводом для беспокойства. Смущение вскоре превратится в внутреннюю шутку, углубляющую вашу связь с другими.
Но если вы будете слишком часто возиться, это может сказаться на вашей самооценке и психическом здоровье. Если вы не знаете, как улучшить свои социальные навыки, это может сдерживать вас в обществе и на работе. Некоторое поведение может показаться антиобщественным или даже вредным для других, в то время как простая застенчивость может восприниматься как отчужденность, сдержанность или высокомерие. Знание этого может не успокоить вас, но может помочь вам понять реакцию других людей.
Теперь, когда компании начинают сплачивать команды лично, многие люди испытывают некоторую социальную тревогу. Просто потому, что это неудобно, не чувствовать себя уверенным в своей способности провести более 5 минут в чате с коллегами — это не вариант. Хорошие новости? Последние два года никому не помогли почувствовать себя социально ровным. Многие люди чувствуют себя неловко. Плохие новости? Многие люди ведут себя неловко, и случаются недоразумения.
Вам не нужно менять себя. Но вам, возможно, придется изменить свой подход не только для того, чтобы казаться более общительным, но и для того, чтобы избежать самых ненужных моментов трения, которые подрывают вашу уверенность.
Это не только улучшит то, как вас воспринимают другие, но и принесет вам пользу в других отношениях.
Если вы чувствуете себя не в своей тарелке, развитие социальных навыков поможет вам чувствовать себя более комфортно с коллегами. Это также может повысить вашу уверенность, чувство сопричастности и способность сотрудничать на работе — все важные навыки, которые повлияют на ваше психическое здоровье, мотивацию и способность к успеху.
Развитие социальных навыков может быть трудным. Но мы знаем, что вы можете это сделать.
Вот как улучшить социальные навыки на работе, с незнакомцами и во всех других сферах жизни.
Социальные навыки — это вербальные и невербальные коммуникативные навыки, необходимые для налаживания связей и правильной навигации в социальных сетях. Подумайте о социализации щенка: чем больше он взаимодействует с другими щенками в молодости, тем лучше он знает, как вести себя, когда станет старше. Люди похожи.
Большую часть времени, когда люди думают о «социальных навыках», они думают о своем повседневном общении.
Это то, как они получают признание от своих коллег или сверстников, и включает в себя умение чувствовать себя комфортно, разговаривая с незнакомцами, легко заводить друзей и завоевывать уважение ваших коллег.
Эти вещи не всегда приходят сами собой. Например, у людей с социальной тревожностью могут возникнуть проблемы с общением с другими людьми. Интроверты или застенчивые люди, которые любят держаться особняком, могут активно избегать социальных взаимодействий и в результате выглядеть грубыми. Или, иногда, мы чувствуем себя некомфортно среди людей, которых не знаем, и теряем часть нашей социальной уверенности.
Как бы то ни было, приятно иметь несколько основных принципов, на которые можно опереться. Знание того, как развивать свои социальные навыки, поможет вам в долгосрочной перспективе.
Преимущества хороших социальных навыков
Итак, что это значит для вас? Ну, много. Улучшение ваших социальных навыков имеет важное значение для вашего социального здоровья и общего благополучия.
С точки зрения психического здоровья люди с сильными социальными связями имеют более низкие показатели тревоги и депрессии. Они также имеют более высокую самооценку, большую эмпатию и более склонны к сотрудничеству.
Еще в 1988 году исследователи знали, что для вашего физического здоровья отсутствие социальных связей более вредно, чем ожирение, курение и высокое кровяное давление. А совсем недавно они узнали, что изоляция связана с увеличением риска развития деменции на 50% с возрастом.
Оттачивание ваших социальных навыков также окупится в виде социального капитала. Целые университетские программы посвящены изучению этого понятия. Но для простоты мы можем определить социальный капитал как сумму всех выгод от принадлежности к социальной группе.
Социальный капитал имеет собственный список преимуществ:
- Людям понравится работать с вами. Социальный капитал часто означает доброжелательность ваших коллег; если с вами легко работать, люди будут в вашем углу, когда вам это нужно — например, когда вы готовитесь к следующему большому продвижению.
- Когда вы просите о помощи, люди ее оказывают. Что посеешь, то и пожнешь. Если вы добры и помогаете другим, они сделают то же самое для вас.
- Другие поймут ваши границы. Не хотите идти на светское мероприятие? Будет легче отказаться, когда люди верят, что нет никаких обид. Когда вы используете свои социальные навыки, вы можете помочь другим понять, откуда вы пришли, и лучше выразить свои чувства.
- Клиенты будут любить вас. Независимо от того, являетесь ли вы фрилансером, продавцом или представителем службы поддержки клиентов, навыки общения необходимы для привлечения и удержания клиентов. Людям нравится хорошая работа с хорошим отношением.
- Вы успешно пройдете собеседования. Собеседования о приеме на работу — это произвести хорошее впечатление. Это идеальная среда для развития ваших социальных навыков. Используйте открытый язык тела, зрительный контакт и дружелюбное выражение лица, чтобы произвести впечатление на интервьюеров.
В современной гиг-экономике социальный капитал имеет решающее значение. Это может принести вам более высокую заработную плату, привлечь больше интересных проектов и может стать решающим фактором в вашем следующем заявлении о приеме на работу. Рассмотрите возможность сотрудничества с коучем BetterUp, чтобы улучшить эту область своей карьеры.
Как улучшить свои социальные навыки?
Мы рады, что вы спросили! Вы определенно можете научиться или улучшить свою социальную жизнь. Вот несколько общих рекомендаций для начала:
1. Улучшите свой эмоциональный интеллект
Поставьте себя на их место. Представьте, через что они могут пройти, и попытайтесь понять их чувства. Вы лучше поймете их точку зрения, что поможет вам правильно реагировать.
2. Смотреть внутрь
Обратите внимание на свои эмоции, мысли, поведение и триггеры. Тогда будет легче контролировать их во время взаимодействия с другими.
3. Практикуйте эффективные коммуникативные навыки
Используйте такие тактики, как активное слушание и открытый язык тела, чтобы продемонстрировать внимательность.
Это открывает двери для более позитивных взаимодействий.
4. Притворяйтесь, пока не получится
Попробуйте вести себя как ваши более общительные сверстники, даже если это просто светская беседа. С каждым разом будет легче.
5. Больше спрашивайте, чем говорите
Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы говорить открыто; задавайте открытые вопросы и используйте активное слушание. Люди любят говорить о себе.
6. Говорите комплименты
Каждый любит хороший комплимент. Скажите кому-нибудь, что он был великолепен на этой встрече или что его проект был первоклассным. Быть конкретной.
7. Будьте вежливы
Хорошие манеры имеют большое значение. Такие слова, как «пожалуйста» и «спасибо», — небольшие, но действенные способы смягчить просьбы.
8. Используйте открытый язык тела и невербальную коммуникацию
Повернитесь лицом к собеседнику. Обратите внимание на свой тон голоса. Зрительный контакт. Используйте язык тела, чтобы показать, что вы присутствуете и уделяете внимание.
9. Читайте новости
Так много разговоров вращается вокруг текущих событий; постарайтесь не отставать, чтобы вы могли вмешаться.
10. Не позволяйте своим мыслям взять верх над вами
Небольшое беспокойство – это нормально, но не позволяйте ему взять верх над вами. Вы — это не ваши мысли. Сделайте глубокий вдох и попытайтесь отпустить их; это поможет вам расслабиться в социальной ситуации.
11. Начните с малого
Начните с того, что проведите время в кафе или попрактикуйтесь в общении с членами семьи. Затем вы можете легко перейти в более крупные социальные сети. Прежде чем вы это узнаете, вы заведете новых друзей на следующей встрече.
Есть ли у меня проблемы с социальными навыками?
Многим людям с тревогой или СДВГ трудно общаться с другими людьми. Интроверты или очень застенчивые люди также могут испытывать трудности.
Вот несколько признаков того, что у вас нет хороших социальных навыков:
- Вы прокручиваете на своем телефоне, пока люди разговаривают с вами. Смартфоны отлично помогают нам оставаться на связи, но часто в ущерб тем, кто находится прямо перед нами. В лучшем случае это создает физический барьер между вами и другим человеком. Это сообщает о невосприимчивости к их словам, и в худшем случае вы кажетесь скучающим, незаинтересованным и грубым.
Смартфоны отлично помогают нам оставаться на связи, но часто в ущерб тем, кто находится прямо перед нами. В лучшем случае это создает физический барьер между вами и другим человеком. Это сообщает о невосприимчивости к их словам, и в худшем случае вы кажетесь скучающим, незаинтересованным и грубым.- Вы никогда не снимаете наушники. Конечно, вы можете поставить музыку на паузу, пока кто-то с вами разговаривает. Но они этого не знают. Выньте наушники, чтобы показать, что вы слушаете.
- Вы никогда ничего не делаете лично. В эти дни вы можете заказать что угодно к своей двери. Но при этом это дико удобно, но отрезает вас от внешнего мира. Не позволяйте себе стать социально изолированным.
- Вы заставляете себя пошутить, когда это может быть неуместно. Возможно, вы захотите разрядить тревогу юмором, но это не всегда лучшее время.
