Как интроверту стать экстравертом
Тот ли вы тип личности, который предпочтёт сидеть в углу комнаты, надеясь, что вас никто не побеспокоит своими разговорами? Может быть, вы отказываетесь от похода на общественные мероприятия только потому, что хотели бы остаться дома и сосредоточиться на развитии своего хобби? Если вы хотите перейти на другой уровень социализации, вы можете тренироваться чтобы стать большим экстравертом и получать удовольствие от общения с другими людьми.
Психологи разделяют людей по типу личности на интровертов и экстравертов. Определяется тип личности по тем реакциям, которую люди показывают в определённых жизненных ситуациях. Реакция, которая характерна для одного человека в определённой ситуации может отличаться от реакции другого человека в способе взаимодействия с внешним миром. Интроверты стараются быть подальше от общества, тогда как экстраверты стараются быть в центре внимания.
Как правило, интроверт или экстраверт сам позволяет себе относиться к такому типу личности, поскольку это является способом выживания эффективным в конкретных ситуациях. Например, если вы интроверт, то, вероятно, видите определённые преимущества в пребывании в менее шумной толпе. Вы определяете для себя конкретные ситуации, в которых эта личная черта позволяет вам быть более эффективным в получении того, что вам нужно или того, что вы хотите от ситуации.
Что определяет интроверта.
Не смотря на то, что вы, возможно, стали интровертом в попытке защитить себя в конкретных ситуациях, также известно, что существуют определённые признаки и характеристики, которые являются частью личности. При изучении личности можно заметить чёткие границы между интровертами и экстравертами, так, те или иные обстоятельства позволяют людям найти свою индивидуальность в отношении к социальным ситуациям.
Если вы посмотрите на интроверта, вы можете ожидать от него конкретных ответов. Возможно, вы сами говорили себе такие вещи, как: «Я знаю себя», или слышали от другого человека: «У тебя есть свобода идти своим собственным путём». Как правило, интроверты являются менее привлекательным типом личности в связи с их уровнем социализации, который не был развит в соответствии с культурными стандартами, которых придерживаются экстраверты.
Помимо социальных и психологических различий, между интровертами и экстравертами существуют биологические различия. Было показано, что нервные импульсы и химические реакции, которые происходят в мозгу интроверта, ведут себя несколько иначе, нежели это происходит в мозгу экстраверта. В частности, ретикулярная активирующая система мозга, где зарождается большинство стимулов, менее активна у интроверта. Также, сигналы от переднего таламуса мозга интроверта направляются в лобную долю с небольшой задержкой.
Раздражители, которые влияют на мозг интроверта, создают стимулы в не свойственных экстраверту областях мозга и приводят к более замкнутым качествам. К примеру, в миндалинах, где зарождаются эмоции, стимулы имеют большую интенсивность у интровертов, находящихся в социальной ситуации. У экстравертов стимулы интенсивнее в двигательной области, в которой стимулы экстравертов зарождаются несколько позже, так как сигналы проходят другими более долгими путями. В то же время, в социальных ситуациях, у интровертов стимулируется долговременная память, тогда как у экстравертов стимулируется кратковременная память, что позволяет им быстрее подключаться к моторным навыкам и реагировать на ситуацию.
Можно сказать, что различия между интровертами и экстравертами заключаются лишь в том, каким образом построена сеть нейронов, и том, каким образом реакция на раздражители стимулирует энергии в обоих типах людей. Стимулы интроверта направлены внутрь, тогда как стимулы экстраверта направлены наружу.
А стоит ли меняться?
Первое, что нужно признать это то, что интроверт, чьё бытие направлено внутрь, не такая уж и плохая черта характера. Фактически, это просто было заложено в мозгу человека с детства, запрограммировано. Изучение себя приемлемо и допустимо, в то же время, следует иметь в виду, что мир, в котором мы живём, экстравертен. И для того, чтобы приспособиться к обществу, необходимо начать расширять социальные сети.
Показано, что количество экстравертов и интровертов находится в соотношении три к одному. Экстраверты являются теми людьми, которые чаще выходят на улицу, находят социальные сети, и развивают себя через людей, с которыми встречаются. И скорей всего экстраверты являются культурной основой нашего общества. Однако вы можете научиться изменять свои подходы, чтобы присоединиться к культуре, основанной на экстраверсии, одновременно продолжая держать свою истинную энергию, сосредоточенной внутрь.
И вам не обязательно полностью менять своё бытиё из интроверта в экстраверта, вместо этого, вы трансформируетесь в образ, который позволит вам извлечь выгоду из различных аспектов жизни, что поможет вам с большей лёгкостью достигать ваших целей и желаний. Вы можете продолжать быть задумчивым человеком и развивать себя, и одновременно можете найти свободу для создания связей и изучения других людей и их способностей, развивая черты экстравертного типа людей.
Шаги к экстраверсии.
Одна из вещей, которую следует иметь в виду, при перемещении к экстравертной социальной принадлежности, это способ достижения ваших целей, поскольку достижение целей в одиночку редко приводит к большому успеху. Важно также понимать, что это делается в культуре, которая легче принимает экстраверсию. Вам не нужно терять своей собственной идентичности как интроверта, чтобы использовать социальную принадлежность, и вы всегда можете вернуться к своим корням понимания себя.
Первое что вы должны уяснить для себя, хотите ли вы по-настоящему измениться. Подумайте о тех целях, которых вы можете достичь, сосредоточив свою энергию наружу на короткое количество времени. Помните, что наше общество достигает цели через социальные сети. И даже просто показав признаки экстравертов, вы откроете для себя другие возможности, в том числе социальные сети которые вы развили.
Вы должны также иметь в виду, что есть интроверты, которые, сосредоточившись на своих целях к большей социальной принадлежности, получили возможности для достижения больших успехов. Например, Джоан Аллен неоднократно заявляла, что она выступает за неприкосновенность частной жизни больше, чем социальных сетей. Однако остаётся отличной актрисой, понимая, что экстраверсия позволяет ей получить больше возможностей, чем, если бы она всегда держалась в рамках своего личного пространства. Майкл Джордон, Гвинет Пэлтроу, Лора Буш, Бил Гейтс и даже Стив Мартин, все заявили о том, что на самом деле являются интровертами, но подготовили себя к сосредоточению энергии вовне, для достижения того, чего они хотят.
Первый шаг, который вам следует сделать для превращения в экстраверта, это поиск социального места, которое наиболее удобно для вас.
Следующим шагом будет перемещение вашей энергии вовне. Например, если вы находитесь в социальной ситуации, сделайте одну энергетическую попытку быть более восприимчивым к внешнему миру, например, познакомьтесь с новым человеком, или расширьте группу людей, с которой вы общаетесь, даже если только на один вечер. Вам нет необходимости изменять всю вашу личность, вместо этого вы работаете над перемещением вашей энергии вовне небольшими порциями, для создания социальных сетей, которые могут вам пригодиться.
Со временем вы сможете почувствовать в изменении направленности своих энергий. Хотя, вы можете сохранить свою истинную интровертную природу бытия, вы также можете научиться сосредотачивать свою энергию в общественные мероприятия, что позволит вам достичь того. Чего вы хотите в культуре, которая построена на базе социализации. Награды просты: вы будете иметь возможности для расширения своих связей, получение новых идей и даже подъём по карьерной лестнице. Это приведёт вас к более эффективному стилю жизни, возможности знать не только себя, но и других людей.
Если вы работаете над достижением конкретных целей или желаете расширить свои возможности, тогда самым эффективным способом достижения целей будет стремление к пониманию себя через социальные сети. Вам нет необходимости перестраивать свой мозг или искать различные пути сосредоточения вашей энергии. Вместо этого, вы можете просто вылезть из скорлупы, в которой находитесь, с целью развития тех навыков и достижения тех целей, о которых всегда мечтали.
Преграды, стоящие на пути экстраверсии:
Недооценка экстраверсии. Проводить время в уединении столь же важно, как и проводить время с людьми. Если вы «глубокий» интроверт, вы можете недооценивать ту позитивную роль, которую другие люди могут сыграть в вашей жизни, вы недооцениваете дружбу, радость общения и смех. Важно сохранять баланс между одиночеством и общением. Вам не обязательно отказываться от вашей деятельности, которая была свойственна вам как интроверту, вы, вполне вероятно, найдёте в этой деятельности ещё больше удовлетворения.
Неразвитые социальные навыки. Социальные навыки могут быть привиты вам, как и любой другой набор навыков, ровно как езда на велосипеде, сначала вы не умеете это делать, но со временем и практикой становитесь настоящим виртуозом. Одной из причин, почему интроверты стараются избегать общественной деятельности, является то, что они испытывают дискомфорт, находясь в большой компании людей, и прежде всего потому, что они не знают, что делать в неизвестных для них ситуациях. Необходимо настоящее мастерство общения, чтобы чувствовать себя совершенно комфортно при начале разговора с незнакомыми людьми. Чем чаще вы это делаете, тем проще вам становится. Примите тот факт, что вы просто ещё не научились этому.
Неправильные убеждения об экстравертах. Если вы обнаружили для себя, что экстраверты, мелочны и раздражают вас, разве вы захотите стать похожим на них? Разумеется, нет. У многих интровертов ещё с раннего детства складывается неправильное впечатление об экстравертах. Разумеется, такое видение не позволяет, и не позволяло вам стать экстравертом. Однако вам не нужно выбирать такие ограничивающие убеждения об экстравертах для себя, вы можете свободно сформировать собственное видение положительных сторон присущих экстравертам. И стремиться к их развитию.
Времяпрепровождение с неправильными людьми. Разве захотите вы проводить больше времени с людьми, которые вам не нравятся? Конечно же, нет. Если для вас стать экстравертом означает, что вам придётся больше времени проходить с теми людьми, которых вы стараетесь избегать, вы не будете иметь для этого никакой мотивации. Но и здесь вы свободны в выборе таких социальных групп, общение в которых приносило бы вам больше удовольствия. Становясь экстравертом, вы сами сможете для себя решить, с кем и когда вы хотите общаться.
Переоценка интернет общения. Интернет общение имеет своё место в жизни интровертов, однако, это ничто по сравнению с живым общением, когда вы можете видеть, слышать и ощущать присутствие других людей. Часто, голос и язык тела может сообщить о большем, чем текст, а эмоциональные связи устанавливаются легче и быстрее, когда человек находится перед вами. В жизни вы можете узнать человека за несколько месяцев, в интернете же, вы можете общаться с человеком целые годы, однако не знать, что в действительности он из себя представляет. И нет, вам не нужно полностью заканчивать с интернет общением, просто не позволяйте этому общению вытеснять реальные встречи с людьми.
Как стать экстравертом, несколько советов
Пожалуй, это очень непросто менять свою личность, да вы и сами знаете, коль уж встали на путь саморазвития, как это сложно. Порою, бывает непросто даже изменить одну привычку. Однако, любой интроверт может стать большим экстравертом, чем был ранее, любой замкнутый в себе человек может выйти «наружу» и начать общаться с другими людьми и даже получать от этого удовольствие. Далее я привожу несколько советов, которые помогут вам стать экстравертом.
Как стать экстравертом:
- 1. Определите, каким типом экстраверта вы хотели бы стать. Что, по-вашему, должен представлять собой экстраверт, каков ваш идеальный тип экстраверта? Если вы считаете, что вы слишком интровертны, и хотели бы стать большим экстравертом, для начала определитесь с видением результата. Вполне вероятно, что вы уже делали это, и у вас сложилось негативное представление об экстравертах. Вам же необходимо определить все позитивные качества экстраверта и составить ваш идеальный образ.
- 2. Думайте об отношениях в плане того, что вы можете дать, а не что вы можете получить. Если вы стремитесь построить новые отношения на основе взаимного предоставления и получения, у вас не будет нехватки в друзьях. Определите людей, с которыми вы хотели бы строить отношения, и начните отдавать. Быть может, у вас есть что-то, чем вы можете поделиться с другими людьми, что станет полезным для других, какие-то знания или опыт. Не исключено, что ваш опыт работы с компьютером может пригодиться другим людям. Подумайте и определите, что вы можете дать другим людям, когда вы выясните это, вам будет намного проще завести новых друзей.
- 3. Найдите подходящую социальную группу. Осознанно определите, с каким типом людей вы хотели бы завести отношения. Здесь вы не ограничены ни чем, вы можете заводить отношения с людьми намного старше вас, или наоборот, несколько младше, это могут быть ваши коллеги по работе или ваши соседи, или же представители какого-либо общества. Если эти люди старше вас, они, как правило, имеют больше знаний и опыта, они лучше понимают, кто они и что они хотят делать со своей жизнью. С людьми, которые немного младше вас, если, конечно, вы сами не слишком молоды, вы можете больше проводить увеселительных мероприятий. Не ограничивайтесь чем-то одним, общайтесь с людьми разных возрастов, разных культур и стран. Вы найдёте это очень увлекательным занятием.
- 4. Опирайтесь на ваши сильные стороны. Забавно, но многие интроверты без проблем общаются в интернете. В этой среде они в состоянии опираться на свои сильные стороны, они легко делятся своими знаниями и опытом, они чувствуют себя комфортно, возможно, вам это знакомо? Ну а теперь, попробуйте использовать свои сильные стороны в реальном общении. Если вы с кем-то общаетесь посредством интернета, попробуйте встретиться в реальности. Вы без труда строите свои связи через интернет, теперь же настала пора строить их здесь в вашем городе, районе или доме.
- 5. Вступайте в сообщество по интересам. Это один из самых действенных советов. Преимуществом является то, что вы находите людей, которые разделяют ваши интересы, что облегчает построение отношений. Если вы вступите в одно общество и обнаружите, что это не ваше, найдите другое и вступите в него. Это естественно, что одну группу вы найдет слишком скучной или слишком дезорганизованной и неинтересной, но это не означает, что другие группы будут такими же. Ищите и пробуйте. Всё что вам нужно это одна, ну максимум две хорошие группы. Это заполнит практически все пробелы в вашем общении.
- 6. Развивайте ваши сознательные навыки. Вы можете научиться строить взаимопонимание, как представлять себя, сохранять беседу, приглашать кого-то на свидание, чувствовать себя удобно в любой ситуации с любым количеством людей, не нервничать и сохранять полное спокойствие. Но, если уж вы встали на этот путь, вы должны действовать наверняка, вы должны действительно построить эти навыки, а не просто сделать вид, что вы ими обладаете. Развитие небольшого базового набора навыков общения может послужить вам очень долго, это то, что вы приобретаете на всю свою жизнь, и это то, что вы будете использовать всякий раз, встречаясь с кем либо. На нашем сайте вы найдёте массу статей, которые помогут вам в развитии навыков общения.
Не избегайте общения, это лишает вам множества возможностей, которые вы могли бы получить, общаясь и знакомясь с новыми людьми. И подумайте не только о себе, ведь в мире есть много людей, которым общение с вами могло бы принести пользу. Дерзайте, всё у вас получится!
Другие статьи об экстравертах и интровертах:
Как интроверту стать экстравертом: 6 способов
Есть ли способы как интроверту стать экстравертом? Если вы предпочитаете оставаться внутри своего мира, не выходить из зоны комфорта, предпочитаете дома в одиночестве заниматься любимым хобби, а не веселиться в шумной компании, вы можете подняться на другой уровень социализации и натренировать в себе качества экстраверта.
Основные признаки экстравертов и интровертов
Итак, экстраверт — это человек, который легко идет на контакт с внешним миром. Он общителен, дружелюбен, энергичен. Ему легко знакомиться с людьми. Интроверт является его полной противоположностью. Он любит проводить время с самим собой, не склонен к общению, с трудом идет на контакт.
Первая информация о разделении людей на два типа появилась еще в начале 20 века. Ее озвучил швейцарский психолог и философ Карл Юнг.
Существует ряд различий между экстравертами и интровертами.
| Интроверт | Экстраверт |
| Сосредоточен исключительно на себе и своих внутренних переживаниях. | Активно общается с окружающими. |
| Необщителен, но при этом не замкнут. | Проявляет дружелюбие. |
| Восстанавливает жизненную энергию с помощью одиночества. | Не любит быть в одиночестве, поскольку оно ввергает в депрессию. |
| Общается только с близкими людьми, которым доверяет. | Имеет много друзей и знакомых. |
| Смотрит на вещи изнутри, добираясь до их сути. | Обращает внимание сразу на все, никогда не постигая суть вещей. |
| На обдумывание полученной информации тратит много времени. | Не любит анализировать и оценивать информацию, отдавая предпочтение эмоциям и новым впечатлениям. |
| Для получения удовлетворения от жизни нужно совсем немного. | Требует разнообразия. |
Получается, что для успешного существования экстраверту нужны люди, а интроверту достаточно самого себя.
Кто лучше
Ответить на этот вопрос однозначно невозможно. Для баланса нужны и те, и другие. Поэтому не нужно ничего менять.
По мнению Юнга, ребенок рождается с уже определенным набором личностных качеств. Поэтому в семье экстравертов может появиться малыш-интроверт и наоборот. Жить вместе будет нелегко, однако не нужно никого переучивать. Изначально заложенные природные данные играют важную роль в жизни человека. Если пытаться их изменить, в старшем возрасте он может столкнуться с серьезными психологическими проблемами. Главный признак таких людей — неуверенность в себе и, как следствие, неудачливость.
Плюсы каждого типа
Экстраверты обладают массой преимуществ. Это не только веселый склад характера и умение находить общий язык со всеми людьми.
- Из них получаются хорошие руководители. Они легко мотивируют, ведут за собой коллектив. При этом являются примером для подражания.
- Пользуются всеми возможностями, которые предоставляет жизнь. Они готовы на риск и перемены.
- Экстраверты легко приспосабливаются к новым условиям, входят в рабочий график, восстанавливают энергию.
- Имеют сотни знакомых, знают, к кому можно обратиться за помощью или поддержкой.
- Могут похвастаться жизнью, полной новыми впечатлениями и приятными эмоциями.
- Экстраверты не концентрируются на неудачах, принимая их за возможность в чем-то улучшиться. Благодаря этому легко справляются со стрессом.
Несмотря на то, что интроверты избегают общения, они также имеют ряд достоинств:
- Без паники и тревоги встречают жизненные трудности. Ничто не выбьет у них из-под ног землю.
- Благодаря размеренной жизни, интроверты реже встречаются со стрессами и нервными расстройствами. Исключением будут случаи, когда приходится вынужденно общаться с множеством людей одновременно.
- Люди, подверженные интроверсии, уделяют много времени саморазвитию. Интроверты не хотят изменить мир. Они сами подстраиваются, приспосабливаются к нему.
- Редко конфликтуют с окружающими. Таким людям присуща эмоциональная стабильность. Интроверты никогда не будут говорить, не взвесив прежде все за и против своих слов.
Еще одним неоспоримым преимуществом является способность принимать других людей такими, какие они есть, радоваться мелочам, например, красивому цветку или аромату свежеиспеченного хлеба.
Как интроверту стать экстравертом: полезные советы
Как сказано выше, попытки сломать свой характер и стать экстравертом или наоборот, ни к чему хорошему не приведут. Однако можно попробовать стать более общительными. Есть несколько простых рекомендаций.
Нужно ли что-то менять
Перед тем, как перестать быть интровертом, нужно задуматься, а действительно ли в этом есть необходимость. Может быть, склонности к интроверсии нет? Разобраться в этом помогут специальные тесты.
После того, как тип личности определен, нужно на чистом листе бумаги написать желаемые и реальные качества. Пусть в одном столбце будут положительные, а в другом отрицательные. После этого можно действовать.
Найдите причину
Часто интроверты — это люди, перенесшие психологическую травму. Важно вспомнить, что спровоцировало развитие неуверенности в себе, нежелания общаться с окружающими людьми. Нужно выяснить, почему не хочется проводить время ни с кем, кроме себя. Сделать это помогут психотерапевты. Можно попробовать обойтись без них. Но здесь понадобятся сила воли, честность перед самим собой и самоконтроль.
Выходите из зоны комфорта
Не нужно это делать семимильными шагами. Изменения должны быть постепенными. Поспешность спровоцирует развитие тревоги и стресса, что, в конечном итоге, сильно скажется на результате.
Попытки стать экстравертом можно сделать своеобразной игрой с несколькими уровнями сложности. Для начала рекомендуется выполнять несложные задания раз в неделю. Это может быть занятие делом, которое раньше казалось недоступным, или общение с незнакомыми людьми. Важно полностью контролировать ситуацию и чувствовать себя уверенно.
Общайтесь
Нужно заводить новые знакомства. Желательно, чтобы это были люди из разных сфер. Благодаря этому можно не только социализироваться, но стать всесторонне развитым человеком. Ведь новые знакомые могут чему-то научить или поделиться опытом.
Если стеснительность не позволяет интроверту общаться вживую, можно воспользоваться хобби. Для этого нужно создать клуб по интересам. Это может быть вязание или вышивка, чтение или просмотр и обсуждение фильмов, занятия йогой или спортивной ходьбой. Вариантов множество. Осталось выбрать подходящий. Кстати, такой вариант стать экстравертом можно реализовать как в реальной, так и в виртуальной жизни.
Не стесняйтесь просить помощи
Лучшими помощниками для интровертов буду экстраверты. Поэтому, если в кругу друзей и знакомых есть такие люди, можно смело обращаться к ним за помощью. Скорее всего, они с легкостью научат быть общительными и жизнерадостными.
Не бойтесь говорить о чувствах
Еще один способ, как интроверту стать экстравертом. Говорить о чувствах сложно, но делать это нужно обязательно. Стоит сказать организаторам спасибо, если мероприятие прошло хорошо. Или же поблагодарить хозяйку за вкусное блюдо по новому рецепту.
Итак, интроверт может стать экстравертом. Однако процесс требует сил и времени. Для начала нужно понять, откуда взялось нежелание общаться с окружающими. После этого можно потихоньку выходить из зоны комфорта и идти навстречу к переменам.
Можно ли добиться успеха и признания, если вы интроверт?
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Несмотря на гипертолерантную современность, в нашем обществе существует твердо укоренившаяся предвзятость к интровертам. Зачастую их ассоциируют с людьми, которых бросает в дрожь от звонка незнакомого номера или предложения произнести тост в гостях, и противопоставляют настоящим королям общества — экстравертам, которые 24 на 7 зажигают на вечеринках, офисных презентациях и на любовном фронте. Невольно возникает вопрос: а может ли интроверт вообще достичь успеха в мире, которым управляют экстраверты?
Задуматься над этой несправедливостью нас в AdMe.ru заставили психолингвисты из Мичиганского университета (США), которые изучали такое явление, как «граммар-наци» (люди с патологическим желанием указывать на ошибки в чужом тексте), и пришли к следующему выводу: «Более экстравертивные люди скорее будут игнорировать ошибки, а интровертивные — негативно судить об авторе текста. Потому что менее располагающие к себе люди более чувствительны к грамматике». «Менее располагающие к себе люди» — это камень не только в огород «граммар-наци», но и на территорию интроверсии. Давайте разбираться, откуда такой стереотип.
Большинство людей в принципе ошибаются в определении интроверсии
Экстраверсия и интроверсия — это способ, при помощи которого человек восполняет свою энергию. Экстраверты черпают ее извне — из общения и новых впечатлений, а интроверты берут энергию изнутри. При этом чистых представителей того или иного вида практически не существует. Большинство людей можно отнести скорее к амбивертам — как вы понимаете, это срединный типаж.
Но в наши дни эта первоначально юнговская классификация личности гипертрофировалась до крайностей, чем породила множество в корне неверных мифов:
- Интроверсия — это страх перед незнакомцами либо вовсе социофобия. Нет, это просто нежелание общаться без необходимости.
- Интроверсия = стеснительность. Стеснительность — это боязнь общественного осуждения. Интроверты не боятся этого, им просто комфортнее с самими собой.
- Интроверты не владеют навыками общения. Если задеть действительно любопытную им тему, интроверт может превратиться в незамолкающего оратора.
Интроверт — это загадочная натура с богатым внутренним миром, а экстраверт — поверхностный балабол. Нет, духовное наполнение человека зависит лишь от него самого, а нет от типа его индивидуальности. Так что современная мода «притворись интровертом, чтобы казаться „концептуальной“ личностью» довольно сомнительна.
Экстраверсия сразу определяет степень успешности. На самом деле связь между красноречием и ценностью идей зачастую равна нулю.
Современная культура рассчитана в основном на экстравертов
- К примеру, на всех главенствующих позициях люди априори видят экстравертов.
- Самые важные общественные институции рассчитаны под удобство экстравертов: на предприятиях ценится командная работа, офисы трансформируются в опенспейсы, а учителя считают идеальными именно активных, инициативных учеников.
- На любовном поприще та же ситуация: условная девушка скорее отдаст предпочтение раскрепощенному шутнику, нежели закрытому парню, и даже не задумается, что, возможно, это будет главной ошибкой ее жизни.
- Самые популярные курсы, книги и запросы в интернете звучат примерно так: «Как развить харизму», «Как расположить к себе компанию», «Как интроверту найти свою любовь». Интроверты постоянно должны чему-то учиться, адаптироваться. Заметьте, у экстравертов таких проблем нет.
А ведь если слегка изменить эту общественную модель, создав комфортные условия для более замкнутых людей, это помогло бы им максимально раскрыть свои таланты и наконец-то стать равноправными членами общества. А пока, стоит признать, в мире царит очень толерантный, но все же некий «интровертошейминг».
Как интроверты влияют на мир
Как Прокачать в Себе Экстраверта
Всем привет! Сегодня мы пройдемся по биохимии экстравертов. Это тип личности, связанный с сильной энергетикой. Чем их мозг отличается от других. В чем плюсы и минусы экстравертов. Поговорим о том реально ли себя подкорректировать. До сих пор такой информации не находили, так что постараемся разобраться подробно.
В начале
Экстраверт – направленность изнутри, со стороны активен.
Интроверт – направленность вовнутрь, со стороны пассивен.
Это очень краткие характеристики, не придирайтесь.
Мы все разные: разная внешность, тип характера, воспитание, хобби, привычки, интеллект… И почти невозможно сказать, что «вот ты экстраверт, а ты интроверт». Поверьте, уставший перерабатывающий экстраверт гораздо пассивней отдохнувшего свежего интроверта. Так же в одной ситуации, экстраверт затухает как спичка, а интроверт покажет всю мощь тихого омута. Наверняка замечали людей, которые вроде все такие дофига экстраверты и суперактивны, а когда доходит до конкретного стрессового дела – они на глазах чахнут. Это мнимая экстравертивность – важно это учитывать. И наоборот, если вас считают тихим и спокойным, но вас так и манит экстрим, жажда успеха, социальная активность, быть всегда и везде, но точно не находиться в себе самом – то это мнимая интровертивность. В этих ситуациях можно себя изменить.
Приступим к реальным отличиям Экстраверта.
Физиология Экстраверта
- Симпатическая нервная система (Ссылка 1).
Есть симпатическая нервна система, есть парасимпатическая. Доказано, что у Экстравертов симпатическая более активна. Эффекты симпатической нервной системы в следующем.
Мозг становится чутким и суперсосредоточенным на окружающем мире. Сахар в крови и свободные жирные кислоты повышаются, чтобы дать больше энергии, пищеварение замедляется. Время обдумывания, мышления уменьшается, и экстраверты принимают быстрые решения.
Для симпатической нервной системы характерны такие вещества как адреналин и норадреналин, о которых вы наслышаны.
- Больше Кровотока в передней зубчатой извилине, височных долях и заднем таламусе
У экстравертов лучше чем у интровертов мозг снабжается кровью в этих отделах.
Зубчатая извилина находится в гиппокампе, части мозга ориентированной на запоминание. В ней так же усиленно проходит нейрогенез (рост новых нервных клеток), в сравнении с другими частями мозга.
Что касается височных долей коры больших полушарий, то тут ее функции напрямую пересекаются с определением экстраверта. Известно, что он как бы направлен изнутри наружу, интроверт – наоборот. Так вот, височные доли ответственны за обработку слуховой, вестибулярной и немного зрительной информации. Есть данные, что при повреждении этой части мозга – страдает речь. Таким образом, уже природа помогает экстраверту лучше коммуницировать с миром (2).
Задний таламус активируется путем интерпретации текущей сенсорной информации: состояние организма, комфорт положения в пространстве, отсутствие болевых ощущений и т.д. Снова акцент на внешних факторах.
- Дофамин
Этот нейромедиатор для экстравертов возможно самый главный, но трактуется полезность по разному.
Есть данные, что у экстравертов тупо больше рецепторов к дофамину, от чего нейромедиатор легко крепится к ним. То есть вот выработалось 10 молекул дофамина в ответ на какое-то приятное действие: у экстраверта 7 рецепторов и все семь забиты дофамином, у интроверта 5. Вроде тоже приятно, но экстраверта как говорится «ПРЕТ» сильнее. А если сильно прет, становится больше мотивации и снова больше дофамина. Вот такой вот кругооборот. Если интроверт заработает 100 руб, он подумает в стиле «круто! Соточка появилась!», экстраверт же «Ахринеть! Деньги! Хочу еще!» (3).
Есть и другие данные, что чувствительность к награде ниже у экстравертов. Есть такой ген d4dr, и если он более длинный (частота повторений аллелей), то человеку нужно больше новизны в жизни. Грубо говоря, другие данные гласят о том, что экстравертам нужно больше добиваться и стремиться, чем интровертам.
В этом и есть противоречие. Вроде и рецепторов побольше, а вроде и чувствительность низкая. В любом случае, дофамин определенно очень важен. И если вы любите стимуляторы, высока вероятность того, что в мозге вы скорее экстраверт. Так как интроверты плохо переваривают аналогичные дозировки (4).
- Увеличен объем миндалины
Как известно, скандинавы более крупные люди, чем, например, азиаты. Нечто похожее есть и в такой части мозга как миндалина, если сравнить типы личности (5).
Интересный факт, что размер миндалины напрямую связан с количеством социальных контактов, групп (6). Чем больше – тем больше друзей и знакомых. Миндалина ответственна за агрессивное и сексуальное поведение. Короче, юбки с трудом мимо пройдут, да и на хамство не отреагировать сложно.
В целом, увеличение миндалины – это увеличение эмоциональности, но есть и функции вроде памяти на яркие события. Экстраверт будет всю жизнь помнить наиболее сильные эмоциональные всплески, в то время как интроверт их быстрее забудет, потому, что для последнего всплеск был меньше, ввиду меньшей эмоциональности де-факто.
Перейдем к рекомендациям!
Как стать экстравертом
«Ученые не знают, являются ли эти различия в мозге причиной того, что человек — экстраверт, или поведение человека заставляет мозг функционировать соответствующим образом».
Пройдите онлайн тесты определения степени экстраверсии, чтобы хоть примерно понимать свой уровень. Сам я когда-то на работе проходил развернутое тестирование на несколько часов и получил 6,5 баллов из 10, где 1 – это 100% интроверт, а 10 – экстраверт на 100%. Поверьте, лучше потратить чуть времени, но точно знать хоть какие-то объективные данные о себе. И не важно, кем вас считают близкие.
Если вы уверены, что вы уже экстраверт, то можно не смотреть далее. Если окружение считает вас интровертом, но при этом все бурлит и эмоции еле просачиваются наружу, потому что вы привыкли их скрывать по каким-то причинам, то следуйте хотя бы нескольким понравившимся рекомендациям:
- Игра в Группе.
Экстраверт отличается большим количеством социальных связей. Один из лучших способов, стать частью какой-либо группы. Важно чтобы именно в реальном мире, а не в доту поиграть. Попробуйте записаться на разные курсы, спортивные секции, куда захочется.
Акцент на симпатическую нервную систему.
- Болтливость
Экстравертов отличает способность легко находить общий язык. Старайтесь перекинуться парой лишних слов в любых местах с незнакомыми людьми. Отлично помогает упражнение, о котором когда-то уже говорил, это 5 минут говорить без остановки на любую тему сами с собой, потом 5 мин на другую тему, потом 5 мин о связи этих тем. Никто вас не услышит, так что можно хоть чушь нести, лишь бы не молчать.
- Радуйтесь и меньше скрывайте эмоций
Понятно, не нужно срываться по пустякам или лезть в драку. Но с этого момента спокойно и уверенно высказывайте свои мысли, немного их обдумав. Если вы замечаете в себе интровертивность – легко увеличивайте допустимую эмоциональность. Образно говоря, если у вас 2-3 балла, то повышение до 5 лишь добавит к балансу. Хотя вам будет казаться, что вы стали слишком импульсивным.
Реагируйте целенаправленно более эмоционально на любую ситуацию, даже если в бургере майонез неравномерный, или любимый трек заиграл. Без переборов, но нужно научить мозг легче реагировать на реальность вокруг. Выделите на это хотя бы 30 мин в день.
- Замечайте, подмечайте
Попробуйте пронаблюдать и запомнить на короткое время какой-то образ, картину. Вот идете по улице, выделили минуту на запоминание мелких деталей походу движения, один раз прогнали в памяти. Повторяйте эту процедуру раза 3 в день. Вскоре мозг научится быть более ориентированным вовне!
- Вгоняйте себя в легкий стресс
Это может быть физическая тренировка, более менее адекватные пункты из того, что делают «на спор», взять ответственность организовать что-то! Проблема этого пункта, что он быстро становится легким. Потому чистокровные истинные экстраверты плотно сидят на норадреналине и ищут приятный стресс как в парашютах, так и в других вещах, до которых даже амбиверт (тот который примерно на половину экстраверт) не доберется в ближайшем будущем.
Акцент на симпатической нервной системе (Норадреналин).
Это была натураха! Немного о химии!
Тут все и просто и сложно: психотимуляторы. Причем для тру-интровертов нужны небольшие дозировки. Ведь они острее реагируют на норадреналин. И если экстраверт легко спляшет в клубе, а скорее подрыгает руками и ногами, то тру-интроверт получит артериальное давление 170 и пульс 120, сначала покраснеет, а потом побледнеет, не говоря уже у парашютах или другом экстриме.
Чтобы лучше понять какие психостимуляторы есть, рекомендуем выпуск «Легальные Замены Амфетамина» и «Допинг в Киберспорте». Могут сработать еще адаптогены: левзея, элеутерококк, лимонник. Конечно, нужно читать противопоказания.
Итог:
Крайности всегда плохо. Немного развить в себе экстраверта, сохраняя его плюсы и отбрасывая минусы – вы сможете чувствовать себя лучше, свободнее, более живым.
Из химии, прокачать экстраверта могут психостимуляторы.
В натураху это: Коллективные игры, стресс, внимание к деталям, болтливость и большая эмоциональность.
Если 100% экстраверт – это разумное животное, то далее пройдемся по этим непрошибаемым 100% интровертам и погрузимся в их богатый внутренний мир с множеством личностей. Что ж, надеюсь выпуск вам понравился! Пишите свой эмоциональный коммент-мнение о таких выпусках! Удачи и до скорого!
«Можно ли стать эктравертом, если ты интроверт?»
Меня очень волнует, могу ли я стать экстравертом. Я спрашивала профессиональных психологов, и никто не дал мне однозначного ответа. Мне кажется, почти все относятся к интровертам отрицательно. Я считаю, что изначально мы все амбиверты, но в процессе воспитания и роста начинают преобладать отдельные качества, и в пубертате мы уже относим себя к одной из категорий. Но мы же продолжаем меняться, и интроверт может стать экстравертом?
Александра, 23 года
Интроверсию или экстраверсию нельзя воспитать, так же, как и темперамент. Если мы и приобретаем определенный способ общения с миром, это происходит в раннем детстве. Все, что мы можем сделать — учитывать эту особенность, принимая важные решения, выбирая профессию, участвуя в различных видах деятельности.
Скорее всего, люди оценивают интровертов негативно потому, что не понимают значения этого термина. Его легко спутать с шизоидными чертами личности или с аутистическими проявлениями.
Экстраверты мы или интроверты — у нас нет возможности развить в себе противоположные качества настолько сильно, как развиты в нас доминирующие. Но известно, что многие становятся более экстравертными во второй половине жизни, и, наоборот, экстравертам становится доступна интровертность.
Недавно в аудитории психологического клуба в Цюрихе нам предложили поучаствовать в упражнении. Зная, что большинство присутствующих были интровертами, ведущий предложил всем встать и познакомиться с максимально большим количеством людей. Время каждого знакомства было ограничено звуком гонга, который сигнализировал, что нужно переходить к следующему человеку.
Известно, что большинство людей, выбирающих профессию психотерапевта — интроверты. Мне тоже было трудно говорить с новым собеседником каждые пять минут. Скоро я поняла, что напротив — такой же человек, как и я, которому тоже страшно и некомфортно. Это позволило мне расслабиться. Я не стала экстравертом, но смогла получить удовольствие от общения.
При воспитании детей важно учитывать их особенности, защищая от ненужного переутомления. Интроверт не тот, кто не может общаться. Это человек, обращенный внутрь себя, к своим мыслям и переживаниям. Он может вести себя как экстраверт, но это потребует больше психической энергии.
Спросите себя, почему вам так хочется стать экстравертом. Возможно, в семье всегда поощрялось быть активным и общительным. И теперь вам кажется, что природа вас обделила. Но у интровертов большие преимущества во многих видах деятельности, где требуется усидчивость или внимательность. Старайтесь больше внимания обращать на то, в чем вам удалось преуспеть.
Читайте также
«Может ли экстраверт стать интровертом?»
«Меня мучает этот вопрос уже не первый день. Я его задала всем, кого знаю и кого не знаю. Спросила профессиональных психологов и педагогов, никто не дает однозначного ответа, мнения разделились. Одно объединяет людей: почти все воспринимают интровертов как что-то отрицательное и неудобное. А я считаю, что изначально мы все – амбиверты, но пока мы растем и развиваемся, пока нас воспитывают, в нас начинают преобладать какие-то качества с той или иной стороны. Поэтому при становлении личности в пубертатный период мы уже относим себя к категории экстра- или интро-. Но мы ведь всегда меняемся – и внутренний мир, и взгляды, и обстоятельства, и окружение, – и наш темперамент тоже подвержен переменам. Так что экстраверт может стать интровертом и наоборот, но второе сложнее из-за стереотипов общества. Обращаюсь к вам как к авторитету в области психологии. Что вы думаете по этому поводу и почему?»
Сандра, 23 года
читайте такжеНе называйте ребенка застенчивым!Лариса Харланова, психолог:
«Здравствуйте, Сандра!
Интроверсия или экстраверсия не являются тем, что в нас могут воспитать, – так же, как и темперамент, впрочем.
Этот способ общения с миром мы если и приобретаем, то очень рано в детстве. Все, что мы можем сделать, – это учитывать эту свою особенность, принимая важные решения о профессии или сталкиваясь с тем, что нам очень трудно делать и в чем трудно участвовать. Люди оценивают интровертов негативно потому, что не очень понимают, о чем идет речь. Это легко спутать с шизоидными чертами или с аутистическими проявлениями.
У нас почти нет шансов развить другую сторону себя почти так же, как доминирующую. При воспитании детей, выборе для них занятий очень важно учитывать их особенности, защищая их от ненужного переутомления. Но известно, что многие люди становятся более экстравертными во второй половине жизни и наоборот, экстравертам становится доступна интровертность.
Недавно в аудитории психологического клуба в Цюрихе – старом здании, где возник Институт Юнга, – прозвучала фраза: «Я понимаю, что 90% людей, здесь сейчас присутствующих, это интроверты, но я предлагаю …» Ведущий встречи предложил всем встать и перезнакомиться с максимально большим количеством людей, время на каждую «встречу» было ограничено и по звуку гонга нужно было переходить к другому человеку.
Известно, что большинство людей, выбирающих профессию психолога, – интроверты. Мне, например, было трудно говорить и встречаться с новым человеком каждые 5 минут, но когда я понимала, что это только потому, что я интроверт, что, в конце концов, напротив такой же человек и что все, в самом трудном случае, ограничено 5 минутами, я смогла расслабиться, превратить это в игру для себя и получить удовольствие от общения. А экстраверт вообще бы не задумался ни на секунду, начав общаться.
Интроверт – это не тот, кто не может общаться, это человек, обращенный всегда и прежде всего в себя. Интроверт может вести себя как экстраверт, но это потребует от него больше психической энергии».
читайте также11 преимуществ детей-интровертов4 совета, как интроверту стать увереннее в общении
1. Практикуйтесь в публичных выступлениях
Конечно, выступать и просто разговаривать с кем‑то — это разные вещи. Но некоторые навыки всё-таки пересекаются. Например, в обоих случаях нужно уметь рассказать историю и выслушать других. И там, и там важно избавиться от слов‑паразитов и неловких пауз.
Эти навыки хорошо развивать в ораторских клубах, присоединиться к которым можно бесплатно или за символическую плату. Участники там вместе тренируются, выполняют упражнения и произносят короткие речи на заданные темы. На таких встречах царит непринуждённая дружеская атмосфера, а потому преодолеть страх публичных выступлений гораздо легче.
Если ничего подобного рядом с вами нет, попробуйте потренироваться с друзьями. Договоритесь готовить небольшие выступления по какой‑то теме, а после устраивать обсуждения. После этого обычное общение уже не будет вас пугать.
Попробуйте 😎
2. Не пытайтесь притвориться экстравертом
Не думайте, что вы не понравитесь людям только потому, что вы интроверт. И что вам обязательно нужно быть более общительным или открытым, чтобы друзья вас любили. В немногословности и сдержанности нет ничего плохого. И совершенно нормально не хотеть общаться каждый вечер.
Помните, что ваша цель — стать лучшей версией себя, а не полностью другим человеком.
Подражая поведению экстравертов, вы просто устанете и не получите удовольствия от общения. Цените собственные качества и используйте их. Будьте искренним — это по‑настоящему расположит к вам людей.
3. Учитесь слушать собеседника
Навыки общения — это не только умение говорить, но и умение слушать. Причём второе часто оказывается даже важнее. Людей всегда в первую очередь интересуют они сами и их увлечения. Если вы умеете слушать, с вами захотят разговаривать, ведь вы можете дать собеседнику то, что ему нужно. К тому же, когда внимательно слушаешь, поневоле обращаешь внимание на социальные сигналы.
А главная часть успеха в общении — это как раз умение реагировать и отвечать к месту.
Чтобы стать хорошим слушателем (а значит, и приятным собеседником), не перебивайте людей и не пытайтесь сразу же вставить своё мнение. Не думайте о том, что можете рассказать сами. Дайте другому высказаться, задавайте вопросы, проявляйте настоящий интерес. Так вы ещё и лучше поймёте того, с кем говорите.
4. Ищите людей с общими интересами
Пойти на какую‑то встречу исключительно с целью завести новые знакомства вам довольно сложно: вам придётся мучительно искать что‑то общее с присутствующими, но оно может и не найтись. А когда у вас изначально есть совместные интересы, шанс подружиться гораздо выше.
Подумайте, что вас увлекает. Может, вы любите какой‑то вид спорта, кинематограф, иностранные языки или старые автомобили. Поищите встречи по интересам или тематические мероприятия. Тогда вам будет действительно интересно общаться с людьми и вы легче найдёте точки соприкосновения с ними.