Как стать лучшей версией себя: 10 книг по саморазвитию
Эссенциализм
Эта книга о новом подходе к делам и обязанностям, который сделает вашу жизнь проще, а вас — счастливее.
В современном мире кроме виртуальных атак, непрекращающегося потока рабочих и личных просьб мы ежедневно сталкиваемся с выбором: на какие из наших увлечений потратить время, какими проектами заняться, куда пойти учиться… Как изменить ритм жизни, освободиться от всего лишнего и найти свой путь, рассказывает писатель и бизнес-тренер Грег Маккеон. Его советы пригодятся всем, кому не хватает времени на самое важное.
Будь лучшей версией себя
Любой человек может стать выдающимся, чем бы он ни занимался. Ведь важно не то, что вы делаете, а то, кем вы являетесь.
Такой вывод сделал Дэн Уолдсмит, исследовавший более 1000 историй обычных людей, добившихся успеха в бизнесе, науке, политике и спорте. Выяснилось, что все они имели несколько общих черт, о которых и рассказывает автор.
Эта книга вдохновит вас на новые достижения в работе и любых других сферах жизни. Вы узнаете, почему вы еще не там, где хотите быть, и как наполнить жизнь невероятными возможностями.
Важные годы
Кто-то называет годы с двадцатого по тридцатый второй молодостью, кто-то — началом взрослой жизни. Доктор Мэг Джей, клинический психолог, утверждает, что это самое важное десятилетие в жизни человека.
По ее мнению, в этот период стоит всерьез задуматься о работе, любви, физическом и интеллектуальном развитии. Умная и конструктивная книга о годах, которые нельзя тратить впустую. Вас ждут реальные истории из жизни и свежие научные исследования. А также наблюдения психологов, социологов, неврологов, экономистов и топ-менеджеров, занимающихся кадровой политикой.
Мечтать не вредно
Бестселлер с 35-летним стажем о том, как претворять мечты в жизнь. Эта легендарная книга поможет обнаружить свои сильные стороны и скрытые таланты, а потом наметить путь к цели и осуществить задуманное.
Барбара Шер уверена: стать творцом собственной жизни легче, чем кажется. Просто надо быть смелее: мечтать, читать, делать.
Книга действительно достойна восхищения (не зря она вышла в 1979 году и до сих пор популярна). Она написана, чтобы сделать вас победителем. Человеком, который получает то, что хочет.
Развитие силы воли
Книга для тех, кто хочет научиться самоконтролю и стать хозяином своей судьбы.
Известный американский психолог Уолтер Мишел рассказывает, как развить силу воли и применять ее, сталкиваясь с повседневными вызовами: необходимостью сбросить лишний вес, отказаться от курения, подготовиться к увольнению и другими важными проблемами.
Издание входит в топ-100 Amazon.com в разделе «Когнитивная психология».
Майнд сайт
Многие люди страдают от «ментальных ловушек»: навязчивых состояний, колебаний настроения, тревожности, неприятных воспоминаний. Как избавиться от этих проблем и стать счастливым человеком?
Психиатр Дэниел Сигел рассказывает о важном навыке, способном изменить к лучшему вашу жизнь.
Этот навык — способность фокусироваться на своем внутреннем мире и абстрагироваться от «автопилота» — укоренившихся иррациональных привычек.
Реальные истории из книги доказывают: мы в силах менять себя, свой мозг и свою жизнь.
Память не изменяет
Нейробиологи утверждают, что не бывает хорошей или плохой, короткой или долгой памяти. Есть память хорошо или плохо тренированная.
«Улучшить память не только возможно, это еще и интересно», — говорит психолог Анхельс Наварро. Вы согласитесь с этим утверждением, когда увидите увлекательные упражнения для тренировки мозга из этой книги.
Выполняя их, вы будете не только тренировать память, но и развивать другие когнитивные способности, в число которых входят внимание и мышление.
Источник энергии
Эта книга поможет избавиться от переутомления и стресса. Автор, эксперт по продуктивности, рассказывает, как оставаться энергичным на протяжении 15–19 часов бодрствования и не испытывать чувства усталости.
Рабочие дни больше не покажутся вам слишком тяжелыми и загруженными, а по вечерам вы будете достаточно активны, чтобы заняться личными целями.
Книга для всех, кто хочет успевать больше на работе и находить время на семью, отдых и увлечения.
Легкий способ перестать откладывать дела на потом
Эта книга будет полезна всем, кто постоянно откладывает сложные и неприятные занятия, а потом пытается сделать невозможное за один день.
Известный психолог Нейл Фьорк избавляет своих клиентов от прокрастинации вот уже 30 лет; и он считает, что склонность откладывать дела на потом — симптом более глубинных явлений, а именно: потери мотивации и перфекционизма.
Рекомендации из книги научат продуктивности людей, которых пугает одна лишь мысль о том, чтобы начать дома ремонт или завершить рабочий проект.
Никогда не ешьте в одиночку
Автора этой книги журнал Forbes назвал одним из самых общительных людей в мире. И не зря: Кейт Феррации — нетворкер № 1.
Он, как никто другой, знает, что самый важный навык в бизнесе (и не только) — умение строить отношения.
Кейт утверждает: «Разумеется, создание разветвленной сети связей — это не единственная вещь, которая требуется для успеха, но если вы строите свою карьеру и жизнь с поддержкой друзей и знакомых, то это неоспоримое преимущество». Книга рекомендуется к прочтению всем, кто хочет открыто и искренне общаться с людьми, выстраивая при этом сеть полезных контактов.
По материалам wday.ru
Теги: жизнь, как стать уверенней в себе, книги, что почитать
Как стать лучшей версией себя • Статьи на сайте издательства БОМБОРА
- Статьи
- 10 декабря 2020
Один метод избавления от негативных мыслей. Два упражнения, которые помогут полюбить себя. Три способа обнаружить свои таланты.
Внизу еще много интересного
Собрали простые практики, которые помогут познакомиться со своим телом, мыслями и сильными сторонами заново.
Чем не подготовка к новому году? Не хуже мандаринов с шампанским 🙂
Впустить свет
«Тьма — отсутствие света. Если вы будете это помнить, эта мысль изменит вашу жизнь. Как изменила мою», — говорит Камал Равикант, успешный бизнесмен и инвестор, который разработал простую методику развития любви к себе.
В своей книге «Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь» он поделился простым упражнением, которое поможет избавиться от роящихся негативных мыслей и страхов.
Любая негативная мысль — это тьма. Как ее убрать? Не нужно бороться, гнать печаль и заглушать боязнь будущего. Вместо этого представим, что находимся в темной комнате. Снаружи — светло. Наша задача — подойти к окну, взять тряпку и начать отмывать его. Просто очистить. И довольно скоро свет войдет в комнату естественным образом и прогонит тьму. Так просто!
Каждый раз, когда разум переключается на тьму — страх, беспокойство, боль (подставьте (не)нужное), — мысленно моем окна. И свет польется внутрь.
Больше практик, которые помогут осознать свою ценность и полюбить жизнь — в книге Камала Равиканта «Люби себя».
Полюбить себя на 10 из 10
«Если я люблю себя на 2 из 10, значит, 8 требую от других. То, что мы ищем в окружающих, часто оказывается недостатком любви к себе. Не понимая этого, мы упираемся в собственный временно закрытый любовный портал. Проблема не в людях. А в нас. Давайте разбираться, что же такое любовь к себе и как ее найти»,
— говорит Татьяна Мужицкая, психолог с двадцатилетним стажем, бизнес-коуч и телеведущая.В своей книге «Роман с самим собой» Татьяна поделилась упражнениями, которые помогут полюбить себя не на словах, а на деле. Вот два из них.
Слушаем тело
Что прямо сейчас чувствует тело? В нашей культуре принято замечать тело, только когда оно болит или есть дискомфорт. К этому нас приучают с детства. Но и без дискомфорта ощущений в теле достаточно, нужно просто научиться его слушать время от времени. Итак, где сейчас наши стопы? Что они испытывают от соприкосновения с полом или тканью носков? Положим руку на лоб.
Какое ощущение под пальцами? А волосы на шее, мы их чувствуем? Ощущения важно сформировать вслух. Щекотно, покалывает, тепло, холодно, мягко или жестко? Татьяна советует установить на телефон будильник с напоминаниями, останавливаться среди повседневных забот и делать это упражнение несколько раз в день. Изучение себя в поисках ощущений — это базовый шаг на пути восстановления отношений с собой через тело.
Регулярно сверяем часы с самими собой
Хорошее правило — каждый день спрашивать:
1. Находим ли мы на себя время?
2. Делаем ли мы добро сами для себя?
3. Занимаемся ли мы собой?
4. Где выкроить время и найти место, чтобы прямо сегодня спокойно отдохнуть?
Находим, делаем, занимаемся? Отлично. Мы на верном пути. Нет? Начинаем находить, делать и заниматься прямо сегодня. Ежедневная практика обязательно направит к гармонии с собой и своим телом.
Подробней о том, как избавиться от негативного шума в голове, принять себя, перестать бояться будущего и излучать в мир счастье и позитив — в книге Татьяны Мужицкой «Роман с самим собой.
Определить свои таланты
«На вопрос «Что поможет вам улучшить свои результаты — знание сильных сторон или слабых?» большинство отвечает, что полезнее знать свои слабые стороны. Все настроены на беспощадный самоанализ и готовы избавляться от слабостей и искоренять недостатки. В эту ловушку часто попадают энергичные и целеустремленные люди. Однако попытки изменить свою натуру, стать другим ведет не к развитию, а к разрушению тех качеств, которые при внимательном к ним отношении могут стать нашей опорой и силой. Я убеждена: каждому из нас в первую очередь нужно развивать свои достоинства, а не искоренять недостатки», — говорит автор книги «Хочу — Могу — Надо» Марина Мелия, коуч-консультант первых лиц российского бизнеса, психолог с сорокалетним стажем.
Талант — это одна из мощных сил, наряду с навыками и знаниями. Часто мы не замечаем своих талантов, особенно если это что-то чуть менее явное, чем рисовать или петь.
Первое — следим за спонтанными реакциями
Например, коллега сообщает, что не может выйти на работу — заболел ребенок. Какой будет первая реакция? Если мы подумаем сначала о больном ребенке, а потом уже о работе, поинтересуемся, что с ним, чем мы можем помочь, значит один из наших талантов — умение сопереживать. Если же мы сразу сосредоточимся на том, как без ущерба для дела заменить отсутствующего сотрудника, значит мы по природе скорее организаторы. Спонтанные реакции — четкие индикаторы талантов.
Второе — отмечаем удовольствие и любимые занятия
Чем мы занимаемся для удовольствия, для души? Есть ли любимое дело, ради которого мы готовы преодолевать трудности? Если занятие приносит удовольствие — это еще один признак таланта.
Третье — вспоминаем, чему мы учимся быстрее всего
Да, третий признак таланта — это быстрая обучаемость.
Не всегда талант громко заявляет о себе — зачастую мы не слышим его зов. Но скорость, с которой мы овладеваем новыми знаниями и навыками в какой-то конкретной области, — верный признак таланта. Поэтому, когда мы осваиваем новое дело, стоит обратить внимание, как быстро мы начинаем «забегать вперед» и использовать приемы, которым нас еще не учили.
Как развить сильные стороны, понять свои желания, соотнести их с возможностями и добиться поставленных целей — в книге Марины Мелия «Хочу — Могу — Надо».
Расскажите всем, какую интересную статью вы нашли!
Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизньКамал Равикант
735 ₽
Купить
Читайте по теме
Статьи • 10 марта 2020
537 дней в путешествиях: уехать, чтобы найти себя
Поговорили с блогером Кириллом Смородиным о том, как изменить жизнь на 180 градусов, обрести смысл жизни и провести полтора года в путешествии практически без денег.
Отрывки из книг • 12 февраля 2020
Секреты любви к себе от супермодели
Разбираемся вместе с Эшли Грэм, почему 90-60-90 не приведут вас к счастью, а вот складочки на животе легко справятся с этой задачей.
Обзоры книг • 10 декабря 2018
Лучшее из психологии: закрываем гештальты и открываем лучшую версию себя
Как перестать волноваться и грустить, поладить с поколениями X, Y и Z и найти свою любовь.
Как стать лучшим из лучших. Но чтобы быть величайшим из великих, нужно нечто большее, чем просто талант.
Альберт-Ласло Барабази — ученый, посвятивший себя тому, чтобы рассказывать людям, как добиться успеха, и его новая книга «Формула: универсальные законы успеха » была опубликована Bloomberg News. Кажется, существует пять основных принципов уничтожения конкурентов. Если вы в настоящее время находитесь на вершине своего поля, но хотите сбить всех остальных с горы, Барабаси расскажет вам, как это сделать.
И если вы еще не совсем там, эти законы могут дать вам пищу для размышлений по пути наверх.
Сеть, Сеть, Сеть
Вы можете быть лучшим в чем-то, но если никто не знает, никому нет дела. Работайте над тем, чтобы завести друзей в своей области, особенно с людьми более успешными, чем вы. Это означает умение общаться с людьми, представление себя на вечеринках, посещение мероприятий и раздачу подарков.
Это отстой, что просто быть очень хорошим недостаточно, но у многих навыков нет категории «лучшие из». Спортсмен может последовательно побеждать, зарекомендовав себя как лучший, но большинство из нас делают то, что гораздо труднее измерить. Вот почему так важно, кого вы знаете (и кому вы нравитесь).
Ведите себя так, как будто вы лучший
По-видимому, на самом верху также очень мало различий, но есть большая разница в наградах и внимании, которые достаются тому, кого считают номером один, и номером два. Итак: если вы уже невероятны, добавьте немного таланта.
Писатель Питер Кой добавил этот анекдот в качестве примера того, что это значит:
Пианист Ланг Ланг известен своими театральными жестами на клавиатуре. Оказывается, это хорошая стратегия. И новички, и эксперты лучше предсказывали победителей фортепианного конкурса с участием жюри, когда смотрели видеозапись выступлений с выключенным звуком — признак того, что на самих жюри повлиял внешний вид, а не только музыка.
Чутье привлекает к вам больше людей, создавая, как вы уже догадались, сеть.
Притворитесь, что вы уже добились успеха
После того, как вас признали «успешным», вас ждет еще больший успех. Это тяжело, когда ты только начинаешь. Барабаси говорит, что лучше всего притворяться, пока не получится. Напишите свои собственные отзывы, расскажите всем, какой вы замечательный; это не обязательно означает ложь, но она граничит с обманом. Просто подумайте об этом, как о том, как позволить вашему свету сиять ярче.
Намек на бесстыдство может далеко завести.
Доминируйте или избегайте групп
Один человек всегда будет лицом групповых усилий. Если вы согласны всегда делиться кредитами или вообще не получать их, тогда сотрудничество для вас. Сотрудничество также полезно для общества в целом. Однако, если вы полны решимости стать лучшим, вы должны быть осторожны с тем, как вы привязываете свой фургон к проектам. Очевидно, особенно женщины:
Когда женщины совместно с мужчинами пишут научные статьи по экономике, люди предполагают, что реальная работа была проделана мужчинами. Откуда мы это знаем? Потому что каждая статья, написанная командой, в которой участвует женщина, снижает ее шансы на получение должности. К сожалению, «с точки зрения срока пребывания в должности, если вы женщина-экономист, публикующаяся вместе с мужчинами, вы можете вообще не публиковаться», — пишет Барабаси.
Возможно, вы находитесь в поле, где работать в одиночку невозможно, особенно в начале.
Просто тщательно обдумывайте каждое свое действие. Вы навсегда отодвигаете себя на вторую скрипку?
Настойчиво
Держитесь. Многие люди, которые преуспевают, делают это, потому что держатся до самого конца. Барабаси приводит примеры ученых старшего возраста, которые, как считается, менее склонны открывать что-либо примечательное, чем молодые ученые, за исключением того, что они публикуют меньше статей. Те, которые публикуются, имеют такую же скорость обмена прорывными исследованиями в сравнении. Их производительность является проблемой, а не качество их работы.
Другие упадут, потеряют преимущество, не будут знать, как играть в сетевую игру, или найдут другие занятия. Не вы. Вы, по-настоящему успешный человек, никогда не сдавались. И теперь вы здесь, чтобы собрать все награды.
Превратитесь в лучшую версию себя
Перейти к разделу
Что значит быть лучшей версией себя?
10 стратегий, которые помогут вам стать лучшей версией себя
Как найти мотивацию, чтобы стать лучшей версией себя
3 дополнительных совета, как стать лучшей версией себя
Движение вперед
Ваше ощущение себя постоянно меняется, оно не статично.
Есть человек, которым вы являетесь дома, который, вероятно, отличается от того, кем вы являетесь на работе или в школе. То, как вы ведете себя и представляете себя на публике, может сильно отличаться от того, как вы ведете себя с близкими людьми.
Но кто из них самый лучший? Вам может показаться, что это комбинация всех упомянутых выше вариантов или вообще ни одного из них.
Научиться быть верным себе — это вековая борьба. Вы можете чувствовать, что ваш разум, тело и сердце говорят вам действовать одним образом, но общество требует от вас действовать иначе.
Но изучение своего подлинного «я» может научить вас быть верным себе в отношениях, чувствовать себя комфортно в собственной шкуре и жить жизнью своей мечты.
Работа может быть сложной, но в конечном итоге она того стоит. Вот почему мы собрали эти советы о том, как стать лучшей версией себя.
Что значит быть лучшей версией себя?
Быть лучшим собой означает жить по-настоящему.
Чтобы стать лучше, вам нужно оставаться верным себе и своим ценностям.
Вы также должны убедиться, что делаете то, что приносит вам чувство счастья, цель и смысл. Быть лучшим собой не зависит от гладкости или совершенства жизни — важно то, что вы можете контролировать.
Также важно: устойчивость. Вы не хотели бы торговать своим завтрашним днем за то, как вы живете сегодня. Быть лучшим в себе означает понимать и раскрывать свой потенциал.
Не обращайте внимания на бесполезные комментарии других, чтобы сосредоточиться на своих потребностях и постановке целей. Это мышление применимо к школе, вашей карьере, отношениям, здоровью и личному развитию.
Ваша лучшая жизнь будет отличаться от чьей-то еще. Не существует «одного правильного пути» к подлинной жизни и поиску своего истинного севера.
10 стратегий, которые помогут вам стать лучшей версией себя
В старших классах нет курсов под названием «Как стать лучшей версией себя 101», поэтому может показаться непосильной задачей выяснить, с чего начать. Для начала вот 10 советов, как стать лучшей версией себя:
1.
Не откладывайтеХотите пробежать марафон? Зарегистрируйтесь сегодня. Стремитесь получить эту степень? Начните подготовку заявки.
Первый шаг к чему-то стоящему начинается. И хотя сделать этот первоначальный скачок может быть довольно сложно, не начав процесс, вы ничего не добьетесь.
2. Расставьте приоритеты в том, что важно для вас, а не для других
Вы никогда не почувствуете удовлетворения, если будете жить, пытаясь оправдать чьи-то ожидания. Вместо этого направьте свои усилия и энергию на то, что важно для вас.
Это может быть ваша семья, путешествие или регулярное чтение хорошей книги. Только вы можете определить, что важнее всего для вашего счастья и смысла жизни.
Проводите время с людьми, которые поощряют позитивный разговор с самим собой и заставляют вас чувствовать себя хорошо.
3. Не парьтесь по мелочам
Неожиданные события, несомненно, будут возникать в вашей жизни. Вы сделаете ошибки и опозорите себя.
Это нормально. Учитесь на своих ошибках и неудачах и будьте благодарны за прогресс, которого вы добиваетесь.
4. Принимайте помощь от других
Ваша гордость может удерживать вас от принятия похвалы и развития. Постарайтесь работать против этого и принимайте помощь, а не отказывайтесь от нее.
Нет необходимости путешествовать по дороге, чтобы найти себя в одиночку. Коучи BetterUp здесь, чтобы помочь вам нести ответственность и предоставить перспективу, необходимую вам, чтобы продолжать, когда дела идут плохо.
5. Сделайте перерыв в социальных сетях
Такие платформы, как Twitter, Facebook и даже Linkedin, прочно вошли в нашу жизнь. Но даже несмотря на то, что социальные сети держат нас на связи и информируют, они могут привести к сравнению и неуверенности в себе.
Если вы обнаружите, что пролистывание ваших лент вызывает у вас уныние, а не подъем, попробуйте установить границы. И если вы чувствуете себя неадекватно, когда просматриваете социальные сети, помните, что люди, как правило, публикуют свои лучшие, а не плохие моменты.
6. Празднуйте маленькие победы
Мелочи имеют значение.
Празднование даже небольших побед даст вам мотивацию продолжать идти вперед, пока вы не достигнете своей конечной цели. Если вы сосредоточены на одной большой цели, попробуйте разбить ее на этапы, чтобы видеть прогресс. Не забывайте вознаграждать себя, когда вы достигаете контрольных показателей и вех!
7. Ежедневные физические упражнения
Упражнения приносят множество положительных результатов в вашу повседневную жизнь:
- твоя память. Это приводит к улучшению рабочей памяти и концентрации внимания. Вы станете более продуктивным и эффективным.
- Физическая активность также проясняет ваш разум и обеспечивает приток кислорода к тканям, что помогает вашим органам работать более эффективно, что дает вам больше физической энергии.
- И, конечно же, физические упражнения имеют большое значение для вашего здоровья в долгосрочной перспективе, помогая предотвратить хронические заболевания, такие как диабет 2 типа и высокое кровяное давление, согласно данным клиники Майо.
Ваше лучшее «я» — здоровое «я».
Ваше лучшее «я» — здоровое «я».8. Говорите за себя
Ваше мнение важно. Встань и говори. Это может быть нервным, но чем больше вы будете практиковаться, тем увереннее будете себя чувствовать.
9. Примите неудачу
Чтобы испытать рост, вам нужно выйти из зоны комфорта.
Вы никогда не разовьете новые навыки, не обнаружите новые интересы и увлечения или не испытаете личного роста без риска.
Неудача может стать лучшим учителем, если вы потратите время на размышления и приложите усилия, чтобы извлечь из нее уроки.
10. Перестаньте искать короткие пути
Когда дело доходит до самосовершенствования, их не существует. Это требует терпения и тяжелой работы. Период.
Как найти мотивацию стать лучшей версией себя
Найти мотивацию для выполнения повседневных задач непросто. Призвать стремление к большим переменам — например, сделать выбор в пользу подлинной жизни — еще сложнее. У вас будет больше шансов на успех, если вы поймете, почему хотите создать лучшую версию себя.
Таким образом, вы избежите саботажа еще до того, как начнете. Оставаться дисциплинированным легче, если вы можете ясно видеть награды впереди.
Люди могут быть внутренне или внешне мотивированы. Внутренняя мотивация означает поиск мотивации внутри себя. Вы можете воспользоваться этим, если вам нравятся вызовы или вам нравится узнавать что-то новое.
Внешняя мотивация означает, что вы делаете что-либо ради вознаграждения, например, похвалы или хорошей оценки. Это также может быть сделано для того, чтобы избежать последствий невыполнения этого требования, например выговора на работе.
Возможно, вы обнаружите, что вам необходимо найти как внешние, так и внутренние мотиваторы, которые помогут вам работать над тем, чтобы стать лучше. Если вы изо всех сил пытаетесь почувствовать себя амбициозным, попробуйте сделать перерыв, чтобы перезарядиться. Или поговорите с кем-нибудь о своих чувствах.
3 дополнительных совета, как стать лучшей версией себя
Стремясь к аутентичности и становлению лучшей возможной версией себя, полезно помнить следующее:
1.
Ваши ценностиБудь то семья, доверие , лояльность, трудолюбие или доброта, то, что вы цените, лежит в основе того, что определяет вас. Ваши личные ценности определяют, как вы смотрите на мир и других в нем.
2. Ваши сильные стороны
Каждый человек обладает как жесткими, так и мягкими навыками и способен на многое. Сосредоточьтесь на развитии своих сильных сторон — это поможет вам преодолеть препятствия.
3. Важность сострадания к себе
Вам может казаться, что вы движетесь в совершенно другом направлении, чем другие, особенно если вы не там, где хотели бы быть. Найдите минутку, чтобы оценить, что ваш разум и тело делают для вас. Вы доберетесь туда.
Движение вперед
Научиться быть лучшей версией себя — это путешествие длиною в жизнь. Вы будете расти и меняться с каждой новой главой. Но с этими десятью советами каждая итерация будет лучше предыдущей. Это большая работа, но ваш личностный рост того стоит.
Мы верим, что каждый способен и заслуживает этого преобразования.