Как стать настоящей собой: Как стать собой настоящим — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Как стать собой настоящим

Оригинал статьи: Becoming the Person You Were Meant to Be
Автор: Steve Pavlina
Перевод: Сергей Бирюков
Аудиоверсия: Вебдиктор

Ты нормальный?

Я определённо не нормальный. Я родился голубоглазым блондином, к тому же дальтоником. Поэтому я не только выгляжу по-другому — я ещё и вижу не так, как «нормальные» люди. Кроме того, я левша… Просто скопище рецессивных генов. Со временем недостаток нормальности становился всё заметнее, особенно когда я начал замечать другие отличия и делать свой собственный выбор.

В конце концов я понял, что «нормальный» — это всего лишь моё представление. На самом деле, моё понятие «нормальности» не совпадало с таковым у других. Можно сказать, что оно уникально. И на самом деле, это просто способ самоограничения.

Пойми, что в мире нет ни одного человека такого же, как ты. У тебя нет полного двойника, даже если есть близнец. Твой индивидуальный жизненный опыт делает тебя уникальным.

Знаешь, что большинство людей делает с этой уникальностью? Старается о ней забыть. Они объединяются в толпу и думают, что нужно быть как все. Они хотят нормальности, хотят быть похожими друг на друга.

Это просто глупо, потому что нормальность — не что иное, как воображаемое понятие. Ты когда-нибудь встречал человека, нормального на все 100%? Ты сам нормальный? Или есть нечто такое, что выделяет тебя из толпы?

Откажись от глупых ярлыков

Быть «нормальным» — это не то, к чему стоит стремиться. Это бесполезно. Возможно, тебя беспокоит, что если ты слишком отличаешься от других, тебя могут подвергнуть остракизму. Это правда. Ты будешь изгнан из сообщества подгоняемых страхом искателей нормальности, но их одобрение всё равно ничего не стоит. С другой стороны, когда они прогонят тебя, постоянно растущее сообщество понимающих людей примет тебя с распростёртыми объятиями. К тому же, весьма забавно потом вернуться и подразнить искателей нормальности.

Однако «ненормальный» или «особенный» — это также не то, к чему нужно стремиться. В этом случае ты преследуешь цель из эгоистических соображений. Но настоящий ты не находишься в линейном спектре между нормальным и особенным. Сравнение себя с окружающими не поможет тебе. Способ сравнения себя с самим собой — вот что тебе нужно.

Познакомься со своим высшим Я

Лучший из найденных мной способов стать собой настоящим состоит в том, чтобы сначала встретиться с этим человеком. Ты можешь сделать то же самое, это не очень сложно. Ты можешь сделать это в своём воображении. Я писал об этом в заметке «Моя любимая медитация». Смысл в том, что ты просто представляешь, как входишь в комнату, встречаешься со своим будущим Я и разговариваешь. Очень просветляет.

Когда я проделал эту медитацию в 20 с лишним лет и встретил в воображении своё будущее Я, первое, что я заметил в этом человеке — он был полностью свободен от страха. Его позабавили все мои страхи, он даже немного подразнил меня. Если я обращался к нему с проблемой, он предлагал ясное и чёткое решение, но часто требовалось много мужества, чтобы его воплотить.

Он был зверски честен и откровенен, не обманывал и не пытался манипулировать. Он всегда был обо мне высшего мнения, чем я сам.

Я видел, что смелость дала ему потрясающее чувство внутренней гармонии. Но я не понимал, как мне самому достичь того же уровня. У меня ушло много лет на то, чтобы найти источник его смелости. Она появилась благодаря тому, что он воспринимал действительность особенным образом — в котором не было смысла бояться. Не то чтобы он боролся со страхом или смотрел ему в лицо. Он просто не испытывал никакого страха вообще. Он считал страх иллюзией, поэтому бояться не было смысла. Может быть, неустрашимость лучше подходит для описания, чем смелость.

Но он не был успешен во всём — на самом деле, он испытывал больше провалов, чем я. У него были свои проблемы, но он решал их путём активной деятельности. Он никогда не беспокоился и не волновался о результате. Для него жизнь была действием, результатами, опытом, познанием, ростом. Страх просто не был частью уравнения.

Одна из трактовок этой медитации состоит в том, что моё подсознание создало эту воображаемую личность как проекцию того, кем я мог стать — идеализированным вариантом меня. Но, может быть, на каком-то уровне эта личность действительно существует. Каким образом появилась эта модель, однако, не так важно для меня, как то, каким образом она помогает мне расти.

Стань своим высшим Я

Когда ты встречаешься со своим высшим Я и знакомишься с ним, оно даёт тебе модель для роста. Это способ сравнить себя с самим собой. Тебе не нужно беспокоиться о ярлыках типа «нормальный», основанных на сравнении тебя с другими. Перед тобой стоит образ, состоящий только из тебя, тот, кем ты можешь стать.

Год за годом я продолжал делать эту медитацию, она давала мне широкий путь для саморазвития. Сравнивая себя в настоящем с собой в будущем, я всегда видел, что мне нужно предпринять в качестве следующего шага. Образ меня в будущем стал тем, к чему я хотел стремиться. Он был человеком, которым я становился.

У будущего меня также было решение всех моих проблем развития, потому что он их уже решил. У меня никогда не было проблемы незнания, что делать. Вызов был в том, чтобы уговорить себя сделать это.

В конце концов этот образ стал таким сильным, что я чувствовал присутствие своего будущего Я даже вне медитаций. Он стал частью моего сознания, к которой я мог обратиться в любое время, как, например, к обычной памяти. Некоторые люди назвали бы этот воображаемый образ духовным наставником. Иногда это было похоже на то.

Через некоторое количество лет я почувствовал слияние своего высшего Я с настоящим Я: до того момента, когда оба стали неразличимы. Я стал человеком, которого впервые представил себе в 20 с лишним. На это ушло больше десяти лет. И теперь у меня другая проекция, новое высшее Я, более открытое и помогающее мне делать следующие шаги в этом невероятном путешествии по жизни. Тогда как моё первоначальное высшее Я служило цели избавить меня от страха, новое высшее Я, скорее всего, будет помогать мне развивать сочувствие, чтобы уравновесить смелость.

Замыкая круг

Ирония состоит в том, что преследуя свою уникальность, ты можешь стать гораздо более нормальным. Ты будешь способен общаться с людьми, руководствуясь своей внутренней силой, а не страхом. Ты будешь владеть собой, зная, кто ты есть, и что ты можешь. Мнение остальных, позитивное или негативное, не собьёт тебя с пути.

Крепкая связь с другими людьми уже заложена в тебе. Твоя связь со своим высшим Я — это твоя связь с другими, она всегда есть, и её нужно просто заметить. Эта связь сильно отличается от обычных трёхмерных связей, основанных на самолюбии или преданности. На этом уровне ты связан с другими через их высшие Я. И часто это приводит к их пробуждению. К тому же, довольно забавно устанавливать контакты с людьми таким образом. Ты просто преодолеваешь людские страхи и ярлыки, и общаешься с ними как со свободными личностями.

Сознательные люди делают это легко и свободно. Ярлыки и звания ничего не значат. Два сознательных человека могут впервые встретиться и через несколько минут общаться на тему миссии, цели и смысла жизни. Неважно, если один носит костюм, а другой — дырявые джинсы и футболку. Они могут этого не заметить. Они общаются по существу, потому что такие люди говорят так, будто имеют дело напрямую с душой друг друга.

С другой стороны, когда встречаются два несознательных человека, их общение поверхностно и ограниченно. Каждый стремится выяснить мнение другого, вместо того чтобы общаться своими настоящими Я. Им даже недоступны их настоящие Я, потому что они отождествляют их с собственной персоной. Субъективное общение вызывает конфликты и страх. Люди глупо обманывают друг друга, чтобы защитить себя от потенциального отказа.

Сознательные отношения

Я помню, вскоре после того, как я встретил Эрин в 1994 году, мы однажды говорили по телефону, и я сказал ей: «Эрин, ты мне очень нравишься, и я хотел бы, чтобы мы стали парой, если ты тоже не против». Она согласилась, и теперь мы вместе уже почти 12 лет.

Это не кажется чем-то особенным, но стоит заметить, что разговор произошёл ещё до нашего первого настоящего свидания.

Мы с Эрин знали друг друга всего несколько недель и были просто друзьями. На самом деле, я встречался с другой девушкой, когда мы познакомились. Поэтому сказать так было довольно смелым шагом, но это ускорило процесс, и через пару месяцев мы жили вместе. Мы могли бы обманывать друг друга и встречаться долгое время, но легче и быстрее было просто выяснить, чувствуем ли мы оба одно и тоже. И это сработало, потому что мы с Эрин относимся к типу людей, которым не нужно друг друга обманывать.

Меня часто удивляют глупые махинации, которыми занимаются люди, когда хотят положить начало отношениям с кем-нибудь. Страх заставляет людей упускать самые различные возможности и усложнять вещи до смешного. Представь, насколько простыми были бы отношения, если из них убрать страх. Если тебе кто-то нравится, просто скажи об этом и спроси, есть ли взаимное чувство. Что может быть проще? В течение нескольких минут ты обретаешь возможность двигаться дальше в том или ином направлении. Когда ты преодолеваешь страх, повышается твоя адекватность, и ты даже не будешь задавать вопрос, кроме тех случаев, когда ты уже знаешь, что ответ будет положительным.

Если ты получишь отрицательный ответ — это значит, что ты просто неправильно понял собеседника, и не о чем тут беспокоиться. Полученный отказ освобождает твою энергию, чтобы завоевать кого-то другого.

Осведомлённость делает жизнь проще

По мере того, как ты сознательно стремишься стать собой настоящим, жизнь становится намного легче. Точнее говоря, жизнь остаётся такой же трудной, но твоя способность справляться со всем возрастает до того уровня, где жизнь кажется проще. Когда ты становишься сильнее, вес кажется легче.

Какой образ у твоего высшего Я? Если ты хочешь стать этим человеком, удели немного времени тому, чтобы познакомиться с ним в своём воображении. Позволь этому образу вдохновить тебя и вести вперёд. Представь мысленно человека, которым ты всегда хотел быть, и удерживай этот образ до тех пор, пока не станешь его физическим воплощением.

Подписаться на новые статьи

10. 01.02006 | Мотивация, Цели

Другие статьи:

Как быть самим собой: 13 эффективных методов : Блог Александра Герасименко

Просто будь самим собой… Это “просто” давно пора убрать из этого предложения. Нет ничего простого, в том, чтобы быть самим собой, но сделать это надо обязательно, потому, что

Нельзя найти свое счастье, пытаясь быть кем-то другим. (askalex.ru)

Ниже я привожу 13 эффективных методов, как стать самим собой:

1. Что вы пытаетесь скрыть?

Найдите чего вы стыдитесь. Вы не можете быть самим собой, когда пытаетесь скрыть часть себя от чужих глаз. Четко определите, чего вы в себе стесняетесь, и будьте готовы, открыто говорить об этом. Быть самим собой значит быть готовым показать себя какой вы есть, а не таким, каким вы думаете другие вас примут. Лэрри Кинг сразу говорил о своих недостатках и это упрощало ему общение с любым собеседником. Часто ему даже не нужно было этого делать, но готовность говорить о своих недостатках сделала его лучшим собеседником и сильно упростила ему жизнь.

2. Три базовые вещи, которыми надо гордиться

Обязательно гордитесь базовыми вещами: вашим именем, фамилией и работой. Если вас зовут Понос Гавнов, смените себе имя. Если вы работаете приходящим проктологом в приемнике бомжей, смените работу. В случаях удаленных от этих, гордитесь собой. Иметь недостатки – это нормально, постоянно думать о них – нет.

3. Один день вы на коне, другой день вы под конем и наоборот

Во время взлета вверх, мы хотим думать, что так будет всегда, но потом всегда наступает спад. Когда мы внизу, мы занижаем свою самооценку и не можем быть сами собой. Нам стыдно. Не надо стыдиться спадов, они часть прогресса, к ним надо быть готовым. Позиция должна быть примерно такая: “Да, сегодня я без работы и жить мне негде, но вообще я офигенный и скоро это будет видно. ”

4. Спешка

Если вы находитесь в постоянной спешке, вы можете сами забыть, какой вы есть на самом деле. Торопиться значит помещать свои привычки и мысли в тиски времени. Вы не можете быть сами собой, когда торопитесь. Остановитесь на бегу, повернитесь назад и скажите себе бегущему за вами “попался?!” Делайте остановки в разговоре с людьми. Сбивайте темп. Правило здесь такое: чем больше вы торопитесь, тем дальше вы от самого себя убегаете. Если вам ставят вопрос ребром: “Вы должны принять решение прямо сейчас. Так “да” или “нет”? Ответ всегда должен быть “нет”. Без сожаления. Это плата за счастье.

5. Жизненные ситуации

Заметьте, в каких ситуациях вы сам не свой. Очень скоро будет просматриваться четкий шаблон. Одни и те же люди, места и обстоятельства вызывают в вас напряжение и не свойственное себе поведение. В следующий раз дайте себе разрешение расслабиться в этих ситуациях. Расслабление означает возврат к самому себе. Учитесь не напрягаться, когда вас напрягают.

6. Ваш язык

Не говорите формальным языком. Выражайтесь просто. Гений заключается не в том, чтобы усложнить мысль, а в том, чтобы ее максимально просто выразить. Быть самим собой значит перестать одевать свои мысли в тройные слои толстых слов.

7. Слушать, а не говорить

Смените цель ваших разговоров с людьми с “высказаться и произвести впечатление” на “выслушать и понять”. Чтобы не создавать в себе дополнительное напряжение обязательством “понять”, всегда держите на уме правило: Понять не значит согласиться.

8. Будьте любопытным

Задавайте вопросы, интересуйтесь тем, о чем вы разговариваете с человеком. Если вы не поняли, обязательно спросите, что ваш собеседник имел ввиду. Задавайте трудные вопросы. Не жалейте людей, вы слишком много о них думаете. Трудные вопросы, кстати, развивают ваше окружение. Они вам за них потом еще и благодарны будут. Быть самим собой значит интересоваться миром.

9. Полюбите себя

Не на словах, а на деле. Делайте себя знаки внимания, которых никто не видит. Любовь к себе должна быть не на показ, а тайная. Цветы – это на показ. Дорогое нижнее белье (мужчин тоже касается, особенно мужчин) – это тайное. Позднее тайное станет явным, и вы решите всегда быть самим собой, потому что именно такого вы себя и обожаете.

10. Упражнения, чтобы быть самим собой

Ответьте честно – почему вам трудно быть самим собой? Потому что вы пытаетесь понравиться другим! Вы в плену чужого мнения. Существуют упражнения, как стать самим собой и не зависеть от мнения окружающих. Одно из самых эффективных – иногда намеренно выводить других людей из комфортной зоны. Им это вряд ли понравится. Это “упражнение с отягощением”. Намеренное вызывание к себе негативных чувств, это так далеко от “пытаться понравиться”, как это только может быть, а значит это мощное упражнение на пути к самому себе.

11. Смотреть в глаза

Научитесь смотреть в глаза людям, когда вы с ними разговариваете. Собаки не могут этого делать. На животном уровне, мы запрограммированы подчиняться тому, кто дольше выдерживает взгляд. Тем не менее, не превращайте ваши диалоги с людьми в встречу двух боксеров перед матчем. Не избегайте взгляда, будьте готовы “досмотреть” до конца, пока не закончите мысль. Эскалатор в метро – это хорошее место поупражняться на начальном этапе.

12. Начните писать свой блог

Чем откровеннее, тем лучше. Первые откровенные посты будут для вас болезненны. Вас будет беспокоить, что о вас подумают и вам захочется приспособиться. Будет искушение забиться в середину человечества и не высовываться оттуда. Но с каждой новой статьей и с каждым критическим комментарием в ваш адрес, мнение других людей о себе вас будет волновать все меньше и меньше, и все громче и громче, вы будете слышать ваш собственный голос изнутри. Вы начнете становиться самим собой еще и потому, что обреете огромные знания самого себя во время написания статей.

13. Регулярно выступайте публично

Страшный пункт, 13-й. И тем не менее это самое эффективный способ быть самим собой. Я это говорю не потому, что веду клуб ораторского мастерства Спикерклуб каждую субботу. Я открыл Спикерклуб, потому что я в это верю. Выступая перед аудиторией постоянно, вы не просто улучшите себя благодаря обратной связи слушателей из зала, а примите себя таким, какой вы есть. Следующим шагом, вы приучите других людей принимать вас, какой вы есть. Суета, спешка, паника все это пройдет. Быть самим собой станет для вас состоянием по умолчанию, которое принесет вам много счастья и будет так неотразимо пленить окружающих.

P.S. Читайте на askalex.ru завтра: “5 эффективных упражнений, как стать самим собой”.

Как выбрать профессию

Как быть самим собой? | Психология

Быть самим собой — это проще пареной репы. Нужно просто быть максимально честным с самим собой. Люди достаточно хорошо умеют притворяться, и зачастую, общаясь с каким-то человеком, можно чувствовать его притворство. И конфронтация усиливается пропорционально тому, как вы изменяетесь и становитесь похожим на самого себя.

Нам хочется находиться в окружении настоящих людей, а не в обществе масок. Людям, которые не притворяются, действительно комфортно быть с самими собой, у них здоровое представление о себе. Более того, они меньше всего заботятся о том, что о них подумают другие.

Все мы желаем иметь с окружающими хорошие, мирные отношения. Когда вы стараетесь жить в согласии с ожиданиями других людей, вы сами создаете себе огромную проблему. В большинстве случаев ожидания окажутся неоправданными.

Люди никогда не скажут вам откровенно, каким, по их мнению, вы должны быть и чего они от вас хотят.

Итак, если вы никогда не узнаете точно, в каких отношениях вы находитесь с человеком, как вы поймете, каким именно образом вам нужно себя с ним вести? Оставьте подобные мысли! Вам все равно не удастся проникнуть к нему в мозги!

Просто будьте собой! Если у других не получается заставить вас быть тем, каким они хотят вас видеть, чьи это проблемы? Это их проблемы, а не ваши!

Быть собой в любой ситуации, на самом деле, снимает самое большое напряжение. И таким образом, вам никогда не придется беспокоиться о том, чтобы быть тем, кем вы на самом деле НЕ являетесь.

Фото: Depositphotos

Быть самим собой — это адреналин в чистом виде. Многие люди совершенно не будут знать, чего от вас ожидать дальше. Кто, скажите мне, придумал правила следовать определенному курсу в вашей жизни? Наберитесь смелости и перестаньте следовать правилам, став загадкой для окружающих.

Начните жить нестандартно, напрягите все свое воображение, чтобы делать не так, как всегда. Будьте незаурядным! О! Поверьте мне, ваша жизнь превратится в сплошное приключение, где на каждом шагу будут возникать захватывающие ситуации с неожиданным решением.

Вы, наконец-то, попробуете настоящий вкус жизни, полной неординарных происшествий. Быть самим собой — совсем не сложно, потому что этот процесс настолько бесконечен и захватывающий, чтобы думать о сложных вещах.

Научиться быть самим собой — это значит принять ответственность за свои действия и взглянуть на себя со стороны.

Возможно, вы станете более уязвимым, потому что это будет сопряжено с постоянным риском быть не понятым друзьями. Но если вы готовы жить по максимуму, вы должны рискнуть.

Даже если вы и потеряете, это будет намного-намного меньше того, что вы приобретете. Не оглядывайтесь назад! Смотрите прямо в будущее! Живите так, словно вам уже нечего терять.

Ну и что, что старые друзья оставят вас! Вместо них придут такие, которые будут иметь точно те же взгляды на жизнь, как у вас. И более того, они не узнают, каким вы были недавно. И им, естественно, не с чем будет даже сравнить.

Фото: Depositphotos

Не бойтесь чувствовать себя комфортно в присутствии новых людей. Тренируйте навыки общения. Самый лучший способ победить страх общаться с новыми людьми — начать беседу самому. Кому-то надо будет устанавливать правила. Что, если это будете вы? Возьмите себе хорошую поговорку в привычку: «Если не я, то кто?» Серьезно! Помогает быть самим собой.

Существует весьма удивительный способ общаться полноценно с каждым человеком без ущерба самому себе. Этот способ безупречного общения — научиться воспринимать людей как тайну! Что, если бы вы не знали, кто они такие?

Например, вам попался тупица, а вы о нем совершенно не знали, что он такой. И относитесь к нему без всякой предвзятости. Он совсем не будет выглядеть тупицей в ваших глазах. Наоборот, вы своим отношением поможете ему взглянуть на себя по-другому. Однозначно, это вознесет его в его же глазах. Принимайте его просто, как будто вы встретились впервые.

Я не хочу сказать, что это будет всегда получаться гладко со всеми людьми. Нет, далеко не со всеми. Однако если вы себя повели с ними не так, как другие, они не забудут этого.

Никогда не бойтесь проявлять себя с людьми таким образом. Вас это сильно раскрепостит в проявлении себя настоящего и поможет другому человеку стать тоже самим собой, настоящим.

Фото: Depositphotos

Способ видеть в каждом человеке тайну работает! Быстрота результата вас удивит — дураки и тупицы исчезнут из вашей жизни навсегда!

Будьте собой! Быть собой заразительно! Когда другие люди увидят, что вы наслаждаетесь собой и радуетесь жизни, им тоже захочется этого.

Учиться быть самим собой

О людях, которые стремятся к совершенству, Мишель Монтень писал: «вместо того, чтобы обратиться в ангелов, они превращаются в зверей, вместо того, чтобы возвыситься, они принижают себя». Если вы хотите быть живым и настоящим человеком — то есть самим собой — вам необходимо принять собственную уязвимость, слабость и ограниченность. Но это отнюдь не так просто, как иногда кажется. Возможно, сейчас это значит больше, чем другие, более громкие достижения.

Одна из наших самых сильных слабостей — чувствительность к чужому мнению. Люди — социальные животные, и мы привыкли заботиться о том, как нас воспринимают другие. Нас заботит собственная «нормальность»: правильно ли мы ответили на чей-то вопрос, хорошо ли на нас сидит эта одежда, достаточно ли мы зарабатываем, не слишком ли много рассуждаем. На самом деле «нормального» человека встретить сложнее, чем снежного, но каждого из нас почему-то время от времени посещает мысль, что нормальны все, кроме нас самих.

Сидни Нолан, «Нед Келли» (1946 г.)

(источник: nga.gov.au)

Но в то же время мы не хотим быть «нормальными» — мы хотим выделиться, хотим, чтобы нас ценили за нашу уникальность. Если же у нас не получается соответствовать тем высоким требованиям, которые мы сами себе установили, мы испытываем стыд и недовольство — мы виним себя, что работали недостаточно усердно, чувствовали недостаточно сильно, мыслили недостаточно остро. Или же за то, что были недостаточно искренни.

Когда австралийская медсестра Бронни Вэр решила записать, о чём перед смертью больше всего жалеют умирающие, она не услышала чего-то вроде «как жаль, что я недостаточно работал», или «не могу понять, как вышло, что я не купил ту квартиру». Умирающие люди больше всего жалеют о том, что не нашли мужества оставаться верными самим себе и шли на поводу у чужих желаний. И это, возможно, самое оправданное сожаление.

От стыда и вины мы переходим к неискренности, а от неискренности — к вине и стыду. Это цикл, из которого очень сложно вырваться. Пока мы верим, что достойны поддержки, любви и уважения лишь благодаря своим достижениям, а не благодаря тому, кто мы есть, сделать это практически невозможно.

Американский психолог Брене Браун более десятилетия исследовала это сложное переплетение чувств: стыда, перфекционизма, желания понравиться другим и всё контролировать. Этот клубок эмоций, который мешает нам чувствовать себя комфортно в собственном теле и заставляет испытывать постоянную тревогу — не только следствие культуры, в которой успех и личная эффективность ценится превыше всего. Это не только результат воспитания, и лишь в малой степени — свойство человеческой природы. Это выбор, который делаем мы сами.

Можно «научиться» быть собой — а можно отказаться от этой возможности.

Умение быть собой на языке психологии и других академических дисциплин называется аутентичностью. Это слово происходит от греческого αὐθεντικός, то есть «подлинный». Один из создателей гуманистической психологии Карл Роджерс определил аутентичность как способность человека отказываться от своих социальных ролей, давая проявиться подлинным, искренним мыслям, эмоциям и поведению. Это не врождённая способность — как и другие навыки, она поддаётся приобретению и тренировке.

Что для этого нужно? Как показала в ряде своих работ Брене Браун, самое главное качество, которым обладают все искренние, аутентичные люди — это готовность быть уязвимым.

Кадр из х/ф «Эквилибриум» (2002 г.)

(источник: kritikanstvo.ru)

В книге «Дары несовершенства» Браун пишет, что быть аутентичным — значит каждый день отбрасывать представления о том, кем мы якобы должны стать, и принимать того человека, которым мы уже являемся. Но это вовсе не означает, что всякое развитие останавливается, и мы застреваем в этаком болоте самолюбования. Развитию препятствует не принятие, а самобичевание и перфекционизм: если сильно боишься ошибок, то едва ли станешь делать хоть что-то. И больше всего от этого страдают отношения с близкими людьми. Ведь в отношениях не может быть и речи о предсказуемости, которая так мила сердцу перфекциониста.

Перфекционисту не очень-то по нраву это странствие без конечной цели, карты и маршрута, которое мы называем жизнью.

Многие считают стремление к совершенству хорошим качеством. В некоторых пределах это действительно так, но усиленный перфекционизм скорее препятствует успеху, чем помогает его достичь. Исследователи указывают, что перфекционизм — это прямой путь к депрессии, тревоге и зависимости. Если ты не отключаешь все свои чувства, существующая модель успеха тебе не очень подходит. Поэтому неудивительно, что руководящие должности во многих крупных корпорациях, как показало недавнее исследование Университета Британской Колумбии, часто занимают люди, склонные к психопатии. Психопаты не способны сопереживать, зато очень хорошо умеют притворяться.

Принять самого себя непросто: для этого нужно найти поддержку во внешних обстоятельствах. В работе, которая приносит удовлетворение. В отношениях, которые не требуют соответствовать каким-либо заданным образам или стереотипам. Стереотипы убивают аутентичность быстрее всего. В социальных отношениях случается так, что маска, по выражению Ирвинга Гоффмана, становится лицом: мы думаем, что только играем роль прилежного менеджера на нелюбимой, но временной работе, а потом на самом деле им становимся. Роль становится постоянной.

Но самое главное препятствие, которое ждёт нас на пути к аутентичности — это стремление к определённости.

Теодор Киттельсен, иллюстрация к книге «Замок Сория-Мория» (1911 г.)

(источник: imgur.com)

Иногда человек хочет изменить привычный образ жизни, который уже перестал приносить ему удовлетворение. Иногда он хочет получить новую специальность, отказаться от нелюбимой работы, разорвать токсичные отношения. В этот момент он может отгородиться от своего недовольства целым комплексом психологических защит: например, притупить чувства алкоголем или увлекательным сериалом. Но невозможно убить лишь одно из своих чувств: заглушив недовольство, мы глушим и радость. На место острых ощущений приходит глухая тревога.

Изменениям препятствует не самодовольство, а страх неопределённости. Как пишет психолог Стивен Джозеф в своей книге об аутентичности, личный рост кончается в тот момент, когда мы решаем, что для верности себе нужно в эту же секунду определить пункт назначения: чего конкретно мы хотим достичь и каким способом. Ответить на этот вопрос человек обычно не может (если может, то это, скорее всего — ложная цель), а потому бездействует.

Личностный рост всегда сопровождается страхом и неопределённостью.

Вовсе необязательно знать наперёд все детали своей карьеры и жизненного пути, чтобы в эту самую минуту сделать выбор — быть искренним, а не отказаться от себя.

Пресловутый выход из зоны комфорта перестаёт быть чем-то страшным, когда мы осознаём и принимаем собственную уязвимость. Мы не можем всё знать, обладать всеми внутренними и внешними добродетелями, мы не можем понравиться всем. Но какими-то достоинствами мы точно обладаем — важно признать их и дать им проявиться. Отказ от самого себя повредит не только вам, но и всем окружающим. Аутентичность всегда ценится, даже если идёт вразрез с ожиданиями большинства.

Кадр из х/ф «Танец реальности» (2013 г.)

(источник: saidprojects.blogspot.ru)

Чтобы принять собственную аутентичность, вам понадобится развитое самосострадание (self-compassion). Кристин Нефф из Техасского университета в Остине определяет это качество при помощи трёх элементов:

Элизабет Кюблер-Росс писала: «Люди — как витражные стекла. В ясный день они сверкают и сияют, но когда воцаряется тьма, их истинная красота видна, только если свет идёт изнутри». Этот красивый образ указывает, что нас не до конца определяют внешние обстоятельства. Быть самими собой — это наш собственный выбор. Только наше решение может явить другим нашу красоту. А это стоит сделать даже в том случае, если некоторые не смогут оценить её по достоинству.

Как это ни парадоксально, признание своей уязвимости и несовершенства не останавливает наше развитие, а запускает его. Какими бы ни были наши достижения, мы никогда не перестанем меняться. Никакое количество прочитанных и написанных книг, выполненных проектов и жизненных передряг не сделает нас менее уязвимыми. Ведь даже на самом высоком из земных престолов, как писал Мишель Монтень, мы сидим на собственном заду.

Редакция Newtonew

Олег Бочарников

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Как быть самим собой и проживать себя, если я не знаю, кто я? На что нужно ориентироваться, чтобы приблизиться к себе истинному?

Быть самим собой тяжело. Еще тяжелее найти себя. Есть тысячи советов «Как», но на практике это наиболее трудно поддающаяся стороннему описанию задача, которую мы все с переменным успехом пытаемся достигнуть. И всегда делаем ошибки.

Поэтому самый важный совет – не слушайте советов. Эту задачу сможете выполнить только вы сами. Попробуйте найти свой собственный способ заглянуть «внутрь» себя. Это может быть медитация, или даже работа, чтение книги, или размышления в процессе просмотра удачно подобранного фильма (который заденет нужные «струны» вашей души), музицирование, работа с психологом, посещение религиозного учреждения, даже тусовка в ночном клубе… Попробуйте довериться интуиции в поиске подходящей именно вам методике познания себя. А далее вы поймете как, сами того не подозревая.

Это связано с тем, что мы все очень индивидуальны. Даже два похожих человека будут иметь принципиальные различия. Не говоря о том, что индивидуальность нашего «Я» еще и накладывается на окружение, которое тоже оставляет свой отпечаток, и влияет и на эффективность, и на способы поиска себя. Иногда само окружение приходится менять, чтобы добиться результата.

Однако все же дам пару советов. Личных, не воспринимайте их как наставления профессионального психолога или кого-бы то ни было еще. Это всего лишь собственный опыт, надеюсь он будет хоть немного полезен.

Не обращайте слишком много внимания на мнения окружающих вас людей. Решаете только вы. И ответственность только на вас. Парадокс в том, что даже если люди дают (с объективной точки зрения) правильные и хорошие советы, они всегда отталкиваются от собственного опыта и своего «Я». Насколько оно соответствует вашему? Опыту, ситуации, другим индивидуальным параметрам? Большой вопрос. Порой то, что хорошо одному, может оказаться губительно для другого. Поэтому помните, за себя и свои действия несете ответственность только вы. Прислушиваться к советам неплохо, но решать должны только вы сами. Особенно в вопросах вашего внутреннего мира.
Научитесь работать со своей интуицией. Доверять ей. Если логика подсказывает одно, но что-то внутри останавливает — возможно вы как раз пытаетесь действовать против собственного «Я». А это всегда отдаляет от возможности приближения к себе истинному.
Попробуйте «включить режим» конструктивного или деструктивного. Это в большей степени относится к какой-либо деятельности (хобби или работа), но стоит применять почаще в жизни. Правило очень простое. Если вы занимаетесь чем-то, близким вашему истинному «Я», вы будете получать удовольствие, и главное, будете наполняться внутренней энергией. Практически неограниченной. Это конструктивное. Если вы занимаетесь «не тем», вы не будете не только получать удовлетворения, но и будете постоянно уставать, терять энергию. Это деструктивное. Конструктивные действия помогают приблизиться к своему внутреннему «Я», деструктивные отдаляют и наносят вред. Звучит очевидно, но в сочетании с обществом и обстоятельствами многие попадают в ловушку логики и допускают эту очевидную ошибку. Приведу пример из профессиональной деятельности, который видел и, к сожалению, вижу довольно часто. У вас идеальная работа. По-настоящему! Условия потрясающие, которым позавидует любой, зарплата очень высока, коллектив прекрасный, не к чему придраться. Бросать ее глупость. Но что-то не так, вы устаете, появляются стрессы и внутренняя пустота. А всему виной тот факт, что вы занимаетесь чем-то противоположным вашем истинному «Я». Легко ли это понять и тем более все бросить в поисках? Очень непросто. Другой пример, у вас не самая лучшая работа, много дел, очевидных стрессов из-за них, деньги не такие большие, но хватает. Очевидно, что проблема в ней, правда? Но бросить все, значит рискнуть оказаться в долгах, а возможно и подвести людей, которые от вас зависят, может быть и отложенных средств настолько мало, что через пару месяцев вы вовсе можете начать голодать. Трудно на такое пойти, однако именно смелый шаг, как раз дает новые возможности, те самые которые перестанут вас отдалять от собственного я. А главное никакая логика не поможет учесть все риски и снова нужно доверять интуиции, чтобы почувствовать возможность. Эти примеры показывают, насколько непросто на практике применять данную методику, но, если вы научитесь, у вас будет дополнительный шанс приблизиться к «себе истинному».
И будьте готовы к тому, что настоящий поиск себя это всегда преодоление препятствий и тяжелый труд. Легкой дороги, к сожалению, не стоит ждать. Так уж складывается жизнь. Хотя всегда бывают исключения, и в любом случае, чем ближе вы к обозначенной вами цели, тем будет легче и лучше виден путь.

Удачи вам в поисках!

Что значит быть самим собой, как стать собой настоящим. Статусы, цитаты, афоризмы, высказывания.

Бог в нас самих. (Платон)
Истинную Божественность можно отыскать только внутри Себя. Через Любовь к Себе, которая пульсирует в вашем сердце.
Какая это роскошь — быть таким, какой ты есть, без вечного желания получить за это отличную оценку.
Будь самим собой — спокойным, ясным, ярким. Спрашивай себя каждую минуту, то ли это, чего ты действительно хочешь, и делай это, только когда услышишь утвердительный ответ. Это отвадит от тебя тех, с которыми ты ничего о себе не узнаешь, и привлечет других, у которых тебе стоит поучиться (Ричард Бах)
Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. Мне всё равно, что скажут обо мне. Мне всё равно, что думают другие. Мне важно, что я знаю о себе. Всё прочее — лишь домыслы чужие!
Незнание себя является источником всех проблем и несчастий.
Не ищи правды на земле — ищи её в себе!
Ваше время ограничено, не тратьте его живя другой жизнью. Очень важно иметь мужество следовать своему сердцу и интуиции. Они так или иначе уже знают, что вы действительно хотите сделать. Все остальное — второстепенно. (Стив Джобс)
Все ответы находятся в тебе. Ты знаешь больше, чем написано в книгах. Но чтобы вспомнить это — нужно читать книги, смотреть в себя, слушать себя и доверять себе.
Всё начинается с себя, и заканчивается собой, ибо ВСЁ — и есть ты. (Даярам)
Вся соль человеческого опыта в том, чтобы познать кто ты есть.
Ты искал всюду, но до тех пор пока ты не найдешь свое изначальное “Я” – не сможешь познать и ничего другого. (Пападжи)
Следуйте зову своего сердца, будьте честны с собой, рискуйте и оставайтесь открыты новому. (Шеннон Лето)
Кто царствует внутри самого себя и управляет своими страстями, желаниями и опасениями, тот более чем царь.(Мильтон Джон)
Твоё видение мира полностью зависит от понимания себя. Ты видишь мир только в тех гранях, в которых ты видишь сам себя. (Аму Мом)
Твое видение станет ясным, только если ты сможешь заглянуть в свое сердце. Кто смотрит наружу — видит лишь сны, кто смотрит в себя — пробуждается. (Карл Густав Юнг)
Только твой собственный разум поможет тебе избрать верный истинный путь, а ни мать, ни отец, ни близкие люди не смогут помочь тебе избрать вечный истинный путь.
Если хочешь стать оптимистом и понять жизнь, то перестань верить тому, что говорят и пишут, а наблюдай и вникай. (Антон Чехов)
Тот, кто доверяет только своему разуму, а не чужому, тот не способен никогда верить во всякую клевету, тот не способен тратить часы на пустячные споры.
Каждый человек будет говорить гадости, независимо от того, кем ты являешься. Пока ты остаешься верен себе, это — самое крутое, что может быть. (Тейлор Момсен)
У нас у всех есть возможности о которых мы даже не подозреваем. Мы способны делать то, о чем даже не можем мечтать. Но если вы никогда не решитесь, то никогда не узнаете свой потенциал, свои возможности. (Дейл Карнеги)
Если чувствуешь, что это твоё, не слушай тех, кто будет отговаривать. (Макс Шупбах)
Тот, кто упорствует в своем безумии, в один прекрасный день окажется мудрецом. (Аль Пачино)
Никогда не беспокойтесь о том, что люди говорят/думают о вас! Пошлите их всех, в конце дня единственное что-то значащее мнение — твое. (Шеннон Лето)
Никогда, никогда, не позволяйте никому говорить вам, чего вы можете и не можете. Единственный предел — это небо. Ваше небо. Ваш предел. (Том Хиддлстон)
Никто не может дать тебе совет лучше, чем ты сам. (Цицерон)
Ничто так не украшает человека, как дружба с собственной головой.
Путешествие как самая великая наука и серьезная наука помогает нам вновь обрести себя.(Альберт Камю)
Попадаешь в окружение где ты можешь быть самим собой, почувствуешь самого себя.
Знать себя — значит знать все. Это единственное, что я утверждаю. Не нужно никаких догм, никаких вероучений, никаких религий. Благодаря простому процессу внутреннего изучения ты придешь к полному осознанию себя. И как только поймешь, кто ты есть, ты тут же познаешь сокровенную суть бытия, ибо ты — его часть. (Ошо)
Я не для того пришел в мир, чтобы сочинять стихи, чтобы проповедовать, чтобы писать картины, ни я, ни кто-либо другой не приходил в мир для этого. Все получалось лишь попутно. Истинное призвание каждого состоит только в одном – прийти к самому себе. Кем бы он под конец ни стал – поэтом, безумцем или пророком, – это не его дело и в конечном счете неважно. Его дело – найти собственную, а не любую судьбу, и отдаться ей внутренне, безраздельно и непоколебимо. Я – это бросок природы, бросок в неизвестность, может быть, в новое, может быть, в никуда, и сделать этот бросок из бездны действенным, почувствовать в себе его волю и полностью претворить ее в собственную – только в этом мое призвание. Только в этом! (Герман Гессе )
Истина в нас говорит — Будь тем, кто ты есть, но не будь тем, кем хочешь казаться. Когда ты станешь тем, кто ты есть на самом деле — ты сможешь быть кем угодно.
Любое из учений, что сможет помочь тебе ответить на вопрос: Что Есть Я? — достойно твоего внимания, ибо природа сердца твоего — вот Истина… (Аму Мом)
Не верьте ничему, независимо от того, где вы это прочитали, или кто это сказал, даже если это сказал я, если это не согласуется с вашим собственным рассудком и вашим собственным здравым смыслом. (Будда Гаутама)
Конечная цель заключена в себе. (Мигель де Унамуно)
Лучший способ найти себя — перестать прислуживать другим людям. (Махатма Ганди)
Невежда всегда озабочен собственностью и поэтому не может принадлежать самому себе. (Будда)
Пустые карманы никогда не помешают нам стать теми, кем мы хотим быть. Помешать этому могут только пустые головы и пустые сердца. (Норманн Пил)
Люди являются лишь следствием того, что они сами о себе или о других думают.
Мы видим вещи не такими, какие они есть. Мы видим вещи такими, каковы мы есть. (Анаис Нин)
Не подражайте другим. Найдите себя и будьте собой. (Дейл Карнеги)
Раньше я говорил: «Я надеюсь, что все изменится». Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось— измениться мне самому. (Джим Рон)
Человек должен научиться подчиняться самому себе и повиноваться своим решениям. (Цицерон)
Раньше для меня было важно то, как люди посмотрят на меня. Я думаю, нужно искать лучший образец для подражания, которым может быть кто угодно, главное — быть самим собой, поскольку это — самое классное, что может быть, и не реагировать на гадости, которые говорят о тебе, потому что это не должно иметь значения. (Тейлор Момсен)
Я всегда считала, что если кому-то не нравится, кто я, то, по крайней мере, я остаюсь самой собой. (Тейлор Момсен)
Я хочу чтобы ты перестал искать что-то вне себя и прислушался к тому, что у тебя внутри. Люди боятся того что внутри, а это единственное место, где они могут найти то, что им нужно. (кинофильм Мирный Воин)

Что значит быть самим собой, как стать собой настоящим. Статусы, цитаты, афоризмы, высказывания.

Оцените статью:

Еще по теме:

Что подумают люди? Цитаты и афоризмы про общественное мнение.

Какой я настоящий? Причины поступков. И что делать дальше?

Характерные особенности, свойства личности счастливого человека.

Назад: Успех и счастье, мечты и везение. Статусы, цитаты, афоризмы.
Вперед: Вера в себя, свет души. Статусы, стихи, цитаты, афоризмы и высказывания.

Добавить комментарий

Познакомиться с собой настоящим, принять себя, простить и попытаться стать лучше. Мы пришли в этот мир исключительно для счастья. Только счастливый человек распространяет добро.

6 шагов к раскрытию своего истинного «я»

По-настоящему познать себя — самый важный навык, которым вы можете обладать. Когда вы знаете, кто вы, вы знаете, что вам нужно делать, вместо того, чтобы искать разрешения у других. Это позволяет избежать множества разочарований, вызванных тем, что вы тратите время на неправильные вещи. Да, жизнь должна быть полна проб и ошибок, но это позволяет вам найти лучшие области для экспериментов. Когда вы познаете себя, вы станете увереннее, поймете свою цель и начнете оказывать большее влияние на мир.

Итак, как вы можете узнать, кто вы и что вам следует делать в жизни? Вот шесть шагов, которые вам нужно сделать, чтобы познать себя:

1. Тихо.

Вы не можете и не сможете познать себя, пока не найдете время, чтобы успокоиться. Многие люди не знают себя, потому что их пугает любое молчание; слишком неудобно оставаться наедине с каждым недостатком, смотрящим на них. Но только когда вы останетесь в одиночестве, оцените себя и будете полностью честны с собой, вы действительно сможете увидеть все стороны своей жизни — хорошие и плохие.Молчи и открой свое истинное Я.

2. Осознайте, кем вы являетесь на самом деле, а не тем, кем вы хотите быть.

Я знаю, что у вас уже есть твердое представление о том, кем вы отчаянно хотите быть, но, возможно, это не тот, кем вы были созданы. Когда вы узнаете, кто вы есть, вы, наконец, увидите, где вы и ваши особые дары вписываются в общую картину.

И хотя на вашем пути есть много моментов, которые помогут вам раскрыть себя, лучший способ начать — это пройти личностный тест и тест StrengthsFinder.(Если прошло пять или более лет с тех пор, как вы выполнили какое-либо из этих действий, возьмите их еще раз.) Нет, эти самооценки не идеальны, но они точно определяют ваши главные сильные стороны, так что вы можете сосредоточиться на изменении вы должны были принести в мир.

3. Найдите то, что у вас хорошо получается (и в чем нет).

Это может быть самый трудный шаг в поиске того, кто вы есть, но он необходимый. Конечно, нужно методом проб и ошибок найти то, в чем вы хороши, и нет, я не хочу, чтобы вы сдавались, пока у вас не было более чем достаточно попыток, но знание того, когда бросить курить, — это подарок, который нужен каждому. учить.

Уходите, когда потратили достаточно времени, а ваши усилия не приносят результатов. Сколько времени? Только вы можете это решить. Но когда вы все делаете правильно, это не значит сдаваться, это освобождает место для чего-то лучшего. Когда ваши действия только истощают вас, а не вызывают больше энтузиазма и усиливают желание делать больше, это хороший знак, что пора сосредоточиться на другом. Ваши сильные стороны покажут вам, кто вы есть.

4. Найдите то, что вам нравится.

Следование любым страстям — это хорошо, и вам нужно обращать внимание, когда оно приходит, потому что оно показывает область жизни, на которую вам нужно уделять больше внимания.Если мы говорим о том, чтобы следовать своему увлечению в работе, это хорошо. И если мы говорим о большей страсти к жизни, это хорошо. Сосредоточьтесь больше на страсти; лучше поймите себя, и вы окажете большее влияние. Страсть порождает усилия, а постоянные усилия приводят к результатам.

5. Попросите обратную связь.

Если вы не знаете себя, то полезно услышать, что о вас говорят другие. Задайте им два простых вопроса: «Как вы думаете, какие сильные стороны мне нужно развивать дальше?» и «Как вы думаете, над какими слабыми местами мне нужно работать?» Конечно, их мнение не будет идеальным, но их отзывы, вероятно, укажут на несколько областей, на которые вы должны хотя бы взглянуть еще раз.Этот шаг особенно важен для тех, кто застрял в поисках себя. Иногда самые близкие люди могут увидеть то, чего мы не могли бы увидеть в себе.

6. Оцените свои отношения.

Большой аспект познания себя можно найти в ваших отношениях. Когда вы понимаете, что никогда не узнаете никого по-настоящему, пока не откроете себя, важность познания себя становится еще более очевидной. Эта истина особенно актуальна для бизнес-лидеров, потому что, если вы не знаете людей в своей команде, вы потеряете как лидер.Но это правило распространяется и на любые отношения в вашей жизни. Почти так же, как вам нужно знать себя, другие люди также должны знать, кто вы. Ты нужен людям — настоящий ты.

Используйте свои размышления, чтобы бороться со своими самыми большими страхами, потому что, когда вы поймете, кто вы, ваша цель, наконец, станет больше, чем ваши страхи. Когда вы поймете, кто вы есть, вы потратите меньше времени на то, чтобы крутить колеса. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах дает вам необходимую тягу, чтобы изменить мир к лучшему и большему.Когда вы познаете себя, вы обретете больше покоя и добьетесь успеха быстрее, чем когда-либо прежде.

А теперь действуй и найди свое истинное Я, начиная с сегодняшнего дня.

Фото @ the_brookedavis / Twenty20

Адам Смит является автором книги « Самые смелые, ».Он предприниматель, консультант и спикер. Вы можете узнать больше об Адаме на asmithblog.com.

3 способа быть реальными

Об этой статье

Соавторы:

Коуч по лидерству и трансформации

Соавтором этой статьи является Amy Wong.Эми Элиза Вонг — тренер по лидерству и трансформации и основательница Always on Purpose, частной практики для частных лиц и руководителей, которым нужна помощь в повышении личного благополучия и успеха, а также в преобразовании рабочей культуры, развитии лидеров и улучшении удержания. Обладая более чем 20-летним опытом, Эми проводит индивидуальные тренинги и проводит семинары и презентации для предприятий, медицинских практик, некоммерческих организаций и университетов. Эми живет в районе залива Сан-Франциско и регулярно преподает в Стэнфордском университете, имеет степень магистра трансперсональной психологии Софийского университета, сертификат трансформационного коучинга Софийского университета и сертификат разговорного интеллекта от института CreatingWE.Эту статью просмотрели 113 947 раз (а).

Соавторы: 25

Обновлено: 15 апреля 2021 г.

Просмотры: 113,947

Резюме статьиX

Быть настоящим — значит понимать, кто вы есть на самом деле, чтобы быть искренним и делать то, что лучше всего для себя. Хотя давлению сверстников трудно сопротивляться, постарайтесь сосредоточиться на собственных ценностях, а не идти вместе с толпой. Если друзья заставляют вас делать то, что не соответствует вашим ценностям, проводите время с другими людьми! Друзья должны заставлять вас положительно относиться к себе, а не унижать вас за несоответствие.Если вы не уверены в своих ценностях, попробуйте вести дневник, чтобы лучше узнать себя. Вы также можете попробовать пройти онлайн-тест личности. Помните, что ваша личность и ценности могут со временем измениться, и это нормально. Отпустите свое прошлое и сосредоточьтесь на том, кто вы есть сейчас. Чтобы узнать, как лучше общаться, читайте дальше!

Печать
Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 113 947 раз.

Как оставаться верным себе и жить той жизнью, которой вы хотите

Мы живем в мире, который постоянно говорит нам, что делать, как действовать, кем быть. Знать, как быть верным себе и жить той жизнью, которой вы хотите, может быть непросто.

Когда кто-то спрашивает, как у нас дела, мы предполагаем, что этот человек не имеет в виду вопрос искренне, поскольку это приведет к серьезному разговору. Так что сказать им, что у вас все хорошо или хорошо, даже если это не так, — это обычный ответ.

В идеальном мире мы бы остановились и внимательно послушали.Мы бы не боялись быть самими собой. Вместо этого, когда мы отвечаем о том, как у нас дела, наша маска, образ, который мы показываем миру, сужается. Иногда даже больше, чем могло бы быть раньше. В конце концов, становится трудно взлететь, даже когда ты один.

Представьте себе мир, где мы спрашивали, как у кого-то дела, и они действительно рассказывали нам. Представьте себе мир, в котором не было масок, только прозрачность, когда мы разговаривали друг с другом.

Если вы хотите жить в мире, который празднует то, кто вы есть, ошибки и все такое, снимите маску.Это не значит, что вам нужно все время быть позитивным или прекрасным.

По словам датского психолога Свенда Бринкмана, мы ожидаем друг от друга счастья и благополучия каждую секунду, и мы ожидаем этого от самих себя. И у этого «есть темная сторона». Позитивная психология может иметь свои преимущества, но не за счет сокрытия того, что вы действительно чувствуете, чтобы оставаться позитивным для других.

Никто не может постоянно чувствовать себя позитивно, и тем не менее наша культура учит нас принимать это. Мы должны отучиться этому. Тем не менее, постоянно говорить другим, что вы «в порядке», на самом деле вредно для вашего благополучия, потому что это мешает вам быть напористым, искренним или истинным.

Когда вы признаете чувство, оно приводит вас к проблеме, которая вызывает это чувство; и как только вы определите проблему, вы сможете найти ее решение. Когда вы скрываете это чувство, вы забиваете его так, чтобы никто не мог вам помочь. Вы даже не можете помочь себе.

Чувства существуют по одной причине: чтобы их чувствовали.Это не значит, что вы должны действовать в соответствии с этим чувством. Это просто означает, что вы начинаете процесс решения проблемы, чтобы жить так, как хотите.

1. Примите свою уязвимость

Когда вы являетесь истинным я, вы можете лучше защищать себя или отстаивать то, что вам нужно. Ваше самовыражение имеет значение, и вы должны ценить свой голос. Это нормально — нуждаться в вещах, нормально высказываться, и нормально — не быть в порядке.

Сказать кому-то, что вы просто «в порядке», когда это не так, ваша история и ваше путешествие окажут большую медвежью услугу. Быть верным самому себе означает охватить все аспекты своего существования.

Когда вы садитесь за стол целиком, нет ничего, что вы могли бы превзойти. Вот 7 преимуществ уязвимости, которые вам следует усвоить.

Можете ли вы снять маску? Это самое сложное, что может сделать каждый. Мы научились ждать, пока мы не окажемся в безопасности, прежде чем мы начнем быть подлинными.

Это может быть сложно, особенно в отношениях. Некоторые люди избегают уязвимости любой ценой.А в наших отношениях с самими собой мы можем посмотреть в зеркало и сразу же надеть маску.

Все начинается с вашей истории. Вы прошли свое уникальное путешествие. Это путешествие привело вас сюда, к тому человеку, которым вы являетесь сегодня. Вы должны не бояться и принять все аспекты этого путешествия.

Вы должны стремиться к процветанию, а не только к выживанию. Это означает, что вам не нужно соревноваться или сравнивать себя ни с кем из .

Подлинность означает, что вам достаточно.Достаточно быть самим собой, чтобы получить желаемое.

Что, если бы вы впервые были реальными? Что, если бы вы сказали то, что хотели сказать, сделали то, что хотели, и не извинились за это?

Вы были напористыми, открытыми в своих мнениях или действиях, чтобы отстаивать то, что для вас правильно (вместо того, чтобы быть пассивными или агрессивными) при этом. Вы не позволяли вещам до вас дойти. Вы знали, что можете предложить что-то особенное.

Вот где мы все должны быть.

Итак, ответь мне:

Как дела?

И знайте, что независимо от ответа, вас все равно должны принять.

Храбрость заключается в понимании того, что вас все равно не примут за вашу правду.

Храбрость — это осознание того, что вы важны, даже когда другие говорят, что это не так.

Храбрость — это вера в себя, когда это делают все свидетельства (например, прошлые неудачи или потери).

Храбрость заключается в том, чтобы быть уязвимым, тогда как знание уязвимости — признак силы.

Он берет под свой контроль.

2. Выберите свое отношение к невзгодам

Вы можете взять свою судьбу под контроль и жить так, как хотите, оставаясь верным себе.Вы можете начать в любое время. Вы можете начать сегодня.

Вы можете начать с одного дня за раз, просто глядя на то, что происходит в этот день. Большинство из нас ошеломляет, когда сталкивается с перспективой больших перемен. Даже если мы меняем только свое отношение.

В одно мгновение вы можете стать другим человеком с изменением отношения. Когда вы берете под контроль свое отношение, вы лучше понимаете, что вас окружает. Это позволяет двигаться вперед.

Изначально у вас мог быть жизненный план.Это могло начаться, когда вы были маленькими; вы надеялись стать русалкой, доктором, космонавтом или всеми тремя, когда вырастете. Вы надеялись стать кем-то. Вы надеялись, что вас запомнят.

Вы все еще можете мечтать об этих мечтах, но в конце концов наступает реальность. Возникают препятствия и борьба. Вы выбираете другой путь, когда последний не удался. Вы думаете обо всех «обязанностях» в своей жизни, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите. Вы должны делать это… должны делать то…

Психолог Клейтон Барбо ввел термин «прислушиваться к себе.«Когда мы встали на один путь и обнаруживаем, что делаем что-то другое. Это становится всем, чем вы должны заниматься, а не видеть возможности прямо перед вами.

Но разве в этом беспорядке вы потеряли из виду настоящего себя?

Это может быть из-за наших предполагаемых неудач и грубых ошибок, из-за которых мы теряем из виду, кто мы есть, потому что мы пытаемся сохранить положение и статус.

Чтобы быть тем, кем мы являемся на самом деле, и достигать того, чего мы действительно хотим, нам нужно быть устойчивыми: как повысить устойчивость к тому, что бросает вам жизнь доверяют себе начать заново и продолжать строить жизнь, которую мы хотим.Перед лицом невзгод вы должны выбрать свое отношение.

Может ли отношение преодолеть невзгоды? Это, безусловно, помогает. Стремясь быть верным себе и жить так, как вы хотите, вам придется столкнуться с фактом:

Изменения произойдут.

Независимо от того, хорошее это изменение или плохое, зависит от каждого человека и его точки зрения.

Возможно, вам придется начать сначала, один, два, несколько раз. Это не значит, что все будет хорошо, это значит, что у вас все будет хорошо. То, что остается или должно оставаться, — это истинный вы.Когда вы теряете это из виду, вы теряете все из виду.

А затем вы перестраиваете. Момент за мгновением, день за днем. У всех нас есть выбор, и в данный момент это имеет значение.

Вы можете выбрать позитивный настрой, видя положительные стороны в каждой ситуации, а там, где ее нет, — потенциал для такой ситуации. Может быть, эта серебряная подкладка — это вы и что вы будете делать с ситуацией. Как вы воспользуетесь этим для чего-то хорошего?

Вот как вы можете использовать себя и свою силу.Иногда это происходит случайно, иногда специально. Это может произойти, когда мы даже не ищем его, или это может быть вашей единственной целью. Все попадают туда по-разному.

Ты можешь встать, или ты можешь остаться. Твой выбор.

Когда случается худшее, вы можете рассчитывать на свою подлинность, чтобы выстоять. Это потому, что Self Advocacy, , говорит, чтобы другие знали, что вам нужно, является частью поиска настоящего себя .

Нет ничего плохого в том, чтобы попросить о помощи.Или иногда помощь другим может помочь нам справиться с болью в болезненной ситуации. Вы решаете, как вы собираетесь помогать другим, и внезапно вы становитесь лучше всех.

3. Делайте то, что делает вас счастливым, когда никто не смотрит

Быть лучшей версией себя не имеет ничего общего с вашим успехом или вашим статусом. Это все связано с вашим персонажем, с тем, что вы делаете, когда никто не смотрит.

Чтобы создать ту жизнь, которую вы хотите, вы должны быть тем человеком, которым вы хотите быть. Фальсифицировать это, пока не получится, — это просто способ справиться с этим на всем протяжении вашего путешествия.Внутри вас есть огонь, чтобы все исправить, собрать воедино, чтобы жить по-настоящему. И характер — вот как вы туда попадаете.

Если вы падаете и помогаете другому подняться, пока вы там, то вы как будто дважды поднимаетесь.

Наряду с отношением, ваш персонаж зависит от выбора, который вы делаете, а не от того, что с вами происходит.

Да, нужно поступать правильно, даже когда препятствия кажутся непреодолимыми. Речь идет об использовании этой горы, которую вам дали, чтобы показать другим, что ее можно сдвинуть.Речь идет о том, чтобы быть безупречным собой, взять под контроль, выбрать свое отношение к невзгодам и быть лучшей версией себя, чтобы создать ту жизнь, которую вы хотите.

Как узнать, чего вы действительно хотите? Действительно ли это статус или успех?

К сожалению, это не всегда приносит счастье. А аспекты нашего имиджа или «существования, ориентированного на результат» могут не принести удовлетворения. Материализм — это часть нашего отказа признать себя достаточным. Все, что мы используем, чтобы подавить нашу истинную сущность, — это достаточность.

«Достаточность» — это то, что мы действительно ищем, но эго мешает.

Эго — это восприятие себя как внешней ценности. Это не НАСТОЯЩАЯ самооценка.

Эго подавляет наше истинное «я» новым «я», преследующим вопросы типа «Хватит ли мне когда-нибудь?». И вместо того, чтобы наполнить наше истинное «я» любовью к себе и принятием, когда мы «должны сами» и гоняться за «достаточностью», мы подпитываем эго или свой образ.

Важно понимать, что ВАС ДОСТАТОЧНО, без всех материальных атрибутов.

Стэнфордский психолог Миган О’Рейли описывает ущерб, который наносит неумение думать, что мы достаточны. Одна из ее тактик борьбы с этим — завершить предложение

«Если бы я считал, что меня уже достаточно, я бы ____»

Что бы вы сделали, если бы почувствовали, что этого достаточно?

Веря, что вас достаточно, вы можете жить так, как хотите.

Очень многие притворяются, чтобы попытаться попасть туда, и в конечном итоге теряют себя, теряя все больше и больше прикосновения к своей Подлинности.

Последние мысли

Будучи самим собой, вы проявляете храбрость. Признавая все, чем вы можете быть, вы говорите вселенной, что можете, пока вы тоже в это не поверите. Шаги просты, и вы того стоите. Все дело в цели, которую вы преследуете, и в страсти, которая является вашим топливом.

Оставаться верным себе — это значит научиться жить достоверно, а не притворяться или принуждать. Иметь жизнь, которую вы хотите (и заслуживаете), означает верить в себя и цель, ради которой вы живете.Обоим нужна страсть, подпитывающая ее каждую секунду, иначе вы испытаете выгорание.

Когда вы искренни, вы можете назвать дорогу, по которой идете, своей собственной. Когда вы живете своей жизнью для себя, а не только результатами всех своих действий (притворяясь, пока не добьетесь успеха), вы можете отпустить то, что вам не нужно. Это проясняет и подталкивает вас к цели жить ради чего-то большего, чем вы.

Вы обнаружите, что принятие решений, основанных на том, что на самом деле приведет к вашим целям, поможет вам достичь желаемой жизни, а ваш успех на каждом этапе позволит вам получать удовольствие от процесса.Удачи!

Дополнительные советы о том, как жить своей истинной сущностью

Кредит на фотографию: Ариана Престес через unsplash.com

Как раскрыть свою истинную сущность и стать выдающимся во всех смыслах | Мэтт Рассел

Очень немногие из нас чувствуют себя комфортно, будучи самим собой, потому что мы не считаем себя выдающимися.

Мы не осознаем, что наша подлинность — это то (больше, чем что-либо еще), что делает нас уникальными.

Вы можете посетить любой город в мире, и не займет много времени, прежде чем вы поймете, что отличает это место от других.Может быть, еда, культура, какая-то историческая достопримечательность или что-то еще, но всегда есть что-то, что захватывает наши чувства и оставляет впечатление.

Фото: Pixabay на Pexels

Я нахожу удивительным, что места, которые мы посещаем, так естественно производят на нас впечатление, потому что люди, с которыми мы общаемся ежедневно, обычно не

Думайте обо всех людях в вашей жизни — ваши коллеги по работе, ваши знакомые, ваши родственники — и спросите себя, кто из них действительно произвел на вас впечатление?

Для большинства из нас ответ — очень немногие.

Это заставило меня задуматься. Что такого особенного в городах мира, что отличает их от других, и в людях, с которыми мы общаемся, что заставляет их сливаться с ними?

Изучив этот вопрос некоторое время, я понял разницу. Города не стремятся быть похожими на другие места; каждый воплощает свою индивидуальность и неповторимость. С другой стороны, люди обычно этого не делают. Люди обычно подчиняются окружающим.

Эта склонность к конформизму — часто подсознательная — называется феноменом Аша.

Большинству из нас нравится быть верными себе, но в данный момент — почти как рефлекс — мы просто «идем вместе, чтобы ладить» и подчиняемся тому, что делают все остальные.

В 1950-х годах психолог Соломон Аш провел серию экспериментов, которые доказали, что у людей есть врожденная склонность подчиняться социальному давлению. Он обнаружил, что люди подчиняются, потому что они не хотят, чтобы их считали «странными» или обычно считают, что другие с большей вероятностью будут «правыми», согласно Саулу Маклеоду в Psychology Today .

Фото: Simply Psychology

Удивительно, но это также единственная вещь (больше всего на свете), которая делает нас незаметными. Когда мы подчиняемся толпе, мы становимся такими же, как все. Это не оставляет в нас ничего примечательного.

Это мучительная ситуация, потому что наша идентичность переходит от подлинного «я» к тому, кем нас хотят видеть все остальные.

Если вы действительно хотите быть выдающимся, вы должны сначала научиться быть собой; это означает подлинную жизнь с глубоким пониманием того, кто вы есть и что вы можете предложить.

Чтобы выйти из этого, есть три области, в которых я культивирую подлинность в своей собственной жизни: , зная свои ценности, , , формирующие подлинные отношения , и , принимающие подлинные решения . Развитие каждого из этих направлений помогло мне узнать, кто я и что я могу предложить.

Вы верите, что вам достаточно? Невозможно узнать свою ценность, если вы не верите в свою ценность.

Чтобы произвести впечатление на людей, которых мы встречаем, мы должны сначала произвести впечатление на себя.

Это начинается с наших внутренних мыслей. Думайте о своем внутреннем диалоге как о «семенах», которые вы сажаете.

Фото: Гельгас на Пекселсе

Это старый принцип из Библии в действии, «как человек сеет, так и пожнут». Когда фермер сажает в землю семена определенного типа, они ожидают, что из них вырастет растение. Тот же принцип справедлив и в отношении наших мыслей.

Когда мы наполняем наш разум семенами сравнения и негатива, мы порождаем чувство неполноценности.Точно так же, когда мы наполняем свой разум семенами позитива, мы развиваем чувство значимости и ценности.

Это вечная правда, которая всегда дает одни и те же результаты. Все, что мы вкладываем в свой разум, мы пожинаем своими мыслями.

Каждый день я пытаюсь посеять следующие «семена» в своей жизни, и со временем это радикально изменило мою уверенность.

Начинайте каждый день с благодарности: Независимо от того, что происходит в моей жизни, я всегда могу найти то, за что я буду благодарен.Я начинаю каждый день с того, что записываю (или обдумываю) несколько вещей, которые мне нравятся в себе самом. Я считаю, что чем больше я ценю себя, тем больше меня ценят и другие.
Берегите свой разум: Как и вы, я каждый день забиваюсь огромным количеством информации. Это потрясающе! Осознаваете вы это или нет, эта информация влияет на ваши мысли и взгляды на себя. Я стал намеренно не жить в пассивном режиме, принимая все, что приходит ко мне.Вместо этого я подхожу к каждому дню, воображая, что у меня есть «ментальный секретарь», который может принять или отклонить информацию . Это позволяет мне осознанно относиться к тому, что занимает мое драгоценное умственное пространство.
Подтвердите свой потенциал: Всякий раз, когда я подхожу к новой ситуации или проблеме, я не просто вижу ее через призму моих нынешних способностей, я также вижу ее через свой потенциал. Я обнаружил, что, когда мы подтверждаем нашу способность расти и становиться лучше, мы игнорируем общественное мнение и неуверенность в себе, что на самом деле позволяет нам стать лучше.Каждый день я пытаюсь утверждать себе не только то, что я есть, но и то, кем я могу быть.

Обычно в вашей жизни есть два типа людей: те, кто делает вклады, и те, кто снимает деньги.

Чтобы сформировать подлинные отношения, мы должны различать эти два типа людей. Это позволяет нам знать, чего ожидать от каждого человека в нашей жизни, и искренне взаимодействовать с ним.

Создатели депозитов: Это наше основное племя.Это те редкие и ценные люди, которые вливаются в нас и повышают ценность нашей жизни. Мы можем быть уязвимы с ними (а они с нами), потому что наши отношения построены на взаимном доверии. Они искренне заботятся о нас и демонстрируют это, занимаясь с нами важными для нас вопросами. Это люди, которые осознают наш потенциал и побуждают нас использовать его.
Соискатели вывода: Это люди в нашей жизни, которые делают вывод средств. Это те негативные люди, которые постоянно нас отговаривают.Они говорят нам отказаться от наших мечтаний просто потому, что они отказались от своих. Они не заинтересованы в том, чтобы обсуждать с нами наши достижения и вехи, а предпочитают принижать их или игнорировать их все вместе.
По иронии судьбы, люди, которые обычно достаточно смелы, чтобы поступать так по отношению к нам, обычно являются самыми близкими нам. Это наши родственники, наши знакомые, даже наши так называемые «друзья».

Причина номер один, по которой люди терпят поражение в жизни, — это то, что они слушают своих друзей, семью и соседей.
— Наполеон Хилл

Чтобы установить настоящие отношения, мы должны искать в нашей жизни «вкладчиков». Когда наше основное племя наполнится этими людьми, мы будем процветать. С каждым днем мы будем все больше реализовывать свой потенциал и все больше использовать его.

Решения — это способ управления жизнью; каждый определяет ваш курс.

Чтобы принимать решения, которые соответствуют вашему истинному «я», вы должны сначала иметь твердое представление о том, кто вы на самом деле.

Когда я тренирую или наставляю людей в этой области, я всегда указываю им на их ценности. Наши ценности — это «северная звезда» наших решений. Это те постоянные указатели, которые напоминают нам о том, кто мы и куда мы направляемся.

Фото: Кларисса Мейер на Unsplash

Проблема возникает, когда мы принимаем решения — не на основе наших ценностей, а на основе общественного мнения, наших обстоятельств или того, что делают «все остальные». Когда мы делаем это, мы не верны тому, кто мы есть, а просто реагируем на мир вокруг нас.

Чтобы принимать правильные решения, мы должны позволить нашим ценностям определять наши действия, наши действия становятся нашими привычками, а наши привычки становятся нашим характером. Когда наш характер соответствует нашим ценностям, принятие правильных решений становится второй натурой.

Значения: Ваши ценности важны для вас независимо от ваших обстоятельств.
Действия: Ваши действия — это то, что вы делаете осознанно.
Привычки: Ваши привычки — это ваше подсознательное поведение — то, что вы делаете, даже не задумываясь об этом.
Персонаж: Ваш персонаж — это ваша истинная сущность.

После согласования этих трех областей своей жизни со своим подлинным «я», теперь пора показать миру свое истинное «я». Когда вы это сделаете, вы привлечете других людей, потому что в глубине души они тоже хотят быть настоящими.

Я обнаружил, что есть одна вещь, которая заставляет нас либо «вмешаться», либо «перестраховаться» в любой ситуации. Чтобы проиллюстрировать, что это такое, я поделюсь личной историей.

Несколько лет назад мы с женой пошли в караоке-бар, когда были в отпуске в Гармише, Германия. Если у вас когда-нибудь будет возможность поехать, я очень рекомендую это. Баварские Альпы просто потрясающие.

Но когда мы сидели в баре, один плохой певец за другим подходили и ставили все на кон. Это был праздник R-E-S-P-E-C-T Ареты Франклин и Y-M-C-A деревенских жителей! Это было прекрасное время.

Наблюдая за этими веселыми выступлениями, я хотел присоединиться к веселью и подняться на сцену, но я также не хотел выглядеть странно, быть «на месте» и забыть слова песни.В результате большую часть ночи я играл осторожно и сидел на стуле. Вы когда-нибудь были в подобной ситуации?

Я рад сообщить, что я наконец набрался уверенности, чтобы присоединиться к нам, и был потрясающим дублером Y-M-C-A. Это было так весело, и мы все смеялись и шутили над этим всю оставшуюся ночь.

Хотя это и комичный пример, он подчеркивает нечто важное, почему мы «играем осторожно» или «вмешиваемся» во многих ситуациях. Разница в одном: наша уверенность.

Когда мы уверены, мы вмешиваемся, а когда нет, мы перестраховываемся.

Когда вы обнаруживаете, что «сливаетесь» с толпой в определенной ситуации, и в глубине души знаете, что не ведете себя искренне, задайте себе вопрос: «Почему я недостаточно уверен в себе, чтобы быть собой?».

Это даст вам понять, когда вы соответствуете толпе, и даст вам возможность делать небольшие шаги, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Со временем — как в аналогии с «семенами» — эти маленькие шаги превратятся в гигантские прыжки.

Тогда вы будете не только знать , кто вы есть, но вы также будете , кто вы есть. Поскольку существует так много людей, которые «следуют за стадом», когда вы решите следовать своим собственным путем, вы будете выглядеть, чувствовать и отличаться от всех остальных. Вот почему это единственное (больше, чем что-либо еще), что сделает вас замечательным во всех отношениях.

Пять способов быть полностью аутентичным

Подлинность популярна в наши дни.Кампании знаменитостей в СМИ поощряют маргинализованную молодежь «быть собой». Даже в летнем лагере моих детей принцип «Будь собой» указан как основная ценность — не только для отдыхающих, но и для консультантов и персонала лагеря.

Но что вообще значит «быть собой»?

Сказочный Джеффри Марш, известный #NoTimeToHateMyself и автор книги How to Be You , может многое сказать о подлинности. Когда Марш разговаривал с консервативным телеведущим Деннисом Майклом Линчем (в клипе, который сейчас удален), он закончил интервью следующим образом: «Как быть собой — значит принимать, любить и открывать, кто вы есть.”

Реклама Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Привлекательность подлинности очевидна. Кем бы вы были, если бы могли просто «быть собой»? Что, если бы вам не приходилось беспокоиться о том, что о вас думают другие люди? Ваше тело вздыхает с облегчением при мысли о том, что у вас есть высвободившееся время и энергия? Или вас охватывает страх или сопротивление идее?

Как вообще человек может быть полностью аутентичным? Вот пять советов для начала.

1. Не лгите

В основе своей аутентичности — быть в полной целостности с тем, что для нас истинно. Но на самом деле большинство из нас выросли не для того, чтобы рассказывать правду, а для людей — пожалуйста. Нас учили, что белая ложь — это нормально. Нас учили притворяться, выступать и делать приятные вещи.

Но притворство — даже если это относительно бессмысленно, даже если оно предназначено для защиты кого-то другого — это форма лжи.

И ложь, даже если мы делаем это много или у нас хорошо получается, очень тяжело влияет на наш мозг и наше тело.Проверка на полиграфе зависит от этого: «Детекторы лжи» на самом деле не обнаруживают ложь, а скорее обнаруживают изменения в электричестве нашей кожи, частоте пульса, высоте голоса и дыхании, которые вызывает стресс лжи. Когда мы лжем, как будто срабатывают всевозможные предупреждения, как будто тело воет, чтобы мы остановились.

К счастью, мы становимся счастливее и здоровее, когда живем своей правдой. Это также единственный способ быть аутентичным.

2. Но не всегда говори правду

Есть огромная разница между жить своей правдой и всегда говорить то, что у тебя на уме.Во многих случаях говорить правду необязательно или даже не стоит.

Иногда неприятно говорить то, о чем ты думаешь. Но это не значит, что можно лгать. Вы все еще можете «быть собой», пока держите рот на замке.

Например, допустим, подруга спрашивает вас, нравится ли вам ее платье, а вы на самом деле его ненавидите. Вместо того чтобы сморщить нос и сказать ей, что это похоже на муумуу, вы можете спросить ее, что она думает об этом, нравится ли ей то, что она чувствует.Вы можете предложить ей сказать вам свою правду, а затем внимательно и сочувственно выслушать ее.

Иногда эта тактика — или молчание — не работает. Часто часть того, чтобы жить своей истиной в данном случае, действительно означает говорить свою правду. Если это так, и вы знаете, что то, что вы собираетесь сказать, может кого-то обидеть или запутать, убедитесь, что вы говорите свою правду, а не свое суждение или то, что вы считаете правдой по отношению к другим людям. Наши чувства всегда верны; но наша критика редко отражает объективные факты.

Например, если кто-то делает что-то, что кажется вам неправильным, вам не нужно молчать. Но вам также не нужно выносить суждение. Не говорите, например: «То, что вы делаете, ужасно и неправильно, и я думаю, вам следует прочитать эту книгу, чтобы увидеть ошибку в своем пути».

Вместо этого скажите им правду: «Я нервничаю и расстраиваюсь, когда вы это делаете. Для меня это неправильно, и я не считаю правильным хранить молчание в этой ситуации ».

3.Пусть ваше тело указывает вам на то, что для вас истинно

Иногда очень трудно понять, кто мы и чего хотим. Но, к счастью, наше тело всегда знает, что мы чувствуем, даже когда мы этого не осознаем.

Попробуйте прислушаться к обратной связи, которую ваше тело дает вам прямо сейчас. Скажите вслух что-то действительно неправдивое, желательно кому-нибудь другому. Попробуйте что-нибудь вроде: «Мне нравится, когда начальник унижает меня перед моей командой» или «Я обожаю желудочный грипп.Затем обратите внимание, как ваше тело реагирует на это заявление. Ответ, скорее всего, будет очень слабым: незначительное оттягивание или напряжение челюсти или крохотное поднятие плеча. Когда я говорю то, что ненавидит мое подсознание, мое тело пытается сказать мне это через небольшую тяжесть в животе. Если я слишком долго занимаюсь чем-то, что кажется мне неправильным, у меня начинает болеть живот.

«То, что верно для нас, заставляет нас чувствовать себя сильнее и свободнее. А ложь имеет тенденцию ощущаться как принуждение и ограничение.”

―Кристин Картер

А теперь попробуйте сказать вслух что-нибудь, подходящее для вас: «Я люблю океан» или «Мне нравится, когда голова моего ребенка касается моей щеки». Как ваше тело реагирует? Когда я говорю что-то, что очень верно для меня, или когда кто-то говорит это мне, я испытываю «озноб от истины» — волосы буквально встают дыбом у меня на руках. И если я борюсь с чем-то трудным, но мне приходит правильный ответ, я получаю «слезы правды». Слезы, которые говорят мне о чем-то глубоко правдивом, ощущаются качественно иначе, чем слезы, исходящие от горя или боли.

То, что верно для нас, заставляет нас чувствовать себя сильнее и свободнее. А ложь, как правило, ощущается как принуждение и стеснение — у нас болят плечи, болит спина, скручивает живот.

4. Оставайтесь в своей правде — и не вмешивайтесь в чужие дела

Байрон Кэти учит, что есть только три вида бизнеса: мой, ваш и Божий. (Все, что выходит за рамки человеческого контроля, она считает делом Бога.) Она пишет:

Большая часть нашего стресса возникает из-за того, что мы мысленно живем вне собственного бизнеса.Когда я думаю: «Тебе нужно найти работу, я хочу, чтобы ты был счастлив, ты должен приходить вовремя, тебе нужно лучше заботиться о себе», я занимаюсь твоим делом. Когда меня беспокоят землетрясения, наводнения, война или когда я умру, я в делах Бога…
Мысленное пребывание в вашем бизнесе не дает мне присутствовать в моем собственном … Думать, что я знаю, что лучше для кого-то еще, — значит уйти из своего бизнеса. Даже во имя любви это чистое высокомерие, результатом которого являются напряжение, тревога и страх.Знаю ли я, что мне подходит? Это мое единственное дело. Позвольте мне поработать с этим, прежде чем я попытаюсь решить ваши проблемы за вас. Если вы достаточно разбираетесь в трех видах бизнеса, чтобы оставаться в своем собственном бизнесе, это может освободить вашу жизнь так, как вы даже не можете себе представить.

Подлинность — это всегда быть собой, а не помогать другим людям быть кем-то другим, чем они есть на самом деле. Кто они — их дело.

5. Примите уродливые частица самого себя, включая тяжелые эмоции

«Быть собой» сильно отличается от того, чтобы быть идеальным или быть лучшей версией себя.Все мы люди, и по определению это означает, что мы часто бываем грязными, грубыми и неправыми.

Когда мы любим только те части себя, которые считаем хорошими, сильными или умными, мы отвергаем те части, которые делают нас настоящими. Это настраивает нас на недостоверность. Мы начинаем скрывать то, что реально, и показывать блестящее; но наше кажущееся совершенство — подделка. Единственное, что можно сделать со всеми нашими недостатками, — это принять их с прощением и состраданием. И принять то, что мы думаем о своих недостатках (что, вероятно, не очень хорошо).Это не означает, что мы смирились с тем, что никогда не растут и не преодолевают свои слабости. Это просто означает, что на этом пути мы можем быть самими собой. Как поет Леонард Коэн в «Anthem»:

Звоните в колокола, которые еще могут звенеть.
Забудьте о своем идеальном подношении.
Трещина, трещина во всем.
Вот так и попадает свет.

Любить и принимать себя и все наши недостатки, включая гнев, страх, печаль и мелочность, — это, в конце концов, единственное, что позволяет нам быть подлинными.Это также величайший подарок, который мы можем сделать себе. Это причина, по которой подлинность делает нас счастливее и здоровее, а также делает нас более связанными с окружающими.

Как быть самим собой в отношениях

Изучая способы почувствовать себя более связанными в обществе, где 45% людей сообщают, что чувствуют себя одинокими, подлинность стала общей стратегией борьбы с одиночеством. Когда есть разрыв между тем, что вы даете другим, и тем, как вы на самом деле переживаете жизнь, за этим обязательно следует одиночество и незащищенность.Почему? Что ж, когда вы не показываете людям настоящего себя, вы не можете быть уверены, что они выберут

вместо .

Но в мире, где так много людей притворяется, что это вообще значит быть подлинным? И как вы можете использовать это, чтобы быть собой?

«Подлинность означает, что вы показываете в отношениях свои хорошие и плохие стороны, а не собственную версию», — объясняет Сара Станизай, лицензированный семейный и семейный терапевт.

«Многие люди возвращаются к старым эмоциональным образцам, которым они научились, чтобы делать других счастливыми.Но людям не нужна ваша перформативная версия. Чтобы быть по-настоящему подлинными, мы должны разделять хорошее, плохое и уродливое. Это возможность для большей связи.

Когда вы искренни, вы показываете, что любите себя и верите, что того, кто вы есть, достаточно. Вот 6 техник, которые помогут вам стать одним и тем же человеком во всех сферах жизни.

1. Познай себя

Быть подлинным начинается с знания, кто вы есть, и с того, чтобы быть в контакте с самим собой в данный момент.Саморефлексия — это ваш старт подлинной жизни.

«Подлинность начинается с кишечника. Можете ли вы доверять себе? Мы все время от времени нуждаемся в советах и наставлениях со стороны, но потратьте некоторое время в одиночестве, оценивая, что было бы лучше всего для вас, вашей энергии, вашего времени и ваших интересов », — говорит Бриджит Чемберс, коуч и писатель из Чикаго.

Найдите время, чтобы узнать о своих желаниях и потребностях, потому что: «В конце концов, вы не сможете поступать правильно со стороны других, если не можете поступать правильно в одиночку».

2. Будьте добры

Подлинность не означает выражать свои чувства обидным или осуждающим образом.

«Подлинность — непростой вопрос», — поясняет РБ Келли, сертифицированный инструктор по языку тела. «Некоторые люди используют это как предлог, чтобы плохо обращаться с людьми».

«Если вы считаете, что ваше подлинное« я »любит унижать всех, кто с вами не согласен, и бросать в них вещи, пока они не откажутся от борьбы, то вы не слушаете свое подлинное« я »- вы слушаете свое худшее« я ».”

Вместо этого вам следует стремиться выразить свою глубочайшую правду таким образом, чтобы не упустить из виду вашу конечную цель: общение с людьми.

3. Проверь себя

Когда ваша цель — быть подлинной во всех сферах жизни, это всегда работа. Келли рекомендует регулярно проверять себя во время и после социальных взаимодействий.

«Когда вы с кем-то и думаете, как быть с ними по-настоящему, спросите себя, сколько вы редактируете.Спросите себя, что происходит у вас в голове, что не выходит из вашего рта », — предлагает она.

В конце дня проанализируйте, как вы себя чувствовали и были ли вы полностью самими собой. Если есть несоответствие, поинтересуйтесь, что это было и как вы можете достоверно явиться на следующий день. Этот процесс также полезен при оценке личных и профессиональных отношений:

«Ответ, который вы найдете, когда заглянете внутрь, подскажет, стоит ли вам оставаться или бежать в горы», — говорит Келли.

4. Изучите искусство сдачи

В буддийской традиции желание и привязанность считаются корнем страдания. Буддийские учения подчеркивают непривязанность — и это не ограничивается материальными вещами.

Когда дело доходит до аутентичности, отказ от привязанности к результату окажет сильное влияние на ваше благополучие, — говорит Элени Капетаниос, коуч по жизни и практик НЛП.

«Люди часто настолько боятся того, что может случиться, если они покажут свое настоящее подлинное« я »другим людям, что они скрывают это и пытаются быть кем-то, кем они не являются», — говорит Капетаниос.

«Вы не можете контролировать, что о вас думают другие. Все, что вы можете сделать, — это проявить себя и чувствовать себя в безопасности в том, что вы привлечете в свою жизнь нужных людей и нужные ситуации ».

Ослабьте бдительность и делайте то, что кажется естественным. Скажите, что вы действительно чувствуете. Помните: те, кто имеет значение, не возражают, а те, кто возражает, не имеют значения.

5. Будьте полностью готовы — даже на работе

Работа — одно из самых трудных мест для аутентичности — нас обычно нанимают из-за нашей способности быть профессионалом, и нас засыпают письменными и неписаными правилами о том, как вписаться в «культуру труда».В увлекательном исследовании Deloitte выяснилось, что 61% людей скрывают один аспект своей личности на работе. Эти цифры еще выше среди расовых, сексуальных и гендерных меньшинств.

Однако на рабочем месте подлинность имеет значение. Как и границы и конфиденциальность. Когда вы чувствуете себя комфортно, вы можете быть собой везде — даже в критические моменты вашей профессиональной жизни.

Поделитесь своими увлечениями и интересами с коллегами. Будьте честны и признайте ошибки. Когда вы искренни, ваши коллеги знают, что могут вам доверять.Будучи самим собой, вы даете возможность окружающим делать то же самое.

6. Доверяйте себе

Когда вы живете по-настоящему, вы привлекаете людей, которые делают то же самое. Эти отношения помогают построить вас как личность и подтолкнуть к тому, чтобы стать лучше.

«Слово брак на иврите означает« огонь », потому что отношения должны приносить трение и жар», — объясняет Келли. «Он будет проверять и улучшать вас, пока все худшие части вас не будут сожжены», — объясняет Келли.

Эту метафору можно применить к любым отношениям между людьми, живущими подлинной жизнью; они помогают вам хорошо относиться к себе и к миру, который вы создали. Они помогают вам работать с максимальной отдачей. Ваш бизнес, здоровье и близость становятся богаче и оживленнее, когда ваши действия полностью соответствуют тому, кто вы есть.

Ищете место для жизни, где можно было бы быть самим собой? Почему бы не попробовать сосуществовать в The Collective.

The Collective строит единственные в своем роде жилые помещения.Наслаждайтесь частной студией или ванной комнатой, совместной работой, бассейном, тренажерным залом и спа-салоном и общайтесь с замечательными людьми на таких мероприятиях, как йога, кодирование и приготовление коктейлей. Для истинного душевного спокойствия все включено в один простой счет. Это все важные вещи, такие как помещения, мероприятия, абонемент в тренажерный зал, а также мелочи, такие как техническое обслуживание, Wi-Fi и уборка. Мы сортируем скучные вещи, чтобы у вас было время на то, что действительно важно. Узнайте больше на Collective.com.

5 главных шагов к тому, чтобы стать настоящим человеком — Дебора Кинг

Вы помните, как впервые сознательно солгали, хотя знали, что это неправда? Скорее всего, это было связано с родителем, учителем или другим авторитетным лицом и, вероятно, было вызвано страхом.Как вы себя чувствовали после того, как солгали? Виновный, постыдный, испуганный? Это гноилось внутри вас, пока вы не признали правду, или вы остались с ложью?

Ложь — это защитный механизм

В детстве вы, вероятно, лгали, чтобы защитить себя; вы солгали родителям, чтобы избежать неприятностей, или учителю, чтобы избежать публичных насмешек. Став взрослым, вы могли солгать партнеру, как правило, о сексе или деньгах. Но ложь другим — это только половина уравнения; этот защитный механизм также включает ложь самому себе.Вы можете сказать себе, что с вами все в порядке, даже если вы чувствуете себя подавленным. Нет, отказ не повредил. Меня все равно не волновало то повышение или эти отношения .

Вы можете сказать себе, что ваши чувства «неприемлемы» или что вы «обязаны» любимому человеку вести себя определенным образом или следовать определенному пути. Вы даже можете убедить себя, что чья-то мечта — это действительно ваша собственная . Но вся эта ложь создает внутри маленькие очаги тьмы; они похожи на раковые клетки, которые гноятся и размножаются, пока правда не выходит наружу.Вот что случилось со мной: сексуальное насилие, в котором я не мог признаться даже самому себе, стало диагнозом рака в мои двадцать лет.

Живи своей истинной самостью

Когда вы подавляете свои истинные чувства или идете по пути, который на самом деле не ваш, вы не живете своей подлинной сущностью. Ваша душа составила план этой жизни до вашего воплощения, и этот план является вашей истинной жизненной целью. Действовать в соответствии со своей жизненной целью — это один из способов жить в свете, еще один шаг на пути к расширенному сознанию.

Как энергетический целитель и духовный учитель, я часто вижу, как студенты делают все возможное, чтобы жить в свете, но они продолжают сталкиваться с препятствиями. Эти студенты могут практиковать медитацию, они связаны с природой, они участвуют в энергетическом исцелении, но они все еще могут не получать желаемых результатов. Когда я смотрю на их энергетическое поле, я вижу, что они живут во лжи.

Может быть, они геи, но держат это в секрете; возможно, они хотят развода, но слишком боятся расстроить семью; или их карьера была мечтой родителей, а не тем, чего они хотели для себя.Как только они смогут признаться себе в истине, может начаться настоящее исцеление.

Разоблачить истинное лицо

Один из величайших даров энергетического исцеления — это способность раскрывать истинное «я». Как и эти студенты, вы тоже можете признать правду и сделать большой шаг к подлинной жизни.

Вот пять способов прожить самую настоящую жизнь:

Найдите себя.

Чтобы жить как истинное «я», сначала нужно узнать, кто это. Существует целая духовная практика, основанная на, казалось бы, простом вопросе: Кто я? Вы действительно имеете какой-либо ярлык — дочь, партнер, мать, брат или сестра, учитель? Ты работаешь? Кто вы, если не занимаетесь ни одной из социальных ролей? По мере того, как практика уводит вас все глубже и глубже в медитацию на то, кто вы , а не , в конце концов вы приходите к пониманию того, что вы, , — это душа, духовное существо, связанное с Источником.В самом деле, вы — Дух. Это самый глубокий уровень понимания своего подлинного «я».

Даже зная, что вы Дух, вам все равно нужно жить в мире как можно более достоверно. Спросите себя: что вызывает у вас радость? Каковы ваши увлечения? Ваши сильные стороны? Ваши слабые стороны? Какие качества вы хотели бы развить в себе? Чего ты хочешь? Что заставляет вас чувствовать себя свободным? За что бы вы боролись? Какие ценности важны для вас? Последнее особенно важно, так как ваши действия должны соответствовать принципам, по которым вы хотите жить.Когда ты знаешь, чего хочешь и что тебе небезразлично в этом мире, гораздо легче быть подлинным.

Выскажите свою правду.

Первый шаг — признать свою правду самому себе, а следующий шаг — выразить ее. Даже если вы еще не можете выразить вслух свои истинные чувства или убеждения, запишите их в свой дневник. Со временем вы сможете говорить то, что вы думаете и чувствуете, важным людям в вашей жизни. Когда ты признаешь свою правду, поднимается тяжелый вес.Представьте, как здорово, когда ваши близкие любят вас настоящего! Один мой друг недавно признался сначала себе, а затем своей семье и друзьям, что мужская жизнь — это ложь, а его самое подлинное «я» на самом деле было женщиной. Это потребовало много душевных поисков и отваги, но десятилетия несчастья исчезли, когда он начал свой переходный период, и теперь «он» счастлив и горд для «нее».

Боритесь со своим страхом.

Часто правда, которую вы скрываете, напрямую связана со страхом.Возможно, вы беспокоитесь, что ваши близкие отвергнут вас или вырвут из своей жизни, если они узнают правду. Вы можете бояться изоляции, одиночества, гнева или даже нападения, но если вы продолжаете подавлять свои чувства, они могут застрять в ваших чакрах и создавать психические, физические, эмоциональные и духовные проблемы намного хуже, чем возможные последствия выражения правды. Многие студенты приходят на мои лечебные курсы и семинары в поисках облегчения от боли, но они также находят облегчение от постоянной борьбы со страхом.

Откройте для себя то, во что вы действительно верите.

Энергетическая медицина поможет вам копнуть и узнать, во что вы действительно верите, а не во что вас учили верить. В детстве вы впитали все лакомые кусочки от своих родителей, учителей и культуры в целом. Вы узнали такие вещи, как «мальчики не плачут» или «девочек нужно видеть, но не слышать», или более личные послания, например «вы должны следовать в семейном бизнесе». Большая часть того, чтобы стать вашим истинным я, — это выяснить, во что вы действительно верите, а какие убеждения для вас не верны и от них следует отказаться.

Доверяйте своей интуиции.

Сообщения, которые вы получаете из своего кишечника, исходят от вашего высшего «я», которое знает цель вашей души в этой жизни. Когда вам нужно принять решение, прислушивайтесь к своему чутью. Ваше тело не лжет, и следование его направлению направит вас по курсу, по которому вы должны идти.

Люди, которые живут по-настоящему, счастливее, здоровее и не несут тяжелого бремени жизни во лжи. Энергетическая медицина облегчит вашу способность слышать свою интуицию, выражать и отпускать старые эмоции и травмы, а также связывать вас с вашим высшим «я» — все это побуждает вас стать вашим истинным, подлинным «я».

Как стать собой настоящим

Как быть самим собой: 13 эффективных методов : Блог Александра Герасименко

1. Что вы пытаетесь скрыть?

2. Три базовые вещи, которыми надо гордиться

3. Один день вы на коне, другой день вы под конем и наоборот

4. Спешка

5. Жизненные ситуации

6. Ваш язык

7. Слушать, а не говорить

8. Будьте любопытным

9. Полюбите себя

10. Упражнения, чтобы быть самим собой

11. Смотреть в глаза

12. Начните писать свой блог

13. Регулярно выступайте публично

Как выбрать профессию

5 упражнений как быть самим собой

Как быть самим собой? | Психология

Учиться быть самим собой

Как быть самим собой и проживать себя, если я не знаю, кто я? На что нужно ориентироваться, чтобы приблизиться к себе истинному?

Что значит быть самим собой, как стать собой настоящим. Статусы, цитаты, афоризмы, высказывания.

Добавить комментарий

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

6 шагов к раскрытию своего истинного «я»

1. Тихо.

2. Осознайте, кем вы являетесь на самом деле, а не тем, кем вы хотите быть.

3. Найдите то, что у вас хорошо получается (и в чем нет).

4. Найдите то, что вам нравится.

5. Попросите обратную связь.

6. Оцените свои отношения.

3 способа быть реальными

Об этой статье

Как оставаться верным себе и жить той жизнью, которой вы хотите

1. Примите свою уязвимость

2. Выберите свое отношение к невзгодам

3. Делайте то, что делает вас счастливым, когда никто не смотрит

Последние мысли

Дополнительные советы о том, как жить своей истинной сущностью

Как раскрыть свою истинную сущность и стать выдающимся во всех смыслах | Мэтт Рассел

Очень немногие из нас чувствуют себя комфортно, будучи самим собой, потому что мы не считаем себя выдающимися.

Пять способов быть полностью аутентичным

1. Не лгите

2. Но не всегда говори правду

3.Пусть ваше тело указывает вам на то, что для вас истинно

4. Оставайтесь в своей правде — и не вмешивайтесь в чужие дела

5. Примите уродливые частица самого себя, включая тяжелые эмоции

Как быть самим собой в отношениях

Но в мире, где так много людей притворяется, что это вообще значит быть подлинным? И как вы можете использовать это, чтобы быть собой?

1. Познай себя

2. Будьте добры

3. Проверь себя

4. Изучите искусство сдачи

5. Будьте полностью готовы — даже на работе

6. Доверяйте себе

5 главных шагов к тому, чтобы стать настоящим человеком — Дебора Кинг

Добавить комментарий Отменить ответ