Как стать самоуверенной: Ошибка 404. Страница не найдена • Онлайн-школа «Фоксфорд»

Как стать уверенной в себе женщиной: 7 советов психолога

Что такое уверенная в себе женщина? Хорошо это или плохо? В этой статье мы расскажем, почему вы не уверены в себе, нужно ли вам это вообще, и как обрести уверенность в себе и наконец ощутить вкус жизни.

Уверенная в себе женщина – это привлекательная дама, которая с поразительной легкостью покоряет мужские сердца, которая способна на все – она легко воплощает свои амбиции, достигает карьерных высот, у нее все в порядке с личной жизнью – другими словами, это счастливая женщина. Об этом многие мечтают – но как же такую уверенность в себе обрести? Чтобы это понять, сначала разберемся в причинах.

Причины неуверенности в себе

Итак, откуда же она берется, это неуверенность? Психологи отвечают на этот вопрос прямо – их прошлого.

Нет ни одного человека, который бы родился с осознанием того, что с ним что-то не так, что он не может делать что-то так же, как и другие, или лучше.

Все это приобретенные качества, которые могут идти с самого детства. Случайно оброненное замечание матери или отца, или даже почти постороннего человека – и маленький человечек уже считает, что он в чем-то не сможет преуспеть никогда.

Но страхи и неуверенность идут не только из детства. Куда более опасным периодом является ранняя юность, неокрепшая психика, которая воспринимает все с поразительной остротой, несвойственной ни ребенку, ни взрослому человеку. Отказ человека, в которого была влюблена молодая девушка, комплексы, связанные со внешностью – реальные или вымышленные, или даже случайные комментарии важных для нее людей – и женщина становится неуверенной в себе. Ей кажется, что она не заслуживает лучшей жизни, внимания мужчины, который ей нравится, или должности, на которую она могла бы претендовать.

Что значит уверенность в себе

Уверенность в себе – это сложный феномен, который складывается из целого ряда различных факторов.

Принятие собственной внешности

Необязательно вы вдруг отказываетесь от косметики или перестаете ухаживать за собой. Вовсе нет. Но вы принимаете себя такой, какая вы есть, чувствуете себя вполне комфортно именно с той внешностью, которая у вас есть и не испытываете никаких связанных с этим неудобств.

@rita.tesla

Отсутствие страха перед самопрезентацией

Вы не боитесь, что вас раскритикуют, скажут что-то негативное, и это выбьет вас из колеи надолго. Даже если вы сделаете что-то не так, и столкнетесь с тем, что люди не одобрят ваши действия, это не станет для вас трагедией, ведь каждый имеет право думать так, как считает нужным.

Вы знаете, чего хотите

Отчасти уверенность в себе складывается именно из понимания, кто вы есть, и каков ваш путь. Вы точно знаете, что все ваши мысли и желания принадлежат вам, а не кому-то другому, и именно это осознание делает вас состоявшимся человеком, который не зависит от чужого мнения и чувствует себя вполне счастливым, будучи тем, кем он является. Быть раскрепощенной и внутренне свободной: это качества, которыми отличается уверенная в себе женщина.

Что такое уверенная в себе женщина

Уверенность в себе, помимо основных определений, присущих, в общем-то, и мужчинам, имеет и другую грань – истинно женскую. Самоуверенность не при чем: здесь речь скорее о внутренней гармонии. В чем заключается уверенность в себе именно для женщины?

@rita.tesla

Уверенная в себе женщина не страдает от болезненной ревности

Она точно знает свои возможности и прекрасно понимает, что, если мужчина рядом с ней, значит, она этого заслуживает. Именно поэтому такая женщина просто не будет мучиться от паранойи, когда любимый мужчина общается или контактирует с представительницами другого пола.

Уверенная в себе женщина не навязывает собственного мнения

Для нее не имеет такого значения тот факт, что у мужчины есть свое собственное мнение насчет того или иного вопроса, она оставляет за ним право делать так, как он сам считает нужным.

Уверенная в себе женщина отличается мягкостью: женственный, мягкий характер, отсутствие постоянных истерик и скандалов– вот что отличает женщину, которая полностью уверена в себе. Ей не нужно никому ничего доказывать, поэтому и стремление к бытовому самоутверждению она считает совершенно излишним.

@chiaraferragni

Как поверить в себя и обрести уверенность: советы психолога

Как найти в себе силы и стать, наконец, уверенной в себе, найти гармонию и обрести внутренний покой? Советуют психологи:

1. Найдите проблему: подумайте, почему вы не уверены в себе и откуда это идет. Найдите в себе силы исправить эту проблему.
2. Улучшите ситуацию: самосовершенствование – прекрасная и очень эффективная вещь, которая поможет напомнить себе о том, что вы не просто чего-то стоите прямо сейчас, но можете гораздо больше. Кроме того, саморазвитие принесет вам немало и других важных преимуществ.
3. Измените имидж: внешность нужно принимать такой, какая она есть, но взглянуть на себя с другой, совершенно новой стороны всегда будет очень полезно. Кроме того, это поможет вам себя порадовать.
4. Радуйте себя почаще: к слову о маленьких радостях. Вы ведь заслуживаете того, чтобы вам было хорошо. Это неизменно скажется на вашем эмоциональном состоянии и самочувствии, и это, в свою очередь, приведет к тому, что вы почувствуете уверенность в своих силах.
5. Обзаведитесь поддержкой близких: объясните ситуацию тем, кто рядом с вами. Похвалы, комплименты и другие приятные вещи очень помогут вам справиться с неуверенностью и почувствовать себя гораздо лучше.
6. Измените что-нибудь в своей жизни: это очень полезно для того, чтобы в целом поменять курс. В конце концов, в жизни каждого человека должна быть цель. Ее наличие всегда неизменно придает уверенности в себе и отлично сказывается на эмоциональном состоянии.
7. Совершите поступок: сделать что-то, чего вы всегда боялись, или даже не боялись, но не решались – это непростая задача, но она уж точно придаст вам уверенности, напомнит вам о том, что вы – личность, которая действительно на многое способна. Вы можете все, что захотите – единственная ваша задача – собраться с мыслями и наконец на это решиться.

@rita.tesla

Решиться на какие-то изменения в своей жизни очень непросто. В то же время, любой прогресс приводи к какому-то результату. Если вы уверены, что какие-то кардинальные изменения могут всерьез поменять вашу жизнь, то стоит забыть об опасениях и напомнить себе о том, что любой прогресс всегда неизменно к лучшему.

Как стать уверенным в себе: упражнения

Чтобы постепенно оттачивать навыки уверенности в себе, вам потребуются упражнения – простые, но весьма эффективные, если правильно к этому подойти.

• Отказывайтесь, если не хотите чего-то делать: по мелочи, например, заплатить за кофе подруги, которая уже в третий раз не вернула деньги. Не только поднимите уверенность в себе, но еще и зарекомендуете себя, как человека, которому нельзя сесть на шею.
• Делайте то, чего боитесь: например, позвонить по телефону и договориться о чем-то, или заговорить с человеком, который вам нравится. Помните, что уверенный характер складывается из важных мелочей.
• Хвалите себя: начинайте каждое утро с того, что отмечайте детали, за которые вы заслуживаете похвалы. Хорошая укладка, идеально составленный комплект одежды – любая мелочь напомнит вам о том, что вы очень даже ничего. В более глобальном смысле – вспоминайте о том, чего вы добились и достигли, чего не сделали другие люди.
• Заводите знакомства: на уверенность в себе отлично влияют новые сложенные отношения. Полезные ли это связи, или вам просто приятно общаться с такими людьми – каждое новое знакомство поднимает вашу самооценку и придает уверенности в себе.
  

  @chiaraferragni

Рассуждайте о каждой ситуации логически

В психологии есть один очень полезный прием, который поможет избавиться от многих бытовых страхов, которые мешают нашей уверенности в себе и не позволяют следовать собственным убеждениям.

Каждый раз, когда вы сомневаетесь в чем-то, постарайтесь ответить себя на вопрос — что будет в самом плохом раскладе? Это поможет вам  выявить главный страх, который преследует вас, когда вы сталкиваетесь с этой задачей. Далее рассуждайте логически, по шагам: если я сделаю это, произойдет то-то. А эти действия приведут к следующим последствиям. Что плохого случится в этом случае и как вы поступите? Просмотрите все варианты, рассмотрите все возможные способы реагирования, которые вы можете в этой ситуации применить.

Наверняка, обдумав ситуацию, вы придете к выводу, что бояться вам особенно нечего. А что это означает? Значит, действовать можно и нужно.

Комментарии

Как стать увереннее в себе?

Контролируйте осанку

Попросите кого-то из близких понаблюдать за вашей осанкой, а еще лучше — заснять вас на видео, чтобы вы могли оценить собственную манеру держаться. От осанки напрямую зависит ваша уверенность — и дело не только в том, что человек с высоко поднятой головой и выпрямленной спиной выигрывает внешне по сравнению с вечно сутулым. Современные исследователи утверждают (в частности, об этом рассказывает социальный психолог Эми Кадди в своей речи на конференции TED), что хорошая осанка заставляет организм вырабатывать гормоны, отвечающие за чувство уверенности в себе. Так что, если вы озабочены тем, как стать увереннее в себе прямо сейчас, решение простое: держите спину ровно!

Вдохновляйтесь музыкой

Сложно переоценить влияние музыки на наши эмоции — не зря у многих из нас есть плэйлисты для разных настроений: вот эта безмятежная мелодия хороша для спокойного утреннего завтрака на солнечной кухне, под эту песню хочется гулять под дождем и грустить, а эту хочется слушать в ожидании романтического свидания… Заведите специальный плэйлист, состоящих их песен, которые будут наполнять вас уверенностью в себе, помогут чувствовать себя собраннее, бодрее и решительнее. Отлично подойдут темы из саундтреков картин про супергероев или спортсменов (классика — «Eye of the tiger»), хиты стадионов типа «We will rock you» и прочие драйвовые жизнеутверждающие композиции (творчество Pink подойдет как нельзя лучше — к примеру, песня «Perfect» словно создана для девушек, задающихся вопросом о том, как стать сильной и уверенной).

Вспомните о своих минутах успеха

Самое важное в этом способе — вспомнить не просто свои достижения (хотя и это весьма полезно), а связанные с ними яркие эмоции: чувство гордости за достигнутый результат, чувство глубокого удовлетворения от решенной сложной задачи, радость победы — поищите в своей памяти ситуации, в которых вы переживали такие ощущения. Вспомните, как вы наконец-то пробежали марафон, к которому так долго готовились, или как прыгнули-таки с тарзанкой или как сумели в сжатые сроки закончить тот горящий проект. Попробуйте снова прочувствовать эти эмоции, как будто бы те события происходят с вами сейчас, — это поможет зарядиться необходимой уверенностью.

Как стать гордой и самоуверенной. Как выглядеть красивой и уверенной в себе

Уверенность в себе основана на проделанном опыте и полученных результатах.

Твоя самооценка – это то, как ты сама оцениваешь себя .

Оценивать себя можно по-разному, субъективно. Можно переоценить себя и свои силы.

Полезно вспомнить цитату известного человека.

Когда САМООЦЕНКА = УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, тогда появляется состояние внутренней самодостаточности и счастья.

Соответствуй тому, о чем говоришь

Отовсюду нам прививают и говорят, что привлекательная личность – это деньги и внешний вид. Якобы количество денег и аксессуаров, одетых на вас, играют первостепенное и решающее значение.

Социальный статус и деньги никак не повышают и не дополняют тебя. Во внешней атрибутике и внешних вещах ты никогда не сможешь найти уверенность в себе.

Разговоры о необходимости порше и майбахе совершенно разбиваются и ломаются, когда речь заходит об аутентичности .

Быть аутентичным – то есть соответствовать тому, о чем ты говоришь. Аутентичность – это координация с собой. Когда ты делаешь то, что реально хочешь и не делаешь то, что не хочешь

Аутентичность – это то самое место, где ты находишь гармонию с собой.

Это когда отсутствует внутренний конфликт , все твои вербальные и невербальные сигналы соответствуют друг другу .

Убери все маски. Избавься от проекций ненастоящей себя.

Зажатость всегда убирается, не ограничивай себя ей

Есть такая штука, как зажатость. Ее реально можно убрать и перестать быть зажатым человеком.

В детстве наверняка многие помнят странный регресс в себе, когда они были зажаты и чувствовали это в себе.

Да, были и такие, кто с детства не имел проблем с зажатостью. Зажатость всегда убирается и не стоит себя ограничивать ей . Ты всегда можешь вернуть уверенность в себе.

Это твой собственный выбор.

Позволь всему происходить, не сопротивляйся

Наблюдение за тем, что происходит внутри тебя самой – хорошая штука, если понимать и налаживать контакт с самой собой.

Что бы ни происходило, дай этому быть, не сопротивляйся .

Плыви по волне, не плыви против течения.

Когда ты развлекаешься где-то и все хорошо, поймай это приятное ощущение и посмотри что происходит внутри, когда можно ничего не говорить любимому человеку, не трогать, можно ничего не делать .

Если ты в комфорте с собой, и ты позволишь всему происходить, это позволит наслаждаться моментом. Ты сможешь быть в моменте сейчас. Лови этот момент.

Воспринимая мир черным изнутри, он не будет радостным снаружи

Если у человека черным черно внутри: люди все плохие, солнце не такое яркое, трава не такая зеленая, то ничего внешнее не изменит это состояние .

Надо изменить себя внутри, свое отношение к тому, что происходит в вашей жизни.

Надо позитивно отдавать что-то в этот мир .

Пока человек находится в негативе внутри, снаружи тоже будет негатив, чернота и будет все плохо. С гнилью внутри ты не сможешь стать уверенной в себе и побороть комплексы.

Твоя самооценка не должна зависеть от чужого одобрения

Ты не должна искать чужого одобрения. Ты сама делаешь себе оценку и не спрашиваешь ни у кого разрешения.

Люди в корпорациях стараются пробраться повыше, чтобы получить чужую похвалу или уважение. Такие игры не нужны никому.

Не надо смотреть на одобрение окружения. Во всех аспектах жизни не ищи одобрения .

Концентрируйся на своих ощущениях: 20 внешнего на 80 внутреннего

Концентрируйся на своих ощущениях. Если ты исходишь из этого, то чужое одобрение тебе уже не нужно. Ты сама даешь себе разрешение и тебе не нужно больше искать его извне.

80% твоего внимания должно быть сконцентрировано на внутренних ощущениях и только остальные 20% – на внешнем. Твой фокус и внимание должны быть направлены больше внутрь себя, нежели на внешнее.

Делай вещи, которые для тебя субъективно «страшные»

Самое простое удобное упражнение для развития уверенности в себе любых местах независимо от места — это делать страшные для тебя вещи .

У каждого человека свои страхи. Найди их, напиши на бумаге и брось им вызов.

Иди навстречу той, кем ты хочешь быть

Например, у кого-то страх общаться с незнакомыми людьми в незнакомых местах.

У каждого человека свои страхи.

Не в плане, что в том месте есть какие-то привидения. А имеется ввиду места, где есть ощущение превосходящего статуса из-за людей, которые там находятся. Или люди там пафосные и высоко обеспеченные.

Ты общаешься не чтобы что-то получить, не ради какой-то выгоды. Ты просто расширяешь свою зону комфорта, учишься быть человеком с высокой ценностью .

Ходи в незнакомые места и знакомься с незнакомыми людьми, чтобы выйти из зоны комфорта, чтобы учиться расширять свое восприятие.

Наблюдай за собой: расширяй эмоциональную сферу

Когда ты больше делаешь то, что раньше было для тебя страшным , ты начнешь больше чувствовать и больше ощущать.

Большинство людей могут не осознавать, что можно это все делать.

Постепенно ты начнешь расширять свою зону комфорта и начнешь везде чувствовать себя уверенно и комфортно.

Будь наблюдательна к себе и не убегай от ощущений, которые возникают у тебя внутри. Спрашивай себя, почему я так себя почувствовала? Реален ли тот страх, что ты ощущала, или он выдуман тобой?

Записывай эти наблюдения в тетрадь, задавай себе вопросы. Не ленись разбираться в своих проблемах, если хочешь стать смелой и уверенной.

Имей восприятие «Ты уже знаешь, что ты справишься»

Будь уверена в том, что когда ты делаешь и добиваешься целей, ты знаешь что ты сделаешь и что ты справишься . Имей это восприятие. Просто доверься тому, что ты справишься. После этого ты просто делаешь.

Ты воспринимаешь все через призму «ты уже знаешь, что все получится».

Расширь восприятие, и интереснее станет жить. Новые события заставят вас подняться с дивана и понять, что ты чего-то стоишь для самой себя.

Вред от прогнозов: не моделируй события в будущем

Если начинаешь проецировать будущее, париться о всяких штуках, которые будут происходить или не будут происходить, много ли в этом пользы для вас ?

Знай, что в твоей жизни нет ничего, что может случиться не так , и не произойдет ничего строго определенного, как бы сильно не хотелось этого.

Все случится так, как должно быть.

Эти убеждения полезны в плане осознания того, как стать увереннее в себе девушке и не париться больше о будущем. Просто позволь всему быть и не сопротивляйся.

Есть намерения – просто делай

Наш мозг все время строит проекции . В этом нет никакой пользы.

Достаточно иметь намерение сегодня выйти и сделать. Следовать своему намерению и делать.

Эти постоянные штуковины в голове – анализ, проекции будущего, что может произойти потенциально не дают жить в настоящем.

У большинства людей всегда бесполезные проекции будущего в голове. Так очень сложно жить и лучше выбираться оттуда. Не строй прогнозов.

Никаких внутренних анализов происходящего, никаких серьезных логарифмов и микроменеджмента! Убери их . Именно когда ты не думаешь о будущем дне и перестаешь строить проекции, появляется уверенность в завтрашнем дне.

Будь в комфорте с собой: не вылетай в восприятие других людей

Мы живем в контакте с самой собой. Не вылетай в восприятие других людей .

Будь в своем собственном восприятии и будь в контакте с собой. Все события, которые происходят у вас в реальном времени, ты воспринимаешь через себя.

Не бойся смотреть внутрь себя. Смотри на мир своими собственными глазами.

Мозг закрывает взгляд на многие штуки. Он говорит: «Мы туда не смотрим, потому что мы этого боимся».

Смотри внутрь себя, отслеживай страхи

Как только мы уже начинаем смотреть внутрь себя и признаваться себе в этом, мы постепенно разрушаем основу страхов , и они перестают на нас влиять .

Мы должны отслеживать страхи и избавляться от страхов.

Задавай себе вопросы: «Почему я чувствую себя сейчас так? » Анализируй свое состояние, что генерирует его. Откуда идут твои страхи? Ручка и бумага будут твоими помощниками.

Каждый человек достоин любви . Надо любить себя не в плане нездорового эгоизма. А любить в плане здорового эгоизма в любом нашем состоянии и в любом проявлении.

Смотри вглубь себя и у тебя будет достаточно шоколада в жизни.

Прислушивайся к себе если кажется, что делать не надо

Если кажется, что делать чего-то не надо, действительно просто следуй этому чувству. Тут надо прислушиваться к собственным ощущениям .

Если не отследила, не пронаблюдала и не последовала, проживаешь совершенно не те моменты, которые хотелось бы прожить.

Я не говорю о каком-то предчувствии, я говорю про пропускание событий через себя. Каждый по-своему может это ощущать. Просто слушай саму себя.

Если ты пару раз уже наступала на грабли, когда казалось, что не надо делать и все равно делала, и получалось хуже, значит, стоит обратить на это внимание и прислушиваться к себе.

На этом все обжигаются . Дубом быть не надо до бесконечности, можно уже стать умной березкой, наслаждаться жизнью и расти.

Духовных практики не замещают собой все

Духовные практики не особо что-то дают в плане уверенности. Просто занимайтесь тем, чем хотите и к чему душа лежит.

Кому-то нравится медитация, даосизм, цигун, йога, кому-то еще что-то. Занимайся чем угодно в свое удовольствие .

Чем бы ты ни занимался, у тебя будут разные состояние и тебе придется работать со своей эмоциональной сферой. Реальные дела в твоей жизни эти духовные практики не заменят.

Волшебных таблеток, чтобы поднять уверенность в себе, в духовных практиках, нет . Так или иначе, ты будешь сталкиваться с проблемами.

Социум направляет тебя в «общую колею» с детства

Пока ты находишься в социуме, он влияет на нас.

Общество закладывает в тебя иллюзорные убеждения с самого детства .

Даже если ты уедешь в горы, не решив внутренние проблемы, ты столкнешься с проблемами и там.

Наблюдайте странные вещи и пробелы в социуме, как программирование действует на людей.

Осознай, что ценности общества не работают

И ты можешь прийти к тому, что многие твои старые ценности – ненастоящие и на самом деле не работают .

Например, деньги не сделают тебя счастливой.

Или например, твои друзья дают тебе только временную ситуационную уверенность. Оставшись без друзей ты все еще самодостаточна.

Мешающие убеждения отсеиваются сами, когда ты исходишь от себя и есть гармония с самой собой .

Жесткость или мягкость: слабость побеждает силу

Я не призываю девушек быть вялыми или слабыми. Но если на самом деле с вами происходят действительно жесткие штуки в жизни, то быть слабым это не зазорно .

Слабым, я НЕ имею в виду «сесть в углу и заплакать», как это воспринимает социум.

Я говорю про ситуацию, когда есть сопротивление тому, что происходит: если с вами происходит что-то негативное, человек, как правило, старается закрыться. Так или иначе, это, конечно, все всплывет и придется прорабатывать.

Но позволь себе иметь чувства к людям, быть эмпатичной .

Необязательно быть такой жесткой девушкой . Секрет уверенности в себе – это не жесткость.

Только тогда ты и поймешь, что сила-то не в том, чтобы быть всегда супер жесткой всегда везде и со всеми. Слабость тоже побеждает силу.

Именно поэтому уверенной в себе девушке не надо быть жесткой. Она должна быть женственной в первую очередь.

Видео «Как забыть про неуверенность»

В следующем видео Денис Скворцов разбирает вопрос о том, как стать увереннее в себе, из призмы психологии и эзотерики. Будет полезно смотреть не только девушкам.

Как стать красивой и уверенной в себе женщиной, если природа не всем раздала щедрый подарок в виде красоты? Но каждый человек владеет собственным представлением об этом понятии.

За привлекательной внешностью не всегда скрывается такая же глубокая и интересная душа. И это заставляет взглянуть на красотку во второй раз совсем другими глазами. А обычная «серая мышка» способна «расцвести», освоив науку, как стать красивой в домашних условиях.

Навязываемый глянцевыми журналами эталон красоты в реальности можно встретить не более 2 из 100, поэтому большинство представительниц прекрасного пола недовольны своей внешностью. Для достижения очередных высот требуются услуги парикмахера, диетолога, стилиста и тренера по фитнесу, а оставаться на покоренном уровне с каждым годом все сложней.

Мало кого из женщин успокаивает тот факт, что соответствовать стандартам красоты невозможно, поскольку они ничего общего не имеют с настоящей жизнью. Именно по этой причине и молодые девушки с идеальной кожей, и ухоженные женщины в возрасте умудряются найти в себе очередной изъян и недостаток.

Кстати, окружающие могут считать их очень привлекательными и даже красивыми, но телевизионные стандарты оказывают на них слишком сильное воздействие. Так что перед тем, как задаваться вопросом, как стать привлекательной, стоит реально оценить свою уникальную и прекрасную внешность.

Если вы все же хотите стать более красивой, то примените следующие рекомендации.

Основы привлекательности

Симпатичная внешность зачастую становится залогом . Но возможен и обратный процесс, когда достаточно почувствовать себя уверенной для того, чтобы стать неотразимой и привлекательной для окружающих.

Никто не может ответить на вопрос, почему красивая девушка после пятиминутного разговора уже не кажется эталоном внешности, а не отличающаяся особыми внешними данными простушка очаровывает своей индивидуальностью.

Следует соблюдать нехитрые правила, чтобы добиться того, как быть красивой каждый день:

1. Хорошее настроение. Улыбка не только делает лицо более приятным, но и способна настроить мозг на «волну» счастья. Угрюмого человека вряд ли можно считать красивым, а женщина с приятной улыбкой всегда намного привлекательней.
2. Осанка. Кто может вспомнить хоть одну сутулую модель, красующуюся на обложке модного журнала? Можно даже не пытаться, поэтому желательно стать перед зеркалом, развернуть плечи, чуть приподнять голову и перевоплотиться в уверенную в себе энергичную красавицу.
3. Позитивные мысли. А вот ближе подходить к зеркалу не стоит, если всякий раз начинается разглядывание проблемных зон на теле и морщинок на лице. Так всю жизнь можно находиться в поиске рецепта, как стать красивой и привлекательной, и ни на йоту не приблизиться к цели. Пусть «худшие» качества (большинство из которых просто надуманы) отойдут на второй план, уступив место достоинствам.
4. Наука любить себя. Важно перестать измерять свое тело, пытаясь втиснуть его в чужие рамки. Форма и размеры вовсе не имеют значения, если приходит осознание собственной индивидуальности.
5. Самовыражение. Кому-то свойственна экспрессивность, кому-то меланхоличность, но в этом и заключается изюминка каждого. Необходимо открывать в себе новые грани и увлечения, чтобы жизнь засияла всеми красками, внося положительные изменения и во внешность.

Стоит помнить, что в реальной жизни для мужчин привлекательна не стандартная идеальная топ-модель, а естественная девушка со своей индивидуальностью и очарованием.

Работа над собой

Чтобы стать привлекательной и красивой, одних изменений во внутреннем мире недостаточно. Теперь можно приниматься за работу над внешним видом:

• Усталость и недосыпание оставляют на лице отпечаток, делая его еще более отчетливым с годами. Не стоит ломать голову над вопросом, как быть красивой в 30 лет – достаточно наладить режим и не пренебрегать ночным сном.
• При помощи правильно подобранной одежды можно успешно подчеркнуть достоинства фигуры, скрыв недостатки. Следует реально оценивать возраст и фигуру, поскольку женщина солидного возраста, надевшая мини-юбку, и вполне привлекательная «пышечка», втиснувшаяся в топик и шорты, выглядят отталкивающе.

• Преградой на пути к красоте может стать и неумелый макияж. Для разработки собственного стиля можно посетить визажиста, который подкорректирует внешность, чтобы затем становиться красивой в домашних условиях, следуя его рекомендациям.
• Курение и увлечение спиртными напитками внесут свои коррективы в красоту. Преждевременное старение и неприятных запах – далеко не весь перечень «подарков», которые преподносят вредные привычки.
• Следует позаботиться и о здоровье зубов, поскольку их плохое состояние прибавит к реальному возрасту десяток лет. К тому же сложно улыбаться и быть открытой для общения с желтыми и больными зубами. А улыбка отличает уверенных в себе женщин.

Необходимо смотреть в будущее смело, не боясь перемен, поскольку все даже самые негативные ситуации являются частью успешного опыта и расширения кругозора. Еще один секрет того, как стать красивой и уверенной в себе, заключатся в самокритике, точнее, ее отсутствии.

Нельзя критиковать себя, особенно в присутствии окружающих. У всех есть недостатки, но лучше отказаться от критических замечаний в пользу дальнейшего самосовершенствования.

Вы не станете привлекательной для других, пока не увидите свою красоту сами. И наоборот, образ уверенной в себе девушки будет запоминаться и привлекать окружающих.

Стеснение собственного тела становится причиной не ходить в спортивный клуб, а продолжать обрастать килограммами, сидя перед телевизором. А устаревший гардероб не позволит сходить на любимый спектакль или посетить премьеру фильма.

Ситуацию нужно разворачивать в угоду себе, дополнительно применяя для увеличения стимула. Конечно, не стоит ограничиваться только этим шагом. Чтобы стать красивой и привлекательной необходимо прикладывать усилия каждый день, заботясь о себе.

Учеными доказано, что даже самый необычный стиль жизни входит в привычку через 3 недели, поэтому нужно вносить первые корректировки уже сейчас. Всего 21 день – и марафон под названием «Как стать красивой за 30 дней» окажется позади с минимумом физических и эмоциональных затрат.

Многие женщины, и молодые, и в возрасте, страдают от неуверенности в себе и глубоко укоренившихся комплексов. При этом большинство вовсе не являются некрасивыми, глупыми или неуклюжими – просто они, по ряду причин, неадекватно себя оценивают.

Окружающие, зачастую, видят девушку такой, какой она сама себя подаёт. А сделать это эффектно, не будучи убеждённой в собственной привлекательности, просто невозможно. Поэтому вопрос, как стать уверенной в себе девушкой, остаётся актуальным для многих и многих представительниц прекрасного пола.

Причины низкой самооценки

• Детские психологические травмы. Часто родители наносят обиды своим сыновьям и дочерям, даже не замечая этого. Они могут сказать какую-то фразу, дать характеристику своему ребёнку, не контролируя себя, а потом даже не вспомнить о произнесённом. В то же время малыш запоминает, что он неуклюжий, толстый, грубый, двоечник, искренне верит родителям и постепенно начинает транслировать ту модель поведения, которую заложили в него в нежном возрасте. Печально то, что в большинстве случаев мама, например, никогда не считала свою дочку дурнушкой, но сказала так, чтобы та стала меньше думать о внешности, а больше – об учёбе.
• Навязанные стереотипы. Телевидение, интернет, а особенно социальные сети становятся главными путеводителями для человека. Он начинает думать, что правильно поступать именно так, как показывают. Но медиа выдают за правду то, чего нет в жизни обычного человека. Поэтому ответить на вопрос о том, как стать уверенной в себе женщиной, невозможно, доверяя, например, рекламе, где мама троих детей великолепно выглядит, успевает следить за собой, малышами, домом, печь пирожки каждый день и заниматься йогой. Такие примеры только губят самооценку и вгоняют в уныние.
• Слова или действия окружающих. Нужно отдавать себе отчёт в том, что они могут быть вызваны и завистью, и глупостью, и пустым желанием высказать своё мнение, хотя об этом никто не просил. Такая оценка не правдива и часто направлена на то, чтобы выбить из колеи или просто ранить человека.

Обретаем уверенность

Для того чтобы преодолеть свои комплексы, придётся потратить время и силы, а самое главное, искренне захотеть этого. Итак, как стать уверенной в себе девушкой?

• . Постарайтесь заметить то, что вас действительно в себе радует. Каждая девушка не должна зацикливаться на своих недостатках, лучше останавливаться на достоинствах. Проведите анализ собственного мнения о себе. Например, когда-то одноклассница сказала, что у девушки кривые ноги, и девушка искренне в этом уверена. Но, может быть, это была элементарная зависть?
• Постарайтесь окружить себя людьми, которые будут мотивировать на свершения, а не развивать в вас комплексы. Это достаточно редкий дар – уметь поддержать, вдохнуть веру, по-настоящему желать добра. Но лучше рядом будут 1-2 настоящих друга, чем десяток тех, для кого вы мало что значите.
• Станьте профессионалом. В головах некоторых девушек живуч такой стереотип: нужно быть красивой, но глупенькой. Это далеко не так, и уважающий себя мужчина к подобному созданию серьёзно не отнесётся. К тому же, если у вас есть интересное дело, которое сможет прокормить, предполагает карьерный рост и, самое главное, удовольствие от собственных свершений, уверенность будет приходить сама собой. Целеустремлённая образованная женщина всегда вызывает и уважение, и интерес.
• Приучите себя к вниманию окружающих. Если девушка бледнеет, краснеет, покрывается холодным потом и не знает, что сказать, находясь в компании – это не диагноз, это возможно исправить. Нужно ставить себе небольшие задачи – продержаться 2 минуты, 5 минут, 10 минут. Хорошим шагом на пути к успеху будет посещение курсов ораторского мастерства – они не только упорядочат и гармонизируют речь, но и дадут навык выступлений на публике.
• Воспринимайте свои ошибки спокойно. Многих людей в детстве приучили к тому, что ошибаться стыдно. Это неправда. Нет ни одного человека, который бы делал всё идеально с первого раза. Не ругайте себя за промахи, а спокойно анализируйте их, решая, как именно исправить ситуацию в следующий раз.
• Действуйте поэтапно. Даже если решили и навсегда измениться, знаете, как стать сильной и уверенной в себе, сразу идеально ничего не получится. Приучайте себя к новому образу жизни постепенно, пусть победы будут маленькими, зато безусловными. Главное, осилив ту или иную вершину, не отступать назад.
• Одна из главных составляющих уверенности – чувство собственного достоинства и осознание своей личности. Такие люди спокойны, не крикливы, знают, чего хотят, добиваются стоящих целей, а не сиюминутного внимания. Помните, что самоуверенных девушек многие сторонятся, тем более, если за яркой оболочкой не стоит интересная личность.

Уверенность и внешний облик

Для каждой женщины её собственная внешность – важнейший фактор самоощущения, повода для гордости и хорошего настроения. Но иногда бывает наоборот: девушка считает себя дурнушкой, стесняется собственного лица, тела, движений, не умеет подобрать гардероб. Однако любая может изменить ситуацию, зная, как стать красивой и уверенной в себе.

Уход за лицом и телом

Заведите бьюти-календарь. Распишите в нём по пунктам на неделю вперёд, какие процедуры нужно сделать. Не упускайте и ежедневные манипуляции (очищение, тонизирование, увлажнение лица, нанесение укрепляющего состава на ресницы, самомассаж), и то, что нужно сделать раз в неделю. Например, в понедельник – педикюр, во вторник – тонизирующая маска и т. д.

Чтобы стать ухоженной, вовсе не обязательно тратить огромные деньги в салонах или проводить время за беспрерывными бьюти-процедурами. Достаточно иметь чистую кожу, блестящие волосы и аккуратные чистые и ровные ногти, покрытые бесцветным лаком.

Спорт и фитнес

Как стать эффектной и достаточно уверенной в себе? Надо начать строить здоровое тело! Выберите тот вид физической активности, который по душе именно вам. Это может быть танцевальная аэробика или йога, ежедневная пробежка или велосипедные прогулки. Даже занятия дома на коврике приносят отменные результаты, если проходят регулярно. Изменения вы увидите примерно через две недели, и они обязательно придадут сил и хорошего настроения.

Питание

Ответ на вопрос о том, как стать стильной и уверенной, начинается с внешнего вида, а он – с внутреннего состояния тела. Отрегулируйте свой рацион так, чтобы потребляемые блюда приносили пользу организму. Пейте много воды, ешьте овощи и фрукты, каши и орехи, мёд, избегайте фастфуда. Уже через месяц состояние кожи и изменения фигуры придадут вам уверенности.

Стиль

Чтобы выглядеть хорошо, совсем не нужно скупать всю модную одежду, которая попадается на глаза. Сформируйте базовый гардероб: пусть у вас будут качественные и хорошо сидящие юбка, брюки, джинсы, жакет и плащ. Покупайте каждую обновку сознательно, позволяйте себе только лучшее, то, что действительно вас украшает – вот главный рецепт того, как стать стильной.

Уверенность в себе – понятие сложное, оно зависит от многих факторов. Чтобы достигнуть результата, наметьте план и постепенно идите к цели, не забывая радоваться своим успехам и спокойно относиться к ошибкам. Главное, о чём стоит помнить, – стать уверенным может любой человек.

Уверенность в себе нужна каждому, а девушкам – просто необходима. Намного проще идти по жизни, уверенно глядя вперед и не сомневаясь в своих силах, чем постоянно оглядываться на мнение окружающих и опасаться каждого нового шага. Смелые и сильные женщины всегда привлекают внимание, в том числе зависть менее успешных подруг. Вопрос лишь в том, как стать уверенной в себе девушкой, если вы не обладаете настолько твердым характером, чтобы не бояться критики. Это в ваших руках, но над закалкой характера и самооценкой придется поработать.

К счастью, даже в таком непростом деле, как любовь к себе, можно исправить прежние ошибки. Пусть с детства вы не считали себя красавицей и/или умницей, а родители не привили убеждение, что вам все по плечу. Никогда не поздно повысить самооценку девушке, если она чувствует в этом необходимость. Внутреннее стремление – это первый шаг на пути к тому, чтобы стать уверенным в себе человеком, независимо от возраста, образа жизни и гендерной принадлежности. В конце концов, нашим бабушкам было гораздо сложнее заявить о себе, тогда как у современных девушек есть все возможности стать увереннее в себе и счастливее.

Что такое уверенность в себе и откуда она берется? Основы любви к себе
Женская уверенность в себе – относительно новое явление, как бы странно это не звучало после того, что нам рассказывали о матриархате на школьных уроках древней истории. Но именно школьные годы, зачастую, и способствуют развитию и/или укреплению неуверенности в себе. Девочки подростки сомневаются в своей привлекательности и боятся выглядеть нелепо, и было бы здорово, если бы мама или хотя бы школьный психолог объяснили, как стать уверенной в себе. Но, увы, большинство девушек так и взрослеют с большими или меньшими комплексами, укоренившимися в их душе.

Буквально век тому назад девушки и не думали о том, как стать уверенной в себе. Простолюдинкам некогда было задумываться о таких вещах, а благородные барышни обладали врожденной самоуверенностью. Правда, та уверенность была совсем иного рода, чем та, которой обладают современные женщины. Сегодня для того, чтобы стать уверенной в себе, девушке нужно в первую очередь полюбить себя и принять со всеми достоинствами и недостатками. А затем, шаг за шагом, менять их соотношение в пользу достоинств. Но для этого необходима та самая уверенность в себе и своих силах… Неужели круг замкнулся?! Даже не думайте расстраиваться. Просто пройдите небольшой тест на уверенность в себе. Обдумайте, из чего складывается умение любить себя и быть в себе уверенной:
В этой двойственности и кроется главный секрет уверенности в себе. Если вы его разгадаете, то сможете повысить самооценку и обязательно станете уверенной в себе девушкой. Разумеется, путь предстоит немалый и непростой, но на каждом его шагу вы будете замечать перемены к лучшему, с каждым днем будете становиться увереннее и спокойнее.

Повышаем самооценку. Как девушке стать уверенной в себе?
Никто не застрахован от неудач, непонимания со стороны близких и равнодушия окружающих людей. Но это еще не повод навсегда отказаться от своих амбиций и оставаться неуверенной в себе девушкой. Жизнь продолжается, и только вам решать, какой она будет сегодня и впредь. Пусть сомнения и неуверенность остаются в прошлом, а вы должны принять решение и стать, наконец, уверенной в себе. Вот план вашей победы над собой:

1. Проанализируйте родительские установки. Вспомните, как мама и папа обращались к вам в детстве, что говорила старшая сестра, уютно ли было с бабушкой. Отделите теплые и светлые воспоминания от неприятных моментов, врезавшихся в память. А теперь поймите, что маленький человечек, которым вы были, не мог заслужить ни критику, ни недовольство взрослых. Их плохое настроение – следствие их тогдашних проблем и собственных комплексов. Вы не виноваты в них и не должны нести ответственность в свою жизнь. Каждый ребенок достоин безусловной любви и, если вы тогда ее недополучили, пора самостоятельно возместить этот ущерб искренней любовью к себе самой.
   
2. Узнайте себя. Каждый человек одарен по-своему. И вы одарены не меньше, или даже больше других, раз решились стать уверенной в себе девушкой. Что вам удается и что доставляет особенное удовольствие? Это и есть ваши сильные стороны, которые принесут вам успех и уверенность в своих силах. Возможно, многие их еще не заметили, значит, пора показать окружающим, что вы умеете вкусно готовить, кроить и шить одежду, писать стихи, находить общий язык с детьми, запоминать длинные тексты, переводить с португальского и/или петь а-капелла. Красивые волосы, добрый характер и трудолюбие тоже заслуживают уважения и – особенно! – самоуважения.
   
3. Примите недостатки. Если вы не уверены в себе, то вспоминать о них не придется специально, вы и так наверняка держите их в голове. Пришло время взглянуть этим страхам в лицо и признать, что они совсем не так ужасны, как вы привыкли думать. Да, вы не фотомодель и не знаете английский в совершенстве. Пусть ваш рост на 5 см меньше желаемого и петь вы не умеете, ну и что? Это не самые большие недостатки, а может, и не недостатки вовсе. В любом случае, в мире полно людей, которым живется хуже, чем вам.
   
4. Развивайтесь , особенно с учетом того самоанализа, который описан в двух предыдущих пунктах. Сделайте упор на свои сильные стороны и идите вперед, опираясь на уже имеющееся преимущество. Корректируйте недостатки, если они вас волнуют. Работайте над собой в тех направлениях, которые позволят почувствовать себя увереннее и гордиться собой.
   
5. Выбирайте друзей на свое усмотрение и не позволяйте неприятным людям вторгаться в ваше окружение. Устройте мысленный «кастинг» или «собеседование» на право называться вашим другом. Сохраните отношения с теми, кто любит вас, верит в ваши силы и не обижает. Без сомнений расставайтесь с энергетическими вампирами и теми, кто понижает вашу самооценку. Если по объективной причине пока не можете перестать общаться с унылым коллегой, начальником-самодуром или соседом-хамом, сведите контакты с ними к минимуму и придерживайтесь ровного официального тона до той поры, пока не сможете очистить свою жизнь от этих деструктивных личностей.
   
6. Примерьте образ уверенной женщины. Это не так уж сложно, потому что большинство ваших страхов живут исключительно в вашей голове, но люди вокруг не умеют читать мысли. Просто не показывайте своих сомнений, притворитесь уверенной в себе или хотя бы хладнокровной. Хорошо помогает удачный пример для подражания – найти его можно среди подруг, родственников, сослуживиц или даже знаменитостей. Но еще лучше – вообразить и продумать собственное идеальное «Я» и почаще сравнивать свои мысли и поступки с тем, что на вашем месте сделала бы уверенная в себе девушка, которой вы вскоре станете.
   
7. Ухаживайте за собой. Красивая одежда, модная обувь и косметические процедуры – это волшебные действия, способные преобразить девушку, вселить в нее уверенность или хотя бы на время отвлечь от грустных мыслей. Позволяйте себе маленькие и большие радости, хвалите себя, любуйтесь собой, без этого просто невозможно полюбить себя и стать уверенной в себе женщиной.
   
8. Откажитесь от перфекционизма , то есть не требуйте от себя слишком много. Многие неуверенные в себе девушки с детства страдают от комплекса отличницы. Пора понять, что никто не идеален, и вы просто не обязаны преуспевать во всем и нравиться всем. Это невозможно да и не нужно. Посмотрите на тех, кто уверен в себе несмотря на множество мелких и крупных недостатков. И они правы, потому что погоня за идеалом, во-первых, не имеет смысла, во-вторых, уничтожает даже нормальную самооценку.
   
9. Не ищите проблемы в себе – в мире полно несовершенств и без вашего самоуничижения. Тут тонкая грань: неуверенность в себе часто маскируется за бравадой, а болезненный эгоцентризм приводит к сомнениям и страхам. Разберитесь: возможно, корень вашей неуверенности прячется в стремлении перетягивать одеяло на себя и невозможности контролировать все и вся. Если это так, то вам придется расслабиться и научиться отпускать ситуацию, иначе вы просто не выдержите такой эмоциональной нагрузки со знаком минус.
   
10. Just do it , то есть перестаньте сомневаться, бояться, копаться в себе, а просто начните жить. Сначала для себя, затем – с удовольствием и, наконец, с уверенностью и любовью к себе и самой жизни. Трудно быть активной без внутреннего стержня, но вам придется начать действовать, хотя бы для того, чтобы убедиться, что это не так страшно, как кажется.
    

К сожалению, не существует универсальных приемов, которые могли бы сделать каждую девушку уверенной в себе быстро и безболезненно. Кому-то помогает самовнушение, кому-то – самоанализ. Одни избавляются от школьных фотографий, где они запечатлены с брекетами, а другие записываются в танцевальную студию, чтобы улучшить осанку и подтянуть фигуру. У каждой девушки свой путь к уверенности и внутренней гармонии, и именно так и никак иначе можно стать по-настоящему уверенной в себе, своей ценности и уникальности. Главное не преступить грань, за которой здоровая уверенность в себе становится самоуверенностью, с необоснованными притязаниями, идеализацией, неадекватными амбициями и всеми вытекающими последствиями. Но мы верим, что вам хватит рассудительности и силы, чтобы стать уверенной девушкой и помочь в этом нужном деле другим, кому только предстоит поверить и полюбить себя.

Всю свою жизнь вы неразлучны с лучшей подругой, имя которой неуверенность? Мало того, что она дружит не только с вами, так еще каждый день уверяет, что у вас не получится устроиться на работу, что вы никогда не решитесь познакомиться или что, выступая публично, вас закидают килограммом неспелых овощей. Какая хорошая подруга станет такое говорить? Этими ситуациями-страшилками она запугивает для того, чтобы вы не двигались вперед и были исключительно с ней. Пора сказать нет контролю! И как бы страшно вам не было, пришло время навсегда с ней распрощаться.

3 самых распространенных примера, когда люди не уверены в себе:

1. «Неуверенный знакомиться не пойдет, а знакомство обойдет» или история о том, как вы ни за что на свете не решитесь подойти первым(ой). Симпатичный парень за соседним столиком настолько хорош, что не дает вам покоя? А вы накручиваете себя и говорите «у меня сегодня волосы не уложены, наряд неудачный, да и к тому же плохо выгляжу» (кстати, в этом случае из дома лучше вообще не выходить)? Или никакие сверхъестественные силы не способны заставить вас отвести взгляд от девушки своей мечты? Однако, вы продолжаете думать «у меня недостаточно накачен пресс», «у меня недостаточно набит кошелек», «у меня недостаточно…» Может достаточно?! Чего именно вы боитесь? Отказа? Или того, что ваш объект воздыхания окажется занят? Все эти ненужные придумывания причин приведут лишь к тому, что на старости лет вы будете сидеть в теплом кресле наедине со своей кошкой. Я серьезно. Просто подойдите. Просто сделайте это. В случае неудачного знакомства вы не только повысите уверенность в себе таким смелым шагом, но и избавитесь в дальнейшем от терзающих мыслей типа «а что, если бы я решился(ась) познакомиться?». Из своего личного опыта могу сказать, что несколько раз меня хорошенько помучили эти самые «а если». Не повторяйте моих ошибок. Представьте себе другой исход событий. Вот вы все-таки решаетесь и подходите, пускай забываете свое имя или проливаете на себя стакан воды, все это не важно, если это ваша судьба. Поверьте, вас полюбят даже с плохой памятью и с отсутствием координации. Так что, при удачном раскладе не забудьте выслать приглашение на свадьбу на адрес редакции.

2. «До выхода на сцену осталось 5 минут» или история о том, как публичные выступления мешают вам жить. Именно они вызывают больше всего эмоций, так как их практически невозможно избежать. Только если сбежать. В итоге, банальное чтение реферата или куда серьезней — выступление перед страной в качестве президента, становится ловушкой под названием «сделать все равно придётся». Здесь главное — понять одну очень важную вещь: ваши слушатели не знают, что вы хотите им сказать. Даже если изначально вы планируете рассказать о повышении курса доллара, а на деле заводите историю про своего беременного кота, можете не бояться, что вас рассекретят. Все будут думать, что это вы и хотели сообщить. Или, допустим, вас ждет ответственное событие, вы готовите на него самую важную речь в своей жизни, но боитесь ее забыть? Не переживайте, именно это и случится. Но, пожалуйста, сделайте вид, что так и должно было быть. И воспользуйтесь правилом: никогда никому не показывайте этот текст, тогда все написанное в нем останется вашей маленькой тайной, если что-то пойдет не так.

Теперь представьте другую ситуацию. Сегодня вы впервые выступаете с песней на концерте молодых талантов. И вероятно, уже подумываете о том, чтобы уехать в страну неуверенных людей, лишь бы не выходить на сцену. Вы, конечно, вправе так поступить, а оставшуюся жизнь мечтать стать самой популярной певицей или певцом и приговаривать «нет, мне никогда ею (им) не стать». Но, а вдруг все-таки стать? Несомненно, есть риск, что вы забудете слова и не попадете ни в одну ноту, но вы этого не узнаете, пока не попробуете. Помните, люди больше заботятся о себе и им некогда думать о чужих провалах, когда у каждого есть свои. Отбросьте сомнения и идите покорять слушателей. И возможно уже завтра они станут вашими самыми преданными поклонниками, а вы будете выступать на одной сцене со Стасом Михайловым (или с любым другим кумиром миллионов).

3. «Почему мы должны взять именно вас?» или история о том, как при этом вопросе у вас сводит нижнюю часть лица, и вы резко становитесь немым (ой). Мало того, что большая часть человечества искренне ненавидит свою работу, так на нее еще и устраиваться нужно. А этот процесс может хорошенько потрепать нервы. Пора прекращать губить свое здоровье и выиграть предстоящую битву. Продумайте заранее сногсшибательную историю о себе. Например, как вы спасали босса в перестрелке, а потом помогли провернуть важную сделку с главой мафиозной группировки. Или ограничьтесь рассказом поскромней, главное — покажите себя в выгодном свете. Помните, что начальник не знает о вас ничего. Все ваши прошлые неудачи только у вас в голове. Вас выгнали с предыдущей должности из-за того, что вы случайно выкинули контракт на миллион долларов или из-за того что приходили в офис, когда он закрывался? Так незачем никому об этом рассказывать. Станьте образцом порядочности и ответственности (хотя бы на момент собеседования). А если уверенность все еще не отвечает взаимностью, то просто представьте работодателя играющим на балалайке или танцующим стриптиз. Должно сработать. Итак, после прохождения девяти кругов ада остается ждать. И получив, наконец, место в фирме, отправляйтесь отдыхать. Потому что теперь каждое утро вас будут радовать подъемы в 6 утра, а так же утренние и вечерние пробки в час пик. Если же вы сидите у телефона уже второй год и ждете звонка о ваших результатах, то, скорее всего, аппарат давно отключили за неуплату, а вам не мешало бы сходить и попытать счастье в другой фирме. Отказ никак не должен повлиять на уверенность в себе. Может быть вас обошел человек, который умеет произносить букву п с закрытым ртом или касаться локтя языком. Или подумайте, что начальник мог оказаться тираном и кидал бы в вас постоянно тяжелые предметы. А еще лучше поверьте в то, что сразу за углом с широко распростертыми объятьями вас встретит работа вашей мечты и зарплата с шестью нулями. На что бы вы ее потратили?

И вот теперь, когда вы отправили в изгнание бывшую подругу неуверенность, сделайте то, чего так давно боялись: скажите боссу, что вы не согласны на зарплату меньше, чем у Романа Абрамовича, признайтесь в любви самому заядлому ловеласу или искупайтесь голышом в фонтане. Возможно, иногда вы все еще будете сомневаться в чем-то. Запомните, нет ни одного человека, который был бы уверен в себе на 100 процентов. Если кто-то кажется уверенным, то он просто хорошо притворяется. Берите пример.

Диана Руденко для Женского журнала «Прелесть»

Как стать более уверенным в себе человеком: мужчине и женщине

СОДЕРЖАНИЕ:

1. Что такое уверенность в себе
2. Уверенный в себе мужчина – какой он
3. Как быть уверенной в себе женщиной
4. Упражнения для поднятия самооценки

Что такое уверенность в себе? Если упростить до сути, то уверенный в себе человек – это тот, кто адекватно оценивает собственные умения, способности, навыки для того, чтобы достигать поставленных целей. Мы говорим, что человек самоуверенный – если его самооценка завышена, а реальные навыки не настолько хороши. Когда человек считает себя «серой мышкой», стремится «не высовываться», уверен, что он хуже остальных, можно говорить о низкой самооценке.

Любой из этих перекосов негативно влияет на жизнь. Неуверенные в себе люди часто остаются на малооплачиваемой работе, терпят неудачи в личной жизни. Самоуверенные, наоборот, могут переоценить свои силы и в результате подвести доверившихся ему.

Очень важен баланс, та самая «золотая середина». Быть уверенным в себе человеком – это:

• cтолкнувшись с задачей, которая не по силам, не терять мотивации;
• осознавать, что благодаря собственным усилиям уровень жизни может вырасти;
• обладать проактивной позицией и действовать, а не ждать удобного случая.

Как стать уверенным в себе мужчиной

Уверенный в себе мужчина транслирует это состояние окружающим.

Для того, чтобы приобрести такие качества, понадобится провести определенную работу над собой.

Итак, уверенный в себе мужчина:

• Видит в трудностях возможности для роста, не избегая их. Там, где неуверенный человек откажется от задания, уверенный в своих силах мужчина возьмется за работу – и с большой долей вероятности можно сказать, что он сделает ее хорошо.
• Фокусируется на том, чего хочет достичь – при этом он не конструирует в собственной голове массу препятствий и сложностей. А наоборот, создает пути решения задач.
• Способен действовать на собственной вере в себя – в отличие от неуверенного в себе человека, которому требуется одобрение коллег, начальства, уважаемых людей. Ожидая одобрения извне, такой человек попадает в определенного рода зависимость.
• Заботится о своем физическом и ментальном здоровье – уверенный в себе мужчина осознает, как важны эти ресурсы для успешной жизни.
• Идет на разумный риск – но при этом вы не встретите уверенного в себе мужчину в какой-либо авантюре. Он не боится перемен, но не видит смысла разрушать имеющиеся блага.

Как стать уверенной в себе женщиной

Девушка, которая уверена в себе, гармонична и довольна своей жизнью. У нее нет необходимости вступать в нездоровые отношения с целью что-то доказать себе или другим.

Она осознает ценность своих желаний и потребностей, и знает, как удовлетворить их. Не спорит и не навязывает свое мнение окружающим, при этом относится к нему с уважением.

Как же развить в себе эти качества? Самое важное в этом процессе – это провести анализ своих сильных и слабых сторон. Объективная оценка личности – это та самая отправная точка, с которой вы начнете развивать уверенность в себе.

Упражнения, которые помогут стать уверенным в себе человеком и поднять самооценку

1. Развивайте сильные стороны. Каждый, кто пробовал искоренить какие-либо недостатки в себе, знает, насколько это тяжело. Предлагаем пойти другим путем. Чтобы стать уверенным в себе человеком и повысить самооценку, делайте ставку на сильные стороны. Допустим, вы не умеете выступать публично. Записавшись на курсы по ораторскому мастерству, вы рискуете разочароваться в себе уже на первом занятии и окончательно пасть духом. Сосредоточьтесь на списке своих сильных сторон. Предположим, вы прекрасно умеете рисовать. Проведите мини-занятие для друзей или знакомых. В процессе вы неоднократно испытаете положительные эмоции от своей работы и ее оценки окружающими. Это придаст вам еще больше сил для очередного рывка. Придет момент, когда вы станете настолько уверены в себе, что без проблем сможете отточить ваши ораторские навыки – если будет необходимость.
2. Устраните перфекционизм. Принято считать, что перфекционисты – самоуверенные люди. Однако в реальности все как раз наоборот. Перфекционисты концентрируются на недостижимых целях и изо всех сил рвутся к ним. В итоге – неудовлетворенность собой и выгорание. Ставьте достижимые цели. Если вы учите язык, делайте это постепенно. С каждым выученным десятком слов ваша уверенность в себе будет расти.
3. Следите за своим здоровьем и внешностью. Люди, которые хорошо себя чувствуют и излучают энергию, более уверенны в себе. Начните с малого. Посетите стоматолога или косметолога, воспользуйтесь услугами стилиста, поменяйте прическу. Наверняка вы уже слышали эти советы – теперь время применить эту информацию на практике. Чтобы стать уверенным в себе человеком, нужно пройти длинный путь. Вы всегда можете сделать это более быстро и эффективно, если воспользуетесь услугами коуча – профессионала, который поможет вам осознать свои слабые стороны и превратить их в сильные навыки уверенной в себе личности.Если вы хотите почувствовать что такое по-настоящему внутренняя уверенность и движение вперед, приходите на наш марафон “Как быстро войти в ресурсное состояние”, все подробности здесь: https://angelayastreb.com/marafon

Как стать уверенной в себе и раскрыть свой потенциал

Каждая вторая моя консультация начинается с вопроса собеседницы — как стать уверенной в себе женщиной? Такой интерес к этой теме не случаен. Уверенность в себе упрощает жизнь. Она открывает возможности для самореализации, делает тебя значимой в глазах окружающих. Если думаешь, что с этим качеством нужно родиться, то очень ошибаешься. Умение верить в себя — это приобретаемый навык. Одним его с детства прививают родители. Другим, кому повезло меньше, приходится тренировать его самостоятельно. Но в любом случае каждая женщина может научиться верить в себя и достигать того, о чем мечтает.  

В этой статье я расскажу, почему важно работать над собой, поделюсь практическими советами, как приобрести уверенность в себе девушке, и открою свои секреты поддержания высокой самооценки. Но сразу хочу предупредить: если ты всерьез решила изменить себя и свою жизнь, будь готова к сложной работе со своим самовосприятием, страхами, убеждениями. Но, обещаю, приложенные усилия обязательно оправдаются.      

В чем проявляется уверенность в себе

Чтобы ответить на вопрос, как стать уверенной в себе женщиной, давай сначала определим, что такое уверенность в себе. Очень часто это понятие путают с бесцеремонностью, самоуверенностью, наглостью, но в реальности они не имеют ничего общего с чувством веры в себя, свои силы и возможности. Оно проявляется в поведении и образе мышления. Девушку, обладающую этим качеством, легко распознать даже в огромной толпе. Нет, она не «светится изнутри», над ее головой нет нимба. Осанка, походка, мимика, жесты, интонация, тембр голоса, одежда — вот что выделяет ее среди других.  

Особенности поведения уверенной в себе женщины

То, что перед тобой девушка с внутренним стержнем, понимаешь буквально с первого взгляда. Но это не интуиция. Просто ее лидерский характер очень ярко проявляется внешне. И она всегда соблюдает правила уверенной в себе женщины.    

• В ее движениях нет торопливости. Все действие выполняются без суеты. Отличный пример такого поведения ты можешь увидеть в героине Мерил Стирп Миранды Пристли в фильме «Дьявол носит Prada». Выверенные жесты, абсолютное спокойствие в каждом действии.    
• Идеальная осанка, приподнятый подбородок, прямой взгляд. Это говорит о том, что женщина готова к любому вызову. Она не кутается в собственные плечи, пытаясь закрыться от мира, не отводит взгляд при общении, боясь увидеть на лице собеседника неодобрение. 
• Манера общения. В ней скрыт еще один ответ на вопрос — как приобрести уверенность в себе. Понаблюдай за женщинами, у которых есть это качество. Они умеют придавать своей речи эмоциональную окраску — меняют скорость, играют тембром и громкостью голоса. Каждое слово четко проговаривается, сопровождается гармоничной мимикой и жестами. Их интересно слушать, к ним хочется прислушиваться. 
• Безупречный внешний вид. уверенная в себе женщина не позволяет себе выглядеть плохо. Даже простую одежду из масс маркета она выбирает и носит так, как будто это модели из последней коллекции Dior.   

А теперь о том, чего нет в уверенной в себе женщине.      

• Высокомерия. Она никогда не опускается до унижения другого человека. У нее просто нет потребности самоутверждаться за счет окружающих. 
• Наглости. Девушка с характером лидера отлично понимает, что наглость — это не «второе счастье», а самый простой способ отвернуть от себя окружающих. 
• Самоуверенности и гордыни. На консультациях девушки часто спрашивают меня — как стать гордой и уверенной? Я честно отвечаю — эти два качества не совместимы. Потому что гордыню всегда сопровождают сомнения.

Как повысить уверенность в себе

Уверенность в себе — как ее приобрести, как выработать в себе это качество? Поделюсь с тобой простым, но всегда работающим способом. 

Создай нужный образ

Этот способ позволяет обрести уверенность в себе через восприятие других людей. Выше я описала детальный портрет женщины, которая в глазах окружающих выглядит уверенной. Никаких магических способностей для создания такого образа не нужно. И, поверь, у тебя есть все необходимое, чтобы его создать. Попробуй искусственно имитировать все нужные черты. Конечно же, потребуется некоторое время, чтобы научиться держать ровно плечи, не отводить взгляд во время разговора, говорить не спеша, выбирать стильную одежду.  

Зачем создавать такой образ? Чтобы убедить окружающих, что ты сильная личность. Не страшно, если пока это не так. Как только другие поверят в твою уверенность, у тебя не останется выбора — ты тоже поверишь в себя. Под их влиянием изменится твое самовосприятие. 

Упражнения, которые помогут приобрести уверенность в себе

Как стать уверенной в себе женщиной, если ты сама себя такой не ощущаешь? С помощью «прокачки» нужных навыков. А еще тебе придется изменить некоторые аспекты своей жизни. 

Исключи из своего лексикона все слова сомнения 

Попробуй в течение дня выписывать в блокнот слова, которые ты обычно используешь при общении. Те, что повторяются чаще других. Их будет немного. Затем выберите все слова, которые транслируют сомнение — «я думаю», «возможно», «наверное», «может быть» и т.д. Хорошо запомни этот список и старайся полностью исключить их из своего лексикона. А лучше, во время разговора заменяй их словами, транслирующими абсолютную уверенность — «конечно», «обязательно», «точно» и т.д. Даже выполнив одно это упражнение, ты заметишь, как становишься более уверенной в себе женщиной.     

Добавь своей речи эмоций 

Это можно сделать, изменяя скорость речи, интонацию — говорить то тише, то громче, четко проговаривая каждое слово, делая акценты, вставляя паузы. Это заставит собеседника прислушиваться к тебе, ловить каждое слово, подстраиваться на твою эмоциональную волну.

Походка, осанка, жестикуляция 

Это все физические навыки, которые нужно просто выработать. Скорректировать осанку, придать походке легкость, движениям плавность отлично помогают занятия танцами или йогой. Выбери занятия, которые тебе по душе и вперед. 

Одежда

Как девушке приобрести уверенность в себе, не научившись одеваться со вкусом? Никак. Поэтому придется поработать над этим. Если не уверена, что справишься сама, воспользуйся услугами стилиста. Только не воспринимай оплату его услуг, как расходы. Это инвестиции в твою уверенность в себе. 

А теперь поговорим о более серьезных изменениях, которые тебе придется сделать, чтобы обрести веру в себя, свои возможности.

Перестань себя сравнивать. Научись оценивать окружающих только с одной целью — вдохновляться достойными примерами. Именно вдохновляться, а не подражать. Иначе рискуешь превратиться в подобие другого человека, растворить собственное «Я».

Очистить свое окружение от токсичных людей. Без всяких колебаний прекрати общение со всеми, кто тебя критикует, вызывает чувство неполноценности, заставляет сомневаться в себе, самоутверждается за твой счет. 

Это относится не только к знакомым, друзьям, коллегам. Близкие также могут быть источником негатива. Полностью прекратить общение с ними ты, конечно же, не сможешь, но постарайся максимально его минимизировать. И если при разговоре с родными затрагиваются моменты, которые негативно влияют на твою самооценку, категорично меняй тему. 

Пополняй круг общения людьми, усиливающими твою веру в себя. Старайся проводить с ними больше времени. Лояльное, поддерживающее тебя окружение — лучший источник вдохновения и сил в период построения себя как уверенной успешной женщины. 

Фиксируй все свои достижения. Даже самые маленькие — сдержала гнев, с улыбкой и без возражений приняла комплимент, не купила юбку, которую тебе сейчас не с чем носить. Все это твои победы, результат работы над собой.  

Отличный способ регулярно пополнять свой список достижений — начать заниматься спортом. Здесь ты сможешь каждый день записывать очередное «Я могу», просто увеличив количество сделанных приседаний, отжиманий, подъемов штанги или километров, пройденных на беговой дорожке.  

И обязательно поощряй себя за свои успехи. Это поможет акцентировать на них внимание, ощущать их значимость. И чувствовать, как растет твоя уверенность в себе.   

Работай со своими иррациональными убеждениями. Пока ты не искоренишь все внутренние червоточины, которые разрушают твою самооценку, уверенность в себе развить не удастся. 

Блокируй все мысли о том, что у тебя может что-то не получиться. Опровергай все возникающие в голове доводы. Научиться делать это поможет простое упражнение. Выпиши в столбик на листок бумаги все иррациональные убеждения, а напротив пропиши опровержения. Например: «Я не смогу найти хорошую работу, потому что у меня мало опыта» — «Я получу хорошую должность в компании, потому что умею быстро учиться и всегда работаю на результат».   

Чтобы выписать все иррациональные убеждения, тебе потребуется не один день и даже месяц. Но в какой-то момент ты поймешь, что сознание само отфильтровывает их и подменяет на правильные положительные суждения.  

Любовь к себе и самооценка

Эти понятия часто отождествляют с уверенностью в себе. Любишь себя, высоко себя ценишь — значит, ты уверенная в себе женщина. Но рассуждать в таком ключе не совсем верно. Уверенность в себе — это конкретный набор качеств. А вот любовь к себе и самооценка — понятия довольно абстрактные и зависят от разных факторов. 

Например, у тебя отличное настроение, ты провела время с приятными людьми, купила вещь, о которой мечтала. Если в этот момент ты спросишь «Люблю ли я себя?», ответ будет «Конечно, да!». Если ты спросишь себя об этом после ссоры с подругой, любимым мужчиной или в период ПМС, ответ будет противоположным. Любовь к себе и уровень самооценки для большинства женщин — это не статическое состояние,. Но оно очень влияет на уверенность в себе. Как попасть в число тех, у кого эти «показатели» стабильно высокие? Только развивая собственную осознанность. 

Когда накатывает волна негатива к себе, постарайся остановить поток мыслей и посмотреть со стороны на то, что сейчас с тобой происходит. Это поможет осознать, что в данный момент ты под влиянием эмоций или гормонов, но это очень скоро пройдет. Пресекай все попытки сознания начать самокопание, искать в себе недостатки. Как только ловишь себя на деструктивной мысли, говори себе — «Стоп! Это всего лишь эмоции!».   

Я рассказал тебе, как приобрести уверенность в себе. Описанные приемы и упражнения я практиковала сама и продолжаю практиковать на своих консультациях, помогая женщинам обрести веру в себя, изменить качество их жизни. И я точно знаю, что они работают. Если сомневаешься, что сможешь самостоятельно справиться с этой работой, пиши мне — мы сделаем ее вместе! 

 

Просмотров: 👁 415

13 шагов, чтобы стать увереннее в себе

Во всяком случае, бизнес-гуру Бекки Блалок, автор книги «Осмелиться: честный разговор об уверенности, смелости и карьере для женщин на ответственных должностях», абсолютно в этом уверена.

Конечно, не все умеют брать на себя ответственность, выступать на публике и руководить командой. Застенчивость, скромность и осторожность в большинстве из нас заложена генетически. «Таким людям было проще выжить в древности, и они смогли передать свои гены большему количеству потомков», — пишет Бекки.

К счастью, неуверенность можно побороть. И вот что в этом поможет.

1. Контролируйте мысли

В среднем у каждого из нас возникает 65 000 мыслей в день, но от 85 до 90% из них негативные — страхи и волнения. «Это мысли-предостережения, они делают нас осмотрительнее, — пишет Блалок. — И достались они нам от нашего пещерного прошлого. Но сегодня этот механизм выживания работает против нас, так как заставляет концентрироваться на опасениях, а не надеждах или мечтах».

Иными словами, все время думая, «как бы чего не вышло», вы не добьетесь успеха. Важно научиться сдерживать негативные мысли и страхи. «Вы должны понять, что это всего лишь тревожные мысли. Они не обязательно станут реальностью», — считает Блалок.

2. Поставьте цель

Большинство на вопрос, кем они хотят стать или чего хотят достичь, ответят: «Я не знаю». Это неверная установка. Всегда нужно видеть, что в конце. Для чего вы все делаете? К чему стремитесь? Осознание этого — ключ к успеху.

3. Начинайте день с благодарности

Каждое утро полезно напоминать себе, сколько возможностей предоставляет нам жизнь. «Многие люди на Земле лишены самых базовых вещей, — говорит Блалок. — Если вы будете начинать день с благодарности, то сохраните правильное настроение до самого вечера».

4. Выходите из зоны комфорта

Забавный факт о зоне комфорта в следующем: если регулярно делать шаг за ее пределы, она будет расширяться. Если нет, она будет сжиматься, и очень скоро вы окажетесь в ловушке своей зоны комфорта. Делайте все, чтобы выбраться из нее.

Вам наверняка случалось делать что-то пугающее, а потом понимать, что боялись напрасно. Вот какой пример приводит Бекки: «Однажды во время визита на военную базу мне предложили прыгнуть с парашютной вышки. Я решилась попробовать, но когда на меня надели парашют, поняла, что не могу перешагнуть через страх. Я сказала военным, что не буду прыгать, ведь у меня дома маленький ребенок. Тогда один из ребят просто столкнул меня. И я благодарна ему. К сожалению, рядом не всегда есть люди, способные подтолкнуть нас, поэтому нужно учиться делать это самостоятельно».

5. Помните: сколько людей — столько и мнений

Что бы вы ни делали, всегда найдется тот, кто будет вас критиковать и ругать. Замечаний не слышит лишь тот, кто ничего не делает. Однако не ко всем стоит прислушиваться.

6. Будьте готовы к неудачам

«Не провал разрушает нашу уверенность в себе, а неумение снова встать на ноги после него», — считает эксперт. Сделайте выводы из неудачи и повторите попытку.

7. Найдите наставника

Что бы вы ни намеревались сделать, вероятно, другие уже делали это до вас и могут предложить полезный совет или стать образцом для подражания. Найдите таких людей и учитесь на их опыте.

8. Мудро выбирайте окружение

«Ваше мировоззрение — среднее арифметическое мировоззрений пяти человек, с которыми вы общаетесь каждый день, — повторяет известное высказывание автор. — Убедитесь, что окружили себя людьми, которые поддерживают вас.

Когда я уволилась с работы, чтобы писать книги, некоторые были удивлены и предсказывали, что никто не будет их читать. Конечно, нашлись и те, кто верил в меня. Я старалась чаще встречаться с ними».

Как стать уверенной в себе и сохранить трезвую самооценку :: Здоровье :: РБК Стиль

Не нужно воспринимать всерьез советы из практик личностного роста о том, что стоит побороть зависимость от чужого мнения, как мы тут же станем по-настоящему зрелыми и сильными личностями. То, что мы прислушиваемся к другим людям, говорит о нашей способности критически мыслить, рассматривать реальность и самих себя с разных сторон. Сравнение помогает увидеть собственные плюсы и минусы, поразмыслить, над чем стоит поработать. Золотая середина — в адекватном сопоставлении того, что вы думаете о себе и насколько этот портрет соответствует той обратной связи, которую дает вам окружение.

Достойный собеседник, который может конструктивно выразить критику по отношению к вам, — большая удача. Но иногда ориентация на стороннее мнение превращается в одержимость и человек при принятии решений отталкивается исключительно от сторонних суждений. Это может касаться разных областей жизни, пример — зависимость от мнения коллег насчет своего внешнего вида. Могут быть и более глубокие зависимости, влияющие на самооценку и уверенность в себе, например: «Мои родители не считают, что в этой жизни я смогу добиться чего-то хорошего».

Разберемся, как избавиться от неверной ориентировки, перенастроить компас и найти свой путь.

Составить список «подозреваемых»

Объясните себе, кто эти «окружающие» и какое из их мнений встает против вашего. Поразмыслите, кого вы представляете себе, когда испытываете неприятное чувство скованности и зависимости от чужого мнения. Сузив круг, вы сможете увидеть ситуации, в которых эта зависимость проявляется.

Например, вам тяжело отстаивать свою точку зрения дома, но на работе вы занимаете лидирующую позицию и совершенно не испытываете трудностей в том, чтобы убедить сотрудников следовать вашему плану. Более того, на работе вы являетесь человеком, к мнению которого прислушиваются и стараются подстроиться. Очевидно, что есть некий неразрешенный вопрос со своим ближним кругом — родителями или партнером. В чем заключается этот вопрос? Для первого шага осознать конфликт — очень продуктивный результат.

Другой пример: вам нравится любоваться экстравагантными вещами, но вы не позволяете себе покупать их, размышляя, как будете смотреться в метро или что ваши друзья скажут об этом. «А что, если они не поймут меня и будут насмехаться?» Здесь также довольно очевиден круг тех, от кого вы «зависите». Подумайте, в чем кроется конфликт между вашим мнением и мнением этих групп людей.

Разрушить миф вторичной выгоды

Дискомфорт, который доставляет нам зависимость от мнения окружающих, существует в нашей психике не просто так и нужен ей для определенных целей. Будь он не так важен, психика давным-давно избавилась бы от неприятных ощущений.

Возможно, ваша зависимость «позволяет» вам не действовать рискованно и опасно. Но у этого есть и обратная сторона. В силу некоторых обстоятельств, например жесткого воспитания или обесценивающего поведения родителей, действовать на свой вкус бывает страшно и сложно.

Возможно, ваша зависимость от чужого мнения пытается что-то сообщить вам.

Упражнение: задайте себе вопрос, что именно происходит с вами, когда вы попадаете под зависимость от чужого мнения. Другими словами, от чего зависимость освобождает вас? Может быть, от каких-то неприятных и рискованных действий?

Взгляните на пример: «Мне нравится необычная, интересная одежда, но я стесняюсь носить что-то по-настоящему экстравагантное».

Вопрос: «Почему я не ношу такие вещи?»
Ответ: «Не надевая экстравагантный наряд, я отвожу от себя риск быть непонятым».

Вопрос: «Почему мне страшно быть непонятым?»
Ответ: ______.

Вопрос: «Если я надену этот наряд, что самое плохое может случиться? Что я буду чувствовать?»
Ответ: ______.

Возможно, подобная цепочка размышлений приведет вас к ответу, чего именно вы опасаетесь, пользуясь чужим мнением. Интересно отметить, что использовать чужое мнение — это наш собственный выбор. Так что грань между чужим мнением и волей — интересная тема для размышления.

Усилить собственные позиции

Для того чтобы почувствовать себя увереннее и тверже опираться на собственное мнение, можно усиливать грани своей личности. Возьмите в работу все что пожелаете. Это может быть как то, что у вас хорошо получается, так и то, на что вы давно хотели обратить внимание: настало подходящее время. Это может быть изучение языка, регулярные занятия спортом или даже развитие эмпатии. Выберите ту область, где вам было бы интересно трудиться.

В тот момент, когда вы осознаете, что трудолюбиво и честно выполняете задачи и уже можете оценить первые результаты, вы почувствуете, что стали чуточку увереннее в своих силах и в правильности действий. Даже если это дело не имеет прямого отношения к проблеме, из-за которой возникла неуверенность в себе, поднятие общего психического иммунитета за счет удовлетворения от проделанной работы сильно снизит тревожность.

Выявить свои желания

Понимать свои предпочтения и мнение по разным вопросам помогает работа над осознанием собственных желаний. Подумайте, чем вы обладаете, а чего не хватает. Без чего ваше счастливое будущее не будет полным?

Возьмите бумагу и напишите 25 желаний. Не стесняясь, пишите все, что приходит в голову, и честно дойдите до конца. Если станет неловко, в конце лист можно уничтожить, главное — не останавливаться в процессе. Это могут быть простейшие пожелания от «завтра встать в семь утра» и до «исследовать все существующие галактики». Заложите на это упражнение время и сосредоточьтесь на его выполнении.

Во время написания следите за тем, какие эмоции приходят. У кого-то это может быть радость от захватывающих фантазий, а у кого-то — грусть от того, что мечты пылятся на чердаке.

Постарайтесь проанализировать, что из этого списка по-настоящему важно для вас: чего бы вам хотелось непременно и как можно скорее? Самые яркие желания можно выделить маркером. Познакомившись со своими приоритетами, подумайте, какие шаги можете предпринять, чтобы двигаться к их реализации. Работа по исполнению своих мечтаний будет подавлять количество посторонних голосов внутри, которые твердят, что вам делать, а чего делать не стоит.

Учиться отстаивать свою позицию (перед кем бы то ни было)

Открыто и громко заявлять о себе, своих убеждениях, границах — умение, данное не всем. Зачастую моменты провала обусловлены тем, что человеку не хватило ораторских навыков и немного здорового упорства. Даже хорошая идея и объективная правда могут не выдержать натиск сильного оппонента, который может не иметь весомых аргументов, но умеет убеждать и спорить. Поэтому работайте над тем, чтобы познавать инструменты переговоров и ведения споров, — тогда вам будет легко отстаивать свои позиции.

Главное — умело пользоваться аргументацией и владеть дипломатическими приемами. Тогда общение даже с теми, кто давит на вас, будет даваться легче и со временем может перерасти в качественно иное. Сюда же можно отнести умение вступать в здоровую конфронтацию и выдерживать конфликты. К сожалению, у многих из нас есть установка, что спорить и ругаться — это плохо. Ругаться и портить отношения — да, плохо. Но если спор ведет к выигрышу обеих сторон — это должно быть здоровым обсуждением. Поэтому умение выдерживать конфликты — отличный инструмент, который помогает отстаивать свое мнение.

---

Мы показали практические приемы, которые могут помочь усилить свое мнение и не зависеть от мнения окружения. Однако если эти пункты не приведут к промежуточным успехам, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту и посмотреть на ситуацию с другого угла. Иногда зависимость от чужого мнения имеет глубокие корни и требует более тщательной проработки — совместно с профессионалом. 

10 ежедневных практик для укрепления уверенности в себе

Как вы думаете, на что вы способны? Ответ, вероятно, больше, чем вы думаете. Уверенность в себе и вера в себя — важные шаги к достижению вашей мечты. Как я написал в заключении своей книги « Dream Big !: Как достичь своих звезд »: «Я надеюсь, что, помимо знания того, что я верю в вас, вы знаете кое-что еще более важное — что вы верите в себя. . » Я верю в вас, ваша система поддержки верит в вас, но для достижения своей мечты нужно верить в себя.Когда мы обретаем уверенность в себе, все возможно.

Обрести уверенность в себе не всегда легко. По оценкам, 85% людей во всем мире борются с низкой самооценкой. Чтобы повысить уверенность в себе, вы можете практиковать полезные привычки каждый день. Когда я начал практиковать эти привычки несколько лет назад, я постепенно приобрел уверенность, необходимую мне, чтобы бесстрашно преследовать свои мечты, и я надеюсь, что они сделают то же самое для вас! Продолжайте читать, чтобы узнать о десяти ежедневных практиках, которые помогут вам обрести уверенность в себе!

1.Развивайте уверенность в себе, бросая вызов неточному мышлению

Наше иррациональное или нелогичное мышление часто может заставить нас определенным образом относиться к себе. Типичный пример этого — ощущение, что все нас осуждают. Вам может казаться, что все взоры прикованы к вам и что мир безмолвно критикует каждое ваше движение. Такое мышление не только негативно влияет на вашу уверенность в себе, но и просто неверно. В большинстве случаев люди слишком заняты своими головами, чтобы тратить время на то, чтобы судить вас!

Когда вы поймаете себя на иррациональном мышлении, бросьте вызов этим мыслям.Мне нравится давать этим нелогичным мыслям имя (назовем их Боб). Это отделяет эти нелогичные мысли от вас и от вашего более реалистичного восприятия себя; вы больше не будете чувствовать тяжесть их негатива, когда передадите их «Бобу». Боб не должен заставлять вас плохо относиться к себе!

2. Развивайте уверенность в себе с помощью позитивных утверждений

Утверждения и мантры — простые, но мощные инструменты, которые помогут вам повысить самооценку.Этот метод разговора с самим собой можно использовать в любое время и укрепит ваше позитивное мышление. Вот десять моих любимых мотивационных мантр:

1. Сосредоточьтесь на том, кто вы есть.
2. Ничто не вечно. Плохое пройдет.
3. Не позволяйте никому украсть ваше счастье.
4. Все хорошо! У тебя есть это.
5. Действие побеждает страх.
6. Не желаю; работать на это.
7. Перестань просить разрешения быть великим.
8. Один год равен 365 возможностям.
9. Это начало, которое останавливает большинство людей.
10. Тяжелые времена не продолжаются; крутые люди делают.

Даже такую ​​простую вещь, как «Ты в порядке!» может пройти долгий путь. Придумайте или найдите свои любимые мантры, а затем запишите их на стикер, используйте в качестве фона для телефона или напишите их стираемыми маркерами на зеркале. Таким образом, вы будете видеть их каждый день и всегда будете помнить о них. Когда вы укрепляете себя с помощью полезного разговора с самим собой, за вами последует позитивное мышление, и тогда успешные результаты уже не за горами!

3.Развивайте уверенность в себе через сочувствие к себе

Работая над своими целями и совершенствуясь, помните, что никто не идеален, и все делают ошибки. Нерационально полагать, что нужно все время быть «идеальным». Если вы так себя чувствуете, вы придерживаетесь невероятно высоких стандартов и неизбежно разочаровываетесь.

Вместо того, чтобы всегда стремиться к совершенству, проявите немного сострадания. Напомните себе, что вы человек и что вы делаете все, что в ваших силах, в данных обстоятельствах.Как говорится в старой поговорке: «Самолюбие — лучшая любовь». Вы должны уметь любить и ценить себя прежде всего!

4. Развивайте уверенность в себе, заботясь о себе

Чтобы повысить самооценку, важно заботиться о себе. В погоне за своей мечтой вы хотите чувствовать себя лучше, потому что это даст вам энергию, чтобы продолжать упорно работать над достижением своих целей. Для этого вам необходимо сделать во главу угла свое физическое и психическое благополучие и делать то, что заставляет вас чувствовать себя счастливым и здоровым.

Самое замечательное в уходе за собой состоит в том, что нет единого способа сделать это. Вы можете одеться так, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно, выйти на улицу и насладиться хорошей погодой, вздремнуть после долгой ночи работы — возможности безграничны. Забота о себе — это просто то, что должно улучшить ваше настроение и заставить вас чувствовать себя хорошо. Приобретя привычку заботиться о себе, вы, естественно, начнете чувствовать себя более уверенно и счастливее тем, кто вы есть!

Чтобы узнать больше о том, почему так важны перерыв и уход за собой, ознакомьтесь с моим сообщением в блоге, озаглавленным «КАК ПОСТРОИТЬ ЗАБОТУ СЕБЯ В СВОЙ ДЕНЬ.”

5. Развивайте уверенность в себе, перечисляя свои достижения

Поразмышляйте обо всем, что вы уже достигли, больших и малых, и запишите их. Часто мы упускаем из виду все мелочи, которые делаем каждый день! Дайте себе должное там, где это необходимо, и перечислите все, что вы достигли. Запишите их в свой телефон, дневник или даже повесьте на стену — что угодно, чтобы каждый день напоминать себе, насколько вы классны.

Когда вы думаете обо всех своих достижениях, подумайте обо всем, что вы преодолели, чтобы стать тем, кем вы являетесь сегодня.Все, с чем вы столкнулись, хорошее или плохое, сделало вас тем, кто вы есть, и показывает, насколько вы устойчивы. Развитие чувства гордости за себя и за то, чего вы можете достичь, укрепит вашу уверенность в себе и заставит вас чувствовать себя более подготовленным к осуществлению своей мечты.

6. Развивайте уверенность в себе, избавляясь от негатива

Избавьтесь от негатива в своей жизни! Негативные люди, ситуации и привычки — отпустите их и сосредоточьтесь на том, чтобы окружить себя вещами, которые делают вас счастливыми.Вещи, которые порождают негатив, не делают ничего, кроме как препятствуют вашей способности расти.

Отпустить негатив легче сказать, чем сделать. Первым шагом для этого является распознавание того, что именно вызывает отрицательность . Это может быть сложно, потому что очень часто негативные вещи могут быть настолько укоренившимися и постоянными в нашей жизни, что мы даже не осознаем, что это проблема. Когда вы поймете, что плохо себя чувствуете, подумайте, что вызывает это чувство. Как только вы это осознаете, вы сможете предпринять шаги, чтобы удалить негатив из своей жизни.

7. Развивайте уверенность в себе, расширяя зону комфорта

Хотя продвижение своей зоны комфорта может показаться пугающим, это также принесет много пользы! Напрягая себя, вы можете добиться того, о чем никогда не считали возможным. Вы будете гордиться собой и, в свою очередь, будете более уверены в своих силах. Вы также почувствуете, что растете, и это может дать вам больше энергии, чтобы продолжать работать над своей мечтой.

Чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта, делайте в день одно дело, которое вас пугает.Не ставьте себя в небезопасные или тревожные ситуации, но попробуйте то, что у вас, возможно, не было уверенности сделать раньше. Независимо от того, добьетесь ли вы этого успеха или нет, вы будете гордиться собой за свои попытки, и это придаст вам уверенности, которая вам нужна в других делах.

8. Развивайте уверенность в себе через самосознание

Найдите время, чтобы подумать, кто вы. Спросите себя: кто вы как личность? Каковы ваши ценности? Чего ты хочешь достичь? Очень часто мы пытаемся вписаться в шаблон того, чем, по нашему мнению, хочет нас общество.С таким ложным восприятием самих себя мы никогда не сможем чувствовать себя комфортно в собственной коже.

Как только вы поймете, что для вас важно и что важно, подумайте и сделайте то, что соответствует этому. Когда вы начинаете жить своими ценностями и увлечениями, вы воплощаете себя в лучшем виде и благодаря этому становитесь намного увереннее. Обретение чувства самосознания также поможет вам указать на свои подводные камни (вспомнить нелогичное мышление) и стать более разносторонним человеком.

9. Развивайте уверенность в себе, отдавая деньги

Помогая другим и отдавая должное своему сообществу, вы неизбежно будете чувствовать себя хорошо. Осознание того, что вы оказали влияние на жизни других людей, может быть очень приятным чувством, поэтому потратьте немного времени и подбодрите людей вокруг вас! Это может быть так же просто, как отправить поздравительные открытки, почаще встречаться с друзьями, пожелать сверстникам успехов в тестах, которые они берут, или целях, которых они достигают, или провести время с членами семьи.Делая что-то хорошее для других, вы улучшите то, как вы оцениваете себя.

Чтобы узнать больше о 50 способах вернуть что-то своему сообществу, ознакомьтесь с моим сообщением в блоге под названием «50 ДЕЙСТВИЙ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ СЕГОДНЯ, ЧТОБЫ ОТДАТЬ ВЕРНУТЬСЯ».

10. Развивайте уверенность в себе, ставя реалистичные цели

Наконец, поставьте перед собой реалистичные цели, которых, как вы знаете, вы способны достичь. Это может означать выход за пределы зоны комфорта, но когда вы можете чего-то достичь, ваша уверенность в себе обязательно улучшится.

Вы можете работать над постановкой реалистичных целей, разбивая свои большие мечты на маленькие шаги. Например, если вы мечтаете пробежать марафон, пробегайте эти 26,2 мили с меньшими интервалами. Бегайте пять миль в неделю, а затем пробегайте десять. В конце концов, вы будете продолжать наращивать уровень, пока не сможете пройти всю гонку. Каждая маленькая цель, которую вы выполняете, будет способствовать повышению самооценки и продвигать вас на шаг ближе к своей мечте.

Когда вы поверите в себя, все станет возможным!

Вера в себя — первый шаг к погоне за своей мечтой.Практикуя эти десять вещей, вы сможете укрепить уверенность в себе и приблизиться к своей мечте. Если вы хотите узнать еще больше о важности высокой самооценки, обязательно ознакомьтесь с моей книгой Dream Big !: How to Reach For Your Stars . В нем я рассказываю о других способах повышения вашей уверенности с помощью забавных руководств и мероприятий, а также предлагаю советы и рекомендации, которые помогут вам осуществить даже самые смелые мечты. Благодаря своим собственным испытаниям и ошибкам я многое узнал о достижении уверенности в себе и искренне надеюсь, что эти методы помогут вам сделать то же самое!

12 простых способов повысить вашу уверенность прямо сейчас

Ваше отношение к себе во многом влияет на то, как вы живете и взаимодействуете с другими.Если вы уверены в себе, вы склонны смотреть на себя позитивно и действительно любите проводить время с людьми и рядом с ними. Вы не чувствуете себя неловко или неловко среди других, и это позволяет вам жить своей самой полной и счастливой жизнью.

Однако, если вы тонете в море неуверенности в себе, нерешительности и застенчивости, вы часто отдаляетесь и изолируете себя от других и избегаете взаимодействия и общения с людьми. Беспокойство, которое вы чувствуете в глубине живота, когда вы находитесь среди людей, сильно сдерживает вас и плохо влияет на ваше эмоциональное здоровье и общее самочувствие.Вам нужно что-то с этим сделать, если вы не уверены в себе или у вас есть друзья или члены семьи, которые не уверены в себе.

«Уверенность — это не входить в комнату, думая, что вы лучше всех, а просто отсутствие необходимости сравнивать себя ни с кем» — Аноним

Вот простые практические советы, которые помогут вам повысить уверенность прямо сейчас и сделать вы чувствуете и действуете как можно лучше.

1. Перестаньте называть себя неловким, робким или застенчивым.

Когда вы называете себя неловким, робким или застенчивым, вы подсознательно приказываете своему разуму действовать соответственно и психологически чувствуете склонность соответствовать этим ожиданиям.Вместо того, чтобы навешивать ярлыки и развлекать негативные разговоры с самим собой, визуализируйте и утверждайте себя уверенным и сильным человеком. Закройте на минуту глаза и визуализируйте себя в другой ситуации, какой вы хотели бы быть.

Будьте собственным чирлидером. Эксперты считают, что позитивное утверждение и хорошие умственные практики, такие как воображение себя победителем или достижение цели, могут привести к большему чувству уверенности в себе и подготовить ваш мозг к успеху. Как говорится, «увидеть — значит поверить». Представьте себя уверенным в себе, и достаточно скоро вы начнете проявлять поведение, свидетельствующее об этом новом факте.’

2. Осознайте, что мир не сосредоточен на вас (если, конечно, вы не Канье Уэст).

Это означает, что вам не нужно проявлять чрезмерную чувствительность в отношении того, кто вы есть или что вы делаете (или не делаете). Вы не в центре внимания; нет необходимости зацикливаться на себе и перфекционизме. Звезда рэп-музыки Роко поет: «Ты просто сделаешь, а я сделаю мне, или ?»

Забудьте о попытках угодить всем или о том, чтобы быть идеальным. Попытки быть идеальными и угождать людям слишком давят на вас и вызывают ненужное беспокойство.Кроме того, люди слишком озабочены своими собственными проблемами, чтобы уделять много внимания каждому вашему движению, если, конечно, вы не мега известная суперзвезда, такая как Бейонсе или Канье Уэст.

3. Сосредоточьтесь на других людях, а не на себе.

Если вы не уверены в себе, стесняетесь, нервничаете и стесняетесь в социальных ситуациях, сосредоточьтесь на других людях и на том, что они говорят или делают, вместо того, чтобы сосредотачиваться на собственной неловкости.

Например, подумайте, что интересного в человеке, который находится в центре вечеринки, или о парне или девушке, с которыми вы разговариваете.Предложите им больше говорить о себе, искренне любопытствовать и интересоваться тем, что они говорят. Вы сразу же произведете впечатление уверенного в себе и отзывчивого человека.

Люди обычно хотят говорить о себе, чтобы их слышали и понимали. Им понравится, когда вы захотите и захотите их выслушать и действительно услышите то, что они говорят.

Эта привычка больше сосредотачиваться на том, что вам нравится в других, а не на том, что вам не нравится в себе, не только поможет вам стать более напористым и комфортным практически во всех социальных ситуациях, но и мгновенно заставит вас чувствовать себя лучше.

4. Знайте (и принимайте) себя таким, какой вы есть.

Китайский военный генерал, стратег и философ Сунь Цзы, автор всемирно известной книги « Искусство войны», сказал: «Познай себя, и ты выиграешь все сражения». Даже в неуверенной битве вам нужно будет знать себя, чтобы победить.

Познание себя начинается с понимания того, что люди не все одинаковы, и не все социальные ситуации подходят для всех. Возможно, вы не уверены в больших собраниях, но можете быть смелыми и уверенными в общении один на один и в небольших группах.У всех нас есть свои уникальные дары и уникальные способы самовыражения. Обними свое!

Интроверты, например, обладают тихой уверенностью, которую, к сожалению, часто путают с застенчивостью. Они от природы сдержанные и предпочитают проводить время в одиночестве. Однако это естественное расположение наделяет их некоторыми уникальными дарами, такими как способность слушать лучше, чем большинство людей, и замечать то, чего не видят другие.

В вашей уникальности заключается ваша сила и преимущество. Вы не всегда будете чувствовать себя комфортно и уверенно во всех ситуациях.Альберт Эйнштейн сказал:

«Каждый гений. Но если судить о рыбе по ее способности лазить по дереву, она проживет всю жизнь, считая себя глупой ».

5. Улыбнитесь.

Если есть один верный способ мгновенно повысить вашу уверенность, это улыбка. Кристин Клэпп, эксперт по публичным выступлениям из Университета Джорджа Вашингтона, говорит, что сияние этих красивых жемчужно-белых зубов сразу заставит вас выглядеть уверенным и собранным.Но эффект улыбки не только внешний. Исследования показывают, что улыбка также помогает избавиться от стресса и открывает путь к более счастливому и расслабленному состоянию.

Неплохая отдача за такую ​​банальную вещь, согласны?

6. Вспотеть с помощью упражнений.

Тренировки — еще один отличный способ почувствовать себя потрясающе и уверенно. Наука доказала, что упражнения увеличивают выработку эндорфинов, помогают снизить стресс, тонизируют мышцы и заставляют вас чувствовать себя счастливыми и уверенными.

И послушайте, все, что вам нужно сделать, это гулять несколько раз в неделю, и вы увидите преимущества. Кажется, что имеет значение — насколько ваша уверенность в себе — это то, вспотеете ли вы, а не то, насколько напряженным будет ваш сеанс, что довольно круто. Начни тренироваться прямо сейчас.

7. Ухаживайте за собой.

Это может показаться обыденным, но удивительно, насколько сильно могут повлиять душ и бритье на вашу уверенность в себе и самооценку. А когда вы распыляете аромат, это невероятно повышает уверенность и самооценку.Как оказалось, ваш любимый аромат не просто заставляет вас пахнуть так приятно.

Исследование показало, что аромат может вызывать доверие у мужчин. Интересно, что исследование также показало, что чем больше мужчине нравится аромат, тем увереннее он себя чувствует. Другое исследование показало, что 90% женщин чувствуют себя более уверенно, используя ароматизаторы, чем те, кто не использует ароматизаторы.

8. Красиво одевайтесь.

Еще один, который может показаться банальным, но он работает. Если вы будете красиво одеваться, вы сразу почувствуете себя хорошо и придадите себе уверенности в себе.Во многом это потому, что в красивой одежде вы будете чувствовать себя привлекательным, презентабельным, а иногда и успешным.

Хотя красиво одеваться для всех значит что-то свое, это не обязательно означает носить дизайнерскую одежду за 500 долларов. Это значит носить чистую, удобную, красивую и презентабельную одежду, в том числе повседневную одежду.

9. Занимайтесь чем-нибудь, что вам нравится.

Чтение книги, игра на музыкальном инструменте, катание на велосипеде или рыбалка — часто делайте то, что вам действительно нравится и что делает вас по-настоящему счастливым.Это повысит вашу самооценку, успокоит ваше эго и позволит вам идентифицировать себя со своими дарами и талантами. Это, в свою очередь, укрепит вашу веру в себя и экспоненциально повысит вашу уверенность.

Вы можете не стать популярным из-за того, что любите, но вы можете даже не захотеть быть популярным. Быть популярным не делает вас счастливым; делать то, что любишь, делает.

10. Подготовьтесь к возможности отклонения / отказа.

Артур Эш, профессиональный теннисист, № 1 в мире, сказал: «Один из важных ключей к успеху — это уверенность в себе.Ключ к уверенности в себе — подготовка ». Нужно подготовиться к возможности отказа и неудач.

Почему?

Каждый страдает отвержением и неудачей в тот или иной момент. Вы не освобождены. Следовательно, у вас должен быть вопрос не в том, будете ли вы отвергнуты, а в том, как вы будете справляться с отказом, когда он придет.

Подготовьтесь к каждой ситуации должным образом, чтобы свести к минимуму риск и последствия отказа и не подорвать вашу уверенность.Например, научитесь публичным выступлениям и заранее репетируйте то, что вы собираетесь сказать, если вы получили участие в публичных выступлениях. Таким образом, вы уверены в себе и уверены, что у вас есть все необходимое, чтобы взломать его. Если вам отказали, не принимайте это на свой счет.

Отказ и неудачи случаются с лучшими из нас. Воспринимайте это как обучающий опыт. Учитесь на своих ошибках и двигайтесь дальше.

11. Лицо неприятных ситуаций прямо в лицо.

Не убегайте из неудобных ситуаций.Убегание от людей или ситуаций из-за страха, застенчивости или робости только подтверждает и усиливает вашу застенчивость. Вместо этого взгляните в лицо ситуации, которая вызывает у вас беспокойство. Например, поговорите с тем человеком, к которому вы боитесь приближаться, или идите прямо вперед на уроке йоги! Что худшего может случиться?

Будьте готовы к любым неожиданностям. Чем больше вы сталкиваетесь со своими страхами, тем больше понимаете, что сильнее, чем думали, и тем увереннее становитесь.Этот простой, но, по общему признанию, смелый поступок делает вас непобедимым. Вам становится комфортно, когда вы чувствуете себя некомфортно, и вы начинаете чувствовать, что можете покорить мир. И это отличительная черта человека, предназначенного для великих дел.

12. Сядьте прямо и идите прямо — вы классный!

Да, сядь прямо и верь, что ты классный. Не опускайтесь на стул и не сутулите плечи. Эксперты говорят, что правильная позиция может не только поднять вашу самооценку и настроение, но и привести к большей уверенности в ваших собственных мыслях.

Чтобы сидеть, откройте грудь и держите голову ровно, чтобы вы выглядели и чувствовали себя уравновешенными и уверенными. А когда вы встаете, стойте прямо и идите, как будто вы на задании. Люди, которые сидят прямо и идут прямо, более привлекательны и сразу же чувствуют себя увереннее. Попробуйте прямо сейчас: вы почувствуете себя свирепым и уверенным, просто сидя прямо и идя прямо.

Изображение предоставлено: Freshh Connection через unsplash.com

10 способов повысить вашу уверенность на рабочем месте

Уверенные в себе люди верят, что у них есть качества, навыки и интеллект, чтобы добиться успеха даже в самых сложных ситуациях.Уверенные в себе и позитивные, они часто сталкиваются со своими страхами и склонны преследовать новые задачи и цели, какими бы трудными они ни казались. Уверенные в себе люди верят в себя, как и другие.

Уверенность на рабочем месте может иметь решающее значение для вашего успеха. Уверенность может сделать вас более мотивированным и амбициозным, менее тревожным и стрессовым и с большей вероятностью будет стимулировать производительность, карьерный рост и рабочие отношения.

К сожалению, не все рождаются с уверенностью в себе и должны научиться развивать эту внутреннюю силу посредством дисциплины, положительного подкрепления и практики.В этой статье описаны 10 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою уверенность в себе и использовать это на рабочем месте.

Связано: Как обрести уверенность в себе: 5 основных советов

Как повысить свою уверенность в себе на работе

Помимо дальнейшего профессионального развития и навыков, следующие стратегии содержат шаги, которые помогут вам повысить вашу уверенность на рабочем месте.

1. Посещайте курсы повышения квалификации.
2. Изучите новые навыки.
3. Платье на успех.
4. Покиньте свою зону комфорта.
5. Подражайте уверенным коллегам.
6. Ставьте перед собой цели.
7. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.
8. Учитесь на своих ошибках.
9. Исключите негативный язык.
10. Задавайте вопросы.

1. Пройдите курс повышения квалификации

Развитие ваших навыков, на которые вы полагаетесь в своей работе, может повлиять на вашу общую уверенность. Когда вы повышаете уровень своего мастерства или развиваете конкретный навык, например, изучая новый язык программирования, если вы работаете в ИТ, вы можете улучшить свою работу на своей должности, и это может положительно повлиять на повышение вашей уверенности.

Рассмотрите возможность посещения курсов повышения квалификации или повышения квалификации. Например, вы можете записаться на занятия или посетить учебный семинар, чтобы изучить новые стратегии управления проектами, или вы можете читать журналы или книги, которые могут предложить информацию, необходимую для повышения вашей квалификации.

2. Изучите новые навыки

Подобно развитию ваших текущих навыков, освоение совершенно новых навыков или продолжение образования может иметь длительное влияние на вашу общую уверенность.Если вы выберете упражнения для развития, это повысит вашу уверенность в себе, так как вы сможете оценить свои возможности и мотивацию для развития своих знаний. Когда вы освоите новый навык, вы сможете применить его в своей работе, и это поможет повысить вашу продуктивность, способность оставаться организованным и позволит вам более уверенно браться за новые задачи.

Подробнее: Как развить свой набор навыков для продвижения по карьерной лестнице

3. Одевайтесь для успеха

Подумайте о своем профессиональном гардеробе и улучшите свой рабочий внешний вид, чтобы он соответствовал требованиям в офисе.Например, у вас может быть дресс-код «деловой повседневный», но вместо джинсовых джинсов попробуйте повседневные брюки.

Одеваться, чтобы выглядеть более профессионально, и подходить к работе с деловой внешностью может помочь повлиять на уверенность, которую вы чувствуете при выполнении своей работы и при общении со своими коллегами и начальством. Точно так же избегайте повседневной одежды на важных мероприятиях, таких как конференции, собрания совета директоров или другие презентации, где формальная деловая одежда обычно является ожидаемой.

4. Покиньте свою зону комфорта

Эту стратегию повышения уверенности сложно применить, но выход из зоны комфорта может быть одним из наиболее эффективных способов обрести уверенность в своей карьере. Например, возможно, вы всегда боялись проводить презентации для всей команды продаж и маркетинга. Вы можете выйти из своей зоны комфорта, добровольно предложив провести следующую презентацию или проведя ее вместе с товарищем по команде. В таком случае вы должны подготовить презентацию.

Вы полностью выйдете за пределы своей зоны комфорта, но сосредоточение внимания на своих навыках, способах проведения презентации и самой презентации, а не на ошибках, которые вы могли бы совершить, или беспокойстве о смущении, поможет вам противостоять этому страху и в целом повысить вашу уверенность в работе .

Выход из зоны комфорта также может предоставить возможности, которые в противном случае вы могли бы упустить. Например, продвижение презентации может открыть новые возможности для продвижения или привлечения клиентов, которые вы в противном случае могли бы упустить, если бы не покинули свою зону комфорта, чтобы провести презентацию.

Связано: Как улучшить свои навыки выступления на публике (с примерами)

5. Подражайте уверенным коллегам

Рассмотрите успешных людей, которых вы знаете, или найдите кого-то, кто кажется уверенным и уверенным в своей работе и наблюдать за их манерами и тем, как они взаимодействуют с другими людьми. Вы можете использовать некоторые стратегии, которые, как вы наблюдаете, применяют уверенные коллеги в своей карьере, чтобы помочь вам развить уверенность в себе.

Например, понаблюдайте за тем, как ваши коллеги сидят или стоят, и подражайте этому, приняв аналогичную позу, которая может помочь вам продемонстрировать напористость.Часто развитие языка тела на рабочем месте может повлиять на общую уверенность в себе, и, следуя примеру коллеги с помощью исходящих жестов и позы, вы начнете больше гордиться своей работой.

6. Ставьте перед собой цели

Постановка краткосрочных и долгосрочных карьерных целей может повлиять на то, как вы воспринимаете свои сильные стороны и успех. Подумайте о том, чтобы поставить перед собой цель развить общие способности или новые навыки. Далее измеряйте свой успех, ставя перед собой небольшие цели, которые помогут вам достичь результата.Оценка каждого небольшого успеха в достижении более крупной цели может помочь повысить вашу уверенность, потому что вы сможете увидеть, где вы применяете эффективные стратегии для дальнейшего развития.

Например, вы можете поставить цель повысить общую производительность труда. Затем вы можете установить более мелкие целевые задачи, которые помогут вам достичь этой цели, например, улучшить свои навыки управления временем или сосредоточиться на отдельных задачах, а не на многозадачности. По мере того, как вы добиваетесь каждого успеха в достижении своей цели повышения производительности, вы можете становиться более уверенными в своей компетентности для эффективного выполнения своей работы.

Подробнее: Как ставить цели развития для работы

7. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах может помочь вам повысить уверенность в себе, поскольку для этого необходимо измерить свой успех и способности. Часто профессионалы, которые сосредоточены на совершенствовании своей работы, могут слишком сосредоточиться на мелких оплошностях или ошибках, а не на общем успехе, несмотря на эти незначительные детали. В этом случае один из способов уменьшить эту тенденцию — составить список ваших сильных сторон и способностей и второй список ваших достижений.Вы можете сделать ежедневную привычку читать их каждое утро, и в любое время дня вам нужно повысить уверенность в себе.

8. Учитесь на своих ошибках

Ошибки обычно неизбежны при реализации планов улучшений и стратегий постановки целей. Главное — изучить свои ошибки и учиться на них. Трудно смириться с неудачей, но неудача может повлиять на то, как вы будете применять свои навыки в будущих испытаниях.

Например, вы могли неправильно отформатировать код для программного обеспечения для ввода данных, но вместо того, чтобы идентифицировать ошибку и начинать с нуля, вы можете проверить, где вы ввели код дефекта, и оценить, была ли ваша ошибка ошибкой по неосторожности или конкретной ошибкой. , ошибочный код.Затем вы можете извлечь уроки из этой ошибки, применив информацию, собранную вами в результате самоанализа, для исправления ошибки.

9. Избавьтесь от негативной лексики

Еще одним фактором, влияющим на формирование уверенности, является оценка того, как вы себя воспринимаете. Если вы обнаружите, что чрезмерно критичны к себе или регулярно испытываете неуверенность в себе, вы можете предпринять шаги, чтобы изменить это мышление. Вы можете практиковать методы самоутверждения, такие как сосредоточение внимания на всех успехах, которых вы достигли за последнюю неделю, или ведение дневника, какими профессиональными навыками вы больше всего восхищаетесь в себе.

Продолжайте оценивать положительные карьерные успехи, которых вы добились, и продолжайте хвалить себя, когда вы удовлетворительно завершите рабочие проекты или когда вы превзойдете ожидания своего руководителя.

Связано: 7 советов для позитивного мышления на работе

10. Задавайте вопросы

Задавая вопросы и проявляя настойчивость в самообучении, вы повышаете уверенность в своей карьере. Возьмите за привычку задавать хотя бы один вопрос на собраниях команды, сессиях планирования проектов или конференциях, чтобы прояснить любую информацию, которая в противном случае могла бы быть вам запутанной.

Это может показать членам вашей команды и руководителям, что вы проявите инициативу, когда почувствуете, что вам может потребоваться больше указаний, и когда вы делаете это в рамках своей рабочей рутины, вы можете повысить свое чувство уверенности и самоуважения за счет вклада. Точно так же у вас могут быть коллеги, которые также работают над укреплением своей уверенности, и предложение вашей инициативы высказаться и задать вопросы может помочь уменьшить их беспокойство.

Советы по реализации стратегий укрепления доверия

По мере того, как вы будете работать над развитием своей уверенности в работе, примите во внимание следующие советы как руководство, чтобы продолжить свой путь к успеху.

Не торопитесь

Не торопитесь и будьте терпеливы с вашими успехами и планами профессионального развития. Установите свой график с реалистичными временными рамками для достижения ваших целей, и вы также можете рассмотреть возможность использования электронной таблицы или контрольного списка для отслеживания своего прогресса.

Будьте настойчивы

Для внесения изменений может потребоваться время, и вы можете обнаружить, что вам нужно скорректировать свои цели, чтобы отразить любые изменения обстоятельств. Тем не менее, если вы будете последовательны в своих действиях и планах улучшений, это может гарантировать, что вы продолжите продвигаться к укреплению своей уверенности.

Продолжайте развивать свое мышление

Наличие установки на рост может быть эффективным для самоанализа и оценки, поскольку оно закладывает основу того, как вы воспринимаете себя. Принятие вызовов, преодоление препятствий и похвала за свои успехи могут положительно повлиять на вашу уверенность на рабочем месте.

Confidence (для подростков) — Nemours Kidshealth

Что такое уверенность?

Уверенность означает чувство уверенности в себе и своих способностях — не высокомерно, а реалистично и безопасно.Уверенность — это не в чувстве превосходства над другими. Это тихое внутреннее знание, на которое вы способны.

Уверенных людей:

• чувствовать себя в безопасности, а не в незащищенности
• знают, что могут положиться на свои навыки и силы, чтобы справиться со всем, что случится
• Будьте готовы к повседневным испытаниям, таким как тесты, выступления и соревнования
• думает «Я могу» вместо «Я не могу»

Почему так важна уверенность

Уверенность помогает нам чувствовать себя готовыми к жизненным событиям.Когда мы уверены в себе, у нас больше шансов двигаться вперед вместе с людьми и возможностями, а не отступать от них. И если сначала что-то не получается, уверенность помогает нам попробовать еще раз.

Когда уверенность низкая, все наоборот. Люди, которые не уверены в себе, могут с меньшей вероятностью пробовать что-то новое или обращаться к новым людям. Если они потерпят неудачу в первый раз, у них будет меньше шансов повторить попытку. Недостаток уверенности может удерживать людей от полного раскрытия своего потенциала.

Вера в себя

Тебе кто-нибудь сказал, что ты умный? Смешной? Добрый? Художественный? Хороший ученик? Хороший писатель? Хороший спортсмен?

Когда люди хвалят нас или признают наши навыки и способности, это может укрепить нашу уверенность — , если мы тоже верим в эти хорошие вещи . Если вы когда-либо сомневались в хороших словах о вас, это противоположность самоуверенности.

Чтобы чувствовать себя по-настоящему уверенно, вам нужно действительно верить в , что вы способны.Лучший способ обрести эту веру — использовать свои навыки и таланты, обучаясь и практикуясь.

Уверенность помогает нам двигаться вперед, чтобы открывать и развивать наши возможности. Когда мы видим, на что способны, и гордимся своими достижениями, уверенность становится еще сильнее.

Стр. 2

Как стать более уверенным

Каждый может работать, чтобы обрести уверенность в себе. Вот несколько советов, которые стоит попробовать:

• Развивайте уверенное мышление. Когда ваш внутренний голос говорит «Я не могу», переучите его говорить «Я могу».«Или вы также можете сказать:« Я знаю, что могу выучить (или сделать) это, если буду думать об этом ».
• Сравните себя любезно . Сравнивать себя с другими людьми естественно. Это способ понять себя и развить качества, которыми мы восхищаемся. Но если сравнения часто заставляют вас плохо думать о себе, это знак того, что нужно работать над своей уверенностью и самооценкой.
• Избавьтесь от неуверенности в себе. Когда мы сомневаемся в своих силах, мы чувствуем себя неполноценными, недостойными или неподготовленными.Это может заставить нас избегать людей и ситуаций, в которых мы могли бы развиваться и расти.
• Возьмите на себя безопасный риск. Запишитесь в школьный комитет, станьте волонтером, чтобы помочь с проектом или выпечкой, или попробуйте поучаствовать в команде или шоу талантов. Чаще поднимайте руку в классе. Поговорите с этим милым ребенком из своего класса естествознания.
• Испытайте себя и сделайте что-нибудь, выходящее за рамки вашей обычной зоны комфорта. Выберите то, чем вы бы хотели заниматься, лишь бы у вас было больше уверенности. Дайте себе небольшой толчок и сделайте это.Теперь, когда вы это сделали, выберите что-нибудь еще, чтобы попробовать — и продолжайте повторять тот же процесс. Уверенность растет с каждым шагом вперед.
• Знайте свои таланты и помогите им проявить себя. Нас учат упорно трудиться, чтобы исправить свои слабости. Иногда это важно, например, плохую оценку. Но не позволяйте работе над слабостью мешать вам стать еще лучше в том, в чем вы хороши.
• Делайте домашнее задание. Этюд. Выполняйте задания. Подготовьтесь к урокам, тестам и викторинам.Почему? Если вы все время следите за учебной работой, вы будете чувствовать себя более уверенно в тестах и ​​финалах. Лучшая защита от тревожности перед экзаменами и школьного стресса — это не отставать и неуклонно выполнять работу.
• Не бойтесь быть настоящим вами. Позвольте другим видеть вас таким, какой вы есть — ошибками, неуверенностью и всем остальным. Неуверенность легче преодолеть, если мы не чувствуем, что должны ее скрывать. Примите свои причуды вместо того, чтобы пытаться быть похожим на кого-то другого или вести себя не так, как вам кажется.

  Чтобы быть правдой, нужны смелость и уверенность. Но чем мы реальнее, тем увереннее в себе становимся. Уверенность повышает самооценку.

Держись

Уровень уверенности повышается и понижается для всех нас, даже для самых уверенных в себе людей.

Если что-то подрывает вашу уверенность, проявите понимание. Не критикуйте себя. Учитесь на том, что произошло, думайте, что вы могли бы сделать по-другому, и вспомните об этом в следующий раз. Поговорите о том, что случилось, с кем-то, кому небезразлично.Затем напомните себе о своих сильных сторонах и о том, чего вы достигли. Вернись в игру!

Как стать увереннее на работе в эпоху COVID-19

Большинство из нас на том или ином этапе задаются вопросом. Мы сомневаемся в своих способностях, навыках и суждениях. Мы беспокоимся, что мы недостаточно хороши. Мы прислушиваемся к самоуничижительным мыслям, гудящим в наших головах, и принимаем их близко к сердцу. В конце концов, все мы люди, и все мы на том или ином этапе испытываем брешь в своей уверенности в себе, некоторые чаще, чем другие.

Но по мере того, как мы вступаем в совершенно новую эру работы, не ограничивают ли текущие изменения, вызванные риском пандемии коронавируса, нашу уверенность в себе еще больше?

Для хорошей работы необходим тонкий набор навыков

Мир был потрясен недавним кризисом, и мы все сделали паузу в различных аспектах нашей жизни, как в профессиональном, так и в личном плане. Поэтому с момента начала пандемии возможно, что негативные чувства у вас участились, особенно если вам пришлось столкнуться с дополнительными проблемами, с которыми вы никогда раньше не сталкивались.

Некоторые вещи могли измениться навсегда, например, наши ключевые приоритеты или способ общения с коллегами. Другие изменения могут быть только временными, например, принятие дополнительных обязанностей, выходящих за рамки наших обычных полномочий. В любом случае, многие вещи полностью перевернулись с ног на голову — и это может быть чрезвычайно тревожным.

Теперь вы также можете работать в гибридной команде, где некоторые сотрудники возвращаются на свои совместные рабочие места до COVID-19, а другие продолжают работать удаленно.Чтобы хорошо работать в такой гибридной команде, вам нужно использовать свои мягкие навыки, особенно сотрудничество, общение, самомотивацию, управление временем и навыки гибкости изменений.

Один из ключевых мягких навыков, который часто упускается из виду в этом контексте, — это потребность в уверенности в себе или, другими словами, потребность верить в свои собственные способности, навыки и суждения.

Трудно представить себе событие недавней истории, которое вызвало бы столько изменений за такой короткий период времени.Фактически, необходимо было переварить так много новых изменений, что укрепление уверенности в себе является ключевым моментом, если мы хотим продолжать быстро адаптироваться и добиваться успеха в эту новую эпоху.

Как стать увереннее на работе

Уверенность в себе — это навык. Это то, что мы все можем освоить с помощью обучения, практики и настойчивости.

Подумайте об этом — если вам не хватает уверенности в публичных выступлениях и вы приложите согласованные усилия для улучшения в этой области, ваша уверенность со временем будет расти.

Итак, как мы можем научиться становиться более уверенными и, в свою очередь, оптимизировать свою работу? Хотя большая часть вашего успеха будет достигнута, если вы встанете на ноги и установите новые распорядки и ритуалы, вы можете попробовать несколько уловок:

1. Развивайте установку на рост и рассматривайте проблемы или неудачи как возможность учиться;
2. Цените то, что у вас хорошо получается и в чем заключаются ваши уникальные сильные стороны — и напоминайте себе об этом каждый день;
3. Осознавайте свои негативные самоуничижительные мысли и держите своего внутреннего критика под контролем;
4. Всегда ставьте ежедневные цели, разбивая их на более мелкие задачи, и работайте над их достижением каждый день — отмечайте их по ходу дела и рассматривайте каждую выполненную задачу как достижение;
5. Отметьте и отметьте любые небольшие победы или положительные отзывы — подумайте о создании «файла улыбки», на который вы можете ссылаться, когда у вас будет трудный день, или поделиться своими успехами с коллегой или другом;
6. Всегда честно рассказывайте о своих чувствах в кругу близких.Они помогут вам зарядиться энергией, когда вам это нужно;
7. Выйдите за пределы своей зоны комфорта и время от времени бросайте себе вызов — и признайте, что для этого потребовалась храбрость;
8. Дайте себе автономию, установив структуру своего дня, изучая новые навыки и заботясь о своем благополучии.

Работая над укреплением уверенности в себе, помните, что вы оттачиваете навык — чем больше вы практикуете эти привычки, тем увереннее в себе вы станете. Это так просто.

В этом новом мире работы мы сталкиваемся с целым рядом новых проблем. Как и в случае с любой другой проблемой, с которой вы сталкивались раньше, необходима определенная уверенность в себе, чтобы преодолеть и справиться с ней. Обрести уверенность в себе непросто, но это можно сделать с практикой, терпением и настойчивостью.

Мы надеемся, что эти простые шаги помогли вам заставить замолчать внутреннего критика и обрести уверенность, необходимую для успеха на работе, как сейчас, так и в будущем.

---

Об авторе

Адам Шепли, управляющий директор Hays New Zealand и Hays IT Australia & New Zealand, начал работать в Hays в 2001 году и за это время занимал важные руководящие должности во всем бизнесе, включая ответственность за различные направления в различных регионах Австралии и Новой Зеландии.

В 2018 году он был назначен в Правление Hays ANZ и стал управляющим директором Hays New Zealand.

Адам также отвечает за стратегическое направление бизнеса информационных технологий Hays в Австралии и Новой Зеландии, включая стимулирование роста цифровых технологий, проектов и изменений в бизнесе, а также операций и поддержки ИТ.

Подписаться на Адама в LinkedIn

14 методов значительного повышения вашей уверенности в себе

Мало что может быть вреднее, чем низкая самооценка.Когда вы не уверены в себе, вы не рискуете, не наслаждаетесь жизнью и обычно попадаете в те места, где не хотите быть. Низкая уверенность в себе часто скрывается под поверхностью, саботируя вас способами, о которых вы не подозреваете.

С другой стороны, высокий уровень уверенности в себе может привести к экспоненциальным результатам в вашей жизни. Когда вы верите в себя и свои способности, вы идете на разумный риск, достигаете важных целей и развиваете конструктивные отношения с окружающими.

Конечно, возникает вопрос: как повысить уровень уверенности в себе?

В этом посте мы расскажем о 14 простых способах значительно повысить свою уверенность в себе.Реализуя эти методы, вы значительно улучшите свое восприятие и восприятие себя.

ЗАБОЙТЕСЬ О ВАШЕМ ВИДЕ

Очевидно, но, возможно, самое главное, важно заботиться о своей внешности. Регулярно принимайте душ и брейтесь, не будучи одержимыми; каждый день уделяйте время тому, чтобы выглядеть презентабельно для мира.

Эти простые небольшие действия могут существенно повлиять на вашу уверенность в себе. Пренебрежение своей внешностью также экспоненциально негативно влияет на вашу уверенность в себе.Всегда выглядеть так, будто вы только что скатились с постели после работы в кладбищенскую смену, заставит вас почувствовать себя так, как будто вы только что скатились с кровати, и убьет вашу продуктивность.

ЗАБОТАЙТЕ, КАК ВЫ ОДЕВАЕТЕ

Как и в предыдущем пункте, красивая одежда улучшает ваше отношение к себе. Мы не обязательно верим в мантру одеваться для достижения успеха, но, безусловно, есть ценность в том, чтобы одеваться с осторожностью.

Это не означает, что вам нужно тратить тысячи долларов на одежду, это просто означает, что вы носите вещи, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и готовы к достижению ваших целей.Как сказал Джерри Сайнфелд, ежедневное ношение спортивных штанов — это знак того, что вы бросили жизнь. Не отказывайся от жизни.

ВЫБЕРИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ УПРАЖНЕНИЯ

Те, кто регулярно занимается спортом, в течение дня испытывают повышенный уровень энергии, что приводит к повышению уверенности в себе и продуктивности. Упражнения имеют невероятные преимущества, такие как улучшение настроения, снижение уровня депрессии и помощь в поддержании веса.

Если вы хотите чувствовать себя лучше, вы должны уделять время упражнениям не менее 30 минут 3 раза в неделю.Вам не нужно бежать марафон, вам просто нужно повысить частоту сердечных сокращений и заставить мышцы двигаться. По мере того, как вы набираете форму, вы также заметите рост своей уверенности в себе.

ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ПОДАРКИ, СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ И ТАЛАНТЫ

Те, кому не хватает уверенности в себе, склонны сосредотачиваться на своих слабостях и неудачах и зацикливаться на них. Один из способов улучшить ваше отношение к себе — это потратить некоторое время на определение того, как Бог одарил вас.

• Что у тебя хорошо получается?
• Что вы сделали, что привело к успеху?
• По каким предметам вы успешно учились в школе?
• Что, по словам людей, у вас хорошо получается?

Эти вещи не должны быть глубокими.Может быть, вы хорошо разбираетесь в организации или в числах и таблицах. Может быть, у вас есть большая способность помочь нуждающимся или способность эффективно планировать будущее. Все это подарки, и вам следует уделять время сосредоточению внимания на них, а не на своих слабостях.

СПАСИБО ЗА ТЕБЯ

Как только вы определились со своими талантами и способностями, будьте благодарны за то, кто вы есть. Слишком много людей жалуются на то, кем они не являются, желая быть кем-то другим. Они хотели бы, чтобы у них был лучший характер, или они были смешнее, или имели больше деловых навыков.

Вместо этого потратьте время на то, чтобы быть благодарным именно за то, кто вы есть. У вас много замечательных качеств, и вам следует сосредоточиться на них, а не на том, кем вы хотели бы быть.

НЕ СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ

Сравнение себя с кем-то другим — верный способ ослабить уверенность в себе. Сравниваете ли вы свою внешность, обстоятельства или личность, результатом неизбежно будет несчастье и недостаток радости.

Социальные сети нам не помогают.Каждый день мы сталкиваемся с фотографиями и обновлениями статуса жизни людей. Мы можем чувствовать, что у них это лучше, чем у нас, или что другие люди просто лучше нас.

Один из способов повысить свою уверенность в себе — просто проводить меньше времени в социальных сетях. Теодор Рузвельт пришел к выводу, что «сравнение — вор радости». Это действительно так. Перестаньте сравнивать себя с другими, и вы заметите значительное повышение уверенности в себе.

РАЗВИВАЙТЕ ПРИВЫЧКУ БЛАГОДАРНОСТИ

Многие из самых успешных людей в мире развили привычку к благодарности.Когда вы практикуете благодарность, это отвлекает вас от вещей, которые подрывают вашу уверенность в себе, и сосредотачивает ваше внимание на всех хороших вещах в вашей жизни. Ежедневная практика благодарности быстро повысит вашу уверенность в себе.

Выделяйте несколько минут в начале или в конце каждого дня, чтобы записать в дневник благодарности три вещи, за которые вы благодарны. Ставьте дату для каждой записи, чтобы со временем вы могли вернуться и увидеть все чудесные вещи, которые с вами произошли. Эти знаки благодарности не обязательно должны быть серьезными.Фактически, благодарность за небольшие благословения — один из краеугольных камней радости.

СОЗДАЙТЕ СВОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ

Проще говоря, ваше представление о себе — это то, как вы себя видите. Он включает в себя все ваши мысли о том, кто вы есть.

Положительная самооценка повышает вашу уверенность в себе, в то время как отрицательная самооценка резко снижается. К счастью, ваша самооценка не высечена на камне. Вы можете придать ему форму, регулярно работая над тем, чтобы сформировать то, как вы думаете о себе.

Простой способ развить позитивное представление о себе — это уделять больше времени своим сильным сторонам, чем неудачам.Кроме того, как отмечалось выше, благодарность за то, что вам дали, также будет способствовать формированию положительного представления о себе.

РАБОТА К ПОЛОЖИТЕЛЬНОМУ МЫШЛЕНИЮ

Когда мы говорим о позитивном мышлении, мы не имеем в виду повторение про себя глупых мантр вроде: «Мне хорошо. Я прекрасно себя чувствую. Я чувствую себя прекрасно ».

Мы просто имеем в виду сохранять позитивный взгляд на жизнь и стремиться к тому, чтобы иметь больше позитивных мыслей. Замена негативных мыслей позитивными может значительно повысить вашу уверенность в себе и позволить вам достичь целей, которые ранее считались невозможными.

Как только вы обнаружите, что у вас возникли негативные мысли, немедленно замените их позитивным внутренним диалогом. Например, если вы бежите и чувствуете, что просто не можете идти дальше, скажите себе: «Я могу это сделать! Еще одна миля! » Эти простые позитивные мысли могут дать вам заряд энергии и уверенности в себе.

АКТ ПОЛОЖИТЕЛЬНО

Помимо позитивного мышления, очень полезными могут быть реальные позитивные действия. Как говорится, ты такой, как поступаешь.Если вы начнете действовать позитивно, вы скоро обнаружите, что думаете и чувствуете позитив. Разговаривайте с людьми позитивно и действуйте энергично. Ведите себя так, как хотите.

Наши умы и сердца следуют за нашими телами. Скоро вы обнаружите, что думаете и чувствуете то же самое.

Будьте щедрыми и добрыми

Это может показаться банальным и даже немного глупым, но добрые дела сильно влияют на вашу уверенность в себе. Если вы регулярно проявляете эгоизм и недоброжелательность, ваша самооценка начинает резко ухудшаться.Как отмечалось выше, ваши чувства часто следуют за вашими действиями. Если вы регулярно проявляете щедрость и доброту, вы начнете чувствовать себя добрым и щедрым человеком.

Чтобы прояснить ситуацию, вы должны быть добрыми и щедрыми, потому что это правильно. Однако побочным эффектом является то, что это также повысит вашу уверенность в себе.

ХОРОШО ПОДГОТОВЬТЕСЬ, А ЗАТЕМ ДОВЕРЬТЕ СВОИМ ПОДГОТОВКАМ

Если вам предстоит важное событие, найдите время, чтобы тщательно подготовиться. Если у вас есть тест, выделите часы, которые вам нужны для изучения.После того, как вы тщательно подготовились, доверьтесь своим приготовлениям. Вы сделали то, что вам нужно было сделать, и больше ничего не можете сделать. Правильная подготовка значительно повышает уверенность в себе.

Например, если у вас важное собрание, прочтите повестку дня, подумайте над соответствующими вопросами и затем отправляйтесь на собрание. Вы будете чувствовать себя уверенно, зная, что сделали то, что вам нужно.

СОЗДАЙТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНУЮ СЕТЬ ПОДДЕРЖКИ

К сожалению, многие люди критичны и любят разрушать других.Эти люди невероятно быстро лишат вас уверенности в себе. Они заставят вас сомневаться в себе и думать, что вы ничего не умеете делать хорошо.

Важно создать круг друзей и коллег, которые поддержат вас и ваши усилия. Это не означает, что они никогда не дают конструктивной обратной связи, но это означает, что они привержены вашему благу и хотят, чтобы вы добились успеха. По возможности не проводите слишком много времени с негативными людьми, поскольку они лишат вас энергии и уверенности в себе.

УСТАНАВЛИВАЙТЕ МАЛЕНЬКИЕ, ЕЩЕ ДОСТИЖИМЫЕ ЦЕЛИ

Достижение небольших целей — фантастический способ почувствовать себя хорошо и подготовиться к будущим успехам. Ставьте перед собой цели, которых, как вы знаете, вы можете достичь, но в то же время они в некотором смысле расширят ваши возможности. Если вы хотите привести себя в форму, не сразу решайте, что вы хотите пробежать марафон. Поставьте себе цель пробежать две мили. Как только вы достигнете этой цели и будете довольны своим прогрессом, поднимитесь до трех миль и так далее.

Этот постепенный прогресс будет на удивление мощным.Это будет мотивировать вас продолжать заниматься и растягиваться.

Истории роста уверенности в себе

Уверенность в себе — это еще не все, но она чрезвычайно важна. Он определяет, каких уровней успеха вы достигнете и сколько радости вы получите в своей жизни. Это может повысить или понизить качество ваших заветных отношений.

К счастью, ваша уверенность в себе не высечена на камне. Вы можете дать себе толчок, выстрелить в руку, если хотите. Следуя этим простым, но действенным методам, вы почувствуете себя гораздо увереннее в себе, чем раньше.

У каждого студента PGS есть своя история о том, как он стал увереннее, получив степень. Слушайте их истории на нашем канале YouTube.

6 важнейших и неподвластных времени советов

«Никогда не наклоняйте голову. Всегда держи его высоко. Посмотри миру прямо в глаза ».
Хелен Келлер

«Все, чего мы с уверенностью ожидаем, становится нашим самоисполняющимся пророчеством».
Брайан Трейси

«Уверенность — это непринужденная смелость.”
Дэниел Махер

Считаю, что одно из самых распространенных желаний — просто чувствовать себя увереннее в различных жизненных ситуациях.

Но как?

Уверенные друзья могут сказать: «Ну, будь уверен, мужик!».

Однако для человека, который не уверен в этом, этот совет может оказаться не очень полезным. Вообще.

Однако есть несколько проверенных временем советов. И в этой статье я рассмотрю некоторые из этих советов.

Вы можете узнать гораздо больше о том, как стать более уверенным в себе, укрепить свою внутреннюю силу и настойчивость на моем 12-недельном курсе самооценки.

Теперь я надеюсь, что вы найдете в этой статье что-то полезное, что поможет вам улучшить и поддерживать свой собственный уровень уверенности.

1. Примите меры. Сделай это.

«Однажды решив достичь определенной задачи, добивайтесь ее любой ценой скуки и отвращения. Прирост уверенности в себе от выполнения утомительного труда огромен.”
Томас А. Беннетт

«Ничто так не укрепляет чувство собственного достоинства и уверенность в себе, как достижения».
Томас Карлайл

«Бездействие порождает сомнения и страх. Действие рождает уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выходи и займись делом ».
Дейл Карнеги

Самым важным шагом к укреплению уверенности в себе является простое действие. Работаем над чем-то и делаем это.

Сидя дома и думая об этом, вы только почувствуете себя хуже (и станете ленивым).

Простой. Но не всегда это легко сделать.

Чтобы упростить задачу, вот три моих любимых способа облегчить принятие мер:

• Присутствовать. Это поможет вам перестать задумываться и просто пойти и делать все, что вы хотите. Это, вероятно, лучший совет, который я нашел до сих пор, чтобы предпринять больше действий, поскольку он ставит вас в состояние, когда вы чувствуете небольшое эмоциональное сопротивление работе, которую вы будете выполнять.И это ставит вас в состояние, в котором правильные действия часто просто исходят из вас целенаправленно, но расслабленно и без особых усилий. Один из самых простых способов соединиться с настоящим моментом — просто сосредоточиться на своем дыхании в течение минуты или двух.
• Светлее. Один из способов отговорить себя от действий — слишком серьезно отнестись к тому, что вы собираетесь сделать. Это заставляет его казаться слишком большим, слишком сложным и слишком пугающим. С другой стороны, если вы немного расслабляетесь и расслабляетесь, вы часто понимаете, что эти проблемы и негативные чувства — это просто то, что вы создаете в своем собственном уме.В более легком состоянии ваши задачи кажутся легче, и их становится легче начать. Взгляните на Lighten Up! для получения дополнительной информации об этом.
• Очень-очень хочу. Тогда вам не нужно принуждать к действию. Принятие мер становится очень естественным. Это то, чем ты не можешь дождаться.

2. Взгляните в лицо своему страху.

«Чтобы развить уверенность в себе, нужно делать то, чего вы боитесь».
Уильям Дженнингс Брайан

«Вы приобретаете силу, смелость и уверенность в каждом опыте, в котором вы действительно останавливаетесь, чтобы смотреть страху в глаза.Вы можете сказать себе: «Я пережил этот ужас. Я могу взять следующее, что попадется под руку ». Вы должны делать то, что, по вашему мнению, не можете сделать ».
Элеонора Рузвельт

Послушайте, я мог бы посоветовать вам месяцами выполнять аффирмации или другие упражнения перед зеркалом.

Может иметь положительный эффект. Так же, как и подготовка, это может помочь вам действовать с большей уверенностью.

Но, честно говоря, если вы не прислушаетесь к приведенным выше цитатам и столкнетесь со своими страхами, вы не почувствуете лучшей уверенности в себе на более глубоком и фундаментальном уровне.

Переживания, когда вы сталкиваетесь со своим страхом, действительно укрепляют уверенность в себе.

Нет никакого способа обойти это.

Однако есть способы противостоять своим страхам, которые не включают в себя сильную дрожь в коленях.

Есть способы облегчить себе жизнь.

• Будьте любопытны. Когда вы застреваете в страхе, вы закрыты. Вы склонны создавать разделение в своем мире и уме. Вы создаете барьеры между собой и другими вещами / людьми.Когда вы начинаете проявлять любопытство, ваше восприятие становится ВАЖНЫМ! и мир просто открывается. Любопытство наполнено ожиданием и энтузиазмом. Это открывает вас. А когда вы открыты и настроены позитивно, у вас будет больше забавных вещей для размышлений, чем сосредоточение внимания на своем страхе. Как стать более любопытным? Один из способов — вспомнить, как в прошлом жизнь становилась веселее благодаря вашему любопытству, и вспомнить все крутые вещи, которые она помогала вам открыть и испытать.
• Поймите, что страх часто основан на бесполезной интерпретации. Как люди, мы любим искать закономерности. Проблема просто в том, что мы часто находим негативные и не очень полезные модели в нашей жизни, основанные всего на одном или двух опытах. Или неверно оценивая ситуацию. Или из-за какого-то глупого недопонимания. Когда вы слишком отождествляетесь со своими мыслями, вы верите всему, что они вам говорят. Возможно, более полезной практикой будет не относиться к своим мыслям слишком серьезно. Часто они и ваша память довольно неточны.

3. Понять, в каком порядке все происходит.

Один из моих любимых фрагментов кино-диалогов — это из фильма 1999 года «Три короля».

В этой сцене майор Арчи Гейтс (Джордж Клуни) хочет, чтобы небольшая команда спасла товарища-солдата и украла золото Саддама сразу после окончания первой войны в Персидском заливе.

Молодой солдат Конрад Виг (Спайк Джонз) сомневается в плане:

Арчи Гейтс: Тебе страшно, правда?
Конрад Виг: Возможно.
Арчи Гейтс: Это работает так: ты делаешь то, чего до чертиков боишься, и набираешься смелости ПОСЛЕ этого, а не до того, как это сделаешь.
Конрад Виг: Это тупой способ работать. Должно быть наоборот.
Арчи Гейтс: Я знаю. Вот как это работает.

Отличный фильм. Отличный маленький диалог. Хотя, возможно, это не то, что люди хотят слышать.

Дело в том, что когда вы делаете что-то, вы не просто укрепляете уверенность в своей способности справляться с различными ситуациями.

Вы также испытываете прогрессирующую десенсибилизацию.

Это означает, что ситуации — например, публичное выступление или, может быть, просто показ вашего последнего сообщения в блоге публике — которые заставляли вас чувствовать себя неуверенно, становятся все более и более нормальными в вашей жизни.

Это больше не то, чем вы настраиваете себя. Просто становится нормально. Например, завязать обувь, пообщаться с друзьями или принять душ

Сейчас это может показаться страшным.

Но, сделав то, чего вы боитесь, несколько или десяток раз или около того, вы можете подумать: «Это все?».

Вы почти разочарованы тем, насколько безрадостным он стал. Вы даже можете немного рассердиться на себя и удивиться, почему вы так долго избегали этого.

4.Подготовить.

«Один из важных ключей к успеху — это уверенность в себе. Важный ключ к уверенности в себе — подготовка ».
Артур Эш

Когда вы ничего не знаете о том, что собираетесь сделать, очень легко потеряться в туманном туманном страхе и беспокойстве и начать выстраивать в уме большие сценарии ужасов, которые могут случиться, если вы попробуете.

Подготовка и самообразование могут быть здесь большим подспорьем. Например, репетируя и переписывая свою речь снова и снова, вы можете выучить ее наизусть.

Проведя исследования, вы сможете найти техники дыхания, которые помогут вам быстро успокоиться и расслабиться.

Или простые техники визуализации, которые заставят вас почувствовать себя увереннее и позитивнее, когда вы выходите на сцену.

Это, очевидно, больше работы, чем вообще ничего не делать с речью, прежде чем вы начнете ее произносить. Но это может существенно повлиять на вашу уверенность в себе, если вы потратите время на подготовку.

И, конечно же, речь и подача, скорее всего, тоже будут намного лучше.

Так что готовьтесь, и вы будете чувствовать себя более комфортно и уверенно.

Только не совершайте ошибку, застряв на этапе подготовки и используя его как способ избежать принятия мер и возможной боли, к которой это может привести.

5. Поймите, что неудача или ошибка не убьют вас.

«Уверенность приходит не от того, что всегда прав, но от боязни ошибиться».
Питер Т. Макинтайр

«Я перестал бояться, когда мое первое предприятие провалилось и небо не упало.”
Аллен Х. Нойхарт

Опять же, вы должны столкнуться со своим страхом.

Потому что только тогда вы откроете для себя то, что миллиарды людей на протяжении всей истории открывали до вас.

Неудача вас не убьет. И не ошибетесь.

Небо не упадет. Это то, что думают люди, которые еще не столкнулись со своим страхом.

Дело в том, чтобы переосмыслить неудачу из того, что заставляет вас дрожать в ногах, в нечто полезное и важное для роста вашей уверенности в себе и самоуважения, а также вашего общего роста как человека.

Вот четыре способа, которыми неудача может вам помочь:

• Вы узнаете. Вместо того, чтобы рассматривать неудачу как нечто ужасное, вы можете начать рассматривать ее как опыт обучения. Оказавшись посреди неудачи, вы можете задать себе такие вопросы, как: Что хорошего в этой ситуации? Что я могу извлечь из этой ситуации?
• Вы получаете опыт, которого не могли бы получить другим способом. В идеале вы, вероятно, хотите учиться на ошибках и неудачах других людей.Однако это не всегда легко сделать. Иногда вам просто нужно потерпеть неудачу в одиночку, чтобы усвоить урок и получить опыт, который никто не может рассказать о вас простыми словами.
• Вы становитесь сильнее. Каждый раз, когда вы терпите поражение, вы привыкаете к этому. Вы все больше и больше понимаете, что это не конец света. И снова вы теряете чувствительность. Вы можете справиться с вещами, с которыми было бы очень трудно справиться несколько лет назад. Неудача также может иметь воодушевляющую составляющую, потому что, даже если вы потерпели неудачу, вы хотя бы рискнули.Вы не просто сидели сложа руки и ничего не делали. А для этого потребовалось немало мужества и решимости.
• Ваши шансы на успех увеличиваются. Каждый раз, когда вы терпите поражение, вы можете учиться и увеличивать свою внутреннюю силу. Таким образом, каждая неудача может повышать ваши шансы на успех.

И помните, мир не вращается вокруг вас.

Возможно, вы так думаете. Но это не так.

Людей действительно не волнует то, что вы делаете. У них есть своя жизнь, проблемы и заботы, на которых мир вращается вокруг них, чтобы сосредоточиться на них.

Они не так много думают о вас или постоянно следят за тем, что вы делаете неправильно или когда терпите неудачу.

Может быть, разочаровывающая мысль. Но освобождение и облегчение тоже, потому что теперь вы можете отпустить беспокойство о том, что все смотрят на вас.

6. Узнайте, кто вы и чего хотите от жизни.

«В мире есть привычка уступать место человеку, чьи слова и действия показывают, что он знает, куда идет».
Наполеон Хилл

«Не слушайте никого, кто говорит вам, что вы не можете сделать то или это.Это чепуха. Решай, ты никогда не будешь пользоваться костылями или палкой, а потом попробуй все. Иди в школу, участвуй во всех играх, в которых можешь. Идите куда хотите. Но никогда, никогда не позволяйте им убеждать вас в том, что все слишком сложно или невозможно ».
Дуглас Бейдер

Чтобы обрести больше уверенности в себе, вам нужно лучше узнать себя.

Отправляйтесь исследовать. Столкнитесь с некоторыми из своих страхов.

Отказывайтесь снова и снова и поймите, что на самом деле это не так уж и важно.

Становитесь сильнее благодаря такому опыту, а также становитесь более расслабленным внутри. Выясните, что вас действительно волнует, просто попробовав целую кучу вещей.

Когда вы будете знать больше о том, кто вы есть и чего хотите от жизни — а другие люди не говорят, что вы хотите, — вы будете больше уверены в себе и в своих силах.

То, что говорят или думают другие люди, окажет меньшее влияние, чем раньше, потому что вы знаете, кто вы лучше, чем они.

И поскольку у вас был весь этот опыт, поскольку вы потратили время на то, чтобы по-настоящему познать себя и проявить себя, вы будете доверять своему собственному мнению и способностям больше, чем чему-либо помимо вас.