Как стать увереннее в себе и поднять самооценку девушке: 5 тайных способов повысить самооценку

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Многие интересуются, как повысить самооценку и уверенность в себе, чтобы стать успешнее, счастливее и нормально себя чувствовать. Ведь люди с низкой самооценкой, постоянно считают себя хуже и слабее окружающих, но это только их мнение. Вы сами себе внушили, что у вас низкая самооценка и вы не уверенный в себе человек.

В статье вы узнаете, как повысить самооценку, что для этого нужно делать, какие есть методы, советы и секреты, чтобы ваша самооценка росла и развивалась. Когда у вас будет высокая самооценка и уверенность, вы сможете добиваться больших результатов и становиться лучше всех.

Заведите журнал успеха

Чтобы повысить самооценку, нужно завести журнал успеха как можно раньше. Это позволит вам не только развить свою самооценку и уверенность, но и стать успешным, счастливым и значительным человеком. 

Для того чтобы повысить самооценку, возьмите простой журнал, блокнот или тетрадь и просто записывайте каждый день как минимум 10 пунктов того, что вы сделали за день. Чем больше дел сделали, тем лучше и тем быстрее ваша самооценка будет расти. Первое время вам будет трудно найти эти 10 пунктов и больше, поэтому старайтесь писать абсолютно все, что считаете нужным. В дальнейшем вам будет хотеться делать как можно больше полезных дел и соответственно ваш уровень самооценки вырастет. Узнайте: как побороть неуверенность в себе.

Регулярное саморазвитие

Чтобы повысить уверенность в себе, вам нужно регулярно и постоянно развивать себя как умственно, так и физически. Поэтому читайте книги успешных людей, ходите на семинары, тренинги по успеху и саморазвитию. Также смотрите фильмы и видео, которое вас мотивируют действовать и добиваться успеха.

Также чтобы повысить уверенность в себе, вам нужно заниматься спортом, работать над своим телом, так как в здоровом теле, здоровых дух и нужно развиваться как духовно, так и физически, чтобы ощущать гармонию в этом мире. Найдите тот вид спорта, который вам нравиться и занимайтесь им вечером после учебы или работы.

Найдите любимое дело

Чтобы повысить самооценку женщине, вам нужно найти любимую работу, хобби или любимое дело. Когда вы занимаетесь тем, что вам нравиться, вам становиться хорошо, вы развиваетесь в данном деле, становитесь лидером в данной области и к вам начнут обращаться люди за помощью, а это верный знак что вы хорошо поработали и заслужили высокой самооценки.

Поверьте в себя и свои силы

Чтобы повысить самооценку, вам просто нужно поверить в себя и свои силы. Весь мир построен на том, что учит нас верить и тот, кто верит сильнее, достигает большего результата в любой области. Поэтому вам нужно ежедневно произносить слова благодарности за то, что вы такой, какой вы есть, что ваша самооценка растет и вы, любите свою жизнь и готовы сделать все, чтобы раскрыть все свои положительные качества и талант. Узнайте: как поднять самооценку.

Добейтесь успеха в конкретной области

Чтобы повысить самооценку ребенка, вам нужно добиться успеха в любимой для вас области. Тогда вы увидите, на что вы способны и что такого успеха не достигал еще никто, значит у вас, в любом случае высокий уровень уверенности и самооценки. Тот, кто ничего не добивается в жизни, часто и ощущает низкую самооценку, так как не раскрыл свои способности и не испытал самого себя, кто он и на что способен.

Влюбитесь в жизнь и себя

Чтобы повысить самооценку ребенку, вам нужно влюбиться в свою жизнь и самого себя. Цените то, что вас окружает и то, что у вас уже есть, это поможет не только поднять самооценку, но и даст вам столько уверенности, чтобы добиться еще большего успеха в жизни.

Ставьте цели, мечтайте

Чтобы повысить самооценку мужчине, вам нужно подумать чего бы вы хотели добиться в жизни. Когда вы знаете чего, просто напишите свою цель на листе бумаги, поставьте дату, до которой хотите осуществить данную цель и начните работать. Ведь когда у вас есть цель достичь чего-то в жизни, вы достигаете и соответственно увидите, что вы значительный человек и таких немного и тогда, ваша самооценка и уверенность подрастет.

Внушите себе самооценку

Чтобы повысить самооценку, вам не обязательно что-то себе доказывать или окружающим, вам просто достаточно поверить и внушить себе что вы и так успешный и значительный человек, имеющий высокую самооценку. Когда вы будет себе это повторять ежедневно, то поверите и примите такое утверждение как истину.

Будем рады видеть вас снова на страницах сайта psyh-olog.ru

Похожие статьи:

1. Как стать уверенным в себе человеком
2. Как обрести уверенность в себе
3. Как развить уверенность в себе
4. Как поднять самооценку
5. Как поднять самооценку женщине и мужчине

11 способов укрепить уверенность и выглядеть более привлекательно

Исследователи постоянно находили корреляцию между уверенностью и успехом. Уверенные в себе люди воспринимаются как более привлекательные, они лучше продаются и преуспевают в передней части комнаты. Они также верят, что могут справиться со всем, что бросает им жизнь, и идти на больший риск, что, естественно, приводит к открытию возможностей. Если вы хотите видеть в себе больше этих характеристик, вот что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно в своей собственной шкуре.

1. Всегда будьте готовы рассказать хорошую историю.

Даже если ваша жизнь в целом спокойна и лишена приключений или драмы, вы всегда должны быть в состоянии ответить на вопрос «Что нового?» с чем-то другим, кроме «Немного». Уверенные в себе люди — хорошие собеседники, но это умение, которое некоторым людям нужно практиковать больше, чем другим. Вы планируете отпуск? Ремонт части вашего дома? Запускаете детей на спортивные мероприятия? Инвестировали в большой проект на работе, требующий вашего внимания? Найдите что-нибудь интересное, чтобы сказать, когда кто-нибудь начнет разговор.

2. Проявлять любознательность.

Также в духе хорошего собеседника постарайтесь проявлять неподдельный интерес к людям вокруг вас. Вот хорошие вопросы, которые заставят людей говорить о себе: Что вас больше всего волнует? С чем вы боретесь сейчас? Что дальше? Вы также должны быть готовы ответить на эти вопросы самостоятельно — это поможет вам подготовиться к рассказу хорошей истории.

3. Практикуйте правильную осанку.

Не сутулитесь — это говорит о том, что вам не хватает веры в себя. Если это для вас слабое место, попробуйте повесить заметку на краю дисплея компьютера с напоминанием, например, со стрелкой вверх на толстом красном маркере. Чтобы исправить себя, отведите плечи назад и представьте, что тянете за веревку с макушки, удлиняете позвоночник и поднимаете подбородок в нейтральное положение лицом вперед.

4. Перестаньте беспокоиться о том, что думают люди.

Менее уверенные люди часто не могут присутствовать и проявлять себя наилучшим образом, если они постоянно задают себе такие вопросы, как: Я произвел впечатление столь же уверенного в себе? Они думали, что я умный? Они думали, что я добился успеха? Они думали, что я сказал глупо? По правде говоря, вы никогда не узнаете, что о вас думают другие.Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться об этом, сконцентрируйтесь на том, о чем вы хотите сообщить, например, задавая хорошие вопросы, не участвуя в бесполезной тратить время на светские беседы и глядя людям в глаза.

5. Избавьтесь от негативного разговора с самим собой.

Обращайте внимание на то, что вы говорите себе в уме. Каждый раз, когда вы думаете что-то вроде «Я не могу этого сделать», замените это чем-то положительным, например «Я постараюсь сделать все возможное». Ключ в том, чтобы выйти из себя и посмотреть на свой разговор с самим собой как на постороннего.Что бы вы почувствовали, если бы кто-то сидел рядом с вами и сказал: «Я такой [толстый, тупой, уродливый, медлительный и т. Д.]»? Довольно сурово, правда? Поддерживайте себя в своей мысленной жизни, как если бы вы это делали с кем-то другим.

6. Улыбка.

Вызывает уверенность независимо от того, о чем вы на самом деле думаете. Кроме того, многие исследования показали, что улыбка сильно коррелирует с тем, воспринимается ли человек симпатичным или нет.

7. Учитесь на своих ошибках, не зацикливаясь на них.

Также важно, как вы справляетесь с ошибками. Уверенные люди понимают, что никто не идеален, и, как бы вы ни облажались, это, вероятно, не конец света. Спросите себя: Насколько серьезной будет казаться эта ошибка через три месяца? Если ваша ошибка связана с работой, признайте свою ошибку и пообещайте, что в следующий раз все будет лучше.

8. Научитесь публично выступать.

Если это не ваша сила, найдите возможности развить этот важный навык.Прежде чем выступить с докладом, потренируйтесь перед семьей и друзьями. Это неудобно, но поможет вам упростить то, что вы хотите сказать, и представить себе, что вы находитесь в передней части комнаты.

9. Пройдите урок импровизации.

Это страшно, но очень эффективно. Несколько успешных руководителей сказали мне, что они приписывают импровизационному театру успех, которого они смогли достичь в бизнесе и жизни. Обычно вам дается место и ситуация, и вам нужно создать значимый рассказ, взаимодействуя с двумя или тремя другими людьми.По сути, такая игра помогает людям привыкнуть к неуверенности — черта, которой обладают все уверенные в себе люди.

10. Станьте физически сильнее.

Силовые тренировки не требуют много времени и могут заметно повлиять на ваш уровень уверенности. Во-первых, это может помочь вам похудеть, поскольку ваш метаболизм увеличивается с увеличением мышечной массы. Это также может улучшить вашу осанку. Укрепление основных мышц, включая пресс, спину и бедра, помогает стабилизировать позвоночник и поддерживать его ровное положение.

11. Инвестируйте в свою внешность.

Будь то покупка новой одежды, хорошая стрижка, устранение стоматологических проблем или посещение косметолога, люди, которые хорошо выглядят снаружи, чувствуют себя лучше внутри. Фактически, исследователи обнаружили, что, когда люди думают, что они более физически привлекательны, они верят, что принадлежат к более высокому социальному классу, независимо от того, насколько они красивы на самом деле или их реальный социальный статус.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

5 важных способов повысить самооценку у девочек

Автор: Лия ​​Бердыш,

Ваша дочь борется с заниженной самооценкой? Ей сложно любить себя, даже когда ты говоришь ей, что она красива? Говорит ли она о том, какая она тупая, уродливая или недостойная?

Мы подумали, что вам также понравится:

Я много лет боролся с собой.Честно говоря, иногда я все еще борюсь. Трудно найти красоту в своих недостатках и проявить к себе сострадание, которое я легко испытываю к другим.

Повышение самооценки у девочек — процесс, который может быть долгим и трудным, но чем раньше мы сможем научить молодых девочек с низкой самооценкой любить себя и принимать себя, тем больше у них шансов вырасти уверенными в себе и способными женщинами.

Если для вас важно воспитание дочерей, наделенных полномочиями, тогда вы должны целенаправленно помогать им научиться любить себя.

1. Создайте вместе чувство благодарности.

Важно научить свою дочь не только тому, что такое благодарность, но и тому, как ее выражать. Дневник благодарности может помочь молодым девушкам уловить и выразить эти эмоции. Кроме того, ведение дневника может пробудить внимательность, помочь улучшить коммуникативные навыки и повысить уверенность в себе — все это способы повысить самооценку у девочек. Вот несколько подсказок, которые помогут вам начать: «За что вы благодарны сегодня?» или «Напишите письмо, в котором поблагодарите себя за все замечательные дела, которые вы сделали.”

2. Практикуйте самоутверждение вместе.

Когда я был моложе, мне нравилось, что мама разрешала мне использовать ванну и зеркало, чтобы выражать свои творческие способности с помощью красок. Ванные комнаты — отличное место, чтобы повысить самооценку у девушек с положительными эмоциями. Поощряйте свою дочь писать фразы типа «Я красива, я достойна, и меня достаточно» в таком месте, чтобы она могла видеть это каждый день. Если вам не нравится рисовать, вы всегда можете попросить ее написать и украсить свои утверждения на стикерах.

3. Станьте волонтером где-нибудь вместе.

Волонтерство позволяет вашей дочери получить новый опыт, развить более глубокое чувство собственного достоинства и часто оставляет вас обоих удовлетворенными. Есть такая поговорка: «Мы получаем, отдавая». Тем более, когда вы делаете это вместе. Я помню, как в молодости я была волонтером в таких местах, как общественные концессии, в моем религиозном сообществе, а также во множестве волонтерских мероприятий через девочек-скаутов вместе с моей матерью.Это не только помогло мне почувствовать себя хорошо и понять важность отдачи, но и создало положительные воспоминания о ней, которые я ношу с собой сегодня.

4. Практикуйте внимательность.

Изучите йогу и другие практики осознанности, чтобы повысить самооценку в девушке. Йога и медитация прекрасны для тела, разума и души и могут быть проводником к самопознанию, принятию себя и любви к себе. Внимательность побуждает человека дышать и сосредоточиться на том, чтобы избавиться от негативных мыслей.Если йога не подходит вам и вашей дочери, подумайте о добавлении медитации осознанности в свой утренний распорядок. Это как преднамеренные, так и значимые шаги к любви к себе.

Мы подумали, что вам также понравится:

5. Будьте изобретательны.

Изучение своего творчества может быть глубоким выражением любви к себе и заботы о себе. Подумайте о том, чтобы пойти на урок рисования со своей дочерью — и продолжайте экспериментировать, пока не найдете то, что вас обоих взволновало.Если искусство не для вас, займитесь чем-нибудь простым, например приготовьте ужин или испеките новый десерт. Пусть ваша дочь поэкспериментирует с новыми вкусами и ароматами. Это не только даст ей ценные жизненные навыки, но и вы сможете поделиться с ней важностью здорового питания, правильного питания своего тела и здорового отношения к еде. Но возможностям нет конца. Садоводство, музыка, творческое письмо или даже настольные игры — все это может дать поток творчества.

10 невероятно простых способов повысить самооценку у девочек

В какой-то момент наши дочери превращаются из самоуверенных и гордых четырехлетних детей в застенчивых подростков в слишком коротких шортах, которые боятся постоять за то, что важно. их.Хорошая новость заключается в том, что есть много способов повысить самооценку у девочек , но главное — начинать как можно раньше и чаще.

Мы должны привить нашим дочерям с самого начала, что их ценность и ценность неразрывно связаны с вещами, отличными от их внешнего вида или их друзей. Мы должны показать им, что действительно важно то, как они относятся к другим, как они тратят свое время и таланты и как они уважают себя.

Конечно, старая пословица о том, что красота — это только кожа, верна — но как мы можем ПОКАЗАТЬ им, что в этих словах есть истина в мире, который часто ценит красоту как окончательное испытание на успех?

Как мы можем показать им, что красота — это полный пакет … что без доброго сердца и самоуважения «красота» всегда будет недостижимой.

У меня две маленькие дочери, и я сама одна из трех девочек. Я чувствую, что нахожусь в довольно хорошем положении, чтобы провести это обсуждение. Не потому, что я знаю все ответы, а потому, что я считаю критически важным, я пытаюсь их разгадать.

Вот 10 способов, которыми мы с мужем воспитываем наших дочерей, пока они маленькие.

Мои дочери никогда не слышали, чтобы я оплакивал свою верхнюю маффин или хотел, чтобы я был на 2 размера меньше.Они не видели, чтобы я хваталась за любовную ручку или отказывалась надеть купальник. Может быть, я делаю это в уединении своей ванной комнаты, когда я совсем один , но НИКОГДА, чтобы они не увидели и не услышали . Я хочу, чтобы они знали, что их тело идеальное таким, какое оно есть.

Я имею в виду, что не стоит уделять столько внимания тому, попадет ли ваша дочь в баскетбольную команду или сдаст экзамен по математике. Хвалите ее за попытку. Хвалите ее за такую ​​тяжелую работу .Хвалите ее за ее усилия. Мы не можем все быть суперзвездами в математике (и если взять это у кого-то, кто хорошо учился в школе, в реальном мире это практически не имеет значения).

Если у вас есть возможность сказать своей дочери, какой она хороший человек или какая она храбрая, выберите это вместо того, чтобы пополнить ее гардероб.

Я считаю, что часть самооценки проходит полный круг, когда мы осознаем, насколько нам повезло. Когда мы можем сказать: «Эй, у меня здоровое тело, сильный ум и родители, которые меня любят», это имеет большое значение для осознания того, насколько нам повезло. Но об этих основах очень легко забыть в гудящем барабане повседневной жизни.

Я говорю не волонтер, чтобы ваша дочь могла сказать: «Слава Богу, я не эти люди», а скорее «Слава Богу, я могу им помочь». В помощи есть сила.

Вам нравятся свидания с хабами? Girls ’Night с друзьями? Теперь спросите себя: проявляете ли вы такой же энтузиазм, когда остаетесь только вы и ваша дочь? Если вы хотите, чтобы ваша дочь чувствовала себя хорошо, покажите ей своими действиями, что она достойна того, чтобы проводить с ней время. Сходить в парк. Сходи в кино. Ешьте мороженое на ужин вдвоем. Но люблю каждую минуту этого.

Звучит ужасно, я знаю … но в некоторых отношениях, самый простой способ показать вашей дочери, насколько сильной и уверенной она МОЖЕТ быть, — показать ей все, что она терпит сейчас, — это то, через что каждая девушка не прошла за последние 1000 лет (конечно, в разных формах).

Ее изменчивое тело, скупые девушки, исключительность, желание принадлежать.Мы все были там, сделали это. И большинству из нас не уйти невредимым… но мы выживаем. И если мы выберем, станут лучше людей для нашего опыта.

Я первая признала, что мой муж самый «веселый» в нашем доме. (Для этого тоже есть веская причина… читайте об этом здесь!). Папы дают своим дочерям что-то особенное, что могут только они (или сильный мужчина-образец для подражания).

Мэг Микер, доктор медицины, автор книги « Сильные отцы, Сильные дочери », говорит, что девочки принимают сигналы от мужчин в своей жизни с тех пор, как они маленькие, и внимание, которое они получают (или нет), влияет на все, начиная с поиска мальчиков » одобрение поиска своего карьерного пути.В то время как дочери считают, что их матери безоговорочно любят их, девочки часто чувствуют, что им нужны доказательства от отца .

Это не займет много времени … Папа, который моет машину со своей дочерью, строит с ней специальный проект или просто болтается и болтает … это простые вещи, которые укрепляют ее.

Я всегда получаю много шума из-за моего поста о том, почему я лучший друг моего ребенка … но если люди действительно найдут время, чтобы прочитать его, они поймут, что я не собираюсь быть собутыльником своих детей , но тот, в который они верят.Тот, которого они чувствуют достаточно близко, чтобы что-то сказать.

Не опасаясь возмездия или осуждения. В детстве я знал, что независимо от того, кто смеялся надо мной или заставлял меня чувствовать себя неуверенно, я вернусь домой, и мои родители будут рядом, чтобы восстановить меня. Это нужно всем детям.

Мои девочки (пока) еще недостаточно взрослые, чтобы мне приходилось сталкиваться с кибер-издевательствами и подлыми постами девочек в Facebook и Instagram.Но когда они, , я хочу знать достаточно о технологии, чтобы говорить с авторитетом. Потому что чем больше я знаю, что нужно и что нет, тем удобнее мне будет говорить со своими дочерьми о том, как ориентироваться в социальных сетях и выходить с другой стороны, стоя прямо.

Это началось рано, мой друг. Я не могу сказать вам, сколько миллиардов колес тележек, сальто в бассейне и раскрасок я написал «ох» и «ах» за .И я признаю, что иногда я теряю интерес, потому что я имею в виду, честно говоря, сколькими разными способами можно сделать колесо телеги ?! Но мои девочки не знают.

Они просто знают, что меня ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, кажется, волнует, когда они овладевают новым навыком, узнают что-то новое в школе или заводят новых друзей. Если завтра у моего 7-летнего ребенка возникнет новый интерес к дерби из мыльницы, то, черт возьми, я хочу услышать об этом все.

Потому что ничто так не укрепляет человека, как забота о нем.И что они говорят. И чем они поделятся.

И когда наши дочери поймут, что им есть что сказать и чем поделиться, они поймут, что они кто-то. Кто-то важный. Тот, кого любят. Тот, кому есть что дать. Тот, кто по-своему может нарастить других на своем пути.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ:

51 проверенный способ обрести уверенность в себе

Когда вы научитесь быть уверенным, вы сможете использовать его в повседневной жизни для решения всех ваших целей и задач.Однако не многие люди осознают, что научиться обретать уверенность в себе — это все равно что наращивать мышцы — они растут в зависимости от требуемого уровня производительности.

Здесь я дам вам 51 проверенный способ преодолеть неуверенность в себе и добиться большего.

1. Узнайте что-то новое

Запишитесь на этот вечерний урок и наслаждайтесь. Вы также можете прочитать книгу (или пройти онлайн-курс) по теме, о которой вы всегда хотели узнать больше.

Изучение нового расширяет ваши способности, сохраняет ум активным и, безусловно, повышает вашу уверенность в своих способностях делать что-то новое.

2. Спросите своего партнера или друга, что вы можете для них сделать

Это может быть что-то столь же простое, как помощь им в работе, которая им не нравится или на которую у них мало времени. Помогая им, вы почувствуете себя лучше.

3. Посетите тренажерный зал

Физиологические эффекты посещения тренажерного зала оставят у вас прекрасное самочувствие.

Бесчисленные исследования показали, что регулярные тренировки в тренажерном зале могут не только улучшить ваше самочувствие, но и повысить самооценку.

4. Отправляйтесь на сетевое мероприятие

Вместо того, чтобы нервничать из-за своего дела, сосредоточьтесь на том, как помочь другим. Вместо того, чтобы идти вместе с целью продать себя другим, почему бы не изменить свой подход и просто пойти вместе, чтобы посмотреть, как вы можете помочь людям, которых встречаете?

Сделав это, вы станете спокойным, уверенным в себе человеком, к которому люди захотят обращаться снова и снова.

5. Разберитесь в том, что для вас важно

Если этого нет в вашей жизни, вам нужно внести это.

Например, если ваш распорядок дня сейчас такой же скучный, как мытье посуды, но вы хотите, чтобы это было весело, то сделайте что-нибудь с этим. Превратите ввод данных в личные соревнования по скорости, заполнение бумажных документов — в свободное от экрана время, а общение с коллегами — в приятные беседы.

6. Удалите негатив из своей жизни

Напишите список вещей, которые вы терпите и с чем мирите в своей жизни, а затем запишите, как вы можете удалить, минимизировать или уменьшить каждое из них.

Мне лично нравится делать это ручкой и бумагой, так как это кажется немного более реальным и определенным, чем на экране. Также неплохо поставить приоритетные вопросы в начало списка, чтобы вы могли начать решать их первыми.

7. Празднуйте свои большие и маленькие победы

Посмотрите на большие или маленькие цели, которых вы достигли, и отдайте себе должное за свое участие в них.

Признавать свои достижения не эгоистично, это здорово.

8. Общайтесь с новыми людьми

Пойдите и поговорите с кем-то, кого вы не знаете.Поступая так, вы можете быть приятно удивлены тем, что или кого вы обнаружите.

Вы также можете расширить эту черту, выйдя за рамки обычных социальных ситуаций на рабочем месте. Это будет творить чудеса, когда вы научитесь быть уверенным в себе.

9. Делайте то, что обычно вы бы сказали «нет»

В следующий раз, когда вы отговорите себя от каких-либо действий (приглашения на вечеринку, сложный проект и т. Д.), Все равно идите и сделайте это. Это отличный способ ускорить личностное развитие.

10.Делайте каждый день одно дело, которое заставляет вас улыбаться

Это может быть что-то столь же простое, как отправка благодарственного письма коллеге, который был вам полезен, или оставление подарка-сюрприза вашему партнеру, который они обнаружат, когда проснутся .

Жизнь не должна быть утомительной, и мы все должны прилагать усилия, чтобы она оставалась легкой, любящей и веселой.

11. Дайте себе хороший совет

Ищите шаблоны мыслей, которые приведут вас к месту, где вы начинаете сомневаться или чрезмерно обдумывать.

А теперь представьте, что ваш лучший друг прошел через точно такой же мыслительный процесс и в конце концов сдержался — что бы вы хотели им сказать?

Это известно как парадокс Соломана — мы часто довольно хорошо решаем проблемы других, но не свои собственные. Бросьте вызов этому и в следующий раз примите собственный хороший совет.

12. Спросите кого-нибудь на свидании

Если вы одиноки и встретили кого-то, кто вам определенно нравится, — пригласите его на свидание.

Даже если они вам откажут, это поможет вам научиться быть уверенным в том, что вы были решительны и приложили усилия.Что лучшее, что могло случиться? Они могут просто сказать «да»!

13. Запишите 20 вещей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо

Считайте это списком благодарностей. Типичные вещи, которые вы можете включить: вашего партнера, ваших детей, ваших родителей, ваших домашних животных и т. Д.

Я рекомендую составлять этот список не реже одного раза в месяц. И самое главное — убедитесь, что вы даете 20 вещам достаточно места в своей жизни.

14. Перестаньте играть разные роли

Перестаньте играть разные роли и втискивать себя в коробки, основываясь на том, чего, по вашему мнению, люди ожидают от вас.

Будьте самим собой, тем, кто знает, что делать, и любит то, что они делают. Эту часть себя легко найти, так как она присуща вашим увлечениям и близким друзьям.

Если вы сможете привнести эту аутентичность в свою рабочую жизнь, вы удивитесь, насколько положительно на вас отреагируют другие.

15. Развивайте позитивный образ мышления

Научитесь ловить себя каждый раз, когда вы говорите себе, что вы не можете иметь, не получите или недостаточно хороши, чтобы получить то, что вы хотите.

Вместо этого скажите себе, что вы можете иметь, получите и достаточно хороши, чтобы получить то, что хотите. Образ мышления — это все. Убедитесь, что ваше письмо позитивное и динамичное.

16. Отключитесь от автопилота

Принимайте обдуманные решения относительно того, что действительно важно для вас.

Например, если вы обычно работаете с 9 до 5, но тратите часы на дорогу на работу и обратно, почему бы не договориться со своим боссом, чтобы немного смешать ваши часы?

Вы также можете предложить день или два поработать дома.Продайте это своему начальнику, напомнив ему, что время и стресс, потерянные из-за поездок на работу, можно аккуратно перенести на продуктивные часы работы.

17. Внимательно слушайте то, что вы говорите себе

В следующий раз, когда вы столкнетесь с риском или вызовом, прислушайтесь к тому, что вы говорите себе, и ищите способ улучшить свой внутренний диалог.

Если вы обычно обнаруживаете, что ваш внутренний диалог отрицательный, то выйдите из него, задав себе такие вопросы, как:

• Что могло бы облегчить это?
• Есть другой способ сделать это?
• Может ли исследование помочь?

18.Смейся над собой

Боишься выглядеть глупо? В этом нет ничего страшного, так что не позволяйте этому останавливать вас.

Каждый раз, когда мы пробуем что-то новое, есть большая вероятность, что мы выставим себя дураками. Но вы были бы еще большим дураком, если бы позволили этому вас остановить. Вместо этого смейтесь над шагами малыша и наблюдайте, как ваша уверенность возрастает, когда вы начинаете осваивать выбранную вами деятельность.

19. Прислушивайтесь к своим сомнениям

Иногда ваши сомнения нужны для того, чтобы вы знали, к чему вам нужно подготовиться, чтобы вы могли использовать их в своих интересах по мере продвижения вперед.В других случаях это просто сомнения.

Уловка состоит в том, чтобы быстро определить, обоснованы ли ваши сомнения. Если да, используйте их для формирования своих решений.

Чтобы проиллюстрировать это, представьте, что вам поступило заманчивое предложение о работе, но вы сомневаетесь, что способны выполнить эту работу. Потратьте немного времени на анализ своих сомнений, чтобы увидеть, отражают ли они реальность или это просто негативные мысли, которые пытаются сдержать вас.

20. Вспомните время, когда вы сделали отличную работу

Вспомните время, когда вам казалось, что целый ряд переключателей в вашей голове переключился в положение «включено», и вы работали на всех цилиндрах.Что вы делали и почему это было так здорово? Можете ли вы повторить ту страсть и драйв, которые у вас были?

21. Разорвите свой свод правил

Возможно, вы этого не знаете, но у вас почти наверняка есть целая куча устаревших правил, которые определяют, что вы делаете, а что не делаете. Эти правила ограничивают ваше мышление и поведение.

Пора их поменять. Разорвите эту подсознательную книгу правил и бросьте в огонь. Как только вы это сделаете, вы сразу заметите, насколько свободны вы принимать сложные и захватывающие решения.

22. Спросите себя, что вы приобрели, когда проиграете

Вы раздражаетесь на себя, потому что не извлекли максимальную пользу из чего-то или отступили от возможности?

Во-первых, не ругайте себя, потому что от этого вам станет только хуже. Вместо этого будьте предельно честны и спросите себя, что вы получили из ситуации, а что потеряли.

Исходя из этого баланса выигрышей / проигрышей, какой другой выбор вы можете сделать в следующий раз?

23.Не позволяйте людям унижать вас

Если в вашей жизни есть кто-то, кто унижает вас или заставляет чувствовать себя маленьким, вы обязаны дать им понять, что с этого момента вы ожидаете чего-то другого.

Поверьте, как только вы им скажете, они изменятся, и вы тоже. Вы неизбежно повысите свою уверенность и счастье, взяв под контроль свою жизнь таким образом.

Из этой статьи вы узнаете, как выйти из токсичных отношений.

24. Раскройте немного настоящего себя

Отношения могут быть трудными.Также они могут потерять изюминку и стать несвежими. Если это случается в ваших отношениях, пора добавить в них немного волшебства.

Попытайтесь рассказать что-нибудь интересное о себе или своем прошлом, чего ваш партнер в настоящее время не знает, когда учится быть уверенным. Возможно, вы никогда не говорили им, что раньше играли в рок-группе — и у вас все еще есть записи, подтверждающие это!

Добавляя что-то новое в ваши отношения, вы укрепляете связь и сохраняете искру.

25. Будь своим собственным героем

Признайте, что вы более чем подходите для любой ситуации, в которой вы можете оказаться, независимо от того, насколько тяжелой будет ситуация.

Все мы любим такие фильмы, как « Крепкий орешек» , где обычные люди стремятся к сверхъестественным подвигам. Но вот загвоздка: вы можете стать самим собой героем боевиков.

Какой бы ни была ситуация, встретите ее лицом к лицу и преодолейте ее. Помните классическую фразу: «Где есть воля, есть и выход».

26. Не поддавайтесь мгновенной выплате

Если бы я предложил вам 100 долларов сейчас за рабочий день завтра или 110 долларов за ту же работу, но я не буду платить вам за неделю, что твой выбор? Что ж, я не могу читать ваши мысли, но я знаю, что исследования, использующие аналогичный вопрос, показали, что большинство людей выбирают мгновенный, меньший платеж, а не последний, более крупный платеж.Кажется, что мы запрограммированы на мгновенное удовлетворение.

Однако, если вы хотите добиться успеха в жизни, всегда смотрите на более широкую картину. В приведенном выше примере, если бы вы могли подождать еще семь дней, вы были бы на 10 долларов богаче!

27. Вместо того, чтобы кричать «Я заслуживаю лучшего», скажите «Я могу быть лучше»

Слишком часто я слышу, как люди жалуются на свои личные обстоятельства, но отказываются что-либо с этим делать. Не будь на них похожим.

Если что-то не получается, найдите решения и внедрите их.Ваша смелость и решительность укрепят вашу уверенность и помогут быстро подняться по лестнице успеха.

28. Признайте, что ошиблись

Это может быть нелегко, но вы всегда должны быть готовы поднять руки и передумать, если дела пойдут плохо. Не всякая идея будет выигрышной. Уловка состоит в том, чтобы знать, когда что-то явно не получается.

Вы можете либо попытаться вернуть их в нужное русло, либо полностью убить (иногда это лучший способ).

29. Доверяйте своим инстинктам

У всех нас есть интуиция и интуиция, но многие люди предпочитают игнорировать их и полагаться только на факты, факты и другие факты! Хотя это может сработать для многих сценариев, в других случаях вам придется полагаться на свои инстинкты.

30. Представьте себя уверенным в себе в будущем.

Представьте, что вас посетила успешная, уверенная, привлекательная и яркая версия вас из будущего, версия вас, которая является всем, чем вы надеетесь стать.Что они хотят тебе сказать?

Они могут похвалить ваши усилия, но они также могут критиковать ваше отсутствие планирования и слабые цели.

К счастью, если вы внимательно прислушаетесь к тому, что они вам говорят, вы сможете быстро переключить передачи в своей жизни и стать собой будущего!

31. Обратитесь за помощью

Это обычная проблема. Мы берем на себя слишком много обязанностей и в конечном итоге либо сгораем, либо просто делаем плохую работу!

Секрет в том, чтобы направить большую часть своей энергии и усилий на то, что у вас хорошо получается.Отдавайте то, что у вас не получается, тем, у кого есть на это дар. Иногда самый уверенный и эффективный поступок — это попросить о помощи.

32. Будьте рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя так же, как вы

Делайте это, проводя больше времени с людьми, которые поддерживают и воодушевляют вас, и меньше — с теми, кто вас подрывает.

На работе не позволяйте себе плохих, мелочных людей. Вместо этого убедитесь, что вы окружаете себя коллегами, которые заставляют вас смеяться и чувствовать себя хорошо.

33. Участвуйте в мире вокруг вас

Задайте себе вопрос: «В чем я могу участвовать, что важно для меня?»

Обычно это может быть ваша церковь, спортивный клуб или даже просто еженедельное собрание с вашим лучшим другом.

34. Развивайте навыки работы над тем, что для вас важно

Что вы можете практиковать, чтобы радикально повысить ваши шансы на победу?

Если вы, например, хотите подняться по служебной лестнице, развивайте необходимые для этого навыки.Сюда могут входить: навыки эффективного управления проектами, мощные способности к презентации и превосходные навыки постановки целей.

Конечно, не забывайте, что подражание тем, кто уже достиг вашей цели, является одним из самых быстрых и надежных способов достижения ваших целей.

35. Действуйте, пока не добьетесь успеха

Тело — это зеркало ума, поэтому перевод вашего языка тела в уверенное состояние может дать удивительные результаты.

Это все об актерстве.Если вы хотите выглядеть крутым, действуйте жестко. Если вы хотите выглядеть успешным, действуйте успешно. И если вы хотите выглядеть уверенным, действуйте уверенно.

Попробуйте сделать это, и вы будете поражены результатами.

36. Продолжай, когда хочешь сдаться

Не расстраивайся и не теряй мотивацию, когда ты достиг 90% в том, над чем работаешь. Протолкните, и вы увидите, что волшебство творится в последних 10%.

37. Перестаньте сравнивать себя с другими

Продолжайте сравнивать себя с другими? Прекрати.Если вы хотите научиться быть уверенным, не пытайтесь подтверждать себя сравнением — вы такой же красивый, как и есть.

Социальные сети часто затрудняют это. Попробуйте уйти со своей страницы в Facebook на несколько дней и снова погрузиться в жизнь великого.

Вы можете начать работу с этим руководством.

38. Говорите, когда можете изменить ситуацию

Скажите, если есть что-то, что, по вашему мнению, можно улучшить, или если у вас есть идея, которая, по вашему мнению, имеет ноги.

Вы замечали, что тихие люди на работе редко получают повышение по службе? Дело не в том, что они неспособны или лишены таланта, но их способности обычно игнорируются, поскольку они не знают, как взаимодействовать с другими или как продать себя.

Выйдите из своей зоны комфорта и убедитесь, что вы активный игрок. Выступайте на собраниях, предлагая идеи и конструктивную критику.

39. Прекратите бороться и начните принимать

Если есть что-то, что вы пытались понять какое-то время, прекратите попытки понять это.Примите его таким, какой он есть, целиком и полностью.

Жизнь предлагает бесконечные загадки. Если вы попытаетесь решить их все, вы сойдете с ума. Вместо этого позвольте некоторым загадкам остаться, и сосредоточьтесь на своих целях и мечтах.

40. Быть застенчивым — это нормально

Нет ничего плохого в том, чтобы быть застенчивым, и это не значит, что вы неуверенный в себе человек.

Если вы страдаете застенчивостью, вы можете подумать, что это ваша главная слабость. Однако интроверты имеют преимущество во многих отношениях, например: они первоклассные слушатели, обладают отличными наблюдательными навыками и им легче доверять.

41. Очистите окружающую среду

Окружающая среда напрямую влияет на ваше самовосприятие. Так что, если вы окружены беспорядком, документами и мусором, отложите утро, чтобы навести порядок и привести себя в порядок.

42. Напишите список дел, которые вы хотели бы сделать.

Напишите себе список удивительных вещей, которые вы хотели бы сделать в своей жизни, и начните с того, что просто изучите одно или два первых шага. на вас. Это поможет вам начать работу, поскольку вы узнаете, как быть уверенным.

Даже если в настоящее время у вас нет средств осуществить свои мечты, вы можете, по крайней мере, начать.Лучший способ сделать это — записать то, чем вы бы хотели заниматься. Сюда могут входить такие интересные вещи, как путешествие по миру, изучение нового языка или восхождение на гору.

После того, как вы добавили элементы в свой список, не останавливайтесь на достигнутом. Начните исследовать и готовить способы воплотить свои мечты в реальность.

43. Сделайте свою самооценку независимой от чужой оценки

Не делайте свое счастье или самооценку зависимыми от отношений или признания кем-то другого.

Хотя это трудно признать, мы часто оцениваем нашу самооценку по тому, как другие люди оценивают нас.

Например, у вас может быть суперпозитивный начальник, который всегда подбадривает и поддерживает. Они заставляют вас всегда чувствовать себя оптимистично и уверенно.

Однако представьте, если бы они ушли, а ваш новый босс был полной противоположностью. Они постоянно ищут недостатки в вашей работе и регулярно критикуют. Будете ли вы по-прежнему чувствовать себя уверенно в таких обстоятельствах?

Если вы ответили «нет», вам нужно переоценить свою самооценку, поскольку она не должна зависеть от одобрения других.

44. Используйте свои сильные стороны

У всех нас есть свои слабости, но они подрывают вашу уверенность только в том случае, если вы им позволяете.

Например, известно ли вам, что основатель Virgin Ричард Брэнсон страдает дислексией? Он никогда не позволял этому сдерживать его или разрушать его уверенность. Сегодня он один из самых успешных мужчин в мире, его состояние составляет около 5 миллиардов долларов.

45. Заполните список дел

Чем дольше вы будете оставлять это важное дело в своем списке дел, тем больше оно истощит вас и тем больше будет казаться.Сделайте это и освободите себя.

Если у вас есть большая цель, разбейте ее на более мелкие задачи. Например, вместо того, чтобы пытаться написать целую главу книги за один присест, как насчет того, чтобы просто написать первый абзац?

46. Относитесь к своему телу хорошо

Когда вы учитесь быть уверенным, образ нашего тела имеет значение , потому что, если у вас плохие отношения со своим телом, вы не будете чувствовать себя уверенно.

Что большинство из нас делает в первую очередь, когда встает утром? Смотрим в зеркало.Если нам не нравится то, что мы там видим, то наш день начинается с негативного разговора с самим собой. Если же, с другой стороны, мы смотрим в зеркало и гордимся своей внешностью, то мы начинаем выходной в оптимистичной и позитивной манере.

Если вы недовольны своим телом и внешностью, сделайте что-нибудь, чтобы их улучшить. Упражнения, диета и стиль — распространенные способы улучшить образ вашего тела и вашу уверенность в себе.

47. Научитесь говорить «нет»

Не говорите «да», взявшись за задание просто потому, что вы не хотите раскачивать лодку.Вы можете вежливо отклонять запросы, которые не можете удовлетворить, не придумывая оправданий.

Говоря «да» всему, что встречается на вашем пути, может показаться, что вы помогаете и пользуетесь спросом, в конечном итоге вы выгорите себя.

48. Учитесь у уверенных людей

Посмотрите на людей, которых вы уважаете, которые кажутся вам уверенными. Не копируйте их, а определите, что они делают по-другому, что вызывает уверенность, и чему вы можете научиться на этом.

Наблюдение за людьми — это не только развлечение, но и информативность.Присмотритесь к успешным людям, которых вы знаете, или к тем, у кого интервью по телевизору, и со временем вы начнете замечать общие черты, убеждения и поведение, которые они проявляют.

49. Выполняйте свои планы

Большинство людей считают, что составлять планы легко. Самая сложная часть, конечно, — довести их до конца. Чтобы выделиться из толпы, убедитесь, что вы точно знаете, как реализовать задуманное.

Если вам нужно, напишите пошаговое руководство и начните следовать ему. Это не только приведет вас к завершению ваших планов, но и ощутите прогресс, и ваша самооценка будет постоянно повышаться.

50. Сфокусируйтесь, когда сомневаетесь в себе

Когда вы чувствуете, что сосредотачиваетесь внутрь и вас парализует сомнение или страх, переключитесь на фокусировку вовне на том, чем вы можете заниматься и с чем взаимодействовать.

Я помню, как один из моих преподавателей письма сказал мне, что, когда слова перестают звучать, пора сделать перерыв — желательно прогуляться в парке. Это разумный совет, так как очень легко увлечься своими мыслями и эмоциями и не добиться прогресса.

51.Никогда не бей себя за неудачу

Жизнь не всегда может быть поводом для смеха. Напротив, это больше похоже на американские горки. Будут взлеты и падения, так что переживайте их.

Искусство жить — это уметь справляться со всем, что встречается на вашем пути. Лучший способ добиться этого — разработать железный сердечник, которому не мешает переворот во внешнем мире.

Заключительные мысли

Здесь я дал вам 51 способ обрести уверенность в себе. Действуйте так, как вас тянет.

Мало про них читать. Чтобы они работали, вы должны внедрить их в свою повседневную жизнь. Сделайте это, и вы почувствуете, как растет ваша уверенность.

Подробнее о том, как быть уверенным

Изображение предоставлено: Матеус Ферреро через unsplash.com

7 верных способов вырастить сильную и уверенную в себе девушку

Воспитать сильную и уверенную в себе девушку с позитивным имиджем, самооценкой и уверенностью в своих способностях. Чтобы вырастить сильную и уверенную в себе девушку, нужно выполнить эти 7 шагов.Уверенность настраивает детей на успех на всю жизнь. Girl Power! Узнайте, как укрепить свою дочь и заложить прочный фундамент для уверенного будущего.

Карточки с позитивным подтверждением для детей — один из моих любимых способов оставить небольшие ежедневные напоминания о том, какие мои дети необычны, и популярную книгу Больше никаких подлых девочек: секрет воспитания сильных, уверенных и сострадательных Девочки тоже отличное чтение по этой теме!

Я не самый уверенный в себе человек, но я прошел долгий путь с тех пор, как боролся со своими внутренними взглядами на себя, которые сформировал в детстве.

Я воспитываю двух дочерей, которые наблюдают и впитывают все, что я моделирую для них, поэтому по умолчанию я должен сознательно работать над этим каждый день.

Я не эксперт в том, чтобы быть уверенным в себе, но я в процессе работы, и я надеюсь, что тяжелая работа, которую я делаю для себя, отразится на моих девушках и поможет им естественным образом принять себя, то, как они разговаривают с собой принимать их способности, характеристики, отношение к другим и даже их собственную внешность с добротой и любовью, которых я никогда не испытывал к себе в детстве.

Я не хочу, чтобы ни одна из моих девочек чувствовала себя неловко в собственной шкуре и неуверенно по отношению к себе. Я замечаю небольшие всплески уверенности в них в течение дня, и я горжусь, когда они высказываются и говорят о себе положительно.

Когда мой пятилетний ребенок топает по лестнице в резиновых сапогах, несоответствующей пачке и топе с каким-то костюмом и провозглашает: «Разве я сегодня не выгляжу красиво!» мое сердце разрывается от гордости за ее невиновность и уверенность.

Когда кто-то в школе называет ее тупой, а она кричит: «Я умная!» Я сопротивляюсь тому, чтобы показывать пальцем и говорить «возьми это», потому что она уверена, что она умна, а также смела и не боится быть собой.

Когда я рос, моя мама только хвалила мою способность быть хорошим спортсменом, но делала обескураживающие комментарии о моем теле мне и другим, играла в игру сравнения между моими братьями и сестрами и мной, когда дело доходило до школы, отношений и других важных жизненных событий. взросление.

Тем не менее, оглядываясь назад, будучи взрослым, я мог видеть ее собственные замечания, которые сбили меня с ног, это была реакция коленного рефлекса на неуверенность в себе.

К сожалению, я рано понял, что было важно, так это то, как я выгляжу, чего я добился и как другие смотрят на меня. Дело было не в том, что я чувствовал, ни в моих сильных сторонах, ни в том, кем я был.

• Был ли я умен?
• Был я добрым?
• Думал ли я о других?
• Я определился?
• Я много работал?

Я была всем этим, и именно на это следовало обратить внимание, чтобы укрепить мою уверенность и положительное представление о себе, но, к сожалению, этого не произошло, и как 30-летняя женщина с двумя девушками , работа, направленная на то, чтобы изменить представление о себе, которое у меня было слишком долгое, — нелегкое путешествие.

Как мать двух девочек и сына, для меня важно сосредоточиться на том, что находится внутри моих детей, а не на внешнем, или чрезмерно хвалить их достижения, а не то, что потребовалось для достижения их целей. .

Я не хочу, чтобы они снова пошли по тому же пути к укреплению уверенности и обретению себя, как я. Потребовалось много времени, чтобы обрести уверенность, которая у меня есть сейчас, и я определенно не хочу, чтобы мои дочери пошли по той же извилистой дороге, что и я.

Есть ли секретная формула вселения уверенности? Нет, но есть два фактора, которые помогают вырастить уверенных в себе девушек; личность ребенка и роль родителей в формировании чувства собственного достоинства.

Вот несколько 7 верных способов вырастить уверенную в себе дочь, которая знает свои собственные сверхспособности.

Несомненно, моделировать уверенное поведение легче сказать, чем сделать.

Ваша дочь смотрит на вас, ее мама, как на пример, поэтому важно осознавать, как вы поступаете, говорите о себе, разговариваете с ее девушкой и говорите о других.

Ваши дети всегда наблюдают за вами, даже когда вы не знаете.Слова, которые вы говорите, и то, как вы относитесь к себе, не останутся незамеченными. Если вы ударите свое тело или то, насколько уютно что-то сидит, критикуете свою внешность или работу и даже скажете такие вещи, как «Я не могу», она заметит.

Она заметит, когда вы почувствуете себя красивой и гордитесь своими достижениями.

Когда ситуация изменится, вы начнете замечать то, что ваша дочь говорит и думает о себе. Обратите внимание. Это хорошо, плохо, отрицательно или положительно?

Когда она замечает, что вы уверены в себе, у нее больше шансов стать уверенной в себе. Положительные утверждения для мам так же важны, как и для детей.

Ваша дочь услышит слова, которые вы используете, когда говорите о себе, о том, что вы делаете и что вы чувствуете по отношению к своему телу. Девочки усваивают язык тела и заметят, уверены ли вы в собственной шкуре или нет.

Трудно не оплакивать окружающих — или даже когда вы думаете, что вы одиноки — обо всем, что вам не нравится в своем теле.В обществе нас поглощает внешность и необходимость выглядеть определенным образом, действовать определенным образом и вести себя определенным образом.

Конечно, мы сравниваем нашу внешность с тем, что, по нашему мнению, мы должны выглядеть и чувствовать…. но тогда вы хотите, чтобы ваша дочь испытывала такое же давление?

Возможно, мне не на 100% комфортно в купальнике после третьего ребенка, но я не буду использовать слово толстый и не жаловаться на свои бедра или животик перед детьми или когда я одна. Я также не буду прятаться под прикрытием и не буду прыгать в бассейн, потому что это сигнал, что мне некомфортно в собственной шкуре.

Также важно говорить о еде в здоровом контексте и без слов «диета», «жир», «калории» или «не следует это есть». Все эти модные слова означают одно и то же, но когда вы объясняете, как выглядит здоровое питание и о выборе хорошей и плохой пищи, но не из соображений диеты и ведения здорового образа жизни, тогда вы меняете разговор.

Никогда не используйте слова диета, худой или толстый в присутствии детей.

Итог…

Когда вы чувствуете себя комфортно в своей собственной шкуре, ваша дочь будет чувствовать себя уверенно, и пока вы действительно не почувствуете это, притворяйтесь, пока не доберетесь до цели, для них.

Кто ваша дочь, не зависит от того, как она выглядит или что носит. Вы же не хотите растить дочь, самооценка которой напрямую зависит от ее внешности и того, как она одевается.

Стоимость зависит от того, кто она. Хвалите свою дочь за ее доброту, порядочность, решительность, умение решать проблемы, усилия и положительные качества.

Что вам в ней нравится? В чем ее сильные стороны? Хороший ли она лидер, много ли занимается спортом или подбадривает товарищей по команде? Чем ей нравится заниматься и чем она уделяет дополнительные усилия?

Один из моих любимых способов вселить уверенность в своих детях — это ежедневные напоминания с использованием карточек с позитивным подтверждением для детей .Я кладу их в коробки для завтрака, в передний карман их рюкзаков, а иногда просто оставляю их на комоде или сложенном белье.

Подчеркните положительные черты, которые делают ее такой, какая она есть, а не то, насколько хороша она выглядит или форма ее тела.

Когда ваш ребенок хорошо успевает в спорте и хорошо учится в школе, легко захотеть похвалить его за эти достижения. Вместо этого более важно указать на усилия и умственные способности, которые потребовались ей, чтобы добиться этого успеха и достичь своих целей.

Победы и достижения проистекают из упорного труда, настойчивости, а также стойкости и стойкости, чтобы преодолевать трудности. Укажите на навыки и характеристики, которые потребовались ей, чтобы добраться до этого места, что значительно повысит ее уверенность в себе.

Ваша дочь не является хорошей спортсменкой. Она трудолюбива, мечтательница, интересна и любит учиться.

Великие умы обсуждают идеи; средние умы обсуждают события; маленькие умы обсуждают людей.- Элеонора Рузвельт

Уверенной в себе женщине не нужно сплетничать или унижать других, чтобы возвыситься.

Никогда это не было так важно, как сейчас, когда вы усердно работаете, чтобы показать своей дочери хорошее поведение.

Не говори плохо и не сплетничай о других, особенно об их внешности, недостатках, расхождениях во мнениях или выборе. Сосредоточьтесь на положительных сторонах человека, пошлите ему любовь и всегда старайтесь поставить себя на его место, чтобы научить свою дочь сочувствию.

Моделирование поведения, которое укрепляет других, находит положительные черты, а не разрушает их, и подбадривает их, также учит вашу дочь находить хорошее в других. Делайте комплименты и весело говорите о женщинах, потому что, если вы плохо о них говорите, ваша дочь, скорее всего, поступит так же.

Вы будете отличным образцом для подражания, когда будете отмечать успехи и достижения других женщин.

Дети естественно обретают уверенность, когда находят то, что им нравится делать.Дайте своей дочери возможность заниматься спортом, посещать школьные клубы и другие занятия, пока она не найдет то, что ей нравится делать, и не будет проводить часы.

Когда дети — и взрослые — увлечены своим делом, они упорно трудятся для достижения целей.

Обязательно хвалите свою дочь за эти качества, а не только за достижения. Если ей приходилось достигать своих целей упорным трудом, упорством в неудачах и периодами застоя, чтобы улучшить — это то, на чем вам нужно сосредоточиться.

Все средства массовой информации — социальные сети, телевидение, фильмы, журналы и даже книги — изображают женщин объективно. Они слишком сексуальны, слишком внушительны, слишком слабы, и слишком много других негативных коннотаций, а социальные сети — это помойка для запугивания и разрушения других.

Воздействие этих типов поведения и слов создаст вредные эффекты, такие как сравнение себя с другими, позор тела, сплетни и издевательства.

Будьте осторожны при просмотре фильмов и подумайте, к каким сообщениям вы разрешите доступ вашей дочери.

Связано: опасности популярных приложений для социальных сетей и установка ограничений с помощью технологий

10 советов о том, как укрепить уверенность в детях

Разве не было бы хорошо, если бы мы все могли воспитывать детей с уверенностью, дерзостью и состраданием маленькой сироты Энни? Конечно, большинству детей не придется дружить и заботиться о своих товарищах-сиротах, перехитрить бессердечную воспитательницу приюта, выжить на улице или завоевать сердце миллиардера «папочки» Варбакса.Но все дети сталкиваются с трудностями, и важно дать им достаточно уверенности, чтобы не только выжить, но и преуспеть.

Потому что сейчас тяжелое время для ребенка. Уровень самоубийств среди подростков стремительно растет. Более одного из пяти студентов говорят, что над ними издевались. Давление на детей в плане успеваемости находится на рекордно высоком уровне. Вот почему так важно повышать самооценку вашего ребенка.

Уверенность в себе проистекает из чувства компетентности. Уверенный в себе ребенок нуждается в позитивном и реалистичном восприятии своих способностей.Это происходит из достижений, больших и малых. Ваши ободряющие слова могут помочь развить эту уверенность, особенно когда вы говорите о конкретных усилиях или способностях вашего ребенка.

Вот 10 советов, которые помогут вашему ребенку обрести уверенность в себе:

1. Любите своего ребенка. Это кажется очевидным, но, вероятно, это самое важное, что вы можете дать своему ребенку. Даже если вы делаете это несовершенно — а кто этого не делает? — всегда излучаете много любви. Ваш ребенок должен чувствовать себя принятым и любимым, начиная с семьи и заканчивая другими группами, такими как друзья, одноклассники, спортивные команды и сообщество.Если вы кричите, проигнорируете или совершите другую родительскую ошибку, обнимите ребенка и скажите ему, что вы сожалеете и любите его. Безусловная любовь создает прочную основу для уверенности.

2. Хвалите там, где заслуживает похвалы. Важно хвалить ребенка и давать положительные отзывы, потому что дети, особенно молодые, оценивают свои достоинства и достижения по тому, что вы думаете. Но будьте реалистичны в своих похвалах. Если ребенок в чем-то не справляется или не проявляет таланта к определенному навыку, похвалите его усилия, но не хвалите нереалистично результаты.Убедите ребенка, что не уметь все делать идеально — это нормально. Скажите ему, что некоторые вещи требуют постоянных усилий и практики — и иногда нормально двигаться дальше после того, как вы приложили все усилия.

Подробнее: Советы экспертов по воспитанию счастливого и здорового ребенка

3. Помогите ребенку ставить перед собой реалистичные цели. Когда ваш ребенок только начинает заниматься футболом, для него нормально думать, что он в конечном итоге попадет в олимпийскую сборную. Но если ей не удается попасть в университетскую команду в старшей школе, и она все еще считает себя игроком олимпийского уровня, тогда ей нужно сосредоточиться на более реалистичных целях.Помогите ребенку ставить разумные цели, чтобы избежать чувства неудачи. Если цель натянута, обсудите несколько достижимых краткосрочных шагов на этом пути.

4. Образцовый самолюбие и позитивный разговор с самим собой. Вы должны полюбить себя, прежде чем сможете научить своего ребенка любить себя. Вы можете смоделировать такое поведение, поощряя и хваля себя, когда у вас все хорошо. Бежите ли вы в марафоне, получаете повышение на работе или устраиваете успешный обед, отпразднуйте свои успехи вместе с детьми.Расскажите о навыках, талантах и ​​усилиях, необходимых вам для достижения этих достижений. В том же разговоре вы можете напомнить своему ребенку о навыках, которыми он или она обладает, и о том, как их можно развить и использовать.

5. Обучайте стойкости. Никто не успевает все время. Будут неудачи и неудачи, критика и боль. Используйте эти препятствия как учебный опыт, а не зацикливайтесь на событиях как на неудачах или разочарованиях. Старая пословица «Попробуй, попробуй, попробуй еще раз» имеет свои достоинства, особенно в том, что она учит детей не сдаваться.Но также важно подтверждать чувства вашего ребенка, а не говорить: «Ой, просто развеселись» или «Тебе не должно быть так плохо». Это помогает детям научиться доверять своим чувствам и чувствовать себя комфортно, делясь ими. Дети узнают, что неудачи — это нормальная часть жизни, и с ними можно справиться. Если ваш ребенок плохо справляется с тестом, не подавляйте его жалостью и не говорите, что он никогда не будет хорошим читателем. Вместо этого поговорите о том, какие шаги он может предпринять, чтобы в следующий раз добиться большего успеха. Когда ему это удастся, он будет гордиться своими достижениями.

6. Прививайте независимость и приключения. Уверенные в себе дети готовы пробовать новое, не опасаясь неудач. С младшими детьми вам нужно будет присматривать со стороны. Создавайте ситуации, в которых она может что-то делать для себя, и убедитесь, что ситуация безопасна, но затем дайте ей пространство. Например, покажите, как приготовить бутерброд, а затем позвольте ей попробовать это самостоятельно, без вашего зависания и вмешательства. Поощряйте исследования, будь то поездка в новый парк или новые продукты во время еды.Однодневные поездки и экскурсии, новые увлечения, каникулы и поездки с товарищами по команде или одноклассниками могут расширить кругозор вашего ребенка и укрепить уверенность в его способности справляться с новыми ситуациями.

7. Поощряйте занятия спортом или другие физические нагрузки. Спорт больше не является прерогативой мальчиков, он помогает девочкам и мальчикам обретать уверенность в себе. Они узнают, что могут практиковаться, совершенствоваться и достигать целей. Другие преимущества: они учатся распознавать свои сильные стороны, принимать или укреплять свои слабости, справляться с поражениями, расширять круг друзей и учиться работать в команде.Еще один бонус, повышающий уверенность в себе: они остаются в форме и учатся уважать свое тело. Постарайтесь найти физическую активность, которая ему или ей нравится, будь то танцы, боевые искусства, езда на велосипеде или пеший туризм.

Подробнее: Готовься всей семьей

8. Поддержите их стремление к увлечению. Каждый в чем-то преуспевает, и здорово, когда ваш ребенок это что-то обнаруживает. Как родитель уважайте и поощряйте интересы вашего ребенка, даже если они вас не интересуют. Хвалите своего ребенка, когда он чего-то добивается в своей многообещающей деятельности.Если у вашего сына есть талант играть на гитаре в группе, поддержите его интерес, если это не мешает его обязанностям, например, учебе. Это не значит, что вы даете ребенку свободу действий, чтобы он не выходил на ночь или курил травку в гараже, что подводит нас к следующему совету.

9. Устанавливайте правила и будьте последовательны. Дети чувствуют себя увереннее, когда знают, кто главный и чего ожидать. Даже если ваш ребенок считает, что ваши правила слишком строгие, он будет уверен в том, что он может и что не может делать, когда вы устанавливаете правила и последовательно их обеспечиваете.В каждом доме будут свои правила, которые со временем будут меняться в зависимости от возраста вашего ребенка. Какими бы ни были ваши домашние правила, четко осознавайте, что важно в вашей семье. Обучение и соблюдение правил дает детям чувство безопасности и уверенности. По мере взросления дети могут вносить больший вклад в правила и обязанности. Но важно помнить, что вы родитель, а не лучший друг. Когда-нибудь, когда ваш ребенок почувствует давление со стороны сверстников, он или она, возможно, оценит наличие основания и уверенности, чтобы сказать: «Нет, я не могу этого сделать.«

10. Тренируйте навыки взаимоотношений. Уверенность в отношениях — ключ к уверенности вашего ребенка в себе. Самые важные начальные отношения — это любящие отношения между родителями и детьми. Но по мере того, как круг общения вашего ребенка расширяется, вы поможете ему увидеть, как его действия влияют на других, и научите его сохранять внутреннюю уверенность, когда чьи-то действия влияют на него. Ваша роль как родителя — не «исправлять» каждую ситуацию, а, скорее, научить вашего ребенка состраданию, доброте, самоутверждению и, да, уверенности, чтобы справляться со взлетами и падениями в отношениях.

17 эффективных советов, как быть более уверенным в 2020 году

Решение «Новый год, новый я» часто легче сказать, чем сделать. Однако не стоит зацикливаться на разговоре в этом году. Чтобы по-настоящему воплотить свои слова в жизнь в 2020 году, поднимите столь необходимую самооценку. Эти советы по повышению самооценки могут научить вас быть более уверенным и действительно сделать этот год годом, когда вы станете новой и улучшенной версией себя.

Изменение внешнего вида поможет вам почувствовать себя более уверенно внутри.Сертифицированный профессиональный коуч по интеграции Дженнифер Якобсен , MSW, продвигает идею «уверенного языка тела». Если вы будете стоять прямо и с хорошей осанкой, у вас больше шансов сразу почувствовать себя увереннее. С другой стороны, наклон вперед «заставляет вас чувствовать себя неуверенно», и другие люди тоже это заметят. Если вы будете выглядеть более уверенно, используя язык тела, люди с большей вероятностью будут относиться к вам соответственно.

Что касается внешнего вида, убедитесь, что вы довольны тем, как вы выглядите каждый день.Принуждение себя к одежде, которую вы ненавидите или в которой вам не нравится, только подорвет вашу уверенность. Психотерапевт Лорен Кук , MMFT, говорит, что если у вас есть одежда, которая заставляет вас «чувствовать себя скучно или совершенно непривлекательно», просто избавьтесь от нее! Даже если вы не чувствуете себя полностью уверенным в своем теле, ношение одежды, которая заставляет вас чувствовать себя привлекательно, может повлиять на вашу общую уверенность в большей степени, чем вы можете себе представить.

Это правда: простой спритц может иметь решающее значение.В 2003 году американский психолог Рэйчел С. Херц обнаружила, что 90 процентов женщин чувствовали себя более уверенно, когда носили аромат, чем когда они этого не делали. И дело не только в женщинах. Чем больше мужчин использовали запах, который им нравился, тем больше они чувствовали себя уверенно.

Иногда, чтобы по-настоящему чувствовать себя уверенно за себя в будущем, мы должны сначала оглянуться на то, что мы делали в прошлом, — говорит Тиффани Тумбс , эксперт по мировоззрению из Blue Lotus Mind Institute.

«Составьте список проблем или неудач, которые вы преодолели в жизни», — рекомендует она.»Рядом с каждым запишите уроки, которые вы извлекли в этих ситуациях. Это помогает уму развить уверенность в том, что вы преодолели ряд проблем или препятствий в прошлом и обрели уверенность в том, что преодолеете все, что может возникнуть. в будущем.»

«Трудно чувствовать себя хорошо, когда вы всегда беспокоитесь о своих решениях в последнюю минуту», — говорит Якобсен. Если вы хотите почувствовать себя лучше в 2020 году, сосредоточьтесь на подготовке и планировании наперед.

«Например, если вы проводите презентацию и не подготовлены, вам это не понравится», — отмечает она. «Подготовка помогает чувствовать себя спокойным и уверенным. В противном случае вы будете чувствовать стресс и подавленность, что никому не подходит».

Упражнения не должны сводиться только к снижению веса. По данным Американской психологической ассоциации, упражнения улучшают настроение, заставляя вас чувствовать себя более уверенно как внутри, так и снаружи. Даже простая тренировка в поту в течение пяти минут может улучшить ваше самочувствие.И преимущества не ограничиваются и краткосрочными. Со временем у тех, кто регулярно занимался спортом, снизился шанс депрессии и улучшилось настроение в целом.

Многие люди хотят за ночь полностью превратиться в нового человека, но это невозможно, и эти нереалистичные ожидания не приводят ни к чему, кроме разочарования. Вместо этого предпринимайте шаги, чтобы совершенствоваться изо дня в день, — говорит лайф-коуч Сухи Джутла , автор книги Escape the Cubicle .

«Когда дело доходит до того, чтобы стать более уверенным, я советую избегать погони за совершенством и вместо этого стремиться выкладываться на полную каждый день», — говорит она. «Только сравните себя с человеком, которым вы были вчера».

Принимая его изо дня в день, убедитесь, что вы принимаете во внимание все хорошее, что происходит каждый день. Когнитивный нейробиолог Ирена О’Брайен , доктор философии, основатель Школы неврологии, говорит, что ключ к повышению уверенности в себе — это сосредоточение внимания на улучшении самоприятия.

«Завершите утверждение« Сегодня все прошло хорошо, потому что я… », — говорит О’Брайен. «Каждый день выбирайте три вещи, которые хорошо прошли в тот день, и завершайте утверждение. Ваше самовосприятие начнет улучшаться после первого дня, когда вы осознаете, во многих вещах вы хороши».

Застряли в порыве неуверенности и низкой самооценки? Дайте себе что-то новое, на чем можно сосредоточиться! Якоб Олесен , эксперт по образу жизни с Easy Ways, говорит, что изучение чего-то нового «расширяет наши знания» и, в свою очередь, «расширяет нас, что приводит к естественному увеличению эндорфинов в мозгу.«Более того, многие люди удивляются своей способностью« понимать новые концепции и развивать новые навыки », пробуя что-то новое, что дает им больше уверенности в себе.

Хотя изучение чего-то нового в целом может повысить вашу уверенность в себе, это еще более полезно, если вам это доставляет неудобства. Например, многие люди боятся публичных выступлений. Учитель Кристин Торндайк , основательница Test Prep Nerds, рекомендует Toastmasters — внутреннюю организацию, которая еженедельно проводит публичные выступления и семинары для тех, кто хочет улучшить свои разговорные навыки, — тем, кто боится этого.Выделение времени из зоны комфорта на самообразование может помочь вам узнать что-то новое. и преодолеть страх — две вещи, которые повышают уверенность.

Если есть большая цель, которую вы хотите достичь в жизни, сделайте ее более управляемой, разбив ее на более мелкие достижимые цели.

Для эксперта по коучингу Ди Клейтон , управляющего директора Simply Amazing Training, ее первым маленьким шагом к тому, чтобы стать более спортивной, было просто посещение фитнес-класса! Она смогла вычеркнуть эту маленькую цель из своего списка, продолжая вычеркивать другие мелкие элементы, пока она продвигалась к своей общей цели.Со временем это помогло повысить уверенность в себе и дало ей возможность достичь этой более важной цели.

Работая над собой в поисках большей уверенности, смотрите также и на окружающих. Джеймс Шеппард , соучредитель Centriq, предупреждает, что «одним из самых больших факторов, которые могут повлиять на уверенность в себе, являются негативные люди». Если вас окружают негативные друзья, члены семьи или даже коллеги, этот негатив может просочиться в вашу уверенность в себе. Окружите себя людьми, которые излучают в себе позитив, и они также передадут этот позитив вам.

Помогает другим. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Journal of Research on Adolescence , показало, что добровольное поведение, направленное на пользу кому-то другому, помогло подросткам повысить самооценку. В конце концов, если вы знаете, что можете помочь кому-то еще в трудную минуту, вы будете уверены, что сможете помочь и себе.

Относиться к другим с добротой важно, да, но вы также должны делать то же самое для себя, если хотите быть более уверенным.Сострадание к себе позволяет вам признать свои недостатки и ограничения. Процитированное в 2008 году исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality , показало, что более высокий уровень самосострадания предсказывает более стабильное чувство собственного достоинства и уверенности (по сравнению с простым поиском более высокой самооценки путем сравнения себя с другими). Это, в свою очередь, повысило уровень счастья, оптимизма и положительного настроения.

Простой кивок головы вряд ли может повлиять на вашу уверенность в себе, но может.Основное исследование 2003 года, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , проводило эксперимент, в котором люди либо кивали, либо качали головами, слушая убедительное сообщение. Кивнув, участники укрепили свою уверенность в услышанном ими сообщении. С другой стороны, покачивание головами подорвало их уверенность.

Подделывайте, пока не добьетесь! Простая улыбка мгновенно повысит вашу самооценку. В исследовании Psychological Science 2012 года ученые-психологи Тара Крафт и Сара Прессман обнаружили, что манипулирование позитивным выражением лица улучшает восстановление после стресса в те моменты, когда люди испытывают тревогу или неуверенность в себе.Таким образом, улыбка во время стресса может помочь вам почувствовать себя более уверенно в том, что вы делаете или переживаете.