Как стать уверенной в себе и ничего не бояться: Как стать уверенной в себе девушкой

Как стать уверенной в себе девушкой

Каждая девушка должна быть слабой по велению природы, ведь даже ее половой признак называют именно этим прилагательным. В противном случае, зачем тогда нужно надежное крепкое плечо рядом, беззащитность, которая так привлекает мужчин и трепетная ранимость, покоряющая и влюбляющая в себя навеки?

И, тем не менее, для многих женщин подобное мнение считается «пережитком прошлого», ведь современная представительница прекрасного пола должна излучать самодостаточность и уверенность. Как же этого достичь?

Пора меняться: 7 правил женской уверенности

Женская психология сама по себе полна сомнений: так устроен женский организм, его гормональный фон и моральный склад. Никто не застрахован от слабости в непростой борьбе с жизненными обстоятельствами жестокого мира. Но следующие 7 правил помогут превратить неуверенность в источник внутренних сил.

Для этого нужно научиться:

• знать себе цену: никаких «я ничего не стою», «я никому не нужна» или «да кто я вообще такая?» – подобные установки должны быть ликвидированы, что называется, «на корню». Найдите человека, который действительно нуждается в вас. Нет человека – заведите домашнее животное. Будьте необходимы какому-то живому существу, центром его маленькой Вселенной. Задумываясь об этом, вы поймете свою важность в этом мире, ведь абсолютно одиноких людей просто не бывает.

• думать о людях: если вы убеждены, что неуверенность в себе – исключительно ваша участь, то вы очень заблуждаетесь. Как и абсолютно одиноких, так и идеально уверенных в себе людей попросту не существует. Обратите внимание на людей, которые считают вас авторитетом, помогите им поднять мнение о себе – и тогда сами станете более уверенной.
  
• демонстрировать свои способности: вы же наверняка располагаете своими индивидуальными талантами и уникальными способностями, которые присущи далеко не каждому человеку, даже если вам кажется, что это не так. Найдите что-то, что выделяет вас из толпы, и не оставайтесь в своем «домике». Творческие задатки существуют для того, чтобы демонстрировать их миру.
  
• быть безупречной. Поднять эту высокую планку на нужный уровень достаточно тяжело, но само стремление поможет понять, как стать уверенной в себе девушкой. Каждая женщина стремится к какой-то картинной идеальности – так вот, подумайте о ней хорошенько. Какой вы хотите стать? Рисуйте в голове максимально яркий образ, получая удовольствие от каждого мановения фантазии.
  После того, как работа над «картиной» будет завершена, предпринимайте активные действия по ее воплощению в жизнь. Не бойтесь быть безупречной во всех аспектах существования – манерах и одежде, жестах и ведении беседы, разговоре и застенчивом молчании. Все, к чему вы прикасаетесь, делайте с достоинством, всегда идите на контакт, но отмалчивайтесь только в крайних случаях.

• быть контактной и доброжелательной – при сковывающей постоянно неуверенности, делать это тяжелее всего. Главное, постараться совершить первый шаг, если будет первый, обязательно появятся силы для последующих. Просто скажите слово, бросьте свой открытый взгляд. Не бойтесь быть назойливой.
  
• привлекать внимание: отбросьте любые сомнения по поводу недостаточно привлекательного внешнего вида, природной красоты и прочего. Смените имидж, купите вещь своей мечты, сходите в салон красоты – и не забудьте показать новую себя другим, пусть даже это будут случайные прохожие. Это поможет поднять самооценку.
  
• не бояться ошибок – каждый человек их совершает и ни у одного из людей нет стойкой «страховки» от каких бы то ни было промахов. Важно понимать, что никакая ошибка не в силах поколебать неуверенность. Научитесь быть собой, превращая застенчивость в «изюминку», а не недостаток. Отнеситесь к неуверенности как к вредной привычке типа сигареты, от которой не только нужно, но и можно избавиться. Разумеется, если этого действительно захотеть.

Адекватная самооценка: с чего начинается уверенность?

Неудачи и непонимание, равнодушие и обиды, которые ежедневно окружают человека в жизни – еще не повод заниматься самоуничижением.

Чтобы узнать, как повысить самооценку девушке, необходимо начать с малого:

1. Анализа родительских установок. Мысленно разделите свои детские воспоминания на 2 половины – теплые и такие, которые ваша психология классифицирует как неприятные. Важно прийти к выводу, что маленький ребенок не может служить инструментом критики и недовольства взрослых. Если вы пришли к выводу, что в детстве вам не хватило любви со стороны близких, обязательно компенсируйте ее недостаток светлыми чувствами к себе самой.
2. Самопознания. Считаете себя бестолковой, глупой и ни на что неспособной? Такого не бывает: в каждой человеке «зарыт» свой драгоценный камень таланта. Займитесь тем, что приносит вам максимальное удовольствие – возможно, тогда, вы сможете, наконец, отыскать ту самую, исключительно свою уникальность.
3. Принятия собственных недостатков. Психология неуверенности основывается на том, что каждый промах то и дело «прокручивается» в голове. Но его не нужно заучивать и стараться запомнить. Достаточно просто посмотреть открыто в лицо своим недостаткам. У вас слишком маленький рост? Зато ваши ноги вряд ли помешают кому-то в переполненном общественном транспорте. Не умеете петь так, как хотелось бы? Наверняка ваш вокал все-таки лучше как минимум 10% звезд отечественного шоу-бизнеса.
4. Самоанализа и саморазвития. Опираясь на свои самые сильные стороны, идите вперед и работайте над собой ежедневно, маленькими шажками.
5. Выбора друзей. Ограничьте общение с людьми, которые вам неприятны и старайтесь сохранить его с родными и любимыми вашему сердцу. Ведь вы никогда не сможете поднять себя в собственных глазах, постоянно соприкасаясь с людьми, которые опускают вашу самооценку «ниже плинтуса».
6. Примерки идеального образа. Если вы всегда мечтали узнать, как стать уверенной в себе девушкой, пришло время сделать это, причем не на словах. Каждая женщина актриса по природе своей, так поиграйте роль! Роль, в которой ваша героиня – хладнокровная, уверенная и самодостаточная.
   Хорошо, если у вас перед глазами будет конкретный пример такой женщины.
7. Отказа от перфекционизма и поиска лишних, надуманных проблем. Помните, что мир не идеален.

Самоирония и специальные психологические приемы

Знакома ли вам следующая ситуация: вы «ляпнули» что-то невпопад, просто попали впросак – и от всего этого хочется «сквозь землю провалиться»? Так вот прежде чем начнут смеяться над вами, начините хохотать над собой сами, говоря что-то типа: «Ну, и сказанула же я!». Подобная самоирония сможет обезоружить даже самых отпетых циников, которые попросту не рискнут уколоть вашу самооценку.

Для тренировки уверенности в себе хороши и специальные упражнения.

1. Встаньте перед зеркалом и постарайтесь улыбнуться слегка приподнятыми уголками губ. Сделайте свое лицо и взгляд максимально открытыми и постарайтесь запомнить это выражение мимики, удерживая его как можно дольше. При необходимости уединяйтесь, чтобы подправить «макияж».
2. Представьте свою неуверенность в виде старого изношенного платья. Мысленно визуализируйте, как вы выбрасываете надоевший наряд и приобретаете новый – модный и красивый.

Женская психология знает, как вам помочь – и вы тоже. Поэтому начинайте действовать прямо сейчас.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Как стать увереннее в себе девушке, видео об уверенности из психологии

Как самооценка связана с этим

Уверенность в себе основана на проделанном опыте и полученных результатах.

Твоя самооценка – это то, как ты сама оцениваешь себя.

Оценивать себя можно по-разному, субъективно. Можно переоценить себя и свои силы.

Полезно вспомнить цитату известного человека.

Когда САМООЦЕНКА = УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, тогда появляется состояние внутренней самодостаточности и счастья.

Соответствуй тому, о чем говоришь

Отовсюду нам прививают и говорят, что привлекательная личность – это деньги и внешний вид. Якобы количество денег и аксессуаров, одетых на вас, играют первостепенное и решающее значение.

Социальный статус и деньги никак не повышают и не дополняют тебя. Во внешней атрибутике и внешних вещах ты никогда не сможешь найти уверенность в себе.

Разговоры о необходимости порше и майбахе совершенно разбиваются и ломаются, когда речь заходит об аутентичности.

Быть аутентичным – то есть соответствовать тому, о чем ты говоришь. Аутентичность – это координация с собой. Когда ты делаешь то, что реально хочешь и не делаешь то, что не хочешь

Аутентичность – это то самое место, где ты находишь гармонию с собой.

Это когда отсутствует внутренний конфликт, все твои вербальные и невербальные сигналы соответствуют друг другу.

Убери все маски. Избавься от проекций ненастоящей себя.

Зажатость всегда убирается, не ограничивай себя ей

Есть такая штука, как зажатость. Ее реально можно убрать и перестать быть зажатым человеком.

В детстве наверняка многие помнят странный регресс в себе, когда они были зажаты и чувствовали это в себе.

Да, были и такие, кто с детства не имел проблем с зажатостью. Зажатость всегда убирается и не стоит себя ограничивать ей. Ты всегда можешь вернуть уверенность в себе.

Это твой собственный выбор.

Позволь всему происходить, не сопротивляйся

Наблюдение за тем, что происходит внутри тебя самой – хорошая штука, если понимать и налаживать контакт с самой собой.

Что бы ни происходило, дай этому быть, не сопротивляйся.

Плыви по волне, не плыви против течения.

Когда ты развлекаешься где-то и все хорошо, поймай это приятное ощущение и посмотри что происходит внутри, когда можно ничего не говорить любимому человеку, не трогать, можно ничего не делать.

Если ты в комфорте с собой, и ты позволишь всему происходить, это позволит наслаждаться моментом. Ты сможешь быть в моменте сейчас. Лови этот момент.

Воспринимая мир черным изнутри, он не будет радостным снаружи

Если у человека черным черно внутри: люди все плохие, солнце не такое яркое, трава не такая зеленая, то ничего внешнее не изменит это состояние.

Надо изменить себя внутри, свое отношение к тому, что происходит в вашей жизни.

Надо позитивно отдавать что-то в этот мир

.

Пока человек находится в негативе внутри, снаружи тоже будет негатив, чернота и будет все плохо. С гнилью внутри ты не сможешь стать уверенной в себе и побороть комплексы.

Твоя самооценка не должна зависеть от чужого одобрения

Ты не должна искать чужого одобрения. Ты сама делаешь себе оценку и не спрашиваешь ни у кого разрешения.

Люди в корпорациях стараются пробраться повыше, чтобы получить чужую похвалу или уважение. Такие игры не нужны никому.

Не надо смотреть на одобрение окружения. Во всех аспектах жизни не ищи одобрения.

Концентрируйся на своих ощущениях: 20 внешнего на 80 внутреннего

Концентрируйся на своих ощущениях. Если ты исходишь из этого, то чужое одобрение тебе уже не нужно. Ты сама даешь себе разрешение и тебе не нужно больше искать его извне.

80% твоего внимания должно быть сконцентрировано на внутренних ощущениях и только остальные 20% – на внешнем. Твой фокус и внимание должны быть направлены больше внутрь себя, нежели на внешнее.

Делай вещи, которые для тебя субъективно «страшные»

Самое простое удобное упражнение для развития уверенности в себе любых местах независимо от места – это делать страшные для тебя вещи.

У каждого человека свои страхи. Найди их, напиши на бумаге и брось им вызов.

Иди навстречу той, кем ты хочешь быть

Например, у кого-то страх общаться с незнакомыми людьми в незнакомых местах.

У каждого человека свои страхи.

Не в плане, что в том месте есть какие-то привидения. А имеется ввиду места, где есть ощущение превосходящего статуса из-за людей, которые там находятся. Или люди там пафосные и высоко обеспеченные.

Ты общаешься не чтобы что-то получить, не ради какой-то выгоды. Ты просто расширяешь свою зону комфорта, учишься быть человеком с высокой ценностью.

Ходи в незнакомые места и знакомься с незнакомыми людьми, чтобы выйти из зоны комфорта, чтобы учиться расширять свое восприятие.

Наблюдай за собой: расширяй эмоциональную сферу

Когда ты больше делаешь то, что раньше было для тебя страшным, ты начнешь больше чувствовать и больше ощущать.

Большинство людей могут не осознавать, что можно это все делать.

Постепенно ты начнешь расширять свою зону комфорта и начнешь везде чувствовать себя уверенно и комфортно.

Будь наблюдательна к себе и не убегай от ощущений, которые возникают у тебя внутри. Спрашивай себя, почему я так себя почувствовала? Реален ли тот страх, что ты ощущала, или он выдуман тобой?

Записывай эти наблюдения в тетрадь, задавай себе вопросы. Не ленись разбираться в своих проблемах, если хочешь стать смелой и уверенной.

Имей восприятие «Ты уже знаешь, что ты справишься»

Будь уверена в том, что когда ты делаешь и добиваешься целей, ты знаешь что ты сделаешь и что ты справишься. Имей это восприятие. Просто доверься тому, что ты справишься. После этого ты просто делаешь.

Ты воспринимаешь все через призму «ты уже знаешь, что все получится».

Расширь восприятие, и интереснее станет жить. Новые события заставят вас подняться с дивана и понять, что ты чего-то стоишь для самой себя.

Чувство собственной важности: явные признаки эго и чсв, как избавиться от высокомерия и стать более осознанным человеком.

Как научиться медитировать в домашних условиях начинающим, что дает медитация человеку и о многом другом рассказываем по ссылке.

Вред от прогнозов: не моделируй события в будущем

Если начинаешь проецировать будущее, париться о всяких штуках, которые будут происходить или не будут происходить, много ли в этом пользы для вас?

Знай, что в твоей жизни нет ничего, что может случиться не так, и не произойдет ничего строго определенного, как бы сильно не хотелось этого.

Все случится так, как должно быть.

Эти убеждения полезны в плане осознания того, как стать увереннее в себе девушке и не париться больше о будущем. Просто позволь всему быть и не сопротивляйся.

Есть намерения – просто делай

Наш мозг все время строит проекции. В этом нет никакой пользы.

Достаточно иметь намерение сегодня выйти и сделать. Следовать своему намерению и делать.

Эти постоянные штуковины в голове – анализ, проекции будущего, что может произойти потенциально не дают жить в настоящем.

У большинства людей всегда бесполезные проекции будущего в голове. Так очень сложно жить и лучше выбираться оттуда. Не строй прогнозов.

Никаких внутренних анализов происходящего, никаких серьезных логарифмов и микроменеджмента! Убери их. Именно когда ты не думаешь о будущем дне и перестаешь строить проекции, появляется уверенность в завтрашнем дне.

Будь в комфорте с собой: не вылетай в восприятие других людей

Мы живем в контакте с самой собой. Не вылетай в восприятие других людей.

Будь в своем собственном восприятии и будь в контакте с собой. Все события, которые происходят у вас в реальном времени, ты воспринимаешь через себя.

Не бойся смотреть внутрь себя. Смотри на мир своими собственными глазами.

Мозг закрывает взгляд на многие штуки. Он говорит: «Мы туда не смотрим, потому что мы этого боимся».

Смотри внутрь себя, отслеживай страхи

Как только мы уже начинаем смотреть внутрь себя и признаваться себе в этом, мы постепенно разрушаем основу страхов, и они перестают на нас влиять.

Мы должны отслеживать страхи и избавляться от страхов.

Задавай себе вопросы: «Почему я чувствую себя сейчас так?» Анализируй свое состояние, что генерирует его. Откуда идут твои страхи? Ручка и бумага будут твоими помощниками.

Каждый человек достоин любви. Надо любить себя не в плане нездорового эгоизма. А любить в плане здорового эгоизма в любом нашем состоянии и в любом проявлении.

Смотри вглубь себя и у тебя будет достаточно шоколада в жизни.

Прислушивайся к себе если кажется, что делать не надо

Если кажется, что делать чего-то не надо, действительно просто следуй этому чувству. Тут надо прислушиваться к собственным ощущениям.

Если не отследила, не пронаблюдала и не последовала, проживаешь совершенно не те моменты, которые хотелось бы прожить.

Я не говорю о каком-то предчувствии, я говорю про пропускание событий через себя. Каждый по-своему может это ощущать. Просто слушай саму себя.

Если ты пару раз уже наступала на грабли, когда казалось, что не надо делать и все равно делала, и получалось хуже, значит, стоит обратить на это внимание и прислушиваться к себе.

На этом все обжигаются. Дубом быть не надо до бесконечности, можно уже стать умной березкой, наслаждаться жизнью и расти.

Покончи с зажатостью и робостью: статья о том, как быть раскрепощенным, забить на чужое мнение и стать свободным.

Саморазвитие и обратная связь успешного человека: как правильно анализировать опыт, 3 аспекта личностного роста чтобы стать лучше!

Преодолеть страх перед дракой: статья о том, как перестать бояться драк и решать конфликты без драк.

Зомбирование людей и социальное программирование, психология манипуляции обществом – скрытые тайны.

Духовных практики не замещают собой все

Духовные практики не особо что-то дают в плане уверенности. Просто занимайтесь тем, чем хотите и к чему душа лежит.

Кому-то нравится медитация, даосизм, цигун, йога, кому-то еще что-то. Занимайся чем угодно в свое удовольствие.

Чем бы ты ни занимался, у тебя будут разные состояние и тебе придется работать со своей эмоциональной сферой. Реальные дела в твоей жизни эти духовные практики не заменят.

Волшебных таблеток, чтобы поднять уверенность в себе, в духовных практиках, нет. Так или иначе, ты будешь сталкиваться с проблемами.

Социум направляет тебя в «общую колею» с детства

Пока ты находишься в социуме, он влияет на нас.

Общество закладывает в тебя иллюзорные убеждения с самого детства.

Даже если ты уедешь в горы, не решив внутренние проблемы, ты столкнешься с проблемами и там.

Наблюдайте странные вещи и пробелы в социуме, как программирование действует на людей.

Осознай, что ценности общества не работают

И ты можешь прийти к тому, что многие твои старые ценности – ненастоящие и на самом деле не работают.

Например, деньги не сделают тебя счастливой.

Или например, твои друзья дают тебе только временную ситуационную уверенность. Оставшись без друзей ты все еще самодостаточна.

Мешающие убеждения отсеиваются сами, когда ты исходишь от себя и есть гармония с самой собой.

Жесткость или мягкость: слабость побеждает силу

Я не призываю девушек быть вялыми или слабыми. Но если на самом деле с вами происходят действительно жесткие штуки в жизни, то быть слабым это не зазорно.

Слабым, я НЕ имею в виду «сесть в углу и заплакать», как это воспринимает социум.

Я говорю про ситуацию, когда есть сопротивление тому, что происходит: если с вами происходит что-то негативное, человек, как правило, старается закрыться. Так или иначе, это, конечно, все всплывет и придется прорабатывать.

Но позволь себе иметь чувства к людям, быть эмпатичной.

Необязательно быть такой жесткой девушкой. Секрет уверенности в себе – это не жесткость.

Только тогда ты и поймешь, что сила-то не в том, чтобы быть всегда супер жесткой всегда везде и со всеми. Слабость тоже побеждает силу.

Именно поэтому уверенной в себе девушке не надо быть жесткой. Она должна быть женственной в первую очередь.

Видео «Как забыть про неуверенность»

В следующем видео Денис Скворцов разбирает вопрос о том, как стать увереннее в себе, из призмы психологии и эзотерики. Будет полезно смотреть не только девушкам.

Девять привычек уверенных в себе людей

Случалось ли вам встречать невероятно уверенных в себе людей? Людей, которые знали и воспринимали себя так, как большинство окружающих просто не могут?

Скорее всего, встречали, и не только встречали, но и слегка завидовали.

Не думайте, что они родились такими, и вам никак не стать даже отдаленно похожими на них. Это неправда. Вы тоже можете обрести уверенность в себе — если только захотите.

Итак, девять привычек уверенных в себе людей, которые помогут найти эту уверенность и вам.

1. Они не боятся признать свои ошибки и извиниться, если неправы

Все мы ошибаемся — хотя бы время от времени. Уверенный человек принимает этот факт, как неотъемлемую часть жизни. Он не будет упорно защищать плохой поступок лишь для того, чтобы попытаться сохранить лицо.

Уверенный в себе человек понимает, что он абсолютно ничего не теряет, признавая, что он тоже человек и тоже ошибается. Он абсолютно ничего не теряет, а вот приобрести может многое — от возможности для самосовершенствования, до укрепления доверия между ним и окружающими и приобретения репутации честного человека.

2. Они не позволяют страху останавливать их

Уверенный в себе человек, как правило, готов пойти на такой риск, на который не осмелится кто-то другой. Такие люди вполне могут подать заявку на участие в выборах и попытаться «сковырнуть» с насиженного места успешного политика — хотя все им говорят о том, что у них нет ни единого шанса.

Они могут попытаться попасть в спортивную команду высшей лиги, даже если на это место претендует множество людей. Или подать резюме в компанию, в которой мечтает работать половина выпуска их университета.

Для по-настоящему уверенной в себе личности риск отказа никогда не перевешивает возможности для роста. Эти риски позволяют быстрее учиться чему-то новому, видеть возможности там, где страх закрывает глаза другим людям.

Подумайте, чего бы вы могли добиться, если бы не боялись потерпеть неудачу?

3. Они не стесняются просить о помощи, когда она им действительно нужна

Неуверенные в себе люди могут считать просьбу о помощи признаком слабости или некомпетентности. Уверенные, наоборот, понимают, что никто из нас не железный, никто не может разбираться во всем на свете, и поэтому все мы время от времени нуждаемся в помощи.

Сильные люди создают вокруг себя широкую сеть поддержки, и с радостью помогают другим.

Очень немногие люди способны добиться успеха в одиночку, не опираясь ни на чью помощь. Когда вы просите кого-то о помощи, этим вы показываете, что скромны, что знаете пределы своих способностей, и можете разглядеть сильные стороны окружающих.

Кроме того, когда вы просите у других людей помощи в том, в чем они действительно разбираются, как правило, это поднимает их самооценку и способствует укреплению отношений.

4. Они не нуждаются в чужом внимании и одобрении

Уверенные в себе люди и так знают, чего они стоят и на что способны. Они не нуждаются в том, чтобы окружающие помогали им чувствовать себя достойными любви, дружбы, общения или существования в целом. И это чувство уверенности в себе позволяет им вместо того, чтобы любой ценой добиваться похвалы или одобрения, сделать упор на общении с другими людьми.

Уверенному в себе человеку будет вполне комфортно на сцене, и его не пугает чужое внимание, но он вряд ли станет пытаться любой ценой заполучить главную роль, особенно если это приведет к конфликту и не принесет ему подлинного счастья. Он не требует чужого внимания любой ценой.

5. Они заботятся о своем теле

По-настоящему уверенный в себе человек ценит свое физическое благополучие. Даже самые духовные люди рано или поздно осознают, что они должны заботиться не только о своей душе, но и о здоровье своего тела, поскольку они неразрывно связаны между собой.

А это значит, что вы должны не забывать о том, что ваше тело должно получать достаточно сна и жидкости. А еще это значит, что вы должны прислушиваться к своему телу и давать ему отдыхать, когда его силы истощаются. Вы должны регулярно подвергать его физической нагрузкой, и правильно питаться.

Заботьтесь о вашем теле, и оно позаботится о вас. Вашей душе в здоровом теле будет значительно легче.

6. Они умеют слушать окружающих

Действительно уверенный в себе человек знает, что главное, что нужно делать в любой беседе — это слушать своего собеседника. При этом они понимают, что должны действительно слушать его, а не просто ждать паузы, чтобы вставить свою реплику.

Неуверенные в себе люди, как правило, говорят много. Они пытаются полностью монополизировать диалог, превратив его в монолог. Им кажется, что они просто обязаны это делать, чтобы доказать вам и самим себе, что их мысли достойны того, чтобы быть услышанными.

Уверенные в себе знают, что они не обязаны никому ничего доказывать, и с куда большей охотой будут расширять свои знания, чем раздувать свое эго.

7. Они умеют говорить «нет»

Для того, чтобы быть по-настоящему уверенным в себе, сначала нужно познать самих себя — от А до Я. Это познание определенно включает в себя признание и уважение наших ограничений — мы должны осознать по-настоящему, что у нас нет бесконечного времени, энергии, денег или каких-либо других конечных ресурсов.

Ведь лучше сделать три вещи, зато как следует, чем сразу десять, но кое-как. Люди, которые не уверенны в себе, часто настолько боятся обидеть окружающих отказом, что отвечают «да» на все предложения. В результате они раз за разом оказываются в ситуации, когда у них много дел и обязательств, и слишком мало времени на то, чтобы сделать все в срок.

Естественно, что подобную ситуацию никак нельзя назвать здоровой, она способна привести к стрессу, тревожности и депрессии. Чтобы избежать этого, заранее очертите для себя границы, которые вы не готовы переступать, и защищайте их всеми доступными средствами.

Читайте также: Как узнать: человек действительно уверен в себе или хорошо играет роль?

8. Они не склонны к тому, чтобы осуждать других людей

Для того, чтобы начать по-настоящему ценить и уважать самих себя, стоит понять и осознать, что каждый человек в этом мире по-своему достойный. У каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны. И у каждого из нас есть свои недостатки.

Но у каждого есть что-то особенное, что-то такое, чем человек способен поделиться с миром. Когда мы отвергаем другого человека через его реальные или мнимые недостатки, на самом деле мы отвергаем сами себя.

На время это может дать нам чувство превосходства, но в конечном итоге такое поведение только истощит чувство уверенности в себе и самоуважение.

9. Их уверенность в себе идет изнутри, а не снаружи

Для большинства людей счастье и уверенность идут вперед нога в ногу. Когда уверенность в себе повышается, повышается и счастье. В конечном итоге и то, и другое является производным настоящего, глубинного знания себя и желание любить себя по-настоящему.

Повторимся еще раз — действительно уверенным в себе людям не нужно чужое одобрение. Их чувство уверенности в себе и своих силах идет изнутри, из глубины души.

«Никто не способен заставить вас почувствовать себя недостойными без вашего на то согласия», — Элеонора Рузвельт.

Так что постарайтесь воспитать в себе столь сильное чувство собственного достоинства и уверенности, чтобы его ничто не способно было поколебать.

Знайте себе. Любите себя. Заботьтесь о себе. А уверенность прибавится.

Как перестать стесняться и побороть застенчивость: советы психологов

1250

Уверенность в себе – это хорошая черта характера, которая движет человека к цели. Но бывают в жизни обстоятельства, при возникновении которых даже уверенные в себе люди чувствуют скованность и стесняются. Это естественный и нормальный процесс, но если это вошло в привычку, то стоит пересмотреть свою жизнь. Ничего необычного в этом нет. Но если мимолетная неуверенность переросла в стиль жизни, нужно что-то менять.

Причины стеснительности

Люди рождаются без комплексов, но в течение жизни они их приобретают. Ведь в воображаемом «я» есть только идеальный образ, который не содержит недостатков. Он должен быть совершенным.

Основные причины стеснения и неуверенности в себе:

• Снижение самооценки родителями в раннем возрасте;
• Равнодушие мамы и папы к жизни ребенка;
• Наследственность;
• Неумение выразить словами свои чувства и эмоции;
• Отсутствие в детстве контакта со сверстниками.

По словам психологов и психотерапевтов, неуверенность и стеснение формируются с детства. Поэтому многое зависит от отношения близких людей и родственников. Такие фразы, как: «Какая ты бестолковая, руки растут не откуда надо», придают неуверенность и влияют на психику человека. Ведь слова родителей – это правда в сознании ребенка.

Амбициозные мама и папа вырабатывают в ребенке застенчивость и мысли о несчастливой судьбе. Привычка оставаться одному сохраняется с детства и негативно сказывается на дальнейшей жизни.

Избавляемся от стеснительности

По мнению всех психологов мира, застенчивость можно исключить из своей жизни. Чтобы избавиться от стеснительности, нужно выполнять несколько нехитрых правил:

• Наблюдайте за собственным поведением. Нужно определить, в каких ситуациях застенчивость выражается ярче и попробовать решить проблему;
• Определите свой идеальный образ. Перестаньте бояться кому-то или чему-то не соответствовать. Вы — личность, достойная отдельного внимания;
• Проанализируйте претензии к самому себе. Изучите проблему изнутри и откройтесь людям;
• Принимайте себя таким, какой/какая вы есть. Спокойное видение себя подарит вам внутреннюю радость;
• Чувство юмора помогает избавиться от неуверенности. Пошутите над вашей застенчивостью. Юмор помогает снизить напряженность и отвлечься на эмоциональном уровне.

Исходя из вышеперечисленных рекомендаций можно сделать вывод, что перестать быть стеснительным можно с помощью нескольких нехитрых установок:

• Выявляя сильные и слабые стороны;
• Тренируя самооценку;
• Развивая уверенность в себе;
• Научившись общаться.

Все ваши воспоминания должны напоминать только о приятных событиях. Самопознание также поможет перестать стесняться. Вы изучите проблему и события, вследствие которых стали застенчивыми и закрылись от людей.

Помните, что уверенность – лучшая защита от окружающих.

Моменты ударов нужно встречать с энергетическим щитом, который был выкован из уверенности. Однако не стоит превращаться в бесчувственного человека, живущего в лучах своей харизмы.

Выявляем сильные и слабые стороны

Каждый человек уникален со своими достоинствами и недостатками. Чтобы перестать стесняться, для начала выявите в чем ваша особенность, а в чем слабость. Например, стоит обратить внимание на недостатки, с которыми нужно бороться перед важной встречей с партнерами, друзьями и другими людьми.

Слабые стороны человека, с которыми следует бороться:

• Застенчивость;
• Нерешительность;
• Эмоциональная скованность;
• Грубость;
• Робость;
• Хамство и так далее.

Во время разговора с начальником можно рассказать о собственных увлечениях или о семье, в которой вы росли. Благодаря этим факторам можно расположить его ближе к себе. Он будет знать чего от вас ожидать. В разговоре он обратит внимание на ваши сильные стороны, такие как:

• Решительность;
• Коммуникабельность;
• Исполнительность;
• Добросовестность;
• Ответственность;
• Дисциплинированность и другие.

Поймите, какое качество сильнее всего в вашем образе, и ставьте на этом акцент.

Тренируем самооценку

Самооценка – скользкая черта характера. Она улавливается в темпе речи, жестах, осанке, в восприятии собеседниками и взгляде. Если поставить перед зеркалом любого человека, он назовет недостатки своей внешности и фигуры. То же самое происходит в разных сферах деятельности. Но если внешность нам дана с рождения (не считая стройности, подтянутости и спортивности), то все остальное мы способны изменить.

Если знать проблему в лицо, ее можно решить. Чтобы развиваться дальше, нужно знать о своих недостатках. Поэтому нужно следовать определенным правилам:

• Уважать и любить себя;
• Не давать места саморазрушению;
• Отмечать победы.

Если вы не будете себя уважать и ценить, то этого никто не будет делать. Чтобы перестать стесняться психологи рекомендуют становиться у зеркала и тренировать самооценку, повторяя фразы: «Я самая красивая/ый», «Я успешен» и «Я добьюсь всего, что пожелаю».

Для повышения самооценки займитесь любимым делом.

Развиваем уверенность в себе

Уверенные в себе люди добиваются поставленных перед собой целей. Дополнительное их преимущество – они дружат со своим окружением, а не избегают его. Поэтому, чтобы быть уверенным и чувствовать внутреннюю силу победы вне зависимости от происходящих вокруг ситуаций, нужно верить в свои возможности.

Не выработали в себе такие качества? Воспользуйтесь представленными ниже советами.

Подумайте о счастливых моментах

Наверняка в жизни каждого человека, даже неуверенного в себе, есть моменты, в которых присутствовало чувство победителя. Но важно помнить не сколько событие, а ощущение того момента. Каждую деталь происходящего вокруг.

Такой образ должен четко отразиться в вашей памяти. Благодаря таким воспоминаниям можно сказать себе: «Если удалось раньше, почему сейчас не получится?» У такого человека все обязательно получится.

Станьте героем для самого себя

Посмотрите вокруг себя. Наверняка в вашей жизни есть кумиры, которым вы хотите подражать. Это могут быть герои из средств массовой информации или персонаж из книги.

Проанализируйте понравившееся поведение. Старайтесь следовать его манерам в течение недели, но не перенимайте полностью чужой образ. В любой ситуации вы должны остаться собой и не потеряться в успехах другого человека.

Жестикуляция успеха

Все переживания внутри человека отлично отражаются на его поведении, разговоре и жестикуляции. Характеристика неуверенной в себе личности – это сутулая спина, втянутая голова, сжатое тело.

Не хотите, чтобы тело выдало вашу неуверенность раньше, чем вы заговорите? Начните себя менять. Для этого потребуется всего несколько минут. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, плечи расправлены, сделайте глубокий вдох и выдох, а затем задержите на несколько секунд. Сосредоточьтесь на себе, очистите разум от сторонних мыслей.

В результате вы почувствуете внутреннюю силу, уверенность и способность сохранить этот образ в своем сознании.

Учимся общаться

Чтобы победить страх спонтанного общения, нужно признать, что он действительно есть. Иногда человек накапливает переживания внутри, чтобы не показать свою неуверенность окружению. Такое отношение к себе только усугубляет ситуацию. Но если вы поговорите с кем-нибудь о своих проблемах, обязательно станет легче.

Проблема общения с окружением не решится за мгновение. Потребуется терпение и упорство в ежедневной работе над собой. Только в этом случае будет результат. Известные психологи рекомендуют меньше думать о своих комплексах.

Отвлекитесь на окружающий мир. Посмотрите, какой он красивый. Отвлекитесь от изучения своих недостатков и просто выйдете с друзьями на прогулку или займитесь хобби.

Как перестать стесняться противоположного пола?

Стесняться противоположного пола абсолютно естественно. Но только на первых свиданиях. Когда между парнем и девушкой завязываются отношения, нужно вести себя естественно. Не стоит изображать из себя идеала. Только в этом случае люди потянутся за вами.

Как вести себя с мужчиной, когда вы состоите в серьезных отношениях? Не начинайте разговор издалека. Они этого не любят. Говорите прямо, иначе у них может закончиться терпение. Хотите обсудить важное событие? Начинайте сразу с главного.

Интересуйтесь делами второй половинки. Типичный вопрос «Как дела?» провоцирует неинформативный ответ: «Нормально». Узнавайте больше подробностей, спрашивайте о мелочах. Не избегайте прямого разговора. В мире много пар расстались только из-за намеков женщины. Не повторяйте их ошибок. Отношения должны быть честными, а разговоры конкретными.

Как побороть стеснительность перед публикой?

Современный деловой человек должен обладать таким навыком, как способность выступать перед большой аудиторией. Многие работники по причине своих обязанностей довольно часто должны выступать перед публикой. Коммуникация – это основа бизнес процессов.

Чтобы перестать стесняться выступать перед аудиторией, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• Поймите, что вас пугает. Проблема человека в том, что его пугает, не сам факт публичного выступления, а реакция аудитории. Вы должны внушить себе, что люди могут извлечь из вашего выступления пользу, а значит вы им нужны;
• Не выдумывайте страхи. Вы готовы к выступлению на отлично и великолепно владеете темой? Вам нечего бояться. Страх – это механизм защиты от ситуации. Однако его нужно воспринимать, как новый вызов и мотивацию;
• Успокойтесь. Не каждый человек может увидеть ваше внутреннее волнение, поэтому постарайтесь не задумываться о причинах застенчивости. Просто начните выступление и забудьте о страхах;
• Улучшайте разговорную речь. Существует много статей, книг и профессиональных тренингов, при помощи которых можно научиться правильному разговору, удерживать контакт, привлекать аудиторию;
• Анализируйте каждое последующее выступление. Попросите кого-то записать видео вашего выступления. Можно потренироваться дома. Прежде чем что-либо сказать кому-то, проговорите для себя;
• Улыбайтесь. Улыбка – главное оружие против страха. К тому же она на подсознательном уровне расположит часть аудитории.

Чтобы побороть свою неуверенность перед аудиторией, убедитесь в том, что вы знаете материал на отлично и готовы к любым вопросам публики. Ваша речь не должна быть скучной и монотонной. Попробуйте включить в нее пару цитат известных людей, шуток, историй из личной жизни. Уверенность в своих силах поможет вам перестать краснеть перед публикой.

Советы психологов

Психологи дают много советов, как перестать стесняться. Наиболее действенные из них:

• Техника очищающего экрана. В прошлом есть негативный опыт, по причине которого вы стесняетесь? Вот несложное решение. Закройте глаза, представьте экран, на котором присутствует неприятная сцена. Отвернитесь от него. Сделайте несколько вдохов, затем повернитесь обратно к экрану и медленно выдохните. Представляйте, как воздух смывает неприятное изображение с экрана. Делайте это упражнение, пока картинка с экрана не поблекнет.
• Не критикуйте себя и окружающих людей. Хвалите себя и других людей, принимайте всех такими, какие они есть. Учитесь отпускать неприятные ситуации и забывайте негативный опыт.
• Не думайте, что каждое отдельное отношение – эксклюзивное. Относитесь к себе проще. Не думайте сразу, что это то, о чем вы когда-то мечтали. Ведь сразу захочется стать для человека находчивым, умным, сообразительным и привлекательным. Общайтесь ради процесса, не гонитесь за результатом.
• Собеседника нужно хвалить и интересоваться его мнением. При личной встрече, по телефону или в переписке стоит чаще хвалить собеседника. Ему будет приятно, а вы поймете, что ситуация в ваших руках и вам больше нечего бояться.

Воспользуйтесь несложными советами, не критикуйте других и себя, и вы сможете перестать бояться общения с людьми и с лёгкостью будете преодолевать жизненные ситуации, связанные с общением. Вы перестанете быть стеснительным, как только научитесь принимать себя таким какой есть.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

5 книг, которые помогут стать увереннее в себе

Что такое уверенность в себе? В первую очередь, это уважение и четкое понимание, кто вы, чего хотите и как с вами нельзя обращаться. Это умение любить себя и баловать, когда это необходимо, а также не позволять окружающим создавать вокруг вас ситуации, в которых вам будет некомфортно. Уверенность в себе – это некая философия: видение собственного я, своих целей и того, как мир не должен относиться к вам.

 А если вы еще не можете самостоятельно ответить на эти вопросы, разобраться в своих отношениях с окружающим миром и заглянуть в глубины своей души, вам помогут правильные книги.

 

BeautyHack собрал 5 книг, которые расскажут об особенностях своего я и помогут стать увереннее в себе.

«Подарок моря» Энн-Мерроу Линдберг

 

Если ваша цель – научиться жить в гармонии с собой, а также найти золотую середину между повседневными делами и постоянным ощущением хаоса, то эта книга для вас.

Книга «Подарок моря» была написана знаменитой писательницей, авиатором и матерью пятерых детей, которая, уехав однажды отдыхать на море, увидела мир в другом свете и открыла новую себя. В книге вы найдете все, что поможет вам поменять свое отношение к людям или окружающим вас вещам, по-другому отнестись ко многим своим обязательствам, начать ценить свои желания – все это необходимые условия для того, чтобы наконец обрести уверенность в себе. Книга поможет вам освободиться от всего лишнего, что тянет вас вниз и заставляет сомневаться в собственных силах, и покажет, что на самом деле заслуживает внимания в вашей жизни. Кроме того, автор написала книгу так, что, читая «Подарок моря», вы будто перенесетесь в небольшой домик на берегу моря и даже сможете ощутит дуновение морского бриза (5 фактов о море, которые вы не знали, ищите здесь).  

«Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» Джозеф Халлинан

 

Если вы наступаете на одни и те же грабли и часто совершаете одинаковые ошибки, поэтому привыкли считать себя не самым везучим человеком, то книга «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» поможет вам разложить все ваши сомнения по полочкам и начать наконец двигаться в правильном направлении с полной уверенностью в себе и своих силах!

Многочисленные исследования показали, что людям свойственно ошибаться. Но именно тот факт, что не все готовы признать свою неправоту и исправить свою ошибку, отличает неуверенных людей от более успешных. В этой книге автор раскрывает секрет, какие же ловушки таит наше сознание, и подробно рассказывает, как исправить многие ошибки или вовсе избежать спорных моментов. Все ошибки он рассматривает на примерах из разных сфер жизни, что поможет вам лучше понять себя, научиться не сомневаться в своих действиях и в любой ситуации действовать обдуманно и четко, а значит стать увереннее в себе.  

«На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрик Ларсен

 

Книга, в которой автор предлагает долго не размышлять о смысле жизни, а сразу перейти к действиям и стать увереннее в себе с помощью «Адской недели».

Что такое «Адская неделя»? В норвежской армии так называют спецкурс, который при обучении приходится проходить всем бойцам спецназа. Когда-то автор сам прошел такую подготовку, поэтому уверен в эффективности такой системы и разработал свою «гражданскую» версию для обычных людей, которые хотят стать увереннее в своих силах и научиться всегда идти вперед.

Эрик Бертран Ларссен предлагает вам пройти 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек. В эту неделю входит четкое соблюдение режима и правил питания, регулярная физическая активность и отказ от всего, что отвлекает вас от намеченной цели, а также качественный отдых и полное погружение в себя и ощущение своих сил.

После такого курса автор обещает, что вы почувствуете вкус жизни и узнаете, на что действительно способны, а главное – станете уверенней в себе и получите импульс для перемен к лучшему.

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Энтони Роберт

 

Как вы считаете, у вас есть сила воли? Если с ответом на этот вопрос вы затрудняетесь, то книга «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» точно для вас!

Сила воли – это способность человека мыслить и, на основе своих выводов, принимать самостоятельные решения, после чего действовать согласно принятому решению. Но, по мнению профессора Энтони Роберта, правильного образа мыслей недостаточно для достижения поставленных целей. Поэтому в своей книге он подробно рассказывает, что же нужно сделать, чтобы стать уверенным в себе человеком. Автор делится, как правильно оценить свое окружение и ситуацию вокруг вас, и показывает, почему именно в этом кроется ключ к саморазвитию и качественному изменению жизни (5 модных книг о женщинах для женщин ищите тут).

«Самый полный курс любви к себе» Луиза Хей

 

Наверное, уже все знают, что на формирование правильной привычки, нужен 21 день. Автор книги «Самый полный курс любви к себе» предлагает использовать этот метод, чтобы научиться поднимать свою самооценку и обрести уверенность в себе.

Для реализации этого плана вам нужна будет лишь ваша дисциплинированность, чтобы выделить два часа в день и сделать несколько простых упражнений.

Психолог Луиза Хей уверена, что после такого курса вы не только повысите свою самооценку, но и избавитесь от многих страхов, в том числе и неуверенности в своих силах, увидите все накопленные вами обиды и сможете наконец справиться с этими эмоциями, а также раскроете новые грани своего потенциала и возможности дальнейшего роста.

Текст: Аня Шерстнева

интервью с психологом Михаилом Лабковским

18 февраля в Киев приезжает Михаил Лабковский. Известный психолог с 30-летним стажем и 20-летним опытом работы в прямом радио- и телеэфире выступит с публичной лекцией «Как поднять самооценку и понять свои истинные желания». Накануне семинара мы созвонились с Михаилом по Skype и поговорили о причинах неуверенности в себе и методах ее преодоления, о том, как научиться любить себя, и где грань между здоровой любовью к себе и нездоровым эгоизмом.

Михаил, расскажите для начала, откуда берется неуверенность в себе? Действительно ли она родом из детства?

Да. Довольно часто неуверенные в себе люди вырастают в семьях, где сами родители неуверенны: они могут многого бояться, не делать то, что могли бы сделать, не верить, что в их жизни все будет хорошо, могут даже не верить в любовь. Такие родители неосознанно передают свой опыт ребенку, который становится таким же неуверенным в себе. Или это авторитарные родители, которые подавляют ребенка, указывают ему, как поступать. Они думают, что делают это для его блага, а ребенок вырастает неуверенным, у него нет своего мнения, потому что его мнения никто никогда не спрашивал.

Можно ли детей перехвалить? Ведь откуда-то же берутся самовлюбленные эгоисты…

Родители вообще не должны хвалить или не хвалить детей. Они их могут поддерживать или не поддерживать. Вот когда они их поддерживают, дети вырастают уверенными в себе, с высокой самооценкой. А хвалить… это вообще странная история. Нужно говорить, как есть. Вот вы пошли в кино, если вам фильм понравился, вы скажете: «Фильм хороший». Вы же не будете говорить, что фильм гениальный, если на самом деле он вам не понравился и вы ушли из кинотеатра через 15 минут после начала сеанса. Так же и с детьми. Если вам нравится то, что делает ребенок, вы можете сказать: «Мне нравится, ты молодец». Если не нравится — можете промолчать.

А эгоисты — это вообще из другой сферы, они такие не оттого, что их перехвалили. Тем более самовлюбленные — это уже психическая проблема, называется нарциссическое расстройство. Такие люди в детстве не получили поддержки и признания родителей, поэтому всю жизнь пытаются получить признание других людей. У них нет вообще никакой самооценки. Им необходимо, чтобы все ими восхищались, а если этого не происходит, то нередко они спиваются.

Если уверенность в себе не привили с детства, как ее воспитать самостоятельно? Какие есть приемы, помимо мантры «я самая обаятельная и привлекательная»?

Это как раз только в кино работает, а в жизни не очень. Самое главное, что нужно делать, — приводить в исполнение первые решения, которые вы приняли, не переделывать и не передумывать. «Я хочу вот так, нет, наверное, лучше вот так…» — нет, решил — сделал! Вот вы шкаф открыли, выбрали платье — все, носите на здоровье. Не нужно его обратно вешать, второе мерять, если, конечно, у вас не специальное мероприятие под названием «Я меряю все платья, которые висят у меня в шкафу». В магазине не нужно спрашивать у продавщицы, идет вам вещь или не идет, мала она или не мала — сами принимайте решение и задавайте меньше вопросов. На работе не спрашивайте, хорошо вы что-то сделали или нет. Написали отчет, закрыли, сдали. Если что-то в нем не так, руководитель вам сам об этом скажет. Не нужно соглашаться на то, что вам не нравится, не нужно идти на компромисс, не нужно делать что-то в ущерб себе.

О том, как важно любить себя, наслышан, пожалуй, каждый, но далеко не все понимают, как это на практике. С чего начинается любовь к себе?

Она начинается с тех самых выборов, которые вы делаете: от самых простых вроде «что съесть на завтрак» и заканчивая более сложными, такими как «чем заниматься в жизни», «выходить или не выходить замуж». У вас есть множество мотиваций для того, чтобы что-то делать или не делать — «правильно», «неправильно», «хорошо», «плохо», «эффективно», «несправедливо». Но есть одна мотивация, в которой нет никакого смысла, — это ваше желание. Правильно что-то или неправильно, не имеет значения. Делай, что хочешь, и смысла не ищи.

Получается, первое решение, которое пришло в голову, это лучший вариант?

Это не лучший вариант. Это тот вариант, который вы считаете для себя лучшим. Давайте я вам расскажу мою любимую шутку. Одна девочка получила пятерку, шла гордо подняв голову и сломала себе ногу. А другая получила двойку, опустила голову от стыда и нашла кошелек с деньгами… Никто не знает, что правильно, а что неправильно.

В своих статьях вы пишете о том, что люди, которые живут в свое удовольствие, не боятся ни старости, ни смерти. То же самое сейчас пытаются привить нам глянцевые издания, косметологи и западные селебрити — культуру стареть красиво, то есть принимать свои недостатки и не возводить молодость в культ. Как этому научиться?

Когда человеку нравится его жизнь, он вообще по этому поводу не заморачивается. Нужно просто принимать себя таким, какой ты есть, и делать то, что нравится, тогда не будет заморочек по поводу возраста.

Давайте поговорим о стеснительности, ведь это важная составляющая неуверенности в себе. Какие советы вы можете дать людям, которые постоянно стесняются, краснеют?

Советы следующие. Не нужно бояться подходить и разговаривать. Стеснительным людям кажется, что они неинтересны и что их не захотят слушать. Нужно это преодолеть через разговор, то есть через действие. Почаще выступать перед людьми, со сцены. Пойти сдать экзамен, попробовать пройти кастинг. Получится — хорошо, не получится — попробовать снова.

Опишите уверенного в себе человека.

Он не стоит, если все сидят, он не ждет, когда все наедятся, чтобы взять свой кусок. В общем-то он мало озабочен тем, нравится он кому-то или нет.

Ваш метод психологической помощи заключается в том, что необходимо сломать так называемую рефлекторную дугу — выстроенные определенным образом нейронные связи, которые заставляют человека в похожих ситуациях привычным образом реагировать. Вы говорите, что это можно сделать только с помощью поступков, непривычных для невротика. Как тогда научиться вовремя включаться и не действовать на автомате, особенно в стрессовых ситуациях?

Здесь можно идти только от стабильности психики. Гиперэмоциональные люди часто что-то делают в состоянии аффекта, потом остывают и переосмысливают. Чтобы не жить на автомате, нужно быть спокойным и уравновешенным.

Один из ваших главных тезисов — «Делать только то, что хочется». А как быть если желание одного человека вступает в конфликт с желанием другого? Допустим мужу хочется посидеть с друзьями в баре до двух часов ночи, а жене это не нравится.

У нее есть два варианта: или ей уже нравится и тогда она может присоединиться к мужу или она ищет другого мужа. Если это разовая история, нужно принять, как есть, сказать себе: «У нас есть разногласия, но меня это не напрягает». Если разногласия системные — это не твой человек. Сказать о том, что вам что-то не нравится, конечно, нужно, но только один раз! Дальше — или уже все устраивает, или до свидания.

Если человек услышал, что другому что-то не нравится, но он продолжает так поступать, значит, для него не так важны эти отношения?

Да, и тогда второму человеку нужно принимать решение, хочет ли он оставаться в этих отношениях. Но он не должен ныть «мы же договаривались», «ты же обещал».

Кстати, по какой причине люди не выполняют свои обещания?

Есть две причины: либо человек необязательный сам по себе, либо он не хочет этого делать. Так как вы не его мама, вам должно быть все равно, почему он этого не делает. Вас интересует результат.

В чем разница между эгоизмом и здоровой позицией «я так хочу»?

У людей обычно с этим путаница в голове. Эгоизм — это невроз, при котором человек зациклен на своих проблемах и у него нет сил реагировать на чужие проблемы. А когда человек говорит: «Я так хочу», он просто делает то, что он хочет. Важный момент — он это делает для себя и никому ничего доказать не пытается. 

Вы говорите, что вы против компромиссов. Какие тогда есть более эффективные способы решения конфликтов?

Конфликт возникает из-за внутренней потребности человека в конфликте. Самый эффективный способ — работать со своей головой, и когда она станет стабильной и предсказуемой, у вас появится шанс встретить такого же человека, как вы. И все у вас будет хорошо.

Если человек встал на путь любви к себе и начал вести себя нестандартно для своего окружения. Как правильно реагировать на возможное недовольство со стороны близких?

Спокойно реагировать. Они к нему такому не привыкли. Ничего, привыкнут со временем. Или не привыкнут — ну тогда не судьба.

Мы с вами разговариваем накануне Дня святого Валентина. Кто-то этот праздник не отмечает принципиально, другие же в этот день особенно остро чувствуют свое одиночество. Какие советы вы можете дать одиноким людям — стоит ли им предпринимать какие-либо действия, чтобы найти свою вторую половинку, или лучше просто жить, а нужный человек сам встретиться?

Действия можно предпринимать только по отношению к себе. Одиночество — это не отсутсвие людей вокруг, это отсутсвие интереса к самому себе. Начните испытывать интерес к себе, чем-то себя занимайте, не цепляйтесь за ненужных людей, учитесь проводить время в одиночестве, читайте книги. Если человек нужен себе — народ подтянется. 

6 правил Михаила Лабковского:

1. Делать только то, что хочется.

2. Не делать того, чего делать не хочется.

3. Сразу говорить о том, что не нравится.

4. Не отвечать, когда не спрашивают.

5. Отвечать только на вопрос.

6. Выясняя отношения, говорить только о себе.

16 февраля Михаил Лабковский впервые выступит в Одессе с темой «Как перестать переживать и начать радоваться жизни». Лекция пройдет в Большом Зале кинотеатра «Родина». Начало в 19.00.

Публичная лекция Михаила Лабковского «Как поднять самооценку и понять свои истинные желания» в Киеве состоится 18 февраля в отеле Hotel Premier Palace. Начало в 16.00.

Статьи по теме:

Датское счастье: модная философия hygge

Обреченные на успех: 7 правил обаятельных людей

Что лучше: жить прошлым или будущим 

Как перестать все контролировать?

Как повысить уверенность в себе? — Саморазвитие — Деньги

Однако даже у уверенных людей бывают периоды волнений и неуверенности в своих силах. Но они способны справиться с неприятными ощущениями и даже направить их в полезное русло.

В сегодняшней статье мы расскажем, как научиться «включать» уверенность в себе в повседневной жизни и на важных мероприятиях – выступлениях, презентациях, собеседованиях.

Как показать свою уверенность?

Представь образ неуверенного человека

Как правило, в мыслях возникает человек с опущенной головой, сжатый и избегающий визуального контакта. Окружающие люди замечают язык тела, а значит и неуверенность такого человека.

Стань его противоположностью

Выпрями спину, расправь плечи, «подними» взгляд, держи голову прямо. Взгляд должен быть ровный, уверенный, «не бегай» глазами. Для тренировки взгляда можно смотреть на неподвижную точку вдали, а потом плавно переводить взгляд на другой неподвижный объект.

Научить уверенно стоять

Люди, которые волнуются, переминаются с ноги на ногу или же топают ногой. Поставь ноги на ширину бедер, распредели вес на обе ноги. Сбалансированное распределение веса поможет ногам стоять на месте.

Когда ты сидишь, ноги тоже не должны мельтешить. Попробуй так же распределить между ними равномерно вес.

Займи вокруг себя пространство

Сидя на стуле, не наклоняйся вперед и не скрещивай руки. Сиди в открытой или властной позе. Психологи утверждают, что люди, которые применяли властную позу накануне собеседований, ощущали уверенность в себе.

Есть три распространенных варианта властных поз стоя и сидя:

1.        Сесть на стул, откинуться на его спинку, положить руки на подлокотники.

2.       В положении стоя поставить ноги на ширину плеч и положить руки на бедра.

3.       Прислониться к стене, но при этом держать ровную осанку.

Используй прикосновения

Если нужно привлечь внимание человека, прикоснись к его плечу. Но нужно учитывать степень знакомства с человеком и обстановку. На формальном мероприятии с малознакомой персоной лучше обойтись без таких прикосновений. На шумной вечеринке среди знакомых и друзей можно использовать прикосновения.

Касание должно быть легким и аккуратным. Сильное надавливание собеседник может посчитать проявлением доминирования.

Поза рук в уверенном положении

Люди, которые хотят продемонстрировать уверенность в себе, держат открытой переднюю часть тела – не закрываются от окружающих. Руки можно свести за спиной или за головой. В неформальной обстановке можно засунуть руки в карманы так, чтобы большие пальцы оставались на виду.

Контроль жестикуляции

Жесты нужно использовать уместно и с осторожностью. Чрезмерная жестикуляция может быть воспринята как беспокойство или невоспитанность. Жесты должны быть сдержанными, уместными и редкими. Руки лучше держать на уровне бедер и жестикулировать тоже на этом же уровне. Ладони лучше держать открытыми и в расслабленном состоянии.

Социальное взаимодействие

Визуальный контакт

Во время разговора следует поддерживать зрительный контакт с собеседником. Таким способом демонстрируется уверенность, интерес и уважение к собеседнику. Дурной тон во врем беседы отвлекаться на смартфон, рассматривать интерьер или же опускать взгляд.

Крепкое пожатие руки

Крепкое пожатие руки делает ее обладателя уверенным в себе. При этом рукопожатие не должно причинять дискомфорт, а тем более боль. Если ладони часто потеют, можно иметь при себе сухие салфетки. Вялое рукопожатие считается в обществе признаком слабости.

Разборчивая и медленная речь

Говорить следует разборчиво и в умеренном темпе. Если при быстрой речи слова искажаются и ухудшается дикция, нужно сбавить темп. Дай себе несколько секунд на то, чтобы спланировать ответ и пусть он будет четким и с хорошим произношением.

Улыбчивость

Улыбающийся человек кажется более положительным и дружелюбным. Эксперты считают, что люди лучше запоминают собеседников, которые улыбаются.

Не нужно часто и напрасно извиняться

Человек, который часто извиняется по пустякам, выглядит неуверенным. Не нужно бояться кого-то задеть, если сказанную фразу можно перевести в шутку.

Уважение к другим людям

Проявление уважения к другим людям знак того, что ты их ценишь и положительно настроен. Избегай участия в интригах и скандалах, не сплетничай. Так, ты продемонстрируешь свои личные качества с хорошей стороны.

Улучшай навыки общения с обществом

Чаще бывай на встречах и вечеринках, общайся с другими людьми. Конечно, ты не обязан заводить знакомства с первым встречным. Но даже один слаженный диалог во время мероприятия может считаться успехом.

Уверенный образ жизни

Поддерживай хорошее физическое и психическое состояние

Важно не забывать поддерживать себя в форме. Психологически спокойный и здоровый человек производит положительное впечатление на окружающих. Кроме того, внешность формирует первое впечатление.

Не понижай свою самооценку

Если человек ведет себя уверенно, то и выглядеть он будет уверенно. Важно ценить себя и не понижать самооценку. Если с самооценкой есть проблемы, можно составить перечень своих достижений, а также планов на будущее. Перечитывай их, когда чувствуешь, что самооценка начинает падать.

Также важно понимать, что страх мешает рациональному мышлению и плохо сказывается на психическом состоянии. Не надо панически бояться допустить ошибку. Не ошибается тот, кто ничего не делает.

Положительный настрой

Уверенности может не хватать из-за пессимистического настроения или негативного опытна в прошлом. Не надо зацикливаться на плохом. Что было, то прошло. Сделай правильные выводы, исправь допущенные промахи, верь в себя и с новой силой двигайся вперед.

Задавай себе вопросы, повышающие уверенность

Когда уверенности не хватает, задавай себе мотивирующие вопросы, например: «Что у меня есть такого, чего нет у остальных людей?», «Какие качества делают меня приятным собеседником и полезным для общества человеком?», «Что я могу сделать, чтобы стать лучше?».

Справляйся со своими страхами

Не давай волю страхам

Люди, которые не уверены в себе, нередко боятся сделать неверный шаг или кому-то помешать. Когда страх начинает одолевать, психологи советуют дышать с помощью живота. Это методика часто используется в йоге для снятия стресса и обретения душевного спокойствия.

Важно понимать, что страх разрушает уверенность в себе

Безусловно, многие люди переживают, что делают или сделали ошибочный выбор. Но если этот страх настолько сильный, что портит повседневную жизнь, нужны перемены. Не дай страху разрушить уверенность в своих возможностях.

Дай оценку страху

Проанализируй, что дает тебе страх: мобилизацию и сосредоточенность или помехи на пути к осуществлению целей. Дай себе ответы на такие вопросы:

1.       Что именно меня пугает?

2.       Насколько я уверен, что произойдет что-то плохое?

3.       Какой худший и лучший вариант развития событий?

4.       Как событие может отразиться на дальнейшей жизни?

Ответы помогут сделать вывод, какую роль играет в твоей жизни страх.

Используй технику глубокого дыхания

Во время волнения или страха делай глубокие вдохи животом (об этом мы говорили выше). Диафрагмальное дыхание помогает успокоиться и расслабиться. Можно подобрать подходящие техники йоги и выполнять их несколько раз в неделю.

Медитируй

Помимо йоги можно заняться медитацией. Она поможет расслабиться и поверить в свои силы накануне волнительного мероприятия. Кроме того, медитация возвращает душевное спокойствие и контроль над ситуацией.

Уверенность в себе – немаловажная составляющая для душевного равновесия, спокойствия и улучшения социальных контактов. Для ее повышения нужно практиковаться и тогда положительный результат не заставит себя долго ждать.

Какими ты способами повышаешь уверенность в себе? Поделись своим опытом в комментариях.

Как активизировать крайнюю уверенность в себе и уничтожить хроническую тревогу и страх

Когда я рос, у меня практически не было уверенности в себе.

Хроническое заикание убедило меня держать язык за зубами; Лучше вообще не говорить, а потом говорить и смеяться.

Интенсивное использование порнографии подорвали мою способность общаться с людьми; Я часто делал огромные оплошности, пытаясь поддержать беседу. « Смотри, огромная задница выходит! »Я тупо захихикал, когда девушка, которая мне нравилась, прошла мимо меня к своему месту во время футбольного матча.

Вы когда-нибудь хотели просто вернуться в прошлое и … несколько раз ударить себя ботинком по лицу?

Большинство людей не уверены в себе. Жизнь, прожитая для других, и никакие реальные попытки улучшить их не сделали их совершенно незащищенными, полными неуверенности в себе и замешательства.

Решение — уверенность и вера в себя. Но это не врожденные дары, как может подумать большинство людей. Мотивационный спикер Дэвид Шварц однажды написал:

«Всякое доверие приобретено, развито.Никто не рождается с уверенностью. Те люди, которых вы знаете, излучающие уверенность, победившие беспокойство, приобрели их уверенность во всех смыслах ».

Если вы хотите активизировать крайнюю уверенность в себе и, наконец, избавиться от хронического беспокойства и беспокойства, вам нужно развить это самостоятельно.

Вот как.

Обменяйте свое посредственное поведение на поведение успешных людей

«Ключом к достижению мирового класса в ваших усилиях является построение вашей производительности на основе процедур мирового класса. ”- Даррен Харди

Большинство людей постоянно практикуют посредственный, некачественный распорядок и поведение.

Существует четкая разница между тем, как действуют успешные и неудачливые люди. Они думают, говорят и ведут себя по-разному.

Успешные люди с высокой уверенностью в себе не просто родились такими — они стали такими. Автор бестселлеров NYT Грант Кардоне однажды сказал: «Успех — это не то, что случается с вами, это то, что происходит из-за вас и ваших действий. ”

Успех и уверенность в себе необходимо развивать, взращивать и тренировать. Любой человек любого происхождения, независимо от воспитания / социального положения / способностей, может развить этот навык.

Тем не менее, это требует целенаправленного обучения. Как и любой навык, он со временем развивался. Те, кто трудится, получают результат.

Чтобы добиться выдающихся результатов, вам не нужен неограниченный бюджет; тебе просто нужен лучший набор инструментов ». -Тим Феррис

Если вы хотите обладать уверенностью, целеустремленностью и харизмой, которые позволят вам достичь идеального образа жизни, вам нужно моделировать свое поведение на других, уже добившихся успеха.

Хотите 100% финансовой независимости? Найдите наставника, который это уже сделал.

Хотите владеть своим бизнесом? Десятки невероятных людей учат делать это онлайн бесплатно.

Хотите сильное, здоровое тело? Я думаю, вы понимаете, к чему я клоню.

Поменяйте свои устаревшие и бесполезные действия на действия, которые сделал бы успешный человек.

Есть люди, прямо сейчас, живущих так, как вы хотите. Читайте их материалы, покупайте их курсы.Следуйте их инструкциям.

Если вы хотите другую жизнь, вам нужно делать все по-другому.

«Один из величайших поворотных моментов в моей жизни произошел, когда я перестал небрежно ждать успеха и начал подходить к нему как к долгу, долгу и ответственности». -Грант Кардоне

Действуй, пока чувствуешь страх

«Действуйте, пока вы чувствуете страх, а не ждите, пока вы не почувствуете страх». -Дэвид Рико, Как стать взрослым

Лучшие продавцы мира до сих пор иногда боятся брать трубку.

Самые опытные спортсмены мира все еще нервничают перед большими играми. Билла Рассела, одного из величайших игроков в истории НБА (победителя 11 чемпионатов за 13 лет), часто рвало перед большими играми из-за нервов и беспокойства.

На вопрос о том, что он чувствовал, когда выпустил фильм, легендарный режиссер Мартин Скорсезе сделал следующее замечание:

«Если вы не заболели физически, увидев первый черновой монтаж, значит, что-то не так».

Лучшие исполнители мира действуют, когда им страшно.

Не ждите, пока страх уйдет. Действуйте, пока чувствуете страх.

Я помню, как влюбился в эту симпатичную девочку в средней школе. Я почти не сказал ей ни слова в классе. Я боялся быть отвергнутым, запугать свои слова, если я раскрою свои чувства.

В последний день в школе я был полон решимости сказать ей. Я до сих пор помню, как сильно я был напуган, когда подошел к группе ее друзей (почему девочек всегда окружает армия друзей!), И нервно спросил, могу ли я поговорить с ней наедине.

Я сказал ей, что она мне нравится, и спросил, будет ли она моей девушкой.

Она сказала да. Думаю, мы неловко обнялись, вот и все.

Концовка не важна (мы не разговаривали друг с другом все каникулы, а потом она рассталась со мной через своих друзей, когда началась школа, хорошо?).

Но если бы я подождал, пока мне не стало страшно? Я бы никогда с ней не разговаривал. Я бы сожалел об этом годами.

Автор Марк Мэнсон однажды пошутил: « Как избавиться от« блока бегуна »?» Вы идете на гребаную пробежку. ”

Если вы чего-то боитесь, самый простой способ обрести уверенность — это… ну… просто сделайте это.

Есть около феноменальных писателей и авторов, о которых мы никогда не слышали — они слишком напуганы, чтобы публиковать. Как однажды написал один из моих любимых писателей Джон Вестенберг: «Вам просто нужно обогнать всех, у кого не хватает смелости опубликовать свои работы».

Действуйте, пока чувствуете страх. Даже если вас бесцеремонно бросят, вы будете чувствовать себя все лучше и лучше.

Ищите проблемы, не избегайте их

«Одно из главных различий между успешными и неуспешными людьми состоит в том, что успешные люди ищут проблемы, которые нужно решить, тогда как последние делают все возможное, чтобы их избежать». -Грант Кардоне

Что происходит, когда вы избегаете проблем?

У вас плохая репутация из-за того, что вы перекладываете свою работу на кого-то другого. Ваша личная целостность подорвана. Начались страх и тревога; « Будет ли это преследовать меня позже? », — спросите вы. Ваше душевное спокойствие потеряно.

Но что происходит, когда вы решаете искать проблемы?

Вы становитесь кем-то с безупречной репутацией «решателя проблем». Вы вызываете уважение и восхищение. « Мир дает тем, кто дает, и берет от берущих, », — написал Адам Грант в своей книге Отдавай и возьми. Вы становитесь тем, кому доверяют. Помощь естественным образом перетекает к тем, кто решает проблемы, даже если у вас ничего не получится!

Причина, по которой большинство людей борются с уверенностью в себе, заключается в том, что они снова и снова доказывали себе, что «не могут этого сделать.«Они пытались питаться здоровее, заниматься спортом, быть более продуктивными, меньше пить, но, похоже, ничего не помогает.

Если бы вы занимались бизнесом, поверил бы клиент, что вы сдержите свое слово?

Ответ: больше людей нет. Чтобы исправить это, вам нужно снова начать укреплять доверие к себе. Ваше слово должно быть вашим залогом. Если вы говорите, что что-то сделаете, это означает что-то .

Так что ищите проблемы. Дайте себе несколько повторов. Неудача не имеет значения; Сет Годин однажды сказал: «Если я проиграю больше раз, чем ты, я выиграю.”

Важна практика. Это укрепит вашу уверенность в себе и в себе.

Большинство людей не уверены в себе — так что не делайте того, что делает большинство!

«Когда они зигзают, ты должен заглядывать, и каждый раз ты будешь выигрывать». -Рамит Сетхи, автор бестселлеров NYT и предприниматель

Большинство людей не полны уверенности или уверенности в себе.

На самом деле, как раз наоборот. Большинство людей безумно небезопасны. Они очень озабочены тем, что о них думают другие.Они действуют, чтобы угодить другим, и их главные мотивы — «не отставать» и «выглядеть круто».

Каждый раз, когда я попадаю в ритм, который является обычным или «популярным», я снова начинаю чувствовать этот страх и беспокойство. Например:

• Мне нужно поддерживать изображение в социальных сетях
• Мне нужно убедиться, что у меня есть достаточно крутой ответ на моем собрании в старшей школе: «Так чем же ты занимался?»
• Мне нужно подстричься получше, чтобы люди нежно мной восхищались

Это все игра. Все это не имеет значения. Это только заставляет вас чувствовать себя более неуверенно.

Итак, если большинство людей небезопасны, напуганы, обеспокоены и уязвимы…

Не делайте того, что делают другие!

« Если вы продолжите жить так, как сейчас, вы будете продолжать вести ту же жизнь, что и у вас уже есть », — написал плодовитый оратор Джим Рон. Если вы хотите другую жизнь, вам нужно поступать по-другому.

Если вы хотите избавиться от беспокойства и страха, не ищите ответов у того, кого автор Хэл Элрод называет «посредственным большинством».«Они такие же заблудшие, как и вы, даже если умеют притворяться, что это не так.

Когда большинство людей движется зигзагом в одну сторону, вы должны двигаться в другую сторону.

Тщательно выбирайте образцы для подражания. Люди с самыми громкими голосами редко предлагают самые мудрые идеи. В годы, когда я участвовал в 12-ступенчатых программах восстановления, получение «спонсора» (руководство на предстоящий трудный путь) имеет решающее значение. Лучший совет, который я дал мне по поводу выбора спонсора, — это просто найти того, у кого есть то, что вы хотите.

Вы хотите такую ​​же небезопасную, шумную, поверхностную жизнь, которую ведет большинство людей? Или вы хотите настоящего, полного спокойной уверенности в себе и внутренней гордости?

Затем найдите того, у кого есть то, что вы хотите, и игнорируйте остальное.

Что не добавляется к исцелению, вычитает из этого

«Если ваш образ жизни не способствует исцелению, он его уменьшит». -Бенджамин Фоли

Полон ли ваш образ жизни положительных, поддерживающих, исцеляющих влияний?

Или там полно мусора, который тянет вас вниз и мешает расти?

У большинства людей в жизни есть несколько негативных влияний, которые тянут их вниз. «Вокруг вас окружающая среда, которая пытается увести вас на улицу второго класса», — сказал однажды автор Дэвид Шварц.

Эти влияния — окружающая среда, люди, СМИ, поведение — мешают вам развиваться в лучшие версии себя. Вы обязаны исключить их из своей жизни.

Если это вам не помогает, скорее всего, вам больно.

«Нельзя торчать среди отрицательных людей и ожидать положительного результата». -Даррен Харди

Как ни странно, большинство людей пытаются наполнить свою жизнь всевозможными «вещами», чтобы избавиться от страха. Но по большей части больше вещей означает больше беспокойства.Это больше заботы, больше долгов и других вещей, отвлекающих ваше внимание.

Как однажды написал мой друг Никлас Гёке, «минимализм не сделает вас счастливее». Но чем меньше, тем лучше.

Я отдал большую часть своей одежды. Я не покупаю «безделушек» или «папочек», вещей, которые не имеют реальной ценности. Известный блогер Джеймс Алтучер утверждает, что у него есть только «15 вещей», поэтому его ум сосредоточен и не перегружен.

«Интересно, что это такое, что чем больше у нас есть, тем больше мы становимся пленниками при мысли о том, что потеряем это, вместо того, чтобы освободить нас. »-Нирмаля Кумар

Заключение

Большинство людей борются с большим уровнем тревоги и страха. Редко можно увидеть высокий уровень уверенности в себе; люди замечают человека, который чувствует себя уверенно и комфортно в собственной шкуре.

Ты можешь быть этим человеком. Даже если вы еще не достигли цели, начните с моделирования своего поведения вокруг людей, у которых уже есть то, что вы хотите.

Действуйте, пока еще чувствуете страх; это никуда не денется, так что действуйте в любом случае. Поверьте, после этого вам станет лучше.

Найдите проблемы. Начните доказывать себе, что вы можете справиться с проблемами и не отступите.

Помните — большинство людей полны огромного беспокойства и неуверенности в себе; не делайте того, что делают большинство людей!

Если вы хотите активизировать крайнюю уверенность в себе и устранить беспокойство и страх, начните жить новой жизнью с новым поведением, которое сделает это возможным.

Призыв к действию

Если вы хотите стать выдающимся и в 10 раз эффективнее, чем были раньше, ознакомьтесь с моим контрольным списком.

Щелкните здесь, чтобы получить контрольный список прямо сейчас!

Хотите быть более уверенным? 9 способов преодолеть собственные страхи

Чем бы вы могли заниматься в бизнесе и в жизни, если бы не боялись? Этот простой вопрос может вызвать у вас целую армию желаний, мечтаний, желаний и сожалений. Для меня это определенно подходит.

Если страх потерпеть неудачу или показаться глупым когда-либо останавливал вас от попытки сделать что-то, к чему призывает вас ваше сердце, Санджа Бругманн, основательница Института страсти, может поделиться одним мудрым советом: не боритесь со своим страхом — — научитесь принимать это и перестать мешать вам следовать своей мечте.

«Когда мы думаем о страхе, мы чаще всего рассматриваем его как эмоцию, которую лучше избегать», — говорит Бругманн. «Это чувство может быть настолько парализующим и пугающим, что автоматически запускает наши инстинкты выживания. К сожалению, это может проявляться в поведении, которое не соответствует движению нас к нашим мечтам и успеху в бизнесе».

Другими словами, если мы позволим страху контролировать нас, он может заставить нас саботировать наш собственный успех. Она добавляет, что это особая опасность для предпринимателей, потому что предпринимательство по большей части может быть пугающим: от огромного финансового бремени до работы с недовольными клиентами или сотрудниками и до осознания того, что принимаемые вами решения могут повлиять не только на ваши собственные средства к существованию, но и другие люди тоже.

С другой стороны, отмечает Бругманн, страх — это естественная человеческая эмоция, которую вы, вероятно, не перестанете чувствовать в ближайшее время. «Цель не в том, чтобы полностью избавиться от страха, поскольку этого никогда не произойдет», — говорит она. «Наша цель — иначе взглянуть на страх и научиться действовать, руководствуясь внутренней силой воли, вместо того, чтобы поддаваться ей». Или, как выразился Ричард Брэнсон: «Страх намочит ваши штаны. Смелость действует в мокрых штанах».

Это неэлегантная, но подходящая метафора для того, чтобы научиться принимать свои мечты и желания, признавая, что страх является частью жизни.Бругманн объясняет, почему страх сам по себе является опасностью и как его преодолеть в своей статье «Ворует ли страх ваш успех?» Вот несколько ее советов. Вы можете прочитать всю статью здесь.

1. Примите свой страх.

«Что, если бы я сказал вам, что ваш страх — это подарок?» Бругманн спрашивает — потому что это так. «Через напряжение и боль мы можем создать глубину», — говорит она. «Без этого мы живем поверхностной жизнью. У нашего страха есть способность показать нам наше растущее преимущество, место, где мы начинаем становиться более подлинными.Когда мы видим страх таким образом, мы можем подойти к нему из любопытства и, возможно, даже с благодарностью ».

2. Следите за своими инстинктивными реакциями.

« Столкнувшись со страхом, большинство людей реагирует одним из три пути: драться, бежать или замерзнуть «, — говорит Бругманн. Если это вы, то вы просто отвечаете на глубоко укоренившиеся человеческие инстинкты, — говорит она. Проблема в том, что эти инстинкты заставляют людей позволять страху управлять всеми их решениями. «Я не хочу, чтобы это был ты», — говорит Бругманн.

3. Относитесь к каждой ситуации так, как если бы вы ее выбрали.

Если вы бизнес-лидер или предприниматель, слишком часто будут возникать ситуации, которых вы не хотите и чего не планировали. Бругманн цитирует Экхарта Толле: «Что бы ни было в настоящем моменте, принимайте его так, как если бы вы его выбрали».

«Это наиболее самолюбивый способ справиться с этим как для вас, так и для вашей команды», — говорит Бругманн. «Полностью приняв себя, вы преодолеваете эмоциональное сопротивление, включая страх.«

4. Будьте изобретательны.

« Находчивость означает не денежное богатство, а скорее то, насколько творчески вы работаете с тем, что у вас есть », — объясняет Бругманн. « Как вы подключитесь к своей сети и активируете свое мышление, чтобы творчески решать ситуации и отношения с нестандартной точки зрения? »

5. Радоваться оппозиции и критике.

« Знайте, что если вы действительно задумали что-то новое, традиционные мыслители попытаются вас сбить », — говорит Бругманн.Делая что-то действительно новое, вы бросаете вызов статус-кво и можете вызвать страх или стыд у тех, кто этого не делает. Фактически, она говорит: «Вы можете оценить свой успех по тому, сколько критики вы получаете».

6. Заставьте страх неудачи работать на вас, а не против вас.

Если вы боитесь неудачи (как и большинство из нас), вы можете заставить этот страх помочь вам, изменив свое определение неудачи, — говорит Бругманн. «Вместо того, чтобы рассматривать неудачу как противоположность успеха, для меня неудача — это оставаться мелким и не рисковать, чтобы выйти из зоны комфорта.«Взгляните на это так, и ваш страх потерпеть неудачу может подтолкнуть вас попробовать что-то новое.

7. Управляйте своими мыслями вместо того, чтобы позволять им контролировать вас.

Вы не можете контролировать то, что происходит, но вы можете контролировать как вы реагируете. «Когда происходит что-то« плохое », и мы приписываем этому негативное значение в отношении самих себя, это пример нисходящей спирали», — предупреждает Бругманн.

Например, предположим, что вы работали на долгое время, чтобы получить большой проект или клиента, и вы, наконец, получаете отказ.«Это не значит, что ваш проект — отстой или ваша идея плохая», — говорит она. «Вероятно, это не имеет никакого отношения к вам как личности, поэтому не делайте этого о себе. Не анализируйте слишком много». Вместо этого, по ее словам, подумайте, каким будет ваш следующий шаг к достижению цели. Как она отмечает, ни один человек или возможность не являются вашим единственным путем к успеху.

8. Научитесь распознавать свои автоматические реакции страха.

«Начните распознавать и понимать, как эти реакции не только причиняют вам вред, но и как они влияют на других», — говорит Бругманн. Она признает, что это будет непросто. «Одна из самых сложных вещей, которую нужно увидеть и признать, — это то, кем мы являемся на самом деле», — говорит она. «Точно так же самая большая ложь, которую мы говорим другим и самим себе, — это« вот кто я », как будто то, что мы есть, является фиксированной и неизменной личностью».

На самом деле, говорит она, мы все состоим из множества субличностей. Наша задача — узнать все о себе, о хороших аспектах и ​​аспектах, которые можно было бы улучшить. «Не забывайте ни о чем из этого не судить», — говорит она.«Это ваш путь к росту, изменениям и к осознанному выбору, чтобы действовать с позиции силы и преодолеть свое защитное поведение от страха».

9. Найдите затишье в центре бури.

«Найдите устойчивое и сосредоточенное место внутри себя и оставайтесь здесь как можно дольше», — говорит Бругманн. «Это место уверенности в себе, и в этом заключается приверженность вашей долгосрочной цели по сравнению с краткосрочными взлетами и падениями в бизнесе и жизни. Если ваше благополучие, мир и счастье зависят от внешних факторов, ваш уровень стресса будет слишком высоким, чтобы успешно оставаться на предпринимательском пути очень долго.«Вместо этого, — говорит она, — постарайтесь оставаться в стороне от внешних событий, что позволит вам оставаться в курсе и чувствовать себя спокойным, пока вы это делаете». Вы сможете принимать решения для большего блага, а не просто для краткосрочного снятия стресса. или страх ».

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как преодолеть страх и укрепить уверенность — Джессика DW

« Страх — главный источник суеверий, и один из главных источников жестокости.Победить страх — начало мудрости ». — Бертран Рассел

О, мальчик, это большой.

У всех нас были моменты в жизни, когда страх мешал нам что-то делать. Будь то создание профиля онлайн-знакомств, покупка новой машины или начало новой работы. Подумайте о времени в своей жизни, когда страх останавливал вас. Какие мысли проносились у вас в голове? Какие эмоции вы испытали?

В своей жизни я пережил множество ужасных мыслей: я боялся пойти в институт в 10 часах езды от семьи, я боялся оставить свою шестизначную работу на неопределенное будущее, и я боялся начать коучинг.Мой отец скончался в 2011 году, и он научил меня тому, чему я продолжаю учить других, — это всегда делать то, что вас пугает.

Потому что вот что касается страха: он настолько силен, насколько вы его усиливаете.

Как преодолеть страх и укрепить уверенность

Некоторые страхи — это хорошо. Это естественный ответ на реальную или предполагаемую угрозу.

Если мы идем по краю обрыва или плаваем в глубокой воде, у нас должно быть здоровое количество страха, чтобы обезопасить себя.Это реальные угрозы, которые могут навредить нам, если мы не прислушаемся к своему страху.

Как женщины, многие из нас боятся трех вещей: неудачи, отказа и критики. Это предполагаемые угрозы, потому что они МОГУТ произойти. На самом деле с нами ничего подобного не происходило, но мы так глубоко осознаем, насколько ужасны неудачи, отказ и критика, что избегаем любого риска, что они могут случиться с нами.

• Вот как может выглядеть страх неудачи: «Если я открою собственную пекарню, у меня не будет клиентов.В моем городе уже столько прекрасных пекарен; что делает мою такую ​​замечательную? Мне придется снизить цены, чтобы привлечь клиентов, но тогда я не заработаю денег. Я не думаю, что смогу это сделать. Я буду полным неудачником.

• Вот как может выглядеть страх быть отвергнутым: «Если я попрошу начальника о повышении, он рассмеется мне в лицо. Он напомнит мне о том, как я отправил этот отчет на день позже, или спросит, почему я заслуживаю повышения по сравнению с другими моими коллегами. У меня нет на это хорошего ответа, потому что во мне нет ничего особенного.Если подумать, я действительно не заслуживаю повышения. Я просто подожду еще год «.

• И страх критики: «Если я опубликую эту книгу, меня разорвет на части. Я действительно хочу рассказать свою историю, чтобы помочь другим женщинам, но я не настолько хорош как писатель, и я не врач и не профессор. Кто я такой, чтобы давать совет? Я получу ужасные отзывы, и никто на это не купится «.

Иногда я просто не могу поверить в то, как мы говорим сами с собой… обратите внимание, как все три мысли начинались со слова ЕСЛИ.ЕСЛИ это произойдет … потому что этого не произошло. Это страх, который мы придумали, потому что не знаем, что произойдет. В основе каждого из этих страхов лежит страх неуверенности, который, вероятно, является самым страшным для большинства из нас. Мы боимся того, чего не видим или не знаем.

Цикл страха

«Чтобы начать что-то новое, нужно что-то оставить позади. Есть страх неизвестности. Первый шаг — преодолеть свой страх ». — Раввин Леви Бракман

К сожалению, для нас страх часто проявляется в цикле. Страх вызывает бездействие — мы боимся того, что может случиться, поэтому не делаем этого шага вперед и не рискуем. А бездействие подпитывает страх. Итак, поскольку мы не пробовали чего-то нового или не двигались вперед, мы будем продолжать бояться, потому что это неизвестное.

Вот пример. Допустим, вы боитесь публичных выступлений. А если да, то вы в хорошей компании, потому что это страх номер один, даже перед смертью. Из-за этого страха вы избегаете любой ситуации, в которой вам приходится выступать перед аудиторией.А поскольку вы никогда не дадите себе возможности попрактиковаться в публичных выступлениях, вы будете продолжать бояться.

«С чем бы вы ни сражались, вы укрепляете, и то, чему вы сопротивляетесь, остается». — Экхарт Толле

Чем больше мы избегаем страха, тем сильнее он становится. Помните те сценарии «если»? По словам доктора Шэрон Мельник, «что, если» в нашей жизни сдерживает нас, не давая нам проверить нашу зону комфорта. Эти «а что, если» возникают из-за нашей неуверенности и неуверенности в себе.Если мы не доверяем себе, чтобы учиться и исправлять свои ошибки, если у нас нет уверенности в том, что «что бы ни случилось, я сделаю из этого хорошую ситуацию», и если мы Если у нас нет твердой и точной оценки собственной ценности, тогда мы почувствуем необходимость сохранять жесткий контроль и заранее прогнозировать результаты любого нового шага. А когда мы прогнозируем худший сценарий… игра окончена.

К этому циклу добавляется наша неспособность идентифицировать сам страх.Страхи сдерживают больше людей, чем какой-либо другой фактор. Это эмоция, которая преобладает над нашим интеллектом, мешает нам двигаться к нашим целям и ухудшает качество нашей жизни. Мы не часто осознаем влияние страха на нашу жизнь просто потому, что мы используем разные слова для описания эмоции — такие слова, как беспокойство, нервозность, стресс, застенчивость или беспокойство. Определенные страхи также бывает трудно выявить, даже если они могут сильно повлиять на нашу жизнь.

Главный страх, который является самым большим препятствием на пути к успеху, — это страх неудачи.Проблема на самом деле не в , провале , который может сделать нас сильнее и решительнее, а в самом страхе , который парализует нас от действий. Мы придаем страх вещам, которые не вызывают у нас сильных переживаний. К таким вещам, как пробовать что-то новое и не получить того, что мы ожидаем, получить обратную связь или критику, или выступить перед людьми, или высотой. Все это не является ни положительным, ни отрицательным. В них нет ничего хорошего или плохого.Наш образ мышления и то, во что мы верим по поводу этих вещей, создают страх, а страх мешает нам двигаться вперед. А отказ двигаться вперед держит нас в этом круговороте страха.

Страх против правды

Иногда мы боимся преследовать свои самые важные мечты, потому что боимся осуждения, разочаровать свою семью или друзей и, прежде всего, разочаровать себя. Этот голосок всегда, кажется, подкрадывается, когда мы собираемся сделать шаг вперед, говоря ужасные вещи вроде «они будут смеяться», «ты не сможешь этого сделать», «ты не эксперт» или «что-то плохое». случится.

Здесь нам нужно понять разницу между нашими страхами и нашей внутренней правдой. Наша внутренняя правда никогда не принесет смятения или смятения. Например, страх скажет: «Не делай этого — не сработает», а ваше внутреннее руководство скажет: «Если не сработает, переходите к плану Б». Один внутренний голос использует тактику запугивания, а другой — положительные указания.

Мы можем научиться различать эти два голоса, используя свое самосознание — мудрость, которую мы имеем о себе.Знания о том, кто мы есть и как мы реагируем на окружающий мир. Вы можете использовать эту бесплатную рабочую тетрадь для развития сильного и здорового самосознания. Используя эту мудрость, вы можете начать понимать свою внутреннюю истину. Вы также можете думать об этом как о своей интуиции, внутреннем проводнике или компасе.

Сравнение убивает уверенность

Если сравнение — вор радости, то оно поддерживает страх. Когда мы сравниваем себя с другими, это ослабляет нашу уверенность и смещает акцент на наших уникальных качествах, которые позволяют нам добиться успеха в жизни. Когда мы перестаем сосредотачиваться на своих сильных сторонах, мы начинаем руководствоваться своими слабостями. Когда мы сосредотачиваемся на своих слабостях, мы начинаем верить, что у нас нет того, что нужно для успеха. Мы начинаем бояться неудач, которые мешают нам двигаться вперед. Помните, все циклично. Сравнение вредно, потому что, когда мы видим, что кто-то другой достигает поставленной у нас цели, мы подсознательно думаем, что единственный способ достичь того же — быть точно таким же, как этот человек. У нас должна быть одинаковая степень, та же работа, один дом, одна семья …

Но правда в том, что у нас уже есть все, что нужно для успеха в этой жизни. У ВАС уже есть все необходимое, чтобы добиться успеха и достичь своей мечты. Когда вы не верите в это, вы позволяете страху закрасться. Помните, вы прекрасно подготовлены для того, чтобы иметь все, что вы хотите в жизни. На вашем пути стоит то, во что вы верите в себя.

Лекарство от страха

Сначала мы все чувствуем страх, но некоторые люди учатся преодолевать его. Следовательно, проблема заключается не в самом страхе, а в том, как мы реагируем, когда сталкиваемся с ним.Некоторых людей мотивирует страх. Для других это создает состояние полного паралича. Люди, преодолевшие страх, смотрят на него с позиции власти. Для описания эмоции они используют такие слова, как «взволнован», а не слова «нервничает». Эта сила позволяет нам контролировать свои эмоции, реакции и решения.

Один из способов борьбы со страхом — это практика кайдзен или постоянное совершенствование. Теперь я мог буквально часами обсуждать эту тему, потому что это то, чему я учил и практиковал в своей повседневной работе в качестве руководителя больницы.Кайдзен в вольном переводе означает «изменение к лучшему». Идея в том, что, внося небольшие изменения каждый день, вы со временем сможете увидеть огромные результаты. Таким образом, это может означать изменения в том, как мы думаем о себе, делать крошечные шаги, чтобы преодолеть наш страх, или принимать небольшие решения каждый день. Конфуций сказал: «Неважно, как медленно вы идете, пока вы не останавливаетесь».

Возможно, вам не понравится то, что я скажу дальше, но это хороший момент: почувствуйте страх и все равно сделайте это. В страхах замечательно то, что если вы смело встречаетесь с ними, они уменьшаются.Ключ к преодолению страхов — быстро и смело противостоять им, не давая себе времени на страх. Когда вы приучаете себя делать то, чего боитесь, страх ситуации постепенно уходит. Вы просто делаете то, чего боитесь, снова и снова, пока это не перестанет бояться вас. Вы встречаетесь со страхом, противостоите страху и действуете вопреки страху, пока не перестанете бояться.

Я знаю, о чем вы думаете. Но выслушайте меня: раньше я боялся летать. Перед тем, как сесть в самолет, у меня случилась паническая атака — потные ладони, тошнота, учащенное сердцебиение, гонка мыслей … Я чувствовал себя так некомфортно на протяжении всего полета (который тогда был недолгим — может быть, два часа самое долгое) , а затем практически поцеловал землю, когда вышел. Потом, через несколько дней, когда пришло время возвращаться домой, то же самое.

Я знал, что что-то должно измениться, когда был в медовом месяце. В Дубаи. 18 часов из Вашингтона. У нас было не только несколько рейсов, но и каждый из них был довольно долгим. Я был несчастен все время, и от беспокойства меня так тошнило, что я едва мог есть и пить. Что в пустыне нехорошо. Я стал обезвоженным и мало ел все две недели, что мы были там. Это все еще была потрясающая поездка, но я все время чувствовал себя ужасно.В следующем году я устроился на работу, где довольно часто ездил на разные конференции или тренинги. Сначала я вернулся к своему старому циклу страха, но чем больше я летал, тем легче становилось с каждым разом. Сегодня я чувствую себя профессионалом, учитывая, с чего я начал. Я не собирался намеренно сталкиваться со своим страхом, но от этого полет стал менее страшным. Не позволяйте страху испортить вам опыт. Боритесь с этим лицом к лицу. Не думай об этом — просто сделай это.

Если вы слишком много думаете об этом, подумайте об этом: визуализация.Наши умы чрезвычайно сильны. Попробуйте так: закройте глаза. Теперь представьте себе что-то физическое, что вас пугает, например, пауков, змей или высоты. Представьте, что вы стоите перед этим предметом и замечаете, что вы чувствуете. Это страх, не так ли? Вы представляете что-то, чего на самом деле нет, но ваш разум не понимает разницы!

То же самое будет верно, если вы визуализируете, как преодолеваете свой страх. Практикуйтесь, поднимая этого паука или змею или становясь очень близко к краю обрыва — но в безопасности собственного разума.Затем визуализируйте, как преодолеваете другие страхи — представляйте, как вы открываете собственную пекарню, возвращаетесь в школу или проходите собеседование для получения этой работы. Почувствуйте, что вы чувствуете, совершая эти шаги. Вы также можете представить себе, каково было бы сделать шаг, который не удался. На что это похоже? Держитесь за эти чувства и напоминайте себе, что это не результат, а страх, который удерживает вас от ваших снов.

The Takeaway

Мне нравится это видео на YouTube по многим причинам, и я часто использую его на семинарах и тренингах.В первой части рассказывается о вере в себя, а во второй части рассказчик, великий Эрик Томас, убедительно говорит о возможности и обязанности. Он говорит: «Подумайте, о чем вы думаете, когда ваши усилия невысоки». Так что подумайте, когда вы боитесь — ваши усилия невелики. Вы не принимаете решений, вы не двигаетесь вперед.

Когда ваши усилия невелики, вы не думаете о возможности, вы думаете об обязательствах. Перестаньте смотреть на свои мечты, как на то, что вы должны сделать или что-то, что вы вынуждены делать.ВЫ поставили эту цель. Это зависит от ВАС. Если вы хотите того, чего у вас никогда не было, если вы хотите быть тем, кем никогда не были, если вы хотите делать то, чего никогда не делали раньше, измените свое мышление. И обратите внимание, что ваши усилия возрастают, когда вы смотрите на это как «У меня есть возможность всей жизни!»

Радуйтесь тому факту, что у вас есть возможность. Радуйтесь тому, что у вас есть возможность изменить свою жизнь. Чтобы создать ту жизнь, которую вы хотите. Используйте это волнение, чтобы получить импульс и преодолеть страх, чтобы сделать шаг вперед.Затем продолжайте делать шаги вперед, пока не доберетесь до того, чего хотите. Это твоя жизнь. Пора перестать ждать, когда что-то случится, и пора создать это для себя.

Загрузите бесплатное пособие по самосознанию BE Yourself и начните укреплять свою уверенность прямо сейчас!

Что является самым большим препятствием на пути к преодолению неуверенности в себе?

Многие женщины, испытывающие неуверенность в себе, знают это чувство: они очень хотят обрести уверенность в себе и в то же время очень этого боятся.Когда они думают о том, что было бы возможно в их жизни, если бы они любили и утверждали себя, вы можете увидеть эту особую искру в их глазах. Затем начинается негативный разговор с самим собой, и они начинают беспокоиться о возможных последствиях.

Они верят, что если они действительно станут уверенными в себе и попросят того, чего заслуживают, их сочтут высокомерными и отвергнут.

Страх быть отвергнутым и изолированным — невероятно сильное чувство. Это удерживает женщин в явно безопасном и неудобном пространстве, где они предпочитают иметь дело с известными последствиями низкой уверенности в себе, вместо того, чтобы рисковать быть великими и получать все, что они хотят.Потому что тогда что могло случиться? Что могло бы случиться, если бы вы обрели уверенность в себе и стали добиваться того, чего хотите? Кем бы ты стал? Можете ли вы вспомнить кого-то, кем не хотите становиться?

УВЕРЕННОСТЬ И ДОБРОСТЬ

Есть большая разница между самоутверждением и высокомерием.

Утверждая себя, вы говорите: «Я в порядке».

Когда вы ведете себя высокомерно, вы говорите: «Я лучше вас».

Уверенность в себе и высокомерие — разные вещи.Как только вы сделаете работу и обретете уверенность, вам больше не нужно никому доказывать себя, потому что в глубине души вы знаете, что достаточно хороши. Отсюда вы можете признать свои сильные и слабые стороны и полюбить их всех. Вы можете распознать, когда у вас что-то хорошо получается, и полностью владеть этим, не преуменьшая значения и не чувствуя себя виноватым.

Нет ничего плохого в том, чтобы следовать своей мечте, отказываться, когда вам предлагают что-то, что вам не подходит, просить того, чего вы хотите. Когда вы действуете с позиции достоинства и доброты, вы не можете причинить вред другим.Вы причиняете боль другим, если унижаете их, чтобы чувствовать себя лучше, но уверенные в себе люди поступают иначе.

Вы можете быть уверенными, добрыми и уважительными одновременно — это моя политика. И я могу пообещать, как только вы научитесь принимать себя таким, какой вы есть, никто не сможет вас отвергнуть. Они могут любить или не любить вас, и это нормально. Но они не могут не одобрить вас, потому что вы изначально не просили такого одобрения. Это новая свобода.

Как только раны заживают, мы становимся свободными выбирать других, а другие свободны выбирать нас, без давления признания и одобрения, которые мы способны дать сами.

14 способов стать бесстрашным

Есть несколько ключей к успешной жизни. Но самое приятное то, что большинство из этих советов не так уж сложно реализовать в своей жизни.

Если вы действительно хотите добиться большого успеха, все, что вам нужно, — это сосредоточенность и дисциплина, чтобы приложить усилия, которых не хватает подавляющему большинству людей. Вот к чему все сводится.

Если вы хотите узнать о том, как добиться большого успеха в жизни, продолжайте читать, потому что самые важные факторы здесь, чтобы помочь вам.

1. Решите, каковы ваши цели

Это первый ключ к достижению большого успеха, и, к сожалению, немногие люди действительно его практикуют.

Независимо от того, начинаете ли вы свой день с определенной целью или с неорганизованности, зачастую ваша продуктивность снижается до конца дня.

Хорошим советом является то, что накануне вечером или первым делом утром запишите свои цели на предстоящий день. Старайтесь включать не более трех основных целей на каждый день.

Это программирует ваш ум, чтобы он был сосредоточен и двигался с момента пробуждения, и значительно увеличивает ваши шансы на продуктивный день.

После того, как вы записали свои цели, начните думать о шагах, которые вы можете предпринять для их достижения. Выберите наиболее важные шаги и выполните их в первую очередь, чтобы набрать обороты и подготовить вас к успешному дню.

2. Учитесь у экспертов

Жизнь — непростая игра, и никто из нас ничего не может сделать, чтобы разобраться во всем самостоятельно.К счастью для нас, есть учителя и наставники, готовые помочь. Если бы вы не обратились к этим людям, чтобы попытаться извлечь уроки, которые они извлекли, это было бы огромной тратой вашего времени и этого ценного источника знаний.

Так что протяните руку помощи, учитесь у людей, которые прошли ваш путь раньше вас. Это сэкономит вам время и избавит от множества головных болей. Не позволяйте своему эго или страху общения мешать вам учиться у этих людей.

Заблаговременное изучение этих уроков позволит вам опередить большинство людей и настроит вас на достижение удивительных результатов.

3. Запрограммируйте себя на большой успех

Вам нужно начать программировать себя на большой успех, если вы хотите добиться большого успеха.

Звучит просто, не правда ли? Однако у большинства людей эта черта отсутствует изначально. Его нужно осознанно развивать.

Вам нужно начать программировать себя, чтобы быть целеустремленным и стремиться к большому успеху и оставаться мотивированным на пути к нашим целям.

Лучший способ начать перепрограммировать свой разум и достичь этой цели — начать сначала с меньших целей, а затем прокладывать свой путь к более крупным.Это придает импульс и укрепляет веру в то, что вы можете преодолеть трудности и невзгоды. Вы узнаете, что если вы задумаетесь, то сможете решить практически любую проблему, с которой сталкиваетесь в повседневной жизни.

Проще говоря, вы учитесь добиваться успеха, добиваясь успеха. Чем больше вы будете практиковать это, тем большего вы начнете достигать ежедневно, еженедельно и ежегодно. Вы сможете использовать импульс от каждого достигнутого успеха, и в конечном итоге эти другие успехи будут приходить вам все легче и легче, если вы продолжаете применять то, что вы узнали, и оставайтесь дисциплинированными и целеустремленными в своих действиях.

4. Развивайте сильное мышление

Любой успешный человек скажет вам, что есть важный аспект, который нужен каждому для достижения большого успеха: он должен верить в себя и свои способности выполнять поставленную задачу.

В конце концов, если вы не верите в себя, что побудит других поверить в вас?

Ваш образ мышления и то, как вы подходите к проблемам и невзгодам, формируют ваши первоначальные взгляды, первые решения, которые приходят вам в голову, и, вероятно, первые действия, которые вы пытаетесь решить эти проблемы.

Так что верьте в себя! Верьте, что у вас есть все, что нужно для достижения своих целей и больших успехов в жизни. Не бойтесь стремиться к своим целям и рассказывать другим людям, что они собой представляют. Не сомневайтесь в своих целях и не бойтесь неудачи.

Во всяком случае, прозрачность ваших целей поможет вам выделиться в толпе людей, которые боятся, что, если они выразят свои цели и потерпят неудачу, люди будут смеяться над ними. Не поддавайтесь этим ограничивающим убеждениям.Вырвись на свободу.

Люди, вероятно, будут уважать вас за то, что у вас есть смелость добиваться того, чего вы желаете.

Когда вы начинаете верить в то, что добьетесь большого успеха, удивительно, как он начинает находить способы проявиться в вашей жизни. Вы даете себе разрешение и смелость использовать возможности, когда они возникают, а затем сокрушаете их, продолжая свой путь.

Это укрепит ваше мнение о том, что вы можете добиться успеха, несмотря на трудности и невзгоды.У вас есть способность быть стойким перед лицом ситуаций, которые пытаются сбить вас с ног, и силы, чтобы снова подняться. Эта уверенность бесценна.

После того, как вы разовьете мышление, вам нужно начать действовать. Если вы не в состоянии достичь своих целей прямо сейчас, то лучшее, что вы можете сделать в данный момент, — это начать инвестировать в себя.

5. Инвестируйте в себя

После того, как вы поставили цели, составили план и развили мышление, необходимое для их достижения, следующим шагом будет начать инвестировать в себя.

Старайтесь добиваться своих целей каждый день, даже если это что-то незначительное. Крайне важно, чтобы вы сохраняли импульс, двигаясь вперед по пути к достижению большого успеха.

На вопрос, какую лучшую инвестицию может сделать кто-либо, Уоррен Баффет, самый успешный инвестор нашего времени, ответил, что лучшие инвестиции, которые могут сделать люди, — это вложения в себя.

Мощный, правда?

Самое лучшее в том, чтобы научиться инвестировать в себя и начать практиковать это, это то, что существует почти бесконечное количество методов, с помощью которых вы можете это сделать.Таким образом, вы можете персонализировать свои инвестиции в соответствии со своими интересами и целями.

Большинство из них будут стоить денег, времени или усилий, но помните, что это инвестиции в себя. Это потребует усилий, дисциплины и воодушевления.

Вот лишь несколько примеров того, что вы можете начать делать, чтобы инвестировать в себя на пути к достижению большого успеха:

Регулярно выполняйте физические упражнения

Физические упражнения не только улучшают ваше физическое здоровье и уровень энергии, но это помогает вам ежедневно чувствовать себя лучше и более мотивированным.Это поможет вам с большей легкостью преодолевать повседневные проблемы.

Возьмите книги и делайте больше, чем просто их прочтите

Это ловушка, в которую попадают многие люди. Они берут научно-популярную книгу, читают ее и выставляют на полке как трофей. Знание — это не сила. Знание с действием — это сила, поэтому выходите и начинайте применять извлеченные уроки.

Улучшите свою диету

Покупка здоровой пищи в продуктовом магазине может стоить немного дороже, но если вы все равно собираетесь поесть фаст-фуд, расходы, вероятно, будут аналогичными.Здоровая домашняя еда имеет большое значение для того, чтобы вы чувствовали себя более энергичными и сосредоточенными в течение дня.

Найдите способы постоянно учиться

Это можно сделать с помощью вышеупомянутых книг, но есть бесконечное количество способов, с помощью которых вы можете учиться. Вы могли учиться у наставников. Вы можете найти статьи в Интернете. Возможно, вы предпочтете записаться на семинары или вебинары. Неважно, какой метод вы выберете на самом деле, если вы продолжаете учиться и расти.

Не забывайте о самообслуживании

Здорово суетиться весь день, каждый день, но подавляющее большинство людей не могут и не должны стремиться к этому.Важно заправлять бак, когда у вас есть время. Проводите время с семьей и друзьями, занимайтесь тем, что вам нравится, и убедитесь, что вам нравится. Всякая работа и отсутствие развлечений делают жизнь скучной.

Если вы не знаете, с чего начать регулярный уход за собой, эта статья может помочь.

6. Не бойтесь неудач

Это последний ключ к успеху, о котором я хочу поговорить сегодня.

Многие люди живут в страхе перед неудачей. Они опасаются того, что подумают о них другие, если они публично не достигнут своих целей.Вы знаете, что чаще всего происходит с этими людьми? В конечном итоге они позволяют страху овладеть их жизнью и никогда не преследуют свои цели или мечты.

Не позволяйте этому случиться с вами. Не бойтесь того, что могут подумать другие люди, потому что действительно важно то, что вы думаете о себе.

Если вы попытаетесь и потерпите неудачу, вы, по крайней мере, приобретете опыт. Вы можете извлечь уроки из этого опыта, чтобы развить больше навыков и получить больше знаний, которые сделают вас на шаг ближе к тому, чтобы стать человеком, в которого вы хотите превратиться.

Если мы терпим неудачу, значит, мы все еще пытаемся. И если мы все еще пытаемся, мы все еще учимся и растем. Мы улучшаемся каждый день.

Если вы не терпите неудач, скорее всего, вы застряли в середине своей зоны комфорта. Это может быть опасным местом для достижения личного роста и большого успеха.

Последние мысли

Если вы начнете применять эти ключи к достижению большого успеха, единственными ограничениями, сдерживающими вас, будут те, которые вы сами себе навязываете.

Возьмите на себя обязательство изменить свою жизнь и сделать это сейчас. Вы обязаны освободиться от ограничивающих убеждений и инвестировать в себя, чтобы достичь целей, которые вы считаете наиболее значимыми в своей жизни.

Возникнут неровности дороги, проблемы и невзгоды, но если вы воспользуетесь этими ключами к большому успеху в жизни, вы найдете способы их преодолеть. Вы найдете способы продолжить свой путь.

Показанное фото: Кэндис Пикард через unsplash.com

Как укрепить уверенность (и уничтожить страх)

Моя миссия в Get Rich Slowly — помочь читателям обрести личную и финансовую свободу. Я хочу помочь тебе управлять своими деньгами и своей жизнью.

Вообще говоря, мы фокусируемся почти исключительно на финансовой стороне дела. На этой неделе я собираюсь переключить передачи и поделиться некоторыми вещами, которые я узнал о преодолении страха, поиске счастья и достижении личной свободы. (Не волнуйтесь.Мы очень скоро вернемся к жестким финансовым разговорам.)

В декабрьском обсуждении привычек к богатству я говорил о том, что Т. Харв Экер называет «финансовыми планами». Собственно, я все время говорю о них. Понимание вашего денежного плана — жизненно важная часть изменения вашего отношения к деньгам.

Наши проекты создаются благодаря постоянному взаимодействию с денежными сообщениями, полученными от окружающих нас людей, особенно от нашей семьи и друзей, а также от культуры и средств массовой информации нашей страны.Экер говорит, что печальная правда заключается в том, что у большинства из нас есть ошибочные планы, которые мешают нам создавать богатство.

«Когда подсознание должно выбирать между глубоко укоренившимися эмоциями и логикой, эмоции почти всегда побеждают», — пишет Экер.

Он говорит, что большинством из нас движет страх, особенно когда дело касается денег. Однако мы не называем это страхом. Мы говорим, что нами движет безопасность. Экер правильно отмечает, что страх и безопасность — это, по сути, две стороны одной медали.Суровая правда в том, что деньги не рассеивают страх .

Экер пишет:

Страх — это не просто проблема, это привычка. Таким образом, увеличение заработка только изменит наш страх. Когда мы были разорены, мы, скорее всего, боялись, что у нас никогда не получится или нам никогда не хватит. Однако как только мы это делаем, наш страх обычно меняется на «Что, если я потеряю то, что сделал?»

Как и Экер, я обнаружил, что страх мотивирует и людей. Вместо того чтобы принимать решения, основанные на целях и желаемых результатах, большинство людей принимает решения, основанные на страхе.В результате они получают от жизни меньше, чем они надеялись, меньше от жизни, чем они могли бы, если бы знали, как преодолеть свои страхи. (Подробнее об этом см. В статье прошлой недели о мышлении дефицита и мышлении изобилия.)

Я не сужу. Я был там. В течение многих лет я позволял страху управлять моей жизнью. Но за последнее десятилетие я научился подавлять многие из своих страхов. Более того, я научился действовать, несмотря на свой страх. В результате моя жизнь (финансовая и прочая) резко улучшилась.

Сегодня я хочу научить вас тому, как разрушать страх и укреплять уверенность. Для начала поговорим о смерти.

Примечание: Давние читатели видели некоторые из этих материалов в других формах. Это моя попытка собрать всех в одном месте.

Сожаления об умирающих

Австралийская певица и автор песен Бронни Уэр много лет работала в отделении паллиативной помощи, проводя время с мужчинами и женщинами при смерти.Работая со своими пациентами, она слушала, как они описывают свой страх, гнев и раскаяние. Она заметила повторяющиеся темы.

В 2009 году Уэр написала о своем опыте в блоге, который стал вирусным. Она превратила эту статью в книгу под названием The Top Five Regrets of the Dying . По ее словам, когда люди умирают, они часто выражают одно или несколько из следующих чувств:

• • «Если бы я не работал так усердно». Люди (особенно мужчины) часто оказываются в ловушке того, что экономисты называют гедонистической беговой дорожкой.Они работают, чтобы достичь материального благополучия и статуса, которые должны приносить счастье, но не приносит им счастья. Вместо этого они хотят большего. Таким образом, они усерднее работают, чтобы достичь еще большего богатства и статуса, что должно приносить счастье, но не приносит им счастья. И так далее, в бесконечном цикле. Люди, попавшие в ловушку гедонистической беговой дорожки, никогда не будут счастливы, потому что их реальность никогда не соответствует их постоянно растущим ожиданиям.

• • «Мне жаль, что у меня не хватило смелости выразить свои чувства». Чтобы сохранить мир и избежать отказа, мы иногда сдерживаем наши эмоции.Но отказ быть открытым и честным ведет к жизни в тихом отчаянии. Конечно, бариста в кофейне может рассмеяться, если вы пригласите ее на ужин; но также возможно, что ужин может вызвать любовь на всю жизнь. На смертном одре вы будете сожалеть о том, чего не сказали, и будете делать гораздо больше, чем о том, что сделали.

• • «Хотел бы я поддерживать связь со своими друзьями». В статье Aging Well Джордж Вайллант резюмирует более чем пятидесятилетние Гарвардские исследования в области развития взрослых.«Успешное старение лучше всего достигается в отношениях», — пишет он. «Нас обрекают не на плохие вещи; именно хорошие люди, которые случаются с нами в любом возрасте, способствуют приятной старости ». В своей книге The Blue Zones , посвященной группам людей, которые живут дольше большинства, Дэн Бюттнер пишет, что два секрета долгой и здоровой жизни — сделать семью приоритетом и найти правильное «племя». В конце своей жизни люди, которым не удалось завязать дружеские отношения, сожалеют об этом.(Вот мой обзор The Blue Zones .)

• • «Хотел бы я позволить себе быть счастливее». Счастье — это выбор. Ваше благополучие не зависит от одобрения или мнения других. Счастье исходит из одного и только одного места: от вас. Эта идея, хорошо подтвержденная исследованиями счастья, является ключом к личному и финансовому успеху. (В четверг мы подробно рассмотрим это понятие.)
  • «Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не жизнь, которую от меня ожидали другие.« Ware говорит, что это сожаление является наиболее распространенным. «Когда люди понимают, что их жизнь почти закончена, и ясно оглядываются на это, — пишет она, — легко увидеть, сколько мечтаний осталось невыполненным». Мы проводим слишком много времени, делая то, чего от нас ждут другие. (Или то, что, по нашему мнению, ожидается от нас.) Но жить ради одобрения других — это ловушка. Мы никогда не сможем угодить всем. На самом деле, угодить кому-либо, кроме себя, практически невозможно.

Эти сожаления имеют общую тему.В каждом случае умирающий оплакивает, что потратил слишком много времени на поиски одобрения извне вместо того, чтобы сосредоточиться на собственных чувствах, ценностях и отношениях. Это верно независимо от достатка и социального статуса.

Уэр не медсестра и не ученый — ее наблюдения основаны на опыте, а не на эмпирических данных — но, судя по моим читкам за последнее десятилетие, ее выводы совпадают с исследованиями счастья и человеческого развития.

Счастье за ​​деньги не купишь — по крайней мере, напрямую.Деньги — это действительно мощный инструмент. Оскорбленный, он приносит горе и страдания. При разумном использовании он открывает двери, воплощает мечты и приносит радость. Хотя богатство не является гарантией благополучия, чем больше у вас денег, тем легче процветать.

Но вот правда: Вы не хотите быть богатым — вы хотите быть счастливыми.

На смертном одре вы хотите прожить жизнь без сожалений. Для этого вам нужно взглянуть в лицо своим страхам и победить их. Вам нужно находить радость в повседневных делах и использовать это счастье как платформу для достижения страсти и цели.Вам нужно ковать свободу, как личную, так и финансовую.

Источник страха

Наша жизнь наполнена страхом.

Некоторые из наших страхов являются физическими. Мы боимся пауков, змей и собак. Мы боимся высоты, толпы и замкнутых пространств. Мы боимся выпрыгивать из самолетов (или даже летать в них), купаться или дотронуться до капли крови. Мы боимся, что нас ограбят.

Некоторые из наших страхов являются психологическими. Мы боимся неудач, темноты и одиночества.Мы боимся будущего. Мы боимся смерти. Мы боимся осуждения других и боимся пригласить кого-нибудь на свидание.

Некоторые опасения разумны. Я, например, боюсь медведей. Это здоровый, рациональный страх. Медведи тебя съедят. Когда вы игнорируете свой страх перед медведями, вы можете походить на Тимоти Тредуэлла, человека, изображенного в фильме Человек Гризли . (Извините, если это кому-то спойлер.)

Если вы идете ночью один, а бандит требует у вас денег, приставив пистолет к вашей голове, вы испугаетесь, и это правильно.Это естественный, рациональный страх.

Эти опасения относительно здоровья имеют биологическую основу и являются результатом миллионов лет эволюции. Страх перед змеями (или медведями) помог человечеству выжить. Страх высоты не дает вам проводить слишком много времени в местах, где вы можете упасть насмерть.

Но иногда рациональные страхи могут стать иррациональными или чрезмерными. Одно дело — нервничать, идя по краю осыпающегося утеса высоко над рекой; другое — паническая атака на семнадцатом этаже хорошо построенного, застекленного офисного здания.(Или беспокоиться о нападении медведя в Париже!)

Другие страхи в основном (или полностью) иррациональны, но они очень распространены. По оценкам, 75% всех людей испытывают некоторую степень беспокойства при публичных выступлениях. Я один из них. Я не знаю никаких биологических оснований для боязни произнести речь перед 500 незнакомцами, но из-за этого большинство из нас потеет и заикается.

Здоровые, рациональные страхи поддерживают бдительность и оживляют. Иррациональные страхи и тревоги мешают вам наслаждаться всем, что предлагает жизнь.

Если кровотечение, оно ведет за собой

Если наша жизнь наполнена страхом, это может быть частично связано с преобладанием Интернета, телевидения и радио. Наши опасения подпитываются современными СМИ, которые зарабатывают деньги на освещении экстремальных и необычных событий.

Вот, например, первая страница онлайн-издания USA Today от 18 января 2014 г. :

Торговля людьми! Нападения на американцев! Похитители личных данных! Останки мертвого мальчика! В другом месте на первой полосе есть рассказы об экстремальных погодных условиях, о новом грузовике, который загорелся, о происшествии с боевиком в средней школе, об увольнении учителя-гея и так далее.И это нормальный день без происшествий.

Если вы обратите внимание на новости, вы можете подумать, что теракты — обычное дело, велосипеды небезопасны, и что опасно позволять детям играть без присмотра во дворе. Тем не менее, по статистике террористические атаки чрезвычайно редки: езда на велосипеде увеличивает продолжительность вашей жизни на , а ваши дети в большей безопасности на открытом воздухе, чем , когда вы были , когда бродили по улицам двадцать или тридцать лет назад.

События в новостях заслуживают внимания только потому, что они — исключение , а не правило.Это статистические выбросы. Тем не менее, поскольку нас кормят этими историями ежедневно, мы думаем, что такие вещи происходят постоянно. В результате мы боимся жить нормальной жизнью.

У меня есть подруга, которая не хочет покидать свой дом. Поскольку на нее нападали в прошлом — прискорбное, но статистически маловероятное событие — она ​​живет в страхе перед нападением в будущем. Это правда, что, появляясь на публике, мой друг рискует снова подвергнуться нападению. Однако гораздо более вероятно, что занятия вне дома принесут ей удовольствие и удовлетворение.

В какой-то степени каждый из нас похож на моего друга, но не настолько. Мы , все наполнены страхами, и эти страхи сдерживают нас.

Чтобы жить более богатой и полноценной жизнью — жизнью без сожалений, — вы должны сначала преодолеть свои страхи. Вы можете начать с того, чтобы познакомиться с новым опытом, взаимодействуя с окружающей средой и позволяя ей изменять вас.

Все начинается с силы «да».

Сила Да

Долгое время я боялся пробовать новое, знакомиться с новыми людьми, делать все, что могло привести к неудаче.Эти страхи ограничили меня узкой зоной комфорта. Большую часть времени я проводил дома, читая книги или играя в видеоигры. Когда появлялись возможности попробовать что-то новое, я обычно игнорировал их. Я извинился. Я не был счастлив, но успокоился. Я был в безопасности.

Затем я прочитал книгу Кейта Джонстона под названием Impro . Это изменило мою жизнь. (Интересная мелочь: вот где я узнал о книге.)

Impro — это книга о театральной игре, импровизационном театре, о том, что вы привыкли видеть в телешоу Чья это линия? Я не актер и не хочу им стать, но некоторые техники, описанные в книге, были применимы в моей повседневной жизни.

В одном разделе, например, автор объясняет, что для того, чтобы сцена продолжалась, актер должен взять любую возникающую ситуацию и работать с ней. Ей нужно принимать и опираться на действия других актеров.

Когда вы научитесь принимать предложения, несчастные случаи больше не смогут прерывать действие. […] Такое отношение создает в театре нечто действительно удивительное. Актер, который принимает все происходящее, кажется сверхъестественным; это самое чудесное в импровизации: вы внезапно встречаетесь с людьми, которые безграничны, чье воображение, кажется, функционирует без ограничений.

Я думал об этом отрывке несколько дней. «Что, если бы я сделал это в реальной жизни?» Я поинтересовался. «Что, если я приму предложения и перестану их блокировать?» Я стал отмечать то, что заблокировал и принял. К моему удивлению, я постоянно что-то блокировал — я извинялся, чтобы ничего не делать, потому что боялся того, что может случиться, если я приму.

• • Когда онлайн-знакомые попросили встретиться на обед. Я бы отказался. Я боялся, что они могут подумать, что я толстый или глупый. (Или что они могли быть убийцей с топором!)

• • Когда местный телеканал попросил меня выступить в их утреннем шоу в качестве финансового эксперта, я боялся выглядеть дураком, поэтому отказался.

• • Когда друг захотел, чтобы я присоединился к нему, чтобы посмотреть живую музыку в местном пабе, я отказался. Я никогда не был в баре (да, я вел замкнутый образ жизни) и нервничал по поводу того, что может случиться.

• Когда другой друг попросил меня прокатиться с ним на велосипеде из Портленда до побережья Орегона, я отказался. Это был долгий путь. Это казалось трудным и опасным.

Это лишь несколько примеров. На самом деле я блокировал вещи каждый день.Я отказался пробовать новые продукты. Я не любил бывать в новых местах. И я не хотел пробовать новое. Вернее, все это хотел сделать, но боялся попробовать. Моя реакция по умолчанию заключалась в том, чтобы найти причины, по которым что-то не может быть сделано, а не способы сделать это. Поскольку я больше сосредотачивался на возможных отрицательных результатах, чем на потенциальных наградах, я избегал даже крошечных рисков.

Прочитав Impro , сделал разрешение. Вместо того, чтобы говорить «нет» тому, что меня пугало, я бы сказал «да».

Когда меня что-то просили сделать, я соглашался (при условии, что это не было незаконным и не нарушало мой личный кодекс поведения). Я применяю эту новую философию на практике разными способами, большими и маленькими.

• Когда меня пригласили пообедать, я согласился.
• Когда люди связывались со мной, чтобы выступить в СМИ или выступить с публичными выступлениями, я согласился.
• Когда друзья попросили меня пойти посмотреть их любимые группы или провести вечер за беседой в баре, я согласился.

В результате моей кампании «Просто скажи« да »» я встретил сотни интересных людей и сделал много удивительных вещей. Я ел морских свинок в Перу и личинок в Зимбабве. Я лазил по горам в Боливии и плавал с маской и трубкой в ​​Эквадоре. Я научился любить и кофе, и пиво, два напитка, которые я ненавидел. Я научился ездить на мотоцикле. Я выстрелил из пистолета. Я занимался парашютным спортом и прыжками с тарзанки. Я издал книгу. Я продал свой сайт (и снова купил его!). Я вел ежемесячную колонку в крупном журнале.

Прирожденным экстравертам эти вещи могут показаться незначительными, но я не прирожденный экстраверт. Я интроверт. Для меня это были большие шаги. Эти переживания были новыми и пугающими, и у меня не было бы их, если бы я не заставил себя сказать «да».

В последние годы я стал смотреть на то, чтобы говорить «да», как на лотерею. Каждый раз, когда я делаю что-то новое, есть шанс на крупный выигрыш. Позволь мне объяснить.

Лотерея Жизни

Моя работа в настоящее время включает встречи и общение с людьми из всех слоев общества.Мне пишут по электронной почте: «Хочешь пообедать?» и я говорю: «Конечно!» Мы говорим о подкастах, путешествиях, велосипедах или комиксах. Все, что поражает нашу фантазию. Когда мы допили чай или тайскую лапшу, кажется, что ничего не произошло — во всяком случае, снаружи.

Но произошло то, что мы оба получили лотерейные билеты. Встречаясь, болтая и делясь идеями, мы получали билеты в лотерею жизни.

Я также получаю билет каждый раз, когда пробую что-то новое.(Поскольку теперь я все время пробую что-то новое, у меня накапливается много лотерейных билетов.)

Я получаю билеты, когда говорю «да» тому, что тоже страшно или сложно. Когда я выступал на World Domination Summit в 2012 году — это меня до чертиков напугало! — У меня лотерейный билет. Когда я прилетел в Эквадор, чтобы поговорить с людьми о финансовой независимости, я получил лотерейный билет. Когда я представляюсь незнакомцам или «важным людям», я получаю лотерейный билет.

Но учтите, что эти билеты мне редко вручают.Чтобы получить их, я должен рисковать. Я должен выйти за пределы своей зоны комфорта. Хотя мне нравится сидеть на диване вечером и смотреть Comedians in Cars Getting Coffee с Ким, ни один из нас не получает за это лотерейный билет. Чтобы получить билеты, надо сделать дел и сделать дел.

Призы в лотерее жизни многочисленны и разнообразны.

Когда я выучил испанский, например, я получил выигрышный лотерейный билет, который окупился во всех смыслах.Я завел новых друзей (мой наставник, мой студент, изучающий английский), путешествовал по новым местам (Перу, Боливия, Аргентина, Чили, Эквадор), читал новых авторов, пробовал новую еду, смотрел новые фильмы и многое другое.

Когда я был в Кито пару лет назад, я проехал по канатной дороге teleférico , которая доставляет посетителей на 4000 футов вверх по склону ближайшего вулкана. Во время пятнадцатиминутной поездки я разговаривал с двумя парами, которые говорили только по-испански. Если бы я не выучил испанский, я бы не понял их, а тем более разговаривал.Но поскольку я с до говорю по-испански, я наслаждался приятным разговором о жизни одной пары в Венесуэле и жизни другой пары в Кито. К тому же я получил рекомендацию ресторана на более поздний вечер. Еще один небольшой приз, который я выиграл просто потому, что потратил время на изучение другого языка.

Это пример получения небольшой выплаты от лотереи жизни. Однако иногда вы выигрываете.

В 2008 году я получил электронное письмо от читателя блога.На следующей неделе он будет в Портленде и хотел узнать, успею ли я встретиться за обедом. «Конечно», — сказал я. «Давай сделаем это.» Я встретил читателя и его жену в местном тайском ресторане. У нас был отличный разговор. Я был впечатлен его историей и его энергией. Я давал ему советы по ведению блога. Он рассказывал мне истории о путешествиях по миру. Его жена показала мне, как растянуть травмированное подколенное сухожилие.

В течение следующего года мой новый друг поделился парой гостевых постов на сайте Get Rich Slowly. Однажды он останавливался в моем доме, когда застрял в Портленде.

В конце концов, этот парень, которого звали Крис Гийбо, переехал в Портленд. Наша дружба росла. В 2010 году я вместе с Крисом совершил поездку на поезде из Чикаго в Портленд. В той поездке он поделился сумасшедшей идеей. «Я хочу создать конференцию и провести ее в Портленде. Я хочу, чтобы вы входили в группу планирования », — сказал он. В течение следующих трех лет я помогал организовывать саммит World Domination Summit, который превратился в грандиозную вечеринку на 3000 человек.

Сказать «да» обеду с одним незнакомцем произвело волновой эффект, который продолжает распространяться на всю мою жизнь.Благодаря этому единственному действию я познакомился с сотнями невероятных людей, некоторые из которых стали близкими друзьями. Я был в Норвегии. Я выступал на сцене перед тысячей человек. Крис и я вместе создали курс «Разбогатей медленно». (И результат продолжается: я проведу трехчасовой семинар по финансовой свободе на июльском выпуске WDS.)

Конечно, не каждая встреча или опыт окупаются так хорошо. На самом деле некоторые катастрофы! Но большинство из них обеспечивает своего рода вознаграждение, и иногда оно бывает огромным.Призовые билеты настолько распространены и приносят пользу, что я почти пристрастился к игре в лотерею жизни. Мне нравится заводить новые знакомства, посещать новые места и пробовать новые вещи.

Раньше я думал, что мне не повезло. Хорошие вещи случались с другими людьми, со мной — никогда. Всем остальным было больше удовольствия, чем мне. Теперь, спустя восемь лет с тех пор, как я научился говорить «да» жизни, я знаю правду. Успех порождает успех. Когда вы делаете что-то хорошо, вы открываете двери для новых возможностей. Когда вы бездействуете, двери остаются закрытыми.

Желание не сделает вас счастливым или богатым, а хорошее не бывает просто так. Удача не случайна. Удача — это не волшебство и не дар богов. Ты сам делаешь удачу.

Удача не случайна

То, что мы называем «удачей», почти не связано со случайностью и почти все связано с отношением. По словам психолога Ричарда Уайзмана, только около десяти процентов жизни действительно случайны; остальные девяносто процентов определяются нашим мышлением. Уайзман говорит, что у нас больше контроля над своей жизнью и своей удачей, чем мы думаем.

Джон Крумбольц и Эл Левин, авторы Удача не случайность , согласны. В этой книге написано:

Вы сами контролируете свои действия и то, как вы думаете о событиях, которые влияют на вашу жизнь. Никто из нас не может контролировать результаты, но ваши действия могут увеличить вероятность достижения желаемых результатов. В жизни нет никаких гарантий. Единственная гарантия — ничего не делать ни к чему.

Это определенно было правдой в моей жизни.Когда я сидел дома, боялся что-то делать и встречаться с людьми, мне «не везло». Как только я начал действовать, моя судьба изменилась.

Wiseman говорит, что у «счастливых» людей есть четыре общих черты:

• • Удачливые люди максимально используют возможности. Это больше, чем просто оказаться в нужном месте в нужное время. Удачливые люди должны знать, когда появляется возможность, и у них должно быть мужество, чтобы воспользоваться ею.

• • Счастливчики прислушиваются к своей интуиции. Они прислушиваются к своим инстинктам.

• • Счастливчики ждут удачи. Они оптимистичны. Они думают беспроигрышно. Они делают позитивный выбор, который приносит пользу им и другим. Они склонны предполагать лучшее.

• Удачливые люди превращают неудачу в добро. Они терпят поражение, учатся на своих ошибках и находят лучшую сторону в каждом облаке. Есть испанская поговорка «No hay mal que por bien no venga», которую можно примерно перевести как «Нет плохого, из которого не могло бы прийти хорошее.«Удачливые люди верят в это.

В Impro Кейт Джонстон пишет:

Люди с скучной жизнью часто думают, что их жизнь скучна случайно. В действительности каждый выбирает более или менее, какие события происходят с ним, по их сознательным паттернам блокирования или уступки.

Это, друзья мои, правда — возможно, основная истина .

Наше отношение порождает нашу удачу. Выбор — это основа жизни и смысла. Эта тема будет неоднократно появляться на Money Boss, и не только при обсуждении удачи и страха.

В основе счастья — выбор. Мы придаем смысл нашей жизни, делая свой выбор. По сути, свобода заключается в возможности выбора. И наше финансовое состояние — хорошее или плохое — во многом определяется нашим выбором.

Каждый более-менее выбирает, какие события с ним происходят. Узнайте эту цитату. Научитесь любить это. Потому что вы уже живете этим, знаете вы это или нет.

Позвольте мне ненадолго остановиться, чтобы признать, что да, одни люди живут в более благоприятных обстоятельствах, чем другие.Системная бедность — настоящая проблема. Это барьер, который некоторым людям приходится преодолевать, чтобы добиться успеха. И да, дерьмо бывает. Завтра тебя может сбить грузовик. Для меня эти вещи очевидны и не требуют слов. Тем не менее, если я не упомяну их явно, я получу неприятные комментарии и электронную почту.

Экшен избавляет от страха

Сказать «да» — это первый шаг к борьбе со страхом и к жизни без сожаления. Но сказать «да» недостаточно. Чтобы излечить страх, вы также должны действовать.

Коди — личный тренер в Портленде, штат Орегон. Он учит спортсменов поднимать больше и бегать дальше, чем они думают. Коди говорит, что один из ключей к достижению максимальной производительности — действовать вопреки страху.

Например, при поднятии тяжестей многие спортсмены, особенно новички, испытывают страх. Они могут быть физически способны выдерживать определенный вес (и, возможно, даже поднимали этот самый вес в прошлом), но они боятся этого делать; они думают о том, что может случиться, если они уронят штангу.Другие могут представить себе боль и страдания, возникающие из-за бега марафона, долгие часы работы впереди и позволить этим мыслям остановить их от попытки забежать.

Коди говорит, что успешные спортсмены преодолевают свой страх, отключая свой мозг и принимая меры. Вместо того чтобы ждать момента, когда страх утихнет — момента, который может никогда не наступить, если она будет продолжать думать об этом, — ветеран заставляет саму не думать о том, что она делает. Она просто это делает.Она поднимает вес, взбирается на стену или ныряет в бассейн. Она продолжает бежать и не думает о оставшейся дистанции.

В начале классического научно-фантастического романа Дюна нашему юному герою предстоит мучительное испытание. Чтобы успокоить себя и сосредоточить внимание, он произносит эту ектению против страха:

Я не должен бояться. Страх убивает мысль. Страх — это маленькая смерть, приносящая полное уничтожение. Я столкнусь со своим страхом. Я позволю ему пройти через меня и через меня.И когда он пройдет, я обращу внутренний взор, чтобы увидеть его путь. Где страх прошел там ничего не будет. Только я останусь.

Если страх убивает разум, то действие убивает страх. Чтобы преодолеть страх, вы должны достичь точки, когда вы больше не думаете — только действуете. Мысль рождает страх; действие лечит это.

Понимание Коди не ново. Мотивационный оратор Брайан Трейси сказал: «Если вы хотите развить смелость, просто действуйте смело, когда это необходимо.Если вы делаете что-то снова и снова, у вас появляется привычка. Некоторые люди развивают в себе смелость. Некоторые люди развивают привычку не проявлять смелости ». (Знаменитый совет Трейси делать то, чего ты боишься? Ешь эту лягушку!)

В книге The Magic of Thinking Big Дэвид Дж. Шварц пишет: «Действие лечит страх. С другой стороны, нерешительность, откладывание дел питают страх… Когда мы сталкиваемся с серьезными проблемами, мы остаемся в грязи, пока не примем меры. Надежда — это начало. Но надежда требует действий, чтобы одержать победы.”

Шварц выступает за двухэтапный план по укреплению уверенности и уничтожению страха:

1. Изолируйте свой страх. Определите, что именно вас пугает.
2. Примите меры. Выясните, какое действие будет противостоять вашему страху, и затем сделайте это.

«Неуверенность только увеличивает, усиливает страх», — пишет Шварц. «Примите меры немедленно. Будьте решительны ».

Часто на самом деле мы боимся неизвестного. Нам нравится определенность, и решение сделать что-то с неопределенным результатом заставляет нас нервничать.Этот первый шаг в неизвестность может быть пугающим. Но после первого каждый следующий шаг становится все легче и легче. Когда вы действуете, вы снимаете тайну.

Годами я боялся выступать перед толпой. Я избегал этого. И когда я согласился выступить, я отложил подготовку до последнего момента. Но когда я начал говорить «да» предложениям и возможностям, мне пришлось научиться говорить перед толпой. Сначала мне это не понравилось. Но со временем случилось забавное. Чем больше я выступал, тем лучше становился — и тем больше мне это нравилось.Я все еще не очень хорош в этом, но мой страх немного исчезает каждый раз, когда я выхожу на сцену. Действие лечит мой страх.

Действие создает мотивацию

Дома Ким просыпается в пять часов, чтобы подготовиться к работе. Чаще всего я просто лежу там. «Мне не нужно вставать», — думаю я. «Мне некуда идти».

Но я понял, что если не встаю, то жалею об этом. Если я останусь в постели, я не пойду в спортзал. Я скучаю по срокам работы. У меня меньше времени на развлечения, такие как походы, чтение и катание на мотоцикле.

Итак, я встаю с постели. Я одеваюсь. Как бы непривлекательно это ни звучало, я выхожу на прогулку или пробежку — даже когда идет дождь (как это часто бывает в Портленде). Первые несколько минут — отстой. Мне хочется развернуться и вернуться в свою уютную спальню. Однако вскоре я обнаружил, что действительно наслаждаюсь. Я возвращаюсь домой бодрым, стремящимся к делу.

Если бы я ждал мотивации, я бы проспал весь день. Заставляя себя действовать, я нахожу мотивацию, которой раньше не хватало.

Feeling Good — популярное руководство по саморазвитию, разработанное Дэвидом Бернсом. Книга помогла мне помоложе пережить длительный приступ депрессии. Частично решение заключалось в том, чтобы преодолеть мою хроническую прокрастинацию, прокрастинацию, вызванную страхом. В книге Feeling Good Бернс описывает проблему.

Люди, которые откладывают дела на потом, часто путают мотивацию и действие. Вы по глупости ждете, пока не почувствуете желание что-то сделать. Поскольку вам не хочется это делать, вы автоматически откладываете это.Ваша ошибка в том, что вы верите в то, что мотивация на первом месте, а затем ведет к действию и успеху. Но обычно бывает наоборот; действие должно быть первым, а мотивация — позже.

Видите ли, действие запускает насос. Это создает импульс. Это вселяет уверенность.

Еще один способ повысить уверенность — тщательная подготовка. Беспокойство — это в основном неуверенность в себе и неуверенность — лежащее в основе убеждение, что вы не можете справиться с тем, что перед вами. Беспокойство часто вызывает страх и откладывание на потом.По этой причине подготовка играет ключевую роль в уменьшении страха.

Когда вы готовитесь — поговорить с толпой, отправиться в поход через кишащий медведями лес — вы уменьшите свои сомнения. Вы не можете исключить возможность неудачи, но можете резко уменьшить вероятность. Вы репетируете возможные ситуации. Вы практикуете требуемые действия. Вы позволяете своему воображению исследовать (и справляться) с худшими сценариями. Подготовка помогает вам делать все возможное.

И это важно: Если вы всегда делаете все возможное и делаете то, что правильно, то вам не нужно бояться результатов. Конечно, иногда случаются неприятности. Но если вы все сделали хорошо и сделали то, что правильно, отрицательный результат — это не ваша вина — дело просто в том, как обстоят дела. Однако, если вы не готовы, вы должны признать отрицательные результаты.

Когда мы готовы, мы чувствуем себя компетентными. Когда мы чувствуем себя компетентными, мы чувствуем себя уверенно. Когда мы уверены, наш страх уходит на второй план.

Action Is Character

Десять лет назад я был полон горячего воздуха. И я был ленив. И в депрессии. Это не было хорошим сочетанием для достижения цели.Я много говорил о том, чем хотел заниматься, но никогда этого не делал. Я нашел причины не делать этого. Мне даже было трудно справляться с домашними делами, что расстраивало мою жену.

Я был болтуном.

Может быть, вы знаете кого-нибудь, кто такой. Говорящая, кажется, знает решение всего, у нее большие планы относительно того, как она собирается зарабатывать деньги или найти новую работу. Она может рассказать вам, что другие делают не так, и как она могла бы сделать это лучше. Но самое забавное, Говорящая никогда не действует в соответствии со своими решениями и своими великими планами.Она никогда не получит эту новую работу. Она без работы или застряла на работе, которую ненавидит.

Всем остальным ясно, что Говорящий полон горячего воздуха, но он считает, что обманывает всех — или, что еще хуже (как было в моем случае), даже не подозревает, что никогда не выполняет своих хвастовств и обещаний. Иногда Говорящий объединяет разговор с деланием. При столкновении с Говорящим есть отговорки за то, что он ничего не делает: у него нет времени, у него нет навыков, шансы складываются против него.Когда Talker делает что-то , он часто сокращает путь.

Это, друзья мои, тот человек, которым я был раньше.

Что-то изменилось осенью 2005 года. Я стал читать много книг. Не только книги по личным финансам, но и книги по саморазвитию и всевозможные руководства по успеху. Читая книги, я обсуждал их со своим двоюродным братом Ником. Во время наших разговоров я иногда сетовал на то, что X был приоритетом в моей жизни — где X мог быть физическими упражнениями, или выбраться из долгов, или читать больше книг, — но у меня никогда не было на это времени.Вместо этого мне «пришлось сделать» кучу других вещей.

«Ну, тогда X на самом деле не является приоритетом», — говорил Ник, что меня злило. Я бы поспорил, но Ник отметил бы, что то, что мы на самом деле делаем , является приоритетом в нашей жизни. То, что мы говорим, не имеет значения; важно то, что мы делаем.

Мне потребовалось много времени, чтобы усвоить этот урок, но со временем я начал согласовывать свою жизнь с моими заявленными приоритетами. Вместо того, чтобы просто говорить о делах, я их делал.Я перестал искать ярлыки и начал выполнять работу, необходимую для достижения цели. Неудивительно, что это сработало. Когда я сделал вещей вместо того, чтобы говорить о них, я получил лучшие результаты.

Сегодня я деятель.

В своих заметках к The Last Tycoon Ф. Скотт Фицджеральд написал: «Действие — это характер». Фицджеральд имел в виду то, что вымышленный персонаж определяет, кем является этот персонаж. Супермен — супергерой, потому что он делает героические вещи, а не потому, что говорит о них .

То же самое и в реальной жизни: вас определяют то, что вы делаете, а не то, что вы думаете или говорите. Если бы ты ничего не делал, ты бы никем не был.

Мы то, что делаем постоянно

Мы то, что мы неоднократно, делаем — не то, что мы когда-то делали, и не то, что мы делали только один раз.

Одна ошибка не определяет вас, и ни один поступок доброты. Эти события могут дать представление о потенциальных вас, но то, кем вы являетесь на самом деле, можно узнать по тому, что вы делаете ежедневно.

• Можно сказать, что здоровье важно для вас, но если вы не едите и не ведете здоровый образ жизни, это не так.
• Мысли о писательстве не делают из вас писателя; письмо делает вас писателем. Если вы не пишете, вы не писатель.
• Вы можете сказать, что ваша жизнь слишком занята и вы хотите замедлить темп, но пока вы продолжаете составлять расписание, вы показываете, что цените свою занятость больше, чем простои.

Я считаю себя годным почти семь лет.Большую часть этого времени у меня подходил. Я хорошо ел и часто тренировался. Но в последние пару лет мое внимание было сосредоточено на другом. Мои приоритеты изменились. Во время моей поездки на автофургоне через США я позволил моей диете и режиму упражнений снизиться до тех пор, пока сегодня они в лучшем случае являются средними. Я вижу это своим телом и чувствую в уме.

Говорить о фитнесе и быть в хорошей форме в прошлом не поможет мне сегодня. Чтобы быть в хорошей форме, я должен работать, чтобы стать (и оставаться) в форме.Фитнес вернется, когда я снова буду правильно питаться и заниматься спортом. Не один раз, а каждый день.

Если вам не нравится то, кто вы есть, выберите кого-то нового.

Мы то, что делаем неоднократно.

Примечание: Эта цитата — «Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка », — часто приписывают философу Аристотелю. Однако Аристотель этого не писал. Вместо этого цитата — это изложение философии Аристотеля Уилла Дюранта.

Подведение итогов

Уф! Это много информации. Подведем итог тому, что мы узнали сегодня.

• На смертном одре люди обычно сожалеют о том, что сделали , а не о том, что сделали , а не о том, что сделали. Они также сожалеют, что потратили так много времени на поиски одобрения извне вместо того, чтобы сосредоточиться на собственных чувствах, ценностях и отношениях. Короче говоря, умирающие сожалеют о том, что испугались.
• Некоторые страхи носят физический характер.Остальные — психологические. Некоторые опасения рациональны. Многие нет. Здоровые, рациональные страхи заставляют вас бодрствовать и оставаться в живых. Иррациональные страхи и тревоги мешают вам наслаждаться всем, что предлагает жизнь. Отчасти наши иррациональные страхи подпитываются средствами массовой информации. Нас засыпают новостями об исключительном и необычном, так что мы приходим к выводу, что жизнь более опасна, чем она есть на самом деле.
• Могущественное оружие в войне против страха — сила «да». Приучая себя принимать возможности в жизни, вы постепенно преодолеете свои иррациональные страхи.Вы можете научиться становиться смелым, пробовать новое, знакомиться с новыми людьми и наслаждаться более полезным существованием.
• Это один из секретов счастливчиков. То, что мы называем «удачей», почти не имеет ничего общего со случайностью, а полностью связано с отношением. Каждый более или менее выбирает, какие события с ним происходят. Ты сам делаешь удачу.
• Можно представить, что жизнь похожа на лотерею. Каждый раз, когда вы делаете что-то — особенно что-то новое — есть шанс, что ваша жизнь в конечном итоге значительно улучшится.Когда вы говорите «да», вам выдают лотерейный билет. Часто этот билет не окупается. Но иногда вы сорвете джекпот.
• Сказать «да» недостаточно. Чтобы излечить страх, вы должны действовать. Действие повышает уверенность. Подготовка тоже. Когда мы готовы, мы чувствуем себя компетентными. Когда мы чувствуем себя компетентными, мы чувствуем себя уверенно. Когда мы уверены в себе, страх уходит на второй план.
• Если вы всегда делаете все возможное и делаете то, что правильно, то вам не нужно бояться результатов. Конечно, иногда случаются неприятности.Но если вы сделали хорошо и сделали то, что правильно, отрицательный результат — это не ваша вина — дело просто в том, как обстоят дела. Однако, если вы не готовы, вы должны осознавать негативные последствия.
• В нижней строке? Действие — это характер. Вас определяют то, что вы делаете, а не то, что вы думаете или говорите. Вы то, что делаете постоянно. Если вам не нравится то, кто вы есть, вы должны стать кем-то новым.

Какое отношение имеют действия и страх к личной и финансовой независимости? Все!

Первый шаг к свободе любого рода — столкновение со своими страхами и борьба с ними.«Вы обретаете силу, смелость и уверенность в каждом опыте, в котором вы действительно останавливаетесь, чтобы смотреть в лицо страху», — сказала однажды Элеонора Рузвельт. «Вы должны делать то, что, по вашему мнению, вы не можете сделать».

От этого скромного начала вы можете продвигаться к большему.

Далее мы исследуем личное благополучие. Мы поговорим о том, что такое счастье, как его достичь и что вы можете сделать, чтобы добиться максимального счастья в своей жизни. Потому что счастье — тоже важная часть достижения личной и финансовой свободы.

Как больше ничего не бояться | PickTheBrain | Мотивация и самосовершенствованиеPick the Brain

К счастью, все страхи изучены; никто не рождается со страхами. Поэтому страхи можно отучить, постоянно практикуя самодисциплину в отношении страха, пока он не исчезнет.

Наиболее распространенные страхи, которые мы испытываем, которые часто подрывают всякую надежду на успех, — это страх неудачи, бедности и потери денег. Эти страхи заставляют людей избегать любого риска и отвергать возможность, когда она им предоставляется. Они так боятся неудач, что почти парализованы, когда дело доходит до любого шанса.

Есть много других страхов, мешающих нашему счастью. также. Люди опасаются потери любви, работы и финансовой безопасности. Люди боятся смущения или насмешек. Люди боятся отказа и критики любого рода. Люди опасаются потери уважения или уважения других.Эти и многие другие страхи сдерживают нас на протяжении всей жизни.

Страх парализует действие

Самая распространенная реакция в ситуации страха — это отношение: «Я не могу!» Это страх неудачи и потери, который мешает нам действовать. Это ощущается физически, начиная с солнечного сплетения. Когда люди действительно напуганы, у них пересыхает во рту и горле, у них начинает биться сердце. Иногда они дышат неглубоко, и у них кружится живот. Часто им хочется встать и бежать в ванную.

Это все физические проявления подавляющего негативного паттерна привычки, который мы все время от времени испытываем. Когда человек охвачен страхом, он чувствует себя оленем, пойманным в свете фар автомобиля. Этот страх парализует действие. Это часто отключает мозг и заставляет человека возвращаться к реакции «бей или беги». Страх — это ужасная эмоция, которая подрывает наше счастье и может сдерживать нас на протяжении всей жизни.

Визуализируйте себя без страха

Когда вы визуализируете себя уверенно и компетентно в той области, где вы боитесь, ваш визуальный образ в конечном итоге будет принят вашим подсознанием как инструкции для вашей работы.Ваше представление о себе, то, как вы видите себя и думаете о себе, в конечном итоге изменяется, если вы подпитываете ваш разум этими позитивными мысленными образами, показывающими себя наилучшим образом.

Используя метод «действовать как будто», вы ходите, говорите и держите себя точно так же, как если бы вы были полностью не боялись в конкретной ситуации. Вы встаете прямо, улыбаетесь, двигаетесь быстро и уверенно и во всех отношениях ведете себя так, как если бы у вас уже хватило мужества, которого вы желаете.

Закон обратимости гласит, что «если вы чувствуете определенным образом, вы будете действовать в соответствии с этим чувством». Но если вы действуете в соответствии с этим чувством, даже если вы его не чувствуете, Закон Обратимости создаст ощущение, которое согласуется с вашими действиями.

Это один из величайших достижений в психологии успеха. Вы развиваете мужества, которого вы желаете, постоянно дисциплинируя себя делать то, чего вы боитесь, до тех пор, пока этот страх в конце концов не исчезнет — и это произойдет.

Противостоять своим страхам

Ваша способность противостоять, справляться и действовать вопреки своим страхам — ключ к счастью и успеху. Одно из лучших упражнений, которые вы можете практиковать, — это определить человека или ситуацию в вашей жизни, которой вы боитесь, и принять решение немедленно справиться с этой ситуацией страха. Не позволяйте ему расстраивать вас ни на минуту. Примите решение противостоять ситуации или человеку и оставить страх позади себя.

Движение навстречу страху

Когда вы определяете страх и заставляете себя двигаться к нему, он становится меньше и более управляемым.Более того, по мере уменьшения ваших страхов растет и ваша уверенность. Вскоре ваши страхи теряют над вами контроль.

Напротив, когда вы уходите от вызывающей страх ситуации или человека, ваш страх увеличивается на больших r и больших . Вскоре он доминирует над вашим мышлением и чувством, занимает вас днем ​​и часто не дает уснуть по ночам.

Разберитесь со страхом напрямую

Единственный способ справиться со страхом — обратиться к нему лицом к лицу.Напомните себе, что «отрицание» — это не река в Египте. Естественная тенденция многих людей — отрицать, что у них есть проблема, вызванная каким-то страхом. Они боятся столкнуться с этим. В свою очередь, это становится основным источником стресса, несчастья и психосоматических заболеваний.

Будьте готовы иметь дело с ситуацией или человеком напрямую. Как сказал Шекспир: «Возьмите оружие против моря неприятностей и тем самым положите им конец».

Когда вы заставляете себя столкнуться с любой вызывающей страх ситуацией в своей жизни, ваша самооценка повышается, ваше самоуважение возрастает, а ваше чувство личной гордости растет.В конце концов вы достигнете точки в жизни, когда вы не боитесь ничего, .

Об авторе : Брайан Трейси — один из самых уважаемых в Америке авторитетов в области развития организационного и человеческого потенциала. Он является самым продаваемым автором более 50 книг, переведенных на десятки языков. Его взгляды на лидерство, личную эффективность, бизнес-стратегию и психологию успеха, которые он ежегодно представляет более чем полумиллиону человек по всему миру в ходе своих выступлений и семинаров, приносят немедленные изменения и долгосрочные результаты.Его опыт в сочетании с его эффективной способностью информировать, развлекать, вдохновлять и мотивировать аудиторию делает его одним из лучших ораторов и тренеров в современном мире.

Брайан Трейси — председатель и главный исполнительный директор Brian Tracy International, компании, специализирующейся на обучении и развитии отдельных лиц и организаций. Для получения дополнительной информации посетите: http://www.