Стратегия «как ставить цели», которая позволит вам всегда получать свое
Сегодня я научу вас как ставить цели очень эффективно как с физической, так и с метафизической точки зрения.
Поехали!
Постановка целей — одна из самых распространенных привычек успешных людей.
Прочитайте биографии некоторых из самых успешных людей в истории, и вы обнаружите, что у них были конкретные мечты, видения или цели того, чего они хотели достичь и успешно достигали.
Хотите также? Я расскажу, как достичь успеха собственными силами. Точнее, силой вашей мысли>>>
Я считаю, что когда вы ставите перед собой цель, вам нужно сделать три вещи, чтобы достичь результата.
Во-первых, у вас должно быть жгучее желание достичь цели.
Во-вторых, вы должны твердо верить в то, что цель возможна и доступна.
В-третьих, вы должны находиться в состоянии ожидания, то есть вы должны ожидать получения результата.
Хотя это может показаться немного философским, но в научном сообществе существует множество доказательств в поддержку этого.
Наиболее документированный пример — эффект плацебо.
Врачи обнаружили, что пациенты могут вылечить себя от болезней, когда им назначают мощные лекарства, которые на самом деле представляют собой сахарные таблетки.
Прочитайте об этом в первой главе книги Джо Диспенза «Сам себе плацебо».
Эффект плацебо также распространился на исследования рака, и врачи экспериментируют с лечение пациентов, в попытках избавиться от рака естественным путем, когда пациенты визуализируют себя здоровыми и вылеченными.
Могут ли те же психологические факторы, которые вызывают эффект плацебо, быть применены к постановке целей и, таким образом, помочь сделать человека или бизнес более успешными?
Я верю в это.
Возможно, ничто более не придаст доверия идее жгучего желания, веры и ожидания больше, чем следующая история.
История Сэма Уолтона
Сэм был бедным ребенком, который вырос в сердце Америки во времена Великой депрессии.
Времена были тяжелыми, и малыш упорно трудился, чтобы помочь своим родителям свести концы с концами.
Он вставал рано утром, чтобы доить коров и продавать молоко своим 10-12 клиентам за 10 центов за галлон – а это много денег в те дни. Он также ходил от двери до двери, продавая подписки журнала, когда ему было всего восемь лет.
У Сэма была одна хорошая черта характера — честолюбие. Его мать всегда говорила ему, что он должен стараться быть лучшим, насколько может, чем бы он ни занимался. Поэтому Сэм всегда делал все, что интересовало его, с настоящей страстью.
Даже будучи ребенком, выросшим в штате Миссури, Сэм был полон решимости поставить перед собой смелые цели. Он был настолько честолюбив, что, став бойскаутом, поспорил со всеми другими детьми в его подразделении, что он станет первым среди них, достигшим ранга Орла-Скаута. Получение значка орла Орла было нелегкой задачей и требовало чрезвычайной храбрости. Большинство скаутов-орлов были на год старше Сэма.
Сэм выиграл пари, когда, будучи 14-летним, он спас человека от утопления в реке.
В то время маленький Сэм стал самым молодым скаутом орла в штате Миссури.
В старших классах Сэм был избран председателем студенческого совета и активно участвовал во многих других клубах. Несмотря на то, что он был небольшого роста, Сэм присоединился к баскетбольной команде и был в восторге, когда выиграл чемпионат штата. Сэм также стал защитником футбольной команды, которая тоже не проиграла.
Ставить высокие цели стало естественным для него.
Амбициозность и позитивное умственное отношение остались с ним, когда он окончил среднюю школу. К тому времени, когда Сэм попал в колледж, у него даже были мысли о том, чтобы когда-нибудь стать президентом Соединенных Штатов.
Он решил, что он должен попытаться сначала стать председателем студенческого корпуса университета. Так он побеждал в каждом сообществе, в который приходил, и к тому времени, когда он окончил колледж, он был избран президентом общества чести старших мужчин, офицером своего братства, президентом его старшего класса и президентом класса Библии. Он также был капитаном и президентом Ножницы и Блейда, элитной военной организации ROTC.
Делая все это, он также руководил собственным газетным бизнесом и зарабатывал от 4000 до 6000 долларов в год, что было в конце Депрессии довольно серьезными деньгами.
«Сэм временами был немного рассеян, — сказал управляющий тиражом одной из газет, которую Сэм доставил в колледже, — у него было столько дел и желаний, что он все постоянно забывал. Но когда этот мальчик сосредотачивался на чем-то одном, то непременно получал свое».
Сэм окончил колледж со степенью бакалавра и получил работу в магазине J. C. Penney в качестве стажера управления за 75 долларов в месяц.
Но Сэм не был удовлетворен тем, что стал стажером по менеджменту, и вскоре начал искать другие возможности.
В возрасте 27 лет, имея кредит от своего тестя, он купил небольшой дисконтный магазин в Ньюпорте, штат Арканзас.
Несмотря на начальные плохие продажи и сильную конкуренцию со стороны более просторных магазинов через улицу, Сэм поставил цель для своего небольшого магазина Newport стать лучшим, самым прибыльным магазином в Арканзасе в течение 5 лет.
Сэм много работал в течение пяти лет и достиг своей цели. Вскоре у него был самый большой магазин в Арканзасе. Но у него не было достаточно времени, чтобы насладиться своим успехом.
Вскоре его мир рухнул.
Срок аренды истек, и владелец его здания отказался продлить договор аренды. Он знал, что Сэму больше некуда идти, и решил, что хочет завладеть магазином, чтобы передать его сыну.
«Я не мог поверить, что это происходит со мной, — сказал Сэм, — Это было похоже на кошмар».
Но Сэм не был таким человеком, который легко мог уйти в отставку.
Он и его семья переехали в другой город. Там, в Бентонвилле, штат Арканзас, он открыл новый магазин. Он вспомнил, как подслушал, как некоторые люди комментируют его новое предприятие: «Давайте дадим этому парню 60 дней, может быть, 90. Он не продержится так долго».
Ну, Сэм продержался более 90 дней. И его новый магазин стал успешным. Вскоре он начал расширять свой бизнес и открывать другие магазины по всему штату.
В 1962 году, в возрасте 44 лет, он открыл свой самый амбициозный магазин. Он назвал это Wal-Mart.
Остальное уже история.
В 1985 году Форбс назвал Сэма Уолтона самым богатым человеком в Америке. Ребенок, которому приходилось ходить по магазинам, продавая молоко и газеты, основал самую крупную компанию в мире.
Wal-Mart сделал миллионерами тысячу акционеров, обеспечил рабочие места для миллионов американцев и помог повысить качество жизни во многих развивающихся странах за счет снижения стоимости товаров.
В 1992 году Сэм Уолтон получил Почетную медаль президента — самую высшую гражданскую награду, которая может быть присуждена американскому гражданину.
С детства до того времени, когда он умер в 1992 году, Сэм Уолтон добился успеха во всем, что он предпринял. Трудно сказать, какие качества делают таких людей, как Сэм Уолтон, успешными во многих разных начинаниях. Но в своей автобиографии он говорит о том, почему он считает, что ему так повезло.
«Я не знаю, что заставляет человека быть честолюбивым, — позже сказал Сэм, — но факт в том, что я был полон энтузиазма и амбиций с самого рождения».
Он добавил:
Я ожидаю победы. Я вхожу в сложные задачи, из которых всегда собираюсь выйти победителем.
Мне никогда не приходило в голову, что я могу проиграть, это было почти, как если бы я имел право выиграть.
Такое мышление часто, похоже, превращается в самоисполняющееся пророчество.
По теме: Загадка самосбывающихся пророчеств.
Как ставить цели: метод Сэма Уолтона
Из этой истории можно извлечь несколько уроков.
1. Определите четкие, конкретные цели того, чего вы хотите добиться
Сэм мотивировал себя, зная, чего он хочет и устанавливая конкретную цель в течение временных рамок. Когда он открыл свой первый магазин, он решил, что он хочет, чтобы его магазин был «лучшим, самым выгодным магазином в Арканзасе в течение 5 лет».
2. Ставьте высокие цели
Мы создаем свои собственные ограничения. Большинство из нас виноваты в том, что нацеливаются слишком низко, а не слишком высоко.
Сэм Уолтон мечтал о большом — даже в детстве. С каждым достижением его уверенность возрастала, и его цели становились все больше и больше. Он не ограничивал себя.
Когда вы ставите перед собой цель, помните: «Хорошая цель должна немного вас напугать и возбудить вас».
Подумайте о своих текущих задачах и протестируйте их против этого правила. Если ваши цели вас не пугают и не волнуют, попробуйте загадать что-то более сложное.
Ум — это ваше ограничение. До тех пор, пока ум может представить себе, что вы можете что-то сделать, вы можете это сделать — пока вы действительно верите этому на 100 процентов.
Арнольд Шварценеггер, всемирно известный актер, спортсмен, бывший губернатор Калифорнии.
3. Не позволяйте поражению сбить вас с пути
Сэм любил улыбаться, когда он думал об одном из своих ранних начальников в Дж. Пенни, который сказал ему: «Я уволил бы тебя, если бы ты не был таким хорошим продавцом. Возможно, ты просто не создан для розничной торговли».
Он не позволял негативным идеям других людей влиять на него. Когда он потерял свой первый магазин, он преодолел свою депрессию, затем упаковал свои сумки, переехал в новый город и начал снова.
Возможно, если бы Сэм не потерял свой первый магазин и был вынужден начать новый в Bentonville, Wal-Mart бы не был основан.
Поражение, если рассматривать его с другой точки зрения, часто является просто механизмом установки нас на правильный путь или обучения ценному уроку.
По теме: Как относиться к неудачам?
4. Желание — Вера — Ожидание
Ваши цели должны соответствовать критериям Желания, Веры и Ожидания.
Цель должна быть чем-то, чего вы сильно желаете. Чем больше ваше желание, тем сильнее ваша воля к достижению цели.
Наполеон Хилл сказал: «Если ваши желания достаточно сильны, вы, по-видимому, обладаете сверхчеловеческими способностями».
Далее, целью должно быть то, что, по вашему мнению, находится в сфере возможного.
Это зависит от вашей системы убеждений. По мере того как вы достигаете большего в жизни, ваша уверенность в себе возрастает. Это увеличивает вашу уверенность и подпитывает вас, чтобы добиться еще больших результатов.
Наконец, вы должны ожидать конечного результата.
Ожидание сложнее всего.
Но инструмент творческой визуализации помогает чрезвычайно.
Ваше подсознание не может отличить реальный опыт от воображаемого. Часто визуализируя конечный результат, который вы желаете, вы заставляете свое подсознание воспринимать его как реальное. Это заставляет ум втягивать эту ситуацию в вашу жизнь. Возможно, никто не выразил этот момент более точно, чем Ганди, когда он сказал:
«Человеком, которым я хочу стать, если я верю, что я буду, то я стану».
Как ставить цели на жизнь?
Теперь, когда вы понимаете принципы, лежащие в основе постановки целей, пришло время собрать все, что вы узнали до сих пор и понять как поставить цели на практике.
Я покажу вам простой, но мощный метод, который вы можете использовать для создания жизненного плана вокруг ваших целей.
Шаг 1 — Определите, что для вас важно
Подумайте о различных аспектах вашей жизни. Здоровье, Семья, Друзья, Карьера, Духовность, Финансы, Благотворительность, Образование … и т.д.
По теме: Как исполнить сразу несколько желаний?
Определите, какие из этих областей являются наиболее важными для вас. Возможно, вашими основными проблемами являются семья, духовность и карьера.
Придумайте список и оцените каждую область в порядке важности.
Шаг 2 — Установите долгосрочные цели в каждой области
Придумайте видение того, где вы хотели бы быть от пяти до десяти лет с сегодняшнего дня в каждой из этих областей.
Возможно, ваше видение карьеры состоит в том, чтобы управлять собственным бизнесом. Ваше семейное видение может состоять в том, чтобы путешествовать со своей супругой /супругом и детьми по миру.
Ваше финансовое видение может состоять в том, чтобы иметь 250 000 долларов в банке.
Подумайте, чего вы хотите.
Помните правило — хорошая цель должна немного напугать вас и возбудить вас.
Подумав о том, где вы хотите быть на пять или десять лет в будущем, вы создали долгосрочное видение.
Шаг 3 — Решите, что вам нужно сделать в этом году для достижения долгосрочного видения
Итак, вы хотите иметь к следующему году сбережения в размере 250 000 долларов в банке. Что вам нужно сделать в этом году, чтобы достичь этой цели? Возможно, вам нужно будет пройти курс инвестирования, получить более высокооплачиваемую работу или начать поиск новых возможностей для бизнеса.
Сделайте это с каждой долгосрочной целью. Это упражнение поможет вам сосредоточиться на долгосрочном и краткосрочном планировании.
Многие люди склонны составлять только краткосрочные планы и упускают из виду долгосрочную перспективу.
Другие устанавливают долгосрочные цели, но затем забывают, что им нужно делать прямо сейчас, чтобы достичь этих долгосрочных целей.
Чтобы быть эффективным в постановке целей, вам нужно иметь долгосрочную перспективу и краткосрочные планы, чтобы достичь этого видения.
Шаг 4 — Запишите это на бумаге
Я покажу вам простой метод, который называется «Планирование жизненного цикла». Вы можете увидеть фото такой диаграммы ниже.
Первая горизонтальная черта представляет время. Первая вертикальная черта представляет каждую зону фокусировки — в таблице ниже в фокусе находятся «Семья», «Здоровье», «Карьера», «Творчество» и «Финансы».
Теперь разделите лист пополам. Используйте первую половину, чтобы записать свои краткосрочные цели — цели, которые необходимо выполнить в этом году. Обратите внимание, что каждая цель соответствует временному периоду.
Вторая половина используется для перечисления целей более долгосрочных целей — чего вы хотите достичь в следующем году, а затем в течение следующих пяти лет.
Подробнее о планировании жизненного цикла в видео. Чека-лист мечты.
Сначала вы начинаете смотреть на свои долгосрочные цели. Запишите свое долгосрочное видение для каждой зоны фокусировки в соответствующей строке и столбце.
Затем задайте себе вопрос:
«Что мне нужно сделать в этом году, чтобы быть уверенным, что я на пути к долгосрочному видению?»
Запишите свои краткосрочные цели в соответствующей строке и столбце.
Этот документ можно изменять. Идите вперед и добавляйте новые цели, когда придумаете их. Вы также можете удалить старые цели, если ваши планы изменятся.
Шаг 5 — Начните процесс творческой визуализации
Таблицу планирования жизненного цикла следует разместить в месте, где вы, вероятно, будете ежедневно ее просматривать. Это может быть в офисном ящике, который вы открываете ежедневно, в виде файла на рабочем столе вашего компьютера или в рамке на стене.
Когда вы медитируете, потратьте несколько минут, визуализируя себя для достижения каждой цели.
По теме: Как правильно визуализировать желание?
Шаг 6 — Начните предпринимать действия к достижению ваших целей
Теперь у вас есть долгосрочное видение. У вас есть шаги, которые вам нужно сделать в этом году для достижения этого видения. Теперь возьмите свой план в действие.
Сделайте шаг, даже самый маленький шаг к этой цели. Когда вы делаете свой первый шаг, вы приводите в движение колеса, чтобы ваш разум мог воплотить ваши мечты в реальность.
Начните процесс планирования своей жизни в ближайшие дни. И старайтесь ежедневно заниматься целеполаганием и творческой визуализацией.
Очень скоро вы получите все то, что задумали.
Никогда не поздно начать создавать жизнь своей мечты.
Дайте мне обычного рабочего с целью, и я дам вам человека, который сделает историю (изменит мир). Дайте мне человека без цели, и я дам вам обычного человека.
J.C. Penney, основатель магазинов J.C. Penney
Статья написана по материалам англоязычного блога Академии MindValley.
Хотите быстрее исполнить свои мечты и цели? Приходите на мастер-класс, где я подробно делюсь своими техниками и секретами успеха материализации желаемого.
Узнать ближайшую дату проведения и зарегистрироваться можно здесь>>>
Читайте также:
Как ставить цели — советы психологов
Существует большая разница между мечтами, успехами и их достижением. Хотя многие желают быть состоятельными, успешными и красивыми, не все этого добиваются. Но любые цели достижимы, если конкретизировать желание. Сделать его осязаемым. Потому что люди не знают, как ставить цели.
И чтобы в конечном результате их еще и ждал успех. Но точное соблюдение последовательности правильных шагов исправит эту проблему. Будьте уверены, текущее состояние дел кардинально изменится. Поэтому вы навсегда забудете о прошлых неудачах. И гадкий утенок превратится в лебедя.
Содержание статьи
Как правильно ставить цели
Представьте свое желание в полном объеме. После этого сформулируйте цель и зафиксируйте увиденное на бумаге. Ведь после трансформации мыслей в нечто осязаемое, они переходят из эфемерного состояния в реальность. И трансформируются в ваши достижения.
Записав цель на бумаге, мы начинаем переносить образы в реальность. Поэтому очень важно четко сформулировать желание, перенося его на бумагу. В процессе работы голая идея приобретает детали, становится осязаемой. И после этого обязательно реализуется.
Последовательность шагов для эффективной реализации мечты
Анализ цели и правильная постановка приоритетов
Никогда не говорите «Я не бедный». Потому что подсознание блокирует отрицание. И в результате вы фиксируете свое стремление «Я бедный».
Поэтому необходимо конкретизировать свои мечты. Не говорите «хочу квартиру«, а опишите, какую именно. Трехкомнатная, в центре города, с большой лоджией и так далее. И это поможет наметить точный путь до цели. Разве не этого мы пытаемся здесь добиться?
Объективно оцениваем имеющиеся ресурсы
Занесите на бумагу свое реальное финансовое положение. Как далеко вы сегодня от вожделенной цели, какими обладаете резервами. И как собираетесь достигнуть своей мечты.
Затем проанализируйте расходную и доходную части. Подумайте, где можно снизить затраты и как повысить доходы.
Ярко представьте себя в новой роли
Четко представьте себя во всех деталях после реализации задуманного. Как живете в новой квартире, расставляете мебель. И как вы себя ощущаете в новом доме. Способ достижения целейвсегда базируется на ощущениях. Поэтому смело думайте о чувствах. И чтобы это сделать, ответьте на следующие вопросы.
- Как я узнаю о достижении результата?
- Что я увижу?
- Как буду ощущать себя в новом качестве?
- Какие мысли и чувства наполнят меня после реализации задуманного?
Чем ярче и отчетливее будет ваш мысленный образ, тем быстрее вы добьетесь целей. Потому что визуализация способна творить чудеса.
Четкое время и место
Ставя цели, определите их время и место. Это основной посыл в будущее для четкой фиксации их места в вашей жизни.
Чем больше конкретики, тем больше вероятности получить желаемое. Если вы просто хотите когда-нибудь купить квартиру, то это всего лишь мечты. И они ничего общего не имеют с конкретными целями.
Поэтому назначьте точную дату. Постройте точный план, с конкретными днями и задачами. И вы очень быстро поймете, что так добиться цели намного проще.
Уместность целей
Проверяем уместность целей. Следует убедиться, что цель не нанесет вреда, а конечный результат принесет много позитивных эмоций. Убедитесь, что желаемое не отразится негативно на окружающих, не станет для них трагедией или кардинальным изменением ситуации в худшую сторону. Ответьте для себя на вопрос, согласны ли вы принять все последствия реализованной мечты?
Необходимые ресурсы
Определитесь, каких знаний и качеств вам не хватает, чтобы мечта стала явью. Как достигать поставленную цель, если финансовое положение неудовлетворительное? Помните, что платить за поставленные цели всегда приходится временем. А время — это деньги.
Поэтому наличие необходимых ресурсов ускорит достижение цели. Но при этом может оказаться кратковременным. Ведь если вы вложите собственное время, то достигните желаемого позже. Но в этом случает эффект наверняка окажется прочней.
Определите, какие препятствия стоят на пути. И продумайте честные ответы на вопросы.
- Что мешает достигнуть намеченной цели?
- Какие трудности предстоит преодолеть?
- Возможные проблемы при движении к намеченной цели.
- При полном осуществлении желаний, какие могут быть негативные последствия для меня и моих близких?
Как ставить цели правильно
Написав на бумаге, проанализировав ответы, можно подкорректировать свои цели, выделив новые прерогативы или изменив направление движения на пути к реализации задуманного.
Определяем первый шаг и начинаем движение к успеху
Не надейтесь на то, что вам попадется брошюра как достигать цель-инструкция, способная ответить на все вопросы. Потому что жизнь вносит свои коррективы. Поставив цель, переходите к конкретным планам. И если ваша цель масштабна, сразу получить желаемое не получится. Поэтому разбейте процесс на несколько этапов. Составьте список действенных шагов способных приблизить осуществление цели. Ведь имея список перед глазами, вы сможете контролировать процесс. И при этом корректировать его реализацию.
Конкретизация сроков приблизит результат
Четкие временные рамки помогут быстрее осуществить желаемое. Каждое действие на пути к мечте должно привязываться к конркетному времени. Ставя изначально нереальные сроки, вы подсознательно отвергаете возможность осуществления плана. Потому что необоснованно большое время снимает мотивацию двигаться вперед. Поэтому временные рамки должны быть четкими и конкретными. И это сделает достижение поставленной цели неотвратимым.
Осуществление намеченного
Главное не пасовать перед возникшими трудностями. Ведь вы обязательно добьетесь своего. Нельзя пасовать перед ударами судьбы. Она любит проверять нас на прочность. Но оптимизм, уверенность в своих силах и целеустремленность обязательно помогут.
Неудачи тоже важны. Потому что неудачи — это опыт. Но опустив руки, вы теряете шанс на победу. Проиграв, всегда можно взять реванш. Поэтому запишите цель, идите вперед и ваши мечты обязательно сбудутся.
Напишите в комментариях, получается ли у вас ставить цели. И подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы не пропускать полезные статьи!
Читайте также:
«карта желаний» и методика SMART — Я Учитель
Рассказывает Ксения Вотякова, специалист по психологическому сопровождению в Яндекс.Учебнике
Начало учебного года — самое подходящее время, чтобы подумать, каких целей детям хотелось бы достичь к его завершению. Если поставить себе цели на старте работы, легче добиться желаемого.
Можно провести занятие на целеполагание с помощью двух методик: «карты желаний» и техники SMART.
Рисуем «Карту желаний»
Раздайте детям конверты и чистые листы бумаги.
Прочитайте задание:
«Нарисуйте себя в центре листа. Вы можете изобразить себя как угодно: автопортрет, образ, символ или ваше имя».
Затем нарисуйте или напишите ответы на три вопроса:
- Что бы вам хотелось уметь в конце этого учебного года? Например, научиться красиво писать, отжиматься 10 раз или максимально прокачать героя в любимой компьютерной игре.
- Чем бы вы хотели обладать? Например, новый телефон, золотая медаль в соревнованиях по лыжам или пара волнистых попугайчиков.
- Что бы вы хотели сделать? Например, съездить на экскурсию в Эрмитаж, закончить год без троек, выиграть олимпиаду.
После того как задание выполнено, каждый ученик запечатывает лист в конверт и подписывает его. В конце учебного года у вас будет хороший повод подвести итоги и поразмышлять с учениками над результатами. Дети с большим интересом вскрывают конверты весной, и в большинстве случаев, хотя бы одна из целей-желаний обычно осуществляется.
Ребята могут писать учебные и личные цели. Разделение ответов условно, вопросы нужны для того, чтобы подтолкнуть к рефлексии и размышлениям. В этом задании важна полная свобода мысли и конфиденциальность, чтобы все участники понимали, что после того как лист запечатан в конверт, никто не увидит содержание.
Формулируем SMART-цели
SMART — это мнемоническая аббревиатура на английском языке, в которой зашифрована концепция постановки целей и рабочих задач. В бизнесе ее используют для управления проектами. В аббревиатуре пять слов: specific, measurable, attainable, relevant и time-bound. В переводе на русский это значит, что правильно сформулированная цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, уместной (слово relevant иногда также переводят как «значимой») и ограниченной по времени.
Попросите ребенка написать две-три самые важные цели, которые ему важно достичь в течение учебного года. Можно сконцентрироваться на одной. Если кому-то этого будет мало, можно обсудить две-три.
Будьте осторожны с использованием слова «хочу» при постановке вопроса, чтобы разговор шел не об абстрактных желаниях, а о целях, к которым ребенок стремится и готов приложить реальные усилия, чтобы их достичь.
Ребенку надо помочь сделать свою цель более конкретной и реалистичной. Для этого ученику надо задать следующие вопросы и объяснить, как написать ответы на них:
- Цель сформулирована утвердительно? Например: «Я буду учиться на 4 и 5», вместо «не быть двоечником».
- Как цель относится ко мне, находится под моим контролем? —«Я постараюсь убедить маму купить собаку» вместо «Мама купит мне собаку».
- Что конкретно должно произойти? Как я узнаю, что достиг своей цели? Что я буду видеть, слышать и чувствовать в результате ее достижения? —«Я получу медаль за призовое место в соревнованиях, повешу еена стену, буду гордиться, а родители будут мной очень довольны».
- Могу ли я придумать показатель для измерения результата? —«Пробежать 5 километров за 30 минут, познакомиться не меньше чем с тремя новыми людьми, заниматься робототехникой не менее трех часов в неделю».
- Цель не слишком глобальна? Если цель очень «большая», надо выделить отдельные компоненты и работать с ними. —«Чтобы поступить в математический класс, нужно уделять больше времени занятиям математикой, позаниматься с репетитором по русскому языку, начать ходить на кружок занимательной математики и составить расписание участия в олимпиадах».
- Какие ресурсы мне нужны для достижения цели? Я ими располагаю? —«Мне нужны хорошие лыжи, чтобы хорошо выступить. Они дорого стоят, я могу попросить родителей подарить их мне на Новый год».
- Как я буду знать, что двигаюсь к нужной цели? Составьте план и список промежуточных задач, если это возможно. —«С помощью приложения я буду следить за временем, проведенным за игрой на компьютере,и стремиться, чтобы оно постепенно уменьшилось до 1 часа в день».
- Какие препятствия могут встретиться на пути к цели? Что я могу сделать, чтобы предотвратить или преодолеть их? —«Могу получить травму, большая конкуренция. Буду тренироваться максимально аккуратно и следить за успехами ключевых противников».
- Какие первые шаги я могу сделать для реализации цели? Где и когда я сделаю эти шаги? —«Сегодня хорошо подготовлюсь к уроку, завтра подниму руку и отвечу на уроке. Завтра вечером серьезно поговорю с мамой о щенке».
Хорошо сделанное задание позволяет перейти от формулировки не просто «Я хочу хорошо учиться» к конкретной, достижимой, привязанной ко времени цели — «за третью четверть в моем дневнике будут стоять по математике 5 и 4, по русскому языку не будет 2».
Можно рассматривать описанные задания как два этапа работы или использовать первый вариант для занятий в младших классах, а второй — для работы в 3—4 классе.
Главное — дать каждому ребенку возможность побыть наедине со своими желаниями, попробовать подобрать для них слова. А затем, совместно со взрослыми — не только учителями, но и родителями, правильно сформулировать цели и продумать реалистичный план их достижения.
Как правильно ставить цели
Как правильно ставить цели? Начнем с того, что именно постановка целей в процессе их достижения играет ключевую роль, так как определение конечной точки во многом предопределяет весь путь и делает его измеримым. Если путь к цели нельзя измерить, значит нельзя определить на каком этапе ее достижения или удаления от нее вы находитесь. В свою очередь, если сама цель не сформулирована, то невозможно определить и путь ее достижения. Наша задача сегодня в том и состоит, чтобы разобраться, как ставить конкретные цели и как их добиваться, чтобы в конечном счете получить то, что нужно, так как нужно и тогда когда нужно.
Введение
Человеческая жизнь чем-то напоминает бинокль, или телескоп, если хотите. В попытках увидеть через него свою мечту или цель, многие просто смотрят в расфокусе. Для такого человека все происходящее представляет собой сплошное размытое пятно, в которое сливаются все детали видимой части спектра. Сваливая все в одну кучу, он начинает метаться от одной цели к другой, бросая каждую на половине дела и переходя к следующей, первой попавшейся под руку. Примерно как слепой, который шарит рукой по куче пазлов, в попытке найти нужный и вставить его в мозаику. Такое распыление у кого-то занимает годы, а у кого-то и всю жизнь, поэтому нередко происходит так, что человек, сделавший много попыток в разных областях, так до старости ничего и не добивается.
Препятствия на пути к цели
В современной психологической практике известен следующий эксперимент. Врач – психолог, работая индивидуально с каждым своим новым пациентом, задавал один и тот же вопрос – «Какова цель вашей жизни?». За время проведения эксперимента, было опрошено более 1000 человек. Результаты показали, что порядка 90% опрошенных не могли дать на этот вопрос четкого ответа. Другими словами, 900 человек из 1000 или, если масштабировать эту цифру – 9 человек из 10 просто ведут бесцельное существование.
В ходе общения с каждым из клиентов отмечалась следующая тенденция: каждый из них занимал выжидательную позицию, то есть ждал, что что-то произойдет само собой. Что дети повзрослеют и сами съедут, что начальник даст повышение, что билеты на отдых подешевеют или что угодно в этом духе. Большинство из них просто живет сегодняшним днем, ведь вчерашний день уже прошел, а завтрашний еще не наступил, да и вообще неизвестно, наступит ли.
Безусловно, такая пассивная жизненная позиция дает возможность предугадать дальнейшее развитие судьбы человека. Стоит ли говорить о том, что тот, кто ведет бесцельное существование, так за жизнь ничего и не добьется? Думаю здесь все вполне очевидно. Согласно первому закону Ньютона, любое тело стремится к состоянию покоя. Вывести это «тело» из состояния покоя может только некая побуждающая сила или мотивирующий фактор. Вполне вероятно, что человеку, который сидит и ждет, когда в его жизнь ворвется этот побуждающий фактор, придется ждать чуть менее, чем всю жизнь.
Как обычно ставят цели
Все люди совершенно разные. Все они рождаются в разных странах, на разных континентах, в различных условиях достатка и окружения, но с большой долей вероятности можно сказать, что общечеловеческие ценности, стремления и цели практически у всех одинаковы. В той или иной степени большинство людей стремится улучшить свое финансовое положение. Каким бы хорошим или плохим оно ни было в данный момент, всегда хочется, чтобы оно было лучше.
Вне всяких сомнений, вы стремитесь к тому, чтобы проводить больше времени с теми, кто вам приятен, например с семьей, друзьями, второй половинкой, а возможно и с коллегами по работе. Совершенно однозначно, большинство из нас хочет разобраться в себе, понять, какова цель его жизни, что он хочет от жизни получить, что он готов дать обществу, в котором живет и как сбалансировать все сферы своей жизни для скорейшего осуществления задуманных планов.
Таким образом, примерно очертить круг интересов можно следующим образом. Вы хотите больше зарабатывать, при этом иметь достаточно времени на досуг и понимать, каково ваше предназначение в жизни. Что ж, все эти желания вполне логичны и заслуживают того, чтобы стремиться к их достижению. Однако, вполне очевидно, что сконцентрироваться на всех этих желаниях сразу невозможно. Это именно тот камень, о который чаще всего спотыкаются люди. Попытки ухватиться за все и сразу обычно приводят к тому, что в руках в итоге не остается ничего.
Как правильно ставить цели
Секретный рецепт звучит следующим образом: вы должны научиться сосредотачиваться на одной конкретной цели. Если целей несколько, значит придется сделать выбор в пользу того или иного варианта. Для того, чтобы понять как это сделать, рекомендую ознакомиться с моей предыдущей статьей «Как принимать правильные решения».
Если цель у вас одна, все предельно просто. Вы концентрируетесь на ней и методично начинаете свой путь к ее достижению (как именно, я расскажу чуть ниже). Но что делать, если целей несколько? Опять-таки, сохраняем спокойствие и обращаемся к статье о том, как принимать правильные решения, только на этот раз, вам необходимо выбрать цели в порядке приоритета – одну основную (долгосрочную) и две-три промежуточных (средне- или краткосрочных). Таким образом, процесс достижения цели значительно ускорится и за счет выполнения краткосрочных или второстепенных задач вы сможете отслеживать, на каком этапе находитесь в данный момент.
Как сформировать цель
Итак, мы подошли к самому интересному месту – к пошаговому руководству по формированию своих целей. Метод предложенный ниже предельно прост и абсолютно логичен, так что им может воспользоваться человек буквально любого возраста и уровня образования, от школьника до старика, при чем не зависимо от желаемых целей. Метод называется “КИД”. Это аббревиатура, и сейчас мы разберем, что она значит.
- К – конкретный. Бессмысленно ставить перед собой цели наподобие «Я хочу заработать много денег» или «Я хочу посетить много стран» или «Я хочу стать более начитанным». Цель ваша должна быть сформулирована четко и достаточно конкретно. Чем детальнее вы сможете ее описать, тем выше будет ваш энтузиазм, который будет двигать вас к ее достижению. Хочешь заработать много денег – сколько именно? Запиши цифру. Хочешь посетить много стран – какие конкретно? Определи названия. Хочешь стать более начитанным – какие книги для этого нужно прочесть? Выпиши авторов.
- И – измеримый. На самом деле, далеко не любую цель можно измерить. Например, если бы вы хотели повысить самооценку, то как бы вы это измерили и с какой погрешностью на точный результат? В то же время, если ваша цель является вполне измеримой, это в значительной степени облегчает процесс ее достижения, так как вы можете отслеживать, на каком этапе осуществления задуманного вы находитесь в данный момент. Любую цель необходимо разбивать на промежуточные этапы, причем делать это необходимо как для долгосрочных, так и для краткосрочных целей.
- Д – достижимый. Нередко люди ставят перед собой поистине недостижимые и слишком сложные цели. Другие же наоборот, опускаются до таких мелочей, которые можно было бы выполнить и за день, но они растягивают их на недели и месяцы. Иные и вовсе ставят нереальные цели, чтобы затем оправдаться перед окружающими. Несложно догадаться, что все эти подходы совершенно непродуктивны и не приносят никакого удовлетворения. Если же вы хотите, чтобы поставленная цель оказывала на вас длительное мотивационное воздействие, у вас должен быть реальный шанс добиться ее выполнения, при соответствующем упорстве, настойчивости и вере в свои силы.
Достижение цели
В тот момент, когда ваша цель будет достигнута, постарайтесь вознаградить себя за это. Это может быть все что угодно, от новой одежды или телефона, до поездки на острова или прыжка с парашютом. Если ваше финансовое положение не позволяет вам совершать столь широкие жесты, просто сходите вместе с друзьями, коллегами или семьей в развлекательный центр, аквапарк или ресторан. Это послужит и долгожданной разрядкой и заслуженным вознаграждением за проделанную работу. В крайнем случае, можно просто купить себе что-то сладкое или выехать на природу за город. Вы можете расслабиться, даже не выходя из дома. Примите ванну, почитайте хорошую книгу, которую до того откладывали, поиграйте на приставке в любимую видеоигру или просто послушайте хорошую расслабляющую музыку.
Важно осознать, что достижение цели всегда должно нести с собой какую-то выгоду. Помимо самого факта достижения цели, важно также и вознаграждение. Оно обязательно должно доставлять вам удовольствие. В не зависимости от вашего финансового положения, всегда можно найти способ отблагодарить себя. Вы проделали большую работу. Не стесняйтесь, побалуйте себя. Вы заслужили этого.
Заключение
Из всего, о чем было сказано выше, можно сделать вывод, что выбор цели, ее формирование и достижение потребуют от вас немалых затрат сил, времени и средств. Однако, если вы все-таки сможете организовать себя на этот тяжелый путь и в конечном итоге добьетесь поставленной цели, вы будете вознаграждены по достоинству. Помните, что любой труд всегда должен быть оплачен. Если вы хорошо потрудились, значит вы заслужили хороший отдых. Но отдых всегда нужно заработать. Незаслуженный или слишком частый отдых раскрепощает и способствует тому, что человек начинает лениться и со временем переходит к пассивному образу жизни. А это как мы знаем – путь в никуда.
Поэтому – будьте активны, примите метод постановки целей “КИД”, как неотъемлемую часть вашей жизни и вы удивитесь, насколько хорошо он работает и как вы вообще без него раньше жили. Пусть ваши цели всегда будут конкретными, измеримыми и достижимыми, для того, чтобы вы всегда ясно понимали – чего вы хотите достичь, зачем и главное как.
Автор статьи – Давиденко Феликс
Как правильно ставить цели и на 100% их достигать
Список целей в планировщике
Для управлениями задачами я использую сервис TickTick. Первый список – это список ЦЕЛИ.
Поскольку я каждый день с десяток раз захожу в это приложение, я постоянно натыкаюсь на цели.
Все цели в TickTick у меня упорядочены согласно приоритета: от самой главной (Б.А.Ц.) до менее важных.
Там же я в заметке к каждой цели сохраняю информацию о том кем я должен стать, чтобы достичь цель, о необходимых ресурсах, а также пишу список задач, которые необходимо выполнить, чтобы достичь цель.
Очень удобно просматривать список задач к цели и сразу переносить нужную задачу в списки текущих задач.
Ежеквартальный и еженедельный просмотр
Один раз в квартал (в начале января, в начале апреля, в начале июля и в начале декабря) я выделяю несколько часов времени, чтобы поработать с моими целями.
Я формирую отдельный список задач на квартал по работе над каждой целью. Сюда я вношу только задачи, которые нужно выполнить в ближайшие три месяца, не больше.
Формулируя задачи под цели нужно прописывать четкое и понятное действие, которое необходимо выполнить. В самом верху списка конкретное действие, которое нужно выполнить самым первым.
Если позволяет суть цели, формулирую подцели на квартал.
Разбив цели на подцели, сформулировав конкретные маленькие шаги, мне остается систематически работать над ними.
Каждую пятницу у меня запланирован один час времени, когда я осуществляю просмотр недели (подвожу итоги недели, планирую следующую).
В это время я анализирую список квартальных задач и вношу в планировщик те, которые должен буду выполнить в течение ближайшей недели.
Для каждой из такой задач я выставляю наивысший приоритет, чтобы выделить ее из перечня обычной текучки.
Брейнсторминг
На протяжении всего времени работы над целью, необходимо искать всё новые и новые варианты ее достижения.
Мы не всегда сразу можем определить правильный путь к цели либо не всегда получается правильно оценить имеющиеся ресурсы.
Я периодически, чаще всего во время квартального просмотра, провожу ревизию каждой цели, фиксирую на каком этапе находится работа над ней. Взяв во внимание промежуточные итоги, начинаю размышлять над новыми вариантами достижения целей, которые первоначально не были мной замечены.
Кроме этого, я по этим вопросам стараюсь прибегнуть к помощи МастерМайнд группы. Во время наших встреч, участники МастерМайнд группы помогают посмотреть на мои цели, задачи свежим взглядом и предложить новые решения.
Фрирайтинг
Эту технику работы с целями я позаимствовал у Армена Петросяна.
Возьмите чистый лист бумаги и запишите все ваши цели по памяти.
Как можно чаще повторяйте выполнение этого упражнения.
Помимо того, что мы “вписываем” цели в наш фокус нашего внимание, мы работаем с формулировкой наших целей.
Во время таких переписываний целей по памяти их формулировка будет менятся.
Мы сможем максимально точно сформулировать конечный желаемый результат.
Вторым аспектом фрирайтинга может быть письменная работа в глубину над каждой целью.
Мы снова берем лист бумаги и записываем один из вопросов, которые помогают лучше понять как и зачем нам достигать цель:
- почему я хочу достичь эту цель?
- какая польза от достижения этой цели?
- кем я должен стать, чтобы достигнуть этой цели?
- что нужно сделать, чтобы достичь эту цель?
- с каким проблемами я могу столкнуться при работе над этой целью?
- что я могу сделать для достижения цели прямо сегодня?
- как изменится моя жизнь, когда я достигну эту цель?
Устанавливаем таймер на 5-15 минут и начинаем письменно формулировать ответ, “вымывая”, словно золотоискатель из песка песчинки золота, идеи для нашей цели.
Во время фрирайтинга необходимо, писать максимально расслаблено, стараясь не останавливаться, выливая строчку за строчкой на лист бумаги. Любые свои мысли фиксируйте на бумаги. Помни, что итоговым результатом фрирайтинга является не текст, который нужно перечитывать, а новые идеи.
А вообще, есть что-то особенное в работе с ручкой и бумагой.
Визуализация
Всё в мире создается дважды: один раз в голове, второй раз в реальности.
Образы наших целей мы должны простраивать у себя в голове.
Все что для этого необходимо – это просто уединиться и представить как будет выглядеть момент достижения нашей цели, как изменится окружающий мир, когда мы ее достигнем.
Мы должны все представить в самых мелких деталях, сформировать в нашем мозгу точный образ того, чего мы хотим.
Если практикуешь медитацию можно сразу после нее выделить несколько минут для визуализации.
Можно просто, вместо того, чтобы давать своему мозгу блуждать, сфокусированно подумать о своих целях.
Одной из форм визуализации является создание коллажа мечты.
Публичная отчётность
Стоит ли делиться своими целями с окружающими? Стоит ли бросать вызов публично или нужно тихонько работать никому ничего не говоря.
Моя позиция по этому вопросу такая: “хвастаться” своими целями – пустословие, которое не имеет ничего общего с их достижением. Мы должны хвалиться результатами.
Вместе с тем, делиться целями среди тех людей, которые будут мотивировать, поддерживать, возможно даже помогать достигать – крайне полезно.
В 2020 году работу МастерМайнд группы мы сфокусировали на работу над целями. Каждый из участников поделился в группе списком целей на год. Мы помогаем друг другу идеями, мыслями, другими ресурсам в их достижении. Ежемесячно рассказываем друг другу как идет процесс достижения целей.
Отказ от цели
Еще одним инструментом работы над собой является, как это ни странно звучит в контексте темы о достижении цели, отказ от цели.
Как я уже говорил, воспринимаю цели, как маяки.
Бывают ситуации, когда понимаешь, что идешь не в том направлении, что работа над целью тебя не радует.
В этом случае, отказ от цели – это лучшее решение, которое позволит высвободить время и внимание для работы над другими более важными целями.
Но здесь нужно быть очень внимательным. Не перепутать отказ от цели от простого “слива”, когда вместо того, чтобы работать, мы просто ленимся и не хотим организовать должным образом себя.
Как правильно ставить цели. Основные требования и секреты.
Как правильно ставить цели. 5 главных секретов.
Большинство людей не записывают цели. Никто не обучил их этому полезному навыку — как поставить цель…Нет записанных целей — нет успехов в этой сфере.Нет результатов в жизни. Хотите изменить это? Читайте дальше…
Вот что говорят мои ученики в начале обучения:
- Я не записывают цели. А зачем? Они у меня в голове хорошо формулируются…
- У меня мало целей. Больше 3-5 целей придумать не могу. Не знаю чего хотеть…
- Я записываю цели, но они не сбываются. Может быть, я что-то делаю неправильно?
- Мои цели сбываются, но очень трудно и долго. Слышала, что бывают способы как -то быстро и волшебно достигать целей. Такое возможно?
- Я пишу цели, но потом когда достигаю их, это меня почему- то не радует. Достигал — достигал и что?
Вот такие проблемы у людей….возможно, где-то вы узнали и себя? Готовы убрать эти сложности?
Поэтому, я решила написать книгу «Цели-грелки и цели-пиналки» — практический курс как ставить цели и достигать их.
В ней я даю просто, понятно, с картинками 6 шагов — сделайте их вместе со мной. И — у вас будут правильно записанные цели, многие из которых начнут сбываться «как бы сами собой». Вы будете знать о постановке целей ВСЁ что нужно. Изучение книги с практикой займет всего час вашего времени!
» Цели-грелки и цели-пиналки»
Итак, как правильно ставить цели? Чтобы они достигались радостно и быстро? Чтобы было легко?
Для начала перечислю основные требования к целям:
- Цели нужно записывать!
Именно это действие и отличает цель от мечты или желания.
Например, вы проснулись и мечтаете: «хорошо было бы переехать жить в теплые края, бросить работу, выйти замуж за богатого мужчину, съездить в отпуск на Бали, купить новую шубу….»
Интересно, скольким из этих желаний суждено сбыться? В лучшем случае, сбудется только одно. Да и то при условии, что вы серьезно возьметесь за дело, составите план и начнете хоть что — то делать по его достижению.
Поэтому, цели нужно записывать. Этим простым действием вы показываете Вселенной (или кому- то еще…) серьезность ваших намерений.
Уж если вы нашли бумаги и ручку и записали цель-значит все серьезно. По статистике это делает менее 3% людей. Они- то и являются самыми богатыми и успешными!
Ну что, убедила? Тогда, берите блокнот и ручку (именно блокнот или тетрадь, а не клочок бумажки, который завтра потеряется).
- Нужно записывать цели правильно. Цель про вас и для вас.
Цель должна быть вашей, то есть, начинаться со слов: я, мне, меня.
Например,» я перехожу на более удобную работу, мне нравится моя новая шуба, я отдыхаю на море…»
Только тогда ваше подсознание будет вам помогать.
Если же у вас цель, которая относится к другому человеку – переделайте ее так, чтобы там тоже были ваши действия.
Например, «я помогаю папе выздороветь своими мыслями, мне становится радостно от того, что мне звонит…, меня вызывает начальник и дает премию…» понятно?
Об этом важном правиле более подробно мы поговорим в следующей статье.
- Цель нужно формулировать положительно, без «не»
То есть, вы пишите не то, от чего хотите избавиться, а то, к чему хотите прийти.
Представьте, например, что вы хотите попасть в мишень. Разумно будет стоять к ней лицом, и целиться в нее. Но многие люди, почему – то, поступают наоборот. Поворачиваются к мишени (цели) спиной, смотрят на свою реальность, и пишут, от чего они хотят избавиться.
Например, «я не хочу больше работать на этой работе». Сразу же возникает вопрос – а на какой хочешь? Ведь, не на любой другой? Вот поэтому, поворачиваемся, разглядываем цель внимательно и записываем. Тогда ваши шансы попасть в мишень увеличиваются.
- Пишите цель в настоящем длительном времени.
Что это такое?
Это как будто цель уже начала сбываться, и этот процесс идет.Но! еще не закончился…
Например, «я покупаю путевку в Норвегию в июле 2012г, у меня появляется новый дом в …»и т.д. понятно?
Цель начала сбываться, но еще не сбылась – это очень важно. Вы запускаете процесс.
- Никаких «хочух»!
И еще – пишете без «хочу». Ведь, если вы пишите «хочу поехать в Африку» – то, ваша цель уже сбылась! Вы можете продолжать хотеть! Но к цели вас это никак не приближает…
Для дочитавших до конца статьи — анекдот в тему:
— В этом году опять хочу в Парж!!!!
— А что в прошлом году уже был?
— Нет, уже хотел….:)
Так вот, хватит хотеть — садитесь и записывайте цели правильно! Ведь вы теперь знаете, как поставить цель и требования к целям!
Хотите узнать авторский Алгоритм работы с целями — нажмите на кнопку!
Буду благодарна за ваши комментарии.
Если статья была полезна — нажмите, пожалуйста, кнопки соц сетей.