Как убрать бока и ушки на бедрах: 8 лучших упражнений и способов, которые помогут вам убрать внутренние и внешние ушки

Кто и какими методами смог убрать «галифе» («ушки») на бёдрах?

23 ноября 2011, 17:23

#1

23 ноября 2011, 17:24

#2

23 ноября 2011, 17:25

#3

Гость

приседания, быстрая ходьба на беговой дорожке, исключить сладкое и мучное из рациона.

23 ноября 2011, 18:13

#4

В общем, в результате занятий стала замечать, что галифе уменьшается. Совсем, конечно, оно не исчезло, но думаю со временем все получится. Попробуйте на каком-нибудь сайте йоги задать на форуме этот же вопрос, там специалисты вам лучше объяснят :))

23 ноября 2011, 18:28

#5

23 ноября 2011, 21:37

#6

фотки где галифе показаны

чтобы много фоток

хочу понять насколько у меня они есть

23 ноября 2011, 22:35

#7

24 ноября 2011, 03:24

#8

Гость

Йога помогает избавиться. Мне 32 года, всю жизнь с этим галифе мучалась, год назад решила заняться йогой Айенгара (НЕ для избалвения от галифе,а просто захотелось) и там узнала, что галифе оказывается — результат, как бы это объяснить, неправильного строения скелета. Т.е. в следствии, например, плоскостопия нарушается все строение скелета и вот эти самые бедренные кости начинают несколько выпирать наружу. Понимаю, что коряво очень объяснила, но смысл примерно такой.

В общем, в результате занятий стала замечать, что галифе уменьшается. Совсем, конечно, оно не исчезло, но думаю со временем все получится. Попробуйте на каком-нибудь сайте йоги задать на форуме этот же вопрос, там специалисты вам лучше объяснят :))

Интересно, надо попробовать) Спасибо)

24 ноября 2011, 03:26

#9

Вика

самое классное это приседания. я приседала раз по 150 за один заход с гантелей. очень хорошо подтянулись бедра и «уши» уменьшились.

В спортзале занимались или дома? И какой вес гантели? Может ещё какие упражнения или процедуры делали одновременно? Спасибо!)

24 ноября 2011, 11:35

#10

Насколько я поняла, Вас не интересует псевдолегкий способ избавиться от галифе — такого не существует. Придется потрудиться. Правда, я недавно купила гантели и теперь это все с успехом проделываю дома. Час занятий — с головой достаточно для комплекса — и результат налицо (точнее, на другое место))).

Важное условие, конечно, для сохранения результата — регулярность занятий. Потому что, как я заметила на практике, у тех, у кого есть расположенность к галифе, при прекращении регулярных занятий они неизменно появляются снова.

24 ноября 2011, 11:38

#11

24 ноября 2011, 14:23

#12

24 ноября 2011, 20:10

#13

24 ноября 2011, 20:23

#14

Евгения

Если интересно и не боитесь фитнеса, могу Вам дать свой подробный комплекс упражнений, обработанный и проверенный на себе (с картинками :-)))

Давайте. [email protected]. Спасибо)

24 ноября 2011, 20:39

#15

Баранка

Евгения, а мне можно ваш комплекс? n_vz@mail. ru

24 ноября 2011, 20:40

#16

Гость

Ваш текст

Давайте. [email protected]. Спасибо)

25 ноября 2011, 00:52

#17

Евгения

ГостьВаш текст

Давайте. [email protected]. Спасибо)И Вам

Благодарю) Прочла. Только вот вы не написали, вы придерживались какого либо определённого режима питания во время тренировок? Ато с тренировкой вроде всё ясно, но как нужно правильно питаться не поняла пока. Или может ещё какие процедуры проводили? Ещё хотела попросить, если возможно, пришлите пожалуйста мне своё фото на тот-же ящик, чтоб посмотреть на результаты)

25 ноября 2011, 09:44

#18

25 ноября 2011, 13:24

#19

Юлия

ЕвгенияГостьВаш текст

Давайте. [email protected]. Спасибо)И ВамВаш текст

Благодарю) Прочла. Только вот вы не написали, вы придерживались какого либо определённого режима питания во время тренировок? Ато с тренировкой вроде всё ясно, но как нужно правильно питаться не поняла пока.

Или может ещё какие процедуры проводили? Ещё хотела попросить, если возможно, пришлите пожалуйста мне своё фото на тот-же ящик, чтоб посмотреть на результаты)

26 ноября 2011, 15:04

#20

Евгения

ЮлияЕвгенияГостьВаш текст

Давайте. [email protected]. Спасибо)И ВамВаш текст

Благодарю) Прочла. Только вот вы не написали, вы придерживались какого либо определённого режима питания во время тренировок? Ато с тренировкой вроде всё ясно, но как нужно правильно питаться не поняла пока. Или может ещё какие.

процедуры проводили? Ещё хотела попросить, если возможно, пришлите

пожалуйста мне своё фото на тот-же ящик, чтоб посмотреть на

результаты)Написала Вам

Ваш текст

26 ноября 2011, 15:05

#21

процедуры проводили? Ещё хотела попросить, если возможно, пришлите

пожалуйста мне своё фото на тот-же ящик, чтоб посмотреть на

результаты)Написала ВамМожно и мне тоже фото и комплекс ваш. Спасибо.

Ваш текст[/quote]

Ваш текст

26 ноября 2011, 17:28

#22

Эксперты Woman.ru

• Оксана Александровна

  Практический психолог

  24 ответа

• Садовников Эрнест

  Психолог….

  187 ответов

• Носаченко Оксана

  Психолог

  22 ответа

• Юлия Лекомцева

  Врач косметолог

  263 ответа

• Мария Бурлакова

  Психолог

  383 ответа

• Иванова Светлана

  Коуч

  95 ответов

• Юлия Каратеева

  Эксперт по развитию.

  ..

  3 ответа

• Владимир Вайс

  Неопсихолог

  173 ответа

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  261 ответ

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  248 ответов

26 ноября 2011, 20:25

#23

Евгения

Если интересно и не боитесь фитнеса, могу Вам дать свой подробный комплекс упражнений, обработанный и проверенный на себе (с картинками :-)))

ruzik-007@mail. ru

буду очень благодарна)

28 ноября 2011, 12:45

#24

03 декабря 2011, 10:56

#25

08 декабря 2011, 13:07

#26

http://www.woman.ru/beauty/plastic/thread/3846196/4/

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  1 694 ответа

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  1 418 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  846 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  1 099 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  211 ответов

29 декабря 2011, 22:31

#27

05 января 2012, 11:56

#28

14 мая 2012, 09:28

#29

20 мая 2012, 13:07

#30

20 мая 2012, 13:10

#31

11 декабря 2012, 19:30

#32

10 февраля 2013, 04:28

#33

10 февраля 2013, 04:36

#34

20 апреля 2013, 04:29

#35

Гость

Девушки,на собственном опыте могу сказать,вакумные банки,помогают еще как!!!если у кого то просто не получилось или не хватило терпения силы воли делать регулярно массаж,то не стоить высмеивать других!!и причем тут рекламщики,я не могу понять??это форум где разные люди спрашивают или дают советы!!конечно я придерживалась правильного питания,делала обертывания,после них массаж банками по 20мин каждую ногу(мазала ноги кремом Витэкс,антициллюлитный с разогревающим эффектом)!главное не лениться и делать регулярно,не халтурничать и все получиться!!ну и конечно не идти после массажа и всех процедур есть пирожки и булочки))

20 мая 2013, 03:54

#36

Евгения

Если интересно и не боитесь фитнеса, могу Вам дать свой подробный комплекс упражнений, обработанный и проверенный на себе (с картинками :-)))

99malusia66@mail. ru

Новые темы

• Бритье и гинеколог

  20 ответов

• Маленькая грудь

  12 ответов

• Не моюсь. Источаю запах

  21 ответ

• Грязный муж

  8 ответов

• Красные точки на лице после секса

  10 ответов

25 мая 2013, 22:16

#37

Юлия

Пишите о своём реальном, жизненном опыте если таковой имеется. Был ли результат от тренировок и т.д. Только не нужно рекламировать пластику, всё равно этот вариант не для меня ни с какой стороны.

02 августа 2013, 11:05

#38

02 августа 2013, 13:55

#39

09 августа 2013, 10:47

#40

04 ноября 2013, 12:53

#41

07 августа 2014, 16:01

#42

Юлия

Ваш текст

В спортзале занимались или дома? И какой вес гантели? Может ещё какие упражнения или процедуры делали одновременно? Спасибо!)

24 марта 2015, 19:08

#43

Гость

можно и мне valeriya. [email protected]. Спасибо)

25 марта 2015, 18:42

#44

23 июня 2015, 02:27

#45

Евгения

Если интересно и не боитесь фитнеса, могу Вам дать свой подробный комплекс упражнений, обработанный и проверенный на себе (с картинками :-)))

23 июня 2015, 02:29

#46

23 июня 2015, 02:37

#47

Гость

И мне можно ваш комплекс?) [email protected]

23 июня 2015, 17:56

#48

09 октября 2015, 23:14

#49

17 марта 2016, 10:07

#50

Евгения

Если интересно и не боитесь фитнеса, могу Вам дать свой подробный комплекс упражнений, обработанный и проверенный на себе (с картинками :-)))

УНИЧТОЖАЕМ УШКИ НА БЕДРАХ ЗА 10 МИНУТ ДОМА

содержание видео

Рейтинг: 4. 0; Голоса: 1

рассказываю: Как убрать ушки на бедрах Какая тренировка уничтожит жир в зоне галифе Как выкатать ушки на бедрах с помощью простой бутылки Как убрать застои на верхней части бедра Лучший массаж в борьбе с ушами на бедрах Как отслеживать результат — похудели бедра или нет Тренировка на пресс: Секрет от Аниты Луценко: что нужно делать для плоского живота
Дата: 2021-12-22

← Мощная тренировка на внутреннюю поверхность бедра и бонус — интимная гимнастика для стройных ног

Убрать крылья: лучшие упражнения на трицепс для всех, кто мечтает о красивых руках →

Похожие видео

НОВЫЕ ЗВЕЗДЫ Классик Физик! / Вызов Бамстеду

• GoB Channel

Новый Фил Хит? / Обзор NBC Гран При 8

• GoB Channel

Интенсивная планка 10 минут! (попробуйте это)

• Дикий Лось

Как научиться проплывать свои первые 500 метров кролем?

• Swim Rocket — Школа плавания

Прокачка шеи за 5 минуты дома! Без железа!

• Дикий Лось

Обзор заплыва Sviyaga Swim.

Как научиться плавать на нашем сборе в Татарстане?

• Swim Rocket — Школа плавания

Комментарии и отзывы: 10

ЛЮДМИЛА
дорогая Аниточка, занимаюсь вместе с Вами. лучшего тренера не встречала, тем более онлайн. занимась с Вами прессом, прыжками 5000, убираю ушки на бедрах, тренировки на внутренню часть бедра( все время была дырка между ног до берем. теперь трутся, лимфодренажной тренировкой, планки, гантелями занимаюсь чтоб кожа не висела на руках. результат есть, но не на весах) но хотелось бы убрать еще складки из под мышек и на спинеи небольшой фартук(пресс качается и чувствуется хорошо, но за складкой кожи которая чуть обвисшая. заработала во время беременности и декрета, теперь востанавливаюсь. был вес 52 до беременности. сейчас 67 и держится 3 года даже если и чуть придерживаюсь диет. надеюсь тренировки и питание даст результат, поскажите пожалуйста еще на сжигание жировых складок спины и подмышек. до беременности занималась постоянно спортом. сейчас сама себя стесняюсь стыжусь. уже 3 года на пляж не выхожу) в купальники не влажу)складки торчат. спасибо за ранее. Вы супер крутой тренер) влюбилась в Ваши тренировки

Galina
Прекрасно! Но есть ещё уши у попы, чем страдают чаще женщины в возрасте. При этом контур попы меняется. Бороться с ними трудно! Возможно, Вы когда-нибудь покажите несколько целенаправленных упражнений?

Natalia
Тренировки очень интересные и с растяжкой. Ещё бы какие нибудь тренировки для спины, но чтоб поменьше отжиманий. давление поднимается от отжиманий, но эффективные. Если такие существуют.

MisesuMato
Спасибо! Тренировка не банальная, динамичная, интересная, а ролик открыл новые ощущения, спасибо еще раз! Анита, а такую тренировку нужно делать каждый день или стоит чередовать?

Наталія
Анита, здравствуйте! Спасибо за Ваш труд! Регулярно выполняю с Вами разные тренировки — всего по 3-4 подряд. Очень хотелось бы несколько упражнений для лодыжек! Спасибо еще раз!

workoutvlog
Последнее упражнение на выкатывание напомнило роды не в плане ощущений, а вплане инструктажа) больно, но ты должен расслабиться, расслабить эти больные места, отпустить.

Ирина
Как же мне все подходит из ваших рекомендаций! Тяжело в учении но результат видно по вашей супер фигуре! И мама у вас тоже супер! Здоровья вам и счастья!

Марина
Аніточка, рада що ви допомагаєте людям бути красивими)Не розумію одного, чому так мало переглядів, адже це супер інформація, да ще й безкоштовно!

Natalia
Анита, здравствуйте, спасибо Вам за тренировки! Вопрос: можно ли использовать ролик, если есть звездочки на бедрах (самая начальная стадия?

Татьяна
Анита здравствуйте. Тренеровки супер, хочется побольше видео с тренеровками на все мышцы, как говорится дать жару и чтоб на весь день)

Синдром щелкающего бедра

Всеукраинская детская больница

Синдром щелкающего бедра — это состояние, при котором вы можете почувствовать, как что-то зацепилось, или услышать хлопающий звук или щелчок в бедре при движении тазобедренного сустава. Если вы положите руку на область бедра, вы можете почувствовать или даже увидеть щелчок при ходьбе, беге, наклонах или вставании из положения сидя. Это состояние может возникать на одном или обоих бедрах. Это не всегда вызывает боль.

Типы

Существуют разные названия синдрома щелкающего бедра в зависимости от того, где он возникает.

• Наружная фиксация бедра происходит на той стороне бедра, где костная часть тазобедренного сустава немного выступает. Это происходит, когда подвздошно-большеберцовый (IT) пучок скользит по области большого вертела (рис. 1). Подвздошно-большеберцовая мышца представляет собой сухожилие, которое проходит по боковой стороне ноги. Большой вертел — это место, где мышцы бедра сходятся и прикрепляются к бедру. Он покрывает верхнюю часть бедренной кости (головку бедренной кости) и тазобедренную впадину.
  • Щелчок происходит, когда нога движется вперед и назад.
  • Тугая подвздошно-большеберцовая мышца или слабость в одной из мышц бедра, например, в большой ягодичной мышце, может вызвать внешний щелчок бедра.

• Внутренний внесуставной фиксатор бедра происходит спереди и сразу внутри бедра. Одна из мышц-сгибателей бедра, либо большая поясничная мышца, либо сухожилие подвздошно-поясничной мышцы, скользит по передней части бедренной кости (рис. 2) и захватывает ее.
  • Щелчок происходит при переходе из согнутого положения в прямое. Пораженная мышца-сгибатель растягивается, зацепляется за тазовую кость, затем ломается при освобождении или соскальзывает на место.
  • Пространство между мышцами-сгибателями бедра и костью (бурсой) может раздражаться и воспаляться, что приводит к боли. Это называется бурсит.
  • Внутренний внесуставной щелчок тазобедренного сустава — это распространенная травма, вызванная перенапряжением, вызванная напряженным или воспаленным (раздраженным) сгибателем бедра или когда мышечная сила в мышцах бедра неодинакова (одна сторона сильнее другой).
• Внутренний внутрисуставной щелчок бедра происходит внутри тазобедренного сустава. Это может быть вызвано разрывом хрящевой оболочки тазобедренного сустава или мусором, плавающим внутри тазобедренного сустава. Плавающий мусор может исходить либо от части слизистой оболочки бедра, либо от части хряща или кости, отколовшейся от головки бедренной кости (фото 2).

Факторы риска

Группы повышенного риска развития синдрома щелкающего бедра:

• люди, занимающиеся спортом, в котором многократно используются одни и те же мышцы, например, футбол, бег, гимнастика и танцы
• молодых людей, недавно перенесших всплески роста
• самки

Диагностика

Осмотр — лучший способ диагностики синдрома щелкающего бедра. Медицинский работник:

• задаст вопросы о том, когда возникает хруст или боль.
• нажимайте на область бедер в разных местах, когда ребенок стоит неподвижно, а также когда он двигает ногами и коленями.
• , при необходимости сделайте рентген, чтобы убедиться в отсутствии других проблем с костями или бедром.

• надавливайте на область бедер в разных местах, когда ребенок стоит неподвижно и когда он двигает ногами и коленями.
• , при необходимости сделайте рентген, чтобы убедиться в отсутствии других проблем с костями или бедром.

Лечение

• Отдых. Обычно лучшим лечением синдрома щелкающего бедра является отдых. Ваш ребенок должен избегать движений, которые вызывают боль.
• Физиотерапия (ФТ) — физиотерапия может помочь растянуть и укрепить мышцы бедра. Терапевты могут использовать массаж и ультразвук (высокочастотные звуковые волны), чтобы ослабить напряженные мышцы и сухожилия. Ультразвук может помочь мышцам расслабиться и является безболезненным.
• Лекарства, отпускаемые без рецепта. Безрецептурные препараты, такие как ибупрофен (Advil®) или напроксен (Aleve®), могут помочь снять боль и уменьшить воспаление (отек). Не давайте аспирин.
  • Важно читать информацию на бутылочке и давать дозу, соответствующую возрасту вашего ребенка.
  • Давайте лекарство вместе с пищей или водой, чтобы предотвратить расстройство желудка.
  • Не комбинируйте и не удваивайте дозы обезболивающих препаратов.
• Кортикостероиды. Иногда для лечения бурсита медицинский работник использует шприц (иглу) для инъекции противовоспалительного препарата, кортикостероида, непосредственно в область боли. Игла управляется ультразвуком, чтобы знать точное место для введения лекарства. Эта процедура проводится в кабинете врача или в рентгенологическом отделении.
• Хирургия. Если ни один из вышеперечисленных методов лечения не помогает, врач может предложить хирургическое вмешательство. Возможные варианты:
  
  • Сделайте небольшие надрезы в пораженном сухожилии, чтобы удлинить его. Это дает больше места для его натяжения на тазовые кости.
  • Осмотрите тазобедренный сустав (артроскопическая обработка тазобедренного сустава), чтобы удалить плавающие частицы.

Чем заняться дома

Синдром щелкающего бедра обычно со временем можно вылечить. Чтобы ускорить заживление и предотвратить его повторение, ваш ребенок должен:

• Делайте растяжку перед началом любой физической активности. Растяните мышцы передней, боковой и задней поверхности бедра. Повторите эти растяжки после того, как закончите заниматься спортом.
• Разработайте ежедневный комплекс упражнений для улучшения мышечной силы и гибкости.
• Медленно увеличивайте интенсивность занятий спортом. Не давите слишком сильно, слишком быстро или слишком рано. Им следует снизить интенсивность, если они снова почувствуют боль.
• Занимайтесь разными видами спорта, чтобы одни и те же мышцы не использовались снова и снова.
• Носите удобную обувь, обеспечивающую хорошую поддержку.

Синдром щелкающего бедра (PDF)

HH-I-477 © 2020, Национальная детская больница

Вас также может заинтересовать

Блог

Сколиоз: нормальный ли изгиб позвоночника у вашего ребенка?

Новости

Национальная детская больница включена в список лучших детских больниц по версии US News & World Report за 2020–2021 годы

Состояние

Гипермобильные шарниры

бедер | Детский сад для новорожденных | Стэнфорд Медицина

• Положение затвора

• Складки на ногах

• Знак Галеацци

• Упряжь Павлика

• Аномальное отведение бедра

Этот раздел содержит изображения и/или видео гениталий новорожденного и предназначен только для образовательных целей.

Ягодичное предлежание

Когда младенец находился в ягодичном предлежании в утробе матери, ноги имеют тенденцию оставаться в этом положении в течение первых нескольких дней. Как и при любой позиционной деформации, ожидается спонтанное разрешение. Хотя дети, рожденные в тазовом предлежании, имеют более высокий риск развития дисплазии тазобедренного сустава (DDH), такое положение ног само по себе не указывает на какие-либо проблемы с бедрами.

---

фото Джанель Аби, MD

Складки на ногах

Поиск асимметрии между основными складками на бедрах — еще один способ оценки DDH (развивающаяся дисплазия тазобедренного сустава). Этот младенец, кажется, имеет некоторую асимметрию самых верхних складок. Первоначально у этого ребенка при осмотре по Барлоу ощущался небольшой подвывих, но он не был воспроизводим. Этот вывод более полезен для детей старшего возраста, поскольку у 25% младенцев с нормальным обследованием тазобедренного сустава также могут быть асимметричные складки.

---

фото Жанель Аби, MD

Признак Галеацци

Бедра также можно оценить по симметричности высоты коленей, когда ребенок лежит на спине. Положительный симптом Галеацци (неодинаковая высота коленей) свидетельствует об одностороннем вывихе бедра. Важно помнить, что двусторонние вывихи, скорее всего, будут выглядеть симметрично, поэтому эту оценку следует использовать только в сочетании с маневрами Ортолани и Барлоу. У младенца на этом фото отрицательный галеацци — бедра нормальные.

---

фото Джанель Аби, MD

Знак Галеацци

Несмотря на несколько боковых сторон того же младенца на предыдущей фотографии, колени все еще кажутся симметричными. Опять же, это негатив Галеацци.

---

фото Джанель Аби, MD

Симптом Галеацци

Напротив, у этого младенца положительный симптом Галеацци. Когда обе ноги твердо стоят на столе, колени не симметричны. Эта находка обычно вызвана вывихом головки бедренной кости, которая расположена кзади от вертлужной впадины, а не в вертлужной ямке. Это создает укороченный вид бедра на пораженной стороне. В этом случае левое бедро было аномальным.

---

фото Джанель Аби, MD

Знак Галеацци

Это вид сбоку того же младенца, что и на предыдущей фотографии. Опять же, левое колено немного ниже правого (хотя с этой точки зрения разница кажется менее выраженной). Этого младенца лечили с помощью ремня Павлика, и он чувствовал себя хорошо.

---

фото Джанель Аби, MD

Привязь Pavlik

При нестабильности одного или обоих бедер следует обратиться за консультацией к ортопеду. Во многих случаях привязь павлика будет наложена до того, как ребенка выпишут из яслей. Хотя это устройство на липучке, и его можно легко снять, семье часто дают указание не снимать его в течение некоторого времени, поэтому следует позаботиться о том, чтобы сначала снять все повязки новорожденного с лодыжек.

---

фото Джанель Аби, MD

Аномальное отведение бедра

В норме бедра могут широко отводиться при рождении.