Как убрать ушки над попой: Как убрать «ушки» на бёдрах

Складка под ягодицами — избавиться легко

Красота и здоровье

С наступлением сезона купальников и коротких шортов женщин начинают беспокоить лишние сантиметры в области ягодиц и бедер. Одной из распространенных проблем, которая выходит на первый план, является лишние складки под ягодицами. Они не только портят своей обладательнице внешний вид, но и не очень эстетично смотрятся.

Однако не стоит расстраиваться, при некоторых усилиях с Вашей стороны, Вы сможете победить этот небольшой косметический дефект. Какие упражнения помогут Вам избавиться от складок под ягодицами?

Почему появляется складка под ягодицами

Интересным фактом данной проблемы является то, что эта неприятная складка (а то и две-три), может появляться не только у барышень с избыточным весом, но и у достаточно стройных особ. Она встречается только в женском или детском строении тела. Часто случаются признаки асимметрии, и она появляется только с одной стороны.

Данная проблема обычно появляется, если начинают ослабевать мышцы ягодиц или спины. Также складка под ягодицами может проявиться даже у тренированных особ. В случае если женщина долго занималась спортом, и по какой-то причине произошел длительный перерыв, происходит обвисание и ослабление мышц в этой зоне.

Каким образом можно избавиться от складок в области ягодиц: меню и процедуры

Решение данной проблемы будет комплексным и включает в себя 3 важных составляющих:

• изменение рациона питания;
• кардионагрузки и упражнения;
• салонные косметологические процедуры.

В собственном меню постарайтесь исключить все быстрые углеводы: сладкое, мучное и т.д. Делайте упор на пищу, состоящую из белков. Она является незаменимым помощником в моделировании Вашей фигуры.

Обратите внимание на: творог, нежирное мясо, орехи, рыбу, сыр и т.д.

Из салонных процедур Вам могут помочь:

1. Применение морских водорослей. Обертывания с морскими водорослями и ванные с морской водой чудесным образом влияют на тонус и состояние кожи не только в области ягодиц, но и всего тела. В водорослях полезных витаминов и микроэлементов в десятки раз больше, чем в растениях, живущих на Земле.
2. Использование липолифтинга. Процедура заключатся в том, что жировая масса из других областей Вашего тела, с помощью шприца переносится в проблемную зону, делая ее упругой.
3. Антицеллюлитный массаж. При помощи правильного воздействия тонизируются и укрепляются ягодичные мышцы, разглаживаются лишние складки.

Читайте также: Большие ягодицы: методы коррекции формы и уменьшения объема

Упражнения от складки под ягодицами

Первым средством для уничтожения неприятной складки в области попы – это кардионагрузки, соглашается estet-portal.com.

Эффективнее всего в данном случае будет бег. 30-ти минут в день будет достаточно, чтобы укрепить проблемную зону в области ягодиц.

Не стоит выбирать для себя высокую скорость бега, если Вы бежите чуть быстрее ускоренного шага, это будет оптимальной нагрузкой. Средняя скорость бега должна составлять 7-8 км/ч.

Также можно использовать комплекс упражнений от морщин на попе, который включает:

1. Поднятие бедер. Лягте на пол, руки вдоль туловища, ноги согните. Поднимите бедра. Упирайтесь ступнями, головой и плечами. Сожмите ягодицы, максимально их напрягите и задержитесь в этом положении на 10 секунд. Опустите бедра. Выполните его 10-15 раз. Чтобы увеличить нагрузку, можно подставить мяч или лавочку под ноги. Если же зажать небольшой фитбол между коленками, можно хорошо прокачать и зону внутренней поверхности бедра.

 

 

2. Прыжки. Вы можете выбирать удобный Вам вид прыжков. Подойдут прыжки на двух ногах, на каждой попеременно или на скакалке. Главное уделить этому виду упражнений не менее 10-15 минут.

 

 

 

3. Приседания. Приседайте в небыстром темпе, торопиться не нужно. Пятки от пола не отрывайте. Спину держите прямой. Ягодицы опускайте до момента, как будто Вы садитесь на диван. Угол в области коленей должен составлять около 90 градусов. 30-ти приседаний будет достаточно.

 

 

 

4. Махи ногами. Стоя, возьмитесь за спинку стула или за стену, выпрямитесь. Делайте взмах ногой сначала в сторону, затем назад. Выполняйте 20-25 махов для обеих ног.

 

 

 

5. Упражнения на растяжку. Стоя, делаем наклоны вперед, старясь дотянуться до носков пальцами обеих рук. Тоже самое сделайте по отдельности к правой и левой ногам. Выполняем наклоны по 15-20 раз.

 

При таком комплексном подходе к данной проблеме, через 1-1,5 месяца Вы сможете надолго забыть об этой проблеме. Однако тренировки должны быть регулярными. Не прекращайте тренироваться, после решения проблемы, чтобы она не возникала снова.

Читайте: Идеальные ягодицы за три месяца. Это нужно знать

Оставайтесь красивыми и стройными с estet-portal.com.

 

Похожие статьи

наверх

Складка под ягодицами — избавиться легко

Как убрать складку под ягодицами в домашних условиях? на что обратить внимание? Почему она появляется?

Долой «попины уши»! Легко не будет

Многие женщины недовольны формой своих бедер. Но самое неприятное для женщин видеть, как растут пресловутые «попины уши»! Они совсем невыносимо уродуют фигуру. Избавиться от них становится целью №1.

О причинах

• «Попины уши» – проблема генетическая. Это бесспорно. Она типична для женщин, чей тип фигуры называют образно «груша». Хотя, конечно, «уши» могут вырасти и у представительниц не грушевидных фигур. Просто на плоских бедрах жир не так заметен, а вот на округлых — сразу образует «ушастые» (они же ужасные) выпуклости.
• Отсюда вытекает вторая причина образования «ушей» на попе – лишние килограммы. Особенно, если это ваше слабое место в смысле поправки.
• Еще один повод к образованию «попиных ушей» — сидячий образ жизни. Грубо говоря, вы эти жиры «насиживаете».

• И, наконец, последнее, что сказывается на этой проблеме — слабые мышцы. Были бы они накачанными, они бы не позволили расплыться жиру в такую обвислость.

Неча пенять!

Заметьте, что из всех причин лишь одна не зависит от нас – генетическая. Устранить остальные — в нашей власти. Но если разобраться, то и генетическая причина – не приговор. Бывают ведь грушевидные фигуры без «ушей».

Так что, призываю тех, кто хочет избавиться от «попиных ушей», не пенять на наследственность, не сетовать на свою работу, наградившую сидячим образом жизни, не искать других причин, а действовать. Но предупреждаю – от этих противных «ушей» быстро не избавишься, поэтому, приготовьтесь к тому, что легко не будет.

Измените подход к питанию

Для того чтобы не наедать «уши», придется изменить свой подход к питанию. Я не сторонница жестких диет. А особенно не поощряю постоянные колебания – то на диете, то «жрем» все подряд.

Если у вас есть склонность к «попиным ушам», просто следите за несколькими вещами:
• Не ешьте жирной пищи
• Ешьте больше сырых овощей и фруктов
• Пейте много жидкости
• Не ешьте на ночь
• Не переедайте
• Питайтесь дробно по режиму

Ноги в руки

Сидячему образу жизни можно противопоставить только регулярные нагрузки. Обращаю внимание на слово «регулярные». 2-3 раза в неделю. Лучше всего уничтожают «попины уши» — плавание, танцы, теннис (бадминтон).

Плюс к этому нужно ежедневно ходить пешком. Сидите по 8 часов в день? Ходите хотя бы часа 1,5 в день. Как это реально сделать? Исключите лень и неорганизованность. Утром по пути на работу найдите 20 минут, в которые вы пройдете пешком. И обратно с работы не спешите домой, сделайте какой-нибудь лишний крюк, и пройдите еще минут 40.

Это уже час! Оставшиеся полчаса, наберите лестницами, когда спускаетесь из дома и офиса, и когда поднимаетесь в офис и домой. Обедайте вне офиса. Ищите на работе поводы лишний раз пройтись. Пусть вашей жизненной фишкой станет «в движении», а не «в неподвижности».

Двигай попой!

«Попины уши» место специфически обездвиженное в повседневной жизни, поэтому для того, чтобы избавиться от жира в этих местах, надо двигать… попой, в буквальном смысле. Речь идет о мышцах ягодиц, внутренней и внешней стороны бедер.

Идеальное упражнение-уничтожитель «попиных ушей» — ХОДЬБА ЯГОДИЦАМИ.
Садимся попой на пол, вытянув вперед ноги и выставив руки перед собой. Перемещаемся по полу с помощью попы. Ни ногами, ни руками, ни торсом не помогаем себе. Шаг попой, шажок (по темпу передвижение это скорее похоже на ползание) делаем, приподнимая и продвигая бедра — то правое, то левое. Так движемся сначала вперед, потом назад.

Вообще, упражнений против «попиных ушей» — немало. Делая любые из них, надо помнить:
1. Жир сбрасывается тогда, когда, уж простите, выступает пот.
2. Нагрузка должна чередоваться с расслаблением.
3. Указанное количество раз в упражнении – это уровень, на который надо выйти постепенно.
4. Степень нагрузки надо подобрать так, чтобы «крепатура» была терпимой. Она не должна заставить вас бросить делать упражнения регулярно.
5. Между упражнениями нужно делать растяжки в позе по-турецки (или наполовину).

Какие именно упражнения выбрать — дело личного предпочтения каждого, лишь бы в радость, тогда они будут эффективнее.

С миру по нитке

МАХИ СТОЯ

Оценка

— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Становимся у стены и, придерживаясь рукой, отводим медленно прямую напряженную ногу (поочередно то левую, то правую) в сторону – боковой мах. Носок тянем на себя. Можно застыть в махе и сделать вращение ногой по оси крепления бедра. Так же поднимаем ногу перед собой — передний мах, и отводим ногу назад – задний мах. Каждый вид маха – 25 раз.

МАХИ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ

Становимся на четвереньки. Спину держим параллельно полу, угол сгиба ног — 90°. Отводим ногу в сторону, поднимая, как можно выше вверх (угол сгиба другой ноги сохраняем 90°). Так же делаем махи назад. Махи делаем поочередно каждой ногой, ритмично, без остановок. Для каждого маха 3 подхода по 30 раз.

МАХИ ЛЕЖА

На боку
1. Ложимся на бок, ноги прямые, стопы под 90° градусов к ноге. Поднимаем верхнюю ногу строго над телом примерно на 20-30 см, переворачиваемся и тоже самое — для другой ноги. Так по 50 раз. Потом поднимаем чуть выдвинутую вперед ногу (на 20 см). Так поочередно по 50 раз. Потом поднимаем чуть отнесенную назад ногу (на 20 см). И тоже поочередно по 50 раз.

2. Ложимся на бок, ноги согнуты в коленях под углом 90° к туловищу. Делаем махи согнутыми ногами с задержкой в поднятом состоянии на счет 1,2,3. Опускаем медленно. Упражнение повторить по 25 раз для каждой ноги.

На спине
1. Ложимся на спину, делаем ногами махи — над туловищем, чуть вправо, чуть влево от туловища. По 20 раз.
2. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Не отрывая стоп, приподнимаем таз и одновременно выпрямляем одну ногу. Задержка на 5 секунд. Потом такой же мах для другой ноги. 2 подхода по 20 раз для обеих ног.

На животе
Ложимся на живот, придерживаясь вытянутыми вперед руками за что-нибудь неподвижное. Ноги приподнимаем и максимально разводим их в стороны. Так 2-3 подхода по 30-50 раз. Но начинать надо с 15 раз.

СКРУЧИВАНИЯ

1. Становимся на колени. Спина прямая. Без помощи рук садимся на пол вправо (колени и голени неподвижны), встаем, садитесь также на пол влево, встаем. 30 раз.
2. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, руки раскинуты в стороны ладонями вниз (как бы придерживаем ими корпус). Поочередно наклоняем колени к полу то в одну, то в другую стороны. В темпе, ритмично. Так раз 100.
3. Все так же, как в №2. Но в тот момент, когда согнутые в коленях ноги прижаты к полу, верхнюю ногу выпрямляем и делаем ей мах и возвращаем в согнутое положение.

ВЫПАДЫ

Делаем одной ногой выпад вперед (с углом 90°). Вторую ногу отводим назад как можно дальше. И так — по 50 выпадов. Смена ног делается быстро, ритмично.

ПРИСЕДАНИЯ

1. Спина прямая, руки вытянуты вперед ладонями вниз. Садимся под углом 90°, как будто на стул. Застываем на счет 1-2-3. Поднимаемся медленно на 1-2-3. Так 25 раз.
2. Приседаем, как в №1. Но застываем в позе – локти оперты на ноги. Тоже 25 раз.

ТРЕУГОЛЬНИК

Ложимся на бок, опираясь на одну согнутую в локте руку, поднимаем таз так, чтобы тело, рука и пол составили треугольник, затем таз опускаем. 15 повторов на каждую сторону.

А массаж?!

Знаю, что некоторые практикуют для избавления от «попиных ушей», массажи. С антицеллюлитным кремом и без, со специальной варежкой и без, с массажером и без! Я полагаю так, если вы делаете все вышеперечисленное, то вопрос массажа не принципиален. Нравится – делайте. И от массажа в этом случае тоже какая-то польза будет. Но если вы хотите все заменить исключительно одним массажем, то вряд ли это избавит вас от «попиных ушей».

Одна из бывших обладательниц «попиных ушей» сказала: «Если бы те, кто хочет избавиться от «попиных ушей», потратили столько же сил на борьбу с ними, сколько они тратят на разговоры о них, давно бы избавились». Точно подмечено…

Автор: Инга Зайонц

Источник: hochu.ua

Почему так приятно чистить уши

Врачи-отоларингологи постоянно повторяют: Никогда не засовывайте в ухо что-то меньше локтя.

Это практически запрещает засовывать в уши ватные палочки, зубочистки, заколки для волос или ключи от машины. Проблема? Это чертовски фантастично.

Почему чистить уши так приятно

На самом деле есть несколько причин, по которым нас тянет копаться в ушах.

Некоторым людям хочется почистить их и удалить грязь, которая, по их мнению, засоряет их. «У многих людей постоянно возникает ощущение, что их уши раздражены или зудят, и они чувствуют, что ватная палочка облегчает это чувство», — говорит Бенджамин Твил, доктор медицинских наук, доцент отоларингологии в Медицинской школе Икана на горе Синай. «В этом смысле это все равно, что почесать зуд».

Это также делает просто чувствую себя очень, очень хорошо. Это может быть связано с тем, что ухо, которое считается эрогенной зоной, имеет сложную систему нервов и нервных окончаний.

Видео по теме:

«Люди могут передавать ощущения от других частей тела», — говорит Сет Просс, доктор медицинских наук, отоларинголог из Johns Hopkins Medicine. . «Классический пример: у людей что-то в ухе, и такое ощущение, что что-то в горле».

Блуждающий нерв — ветвистая структура, идущая от мозга к ягодицам, — можно стимулировать через ухо, говорит доктор Просс. По его словам, это может играть небольшую роль в том приятном ощущении, которое вы испытываете от ватной палочки. И вы можете почувствовать его в любом месте, где затрагивается нерв, включая сердце, живот и даже репродуктивные органы. (Вот 4 части тела, к которым она хотела бы, чтобы вы прикоснулись.)

Другой вариант? Ваше ухо также является областью, к которой вы обычно не привыкли прикасаться, говорит доктор Твил. «В некотором смысле это похоже на щекотку подмышки, потому что люди не слишком часто прикасаются к этой области. Некоторым это доставляет удовольствие».

Почему никогда не следует засовывать ватную палочку в уши

Вот в чем проблема: хотя вы можете чувствовать себя хорошо, копая ухо, эта привычка может высушить ухо и вызвать небольшие травмы, такие как ссадины. Эти небольшие травмы могут вызвать ощущение, что что-то находится в вашем ухе. И , и могут заставить вас копаться еще больше, что, конечно же, делает вас уязвимым для большего урона. И это увековечивает цикл.

Кроме того, вы вообще не чистите уши. Это потому, что ваши уши на самом деле являются самоочищающимися органами, говорит доктор Твил.

И ушная сера — то самое вещество, которое вы собираетесь извлечь, — является важной частью этого механизма самоочистки. «Он обладает антибактериальными свойствами для предотвращения ушных инфекций», — объясняет доктор Просс. «Он задерживает грязь, пыль и даже насекомых, и со временем может вывести все эти грязные вещи за пределы ушного канала.

Это означает, что вам больше нечего убирать. (Вот как избавиться от волос в ушах.)

Кроме того, засовывать ватную палочку в ухо — все равно, что засовывать вантуз в унитаз: «Диаметр ватной палочки довольно близок к диаметру ушного канала, — говорит доктор Просс.

Так что, когда вы засунете его туда, вы не сможете удалить воск. «По сути, вы просто вдавливаете серу глубже, где она может повредиться, причинить боль или привести к ушной инфекции», — говорит доктор Просс.

Проталкивание ватной палочки внутрь также может повредить барабанную перепонку или поцарапать кожу ушного канала, что может привести к кровотечению или инфекции, говорит доктор Твил.

«Есть люди, у которых были необратимые повреждения слуховых косточек или барабанных перепонок из-за слишком глубокого проникновения насадок Q», — говорит он.

Как безопасно ухаживать за ушами

Пусть ваши уши очищаются сами по себе — без ватных палочек. Если вы чувствуете, что ваши уши очень грязные, вы можете сыграть в какую-нибудь разведку. Просто ограничьте его внешней областью.

«Наденьте салфетку на кончик пальца, чтобы очистить наружную часть уха», — предлагает доктор Твил.

Вы также можете попробовать использовать несколько капель минерального масла один раз в неделю, чтобы смягчить ушную серу, если вы чувствуете, что у вас слишком много ушной серы или она заложена. Эти капли, как и Деброкс, позволяют сере естественным образом выходить из ушного канала, говорит доктор Просс.

Если ощущение закупорки в ухе не проходит само по себе или с каплями ушной серы через день или два, обратитесь к врачу, говорит доктор Твил.

«Иногда потеря слуха может проявляться в виде ощущения закупорки уха», — говорит он.

Ваш врач может провести проверку слуха, чтобы проверить ваш слух. Но в тех случаях, когда вы производите слишком много серы, и ваше ухо не может очиститься самостоятельно, врач может удалить серу за вас. Это можно сделать путем промывания уха, чтобы осторожно смыть серу, говорит доктор Просс. Или ваш врач может осмотреть ваше ухо под микроскопом и использовать очень тонкие инструменты, чтобы извлечь серу.

Кэсси Шортслив

Внештатный писатель

Кэсси Шортслив — квалифицированный независимый писатель и редактор с почти десятилетним опытом работы в репортажах о здоровье, фитнесе и путешествиях. Бывший редактор Shape и Men’s Health , ее работы также публиковались в Women’s Health , SELF , Runner’s World , Men’s Journal , CNTraveler.com и других изданиях. национальные печатные и цифровые издания. Когда она не пишет, она пьет кофе или бегает по своему родному Бостону.

Масло для ушей Punkin, 1 унция – The Wild

Магазин / Детский аптекарь / Масло для ушей Punkin, 1 унция

Количество

• Бесплатная доставка
  больше $100*
• Экологически и этически ответственный

Доставка перевозчиком

Мы отправляем через USPS Priority Mail в США и их территории.

Бесплатная доставка для заказов на сумму более 100 долларов США*

Бесплатная доставка по почте USPS Priority Mail предлагается для онлайн-заказов на сумму более 100 долларов США. *Действуют некоторые исключения: крупные предметы, которые не помещаются в стандартные транспортировочные коробки (например, коврики, матрасы, детские кроватки, мебель и т. д.). Мы свяжемся с вами для уточнения стоимости доставки более крупных товаров.

Мы не несем ответственности за посылки, утерянные, украденные или задержанные после передачи перевозчику.

Международная доставка

Обратите внимание, что за все международные транспортные налоги и пошлины несет ответственность получатель, а не ответственность дикой природы.

 

Доставка на следующий день

Мы предлагаем доставку на следующий день за 50 долларов США. Это может быть дороже в зависимости от размера предмета. Заказы на доставку на следующий день должны быть размещены до 12:00 в рабочие дни, чтобы обеспечить доставку на следующий день. Заказы, оформленные после 12:00, могут быть отправлены только на следующее утро.

Срок доставки

• Время упаковки: 2-3 дня
• По воскресеньям и праздникам посылки не отправляются и не доставляются.
• Приоритетная почта USPS занимает от 1 до 3 дней (исключая воскресенье и праздничные дни) в зависимости от пункта назначения. Мы отправляем из Бруклина, Нью-Йорк.
• USPS не гарантирует, что ваша посылка будет доставлена ​​в течение трех дней.
• Время доставки может быть увеличено в случае ненастной погоды или других событий, не зависящих от нас.

Отсутствует на складе и задержан

Иногда товары на складе могут временно отсутствовать или быть заказаны. Мы приложим все усилия, чтобы сообщить о любой задержке доставки в течение 24 часов после вашего заказа. Если вам нужно что-то к определенной дате, , пожалуйста, , позвоните нам по телефону 718-576-3806, и мы предложим лучшие варианты, чтобы доставить вам вовремя 🙂

Успокаивающее и натуральное масло для ушей Punkin Butt предназначено для бережного очищения.