Как убрать живот и бока диета в домашних условиях за короткий срок: Как убрать живот в домашних условиях в Киеве

Содержание

Как быстро похудеть | Strong life

Как быстро похудеть View Larger Image

Здравствуйте, господа худеющие, если вы хотите быстро похудеть, то эта статья специально для вас. Здесь речь пойдёт о том, как быстро это сделать, она предназначена для тех людей, кто откушался и не хотел этого признавать до тех пор, пока не настал какой-то важный момент в его жизни. Предложенная ниже методика хорошо работает если вам необходимо быстро убрать живот и похудеть, в дополнение будут рассмотрены другие популярные способы.

Как быстро похудеть в домашних условиях

Сразу скажу, что быстрое похудение возможно, но в пределах разумного. Долго думав и взвесив все «за» и «против», я решил порекомендовать безуглеводную кето-диету — это белково-жировая диета с практически полным исключение углеводов из рациона; при правильном использовании она даст наилучший результат для быстрого похудения. Диета является основой при любом похудении, без неё ничего не получится. Если говорить коротко, то суть безуглеводной диеты заключается в том, чтобы израсходовать все углеводы в организме, т.е. накопившийся гликоген, в ответ на что организм должен будет использовать жир и белки в качестве энергии. Пожалуй главными недостатками будут ощущения вялости, сонливости и непривычный режим питания. Вам нужно взять себя в руки и держаться, не есть ни грамма лишних углеводов, особенно сладкого.

Давайте разберём всё с самого начала. Неэффективно полагаться на быстрое похудение без диеты. Тренируясь в зале, вы потратите 150-200 ккал, выполняя кардио — 300-350 ккал, в общей сложности максимум 500 ккал. Для сравнения, в 250 мл молока будет 150 ккал, очень легко перекрыть пользу от тренировки употребляемыми продуктами, поэтому необходима диета. Если бы, скажем, вы худели в течение месяца, я бы однозначно советовал низкоуглеводную диету с ведением дневника. При желании за короткий срок убрать живот и бока кето-диета хорошо себя покажет, заодно вы проверите свою силу воли и насколько сильно вы хотите похудеть в этой области. Многим худеющим эта диета подходит и большинство довольны результатом, у некоторых же всё с точностью да наоборот. Если вы не переносите кето-диету, вам от неё плохо, тогда в вашем распоряжении остаётся низкоуглеводная диета.

Основа кето-диеты состоит в том, что вы отказываетесь от углеводов в своём рационе, оставив только около 20-50 грамм овощей. Количество овощей напрямую зависит от интенсивности ваших тренировок. Если хотите за короткий срок убрать живот и бока, то ваша задача заключается именно в том, чтоб шокировать организм отсутствием углеводов, заставив его прибегнуть к экстренным запасам, т.е. использование жира в качестве энергии (кетоз). Данный способ является экстренным и, как я говорил, из-за вероятности возникновения слабости в теле довольно сложным, да и при длительных кето-диетах он негативно сказывается на организме. Одним из главных преимуществ является практически полное отсутствие инсулина в крови, а это позволяет беспрепятственно расщеплять жиры.

Возможно кето-диета не подойдёт лично вам для того чтобы быстро похудеть, тогда вам останется самый проверенный и безопасный способ в виде низкоуглеводной диеты. Правда похудение будет проходить дольше, зато без такого напряжения.

Как за короткий срок убрать живот и бока — суть тренировок

Тренироваться можно в домашних условиях и в зале. При отсутствии гликогена в организме кардиоупражнения и тренировки будут сразу палить жир, и вы начнёте быстро худеть. В зале можно сначала 5-10 минут покачать пресс для того, чтобы окончательно убрать гликоген, а потом переходить на кардиотренажёры и тренироваться 45-60 минут. Если будет тяжело, то разбивайте тренировку на 2 подхода по 30 минут. Начните с беговой дорожки, а закончите велотренажёром. Главное, держите пульс в районе жиросжигания, т.е. до 130-140 ударов, а если вам более 40 лет, то до 120 ударов в минуту.

Если вы собрались заниматься дома, а тренажёра у вас нет, то это не беда, выполняйте круговую тренировку. По времени она будет значительно меньше, но вы будете после нее дольше восстанавливаться из-за того, что упражнения будут динамическими, так что это только усилит жиросжигание. Правда есть недостаток, для быстрого похудения она может не подойти из-за того, что тяжелее чем обычная кардионагрузка, а так как быстро хотят похудеть в основном новички, то может элементарно не хватить сил.

В первые дни для того чтобы сжечь как можно быстрее гликоген, используйте тренировку с «железом», а в конце добавьте 45-60 минутную кардиотренировку.

Важный момент насчёт кардиотренировок заключается в том, что вы должны выполнять те упражнения, которые вам больше нравятся, а также вносить разнообразие, чтобы к ним не привыкать и они не успевали вам надоедать. Когда вы на пределе, лучше всего будет выполнять тот комплекс упражнений, который вам нравится.

Как быстро похудеть — тренировка

Утром выполняйте кардиотренировку, которая будет длиться 45-60 минут. Утро лучше всего подходит для жиросжигания, гликоген за ночь весь исчерпался. Если сил нет совсем, то для подъёма энергии отлично подойдет приём ВСАА. Они будут сохранять ваши мышцы и дадут сил на тренировку. Для начала тренируйтесь 3-4 раза в неделю по утрам, когда втянитесь можно заниматься каждый день. Если нет тренажёра, тогда советую идти на стадион и ходить быстрым шагом.

Вы не хотите идти в тренажёрку и кардиотренажёра у вас нет? В таком случае я вам предлагаю провести домашнюю круговую тренировку, которая даст аналогичный эффект. Все упражнения выполняйте по длительности в диапазоне 30-40 секунд. Темп упражнения должен быть такой, чтобы уровень пульса был до 130-140 ударов в минуту. Приблизительно это быстрый темп.

Круговая тренировка в домашних условиях

Для начала выполните 5-6 кругов и со временем увеличивайте их количество.

Тренировка вечером желательна, если у вас нет проблем с сердцем и сосудами. Приходите в тренажёрный зал и выполняете опять же круговую тренировку, можно выполнять суперсеты.

Круговая тренировка для тренажёрного зала

Как и в предыдущем варианте ваша задача выполнять упражнения для похудения по 30-40 секунд. Между подходами следует немного отдышаться прежде чем переходить к другому упражнению. Упражнения следует выполнять в быстром темпе, количество ударов пульса вы уже знаете.

После того как вы выполнили круговую тренировку переходите опять же кардиоупражнениям — 30-45 мин, можно заниматься по программе, заложенной в тренажёре. Главное не забывать про пульс.
Совет! Желающим похудеть быстро в качестве утренней тренировки лучше всего практиковать ровные кардионагрузки в зоне жиросжигания.

Как быстро похудеть с помощью полотенца (японский метод похудения)?

Чтобы быстро похудеть с помощью полотенца нужно положить смотанное в валик полотенце под поясницу, тем самым ваш живот начнёт принимать свое естественное положение, втягиваясь вовнутрь. На самом деле вы не похудеете, а просто втянется живот. Однако, если ваша поперечная мышца живота слаба, то вы его долго так удержать не сможете, и он со временем обязательно вывалится наружу.

Для того чтобы японский метод лучше и быстрее работал, так как в вашем распоряжении мало времени, необходимо выполнять вакуум в животе вместе с планкой.

Вот тогда, по окончании диеты и тренировок, вы увидите хороший результат. Со временем поперечная мышца живота ослабевает, а живот вываливается вперёд, для этого и нужен вакуум вместе с планкой. Правда это только временное решение, жир никуда не уйдёт.

Как похудеть помощью пищевой плёнки?

Чтобы убрать живот с помощью пищевой плёнки необходимо обмотать ей талию и пропотеть. На самом деле она не помогает похудеть, а только увеличивает потоотделение. Увеличивая температуру тела в районе живота, вы рискуете из-за перегрева получить проблемы с половыми органами, перегрузить сердце, нарушить работу почек, ухудшить метаболизм, можно продолжать дальше, но я лучше ещё раз напомню принцип похудения. Для того чтобы организм начал худеть, необходим недостаток энергии. Вы должны недоедать, ваш образ жизни должен заключается в затрачивании большего количества энергии, чем вы получаете. Всё остальное — интернетовские байки.

Как похудеть без диет?

Как похудеть без диет если вы не хотите отказываться от еды? Так и не надо, лучше скорректируйте свой рацион, питайтесь сбалансировано и вперёд в зал. Никаких инсулиновых взрывов из-за тортов и конфет, если вы и дальше продолжите уничтожать булки с пельменями и колбасой, то вы не похудеете, обзаведётесь мышцами — это да, но не похудеете. Диета — это основа для похудения и в начале статьи об этом сказано. Очень легко съесть больше, чем нужно, и оно всё пойдёт в жир. Диета — это, прежде всего, правильное пищевое поведение, поэтому научитесь контролировать свой рацион так, чтобы это было хорошо для организма и при этом вкусно. Вывод такой: похудение без диеты — это пустая трата времени. Вы можете утолять голод с помощью разных продуктов и все они по-разному отражаются на вашем теле. Ваше тело представляет из себя то, что вы едите, так питайтесь сбалансировано и потребляйте ровно столько пищи сколько вам нужно.

Вот если бы, к примеру, кто-то захотел похудеть без помощи упражнений и тренировок, то это было бы намного реалистичнее, так как для этого подходит не только вышеописанная кето-диета, но и низкоуглеводная диета.

Как быстро убрать низ живота?

Для того чтобы убрать низ живота необходима грамотно составленная диета, лучше всего подойдёт низкоуглеводная вместе с тренировками. Хочу заметить, что низ живота уйдёт в самую последнюю очередь, сначала похудеет всё тело. Не стоит питать особых надежд по этому случаю, быстро не получится, ведь всё дело в том, что эта область будет худеть самой последней потому как она — жировое депо организма и физиологией предрасположена к накоплению жира.

Совет! Для быстрого похудения рекомендую новичкам попробовать низкоуглеводную диету, она самая безопасная. Прежде чем садится на кето-диету, укрепите тело и сердце чтобы выдержать тренировки на безуглеводке, иначе апатия вас доканает.

Ezon 2018-08-04T22:21:42+03:00

Как убрать пивной живот: диета, упражнения :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Пивной живот негативно сказывается на здоровье мужчины. Все о причинах его появления, способах избавиться от него, а также рекомендации врача-диетолога — в материале «РБК-Спорт»

Читайте нас в

Новости

Пивной живот (Фото: Thomas Frey/Global Look Press)

  • Причины появления пивного живота
  • Пивной живот: чем опасен
  • Как избавиться от пивного живота в домашних условиях
  • Пивной живот: диета
  • Пивной живот: упражнения
  • Пивной живот у женщин
  • Советы диетолога

Причины появления пивного живота

Главная и основная причина появления у мужчины пивного живота — это длительный период злоупотребления пивом и пивными напитками. Это происходит в совокупности с пассивным образом жизни, а также нарушением принципов правильного питания — чаще всего употребление пива сопровождается поеданием соленых закусок и жирных блюд.

Вопрос неправильного питания для «пивомана» стоит наиболее остро. Пища любителей пива богата жирами, углеводами, солями, усилителями вкуса и различными химическими добавками. И все это на фоне, как правило, полного отсутствия в рационе овощей, витаминов, блюд правильного питания. Ежедневное (или несколько раз в неделю) употребление пива и пивных напитков обязательно приведет к появлению лишнего веса, а это, в свою очередь, будет отягощаться малоподвижным образом жизни.

Пивной живот формируется у мужчин в силу характера накопления жира в организме — он откладывается в области талии. Содержание калорий в пиве может варьироваться от 40 до 55 на 100 граммов пенного напитка. Но учитывая то количество, которое может употребить любитель за один раз, цифры получаются солидные. Добавим сюда все калории от закусок и съеденных блюд.

Зачастую мужчины не задумываются о глубинных проблемах этого явления, просто свыкаясь со своим новым внешним видом. Но ведь пивной живот — это предвестник нарушения работы внутренних органов и, как следствие возможных осложнений, таких как инфаркт, инсульт, артериальная гипертензия, образование тромбов и, конечно же, ожирение.

Пивной живот: чем опасен

Помимо уже обозначенных проблем со здоровьем, употребление пива приводит к неминуемому изменению гормонального фона. По данным различных исследований, употребление пива снижает уровень тестостерона и приводит к нарушению половой функции — фертильности. Также всем уже известно, что снижение тестостерона влияет на уровень соотношения жира и мышц в организме. Процесс сжигания жира значительно замедляется, так же, как и набор мышечной массы.

Также существует прямая зависимость между употреблением пива и ростом потребления калорий. Как правило у любителей пивных напитков потребление калорий увеличивается на 20–40%. А сжигание жира после употребления пива замедляется.

Естественно, когда мы говорим о пивном животе, мы автоматически подразумеваем, что у такого человека отсутствует должная физическая активность. А про серьезные занятия спортом и говорить не приходится. Ведь живот будет мешать выполнению большинства упражнений, с ним тяжело бегать, да и простая домашняя работа может вызвать затруднения.

То есть мы получаем сочетание трех основных факторов для образования пивного живота: избыток калорий, снижение тестостерона и образование женских гормонов, малоподвижный образ жизни и отсутствие физических нагрузок.

Как избавиться от пивного живота в домашних условиях

С пивным животом нужно и можно бороться. Вот основные принципы правильного подхода к этому вопросу:

  • Минимизировать, а лучше полностью отказаться от употребления пивных напитков и тем более крепкого алкоголя;
  • Отказаться от вредных закусок и жирной пищи;
  • Необходимо включить в рацион полезные продукты и придерживаться принципов правильного питания;
  • Регулярно делать физические упражнения;
  • Изменить стиль жизни и образ мышления;
  • Выработать терпение, поскольку процесс будет достаточно сложным и долгим.

Пивной живот: диета

Прежде чем начать борьбу с пивным животом при помощи физической активности и упражнений, необходимо разработать диету и придерживаться принципов правильного питания. Сделать это можно как самостоятельно, так и при помощи врача-диетолога.

Для эффективного процесса похудения за счет питания необходимо перейти на режим дефицита калорий. Это означает, что количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем количество израсходованных в течение дня.

Основные принципы диеты:

  • В первую очередь необходимо отказаться от системы питания завтрак-обед-ужин. Лучше подойдет система дробного питания — прием пищи четыре-шесть раз в день. При этом порции должны быть небольшими, чтобы не было чувство переедания или полного живота.
  • Необходимо обогатить рацион клетчаткой, свежими овощами и фруктами, витаминами, кисломолочными продуктами. Избегайте жареных блюд. Но при составлении своего рациона питания не нужно полностью отказываться от жиров.
    Они должны присутствовать из расчета 1 г жира на 1 кг веса. Последний за день прием пищи должен быть за два-три часа до сна.
  • В течение дня необходимо употреблять достаточное количество воды (не учитываем чай, кофе и другие напитки) из расчета 30 мг воды на 1 кг веса. Вода помогает поддерживать метаболизм.
  • И самое главное: начните постепенный отказ от пива. Почему постепенный? У многих обладателей пивного живота употребление пива превратилось в определенной степени зависимость, и избавляться от нее надо также поэтапно, как росло и количество потребления напитка.

Пивной живот: упражнения

После того как вопрос с диетой решен, можно и нужно приступать к регулярной физической активности. Именно регулярность и постоянство являются залогом будущего успеха. Основная цель таких упражнений — это сжигание подкожного жира. В первую очередь необходимо будет заняться кардио-нагрузкой: интервальной ходьбой и, в дальнейшем, бегом.

Пример интервальной ходьбы

Выйдите на улицу, хорошо если рядом есть парк или стадион. Начните ходьбу в вашем обычном темпе и двигайтесь так пять-семь мину. Далее увеличьте скорость ходьбы до максимального для вас уровня и двигайтесь в таком темпе одну-две минуты. Затем плавно вернитесь в обычный темп и двигайтесь так две-три минуты. Далее чередуете эти два этапа «обычный темп-ускорение» на протяжении 15–20 минут. Потом возвращаетесь в обычный темп и возвращайтесь домой. Постепенно необходимо наращивать время тренировки.

Заниматься комплексом упражнений на пресс можно в домашних условиях. Данный комплекс нужно выполнять ежедневно. Тренировка должна быть круговой, то есть выполняете каждое упражнение одно за другим, а потом повторяете этот «круг» и так четыре-пять раз. Между подходами не забывайте отдыхать, чтобы восстановить дыхание и сердечный ритм.

Начать рекомендуется с базового упражнения — подъем коленей к груди, которое позволит вам подготовить мышцы брюшного пресса к последующим нагрузкам. Данное упражнение рекомендуется выполнять в двух вариациях с опусканием ног и с ногами на весу.

Пример круговой тренировки на пресс

  • Подъем согнутых ног и корпуса друг к другу;
  • Подъем прямых ног;
  • Скручивания;
  • «Ножницы»;
  • Подъем прямых ног и корпуса друг к другу;
  • «Скалолаз».

И помните, что измениться может каждый, нужно только работать над собой!

Посмотреть эту публикацию в Instagram


 

Пивной живот у женщин

Однако пивной живот несмотря на свое название, не связан напрямую с приемом пива, рассказала «РБК Спорт» кандидат медицинских наук, врач эндокринолог Илона Мирзоян. По ее словам, на самом деле так в народе прозвали висцеральный тип ожирения, когда руки и ноги могут быть вполне стройными, а вот объем живота большой (у женщин — более 80 см, у мужчин — более 94 см).

При этом типе ожирения вокруг внутренних органов откладывается бурый жир. С ним ассоциирован целый ряд метаболических нарушений: сахарный диабет 2-го типа, артериальная гипертензия, гипертриглицеридемия/дислипидемия, неалкогольная жировая болезнь печени.

Врач отметила, что висцеральным типом ожирения страдает все больше женщин, особенно ближе к предклимактерическому периоду. В этом случае особых рекомендаций по питанию не существует. Физическая нагрузка не имеет специфических рекомендаций, кроме преобладания аэробных («жиросжигающих») упражнений. Но они должны быть подобраны с учетом не только личных предпочтений, темперамента, но и состояния сердечно-сосудистой системы, общего уровня физической подготовки.

Советы диетолога

Мирзоян Илона Андреевна (Фото: https://medsi.ru/)

Илона Мирзоян,

к. м.н., врач-эндокринолог «МЕДСИ Premium»:

«К ожирению приводит дисбаланс между потребляемой и расходуемой энергией, в основе которого лежат эндокринные нарушения, генетическая предрасположенность, нарушение поведенческих реакций и влияние внешних факторов. Лечение нужно начинать с эндокринолога для оценки имеющихся рисков и осложнений».

«Специфической диеты при таком типе ожирения не существует. Любой тип питания с сокращением общего объема калорий ведет к снижению массы тела. Однако наиболее физиологичным по составу признан средиземноморский тип питания: 60% — овощи, фрукты и другие продукты, содержащие сложные углеводы; 30% — «хорошие», то есть полезные жиры; 10% — белковая пища».

Диета при лечении рака Побочные эффекты

Тошнота

Тошнота является частым побочным эффектом химиотерапии и лучевой терапии. Это может быть связано с лечением или самим раком. Если вы испытываете это после операции, обязательно обсудите это со своим врачом или медицинской бригадой.

Вот несколько практических советов, которые помогут справиться с тошнотой:

  • Ешьте медленно.
  • Часто ешьте небольшими порциями. Немного еды в желудке может помочь вам почувствовать себя лучше.
  • Нежирные, пресные и соленые продукты обычно работают лучше всего. Избегайте жирной, жареной и сильно приправленной пищи.
  • Рекомендуются прохладные прозрачные напитки. Пейте жидкости между приемами пищи, а не во время еды. Медленно пейте или потягивайте жидкости в течение дня – может помочь соломинка.
  • Не заставляйте себя есть ваши любимые продукты, когда вас тошнит, так как вы можете развить неприязнь к этим продуктам.
  • Молчать после еды. Попробуйте отдохнуть сидя около часа — вы сможете посмотреть телевизор, почитать журнал, поговорить с любимым человеком или насладиться обществом вашего питомца. Не лежать ровно в течение как минимум двух часов после еды.
  • Держите крекеры у кровати, если вас беспокоит тошнота по утрам или после сна.
  • Держитесь подальше от запахов. Попросите кого-нибудь приготовить, если это возможно. Ешьте в столовой или в комнате, кроме кухни.
  • Если вас тошнит от запаха еды, избегайте горячей пищи и жидкостей. Попробуйте более холодные блюда и салаты из вторых блюд.
  • Отслеживайте тошноту, обращая внимание на продукты или события, которые ее вызывают. Посмотрите, есть ли закономерность, и если да, попытайтесь изменить эту закономерность.
  • Сообщите медсестре или врачу о тошноте и спросите о лекарствах для контроля этого побочного эффекта.
Продолжить чтение

Предлагаемые продукты

  • Пшеничные хлопья, овсянка и холодные хлопья
  • Супы
  • Холодные бутерброды
  • Творог
  • Яйца, сваренные вкрутую
  • Простые макаронные изделия, рис, лапша и картофельное пюре
  • Тосты сухие Соленые крекеры, натуральные картофельные чипсы или крендельки
  • Консервированные фрукты, яблочное пюре и желе
  • Заварной крем и пудинг
  • Щербет, фруктовое мороженое и замороженные фруктовые батончики
  • Сода, сок и травяной чай
  • Источники белка с низким содержанием жира, такие как очищенная от кожи курица или тофу, запеченные или жареные, но не жареные
  • Персики или другие мягкие фрукты и овощи со слабым вкусом
  • Прозрачные жидкости, такие как яблочный и клюквенный сок, бульон с низким содержанием соли и газированные напитки без кофеина
  • Чай с имбирем и мятой, подается теплым или холодным

Рвота

Рвота может следовать за тошнотой и быть вызвана лечением или запахом пищи. Если рвота сильная или длится более дня или двух, обратитесь к врачу. Могут помочь упражнения по визуализации и релаксации. Вот еще несколько советов:

  • Ничего не ешьте и не пейте, пока не остановите рвоту.
  • Попробуйте небольшое количество прозрачных жидкостей, таких как вода или бульон, яблочный или клюквенный сок, фруктовое мороженое без кусочков фруктов, имбирный эль или 7-Up, простые желатиновые десерты, фруктовое мороженое, спортивные напитки, такие как Gatorade, овощной бульон и чай.
  • Начните с 1 чайной ложки каждые 10 минут, постепенно увеличивая количество до 1 столовой ложки каждые 20 минут, а затем попробуйте 2 столовые ложки каждые 30 минут или при переносимости.
  • Как только эти жидкости станут переносимыми, попробуйте более мягкую диету с мягкими продуктами, такими как картофельное пюре, рис, протертые фрукты, смузи, фруктовые нектары, йогурты и хлопья с молоком или соей, если у вас есть проблемы с перевариванием молока.
  • Пейте и ешьте больше продуктов, богатых калием и магнием, когда чувствуете себя лучше. К продуктам, богатым калием, относятся бананы, картофель, апельсиновый сок, помидоры и абрикосы.

Запор

Химиотерапия, некоторые лекарства или недостаток физических упражнений могут вызвать запор. Добавление большего количества клетчатки в ваш рацион может помочь. Вот несколько простых способов добавить клетчатку в свой рацион и помочь при запорах.

  • Попробуйте включить в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фасоль, нут, чечевица, свежие фрукты и овощи и сухофрукты. Старайтесь включать немного клетчатки в каждый прием пищи.
  • Начните свой день с хлопьев с отрубями или дробленой пшеницы или продуктов, приготовленных из цельного зерна, таких как булгур или пшеничные ягоды. Стремитесь к хлопьям, содержащим не менее 5 граммов клетчатки на порцию.
  • Добавляйте необработанные пшеничные отруби в горячие каши и йогурт.
  • Если вы не привыкли есть много клетчатки, постепенно увеличивайте потребление, так как вначале у вас может быть повышенный метеоризм (газ), пока ваше тело не привыкнет к большему количеству клетчатки в рационе.
  • Вы также можете уменьшить метеоризм при употреблении фасоли, сначала замочив фасоль в воде, а затем вылив воду.
  • Пейте много жидкости – от 8 до 10 стаканов в день. Диета с высоким содержанием клетчатки требует большого количества жидкости для эффективной работы.
  • Сократите потребление кофеина, так как кофеин может вызвать запор, вызывая потерю жидкости.
  • Пейте горячий напиток без кофеина, например воду с лимоном, утром после пробуждения.
  • Добавьте упражнения в свой распорядок дня. Сначала проконсультируйтесь с врачом.

Рекомендуемые продукты

  • Цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, хлопья с отрубями
  • Вареные бобы, горох и чечевица
  • Сырые фрукты и овощи
  • Сухофрукты
  • Сок чернослива и горячая вода с лимоном

Диарея

Диарея может иметь множество причин. Вы можете получить его из-за химиотерапии, лучевой терапии нижней части живота, мальабсорбции или использования антибиотиков. Он также может развиться из-за непереносимости молока или затрудненного усвоения жиров. Если вы испытываете потерю веса из-за диареи, это может быть связано с обезвоживанием, что означает, что вашему телу не хватает воды. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы попытаться определить причину потери веса и получить надлежащее лечение.

Если у вас диарея:

  • Пейте много жидкости комнатной температуры, чтобы предотвратить обезвоживание. Это может быть вода, чай, Gatorade, имбирный эль, персиковый или абрикосовый нектар или фруктовые соки. Ограничьте напитки с кофеином.
  • Дайте газированным напиткам испариться или перемешайте их, прежде чем пить.
  • Употребляйте больше продуктов, богатых калием, таких как апельсиновый сок, томатный сок, бананы и картофель.
  • Попробуйте диету BRAT, состоящую из бананов, риса, яблочного пюре, чая и тостов.
  • Старайтесь есть часто и небольшими порциями.
  • Избегайте жареной, жирной пищи. Употребляйте острую или сильно приправленную пищу только в той мере, в какой это допустимо.
  • Сократите потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельнозерновые продукты, крупы с отрубями и овощи.
  • Попробуйте хлеб из овсяной или рафинированной муки без семян и орехов.
  • Избегайте сырых овощей и кожуры, семян и волокнистых волокон неочищенных фруктов.
  • Возобновите потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, фруктов и овощей после прекращения диареи (сначала проконсультируйтесь с диетологом и врачом).
  • Если у вас непереносимость лактозы, используйте молочные продукты с осторожностью. Вместо обычного молока попробуйте Lactaid, йогурт или соевое молоко.
  • Применение пробиотиков, L-глютамина и/или пищеварительных ферментов может облегчить симптомы. Пожалуйста, обсудите использование этих добавок с диетологом, чтобы определить, подходят ли эти продукты и какие бренды вы можете выбрать.
  • Избегайте молока, мороженого и пудингов, так как они могут вызвать расстройство желудка. Йогурт, щербет, сыр и заварной крем можно переносить, так как эти продукты содержат меньшее количество лактозы.

Предлагаемые продукты

  • Пшеничные хлопья, овсянка, рисовые и кукурузные хлопья
  • Консервированные фрукты, нектары и яблочное пюре
  • Белый рис, макаронные изделия и картофель без кожуры
  • Бутерброды на белом хлебе
  • Супы без сливок
  • Сыр и крекеры, крекеры Грэм и арахисовое масло
  • Яйца
  • Желе и фруктовое мороженое
  • Газированная вода и травяной чай
  • Питательные напитки, такие как Sure, Resource, Sustacal, Pediasure и Boost

Потеря аппетита

Такие проблемы, как боль, тошнота, рвота, диарея, боль или сухость во рту, могут затруднить прием пищи и привести к потере интереса к еде. Депрессия, стресс и тревога также могут вызывать потерю аппетита. Если ваш аппетит больше не мотивирует вас к еде, вот несколько советов, которые помогут убедиться, что вы получаете необходимое питание.

  • Ешьте три небольших приема пищи и три перекуса в день. Ешьте по часам, а не по механизму голода — в 9.утра, полдень, 15:00, 18:00 или каким бы ни был ваш распорядок дня.
  • Выбирайте в это время высококалорийные продукты, такие как авокадо, орехи, семечки, пудинги, приготовленные каши, сушеные фрукты и овощи, смоченные в хумус или приготовленные с оливковым маслом. Используйте дополнительное оливковое масло в салатах.
  • Перекус между приемами пищи. Выбирайте фруктовые коктейли, калорийные пудинги, коктейли, калорийные и белковые добавки к напиткам, бутерброды, авокадо и орехи. Кроме того, держите закуски рядом с кроватью.
  • Планируйте особые обстоятельства. Если вам приходится пропустить или отложить прием пищи для обследования или терапии, принесите перекус орехами, сухофруктами или сыром и крекерами. Спросите своего диетолога, подходят ли эти продукты для вашей медицинской диеты.
  • Заранее спланируйте свое ежедневное меню. Составьте список покупок ваших любимых продуктов и напитков и держите их под рукой. Вы можете разделить закуски и хранить их в холодильнике в пакетах с застежкой-молнией, чтобы они были легко доступны.
  • Запросить помощь в приготовлении еды. Друг или родственник часто рады помочь, приготовив для вас еду. В некоторых продуктовых магазинах есть службы покупок, к которым можно получить доступ через ваш компьютер. Вы очень важны — просите о помощи, когда она вам нужна, и в идеале до того, как вы предполагаете, что она вам понадобится.
  • Приготовьте несколько порций ваших любимых блюд и заморозьте их. Это может облегчить принятие решения о том, что есть, когда у вас плохой аппетит или вам не хочется готовить.
  • Сделайте еду визуально привлекательной. Привлекательность глаз часто является первым шагом в еде. Привлекательные цвета и украшения, такие как петрушка, дольки лимона, оливки и помидоры черри, пробуждают аппетит.
  • Воздействуйте на свое обоняние. Прикоснитесь к ощущению благополучия, которое могут стимулировать запахи, например запах свежей выпечки хлеба. Однако, если вы обнаружите, что в это время вас переполняют запахи, держитесь подальше от кухни и попросите кого-нибудь приготовить еду.
  • Сделайте время приема пищи приятным. Атмосфера во время еды важна для поощрения приема пищи. Накройте стол, возможно, добавив свечи, а также вино, если это разрешено. По возможности ешьте с семьей или друзьями.
  • Если вам трудно готовить из-за симптомов химиотерапии, подумайте о том, чтобы позвонить в такие организации, как Project Open Hand по телефону (415) 447-2300 или Meals on Wheels по телефону (415) 920-1111, которые доставляют еду прямо к вам домой.
  • Попробуйте молочные коктейли или добавки, такие как Мгновенный завтрак с гвоздикой, когда вам не хочется есть.

Язвы во рту, затруднения при жевании или глотании

Болезненность и болезненность во рту и горле не являются редкостью. Если у вас незначительные трудности с глотанием, могут помочь следующие рекомендации. Возможно, вам придется поработать с диетологом или специалистом по глотанию или рассмотреть альтернативные методы кормления, если у вас серьезные проблемы.

  • Ешьте часто небольшими порциями и перекусывайте, чтобы получать достаточно калорий. Выбирайте прохладные, гладкие и мягкие продукты. Мягкие твердые вещества и жидкости работают лучше всего.
  • Нарежьте продукты небольшими кусочками или измельчите их, чтобы меньше жевать.
  • Выбирайте мягкие продукты или продукты, которые можно приготовить до готовности, такие как картофельное пюре, сладкий картофель, зимние кабачки (мускат и желудь), морковь, яблочное пюре, говяжий фарш или индейку и тофу.
  • Употребляйте жидкие добавки, такие как Prosure, Sure Plus, Boost Plus или коктейли, которые можно приготовить в блендере.
  • Рассмотрите возможность использования блендера для пюре из продуктов, которые ест ваша семья. При добавлении жидкости для обработки продуктов не забудьте добавить высококалорийные жидкости, такие как соус, молоко или соевое молоко, или бульон, вместо воды.
  • Пейте большое количество питательной жидкости во время еды.
  • Будь авантюрным. Попробуйте новые соусы, подливки или различные масла для еды, чтобы облегчить глотание.
  • Попробуйте яблочный, клюквенный или виноградный соки или фруктовые нектары, если вы чувствительны к цитрусовым сокам.
  • Держите под рукой детское питание, чтобы приготовить что-нибудь быстрое и вкусное.
  • Попробуйте пить жидкости через соломинку или по рекомендации вашего глотательного терапевта.
  • Избегайте острой, соленой и кислой пищи и напитков.

Предлагаемые продукты

  • Нектары и яблочный сок
  • Консервированные фрукты и яблочное пюре
  • Пшеничная манная крупа
  • Картофельный суп, куриный суп с лапшой и рисовый суп (джук)
  • Заварной крем, пудинги, йогурт и желе
  • Фруктовое мороженое, мороженое и щербет
  • Молочные коктейли и быстрорастворимый завтрак с гвоздикой
  • Питательные напитки, такие как Sure, Resource, Sustacal, Pediasure и Boost

Изменения вкуса и запаха

  • Избегайте красного мяса, если оно имеет металлический привкус. Ешьте больше курицы, индейки, молочных продуктов и запеканок.
  • Если вкус пищи менее приятен, попробуйте кислые продукты, такие как йогурт, лимонное или апельсиновое желе или лимонад.
  • Если у продуктов странный вкус или запах, попробуйте холодные продукты или продукты комнатной температуры.
  • Попробуйте маринованные или острые продукты, такие как энчиладас, курица с травами или спагетти, если у вас нет тошноты, рвоты или язв во рту.
  • Используйте леденцы, чтобы убрать неприятный привкус между приемами пищи.
  • Соблюдайте гигиену полости рта.

См. также нашу обучающую статью для пациентов «Питание и преодоление симптомов рака».

Рак желудка | NHS сообщает

Методы лечения, рекомендуемые для лечения рака желудка, будут зависеть от вашего общего состояния здоровья и степени распространения рака.

В большинстве больниц работают междисциплинарные бригады, состоящие из нескольких разных специалистов (см. ниже), которые вместе планируют и проводят наилучшее лечение с учетом ваших обстоятельств.

Не стесняйтесь в любое время обсуждать лечение с лечащим врачом и задавать вопросы.

Ваш план лечения

Основными методами лечения рака желудка являются хирургия, химиотерапия и лучевая терапия. У вас может быть 1 из этих процедур или их комбинация.

Если рекомендовано хирургическое вмешательство, вы можете заранее пройти курс химиотерапии. Если опухоль находится в верхней части желудка, включая соединение между пищеводом и желудком, вам также может быть назначена лучевая терапия перед операцией.

Хирургия в основном используется, если рак желудка диагностирован на ранней стадии, тогда как химиотерапия и лучевая терапия, как правило, используются, когда заболевание диагностируется на более поздней стадии.

По возможности основной целью лечения является полное удаление опухоли и любых других раковых клеток в организме. Подсчитано, что излечение возможно в 20-30% случаев рака желудка.

Если невозможно удалить опухоль, ваши врачи сосредоточатся на попытках предотвратить ее увеличение и причинение дальнейшего вреда вашему телу. Это может быть сделано с помощью хирургии или химиотерапии.

В некоторых случаях невозможно устранить рак или замедлить его развитие. В этом случае ваше лечение будет направлено на облегчение ваших симптомов и обеспечение максимального комфорта, как правило, с помощью хирургического вмешательства или лучевой терапии.

Относительно новый препарат под названием трастузумаб (см. ниже) также можно использовать для лечения некоторых видов запущенного рака желудка.

Ваша медицинская бригада обсудит с вами наиболее подходящие методы лечения.

Хирургия

Если у вас диагностирован рак желудка на ранней стадии, во время операции возможно полное удаление рака.

В некоторых случаях можно ввести тонкую гибкую трубку (эндоскоп) в пищевод (глотку) вместо разрезов в животе. Это известно как эндоскопическая хирургия, и ее можно использовать для удаления образца опухоли для тестирования (биопсии). Его также можно использовать для полного удаления опухоли, если рак желудка диагностирован на ранней стадии.

Однако, если рак распространился за пределы желудка, возможно, полностью удалить его не удастся. В этом случае вам все же может быть сделана операция по удалению любого рака, блокирующего желудок, чтобы облегчить ваши симптомы. Это будет зависеть от того, можно ли контролировать ваши симптомы, а также от рисков и побочных эффектов проведения серьезной операции.

Любой тип операции по поводу рака желудка требует большой операции и длительного периода восстановления. Если у вас операция по поводу рака желудка, вам обычно нужно оставаться в больнице около 2 недель. Вам также потребуется несколько недель дома, чтобы восстановиться.

Операция по удалению желудка

Возможно, вам потребуется удалить часть или весь желудок.

Операция по удалению части желудка называется частичной или субтотальной гастрэктомией, а операция по удалению всего желудка называется тотальной гастрэктомией. В некоторых случаях ваш хирург может удалить часть вашего пищевода, а также весь ваш желудок, используя процедуру, известную как эзофагогастрэктомия.

Эти операции могут выполняться с использованием большого разреза на животе (открытая хирургия) или нескольких небольших разрезов, через которые можно вводить хирургические инструменты (лапароскопическая хирургия или хирургия с замочной скважиной). Оба эти метода выполняются под общей анестезией, что означает, что вы будете без сознания на протяжении всей процедуры.

Во время этих операций ваш хирург также удалит лимфатические узлы (небольшие железы, которые помогают бороться с инфекцией), ближайшие к раку. Вполне возможно, что ваш рак желудка распространился на эти лимфатические узлы, и их удаление помогает предотвратить рецидив рака.

Частичная гастрэктомия

Если рак находится в нижней части желудка, вам может быть выполнена частичная гастрэктомия для удаления.

После операции ваш желудок будет меньше, чем до операции. Однако верхняя часть желудка, где в него впадает пищевод, не пострадает.

Тотальная гастрэктомия или эзофагогастрэктомия

Если рак находится в средней или верхней части желудка, может потребоваться тотальная гастрэктомия. Если рак расположен близко к концу пищевода, где он встречается с желудком, вам может потребоваться эзофагогастрэктомия.

В случае тотальной гастрэктомии конец пищевода будет соединен с верхней частью тощей кишки (верхняя часть тонкой кишки). При эзофагогастрэктомии оставшаяся часть пищевода будет соединена с тощей кишкой.

Хирургическое вмешательство для облегчения ваших симптомов

Если рак желудка распространился за пределы желудка, удалить его хирургическим путем может оказаться невозможным.

Однако, если ваш желудок сильно поражен раком, это может вызвать закупорку, которая препятствует правильному перевариванию пищи. Заблокированный желудок может вызывать такие симптомы, как боль в животе, рвота и чувство сытости после еды.

Если ваш желудок заблокирован, есть несколько вариантов: 

  • стентирование – стент представляет собой трубку из пластика или проволочной сетки, вводимую через пищевод с помощью эндоскопа под местной анестезией; после введения стент расширяется и открывает желудок
  • частичная или тотальная гастрэктомия — для устранения непроходимости и облегчения симптомов
  • шунтирование – операция, при которой часть желудка над закупоркой соединяется с тонкой кишкой, оставляя закупоренную часть желудка вне пищеварительной системы

Химиотерапия

Химиотерапия — это специализированное лечение рака, при котором используются лекарства, называемые цитотоксическими препаратами, чтобы остановить деление и размножение раковых клеток. По мере того, как лекарство циркулирует в вашем теле, оно может воздействовать на раковые клетки в вашем желудке и на любые клетки, которые могли распространиться на другие части вашего тела.

Вы можете пройти курс химиотерапии рака желудка перед операцией, чтобы уменьшить количество раковых клеток, которые необходимо удалить во время операции. Химиотерапию также можно использовать после операции, чтобы уничтожить все оставшиеся раковые клетки и предотвратить рецидив рака.

Химиотерапия также может помочь замедлить прогрессирование рака и облегчить симптомы более поздних стадий рака желудка, которые могут не подходить для хирургического вмешательства.

If можно вводить перорально (в виде таблеток) или внутривенно (путем инъекции или капельницы через вену непосредственно в кровоток) или их комбинацию.

Внутривенную химиотерапию обычно проводят в больнице, а пероральную химиотерапию принимают дома. Химиотерапию часто проводят циклами, каждый из которых обычно длится около трех недель.

В качестве альтернативы химиотерапию можно вводить с помощью небольшой помпы, которая обеспечивает постоянную низкую дозу в течение нескольких недель или месяцев. Насосы портативны и их можно носить дома, что означает меньше поездок в больницу.

Побочные эффекты химиотерапии

Химиотерапия предотвращает быстрый рост раковых клеток. Однако он также разрушает нераковые клетки, такие как волосяные фолликулы и красные и белые кровяные тельца. Побочные эффекты могут включать:

  • усталость
  • тошнота и рвота
  • поражение нервов (периферическая невропатия)
  • выпадение волос
  • диарея
  • анемия (недостаток эритроцитов)
  • потеря веса
  • кожные изменения, такие как покраснение, отек и ощущение покалывания в ладонях рук и/или подошвах ног

Побочные эффекты после химиотерапии зависят от типа химиотерапии и количества необходимых сеансов лечения. Вам скажут, к кому обращаться, если у вас возникнут серьезные побочные эффекты от химиотерапии, и очень важно, чтобы эта контактная информация была тщательно записана.

Если вы испытываете тошноту и рвоту в результате химиотерапии, вы можете принять противорвотное лекарство, чтобы противостоять этому. Его можно вводить внутривенно (путем инъекции непосредственно в кровоток) одновременно с химиотерапией.

Побочные эффекты химиотерапии будут продолжаться только до тех пор, пока длится ваш курс лечения. После окончания лечения волосяные фолликулы и клетки крови восстановятся сами. Это означает, что ваши волосы снова отрастут, хотя они могут выглядеть или ощущаться не так, как до химиотерапии (например, они могут быть немного другого цвета, мягче или круче, чем раньше).

Лучевая терапия

Лучевая терапия использует лучи высокой энергии для уничтожения раковых клеток. Он не часто используется для лечения рака желудка, потому что существует риск того, что лечение может повредить другие органы, расположенные рядом с желудком.

Однако, если у вас запущенный рак желудка, вызывающий боль или кровотечение, вам может потребоваться лучевая терапия. В некоторых случаях после операции вам могут назначить химиотерапию и/или лучевую терапию, чтобы предотвратить рецидив рака желудка.

Если опухоль медленно кровоточит и вызывает анемию, можно использовать одну фракцию лучевой терапии, чтобы попытаться предотвратить дальнейшее кровотечение.

Если вам нужна лучевая терапия, ваше лечение обычно начинается через 2 или 3 месяца после операции или химиотерапии, чтобы дать вашему телу возможность восстановиться. Это безболезненная процедура, когда вы лежите под аппаратом лучевой терапии, пока он направляет излучение на ваш желудок. Рентгенолог (специалист по лучевой терапии) расположит вас так, чтобы аппарат нацеливался на раковые клетки и избегал как можно большего количества здоровых тканей.

Лучевая терапия часто включает сеансы лечения 5 дней в неделю. Каждый сеанс будет длиться всего несколько минут. Радиация не остается в вашем организме впоследствии, и совершенно безопасно находиться рядом с другими людьми между вашими процедурами.

Продолжительность лучевой терапии зависит от того, как она используется. Лучевая терапия, используемая после операции для предотвращения рецидива рака желудка, обычно длится 5 недель. Если он используется для контроля симптомов распространенного рака желудка, он может длиться всего 1 или 2 недели.

Побочные эффекты лучевой терапии

У вас могут возникнуть следующие побочные эффекты после лучевой терапии:

  • усталость
  • тошнота
  • диарея
  • раздражение и потемнение кожи в месте проведения процедуры

Эти побочные эффекты обычно исчезают в течение нескольких недель после окончания лечения.

Трастузумаб

Трастузумаб (продается под торговой маркой Герцептин) – это лекарство, используемое для лечения рака молочной железы и некоторых случаев запущенного рака желудка.

Некоторые виды рака желудка стимулируются типом белка, который называется рецептором 2 эпидермального фактора роста человека (HER2). Трастузумаб работает, блокируя эффекты этого белка. Это не излечивает рак желудка, но может замедлить его рост и увеличить продолжительность жизни.

Если у вас диагностирован рак желудка на поздних стадиях, а тесты показывают высокий уровень белка HER2 в раковых клетках, ваши врачи могут порекомендовать лечение с помощью комбинации химиотерапии и трастузумаба.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *