Как упростить жизнь: 10 легких и эффективных способов упростить жизнь » BigPicture.ru

Когда дела идут очень быстро, наше физическое здоровье уходит в первую очередь. Особенно для тех, кто работает из дома или является домохозяином, вам внезапно приходится напоминать себе, что нужно выйти из дома.

Установите время каждый день или через день, чтобы тело двигалось. Простая прогулка по окрестностям — это все, что вам нужно!

Облегчите жизнь, уменьшив рабочую нагрузку

22. Составьте список дел

Не держите все в голове. Записывайте все, что вам нужно сделать за день, чтобы не забыть, о чем нужно позаботиться.

Это также помогает расставить приоритеты задач и убедиться, что вы не переусердствуете.

23. Научитесь говорить «нет»

Знай свой предел и играй в его пределах. Говоря «нет» вещам, вы гарантируете, что каждый момент вашего времени посвящен вещам, которые вам небезразличны.

Если вы все время говорите «да», это быстро приводит к выгоранию, поскольку у вас не всегда есть физические и эмоциональные возможности, чтобы все сделать.

24. Ограничьте использование социальных сетей

Социальные сети поглощают время, как никакие другие. Пятиминутная регистрация может быстро превратиться в полчаса бессмысленного скроллинга. Чтобы ограничить время, вы можете удалить ненужные, отнимающие время или токсичных приложений с вашего телефона, или вы можете попробовать использовать только свой рабочий стол для доступа к социальным сетям.

Кроме того, в некоторых приложениях есть функции ограничения времени, которые вы настроили самостоятельно, чтобы напоминать вам, когда вы слишком долго были в игре.

25. Разработайте рутину

Многие из ваших дней будут похожими. Начинайте и заканчивайте день одинаково. Это помогает сформировать важные ежедневные привычки, такие как физические упражнения, ежедневные намерения и забота о себе.

В целом, это гарантирует, что вы посвятите некоторое время тому, что важнее всего, и почувствуете себя отдохнувшим, прежде чем погрузиться в день.

ПОДРОБНЕЕ: Более 100 идей семейных ритуалов и повседневных дел, которые помогут научить жизненным навыкам и стать ближе

26. Не упустите момент

В некоторые дни у вас будет больше энергии, чем в другие. Всякий раз, когда вы обнаружите, что у вас есть импульс для достижения цели, действуйте с ним, даже если это не было первоначальным планом.

Таким образом, если у вас есть день, когда у вас нет импульса, чтобы сделать что-то, ничего страшного. Потратьте время, чтобы расслабиться без чувства вины.

27. Отказаться от подписки

Наведите порядок не только в своем доме, просмотрев свой почтовый ящик. Отказ от подписки на электронные письма предотвращает появление этих ненужных электронных писем и отнимает у вас так много времени.

Это также останавливает искушение импульсивно купить и добавить в свою жизнь больше вещей, которые вам не нужны.

28. Групповые поручения

Сведите к минимуму количество времени, которое вы тратите на вождение и прогулки, сгруппировав все поручения в один день.

Выполняя все дела сразу, вы можете отметить целую кучу пунктов в своем списке дел за один раз. Это не только экономит ваше время, но и деньги на бензин.

29. Сначала выполняйте наименее любимые задачи

Всегда есть задачи, которые никто не хочет выполнять.

Чем дольше вы их избегаете, тем страшнее они становятся. Но когда вы выполняете задачу, которую избегали, вы чувствуете себя намного лучше, чем любая другая задача в течение дня. Сделайте их заранее, чтобы потом все было легко и непринужденно.

30. Не садитесь

Придя домой с работы, пока не садитесь. Часто, как только вы садитесь, ваше тело переключается с режима работы на отдых.

Вместо этого сначала сделайте некоторые дела по дому, например, приберитесь, приготовьте ужин или позанимайтесь спортом, прежде чем переключить свои мысли на ночь и успокоиться.

Заключительные мысли, которые сделают жизнь проще

Я надеюсь, что некоторые из этих идей окажутся полезными для вашей повседневной жизни и принесут больше легкости, расслабления и радости.

Какой совет вы считаете наиболее полезным? Дайте нам знать в комментариях ниже, как вы планируете сделать свою жизнь проще!

15 простых способов сделать жизнь проще и меньше стресса

Внутри: реалистичное руководство о том, как сделать жизнь проще. Как мама двоих маленьких детей, у которой есть дом и бизнес, я узнала, что есть маленькие вещи, которые мы можем сделать, чтобы уменьшить стресс и перегрузку в повседневной жизни.

Как и у многих людей, у меня много забот. Между работой, домом и семьей моя жизнь может похоронить меня. Всегда есть чем заняться, о чем побеспокоиться — , я прав?

Ну, правда в том, что так быть не должно.

Конечно, я не обещаю совершенства, но последнее десятилетие я занимался упрощением. Медленно, но верно небольшие изменения в моем распорядке дня и привычках значительно изменили качество моей жизни.

Это не волшебное решение, и я не отрицаю систематических проблем, с которыми сталкиваются многие, но если вы хотите облегчить жизнь, я думаю, стоит поэкспериментировать с несколькими новыми привычками. Вот 15 вещей, которые стоит попробовать, если вы хотите меньше стресса и больше радости в конце дня.

Пока вы читаете этот список простых жизненных советов, я призываю вас творчески подумать о том, как применить эти идеи в своей жизни.

То, что работает для меня, может не подойти вам, но я думаю, что большинство более широких принципов  — это универсальные советы, которые облегчают жизнь. Если что-то не работает, настраивайте, пока не заработает.

Делаем свою жизнь проще, шаг за шагом:

1. Создайте свои собственные границы и напишите список «да/нет»

Вероятно, я не первый, кто говорит вам, что границы важны. Нам всем нужно знать свои пределы и просить других уважать их. Если вы этого не делаете, ознакомьтесь с этим списком личных границ и начните их реализовывать.

Но это только отправная точка. Помимо установления границ с другими людьми, Вы также можете установить границы с самостоятельно .

Вот простой способ начать работу. Возьмите ручку и бумагу и задайте себе два вопроса:

• Чего я хочу больше и меньше в своей жизни?
• Какими простыми способами я могу реализовать это ежедневно?

Например, когда мои дети были маленькими, я хотел тратить меньше времени на уборку и больше отдыхать! И как бы невероятно это ни звучало, я мог кое-что сделать, чтобы добиться этого. Например, не делать работу по дому, пока моя дочь спит.

Конечно, были компромиссы. В моем доме был беспорядок в течение дня, пока мой муж не вернулся домой, и тогда мы решали это вместе. Для некоторых это только добавило бы стресса, но для меня разрешение не убираться во время сна было огромным грузом с моих плеч.

Я не тратил свое драгоценное время и энергию каждый день на обсуждение того, что мне следует делать, потому что я уже принял решение.

Это так важно, потому что я обнаружил, что именно нерешительность — умственная нагрузка, связанная с сомнениями в себе, — действительно подняла мой уровень стресса до небес.

Это всего лишь один пример того, что я применил в своей личной жизни, но я не предлагаю вам делать то же самое, если у вас есть младшие дети. Но будьте изобретательны; подумайте о том, как вы тратите свое время, деньги и энергию. Что еще можно заранее решить, чтобы облегчить жизнь?

Эти советы о том, как говорить «нет» и как не позволять вещам беспокоить вас, могут помочь. Если вы хотите замедлить и упростить, иногда вам нужно выбрать свои сражения

2. варианты упрощения времени приема пищи

Когда я росла, никто никогда не предупредил меня, сколько времени и энергии я однажды потрачу, решая, что приготовить на ужин каждый вечер.

Серьезно, это когда-нибудь кончится?

Я, конечно, шучу, но я думаю, что большинство людей согласятся с тем, что упрощение приема пищи делает жизнь намного проще. Есть много вариантов, и вот список способов, которые вы можете рассмотреть:

• планирование питания — отличный вариант, если вы не возражаете против регулярного графика и хорошо придерживаетесь плана
• приготовление еды — это планирование питания на стероидах, вы не только решаете заранее, но и готовите еду
• служба доставки еды — есть так много вариантов, от полностью приготовленных блюд до наборов для ужина
• простая еда – это метод, в котором я беру концепцию капсульного гардероба и личной униформы и применяю ее на кухне.

Все люди разные, и нет единственно правильного способа упростить прием пищи. Однако, если кормление вашей семьи является источником стресса, то необходимо потратить время и энергию на поиск системы, которая работает для ВАС.

3. Практикуйте «паузу» перед принятием решений

Это один из самых простых, но действенных лайфхаков, которые вы когда-либо слышали.

Потренируйтесь нажимать «паузу», прежде чем принимать какое-либо решение.

Притормози и остановись на мгновение перед тем, как:

• сделать новую покупку
• решить, что поесть
• сказать «да» на приглашение

Вы поняли. Это занимает всего минуту (а часто и секунды), но замедление помогает мне делать более осознанный выбор. Я действую в соответствии со своими ценностями и приоритетами, вместо того, чтобы реагировать на ситуацию и принимать импульсивные решения.

Это мелочь, но в долгосрочной перспективе она имеет большое значение. Подумайте об этом — когда вы думаете о своих самых больших проблемах, сколько из них возникло из-за поспешных решений?

Притормозить — один из лучших способов избежать стресса до того, как он случится, а если вам удастся найти немного времени для себя, то даже лучше!

4. Ложитесь спать пораньше хотя бы раз в неделю

Мне все равно, кто вы — одна из самых важных вещей в жизни — высыпаться.

Когда ты устал, в жизни все тяжелее. Простые ежедневные задачи занимают в два раза больше времени, мелочи раздражают, а сосредоточиться на важных делах сложно.

Я знаю это, потому что с моими двумя детьми почти три года я не спал более двух часов непрерывно. Итак, на этой ноте я знаю, что лечь спать раньше или выспаться не всегда возможно.

Но если это так, отдать ему приоритет .

По своему опыту я знаю, что когда страдает ваше физическое здоровье, страдает и все остальное. Если вам нужно раз в неделю заказывать пиццу или оставлять посуду в раковине, то делайте это. Выспаться и поставить свои собственные потребности на первое место — это абсолютные спасители в долгосрочной перспективе.

The Simply + Fiercely Show  – это подкаст для женщин, которые хотят избавиться от беспорядка и создать пространство для свободы и радости. Если ваша жизнь продолжает становиться больше, но не лучше, то пришло время избавиться от хлама изнутри. ПОСЛУШАЙТЕ СЕЙЧАС

5. проведите «аудит болевых точек» + ищите быстрые победы

Эту идею вдохновила Дениз Даффилд-Томас, писательница и финансовый тренер. Она говорит об этом с точки зрения улучшения вашей жизни, но, честно говоря, я думаю, что это даже проще.

У всех нас есть проблемы в жизни, которые мы просто должны принять и решить. Например, ничто в этом списке не избавит вас от стресса, связанного с больным близким человеком.

Но это не значит, что не стоит улучшать (или, надеюсь, искоренять) мелочи, которые мешают вам каждый день. И лучше всего начать с аудита болевых точек.

Вот как это работает. Закройте глаза и представьте, что вы идете по своей повседневной жизни. Или вы могли бы просто быть внимательными в течение дня, но я знаю, что иногда это сложнее. В любом случае, вы ищете трение .

Какие мелочи, болевые точки, с которыми вы миритесь, потому что они кажутся незначительными? Например, может быть, у вас всегда мало бензина (газа) для вашей машины, или, может быть, вы никогда не можете найти ключи.

Сами по себе эти вещи доставляют небольшое неудобство, но они накапливаются день за днем, пока не создают основной уровень стресса в вашей жизни.

Итак, приступайте к мозговому штурму. Проявите творческий подход и найдите самый простой способ избавиться от каждой болевой точки. Купите крючок для ключей, поставьте зарядное устройство для телефона в каждой комнате или начните заказывать продукты через Интернет.

Я знаю, вы скажете мне, что найти время — это проблема, но иногда вам нужно замедлиться, чтобы ускориться. Пару минут здесь и там может быть все, что вам нужно, чтобы разгладить некоторые морщины из вашей занятой жизни.

6. найти дом для всего

Иметь дом для всего не означает быть фанатиком чистоты или зацикливаться на организации всего.

Вместо этого речь идет о меньшем стрессе, меньшем принятии решений и меньшей умственной нагрузке.

Когда все на своих местах, вам не нужно тратить драгоценное время и энергию на то, чтобы понять, что делать дальше. И это касается всего, не только физических вещей. Разработайте систему для записи элементов списка дел и встреч — когда вы перенесете все из своего мозга в надежные системы, вам не о чем беспокоиться.

7. что можно повторить или автоматизировать?

Я думаю, что мы склонны переоценивать то, сколько разнообразия нам нужно в жизни, в ущерб себе. Мы постоянно ищем новые рецепты, новые идеи нарядов и многое другое, но зачем все усложнять?

Вместо того, чтобы изобретать велосипед, почему бы не упростить задачу, поискав вещи, которые можно повторить:

• Оденьтесь в капсульный гардероб и надевайте одни и те же наряды на повтор
• Устраивайте регулярные тематические вечера за ужином, такие как Taco вторник
• Используйте готовые ответы, чтобы ответить на часто задаваемые вопросы

Это всего лишь несколько идей, но думайте нестандартно и перестаньте делать ненужную работу для себя — вам не всегда нужны новые решения старых проблем.

Кроме того, если вы хотите сохранить умственную энергию, ищите вещи, которые можно автоматизировать. Получайте туалетную бумагу раз в месяц и автоматически переводите свои сбережения на свой банковский счет; технологии меняются каждый день, поэтому всегда ищите вещи, которые можно взять с собой.

8. Навести порядок в доме и в жизни

Как правило, чем меньше вещей, тем меньше стресса. Это просто математика; когда вам нужно меньше убирать, меньше покупать и меньше делать, ваша жизнь становится проще.

Расхламление высвобождает время, энергию и даже деньги — ресурсы, которых большинству из нас не хватает, — и это только верхушка айсберга. Как шопоголик, ставший минималистом, я узнал, что минимализм может изменить вашу жизнь множеством способов.

Если вам интересно, но вам нужна помощь в начале работы, я написал бесплатное руководство по расхламлению. Подпишитесь ниже, чтобы получить бесплатную копию!

9. Будьте преднамеренными: спросите: «Зачем я это делаю?»

Выработайте привычку регулярно спрашивать себя: « Зачем я это делаю? », и если у вас нет хорошего ответа на вопрос… то, возможно, вам нужно пересмотреть то, что вы делаете!

Я узнал, что есть вещи, которые мы делаем каждый день, либо по привычке, либо потому, что мы думаем, что это то, что мы «должны» делать, которые абсолютно не добавляют ценности нашей жизни.

Этот простой вопрос помогает определить цель наших действий (или отсутствие таковой), что, в свою очередь, помогает нам ясно увидеть, от чего нам нужно избавиться.

10. Создайте поток в своем расписании

Еще один отличный способ облегчить жизнь — создать поток в своем расписании.

Возможно, вы уже это делаете, потому что иногда это просто имеет смысл. Например, мой тренажерный зал находится рядом с продуктовым магазином, поэтому большую часть продуктов я покупаю после занятий пилатесом. Объединение этих двух поручений вместе избавляет меня от необходимости бегать по всему городу, но это еще не все.

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы создать поток в своем расписании, — это обратить внимание на свои энергия .

Попробуйте составить список задач, требующих больших и малых затрат энергии. Затем подумайте о своих энергетических уровнях и сравните их, помня о том, что жизнь, естественно, становится легче, когда они совпадают.

Например, я не против складывать белье, поэтому для меня это малозатратная задача. Я легко могу делать это, сидя на диване и смотря телевизор ночью, поэтому нет смысла выполнять эту работу в полдень, когда я наиболее продуктивна.

Этот простой прием помогает мне делать больше без дополнительных усилий. Мой список дел не меняется, но становится намного легче, потому что я в потоке.

11. Создание утреннего и вечернего распорядка

Я всегда очень колебалась в создании распорядка, пока не родилась моя дочь. Затем внезапно у меня появился распорядок дня для всего: время сна, время игр, время купания, время сна и многое другое!

И знаете что? Мне понравилось, дочке тоже! Вместо того, чтобы быть ограничительным, как я боялся, это облегчило жизнь, потому что мне не нужно было думать о том, что нужно сделать. Вместо этого я мог просто расслабиться и наслаждаться моментом.

Распорядок дня должен отражать ваш образ жизни и предпочтения, но вот несколько идей для простого утреннего распорядка, с которого можно начать.

12. Превратите трудные задачи в нечто более легкое или приятное

Как бы вы ни упростили свою жизнь, все равно будут моменты, когда вам придется делать то, что вам не хочется делать. Но есть способы трансформировать сложные задачи вместо того, чтобы жаловаться на них.

Например, никто не любит долгие поездки на работу, но если это неизбежно, то работайте с тем, что есть. Слушайте подкаст, общайтесь с друзьями или включайте хорошую музыку!

Будьте изобретательны и мыслите нестандартно: танцуйте, пока моете посуду, или надевайте маску, пока убираете ванную. В конце концов, если вы все равно собираетесь сделать что-то сложное, вы можете сделать все возможное, чтобы сделать это приятным занятием.

13. устанавливайте ежедневные намерения, которые отдают приоритет радости

Каждое утро спрашивайте себя «Что мне нужно, чтобы сегодня хорошо провести день?» а затем установите свои ежедневные намерения. Это мощный по нескольким причинам.

Прежде всего, это поможет вам определить приоритеты в вашем списке дел. Вместо того, чтобы корить себя, пытаясь сделать все, вы можете сосредоточиться на том, что действительно будет иметь значение. Это простой прием повышения производительности, который доказал свою эффективность.

Но жизнь — это больше, чем то, что ты делаешь. Это также о том, как вы себя чувствуете.

Ваше благополучие имеет значение, и вы должны думать о нем не реже, чем о своем списке дел (если не чаще!). Я знаю, что вы заняты, но вам также нужно находить время для себя, даже если это что-то небольшое.

Установите ежедневные намерения, в которых приоритетом будет ваша радость, а также список дел, и жизнь станет только проще.

14. Переключите свои расходы с «вещей» на услуги

Как бывший шопоголик, я знаю, как легко потратить несколько долларов тут и там, покупая вещи, которые вам на самом деле не нужны. Поверьте мне, я не осуждаю вас, но я предлагаю вам посмотреть, как вы тратите свой располагаемый доход.

Попробуйте задать себе этот вопрос: Если бы у меня было 100 долларов каждый месяц, которые я должен был бы использовать, чтобы облегчить себе жизнь, что бы я сделал с ними?

Вы бы наняли уборщицу? Или, может быть, няня? Кто-то косит газон, чтобы вам не приходилось делать это самому?

Я понимаю, что не у всех есть лишние деньги, но если они у вас есть, стала бы ваша жизнь легче, если бы вы тратили больше денег на помощь и меньше денег на Target? По какой-то причине большинству людей удобнее покупать «вещи», чем платить за услуги.

Но помните, что ваше время ценно и стоит больше, чем все, что вы найдете на стеллаже.

15. Примиритесь с медленным прогрессом

Жизнь тяжела, когда мы пытаемся сделать слишком много всего сразу. Конечно, некоторые вещи находятся вне вашего контроля, но как часто вы напрягаетесь из-за произвольных сроков только потому, что хотите, чтобы все было сделано быстрее?

Если ответ слишком частый, поработайте над примирением с медленным прогрессом.