Как чувствовать себя уверенно на любом мероприятии
27 января 2017Отношения
Вечеринки в клубе или корпоративы для многих застенчивых людей становятся тягостным, но необходимым бременем. Однако ярко проявить себя на любом мероприятии может каждый.
Поделиться
0Немалая часть людей — интроверты, для которых общение является психологически мучительной процедурой. Они испытывают дискомфорт от многочисленных взглядов, необходимости публично высказываться, требующейся от них «неформальности» поведения.
Другие же, напротив, с лёгкостью рассказывают анекдоты, естественно улыбаются, излучают уверенность.
«Я не рождён с обаянием!», «Что мне делать?» — признайтесь, вам знаком такой ход мыслей? Безоговорочная готовность признать в себе неудачника? Тем самым сложить с себя всю ответственность и весь тяжкий груз риска и возможности провала.
Вежливость, этикет, мораль — эти вещи отлично расписывают то, как должен вести себя на общественном мероприятии среднестатистический человек.
Они прокладывают ему дорожку, по которой он с радостью пробежит серой, никем не замеченной мышью. Но во время бега он будет жадно озираться на окружающих его суперменов харизмы и обаяния, к которым ему, к сожалению, не суждено примкнуть.
Вежливость, этикет, мораль — это именно те вещи, о которых вы должны забыть, если хотите проявить себя.
Первое и единственное, что имеет значение, — это уверенность в себе.
Излучайте уверенность
Нет, мы вовсе не хотим сказать, что вы должны плюнуть в лицо общественному мнению, взобраться голышом на барную стойку, спеть песню и треснуть недовольного бармена по голове бутылкой виски. Просто эти понятия не должны быть сдерживающими барьерами, заставляющими вас сомневаться в своих действиях и проявлять нерешительность.
Именно они заставляют вас опасаться провала, из-за чего и появляется чувство неуверенности. Люди чаще всего боятся переступить порог дозволенного, потому и не решаются ни на что. Поверьте, эти границы существуют только в вашей голове.
Уверенность в себе крайне важна на мероприятиях. Это и есть тот волшебный плащ, который делает из человека супермена. Она творит чудеса и почти полностью ответственна за формирование таких понятий, как «индивидуальный стиль», «имидж» и «харизма».
Но уверенность — это не то, что можно развить за одну ночь. Чтобы создать внутренний стержень, необходимо время. Однако большинство людей не предпринимает никаких шагов для достижения этой долгосрочной цели. Почему? Потому что каждый уверен, что его характер дан ему от природы, и он не подлежит изменению. Однако многие психологи утверждаютYour Personality Can Change (and Probably Should)., что характер человека меняется в течение жизни.
С чего стоит начать
1. Сыграйте успешного человека. Представьте, что вы актёр, а ваша роль — уверенный в себе человек. Вы просто должны начать вести себя, как будто вы ничуть не сомневаетесь в своих действиях.
Чувствовать уверенность и идеально имитировать её — две одинаковые вещи в глазах сторонних наблюдателей.
Что же касается вас, то, начав играть роль решительного человека, вы постепенно начнёте и чувствовать себя соответственно. Конечно, получаться будет не сразу, но с практикой придёт и навык.
Не бойтесь того, что ваша роль может стать комедийной, — это тоже похвально.
2. Всегда налаживайте зрительный контакт. Даже с теми людьми, которых вы не знаете. Не ходите с опущенной головой, смотрите людям прямо в глаза, не стесняйтесь этого. Зрительный контакт на бессознательном уровне создаёт или чувство близости, или ощущение конкуренции. В любом случае, данная методика — самый простой способ выделиться, не сказав ни слова.
3. Постоянно общайтесь. Даже если вы никого не знаете. Забудьте о своём смартфоне — палочке-выручалочке застенчивых людей (лучше оставьте его дома). Берите себя за шкирку, тащите к первому встречному, надевайте на лицо улыбку и бодро начинайте разговор. Дальше беседа завяжется сама собой. А если не получится, просто подойдите к другому человеку.
4. Не бойтесь совершить ошибку. «А если я что-то не то скажу?», «Если я неудачно пошучу?», «Если меня не поймут?» — забудьте про эти мысли. Даже если вы что-то сделаете не так, реальные последствия будут намного менее ужасными, чем вы воображаете. Относитесь к происходящему как к испытанию. Со временем вы почувствуете, что вам требуется всё меньше усилий. В ваших действиях появится та самая естественность, о которой вы всегда мечтали.
5. Улыбайтесь и получайте удовольствие. На всех встречах есть люди, которые являются гравитационными центрами общения. Вокруг них постоянно толпятся восторженные собеседники, сами они смеются и весело болтают обо всём на свете. Знаете, что их отличает? Умение получать удовольствие от происходящего. Это — ваша главная задача и конечная цель.
Как только вы сможете играть роль уверенного человека, вы станете уверенным. Когда вы станете уверенным, вы успокоитесь и перестанете бояться ошибок. И после этого на вашем лице появится искренняя улыбка, а вокруг вас засияет ореол доброжелательности и общительности.
Позаботьтесь о внешнем виде
Вы должны хорошо выглядеть. Но помните: смысл визуальной подготовки себя к встрече не в том, чтобы понравиться окружающим. Всё это нужно для повышения самооценки и поддержания необходимой решительности.
Стиль одежды должен соответствовать типу мероприятия, которое вы посещаете. Но это не всё: выберите одежду, находящуюся в тренде. Даже если всю жизнь вы игнорировали моду, попробуйте надеть что-то нетипичное для себя. Одежду, на которую вы никогда бы не решились. Она не должна быть слишком яркой, но должна выделять вас из толпы.
Вы сразу заметите психологический эффект: лёгкая неуверенность вскоре сменится самоудовлетворением благодаря бросаемым в вашу сторону заинтересованным взглядам.
Душ, дезодорант, приличная одежда — эти вещи подразумеваются по умолчанию. Однако есть некоторые нюансы, которые крайне важно учитывать. Возможно, они покажутся вам очевидными, но огромное количество людей забывает об этих мелочах.
Советы для мужчин
1.
Сделайте приличную стрижку.
2. Избавьтесь от сросшихся бровей.
3. Не забудьте про волосы в носу.
4. Приведите в порядок бороду и усы, если они у вас есть.
5. Подстригите ногти.
Советы для женщин
1. Не стоит идти на вечеринку без бюстгальтера, поскольку вспышки света могут сделать ткань прозрачной.
2. Если не знаете, что надеть, помните: узкие джинсы в паре с приятной блузой — всегда неплохой вариант.
3. Никогда не надевайте одежду, в которой вам неудобно.
4. Не забывайте, что грань между «сексуально» и «вульгарно» очень тонка.
Вовремя уходите
Какое бы яркое впечатление вы ни оставили о себе, вы можете полностью поставить на нём крест, вовремя не покинув вечеринку. Если вы в гостях, никогда не уходите последним, но и не спешите откланиваться.
Попытайтесь прочесть знаки усталости в глазах и жестах хозяев. Если вы поймёте, что они уже не прочь окончить встречу, ваше публичное заявление об уходе подтолкнёт и других последовать вашему примеру.
Хозяева будут вам только благодарны.
Независимо от того, было ли мероприятие формальным или дружеским, перед уходом обязательно поговорите с хозяевами или организаторами. Даже если последние заняты развлечением других гостей, вежливо вмешайтесь, поблагодарите их и попрощайтесь.
«Интроверт», «социофоб», «мизантроп» — всё это ярлыки, существующие лишь в головах людей. Не стоит ограничивать себя искусственно созданными понятиями. Нет ничего и никого более непредсказуемого, абсурдного и способного к изменению, чем человек. Главное — постоянно расширяйте зону комфорта. Со временем у вас всё получится.
Как чувствовать себя уверенно каждый день?
Знакомые постоянно находятся в кругу общения, их куда-то приглашают, они умеют самовыражаться…а ты боишься даже подойти к парню и заговорить. Как чувствовать себя уверенно, когда ты боишься выражать эмоции, действовать? Если вы давно не чувствовали себя королевой вечера, надевали облегающее платье, а жизнь стала до ужаса однообразной — не паникуйте! Еще немного и вы не заметите, как станете душой любой компании.
Эта статья поможет поднять вашу самооценку от уровня «я никто» до «а я еще ого-го».
Когда заговорить с окружающими становится трудно, а себя ты считаешь серой мышью, которая ничего не достойна — самое время поработать над самооценкой. Как чувствовать себя уверенно, если отсутствует уважение к своей индивидуальности? Девушки жалуются на «кривые» ноги и бояться надеть красивое платье, о котором давно мечтают. Они говорят «я толстая», хотя на весах 60 кг.
Наконец, комплекс быть в центре внимания делает многих заложниками своих страхов. Формирование негативных мыслей — первый фактор, который мешает стать уверенной в себе. Самодостаточная дама никогда не будет смотреть в зеркало и говорить «какая я неудачница, у меня плохой вкус в одежде, я не нравлюсь парням». Наоборот, если у неё есть недостатки, то она либо ценит их в себе, либо здраво понимает — «мне нужно поработать над собой, ведь я могу стать лучше».
Пройти тест на уверенность в себе
Уверенный в себе человек всегда держит ситуацию под контролем.
У него не возникает кризиса по поводу мнения окружающих, неловких случаев и поражения. Одна женщина может «провалиться сквозь землю», когда она поскользнулась на публике, а вторая — гордо встанет и пойдет дальше.
В обществе большое внимание уделяется статусу и имиджу человека. Когда ты подвергаешься влиянию окружающих, то их мнение может нести угрозу для твоей самооценки. По такой причине нужно сохранять нейтральную позицию — уметь принимать критику и учиться на ней, но и иметь свои принципиальные взгляды.
Уверенное поведение — это позитивный взгляд на вещи, которые мотивируют быть «на высоте». Когда ты усердно работаешь для результата, то становишься на шаг впереди других. Из этого возникает соревнование, где есть победитель и аутсайдер. Даже когда ты стоишь на месте поражения — это не конец света и на этом не заканчиваются возможности все исправить.
Видишь в зеркале зажатую, сгорбленную, неухоженную женщину? Пора подумать о трансформации! Работать над осанкой, походкой, разговором перед зеркалом, жестикуляцией, гардеробом.
Девушка должна понимать, как выглядеть уверенно, чтобы она была довольна собой. В первую очередь, нужно стать свободной от комплексов. Важно работать на результат для себя, а не для кого-то, ведь это снова обязывает повиноваться чужим законам. Свобода самовыражения — это поиск своих талантов и достоинств, которые могут сыграть «на руку» для успеха будь то в профессии или в личной жизни.
Улыбка — первое, что нужно взять в привычку для тренировки уверенной личности. Когда человек счастлив, он готов своими поступками свернуть горы, не обращать внимание на негатив. Депрессивная личность не способна здраво смотреть на мир — для неё жизнь похожа на замкнутый круг, где она жертва. К тому же, когда человек улыбается он выглядит приятно и притягивает к себе внимание. Важно не игнорировать личные эмоции, чтобы стать открытым, ведь это помогает проанализировать свой внутренний мир.
Если жизнь протекает в формате «работа-дом-работа», важно дополнить сюда «кино-свидания (для тех, кто в поиске)-шоппинг-путешествия-пробежки».
Уверенный в себе человек наполнен энтузиазмом к жизни, а не сдается при первой неудаче или стрессовой ситуации. Чувство неуверенности создается, когда человек не адаптировался в обществе. Если ты не выступала перед большой публикой и вдруг тебе пришлось выйти — у тебя может отнять дар речи. Лучше всего не попасть в неловкое положение, а предотвратить его.
На этом же примере стоит представить себя перед аудиторией. Важно научиться говорить уверенно, четко, не спеша, с красивой жестикуляцией перед зеркалом. Как чувствовать себя уверенно? Научиться свободно самовыражаться, то есть говорить, действовать, мыслить без ограничений. Если хочется увеличить свои шансы на успех и стать интересной в общении — стоит не проигнорировать эти советы.
Пройти тест на неуверенность в себе
1. Тренироваться наедине.
Как чувствовать себя уверенно среди публики, если быть зажатой, закомплексованной? Важно тренировать свои навыки коммуникации, харизмы, поведения перед зеркалом. Почему бы не представить себя на вручении «Оскара» с душевной речью или спеть в караоке, будто ты на многолюдной площади.
Фантазии помогают отобразить себя в той роли, которая является для тебя эталоном. Хочешь стать ведущей или актрисой? Здесь никуда без навыков ораторского мастерства, красивых жестов, мимики.
Где бы мы не находились, на нас работает имидж. Когда совсем трудно дается общение с реальными людьми — оптимальное начать с персональных тренировок. Самостоятельно можно понять, как говорить уверенно, как выглядеть интересно, как сидеть, как стоять и еще множество нюансов. Еще немного и можно покорять любую компанию своей харизмой.
2. Поработать над внешностью.
Тебе не надоело носить этот старый серый свитер в катышку, скучный кардиган, который вышел из моды в 2000х? А эта прическа…не нужно быть помешанной на модных журналах, блогах о стиле, но изредка стоит интересоваться новинками сезона. Можно не подражать всем инстаграм-звездам и не тратить миллионы на макияж и вещи.
Достаточно пересмотреть свой базовый гардероб, не пренебрегать украшениями, аксессуарами. Быть ухоженной в конце концов всегда приветствуется.
Здесь уместна поговорка «встречают по одежке». Внешний вид строит первое впечатление о человеке. Если ты одета в балахоны и с гулькой на голове, то никто не будет разбираться, что ты довольно интересный собеседник и любишь рисовать. Уверенное поведение рождается от ощущения своего образа, в котором ты выходишь в свет.
Пройти тест на самооценку
3. Практикуемся в общении.
После теории сразу практика. Нельзя долго пользоваться пробниками — вскоре придется купить полноценный крем. Также и в коммуникации — нужно оттачивать навыки на реальных людях, изучать их поведение, уметь противостоять стрессу. Чем больше мы погружены в психологию, тем свободнее чувствуем себя при любых обстоятельствах. Почему бы не позвонить подруге и спросить «как у тебя дела, давай встретимся за чашечкой кофе?». Или удивить коллег и впервые подойти к ним на ланче и поговорить о чем-то интересном.
4. Хвалить и вознаграждать себя.
Как чувствовать себя уверенно, если себя постоянно упрекать по мелочам, жить в стрессе и негативе? Наоборот, нужно ценить свою индивидуальность и настраивать на успех.
Каждое утро говорить себе «ты сильная, у тебя получиться, в тебе столько потенциала», усердно практиковаться уверенности на публике и вознаградить себя покупкой красивого платья.
Нужно полюбить то, чем ты занимаешься. Нельзя заставлять себя из-под палки быть всегда лучше, сильнее, успешнее. Наоборот, нужно держать баланс интереса, без которого не будет желания брать себя в руки и действовать. Еще одно — если тебе говорят комплименты, то умей их принять и поблагодарить. Не стоит включать защитную реакцию — ты идешь на пути к новому «Я», вот и переходи к повышению самооценки.
5. Развиваться физически.
Уверенный в себе человек не забывает поддерживать тело в тонусе. Регулярные тренировки не только спасают от лишних сантиментов на животе, но и делают тебя целеустремленной. Спорт закаляет силу воли, которой как раз не достает для тренировки навыков социализации. Посмотри на себя в зеркало — перед тобой та, которая имеет все шансы быть сногсшибательной. Так приятно надеть облегающее платье, сделать мейк-ап и выйти на прогулку.
Комплименты и восторженные взгляды не заставят себя долго ждать.
6. Читать книги по психологии.
Здоровому, подтянутому телу никуда не пойти без упорядоченных мыслей в голове. Книги по саморазвитию открывают мир возможностей. Здесь находятся ответы на многие проблемные вопросы, приведены примеры из жизни реальных людей. Книги строятся на опыте, который пережили сотни человек. Стоит находить для себя ответы в строках, как многие ситуации перестанут быть неожиданными и нести страх.
Как чувствовать себя уверенно уже с этой минуты? Научиться быть открытой к окружающим и быть готовой к переменам в своей жизни. Нужно отказаться от статуса «страдальца», а самостоятельно идти на встречу возможностям. Уверенность ? это индивидуальность, где ты находишь себя в настоящем образе, в котором тебе комфортно. P.S. Полюбите себя в любом настроении, внешности, социальном положении — принятие своих реалий позволяет открыть глаза на большие возможности.
Пройти тест: Шкала самоуважения
Как стать более уверенным в себе и позитивным в своем теле по мнению эксперта
Как стать более уверенным в себе и позитивным в своем теле по мнению эксперта Значок поискаУвеличительное стекло.
Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск».
Значок шевронаОн указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие параметры навигации.ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦАЗдоровье
Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.Скачать приложение
Хорошее самочувствие начинается изнутри. Нетфликс
Исследования утверждают, что уверенность в себе может улучшить ваши шансы на получение работы, помочь вам набрать больше свиданий, чем просто привлекательная внешность, и даже привести к более высоким оценкам. К сожалению, чувство уверенности в себе, как правило, гораздо легче сказать, чем сделать. Немногие люди наделены способностью чувствовать себя хорошо почти все время, и даже для них иногда это может потребовать работы. Хорошая новость заключается в том, что это, конечно, не невозможно, и способ добиться этого может заключаться в том, чтобы просто притворяться, пока у вас не получится. Есть определенные способы заставить себя чувствовать себя более уверенно, и мы поговорили с тренером по уверенности в себе, чтобы узнать их все. INSIDER поговорил с тренером по уверенности в себе Мишель Элман. Мишель использует социальные сети, чтобы делиться советами со своими подписчиками о том, как чувствовать себя увереннее каждый день. Ее страница в Instagram (@scarrednotscared) полна вдохновляющих цитат, которые не являются глупыми, а также ее реальных фотографий, которые способствуют принятию тела и позитивному настрою.
Мы попросили Элман дать ей лучшие советы, как чувствовать себя уверенно и позитивно относиться к своему телу.
Вспомните дни, когда вы чувствовали себя уверенно
Направляйте эту хорошую энергию. Брюс Диксон/Unsplash
Подумайте о том, что вы чувствовали, и направьте эту энергию в нужное русло. Мишель сказала INSIDER: «Задайте себе один простой вопрос: «Как бы я действовала прямо сейчас, если бы чувствовала себя прекрасно?» Что бы вы делали, как бы вы стояли, как бы вы дышали?»
Попробуй снова погрузиться в это мышление или хотя бы притворись, что ты там.
Скорректируйте осанку
Сидеть прямо. Линдси Мак В 2012 году на конференции Ted Talk Эми Кадди объяснила, как ваша осанка влияет на ваше самочувствие, используя «силовые позы» в качестве подсказки для повышения уверенности в себе.
Мишель рассказала INSIDER что-то подобное: «Изменение того, как вы позиционируете свое тело, обманывает ваш разум, заставляя его удерживать эмоции, которые вы удерживали бы в более вертикальном положении». В следующий раз, когда вы почувствуете себя особенно подавленным, попробуйте исправить осанку.
Повторите положительное утверждение
Имейте под рукой несколько мудрых слов. Unsplash.com/Нгиа Ле Хранить позитивную аффирмацию в уме — это всегда хорошая идея.
Вытащив ее, когда она вам понадобится, вы почувствуете себя лучше. Подумайте о чем-то, что работает для вас. Вы можете поискать идеи в Интернете или просто придумать что-то самостоятельно.Фраза определенно не должна быть сложной или длинной. Мишель рассказала INSIDER: «Когда мне страшно, я говорю: «У тебя есть это».
Все просто. Повторяйте это в своей голове, пока не почувствуете это на самом деле.
Отказ от негативных отзывов о себе
Отмените этот негативный разговор. Unsplash/Ким Карпентер
В конце концов, мы сами себе худшие критики. Есть множество вещей, которые мы говорим себе, но никогда бы даже не подумали сказать кому-то другому (за исключением, может быть, наших злейших врагов).Когда вы чувствуете, что эти мысли приходят, активно отталкивайте их. Мишель сказала INSIDER: «На самом деле я не верю в «притворную уверенность» в том, что если вы действуете и ведете себя уверенно, то вы уверены. Таким образом, «притворялся», это также не было притворством, потому что, когда вы не озвучиваете эти мысли, эти мысли на самом деле [уменьшаются], поэтому я на самом деле был более уверенным».
Каждый раз, когда вы думаете о себе что-то плохое, немедленно думайте о чем-то хорошем, чтобы противодействовать этому.
Научитесь принимать критику
Это никогда не будет хорошо, но вы не можете позволить этому разрушить вас.
Кристофер Ферлонг / ГеттиМишель сказала INSIDER: «Это нормально — признать, что это расстроило тебя, признать это чувство и позволить себе почувствовать его». Оттолкнуть эти чувства — это лишь пластырь для решения более крупной проблемы.
Практика различных моделей дыхания
Сосредоточьтесь на дыхании.
Unsplash/Косал ЛейТочно так же, как коррекция осанки может изменить ваше отношение, то же самое можно сказать и о конкретных дыхательных техниках. Когда вы чувствуете тревогу, вам часто говорят дышать глубоко и медленно, чтобы успокоиться. Что-то подобное может иногда заставить вас чувствовать себя немного увереннее, особенно в нервные моменты.
Мишель рассказала INSIDER: «Здесь нет особой техники дыхания. Вопрос, который следует задать себе: «Как бы я дышал прямо сейчас, если бы был максимально уверен в себе?»
Подумай об этом, а потом уходи.
Носите то, в чем вы чувствуете себя хорошо
Раскрась свой любимый наряд.
Юлия Григорьева/ShutterstockВероятно, вы имеете в виду одну вещь, которая, как вы знаете, заставляет вас чувствовать себя более уверенно. Может быть, это платье, в котором вы выглядите великолепно, или, может быть, это определенная помада, которая придает вам силы.
Мишель рассказала INSIDER: «Я предостерегаю вас от предложений предметов одежды или косметических средств, которые улучшат внешний вид вашего тела, но если есть что-то, что вы можете надеть, что заставит вас чувствовать себя более позитивно, дерзайте!»
Чтобы чувствовать себя уверенно, не всегда следует полагаться на определенные предметы, но если они могут помочь вам достичь этого в долгосрочной перспективе, работайте над этим.
Иногда позволяйте себе плохие дни
Это нормально быть не в порядке. Unsplash/Пабло ХеймплацОпять же, важно помнить, что уверенность — это путешествие длиною в жизнь. Это не всегда будет легко, даже если вы очень много работаете над этим — и это нормально.
Если у вас выдался день, когда вы чувствуете себя ужасно, иногда вам просто нужно позволить этому случиться и двигаться дальше, притворяясь, что это ничего не значит — и, в конце концов, они и не будут.
Мишель сказала INSIDER: «То, что я что-то думаю, не означает, что я в это верю. Я дошла до того, что не борюсь со своими мыслями и позволяю им существовать. При этом они уходят так же быстро, как и пришли. »
Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на вашу почту.
Читать далее
LoadingЧто-то загружается.Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
Функции Бодипозитив Фитнес Подробнее.
..
10 способов излучать уверенность, чтобы помочь в достижении ваших целей
Никто не чувствует себя уверенно 100% времени. У людей бывают плохие дни или они сталкиваются с препятствиями, которых не ожидали, и это может вывести их из себя. Другие думают, что они не могут быть уверены, потому что у них были предыдущие неудачи или ошибки. Вам не обязательно быть уверенным все время, но вы можете научиться излучать уверенность, когда это необходимо.
Уверенность – это не просто то, что у вас есть – это то, что вы создаете . Это чувство уверенности. Это ощущение, что вы можете добиться всего, что встанет на вашем пути. Это состояние ума, которое вы можете использовать для достижения желаемых результатов. Если вы не чувствуете себя уверенно, вам не всегда нужно устраивать себе ободряющую беседу, чтобы взбодриться.
Вместо этого научитесь проявлять уверенность, используя свое тело в своих интересах.
Преодолейте свои ограничивающие убеждения, чтобы открыть ключ к уверенности в себе
Загрузить бесплатное руководство
Важно выглядеть и чувствовать себя уверенно
Научиться излучать уверенность — и на самом деле чувствовать эту уверенность внутри — имеет решающее значение для достижения ваших целей. Без уверенности вы потеряете преимущество в переговорах, разовьете непродуктивные привычки и будете бороться с построением и поддержанием здоровых отношений. Если вы не уверены в себе, вы не сможете создать воодушевляющие убеждения о своем потенциале и своем будущем. Уверенность ведет к улучшениям во всех сферах жизни — к лучшим возможностям трудоустройства и продвижению по службе, а также к более сильным родительским навыкам и более глубоким связям с другими. Если вы обнаружите, что чувствуете неуверенность или тревогу в новой ситуации, научитесь казаться более уверенным, это может ослабить некоторые из ваших страхов и помочь вам справиться с ситуацией с достоинством.
Как излучать уверенность
Многие люди считают, что они должны чувствовать себя уверенно, прежде чем они смогут излучать уверенность. На самом деле может быть и обратное. Научиться демонстрировать уверенность в себе, работая над тем, чтобы действительно стать более уверенным, — это выигрышная стратегия, которая поможет вам быстрее достичь своих целей.
1. Переключите внимание
Как говорит Тони: «Куда направлено внимание, туда течет энергия». Если вы сосредоточите всю свою энергию на том, как вы нервничаете, на навыках, которых у вас нет, или на последней неудаче, вы только усилите эти чувства. Чтобы излучать уверенность, переключите свое внимание на позитив. Признайте и перестаньте ограничивать убеждения о своих предполагаемых слабостях и замените их вдохновляющими убеждениями о своих сильных сторонах и достижениях. Позвольте себе волноваться, а затем заставьте себя выйти за пределы зоны комфорта. Используйте визуализацию, чтобы представить себе предстоящую задачу и представить, как вы ее преодолеваете.
Представьте, как вы проводите безупречную презентацию, просите о повышении или побеждаете свои страхи. Чем больше вы визуализируете, тем более реальными становятся ваши будущие достижения.
2. Практика подготовки
Подготовка проводится каждый день. Знаете ли вы это или нет, ваши мысли и эмоции постоянно стимулируются внешними факторами. Распорядок дня Тони позволяет вам использовать этот элемент вашей психологии и использовать его силу с пользой. Тони практикует прайминг как часть своего ежедневного утреннего ритуала и считает, что это помогает ему излучать уверенность в себе в течение дня. Прайминг включает в себя элементы медитации, визуализации и даже заклинаний, чтобы создать мощное видение вашего дня — и когда вы соединитесь со своим видением, вы естественным образом узнаете, как казаться более уверенным.
3. Откройте для себя силу языка тела
Язык тела — это первое, что кто-то замечает в вас. Если у вас ужасная осанка и голова опущена вниз, люди не подумают, что вы уверенный в себе человек.
Никто не смотрит на кого-то со скрещенными на груди руками и взглядом, направленным в землю, и не думает: «Этот человек выглядит уверенным и знает, что делает». К счастью, вы можете научиться излучать уверенность с помощью языка тела. Мы все слышали избитую фразу «притворяйся, пока не сделаешь», но в данном случае это правда. Имитируйте уверенность, приняв силовую стойку, придав лицу расслабленное выражение и высоко подняв голову. Вы не только будете выглядеть более уверенно, но и почувствуете себя увереннее, расположив свое тело таким образом.
4. Используйте зеркальное отображение
Зеркальное отражение использует силу зеркальных нейронов — групп клеток в нашем мозгу, которые активируются, когда мы выполняем действие, а также когда мы видим, как кто-то другой выполняет то же самое действие. Эти нейроны необходимы для человеческого общения и даже работают с изображениями на экране, такими как социальные сети. Вы можете использовать этот принцип, чтобы улучшить свои коммуникативные навыки и понять, как проявлять уверенность.
Когда вы общаетесь с кем-то, «отражайте» его: подбирайте язык его тела к своему, настраивайте тон своего голоса, чтобы он был ближе к его, и даже выбирайте слова, похожие на его словарный запас. Это требует мастерства и тонкости, но если все сделано правильно, это поможет вам установить взаимопонимание и повлиять на других.
5. Измените осанку
Что делает вас менее уверенным в себе? Плохая осанка. Если вы стоите, сгорбившись или расправив плечи, это не способ излучать уверенность. Вместо того, чтобы позволять своему телу сгорбиться, встаньте прямо, держите голову высоко и отведите плечи назад. Кроме того, когда вы разговариваете с кем-то, полезно, чтобы ваше тело было обращено прямо к этому человеку. Когда вы узнаете, как выглядеть более уверенно, не забывайте начинать с корректировки осанки, и все остальное встанет на свои места.
6. Хватит ерзать
Практика того, как проявлять уверенность, когда ваши нервы сдают, может показаться сложной задачей.
Нервная энергия часто приводит к ерзанию, чтобы уменьшить дискомфорт или тревогу. Непоседа включает в себя заламывание рук, подпрыгивание ногой или постукивание пальцами или карандашом по столу. Хотя это может помочь избавиться от некоторых нервов, это также заставляет вас выглядеть непрофессионально и неудобно. Если вы обнаружите, что нервничаете во время новой встречи или во время презентации, найдите время, чтобы перегруппироваться. Сделайте глубокий вдох, чтобы помочь себе излучать уверенность и оставаться в настоящем моменте. Если ваши руки ерзают, положите их на колени или сложите вместе, чтобы они больше не отвлекали вас. После повторения этого несколько раз, когда возникнет желание ерзать, вы сможете вообще сопротивляться ерзанию.
7. Проверьте свои руки
То, как вы держите руки, играет важную роль в том, как вы демонстрируете уверенность. Заламывание рук, скрещивание рук или засовывание рук в карманы излучают нервную или неудобную энергию всем вокруг вас. Если вы не знаете, что делать с руками, когда говорите или слушаете, используйте жест, который излучает силу и уверенность в том, что вы говорите: махи руками.
Сделайте своими руками форму шпиля, соединив кончики пальцев так, чтобы они образовывали точку. Это отличный жест, который можно использовать для выражения уверенности во многих ситуациях, независимо от того, проводите ли вы презентацию или внимательно слушаете кого-то другого.
8. Работа над зрительным контактом
Прямой зрительный контакт позволяет людям понять, что вы обращаете на них внимание, и это метод с высокой отдачей при работе над тем, как проявить уверенность. Тем не менее, слишком интенсивный зрительный контакт может оттолкнуть, поэтому стремитесь найти золотую середину. Хорошим практическим правилом является правило 80/20. Смотрите собеседнику в глаза 80 % времени, когда вы говорите, и позволяйте своим глазам блуждать или фокусироваться на чем-то другом в остальные 20 %. Зрительный контакт в важные моменты разговора с человеком, с которым вы разговариваете, не только заставляет вас излучать уверенность, но также демонстрирует дружелюбие и сочувствие.
9. Улучшите свое рукопожатие
Знакомство с новым человеком часто может вызвать беспокойство, но вы будете излучать уверенность и отвлекать себя от любых нервов, если вместо этого сможете работать над тем, как выглядеть уверенно. При встрече с кем-то — особенно в профессиональной обстановке — ваш первый контакт часто бывает рукопожатием. Качественное рукопожатие может задать тон вашему общению. Вы хотите крепко сжать его руку, но не слишком сильно. Некоторые профессионалы рекомендуют «закрепить» рукопожатие или мягко коснуться другой рукой вытянутой руки человека между запястьем и локтем. Это показывает искренность и заботу и может стать отличным способом установить мгновенную связь.
10. Следите за своим выражением лица и голосом
Язык тела говорит о многом в вашем стремлении казаться более уверенным, но помните, что ваш голос и выражение лица также играют важную роль. Счастливые люди воспринимаются как более уверенные и расслабленные, поэтому улыбка на лице — это быстрое и легкое решение, когда вы ищете способы казаться уверенным в себе.
Тон и интонация вашего голоса также важны. Когда вы улыбаетесь, ваш голос естественно звучит приятно и уверенно. Старайтесь не повышать тон в конце предложения, так как это может создать впечатление, что вы задаете вопрос или ищете одобрения для того, что вы только что сказали.
С точки зрения содержания слова, которые вы используете, имеют большое значение для того, излучаете ли вы уверенность. Заикание, использование нерешительных слов вроде «может быть» и описание переживаний, вызывающих стресс или тревогу, могут навредить вам, если вы работаете над тем, чтобы казаться уверенным в своих вербальных взаимодействиях. Говорите позитивно и убедительно, чтобы показать другим, что вы чувствуете себя комфортно и уверенно в своем окружении.
Физическая уверенность
Подумайте о том, как люди, такие как ведущие новостей или политики, перемещаются по миру; им нужно знать, как проявлять уверенность каждый божий день, чтобы они выглядели знающими и заслуживающими доверия.