10 причин, почему спорт делает нас более привлекательными
Мы точно знаем, что занятия спортом полезны для нашего здоровья: многочисленные исследования подтверждают, что регулярные физические упражнения снижают риск развития болезней сердца и возникновения высокого кровяного давления, способствует психическому благополучию, а также помогают строить и поддерживать здоровые кости, мышцы и суставы. Не менее благоприятно физическая активность сказывается и на нашем внешнем виде, не даром же красота и здоровье всегда идут рука об руку. Мы постарались разобраться в этом вопросе подробнее и представляем вам десять дополнительных причин для занятий спортом.
Ваше общее состояние здоровья отражается на вашей внешности
В то время, как стандарты красоты постепенно меняются от века к веку, юность и здоровье всегда останутся в моде, так как напрямую свидетельствуют о репродуктивных способностях человека. Доктор Kavita Mariwalla, нью-йоркский дерматолог, говорит о том, что умеренные физические нагрузки за счет повышения общего уровня здоровья способствуют омоложению (читай повышению привлекательности) внешнего вида.
Да вы и сами могли не раз наблюдать, что человек, сбросивший некоторое количество лишних килограммов, выглядит значительно моложе, чем ранее.
Потоотделение может решить проблемы вашей кожи
Потоотделение регулирует температуру тела, увлажняет вашу кожу и регулирует баланс натрия и кальция в организме. «Пот выделяется через поры, и это помогает очистить поры от грязи, жиров, мертвых клеток и бактерий,» — говорит доктор Mariwalla — «он оставляет поры чистыми, а кожу более здоровой.»
Исследование ученых из Eberhard-Karls-University в Тюбингене в Германии засвидетельствовало, что пот содержит природный антибиотик, который помогает победить некоторые бактерии на коже. Тем не менее, пот, если он остается на теле долго, может оказывать и негативное раздражающее воздействие, так что не забывайте о душе.
Упражнения стимулируют кровообращение, что улучшает цвет, тонус и текстуру кожи
Texas Heart Institute сообщает, что человек, активно и регулярно занимающийся физическими упражнениями, имеет более низкие уровни связанных со стрессом гормонов, которые помогают улучшить состояние кровеносных сосудов.
Умеренные физические упражнения укрепляют сердце и артерии, что делает более эффективным наполнение клеток кожи кислородом и питательными веществами. Это приводит к тому, что ваше лицо будет иметь более естественный цвет, а кожа выглядеть гораздо моложе.
Здоровый вид глаз
Наши глаза являются зеркалом души, так что вы наверняка не захотите, чтобы они имели блеклый, усталый и воспаленный вид. Вы знаете, что обеспечивает отличный вид кожи вокруг глаз? Лимфоток. Этот процесс вашей лимфатической системы выводит токсины и упражнения помогают стимулировать его. Доктор Mariwalla объясняет: «Так как физические упражнения улучшают лимфоток, то это может помочь уменьшить задержку воды в нашем организме и убрать отечность под глазами и темные круги.»
Упражнения могут улучшить здоровье волос и способствовать их росту
Упражнения увеличивают приток крови к кожному покрову, что хорошо для наших волосяных фолликулов. «Точно так же как это действует на нашу кожу, кровь снабжает наши клетки и волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами и кислородом, что необходимо для здоровья и роста волос» — говорит доктор Mariwalla.
Это одна из причин, почему массаж кожи головы рекомендуется для мужчин и женщин, страдающих от потери волос. Упражнения также помогают уменьшить DHT — гормон, который останавливает рост волос, а так же снижает уровень кортизола в организме. Исследования показали, что высокий уровень кортизола может вызвать выпадение волос.
Физические упражнения задерживают появление морщин
Наша кожа состоит из двух белков, которые придают ей молодой вид: коллагена и эластина. С течением времени происходит деградация коллагена и эластина, что может быть вызвано целым рядом факторов, включая воздействие солнца, окислительные процессы и хронологическое старение. Длительные физические упражнения стимулируют выработку коллагена и эластина, что приводит к улучшению вида кожи. Занятия способствуют тому, что кожа становится более увлажненной, более защищенной и более устойчивой к появлению морщин.
Упражнения увеличивают половое влечение и чувство привлекательности
Тренировки обеспечивают нам не только здоровое тело, но и могут значительно улучшить сексуальную жизнь.
Исследование университета штата Пенсильвания показало, что пожилые женщины чувствовали себя более привлекательными после четырех месяцев прогулок и регулярных занятий йогой даже в том случае, если они совсем не похудели! Но физические упражнения не только дают нам хорошее настроение и уверенность в себе, но могут также оказать отличное влияние на «химию любви». Исследования показывают, что у спортивных людей уровень тестостерона, гормона, отвечающего за сексуальное влечение, может быть на 25 процентов выше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Упражнения улучшают настроение и дают уверенность в себе
Позитивно настроенный и уверенный в себе человек всегда более привлекателен, чем унылый хнытик. Ни для кого уже не секрет, что в процессе физических занятий выделяются особые вещества — эндорфины, которые снижают уровень стресса, повышают уверенность в себе и приносят отличное настроение.
Упражнения дают более полноценный сон
Совершенно естественно, что тяжелые физические нагрузки вызывают у нас усталость, а вместе с ней и крепкий сон.
Но дело тут не только в этом. Упражнения оптимизируют уровень кортизола — специального гормона, отвечающего за активное состояние нашего организма. Только придерживайтесь правила не заниматься позже чем за три часа до отхода ко сну.
Как спорт влияет на работу мозга, польза спорта для всего организма
Физические упражнения положительно сказываются на состоянии здоровья: мышцы растут, тело становится выносливее. А что происходит с нашим мозгом?
Unsplash
Отправьтесь на пробежку не для цифр на весах, а для вашего мозга!
Ученые уже давно знают, что спорт не только помогает выращивать новые клетки мозга, но приводит в хорошее настроение. Итак, давайте разберемся подробнее, что же происходит!
Благодаря упражнениям увеличиваются молекулы в мозге?
Согласно исследованию 2002 года, физические упражнения могут эффективно поддерживать функции мозга. Работа показывает, что тренировка на беговой дорожке увеличивает количество молекул в вашем мозге, которые помогают обучению и защищают от снижения когнитивных способностей.
Психолог Делис Коффи так оценивает влияние спорта на работу мозга: «физические упражнения помогают расти новым клеткам мозга, что способствует пластичности мозга, стимулируя развитие новых связей между клетками и корковыми областями».
Рост этих молекул, известных как нейротрофический фактор мозга (BDNF), происходит в гиппокампе, который является центром формирования памяти и обучения. Спорт развивает мозг, ведь BDNF — это белок, который помогает сохранить схемы мозга неповрежденными, то есть препятствует потери памяти. Те, у кого низкий уровень BDNF, могут страдать болезнью Альцгеймера, слабоумием или депрессией.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как еще спорт влияет на мозг? Согласно ряду исследований, одна из причин нарушения памяти с возрастом — сокращение размера гиппокампа. Однако упражнения, которые повышают ваш сердечный ритм, могут стимулировать рост гиппокампа!
Спорт оказывает помощь в доставке кислорода в мозг?
Физические упражнения также помогают доставлять кислород в мозг.
Возможно, по этой причине многие эксперты называют аэробные упражнения (бег, плавание) наиболее «полезными» для мозга. Влияние спорта на мозг человека доказано, ведь перечисленные нагрузки сильно увеличивают частоту сердечных сокращений, а значит, заставляют кровь с кислородом циркулировать быстрее.
Депрессия и стресс отступят при занятиях спортом?
Также было обнаружено, что физические упражнения уменьшают симптомы депрессии и тревоги. Антидепрессивный эффект спортивных занятий обусловлен увеличением роста клеток в гиппокампе. Интересно, что если вы тренируетесь в группе, спорт помогает мозгу высвободить определенные вещества, чтобы способствовать социальной близости.
В предупреждении развития деменции поможет спорт?
Как еще спорт влияет на мозг человека? В 2019 году специалисты из Медицинской школы Бостонского университета выяснили, что регулярная физическая активность помогает предотвратить снижение когнитивных функций мозга и деменцию.
Исследование показало, что у людей, ведущих активный образ жизни, метаболические и сосудистые факторы риска намного ниже. Благодаря этому мозг может стареть в здоровом ключе. Используя данные Framingham Heart Study, исследователи обнаружили, что каждый дополнительный час, проведенный в легкой физической активности, эквивалентен примерно 1,1 годам меньшего старения мозга. К сожалению, ученые не смогли точно определить оптимальный уровень активности для профилактики деменции. Безусловно, если регулярные занятие спортом соединить с соблюдением диеты или правильным питанием, результаты будут еще лучше. Это отмечается в исследовании Американской академии неврологии.
Занятия спортом влияют увеличение отделов в мозге?
Финские ученые во главе с доктором Урхом Куялом из Университета Ювяскюля доказали, что регулярные занятия спортом приводят к увеличению тех отделов головного мозга, которые отвечают за координацию и движение. В исследовании приняли участие 10 пар близнецов.
Это были мужчины в возрасте от 32 до 36 лет. Авторы выбрали именно такие пары, где один из братьев на протяжении последних трех лет занимался спортом заметно активнее другого. Затем, с помощью магнитно-резонансной томографии, ученые изучили мозг каждого с целью выявления возможных отличий в строении. Ожидания ученых полностью оправдались: у мужчин, которые были более активными, объем отделов головного мозга, которые отвечают за координацию и движение, был больше, чем у их близнецов-братьев. Положительное влияние спорта на мозг вновь научно подтвердилось.
12 способов положительного влияния спорта | Новости, результаты, основные моменты, статистика и слухи
- Логотип Facebook
- Логотип Twitter
- Копировать значок ссылки
12 0 из 91 Sports Make a0 12
John Minchillo/Associated Press
У спорта есть удивительный, уникальный способ положительно влиять на общество.
Будь то помощь детям, сообществам или даже нациям, спорт меняет ситуацию каждый день.
Конечно, ничего не бывает сплошным солнышком и леденцами, но со спортом в качестве платформы делаются хорошие вещи. Фонды команд и игроков собирают деньги на достойные цели, крупные мероприятия способствуют развитию местной экономики, а детей поощряют выходить на улицу и проявлять активность.
Итак, вместо того, чтобы сосредотачиваться на скандалах за пределами поля или даже на самих играх, давайте на несколько минут сосредоточимся только на положительных моментах.
Экономическое воздействие
1 из 12
Kathy Willens/Associated Press
Спорт представляет собой бизнес на миллиард долларов — это не секрет. Но чего вы, возможно, не осознаете, так это чрезвычайно положительное влияние спорта на местную экономику, в основном за счет доходов от туризма.
В 2010 году Нью-Йоркский марафон помог экономике города заработать 340 миллионов долларов.
Боб Найтингейл из USA Today сообщил, что Chicago Cubs ежегодно зарабатывают 600 миллионов долларов для штата Иллинойс.
Работа
2 из 12
Габриэле Мальтинти/Getty Images
Частично экономический эффект связан с созданием рабочих мест. По данным Economic Modeling Specialists Intl., по состоянию на 2013 год спортивная индустрия в Америке создала 456 000 рабочих мест (средняя зарплата — 39 000 долларов).
Эти профессии включают в себя гораздо больше, чем просто спортсмены — EMSI изучил другие профессии, связанные со зрелищными видами спорта, такие как тренеры, судьи и агенты. И это даже без учета множества поставщиков стадионов и их сотрудников, сотрудников фронт-офиса и т. д.
Национальное единство
3 из 12
Джэ К. Хонг/Associated Press
Спорт предоставляет людям платформу, на которой они могут объединиться и поддержать свою страну.
Такие международные мероприятия, как Олимпийские игры и чемпионаты мира по футболу, служат поводом для сплочения и демонстрации национальной гордости и единства.
Во время ЧМ-2014 американские болельщики массово пришли поддержать мужскую сборную. ФИФА сообщила, что жителям США было продано 200 000 билетов на чемпионат мира. Матч США против Португалии был одним из самых популярных футбольных матчей в истории США, его посмотрели около 24,7 миллиона человек.
Спорт также способен поднимать настроение людям в трудные времена. «Чудо на льду» произошло в то время, когда напряженность в период холодной войны была высокой, а победа Южной Африки на чемпионате мира по регби 1995 года помогла стране оправиться от десятилетий апартеида.
Городская гордость
4 из 12
Элейн Томпсон/Associated Press
Вместе с национальной гордостью приходит и городская гордость. Есть определенная общность, определенный дух товарищества, которого могут достичь совершенно незнакомые люди, просто живя в одном городе и болея за одну команду.
Посмотрите на Сиэтл Сихокс. Их болельщики настолько горды и едины, что считают себя частью команды, 12-м игроком на футбольном поле. На самом деле, «Сихоукс» фактически пытаются зарегистрировать номер 12 под торговой маркой. количество из них назвало бы спортсмена.
Недавно 7-летний мальчик отправил свою футбольную майку «Пи-Ви» защитнику «Хьюстон Тексанс» Джей-Джею. Ватт. Мальчик, Энтони Тарантелли, приложил письмо и назвал себя «самым большим поклонником Уотта». Ватт, завоевавший репутацию одного из лучших образцов для подражания в НФЛ, ответил, отправив юноше экипировку и собственное письмо.
Мэтт Хаммонд из Sports Radio 610 сообщил, что, когда его спросили, считает ли он себя образцом для подражания, Ватт сказал: «Я всегда чувствовал, что есть люди, которые равняются на нас или равняются на меня, поэтому я стараюсь предоставить лучший пример из возможных. Я никого не осуждаю. Я могу говорить только за себя».
Helping Kids Get Active
6 из 12
AARON JOSEFCZYK/Associated Press
” в 2012 году.
Молодые люди, которые равняются на спортсменов, с большей вероятностью будут сами заниматься спортом. Более конкретный пример: спортивные лиги внесли свой вклад в то, чтобы дети были активными и здоровыми. Кампания NFL Play 60 направлена на «борьбу с детским ожирением путем вовлечения детей в активный образ жизни». У MLB есть программа RBI, или «Возрождение бейсбола во внутренних городах», которая обучает бейсболу и софтболу обездоленную городскую молодежь.
Помимо программ, спонсируемых лигой, количество детей, занимающихся спортом в Америке в целом значительно. По словам Брюса Келли и Карла Карчиа из ESPN The Magazine , в 2011 году примерно 21,5 миллиона молодых людей в возрасте от 6 до 17 лет занимались командными видами спорта.
Employment Outlook
7 из 12
Gregory Payan/Associated Press
Помимо того, что занятия спортом помогают детям становиться активными и здоровыми, они могут иметь и другие важные преимущества, такие как психическое благополучие и повышение самооценки.
Недавно новое исследование «Спорт на работе: ожидаемая и постоянная корреляция участия в легкой атлетике в средней школе», проведенное профессором поведенческих наук Корнелла Кевином Книффином, показало, что спорт также может оказывать значительное влияние на перспективы трудоустройства. Согласно исследованию, молодые люди, которые занимались спортом в старшей школе, имели лучшие карьерные перспективы и лучше справлялись со своей работой в более позднем возрасте.
Связи с общественностью
8 из 12
Большинство команд и лиг имеют отделы по связям с общественностью или благотворительные организации. Это означает, что профессиональные и университетские спортсмены часто проводят время, выполняя служение в своих сообществах.
В октябре 2014 года хоккеисты «Бостон Брюинз» посетили местную детскую больницу на Хэллоуин. Они оделись как персонажи диснеевского мультфильма Frozen , чтобы поднять настроение пациентам.
В 2013 году спортивный отдел Северо-Западного университета запустил программу под названием ROARR, или Reach Out and Reinforce Respect.
ROARR — это кампания по борьбе с издевательствами, проводимая студентами-спортсменами в сотрудничестве с отделом по связям с общественностью спортивного факультета.
Это лишь два из многих примеров команд и спортсменов, поддерживающих свои сообщества.
Make-A-Wish
9 из 12
Eric Risberg/Associated Press
Фонд Make-A-Wish не единственная благотворительная организация в своем роде, но, вероятно, одна из самых видимый. Make-A-Wish на протяжении многих лет сотрудничает со многими спортивными командами и спортсменами, чтобы воплотить в жизнь мечты молодых людей с опасными для жизни заболеваниями.
Одно желание недавно помогло маленькому мальчику стать национальным феноменом, известным как Бэткид. Майлз Скотт, пятилетний больной лейкемией из Северной Калифорнии, хотел быть Бэткидом, и Make-A-Wish воплотил это в жизнь. Майлз провел день, «спасая» Сан-Франциско от плохих парней, и Гиганты даже присоединились к ним9.
0013
Бэткид спас талисман Гигантов, Лу Сила. Позже Майлза снова пригласили, чтобы провести первую подачу в день открытия.
Чествование героев
10 из 12
Michael Dwyer/Associated Press
Стадионы, полные болельщиков, служат прекрасным фоном для чествования настоящих героев.
В День ветеранов в 2014 году команды НХЛ надели футболки в стиле милитари и устроили предигровые церемонии в честь военнослужащих и женщин.
В первом домашнем матче «Ред Сокс» после взрывов на Бостонском марафоне в 2013 году команда устроила церемонию перед игрой, на которой чествовали жертв, спасателей и волонтеров.
На первом домашнем матче «Нью-Йорк Янкиз» после терактов 11 сентября бейсбол помог городу и нации начать процесс исцеления и предоставил платформу для чествования героев города.
Фонды для команд и игроков
11 из 12
Duane Burleson/Getty Images
Многие профессиональные спортсмены имеют фонды.
На самом деле их сотни, и их причины варьируются от пропаганды здорового образа жизни до повышения осведомленности о диабете.
Фонд Дерека Джетера Turn 2 Foundation, существующий с 1996 года, помогает молодым людям вести здоровый образ жизни. Во время его последнего сезона в 2014 году многие команды пожертвовали деньги в фонд Джетера, чтобы почтить его память. По словам Боба Найтингейла из USA Today , на сегодняшний день фонд собрал более 19 миллионов долларов.
Большинство профессиональных команд также имеют благотворительные подразделения, которые собирают деньги для финансирования грантов и общественных программ. В 2012 году издание The Boston Globe сообщило, что за 10 лет фонд Red Sox Foundation собрал более 52 миллионов долларов.
Эмоции
12 из 12
ЛЕОНАРД ИГНЕЛЬЗИ/Associated Press
Я знаю, что это звучит нелепо, но одна из самых положительных вещей в спорте — это чистая, неподдельная радость, которая может быть результатом тренеров, болельщиков и всех причастных.
Спорт эмоционален и может разжечь большую страсть. Иногда это радостно, а иногда нет. Но всегда, когда что-то может вызвать в людях этот диапазон экстремальных, необузданных эмоций, это хорошо.
Как трогательно сказал Джим Вальвано в своей речи ESPY в 1993 году: «…ваши эмоции должны быть доведены до слез, это может быть счастье или радость. Но подумайте об этом. Если вы смеетесь, вы думаете, и вы плачете, это полный день. Это чертов день».
Пять способов, которыми спорт влияет на чью-то жизнь
Поддержание формы и здоровья — вот некоторые из долгосрочных положительных эффектов, связанных с занятиями различными видами спорта. Кроме того, улучшение социальных навыков также является еще одним важным эффектом спорта, и, конечно же, не стоит забывать о денежном аспекте, связанном со спортивной индустрией. Эти и многие другие, включая потенциальные риски травм и расстройств пищевого поведения, являются способами, которыми спорт влияет на нашу жизнь, как положительно, так и отрицательно, как мы найдем подробную информацию ниже.
Поддержание формы и здоровья
Это возможно достичь рекомендуемых уровней активности, если вы занимаетесь любимым видом спорта играть. В медицинских отчетах и статьях утверждалось, что люди, занимающиеся спортом, могут быть затронуты ожирением, диабетом, высоким кровяным давлением и другими плохими вопросы, связанные со здоровьем. Наблюдения других людей говорят о том, что занятия спортом приводят к росту крепких костей, больших мышц и лучшего соединения тканей в Дети. Кроме того, дети, которые активно занимаются спортом, менее склонны к страдают от наркотиков, и они также остаются физически активными.
Длительные социальные отношения
Маловероятно, что люди будут не знать друг друга во время занятий спортом. Кроме того, также вероятно, что связь, созданная во время занятий спортом, сохранится даже после того, как юношеские спортивные дни уйдут. Спорт предлагает людям всех возрастных групп возможность для социального взаимодействия. Согласно исследованиям и отчетам в области здравоохранения и спорта, некоторые из преимуществ, связанных с социальным взаимодействием, включают снижение уровня стресса среди взрослых, чего не дают другие виды физической активности.
Расширение экономических прав и возможностей
Спорт — очень прибыльный бизнес для профессионалов. Это бизнес на миллиард долларов. Большинство игроков зарабатывают на спорте состояние, и это приносит пользу не только игроку как личности, но и стимулирует экономический рост.
Возможные недостатки
Высока вероятность попадания травмы во время занятий спортом. Это один из основных недостатков получения занимается спортом. Интенсивность спорта варьируется от одной игры к другой. Там Есть виды спорта, где высока вероятность получения травмы. Травмы устойчивые на поле могут быть настолько серьезными, что игроки оказываются в отделения неотложной помощи или даже вызвать необратимые физические расстройства. Это отрицательно воздействует на пострадавшего человека и делает его/ее зависимым от помощи других в их жизни.
Помимо телесных повреждений, другая форма физического расстройства возникает из-за пищевых привычек. Это очень распространено среди гимнасток.