Если драйв пропал. Как поменять работу и изменить свою жизнь в 30-40 лет? | Психология жизни | Здоровье
Юлия Борта,
Юлия Бурцева
Примерное время чтения: 5 минут
2058
/ Prostock-studio / Shutterstock.com
Что делать, если работа вдруг перестала приносить удовольствие? Можно ли начать всё с нуля в 30-40 лет?
Почему так страшно менять что-то в жизни и как этот страх преодолеть? Советует психолог, консультант по карьерному планированию Юлия Бурцева.
В 30-40 лет многие люди вдруг понимают, что не хотят продолжать работать по своей профессии. Но при этом взять и поменять что-то в своей жизни — им очень страшно. Ведь со стороны все выглядит просто отлично — человек пользуется заслуженным уважением в коллективе как профессионал своего дела, он уже поднялся по карьерной лестнице.
А правда в том, что время от времени (особенно в пятницу вечером) он задает себе одни и те же вопросы: что дальше? зачем все это? я хотел бы заниматься совсем другим… Но после пятничных раздумий приходит понедельник — и он опять идет тянуть лямку нелюбимой работы, копит стресс от своей нереализованности и неудовлетворенности и чувствует себя несчастным. И в таком формате проходят недели, месяцы, года, а в итоге — вся жизнь!
Почему же дело, которым он занимался, не приносит больше удовлетворения и не дает ощущения счастья?
Причины могут быть совершенно разными, но часто есть две общие для всех. Они объективны, и нет смысла в этом никого винить.
Первая причина — ошибка в самом начале профессионального пути при выборе учебного заведения. Почему она происходит? Решение о выборе профессии после окончания школы надо принять в 16-17 лет, а вот центры мозга, которые отвечают за планирование будущего человека, формируются после 20 лет.
Вторая причина — гормональные изменения у 30-летних.
Важно понимать, что ошибки в выборе жизненного пути не фатальны. Начать с нуля никогда не поздно, тем более что в нынешней жизни с развитием прогресса какие-то профессии сами перестают быть востребованными, а новые набирают обороты.
При этом нужно отдавать себе отчет, осознавать, что, скорее всего, это будет отличный сценарий от первого карьерного пути, что новый путь может быть совсем иным.
Почему так страшно менять? Наш мозг очень любит прогнозировать. Мы еще ничего не сделали, а только подумали, что, может, надо уже уволиться с нелюбимой работы. А в уме моментально тысяча картинок того, какие могут возникнуть при этом сложности. Мозг уже послал нам команду: не надо ничего менять, все и так у тебя неплохо, ну подумаешь, не нравится, а кому сейчас легко.
В чём плюсы, если вы решились на изменения? Наш мозг любит все новое, он любопытен и готов подкинуть нам гормоны радости уже только за предвкушение, что сейчас узнает что-то новое. А еще наш мозг рационален и прекрасно научился придумывать новое из чего-то старого и использовать заново имеющиеся знания при переориентации на новую процессию. То есть на освоение нового уйдет намного меньше времени, чем это было в первый раз.
Придерживайтесь трёх правил:
Дайте себе право на ошибку. Не ошибается тот, кто не пробует. А лучшее лекарство от страха в этом случае — действие. Начнете действовать — страх растворится, а его место займут гормоны радости.
Проанализируйте свой опыт
. Вспомните все то, чем занимались в детстве и что особенно нравилось. Или, наоборот, чем всегда хотели заниматься, но никогда не доходили руки.Не сжигайте сразу все мосты.
Не стоит спонтанно принимать решение уволиться в один момент, в никуда. Лучше всё же готовиться к таким переменам, делать переход планово и плавно. Здесь важно вести диалог с самим собой, развивать свою осознанность и свои истинные желания и глубинные ценности.
возраст человекахарактер человека
Следующий материал
Новости СМИ2
А ты готов все изменить? — ЮНПРЕСС
Юнпресс Липецк | 06 февраля 2016
Мы и мир
Все мы живем по заученной схеме: дом, школа/ университет, дом, занятия. И так день за днем. Мы обещаем изменить свою жизнь с завтрашнего дня, с понедельника, со следующего месяца, откладывая заветную мечту в долгий ящик. Если получится, то великолепно, а если нет, значит не так важно было. Мы боимся идти к цели, боясь, что это изменит нашу жизнь, навсегда вырвет из зоны нашего комфорта. Не многие готовы прямо сейчас изменить все, попробовать новое.Соня Загитова, ученица 10-го класса школы№61, жила почти обычной жизнью: была отличницей, спортсменкой, активисткой, успевала везде.
И потому рискнула… Ежегодно фонд Интеркультура (AFS) проводит конкурс на получение частичной стипендии для участия в программе обмена. И она решила попробовать. Первый тур – написать эссе на английском языке по теме «Россия — часть Европы. Да или нет?». Девушка была очень счастлива, увидев свое имя в списке прошедших в очный этап. Второй этап оказался труднее, проходил он в Москве и состоял из собеседования и командных игр. Соня оказалась первым человеком из Липецка, кто поехал по программе обмена фонда AFS. До этого еще никому не удавалась пройти строгий отбор. Многие скажут: «Повезло», но это совсем не так. Чтобы попасть в число студентов по обмену, девушке пришлось много работать, учиться. Эта поездка- полностью ее заслуга.
В начале осени Соня собрала чемоданы и отправилась в Швейцарию. Мне удалось поговорить с девушкой, когда она вернулась из своей сказочной поездки. Во время поездки мы следили за ее жизнью из фотографий, сообщений, которые она присылала. Благодаря ей, мы как будто побывали в этой замечательной стране.
— Соня, расскажи, в каком месте жила. Поведай о семье.
-Жила в деревне Магден с населением 3500 человек. Несмотря на размер, в деревушке есть супермаркет, спорткомплекс, начальная школа и даже ресторан. В моей принимающей семье, которая на некоторое время заменяла мне настоящую, было шесть человек. Среди них четверо детей: 5, 8, 10 и 12 лет. Думала, что не подружусь ни за что с ними. А в результате, когда улетала, все плакали и не хотели отпускать.
— Какой у тебя был распорядок дня? Как вообще проходил день?
— Просыпалась в зависимости от того, во сколько уроки начинались. Где-то в 6, а иногда удавалась спать до половины девятого. Завтракала, собиралась. Добираться до школы приходилось долго. Это совсем не так, как в Липецке, где до школы рукой подать. Сначала на автобусе до станции, затем на электричке до школы. Домой тоже возвращалась по-разному. Самое позднее- половина шестого. Раз в неделю ходила на танцы. В Швейцарии все занимаются спортом. Необязательно профессионально, но в горы ходит почти каждый.
А после садилась за уроки. Отбой был ранний, ведь в семье дети. В десять уже все спали.
— Как обстояли дела в учебе? Конечно, ученики обычно не любят рассказывать об этом, но ведь ты- особенный случай.
-Школа в Швейцарии прекрасно оборудована. Она разделяется на начальную, в ней учатся 6 лет, в среднюю- 3 года и старшую (или гимназию)- 4 года. Я училась в первом классе гимназии, которая находилась в городе Базель. Каждое утро мне приходилось добираться до места сначала на автобусе, а затем на электричке. Учебная программа значительно отличается от нашей. Там уклон идет на практику и то, что необходимо в жизни. Представляете, они в шестнадцать лет свободно владеют двумя языками. У нас в стране больше теории и математических предметов. К тому же там большой выбор профилей. Я была в художественном классе. Оценки от 1 до шести балов выставляются только за тесты и зачеты. К слову, о самом здании. Чтобы попасть в спортивный зал или в столовую, нужно было перейти в другие корпуса.
Очень удивило, что учителя обращались только на «Вы» и без единого повышения голоса. В первый день директор провёл экскурсию по школе, потом завел в класс, где меня давно ждали и дружелюбно встретили. До сих пор помню, у одноклассников урок французского языка был, а они все таблички с именами на кириллице написали. Это было так приятно. Я очень благодарна им за поддержку.
— Конечно, в выходные распорядок дня отличался от будней. Чем ты занималась в свободные от школы дни?
— По стране я перемещалась совершенно свободно. Более того, я жила на границе с Германией. Друзья и родные, спустя некоторое время, уже привыкли слышать на вопрос «Что делала сегодня?» ответ «В Германию сходила». Мне удалось увидеть не только маленькие немецкие городишки, но и большие, такие как Мюнхен, Фрайбург.
— А как с национальной кухней? Какое у тебя любимое Швейцарское блюдо?
-Из местной кухни очень полюбила фондю и раклет. Все считают, что Швейцария- это только шоколад, но это совсем не так.
Существует множество удивительных блюд. Ну, не только же моей швейцарской семье угощать меня вкусностями, поэтому я решила сварить борщ по-Липецки. Им очень понравился, а вот в классном лагере мой борщ использовали, как подливку для риса. По приезде домой я добавила некоторые изменения в меню нашей семьи. Теперь на всех праздниках на нашем столе обязательно присутствует Шпетцле с сыром, который я готовлю сама.
-Ну а как страна, сильно отличается от России?
-Швейцария — удивительная страна. Как говорится: «Маленькая, да удаленькая». Народ разговаривает на трех государственными языках: немецком, французском и итальянском. В моем регионе разговаривали на немецком. Но это был ярко выраженный диалект, иногда я не понимала, о чем речь, поэтому моим друзьям приходилось переводить мне с него на высокий немецкий. Безупречная работа социальной поддержки видна невооруженным глазом. Людей, которые остались без дома, вообще нет, все устроены и довольны жизнью. Привычных русскому глазу многоэтажек не найти, в основном все живут в частных домах.
— Этот материал о людях, которые рискнули изменить свою жизнь. После этого путешествия ты чувствуешь какие-нибудь перемены в себе?
— Да, мое отношения к жизни кардинально поменялось. Теперь я уже не та Соня, которой была раньше. От той прежней девушки меня отличает умение четко расставлять приоритеты и точно знать, чего я хочу. Хотя пока я не уверена, в чем это выражается, но близкие утверждают, что я очень изменилась. Знаете, в Швейцарии я подружилась с огромным количеством людей, на которых хочется быть похожей. С некоторыми мы общаемся до сих пор, это не только ребята из страны, в которой мне удалось побывать, и другие студенты по обмену. Может в этом секрет моих перемен.
Страна состоит из людей, которые в ней находятся. По человеку можно много узнать о месте, где он живет. Соня- настоящий образец русского человека. Смотря на нее, не стыдно за молодое поколение и россиян.
Лера Дьяченкова.
Фото: Соня Загитова
0
0
Фотогалерея
57 Небольшие изменения, которые вы можете легко сделать, чтобы улучшить свою жизнь
Я уже публиковал большинство советов ниже, но разбросан по пяти или шести постам. Я подумал, что было бы полезно собрать все мои правила счастья и успеха в одном месте. Наслаждаться!
1. Предполагать, что у людей благие намерения
Поскольку вы не умеете читать мысли, вы на самом деле не знаете, «почему» стоит за «что» делают люди. Приписывание злых мотивов странному поведению других людей добавляет в жизнь дополнительных страданий, в то время как предположение о добрых намерениях оставляет вас открытыми для примирения.
2. Избегайте использования отрицательных слов
Прекратите использовать отрицательные фразы, такие как «Я не могу», «Это невозможно» или «Это не сработает». Также прекратите использовать ненормативную лексику. То, что выходит из вашего рта, программирует ваш разум.
Когда вы говорите мусор, вы превращаете свой мозг в мусор.
3. Избегайте проводить время с людьми, находящимися в состоянии стресса
Возможно, вы этого не осознаете, но ваша физиология запрограммирована так, чтобы отражать физиологию окружающих вас людей. Другими словами, вы можете «подцепить» стресс от других людей. Поэтому, хотя постоянно избегать стрессовых людей невозможно, избегайте их, насколько это возможно.
4. Начинайте каждый день с ожидания
Если и есть большая правда о жизни, так это то, что она обычно оправдывает (или оправдывает) ваши ожидания. Поэтому, когда вы встаете с постели, вашей первой мыслью будет: «Сегодня произойдет что-то чудесное». Угадай, что? Возможно Вы правы.
5. Дышите глубже
Глубокое дыхание успокаивает, но, что более важно, помогает обеспечить поступление большого количества кислорода в легкие и кровоток, где (среди прочего) это помогает вашему мозгу работать более эффективно .
6. Чаще празднуйте
Маленькие и большие успехи и достижения в вашей жизни заслуживают признания.
Было бы ошибкой сразу браться за следующую задачу или следующую цель, не празднуя, даже если это просто похлопывание по спине.
7. Мечтайте чаще
Идея о том, что мечтание и работа исключают друг друга, возникла еще в 20 веке. Когда вы позволяете своим мыслям блуждать, у вас больше шансов получить идеи, которые сделают вас уникальными и более конкурентоспособными.
8. Решите, что вы должны достичь своих целей
Когда вы подходите к задаче, которая ведет к вашей цели, никогда не начинайте со слов: «Я попробую…». разрешение на провал. Вместо этого сформулируйте свое действие в терминах «Я буду…!» или «Я должен…!» Не допускается пространство для маневра.
9. Определите «неудачу» как «отказ от действий»
Независимо от ваших целей и этапов, вы не контролируете ничего, кроме собственного поведения. Переопределение неудачи как «бездействия» ставит неудачу (и, следовательно, успех) под ваш контроль.
10. Отклонение партийных разговоров
Споры о политике и религии никогда не имеют «правильного» ответа, но они определенно раздражают людей из-за вещей, которые они не могут контролировать.
Когда всплывают такие темы, откланяйтесь, сказав что-то вроде: «От размышлений об этом у меня болит голова».
11. Не тратьте энергию на ненависть
Ненависть — эмоциональный паразит, пожирающий вашу энергию и здоровье. Если с миром что-то не так и вы можете это изменить, действуйте. Если вы не можете действовать, вам лучше простить и забыть.
12. Не отвечайте на звонки незнакомых людей
Если вы не работаете в сфере продаж по телефону или службы поддержки продуктов, у вас нет причин отвечать на звонки от незнакомых людей. В конце концов, когда вы в последний раз принимали неожиданный звонок, который был действительно важен? Если это важно, они свяжутся с вами по электронной почте.
13. Не относитесь к себе серьезно
Способность смеяться над своими слабостями не только делает вас счастливее как личность, но и делает вас сильнее, влиятельнее и привлекательнее для других. Если вы не можете посмеяться над собой, все остальные будут смеяться за вашей спиной.
14. Не пытайтесь победить в каждом споре
Некоторые сражения не стоят того, чтобы в них участвовать, и со многими людьми легче справиться, когда они думают, что выиграли спор. Важна не «победа», а то, что вы и другие вовлеченные люди планируете делать дальше.
15. Не поддавайтесь злому умыслу или сплетням
Перед тем, как рассказать о ком-либо или выслушать такой рассказ, задайте себе четыре вопроса: правда ли это?, добрый ли это?, нужен ли он?, и Хотел бы я, чтобы кто-нибудь рассказал подобную историю обо мне?
16. Не беспокойтесь о том, что другие думают о вас
Вы не умеете читать мысли, и у вас нет всех остальных на детекторе лжи. По правде говоря, вы понятия не имеете, что кто-то на самом деле думает о вас. Это пустая трата времени и энергии — цепляться за собственное представление о том, что это может быть, особенно если оно негативное.
17. Пейте больше воды
Даже незначительное обезвоживание может «истощить вашу энергию и вызвать усталость», согласно данным клиники Майо.
Они рекомендуют мужчинам выпивать примерно три литра (около 13 чашек), а женщинам — 2,2 литра (около девяти чашек) всех напитков каждый день.
18. Плотно позавтракайте
Есть истина в старой поговорке, что вы должны завтракать как король, обедать как купец и ужинать как нищий. Заправляясь пораньше, вы с меньшей вероятностью будете нуждаться в дополнительной порции сахара примерно в 10:30 утра.
19. Заканчивайте каждый день благодарностью
Перед тем, как лечь спать, запишите хотя бы одно замечательное событие, которое произошло с вами. Это может быть что-то столь же незначительное, как рассмешить ребенка, или такое грандиозное, как сделка на миллион долларов. Что бы это ни было, будьте благодарны за этот день, потому что он больше никогда не наступит.
20. Тренируйте зрение
Работая перед экраном, периодически смотрите на что-то далекое, например, в окно. При необходимости встаньте и найдите окно или хотя бы коридор, чтобы можно было сосредоточиться на расстоянии.
Это убережет ваше зрение от ухудшения.
21. Найдите подходящую работу для вас
Хотя некоторые рабочие условия по своей природе трудны, если вы постоянно чувствуете себя несчастным, это ваша вина. Вы обязаны сделать это перед собой и своими коллегами: либо найти работу, которая сделает вас счастливым, либо максимально эффективно использовать свою работу.
22. Если это страшно, сделайте это сейчас
Быть успешным означает идти на риск, а риск по своей сути пугает. Вместо того чтобы позволять страху удерживать вас от действий, используйте его как сигнал о том, что пришло время действовать. Это может звучать банально, но старая поговорка правдива: «Почувствуй страх, но все равно сделай это».
23. Знайте и соблюдайте свои личные границы
Хотя иногда ваша работа может казаться самой важной вещью в вашем мире, вы убиваете часть себя, если позволяете рабочим ситуациям толкать вас туда, где нарушается ваша конфиденциальность и честность.
24.
Отпусти свои результатыГлавный враг счастья — беспокойство, которое возникает из-за концентрации внимания на событиях, которые находятся вне твоего контроля. После того, как вы предприняли какие-либо действия, обычно вы больше ничего не можете сделать. Сосредоточьтесь на текущей работе, а не на каких-то странных фантазиях о том, что может произойти.
25. Послушайте что-нибудь вдохновляющее
Уши — это путь к вашему мозгу. Когда вы делаете что-то визуально скучное (например, вождение автомобиля), слушайте аудиокниги или мотивационные беседы. Когда вам нужна дополнительная энергия, слушайте музыку, которая «накачивает вас».
26. Сделайте публичное обязательство
Чтобы придать дополнительный импульс вашим усилиям, публично заявите о своих целях. Например, вы можете захотеть принять участие в благотворительном забеге, в котором вы не смогли бы принять участие, не приведя себя в идеальную форму.
27. Примиритесь со своим прошлым
Сосредоточение внимания на прошлых ошибках или причиненных вам обидах подобно вождению автомобиля, глядя в зеркало заднего вида.
Вы будете двигаться в том же направлении, пока не столкнетесь с чем-то твердым.
28. Сделайте свои цели всеобъемлющими
Публикуйте свои цели везде, где проводите время. Разместите их на зеркале в ванной, прямо за экраном компьютера и на приборной панели автомобиля. Чем больше вы видите своих целей, тем легче будет их достичь.
29. Следите за своим прогрессом
Ведите учет своих достижений. Просмотрите это, когда вы чувствуете себя обескураженным или неуверенным — это мгновенно укрепляет уверенность и помогает вам сосредоточиться на положительном.
30. Никогда не спорьте с незнакомцами
Когда вы за рулем, вы увидите, как люди ведут себя глупо, опасно и раздражающе. Тем не менее, вы тратите свою энергию впустую, расстраиваясь из-за того, что они делают, не говоря уже о том, чтобы реагировать на это, сигналя или подбрасывая птицу.
31. Никогда не посещайте встречи без повестки дня
Встречи полезны, только если люди знают, зачем они собираются.
Повестка дня обеспечивает фокус и цель. Отсутствие повестки дня гарантирует извилистые разговоры, которые ныряют в крысиные норы. Это пустая трата вашего (и чужого) времени.
32. Осознайте, что вы ответственны за свои эмоции
Ваше отношение не контролируется внешним миром. Хотя действительно грустные вещи случаются, в большинстве случаев ваше отношение является результатом того, как вы смотрите на мир, а не того, что в нем происходит.
33. Помните, что все изменится
Природа физической вселенной — изменение. Ничто не остается прежним; все, как говорят гуру, преходяще. Празднуете ли вы, скорбите или что-то среднее, это тоже пройдет.
34. Помните, что отказ — это иллюзия
Отказ — это эмоционально нагруженный термин, который люди неразумно используют, когда им не удается достичь цели, в которой участвует другой человек. Никто не чувствует себя «отверженным», когда ставит перед собой цель, скажем, пробежать милю за четыре минуты, но в итоге пробежит ее только за пять минут.
35. Ставьте достижимые, но вдохновляющие цели
Если вы не верите, что ваша цель достижима, вы не будете предпринимать никаких действий для ее достижения. Поэтому любая цель, которую вы ставите, должна быть в пределах возможного и привязана к действиям, которые вы действительно можете предпринять.
36. Ставьте измеримые вехи
Больших целей легче достичь, если разбить их на более мелкие части или вехи. Достижение вех придает вам больше уверенности, усиливает вашу мотивацию и помогает набрать обороты.
37. Чаще улыбайтесь и смейтесь
Вопреки распространенному мнению, улыбка и смех не являются результатом счастья; они являются частью цикла, который создает и укрепляет счастье. Найдите повод для улыбки. Никогда, никогда не подавляйте смех.
38. Перестаньте сравнивать себя с другими
Все, я имею в виду все, начинают с разных мест и направляются в свое собственное путешествие. Вы понятия не имеете, куда может завести чужой путь, поэтому проводить сравнения — пустая трата времени.
39. Прекратите жаловаться на нехватку времени
Каждый день вы уделяете столько же времени, сколько и всем остальным. Вы можете чувствовать, что у вас мало времени и что вам отчаянно нужно больше, но когда день начался, вы получили свою справедливую долю: 24 часа. Никто не получил больше, чем ты, так что перестань жаловаться.
40. Перестаньте слушать и оставлять голосовые сообщения
Сообщение голосовой почты занимает минуты вашего времени (больше, если вам нужно воспроизвести) для передачи информации, которую вы могли бы усвоить из электронной почты за секунды. Объясните в своем исходящем сообщении, что вы не пользуетесь голосовой почтой, и укажите свой адрес электронной почты.
41. Регулярная растяжка
Ваше тело не приспособлено для длительного сидения. Наоборот, человеческое тело эволюционировало таким образом, что оно приспособлено для бега по лесу и избиения животных палкой.
42. Прогуляйтесь после обеда
Многочисленные научные исследования показали, что прогулка после еды улучшает пищеварение, помогает регулировать уровень сахара в крови и повышает остроту ума.
Это лучший способ избежать ощущения «тяжести», которое часто следует за едой.
43. Принимайте меры сразу же после постановки цели
Как только вы определились с целью, пришло время действовать. Подходите к каждому действию с уверенностью, что в конечном итоге у вас все получится. Чем больше действий вы предпримете в начале, тем больший импульс вы создадите.
44. Вздремните
Недостаток сна губителен для вашего здоровья, и многочисленные исследования показывают, что люди более продуктивны на работе после короткого сна. Не попадайте в ловушку работы, когда вы хотите спать. Вы сделаете это быстрее, если дадите мозгу передышку.
45. Поднимайтесь по лестнице
Хотя подъем по лестнице не потребляет так много калорий (около 300, если вы среднего роста и веса и поднимаетесь на пять пролетов пять раз в день), это заставляет ваше сердце работать интенсивнее. , тем самым улучшая кровообращение и общее состояние здоровья.
46. Найдите время для планирования и расстановки приоритетов
Наиболее распространенным источником стресса является ощущение, что у вас слишком много работы.
Вместо того, чтобы зацикливаться на этом, выберите одно дело, которое, если вы сделаете это сегодня, приблизит вас к вашей высшей цели и предназначению в жизни. Тогда сделайте это первым.
47. Воспринимайте отказы как ступеньки
Когда я захотел опубликовать свою первую бизнес-книгу, я разослал предложение десяткам редакторов и получил множество писем с отказом. Вместо того чтобы впадать в уныние, я начинал каждый день с того, что раскладывал буквы на полу и ходил по ним, как по ступеням.
48. Выбрасывайте бесполезные или ненужные вещи
Около трети своей взрослой жизни вы будете проводить на работе. Зачем вам заполнять вашу рабочую среду — и эту часть вашей жизни — бесполезными и уродливыми предметами?
49. Относитесь к неудачам как к сигналам успеха
Большинство людей относятся к неудачам как к мини-неудачам и часто используют их как предлог, чтобы сдаться и, следовательно, потерпеть неудачу. Изучение того, что не работает, является неотъемлемой частью изучения того, что работает! Неудачи — это признак того, что вы делаете успехи.
50. Отключите фоновый телевизор
Многие люди оставляют телевизор включенным из-за фонового шума, когда занимаются другими делами. Весь смысл телевидения в том, чтобы сделать вас неудовлетворенными своей жизнью, чтобы вы покупали больше вещей. Зачем подсознательно программировать себя на бездумного потребителя?
51. Отключите депрессивные новости
Поэтому всякий раз, когда появляются новости, которые начинают вас злить или расстраивать, переключайте канал — если только он не имеет отношения к вашей жизни на 100 % — или переходите на другую страницу. Зачем себя без нужды мучить? Вы только высасываете свою собственную энергию!
52. Отключите оповещения компьютера
Заниматься творчеством, разговаривать с кем-то важным или поглощать сложную информацию невозможно, если ваш компьютер и телефон пищат и сигналят о вашем внимании. Что бы это ни было, оно может подождать.
53. Используйте больше позитивных слов
На вопрос «Как дела?» ответьте «Отлично!» или «Потрясающе!» или «Я никогда не чувствовал себя лучше!» а не удручающее «ОК» или «Выходит».
Вместо того, чтобы сказать: «Я в ярости!» скажите: «Я немного раздражен» или, еще лучше, «У меня есть проблема».
54. Используйте технологии, чтобы не отвлекаться
Установите напоминания в программах электронной почты и календаря, чтобы сосредоточиться на достижении своих целей, а не просто отмечать действия, возникающие в повседневной жизни. Используйте технологии, чтобы сосредоточить свои усилия, а не отвлекать их.
55. Работайте 40 часов в неделю (или меньше)
Трудоголики могут думать, что они делают больше, чем менее фанатичные работники, но на самом деле долгие часы приводят к стрессу людей, которые слишком больны, чтобы работать, и производят неряшливо. результаты, которые должны быть либо удалены, либо переделаны.
56. Запишите свои цели на бумаге
Разговоры дешевы, поэтому цели нереальны, если они не записаны на бумаге от руки. Это подсознательно сообщает вашему разуму, что эти цели важны и отличаются, в отличие от текстового электронного письма, которое вы отправляете себе, которое вскоре сочиняется и вскоре забывается.
57. Каждый день записывайте свои цели
Чем чаще вы записываете свои цели на бумаге, тем большей силой они обладают. Когда Скотт Адамс, известный как Дилберт, хочет достичь цели, он записывает эту цель 10 раз каждое утро.
- 12 токсичных мыслей, которые разрушат ваш успех
- 7 вещей, которые сделают великих начальников незабываемыми
- 75 неправильно употребленных слов, из-за которых вы будете выглядеть глупо
Фотография счастливого человека предоставлена Shutterstock.
Как изменить свою жизнь, когда ничего не получается
«Роза остается розой с момента, когда она является семенем, и до момента, когда она умирает. В нем во все времена содержится весь его потенциал. Кажется, что он постоянно находится в процессе изменения; тем не менее в каждом состоянии, в каждый момент все в порядке, как оно есть». ~ Тимоти Голви
Вы когда-нибудь хотели чего-то так отчаянно, что были опустошены после многих неудачных попыток получить это?
Повторялся ли один и тот же шаблон, как бы вы ни пытались его изменить?
Вы когда-нибудь стремились к чему-то так сильно, что теряли интерес к жизни, когда этого не происходило?
Было время, когда я так себя чувствовал.
Я был в полной растерянности, что делать дальше.
Я хотел только одного в жизни, и я знал, что это сделает меня счастливым и полным. Но оно продолжало ускользать от меня. Чем упорнее я пытался добиться этого, тем дальше это становилось. Я неоднократно чувствовал себя разбитым горем и обманутым.
Я не думал, что прошу слишком многого. У многих людей было то, что я хотел. Я годами искал его и думал, что заслужил его. Что со мной не так, что я не могу жить нормальной жизнью?
Я хотел найти свою вторую половинку.
Я продолжала пытаться, но продолжала влюбляться в мужчин, которые не могли взять на себя обязательства. Каждый раз мы с парнем казались такими совместимыми. Я с нетерпением ждала каждого часа, проведенного вместе.
Я могла представить себе совместную жизнь, и мой парень, похоже, был на том же пути. Но однажды он сбросит бомбу: «Пора двигаться дальше». Я столько раз слышал отговорку «Сейчас неподходящее время», что возмущался.
Поискав везде ответы, я продолжал слышать одни и те же сообщения:
- Когда что-то не получается, нужно перестать так сильно стараться.
- Лучше не привязываться так эмоционально к результату.
- Все будет работать лучше, если вы отбросите свои ожидания и вместо этого будете работать с тем, что есть.
Это противоречило всему, во что я верил. Я всегда стремился к тому, чего хотел. Это работало, пока я жил дома и в школе. Почему это не сработало сейчас, когда я был один и время было выбрано правильно?
Что мешает нам получить то, к чему мы стремимся?
Победил, искал дальше. Я узнал, что часто, когда мы чувствуем себя безнадежно и застряли в жизни, мы не просто слишком стараемся, мы пытаемся контролировать ситуацию.
Невозможно иметь все так, как ты хочешь. Задействовано слишком много других переменных — в первую очередь, чего хотят другие люди. У всех нас есть конфликтующие желания и потребности, и нашим желаниям часто мешают, когда они противоречат тому, чего хотят другие.
Мне потребовалось некоторое время, чтобы признать, что, возможно, я все контролирую.
Но мы живем в обществе успешных людей. Люди учатся неуклонно добиваться того, чего они хотят, и это то, чему я научился.
Однажды на занятии по медитации, которое я посетил, инструктор сравнил своих спокойных восточных учеников со своими западными учениками. Он сказал, что западные студенты пытаются понять, чтобы достичь неподвижности в медитации. Восточные студенты склонны позволять.
В медитации единственным действенным подходом является позволение. Цепляние отталкивает переживание покоя. Вы должны отпустить, чтобы погрузиться в состояние медитации.
Затем я узнал кое-что, что мне было еще труднее принять, — основную причину, по которой мы пытаемся все контролировать. Мы делаем это, потому что боимся. У нас есть глубоко укоренившиеся, часто скрытые страхи перед жизнью. Пытаясь устроить свою жизнь так, как мы этого хотим, мы чувствуем себя в большей безопасности.
Эта идея требует серьезного самоанализа. Но, честно говоря, мне наконец пришлось признать, что я одинок и боюсь остаться один.
Вот почему я так стремился найти подходящего партнера. И мой результат был таким же, как и у людей, ухватившихся за достижение медитации. Я гнался за своими потенциальными партнерами.
Я преждевременно ожидал, что каждые отношения превратятся в брак, и вел себя так, как будто это было данностью. Я не терпел и не позволял событиям развиваться. Это было слишком большое давление на мужчин в моей жизни.
Эксперимент, который может изменить вашу жизнь
Поняв, что я страдаю от опасностей быть помешанным на контроле, я понял, что мне нечего терять. В отчаянии я решил посмотреть, что произойдет, если у меня будут цели, но я отпущу события и позволю им развиваться, не направляя их к конкретному результату.
В это время меня тоже уволили с работы, что еще больше усложняло ситуацию, потому что я рассматривал свою карьеру как другую часть моей жизни, которая сделала меня полноценной.
Я начал с большого, пообещав, что мои следующие отношения будут решаться за меня.
В конце концов, мой послужной список был не так велик.
Я рассматривал это как возможность начать все сначала, не пытаясь контролировать — без ожиданий — с меньшим страхом и большей верой. Я решил поверить, что все получится, если я расслаблюсь, доверюсь и буду плыть по течению, а не против него.
Я начал следовать совету Дипака Чопры «быть наблюдателем» за своей жизнью. Я успокоил свои страхи, пытаясь осознать, что в короткие моменты между нашими мыслями есть покой.
Я начал заниматься медитацией и йогой с йогом, который появился в моей жизни. Я начал гулять каждый день по часу с подругой Мэри, с которой только что познакомился по программе трудоустройства в моей компании. Ее уволили в тот же день, что и меня.
Моя жизнь заметно изменилась за очень короткое время. Впервые я понял, что мне не нужно быть полным беспокойства, даже если я одинок и безработен.
Я проверил себя и понял, что каждый момент со мной все в порядке. Я мог справиться с этим.
Я мог бы замедлиться, попытаться найти наилучший план действий и сосредоточиться на том, как измениться — как стать более расслабленным, позволяя, а не цепляясь.
У меня все еще были цели, но я начал плыть по течению и был открыт для других возможностей вместо того, чтобы настаивать на конкретных результатах, которые, как я думал, сделают меня счастливым.
Невероятные вещи материализуются, когда вы научитесь отпускать
Несмотря на то, что я безработный, я стал испытывать гораздо меньше стресса с каждым днем. Как будто груз свалился с моих плеч. В любом случае, я не был доволен своей работой, и мне было приятно знать, что я могу попробовать что-то новое.
Благодаря медитации, йоге и физическим упражнениям мне удалось прекратить прием лекарства от депрессии, которое я принимал в течение нескольких лет.
Раньше я пытался отучить себя от этого, но это не сработало, пока я не расслабился и не начал открываться этому новому образу жизни — познавать возможности вместо того, чтобы руководить вещами.
Удивительно, но мне понравился этот эксперимент. Я чувствовал, что действительно живу жизнью, а не держу поводья, держусь за них и эмоционально сбиваюсь с курса, когда что-то идет не так, как я хотел. Я начал видеть, что ко мне приходят великие дела.
Отбросив страх, я могу поэкспериментировать, наблюдая за тем, что происходит вокруг меня, и позволяя вещам разворачиваться. Я начал видеть открывающиеся возможности и возможности, которые никогда бы не нашел, если бы продолжал пытаться что-то делать. Это было похоже на открытие подарков.
Впервые в своей карьере я решил начать собственное дело. И вместо того, чтобы встречаться с другим парнем, я нашла группу друзей-единомышленников, с которыми я чувствовала себя как дома.
Я нашел их, присоединившись к группе, о которой мне рассказала Мэри. Они изучали книгу под названием «Поиски». Когда она рассказала мне об этом, я сказал: «Похоже, я чем-то занят». Он появился как раз в нужное время — и Мэри тоже.
Потребовалось некоторое время, чтобы появились правильные отношения, но тем временем произошло нечто ценное.
Позже, когда я была довольна своей жизнью, я встретила свою вторую половинку и мужа, Майка, на мероприятии для одиноких. Он совершенно не похож на предыдущих бойфрендов.
Я знал, что он из тех, кто с самого начала хотел обязательств. Его глаза сверкнули, когда мы впервые встретились, и ему было искренне интересно узнать о моей жизни столько же, сколько мне о его.
У нас так много общего. У нас общие интересы, мы интеллектуально совместимы, и нам даже нравится одна и та же еда и мебель. Там, где мы отличаемся, мы все еще совместимы. Для меня удивительно, как все получилось.
Нет другого способа узнать, что значит отказаться от своих ожиданий и плыть по течению, если только вы не попробуете это сами, как это сделал я. Определенно нельзя доверять этому, пока вы не почувствуете, что он работает.
Я видел, как другие переживали подобные жизненные разочарования, пытаясь добиться успеха.