Что такое экстраверт и интроверт: Кто такой экстраверт и интроверт простыми словами

Экстраверт? Интроверт? Амбиверт! | PSYCHOLOGIES

449 572

Познать себяЧеловек среди людей

Большинство психологических тестов на интроверсию и экстраверсию не столько помогают нам разобраться в себе, сколько предлагают занять одну из двух сторон. Даже если при ответе на вопросы мы постоянно колебались то в одну, то в другую сторону, в результате нас все равно причислят либо к тем, либо к другим.

Если нас отнесли к первым — понятно, мы любители веселья, активного отдыха, риска и быстрой смены деятельности. Если ко вторым — мы просто обязаны быть осторожными, самодостаточными и трудолюбивыми молчунами.

Но что если наше самоощущение не вписывается ни в один из этих стереотипных образов?

В этом случае нас, скорее, можно отнести к амбивертам (от латинского ambi — «с обеих сторон») — людям, в которых в той или иной степени присутствуют черты обоих типов. А точнее — которые могут проявлять себя по-разному в зависимости от ситуации и окружения.

Вы интроверт или экстраверт? Пройдите наш тест!

Срединный путь

Что позволяет нам назвать одного человека экстравертом, а другого — интровертом? Психолог Марти Лейни считает, что основное различие — в способе, которым мы восполняем энергию. Экстраверты подпитываются от общения с другими людьми и новых впечатлений, а интровертам для восстановления нужны покой, тишина и уединение. Но на самом деле это разделение очень условное, и многим из нас в той или иной степени бывает нужно и то, и другое.

В книге «Преимущества интровертов» Лейни предлагает говорить об экстравертности и интровертности как о двух концах единого энергетического континуума. Если уподобить его шкале цветовой температуры, где крайняя интровертность соответствует синему цвету, а экстравертность — красному, где-то посередине, среди оттенков желтого и зеленого, находятся те, кого можно назвать амбивертами.

Сам Карл Густав Юнг, автор понятий «экстраверт» и «интроверт», подразумевал промежуточную позицию между ними

Человек, который относится к этой позиции, «испытывает влияние как снаружи, так и изнутри. Он составляет часть обширной средней группы, на одной стороне которой помещаются те, чьи мотивации определяются главным образом внешним объектом, а на другой те, чьи мотивации формируются изнутри». Кроме того, Юнг считал, что крайние установки отчасти сглаживаются по мере того, как мы адаптируемся к требованиям социума.

Идеальные продавцы

Ритм современного мира благоволит экстравертам. По крайней мере, мы привыкли так думать. Книги по мотивации и истории успеха чаще всего приводят в пример судьбу открытых, дерзких и харизматичных лидеров вроде Стива Джобса, основателя компании Apple. Однако далеко не всегда экспансивное поведение играет таким людям на руку.

Психолог Дэниэл Пинк в последней книге «Продавать — естественно для нас» приводит данные опроса европейских и американских покупателей. Среди наиболее раздражающих черт в поведении продавцов большинство из них называли именно чрезмерную настойчивость, надоедливость и напористость.

Психолог Адам Грант, профессор Пенсильванского университета, обнаружил, что в сфере продаж ярко выраженные экстраверты (как, впрочем, и их антиподы) в среднем показывают средний уровень достижений.

Грант протестировал продавцов из компании, занимающейся программным обеспечением, присвоив им баллы по шкале экстраверсии-интроверсии (от 1 до 7, где 1 — сильные интроверты, а 7 — сильные экстраверты), а затем отслеживал их успехи на протяжении 3 месяцев.

Интроверты справлялись хуже других — они зарабатывали в среднем по 120 долларов в час

Но и показатели экстравертов оказались лишь ненамного выше — 125 долларов в час. Лучше всех с работой справлялись те, кто получил от 3 до 5 баллов в тесте, — их выручка составила 155 долларов в час.

По мнению Гранта, ключевое качество, обеспечившее им успех, — «умение обращаться к разным поведенческим моделям», чтобы найти баланс между стремлением продать товар и желанием помочь покупателю сделать собственный выбор.

Это описание очень близко к понятию «сонастроенности», которое Дэниел Пинк описывал как «способность соотносить свои действия и планы с другими людьми и с контекстом, в котором вы находитесь». Пинк считает, что именно сонастроенность позволяет нам эффективно доносить до других свои идеи и — в конечном счете — убеждает их поверить нам.

Искусство баланса

Итак, похоже, что именно амбиверты оказываются востребованы там, где необходимы гибкость и умение найти подход к людям. Их ключевая характеристика — стремление найти баланс между стимуляцией изнутри и извне. Главное для них не количество, а качество социальных связей. И именно это их самая сильная сторона.

«Мне кажется, мы слишком много заботимся о том, как бы затянуть в свои „сети“ побольше людей, — считает психолог Сьюзан Кейн. — Но даже относительно небольшая сеть прочных контактов порой может оказаться полезнее, чем самая объемная картотека».

Главное для амбивертов, по ее мнению, — осознать лимит своих возможностей и не пытаться игнорировать свою потребность в перезарядке

«Если вы постоянно демонстрируете экстраверсию в общении с другими, они начинают ждать от вас такого поведения в любое время, — продолжает Кейн.  — Амбиверсия — это большой дар. Важно знать, какой темп функционирования лучше всего вам подходит, и строить свою жизнь как чередование периодов активности и восстановления в спокойной обстановке».

В общении с другими людьми не следует бояться обозначить границы. Вы можете сказать, например: «Сейчас мне нужно сосредоточиться и побыть одной, но я буду рада увидеться с тобой за завтраком и продолжить разговор».

Текст:Антон СолдатовИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Конфликт на работе: как выйти из него с честью — 7 работающих советов

«Для мужа я „резиновая Зина“, уборщица и прачка»

«Я „гуру“ по вялотекущим отношениям. Как создать здоровый союз?»

«Не ковыряй в носу»: ученые нашли еще одну причину отказаться от вредной привычки

«Достаточно хороший брак»: как не разочароваться в супружестве

Личный опыт: я живу с биполярным расстройством II типа

Профилактика цистита: 10 основных правил

«Боюсь, что мама не перенесет последствия инсульта»

кто это, отличия, особенности типов характера.

Объяснение кратно и простыми словами

Краткое содержание статьи:

• Экстраверт и интроверт кто это (кратко)
• Интерпретация понятий другими учеными, психологами и психиатрами
• Отличие экстраверта от интроверта
• Как понять, кто я?
• Кого больше – интровертов или экстравертов?
• Видео-тест: какой тип характера у вас?

 

В психологии известно два типа поведения человека – интроверсия и экстраверсия. Мы частенько используем эти понятия в жизни. Но до конца не все понимают значений этих слов: интроверт и экстраверт – кто это, в чем разница и к кому можно применить то или иное определение? Об этом и пойдет речь в данной статье.

 

 

Экстраверт и интроверт: кто это (кратко)

Термины впервые употребил К. Юнг, психиатр из Швейцарии. По его теории основные показатели критериев личности зависят от направленности внутреннего потенциала человека:

• Экстраверты – дружелюбные, энергичные, общительные люди. Их внутренний потенциал направлен на окружающий мир, они предпочитают активное взаимодействие с людьми;
• Интроверты – уединенные, замкнутые личности. Они накапливают жизненную энергию и не растрачивают ее на окружающих, оставляя для себя.

Однако оба понятия не рассматриваются отдельно, а считаются единым измерением особенностей характера человека. Так у одной личности возможны высокие показатели конкретного типажа, не исключая наличия признаков другого, но в меньшей степени. Все психологические типологии содержат элементы данных критериев в разной форме.

 

Интерпретация понятий другими учеными, психологами и психиатрами

Ганс Айзенк, британский ученый психолог, провел свои исследования, касающиеся экстраверсии и интроверсии. По данным его исследований обозначенные характеристики заложены на генетическом уровне и формируются из комплекса взаимосвязанных черт. По его теории:

• Экстраверт
  – оптимистичен, но не способен контролировать эмоции, потому излишне импульсивен;
• Интроверт – отдален от всех, кроме определенного круга людей, умеет держать себя под контролем, поэтому планирует все заранее и живет по графику.

В психиатрии известна интерпретация немецкого ученого Карла Леонгарда. Он пересмотрел понятия, представленные Юнгом и вот, что у него получилось:

• Экстраверт – человек безвольный, потому подверженный влиянию со стороны;
• Интроверт – волевая личность, поэтому умеет держать все под контролем.

Но стоит отметить, что Леонгард – психиатр, и его толкование применяется только к случаям патологическим. Ярким примером может стать аутизм – патологический интроверт, оказавшийся безвольным настолько, что способен погружаться в другой мир.

 

Отличие экстраверта от интроверта

Лучше понять разницу между понятиями можно, сравнив их. Сразу хочется заметить,

считать, что это полные противоположности – нельзя. Выше мы уже рассказывали, при ярко выраженных одних чертах, другие также присутствуют, но в меньшей степени. Поэтому ниже мы обозначим самые ощутимые различия:

• Экстраверт – душа компании, такого человека легко выделить среди толпы. Он привлекает внимание, к нему тянутся люди, так как общение с ним – приятное время провождение. При этом характер не обязательно будет легкий, не думайте, что экстраверт – это обязательно шутник и балагур. Просто концентрация его внимания всегда находится вне своей личности. Из-за активности эти люди быстро растрачивают энергию и им необходимо ее восстанавливать. Делают они это в одиночестве, занявшись уборкой дома или посвящая время любимому хобби;
• Интроверты, в отличие от предыдущего типажа, подзаряжаются в своем внутреннем мире. Но это не значит, что они замкнутые и тихие, просто им нужно время на составление плана действий, обдумывание поступков и их последствий. Поэтому они любят замыкаться, дополнительное время проводить в одиночестве. Они бывают раздражительны, но только в случаях, когда контактов с внешним миром становится больше допустимого предела.

Итак, обдумав вышесказанное, можно заметить, что основная разница здесь в том, откуда берут энергию те или иные типы характера. Первый питается от внешнего мира, второй наоборот, ищет силы в себе.

 

Как понять, кто я?

Это несложно. Если вы экстраверт, то:

• Любите заводить знакомства;
• Без проблем общаетесь;
• Делаете, а потом думаете;
• Вам необходимо посещать, вечеринки, выставки, музеи. Без них вы чувствуете опустошение, настроение портится, оптимизм исчезает, посещают грустные мысли;
• Предпочитаете телефонный разговор онлайн общению.

Если же интроверт:

• Совершаете поступки хорошо обдумав их;
• С трудом и осторожностью допускаете новых людей близко;
• Избегаете толпы;
• На вопросы отвечаете односложно;
• Больше предпочитаете написать сообщение, чем позвонить.

Однако, если затрудняетесь в определении своего типажа и находитесь примерно посередине, возможно вы – амбиверт. Это люди, сочетающие в себе всего понемногу. Они активны, но быстро могут замкнуться, хорошо работают в команде, но некоторые дела предпочитают делать в одиночку.

 

Кого больше – интровертов или экстравертов?

На этот вопрос ответить сложно, так как данных много, и они разные. В некоторых источниках написано, что количество тех и других

примерно одинаковое – 50% на 50%. В других говорится, что интровертов меньше – 25 % населения всей Земли, так как это более нормальный тип поведения для взрослого воспитанного человека.

Некоторые же люди делятся своими наблюдениями и считают, что больше экстравертов. Но это не обоснованные исследованиями рассуждения.

Существует также интересная статистика, утверждающая, что среди одаренных людей и людей с высоким показателем IQ более 60% именно интровертов. К ним относятся:

• Пол Маккартни;
• В. Высоцкий;
• А. Эйнштейн;
• Бил Гейтс;
• Ф. Достоевский.

Приведённые данные примерные, так как типажи склонны меняться с возрастом, иногда зависят от жизненных обстоятельств и семейного положения. Поэтому обозначенные цифры усреднённые.

Если вам до сих не до конца понятно про интроверта и экстраверта, кто это такие, чем они отличаются – попробуйте понаблюдать за окружающими и сделать свои выводы. Это лучший способ научиться их различать.

 

Видео-тест: какой тип характера у вас?

В данном ролике будет проводиться тест, после прохождения которого вы сможете понять, кем вы являетесь – экстравертом или интровертом:

Экстраверт и интроверт: чем они отличаются

Вокруг понятия интровертов и экстравертов ходит множество мифов — один из основных заключается в том, что это ситуация «или-или».

Вы либо экстраверт, либо интроверт. Конец истории.

Но реальность немного сложнее.

Экстраверсия и интроверсия живут на двух противоположных концах спектра. То, как вы получаете и отдаете энергию, помогает определить, где вы находитесь в этом спектре. Но вы можете попасть в любую точку этого спектра, не обязательно в одну или другую сторону.

Еще один огромный миф? Интроверты застенчивы, а экстраверты общительны.

Меган Маккатчеон, LPC, далее объясняет, что «люди иногда предполагают, что интроверты всегда испытывают социальную тревогу или не любят находиться рядом с другими, в то время как экстраверты всегда шумны, агрессивны и неистовы».

Вот более реалистичный взгляд на то, как выглядит спектр экстравертов-интровертов и почему один конец не лучше и не хуже другого.

Экстравертно-интровертный спектр — это лишь одна из черт «Большой пятерки», которые исследователи используют для изучения личности. Пять черт:

• экстраверсия
• открытость опыту
• добросовестность
• доброжелательность
• невротизм

Вы можете быть выше или ниже по определенной черте или оказаться где-то посередине. Но ваш «уровень» черты — например, насколько вы экстравертны — считается стабильным в разных ситуациях и периодах вашей жизни.

Давайте сосредоточимся на черте экстраверсии. В нашей повседневной жизни мы склонны называть людей с высоким уровнем экстраверсии «экстравертами», а людей с низким уровнем экстраверсии, наоборот, «интровертами».

Люди, склонные к экстравертности, черпают энергию из внешнего мира: людей, мест и вещей вокруг них.

Вам нравится работать в группе

Экстраверты, как правило, чувствуют себя наиболее комфортно, работая с другими людьми, будь то рабочий проект, планирование вечеринки с друзьями или школьное задание.

Вы можете организовать группу, поддерживать ее бесперебойную работу или даже стать ее лидером.

Независимо от того, как вы участвуете, вы, скорее всего, чувствуете прилив энергии для выполнения своей работы наилучшим образом, когда эта работа предполагает активное сотрудничество с другими людьми.

Вы всегда готовы попробовать что-то новое

Вы уверены в себе и общительны? Не боитесь рискнуть в том, чего никогда раньше не делали, даже если это немного рискованно? Возможно, вам будет легко изменить планы или приспособиться к новой ситуации.

Если да, то вы, вероятно, более экстравертная личность.

Экстраверты склонны действовать, а не размышлять. Как только вы решили что-то сделать, вы обычно просто делаете это, не слишком беспокоясь о том, что может произойти.

Возможно, вы не тратите много времени на обдумывание всех возможных результатов, и люди могут даже назвать вас импульсивным.

С другой стороны, некоторые исследования показывают, что люди, которые более экстравертированы, также более изобретательны.

Обсуждение проблемы часто помогает вам решить ее

Экстравертам часто легче понять и решить проблемы, когда они могут обсудить их, переформулировать их своими словами или узнать мнение других людей.

Каков ваш подход, когда вы сталкиваетесь с проблемой или сложной проблемой?

Допустим, вы имеете дело с домашним заданием, затруднительной ситуацией с другом или сложной задачей на работе. Вы говорите об этом как можно большему количеству людей, чтобы получить разные точки зрения? Разбирать свои мысли вслух?

Если да, то вы скорее экстраверт.

Вам легко выражать свои мысли

Экстраверты обычно почти не имеют проблем с выражением мыслей, чувств и мнений. Они могут варьироваться от незначительных предпочтений, таких как продукты, которые вам не нравятся, до более глубоких эмоций, включая романтические чувства.

Хотя некоторые люди могут считать вас прямолинейным человеком, способность ясно выражать свои чувства, не колеблясь и не беспокоясь о том, что могут подумать другие, часто может быть положительной чертой.

Времяпрепровождение в одиночестве может истощить вас

Экстраверты лучше всего заряжаются в компании других людей. Вы можете переходить из одной социальной среды в другую, предпочитая, чтобы люди находились рядом с вами большую часть времени, и по возможности избегайте проводить время в одиночестве.

«Если время, проведенное с другими людьми, заряжает вас энергией после долгого напряженного дня, вы, вероятно, более экстравертный человек», — объясняет Маккатчен.

Чувство усталости, раздражительности или неуравновешенности после слишком долгого пребывания в одиночестве также указывает на то, что вы экстраверт.

Вы находите хорошее во всем

Оптимизм — это один из ключевых признаков экстраверсии.

Имейте в виду, что оптимизм не обязательно означает, что вы всегда веселы и никогда не грустите. Если случается что-то плохое, это все еще влияет на вас, и у вас, вероятно, все еще бывают дни, когда вы чувствуете себя подавленным — как и у большинства людей.

Но вам может быть легче найти серебряную подкладку в негативной ситуации. Вы также с большей вероятностью сосредоточитесь на них и с большей готовностью придете в норму, когда произойдет что-то плохое, вместо того, чтобы чувствовать себя истощенным и подавленным.

Вы легко заводите друзей

Обычно экстраверты очень общительны.

Если вы относитесь к этому концу спектра, вы можете:

• иметь большой круг друзей
• получать удовольствие от знакомства с новыми людьми
• легко заводить душевные беседы с незнакомыми людьми или людьми, которых вы не знаете очень хорошо

Некоторые исследования связывают более высокую экстраверсию с более продолжительной жизнью, но невозможно определить, действительно ли экстравертность является причиной. Однако одна из теорий состоит в том, что сильные социальные сети экстравертов могут способствовать улучшению здоровья.

Некоторые люди могут рассматривать ваш широкий круг общения как признак того, что вы не слишком близки ни с кем конкретно, но это не всегда так. Скорее всего, у вас есть несколько лучших друзей или людей, с которыми вы чувствуете особую связь.

Интровертные люди иногда получают плохую репутацию.

Часто говорят, что они:

• застенчивы или неуклюжи в общении
• не обладают сильными навыками межличностного общения
• не становятся хорошими лидерами

Но эти характеристики на самом деле не имеют ничего общего с интроверсией, которая просто означает, что ваша энергия исходит изнутри, а не от людей и вещей вокруг вас.

Вы тщательно все обдумываете

Столкнувшись с новой возможностью или любым важным решением, вы, вероятно, тратите много времени на обдумывание, прежде чем строить планы действий.

Исследования могут подтвердить это. Исследование 2020 года показало, что уровень экстраверсии человека может быть связан со стратегиями, которые он использует для принятия решений. Кроме того, люди, которые были более экстравертированы, менее склонны к рациональному принятию решений.

Это означает, что экстраверты могут использовать менее рациональные методы для принятия решений, чем более рефлексивные интроверты.

Люди с более ориентированным на действие подходом могут не всегда понимать, почему вы уделяете так много времени размышлениям, но эта склонность смотреть, прежде чем прыгать, может помочь вам почувствовать уверенность в том, что вы делаете правильный выбор для себя.

Вы предпочитаете избегать конфликтов

Вообще говоря, интроверты менее склонны заводить разговоры с людьми, которых они плохо знают, или даже с людьми, которых они сделать хорошо знаю.

Это может быть связано с предпочтением внутреннего диалога и размышлений. Но нелюбовь к конфликтам также может сыграть свою роль.

Исследования показывают, что интроверты часто более чувствительны к отрицательной обратной связи. Если вы беспокоитесь, что кто-то может критиковать вас или рассматривать вас в плохом свете, у вас не будет особого интереса подвергать себя какой-либо ситуации, которая приведет к такому исходу.

Если вы присоединитесь к дебатам или обсуждениям, вы с большей вероятностью поделитесь своими идеями в письменной форме, анонимно или и тем, и другим. Письменный ответ дает вам возможность сначала подумать о том, что вы хотите сказать, что, вероятно, будет наиболее удобным для вас.

У вас хорошо получается визуализировать и создавать

Люди на более замкнутом конце спектра часто проводят много времени в своих мыслях. Ваши друзья и близкие могут сказать, что вы всегда находитесь в своем собственном мире или что-то в этом роде.

Но именно в этом мире вы делаете свою лучшую работу. Вы можете продумывать проблемы или использовать свое воображение для мозгового штурма новых идей.

Вам может быть нелегко поделиться своими мыслями и чувствами вслух, но написать, проиллюстрировать или положить их на музыку может показаться совершенно естественным.

Вы прирожденный слушатель

Если вы интроверт, общение может истощить ваши естественные запасы энергии, поэтому вы предпочитаете слушать и впитывать то, что происходит вокруг вас.

На работе, в кругу друзей или в других социальных сетях вы обычно удобно устраиваетесь на заднем плане.

Миф о том, что интроверты застенчивы или социально тревожны, проистекает из их естественной склонности к тихому наблюдению.

Конечно, вы можете избегать светских разговоров, предпочитать, чтобы шум толпы захлестнул вас, или чувствовать себя лучше, когда вы можете отключить всех в наушниках. Но вы также внимательно выслушиваете и взвешиваете идеи, и когда вас спрашивают о вашем мнении, у вас часто есть качественные идеи, которые вы можете предложить.

И все дело в том, что интроверты не лидеры? Тщательно продуманная точка зрения имеет большую ценность, особенно та, которая включает в себя не только ваши мысли, но и мысли ваших коллег и сверстников.

Вам нужно много времени для себя

Потребность перезарядить свои батареи после долгого дня, наслаждаясь тихим отдыхом в одиночестве, как правило, указывает на интровертную натуру, согласно МакКатчену.

Это не значит, что вы всегда избегаете людей, но у вас, вероятно, нет широкой социальной сети. Вместо этого вы, скорее всего, делитесь доступной социальной энергией с горсткой близких друзей.

Даже если вам нелегко заводить друзей и вы не видите необходимости расширять свой круг, вы очень цените людей, с которыми вам комфортно.

«Но подождите, — думаете вы, — ни один из них не похож на меня!»

Может быть, сочетание черт из двух списков лучше всего соответствует вашему характеру. Например, вы можете потратить некоторое время на обдумывание решения, сопряженного с определенным риском, но затем действовать решительно, не оглядываясь назад.

Ну, для этого есть слово.

Амбиверсия описывает стиль личности, который находится где-то между интроверсией и экстраверсией. Если вы амбиверт, вы ближе к середине спектра, поэтому иногда вы можете чувствовать себя более интровертным, а иногда экстравертным.

Если приведенные ниже признаки кажутся вам правдой, и вы никогда полностью не идентифицировали себя с интроверсией или экстраверсией, возможно, вы амбиверт.

Вы преуспеваете в социальных условиях

и в одиночку

Интроверты обычно чувствуют себя утомленными и утомленными после долгого общения. С другой стороны, когда экстраверты проводят много времени в одиночестве, они часто замечают падение настроения и уровня энергии.

Будучи амбивертом, вы можете не чувствовать себя слишком истощенным в любой ситуации. Возможно, вам нравится проводить время наедине с собой и с другими людьми в равной степени.

Вы можете заметить небольшие изменения в своем настроении, если вы занимаетесь одним больше, чем другим, но это может не истощать вашу энергию так сильно, как если бы вы были ближе к одному концу спектра.

Активное слушание естественно для вас

Ключевой навык общения, активное слушание выходит за рамки простого слушания.

Когда вы активно слушаете, вы участвуете в разговоре. Вы обдумываете сказанное и предлагаете вдумчивые ответы.

В беседе вы, скорее всего, будете внимательно слушать и отвечать, часто полезно, вместо того, чтобы молча вникать в разговор или сразу же вступать в свои мысли.

Вы проявляете гибкость, когда дело доходит до решения проблем

Амбиверты могут не чувствовать себя слишком приверженными какому-то одному подходу к решению проблем. Вам может быть удобно обсуждать некоторые типы проблем, в то время как вы можете делать заметки или рисовать, решая другие.

Это может быть очень полезно, поскольку проба нового метода иногда может предложить новую точку зрения, которую вы не рассматривали.

Вы более решительны, чем импульсивны

Интроверты склонны все тщательно обдумывать, в то время как экстраверты могут проявлять большую склонность рисковать, не тратя слишком много времени на обдумывание возможных результатов.

Будучи амбивертом, вы можете рискнуть, немного подумав. Как только вы решили что-то сделать, вы, как правило, не тратите слишком много времени на переосмысление.

Вы делаете тратите некоторое время на обдумывание выбора, прежде чем сделать его, но обычно принимаете решение довольно быстро. И хотя вы можете получить некоторую справочную информацию о том, что вы хотите делать, например, о переезде в новую область, вы не чувствуете необходимости проводить исчерпывающие исследования, чтобы поддержать свое решение.

Привлекать других — природный талант

Амбиверты часто умеют поддерживать групповую динамику в рабочем состоянии.

В группе людей вам комфортно говорить, когда это необходимо, но вы также готовы дать другим возможность высказаться. Если разговор прерывается, вы можете добавить быстрый комментарий или задать вдумчивый вопрос, который заставит людей снова говорить.

Это также может помочь вам сбалансировать группы друзей или другие социальные ситуации. Вероятно, вам будет легче понять, как интроверты и экстраверты могут чувствовать себя в одной и той же обстановке. В результате у вас может быть хорошее чутье в отношении лучших способов привлечь кого-то любого типа личности.

Вы легко приспосабливаетесь к новым ситуациям

Даже если вам не всегда нужно, чтобы люди были рядом, вы можете чувствовать себя довольно комфортно, общаясь с другими в короткие сроки.

Может быть, вас не слишком беспокоит то, что вы откладываете книгу, чтобы поговорить с человеком рядом с вами в самолете, переключаетесь с ночного отдыха на ночной (или наоборот) или произносите импровизированную речь на собрании. .

Возможно, это не был ваш первый выбор, но обычно вы можете работать с тем, что происходит вокруг вас.

Ваш характер может помочь вам сделать важный жизненный выбор: вид работы, среда, в которой вы хотите жить, даже тип человека, с которым вы хотите встречаться.

Как и другие аспекты личности, ваше положение на шкале интроверсия-экстраверсия является врожденной частью того, кто вы есть. Ваша уникальная комбинация генов влияет на вашу личность, и вы не можете изменить свои гены.

Исследования показывают, что между мозгом интровертов и экстравертов существуют некоторые ключевые различия, в том числе различия в:

• обучении и управлении движениями
• усвоении речи
• использовании речи

мозги. Если вы испытываете больший выброс дофамина, когда пробуете что-то новое, заводите новых друзей или просто общаетесь с окружающими, это может связать эти действия с усилением положительных эмоций, усиливая эти экстравертные черты.

Для этого нужны все виды

Некоторые люди считают экстравертов более успешными и считают их идеальными личностями. Другие могут думать об амбиверсии как о «лучшем из обоих миров».

Если вы когда-нибудь хотели изменить свой стиль личности, вот несколько вещей, о которых следует помнить:

• Нет стиля личности, который может быть правильным, неправильным или лучшим, чем любой другой стиль.
• Интроверсия и экстраверсия просто указывают на предпочтения в получении и расходовании энергии, но есть место для различий.
• Обычно люди не являются исключительно интровертами или экстравертами. Понимание своей природы может помочь вам узнать больше о том, как вы видите мир и как относитесь к нему.

«Если вы чувствуете необходимость изменить свою интровертную/экстравертную/амбивертную природу, — говорит Маккатчен, — спросите себя, почему вы хотите измениться».

Вам кажется, что в вашей жизни чего-то не хватает? Или что-то, в чем вы хотели бы быть лучше?

Вместо того, чтобы пытаться изменить свою личность, постарайтесь направить эту энергию на обучение и развитие новых навыков, которые помогут вам достичь этих целей.

Возможно, вы не сможете изменить свою природу, но вы можете использовать свои сильные стороны и работать над развитием новых навыков.

Ваша личность уникальна — независимо от того, склонны ли вы к экстраверсии, интроверсии или амбиверсии. Ни в одном из этих стилей нет ничего плохого. Это просто способы описать, как вы получаете свою энергию и как относитесь к миру.

Это может помочь узнать, к какой части спектра вы относитесь, поскольку, зная больше о своем стиле личности, вы узнаете больше о процессе принятия решений, своих эмоциональных потребностях и своем идеальном наборе инструментов для ухода за собой. Но не позволяйте этому знанию сдерживать вас.

«На самом деле, — заключает Маккатчен, — мы все используем обе стороны спектра в различных обстоятельствах. Чтобы добиться наибольшего успеха в мире, важно развивать навыки, позволяющие использовать обе стороны».

Основные черты, плюсы и минусы каждого из них

Вернуться к началу Белый круг с черной рамкой вокруг направленного вверх шеврона. Это означает «нажмите здесь, чтобы вернуться к началу страницы». Наверх

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

Скачать приложение

Эта статья была рассмотрена с медицинской точки зрения Шэрон Грин, LCSW, которая специализируется на лечении тревоги и депрессии в Центре развития детей и семьи Providence Saint John’s в Санта-Монике, Калифорния.

Медицинский обзор

Просмотрено галочкой Значок галочки. Это означает, что соответствующий контент был проверен и проверен экспертом

. Наши истории проверяются медицинскими работниками, чтобы вы могли получать самую точную и полезную информацию о своем здоровье и благополучии. Для получения дополнительной информации посетите нашу медицинскую комиссию.

Эксперты говорят, что интроверсия и экстраверсия существуют в спектре, и большинство людей находятся где-то между ними. Линдон Стратфорд / Getty Images

• Большинство людей не строго интроверты или экстраверты, а находятся где-то посередине.
• Интроверты, как правило, чувствуют себя истощенными после большого количества общения, в то время как экстраверты, как правило, чувствуют себя энергичными.
• Нет ничего плохого в том, чтобы быть интровертом или экстравертом, и у каждого есть преимущества.

Вы можете использовать различные характеристики для описания своей личности, в том числе склонны ли вы к интроверсии или экстраверсии. Известному швейцарскому психиатру Карлу Юнгу приписывают разработку этих терминов, которые относятся к тому, как человек фокусирует свою энергию.

В общих чертах, интроверты направляют свою энергию внутрь, на собственные чувства и мысли, в то время как экстраверты направляют энергию наружу, на других людей и их окружение.

Множество заблуждений окружает эти основные типы личности. Стереотипы часто представляют интровертов замкнутыми, застенчивыми и антисоциальными, а экстравертов — харизматичными, общительными, шумными и напористыми.

На самом деле личность гораздо сложнее. На самом деле большинство людей находятся где-то посередине между этими двумя типами, говорит Лорел Стейнберг, доктор философии, лицензированный психотерапевт, занимающийся частной практикой.

Ниже эксперты различают интровертов, экстравертов и амбивертов и предлагают советы, как принять свою личность, как бы вы ее ни определяли.

Кто такой интроверт?

Вопреки распространенному мнению, интроверты не обязательно ненавидят общение — скорее оно их утомляет.

Если вы интроверт, вы можете чувствовать себя наиболее энергичным в одиночестве и даже нуждаться в отдыхе от общения, чтобы перекалиброваться, точно так же, как людям нужен выходной день после энергичной тренировки, говорит Эйми Дарамус, PsyD, лицензированный клинический психолог в Urban Balance. Тем не менее, вы можете по-прежнему глубоко ценить социализацию. Фактически, исследование 2015 года показало, что качественные отношения играют ключевую роль в общем счастье интровертов.

Согласно Дарамусу и Стейнбергу, некоторые признаки того, что вы более склонны к интроверту:

• Вам легко проводить время в одиночестве приятно и содержательно.
• Вы предпочитаете небольшие, более интимные встречи.
• Вам нужно дольше внутренне обрабатывать события, прежде чем делиться мыслями, чувствами и реакциями с другими.
• Вы стремитесь к более легкому расписанию, чтобы избежать перевозбуждения.
• У вас очень близкие отношения с небольшим количеством друзей.
• Вы тратите много времени на внутренние размышления о своих возможностях, прежде чем принимать важные решения.
• Вам нужен отдых до и после общения.

Потенциальные преимущества

У интровертов есть много плюсов, особенно когда речь идет о поддержании и укреплении отношений:

• Задумчивость склонен к длительным отношениям.
• Сильные наблюдательные навыки: Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что интроверты, как правило, делают более точные наблюдения за поведением людей, чем экстраверты. Другими словами, они могут «читать» людей и лучше понимать их. Вероятно, это связано с тем, что они тратят больше времени на наблюдение, чем на взаимодействие, что может сделать их очень проницательными, говорит Дженнифер Драгонетт, PsyD, инструктор по клиническим услугам в Newport Healthcare.
• Менее импульсивны: Они также склонны думать, прежде чем говорить, говорит Драгонетт, а это означает, что они менее склонны говорить что-то обидное или недоброе из-за импульсивности.

Потенциальные неудобства

• Потенциальная неловкость в социальных условиях: Интроверты могут чувствовать себя неловко в больших группах людей, говорит Стейнберг. Интровертов также часто неправильно понимают, говорит Драгонетт — люди могут считать их недружелюбными или отчужденными из-за их более внутренней, наблюдательной натуры.
• Трудности с управлением эмоциями: Небольшое исследование 2020 года также показало, что у интровертов может быть больше проблем с управлением своими эмоциями. Исследователи предположили, что это могло произойти отчасти потому, что интроверты склонны обращаться внутрь себя, чтобы бороться с негативными чувствами. В результате они могут размышлять или останавливаться на нежелательных эмоциях, а не искать помощи, чтобы справиться с ними.

По словам Дарамуса, из-за этих черт интровертам может быть немного сложнее заводить новых друзей или налаживать связи.

Что такое экстраверт?

Экстраверт — это тот, кто процветает и питается общением с другими, — говорит Стейнберг.

В целом, они придают большее значение своим социальным отношениям. По словам Дарамуса, им по-прежнему иногда нужно время в одиночестве, но обычно они могут меньше отдыхать между социальными взаимодействиями.

В то время как интроверты обрабатывают вещи внутренне, Драгонетт говорит, что экстраверты часто предпочитают «думать вслух», чтобы решать проблемы.

По словам Дарамуса, Стейнберга и Драгонетта, некоторые признаки того, что вы более экстравертны:

• Вы чувствуете прилив энергии или бодрость после общественных мероприятий.
• Когда происходит что-то важное, вы мгновенно отправляете сообщение или звоните другу, чтобы распаковать его.
• Вы предпочитаете работать в группе, чем самостоятельно.
• Вам нравится разговаривать с незнакомцами.
• У вас есть хобби, связанные с социальным взаимодействием, например беговой клуб или волонтерство в организации.

Потенциальные преимущества

Экстраверты часто чувствуют себя комфортно и уверенно в социальных ситуациях, что может произвести сильное впечатление на окружающих. Эта сила может привести к следующим преимуществам:

• Более легкое общение с новыми людьми: Экстраверты без труда налаживают связи с людьми в различных ситуациях, от свиданий до профессионального общения, говорит Стейнберг.

• Сильное стремление к достижению целей: Обзор 2019 года связывает экстраверсию с большей мотивацией для достижения целей.
• Широкая социальная поддержка: Экстравертам может быть полезно иметь большую сеть друзей и знакомых.

Потенциальные недостатки

• Меньше тесных отношений: Хотя у экстравертов может быть много друзей, Стейнберг говорит, что эти отношения могут не казаться такими крепкими, просто потому, что у них так много связей, с которыми нужно поддерживать связь.
• Меньше умеют слушать: Экстравертам иногда так нравится делиться своими мыслями и чувствами, что они могут перестать активно слушать других, что может привести к более поверхностным связям, говорит Дарамус.
• Может показаться чрезмерно агрессивным: Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что, хотя экстраверты могут заряжать товарищей по команде энергией в групповых проектах, их часто считают доминирующими в конфликтных ситуациях.

Сравнение двух

Вот основные различия между интровертами и экстравертами.

Что такое амбиверт?

Интроверсия и экстраверсия существуют в разных диапазонах, говорят эксперты, и большинство людей находятся где-то между интроверсией и экстраверсией, хотя они могут больше склоняться в одном направлении.

Человека, обладающего сбалансированным сочетанием черт интроверта и экстраверта, называют амбивертом — термин, впервые введенный американским психологом Эдмундом Д. Конклином в 1919 году.23.

В некотором смысле амбиверт может наслаждаться лучшим из обоих миров.

Плюсы амбиверта включают:

• Способность колебаться между чертами интроверта и экстраверта : По словам Драгонетта, амбиверты могут чувствовать ситуацию и реагировать в соответствии с тем, что требуется — слушать и наблюдать, как интроверт, или вести беседу как экстраверт.
• Социальная гибкость: Амбиверты способны хорошо функционировать как независимо, так и взаимозависимо, говорит Стейнберг. Они могут легко заводить новых друзей, а также извлекать выгоду из самоанализа, который приходит в одиночестве. Поскольку амбиверты одинаково комфортно чувствуют себя в одиночестве, как и с людьми, они могут общаться как с интровертами, так и с экстравертами.

При всем при этом есть один потенциальный недостаток. Быть амбивертом может стать утомительно, если вы слишком сосредоточены на чтении социальных сигналов и балансировании разговоров, чтобы все чувствовали себя понятыми и вовлеченными, говорит Драгонетт.

Принятие своего типа личности

Нет ничего плохого в том, чтобы быть интровертом или экстравертом. Dragonette советует использовать свои собственные уникальные черты, а не пытаться вписаться в определенную категорию.

Хотя вы, возможно, не сможете изменить свою основную личность, вы можете приобрести новые привычки, если ваши текущие действия не служат вам или вашим целям, говорит Стейнберг.

Интроверты, например, могут захотеть работать над развитием более напористого голоса в конфликте, а не отстраняться, говорит Стейнберг.

Это может включать в себя умение устанавливать границы для сохранения энергии, говорит Дарамус, — например, выход из ситуации, которая становится изматывающей или неудобной. Или это может означать научиться выражать негативные чувства в письменной форме, когда словесная конфронтация кажется подавляющей.

С другой стороны, Стейнберг говорит, что экстравертам может быть полезно изучить преимущества одиночества для достижения личных целей, которые могут повысить самодостаточность, а также предложить новые истории, которыми можно поделиться с другими.

Поскольку экстраверты склонны доминировать в беседах, Драгонетт предлагает им практиковаться в задавании открытых вопросов, чтобы побудить близких интровертов к участию.

Выводы инсайдеров

И интроверсия, и экстраверсия обладают уникальными сильными сторонами.

Более интровертированные люди могут почерпнуть ценную информацию о социальных ситуациях, слушая и наблюдая, а также используя время, проведенное в одиночестве, для достижения личных интересов и целей. С другой стороны, более экстравертные люди могут найти возможность установить новые связи и расширить большую социальную сеть почти без особых усилий.